జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం

టటియానా గింజ్‌బర్గ్,

డాక్టర్ ఆఫ్ సైకాలజీ

"సానుకూల పాత్ర లక్షణాలను అధ్యయనం చేసే మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒక దిశను సృష్టించడం సాధ్యమేనా?

ఒక వ్యక్తి జీవించడానికి సహాయపడే పాత్ర లక్షణాల వర్గీకరణ ఉందా?

మరియు పెద్దలు సంతోషంగా మరియు మరింత పూర్తిగా గ్రహించి జీవించడం నేర్చుకోగలరా?"

మార్టిన్ సెలిగ్మాన్

తొలిసారి కలిశాను సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం, కాలిఫోర్నియాలో 2010 అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ ట్రాన్స్‌పర్సనల్ సైకాలజీ కాన్ఫరెన్స్‌లో. ప్లీనరీ నివేదికలలో ఒకటి ఈ ప్రాంతానికి అంకితం చేయబడింది మరియు నాకు బాగా గుర్తున్న విషయం ఏమిటంటే, నివేదిక ప్రశ్నపై ఆధారపడింది: "మోనికా లెవిన్స్కీ బిల్‌ను క్షమిస్తారా?" "క్షమించు" అనే దృగ్విషయాన్ని తాను చాలా సంవత్సరాలుగా పరిశోధిస్తున్నానని, ఈ అంశం బిల్ క్లింటన్‌తో ముడిపడి ఉన్న కుంభకోణం యొక్క ఎత్తులో బలమైన ప్రజల నిరసనను కలిగించిందని స్పీకర్ చెప్పారు. అప్పుడు, అకస్మాత్తుగా, "క్షమ" సమస్య చాలా మంది అమెరికన్లకు సంబంధించినదని తేలింది మరియు స్పీకర్, ఫ్రెడ్ లుస్కిన్, ట్రాన్స్పర్సనల్ సైకాలజీ కంటే సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది చాలా మంది హృదయాలను తాకుతుందని మాకు చెప్పడానికి ఈ ఉదాహరణను ఉపయోగించారు. ప్రజలు, ఎందుకంటే ఇది "అత్యవసర సమస్యలను" పరిష్కరించడానికి కృషి చేస్తుంది.

ఆ సమయంలో, రిపోర్ట్ మరియు స్పీకర్ యొక్క సజీవత నాకు సరిపోయేలా ఉంది, బహుశా సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, నా గురువు కోసం బహుమతి కోసం చూస్తున్నప్పుడు, నేను దుకాణంలో ఒక పుస్తకం చూశాను - “ఫ్లో”. మేము ఒకసారి అదే పేరుతో ఒక పత్రికను ప్రచురించాము, కాబట్టి “ఫ్లో” అనే పదం నాలో సానుకూల అనుబంధాలను రేకెత్తించింది మరియు త్వరగా దాన్ని తిప్పికొట్టిన తర్వాత, నేను దానిని కొనాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది క్లాసిక్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ రాసిన పుస్తకం అని తేలింది - మిహాలీ సిక్స్‌జెంట్‌మిహాలీ. GenShi, నా గురువు, ఆసక్తితో చదవండి మరియు Csikszentmihalyi ప్రకారం, సరైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం యొక్క ప్రధాన భావన “ప్రవాహం”, “ప్రవాహంలో జీవించడం” అని నేను తెలుసుకున్నాను.

ప్రవాహం , లేదా సరైన అనుభవం యొక్క స్థితి, లక్ష్యాల స్పష్టత మరియు పూర్తి ఏకాగ్రత, ప్రభావం మరియు అభిప్రాయం, పూర్తి ఇమ్మర్షన్ మరియు కృషి లేకపోవడం, నియంత్రణ భావం, వైఫల్యం గురించి ఆందోళన లేకపోవడం, స్వీయ-మతిమరుపు, సమయం ఆపివేయడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన కార్యాచరణను నిర్వహించే స్థితి. ( Csikszentmihalyi, 2011a).

ఈ రోజు వరకు, పరిశోధన ద్వారా, ప్రవాహం యొక్క స్థితి ఏ పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమవుతుంది మరియు తీవ్రమవుతుంది. ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి: సమతుల్యత మరియు అధిక స్థాయి నైపుణ్యం/పరిస్థితి యొక్క అధిక సవాలు.

నేను లోతుగా చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను దానిని కనుగొన్నాను

ఒక వైపు:

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం 1998లో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క కొత్త శాఖగా ప్రారంభమైంది, మార్టిన్ సెలిగ్మాన్, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడయ్యాడు, తన అధ్యక్షుడిగా ఉన్న సమయంలో ఈ అంశాన్ని అసోసియేషన్‌కు మార్గదర్శకంగా ఎంచుకున్నాడు. ఈ పదం మాస్లోకు చెందినది మరియు అతని పుస్తకంలో మొదట ఉపయోగించబడింది: "ప్రేరణ మరియు వ్యక్తిత్వం."

మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ఆనందం మరియు విజయంపై పరిశోధనపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారించారు. అతను, తన మొదటి పుస్తకం, "అథెంటిక్ హ్యాపీనెస్" లో ఇలా వ్రాశాడు: " శతాబ్దం మొదటి అర్ధభాగంలో, మనస్తత్వశాస్త్రం ఒకే అంశంతో వ్యవహరించింది: మానసిక అనారోగ్యం", మాస్లో వ్యాఖ్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది. అతను మనస్తత్వవేత్తలను మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రారంభ లక్ష్యాన్ని స్వీకరించమని మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తూ ప్రతిభను పెంపొందించుకోవాలని ప్రోత్సహించాడు.

అందువలన, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం పుట్టింది

పనిపై దృష్టి సారించే మానవీయ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విభాగం అభివృద్ధి చెందిన మానవులను మరియు ఆనందం మరియు పరిపూర్ణత వైపు మానవ అభివృద్ధి యొక్క పద్ధతులను అన్వేషించడానికి.

అంటే, ముఖ్యంగా "పాజిటివ్ సైకాలజీ" - ఇది మానవీయ దిశ యొక్క ఉచ్ఛారణ , అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రెసిడెంట్ యొక్క మంచి పరిపాలనా వనరుల ద్వారా మద్దతు ఉంది.

మరోవైపు,

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో విధానాలలో కొంత కొత్తదనం కూడా ఉంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇతర మానసిక విధానాలకు సంబంధించి కొత్తది ధర్మాల ఆలోచన.

మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ప్రాథమిక మానవ ధర్మాల భావనను అభివృద్ధి చేశాడు, దీని అభివృద్ధి ప్రజలు ఆనందాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. మరింత ఖచ్చితంగా, అతను సద్గుణాల యొక్క ఆరు ప్రధాన సమూహాలను గుర్తించాడు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అతను మరెన్నో సానుకూల మానవ లక్షణాలను (బలాలు) వేరు చేశాడు:

1. జ్ఞానం మరియు జ్ఞానం:సృజనాత్మకత, ఉత్సుకత, నిష్కాపట్యత, నేర్చుకునే ప్రేమ, భవిష్యత్తును చూడగల సామర్థ్యం, ​​ఆవిష్కరణ (ఇన్వెంటివ్‌నెస్).
2. ధైర్యం:ధైర్యం, శ్రద్ధ, సమగ్రత, సజీవత.
3. మానవత్వం:ప్రేమ, దయ, సామాజిక అనుకూలత.
4. న్యాయం:సామూహికత (పౌరసత్వం), నిజాయితీ, నాయకత్వ లక్షణాలు.
5. నిగ్రహం:క్షమాపణ (దయ), వినయం, వివేకం (జాగ్రత్త), స్వీయ నియంత్రణ.
6. అతీతత్వం:అందం, కృతజ్ఞత, ఆశ, హాస్యం, ఆధ్యాత్మికత ద్వారా ప్రేరణ.

అలాగే, అతను ఒక మాన్యువల్ సృష్టిని ప్రారంభించాడు " " (అక్షర బలాలు మరియు సద్గుణాలు (CSV)), ఇది మానసిక సమస్యలను నిర్ధారించే మాన్యువల్ మాదిరిగానే ఒక వ్యక్తి యొక్క సానుకూల మానసిక లక్షణాలను గుర్తించడానికి మరియు వర్గీకరించడానికి శాస్త్రీయ సమాజంలో కొంత భాగం చేసిన మొదటి ప్రయత్నాన్ని సూచిస్తుంది. DSM-IV (డిఅజ్ఞాతవాసి మరియు ఎస్టాటిటికల్ ఎంమానసిక రుగ్మతల యాన్యువల్) క్లాసికల్ సైకాలజీ కోసం వ్యాధులను వర్గీకరిస్తుంది.

బహుశా, అటువంటి దశ అన్ని మానసిక ఆలోచనలకు విప్లవాత్మకమైనది.

మాన్యువల్ లో " వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు ధర్మాలు"చాలా మానవ సంస్కృతులలో 6 ధర్మాలు చారిత్రక ప్రాతిపదికను కలిగి ఉన్నాయని భావించబడుతోంది, అంతేకాకుండా, ఈ సద్గుణాల అభివృద్ధి ఆనంద స్థాయిలను పెంచడానికి దారి తీస్తుంది.

Seligman మరియు Csikszentmihalyi సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని నిర్వచించారు "జీవితం యొక్క జీవ, వ్యక్తిగత, సంబంధ, సామాజిక సంస్థాగత, సాంస్కృతిక మరియు ప్రపంచ కోణాలతో సహా అనేక స్థాయిలలో సానుకూల మానవ పనితీరు మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న శాస్త్రీయ అధ్యయనం."

అందువల్ల, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం అనేది మానవ ఆనందాన్ని అధ్యయనం చేసే ప్రధాన శాస్త్రీయ విభాగం.

సానుకూల మనస్తత్వవేత్తలు (వాస్తవానికి మాత్రమే కాదు) ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలను పరిశీలించారు.

వయస్సు,

అంతస్తు,

వ్యక్తిగత ఆర్థిక,

పిల్లల పుట్టుక,

వివాహం,

విద్య మరియు అనేక ఇతర...

కానీ ఆంగ్ల భాషా వికీపీడియాలో ఇవ్వబడిన ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం, దాని ఫలితాల అస్థిరతతో నిరాశపరిచింది. దాదాపు అన్ని పారామితులలో, వివిధ నమూనాలు కనుగొనబడ్డాయి, తరచుగా ఒకదానికొకటి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకి,

“లింగం” గురించి ఆంగ్ల భాషా వికీపీడియా ఇలా చెప్పింది:

“గత 33 సంవత్సరాలుగా, స్త్రీల ఆనందంలో గణనీయమైన క్షీణతలు స్త్రీల కంటే పురుషులే సంతోషంగా ఉన్నారని పరిశోధకులు గ్రహించారు. (స్టీవెన్సన్, B., & వోల్ఫర్స్, J. (2009). స్త్రీ ఆనందం క్షీణించడం యొక్క వైరుధ్యం. "అమెరికన్ ఎకనామిక్ జర్నల్: ఎకనామిక్ పాలసీ. జూన్ 5, 2011న తిరిగి పొందబడింది)

పురుషులు మరియు మహిళలు తమ ఆనందాన్ని రేట్ చేసే విధానంలో విభిన్నంగా ఉండటం ఇందులో భాగమే కావచ్చు. మహిళలు సానుకూల ఆత్మగౌరవం, సంబంధాలు మరియు మతంలో సాన్నిహిత్యంపై ఆధారపడి ఉంటారు. పురుషులు - సానుకూల స్వీయ-గౌరవం, క్రియాశీల వినోదం మరియు మానసిక నియంత్రణపై. అందువల్ల, పురుషులకు లేదా స్త్రీలకు మరొకరి కంటే సంతోషంగా ఉండటంలో ప్రత్యేక ప్రయోజనం లేదు.

పిల్లల పుట్టుక గురించి, మరియు వయస్సు గురించి మరియు మానవ జీవితం యొక్క అనేక ఇతర సగటు పారామితుల గురించి దాదాపు అదే గ్రంథాలు. అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆనంద స్థితిని ప్రభావితం చేసే నమూనాల కోసం వెతుకుతూనే ఉన్నారు.

ఈ విధంగా,

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంప్రజలు మరింత సంతోషకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాలను గడపడానికి శాస్త్రీయ పరిశోధనను ఉపయోగించే మనస్తత్వ శాస్త్ర విభాగం.వారి అమలు కోసం పరిస్థితులను సృష్టించడానికి వ్యక్తి, మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కార సంభావ్యతను పెంచే పద్ధతులను ఎంచుకోండి. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఒక వ్యక్తికి సంతోషకరమైన ఉనికిని నిర్ధారించడం.

ముగింపులో, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం నా దృష్టిని ఆకర్షించిందని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది రష్యాలో నేను సృష్టించిన మరియు సాగు చేసిన మానవ అభివృద్ధి యొక్క ఏకైక వ్యవస్థ యొక్క సన్నిహిత అనలాగ్. ఈ వ్యవస్థ అంటారు స్కూల్ ఆఫ్ గేమ్ టెక్నీషియన్స్(SHI), మరియు మేము "ప్రతిభ" అని పిలిచే ఒక వ్యక్తి లక్షణాల వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రతిభావంతులు, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క పరిణామాల నుండి స్వతంత్రంగా వాటిని ఎంచుకున్నప్పటికీ, సెలిగ్మాన్ యొక్క సద్గుణాలకు చాలా పోలి ఉంటాయి. ఈ వ్యవస్థల మధ్య తేడాలు, బహుశా, స్కూల్ ఆఫ్ గేమ్ టెక్నీషియన్స్ యొక్క విధానంలో, ప్రతిభను సాధారణ నుండి సంక్లిష్టంగా ఒక వ్యవస్థ (స్కేల్)గా నిర్మించారు, మరియు ఈ స్కేల్ ఒక వ్యక్తి తన లక్షణాల అభివృద్ధిని నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సరళమైనది నుండి కదులుతుంది. వాటిని (బలం మరియు సామర్థ్యం), మరియు విభిన్న ప్రతిభ, మరింత సంక్లిష్టమైన మరియు సమగ్రమైన వాటికి (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, దయ).

అదనంగా, HI వద్ద, ప్రతిభను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక పద్దతి అభివృద్ధి చేయబడుతోంది మరియు నిరంతరం సాగు చేయబడుతోంది మరియు "సగటున" కాదు, కానీ ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యక్తికి వ్యక్తిగత విధానంలో. శ్వాస పద్ధతులుమా పద్దతిలో కూడా చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి.

అయినప్పటికీ, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ద్వారా ప్రదర్శించబడిన విధానం కూడా, ఒక వ్యక్తికి మార్గదర్శకంగా సద్గుణాలను హైలైట్ చేస్తుంది, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, వినూత్నమైనది మరియు ఆశాజనకంగా ఉంటుంది.

మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ఈ శాఖ యొక్క ప్రధాన దశ, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, పరిపూర్ణతను అభివృద్ధి చేయడం మరియు సమీపించే వ్యక్తి యొక్క చిత్రం కనిపించడం.

ఈ ఆలోచనలు మరింత అభివృద్ధిని పొందుతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు మానవ అభివృద్ధికి సంబంధించిన విధానం యొక్క కొత్తదనం కొత్త మానసిక దిశల అభివృద్ధికి గొప్ప అవకాశాలను తెరుస్తుంది.

మేము మా వద్ద మీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము సెమినార్లు!

04.04.2014

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు జీవితంలో చాలా సందర్భాలలో సానుకూల మనస్తత్వం మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు. వారు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం సంతోషకరమైన వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని రహస్యాలను వెల్లడిస్తుంది

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం: సానుకూల ధృవీకరణల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు శక్తి

15.11.2013

మనలో చాలా మంది సానుకూల ధృవీకరణల గురించి విన్నారు, ఇది మనస్తత్వశాస్త్రంలో సానుకూల విధానం యొక్క ఆవిర్భావం మరియు అభివృద్ధితో ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. వారు నిజంగా ఎలా సహాయం చేయగలరు? మీ కోసం ఇలాంటి ధృవీకరణలను ఎలా సృష్టించాలి?

పాజిటివ్ సైకాలజీ: ఎ స్టడీ ఆఫ్ ఆప్టిమిజం

06.07.2012

ఆశాజనకంగా ఉండటం మరియు సంఘటనలను సానుకూలంగా మరియు ఆశావాదంగా చూడటం చాలా ముఖ్యం అని మనం తరచుగా వింటుంటాము. అందరూ ఈ సలహాను ఎందుకు పాటించరు మరియు ఆశావాదిగా ఉండటం నిజంగా అవసరమా?

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం: ఆశావాదం విజయానికి కీలకం

17.02.2011

సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్ర పరిశోధనలు ఆశావాదం మరియు సానుకూల ఆలోచన విజయానికి మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి నిజమైన కీలు అని సూచిస్తున్నాయి. రోజువారీ జీవితంలో ఆశావాదం ఎలా వ్యక్తమవుతుంది మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? మీరు ఈ వ్యాసం నుండి దీని గురించి నేర్చుకుంటారు.

సానుకూల ఆలోచన గురించి

02.12.2010

జీవిత నియమాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది, మనం ప్రపంచానికి సంబంధించిన మార్గం మనకు తిరిగి వస్తుంది. అందుకే సానుకూల ఆలోచన మరియు ఆశావాదం (సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క చట్రంలో అధ్యయనం చేయడం) వంటి అంశాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి మన జీవిత ప్రయాణంలో విజయానికి కీలకం.

వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసం గురించి సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం

14.07.2010

ఆధునిక ప్రపంచం చాలా త్వరగా మారుతోంది. ఒకరి వ్యక్తిత్వం, వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధిలో నిజమైన విజయానికి కీలకం అని ఈ రోజు ఇప్పటికే స్పష్టమైంది. ఇది సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం వంటి శాస్త్రం ద్వారా నిరూపించబడింది మరియు మా ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో దూరవిద్యకు ధన్యవాదాలు

కథలు, అద్భుత కథలు, ఉపమానాలలో సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం

08.07.2010

మానవత్వం సేకరించిన జ్ఞానం, జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని తెలియజేసే మార్గంగా కథలు, అద్భుత కథలు మరియు ఉపమానాలు చాలా కాలం క్రితం పుట్టుకొచ్చాయి. మరియు అలాంటి కథలు ఏదైనా బోధించడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తిని ప్రేరేపించగలవని, అతనికి ఉత్తమమైన వాటిపై ఆశ మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తాయని వారు చాలా కాలం క్రితం గమనించారు. ఆధునిక ప్రపంచంలో, వారు తమ ఔచిత్యాన్ని కోల్పోలేదు మరియు ప్రజలకు మానసిక చికిత్స మరియు మానసిక సహాయంలో సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తారు.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క పద్ధతిగా తూర్పు కథలు

07.07.2010

ముల్లా నస్రెద్దీన్ గురించి తూర్పు కథలు చాలా దేశాలలో పురాతన కాలం నుండి ప్రాచుర్యం పొందాయి. అలాంటి హీరో సానుభూతిని రేకెత్తిస్తాడు మరియు అంతేకాకుండా, బహుశా మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో కూడా జీవిస్తాడు. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ఈ లక్షణాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, మానసిక చికిత్స యొక్క పూర్తిగా ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని అందిస్తుంది.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం - గత శతాబ్దపు 90వ దశకం చివరిలో కనిపించిన మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విజ్ఞాన శాఖలలో ఇది ఒకటి. ఈ విభాగం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం సంపన్నమైన జీవితం మరియు వ్యక్తి మరియు సంఘం రెండింటి శ్రేయస్సు కోసం సరైన పరిస్థితులను కనుగొనడం. ఇది ఇంతకు ముందు చర్చించబడినప్పటికీ, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క స్థాపకుడు ఇప్పటికీ పరిగణించబడతారు.ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా భావించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రధాన అంశాలను నేర్చుకుంటారు.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం: ఇది ఏమిటి?

ఈ పదబంధంలో "పాజిటివ్" అనే పదం వాల్యూమ్లను మాట్లాడుతుంది. "సంతోషంగా మారడం ఎలా?" అనే పాత ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించేది ఇది. ఆనందం అనేది అనువైన భావన అని అందరికీ తెలుసు: ఒకరు ప్రేమలో ఆనందాన్ని చూస్తారు, మరొకరు డబ్బులో ఆనందాన్ని చూస్తారు మరియు మూడవ వంతు, సంతృప్తి చెందడానికి చాక్లెట్ బార్ మరియు ఆసక్తికరమైన నవల సరిపోతాయి. ప్రతిఒక్కరికీ కనిపెట్టడానికి సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం రూపొందించబడినది ఇదే.

కొత్త పరిశ్రమ పూర్తిగా జీవనాధారమైన మానవ నిల్వపై నిర్మించబడింది; ఈ విధానం అధికారిక శాస్త్రానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ మనస్తత్వవేత్తతో అపాయింట్‌మెంట్‌లో, ఒక వ్యక్తి తన దురదృష్టానికి కారణం ఏమిటో కనుగొంటాడు. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం సమస్యను పూర్తిగా భిన్నమైన కోణం నుండి చూస్తుంది. అతని ప్రయోజనం కోసం వాటిని ఉపయోగించడాన్ని కనుగొనడం, బహిర్గతం చేయడం మరియు నేర్పించడం ప్రధాన పని. ఒక వ్యక్తి తన స్వభావాన్ని పెంపొందించుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, అతను తన నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని సులభంగా అధిగమించగలడు.

చారిత్రక సూచన

గతంలో, "మనస్తత్వశాస్త్రం" అనే పదం ప్రవర్తనా లోపాలు మరియు వివిధ మానసిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల చికిత్సతో ముడిపడి ఉంది.

ఇప్పటికే గత శతాబ్దం 50 వ దశకంలో, ఆలోచనాపరులు మరియు తత్వవేత్తల మధ్య ఒక సిద్ధాంతం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైంది, మానవ స్వభావం యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి సారించి, తదనుగుణంగా ఆనందంపై దృష్టి సారించింది. ప్రత్యేకించి ప్రత్యేకించబడినవి: E. ఫ్రోమ్, K. రోజర్స్ మరియు A. మాస్లో.

మనస్తత్వ శాస్త్ర చరిత్రలో 1998 సంవత్సరం ఒక మలుపు. M. సెలిగ్మాన్ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడయ్యాడు. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం అతని అభివృద్ధి మరియు అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన అంశంగా మారింది. తదనంతరం, అతను ఈ అంశానికి అంకితమైన అంతర్జాతీయ సదస్సు మరియు ప్రపంచ కాంగ్రెస్‌ను నిర్వహించి నిర్వహించాడు.

ఏం లాభం?

మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ఈ విభాగం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని పూర్తిగా మార్చగలదు. జ్ఞానం యొక్క ఉల్లాసకరమైన అంశాలను అభ్యసించే వ్యక్తి ప్రపంచాన్ని భిన్నంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాడు. అతని ప్రపంచ దృష్టికోణం మరియు నమ్మకాలు సమూలంగా మారుతాయి.

జరిగేదంతా ముందుగా ఆలోచనల్లోనే ఉద్భవించి, ఆ తర్వాత సాక్షాత్కరింపబడుతుందని ఈ సైన్స్ శాఖ బోధన స్పష్టం చేస్తోంది. ప్రతి వ్యక్తి తన స్వంత ఆనందానికి వ్యక్తిగతంగా బాధ్యత వహిస్తాడు, కాబట్టి సంతోషకరమైన సంఘటనలను సులభంగా రూపొందించవచ్చు.

అలాంటి నమ్మకాలు ఏ వ్యక్తికైనా సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంటాయి, మీ ఆలోచనలతో ప్రయోగాలు చేయడం ద్వారా వాటిని ఆచరణలో సులభంగా పరీక్షించవచ్చు. ఈ బోధన ప్రతిరోజూ మరింత జనాదరణ పొందుతోంది, ఎందుకంటే నినాదం: "ఆలోచనలలో సానుకూలత అంటే జీవితంలో సానుకూలమైనది".

బోధన యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

మానసిక చికిత్స, పని సమస్యలు, స్వీయ-సహాయం, విద్య, ఒత్తిడి నిర్వహణలో సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ఉంటుంది. సానుకూల ఆలోచన యొక్క ప్రాథమికాలను వర్తింపజేయడం వల్ల వారి ఉత్తమ నైపుణ్యాలు మరియు లక్షణ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించవచ్చని సెలిగ్మాన్ నిరూపించారు.

సమస్యలను విస్మరించడం ఒక ఎంపిక కాదని అర్థం చేసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం. అప్లికేషన్ చాలా విస్తరిస్తుంది మరియు సమస్య పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి పద్ధతులను పూర్తి చేస్తుంది.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి తీసుకోబడిన కొన్ని అంతర్దృష్టుల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అతను సంతోషంగా ఉన్నాడా లేదా అనేదానికి ప్రతి వ్యక్తి బాధ్యత వహిస్తాడు.
2. మీ నిరుత్సాహాలను అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం.
3. శ్రేయస్సులో పని ఒక ముఖ్యమైన అంశం. పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన మరియు సంతోషంగా ఉంటాడు.
4. డబ్బు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు, కానీ ఇతరుల కోసం షాపింగ్ చేయడం వల్ల మీకు మరియు వారికి చాలా సంతోషం కలుగుతుంది.
5. ఆశావాదం, పరోపకారం మరియు కృతజ్ఞతలు చెప్పే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం మీకు సంతోషంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలి

మరింత సానుకూలం! ఈ బోధనను ఆచరించే వ్యక్తి యొక్క నినాదం ఇది. ప్రత్యేక పదబంధాలు - ధృవీకరణలు - నిరంతరం మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి, మీపై నమ్మకం ఉంచడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణులు మీ కోసం కొన్ని పదబంధాలను ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు, అది మిమ్మల్ని చింతించే సమస్య యొక్క సానుకూల ఫలితాన్ని ట్యూన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవి ఇలాంటి పదబంధాలు కావచ్చు: “నేను ఏదైనా పరిస్థితి నుండి సులభంగా బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొంటాను,” “నేను గొప్పవాడిని,” “నా సమస్యలన్నీ పరిష్కరించదగినవి,” “నేను ఈ ప్రపంచంలో అత్యుత్తమంగా ఉన్నాను,” “నేను సంతోషంగా ఉన్నాను నాతో."

మీ పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే పదబంధాలను కాగితంపై వ్రాయాలి. ప్రతిదీ నిజంగా అలా ఉందని మీరు అంతర్గతంగా విశ్వసించే వరకు మీరు వాటిని బిగ్గరగా లేదా నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయాలి.

మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తే, కాలక్రమేణా మీరు మీ జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పులను చూస్తారు: మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు, చిన్న వ్యక్తీకరణలలో కూడా అందాన్ని చూడటం నేర్చుకుంటారు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఏదైనా సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పాజిటివ్ సైకాలజీ చేసే అద్భుతాలు ఇవే! ఈ అంశంపై పుస్తకాలు మెరుగుపరచడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ఒక అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త, ఉపాధ్యాయుడు మరియు అనేక పుస్తకాల రచయిత, మానసిక శాస్త్రంలో తాజా పోకడలలో ఒకటైన స్థాపకుడు - పాజిటివ్ సైకాలజీ. నేర్చుకున్న నిస్సహాయత యొక్క సిద్ధాంతం, 1967లో సెలిగ్మాన్ రూపొందించారు మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ అవార్డును ప్రదానం చేశారు, ఇది శాస్త్రవేత్తలు మరియు క్లినికల్ సైకాలజిస్టులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. 20వ శతాబ్దానికి చెందిన అత్యంత తరచుగా ఉదహరించబడిన రెండు నుండి మూడు డజన్ల మంది మనస్తత్వవేత్తలలో సెలిగ్మాన్ క్రమం తప్పకుండా స్థానం పొందారు.

అతను ప్రస్తుతం పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ విభాగంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ హోదాను కలిగి ఉన్నాడు, అక్కడ అతను ఒకసారి చదువుకున్నాడు. గతంలో, అతను డిపార్ట్‌మెంట్ యొక్క క్లినికల్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌కు నాయకత్వం వహించాడు మరియు ఇప్పుడు యూనివర్సిటీ సెంటర్ ఫర్ పాజిటివ్ సైకాలజీకి అధిపతిగా ఉన్నాడు. 1998లో, సెలిగ్మాన్ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడిగా ఎన్నికయ్యారు. అతను ఆన్‌లైన్ జర్నల్ ప్రివెన్షన్ అండ్ ట్రీట్‌మెంట్ మ్యాగజైన్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్ మరియు పేరెంట్స్ మ్యాగజైన్ యొక్క సలహా బోర్డు సభ్యుడు. రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడిన సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంపై సెలిగ్మాన్ యొక్క పుస్తకాలలో "ఆశావాదం మీరు నేర్చుకోవచ్చు" (1991), "వాట్ యు కెన్ ఛేంజ్ అండ్ వాట్ యు కాంట్" (1994), "ది ఆప్టిమిస్టిక్ చైల్డ్" (1995), "నిజమైన ఆనందం "(2002).

సెలిగ్మాన్ ఆగష్టు 12, 1942న న్యూయార్క్‌లోని అల్బానీలో జన్మించాడు మరియు మొదటి పబ్లిక్ స్కూల్‌లో చదివాడు మరియు అమెరికాలోని పురాతన పాఠశాలల్లో ఒకటైన ఎలైట్ బాలుర పాఠశాల అల్బానీ అకాడమీలో చదివాడు. 1964లో, మార్టిన్ ప్రిన్స్‌టన్ యూనివర్శిటీ నుండి గౌరవాలతో తత్వశాస్త్రంలో బ్యాచిలర్ డిగ్రీని పొందాడు మరియు విద్యార్థిగా తన చివరి సంవత్సరంలో అతను అనేక ఆసక్తికరమైన ఆఫర్‌లను ఎంచుకోవలసి వచ్చింది. ఆక్స్‌ఫర్డ్ అతనికి విశ్లేషణాత్మక తత్వశాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి స్కాలర్‌షిప్‌ను అందించింది, పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం ప్రయోగాత్మక జంతు మనస్తత్వశాస్త్రంలో పరిశోధన కోసం ఈ ప్రకాశవంతమైన మనస్సును పొందాలని కోరుకుంది మరియు సెలిగ్మాన్ పెన్సిల్వేనియాను ఎంచుకున్నాడు. 1967లో, అతను మనస్తత్వశాస్త్రంలో తన డాక్టరేట్‌ను సమర్థించుకున్నాడు మరియు ఆ సమయానికి తన స్వంత పరిశోధనల యొక్క అద్భుతమైన జాబితాను కలిగి ఉన్నాడు.

అదే సంవత్సరంలో, సెలిగ్మాన్ యొక్క ప్రయోగాలు పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రారంభమయ్యాయి, ఇది అతని నేర్చుకున్న నిస్సహాయత సిద్ధాంతానికి ఆధారం. ఊహించని విధంగా, సెలిగ్మాన్ మరియు అతని సహచరులు ఎలక్ట్రిక్ షాక్ ప్రయోగం సమయంలో కుక్కల ప్రవర్తన ప్రవర్తనావాదం యొక్క సిద్ధాంతం ప్రకారం ఊహించిన దానికి పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉందని కనుగొన్నారు, ఇది ఆ కాలంలోని ప్రముఖ మానసిక సిద్ధాంతం. ఒక వ్యక్తి లేదా జంతువు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో నిష్క్రియంగా ఉండటాన్ని నేర్చుకునే మానసిక స్థితి నిజంగా ఉందని జంతు మరియు మానవ పరిశోధనలు చూపించాయి - వాస్తవానికి అవి అసహ్యకరమైన లేదా బాధాకరమైన పరిస్థితులను మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ. అయితే, కొన్ని ప్రయోగాత్మక విషయాలు, వైఫల్యాలు ఉన్నప్పటికీ, పరిస్థితిని మార్చడానికి సమయం తర్వాత ప్రయత్నించారు. వాటిని గమనిస్తూనే, సెలిగ్మాన్ తన రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణ చేసాడు, చేతన ఆశావాదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించాడు, దాని నుండి అన్ని ఆధునిక సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ఉద్భవించింది.

సెలిగ్మాన్ ఆసక్తిగల బ్రిడ్జ్ ప్లేయర్, అతను క్రమం తప్పకుండా ప్రధాన టోర్నమెంట్‌లలో పాల్గొంటాడు మరియు యాభైకి పైగా ప్రాంతీయ ఛాంపియన్‌షిప్‌లను గెలుచుకున్నాడు. అతనికి ఏడుగురు పిల్లలు, నలుగురు మనుమలు మరియు మూడు కుక్కలు ఉన్నారు. మార్టిన్ మరియు అతని రెండవ భార్య, మాండీ సెలిగ్మాన్, ఒకప్పుడు ప్రసిద్ధ కండక్టర్ యూజీన్ ఓర్మాండీకి నివాసంగా ఉండే మూడు అంతస్తుల భవనంలో నివసిస్తున్నారు. వారి ఐదుగురు పిల్లలలో ముగ్గురు బడిలో కాకుండా ఇంట్లోనే చదివించారు.