బలవంతంగా నిస్సహాయత. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత: దృగ్విషయం యొక్క మానసిక అధ్యయనాలు

మరికొందరు విజయం సాధించే వరకు ఎందుకు పోరాడతారు, మరికొందరు ఏమీ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించకుండా ఎందుకు వదులుకుంటారు? 1960 లలో, శాస్త్రవేత్తలు మానవులకు మాత్రమే కాకుండా, అన్ని అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన జంతువులకు కూడా అంతర్లీనంగా ఉన్న ఒక దృగ్విషయాన్ని కనుగొన్నారు. దానిని నేర్చుకున్న లేదా నేర్చుకున్న నిస్సహాయత అంటారు.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ అనేది వరుసగా అనేక పునరావృత వైఫల్యాల ప్రభావంతో ఏర్పడిన మానసిక వైఖరుల సంక్లిష్టత. ఒక వ్యక్తి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయలేడని చూసినప్పుడు, అతను భవిష్యత్తులో ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానేస్తాడు. ఈ దృగ్విషయం క్రింది పదబంధాల ద్వారా వర్గీకరించబడింది: "నేను ఏమైనప్పటికీ విజయం సాధించను," "నేను చేయలేను, ప్రయత్నించడంలో కూడా అర్థం లేదు," "నేను ఓడిపోయాను మరియు నేను ఒకరిగా ఉంటాను."

పని శీఘ్ర ఫలితాలను ఇవ్వని వ్యక్తులలో సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందడం తరచుగా జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, భావోద్వేగ కనెక్షన్ "ప్రయత్నం-బహుమతి" అదృశ్యమవుతుంది. మరొకటి ప్రమాదకరమైన అంశం- క్రమరహిత ప్రతిస్పందన, అదే చర్యలు వేర్వేరు ఫలితాలకు దారితీసినప్పుడు.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తలచే కండిషన్డ్ మరియు అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు చాలా ప్రమాదవశాత్తు కనుగొనబడింది షరతులు లేని ప్రతిచర్యలుకుక్కలలో. ఇది 1964లో జరిగింది. ప్రయోగాలు అపఖ్యాతి పాలైన పావ్లోవ్ కుక్కలపై నిర్వహించిన వాటిని గుర్తుకు తెచ్చాయి.

జంతువులను మెటల్ ఫ్లోర్‌తో బోనులలో బంధించారు, దీని ద్వారా షాక్‌లు కాల్చబడ్డాయి. విద్యుత్ ప్రవాహం. మొదట్లో వినిపించింది పెద్ద ధ్వనిసిగ్నల్, కొంత సమయం తర్వాత డిశ్చార్జ్ ద్వారా.

కుక్కలు నమూనా నేర్చుకున్నప్పుడు, ప్రయోగం సంక్లిష్టంగా ఉంది - పంజరం తలుపులు తెరవబడ్డాయి. విద్యుత్ షాక్‌తో సంబంధం ఉన్న శబ్దం విన్నప్పుడు, షాక్ నుండి బయటపడటానికి కుక్కలు తమ బోనుల నుండి బయటకు పరుగెత్తుతాయని భావించారు. అసౌకర్యం. కానీ అలా జరగలేదు.

సిగ్నల్ విని, కుక్కలు ఎక్కడికీ వెళ్ళలేదు, కానీ నేలపై పడుకుని, విసుక్కుంటూ మరియు నొప్పిని భరించడానికి సిద్ధమయ్యాయి. శాస్త్రవేత్తలు అయోమయంలో పడ్డారు. వ్యవస్థ విఫలమైంది. సిగ్నల్‌కు రిఫ్లెక్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది, కానీ అలాంటి ప్రతిచర్యను ఎవరూ ఊహించలేదు.

ఆ శాస్త్రవేత్తల సమూహంలో మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ఉన్నారు - అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, ఎవరు తరువాత అటువంటి దిశను స్థాపించారు సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ ఉనికిని నిరూపించడానికి మరియు దాని చిక్కులను అర్థం చేసుకోవడానికి అతను చాలా సంవత్సరాలు గడిపాడు. మరియు, ముఖ్యంగా, నిస్సహాయతను పొందడమే కాకుండా, దానిని వదిలించుకోవచ్చని అతను ప్రజలకు అర్థం చేసుకున్నాడు.

1967లో, పదే పదే షాక్‌కు గురైన కుక్కలపై ఒక ప్రయోగాన్ని ఉపయోగించి నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ నిర్ధారించబడింది. ఈసారి మాత్రమే వారు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు. మొదటి సమూహంలో పాల్గొనేవారు కరెంట్‌ను ఆపివేసే పెడల్‌ను నొక్కవచ్చు. రెండవ సమూహానికి చెందిన జంతువులు ప్రక్రియను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయలేవు - మొదటి సమూహంలోని కుక్క పెడల్‌ను నొక్కితేనే ప్రస్తుత సరఫరా ఆగిపోతుంది. మూడవ కుక్కలు నియంత్రణ సమూహంవారు విజ్ఞాన శాస్త్రం యొక్క అన్ని ఆనందాలను అనుభవించకుండా కేవలం చల్లగా ఉన్నారు.

తర్వాత అందరినీ బోనుల్లో ఉంచారు అదే పరిస్థితులు. బోనులో ఒక సగం నేల విద్యుత్తుతో ఉంది, కానీ మరొకటి అది కాదు. జంప్ ఓవర్ చేయగలిగే విభజన ద్వారా రెండు భాగాలు వేరు చేయబడ్డాయి. మొదటి మరియు మూడవ సమూహాల కుక్కలు తక్షణమే తమ బేరింగ్‌లను కనుగొని, అక్కడికి వెళ్లాయి సురక్షితమైన ప్రదేశం. రెండవ గుంపులోని చాలా కుక్కలు స్థానంలో ఉన్నాయి, భరిస్తూనే ఉన్నాయి.

1971 లో, ఈ దృగ్విషయం మానవులలో అధ్యయనం చేయబడింది. వాస్తవానికి, వారు వారిని షాక్ చేయలేదు, కానీ అన్ని రకాల మానవీయ ప్రయోగాలను చేపట్టారు. ఒక నర్సింగ్ హోమ్‌లో బాగా తెలిసిన ప్రయోగం ఉంది, ఇక్కడ ఒక అంతస్తులో ఉన్న రోగులకు వారి జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను నియంత్రించడానికి అవకాశం ఇవ్వబడింది, మరికొందరు ఈ అవకాశాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయారు - ప్రతిదీ వారి కోసం నిర్ణయించబడింది. అందువల్ల, పూర్వం తమ కోసం ఇంట్లో పెరిగే మొక్కను ఎంచుకోవచ్చు మరియు దానిని స్వయంగా చూసుకోవలసి ఉంటుంది, అయితే రెండోది కేవలం సంరక్షణ చేయలేని పువ్వును అందుకుంది - ఇది వైద్య సిబ్బందిచే చేయబడింది. మునుపటివారు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, రెండోవారు చేయలేరు. మరియు అందువలన న.

పరిశోధన అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించింది. నియంత్రణ ఉన్న రోగులు తక్కువ అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు ఈ సమూహంలో మరణాల రేటు చాలా తక్కువగా ఉంది.

IN మొత్తం 25 సంవత్సరాలలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ సంస్థలలో వివిధ జంతువులు మరియు మానవులపై 300 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి.

పలు ఆసక్తికర వివరాలు బయటపడ్డాయి. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నిరాశతో కూడి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఇది బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం ప్రతిదీ చేసినప్పుడు ("మీరు ఏమైనప్పటికీ తప్పు చేస్తారు!") లేదా అతని చర్యలను ప్రోత్సహించవద్దు.

ప్రతిఫలం లేని వ్యక్తులు నేర్చుకున్న నిస్సహాయతను పొందగలరని మరొక అధ్యయనం చూపించింది. పాల్గొనేవారు సారూప్య చిత్రాలలో ఒకేలాంటి చిత్రాలను సరిపోల్చాలి మరియు గుర్తించాలి. అతను తన ఎంపిక గురించి చర్చించిన సమూహంతో కలిసి పనిచేశాడు. మొదటి సందర్భంలో, సమూహం సరైనది అయినప్పటికీ, ఎంపికను విమర్శించడంపై దృష్టి పెట్టింది. రెండవ సందర్భంలో, సమూహం బలంగా మద్దతు ఇచ్చింది మరియు పాల్గొనేవారి ఎంపికను ప్రశంసించింది.

విమర్శించిన వ్యక్తి ప్రయోగం చివరలో చూపించాడు చెత్త ఫలితాలు, మరింత తప్పుగా, అతను భావోద్వేగ స్థితిమరియు ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గింది. ప్రశంసలు పొందిన వారు బాగా నటించారు మరియు అద్భుతమైన ఉత్సాహంతో ఉన్నారు. దీని తరువాత, ప్రెజెంటర్ ప్రయోగాలను కొనసాగించాలని సూచించారు - ఇప్పుడు జంతువుల చిత్రాలను గుర్తించడం అవసరం. వారి ఎంపిక విమర్శలకు గురైన వారిలో చాలా మంది పని కొనసాగించడానికి నిరాకరించారు.

పరిశోధన సమయంలో, మరొక ఆసక్తికరమైన సూక్ష్మభేదం వెల్లడైంది: ప్రతి మూడవ పాల్గొనేవారు (జంతువు లేదా మానవుడు) ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ వదులుకోలేదు మరియు నిరంతర వైఫల్యాలతో కూడా ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నారు. ఇటువంటి ప్రయోగాత్మక విషయాలను "చేతన ఆశావాదులు" అని పిలుస్తారు మరియు మారారు ప్రత్యేక శ్రద్ధఅధ్యయనం చేసేటప్పుడు వారిపై నిస్సహాయత మరియు దానితో పోరాడే మార్గాలను నేర్చుకున్నారు.

నాలుగు వైఖరులు ఉన్నాయి, వాటి సమక్షంలో నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది:

• ఇది నాకు మాత్రమే జరుగుతుంది;
• ఇది నా జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో నాకు జరుగుతుంది;
• ఇది ఎల్లప్పుడూ జరుగుతుంది;
• దీని నుండి బయటపడే మార్గం లేదు.

నాలుగు వైఖరులలో మూడు ఉంటే, సిండ్రోమ్ సిద్ధంగా ఉంది.

పొందిన నిస్సహాయత సిండ్రోమ్‌ను వదిలించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

పైన వ్రాసిన నాలుగు వైఖరులతో పనిచేయడం అవసరం, వాటిని నిరంతరం ఖండిస్తుంది. చాలా మందికి అపజయం ఎదురవుతుందని మనకు తెలుసు. పనిలో విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే, ఇంట్లో కూడా అదే జరుగుతుందని అర్థం కాదని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. సుదీర్ఘ వైఫల్యాల పరంపర కూడా అవి అంతులేనివని అర్థం కాదని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు నిస్సహాయ పరిస్థితులు ఖచ్చితంగా లేవు.

ఎంచుకునే సామర్థ్యం (చిన్న విషయాలలో కూడా) మరియు సంఘటనలను ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యం (రోజువారీ వాటిని కూడా) మన భావాన్ని పెంచుతుంది స్వీయ-విలువమరియు ఈ ప్రపంచానికి ప్రాముఖ్యత. మరియు ఇది స్ట్రోక్ వానిటీ కోరిక మాత్రమే కాదు: ఓడిపోయిన వ్యక్తిగా మరియు అల్పంగా భావించే వ్యక్తి అనారోగ్యంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మానసిక రుగ్మతలుమరియు వేగంగా చనిపోతుంది.

మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై నియంత్రణ స్థాయిని మీరు నిరంతరం పెంచుకోవాలి, మీకు ఏది మంచిదో అది చేయండి - కనీసం ఒక అభిరుచి స్థాయిలో. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో మరింత నియంత్రణ మరియు ఒకరి చర్యలకు ప్రతిస్పందనగా భావిస్తాడు, అతను సంతోషంగా ఉంటాడు మరియు నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క విధ్వంసక సిండ్రోమ్‌ను పొందే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు లోపాన్ని కనుగొంటే, దయచేసి వచన భాగాన్ని హైలైట్ చేసి, క్లిక్ చేయండి Ctrl+Enter.

బ్రెజ్నెవ్ మరియు నిక్సన్ ఒక వారం పాటు మార్పిడి చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు
పదవులు. బ్రెజ్నెవ్ అమెరికా వెళ్లి మొదటివాడు
దస్తావేజు వస్తువుల సమృద్ధిని తొలగించింది. సూటిగా
సామూహిక నిరసనలు ప్రారంభమయ్యాయి, లియోనిడ్ ఇలిచ్కు సమయం లేదు
ఇంటికి వెళ్లండి.

నిక్సన్ బేసిక్‌పై ధరల నియంత్రణలను ఎత్తివేస్తున్నట్లు ప్రకటించారు
ఆహార ఉత్పత్తులు. నిశ్శబ్దం. అతను నిలబడి లేబర్ కోడ్‌ను రద్దు చేశాడు
కార్మికుల ప్రయోజనాలను కాపాడేందుకు. అంతా నిశ్శబ్దం. “సరే, కనీసం
వాటి ద్వారా ఏదైనా వస్తుందా? - అనుకున్నాడు నిక్సన్ మరియు జారీ
డిక్రీ: మాస్కో మొత్తం జనాభా క్రాస్నాయకు రావాలి
వారు మెడకు ఉరి వేయబడే ప్రాంతం.

సూచించిన సమయంలో అతను క్రెమ్లిన్ నుండి బయలుదేరాడు - స్క్వేర్లో
నిండుగా జనం. అందరూ మౌనంగా ఉన్నారు. అకస్మాత్తుగా ఎవరో లేపారు
చేయి మరియు ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నారు. "సరే, చివరకు, ఎవరైనా
వ్యతిరేకంగా,” అని నిక్సన్ ఆలోచించి నన్ను అడగడానికి అనుమతించాడు.

చెప్పు, నీతో పాటు తాడు తీసుకుని ఉండాలా, లేదా
అతను దానిని స్థానికంగా ఇస్తారా?

© సోవియట్ వ్యతిరేక జోక్

పితృస్వామ్య కుటుంబం, గర్జిస్తున్న 20 ల తరువాత USSR లో సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా సాగు చేయడం ప్రారంభించింది. ఆధునిక పరిస్థితులుతల్లిదండ్రుల సంపూర్ణ ఆదేశం ద్వారా నిస్సహాయతను నేర్చుకున్నాడు, మొత్తం రాజ్య యంత్రం ఎవరి పక్షాన నిలబడింది (ప్రాసిక్యూటర్ కార్యాలయం లేదా పోలీసులకు ప్రాణహాని కలిగించే చిత్రహింసలు లేకుంటే, ఇంట్లో అణచివేత గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి ధైర్యం చేసే చిన్నవాడు అతని చెవులను లాగి తలుపు నుండి బయటకు విసిరేస్తాడు) . వ్యవసాయ వ్యవస్థ కాలంలో అటువంటి ప్రభావానికి చోటు లేకపోవడం సాధ్యమే - చిన్నవి చాలా త్వరగా సాధారణ వ్యక్తులకు ఉపయోగించబడ్డాయి. కార్మిక కార్యకలాపాలుమరియు అందుకుంది సచిత్ర ఉదాహరణలుమీ ప్రయత్నాల ప్రభావం. కానీ చిన్ననాటి పరిస్థితులలో పారిశ్రామిక యుగం, ఇది పెరిగిన నాణ్యత అవసరాలతో అనుబంధించబడింది కార్మిక శక్తి, తల్లిదండ్రుల డిక్టేట్ ఏదైనా మార్చాలనే కోరికను అణచివేసింది మరియు నిక్సన్ గురించిన వృత్తాంతం స్వచ్ఛమైన ఫాంటసీ కాదు - కేవలం కొంచెం అతిశయోక్తి.

చాలా సందర్భాలలో, తల్లిదండ్రులు చిన్న పిల్లలకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు ఖాళీ సమయంఏదో ఒకవిధంగా డబ్బు సంపాదించారు (వారికి పనికి వ్యతిరేకంగా కాదు - పనిపై ప్రభావం చూపుతుందని నమ్ముతారు విద్యా ప్రభావందాని భారం మరియు అది కలిగించే అసౌకర్యం స్థాయికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది, కానీ దాని కోసం భౌతిక బహుమతికి వ్యతిరేకంగా: అంటే, మీరు టైమురేట్ చేయవచ్చు, కానీ డబ్బు కోసం ఎవరికైనా నీటిని తెచ్చే బృందాన్ని సృష్టించవచ్చు లేదా వారు సంపాదించిన ప్రతిదాన్ని “సాధారణంగా” జప్తు చేస్తారు. కుండ", మరియు ఎల్లప్పుడూ దురాశతో కాదు: లభ్యత సొంత డబ్బుచెవుల స్వేచ్ఛ స్థాయిని పెంచింది మరియు తల్లిదండ్రుల అధికారాన్ని నేరుగా బెదిరించింది, ఇది కొన్నిసార్లు మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది పూర్తి ఆధారపడటంరెండవది నుండి మొదటిది మరియు మరేదైనా మద్దతు ఇవ్వలేదు. కొంతమంది పెద్దలు పూర్తి గాడిదలు అని మేము ఒప్పుకుంటాము, కానీ కేవలం గాడిదలు ఒక వ్యక్తిని వంధ్యుడిని చేయవు.

వారికి హాని లేదా అసౌకర్యం కలిగిస్తే పరిస్థితిని ఎలా మార్చాలో తెలియని నిస్సహాయ పౌరులను స్వీకరించడం రాష్ట్రానికి సౌకర్యంగా ఉంది మరియు సంపాదించిన ప్రతికూల నైపుణ్యం ఈ సమయంలో గుర్తుకు తెచ్చింది. నిర్బంధ సేవ: సైన్యాన్ని "జీవిత పాఠశాల" అని పిలవడం ఏమీ కాదు.

90 లు భారీ సంఖ్యలో ప్రజలకు చాలా విపత్తుగా మారడానికి కారణం ఏమిటంటే, రాష్ట్రం "తల్లిదండ్రుల విధులను" వదిలివేసింది మరియు పౌరులకు వారి స్వంత ప్రయోజనాల కోసం స్వతంత్రంగా ఎలా వ్యవహరించాలో తెలియదు. మరియు సోవియట్ అనంతర శకం ప్రారంభంలో పెట్టుబడిదారీ విధానానికి కారణమైన ప్రతికూల నాయకత్వానికి అపారమైన సంభావ్యత ఎలా ఉందో తెలిసిన వారు.

కాబట్టి నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఏమిటి?

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ముఖ్యమైనది మరియు ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయం, ఇది ప్రాథమికమైన వాటిలో ఒకటి మానవ సమస్యలు. ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా నిరుత్సాహపరిచే అనుభవం నుండి బయటపడలేని స్థితిని అనుభవించాడు (“నేను ఎప్పటికీ భరించలేను,” “ఇది పనికిరానిది, ఏమైనప్పటికీ దాని నుండి మంచి ఏమీ రాదు”) లేదా అది ప్రభావవంతంగా లేని చర్యలను ఆపడం సాధ్యం కాదు లేదా దానికి విరుద్ధంగా, ముఖ్యమైన వాటిని ప్రారంభించడం సాధ్యం కాదు (“ఈ విధంగా ప్రవర్తించడం ప్రభావవంతం కాదని నాకు తెలుసు, కానీ నేను నాకు సహాయం చేయలేను,” “నేను చాలా సోమరిగా ఉన్నాను, నేను నన్ను నేను బలవంతం చేయలేను,” “నేను చాలా చిన్నవాడిని / అనారోగ్యంతో / మొదలైనవి”, మొదలైనవి). అటువంటి అన్ని పరిస్థితులలో, నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క అదే యంత్రాంగం పనిచేస్తుంది.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత కష్టంతో ముడిపడి ఉంటుంది:

లక్ష్య సెట్టింగ్ ("నాకు ఏమీ వద్దు", "ఏమి ఎంచుకోవాలో నాకు తెలియదు")
చర్య ప్రారంభించడం ("ప్రారంభించడం కష్టం", "తరువాత", "ఇప్పుడు కాదు", "నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ")
అసలు ఉద్దేశాన్ని కొనసాగించడం (“నేను నా మనసు మార్చుకున్నాను”, “ఇకపై ఆసక్తి లేదు”)
అడ్డంకులను అధిగమించడం ("ఇది చాలా కష్టమని నేను ఊహించలేదు")

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క దృగ్విషయం చాలా కాలంగా తెలుసు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, దానితో పనిచేసే సాంకేతికత తగినంతగా వివరించబడలేదు.

మొదటిసారిగా నిస్సహాయత ( నిల్ఫ్స్లోసిగ్కీట్ ) సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ వివరించిన మానసిక దృగ్విషయంగా. స్వతంత్ర దృగ్విషయంగా నేర్చుకున్న నిస్సహాయత భావనను 70ల ప్రారంభంలో అమెరికన్ సైకోఫిజియాలజిస్ట్ మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ప్రతిపాదించారు. M. సెలిగ్మాన్ జంతువులపై ప్రయోగాలు చేసాడు, అక్కడ పరిస్థితులు సృష్టించబడ్డాయి, అవి శిక్షను నిరాశాజనకంగా ఉంటాయి. అటువంటి ప్రయోగాల తరువాత, జంతువు కనిపించినప్పటికీ, తప్పించుకునే అవకాశాలను ఉపయోగించుకోలేదు. ప్రతికూల అభ్యాస అనుభవం లేని జంతువు త్వరగా ఒక మార్గాన్ని కనుగొంది మరియు తద్వారా పరిస్థితిని నియంత్రించడం ప్రారంభించింది. అంటే జంతువులు చాలా కాలంతొలగించలేని శిక్షకు గురైన వారు తమ ప్రయత్నాల వ్యర్థాన్ని నేర్చుకుంటారు, వారు నేర్చుకున్న నిస్సహాయతను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా భవిష్యత్తులో వారి ప్రవర్తన యొక్క ప్రధాన రూపంగా మారుతుంది. పర్యావరణం. ప్రవర్తనా గోళంలో నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క అనుభవం సోమాటిక్ గోళంలో ప్రతిఘటన యొక్క తిరస్కరణగా అనువదించబడింది. తరువాతి సంవత్సరాల్లో అధ్యయనాలు నిస్సహాయత మరియు నిరాశ మరియు ప్రాణాంతక కణితుల అభివృద్ధి మధ్య కనెక్షన్ ఫలితాలను నిర్ధారించాయి.

M. సెలిగ్మాన్ పరిశోధనను జూలియస్ కుహ్ల్ అనే జర్మన్ శాస్త్రవేత్త కొనసాగించారు. అతను విద్యార్థులపై తన ప్రయోగాలు చేశాడు. వివిధ మేధోపరమైన సమస్యలను పరిష్కరించాలని కోరారు. అన్ని సమస్యలకు పరిష్కారం లేదు, కానీ సబ్జెక్ట్‌లకు దాని గురించి తెలియదు. "సరళమైన" సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనేక విఫల ప్రయత్నాల తరువాత, సబ్జెక్టుల సామర్థ్యాల గురించి ప్రయోగాత్మకుడి నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలతో పాటు, చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆత్మగౌరవం దెబ్బతినడంతో ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యారు. ఆ తరువాత, సబ్జెక్ట్‌లకు సరళమైన, పరిష్కరించగల పనిని అందించారు, నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఏర్పడినందున వారు కూడా భరించలేరు.

యు.కుల్ పరిష్కార ఉత్పాదకత తగ్గుతుందని సూచించారు పరీక్ష పనివి తరువాతి కేసువైఫల్యం యొక్క ఆలోచనలను త్వరగా నిష్క్రియం చేయడంలో అసమర్థతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మిగిలిన సమయంలో క్రియాశీల స్థితి, ఉద్దేశాన్ని అమలు చేయడానికి అవసరమైన వనరులను గ్రహిస్తుంది. యు కుల్ నిస్సహాయతను నిర్వచించాడు ( నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు ) ఇప్పటికే ఉన్న ఇబ్బందులను అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని ఉల్లంఘించడం, ఇలాంటి పరిస్థితులలో మునుపటి వైఫల్యాల అనుభవం ఆధారంగా వాటిని పరిష్కరించడానికి ఏదైనా చర్య తీసుకోవడానికి నిరాకరించడం. కుహ్ల్ మూడు భాగాలుగా ఉన్నట్లయితే:

1. ఒకరి స్వంత పనిని ఎదుర్కోవడంలో అసమర్థత యొక్క ఆత్మాశ్రయ అంచనా ఉనికి,
2. పరిస్థితిని అదుపు చేయలేనన్న భావన,
3. తనకు మరియు ఇతరులకు వైఫల్యానికి కారణాలను ఆపాదించడం వ్యక్తిగత లక్షణాలుఅదే సమయంలో ఉన్నాయి, నిస్సహాయ స్థితి తలెత్తుతుంది.

అంటే, నేర్చుకున్న నిస్సహాయత అభివృద్ధి చెందుతుంది: ఒక వ్యక్తి తనకు సరిపోని పరిస్థితి తన ప్రవర్తనపై మరియు ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి అతను చేసే ప్రయత్నాలపై ఆధారపడి ఉండదని ఒప్పించాడు; అతని వైఫల్యాలన్నింటికీ అతనే కారణమని (కొన్ని కారణాల వల్ల అతని లోపం: సామాన్యత, మూర్ఖత్వం, ఏదైనా చేయలేకపోవడం), విజయం, అది అకస్మాత్తుగా వస్తే, యాదృచ్ఛిక అదృష్ట యాదృచ్చిక పరిస్థితుల వల్ల లేదా ఎవరి సహాయం వల్లనో కాదు. అతని సామర్థ్యాలు.

ఒక వ్యక్తిలో నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఉనికిని పదాల ఆధారంగా చాలా సులభంగా నిర్ణయించవచ్చు - ప్రసంగంలో ఉపయోగించే గుర్తులు. ఈ పదాలు ఉన్నాయి:

“నేను చేయలేను” (సహాయం కోసం అడగండి, తిరస్కరించండి, స్నేహితులను కనుగొనండి, సాధారణ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి, మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోండి మొదలైనవి)
“నేను కోరుకోవడం లేదు” (కష్టమైన విషయం నేర్చుకోండి, జీవనశైలిని మార్చుకోండి, నిర్ణయించుకోండి ఇప్పటికే ఉన్న సంఘర్షణమొదలైనవి) "నేను ఏదో చేయలేను" అని గ్రహించడం అనేది "నేను చెడ్డవాడిని, బలహీనుడిని, వైఫల్యం" అనే అనుభవానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అంటే చాలా అసౌకర్య స్థితితో. అందువల్ల, "నేను చేయలేను" అనేది "నాకు వద్దు" లేదా "ఇది నాది కాదు"గా రూపాంతరం చెందుతుంది.
“ఎల్లప్పుడూ” (చిన్న విషయాలపై “నేను పేలుస్తాను”, నేను సమావేశాలు లేదా పనికి ఆలస్యం అవుతాను, నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ కోల్పోతాను, మొదలైనవి, అంటే “నేను ఎప్పుడూ ఇలాగే ఉన్నాను మరియు ఉంటాను”)
“నెవర్” (నేను సమయానికి సమావేశానికి సిద్ధం కాలేను, నేను సహాయం కోసం అడగను, నేను ఈ సమస్యను ఎప్పటికీ ఎదుర్కోలేను మొదలైనవి)
“ప్రతిదీ పనికిరానిది” (ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు, ఈ పరిస్థితిలో ఎవరూ విజయం సాధించలేదు మరియు మీలాంటి వ్యక్తులు ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదు, కానీ...)
“మా కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటివారే” (కొన్ని శాస్త్రాలలో సామర్థ్యాల గురించి, విజయవంతం కాని విధి లేదా వివాహం గురించి కుటుంబ సందేశాలు).

ఈ మాటలన్నింటి వెనుక ఒక లేకపోవడం దాగి ఉంది సానుకూల అనుభవం, ఒకరి స్వంత బలాలపై విశ్వాసం లేకపోవడం, ఆందోళన మరియు వైఫల్యం భయం, సానుకూల సూచన లేకపోవడం మరియు పరిస్థితికి భిన్నమైన పరిష్కారం సాధ్యమవుతుందనే అపనమ్మకం.

నిస్సహాయత తరచుగా మారువేషంలో ఉంటుంది వివిధ పరిస్థితులు, ఇది వేరొకటిగా గుర్తించబడింది, ఉదాహరణకు, అలసట, కోపం, ఉదాసీనత వంటి భావన. నేర్చుకున్న నిస్సహాయ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల ప్రవర్తన పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. నిస్సహాయత కోసం ప్రధాన ప్రవర్తన ఎంపికలు:

సూడో యాక్టివిటీ (అర్థంలేని, ఫస్సీ యాక్టివిటీ ఫలితాలకు దారితీయదు మరియు పరిస్థితికి సరిపోదు, తర్వాత నిరోధం);
కార్యాచరణ నుండి తిరస్కరణ (లొంగిపోవడం, ఉదాసీనత, ఆసక్తి కోల్పోవడం);
మూర్ఖత్వం (నిరోధిత స్థితి, ఏమి జరుగుతుందో అవగాహన లేకపోవడం);
ఫలితాల యొక్క స్థిరమైన తీవ్రమైన పర్యవేక్షణతో, పరిస్థితికి సరిపోయేదాన్ని కనుగొనే ప్రయత్నంలో మూస చర్యల యొక్క గణన;
విధ్వంసక ప్రవర్తన (తాను మరియు/లేదా ఇతరులపై దూకుడు ప్రవర్తన);
నకిలీ లక్ష్యానికి మారండి (ఫలితాన్ని సాధించే అనుభూతిని కలిగించే మరొక కార్యాచరణను నవీకరించడం, ఉదాహరణకు, సంబంధంలో ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి బదులుగా - స్వీట్లు తినవలసిన అవసరం; అవసరమైతే, వ్రాయండి. కోర్సు పని సంఘటనబర్నింగ్ అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం మరియు కూడా చేయాలి సాధారణ శుభ్రపరచడంమొదలైనవి) (తమ పని ప్రదేశంలో తమను తాము ఇంజనీర్‌గా లేదా శాస్త్రవేత్తగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించని వారిలో అన్ని రకాల PCBలు, టూరిజం మరియు పర్వతారోహణలకు ఫ్యాషన్‌ని నేను ఆపాదిస్తాను - సుమారుగా.) .

ప్రవర్తన యొక్క ఈ రూపాలు పరిస్థితి యొక్క దశల వారీ విశ్లేషణ మరియు ప్రవర్తన యొక్క చేతన వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా స్వయంచాలకంగా సక్రియం చేయబడతాయి. వనరులు క్షీణించినందున ఈ ప్రవర్తన యొక్క అన్ని రూపాలు ఒకదానికొకటి భర్తీ చేయగలవు. ఉదాహరణకు, "కరోనరీ టైప్ A" ప్రకారం ప్రవర్తన: మొదటిది, ఫలితాల యొక్క స్థిరమైన తీవ్రమైన పర్యవేక్షణతో, స్టీరియోటైపికల్ చర్యలను లెక్కించే రకం యొక్క ప్రతిచర్య, ఆపై, అలసట తర్వాత, లొంగిపోవడం, ఉదాసీనతతో పాటు; లేదా ఒక సూడో-గోల్‌కి మారడం, ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స కావచ్చు (ఒక హైపోకాన్డ్రియాక్ ప్రతిస్పందిస్తే) లేదా పనికి వెళ్లడం (ఒక పని చేసే వ్యక్తి ప్రతిస్పందిస్తే). నేర్చుకున్న నిస్సహాయ స్థితి వ్యసనాల ఆవిర్భావానికి ఒక అవసరం, మానసిక వ్యాధులుమరియు నిరాశ.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఏర్పడకుండా నిరోధించే కారకాలు:

కష్టాలను చురుకుగా అధిగమించిన అనుభవం మరియు మీ స్వంత శోధన ప్రవర్తన. ఇది వైఫల్యానికి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. సులభంగా విజయం సాధించారు, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతిఘటనను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేయదు. ఉదాహరణకు, ఒక పతకాన్ని క్లెయిమ్ చేసే వారి కోసం పాఠశాలల్లో "హాట్‌హౌస్" పరిస్థితులు సృష్టించబడినప్పుడు, ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి కృషి అవసరం తగ్గుతుంది లేదా అదృశ్యమవుతుంది. అటువంటి సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులునిర్బంధానికి దారి తీస్తుంది. మరియు అలాంటి విద్యార్థులు వాస్తవికతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సమీకరించలేరు.
ఒకరి విజయం మరియు వైఫల్యాల ఆపాదింపుకు సంబంధించిన మానసిక వైఖరులు. తన అదృష్టాన్ని యాదృచ్ఛికంగా మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితుల కలయిక కారణంగా నమ్మే వ్యక్తి ( సంతోషకరమైన సందర్భం, ఒకరి సహాయం మొదలైనవి), మరియు వైఫల్యాలు సహజమైనవి మరియు అతని వ్యక్తిగత లోపాల కారణంగా, ఇబ్బందులకు లొంగిపోతారు మరియు వ్యతిరేక వైఖరులు ఉన్న వ్యక్తి కంటే నిస్సహాయతను వేగంగా నేర్చుకునే అవకాశం ఉంది.
అధిక ఆత్మగౌరవం. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకునే వ్యక్తి భావం ఉన్న వ్యక్తి కంటే నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఏర్పడటానికి ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటాడు. సొంత న్యూనత.
ఆశావాదం. ఆశావాదం సానుకూల దృక్పథంలో వ్యక్తి యొక్క నమ్మకాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది సానుకూల ఆలోచనఅందువలన ఒకటి ముఖ్యమైన కారకాలునేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఏర్పడటానికి ప్రతిఘటించడం.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయతకు వ్యతిరేకం ఏమిటి?

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత బైపోలార్ అక్షం యొక్క ఒక ధ్రువంలో ఉంటే, మరొక ధ్రువం వద్ద ఏమి జరుగుతుంది? సామర్థ్యం క్రియాశీల చర్యమరియు పరిస్థితిని అధ్యయనం చేయడం - శోధన కార్యాచరణ.

శోధన కార్యాచరణ యొక్క భావన రచయితలు దేశీయ శాస్త్రవేత్తలు వాడిమ్ సెమెనోవిచ్ రోటెన్‌బర్గ్ మరియు విటాలీ వల్ఫోవిచ్ అర్షవ్స్కీ. ఈ భావన కేవలం 30 సంవత్సరాల వయస్సు మాత్రమే. శోధన కార్యకలాపం అనేది అనిశ్చితి పరిస్థితులలో జీవశాస్త్రపరంగా నిర్ణయించబడిన ప్రవర్తన, ఒక వ్యక్తి తన కార్యాచరణ ఫలితాలను సంపూర్ణంగా అంచనా వేయలేనప్పుడు (అవి విజయవంతమవుతాయా లేదా అనేది). అయినప్పటికీ, అతను ప్రతి ఇంటర్మీడియట్ ఫలితాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయగలడు అంతిమ లక్ష్యంమరియు తదనుగుణంగా మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోండి. అనిశ్చితి పరిస్థితుల్లో పరిస్థితిని మార్చే లక్ష్యంతో శోధన కార్యాచరణ పాత్ర పోషిస్తుంది నిర్ణయాత్మక పాత్రఅనుసరణ మరియు ఆరోగ్య నిర్వహణలో. శోధనకు వ్యతిరేకం మూస ప్రవర్తన, ఒకసారి ప్రారంభించబడిన చర్యల గొలుసు బాహ్య మరియు ట్రాకింగ్ లేకుండా నిర్వహించబడుతుంది అంతర్గత మార్పులు. శోధనలో అన్ని రకాల స్టీరియోటైపికల్ ఆటోమేటెడ్ బిహేవియర్, కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్ చర్యలు ఉండవు: అంటే, ఏదైనా ప్రవర్తన ఫలితంగా అధిక సంభావ్యతతో అంచనా వేయవచ్చు. తుది ఫలితం గురించి అనిశ్చితి అనేది ప్రవర్తనకు శోధించే వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను ఖచ్చితంగా ఇస్తుంది, అయితే తుది ఫలితంపై పూర్తి విశ్వాసం ప్రవర్తనను స్వయంచాలకంగా మరియు మూసగా చేస్తుంది.

శోధన కార్యకలాపాలు సానుకూల చట్టం ప్రకారం స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-నిర్వహణకు మొగ్గు చూపుతాయి అభిప్రాయం: శోధన కార్యకలాపాల సమయంలో, ఆ రసాయనాలుమెదడులో ఈ చర్య కొనసాగడానికి అవసరమైనది. సృజనాత్మకత అనేది శోధన కార్యకలాపానికి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ, మరియు ఈ రకమైన శోధన కార్యకలాపాలతో మెదడుకు అదనపు ప్రేరణ అవసరం లేదు. అతను స్వయం సమృద్ధిగా కనిపిస్తున్నాడు.

ప్రజలందరినీ షరతులతో రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు: బలహీనంగా మరియు బలంగా అభివృద్ధి చెందిన శోధన కార్యకలాపాలు ఉన్నవారు. బలమైన మరియు బలహీనంగా అభివృద్ధి చెందిన శోధన కార్యకలాపాలు ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణాలు విజయం కోసం ప్రయత్నించే ఉద్దేశ్యంతో మరియు వైఫల్యాన్ని నివారించే ఉద్దేశ్యంతో వ్యక్తుల ప్రవర్తనా లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రవర్తనా లక్షణాలను సాధించిన ప్రేరణ అధ్యయనంలో భాగంగా డేవిడ్ మెక్‌క్లెలాండ్ వివరించారు. జీవిత గోళాన్ని బట్టి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆధిపత్య ఉద్దేశ్యం మారవచ్చు: ఒక గోళంలో ప్రధాన ఉద్దేశ్యం విజయం కోసం కోరిక (అనగా, శోధన ప్రవర్తన యొక్క ఉనికి), మరొకటి - వైఫల్యాన్ని నివారించడం, ఇది ఉనికిని సూచిస్తుంది. నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు. కానీ సాధారణంగా, మానవ ప్రవర్తన యొక్క సాధారణ రేఖను వర్ణించే ఆధిపత్య ఉద్దేశ్యం ఉంది.

శోధన కార్యాచరణకు కూడా కృషి అవసరం మరియు శక్తి ఖర్చులు. స్పష్టంగా, ఒక వ్యక్తి తన శోధన ప్రవర్తన వల్ల కలిగే అన్ని ఇబ్బందులు మరియు అసౌకర్యాలను ఏదో ఒకవిధంగా భర్తీ చేయడానికి మరియు సమర్థించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యం - తా బంగారు నాణెం, రిస్క్‌లను (మేధావితో సహా) తీసుకోవడానికి దాని సుముఖత కోసం ప్రకృతి “చెల్లిస్తుంది”. మెజారిటీ అత్యుత్తమ వ్యక్తులువారి సమకాలీనుల సగటు కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించారు. కానీ ఒక వ్యక్తి ప్రవర్తనను శోధించడం ఆపివేసినట్లయితే, ప్రత్యేకించి ఇది గతంలో చాలా ఉచ్ఛరిస్తే, అటువంటి "మార్పు" ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: "సాధించే వ్యాధులు" లేదా "మార్టిన్ ఈడెన్ సిండ్రోమ్" అని పిలవబడేవి తలెత్తుతాయి. ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ప్రయత్నించి, చివరకు అతను కోరుకున్నది సాధించి, "అతని పురస్కారాలపై" ఆగిపోయిన స్థితి ఇది. మరియు సానుకూల అనుభవాలకు బదులుగా, వ్యాధుల తీవ్రతరం ప్రారంభమవుతుంది (ఈ విధంగా A.N. కోసిగిన్, ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లోకి దళాలను ప్రవేశపెట్టడాన్ని వ్యతిరేకించినందుకు బలవంతంగా పదవీ విరమణ పొందాడు, త్వరగా శిథిలావస్థకు మారి మరణించాడు - సుమారుగా.) .

శోధన కార్యకలాపం ఒక రూపం సహజమైన ప్రవర్తన, ఇది పుట్టుక నుండి మనతో ఉంటుంది మరియు విద్య ప్రక్రియలో అభివృద్ధి చెందుతుంది లేదా నిరోధించబడుతుంది. శోధన కార్యకలాపం అణిచివేయబడినప్పుడు, ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ నుండి అంతర్దృష్టి ద్వారా కొత్త, సృజనాత్మకంగా సృష్టించబడిన పరిష్కారానికి సహజమైన "అన్వేషణ" మార్గం దెబ్బతింటుంది. పిల్లలలో శోధన యొక్క అత్యంత సాధారణ అణచివేత యొక్క నాలుగు ప్రధాన ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఈ అణచివేత యొక్క పరిణామాలు ఒక జాడ లేకుండా జరగవు మరియు బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందిన నిస్సహాయ స్థితి అలాగే ఉంది. పరిపక్వ వయస్సు.

IN బాల్యం ప్రారంభంలోసాంస్కృతిక మూస పద్ధతుల కారణంగా, తల్లిదండ్రులు ఆహారం మరియు కదలికల కోసం అతని ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడంలో పిల్లల శోధన కార్యకలాపాలను అణిచివేస్తారు: పిల్లవాడు మొదట గంటకు ఆహారం ఇస్తారు, తరువాత పోషకాహార నియమాలకు అనుగుణంగా, చుట్టబడి, అతని భూభాగం ఒక తొట్టి లేదా ప్లేపెన్‌కు పరిమితం చేయబడింది. ఈ పరిస్థితి ఇప్పుడు మారుతోంది మంచి వైపు, కానీ అణచివేతకు సంబంధించిన అనేక అంశాలు మిగిలి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు: పిల్లలు సెమోలినా గంజిని తింటారని మరియు పాలు తాగుతారని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి పిల్లలు ఈ ఉత్పత్తులను తినవలసి వస్తుంది. ఫలితంగా, చాలా మంది పెద్దలు ఉన్నారు ప్రత్యేక స్పందనఈ ఉత్పత్తులపై, అణచివేత ప్రభావాన్ని స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది ప్రాథమిక అవసరాలు. అలాగే, అణచివేత ఫలితంగా, ఆహారం మరియు కదలిక కోసం మీ శరీరం యొక్క అవసరాలను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం బలహీనపడింది. ఉదాహరణగా: ఒక తల్లి ఇంట్లో ఒక ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ఉంచినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వారు పెట్టినంత తింటారు, సంబంధం లేకుండా ఉన్న అవసరాలు, “అమ్మ బాధపడకుండా ఉండాలంటే”, “ఆహారం వృధా పోదు”, “ప్లేట్లు శుభ్రంగా ఉండాలి”...

తరువాత, 3-5 సంవత్సరాలలో, అభివృద్ధి కాలంలో భౌతిక ప్రపంచంపిల్లవాడు తనకు తానుగా ప్రతిదీ చేయవలసిన అవసరం ఉంది, ఇది సహజంగానే, అతను "సరైన" మార్గాన్ని చేయడు, కానీ ప్రయోగాలు చేయడం మరియు తప్పులు చేయడం ద్వారా. పెద్దలు లేదా నిషేధించబడ్డారు స్వతంత్ర చర్యలు, లేదా పిల్లవాడు విజయం సాధించకముందే వారికి అంతరాయం కలిగించండి లేదా విజయం ఖచ్చితంగా హామీ ఇవ్వబడిన వాటిని మాత్రమే చేయడానికి అతన్ని అనుమతించండి. దీని పర్యవసానంగా మోటారు నిస్సహాయత ఏర్పడుతుంది (కార్యాచరణలో లేదా లో శోధనను అణచివేయడం మోటార్ సూచించే), ఇది "సోమరితనం" అనే స్థితిలో కనిపిస్తుంది. సోమరితనం అనేది ప్రతికూల ఉపబల ("మీరు చేయలేరు", "తాకవద్దు", "రావద్దు") ద్వారా నేర్చుకోవడం యొక్క ఫలితం. ఒక చిన్న పిల్లవాడికిమోటారు నిస్సహాయత ఇప్పటికే ఏర్పడినప్పుడు, పెద్ద పిల్లల మాదిరిగా కాకుండా అతను తినాలనుకున్నప్పుడు ఆడటానికి, నడవడానికి లేదా తనను తాను శాండ్‌విచ్ చేయడానికి ఎప్పుడూ సోమరితనం కలిగి ఉండడు.

మరొక ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయం ఈ వయస్సుతో ముడిపడి ఉంది. పిల్లల శోధన కార్యకలాపానికి తల్లితండ్రులు గట్టిగా మరియు ఆకస్మికంగా అంతరాయం కలిగిస్తే, ఉదాహరణకు ఏడుపు ద్వారా, దీని తర్వాత కొంత సమయం వరకు పిల్లవాడు స్పృహలో మార్పు చెందిన స్థితిలో - తేలికపాటి ట్రాన్స్‌లో ఉంటాడు. ఈ స్థితి వాస్తవికత యొక్క విమర్శించని అవగాహన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. తల్లిదండ్రులు, ఈ సమయంలో గందరగోళంలో ఉన్న పిల్లలకు తన నైతిక బోధనను ఉచ్చరిస్తూ, "నిస్సహాయత యొక్క సూత్రాన్ని" నింపడం ద్వారా హిప్నాటిస్ట్ పాత్రను పోషిస్తారు. ఉదాహరణకు: "మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ నేర్చుకోలేరు!", "మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ నాశనం చేస్తారు!". ఈ ఫార్ములాలు చాలా సంవత్సరాలు స్వీయ-సంతృప్త భవిష్యవాణిగా పని చేశాయి, విమర్శలకు మరియు ప్రతిబింబాలకు అతీతంగా మిగిలి ఉన్నాయి. IN కుటుంబ మనస్తత్వశాస్త్రంవాటిని సాధారణంగా "తల్లిదండ్రుల సందేశాలు" అని పిలుస్తారు. మరియు పెరుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి “నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ మరచిపోతాను,” “నేను హడావిడిగా ఉంటాను,” “నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ కోల్పోతాను,” “నేను సాంకేతికతను విశ్వసించలేను,” మొదలైనవాటిని హృదయపూర్వకంగా విశ్వసిస్తూనే ఉంటాడు. మరియు దానికి అనుగుణంగా ప్రవర్తించండి.

తదుపరి కాలం సమయం యొక్క వర్గం యొక్క పిల్లల నైపుణ్యం. చాలా మంది పిల్లలకు ఈ కాలం గడిచిపోతుంది కిండర్ గార్టెన్మరియు జూనియర్ తరగతులుపాఠశాలలు. మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి, మీకు ప్రయోగం, ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ అవసరం. సమయ నిర్వహణతో పిల్లల ప్రయోగం ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో బాహ్య ప్రభావం, ఇది రెండు భావనల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: రోజువారీ దినచర్య మరియు కదలికల రకం నియంత్రణ (నడపడానికి సమయం, నిశ్శబ్ద ఆటలకు సమయం). దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రూపాలు పిల్లవాడిని తన స్వంత సమయాన్ని నిర్వహించడానికి నేర్పించవు, ఈ ప్రాంతంలో నిస్సహాయతను సృష్టిస్తాయి. సమయ నిర్వహణకు సంబంధించి యుక్తవయస్సులో నిస్సహాయతకు ఉదాహరణ: ప్రతి ఉదయం సిద్ధంగా ఉండటానికి ఐదు నిమిషాలు సరిపోవు (ఒక వ్యక్తి గంట ముందుగా లేచినా అవి సరిపోవు). పరీక్షలకు ప్రిపేర్ కావడానికి రోజు చాలదు. పనికి లేదా రైలుకు కూడా నిరంతరం ఆలస్యంగా ఉంటుంది. అసమర్థమైన ప్రణాళిక: రోజుకు చాలా విషయాలు ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి, వాటిని మూడింటిలో పూర్తి చేయలేము.

చివరగా, కౌమారదశలో, సాంస్కృతిక పరిమితులు శోధన కార్యకలాపాలకు సంబంధించినవి సామాజిక జీవితం, సంబంధాలను నిర్మించడం, ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తన యొక్క పరిమితుల కోసం శోధించడం. అణచివేసినప్పుడు తలెత్తే నిస్సహాయత ఇప్పటికే సోమరితనం కంటే తీవ్రమైన రాష్ట్రాల్లో అనుభవించబడింది. ఇవి ఉదాసీనత మరియు నిరాశ స్థితి.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత చాలా క్లిష్టమైన బహుళ-లేయర్డ్ దృగ్విషయం. “ముసుగు” నిస్సహాయత ఏ రూపంలో ఉందో మరియు అది ఏ రూపంలో వ్యక్తీకరించబడుతుందో దానితో సంబంధం లేకుండా, ఈ స్థితి నుండి బయటపడటానికి మరియు ప్రారంభించడానికి కొన్ని సాధారణ దిశలు, సూచన పాయింట్లు పని చేయవలసి ఉంటుంది. క్రియాశీల శోధన. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

సమస్య ఉందని గుర్తించి సహాయం కోరడం అవసరమైన సహాయం
మానసికంగా కష్టమైన స్థితిని అధిగమించడం
కోరికలు మరియు అవసరాల క్రియాశీలత
ఆత్మగౌరవం పెరిగింది
మీ హక్కులపై అవగాహన (తప్పులు చేసే హక్కు, మీ స్వంత ఎంపిక చేసుకునే హక్కు, మీరే ఉండే అవకాశం మొదలైనవి)
అందుబాటులో ఉన్న వనరులపై అవగాహన / సొంత సామర్థ్యాలు
విజయాల అనుభవాన్ని నవీకరించడం మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడం
సానుకూల సూచన ఏర్పడటం
లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడానికి బాధ్యత తీసుకోవడం
అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి దశల వారీ ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేయడానికి కొత్త వ్యూహాన్ని రూపొందించడం
జీవితంలో నిర్దిష్ట దశల అమలు
తలెత్తే ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి అవసరమైన సహాయం మరియు మద్దతును కోరడం

ఈ ప్రాంతాల్లో పని చేయడానికి కొన్ని పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్న మనస్తత్వవేత్తలు మాత్రమే ఉపయోగించగలరు ప్రత్యేక శిక్షణ. కానీ ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో దాని నాణ్యతను మంచిగా మార్చడానికి అనేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

ఇటీవల నేను "నేర్చుకున్న నిస్సహాయత" గురించి ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని చూశాను. మరియు నిస్సహాయత, నపుంసకత్వం మరియు ఒకరి పరిస్థితిని మార్చలేకపోవడం అనే అంశం క్లయింట్‌లతో (మానసిక చికిత్సలో మరియు కోచింగ్ సందర్భంలో, పని మరియు వృత్తిపరమైన విషయాలలో) క్రమం తప్పకుండా సంభవిస్తుంది కాబట్టి, నేను దాని గురించి మరింత వివరంగా వ్రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఈ దృగ్విషయం గురించి నేను మొదట మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ పుస్తకంలో "ఆశావాదంగా ఉండటం ఎలా నేర్చుకోవాలి"లో చదివాను. ఇది 1960 లలో, యాభై సంవత్సరాల క్రితం, కుక్కలపై ప్రయోగాలు చేసినప్పుడు, అవి అదుపు చేయలేని ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూడడానికి విద్యుత్ షాక్‌లు ఇవ్వబడ్డాయి. ఇది ఎలా సెటప్ చేయబడిందో ఇక్కడ ఉంది:

ఇది చాలా కాలంగా జంతువులకు చేయబడలేదు, కానీ వ్యక్తులతో జీవితంలో ఇది అదే ఫ్రీక్వెన్సీతో సంభవిస్తుంది - సన్నిహిత సంబంధాలలో, పనిలో, ప్రభుత్వంతో సంబంధాలలో.

ఈ పరిస్థితిని "నేర్చుకున్న నిస్సహాయత" = నేర్చుకున్న (పొందబడిన) నిస్సహాయత అంటారు. కీలక అంశంఈ పరిస్థితిని కలిగించడం: పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయలేకపోవడం, చర్యలు మరియు ఫలితాల మధ్య కనెక్షన్ లేకపోవడం. "నేను ఏమి చేసినా, నేను దేనినీ మార్చలేను" అనే అనుభవం. అంతేకాకుండా, ఈ పరిస్థితి చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది, తద్వారా ఇది ఇప్పుడు చెడ్డది మాత్రమే కాదు, భవిష్యత్తులో ఇది మంచిది లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండదనే భావన ఉంది.

మానసిక యంత్రాంగంఇలా కనిపిస్తుంది:

• నియంత్రించలేని, పునరావృత ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు;
• నియంత్రణ లేకపోవడం గుర్తించబడింది;
• నిస్సహాయత యొక్క నైపుణ్యం నేర్చుకున్నాడు.

అంటే, మనకు సంభవించే అనుభవాల నుండి మనం మరియు జంతువులు రెండూ తీర్మానాలు చేస్తాయి. (మరియు ఇది తార్కికం). సమస్య ఏమిటంటే, మనం అతిగా సాధారణీకరించడం: ఇది ఇప్పుడు జరుగుతున్నట్లయితే మరియు కొంతకాలంగా ఉంటే => భవిష్యత్తులో ఇది జరుగుతుందని అర్థం.

ఆపై ఈ ముగింపు మనల్ని మనం ప్రయత్నించడం మానేయడం, ఆశలు పెట్టుకోవడం మానేయడం మరియు బయటికి దూకడానికి అవకాశాల కోసం వెతుకుతున్న స్థితికి దారి తీస్తుంది.

ఒక సమస్య మరొకదానికి మద్దతు ఇవ్వడం తరచుగా జరుగుతుంది ఈ సందర్భంలో: నిస్సహాయత నిస్సహాయతకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితులలో, కుక్కలు మరియు ప్రజలు ఇద్దరూ తరచుగా "తమ పాదాలను మడవండి", నేరుగా మరియు అలంకారికంగా, నిరాశ మరియు ఉదాసీనత లోకి వస్తాయి.

ప్రధాన ప్రశ్న: ఇక్కడ ఏమి సహాయపడుతుంది?

ముందుగా, నిస్సహాయతను నేర్చుకోలేమని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మరింత ఖచ్చితంగా, మీరు నిస్సహాయంగా ఉండకూడదనే నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవచ్చు మరియు నేను పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయగలను అనే భావనను తిరిగి పొందవచ్చు.

కనిష్టంగా, సెలిగ్మాన్ యొక్క ప్రయోగాలలో అదే కుక్కలు తిరిగి శిక్షణ పొందగలిగాయి - అవి బయటకు దూకితే, అవి ఇప్పటికీ సురక్షితంగా ఉంటాయని వారికి చూపించడం ద్వారా.

రెండవది, కొన్ని పరిస్థితులలో ఉన్నట్లు మీరు తెలుసుకోవచ్చు మరింత అవకాశంనిస్సహాయ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి, ఆపై జ్ఞానం దీనికి విరుగుడుగా మారుతుంది. ఇది అతి సాధారణీకరించబడిన “నేను = నిస్సహాయుడు” (అసమర్థుడు, పనికిరానిది, మొదలైనవి సాధారణీకరించిన, తనను తాను నిందించడం) మరియు ఏమి జరుగుతోందో మరింత నిర్దిష్టమైన వర్ణన మధ్య దూరాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది: “[ఈ ప్రాజెక్ట్/సంబంధంలోని పరిస్థితి] నాకు కారణమవుతోంది. నిస్సహాయంగా భావించడం" - ఆపై నేను ఇతర ప్రాజెక్ట్‌లను (పరిస్థితులు, సంబంధాలు, సందర్భాలు) గుర్తుంచుకోగలను, అక్కడ నేను బాగానే ఉన్నాను, చురుకుగా ఉన్నాను, నా స్వంత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలను.

ఈ కథనం నిస్సహాయతతో వ్యవహరించడానికి కొన్ని ఆలోచనలను అందిస్తుంది:

"పరిహారం 1:ఏదో ఒకటి చేయండి.

ఎదుర్కోవటానికి మార్గం: మీరు చేయగలిగినందున ఏదైనా చేయండి. పడుకునే ముందు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఏమి చేయాలో ఎంచుకోండి, రాత్రి భోజనం కోసం ఏమి ఉడికించాలి మరియు వారాంతంలో ఎలా గడపాలి. మీ కోసం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా గదిలోని ఫర్నిచర్‌ను మళ్లీ అమర్చండి. మీరు తీసుకోగల వీలైనన్ని ఎక్కువ నియంత్రణ పాయింట్లను కనుగొనండి సొంత పరిష్కారంమరియు దానిని నెరవేర్చండి.

ఇది ఏమి చేయగలదు? సెలిగ్మాన్ కుక్కల గురించి గుర్తుందా? సమస్య ఏమిటంటే వారు అడ్డంకిని దూకలేకపోయారు. ఇది వ్యక్తులతో సమానంగా ఉంటుంది: కొన్నిసార్లు సమస్య పరిస్థితి కాదు, కానీ ఒకరి చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతపై సంకల్పం మరియు విశ్వాసం కోల్పోవడం. "నేను దీన్ని చేస్తాను ఎందుకంటే నేను దీన్ని ఎంచుకున్నాను" అనే విధానం నన్ను ఆత్మాశ్రయ నియంత్రణను కొనసాగించడానికి లేదా తిరిగి పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. దీని అర్థం సంకల్పం స్మశానవాటిక వైపు కదలదు, షీట్తో కప్పబడి ఉంటుంది, కానీ వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం వైపు కదులుతూనే ఉంటాడు.

నివారణ 2:నిస్సహాయతకు దూరంగా - చిన్న దశల్లో.

మీ గురించి "నేను ఏమీ చేయలేను", "నేను పనికిరానివాడిని", "నా ప్రయత్నాలు దేనినీ మార్చవు" అనే ఆలోచనలు ప్రత్యేక సందర్భాలలో రూపొందించబడ్డాయి. మేము, పిల్లల ఆటలో లాగా “చుక్కలను కనెక్ట్ చేయండి,” కొన్ని కథనాలను ఎంచుకుని, వాటిని ఒక లైన్‌తో కనెక్ట్ చేస్తాము. ఇది మీ గురించి నమ్మకంగా మారుతుంది. కాలక్రమేణా, ఒక వ్యక్తి ఈ నమ్మకాన్ని ధృవీకరించే అనుభవాలకు మరింత ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాడు. మరియు మినహాయింపులను చూడటం ఆపివేస్తుంది. శుభవార్తఅంటే తన గురించిన నమ్మకాలను కూడా ఇలాగే మార్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, నేరేటివ్ థెరపీ ఇలా చేస్తుంది: సహాయం చేసే అభ్యాసకుడితో కలిసి, ఒక వ్యక్తి చూడటం నేర్చుకుంటాడు ప్రత్యామ్నాయ చరిత్రలు, ఇది కాలక్రమేణా కొత్త ప్రాతినిధ్యంతో కలుపుతుంది. నిస్సహాయత గురించి ఒక కథ ఉండే చోట, మీరు మరొకదాన్ని కనుగొనవచ్చు: మీ విలువ మరియు ప్రాముఖ్యత గురించి, మీ చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి, ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యం గురించి.

గతంలో ప్రత్యేక కేసులను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం: నేను ఎప్పుడు విజయం సాధించాను? నేను ఎప్పుడు దేనినైనా ప్రభావితం చేయగలిగాను? మీరు మీ చర్యలతో పరిస్థితిని ఎప్పుడు మార్చారు? వర్తమానంపై శ్రద్ధ చూపడం కూడా చాలా ముఖ్యం - ఇక్కడే చిన్నపిల్లలు సహాయపడగలరు. సాధించగల లక్ష్యాలు. ఉదాహరణకు, కిచెన్ క్యాబినెట్‌ను శుభ్రం చేయడం లేదా మీరు చాలా కాలంగా వాయిదా వేస్తున్న ముఖ్యమైన కాల్ చేయడం. ఏ లక్ష్యం చాలా చిన్నది కాదు - అన్నీ ముఖ్యమైనవే. మీరు నిర్వహించారా? ఇది పని చేసిందా? అద్భుతం! మేము విజయాన్ని జరుపుకోవాలి! శ్రద్ధ ఉన్న చోట శక్తి ఉంటుందని తెలిసింది. ఎలా మరింత శ్రద్ధవిజయాలు, కొత్త ప్రాధాన్య కథనానికి బలమైన ఇంధనం. వదులుకోని అవకాశం ఎక్కువ.

ఎదుర్కోవటానికి మార్గం: చిన్న వాటిని ఉంచండి నిజమైన లక్ష్యాలుమరియు వారి విజయాన్ని జరుపుకుంటారు. ఒక జాబితాను ఉంచి, కనీసం నెలకు రెండుసార్లు దాన్ని మళ్లీ చదవండి. కాలక్రమేణా, మీ లక్ష్యాలు మరియు విజయాలు పెద్దవిగా మారడం మీరు గమనించవచ్చు. పూర్తయిన ప్రతి వస్తువుకు కొంత ఆనందంతో మీకు బహుమతినిచ్చే అవకాశాన్ని కనుగొనండి.

ఇది ఏమి చేయగలదు? పెద్ద-స్థాయి చర్యల కోసం వనరులను పొందడంలో చిన్న విజయాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ సామర్థ్యాలపై విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. ఫిషింగ్ లైన్‌లో పూసల వంటి కొత్త అనుభవాలను స్ట్రింగ్ చేయండి. కాలక్రమేణా, వ్యక్తిగత భాగాలు ఒక హారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి - కొత్త కథమీ గురించి: "నేను ముఖ్యమైనవాడిని," "నా చర్యలు ముఖ్యమైనవి," "నేను నా జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలను."

నివారణ 3:మరొక లుక్.

జంతువులకు మునుపటి అనుభవం ఉంటే నిస్సహాయతను నిరోధించడం నేర్చుకోవచ్చని సెలిగ్మాన్ కనుగొన్నాడు విజయవంతమైన చర్యలు. ప్రారంభంలో తమ తలను ఎన్‌క్లోజర్‌లోని ప్యానెల్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం ద్వారా కరెంట్‌ను ఆపివేయగలిగిన కుక్కలు అదుపులో ఉన్నప్పుడు కూడా మార్గం కోసం వెతకడం కొనసాగించాయి.

సహకారంతో ప్రసిద్ధ మానసిక చికిత్సకులుసెలిగ్మాన్ ప్రజల ప్రవర్తన మరియు బాహ్య పరిస్థితులకు వారి ప్రతిచర్యలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాడు. ఇరవై సంవత్సరాల పరిశోధన, మనం ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వివరించే మన ధోరణి మనం నటించే అవకాశాలను వెతుక్కున్నామా లేదా వదులుకున్నామా అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుందనే నిర్ధారణకు అతన్ని నడిపించింది. “నా వల్ల చెడులు జరుగుతాయి” అనే నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశ మరియు నిస్సహాయతను పెంచుకునే అవకాశం ఉంది. మరియు "చెడు విషయాలు జరగవచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నా తప్పు కాదు మరియు ఏదో ఒక రోజు అది ఆగిపోతుంది" అని నమ్మేవారు, అననుకూల పరిస్థితులలో వేగంగా తట్టుకుని, వారి స్పృహలోకి వస్తారు.

మేము ఈ నమ్మకాలతో మరింత అనుకూలమైన మరియు మద్దతునిచ్చే వాటిని భర్తీ చేయడానికి పని చేయవచ్చు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ABCDE యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో ఒకదానిని వ్యాసం వివరిస్తుంది, ఇది ఒకరి వైఖరిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు, లోపల వ్రాతపూర్వకంగా. .

మీరు నిస్సహాయత మరియు దాని సోదరి నిస్సహాయతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే వాటిని చాలా క్లుప్తంగా రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది బలం మరియు ఆశ అని నేను భావిస్తున్నాను. ఆపై పని ఏమిటంటే, దృఢంగా ఉండగల మరియు ఆశను కొనసాగించగల, అడుగులు వేయగల, “పంజరం” నుండి (ఒక కథలోని చిట్టెలుక వలె) దూకడం కొనసాగించగల వ్యక్తితో పరిచయాన్ని కనుగొనడం.

మరియు ఇది తెలుసుకోవడం విలువైనది: అవును, మీకు బలం లేనట్లు అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది తెలుసుకోవడం, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు: అటువంటి పరిస్థితిలో నాకు ఏది సహాయపడుతుంది?

పి.ఎస్. కొన్నిసార్లు, నిస్సహాయత నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఓడిపోవలసి ఉంటుంది.

బాధాకరమైన పరిస్థితిని విడిచిపెట్టడానికి అనుమతిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అవును, చాలా సందర్భాలలో వదులుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. కానీ కొన్నిసార్లు అంగీకరించడం విలువైనదే: నేను ఈ యుద్ధంలో ఓడిపోయాను. లేదా నేను గెలవలేను. ఉదాహరణకు, పరిస్థితి నాపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సంబంధంలో మీరు పనిలో విజయవంతమైన ఫలితం కోసం ఇద్దరు భాగస్వాముల కోరిక అవసరం, అనేక దైహిక కారకాలు (సంస్థ స్థాయిలో, వ్యాపార ప్రక్రియలు) కలిసి రావాలి. మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా "మీ తలని కొట్టడం" కొనసాగించవచ్చు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది విరిగిన తలకి మాత్రమే దారి తీస్తుంది మరియు గోడ (కార్పొరేట్ లేదా రిలేషనల్) దూరంగా ఉండదు. ఆపై యుద్ధంలో ఓడిపోవడం మంచిది - కానీ మీరే గెలవండి.

కోల్పోయే సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యం.

నిస్సహాయత నేర్చుకున్నారు
మీరు చెడుగా భావించడం ఎప్పుడైనా జరిగిందా, మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో మీరు చూస్తున్నారు, కానీ ఏమీ చేయలేదా? మీ పరిస్థితిని తట్టుకోగలరా?

ఈ పారడాక్సికల్ డిప్రెసివ్ స్థితిని LEARNED HELPLESS SYNDROME అంటారు.

అది ఎలా కనిపిస్తుంది?

గత శతాబ్దపు 70 వ దశకంలో, మనస్తత్వవేత్తలు అనేక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాలను నిర్వహించారు, ఈ సిండ్రోమ్ ఏర్పడే విధానాన్ని మోడల్ చేయడం సాధ్యపడింది. మొదటి ప్రయోగాలు కుక్కలపై జరిగాయి, రెండవది - ప్రజలపై. కాబట్టి....

ప్రయోగం నం. 1 - కుక్కలకు నిస్సహాయంగా శిక్షణ ఇవ్వడం

మూడు గుంపుల కుక్కలను బోనుల్లో ఉంచారు. మొదటి రెండు కణాలు అందించబడతాయి విద్యుత్ వోల్టేజ్, కుక్కలకు బాధాకరమైనది. మొదటి పంజరంలోని కుక్కలు తమ ముక్కుతో ప్యానెల్‌ను నొక్కడం ద్వారా స్వతంత్రంగా వోల్టేజ్‌ను ఆఫ్ చేయగలవు. రెండవ పంజరంలోని కుక్కలు ఏమి జరుగుతుందో ఏ విధంగానూ నియంత్రించలేకపోయాయి: బోనులోని వోల్టేజ్ వ్యక్తులచే ఆన్ చేయబడింది మరియు మొదటి గుంపు నుండి కుక్కలచే ఆఫ్ చేయబడింది. మూడో గుంపు కుక్కలకు విద్యుత్ షాక్ తగలలేదు.

ప్రయోగం యొక్క రెండవ భాగంలో, అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం జరిగింది: పంజరాలు తెరిచి ఉన్నాయి మరియు కుక్కలు తక్కువ విభజనపై దూకడం ద్వారా వాటి నుండి బయటపడవచ్చు. మొదటి మరియు మూడవ కణాల నివాసులు అలా చేసారు. మరియు రెండవ పంజరం నుండి వచ్చిన కుక్కలు, స్వాతంత్ర్యానికి మార్గాన్ని ఖచ్చితంగా చూస్తున్నాయి, నొప్పిని భరిస్తూ, విసుక్కుంటూ, ఏమీ చేయకుండా తమ బోనులలో కూర్చోవడం కొనసాగించాయి! వారు నిస్సహాయంగా ఉండడం నేర్చుకున్నారు. ఏమి జరుగుతుందో వారు ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయలేరని మేము తెలుసుకున్నాము!

మీకు ఏమీ గుర్తు చేయలేదా? అంతే కాదు... తర్వాత మరికొందరు సైకాలజిస్టులు కూడా ఇలాంటి ప్రయోగాన్ని వ్యక్తులపై చేశారు.

ప్రయోగం సంఖ్య 2 - ప్రజలకు నిస్సహాయతను బోధించడం

రెండు సమూహాల ప్రజలు ఒక గదిలోకి ఆహ్వానించబడ్డారు, అందులో వారు చాలా పెద్ద శబ్దాన్ని భరించవలసి వచ్చింది. ప్యానెల్‌లోని సరైన కీల కలయికను నొక్కడం ద్వారా వారు ధ్వనిని ఆపివేయవచ్చని వారు ఇద్దరికీ వివరించారు. మొదటి సమూహానికి వాస్తవానికి ఈ అవకాశం ఉంది: నిర్దిష్ట కలయికకీలు బాధించే ధ్వనిని ఆపివేసాయి. రెండవ సమూహం కోసం, బటన్లు కేవలం నిలిపివేయబడ్డాయి. ఎలాంటి కాంబినేషన్లు నొక్కినా ఇద్దరూ ఆగలేదు.

ప్రయోగం యొక్క రెండవ భాగం మొదటి సిరీస్‌లో పాల్గొనని మూడవ సమూహం వ్యక్తులను కలిగి ఉంది. మూడు సమూహాలు బాధించే ధ్వనితో గదులకు ఆహ్వానించబడ్డాయి. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానిని ఆపివేయడానికి అవకాశం ఉంది: గదిలోని వస్తువులలో ఒకదానిని తాకడం సరిపోతుంది. మొదటి మరియు మూడవ సమూహాల ప్రజలు బాధించే వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి అంగీకరించలేదు మరియు ధ్వనిని వదిలించుకోవడానికి చాలా త్వరగా మార్గాన్ని కనుగొన్నారు. ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన ప్రయోగంలో మొదటి భాగంలో నేర్చుకునే వారి నిస్సహాయతని బదిలీ చేసిన వ్యక్తుల రెండవ సమూహం. వారు కేవలం కూర్చుని, భరించారు మరియు ప్రతిదీ ఆగిపోయే వరకు వేచి ఉన్నారు. పరిస్థితిని ఎలాగైనా ప్రభావితం చేయడానికి ఎవరూ ప్రయత్నించలేదు.

నిస్సహాయతను ఒకసారి నేర్చుకున్న వ్యక్తి దానిని ఇతర పరిస్థితులకు మార్చగలడు.... కానీ అంతే కాదు. మానవ ప్రయోగ సంఖ్య 3ని చూడటం ద్వారా సమస్యను మరింత లోతుగా పరిశీలిద్దాం.

ఈ ప్రయోగంలో ఎవరూ బాధపడేలా చేయలేదు. ప్రజలు నిస్సహాయంగా మెల్లిగా ఉండేందుకు బోధించబడ్డారు.

ప్రయోగం నం. 3 - ఒక వ్యక్తి యొక్క లైఫ్‌స్పాన్ మరియు ఆనందంపై నిస్సహాయత ప్రభావం.

వృద్ధుల యొక్క రెండు సమూహాలు ఈ ప్రయోగంలో పాల్గొన్నాయి. సమూహాలు ఒకే ప్రైవేట్ క్లినిక్‌లోని రెండు వేర్వేరు అంతస్తులలో చికిత్స పొందాయి.

రెండు సమూహాలకు దాదాపు ఒకే విధమైన సూచనలు ఇవ్వబడ్డాయి. వాటిలోని వ్యత్యాసం ప్రజలకు వారి ప్రభావం మరియు బాధ్యత స్థాయిని మాత్రమే సూచిస్తుంది.
)
సూచన సంఖ్య. 1: "మీరు ఇక్కడ మా క్లినిక్‌లో చేయగలిగిన ప్రతిదాని గురించి తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, మీరు ఆమ్లెట్ లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లను ఎంచుకోవచ్చు బుధవారాలు లేదా గురువారాలు, కానీ మీరు ముందుగానే అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది, మీరు మీ గదికి కావలసినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు దానిని మీ గదికి తీసుకెళ్లవచ్చు.

సూచన సంఖ్య. 2: "మీరు వాటి గురించి తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మంచి పనులుమేము ఇక్కడ మా క్లినిక్‌లో మీ కోసం చేస్తాము. అల్పాహారం కోసం ఆమ్లెట్ లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు ఉన్నాయి. సోమ, బుధ, శుక్రవారాల్లో ఆమ్లెట్, మిగతా రోజుల్లో గిలకొట్టిన గుడ్లు వండుకుంటాం. సినిమా బుధవారం మరియు గురువారం సాయంత్రం జరుగుతుంది: బుధవారం - ఎడమ కారిడార్‌లో నివసించే వారికి, గురువారం - కుడివైపు నివసించే వారికి. మీ గదుల కోసం పువ్వులు తోటలో పెరుగుతాయి. సోదరి అందరికీ ఒక పువ్వును ఎంచుకుంటుంది మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది."

రెండు సూచనలు దయ మరియు శ్రద్ధతో నిండి ఉన్నాయి. కానీ మొదటిదానిలో, ప్రజలకు బాధ్యత మరియు ఎంపిక స్వేచ్ఛను అందిస్తారు, మరియు రెండవది, వారి కోసం ప్రతిదీ చేయబడుతుంది అనే వాస్తవాన్ని వారికి అందజేస్తారు.

మీకు తేడా అనిపిస్తుందా? కొంతమంది తల్లిదండ్రుల కొడుకులు నిజమైన పురుషులుగా ఎదుగుతుంటే, మరికొందరి కుమారులు బలహీనమైన వింప్‌లుగా ఎందుకు ఎదుగుతారో ఇప్పుడు వివరించాల్సిన అవసరం ఉందా?

ప్రయోగం ముగిసిన తర్వాత మొదటి సమూహానికి చెందిన వృద్ధులు (18 నెలల తర్వాత) ఇతరులకన్నా చాలా సంతోషంగా, మరింత చురుకుగా మరియు మరింత స్నేహశీలియైనవారు. ప్రత్యేక ప్రమాణాలను ఉపయోగించి ఇది నిర్ధారించబడింది. అదనంగా, రెండవ సమూహంలో చాలా మంది వృద్ధులు మొదటిదానికంటే ప్రయోగం సమయంలో మరణించారు.

నిస్సహాయత చంపుతుంది జీవుడు. అతన్ని అసంతృప్తికి గురిచేస్తుంది, తప్పుగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, అతన్ని ఆపివేస్తుంది సృజనాత్మకత, ఈ జీవితంలో జీవించి ఏదో సాధించాలనే కోరికను దూరం చేస్తుంది.

అద్భుతమైన ఉపాధ్యాయుడు అలెగ్జాండర్ నీల్ యొక్క సమ్మర్‌హిల్ పాఠశాల ఎందుకు విరుద్ధమైనది అని ఇప్పుడు స్పష్టమవుతుంది. అంతర్గత రాజకీయాలుపిల్లలపై అటువంటి అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: పిల్లలు న్యూరోసిస్ నుండి బయటపడతారు, బలమైన గౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు, తగిన ప్రవర్తన, నేర్చుకోవడం మరియు వారి పిలుపును కనుగొనడం ఇష్టం.

మామయ్య, ఎందుకు మూలుగుతావు?
- అవును, నేను ఒక మేకుకు కూర్చున్నాను, కొడుకు. అందుకే బాధగా ఉంది.
- కాబట్టి మీరు ఎందుకు సీట్లు మార్చకూడదు?
- నేను అలవాటు పడ్డాను ...

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి వాస్తవికతను ప్రభావితం చేయలేనని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి తన చర్యలపై ఏమీ ఆధారపడదని నమ్మడం ప్రారంభించినప్పుడు.

ఇది అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: ఒక వ్యక్తి సృజనాత్మకతకు సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నాడని భావించాలి. తన ఆలోచనలను వాస్తవికతలోకి అనువదించగల సమర్థుడు. అతను తనలో ఈ సామర్థ్యాన్ని ఎంత బాగా అనుభవిస్తాడో, అతనికి మరింత ఆసక్తికరమైన జీవితం.

మార్గం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి బాహ్య ప్రపంచంలో తన సృజనాత్మకత యొక్క ఫలితాన్ని గమనించినప్పుడు, అతని శరీరం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మనకు సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. GABAకి సర్రోగేట్ అయిన ఒక పదార్ధం ఉంది, కానీ మెదడును నాశనం చేస్తుంది. మరియు అందరికీ ఇది బాగా తెలుసు - ఇది మద్యం.

పిల్లవాడు నిస్సహాయంగా ఎలా నేర్చుకుంటాడో ఊహించడం సులభం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది అతని కార్యకలాపాలకు పాఠశాలలో తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయుల మార్పులేని ప్రతిచర్య. లేదా దానిని విస్మరించడం. రెండవ ఊహ పిల్లల బాధ్యతను కోల్పోవడం: అతని కోసం ప్రతిదీ చేయడం, అతను తనను తాను వ్యక్తపరచగల పరిస్థితులను కోల్పోవడం. నిస్సహాయత యొక్క మరింత క్రూరమైన బోధన పిల్లల కార్యాచరణను అణచివేయడం లేదా కార్యాచరణపై నిషేధం.

మరియు ఇప్పుడు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం గురించి: ఈ సిండ్రోమ్ ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే దానిని ఎలా నయం చేయాలి.

మనస్తత్వవేత్తలు ఇది చాలా కష్టం అని నమ్ముతారు, కాకపోతే పూర్తిగా అసాధ్యం. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిండ్రోమ్ ఒక అలవాటు మాత్రమే అని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రతి అలవాటు దానిని ఆన్ చేసే మెకానిజం ఉంటుంది. మరియు దానిని ఆపివేసే సమానమైన సాధారణ యంత్రాంగం ఉండాలి. కాబట్టి, ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఇప్పటివరకు నా అంచనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (పద్ధతులు ఏకకాలంలో ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది):

1) సరైన వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి.

ఈ పరిస్థితి లేని వ్యక్తులతో మీరు చాలా కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించాలి. వాటిని కనుగొనండి, వాటిని చూడండి, వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. చివరికి, వారు ఎలా జీవిస్తారో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు మీరు అదే విధంగా జీవించగలరని మీరు కనుగొంటారు. వారి కార్యకలాపాల గురించి వారు ఎలా భావిస్తారు మరియు దాని నుండి వారు ఎలాంటి ఫలితాలను పొందుతారనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ పాయింట్ చాలా మంచి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది బహుశా అత్యంత శక్తివంతమైన పాయింట్. రెండవ పంజరం నుండి కుక్కను మొదటిదానితో కలిపి ఉంచినట్లయితే, కొంత సమయం తర్వాత అది వారిలాగే ప్రవర్తిస్తుందని నేను దాదాపు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

2) నిష్కళంకత.

బహుశా మీరు త్వరగా వదులుకోవడం మరియు ఏమీ చేయలేమని నిర్ణయించుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. మీరు దీన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు విభిన్నంగా చేయాలి. మీరు మీరే ఒక పనిని సెట్ చేసుకోవాలి మరియు ఈ క్రింది నిర్ణయం తీసుకోవాలి: "నేను ఖచ్చితంగా సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తాను." కేవలం ఏకాగ్రతతో మరియు మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. చివరికి, మీరు కోరుకున్నది సాధించినా, సాధించకున్నా, మీ పట్ల మీరు నిజాయితీగా ఉన్నారనే భావనతో మిగిలిపోవాలి. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మీ సామర్థ్యాల గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను నేర్చుకుంటారు.

శ్రద్ధ, నేను మరోసారి ఒక ముఖ్యమైన అంశాన్ని నొక్కిచెబుతున్నాను: మీరు మీ ముందు ఒక అవకాశాన్ని చూసినట్లయితే, ఇప్పుడు మీరు దానిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి. మీరు నేర్చుకున్న నిస్సహాయత నుండి విముక్తి పొందాలనుకుంటే, మీరు విభిన్నంగా పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఇంతకు ముందు మీ యాక్టివిటీని వదులుకుంటే, ఈసారి మీరు చర్య తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అందుకే మీరు కుక్కలు, వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంది. మరియు మీరు దాని ప్రయోజనాన్ని పొందాలి.

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత, వాయిదా వేయడం వంటివి నిజమైన అడ్డంకి కాదు! ఇది ఒక అడ్డంకి యొక్క భ్రమ. మొదట, మీరు అసాధారణ పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడం ద్వారా ఈ భ్రాంతికరమైన స్వభావాన్ని కనుగొని, గ్రహించాలి. ఇదొక్కటే కష్టం.

3) "చర్య-ఫలితం" కనెక్షన్ యొక్క పరిశీలన.

అసలైన, సిండ్రోమ్ యొక్క సారాంశం ఈ కనెక్షన్ విస్మరించబడింది. మొదటి రెండు పాయింట్లను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు వాస్తవికతను ప్రభావితం చేయగలరనే వాస్తవాన్ని తరచుగా గమనించండి. మీ విభిన్న చర్యలు భిన్నమైన పరిణామాలను సృష్టిస్తాయి. ఉదాహరణకు, "దోషరహిత" టెక్నిక్ ఇస్తుంది అని మీరు చూడవచ్చు మంచి ఫలితం. దీనిపై అవగాహన ముఖ్యం. ఇది అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

4) ద్వితీయ ప్రయోజనాల కోసం శోధించండి.

కూర్చోండి మరియు నిస్సహాయంగా ఉండటం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను ఖచ్చితంగా జాబితా చేయండి. మీరు నిస్సహాయంగా ఉండటానికి మరియు వాస్తవికతను ప్రభావితం చేయడానికి నిరాకరించడానికి అన్ని కారణాలను కనుగొని, అంగీకరించాలి. మీరు ప్రతి కారణాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, అది ఉన్నట్లుగా గుర్తించండి. ఇది చాలా మంచి ప్రభావాన్ని ఇవ్వాలి.

5) బాధ్యతల వాపసు.

ఇది ప్రధానంగా పురుషులకు వర్తిస్తుంది. మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకునే మరియు మీకు స్వాతంత్ర్యం మరియు స్వయం సమృద్ధి లేకుండా చేసే ఎవరైనా ఉంటే (చాలా తరచుగా ఇది మీ తల్లి), మీరు దీన్ని వెంటనే మార్చాలి. విడివిడిగా జీవించడం ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రభావితం చేయవద్దు, మీ స్వంతంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం నేర్చుకోండి, ముఖ్యంగా మీ తల్లిదండ్రుల ఆమోదానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఇప్పుడు, ప్రస్తుతం, మీరు ఈ సిండ్రోమ్ను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ మొదటి దశలు ఏమిటో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.

ప్రజలు ఎందుకు తరచుగా మార్గాలను కనుగొనలేకపోతున్నారు? జీవిత కష్టాలు? మేము దీని గురించి మరింత నేర్చుకుంటాము.

“నేను ఏమి చేయగలను?”, “ఎవరికి నాకు కావాలి ...”, “నేను చాలా పెద్దవాడిని ...” - ఈ రోజు మనం ఈ సాధారణ క్షీణించిన పదబంధాలను పరిశీలిస్తాము మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం సహాయంతో ఎంత సాధారణమైనదో తెలుసుకుందాం. , బలమైన, ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తులుఅకస్మాత్తుగా ఒక నిరాశావాద రిఫ్లెక్స్ ఏర్పడుతుంది.

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు. "ఇది ప్రయోజనం లేదు, నేను విలువైనదేదైనా విజయం సాధించే అవకాశం లేదు" లేదా "నేను సోమరిగా ఉన్నాను, నన్ను నేను బలవంతం చేయలేను" లేదా...

అలాంటి సెంటిమెంట్‌లకు లొంగి, వారు పిలవబడే బాధితులుగా మారారని చాలా తక్కువ మంది గ్రహిస్తారు "నేర్చుకున్న నిస్సహాయత" - మానసిక దృగ్విషయం, శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలంగా వర్ణించారు.

"నేర్చుకున్న నిస్సహాయత" సిండ్రోమ్ - ఒత్తిడి "చిత్తడి"కి దారితీస్తుంది

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలుసు (మార్గం ద్వారా, అదనంగా చదవాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి భిన్నంగా ఉంటుంది, ప్రతికూలంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటుంది). ఇది శరీరాన్ని ఎంత ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో అలాగే అనిపిస్తుంది. కానీ ఒత్తిడి శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, కూడా ప్రభావితం చేసే చిన్న స్వల్పభేదాన్ని కలిగి ఉంటుంది మానవ పాత్రమరియు స్పృహ.

ఒక్కోసారి మనం ఏదో ఒక రకమైన ఒత్తిడికి లోనైతే, ఏదో ఒక సమయంలో దాని నుండి బయటపడాలనే కోరికను కోల్పోతాము. అంతేకాదు, మనం ఇతరులపై, పిల్లలపై విధించేందుకు ప్రయత్నించే సూత్రం అవుతుంది. "నేను చిత్తడి నేలలో నివసిస్తున్నాను మరియు నేను దాని నుండి కూడా బయటపడను, ఎందుకంటే ఇది పనికిరానిది మరియు సాధారణంగా: చిత్తడి మీ మాతృభూమి, కొడుకు!"

మొట్టమొదటిసారిగా, సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ మానసిక నిస్సహాయత సమస్య గురించి మాట్లాడాడు, ఇది వారి జీవితాలను మంచిగా మార్చుకునే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులలో అకస్మాత్తుగా వ్యక్తమవుతుంది, కానీ అలా చేయడానికి నిరాకరించింది. ఆత్మలపై నిపుణుడు ఈ దృగ్విషయానికి వివరణ ఇవ్వలేకపోయాడు. అయితే, ఒక శతాబ్దం తరువాత, ఒక వివరణ కనుగొనబడింది - ఇది జంతువులపై ప్రయోగాల ద్వారా ప్రేరేపించబడింది.

నిపుణులు నేర్చుకున్న నిస్సహాయతను ప్రాథమిక మానవ సమస్యలలో ఒకటిగా భావిస్తారు.

బలవంతంగా నిస్సహాయత

1970వ దశకం ప్రారంభంలో, అమెరికన్ సైకోఫిజియాలజిస్ట్ మార్టిన్ సెలిగ్మాన్, కుక్కలకు ఎత్తైన శబ్దాలకు భయపడేలా బోధించడానికి అనేక ప్రయోగాలు చేశాడు.

ఇది చేయుటకు, నేలకి కనెక్ట్ చేయబడిన విద్యుత్తో కుక్కలను బోనులలో ఉంచారు. హై-పిచ్ సిగ్నల్ వినిపించిన వెంటనే, కుక్కలకు విద్యుత్ షాక్ తగిలింది, వాటిని తప్పించుకునే మార్గం లేదు. స్వల్పంగా అవకాశం. అందువలన, సెలిగ్మాన్ కుక్కలకు విద్యను అందించాలని ఆశించాడు కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్: అధిక పిచ్ ధ్వని → ప్రమాదం → పరుగు!

ప్రయోగం ఒక వారం పాటు కొనసాగింది, ఆపై సిగ్నల్ విన్నప్పుడు జంతువులు పారిపోతాయో లేదో పరీక్షించడానికి బోనులు తెరవబడ్డాయి. ఆపై శాస్త్రవేత్తలు షాక్‌కు గురయ్యారు.

పెద్ద శబ్దం విని, కుక్కలు, అంచనాలకు విరుద్ధంగా, పారిపోలేదు. వారు నేలపై పడుకుని, చెవులు నొక్కి, తదుపరి విద్యుత్ షాక్ కోసం ఎదురుచూస్తూ తీవ్రంగా కేకలు వేయడం ప్రారంభించారు. డజన్ల కొద్దీ ప్రయోగాత్మక విషయాలలో ఒక్కరు కూడా పంజరం నుండి దూకడానికి ప్రయత్నించలేదు - తలుపు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ.

అప్పుడు నిరుత్సాహపడిన సెలిగ్మాన్ ప్రయోగంలో పాల్గొనని కుక్కను తలుపు తెరిచి ఉన్న బోనులో ఉంచాడు. మరియు ఆమె, దెబ్బ తగిలిన తరువాత, బయటకు దూకింది.

కుక్కల ప్రవర్తనను విశ్లేషించిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు ఒక నిర్ణయానికి వచ్చారు: ప్రయోగాత్మక వ్యక్తులు విద్యుత్ షాక్‌లను నివారించడానికి ప్రయత్నించరు, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే తప్పించుకోవడానికి డజన్ల కొద్దీ విఫల ప్రయత్నాలు చేసారు - మరియు అవి జరగవు అనే వాస్తవానికి అలవాటు పడ్డారు. తప్పించుకోగలిగారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కుక్కలు "నిస్సహాయంగా ఉండటం నేర్చుకున్నాయి."

అనియంత్రిత ఒత్తిడి "" సిండ్రోమ్‌కు ఎలా కారణమవుతుందో వాటి మధ్య స్పష్టమైన సమాంతరాలు గుణాత్మకంగా అందించబడ్డాయి, ఇది దీర్ఘకాల అంతర్గత స్థితికి దారితీస్తుంది నిస్పృహ స్థితిలేదా, ఇతర మాటలలో, అంతర్జాత మాంద్యం. ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాన్ని అణిచివేస్తాయి, అతని ఆత్మగౌరవం, ఆశయం, సంస్థ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అవకాశాలను గమనించవచ్చు, అతని లక్ష్యాలను మరియు జీవితంలో స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం కోరికను తటస్థీకరిస్తుంది. అంటే, వ్యక్తి పూర్తిగా నియంత్రణలో ఉంటాడు బాహ్య కారకాలుమరియు ప్రభావం యొక్క యంత్రాంగాలు.

సింపుల్ వాడుక భాష, అదుపు చేయలేని ఒత్తిడి ఒక రకమైనది శక్తివంతమైన సాధనం, ఇది చాలా వరకు ముక్కలుగా సృష్టించబడింది మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా సమాజం యొక్క నియంత్రణలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కానీ ఇది మనకు తెలియకుండానే సృష్టించబడింది, ఉదాహరణకు పిల్లలకు సంబంధించి! అవును, అవును, అది సరిగ్గా ఎలా ఉంటుంది. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమకు తెలియకుండానే తమ బిడ్డలో ఓడిపోయిన వ్యక్తిని పెంచుతారు. ఉపన్యాసంలో దీన్ని ఎలా నివారించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

ఇప్పుడు, మీరు ఉపన్యాసం చూసినట్లయితే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి తార్కిక ప్రశ్నలేదా టీవీ స్క్రీన్‌లు మరియు ఇతర సమాచార వనరుల నుండి వ్యక్తులపై చాలా ప్రతికూల, ఉత్తేజకరమైన మరియు దిగ్భ్రాంతికరమైన సంఘటనలు ఎందుకు జరుగుతాయో ఆలోచించండి? చాలా సినిమాలు ఎందుకు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి, అపహాస్యం మరియు సవాలుగా ఉన్నాయి? కానీ చాలా సానుకూల, ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు లేవు, మార్గం ద్వారా, ప్రపంచంలో చాలా ఎక్కువ సమృద్ధిగా ఉన్నాయి? విషయం ఏమిటంటే, వారు చెప్పినట్లు, "ప్రజలు కొనుగోలు చేసే ప్రతిదాన్ని మేము ఉత్పత్తి చేస్తాము." అయితే సరే, ప్రధాన విషయానికి తిరిగి వద్దాం.

ప్రజలలో నిస్సహాయత ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది

కొన్ని దశాబ్దాల తరువాత, మరొక శాస్త్రవేత్త, జర్మన్ జూలియస్ కుహ్ల్, ప్రజలతో ఇలాంటి ప్రయోగాలు చేశాడు. లేదు, ఇక్కడ ఉన్న ప్రయోగాత్మక విషయాలు ఆశ్చర్యపోలేదు - ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించి కుల్ వారికి నిస్సహాయతను "బోధించాడు".

ప్రయోగం కోసం అనేక డజన్ల మంది విద్యార్థులు ఎంపిక చేయబడ్డారు - తెలివైన, శీఘ్ర-బుద్ధిగల మరియు ఆత్మవిశ్వాసం. వివిధ రకాల మేధోపరమైన సమస్యలను పరిష్కరించాలని కోరారు. ఈ సమస్యలకు మాత్రమే పరిష్కారం లేదు, అయితే సబ్జెక్ట్‌లకు దీని గురించి తెలియజేయబడలేదు.

అదే సమయంలో, ప్రయోగాత్మకుడు విద్యార్థులపై మానసిక ఒత్తిడి తెచ్చాడు: అతను పనులను "ప్రాథమిక" అని పిలిచాడు, విషయాల యొక్క "IQ" గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేసాడు మరియు ఫలితంగా విద్యార్థులను నిరాశకు గురి చేశాడు. దీని తరువాత, ప్రయోగాత్మక విషయాలను అందించారు సాధారణ పని- వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉంటుంది మంచి స్థితిలోనేను అప్రయత్నంగా చేయగలను. కానీ... 80% మంది విద్యార్థులు ఇక పరిష్కారం కనుగొనలేకపోయారు.

"వారు విశ్వాసం లోపాన్ని పెంచుకున్నారు సొంత బలం, . కృత్రిమంగా ప్రేరేపిత ఆలోచనతో ముడిపడి ఉన్న ఈ ఒత్తిడి: "మీరు దేనిలోనూ సామర్థ్యం కలిగి లేరు," నేర్చుకున్న నిస్సహాయతకు కారణం అవుతుంది," అని కుహ్ల్ పేర్కొన్నాడు.

వారి జీవిత కష్టాల నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం ఉంది లేదా "తలుపు తెరిచి ఉంది"

బాటమ్ లైన్ సులభం. మీరు కొంతకాలంగా బాధాకరమైన పరిస్థితులలో ఉంటే, మీరు ఏమీ చేయలేకపోయినట్లయితే, మీ మనస్సు "నేర్చుకున్న నిస్సహాయత" స్థితిని పొందుతుంది: మీరు నిబంధనలకు వస్తారు మరియు నిజంగా నిస్సహాయ పరిస్థితుల నుండి మాత్రమే కాకుండా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించరు. , కానీ ఇతరుల నుండి కూడా.

మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, 20% మంది వ్యక్తులు (సాధారణంగా అంతర్ముఖులు మరియు కొంతవరకు సామాజిక వేత్తలు సొంత వ్యవస్థవిలువలు) ఈ రకమైన ఒత్తిడిని తట్టుకోగలవు. మరో 30-40% మంది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందుతారు. మిగిలిన వారికి, "నిస్సహాయత" జీవిత సూత్రం అవుతుంది: దాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీకు అవసరం శ్రమతో కూడిన పనిస్వయంగా మరియు తరచుగా మానసిక వైద్యుని సహాయంతో.

కానీ: forewarned అంటే ముంజేతి. నిస్సహాయత యొక్క మెకానిజం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం, ఏ పరిస్థితులను సరిగ్గా విశ్లేషించడం ద్వారా మీరు "చూడలేదు" తెరిచిన తలుపు"కేజ్" లో, మీరు "నిష్క్రమణ" వైపు ఒక అడుగు వేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు. అవును, దీనికి సంకల్ప శక్తి మరియు చేతన నిర్ణయం అవసరం. కానీ అందుకే మనం “సహేతుకమైన వ్యక్తులు” - కాదా?

లక్షణాలు

నేర్చుకున్న నిస్సహాయత ఇబ్బందులుగా వ్యక్తమవుతుంది:

• గోల్ సెట్టింగ్‌తో ("నాకు ఏమీ వద్దు", "ఏమి ఎంచుకోవాలో నాకు తెలియదు");
• చర్యల ప్రారంభంతో (సరే, నేను దీన్ని చేస్తాను, కానీ తరువాత," "ఇప్పుడు కాదు," "నేను చాలా పాత / అగ్లీ / యువ / బలహీనమైన / అనారోగ్యంతో ఉన్నాను ...");
• ప్రారంభ ఉద్దేశ్యాల మద్దతుతో ("ఇది కేవలం రసహీనమైనది", "ఏదైనా మంచిది ఏమీ రాదు", "నేను ప్రతిదానితో అలసిపోయాను, నేను అలసిపోయాను");
• అడ్డంకులను అధిగమించడం ద్వారా ("ఇది సులభంగా ఉంటుందని నేను అనుకున్నాను", "నేను దానిని నిర్వహించలేను", "నేను ఇప్పటికీ ఈ గోడను ఛేదించలేకపోతే ఎందుకు ప్రయత్నించాలి").

మరింత పఠనం కోసం: