Yetu ulimwengu wa kisasa Imeundwa kwa namna ambayo mtu analazimika kufanya mengi: siku ya kazi kali inafuatiwa na jioni yenye kazi sawa nyumbani. Hata wikendi huwa na mambo ya dharura, nataka kupata wakati wa burudani. Akiwa na hamu ya lazima ya kufanya kila kitu kikamilifu, mtu hukutana na vizuizi vingi kwenye njia yake.

Tamaa ya kufanya kila kitu kikamilifu inadhoofisha

Mara nyingi vijana, wakati mwingine wenye umri wa kati, wanajaribu kufikia ukamilifu katika biashara. Inaweza kuonekana kuwa matarajio mazuri: kazi iliyofanywa vizuri daima inastahili sifa na pongezi. Walakini, hamu ya kufanya kila kitu kikamilifu hubeba maana mbaya.

Kama matokeo, yafuatayo yanaweza kutokea:

1. Haitawezekana kutimiza kile kilichopangwa kwa sababu hakuna wakati wa kutosha: kazi ya uangalifu inayolenga matokeo bora inahitaji muda mwingi;
2. Bado, hata hivyo, hii itagharimu sana: uchovu kamili, ukosefu wa usingizi, kuwasha kwa sababu ya kuwa wa wakati wote, wakati wengine wanapumzika na kufurahiya maisha;
3. Kupoteza nguvu na kujithamini. Hasa hii matokeo ya hatari: kujiwekea mahitaji ya umechangiwa na kutoyafikia, hatua kwa hatua mtu hupoteza ujasiri katika uwezo wake na hata huanza kujiona kuwa hana maana.

Jiwekee malengo yanayofaa

Ili "kutibu" hamu yako ya kupita kiasi kwa bora, jifunze sheria rahisi:

1. Jaribu "kupunguza bar" kidogo kidogo: angalia watu wanaofanya vizuri, lakini bila matatizo. Kwa mfano, kufagia njia ya bustani inatosha, hakuna maana ya kuiosha mpaka iangaze kila mara;
2. Pata kuridhika kutokana na ukweli kwamba umeweza kufanya kila kitu na kuhifadhi nguvu zako na wakati wa kupumzika. Usimamizi wa wakati unakuwa mtego kwa wengi: wakati wa kuweka lengo la kufanya zaidi, mtu bado ana shughuli nyingi siku nzima. Tatizo ni kwamba hawezi kuacha. Amua kwa nini unahitaji kufanya hii au kiasi hicho cha kazi. Baada ya kumaliza kazi mapema, haulazimiki kuanza inayofuata!
3. Kuamua "kiwango cha kutosha" juu ambayo hakuna haja ya kujaribu "kuboresha" kila kitu;
4. Furahia matokeo mazuri kama vile kuu. Kuelewa kuwa kuna hali mara chache sana wakati kazi inahitaji utekelezaji kamili.

Katika hatua fulani itakua uelewa wa kimfumo ni nini ubora, nini ni nzuri, nini ni bora. Akili ya kawaida itakuambia wakati kubuni rahisi ni bora, ni hali gani inahitaji mbinu maalum: kwa mfano, viti vibaya vinaonekana vizuri katika nyumba ya nchi. kujitengenezea, nyumba ya kiungwana, badala yake, inahitaji viti vya kupendeza vya Venetian vilivyo na michoro na gilding. Jambo kuu ni kukumbuka umuhimu wa juhudi zako za titanic. Jitahidi kupata bora tu wakati inaeleweka.

Tulianza kuandika insha juu ya mambo ambayo yalikuwa mbali na yetu. somo muhimu, akitumaini "kuvuta" maandishi kwa haraka kutoka kwa vitabu kadhaa, lakini akaishia kukaa kazini nusu ya usiku, akikamilisha kila neno?

Je, mara kwa mara husikia kutoka kwa marafiki kwamba hujui jinsi ya "kupakia bure"?

Inaonekana kama unaweza kuitwa mtu anayependa ukamilifu. Neno hili changamano la Kiingereza hurejelea mtu ambaye havumilii vizuri ikiwa yeye mwenyewe au mambo yanayomzunguka hayafai. Ambao hujitahidi kwa ubora: kuwa bora na kuwa bora zaidi. Mtu aliye na matamanio ya juu, mahitaji na madai, kwanza kabisa, juu yake mwenyewe.

Je, ni nzuri au mbaya?

Kwa upande mmoja, wataalamu wa kweli mara nyingi wanajulikana kwa ukamilifu. Kesi kwa uhakika hapa kuna mwanamuziki ambaye hawezi kupiga ala ambayo imetoka nje kidogo. Kwa kuongezea, hamu kama hiyo (mara nyingi inapakana na uchovu wa kila siku kwa wengine) kwa njia nyingi hufanya mtu kuwa bwana wa kweli wa ufundi wake. Mwanamuziki huboresha ustadi wake, mwandishi hutupa maandishi mengine ambayo hayakufanikiwa kwenye pipa la takataka ili hatimaye kutoa bidhaa yenye thamani. Ukamilifu huwasukuma watu kujiendeleza kila mara, kujifunza, na kutosimama tuli.

Upande mwingine wa ukamilifu ni kutovumilia mapungufu ya mtu mwenyewe na ya wengine. Mtu hajipi haki ya kufanya makosa, anajilaumu kwa kosa dogo, sawa mahitaji ya juu inatumika kwa watu wanaomzunguka. Ikiwa ubora huu umeonyeshwa kwa nguvu, mtu huyo yuko ndani voltage mara kwa mara, hujiwekea mipaka kila wakati, kujistahi kwake sio thabiti. Kwa maneno mengine, kinachojulikana kama "ugonjwa bora wa wanafunzi."

Katika kesi hii, ufanisi wa shughuli unaweza, kinyume chake, kupungua sana. Mtu anayetaka ukamilifu huingia kwa undani, hutumia wakati na bidii juu yao, hata ikiwa sio lazima, kwake hakuna wazo la "lazima na la kutosha." Matokeo yake, badala ya matokeo kamili, mara nyingi hakuna matokeo kabisa au inakuwa haina maana.

Ni wazi kwamba katika udhihirisho huo, ubora hauongoi kitu chochote hasa kizuri. Na ikiwa mtu anadai kiwango sawa kutoka kwa wengine, hatapokea tu mvutano, dhiki na kutoridhika mara kwa mara wewe mwenyewe, lakini pia matatizo katika mahusiano baina ya watu...

Je, inawezekana kuondokana na ukamilifu usio na afya ikiwa unaingilia maisha yako?
Je, inawezekana kujifunza ukamilifu wa "afya" ikiwa hakuna?

Ili kujibu swali la kwanza, unahitaji, kwanza kabisa, kuelewa sababu za madai hayo kali kwako mwenyewe na watu walio karibu nawe. Watoto mara nyingi huwa watu wanaopenda ukamilifu ambao wazazi wao waliwapa joto na upendo sio bila masharti (kwa sababu tu wapo), lakini kwa tabia njema, alama bora shuleni, nk. Matokeo yake, mtu hujitahidi kupata matokeo ya juu kila wakati, akiamini kwamba hii ndiyo njia pekee ya kupata upendo na kutambuliwa kwa watu wa karibu. Na kosa lolote huwa janga na huharibu sana hisia na hupunguza kujithamini.

Ikiwa hii inaonekana kama wewe, ifanye kwa njia ifuatayo. Kwanza, gawanya ni kwa kiwango gani ukamilifu wako unakusaidia. Kumbuka kile ulichoweza kufikia shukrani kwa ubora huu, katika maeneo gani ilicheza huduma nzuri kwako. Baada ya hayo, kumbuka hali wakati tamaa ya kufanya kila kitu kikamilifu iliingia, ilileta hisia nyingi mbaya kutokana na makosa madogo na haukuruhusu kupumzika.

Na sasa unahitaji kujaribu kuhakikisha kuwa kipengele hiki chako kinakuletea faida tu. Kwa uchache, basi ubora huu ujidhihirishe yenyewe hasa katika uwanja wa utafiti na shughuli za kitaaluma, lakini haitumiki kwa kila kitu. Sio rahisi, lakini iko ndani ya uwezo wako. Tambua kwamba una haki ya kufanya makosa kama vile watu wanaokuzunguka wana haki ya kufanya makosa.

Kabla ya kuanza kila kazi muhimu zaidi au chini, fanya ndogo kazi ya maandalizi Na mimi mwenyewe. Tathmini hasa kwa nini kazi hii inahitajika, kwa wakati gani, ambayo itategemea matokeo ya utekelezaji wake. Amua ni muda gani na bidii ambayo uko tayari kumpa, kulingana na umuhimu wake halisi katika maisha yako. Baada ya hayo, jitahidi sana kubaki ndani ya mipaka hii, hata ikiwa hii inamaanisha kuachana na ubora wa baadhi ya maelezo ya kazi.

Ikiwa huwezi tu kuanza kitu kwa sababu unaogopa kwamba utafanya vibaya hata hivyo, basi tumia mbinu ifuatayo. Jibu mwenyewe swali hili: ni jambo gani baya zaidi litakalotokea ikiwa sitafanikiwa? Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, huwezi kuja na kitu chochote cha kutisha katika kujibu. Kwa hivyo kwa nini usijaribu angalau basi - itakuwa rahisi zaidi kuamua.

"Ningependa kuwa msanii, lakini najua kuwa siwezi kuwa msanii mzuri, na sitakubali chochote kidogo." Hotuba ya kawaida mtu anayependa ukamilifu. Kazi yako ni kujifunza kufurahia mchakato wa kufanya kile unachopenda, na si kufukuza matokeo. Jiulize katika biashara gani hii inawezekana kwako, ifanye. Na kwa makusudi jifunze kufurahia kile unachopenda. Umewahi kutaka kuchora, lakini "unajua kuwa huna uwezo"? Chukua rundo kubwa la karatasi na ujipe fursa ya kuchora juu yake jinsi unavyotaka, hata ukichora. Usisimamishe hadi "upate" wakati wa raha kutoka kwa mchakato yenyewe.

Na wakati mtu ana shauku juu ya mchakato huo, matokeo hayatachukua muda mrefu kufika. Lakini jambo kuu ni kwamba hakutakuwa tena na woga huo unaokuzuia kusonga.

Shida nyingine ya wapenda ukamilifu ni kutokuwa na uwezo wa kupumzika, kutokuwa na uwezo wa kupumzika bila kufikiria juu ya wasiwasi na mambo. Kazi yako ni kujifunza hili kwa makusudi. Chochote mipango kubwa ya kushinda vyuo vikuu bora ulimwengu haukusimama mbele yako, pata wakati na fursa, karibu ujilazimishe kabisa "kuzima" angalau kwa muda mfupi kila siku.

Na mwishowe, kumbuka mara nyingi zaidi kuwa wewe ni wa thamani ndani yako, bila kujali mafanikio yako, licha ya makosa yako. Jifunze kupenda na kujikubali wewe ni nani.

Lakini wakati mwingine ukamilifu, kinyume chake, haitoshi. Na kama tulivyojadili hapo juu, ukamilifu wa afya husaidia kufikia mafanikio na husaidia kujiboresha.

Ikiwa umezoea kufanya kila kitu "kizembe", na kifungu chako cha kupenda ni "Na hiyo itafanya," je, inawezekana kufanya kitu kuhusu hilo?

Kwanza, tambua kwamba unahitaji kujifanyia kazi. Kadiri unavyoweka malengo yako juu, ndivyo mafanikio yako yanavyoongezeka. Kadiri unavyofanya jambo bora, ndivyo inavyopendeza zaidi kutazama matokeo, ndivyo viwango vya wengine vitakavyoongezeka.

Kwa hiyo, unahitaji kujaribu kujiondoa pamoja. Jitengenezee mfumo wa zawadi kwa kazi iliyofanywa kwa ubora wa juu kabisa. Chukua muda kufurahia matokeo yako ya ubora. Fikiria mapema juu ya vigezo vya ubora wa kazi iliyofanywa na kuzingatia ili hakuna fursa ya "kuanguka".

Kuna njia nyingine ya asili. Uliza mtu kutoka kwa mazingira yako kufuatilia na kutathmini ubora wa shughuli zako. Ni vizuri ikiwa mtu huyu ni mkamilifu wa kweli ambaye ana mahitaji ya juu na vigezo. Na hatua kwa hatua jifunze kujiangalia kupitia macho yake.

Kumbuka kwamba tu kwa kuweka bar juu unaweza kufikia mengi.

Kutafuta ukamilifu ni, kwa kweli, ya ajabu, jambo kuu sio kunyongwa juu yake!

Kwa nini watu hufanya mambo fulani? Ni nini huwaongoza wanapotamka misemo ambayo sio wazi kila wakati au kufanya vitendo vya ajabu? Kila mtu ni mtu binafsi, lakini kila mtu ni wa aina fulani ya kisaikolojia.

Kulingana na tabia ya kuvutia zaidi asili katika mtazamo wa kwanza watu tofauti, wanasaikolojia huwachanganya katika vikundi kadhaa vinavyoitwa. Kuna uainishaji mwingi wa saikolojia, kwa sababu kila mwanasaikolojia anayesoma ana vigezo vyake. Kwa hivyo, zote ni za kiholela na za kibinafsi.

Saikolojia ya watu

Kwa mfano, daktari wa akili wa Ujerumani Karl Leonhard aligundua aina zifuatazo za saikolojia:

1. Kupindukia

Hapa alijumuisha watu wenye nguvu, watendaji, wazungumzaji, wenye matumaini ambao hawawezi kusimama monotony na upweke. Hawa ni watu wa vitendo. Kwa upande mmoja, wao ni godsend kwa mwajiri na roho ya kampuni yoyote. Lakini kwa upande mwingine, si rahisi kushughulika na watu kama hao, kwa sababu wao ni mamlaka, huweka maoni yako mwenyewe, hawatambui sheria za watu wengine, ndiyo sababu mara nyingi huingia kwenye mgogoro na wale ambao hawakubaliani nao au kujaribu kuziweka katika mfumo.

2. Dysthymic

Watu wa aina hii ni kinyume cha uliopita. Wao ni lakoni, kuondolewa, polepole na passive. Kubwa na makampuni ya kelele- sio kwao. Wanachagua katika kuchagua marafiki, kwa hivyo mzunguko wao wa kijamii ni mdogo sana, lakini unajumuisha watu wanaowaamini na ambao wanajisikia vizuri nao.

Watu wa psychotype ya dysthymic wanapendelea kuongozwa, lakini hawafuati kwa upofu kila mtu anayedai kuwa jukumu. Wanawatii wale tu wanaowahurumia na kuwaamini.

Distimniks huepuka migogoro na kwa hakika usiwaanzishe. Wanaweza kukabidhiwa kazi ngumu, inayohitaji uvumilivu na usikivu - kazi ambayo watu wa psychotype ya shinikizo la damu hawavumilii.

3. Cycloid

Kama jina linavyopendekeza, tabia ya watu hawa ni ya mzunguko na inategemea ... Ikiwa ni mbaya, wako kimya na wamejitenga, kama watu wa saikolojia ya dysthymic. Ikiwa wao ni wazuri, ni watu wa kuongea na wenye urafiki, kama mtu asiye na shughuli nyingi.

4. Inasisimua

Hautamwonea wivu mtu anayeishi karibu, anafanya kazi au ni jamaa ya mtu wa psychotype ya kusisimua. Wakati ambapo ametulia, unaweza kuwasiliana naye, lakini hali hii yake ni ya muda mfupi. Anasisimka kwa urahisi - na kisha kuwa mwangalifu! Anakasirishwa na watoto wa watu wengine, wanyama, maoni, mazoea. Inaonekana kwake kwamba anapuuzwa na haheshimiwi. Na kisha anatoa hasira na hasira, ananung'unika, anaingia kwenye migogoro, kwa hivyo wanajaribu kumkwepa ikiwa inawezekana.

5. Kukwama

Inashukiwa, inagusa, ya kulipiza kisasi, bure na ya kushangaza. Shukrani kwa sifa hizi, watu wa aina hii mara nyingi ni waanzilishi wa migogoro.

6. Pedantic

Urasimu ni kuhusu watu wa aina hii ya kisaikolojia. Wanapenda utaratibu na usahihi katika kila kitu na wakati mwingine huwanyanyasa wengine kwa madai yao. Waajiri huwatendea vyema, lakini wengine huwaepuka, kwa kuzingatia kuwa ni ya kuchosha na ya kukasirisha, wakipendelea watu ambao ni mkali na wanaovutia zaidi.

7. Wasiwasi

Jina la aina hii ya kisaikolojia inajieleza yenyewe: watu hawa ni waoga na hawana mpango. KATIKA hali ngumu, wakati wa kufanya maamuzi wanahitaji kuungwa mkono na kuungwa mkono. Wao ni sifa ya hali ndogo, huzuni. Mara nyingi huwa huzuni, huzuni, melancholic. Kupoteza roho na kukata tamaa ni hali ya kawaida kwao. Katika timu, mara nyingi huchaguliwa kama waliokithiri - wale wanaoitwa scapegoats.

8. Mwenye hisia

Jina linatokana na neno kihisia - kihisia. Watu wa aina hii ya kisaikolojia ni ya kuvutia, nyeti, wenye moyo wa fadhili, wenye huruma na msikivu. Nafasi kuu katika maisha yao inachukuliwa na hisia na uzoefu. Wao ni ufanisi na kuwajibika sana.

9. Mwenye kuonyesha

Watu wa psychotype ya maonyesho wanapenda kuwa kitovu cha umakini na wanajiona kama kiwango cha tabia. Wao ni watu wa kupendeza, lakini wakati huo huo wanapenda fitina na kejeli. Bado ingekuwa! Baada ya yote, kwa kuvutia na kuwapiga wengine dhidi ya kila mmoja, wao wenyewe huvua katika maji yenye shida: wanafikia kile wanachotaka. Yaani - uongozi na madaraka. Shughuli amilifu wanaiga zaidi kuliko wanavyojikuza.

10. Ametukuka

Hawa ni watu wenye hisia angavu na za dhati na uzoefu. Mambo rahisi na matukio huwasababishia furaha isiyozuilika, dhoruba mmenyuko wa kihisia. Mara nyingi huzidisha sura zao wenyewe, uwezo na uwezo, na sifa hizi hizo kwa watu wengine.

Lakini shauku na uchangamfu wao hubadilishwa kwa urahisi na kukata tamaa, huzuni na kukata tamaa ikiwa kitu hakiendi kama wangependa. Kile ambacho watu wengine huona kama kukatishwa tamaa kidogo kinakuwa janga kwa watu wa saikolojia iliyoinuliwa.

Hali inayobadilika sana - kutoka kwa furaha ya dhoruba hadi unyogovu wa ghafla - kipengele kikuu mtu aliyeinuliwa. Kwa njia, watu wa aina hii mara nyingi ni wamiliki wa ladha nzuri, ambao hufanya wasanii bora, wabunifu, nk.

Wao ni wapenzi, wenye upendo, wenye huruma na wanaozungumza. Kwa sababu ya usawa, huwa na hofu.

11. Msisimko

Watu wa kikundi wameunganishwa na ujamaa na ujamaa. Wana marafiki na marafiki wengi, ni watu wanaozungumza, lakini pia wanajua jinsi ya kusikiliza kwa uangalifu. Wanaepuka migogoro au kuchukua jukumu la kupita kiasi ndani yao. Wao ni mzuri, lakini ni wa kipuuzi na huanguka kwa urahisi chini ya ushawishi wa wengine.

12. Introverted

Wamefungwa, wamehifadhiwa, wanakabiliwa na falsafa na upweke. Wana kanuni na wakaidi, wanasisitiza wao wenyewe hata wakati wanajua kuwa wamekosea. Wanahesabiwa kuwa baridi ya kihisia na ukosefu wa kushikamana na mtu yeyote.

Baada ya kufahamiana na kila aina ya kisaikolojia, unaweza kutambua yako mwenyewe na kusahihisha baadhi ya tabia zako ambazo zinaingilia kazi yako na. maisha binafsi. Inafaa kumbuka kuwa hakuna aina yoyote ya kisaikolojia "safi". Kila mtu kawaida hujitambua katika aina mbili, tatu, au hata zaidi.

Saikolojia

Mgawanyiko mwingine wa kuvutia wa watu katika psychotypes ulipendekezwa na Mwanasaikolojia wa Marekani Susan Dellinger. Saikolojia ni jina la nadharia yake. Je, jiometri ina uhusiano gani nayo? Kulingana na nadharia ya Susan Dellinger, kila mtu anahusishwa na takwimu fulani ya kijiometri. Kwa kweli, hapa, pia, hakuna psychotype "safi", lakini mchanganyiko, ambayo aina moja kuu inatawala. Kwa hiyo hizi ni duru, pembetatu, mraba, rectangles na zigzags.

Watu-miduara

Hawa ndio watu wanaoitwa maisha ya chama: ni wachangamfu, wachangamfu na... Hakuna tukio moja, iwe sherehe ya ushirika, siku ya kuzaliwa ya mtu au mkutano wa kawaida, unaofanyika bila ushiriki wao wa vitendo.

Wao - wanasaikolojia wazuri, wanaaminika, watu huja kwao "kulia", kupata msaada na ushauri muhimu. Hawana mawasiliano ya kutosha "ya moja kwa moja", kwa hivyo ni watu wa kawaida kwenye mitandao ya kijamii, ambapo wana marafiki wengi ambao hudumisha mawasiliano yao.

Watu wa duara wanaabudu wanyamapori: wanapata kipenzi, ambacho huwa karibu wanachama kamili wa familia, na kupanda maua. Na shukrani kwa vitu hivi vya kupendeza, hupata watu wenye nia kama hiyo na kupanua zaidi mzunguko wao wa marafiki.

Hasara za watu wa duara ni pamoja na kutopenda utaratibu na utegemezi fulani juu ya maoni ya wengine, kwa sababu ambayo mara nyingi huanguka chini ya ushawishi wa nje.

Watu wa pembetatu

Ni watu wa Triangle ambao mara nyingi huchukua nafasi za uongozi katika biashara, siasa na maeneo mengine ya maisha, kwa sababu ni haraka na hawaogopi kuwajibika. Wanainyakua kwa kuruka habari mpya, kujua jinsi ya kuiendesha na wanaweza kufanya wakati huo huo au kudhibiti utekelezaji wa kazi kadhaa. Haiwezekani kutii amri zao: huwapa haraka, kwa uwazi na kwa uwezo.

Haishangazi kuwa watu wa pembetatu wanapendelea vitu vya gharama kubwa, kusisitiza hali ya mmiliki wao, iwe nguo, gari, smartphone, pombe, nk.

Watu hawa hawavumilii pingamizi; kwa kiasi fulani ni wadhalimu na wa ubatili.

Watu wa mraba

Hawa ni watu nadhifu na pedanti. Hawajiruhusu kuwa wazembe katika kitu chochote: vitu vyao havipigi kelele juu ya hadhi, vinaweza kuwa visivyo vya mtindo na vya bei ghali, lakini kila wakati huwa katika mpangilio kamili. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya mahali pao pa kazi: hapa kila kitu kiko mahali pake. Wakati wa kununua gari au vitu vingine muhimu, watu wa mraba kimsingi huzingatia vitendo.

Wanafanya wasimamizi wazuri, wahasibu, wasimamizi wa biashara, na maafisa. Nambari, hati, maagizo, maagizo - ni nini kinachowachosha wengine, kipengele chao, ambapo wanahisi kama samaki ndani ya maji. Wao ni wenye ufanisi, wa kuaminika, wenye utulivu na hawapatikani kujieleza wazi hisia.

Mstatili watu

Hawa ni watu wenye psyche zisizo imara. Wakati kila kitu kinatokea kama wangependa, wanajazwa na furaha na upendo: "Maisha ni mazuri!" Lakini hapa mstari mweupe mabadiliko ya rangi nyeusi, na hisia zao hubadilika sana. Hawajui jinsi ya kukabiliana na shida na kushindwa. Wanakata tamaa, na kutoka kwa watu wenye matumaini kwa uchangamfu wanageuka mara moja kuwa watu wasio na matumaini na wenye kunung'unika. Yao hubadilika haraka vile vile: ama hupanda haraka, kisha huanguka haraka vile vile. Mood zao zinaweza kuhukumiwa na hali ya desktop yao: kuna kitu juu yake utaratibu kamili, ni fujo za wazi.

Wao ni wa kitoto kwa kiasi fulani, hawajakomaa na hawana chao imani kali. Maoni yao yanabadilika kama hali ya hewa kwenye upepo, kulingana na. Wao huwa na nakala sio tu maoni ya watu wengine, lakini pia tabia, tabia, na mapendeleo. Kwa mfano, wakati wa kununua gari, wao si kuongozwa na maslahi yao wenyewe, lakini makini na nini brand watu wengine kuchagua. Kwa njia hiyo hiyo, wanaiga mtindo wa mtu mwingine katika nguo na tabia, kwa sababu hawawezi kufafanua wao wenyewe.

Kulingana na Susan Dellinger, aina zote za saikolojia chini ya mkazo huwa kama watu wa mstatili.

Watu wa Zigzag

Uvumbuzi, kihemko, moto - hivi ndivyo watu wa aina hii ya kisaikolojia wanaweza kuonyeshwa. Tabia yao ni ya kawaida na haiwezekani kutabiri. Wao si kawaida katika kila kitu: kwa njia ya kuzungumza, mavazi, na kupamba nyumba zao. Watu wa Zigzag, kama sheria, huchagua wenyewe fani za ubunifu. Wanapenda kuwa tofauti na kila mtu na kuvutia umakini wa kila mtu. Watu hawa, kwa sehemu kubwa, wanaruka na kubadilika.

Ucheshi kidogo

Unaweza kuamua aina yako ya kisaikolojia kwa kusoma maelezo ya kila mmoja wao. Lakini Susan Dellinger pia anapendekeza majaribio mawili ya kuchekesha.

Kulingana na kwanza haja kutoka kwa tano hapo juu maumbo ya kijiometri chagua na chora tatu. Ya kwanza, ambayo mtu ataonyesha, itaamua psychotype yake kuu. Takwimu mbili zifuatazo alizochora zitaonyesha sifa za ziada za mhusika, kwa sababu, kama unavyojua, watu sio saikolojia "safi", lakini mchanganyiko, na utangulizi wa moja.

Katika pili Jaribio linakuuliza kujibu maswali 5 na, kulingana na jibu, kuamua aina yako ya kisaikolojia. Kwa hivyo, tunapanda basi na:

1. Sisi haraka kuchukua viti tupu kwa ajili yetu na mwenzetu, na kisha sisi kuendelea mazungumzo ya kuchekesha, kuwahusisha wengine ndani yake;
2. tunachagua mahali pazuri zaidi, kisha tunaingia ndani kabisa ya mawazo yetu na kwa ukaidi hatumtambui mtu yeyote hadi tufikie kituo chetu;
3. wanatafuta mahali pa bure. Tukipata moja, tunaketi, ikiwa hakuna, tunapanda kwa utulivu tukiwa tumesimama;
4. tunajisikia vibaya kwa sababu tungependelea teksi;
5. Tunasimama karibu na dereva bila kutaka kuingia katikati ya basi. Kwa hiari tunaingia kwenye mazungumzo naye na abiria wengine.

Katika kesi ya kwanza, mtu wa mduara aliingia kwenye basi, kwa pili - pembetatu, katika tatu - mraba, katika nne - mstatili na tano - zigzag.

Kila siku vumbi na uchafu mwingi hukusanywa ndani ya nyumba. Watu wengi hawajali sana kuhusu hili, na husafisha halisi mara moja kwa wiki. Wakati huo huo, wanalala kwa amani, na wanaweza hata kuondoka nyumbani, na kuacha sahani katika kuzama. Lakini pia kuna baadhi ya watu ambao wanashtushwa na taulo iliyotundikwa kwa upotovu, bila kusahau vikombe vilivyosogezwa au sehemu ndogo kwenye meza. Mara nyingi, tabia hii haihusiani na shida ya akili. Lakini wakati mwingine usafi wa patholojia unaweza kumaanisha shida halisi ya afya, au hata kusababisha moja.

Kutamani usafi kunamaanisha nini?

Ikiwa doa husababisha hamu kubwa ya kuifuta mara moja, na mchakato wa kusafisha unachukua siku nzima, sio kwa sababu nyumba ni chafu, lakini kwa sababu unataka kuitakasa, basi hizi ni dalili zinazowezekana za OCD - ugonjwa wa kulazimishwa. . Katika kesi hiyo, mtu ana shida na kulazimishwa - tamaa za obsessive zinazotokea kinyume na sababu, mapenzi na hisia. Mila ya mgonjwa ya kuzingatia inajidhihirisha kwa kurudia kwa tabia fulani zisizo na maana (kwa mfano, kuosha mikono mara 20 kwa siku, au mara kwa mara kuifuta mahali pale kwenye meza kwa sababu kulikuwa na doa hapo awali). Vitendo hivi vinahusiana na mawazo obsessive, ambayo hutokea kinyume na mapenzi na kuhimiza mtu kutenda. Kwa mfano, mtu anayeosha mikono anajaribu kuepuka maambukizi.

KWA udhihirisho wa OCD Pia ni pamoja na obsessions na uchafuzi wa mazingira - mysophobia. Hofu ya uchafuzi wa mazingira huwaandama watu kama hao kila wakati; wanaogopa kuwa hatari na vitu vya sumu watapenya miili yao na watakufa (germaphobia). Mara nyingi hofu ya uchafuzi wa mazingira ni mdogo tu katika asili, inajidhihirisha tu katika mambo madogo madogo, kama vile. mabadiliko ya mara kwa mara kufulia au kusafisha sakafu kila siku. Aina hii ya tabia inapimwa na wengine kama tabia tu, na sio uharibifu katika maisha ya mwanadamu.

Katika hali mbaya sana, OCD inaweza kusababisha maendeleo ya phobias nyingine, kama vile hofu ya umati. katika maeneo ya umma, hofu ya urefu, maji na hofu nyingine.

wavebreakmedia_shutterstock

Aina za usafi

Kuna aina tofauti za watu safi. Kutoka kwa wagonjwa wa OCD ambao, kama mhusika Nicolas Cage katika A Splendid Hustle, hawaruhusiwi kutembea kwenye zulia wakiwa wamevaa viatu na kusugua nyumba zao hadi wawe wazimu, wakimwomba daktari wa magonjwa ya akili kwa vidonge vinavyopunguza hamu ya usafi, kwa wale wanaopuuza. fujo ndani ya nyumba wiki nzima , lakini mwishoni mwa wiki au mara moja kwa mwezi, yeye huchukua kitambaa na kuosha kila kitu mpaka kuangaza.

Tofauti na Cinderellas ya patholojia, wahusika kama hao wanapenda usafi kwa kuchagua sana. Mtu kama huyo hatalala ikiwa anajua kuwa kuna vitu vimelala ndani ya chumba, na sakafu tayari imefunikwa na madoa, lakini wakati huo huo anaweza kuunganisha pantry au chumbani. Kwa mfano, watapasua sakafu katika ghorofa nzima, lakini wakati huo huo watakula kwa utulivu kitandani. Watu kama hao wana "viashiria vyao vya usafi" - jiko safi au bafu, agizo kwenye meza au vyombo vilivyoonyeshwa kwa njia fulani.

Lakini kuna wale ambao hupuuza tu ugonjwa huo. Haijalishi kwao ikiwa sakafu ni safi, sakafu ni chafu, bafuni ni nyeupe au kufunikwa na ukungu, vyombo ni nyeupe, vyombo ni nyeusi ... Maisha tayari ni mazuri sana hata mtu angehangaika juu ya vile. mambo madogo. Cinderellas ya pathological kutupa bolts umeme na kuwaita slobs, na wanasaikolojia kuwaita tu tofauti.

Je, usafi unachangia ukuaji wa magonjwa?

Tamaa kubwa ya usafi inaweza kuwa sio ishara tu shida ya akili, na pia kuchangia maendeleo ya magonjwa mengine. Kulingana na wanasayansi kutoka Cambridge, inaweza kusababisha ugonjwa wa Alzheimer (aina ya shida ya akili). Dk Molly Fox na wenzake wanaamini kuwa kutoweka kwa vijidudu kutoka kwa maisha ya mtu husababisha usumbufu. mfumo wa kinga, ambayo kwa upande husababisha maendeleo ya magonjwa ya autoimmune. Michakato ya uchochezi ya ugonjwa wa Alzheimer ni sawa na ugonjwa wa autoimmune, kwa hiyo Fox inadhani kuwa hali ya tukio la magonjwa haya ni sawa. Hasa, kulingana na matokeo ya utafiti wao, katika nchi zilizoendelea, ambapo hatari ya kuambukizwa maambukizi ni ndogo sana, kuna wagonjwa wa Alzeima zaidi ya 10% kuliko katika nchi ambazo hazijaendelea.

Wataalamu wengine wamehitimisha kuwa mabadiliko katika microflora yetu (yaani, matokeo ya kupunguza mawasiliano na microbes katika kwa kesi hii) kuathiri maendeleo ya unyogovu, na pia kuongeza hatari ya kuendeleza magonjwa ya uchochezi na kansa.

Pumu ya bronchial pia mara nyingi hujidhihirisha kwa sababu ya matumizi ya anuwai sabuni wakati wa mchakato wa kusafisha. Kwa hiyo, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huu (na kufa kutokana nao mara nyingi zaidi) kuliko wanaume.

Kusafisha kama tiba

Hakuna kitu kibaya na tamaa nzuri ya utaratibu na usafi. Kusafisha kunaweza kuinua hali yako na kuboresha yako hali ya kisaikolojia. Kwanza, kusafisha (kama kupika kwa baadhi) husaidia kutolewa hisia hasi. Siku mbaya? Walikuja, wakasafisha ghorofa, na ulihisi vizuri zaidi. Kwa kusonga samani, mtu huunda mawazo kwa kiwango cha kuona, na hivyo kuchochea kufikiri. Kwa kubadilisha kitu ndani ya nyumba, unahisi kuwa wewe ndiye bwana wa maisha yako na unadhibiti hali hiyo. Na hii ni sana hisia muhimu kwa kila mtu.

Je, mania ya usafi na utaratibu ni tatizo?

Kulingana na wanasaikolojia, kujitolea kupita kiasi kwa usafi ni matokeo ya hali ngumu na ukosefu wa kujiamini. Kuifanya kwa utaratibu ulimwengu wa ndani nyumbani, mtu hujikinga na ulimwengu wa nje, ambao anahisi wasiwasi. Lakini, akijaribu kudumisha utaratibu kamili ndani ya nyumba, mara nyingi watu hupoteza mawasiliano na jamaa zao, kwa kuwa hii inakera wengi. Ndio, na watu safi huwa wazimu kwa sababu wengine hawajali ikiwa vitu vimetawanyika kuzunguka nyumba au la. Ili kupata mizizi ya tatizo, unahitaji kufanya kazi na mwanasaikolojia.

Vinginevyo, jaribu kuelewa wale Cinderellas ambao utaratibu ni muhimu sana. Wasaidie tu kusafisha na kuweka nyumba safi, na hivyo kuimarisha uhusiano wako.

Siku njema, wasomaji wapenzi wa blogi yangu! KATIKA Hivi majuzi Neno la ukamilifu limeanza kuonekana mara kwa mara katika maisha ya kila siku, na wengi wanashangaa - ni nani huyu? Leo nitafunua kwa undani ufafanuzi wa neno hili na kuzungumza juu ya chanya na sifa mbaya aina hii ya utu. Katika makala utaona pia picha kadhaa ambazo zinaonyesha kwa njia ya mfano "Kuzimu" na "Mbingu" kwa mtu anayetaka ukamilifu.

Neno la ukamilifu linatokana na Kiingereza kikamilifu, ambayo ina maana ukamilifu. Lakini tangu watu kamili haifanyiki, basi wanaopenda ukamilifu hujitahidi kwa hili.

Ukamilifu unaweza kuwa sifa ya kutosha ya utu au kupotoka kutoka kwa kawaida; katika kesi hii, ni aina ya neurosthenic. Katika kitabu cha Tal Ben-Shahar "The Perfectionist Paradox," aina hizi zinaitwa ukamilifu na ukamilifu mbaya.

Kuna aina kadhaa za ukamilifu:

• kujielekeza: hamu ya kuwa bora;
• kuelekezwa kwa wengine: mahitaji makubwa kwa wengine;
• amani-oriented: imani kwamba ulimwengu unapaswa kuendana sheria fulani na sheria.

Baadhi ya watu wanaamini kwamba ukamilifu na wazo bora ni visawe, lakini hizi ni dhana kutoka maeneo mbalimbali na hakuna mengi yanayofanana kati yao.

Kuna picha nyingi kwenye mtandao juu ya mada "mbingu na kuzimu kwa mtu anayetaka ukamilifu." Hapa nimechagua zaidi mifano wazi. Labda jina hili limezidishwa, lakini kuna ukweli fulani katika hili.

Katika picha za "paradiso ya ukamilifu", kila kitu ni safi na cha usawa. Kila kitu kiko mahali pake, kila kitu lazima kifanane na sura, saizi na rangi.

Kama mtu wa kawaida anaangalia picha za "kuzimu ya mtu anayetaka ukamilifu", basi anaweza asitambue chochote, au kutoelewana dhahiri huumiza jicho kidogo. Lakini kwa mtu anayetaka ukamilifu, hii ni ndoto mbaya sana.

Sababu za ukamilifu

Ukamilifu hukua na utoto wa mapema. Ikiwa wazazi wanaonyesha upendo na sifa kwa mtoto tu wakati wa mafanikio yake, basi uwezekano mkubwa atakua kuwa mkamilifu. Shuleni, watoto kama hao wanaogopa kupata rating mbaya, kwani hii inaweza kusababisha kutokubalika kwa wazazi. Wakati mwingine hata B inaweza kutia hofu ndani yao, ndiyo sababu ukamilifu mara nyingi huitwa "ugonjwa bora wa mwanafunzi."

Kama sheria, wanaume wako katika hatari zaidi ya kuwa wakamilifu, kwani tangu utoto wamekabidhiwa matumaini makubwa. Mwanamume ndiye kichwa cha baadaye cha familia, ambayo ina maana kwamba anajibika kwa mke wake na watoto. Kwa hivyo, tangu utoto, jinsia yenye nguvu inakuwa ya kujidai yenyewe na wengine.

Lakini wakati mwingine wanawake huweka mzigo usioweza kuhimili juu ya mabega yao tete na kujaribu kuwa mkamilifu katika maeneo yote ya maisha: familia, kazi, kuonekana, nk. Mara nyingi hii hutokea kwa sababu ya sinema na magazeti. Baada ya kuangalia picha nzuri, mwanamke ana ndoto ya kuishi kwa maadili haya katika kila kitu. Lakini katika maisha halisi, tofauti na skrini ya televisheni, haiwezekani kuwa mkamilifu katika kila kitu.

Sifa za kibinafsi za wapenda ukamilifu

Kama aina yoyote ya utu, wapenda ukamilifu wana pande zao chanya na hasi. Zifuatazo ni ishara za kawaida zaidi:

• hamu ya kufanya kila kitu kikamilifu;
• uangalifu;
• kuongezeka kwa umakini kwa undani;
• mtazamo chungu wa kukosolewa;
• mahitaji ya kupita kiasi juu yako mwenyewe na wengine

Sifa chanya

Kuu sifa chanya mtu anayetaka ukamilifu ni kufanya kazi kwa bidii na kujiboresha. Watu kama hao huboresha ustadi wao kwa bidii katika uwanja wao waliochaguliwa na hawaachi hadi wapate matokeo bora.

Nyingi watu mashuhuri ilipata mafanikio haswa kwa sababu ya ubora huu. Kwa mfano, Steve Jobs. Alikuwa akidai wafanyakazi wake na ubora wa kazi iliyofanywa. Kwa mujibu wa maagizo yake, hata microcircuits zilizofichwa zilipewa kuonekana kwa uzuri. Orodha hii pia inajumuisha Leo Tolstoy, Nietzsche, Kant, Alexander the Great, nk.

Wanaopenda ukamilifu wafanyakazi wazuri. Ikiwa unamkabidhi kazi, unaweza kuwa na uhakika kwamba itakamilika kwa ufanisi. Lakini hupaswi kumpa kazi ambayo inahitaji kufanywa haraka, kwa kuwa kutokana na huduma nyingi, kukamilika kunaweza kuchukua muda mrefu.

Wanaopenda ukamilifu ni nadhifu na safi. Dawati lao huwa nadhifu kila wakati; hutaona machafuko ya ubunifu juu yake, kama wafanyikazi wengi. Nyumba yao daima iko katika mpangilio mzuri, kila kitu kiko mahali pake na kupangwa kwenye rafu.

Sifa hasi

Ni vigumu sana kwa wanaopenda ukamilifu maisha ya familia. Katika ufahamu wao mdogo kuna hali isiyoweza kufikiwa ya familia, na ikiwa ghafla kitu hailingani na picha hii, basi majaribio huanza kuwafanya washiriki wao wa nyumbani. Hapa ndipo matatizo yanapoanzia, kwani haiwezekani kuwaelimisha watu tena, wanakuwa wamechanganyikiwa na kukasirika.

Mwingine Ushawishi mbaya Ukamilifu ni woga wa kutoweza kufanya kazi au kuifanya vibaya. Mtu anayeingiwa na woga huo anaitwa mtu anayeahirisha mambo. Credo ya maisha watu kama hao: "Ama kila kitu au chochote." Kama sheria, waahirishaji wa ukamilifu hawaanzi hata kazi ikiwa wanajua kuwa hawawezi kuifanya bila dosari.

Kwa sababu ya kujitahidi mara kwa mara kufikia mafanikio ya juu, watu kama hao huacha kufurahia hata matokeo mazuri. Daima wanahisi kama wanahitaji kufanya vizuri zaidi. Inasababisha uchovu wa kihisia na mara nyingi husababisha mfadhaiko na unyogovu.

Jinsi ya kuacha kuwa mtu anayetaka ukamilifu

Watu ambao maisha yao yameharibiwa na ukamilifu kupita kiasi wanapendezwa na swali: jinsi ya kuwa na mahitaji kidogo kwako na kwa wengine? Katika suala hili, wanasaikolojia hutoa mapendekezo yafuatayo:

1. Weka vipaumbele vyako. Inapaswa kueleweka kuwa haiwezekani kufanikiwa katika maeneo yote. Chagua zaidi malengo muhimu, na usipoteze mishipa na nishati yako kwa mambo yasiyo muhimu.
2. Jifunze kufurahia matokeo yoyote. Dunia sio tu nyeusi na nyeupe (mafanikio au kushindwa), lakini pia katikati. Hata kama matokeo hayafikii matarajio yako, unaweza kufurahia tu uzoefu unaothawabisha.
3. Hata kama bado uko mbali picha bora au wapendwa wako hawafikii matarajio yao, kila mtu anayo sifa nzuri na mafanikio, hata madogo. Usizingatie tu hasi, usisahau kusherehekea unapoona kitu kizuri.
4. Pata mapumziko mengi. Wapenda ukamilifu wanahusika na mkazo na uchovu kupita kiasi, kwani wanafanya kazi na kujishughulisha wenyewe karibu bila usumbufu. Tenga angalau siku 1 kwa wiki ambayo utajitolea kupumzika. Jaribu kutafakari au yoga ili kupunguza mvutano wa neva.

Pengine kila mtu anaweza kutambua mtu anayemjua katika maelezo haya, au labda wewe mwenyewe ni mpenda ukamilifu. Natumaini umeweza kujifunza kitu muhimu kutoka kwa makala hii, kisha uiongeze kwenye orodha yako. mtandao wa kijamii na kushiriki na marafiki. Kwa dhati, Ruslan Tsvirkun.