Sinir aşırı gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan çeşitli duygusal değişiklikler, "medeniyet hastalıklarının" ana nedenidir ve yalnızca insan faaliyetinin zihinsel alanını değil aynı zamanda iç organların işleyişini de bozabilir.

Gerilimden başka bir şey ifade etmeyen "stres" teriminden ilk kez 1303 yılında R. Manning'in bir şiirinde bahsedilmiştir.

G. Selye (1982) genel olarak stres doktrinini oluşturdu. adaptasyon sendromu Zarar veren ajanların etkisi altındaydı ve Fransız fizyolog C. Bernard, stres sorununa ilişkin araştırmanın kökenindeydi.

V.P.'nin çalışmasında. Apchela ve V.N. Gypsy (1999), Selye'nin strese ilişkin görüşlerinin gelişimini ve bu kavrama ilişkin yorumunu çok iyi göstermektedir.

Tanım

Stresten, vücudun kendisine yüklenen dış ve iç taleplere spesifik olmayan tepkisini anladı.

Bilim adamı, insan vücudunun olumsuz etkilere (soğuk, korku, acı) savunma reaksiyonuyla tepki verdiğini buldu. Üstelik uyarıya bakılmaksızın, yalnızca her darbeye özel bir tepkiyle değil, aynı türden genel, karmaşık bir tepkiyle yanıt verir. Stresin gelişiminde üç ana aşama vardır:

1. Alarm aşaması. Vücut büyük stres altında çalışır ve koruyucu kuvvetler harekete geçirilerek stabilitesi artar. Bu aşamada, vücut, rezervlerin işlevsel seferberliği yoluyla yük ile başa çıktığı için derin yapısal değişiklikler henüz meydana gelmemektedir. Vücudun ilk mobilizasyonu sırasında fizyolojik nokta görme, kan kalınlaşması meydana gelir, nitrojen, potasyum, fosfat salınımında artış, karaciğer veya dalakta genişleme vb.
2. Direnç aşaması. Başka bir deyişle maksimum etkili adaptasyon aşamasıdır. Bu aşamada vücudun adaptif rezervlerinin harcaması dengelenir ve ilk aşamada dengeden çıkan parametreler yeni bir seviyede konsolide edilir. Stres etkenlerinin devam eden yoğunluğu üçüncü aşamaya yol açar;
3. Tükenme aşaması. İlk iki aşamada fonksiyonel rezervler tükendiğinden vücutta yapısal değişiklikler oluşmaya başlar. Değişen çevre koşullarına daha fazla uyum sağlamak, vücudun yeri doldurulamaz enerji kaynakları pahasına gerçekleşir ve tükenmeye neden olabilir.

Dolayısıyla stres, vücut yeni koşullara uyum sağlamaya zorlandığında ortaya çıkar; bu da onun uyum sürecinden ayrılamayacağı anlamına gelir.

Duygusal stres

Stres şu anda iki ana türe ayrılmıştır - sistemik, yani. fizyolojik stres Ve zihinsel stres.

Düzenleme süreci için zihinsel stres en önemlisidir çünkü kişi sosyal bir varlıktır ve zihinsel alan onun bütünsel sistemlerinin aktivitesinde öncü bir rol oynar.

Bilgisel ve duygusal stres etkenlerini ayırmak ve bunlardan hangisinin öncü olduğunu bulmak pratikte çok nadirdir. Stresli bir durumda birbirlerinden ayrılamazlar. Bilgi stresine her zaman duygusal uyarılma ve belirli duygular eşlik eder. Bu durumda ortaya çıkan duygular, bilginin işlenmesiyle tamamen ilgisi olmayan başka durumlarda da ortaya çıkabilir. Uzmanların çoğu çalışmasında zihinsel ve duygusal stres türleri tespit edilmiştir.

Önemli miktarda bilgi aşırı yüklenmesi durumunda, kişi gelen bilgileri işleme göreviyle baş edemeyebilir ve kabul etmek için zamanı olmayabilir. doğru kararÖzellikle yüksek sorumlulukla, bu da bilgi stresine yol açmaktadır.

1. Dürtüsel stres;
2. Engelleyici stres;
3. Genelleştirilmiş stres.

Duygusal stres doğal olarak bazı değişikliklere neden olur. zihinsel küre akıştaki değişiklikler dahil zihinsel süreçler, duygusal değişiklikler, aktivitenin motivasyonel yapısının dönüşümü, motor ve konuşma davranışı. Vücutta fizyolojik stresle aynı değişikliklere neden olur. Örneğin bir uçağa havada yakıt ikmali yapılırken pilotun kalp atış hızı dakikada 186 atışa çıkar.

Anksiyete reaksiyonları

Stres olasılığı kaygı gibi bir kişilik özelliğinden kaynaklanabilir. Adaptasyon koşulları altında çeşitli zihinsel reaksiyonlarla kendini gösterebilir. Bunlara anksiyete reaksiyonları denir.

Kaygı, bilinçsiz bir tehdit duygusu, korku duygusu ve endişeli beklentidir. Bu, aşırı stresin sinyali olarak hizmet eden belirsiz bir kaygı hissidir. düzenleyici mekanizmalar veya adaptasyon süreçlerinin kesintiye uğraması. Kaygı genellikle akut veya kronik strese uyum sağlamanın bir biçimi olarak düşünülür ancak aynı zamanda kendi kişisel koşulluluğu da vardır. Tezahürünün yönüne bağlı olarak hem koruyucu, harekete geçirici hem de düzensizleştirici işlevleri yerine getirebilir.

Düzenleyici mekanizmaların aşırı zorlanması, kaygı düzeyinin duruma göre yetersiz olması ve bunun sonucunda davranışsal düzenlemenin ihlali söz konusu olduğunda ortaya çıkar. Kişinin davranışı duruma uymuyor.

Kaygı üzerine yapılan araştırmalar onu normal ve patolojik olarak ayırıyor ve bu da çok sayıda yönün ve türün (normal, durumsal, nevrotik, psikotik vb.) tanımlanmasına yol açıyor.

Bununla birlikte, çoğu yazar kaygıyı, tezahür yoğunluğunda yetersiz bir artışla patolojik bir karakter kazanan, esasen tek bir olgu olarak görmektedir. Anksiyete, psikopatolojik olaylardaki patojenik rolünün analiziyle kanıtlandığı gibi, birçok bozukluğun sorumlusudur.

Duygusal stresin mekanizmalarını incelerken kaygı ile bazı fizyolojik göstergeler arasında yakın bir ilişki bulunmuştur. Sempatoadrenal sistemin artan aktivitesinde ifade edilen ve otonomik ve motor düzenlemedeki değişikliklerin eşlik ettiği ergotropik sendromla bağlantısı not edilmiştir.

Oldukça açıktır ki adaptasyon süreci Kaygının rolü, yoğunluğuna ve bireyin uyum mekanizmalarına yüklenen taleplere bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir.

Kaygı düzeyi ortalama değerleri aşmıyorsa, “kişi-çevre” sistemindeki uyumsuzluk önemli bir düzeye ulaşmadığında motivasyon rolü ön plana çıkar ve kaygı, hedefe yönelik davranışların harekete geçmesine neden olur. Ve eğer “kişi-çevre” sistemindeki denge açıkça bozulursa ve düzenleyici mekanizmalar aşırı zorlanırsa kaygı artar. Bu durumda, kronikleşebilecek ve zihinsel adaptasyonun etkinliğini azaltabilecek bir duygusal stres durumunun oluşumunu yansıtır. Bu da hastalığın gelişmesinin ön koşullarından biri olacaktır.

Kaygının bir takım fizyolojik göstergelerle karşılıklı bağımlılığı göz önüne alındığında, kaygının bir olgu olduğu dikkate alınmalıdır. öznel fenomen. Tezahürünün niteliği ve düzeyi bireyin kişisel özelliklerine bağlıdır.

Günümüzde herkes, kişilik özelliklerinin vücudun maruziyete verdiği tepkinin doğasını doğrudan etkilediğinin farkındadır. çevre. İnsanların bireyselliği, her birinin dış stres etkenine farklı tepki vermesiyle ortaya çıkar; bu, kişisel özelliklerin, stres etkenine tepki biçimi ve olumsuz sonuçların ortaya çıkma olasılığı ile ilişkili olduğu anlamına gelir.

PostScience bilimsel mitleri çürütüyor ve yaygın yanlış anlamaları açıklıyor. Uzmanlarımızdan strese neden olan ve stresi ortadan kaldıran faktörlerle ilgili popüler mitler hakkında yorum yapmalarını istedik.

Bir kişinin strese tepkisi genleri tarafından belirlenir.

Bu kısmen doğrudur.

Genetik özellikler kişinin strese nasıl tepki vereceğine katkıda bulunur, ancak bu tepkiyi tamamen belirlemez. Strese verilen tepki aynı zamanda bu strese tam olarak neyin sebep olduğuna (terörist saldırılara verilen tepki, kötü niyet olmadan meydana gelen karşılaştırılabilir ölçekteki felaketlerden daha güçlüdür), maruz kalma süresine (akut veya kronik stres) ve kazanılan yeteneğe de bağlıdır. stresle başa çıkmak için. Genetik bileşen iki kısma ayrılabilir. Bunlardan biri, yani gerçek genetik olanı, ebeveynlerden alınan ve sinir, endokrin ve bağışıklık sistemlerinin işleyişini kontrol eden genlerin özellikleri tarafından belirlenir. Belirli gen varyantlarının taşıyıcıları strese daha güçlü tepki verir veya bir reaksiyondan sonra normale daha yavaş döner ve sonuç olarak daha fazla şans strese bağlı bozukluklar geliştirir. Bu genlerin bazıları için yetiştirilme koşullarının etkisi gösterilmiştir. Mutlu bir çocukluk geçirmiş kişilerle, olumsuz koşullarda büyüyen insanlar aynı gen varyantlarını farklı şekilde ifade edebilirler.

İkinci bileşen yaşam öyküsü, özellikle çocuklukta yaşanan stres tarafından belirlenir. Memeliler, gen aktivitesinin yoğunluğunu belirli çevresel koşullara ayarlayan özel sistemlere sahiptir. Bu sistemlerin çalışması sonucunda DNA'nın genlerin açılıp kapanmasını düzenleyen bölümlerinde, genin ne kadar aktif olacağını etkileyen özel kimyasal işaretler (metil grupları) ortaya çıkar. Fareler ve sıçanlar üzerinde yapılan deneyler, çocuklukta yaşanan stresin yaşam boyunca strese yanıt veren genlerin işleyişini değiştirdiğini göstermiştir. İnsanlar için de benzer veriler elde edildi, ancak deneyler sonucunda değil, uygun ve olumsuz koşullarda büyüyen çocukların DNA'sı incelenerek elde edildi. İlginç olan, eğer anne fare stres altındaki yavrulara iyi bakarsa (onları dikkatlice tarayıp yalarsa), DNA'larındaki metil işaretlerinin sayısı normale döner ve büyüdüklerinde strese tepkileri normalden farklı olmaz. “Müreffeh ailelerde büyüyen yavruların tepkisi.

DNA'nın ayrı bölümlerinin ömür boyu kimyasal modifikasyonu veya diğer etkiler sonucu gen fonksiyonundaki değişiklikler, epigenetik adı verilen bir bilim dalı tarafından incelenmektedir. Epigenetik süreçler, genetik aygıtın tepkisini, genlerin anne sevgisine, ihmaline ve diğer yetiştirme koşullarına tepkisi de dahil olmak üzere çevresel etkilere bağlayan şeydir. Ve bu koşullar da tam olarak belirleyici olmasa da kişinin strese nasıl tepki vereceğine önemli katkı sağlar. Dolayısıyla kültür ve yetiştirilme gibi genetikten uzak olgulardan bahsederken bile genleri tamamen göz ardı edemeyiz. Yaşamın ve ebeveynlerin çocuklara öğrettiklerini sinir bağlantıları biçiminde kaydetmemizi sağlayan, genlerin işidir.

Svetlana Borinskaya, doktor biyolojik bilimler, Enstitünün Genom Analiz Laboratuvarı Baş Araştırmacısı genel genetik onlara. N. I. Vavilova RAS

Stres yalnızca olumsuz duygulardan kaynaklanır

Bu doğru değil.

Stres, vücudun bir homeostaz durumundan yani dengeden çıktığını gösteren bir tepkisidir.

Ancak denge durumunun dışına çıkmak yaşam için, kişinin gelişmesi için gereklidir. Bu nedenle aşık olmak ya da geniş bir izleyici kitlesi önünde konuşmak stresli olabilir, yani iyi bir hayatla oldukça karşılaştırılabilecek şeyler. Dolayısıyla stres yaşam için gereklidir ve prensip olarak endişe duyduğumuz her türlü durumla ilişkilidir.

Olumsuz duygulara gelince, bu durumda sözde "sıkıntı" kavramı vardır. kötü stres Deneyimlenen olumsuz duygusal durumlar ya çok yoğun ya da kronik olduğunda. Kişinin kendisini sürekli dengesini bozan bir dış durumun içinde bulması ve deneyimler yaşaması nedeniyle sıradan stresten farklıdır. olumsuz duygular ara sıra değil sürekli. Örneğin işyerinde zorbalığa maruz kalıyor ya da aile içinde eşiyle sürekli çatışmalar yaşıyor ya da işini sevmiyor ve her gün sabahları uzun süre evden çıkmak için kendini zorlamak zorunda kalıyor. Sıkıntı aynı zamanda yüksek yoğunluklu stres nedeniyle, yani olumsuz duyguların çok güçlü olması nedeniyle de ortaya çıkabilir. Örneğin sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, çok korkutucu bir şey olduğunda ya da kişi ciddi bir tehditle karşı karşıya kaldığında. Sıkıntı zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde gerçekten kötü bir etkiye sahip olabilir ve bu tür bir stres mutlaka bir tür müdahaleyi, yardım talebini vb. gerektirir.

Maria Padun, aday psikolojik bilimler, Rusya Bilimler Akademisi Psikoloji Enstitüsü'nde travma sonrası stres psikolojisi laboratuvarında kıdemli araştırmacı, pratik psikolog, psikoterapist

Yiyecek stresi hafifletmeye yardımcı olur

Bu doğru.

Stresin her zaman olumsuz duygular olmadığı ancak aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabileceği gerçeğiyle başlamalıyız: olumlu duygular. Beden ve iç organların işleyişi açısından coşku aynı zamanda strestir. Bu nedenle maalesef sevinçten ölebilirsiniz. Bu efsane, olumsuz duyguların arka planında ortaya çıkan stresle ilgilidir. Bir kişi böyle bir strese sahipse, olumlu duygular uyandıran her şey ona yardımcı olabilir. Ve yiyecek en güvenilir pozitiflik kaynağıdır. Bir parça et ya da çikolata sizi asla kandıramaz. Konserden hoşlanmayabilirsiniz, en yakın arkadaşınızla kavga etmiş olabilirsiniz ama doğru zamanda bir parça güzel yemek, olumlu duyguların garantisidir.

seviyede sinir hücreleri Yiyecek, olumlu duyguların aracılarının salınmasına katkıda bulunur. Ağız bölgesinde hoş hisler ortaya çıktığı anda tat duyumları ve mideye bir şeyler düşmeye başlar, beyinde endorfin ve dopamin salgılanmaya başlar. Sonuç olarak, bloke eden olumlu bir duygusal durum ortaya çıkar. olumsuz deneyimler. Besin bir enerji kaynağı olduğundan bu mekanizma doğuştan gelen prensiplere göre çalışır. yapı malzemeleri, onsuz var olamayız. Dolayısıyla evrimsel süreçler, beslenme sürecini sağlayan, bizi her gün açlıkla yemek yemeye zorlayan bir beyin konfigürasyonu oluşturmuştur. Üstelik yenidoğan pahasına yemek yiyor doğuştan gelen refleksler, ancak daha sonra çok hızlı bir şekilde yiyecek bulmayı öğrenir ve öğrenme, yiyeceğin emilmesinin neden olduğu olumlu duyguların arka planında gerçekleşir.

Aslında stres nedeniyle aşırı yemek yiyen insanlar var. Ancak kural olarak, kişi davranışını kontrol ederse, olumsuz deneyimlerin neden olduğu stresi azaltmak için başka olumlu duygu kaynakları arar. Bir sergiye gidebilir, spor yapabilir, hatta bilgisayar oyunu bile oynayabilir. Yemek yemek stresi azaltır ancak bu rotayı çok sık kullanmamalısınız, aksi takdirde fazladan kalori tüketmek sizi fazla kilolardan dolayı strese sokma riskine sokacaktır.

Vyacheslav Dubynin

Biyolojik Bilimler Doktoru, İnsan ve Hayvan Fizyolojisi Anabilim Dalı Profesörü Biyoloji Fakültesi Moskova Devlet Üniversitesi, beyin fizyolojisi uzmanı

Metropol sakinleri için günlük stres kaçınılmazdır

Bu kısmen doğrudur.

Bu ifade yalnızca kısmen doğrudur. Stres, insan vücudunun uyum sağlamasının zor olduğu uyaranlara maruz kalması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu uyaranlar yüksek seslerden başkalarıyla çatışmalara kadar çok farklı olabilir. Büyük bir şehirde bu tür teşviklerle çok sık karşılaşıyoruz. Bu çevresel koşullar yaşadığımız çevre (örneğin kirli hava ve yüksek trafik gürültüsü), karşılaştığımız çok sayıda insan (örneğin kalabalık toplu taşıma araçlarında veya trafik sıkışıklığı), zaman sınırı ve büyük fiziksel aktivite ailede ve işte ortaya çıkan sorunlar. Bütün bunlar strese neden olabilir.

Ancak, bu durumdaÜç kısıtlama var. Öncelikle sadece büyüklerde değil, küçüklerde de yaşayan insanlar birçok stres etkeniyle karşı karşıya kalıyor. nüfuslu alanlar. Bunlar arasında örneğin bir kişinin ciddi fiziksel yorgunluk yaşamasına veya olup bitenlere karşı adaletsizlik hissine neden olan çalışma koşulları yer alır. İkincisi, büyük şehirlerde bile farklı insanlar yaşıyor farklı koşullar: Sabah biri eski, kalabalık bir trene biniyor, biri de konforlu bir eksprese biniyor; birisi trafik sıkışıklığında sıkışmış ve birisi açık bir yolda araba kullanıyor; Birisi işe sanki tatilmiş gibi geliyor, diğerleri ise sonsuza kadar ayrılmanın hayalini kuruyor vb. Bu, ulaşım şeklimizi, hayat arkadaşımızı veya işimizi seçerek stres seviyemizi etkileyebileceğimiz anlamına gelir.

Ve son olarak, üçüncü olarak, birçok stres etkeninin etkisi, olup bitene ilişkin yorumumuza, ona karşı tutumumuza bağlıdır. İki kişinin karmaşık bir sorunu çözmesi gerektiğini düşünün. Bir kişi şöyle düşünüyor: “İşte yine başlıyoruz! Ne yapacağımı bilmiyorum. Bu sorunu çözemeyeceğim ve işimden kovulacağım.” Yani ciddi sıkıntılara yol açabilecek ağır bir yük olarak algılıyor. Başka biri farklı düşünüyor: “Ne kadar ilginç! Bununla ne yapacağımı bilmiyorum ama kesinlikle çözeceğim ve başarıya ulaşacağım. Bu görevi cevaplayabileceği bir meydan okuma olarak algılıyor. Sonuç olarak, ilk katılımcı ikinciye göre stresi daha hızlı yaşayacaktır. Bundan basit bir sonuç çıkıyor: evet, büyük şehir sürekli olarak strese neden olabilecek uyaranları bize sunar, ancak bunların etkisini artırabilir veya azaltabiliriz.

Olga Gulevich, Psikoloji Doktoru, İktisat Yüksek Okulu Psikoloji Bölümü Doçenti

Stres sağlığınıza gerçek zarar veremez

Bu tamamen doğru değil.

Stres gerçekten vücudun gücünü harekete geçirebilir ve insan aktivitesinin artmasına yardımcı olabilir. Ancak belirli stres türleri, özellikle de yoğun stres faktörlerinin neden olduğu stres, kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, çeşitli zararlı psikolojik etkileri olan travmatik stres vardır. Travmatik stresin, hem kişinin hem de sevdiklerinin yaşamını tehdit eden yüksek yoğunluklu stres faktörlerinin etkisinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Travmatik stres kişinin normal işleyişini bozar. Bu tür bir stres, yalnızca anlık belirtileriyle değil, aynı zamanda gecikmiş belirtileriyle de tehlikelidir. Örneğin, travma sonrası stresle birlikte, strese karşı daha savunmasız olan kişilerin belirli bir kısmı aşağıdaki gibi sonuçlarla karşılaşabilir: sürekli deneyim bu durum hem travmatik olaydan altı ay sonra, hem de birkaç yıl, hatta on yıllar sonra ortaya çıkar.

Bu tür stresin kişinin fiziksel sağlığı üzerindeki etkisinden bahsediyorsak, stresin sonuçları farklı şekillerde ifade edilebilir: normal seviye uyanıklık, uyku sorunları ortaya çıkar, hızlı kalp atışı, nefes alma vb. gibi somatik reaksiyonlar ortaya çıkar. Bu tür stresle birlikte gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar da ortaya çıkabilir, çeşitli cilt hastalıkları ve diğer sonuçlar.

Elbette stresin psikolojik sonuçlarını kişinin fiziksel sağlığıyla ilişkili sonuçlarından ayırmak yanlıştır. Bir kişinin bir duruma sistemik tepki vermesi gerçeği uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle, duyguları düzenlemede yaşanan zorluklar, uyanık geçirilen sürenin artmasına, uykuya dalmada zorluğa, uykunun bölünmesine ve kronik erken uyanmaya neden olabilir. Eğer kişi yeteri kadar uyuyamıyorsa, sürekli aşırı tetikte durumdaysa, yani sürekli bir tür bela bekliyorsa, o zaman iyileşemez ve dinlenemez. Ve buradan, başta kişinin en hassas olduğu hastalıklar olmak üzere çeşitli hastalıklar ortaya çıkar.

Ancak sadece zararlı stres ve sıkıntının olduğunu düşünmek yanlıştır. Stresin başka bir düzeyi de vardır; östres. Hans Selye stresin bu tür belirtileri hakkında yazdı. Bu, vücut kuvvetlerinin harekete geçtiği ve kişinin sıkılaştığı faydalı bir strestir. Ve bu ton aynı zamanda koruyucu bir işlevi de yerine getirir. Diyelim ki, bir kişi bazı durumlarda istenmeyen faktörlerden kaçınmaya ihtiyaç duyduğunda veya gerçek bir sorunu çözmek için gerçekten belirli bir üslup durumuna ihtiyaç duyduğunda.

Yani stresin kişinin durumu üzerinde hem yararlı hem de zararlı etkileri olabilir. Bunun aynı zamanda insanlık durumuyla da ilgili olduğunu belirtmek önemlidir. Gerçek şu ki, bir kişi genellikle çeşitli stresler yaşar ve bunlardan her zaman hızlı bir şekilde kurtulamaz. Birikmiş, kümülatif stres, birçok olumsuz olayın yaşanmasının sonucudur ve bu nedenle, bir kişi için belirli bir stresli olayın bariz olumsuz sonuçları olmayacak, ancak bir başkası için bardağı taşıran son damla olacaktır.

Genel olarak stresin insan sağlığına zarar vermediği efsanesinin var olma hakkı vardır, çünkü böyle bir efsane yaratarak insanlar kendilerini herhangi bir sorun olmadığına ikna etmeye, olumsuzlukları düşünürken ortaya çıkan kaygıdan kendilerini korumaya çalışırlar. stresli bir durumun sonuçları : kişi sorunu inkar etme ve sanki korkularından kaçma eğilimindedir. Aslında bu, hayali bir kurtuluştur. Stresin sonuçlarının olumsuz olabileceğine dair bilgi eksikliği, kişiyi bu sonuçlardan korumaz, aksine onlarla baş etmede onu silahsızlandırır. Sonuçta, bildiğiniz gibi, bir sorunu inkar etmek onu hiçbir şekilde ortadan kaldırmaz, ancak paradoksal olarak çözülmesini daha da zorlaştırır. Bir kişinin hayatının ve sağlığının şu veya bu zor olaydan sonra değiştiğini kendine itiraf etme cesareti en kötü taraf, kendi kaynaklarına ya da sosyal desteğe, diğer insanların yardımına yönelmesinin yolunu açar.

Natalya Kharlamenkova, Psikoloji Doktoru, Rusya Bilimler Akademisi Psikoloji Enstitüsü Travma Sonrası Stres Psikolojisi Laboratuvarı Başkanı, Devlet Beşeri Bilimler Tarım Üniversitesi Kişilik Psikolojisi Bölüm Başkanı

Duygusal stres psiko-duygusal durum stres faktörlerinin etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkan insan - olumsuz duygulara neden olan, konfor bölgesinden keskin bir çıkışa katkıda bulunan ve belirli fizyolojik ve psikolojik uyum. Özünde bu tezahür olağan koşullarındaki bir değişikliğe ve ortaya çıkışına yanıt olarak vücudun doğal koruyucu reaksiyonlarına bağlanabilir. çeşitli türlerçatışma durumları.

Nedenler

Bir kişi, kendi temel sosyal ve sosyal yaşamını tatmin etmenin imkansız olduğu rahatsızlık durumunda herhangi bir stresli duruma düşer. fizyolojik ihtiyaçlar. Psikologlar ve psikiyatristler duygusal stresin gelişmesine katkıda bulunan bir dizi neden belirlediler. Bunlardan en yaygın olanları şunlardır:

1. Korku hissi.
2. Kızgınlık.
3. Karmaşık yaşam koşulları ve durumlar (boşanma, iş kaybı, ciddi hastalık, sevilen birinin ölümü vb.).
4. Sosyal veya yaşam koşullarında keskin bir değişiklik.
5. Olumsuz duygusal durumlar.
6. Olumlu duygusal durumlar (taşınma, iş değiştirme, çocuk sahibi olma vb.).
7. Duygusal kaygı.
8. Potansiyel bir tehdit veya tehlike oluşturan durumlar.
9. Dış duygusal uyaranlara maruz kalma (örneğin ağrılı durumlar, yaralanmalar, enfeksiyonlar, aşırı fiziksel aktivite vb.).

Ek olarak, aşağıdaki fizyolojik nedenler stresli bir durumun gelişmesine katkıda bulunabilir:

1. Kronik yorgunluk.
2. Uyku bozukluğu.
3. Aşırı duygusal ve psikolojik stres.
4. Sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar.
5. Bazı endokrin hastalıkları.
6. Yetersiz, dengesiz beslenme.
7. Vücuttaki hormonal değişiklikler.
8. Adaptasyon reaksiyonları.
9. Travma sonrası bozukluklar.
10. Kişisel dekompansasyonlar.

Uzmanlar, stresi tetikleyen faktörlerin dış ve iç olarak ikiye ayrılabileceğini söylüyor. Birincisi, çevredeki koşulların belirli bir olumsuz etkisini içerir. İkincisi, kişinin zihinsel detayının ve hayal gücünün sonucudur ve pratik olarak hiçbir şekilde dış çevreyle bağlantılı değildir.

İçeriğe dön

Risk grubu

Hemen hemen her insan hayatı boyunca defalarca duygusal stres yaşar. Ancak uzmanlar, bu belaya en duyarlı ayrı bir grup insanı tespit ediyor. Onlar için stres genellikle kronik, uzun süreli bir biçim alır ve bir dizi ilişkili komplikasyonun ve fizyolojik sonuçların gelişmesiyle birlikte oldukça şiddetlidir. Risk grubu şunları içerir:

1. Duygusal uyarılabilirliği artan kişiler.
2. İyi gelişmiş bir hayal gücüne sahip yaratıcı bireyler.
3. Acı çeken insanlar sinir bozuklukları ve hastalıklar.
4. Belirli mesleklerin temsilcileri (politikacılar, iş adamları, gazeteciler, polis memurları, sürücüler, askeri personel, pilotlar, hava trafik kontrolörleri).
5. Kaygı düzeyi yüksek olan insanlar.
6. Megalopolislerin ve büyük şehirlerin sakinleri.

Bu tür insanlar özellikle dış tahriş edici psiko-duygusal faktörlere karşı savunmasızdır ve görünüşte önemsiz bir neden bile duygusal durumlarında rahatsızlıklara neden olur.

İçeriğe dön

Psiko-duygusal durumların sınıflandırılması

Buna göre tıbbi sınıflandırma Aşağıdaki duygusal stres türleri vardır:

1. Eustress, zihinsel ve uyumsal yeteneklerin aktivasyonunu destekleyen duygusal bir reaksiyondur. insan vücudu. Bu, güçlü olumlu duyguların deneyimiyle ilişkilidir.
2. Sıkıntı, psikolojik ve davranışsal kişisel faaliyetlerin düzensizliğine yol açan, tüm vücudu olumsuz yönde etkileyen patolojik bir durumdur. Gelişim, olumsuz duyguların ve çatışma durumlarının etkisiyle ilişkilidir.

Ayrıca üçü öne çıkıyor:

1. Perestroyka. Vücutta adrenal bezlerin aktif aktivitesine ve adrenalin salınımına neden olan bir dizi kimyasal ve biyolojik reaksiyonla karakterizedir. Kişi güçlü bir gerginlik ve duygusal uyarılma halindedir. Reaksiyon ve performansta azalma olur.
2. Stabilizasyon (direnç). Adrenal bezlerin değişen duruma adaptasyon süreci meydana gelir ve hormon üretimi stabilize olur. Performans geri yüklenir, ancak sempatik sistem artan aktivite durumunda olmaya devam eder, bu da uzun süreli stresle üçüncü aşamaya geçişe yol açar.
3. Bitkinlik. Vücut stresli bir duruma dayanma yeteneğini kaybeder. Adrenal bezlerin fonksiyonel aktivitesi son derece sınırlıdır, tüm aktivitede bozulma ve başarısızlık vardır. olası sistemler. Fizyolojik düzeyde, bu aşama, artan insülin seviyelerinin arka planına karşı glukokortikoid hormonlarının içeriğinde bir azalma ile karakterize edilir. Bütün bunlar performans kaybına, bağışıklığın zayıflamasına, çok sayıda patolojinin gelişmesine, zihinsel uyumsuzluğun oluşmasına yol açar.

İçeriğe dön

Semptomlar ve belirtiler

Duygusal stresin varlığı, bir dizi karakteristik fizyolojik ve psikolojik işaret kullanılarak belirlenebilir.

Bunlar şunları içerir:

1. Artan sinirlilik.
2. Göz yaşları.
3. Artan kalp atış hızı.
4. Solunum hızında değişiklik.
5. Davranışlarınızı ve tepkilerinizi kontrol edememek.
6. Endişe.
7. Hafıza ve konsantre olma yeteneğinde bozulma.
8. Keskin atlayışlar tansiyon.
9. Korku, umutsuzluk hissi.
10. Zayıflık.
11. Artan terleme.
12. Kas gruplarının aşırı zorlanması.
13. Hava eksikliği, oksijen eksikliği.
14. Tükenmişlik.
15. Baş ağrısı.
16. Vücut ısısında bir artış veya tersine bir azalma.

Yukarıdaki semptomlara ek olarak, bir kişi stres altında Enerji dalgalanması ve kişinin kendi duygularını kontrol edememesi sonucu ortaya çıkan yetersiz tepkiler gözlenir.

İçeriğe dön

Stres ne kadar tehlikelidir?

Duygusal stresin vücut üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır ve bir takım ciddi sorunlara neden olabilir. ciddi hastalıklar. Bu, stresin fizyolojik doğasıyla açıklanmaktadır. Psiko-duygusal bozulmalar sırasında norepinefrin ve adrenalin gibi hormonların içeriğinde artış olur. Bu, kan basıncında değişikliklere, beyin ve damar spazmlarına, kas tonusunun artmasına, kan şekeri düzeylerinin artmasına ve kan damarlarının duvarlarında hasara yol açar.

Sonuç olarak aşağıdaki hastalıkların riski önemli ölçüde artar:

1. Hipertansiyon.
2. Angina pektoris.
3. Felç.
4. Kalp krizi.
5. Aritmi.
6. Kalp yetmezliği.
7. İskemik hastalık.
8. Onkolojik tümörlerin oluşumu.

Uzun süreli stresli bir durumun ciddi sonuçları, kalp krizi, nevroz, zihinsel bozukluklar. Ayrıca tüm vücut tükenir, bağışıklık azalır ve kişi her türlü viral, bulaşıcı ve soğuk algınlığına karşı özellikle savunmasız hale gelir.

Tıp uzmanları stresin tetikleyebileceği patolojileri tanımlar. Bunlar şunları içerir:

1. Astım.
2. Migren.
3. Sindirim sistemi hastalıkları.
4. Mide ve bağırsakların ülseratif lezyonları.
5. Azalan görüş.

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için kendi duygusal durumunuzu kontrol etmeyi öğrenmek ve etkili bir şekilde nasıl savaşacağınızı bilmek önemlidir.

Her insan stresle karşı karşıyadır. Hayatta yaşadığımız duygular: hoş olmayan sürprizler, zihinsel ve fiziksel stres, sevdiklerimizle kavgalar - bunların hepsi insanların psiko-duygusal durumunu etkiler. Duygusal stres, kişiyi konfor alanından çıkarır ve yeni koşullara fizyolojik ve psikolojik uyum sağlamayı gerektirir.

Olumsuz duygular miyokard enfarktüsünün ana nedenidir

Psikolojik durum doğrudan insan sağlığıyla ilgilidir: Vakaların% 70'inde miyokard enfarktüsü tam olarak stres nedeniyle ortaya çıkar.

Stres faktörleri

“Duygular” kavramı psikolojide, bireyin çeşitli dış etkenlere (gerçekler, olaylar vb.) Karşı deneyimli tutumu olarak tanımlanır. Böyle bir deneyim kendini çeşitli işaretlerle gösterir: korku, neşe, dehşet, zevk vb. Duygular somatik ve içsel alanlarla yakından ilişkilidir. Ortaya çıkan yüz ifadeleri, jestler, kalp atış hızı ve nefes almada belirgin bir artış - bunların hepsi kişinin psiko-duygusal durumuna bağlıdır.

Duygular beynin limbik sisteminde oluşur. Vücut üzerindeki etkileri, birey için belirli bir tatmin olasılığı ile karşılaştırılabilir. Düşük olasılık olumsuz duyguları, yüksek olasılık ise olumlu duyguları karakterize eder. Tüm duygular davranışın düzenleyicileridir ve kişi üzerindeki herhangi bir psikolojik etkinin “değerlendirilmesi” görevi görür.

Duygusal stres, dış faktörlerin beyin tarafından olumsuz değerlendirilmesi nedeniyle ortaya çıkan psiko-duygusal gerilimdir. Kişinin strese karşı direncine bağlı olarak vücudun savunma tepkilerini tehditlere karşı harekete geçirmek imkansızsa, onların gücü vardır.

Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farkı anlamak önemlidir. Olumlu duyguların neden olduğu güçlü deneyimlere östres denir. Olumsuz duyguların zararlı etkisi altındaki bedenin durumu sıkıntıdır. İnsan davranışının ve ruhunun düzensizliği ile karakterizedir.

Korku stresli bir duygudur

Nedenler

Stresli koşullar, yalnızca insanların değil diğer hayvanların da karakteristik özelliği olan doğal bir olgudur. Vakaların sıklığı teknolojik ilerlemeye, yaşam hızına, ekolojiye ve kentleşmeye bağlıdır. Ancak stresi etkileyen ana faktörler şunlardır: sosyal davranış ve bireysel olayların özellikleri.

Bu duygusal durumun ana nedenleri:

• korkular, kızgınlıklar, kavgalar;
• sosyal ve gündelik faktörler;
• işle ilgili yaşam sorunları, sevilen birinin ölümü, boşanma vb.;
• potansiyel olarak tehlikeli durumlar;
• fizyoloji.

Fizyolojik faktörlerin dış çevreyle neredeyse hiçbir bağlantısı yoktur. Onlar bir sonuçtur zihinsel aktivite kişi, onun değerlendirmesi kendi devletiçünkü hastalık durumunda kendi sağlığınız hakkında daha çok endişelenirsiniz.

Duygusal stresin ortaya çıkmasını etkileyen yaygın fizyolojik faktörler:

• zihinsel ve fiziksel yorgunluk;
• uyku sorunları;
• sinir sisteminin patolojik bozuklukları;
• endokrin patolojileri;
• hormonal dengesizlikler;
• travma sonrası bozukluklar.

Duygusal stresin yaygın türlerinden biri “tükenmişlik”tir (fazla çalışma). Risk grubu temsilcileri içerir emek alanı. Çalışanların yaşadığı psikolojik stres, büyük miktarda fiziksel ve zihinsel enerji kaybına neden olur. Uzun süreli enerji kaybı yorgunluğa neden olur.

Duygusallığı karıştırmayın bilgi stresi. İkincisi karakterize edilir koruyucu bariyer vücudun uzun bir süre boyunca alınan büyük bir bilgi akışına tepkisi olarak.

Tükenmişliğe en yatkın meslekler sosyal sorumluluk gerektiren pozisyonlardır (öğretmenler, işletme yöneticileri, doktorlar vb.). Tükenmişliğin nedenleri: sorumluluk, uygunsuz çalışma programı, düşük ücretler vesaire.

Belirtiler

Tanımlamak psiko-duygusal stres fizyolojik ve şartlara göre mümkündür psikolojik işaretler. En yaygın semptomlar:

• psiko-duygusal reaksiyonlar (sinirlilik, kaygı, korku, umutsuzluk vb.);
• artan kalp atış hızı ve nefes alma;
• konsantrasyon kaybı;
• kas gerginliği;
• tükenmişlik;
• hafıza sorunları.

Bazen stres belirtileri bulaşıcı veya viral hastalıklarla karıştırılabilir. Belirli bir durumun değerlendirilmesine bağlı olarak iç faktörler aşağıdakilere neden olabilir:

• sindirim bozuklukları;
• kas zayıflığı;
• sıcaklık artışı;
• baş ağrısı ve baş dönmesi.

Çoğu zaman bu belirtiler beklenti nedeniyle ortaya çıkar önemli olaylar Bir kişinin yaşamı sırasında veya sırasında: final sınavları, iş görüşmesi, yaratıcı performans vb. Şiddetli stres sağlığa ciddi zararlar verebilir.

Yorgunluk bu hastalığın belirtilerinden biridir

Stres tehlikesi

Stresin fizyolojik doğası insanlar için tehlikelerle doludur. Kişinin kendi durumunun kötü düzenlenmesi, adrenalin ve norepinefrinin kana salınmasına katkıda bulunur. Bu hormonlar belli bir oranda iç organ ve sistemlerin işleyişini olumsuz etkileyerek kronik hastalıkların oluşmasına katkıda bulunur. Bilgisel stres gibi, duygusal stres de sıklıkla aşağıdaki gibi hastalıklara yol açar:

• peptik ülserler;
• kalp yetmezliği;
• iskemi;
• anjina pektoris;
• astım;
• onkolojik hastalıklar.

Şiddetli uzun süreli stres organların ve sistemlerin işleyişini etkileyerek sinir krizleri ve zihinsel bozukluklar bağışıklığın azalmasına katkıda bulunur. Psikolojik strese en duyarlı kişilerin viral ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Uzun süreli stres kalp hastalığına neden oluyor

Duygusal stresin aşamaları

Duygularımızı deneyimlemek ve ifade etmek insan doğasıdır. Stresli bir durumda, kalp atış hızının ve nefes almanın artmasıyla karakterize edilen zirve anı çoğunlukla hissedilir. Ayrıca kademeli bir rahatlama hissedebilirsiniz. Duygusal stresin aşamaları:

1. Perestroyka. Hormonların kana salınmasıyla karakterize edilen fizyolojik bir reaksiyon. Kişi yoğun bir gerginlik ve duygusal uyarılma hisseder.
2. Stabilizasyon. Hormon üretimi dengelidir ancak psiko-duygusal durum değişmez.
3. Bitkinlik. Şiddetli veya uzun süreli stres sırasında ortaya çıkar. Durum üzerinde kontrol kaybı var, bu da iç organların ve sistemlerin arızalanmasına yol açıyor.

Tükenme aşaması, yalnızca bireyin psiko-duygusal durumunun uzun süreli stres altında olması veya ek strese yenik düşmeye devam etmesi durumunda ortaya çıkar.

Glukokortikoid hormonları ve insülin dengesizliği vardır. Sonuç olarak kişi performansında azalma, halsizlik ve diğer stres belirtilerini hisseder.

Önleme özellikleri

Stresli durumların önlenmesi, vücudun dış koşullardaki yaklaşan değişikliklere hazırlanmasını içerir. Stresli bir durumun kaçınılmazlığını tahmin etmeniz ve yaklaşırken duygusal dengeyi korumaya çalışmanız gerekir.

1. Birkaç önleyici yöntem vardır: Olayın rasyonelleştirilmesi. Olası bir durumu en küçük ayrıntısına kadar modellemek (kıyafet, diyalog, davranış vb.). Bu, belirsizlik düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur ve artan seviye
2. duygular.
3. Seçici olumlu geçmişe bakış. Bir kişinin kendi başına bir çıkış yolu bulabileceği bir durumun örneğini hatırlamak gerekir. Bu, yaklaşmakta olan stresli bir durum karşısında kararlılığı artıracaktır.
4. Seçici olumsuz geçmişe bakış. Kendi başarısızlıklarınızın analizi ve sonuçların doğrulanması. Kendi hatalarınızı belirlerseniz yeni sorunlara yaklaşmanız daha kolay olacaktır.

Etkinliğin sonunun görselleştirilmesi. Olumsuz bir sonuç için çeşitli seçenekler sunmak ve bundan bir çıkış yolu planlamak.

Dövüş yöntemleri

• Psiko-duygusal bozukluklar dikkatli tanı ve tedavi gerektirir. Onlarla baş etme yöntemleri farklı olabilir. Çoğu zaman psikolojik durumun normalleşmesi, kullanılan yöntemlerin sistematikliğine ve karmaşıklığına bağlıdır.
• Bireysel özellikler de daha az önemli değildir - vücudun strese karşı direnci, psikolojik bozukluğun ciddiyeti. En etkili yöntemler şunlardır:
• otojenik eğitimler;
• fiziksel egzersiz;
• meditasyon;

ilaç tedavisi;

psikoterapi.

Çoklu sistem stres reaksiyonları, belirli patolojik durumların ortaya çıkmasından önce bile azaltılmalıdır. İlaç kullanımı nadirdir. Diğer yöntemlerin etkili olmaması durumunda reçete edilirler. Antidepresanlar ve sakinleştiriciler en sık kullanılır.

Hastaya sıklıkla antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete edilir biyokimyasal analiz farklı duygusal durumlardaki insanların gözyaşları. Sonuç, stres altındaki kişilerin gözyaşlarının daha fazla protein içerdiğini gösterdi.

Frey'in teorisinin pek çok destekçisi ve muhalifi var, ancak herkes bir şeyi doğruluyor - ağlamak duyguları serbest bırakır ve geri kazanmanıza olanak tanır psikolojik durum Daha hızlı.

Gözyaşları gibi koruyucu fonksiyon vücut hafife alınır modern toplum Yani onlara bir zayıflıkmış gibi davranmanıza gerek yok: bu sadece psiko-duygusal durumunuzu hızlı bir şekilde iyileştirmenin bir yoludur.

Gözyaşları psikolojik dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır

Çözüm

Duygusal stresin ana tehlikesi, ortaya çıkışı ve gelişmesinin sağlık sorunlarına yol açabilmesidir. Miyokard enfarktüsü, hipertansif kriz, dolaşım bozuklukları olası tehdidin yalnızca bir kısmıdır. Ani kalp durması riski göz ardı edilemez.

Bütün insanlar strese maruz kalır. Yaşamı ve sağlığı korumak için her zaman ani olaylara hazırlıklı olmalısınız. stresli durumlar veya onlardan kaçının.

Stres kaçınılmazsa, ani faktörlerin etkisini yumuşatacak sorunları çözmenin olası yollarını kafanızda modelleyebilmeniz önemlidir. Her zaman bir psikologdan yardım alabilirsiniz. Hastanın psiko-duygusal durumunu güvenli bir şekilde geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

Psikosomatik. Psikoterapötik yaklaşım Kurpatov Andrey Vladimirovich

Stres eylem halindeki bir duygudur

Stres kavramı, "stresi" vücudun çevresel etkilere karşı spesifik olmayan bir tepkisi olarak anlayan G. Selye tarafından resmi olarak bilimsel kullanıma sunuldu. Bilindiği gibi G. Selye'ye göre stres üç aşamada meydana gelir:

· Vücudun direncinin azaldığı (“şok aşaması”) ve ardından savunma mekanizmalarının etkinleştirildiği bir alarm reaksiyonu;

· Sistemlerin işleyişindeki gerilimin vücudun yeni koşullara uyum sağlamasını sağladığı direnç (direnç) aşaması;

Bununla birlikte, G. Selye'nin stres teorisi, kandaki adaptasyon hormonlarının seviyelerindeki değişikliklere spesifik olmayan adaptasyon mekanizmalarını azaltır ve merkezi sinir sisteminin stres oluşumundaki öncü rolü, bu yazar tarafından açıkça göz ardı edilmiştir. Hatta komik bir anlam da var; en azından stres olgusunun bugünkü bilgisinin zirvesinden bakıldığında. Ayrıca G. Selye, “stresin” yanı sıra “psikolojik” veya “duygusal stres” kavramlarını da tanıtarak iyileştirmeye çalıştı ancak bu yenilik, daha fazla zorluk ve paradokstan başka bir şey üretmedi. Ve bilim, stresin gelişiminde duygunun temel rolünü fark edene kadar, teori oldukça uzun bir süre hareketsiz kaldı ve ampirik materyali biriktirip bir yerden bir yere kaydırdı.

"Stres"in tarihi

Hans Selye, 4 Temmuz 1936'da "Çeşitli Hasar Veren Ajanların Neden Olduğu Sendrom" makalesini yayınlayan stres teorisinin kurucusu olarak kabul edilir. İngilizce dergi"Doğa". Bu makalede ilk olarak vücudun çeşitli patojenik ajanların etkisine verdiği standart reaksiyonları tanımladı.

Ancak stres kavramının ("gerilim" anlamında) ilk kullanımı kurguda da olsa edebiyatta 1303'te ortaya çıktı. Şair Robert Manning "Handlying Synne" adlı şiirinde şöyle yazmıştı: "Ve bu azap, Rabbin orada bulunan insanlara çölde kırk kış ve çölde bulunanlara gönderdiği cennet çok fazla stres" G. Selye'nin kendisi de "stres" kelimesinin kökeninin Eski Fransızca ya da Orta Çağ'a dayandığına inanıyordu. İngilizce kelime, “sıkıntı” olarak telaffuz edilir (Selye G., 1982). Diğer araştırmacılar bu kavramın tarihinin daha eski olduğuna ve İngilizceden değil, Latince "sıkılaştırmak" anlamına gelen "stringere" kelimesinden geldiğine inanıyor.

Aynı zamanda, G. Selye'nin sunumunda stres teorisinin kendisi aslında orijinal değildi, çünkü 1914'te parlak Amerikalı fizyolog Walter Cannon (homeostaz doktrininin ve sempatoadrenal sistemin rolünün kurucularından biriydi) Varoluş mücadelesi veren vücudun işlevlerini harekete geçirmede sistem) stresin fizyolojik yönlerini anlattı. Adrenalinin stres reaksiyonlarındaki rolünü tanımlayan ve ona "saldırı ve uçuş hormonu" adını veren kişi W. Cannon'du. W. Cannon, bir raporunda adrenalinin yoğun duygu durumlarında yarattığı harekete geçirici etki nedeniyle kandaki şeker miktarının arttığını, dolayısıyla kaslara ulaştığını söylemişti. W. Cannon'un bu konuşmasının ertesi günü gazeteler şu manşetlerle doluydu: “Öfkeli adamlar daha tatlı oluyor!”

Zaten 1916'da I.P. Pavlov ve W. Cannon bir yazışmaya başladı ve ardından uzun vadeli bir dostluğa başladı; bunun üzerinde önemli bir etkisi olduğu düşünülmeli. daha fazla gelişme bilimsel fikirler her iki araştırmacı da (Yaroshevsky M.G., 1996).

Aynı zamanda strese her zaman duyguların eşlik ettiği ve duyguların sadece psikolojik deneyimlerle değil, aynı zamanda bitkisel ve somatik (fiziksel) tepkilerle de ortaya çıktığı yadsınamaz bir gerçektir. Ancak “duygu” sözcüğünün ardında neyin saklı olduğunu hâlâ tam olarak anlayamadık. Duygu pek bir deneyim değildir (ikincisi, herhangi bir çekince olmaksızın, bir "duygu" olarak sınıflandırılabilir, ancak bir "duygu" olarak sınıflandırılamaz), daha ziyade tüm organizmanın faaliyetinin yönünü belirleyen bir tür vektördür, bir yandan dış ve iç çevrenin, diğer yandan bu organizmanın hayatta kalma ihtiyaçlarının koordinasyonu noktasında ortaya çıkan bir vektör.

Üstelik bu tür bir akıl yürütme hiçbir şekilde temelsiz değildir, çünkü duyguların nörofizyolojik lokalizasyonunun yeri, bu arada, bazen "içgüdüsel beyin" olarak da adlandırılan limbik sistemdir. Limbik sistem vücudun hayatta kalması için en önemli rolü oynar çünkü vücudun hem dış hem de iç ortamından gelen tüm bilgileri alan ve özetleyen sistemdir; Bu analizin sonuçlarına göre vücudun uyumunu (adaptasyonunu) sağlayan bitkisel, somatik ve davranışsal reaksiyonları tetikleyen kişidir. dış çevre ve iç çevrenin korunması belli bir seviye(Luria A.R., 1973). Limbik sistem tarafından tetiklenen bu kümülatif reaksiyonun tamamı, genel anlamda, kelimenin tam anlamıyla bir "duygu"dur. En ciddi ve dikkatli bir araştırmayla bile bir hayvanın "duygularında", onun yaşamının korunmasını sağlamak için tasarlanmış bitkisel, somatik ve davranışsal reaksiyonlar dışında hiçbir şey bulamayız.

Duygunun rolü, bir bütünleştiricinin rolüdür; hem organizmanın kendisini hem de zihinsel organizasyonun tüm düzeylerini ana görevi çözmek için çabalarını birleştirmeye zorlayan yolların kavşağına (limbik sistemde) dayanan odur. organizma - hayatta kalma görevi. W. Cannon bile duyguyu bir bilinç olgusu olarak değil, bir davranış eylemi olarak değerlendirdi bütün organizmaçevreyle ilgili olarak hayatını korumayı amaçlıyordu. Neredeyse yarım yüzyıl sonra P.K. Anokhin, duygunun sadece psikolojik bir deneyim olmadığını, aynı zamanda "zihinsel", "bitkisel" ve "somatik" bileşenleri içeren bütünsel bir tepki mekanizması olduğunu göstereceği bir duygu teorisi formüle edecek (Anokhin P.K., 1968). Aslına bakılırsa, sadece tehlike hakkında endişelenmek saçma ve saçma bir şeydir; bu tehlike sadece değerlendirilmekle kalmamalı, aynı zamanda kaçarak ya da kavga ederek ortadan kaldırılmalıdır. Bu amaçla, kas gerginliğinden başlayıp, aktivitenin parasempatik sistemden sempatik sisteme paralel mobilizasyonla yeniden dağıtılmasıyla biten tüm "kurtuluş araçları" cephaneliğini içerdiği söylenebilir. bu amaçlar için gerekli tüm humoral faktörler.

Limbik yapıların, özellikle de bademciklerin tahrişi, kalp atış hızının artmasına veya azalmasına, mide ve bağırsakların hareketliliğinin ve salgısının artmasına veya azalmasına, nefes almanın doğasında değişikliklere, adenohipofiz tarafından hormon salgılanmasına vb. yol açar. Hipotalamus Genellikle "yerinden çıkma yeri" olarak kabul edilen duygular, aslında sadece bitkisel bileşeni tarafından sağlanır ve bu bitkisel bileşen olmadan açıkçası ölü olan psikolojik deneyimlerin bütünlüğü tarafından hiç sağlanmaz. Deney hayvanının beynindeki bademcikleri tahriş etmeye başlarsak, o zaman bu bize her biri tehlikeden "savaşarak" veya "kaçarak" gerçekleştirilen korku, öfke, öfke gibi bir dizi olumsuz duygu sunacaktır. . Bir hayvanın beyninin bademciklerini çıkarırsak, artık dış ortamdan gelen bilgileri daha iyi değerlendiremeyeceği ve dolayısıyla etkili bir şekilde koruyamayacağı için huzursuz ve kendinden emin olmayan, tamamen yaşanmaz bir yaratık elde edeceğiz. onun hayatı. Son olarak, beyinde depolanan bilgilerin tercüme edilmesinden sorumlu olan da limbik sistemdir. kısa süreli hafıza, – uzun süreli belleğe; Bu nedenle yalnızca bizim için duygusal açıdan önemli olan olayları hatırlıyoruz ve içimizde canlı bir duygu uyandırmayan şeyleri hiç hatırlamıyoruz.

Dolayısıyla, eğer bir stres etkeninin vücutta belirli bir uygulama noktası varsa, o zaman bu beynin limbik sistemidir ve eğer vücudun bir stres etkenine karşı belirli bir tepkisi varsa o zaman bu bir duygudur. Stres (yani vücudun stres etkenine tepkisi), bu nedenle, W. Cannon'un bir zamanlar "acil reaksiyon" olarak adlandırdığı, kelimenin tam anlamıyla "aşırı reaksiyon" olarak tercüme edilen ve Rus dili literatüründe buna adı verilen duygudan başka bir şey değildir. “kaygı reaksiyonu” ya da daha doğrusu “harekete geçme reaksiyonu”. Aslında beden, tehlikeyle karşı karşıya kaldığında kurtuluş amacıyla harekete geçmeli ve en iyi çare Bunu sempatik bölümün otonom yolları aracılığıyla yapmak dışında hiçbir yeteneği yok.

Sonuç olarak, biyolojik olarak önemli reaksiyonların bir kompleksini elde edeceğiz:

Kalp atış hızı ve kuvvetinin artması, organlardaki kan damarlarının daralması karın boşluğu, periferik (ekstremitelerde) ve koroner damarların genişlemesi, arttı tansiyon;

kas tonusunun azalması gastrointestinal sistem, sindirim bezlerinin aktivitesinin durması, sindirim ve atılım süreçlerinin inhibisyonu;

· gözbebeğinin genişlemesi, pilomotor reaksiyonu sağlayan kasın gerginliği;

· artan terleme;

· Adrenal medullanın salgı fonksiyonunun güçlendirilmesi, bunun sonucunda kandaki adrenalin içeriği artar, bu da vücudun sempatik sisteme karşılık gelen fonksiyonlarını etkiler (artmış kalp aktivitesi, peristaltizm inhibisyonu, artan kan). şeker, kanın pıhtılaşmasının hızlanması).

Bu reaksiyonların biyolojik anlamı nedir? Hepsinin “mücadele” veya “kaçma” süreçlerini sağlamaya hizmet ettiğini görmek kolaydır:

Kalbin artan çalışması ve buna karşılık gelen vasküler reaksiyon, çalışan organlara - özellikle iskelet kaslarına - yoğun kan akışına yol açarken, faaliyetleri savaşmaya veya kaçmaya katkıda bulunamayan organlar (örneğin mide ve bağırsaklar) daha az kan alır ve faaliyetleri daha az olur. tamamen azalır veya durur;

· Vücudun kuvvet değişiklikleri uygulama yeteneğini arttırmak ve kimyasal bileşim kan: karaciğerden salınan şeker olur enerjik malzeme kasların çalışması için gerekli; Kan antikoagülasyon sisteminin aktivasyonu, vücudu yaralanma vb. durumlarda çok fazla kan kaybından korur.

Doğa her şeyi sağladı ve her şey harika bir şekilde düzenlenmiş gibi görünüyor. Ancak bir canlının biyolojik varlığına uygun bir tepki ve davranış sistemi yarattı. sosyal hayat emirleri ve düzenlemeleri olan bir kişi. Ayrıca doğa, görünüşe göre, yalnızca insanlarda ortaya çıkan bilgilerin soyutlama ve genelleme, biriktirme ve aktarma yeteneğine güvenmiyordu. Ayrıca tehlikenin yalnızca dış ortamda (başka herhangi bir hayvanda olduğu gibi) değil, aynı zamanda bir kişinin vücudunun tam olarak bulunduğu "kafanın içinde" de gizlenebileceğini bilmiyordu. aslan payı stres etkenleri. Böylece, bu tuhaf "genetik hata", doğanın sevgiyle ve yetenekle yarattığı, hayvanın bu parlak "korunma" ve "hayatta kalma" mekanizmasını, insanın Aşil topuğuna dönüştürdü.

Evet, bir kişinin "sosyal topluluğunun" koşulları, stres etkenine karşı doğanın oluşturduğu bu tepki şemasına önemli bir kafa karışıklığı getirmiştir. Herkesin görünüşü yukarıdaki belirtiler tehlikenin olduğu durumlarda sosyal karakter(örneğin zor bir sınavla karşı karşıya olduğumuzda, kalabalık bir topluluk önünde konuştuğumuzda, kendi hastalığımızı ya da sevdiklerimizin hastalıklarını öğrendiğimizde vb.) kural olarak uygun görülemez. Bu tür durumlarda, "savaşma" veya "kaçma" girişimlerimiz için somatovejetatif desteğe ihtiyacımız yoktur, çünkü bu tür stres koşulları altında bu davranışsal seçenekleri kullanmayacağız. Evet, muayene eden kişiyle kavga etmek, hastalığınızı öğrendikten sonra doktordan kaçmak vb. Aptallık olur. Aynı zamanda vücut maalesef doğru tepki veriyor: kalbimiz çarpıyor, ellerimiz titriyor ve terliyor. İştahımız iyi değil, ağzımız kuru ama idrara çıkma uygunsuz, düzgün çalışıyor.

Evet, garip bir şekilde, otonom sinir sisteminin sadece sempatik bölümü değil, aynı zamanda parasempatik bölümü de acı çekiyor. Bir stres etkenine yanıt olarak birincisinde bir artışa, otonom sinir sisteminin ona karşıt olan parasempatik bölümünün hem baskılanması hem de aktivasyonu eşlik edebilir (idrar yapma dürtüsü, dışkı bozuklukları vb. ortaya çıkabilir). Uyarıcı faktörlerin etkisinin kesilmesinden sonra, bir tür aşırı telafinin bir sonucu olarak iyileşme süreciyle ilişkili parasempatik sinir sisteminin aktivitesinin, ikincisinin aşırı zorlanmasına yol açabileceği de eklenmelidir. Örneğin, şiddetli stres sırasında deneysel olarak kanıtlanmış vagal kalp durması vakaları iyi bilinmektedir (Richter C.P., 1957) ve ayrıca güçlü bir uyarana yanıt olarak şiddetli genel zayıflığın tezahürü, vb.

Psikojenik ölüm

C.P. Richter, sıçanlar üzerinde yapılan deneylerde vagal kalp durması olgusunu gösterdi. Kaçmanın imkansız olduğu özel bir su silindirine indirilen evcilleştirilmiş fareler, yaklaşık 60 saat boyunca hayatta kaldı. Bu silindire yabani fareler yerleştirildiğinde, nefes almaları neredeyse anında keskin bir şekilde yavaşladı ve birkaç dakika sonra kalp diyastol aşamasında durdu. Bununla birlikte, yabani farelerin silindire defalarca yerleştirilip çıkarıldığı ön "eğitim" ile sağlanan vahşi farelerde umutsuzluk hissi yoksa, o zaman evcilleştirilmiş ve yabani farelerde bu silindirde hayatta kalma süresi aynı (Richter C.P., 1957).

Aynı zamanda, bir kişinin - pahasına zihinsel aktivite Onu çoğu zaman çıkmaza sokan bu kemirgenlerden daha güçlü bir umutsuzluk duygusu yaşayabilme yeteneğine sahiptir. Bir yerlinin, kendisine gönderilen şamanın lanetini öğrendikten sonra veya "ölümcül bir tabuyu" ihlal ettiğinde meydana gelen gizemli "Voodoo ölümü"nün bile, sempatik olmayanın aşırı zorlamasıyla açıklanması tesadüf değildir. parasempatik sistem, bunun sonucunda aynı vagal kalp durması meydana gelir (Raikovsky Ya., 1979).

Ayrıca biz "düzgün insanlar" olarak bu gibi durumlarda duygularımızı göstermenin gerekli (veya mümkün) olduğunu düşünmüyoruz, yani onları zorla kısıtlıyoruz. Ancak P.K.'nin çalışmalarından bilindiği gibi somatovejetatif reaksiyon. Anokhin, "duygunun dış bileşeninin" bu şekilde bastırılması daha da yoğunlaşıyor! Böylece, örneğin kalbimiz benzer durumlar Eğer bizim yerimizde olsaydı (böyle düşünülemez bir ihtimali varsayalım) bir hayvandan daha az değil, daha çok dövüşürdü. Ancak "utanç verici bir uçuşa" izin vermeyeceğiz, "sorunları yumruklarımızla çözme seviyesine inmeyeceğiz" - kendimizi dizginleyeceğiz ve bu duyguları patronun ofisinde veya "uzlaşma sahnesinde yaşarsak" ” Dişlerini sinirlendiren bir eşle, o zaman kendimizi yalnızca kısıtlayacağız, herhangi bir olumsuz duygusal tepkiyi bastıracağız. Hayvan, elbette, bu kadar güçlü stres faktörlerinin bombardımanından makul bir şekilde geri çekilecektir, ancak biz, gerçek bir bitkisel felaket yaşarken, sonuna kadar "yüzünü kurtarmaya" çalışarak yerimizde kalacağız.

Ancak bizi bu tür “normal” hayvanlardan bize kıyasla önemli ölçüde ayıran bir fark daha var; ve bu fark, bir hayvanın yaşadığı stres miktarının, bir insanın başına gelen miktarla karşılaştırılamamasından kaynaklanmaktadır. Hayvan "mutlu bir cehalet" içinde yaşar, ancak bazen bize göründüğü gibi, başkalarının başına geldiği için başımıza gelebilecek tüm olası ve imkansız sorunların farkındayız. Korkuyoruz, diğer şeylerin yanı sıra, sosyal değerlendirmeler Akrabalar, arkadaşlar ve meslektaşlarla ilişkilerde zor kazanılan pozisyonların kaybı; Yeterince bilgili, beceriksiz, yeterince erkeksi ya da yeterince kadınsı, yeterince güzel ya da çok zengin değil, çok ahlaklı ya da tamamen ahlaksız görünmekten korkuyoruz; Son olarak, mali sıkıntılardan, çözülmemiş ev işlerinden ve sorunlardan korkuyoruz. mesleki sorunlar, hayatımızda “büyük ve sonsuz sevginin” olmayışı, yanlış anlaşılma duygusu, kısacası “onların adı lejyondur.”

İnsan olan bir maymun (deney süresince)

Stres durumunda ortaya çıkan doğal reaksiyonları bastırmanın trajedisini gösteren en insani değil, ancak gösterge niteliğindeki deney, Yu.M. tarafından SSCB Tıp Bilimleri Akademisi'nin Sohum şubesinde gerçekleştirildi. Repin ve V.G. Stratsev. Bu çalışmanın özü, deney maymunlarının hareketsiz hale getirilmesi ve ardından saldırgan-savunma uyarılmasına neden olan bir "tehdit sinyaline" maruz bırakılmalarıydı. Hareketsiz kalma nedeniyle, doğa tarafından programlanan her iki davranış seçeneğinin (“savaş” veya “kaç”) uygulanmasının imkansızlığı, stabil diyastolik hipertansiyona yol açtı. Gelişen hastalığın kronik bir seyri vardı, obezite, aterosklerotik nitelikteki arterlerdeki değişiklikler, klinik ve morfolojik özellikler koroner kalp hastalığı.

Sempato-adrenal aktivasyon başlangıç ​​dönemi Hipertansiyonun stabilizasyonu aşamasında bu sistemin tükenme belirtileri yavaş yavaş yerini aldı. Patolojinin oluşumu sırasında önemli miktarda steroid hormon salgılayan adrenal kortekse operasyon yapıldı. belirgin değişiklikler Hastalık kronikleşince Homo Sapiens türünden arteriyel hipertansiyonu olan birçok hastada görülen “diskortisizm” tablosu oluştu.

Bütün bunlar, yazarların psikosomatik hastalıkların (bu durumda hipertansiyon), gıdanın dış motor bileşenlerinin, cinsel ve cinsel faktörlerin baskılanmasını (inhibisyonunu) içeren katı sosyal davranış düzenlemesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan, ağırlıklı olarak bir insan rahatsızlığı olduğu sonucuna varmalarına izin verdi. agresif-savunma reaksiyonları (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Nitekim deneyde stres altındaki hayvanlara zorla ve zalimce uygulanan hareketsizleştirme, günlük hayatta olağan halimizdir.

Kendi otonom sinir sistemimizi ne tür bir aşırı zorlanmaya maruz bıraktığımızı hayal etmek bile zor! Genel olarak, çarpıntıdan bağırsak rahatsızlığına kadar bitkisel reaksiyonlar, stres, kaygı, çoğu zaman yersiz ama yine de mükemmel korkularla dolu, hayatımızda sık görülen olaylardır. Psikologların son yirminci yüzyılı "kaygı yüzyılı" olarak adlandırmaları tesadüf değil: WHO'ya göre yalnızca ikinci yarıda nevroz sayısı 24 kat arttı! Ancak çoğu insan elbette geleneksel olarak kendi psikolojik deneyimler ve bu kaygıların bitkisel bileşenleri onlar için nispeten fark edilmeden geçer. İnsanların başka bir kısmı (bir takım koşullar nedeniyle) konuşacağız aşağıda) ya da sadece stres etkenlerini fark etmiyorlar ve bu nedenle yalnızca "bitkisel işlev bozukluğunun" belirtilerini görüyorlar ya da tamamen alakasız bir nedenden dolayı doğal olarak kaygılı olduklarını anlamadan önce kaygılarının bu somato-bitkisel belirtilerine odaklanıyorlar.

Bir kişinin otonom sinir sisteminin bu tepkilerini nasıl değerlendirdiği, büyük ölçüde beyin seviyesinin ne kadar yüksek olduğuna bağlıdır. psikolojik kültür Duyguların oluşum ve tezahür mekanizmalarına ne kadar aşinadır. Elbette, bu yelpazenin büyük bölümünde nüfusumuzun kültür düzeyi son derece düşüktür, bu nedenle yurttaşlarımızın büyük bir kısmı için kaygının bu doğal vejetatif belirtilerinin semptomlardan başka bir şey ifade etmemesi gerçeğinde garip bir şey yoktur. "hasta bir kalp", "kan damarlarının kötü olması" ve dolayısıyla "hızlı ve kaçınılmaz ölüm". Bununla birlikte, kişinin vücudunun “iç yaşamı” hakkındaki algısının özgüllüğü de belli bir rol oynar. Buradaki farklılıkların çok önemli olduğu ortaya çıktı - bazı insanlar genellikle kalp atışlarına, artan (makul sınırlar dahilinde) kan basıncına, mide rahatsızlıklarına vb. karşı "sağır"ken, diğerleri ise tam tersine bu sapmaları o kadar net hissediyor ki bunların ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan dehşetle baş edebiliyorlar, ne güçleri ne de sağduyuları var.

Ek olarak, özel çalışmalarda, duygu deneyimi sırasında daha fazla sayıda otonomik değişiklik bildiren bireylerin, duygusal faktörlerin etkisine karşı objektif olarak daha fazla fizyolojik duyarlılık sergiledikleri bulunmuştur. Yani otonomik tepkileri daha belirgin ve iyi anlaşılan kişilerde, duygusal süreç bu reaksiyonların daha az belirgin olduğu bireylere göre daha şiddetli bir şekilde ortaya çıkar (Mandler G. ve diğerleri, 1958). Başka bir deyişle, iç organlardan gelen dürtüler duygusal süreci destekler, yani burada - bu grup insanda - bir tür kendi kendini başlatan makineyle karşı karşıyayız. Bir yandan bu kişilerde duygusal tepkilere aşırı (“aşırı”) bitkisel bir tepki eşlik ederken, diğer yandan onların ikincisine dair duyumları ve farkındalıkları başlangıçtaki duygusal tepkilerin yoğunlaşmasına ve dolayısıyla bitkisel tepkilerin yoğunlaşmasına neden olur. doğasında bulunan aşırı bitkisel bileşen. Görünen o ki, bitkisel-vasküler distonili (somatoform otonomik disfonksiyonlu) hastalarımız arasında, kendi “bitkisel fazlalıklarını” hissetme konusunda özel yeteneği olan bu kişiler çoğunlukta. Bu hastaların ana problemlerini kaygı veya duygusal dengesizlik olarak değil, bunların bedensel (somatovejetatif) belirtileri olarak görmelerini belirleyen şey bu özel hassasiyettir. duygusal durumlar Ancak “beden”den ziyade “duygu”nun kurbanı olduklarının farkında değiller.

Buna ek olarak, (otonom krizi anımsatan bir duruma neden olan) adrenalin enjeksiyonundan sonra insan davranışını incelemek için yürütülen ustaca deneyler, iki şeyi gösterdi: olası seçenekler böyle bir "kendi kendini sarma makinesinin" çalışması (Schachter S., Singer J.E., 1962). İlk durumda psikolojik bileşenler kişinin “görüş alanına” girer. duygusal tepki ve zihinsel olayların daha da ilerlemesi bu duygunun yoğunlaşmasına yol açar. İkinci durumda, kişinin dikkati duygusal reaksiyonun bedensel (somatovejetatif) bileşenleri üzerinde yoğunlaşır, bu da bu duygunun psikolojik bileşenlerinin bu süreçle bilinçsiz bağlantısı nedeniyle ikincisinde bir artışa yol açar. Ve eğer ilk yanıt yöntemi bize "duygusal bozukluklar" (yani anksiyete-fobik semptomlardan muzdarip olanlar) öyküsü olan hastalara verirse, burada kural olarak bazı dış faktörler(örneğin korku topluluk önünde konuşma veya cinsel temaslar) bu reaksiyonlara neden oluyorsa, ikinci yöntem bitkisel-vasküler distonisi (somatoform otonomik disfonksiyon) olan hastaların ana “tedarikçisidir”, çünkü dikkatlerini duygunun bitkisel bileşenlerine odaklayan bu bireyler, Bir yandan kendi duygularının farkında değiller ve bu yüzden de “dışsal nedenler” aramıyorlar, bir yandan da anlamadan; gerçek sebep Bitkisel nöbetler nedeniyle "kalp krizi" geçirdiklerini düşünmeye başlarlar, oysa aslında "tutkuya kapılırlar". Uygun yürek parçalayıcı düşüncelerle desteklenen bu "kalp krizi"ne takılıp kalmak, bu bitkisel nöbeti yoğunlaştıracak ve bu hastaları, sağlıklarıyla ilgili korkularının haklı olduğuna ikna edecektir.

Oyun Oynayan İnsanlar kitabından [Kitap 2] kaydeden Bern Eric

En sevdiğim duygu Yaklaşık on yaşına gelindiğinde çocuk, hayatına hakim olacak bir duygu geliştirir. Dahası, önce dönüşümlü olarak öfke, suçluluk, kızgınlık, korku, şaşkınlık, sevinç, zafer vb. duyguları deneyimleyerek "deneyler". Açık

Tame kitabından huysuzluk! Patlayıcılar için kendi kendine yardım yazar Vlasova Nelly Makarovna

Her stres stres değildir. Ve talihsizlik bir lütuf olabilir. Travmayı bir kült haline getirmeyin! Düşüncelerinizde onlara dönüp küfretmek nevroza ve kendinize eziyet etmeye giden yoldur. Felaketler bile pamuk ipliğine bağlı kaldığınızda tamamen mutlu olun.

Ölümcül Duygular kitabından kaydeden Colbert Don

Utanç kitabından. İmrenmek yazar Orlov Yuri Mihayloviç

Duygu ve karakter özelliği Her duygu, sık yaşanırsa bir karakter özelliğine dönüşür. Alıngan, öfkeli ve korkak insanlar vardır, bu yüzden çoğu zaman gücenirler, öfkelenirler ve birçok nedenden dolayı onlardan korkarlar. Sık sık yaşanan utanç deneyimlerinden hangi özellik ortaya çıkar? Psikolog

Duyguların Eğitimi kitabından. Nasıl mutlu olunur? kaydeden Curie Augusto

Spekülasyonun Merceği Olarak Duygu Antik çağlardan beri, tüm ulusların bilgeleri duyguları aydınlanmanın ve "kendini bilme dağına" tırmanmanın önünde bir engel olarak görmüşlerdir. Hayattan çekilmek ve duyguları yaşamamak için her şeyi yaptılar. laik insanlar. Bu

Reklam Mesajları Yaratma Sanatı kitabından yazar Şekerci Joseph

Duygu Nedir? Duygu sürekli dönüşen bir enerji alanıdır. Her gün yüzlerce duyguyu yaşıyoruz. Sürekli olarak ortaya çıkarlar, kaybolurlar ve değişirler. İÇİNDE ideal olarak Duyguları değiştirme süreci haz ilkesine tabi olabilir.

Anlam Psikolojisi kitabından: Anlamlı Gerçekliğin Doğası, Yapısı ve Dinamikleri yazar Leontyev Dmitri Borisoviç

Mükemmeliyetçi Paradoks kitabından kaydeden Ben-Shahar Tal

Aşk Sözdizimi kitabından yazar Afanasyev Alexander Yu.

2.8. Anlam ve duygu Anlamsal gerçekliğin bilişsel süreçlere ve mekanizmalara indirgenemezliği açıksa ve özel bir kanıt gerektirmiyorsa, duygusal mekanizmalara indirgenemezliği ilk bakışta o kadar da açık değildir ve özel bir değerlendirme gerektirir.

Değişime Giden Yol kitabından. Dönüşümsel metaforlar yazar Atkinson Marilyn

Duygu duygudur Çocukların duygularının etkilendiği durumlarda kimlik yasası ihlal ediliyorsa çocuklarda mükemmeliyetçilik duygusu uyanır. Bu, çoğu kurala uyulmasına rağmen meydana gelir en iyi uygulamalarçocuk yetiştirmek. Kızgın kızın babası şöyle dediğinde:

Duygusal Zeka kitabından. Zihin duyularla nasıl iletişim kurar? yazar Lemberg Boris

“Romantik” (1. Duygu) Daha önce de belirtildiği gibi, Birinci işlevin ana işaretlerinden biri fazlalığıdır. 1. Duygu burada bir istisna değildir. Sanatçı Bryullov'un, Puşkin güldüğünde "cesaretini gördüğünü" söyleyen kıskanç ifadesi akla geliyor.

Yazarın kitabından

“Oyuncu” (2. Duygu) 2. Duygunun sahibine “aktör” denilse de öncelikle sinema oyuncusu anlamına geldiğini belirtmek gerekir. Tiyatro, izleyici ile sahne arasındaki önemli mesafe nedeniyle “gerçekçi” bir yaklaşımla bile sinemaya özel önem verilmektedir.

Yazarın kitabından

“Crusk” (3. Duygu) “cracker”ı tanımlamak kolaydır; ismin kendisi paletin renklerini akla getirir. Ancak bu durumda yalnızca soğuk, tek renkli renklerin kullanılması tamamen yanlış olur. Herhangi bir Üçüncü Duygu gibi, 3. Duygu da kısıtlı ama güçlü hissettirir

Yazarın kitabından

“Gawker” (4. Duygu) 4. Duygu, üretmediği kadar sanatsal ürünler tükettiği için “gawker” unvanını almıştır. Her ne kadar sanatçılar "izleyiciler" arasında nadir olmasa da (büyük Goethe'nin örneği burada oldukça anlamlı olacaktır), hâlâ

Yazarın kitabından

Sevgi bir duygudan daha fazlasıdır Bir değer olarak sevgi bir duygu değildir. Duygular alevlenir ve kaybolur. Bir değer olarak sevgi sabittir. Bu gerçek bir adanmışlıktır, derin katılımın, bağlılığın ve neşeli farkındalığın ifadesidir. Başka bir deyişle, aşk hakkında konuştuğumuzda

Yazarın kitabından

Kişisel Farkındalık Duygusu: Gurur Birkaç yıl önce yapılan bir çalışma, temel bir insani duygu olarak gururun eskisinden daha fazla ilgiyi hak ettiğini gösterdi. Gurur genellikle ilginç bir şeydir çünkü iki yüzü vardır: Bir yanda