Ushauri wa vitendo na mapendekezo: jinsi ya kujifunza kupenda, kufahamu na kujiheshimu mwenyewe! Ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia: jinsi ya kuanza kujipenda na kujiheshimu.

Kwa karibu miezi sita nilijiuliza jinsi ya kujipenda. Kwenye blogu yangu utapata vitu vinavyokusaidia kukuza kujipenda. Nilihisi kwamba shida yangu kuu iko katika kutojipenda mwenyewe ... nilitumia miezi sita kikamilifu kufanya kazi juu ya suala hili ... Nadhani ni wakati wa kuchukua hisa.

"Jipende mwenyewe! Jipende tu!” - wanasaikolojia, vitabu vya smart na nyota za TV hupiga kelele ... Lakini jinsi gani? Je, ninawezaje kujikubali jinsi nilivyo? Baada ya yote, walinisadikisha kwamba sikuwa mkamilifu.

Nilifundishwa kwamba wasichana wazuri wana tabia tofauti kabisa. Aina fulani ya utopia bora iliwekwa juu yangu, ambayo ninajaribu kufuata bila mafanikio ... Sina nguvu ya kutosha, sina uvumilivu wa kutosha, ninajichukia, siwezi kujizuia! ..

Je, unaifahamu hali hii? Je, mara nyingi hujaribu kuwa mtu mwingine? Je, unaona aibu kwa mapungufu yako? Je, unajilaumu kwa kila kosa? Je! unajaribu kujitengeneza kwa aina fulani ya bora isiyoeleweka?

Wasichana wengi hawajui jinsi ya kujipenda wenyewe. Kwa bahati mbaya, hii ni ukweli ... Baada ya yote, ishara za kushangaza zaidi za kutojipenda ni tamaa ya kuvutia tahadhari kwa mtu mwenyewe kwa njia yoyote, tamaa ya kupendeza wanaume kwa gharama zote, haja ya kujisikia kibali daima ... Inaonekana kwako kuwa hii haiingilii na upendo kwako mwenyewe?

Lakini mstari hapa ni nyembamba sana ... Karibu wasichana wote wanajaribu kuangalia kubwa. Lakini watu wengine watafanya babies nyepesi kila asubuhi kwa mpendwa wao ... Na watu wengine huweka uzuri wao kila wakati kwa ajili ya macho ya wageni ... Kwa ajili ya pongezi kutoka kwa majirani, wenzake ... Kwa baadhi, umakini wa kiume ni bonasi ya kupendeza ... Na kwa wengine ni karibu maana ya maisha.

Kwa sababu bila tahadhari hii wanahisi kuwa hawajakamilika. Bila tahadhari hii, wanahisi wasiwasi kabisa, hawana raha ... Mawazo yanaonekana kutoka kwa mfululizo "hakuna mtu anayenihitaji," "Mimi ni mbaya," "hakuna mtu atakayenipenda."

Inaonekana kwangu kuwa kiashiria cha kujipenda ni jinsi unavyohisi bila tahadhari na idhini ya wengine. Je, unahitaji idhini yako mwenyewe? Upendo wako mwenyewe? Hapana, hii haimaanishi kuwa unahitaji kuishi maisha yako yote peke yako, kutupa nguo nzuri na mascara nene ...

Ikiwa unajipenda, unapenda kuonekana mzuri. Unafurahia kuwa katikati ya tahadhari. Nzuri, lakini sio lazima. Huhitaji kila mtu aidhinishe mtindo wako, kanuni zako na ladha zako. Hakuna haja. Hutawashtua wengine kwa makusudi na maoni yako ya kupindukia ... Lakini hakika hautabadilika pia. Isipokuwa kwa hali hizo wakati ni muhimu sana.

Je, nilifanikiwa kujipenda?

Nadhani ndiyo. Nilifanikiwa kujipenda. Labda bado kuna nafasi ya kuboresha. Na sitaacha mchakato huu ... Lakini sasa ninahamisha mwelekeo kwa vipengele vingine vya maendeleo yangu. Kwa sababu ninahisi tofauti kabisa kati ya kile kilichokuwa na kilichokuwa ... Ni nini kimebadilika?

Niliacha kujilaumu mara kwa mara kwa ukosefu wa usafi ndani ya nyumba, kwa ukosefu wa chakula kwenye jokofu ... Na kadhalika. Kama matokeo, nilipenda kupika. Sasa. Ghorofa imekuwa safi zaidi, ingawa bado kuna nafasi ya kuboreshwa... Lakini sitaki usafi kamili kutoka kwangu. Ni nzuri kabisa ni nini. Aidha, katika hali ya maisha na mtoto mchanga.
Niliacha kujaribu kumfurahisha kila mtu. Kupumzika wakati wa kuzungumza na watu wengine. Matokeo yake, ikawa ya kuvutia zaidi kwangu kuwasiliana, nilipata marafiki wengi wapya ... Niliandika kuhusu hili katika makala ""
Nimekuwa rahisi kuhusiana na mtoto, nilijifunza kufurahia uzazi na kusimamia kila kitu ... ("")
Nilijifunza kuomba msaada kwa utulivu inapohitajika. Sina wasiwasi kumwomba mume wangu atunze wakati nimechoka sana. Na wakati huohuo, nilijifunza kutotumia vibaya usaidizi wa wengine. Ikiwa ninahisi vizuri, ninaweza kufanya kila kitu mwenyewe.
Nilianza kujijali zaidi. Jipodoe kila asubuhi, vaa nguo nzuri nyumbani... Hata kama hakuna anayeona. Lakini wakati huo huo, vazi la zamani halitakuwa janga kwangu. Na ikiwa sikuweza kupaka rangi asubuhi, sipati hysterical.
Nilipata masilahi zaidi ya mtoto. Blogu, mihadhara, vitabu, embroidery ... Labda nitaanza kucheza hivi karibuni. Lakini sijui bado. Swali sio jinsi mume wangu atakavyotumia saa moja na nusu hadi mbili na mtoto mara mbili kwa wiki ... Swali ni ikiwa ninahitaji hii, ikiwa haitakuwa kupoteza nishati ya ziada.
Niliacha kula kupita kiasi. Hatimaye alianza kula haki. Nilikuwa nakula buns kadhaa na pakiti ya biskuti kwa siku. Sikuweza kujitenga na pipi ... Sasa mimi si kula roli kabisa, wakati mwingine mimi hula kuki - lakini si zaidi ya 2-3 kwa wakati mmoja. Na si kila siku. ("")
Nilianza kuamka saa 6 asubuhi na kwenda kulala saa 10-11 jioni. Nilihisi kwamba hii ilikuwa bora kwangu. Ingawa sijawahi kuwa mtu wa asubuhi. ("")
Nilisahau malalamiko yangu ya utotoni dhidi ya dada yangu. Pengine karibu kila kitu. Matokeo yake, ikawa rahisi kwangu kuishi naye (na tunaishi katika ghorofa moja), kushiriki chakula, nafasi, bafuni ...
Nimekuwa mtulivu, nimetulia zaidi... sitarajii mafanikio yoyote au mafanikio makubwa kutoka kwangu... Kwa sababu hiyo, nimepata mengi zaidi kuliko inavyotarajiwa.

Je, tunapaswa kufanya nini?

Ningependa kutoa ushauri kwa wale ambao mada yetu inawahusu sana.

Usitarajie matokeo ya papo hapo! Hujajipenda kwa muda mrefu ... Itachukua zaidi ya mwezi mmoja wa kazi ili kubadilisha hali hiyo!
Mara ya kwanza, jaribu kuelekeza upya ukamilifu wako wote kwenye kufanya mazoezi. Ni muhimu sana kusimamia zoezi "" na "". Kuna mazoezi mengine mengi kwenye blogu yangu, lakini haya mawili yanaweza kufanya maajabu ... Ikiwa unafanya kwa uangalifu iwezekanavyo, bila shaka.
Chukua hatua ndogo kila siku. Hatua kwa hatua jiruhusu zaidi kuliko hapo awali. Hatua kwa hatua jiruhusu usiwe mkamilifu. Hii haimaanishi kwamba tujitahidi kuwa mke na mama wasiowajibika. Lakini katika hatua ya awali ni muhimu jiruhusu kuwa mtu yeyote. Kuwa wewe ni nani.
Mara kwa mara fanyia kazi hamu yako ya kuidhinishwa. Makini na jinsi unavyojitahidi kumfurahisha kila mtu. Jinsi unavyojaribu kusema kitu kizuri kimakusudi au kitu cha kuchekesha... Jinsi unavyokasirika ikiwa haujatambuliwa au haujaidhinishwa. Niamini, bado haina maana. Ikiwa unajaribu kupendeza, wewe sio mwaminifu. Na unafiki unachukiza.
Mwishowe, usifanye kujipenda kuwa kitu kingine. Usifikirie jinsi ya kujipenda 24/7. Tulia. Ushabiki hauna nafasi popote. Soma makala "". Lakini kumbuka - katika hatua ya awali, inaweza kuwa muhimu kutoa nguvu zako zote kwa mazoezi.

Ushauri wa Louise Hay juu ya mada yetu:

Ikiwa unafikiria kujipenda mwenyewe, tayari uko kwenye njia sahihi! Tayari unaanza kubadilika... Wasichana wengi hawaulizi maswali kama hayo. Nakutakia bahati njema na furaha! Kuwa na furaha!

Ndoto za maisha yenye furaha na utimilifu zinaweza kubaki bila kutekelezwa kwa miaka. Watu wengi ambao wanakabiliwa na kutojipenda hawawezi kuwasiliana kawaida na wengine na kutumia sehemu kubwa ya wakati wao kutafuta roho, wakiendelea kupata dosari ndani yao. Kujikubali kichawi hubadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa, kufungua uwezekano usio na mwisho. Watu wanaelewa kuwa kukutana na watu ni rahisi na ya kupendeza, na kuishi bila mawazo juu ya kutokamilika kwao ni rahisi zaidi. Baada ya kubadilika sana, wengi watashangaa kwa nini hapo awali walishangaa na swali "jinsi ya kujipenda?" Kuna vidokezo rahisi ambavyo vinaweza kusaidia mtu yeyote kujikubali.

Tafuta sababu ya msingi

Hii inaweza kuonekana kama kazi ngumu, lakini kutojipenda hakutokei popote. Kama uzoefu unavyoonyesha, mara nyingi mzizi wa uadui kama huo hutoka utotoni.

Wengi wa wale ambao wana matatizo ya kujikubali wameonewa shuleni. Kejeli za caustic kutoka kwa wenzao, kususia, hisia zisizofaa katika darasa ... Yote hii inathiri sana kujithamini kwa watoto na vijana. Hawaelewi kwa nini wenzao wanawakataa. Kwa nini wengine wanakuwa maarufu, wanaochukuliwa kuwa vipendwa vya wanafunzi na walimu. Ikiwa mtu anafahamu hisia hizi, bado anakumbuka shule kwa kutetemeka, basi, uwezekano mkubwa, sababu ya kutojipenda iko katika hili.

Wakati mwingine wazazi huongeza mafuta kwenye moto. Wanatamani tu bora kwa mtoto, wanajaribu kumtia moyo kwa mafanikio mapya. Lakini misemo kama "Lakini Olya alipokea tena cheti cha kushinda Olimpiki, na wewe?" au "Dima anasoma bora kuliko wewe katika masomo yote" mara nyingi haimhimiza mtoto kufanya kitu, lakini kuharibu kujistahi kwake. Wazazi hawapaswi kuishi kwa njia ambayo mtoto wao anajaribu kupata upendo wao. A priori, mtoto anapaswa kupendwa, kujisikia msaada wa wale walio karibu naye, bila kujali anafanya nini, bila kujali mafanikio na kushindwa kwake. Kwa bahati mbaya, sio wazazi wote wanaelewa hili, baadaye wanashangaa kwa dhati kwa nini mtoto wao au binti anateseka kutokana na kutojikubali.

Mahusiano yasiyofanikiwa, hasa yale ya kwanza, ni sababu nyingine ya kutojipenda. Karibu kila mtu labda alikuwa na hisia zisizostahiliwa, tu kwa wengine wakawa uzoefu, na kwa wengine - kumbukumbu zenye uchungu na sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya mapungufu yao wenyewe. Watu ambao wapendwa wao huondoka mara nyingi wana hakika kuwa sababu iko ndani yao. Hawakuwa wasikivu wa kutosha, sio wazuri wa kutosha, hawakuvutia vya kutosha kwake ... Watu wachache hufanya posho kwa mambo mengine. Ikiwa hata baada ya miaka mingi mtu hawezi kusahau mapenzi ya muda mrefu, anajidharau na anaamini kwamba hastahili kupendwa, basi anahitaji kubadilisha mtazamo wake mwenyewe.

Samehe waliokukosea

"Ni nini kingine, wasamehe wale walioharibu maisha yangu," wengi watasema na watakuwa ... vibaya. Hakuna mtu anayemlazimisha mtu kutafuta nambari za wanafunzi wenzake wa zamani ambao walimdhalilisha, kuwaalika kwenye mkutano, kujaribu kupata marafiki. Radicalism kama hiyo sio lazima. Ni juu ya kupata hasi kutoka kwa kichwa chako. Ili kufanya hivyo, unaweza kukumbuka mengi ya kile kilichotokea katika miaka iliyopita. Wanafunzi wa shule ya upili ambao walificha mkoba wao au walitupa kipochi chao kipya cha penseli nje ya dirisha. Msichana mbaya wa jirani ambaye aliniita majina wakati wa mikutano. Upendo wa kwanza, kwa kujibu maungamo, alicheka kwa dharau usoni. Jamaa wakilinganisha na wenzao waliofanikiwa zaidi wakati wa mazungumzo ya familia. Watu huweka haya yote katika vichwa vyao, labda mara nyingi kukumbuka na hata kuja na mipango ya kulipiza kisasi, kwa uwazi ... miaka kumi na moja imechelewa.

Kila kitu kilichotokea kilikuwa uzoefu wa kipekee, hata ikiwa sio bora zaidi. Ndio, mtazamo kama huo kwa upande wa wengine ulikuwa na athari wakati mmoja, lakini hii sio sababu kabisa ya kukusanya malalamiko, kuwathamini kwa miaka mingi na kuwa na hasira na wale ambao wanadai kuharibu maisha yako yote. Wanyanyasaji wa shule ni mambo ya zamani. Walikua zamani, wengi walianzisha familia zao na labda walisahau wale waliowacheka.

Inastahili kuwasamehe wakosaji. Watoto wanaweza kuwa wakatili na kujaribu kujidai kwa gharama ya wengine, jamaa hawakutamani madhara, na mpenzi wa kwanza alikuwa na haki ya kutopata hisia zozote kwa malipo. Unaweza kujaribu kuwasamehe wakosaji, usiwalaani na kusahau tu. Itakuwa busara zaidi kutumia wakati kwa wale ambao ni wapenzi na wa karibu. Na, kwanza kabisa, kwako mwenyewe.

Kubali mwili wako na uutunze

Hapana, hii haimaanishi kwamba unapaswa kusimama mbele ya kioo kwa siku na kurudia "Mimi ndiye mtu mzuri zaidi katika ulimwengu huu, mimi ni mkamilifu, hakuna mtu bora kuliko mimi, ninajipenda sana." Vitendo kama hivyo havina athari, mara nyingi huanza kukufanya ucheke na kukasirisha, au vinaweza kusababisha kujistahi kwa uwongo. Hili sio lengo kuu, sawa?

Kukubali mwili wako kunamaanisha kuutendea kwa uangalifu, sio kujilaani kwa mikunjo na alama za kunyoosha, na sio kuutesa kwa lishe kama "apple kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni." Mwili ni mmoja kwa maisha, mtu hawezi kutenganishwa nao. Ikiwa bado huwezi kuanguka kwa upendo, unaweza angalau kujaribu kukubali kwamba hii ni, kwanza kabisa, shell ya kazi. Kwa kutoa huduma kwa mwili, mtu hufanya kila kitu ili "kudumu" kwa muda mrefu na kwa ufanisi zaidi.

Hakuna hata mmoja wetu anayechagua aina ya mwili wetu wakati wa kuzaliwa, lakini kila mtu anaweza kuhakikisha kuwa mwili wake una afya na umepambwa vizuri. Inafaa kuitunza na kuikubali kama sehemu muhimu yako.

Usijionee aibu

Sio wazo nzuri kurudia makosa yote kichwani mwako, kila wakati ukijiambia kitu kama "Ningeweza kufanya mambo kwa njia tofauti," "Niliharibu kila kitu," "Mimi ni dhaifu," na kadhalika. Kujifunza kutokana na makosa ni nzuri, lakini hii haijumuishi kujidharau. Haileta chochote kizuri - kinyume chake, inaharibu tu na inachukua nishati.

Usijionee aibu kwa kujidharau. Haitaiondoa. Haijalishi inaweza kuonekana kuwa ya kitendawili jinsi gani, mtu anahitaji kukubali kwamba bado hajipendi. Hii ilitokea kwa sababu ya hali fulani, lakini anakusudia kupigana nayo. Hii inamaanisha nia ya kujua kwamba anaweza kufanya makosa, kukata tamaa, lakini wakati huo huo asijitukane. Kwa nini ujitengenezee vizuizi - kuna watu wa kutosha ulimwenguni ambao wako tayari kuweka msemaji kwenye magurudumu ya wengine. Lengo kuu ni kujipenda na kupata maelewano na mwili na mawazo yako mwenyewe, na si kuteseka na mawazo magumu na hisia za aibu kwa hatua yoyote mbaya.

Kujithamini haipaswi kutegemea mazingira

Siku zote kutakuwa na wale wanaopenda mtu, na wale ambao kwa sababu fulani hawampendi. Haupaswi kutegemea sifa au kukosolewa. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kusikiliza wote wawili, lakini kupita kupitia chujio cha ndani. Sio watu wengine wanaoamua jinsi mpatanishi wao anavyovutia au jinsi anavyoonekana leo. Maoni yao na kujiona bado ni vitu tofauti. Wakati mtu anajifunza kusikiliza kwanza kabisa kwa yeye mwenyewe, na si kwa marafiki / marafiki / jamaa, na kuelewa kile anachopenda kuhusu kuonekana kwake mwenyewe na utu, maisha inakuwa rahisi zaidi.

Usijilinganishe na watu wengine

Labda hii ndiyo kanuni muhimu zaidi. Wanasaikolojia wanasema kwamba mtu ambaye hajipendi mara nyingi huzingatia sifa bora za watu wengine, akilinganisha na sifa zake mbaya zaidi. Matokeo yake ni ya kusikitisha - mtazamo kuelekea wewe mwenyewe unakuwa mbaya zaidi, mawazo "mimi ni mbaya zaidi kuliko wengine", "sistahili chochote", "mimi ni mtu wa kawaida" na wengine huonekana kichwani mwangu, ambayo kwa wazi haichangii. kujipenda.

Haupaswi kujilinganisha hata na wale ambao wako nyuma sana katika eneo fulani. Bora kuzingatia maisha yako. Haitaumiza kutambua nini hasa unataka. Kila mtu anastahili kujitunza, kujipenda na kuishi bila kuangalia watu wengine, bila kulinganisha mara kwa mara na wasiwasi juu ya kutokamilika kwao. Mtu yeyote anaweza kupata mapungufu fulani, lakini hii ni kiashiria tu kwamba yeye ni mtu aliye hai wa nyama na damu.

Inafaa kuelewa kuwa bora haipo, watu walio na sura nzuri, ngozi na sura ya usoni huonekana tu kwenye kurasa za majarida yenye glossy, na watu wenye akili zaidi kwenye sayari hii pia wakati mwingine huhisi kama wapumbavu. Kwa kusudi, watu wote ni tofauti tu kutoka kwa kila mmoja, hakuna bora au mbaya zaidi.

Usiwaambie wengine kuhusu mapungufu yako

Ikiwa mtu anataka kuwageuza watu wanaomzunguka dhidi yake mwenyewe, basi hadithi kuhusu jinsi yeye ni mbaya, mjinga na asiye na usalama ni suluhisho bora. Hata hivyo, hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote anajitahidi kwa hili. Kwa kuwaambia wengine juu ya mapungufu yao, watu "hupanga" waingiliaji wao kwa mtazamo fulani. Watu walio karibu naye wanaamini msemaji; Wanasadiki kwa ufahamu kwamba mtu anajijua bora zaidi. Na ikiwa unazungumza tu juu ya mbaya, basi wengine watakuwa na uhakika kwamba kwa kweli kila kitu ni kama ilivyo, na hawapaswi hata kujihusisha na wewe.

Ikiwa unataka, unapaswa kufanya kazi juu yake, uondoe kile ambacho hupendi. Lakini hakuna haja ya kuwageuza wengine dhidi yako. Wakati huo huo, kujaribu kufurahisha kila mtu ni wazo mbaya. Ushauri wa zamani juu ya kuwa wewe mwenyewe na tabia kwa urahisi na kawaida hufanya kazi.

Kuelewa nini unataka kweli

Hii inamaanisha kusahau kile ambacho wazazi walidai au kile ambacho marafiki waliweka kwao. Ikiwa hauvutiwi na dawa, basi ni nini maana ya kuhitimu kutoka chuo kikuu kinacholingana na kufanya kitu ambacho hupendi maisha yako yote? Vile vile huenda kwa burudani. Hata kama mtu anacheka ukweli kwamba mtu katika utu uzima huchonga kutoka kwa plastiki, huweka mifano ya meli na kutazama katuni, haupaswi kuzingatia. Shughuli ni ya kufurahisha, na hiyo ndiyo jambo kuu. Hakuna haja ya kufukuza mtindo, kuiga mtu, kufanya kitu ambacho kinakufanya mgonjwa. Ni muhimu kufanya kila kitu ili kukufanya vizuri na kuvutia.

Kwa kweli, kila mtu tayari anajipenda mwenyewe

Mara nyingi watu hawafikirii juu ya vitendo vilivyo nyuma ya mawazo "Siwezi kujisimamia." Licha ya "kutopenda" hii, wengi wanaendelea kupika chakula chao wenyewe, kujitunza wenyewe, na kuchagua nguo zinazofaa (hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote atatoka kwenye baridi katika koti nyembamba au katika kanzu ya manyoya katika majira ya joto). Watu hawatatazama haswa filamu ambazo hawazipendi, lakini watachagua filamu wanazopenda. Wanajaribu kuona mara nyingi zaidi wale wanaopenda na kuepuka watu wasiopendeza. Hii ni kujali, na inaweza kuitwa moja ya maonyesho ya upendo. Ikiwa kila mtu tayari anajipenda mwenyewe, basi wazo la kinyume linatoka wapi?

Kila mmoja wetu ana bahari ya uwezekano, mipango na matamanio. Unahitaji kuanza na kuelewa jinsi ya kujipenda. Kwa kujikubali, unachukua hatua ya kwanza na tayari muhimu kuelekea kufanya maisha yako kuwa bora zaidi. Hakika kila mtu katika ulimwengu huu anastahili kupendwa na furaha. Na wewe ni hakika hakuna ubaguzi.

Mtu hufurahi sana ikiwa anapendwa na kumpenda mtu. Kweli, si kila mtu anayeweza kuishi kwa amani na yeye mwenyewe na wengine. Watu wengi wanakabiliwa na kutokuelewana, fedheha, na ukosefu wa upendo, lakini hawawezi kuelewa sababu za maafa yao. Inatokea kwamba mtu mwenyewe "hupanga" watu walio karibu naye kuwa na mtazamo mbaya kuelekea yeye mwenyewe. Chanzo cha tatizo ni kutojipenda mwenyewe. Ikiwa mtu anataka kubadilika, anapaswa kujipenda na kuwa mtu tofauti.

Watu ambao hawajipendi hawawezi kutegemea heshima ya wengine. Watu wanahisi hali ya ndani ya kila mmoja. Kuna msemo unaosema: unachoweka nje ndicho unachopata. Ikiwa mtu hajajazwa na maudhui ya kiroho, yeye hapendezwi tu na yeye mwenyewe, bali pia haipendi na wanachama wengine wa jamii.

Wanawake, zaidi ya mtu mwingine yeyote, wanahitaji upendo na heshima ya mara kwa mara. Baada ya yote, wanaishi kwa hisia, na kuabudu wengine kunawahimiza kutenda. Wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu wanahitaji kuwa wake wapendwa, rafiki wa kike, na mama. Upendo pekee huwapa motisha na ni chanzo cha nishati isiyoisha. Wanawake ambao hawapendi upendo hupoteza hamu ya maisha, hushuka moyo, na hupotea polepole. Hata hivyo, kutatua tatizo lao ni rahisi sana - mtazamo huu wa kisaikolojia utabadilisha maisha yao na mtazamo wa watu walio karibu nao.

Ikiwa mtu hapendwi, basi, kama sheria, ana wivu na wivu sana. Tabia hizi mbaya za tabia hudhuru maisha yake. Huwezi kuwa na furaha bila upendo. Inahitajika kuishi kwa maelewano na ulimwengu unaokuzunguka na wewe mwenyewe.

Mtu anayependa na kupendwa anafanyaje:

hutunza muonekano wake;
anapenda wengine, anajua jinsi ya kujenga uhusiano wa kirafiki na kila mtu;
daima fadhili, husaidia wengine;
hupata urahisi lugha ya kawaida na watu;
anajua jinsi ya kuchukua hatari, vitendo kikamilifu na kwa ujasiri;
ana mpenzi mpendwa, familia, watoto;
mafanikio katika biashara;
hana tabia mbaya;
anajitambua mara kwa mara katika nyanja mbali mbali za maisha ya umma.

Vitendo vinavyosababisha mtu kujidharau.

Sio kila mtu anayeweza kuishi kwa usahihi katika hali ngumu. Hakuna mtu aliye salama kutokana na makosa. Wakati mwingine watu hujipiga kwa sababu hawawezi kujisamehe wenyewe kwa makosa yao. Huwezi kujilaumu kwa makosa, kwa sababu ni masomo ambayo watu hujifunza kuishi na kuelewa maisha.

Kutoendana na picha iliyovumbuliwa.

Mtu anataka kuishi kwa usahihi katika hali yoyote na kuonekana kama shujaa kutoka kwa kitabu anachopenda. Sio kila mtu anayeweza kuishi hadi bora. Maisha yamejaa matatizo, hayawezi kutatuliwa bila kufanya maelewano na dhamiri yako mwenyewe. Na kuonekana kama nyota kutoka kwenye jalada la gazeti ni upumbavu usiosameheka. Baada ya yote, kila mtu ana ubinafsi wa kuvutia.

Shida za kila siku.

Watu ambao wanakabiliwa na matatizo mengi kila siku hawawezi kuwa na mtazamo mzuri kuelekea ulimwengu na wao wenyewe. Kila kitu kinaonekana kwao katika mwanga mweusi. Kweli, hata hawatambui kwamba njia ya nje ya hali ngumu iko katika ndege ya mtazamo wao kwao wenyewe.

Kushindwa kwa mipango iliyopangwa.

Wakati mwingine mtu hufanya kazi kwa muda mrefu na kwa bidii ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Si mara zote inawezekana kuwa bora na kupata kile unachostahili. Kushindwa kuponda watu. Ikiwa mtu anashindwa, anaacha kujipenda mwenyewe.

Kujipenda ni nini na kunaundwaje?

Kabla ya kujifunza kujipenda mwenyewe, inashauriwa kuelewa upendo ni nini na chini ya ushawishi wa hali gani hutokea. Kujipenda ni kuelewa kiini chako na kukubali mapungufu yako yote. Mtu lazima ajue anataka nini kutoka kwa maisha, kwa nini anaishi. Ni muhimu kufahamu sababu za tabia yako na kukubali uwezo wako na udhaifu wa tabia bila lawama. Kujipenda mwenyewe kunamaanisha kufurahiya kila wakati ushindi wako.

Upendo huanzia moyoni mwa mtu na hujidhihirisha katika matendo yake. Mtoto huona kwamba wazazi wake wanamwabudu ikiwa anasikia kibali na sifa zikielekezwa kwake. Mtu mzima anaonyesha upendo wake kwa maneno na matendo mazuri.

Ikiwa mtu anapenda, basi anafanya. Upendo unahitaji ushahidi. Hisia hii ya ajabu hutokea kwa uangalifu, mtazamo makini, na kujitolea.

Je, kujipenda ni ubinafsi?

Watu wengi hufikiri kwamba kujipenda wenyewe ni ubinafsi usiosameheka. Maoni haya si sahihi. Kuna tofauti kati ya upendo na ubinafsi. Kupenda kunamaanisha kujinyima kitu kwa ajili ya wengine, kujitambua bila kudhuru masilahi ya wapendwa. Ubinafsi ni pale mtu anapozingatia mahitaji yake mwenyewe, na kwa ajili ya malengo yake mwenyewe, anapuuza matamanio ya watu wengine.

Kujipenda mwenyewe hakuwezi kuwa ubinafsi. Baada ya yote, hutumiwa kabisa kufanya maisha ya jamaa kuwa na furaha zaidi. Mtu mwenye upendo hujali yeye tu, bali pia kuhusu wengine. Hisia ya kweli, bila kivuli cha obsession na ubinafsi, daima huvutia usawa. Mbinafsi huwasukuma watu mbali naye, haswa ikiwa hawahitaji.

Jinsi ya kujipenda mwenyewe: hatua 5 kuelekea wewe mwenyewe na sheria rahisi kwa kila siku

Ikiwa mtu ana shida ya kujistahi na anahisi kuwa hapendwi na wengine, anahitaji kujifunza kujipenda mwenyewe. Ni rahisi sana kufanya. Unahitaji kufanya kazi mwenyewe na kubadilisha kidogo.

Jihadharini na muonekano wako na ujijali kila siku.
Pata shughuli ya kupendeza, jitambue katika jamii.
Jiamini na usikate tamaa katika hali ngumu.
Tatua matatizo kwa kujitegemea.
Kuongoza maisha ya vitendo na kucheza mchezo wako favorite.

Ikiwa mtu anataka kujipenda mwenyewe, anahitaji kuwa mtu wa kuvutia. Haitoshi kuonekana mzuri, ingawa hii ni muhimu kwa kuongeza kujithamini. Mtu lazima ajaze maisha yake na kitu cha kupendeza, pata kitu cha kufanya kwa kupenda kwake. Huwezi kujitenga ndani ya kuta nne au katika mzunguko wa matatizo yako yasiyo na mwisho. Tunahitaji kuharibu kizuizi kinachotuzuia kuona na kuhisi ulimwengu. Mtu anapaswa kupokea sifa na heshima anayostahili kutoka kwa wengine.

Sheria rahisi kwa kila siku zinazosaidia kuongeza kujithamini:

jizoeze kutabasamu kila siku;
pata vipengele vya kupendeza katika tabia na mwonekano wako na uzingatie umakini wao;
andika mpango wa utekelezaji wa siku, na ufupishe jioni;
sasisha WARDROBE yako, uondoe mambo ya zamani;
kuleta kazi uliyoanza kumaliza;
usiogope kuangalia au kutenda kwa njia isiyo ya kawaida;
jifunze kuacha mtiririko wa mawazo mabaya, fikiria tu juu ya mema;
kutunza muonekano wako, ikiwa ni lazima, kubadilisha hairstyle yako, kupoteza uzito, kujiunga na mazoezi;
daima kudumisha mkao sahihi, si slouch, wala kupunguza kichwa yako;
pumzika zaidi;
tafadhali mwili wako na taratibu za vipodozi, sauna, massage;
mara moja kwa wiki, tembea chumba uchi - hii itakusaidia kujiondoa complexes nyingi;
jifunze kukubali pongezi;
usijihukumu kwa ukali kwa makosa;
siku zote simamia haki zako;
usizungumze kamwe juu ya mapungufu yako na marafiki zako;
usikubali kimya tabia mbaya kwako mwenyewe;
soma zaidi, angalia programu za kupendeza, nenda kwenye sinema, mikahawa, mikahawa;
kuunda kwa mikono yako mwenyewe - kuteka, kupika, kushona nguo, kufanya samani;
angalia hotuba yako, usitoe kauli mbaya;
kufahamiana mara nyingi zaidi, wasiliana zaidi;
Usijilinganishe na mtu yeyote;
Usiwaweke wengine kwenye misingi;
waambie watu pongezi, toa zawadi kwa wapendwa wako.

Ikiwa mtu anataka kuwa katika hali nzuri, lazima afikiri vyema. Mawazo yote ni nyenzo. Maneno na misemo inayosemwa na mtu katika muktadha wa mazungumzo yasiyofurahisha baadaye huathiri hali yake ya ndani. Kwa kutamka maneno maalum ambayo hutoa amri kwa ufahamu mdogo, unaweza kurudi kwa mwelekeo mzuri baada ya ugomvi au mapigano. Maneno kama haya huitwa uthibitisho.

Uthibitisho wa kurekebisha hali yako:

“Nimetulia na hakuna kitakachonikera. Ninakubali maisha na watu kama walivyo. Naipenda dunia hii. Nafikiri vyema tu. Nina nguvu ya kukabiliana na shida yoyote. Ni rahisi kwangu kushinda shida zozote. Sijachukizwa na mtu yeyote. Kadiri ninavyopumua zaidi, ndivyo ninavyokuwa na nguvu zaidi. Najisikia vizuri. Nina furaha na utulivu. Nina kila kitu maishani mwangu. Ninajipenda mwenyewe na watu wanaonizunguka."

Vitabu kwenye mada "Jinsi ya kuanza kujipenda?"

Watu wengi wanataka kubadilika na kufanya maisha yao kuwa bora kidogo. Kweli, tamaa peke yake haitoshi. Unahitaji kujua ni hatua gani za kuchukua, nini cha kufanya ili kuwa mtu mwenye furaha na mpendwa. Maarifa juu ya maendeleo ya kibinafsi ya mtu binafsi yanaweza kupatikana kutoka kwa vitabu vya saikolojia ya utu. Unaweza kupata maandiko ya kisaikolojia juu ya mada "Jinsi ya kujipenda" kwenye mtandao au katika maduka ya vitabu. Shukrani kwa vitabu juu ya maendeleo binafsi, watu watajifunza kuelewa wenyewe, mawazo yao, tamaa, na kuchambua matendo yao wenyewe. Kwa kuelewa na kukubali "I" yako huja kujipenda.

Jinsi ya kujipenda - vitabu vya kupendeza vya saikolojia:

Louise Hay "Albamu ya Uthibitisho wa Uponyaji";
Litvak M. E. "Ikiwa unataka kuwa na furaha";
Loretta Breuning "Homoni za Furaha";
Anne Lamott "Ushindi Mdogo";
Alice Muir "Kujiamini"
Labkovsky M. "Jipende mwenyewe na muonekano wowote";
Kurpatov A.V. "Suluhu 12 zisizo za kawaida. Pata amani katika nafsi yako."

Kitabu maarufu zaidi ambacho kimesaidia watu wengi kuwa na furaha ni kitabu kinachouzwa zaidi na Dale Carnegie "Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi." Katika kazi hii, mwandishi huwapa wasomaji ushauri muhimu ambao unaweza kubadilisha maisha yao kuwa bora.

Mwanasaikolojia wa Marekani anapendekeza kuondokana na makosa ya uchungu ya zamani kwa njia rahisi - kufungia mawazo mabaya nyuma ya mlango wa chuma katika akili yako. Huwezi kujitesa kwa jambo ambalo tayari limefanyika na haliwezi kusahihishwa. Wakati unakabiliwa na hali ngumu ambayo inatishia shida kubwa, ni vyema kufikiria matokeo katika tani nyeusi. Ikiwa mtu atakubaliana na wazo la hasara inayowezekana, itakuwa rahisi kwake kukubali ukweli.

Haijalishi ni shida gani, haupaswi kuzidisha umuhimu wao na kuwa na wasiwasi sana. Mwishowe, jambo baya zaidi ambalo linaweza kumngojea mtu ni kifo, lakini haliepukiki. Unahitaji kupambana na wasiwasi na wasiwasi kwa msaada wa mawazo mazuri. Kufikiri juu ya mema, mtu hukuza mtazamo unaomletea furaha na furaha tu.

Dale Carnegie anapendekeza kwamba watu wote wanaotaka kuondokana na wasiwasi wanapaswa kufanya kitu. Ikiwa wewe ni wavivu kila wakati, haiwezekani kujizuia kutoka kwa mawazo mabaya. Hobby, hobby favorite, au shughuli muhimu itakusaidia kuondokana na unyogovu.

Inashauriwa kuondokana na tabia mbaya. Kweli, hii si rahisi kufanya. Mwandishi wa kitabu "Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi" anashauri kuchukua nafasi ya tabia mbaya na zenye afya. Badala ya kuvuta sigara, unaweza, kwa mfano, kujifundisha kufanya squats au kula apple.

Kwa nini ni muhimu sana kuacha kuhangaika kuhusu mambo madogo-madogo? Kama sheria, watu walio katika mazingira magumu sana na nyeti wanakabiliwa na kutojistahi na kutojipenda. Kutojiamini kwao ni zao la hali yao mbaya. Hali ya ndani ya mtu mwenye tuhuma inahusishwa na wasiwasi mbalimbali na hofu zisizo na msingi. Inashauriwa kubadili mawazo yako kwa watu wengine au shughuli unayopenda, ili usiwe na wasiwasi juu ya vitapeli na usijisumbue na shida za mbali. Jambo kuu katika kupata kujiamini ni kufanya kazi kila siku juu ya mapungufu yako mwenyewe. Usipofanya chochote, hutaweza kubadilisha maisha yako.

Ikiwa mtu anataka kuwa na furaha na kupata heshima na upendo wa wengine, lakini hawezi kufanya hivyo peke yake, lazima atafute msaada kutoka kwa mwanasaikolojia-hypnologist anayefanya mazoezi.

Wanawake wengi, hata wenye nguvu na wanaojitegemea, wameridhika na maisha, kazi na familia, mapema au baadaye wanafikia hitimisho kwamba hawana maelezo madogo ya furaha kamili, ambayo ni kujipenda. Katika karne ya ishirini na moja, kujipenda ni muhimu zaidi kuliko hapo awali. Kujiheshimu na shukrani kwako mwenyewe ni injini ya mafanikio na jambo la msingi katika furaha. Lakini haitoshi kutambua hitaji hili; unahitaji pia kuelewa nini cha kufanya ili kujipenda na kuwa na furaha.

Kwa nini unahitaji kujipenda mwenyewe?

Si bila sababu kwamba wanasema kwamba mpaka tujifunze kujipenda wenyewe, hatutaweza kuwapenda wengine. Katika ulimwengu wa kisasa kuna watu wengi ambao hawawezi kujielewa na kutenda bila mantiki kabisa kuhusiana na watu wengine. Kutoka kwa watu kama hao, macho yao, maneno na ishara, unaweza kuona mara moja jinsi walivyo na amani na wao wenyewe, na, kusema ukweli, unataka kukaa mbali nao, na mara nyingi sana, kuwasaidia.

Kujipenda mwenyewe, haswa msichana, ni muhimu na lazima, ikiwa ni kwa sababu tu:

Mwanamke asiyejipenda hataweza kujenga mahusiano yenye nguvu na hatajifunza kumpenda mwanaume;
Unaweza kuwa na amani na wengine tu kwa kuwa na amani na wewe mwenyewe;
Mwanamke anayependa, anajijali mwenyewe na kujitunza daima anaonekana na wengine;
Bila kujipenda mwenyewe, haiwezekani kujitunza na kujiweka katika hali nzuri;
Kutojipenda kunajumuisha idadi ya matatizo ya kisaikolojia;
Matatizo ya kisaikolojia yanayosababishwa na kujistahi chini kwa sababu ya kutojipenda inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva, unyogovu na hata kujiua.

Katika maisha ya wanawake wengi, neno "lazima" linakuja kabla ya neno "unataka". Kwa kweli, lazima kuwe na mipaka kwa kile kinachofaa, lakini Cinderella angepata nini ikiwa, mara moja katika maisha yake, hakuweka "Nataka" juu kuliko "Ninahitaji"? Haijalishi lengo lako ni nini - kuoa mkuu, kuweka yule ambaye tayari umeolewa naye, au kuacha tu kugeuka kila asubuhi wakati wa kupita kioo. Kujipenda ni muhimu kwa madhumuni mengi na kujifunza kufanya hivyo kwa kweli sio ngumu.

Sababu za kutojipenda

Kama ilivyo kwa mbinu nyingi za kujiendeleza na kutatua matatizo, kuelewa kwa nini ni hatua ya kwanza kuelekea mafanikio. Ni muhimu kuelewa kwa nini hujisikii upendo maalum kwako mwenyewe ili kufanya kazi nayo kwa usahihi. Sababu za kutopenda zinaweza kuwa tofauti na mara nyingi ni za mtu binafsi, lakini zimegawanywa katika vikundi kama vile:

Mizizi kutoka utoto. Ndiyo, utoto ni mahali pa kwanza pa kutafuta chembechembe za kutoridhika. Kulea watoto ni wajibu kama vile kuweka msingi wa nyumba. Tu ikiwa kuna udhibiti mkali katika ujenzi, viwango vya GOST na hundi mbili, basi asilimia fulani ya wazazi, kwa bahati mbaya, hawawai watoto wao kwa njia bora. Uzoefu wa kuletwa na ukanda na kuonyesha "mahali pazuri", iliyopitishwa kutoka kwa kizazi kilichopita, mara nyingi huathiri kujithamini kwa mtu mzima kwa njia mbaya. Fikiria jinsi ulivyotendewa kama mtoto, labda wakati huo kila kitu kilienda vibaya.
Imewekwa na wengine. Kuanzia shule hadi kazini, kila siku tunakutana na watu mbalimbali, kiwango cha ushawishi wao kwetu ni sawia moja kwa moja na mtazamo wetu kwao. Kadiri maoni ya mtu kuhusu sisi yalivyo muhimu zaidi, ndivyo kutokubalika kwake kutakavyokuwa chungu zaidi, na watu ni tofauti na kati yao kuna wivu na mwelekeo mbaya kwa wale ambao ni bora kwao kwa njia fulani. Kwa hivyo, sababu ya kujistahi chini haipaswi kutafutwa kila wakati ndani yako, wakati mwingine unahitaji kutazama pande zote.
Husababishwa na hali ya maisha. Mfululizo wa matukio mabaya, makosa kadhaa makubwa katika maisha, hitimisho sahihi - yote haya yanaweza kudhoofisha hata mtu mwenye nguvu. Kwa kuchambua matukio ya hivi karibuni ya maisha yako, unaweza kuja na orodha ya matukio mabaya ambayo yaliathiri kujithamini kwako, na kwa kujaribu kuwaacha waende na kupatanisha, unaweza kusahihisha.
Husababishwa na complexes. Sababu ya kuonekana kwa tata ni jambo tofauti, lakini ukweli halisi wa uwepo wao unaweza kuficha shida ya kutojistahi kwa kutosha. Wanawake huathiriwa zaidi na hali ngumu kuliko wanaume, haswa za mwili, na hii inafanya kuwa ngumu kukubaliana na kifungu "Jipende jinsi ulivyo." Hata hivyo, tunahitaji kuwaondoa, na kutambua uwepo wao tayari ni hatua kubwa.

Bila shaka, pamoja na hayo hapo juu, kunaweza kuwa na sababu nyingine zinazojulikana kwako tu. Ikiwa unataka kujipenda mwenyewe, haitoshi kujaribu kuifanya kwa njia zote zinazopatikana ambazo huanguka chini ya mapendekezo ya wanasaikolojia; unahitaji pia kuelewa kwa usahihi sababu kwa nini huwezi kuifanya.

Soma vitabu kuhusu kuongeza kujistahi, fanya vipimo au wasiliana na mwanasaikolojia ili kutambua i's, na kufanya kazi juu ya kujipenda itakuwa rahisi zaidi.

Nenda kwenye duka la vitabu lolote, pata rafu na vitabu vya kisaikolojia - kati yao kuna kundi zima la viongozi jinsi ya kupata nafasi yako katika maisha, jipende mwenyewe na uwe na furaha. Ikiwa utazipitia zote hadi kwenye jedwali la yaliyomo, kiini kitashuka hadi takriban orodha sawa ya kanuni ambazo wanasaikolojia kote ulimwenguni wanazungumza juu yake.

Ili kujipenda, huhitaji tu kuelewa, bali pia kufanya mambo rahisi ambayo husaidia kuwa na furaha zaidi.

Kuinua kujistahi kwako

Kujistahi sana na kujipenda sio kitu sawa. Unaweza kujiamini katika vitendo vyako vyote na kuhalalisha kabisa na kujisaidia, huku ukijichukia sana. Walakini, ni wachache tu wanaoweza kujipenda wenyewe, huku wakijitathmini vibaya sana. Hali hizi mbili za kupita kiasi zinapakana na deformation ya kiakili, kwa hiyo ni muhimu kudumisha usawaziko wazi, na pia kukumbuka tofauti kati ya hisia ya kujithamini na hisia ya kujithamini.

Hisia ya kujithamini ina maana ya tamaa ya kuwa muhimu kwa wengine na kujisikia vizuri zaidi kuliko wewe, wakati kujithamini ni mipaka kali ya kile kinachoruhusiwa katika mtazamo wa wengine juu yako mwenyewe na kujiheshimu mwenyewe.

Kwa hiyo, kwanza kabisa, unahitaji kufanya kazi kwa kujithamini. Ili kufanya hivyo, kuna uteuzi mpana wa mazoezi ya kisaikolojia, kiini kizima cha ambayo mengi hutoka kwa mpango mmoja:

Jilaumu kidogo kwa makosa;
Kupuuza mapungufu yako, hasa ya nje;
Kuondoa complexes;
Kuendeleza mwenyewe;
Tafadhali mwenyewe, jipe pongezi na zawadi;
Soma vitabu vya kutia moyo, tazama filamu zinazothibitisha maisha, wasiliana na watu chanya.

Yote hii itasaidia kuongeza kujithamini, na kwa kujithamini vizuri itakuwa rahisi sana kujipenda.

Washa fikra chanya

Mnamo 1952, Norman Vincent Peale alichapisha kitabu chake "Nguvu ya Kufikiria Chanya," ambayo kusudi lake lilikuwa kusaidia watu walio na magonjwa mazito na shida mbalimbali za maisha kuelewa uhusiano kati ya "imani katika bora" na kupona kwa furaha. Hadi leo, kitabu hiki kinachapishwa na kuchapishwa tena: zaidi ya nakala milioni tano zimechapishwa katika lugha zaidi ya kumi na mbili.

Ni nini nguvu ya kufikiri chanya? Ukweli kwamba shukrani kwa kitabu hiki, angalau watu milioni kadhaa kwenye sayari wanajua kwa hakika, maneno "Amini katika bora na bora zaidi yatakuja" sio utani. Mtazamo mzuri kuelekea maisha huibadilisha kuwa bora, ikitoa nguvu ya kutokata tamaa katika uso wa shida na kuelekea lengo lililokusudiwa kwa amani na maelewano na wewe mwenyewe.

Kwa kweli, kwa kujistahi kwa chini, kurudi nyuma kwa kwanza kutasababisha upotezaji kamili wa mawazo chanya. Kwa hivyo, kufanyia kazi mambo haya mawili kunahitaji wakati huo huo kutokubali shida na kujiamini.

Kuzingatia chanya

Kufikiri vyema ni muhimu, lakini muhimu zaidi ni kuzingatia mazuri. Jipatie daftari ambalo unaona mambo mazuri zaidi yanayotokea kwako. Piga picha za matukio angavu. Jaribu kuandika, kumwambia au kulalamika kwa mtu yeyote kuhusu matukio mabaya kwa wiki, jaribu kukumbuka tu nzuri.

Tatizo letu ni kwamba kwa kuzingatia mabaya, tunaacha mazuri. Hii inatufanya tukate tamaa na kujichukia sisi wenyewe. Ni mikononi mwako kubadili hali hii - kuachana na hasi. Zingatia tu mambo yale ambayo yanainua kujistahi kwako na kukufanya uhisi furaha juu ya matendo yako mwenyewe. Kwa njia hii utajipenda haraka zaidi kuliko ikiwa una wasiwasi juu ya kila kosa au tukio lisilo la kufurahisha.

Fanya matakwa yako yatimie

Kumbuka utoto wako, jinsi wengine walivyokutendea: mama, baba, bibi, babu. Kila mtu alijaribu kukupendeza, mdogo, kukufanyia kitu, kukupendeza na kitu cha kupendeza. Kwa nini uliacha kujifanyia hivi ukiwa mtu mzima? Labda umesikia maneno mara nyingi sana: "Huwezi kujua unachotaka, unahitaji hii" au "Mimi pia nataka mambo mengi, unaweza kupata?" Au umezoea ukweli kwamba wengine wanakupenda, lakini wewe mwenyewe haujajifunza?

Nilipokuwa mtoto, nilitaka mambo rahisi kwa njia tofauti: kukimbia kwenye umande na visigino vyangu vilivyo wazi, kupokea puto kwa moyo, kuvaa viatu vya mama yangu na kufanya nyuso mbele ya kioo. Tunapokuwa watu wazima, kwa njia fulani tunaepuka kufikiria tamaa rahisi na za asili, na kuzibadilisha na majukumu ambayo yanahitaji kutimizwa haraka.

Acha kwa sekunde, chukua kipande cha karatasi na uandike matakwa matatu rahisi ambayo unataka kutimiza leo.

Kwa mfano: kula ice cream, tembea kwenye bustani, ununue blouse mpya. Hata kama hakuna matamanio, njoo nao. Homoni ya furaha, ambayo mwili huzalisha wakati wa kukamilisha kitu kilichopangwa, hukuweka katika sura ya kimwili na kukupa sio tu ya nje, lakini pia uzuri wa ndani, ambayo ni muhimu zaidi.

Usijilinganishe na wengine

Wacha tuseme msichana ana nguo nzuri zaidi na anatabasamu kidogo kwa dhati. Mwenye wivu? Labda. Lakini Donald Featherstone fulani alitunukiwa Tuzo ya Ig ya Nobel (ndiyo, si Tuzo ya Nobel) mwaka wa 1996 kwa uvumbuzi wa flamingo ya plastiki ya pink. Mwenye wivu? Hapana? Kwa nini?

Kwa sababu watu ni tofauti. Na kulinganisha msichana anayepita katika vazi la Couture na mvumbuzi wa flamingo za plastiki za waridi ni jambo lisilo na mantiki sawa na kujilinganisha na mtu mwingine. Kila moja ina faida zake, hasara, vipaumbele na ujuzi. Kila mtu anajivunia kile anachoona ni muhimu na huwaonea wivu wale wanaoona kuwa muhimu, lakini hakuna uwezekano kwamba Donald Featherstone alijilinganisha na mfano kutoka kwa onyesho huko Milan.

Kuendeleza mwenyewe. Lakini usifanye hivyo ili kumshinda mtu mwingine; inaweza kuibuka kuwa hakukuwa na mtu wa kumshinda. Jibadilishe mwenyewe kuwa bora kuliko ulivyokuwa hapo awali.

Zawadi mafanikio yako

Kutia moyo ni njia mojawapo kuu ya kulea watoto na watu wazima. Kwa kujisifu wenyewe, hata kiakili, kwa mafanikio yaliyofaulu, tunainua kujistahi kwetu, na kutiwa moyo kidogo kwa njia ya tama ya kupendeza au zawadi tunayopenda huongeza athari nzuri mara nyingi.

Tumia faida ya kila wakati kufikia mafanikio, hata ndogo - inaboresha sana hali yako na kujithamini. Ikiwa unajua kwamba kwa jitihada unaweza kufanya kitu ambacho utajishukuru mwenyewe, fanya na ujishukuru mwenyewe. Tabasamu litaonekana kwenye uso wako, macho yako yatang'aa kwenye kioo, na utataka kuishi kidogo zaidi. Hata kazi rahisi za nyumbani: vyombo vilivyoosha, chumba safi, shairi iliyoandikwa au nakala ambayo imekuwa ikiuliza kibodi kwa muda mrefu, itakupa nguvu na furaha - ni nini muhimu kwa kujipenda.

Usijipige kwa kushindwa

Hebu tutoe mfano: Nikolai Vasilyevich Gogol alichukua na kuchoma kiasi cha pili cha Nafsi Zilizokufa. Ikiwa tutaweka kando mashaka juu ya uwepo wa juzuu ya pili na kuchukua kama ukweli dhana kwamba alifanya hivyo kwa sababu hakupenda matokeo, ingawa aliifanyia kazi kwa muda mrefu, ni nini kinachobaki? Mamilioni ya wasomaji ambao, karne moja na nusu baadaye, wanajuta kwamba kazi hii nzuri haikupata muendelezo.

Kwa kweli, tayari tumesema kwamba haupaswi kujilinganisha na wengine, lakini kanuni inabaki kuwa kanuni: ikiwa kitu haifanyi kazi, haupaswi kwenda kupita kiasi, ujikaribie kwa hilo na ujiadhibu. Kila mtu hufanya makosa. Haifai kwa kila mtu. Lakini watu wenye busara na wanaojiamini tu wanaweza kutibu kushindwa kwa falsafa, bila kukaa juu yao na bila kupunguza kujithamini kwao.

Sitisha ulimwengu

Kazi, familia, watoto, kusafisha, kupika, kupiga pasi - katika msongamano na msongamano mara nyingi tunasahau kuwa kila wakati kuna mtu mwingine anayehitaji kuzingatia - sisi wenyewe. Siku zote kutakuwa na mambo ya dharura na muhimu, matukio ya dharura na majukumu ya kimataifa, na kujaribu kugawanyika kati ya kila mtu, ni rahisi sana kujisahau.

Pumzika angalau mara moja kwa siku - ndogo, na angalau mara moja kwa wiki - kubwa. Pumzika kutoka kwa ulimwengu wote na kikombe cha chai kwenye balcony au na baiskeli yako uipendayo kwenye bustani. Ruhusu usifikiri juu ya kitu chochote, usiguswe na mtu yeyote, pata muda wako mwenyewe na ufurahie kampuni yako. Hii itakusaidia kujielewa, kupumzika na kuwa katika hali nzuri.

Zoezi

Kila mtu anajua kwamba wanasayansi wamethibitisha kwamba mazoezi ya kimwili huongeza ufanisi. Utashangaa, lakini pia wanakusaidia kujipenda. Na si tu kwa maana kwamba takwimu nzuri huleta furaha na furaha, lakini pia kwa ukweli kwamba mazoezi ya asubuhi yanakupa nishati kwa siku nzima. Uchangamfu hukusaidia kufanya mambo muhimu, na mafanikio hukusaidia kujipenda.

Tumia muda mwingi nje. Anza kukimbia asubuhi. Nunua skates za roller na uende kwenye rink ya roller mara moja kwa wiki. Jiunge na ukumbi wa mazoezi. Harakati huamsha ubongo, huzingatia mchakato wa mawazo na kuchochea uzalishaji wa homoni za furaha, na pia kuboresha afya.

Jizungushe na watu wanaokufanya kuwa bora

Ikiwa umejaribu kujipenda kwa muda mrefu, na licha ya majaribio yako yote, haufanikiwa, basi angalia pande zote, labda mazingira yako yanakusumbua? Au sio tu hapo?

Kupata marafiki wapya daima ni wazo zuri, lakini kutafuta marafiki wapya wanaokufundisha mambo mapya na kukupa hisia chanya ni muhimu ili kujielewa na kujipenda. Sio kila wakati inafaa kutafuta urafiki; nenda kwa semina na kozi, hudhuria hafla za kupendeza na usikilize wahadhiri wakizungumza juu ya pande nzuri za maisha. Hii itakusaidia kujisikia hai zaidi na kuchukua mawazo yako katika mwelekeo mpya.

Chukua hatua nje ya eneo lako la faraja

Fikiria juu ya kile kinachokuzuia kujipenda hivi sasa, haswa ikiwa kwa kanuni unafurahiya kila kitu na umefanikiwa sana, lakini haujisikii upendo mwingi kwako mwenyewe. Labda umekuwa peke yako maisha yako yote, ukatatua matatizo yote peke yako na daima ulichukua jukumu kamili, lakini wakati mwingine ulitaka kuwa msichana mdogo na kupanda kwenye swing wakati mtu akipika chakula cha jioni nyumbani? Au, kinyume chake, je, wengine wanakuona kuwa huna uwezo wa kujiamulia, lakini je, sikuzote umetaka kujijaribu mwenyewe kama kiongozi?

Jaribu kujiweka katika nafasi tofauti kidogo. Badilisha kidogo vector ya shughuli yako, futa ngumi zako au, kinyume chake, simama kwa miguu yako. Hii sio tu itakutetemesha, lakini pia itakufanya uelewe kile unahitaji kweli kufikia maelewano na wewe mwenyewe.

Kuwa wewe mwenyewe

Ikiwa kwa muda mrefu umetaka kubadilisha kitu kuhusu wewe mwenyewe, kuonekana kwako, tabia, kufikiri, kwa nini usifanye hivyo. Kwanza jiulize: kwa nini unataka kufanya hivi? Kwa sababu wewe mwenyewe unataka au kwa sababu unafikiri kwamba kwa njia hii wengine watakupenda zaidi?

Acha kubadilika kwa wengine, jibadilishe mwenyewe ikiwa unaona ni muhimu. Ulimwengu wote unaokuzunguka hautagundua ikiwa utabadilisha kitu kukuhusu. Na hata ikiwa atagundua, hakuna uwezekano wa kuithamini kabisa. Mtu mmoja tu atakushukuru kwa hili - wewe mwenyewe.

Hitimisho

Kumpenda mtu ni rahisi zaidi kuliko kujipenda mwenyewe. Kwa kando, njia zote zinaonekana kuwa rahisi, lakini kwa pamoja zinajumuisha mchakato mrefu, ngumu na wa kuwajibika wa kufanya kazi mwenyewe.

Labda watu wengi wanashindwa kujipenda kwa sababu tu inaonekana kuwa ngumu sana. Hata hivyo, kila kitu kinakuwa rahisi zaidi ikiwa unaelewa jambo rahisi: kwa kila hatua iliyochukuliwa kuelekea maelewano ya ndani ya taka, inakuwa rahisi sana kutembea.