Nasz nowoczesny świat Jest tak skonstruowany, że człowiek jest zmuszony do wielu rzeczy: po intensywnym dniu w pracy następuje równie pracowity wieczór w domu. Nawet weekendy są wypełnione pilnymi sprawami, chcę znaleźć czas na rozrywkę. Uzbrojony w niezastąpione pragnienie robienia wszystkiego doskonale, człowiek napotyka na swojej drodze wiele przeszkód.

Pragnienie robienia wszystkiego doskonale jest wyniszczające

Często młodzi ludzie, czasem w średnim wieku, starają się osiągnąć doskonałość w biznesie. Wydawałoby się to wspaniałą aspiracją: dobrze wykonana praca zawsze zasługuje na pochwałę i podziw. Jednak chęć zrobienia wszystkiego doskonale niesie ze sobą negatywną konotację.

W rezultacie może nastąpić:

1. Nie uda się zrealizować tego, co zaplanowano, ponieważ nie ma wystarczającej ilości czasu: staranna praca mająca na celu osiągnięcie idealnego rezultatu wymaga ogromnej ilości czasu;
2. Ty jednak nadal będzie to dużo kosztować: całkowite wyczerpanie, brak snu, rozdrażnienie spowodowane pracą na pełny etat, podczas gdy inni odpoczywają i cieszą się życiem;
3. Utrata sił i poczucia własnej wartości. Dokładnie to niebezpieczna konsekwencja: stawiając sobie zawyżone wymagania i nie osiągając ich, osoba stopniowo traci wiarę w swoje umiejętności, a nawet zaczyna uważać się za bezwartościowego.

Wyznaczaj sobie rozsądne cele

Aby „wyleczyć” nadmierne pragnienie ideału, poznaj proste zasady:

1. Staraj się stopniowo „obniżać poprzeczkę”: obserwuj ludzi, którzy radzą sobie dobrze, ale bez wysiłku. Wystarczy np. zamiatać ścieżkę w ogrodzie, nie ma sensu jej myć, dopóki nie będzie za każdym razem lśnić;
2. Czerp satysfakcję z tego, że udało Ci się zrobić wszystko, a zachowałeś siły i czas na relaks. Zarządzanie czasem staje się dla wielu pułapką: stawiając sobie za cel zrobienie więcej, człowiek nadal pozostaje zajęty przez cały dzień. Problem w tym, że nie może przestać. Zdecyduj, dlaczego musisz wykonać tę lub inną ilość pracy. Po wcześniejszym zakończeniu pracy nie masz obowiązku rozpoczynania kolejnej!
3. Ustal „poziom wystarczający”, powyżej którego nie trzeba próbować wszystkiego „idealizować”;
4. Ciesz się zarówno dobrym wynikiem, jak i świetnym. Zrozum, że bardzo rzadko zdarzają się sytuacje, w których zadanie wymaga perfekcyjnego wykonania.

Na pewnym etapie się rozwinie zrozumienie systemowe co jest jakością, co jest dobre, co jest idealne. Zdrowy rozsądek powie Ci, kiedy lepszy jest prosty projekt, jaka sytuacja wymaga specjalnego podejścia: na przykład szorstkie krzesła świetnie wyglądają w wiejskim domu wykonane samodzielnie Natomiast dom arystokratyczny wymaga wykwintnych weneckich krzeseł z rzeźbami i złoceniami. Najważniejsze jest, aby pamiętać o znaczeniu swoich tytanicznych wysiłków. Dąż do ideału tylko wtedy, gdy naprawdę ma to sens.

Zaczęliśmy pisać esej o rzeczach odległych od nas. ważny temat, mając nadzieję szybko „wyciągnąć” tekst z kilku książek, ale skończyło się na tym, że siedziałeś w pracy pół nocy i doskonaliłeś każde sformułowanie?

Czy od czasu do czasu słyszysz od znajomych, że nie wiesz, jak „doładować”?

Wygląda na to, że można Cię nazwać perfekcjonistą. To złożone angielskie słowo odnosi się do osoby, która nie toleruje dobrze, jeśli on sam lub rzeczy wokół niego nie są idealne. Kto dąży do doskonałości: być najlepszym i mieć to, co najlepsze. Osoba o dużych ambicjach, wymaganiach i wymaganiach przede wszystkim wobec siebie.

To dobrze czy źle?

Z jednej strony prawdziwych profesjonalistów często wyróżnia perfekcjonizm. Przykładem oto muzyk, który nie potrafi grać na instrumencie, który jest choćby trochę rozstrojony. Co więcej, takie pragnienie (często graniczące dla innych z elementarną codzienną nudą) pod wieloma względami czyni człowieka prawdziwym mistrzem w swoim rzemiośle. Muzyk doskonali swoje umiejętności, pisarz wyrzuca do kosza kolejny nieudany rękopis, by ostatecznie stworzyć naprawdę wartościowy produkt. Perfekcjonizm popycha ludzi do ciągłego rozwoju, uczenia się, a nie stania w miejscu.

Drugą stroną perfekcjonizmu jest nietolerancja na wady swoje i innych. Człowiek nie daje sobie prawa do popełniania błędów, karci się za najmniejszy błąd, to samo wysokie wymagania dotyczy otaczających go ludzi. Jeśli ta cecha jest mocno wyrażona, dana osoba jest zaangażowana stałe napięcie, stale się ogranicza, jego samoocena jest niestabilna. Innymi słowy, tak zwany „syndrom doskonałego ucznia”.

W takim przypadku efektywność działania może wręcz przeciwnie, poważnie spaść. Perfekcjonista wnika w szczegóły, poświęca na nie czas i wysiłek, nawet jeśli nie jest to konieczne, dla niego nie ma pojęcia „konieczne i wystarczające”. W rezultacie zamiast doskonałego wyniku często nie ma żadnego wyniku lub staje się on nieistotny.

Oczywiste jest, że w takim przejawie jakość nie prowadzi do niczego szczególnie dobrego. A jeśli ktoś wymaga tego samego poziomu od innych, otrzyma nie tylko napięcie, stres i ciągłe niezadowolenie siebie, ale także problemy w relacjach międzyludzkich...

Czy można pozbyć się niezdrowego perfekcjonizmu, jeśli przeszkadza on w życiu?
Czy można nauczyć się „zdrowego” perfekcjonizmu, jeśli go nie ma?

Aby odpowiedzieć na pierwsze pytanie, musisz przede wszystkim zrozumieć przyczyny tak surowych wymagań wobec siebie i otaczających Cię ludzi. Często perfekcjonistami stają się dzieci, którym rodzice dali im ciepło i miłość nie bezwarunkowo (po prostu dlatego, że istnieją), ale po to dobre zachowanie, doskonałe oceny w szkole itp. W rezultacie człowiek nieustannie dąży do osiągania jak najwyższych wyników, wierząc, że tylko w ten sposób może zdobyć miłość i uznanie bliskich mu osób. A każdy błąd staje się tragedią i poważnie psuje nastrój i obniża poczucie własnej wartości.

Jeśli to brzmi podobnie do ciebie, zrób to w następujący sposób. Najpierw podziel się, w jakim stopniu Twój perfekcjonizm Ci pomaga. Pamiętaj, co udało Ci się osiągnąć dzięki tej jakości, w jakich obszarach dobrze Ci się przysłużyła. Następnie przypomnij sobie sytuacje, w których chęć zrobienia wszystkiego idealnie stanęła na przeszkodzie, wywołała wiele negatywnych emocji z powodu najmniejszych błędów i nie pozwoliła ci się zrelaksować.

A teraz musisz spróbować upewnić się, że ta twoja funkcja przyniesie ci tylko korzyści. Niech ta jakość przejawia się przynajmniej na kierunku studiów i działalność zawodowa, ale nie dotyczy wszystkiego. Nie jest to łatwe, ale jest to w Twojej mocy. Uświadom sobie, że masz prawo popełniać błędy, tak jak ludzie wokół ciebie mają prawo popełniać błędy.

Przed rozpoczęciem każdego mniej lub bardziej znaczącego zadania przeprowadź małe Praca przygotowawcza Ze sobą. Oceń szczegółowo, dlaczego ta praca jest potrzebna, w jakim czasie, co będzie zależeć od wyników jej wdrożenia. Zdecyduj, ile czasu i wysiłku jesteś skłonny jej poświęcić, biorąc pod uwagę jej prawdziwe znaczenie w Twoim życiu. Następnie dołóż wszelkich starań, aby utrzymać się w tych granicach, nawet jeśli oznacza to poświęcenie jakości niektórych szczegółów pracy.

Jeśli po prostu nie możesz czegoś zacząć, bo boisz się, że i tak zrobisz to słabo, zastosuj następującą technikę. Odpowiedz sobie na pytanie: co najgorszego się stanie, jeśli mi się nie uda? Najczęściej nie można wymyślić niczego naprawdę okropnego w odpowiedzi. Dlaczego więc przynajmniej nie spróbować – znacznie łatwiej będzie podjąć decyzję.

„Chciałbym zostać artystą, ale wiem, że genialnym artystą nie mogę zostać i na nic innego nie zgodzę się”. Typowa mowa perfekcjonista. Twoim zadaniem jest nauczyć się czerpać przyjemność z robienia tego, co kochasz, a nie gonić za rezultatem. Zadaj sobie pytanie, w jakim biznesie jest to dla Ciebie możliwe, zrób to. I celowo naucz się cieszyć tym, co kochasz. Czy zawsze chciałeś rysować, ale „czy wiesz, że nie masz umiejętności”? Weź ogromny stos papieru i daj sobie możliwość rysowania na nim, jak chcesz, a nawet bazgrania. Nie przestawaj, dopóki nie „złapesz” chwili przyjemności z samego procesu.

A jeśli dana osoba jest pasjonatem tego procesu, wynik nie zajmie dużo czasu. Ale najważniejsze jest to, że nie będzie już tej nerwowości, która uniemożliwia ci poruszanie się.

Kolejnym problemem perfekcjonistów jest niemożność relaksu, niemożność odpoczynku bez myślenia o zmartwieniach i sprawach. Twoim zadaniem jest celowe nauczenie się tego. Niezależnie od wielkich planów podboju najlepsze uniwersytetyświat nie stanął przed tobą, znajdź czas i okazję, niemal zmuś się do całkowitego „wyłączenia się” przynajmniej na jakiś krótki okres każdego dnia.

I wreszcie pamiętaj częściej, że jesteś wartością samą w sobie, niezależnie od swoich osiągnięć, pomimo swoich błędów. Naucz się kochać i akceptować to kim jesteś.

Czasem wręcz przeciwnie, perfekcjonizm nie wystarczy. A jak już wspomnieliśmy powyżej, zdrowy perfekcjonizm naprawdę pomaga osiągnąć sukces i pomaga się doskonalić.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia wszystkiego „niechlujnie”, a Twoim ulubionym zwrotem jest „I to wystarczy”, czy można coś z tym zrobić?

Najpierw uświadom sobie, że musisz popracować nad sobą. Im wyżej postawisz sobie cele, tym większe osiągniesz. Im lepiej coś robisz, tym przyjemniej jest patrzeć na wynik, tym wyższe są oceny innych.

Dlatego musisz spróbować się pozbierać. Opracuj dla siebie system nagradzania za pracę wykonaną z naprawdę wysoką jakością. Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się własnymi wynikami wysokiej jakości. Pomyśl z wyprzedzeniem o kryteriach jakości wykonanej pracy i skup się na nich, aby nie było możliwości „awarii”.

Jest inny oryginalny sposób. Poproś kogoś z Twojego otoczenia, aby monitorował i oceniał jakość Twoich działań. Dobrze, jeśli jest to prawdziwy perfekcjonista, który ma wysokie wymagania i kryteria. I stopniowo naucz się patrzeć na siebie jego oczami.

Pamiętaj, że tylko stawiając poprzeczkę wysoko, możesz wiele osiągnąć.

Dążenie do doskonałości jest rzeczywiście cudowne, najważniejsze jest, aby się tym nie rozłączać!

Dlaczego ludzie robią pewne rzeczy? Co nimi kieruje, gdy wypowiadają nie zawsze jasne frazy lub wykonują dziwne czynności? Każdy człowiek jest indywidualny, ale każdy należy do określonego psychotypu.

Według najbardziej uderzających cech charakteru właściwych na pierwszy rzut oka różni ludzie, psychologowie łączą je w kilka grup zwanych. Istnieje wiele klasyfikacji psychotypów, ponieważ każdy psycholog, który je bada, ma swoje własne kryteria. Dlatego wszystkie są raczej arbitralne i subiektywne.

Psychotypy ludzi

Na przykład niemiecki psychiatra Karl Leonhard zidentyfikował następujące psychotypy:

1. Nadpobudliwy

Znalazł tu ludzi energicznych, proaktywnych, gadatliwych, optymistycznych, którzy nie znoszą monotonii i samotności. To są ludzie czynu. Z jednej strony są wybawieniem dla pracodawcy i duszą każdej firmy. Ale z drugiej strony, nie jest łatwo postępować z takimi ludźmi, bo są autorytarni – dodają własna opinia, nie uznają zasad innych ludzi, dlatego często wchodzą w konflikt z tymi, którzy się z nimi nie zgadzają lub próbują je ująć w ramy.

2. Dystymia

Ludzie tego typu są przeciwieństwem poprzedniego. Są lakoniczni, wycofani, powolni i bierni. Duży i hałaśliwe firmy- nie dla nich. Są wybiórcze w doborze przyjaciół, dlatego ich krąg społeczny jest dość mały, ale obejmuje osoby, którym ufają i z którymi dobrze się czują.

Osoby o psychotypie dystymicznym wolą być prowadzone, ale nie podążają ślepo za każdym, kto twierdzi, że pełni tę rolę. Są posłuszni tylko tym, do których czują współczucie i zaufanie.

Distimnicy unikają konfliktów iz pewnością ich nie inicjują. Można je powierzyć ciężka praca, wymagająca wytrwałości i uważności - praca, której nie tolerują osoby o psychotypie nadciśnieniowym.

3. Cykloida

Jak sama nazwa wskazuje, zachowanie tych osób ma charakter cykliczny i zależy od ich... Jeśli jest źle, milczą i wycofają się, jak ludzie z psychotypem dystymii. Jeśli jest dobry, jest rozmowny i towarzyski, jak osoba nadpobudliwa.

4. Pobudliwy

Nie będziesz pozazdrościć komuś, kto mieszka obok, pracuje lub jest krewnym osoby o psychotypie pobudliwym. W czasie, gdy jest spokojny, możesz się z nim porozumieć, ale jego stan jest krótkotrwały. Łatwo się ekscytuje – więc bądź ostrożny! Irytują go cudze dzieci, zwierzęta, poglądy, praktyki. Ma wrażenie, że jest ignorowany i nieszanowany. A potem daje upust irytacji i złości, narzeka, wchodzi w konflikty, więc starają się go unikać, jeśli to możliwe.

5. Utknąłem

Podejrzany, drażliwy, mściwy, próżny i niesamowity. Dzięki tym cechom ludzie tego typu często są inicjatorami konfliktów.

6. Pedantyczny

Biurokraci to ludzie o tym psychotypie. Uwielbiają porządek i precyzję we wszystkim, a czasami po prostu nękają innych swoimi żądaniami. Pracodawcy traktują ich przychylnie, inni zaś ich unikają, uznając ich za nudnych i irytujących, preferując ludzi mądrzejszych i ciekawszych.

7. Niespokojny

Nazwa tego psychotypu mówi sama za siebie: są to osoby nieśmiałe i pozbawione inicjatywy. W trudne sytuacje, podejmując decyzje potrzebują wsparcia i wsparcia. Charakteryzuje je niewielki, przygnębiający nastrój. Często są smutni, przygnębieni, melancholijni. Utrata ducha i przygnębienie są dla nich powszechnym stanem. W zespole często wybierani są jako ekstremiści – tzw. kozły ofiarne.

8. Emocjonalny

Nazwa pochodzi od słowa emocjonalny – emocjonalny. Osoby o tym psychotypie są podatne na wpływy, wrażliwe, życzliwe, współczujące i wrażliwe. Główne miejsce w ich życiu zajmują uczucia i doświadczenia. Są skuteczni i bardzo odpowiedzialni.

9. Demonstracyjne

Osoby o psychotypie demonstracyjnym uwielbiają być w centrum uwagi i uważają się za wzór zachowania. Są towarzyscy, ale jednocześnie uwielbiają intrygi i plotki. Nadal by! W końcu intrygując i nastawiając innych na siebie, sami łowią na niespokojnych wodach: osiągają to, czego chcą. Mianowicie - przywództwo i władza. Aktywna aktywność bardziej naśladują, niż faktycznie rozwijają.

10. Wywyższony

Są to ludzie o jasnych i szczerych uczuciach i doświadczeniach. Najprostsze rzeczy i zdarzenia sprawiają im niepohamowaną rozkosz, burzę reakcja emocjonalna. Często przeceniają zarówno swój wygląd, zdolności i możliwości, jak i te same cechy u innych ludzi.

Ale ich entuzjazm i żywotność łatwo ustępują rozpaczy, melancholii i przygnębieniu, jeśli coś nie idzie tak, jak by sobie tego życzyli. To, co inni postrzegają jako lekkie rozczarowanie, dla osób o wzniosłym psychotypie staje się katastrofą.

Gwałtownie zmieniający się nastrój - od burzliwej radości po nagłą depresję - główna cecha wzniosła osoba. Swoją drogą, ludzie tego typu to często posiadacze dobrego gustu, którzy potrafią wybitni artyści, projektanci itp.

Są kochliwi, serdeczni, współczujący i rozmowni. Z powodu braku równowagi mają tendencję do paniki.

11. Ekstrawertyk

Ludzi należących do grupy łączy towarzyskość i towarzyskość. Mają wielu przyjaciół i znajomych, są rozmowni, ale potrafią też uważnie słuchać. Unikają konfliktów lub odgrywają w nich bierną rolę. Są skuteczne, ale nieco niepoważne i łatwo wpadają pod wpływ innych.

12. Introwertyk

Są zamknięci, powściągliwi, skłonni do filozofowania i samotności. Są pryncypialni i uparci, upierają się przy swoim, nawet jeśli wiedzą, że się mylą. Przypisuje się im chłód emocjonalny i brak przywiązania do kogokolwiek.

Po zapoznaniu się z każdym psychotypem możesz zidentyfikować swój własny i skorygować niektóre cechy charakteru, które zakłócają Twoją pracę i życie osobiste. Warto zauważyć, że prawie nie ma „czystego” psychotypu. Każda osoba zwykle rozpoznaje siebie w dwóch, trzech lub nawet większej liczbie psychotypów.

Psychogeometria

Inny ciekawy podział ludzi na psychotypy zaproponował Amerykański psycholog Susan Dellinger. Psychogeometria to nazwa jej teorii. Co ma z tym wspólnego geometria? Według teorii Susan Dellinger każdemu człowiekowi przyporządkowana jest pewna figura geometryczna. Oczywiście i tutaj nie ma psychotypu „czystego”, ale mieszany, w którym dominuje jeden typ główny. Są to więc koła, trójkąty, kwadraty, prostokąty i zygzaki.

Kręgi ludzi

To ludzie, których nazywa się duszą towarzystwa: są pogodni, towarzyscy i... Żadne wydarzenie, czy to impreza firmowa, czyjeś urodziny, czy zwykłe spotkanie towarzyskie, nie odbywa się bez ich aktywnego udziału.

Oni - dobrzy psychologowie, cieszą się zaufaniem, ludzie przychodzą do nich, aby „płakać”, uzyskać wsparcie i przydatna rada. Nie mają wystarczającej komunikacji „na żywo”, dlatego są stałymi bywalcami sieci społecznościowych, gdzie mają wielu przyjaciół, z którymi utrzymują aktywną korespondencję.

Ludzie z kręgu uwielbiają dzikiej przyrody: dostają zwierzęta, które stają się niemal pełnoprawnymi członkami rodziny i sadzą kwiaty. Dzięki tym hobby znajdują ludzi o podobnych poglądach i dalej poszerzają swój krąg znajomych.

Wadą ludzi z kręgu jest niechęć do porządku i pewna zależność od opinii innych, w wyniku czego często popadają w wpływy zewnętrzne.

Trójkątni ludzie

To ludzie Trójkąta najczęściej zajmują stanowiska kierownicze w biznesie, polityce i innych obszarach życia, ponieważ są szybcy i nie boją się brać odpowiedzialności. Łapią go w locie Nowa informacja, wiedzą, jak go obsługiwać i potrafią jednocześnie wykonywać lub kontrolować realizację kilku zadań. Nie sposób nie zastosować się do ich poleceń: wydają je szybko, jasno i kompetentnie.

Nic dziwnego, że ludzie z trójkątów wolą drogie rzeczy, podkreślając status ich właściciela, czy to ubrania, samochodu, smartfona, alkoholu itp.

Ci ludzie nie tolerują sprzeciwu, są nieco despotyczni i próżni.

Kwadratowi Ludzie

To porządni ludzie i pedanci. Nie pozwalają sobie na żadne zaniedbania: ich rzeczy nie krzyczą o statusie, mogą być niemodne i niedrogie, ale zawsze są w idealnym porządku. To samo można powiedzieć o ich miejscu pracy: tutaj wszystko jest zawsze na swoim miejscu. Kupując samochód lub inne niezbędne rzeczy, kwadratowi ludzie kierują się przede wszystkim praktycznością.

Są dobrymi administratorami, księgowymi, dyrektorami biznesowymi i urzędnikami. Liczby, dokumenty, rozkazy, instrukcje - co nudzi innych, ich żywioł, w którym czują się jak ryba w wodzie. Są wydajne, niezawodne, spokojne i nie podatne otwarta ekspresja emocje.

Prostokątni ludzie

To ludzie o niestabilnej psychice. Kiedy wszystko układa się po ich myśli, przepełnia ich radość i miłość: „Życie jest dobre!” Ale tu biały pasek zmienia kolor na czarny, a ich nastrój zmienia się radykalnie. Nie wiedzą, jak sobie radzić z problemami i niepowodzeniami. Poddają się, a z wesołych optymistów natychmiast zamieniają się w ponurych pesymistów i maruderów. Ich zmiany zmieniają się równie szybko: albo szybko startują, albo równie szybko spadają. Ich nastrój można ocenić po stanie pulpitu: coś na nim jest idealny porządek, to rażący bałagan.

Są trochę dziecinni, niedojrzali i nie mają własnego silne przekonania. Ich opinia zmienia się jak wiatrowskaz na wietrze, w zależności od. Mają tendencję do kopiowania nie tylko opinii innych ludzi, ale także zachowań, nawyków i preferencji. Na przykład kupując samochód, nie kierują się własnymi zainteresowaniami, ale zwracają uwagę na to, jaką markę wybierają inni. W ten sam sposób kopiują cudzy styl ubioru i manier, ponieważ nie potrafią określić własnego.

Według Susan Dellinger wszystkie typy psychogeometryczne pod wpływem stresu stają się jak ludzie prostokątni.

Zygzakowaci ludzie

Pomysłowi, emocjonalni, ogniści – tak można scharakteryzować osoby o tym psychotypie. Ich zachowanie jest niezwykłe i niemożliwe do przewidzenia. Są niezwykli we wszystkim: w sposobie, w jaki mówią, ubierają się i dekorują swój dom. Ludzie zygzakowaci z reguły wybierają sami zawody kreatywne. Lubią różnić się od wszystkich i przyciągać uwagę wszystkich. W większości są to ludzie lekkomyślni i kapryśni.

Trochę humoru

Możesz określić swój psychotyp, czytając opis każdego z nich. Ale Susan Dellinger również sugeruje dwa śmieszne testy.

Zgodnie z Pierwszy potrzeba spośród pięciu powyższych figury geometryczne wybierz i narysuj trzy. Pierwszy, który dana osoba będzie przedstawiać, określi jej główny psychotyp. Kolejne dwie narysowane przez niego postacie pokażą dodatkowe cechy charakteru, bo jak wiadomo, ludzie nie są „czystymi” psychotypami, ale mieszanymi, z przewagą jednego.

W drugi Test polega na udzieleniu odpowiedzi na 5 pytań i w zależności od odpowiedzi na określenie Twojego typu psychogeometrycznego. Wsiadamy więc do autobusu i:

1. Szybko zajmujemy wolne miejsca dla siebie i naszego towarzysza, po czym jedziemy dalej zabawna rozmowa, angażując w to innych;
2. wybieramy lepsze miejsce, potem zagłębiamy się w nasze myśli i uparcie nie zauważamy nikogo, dopóki nie dotrzemy do przystanku;
3. szuka wolne miejsce. Jeśli znajdziemy, siadamy, jeśli nie ma, spokojnie jedziemy na stojąco;
4. czujemy się niekomfortowo, bo wolelibyśmy taksówkę;
5. Zatrzymujemy się przy kierowcy, nie chcąc wchodzić na środek autobusu. Chętnie nawiązujemy rozmowę zarówno z nim, jak i z innymi pasażerami.

W pierwszym przypadku do autobusu wsiadł okrągły człowiek, w drugim - trójkąt, w trzecim - kwadrat, w czwartym - prostokąt, a w piątym - zygzak.

Każdego dnia w domu gromadzi się mnóstwo kurzu i brudu. Wiele osób nie przejmuje się tym zbytnio i sprzątają dosłownie raz w tygodniu. Jednocześnie śpią spokojnie, a nawet mogą wyjść z domu, zostawiając naczynia w zlewie. Ale są też osoby, które przerażają krzywo zawieszony ręcznik, nie mówiąc już o przesuniętych filiżankach czy małym miejscu na stole. Najczęściej to zachowanie nie jest powiązane zaburzenie psychiczne. Ale czasami patologiczna czystość może oznaczać prawdziwy problem zdrowotny, a nawet go powodować.

Co oznacza pragnienie czystości?

Jeśli plama powoduje obsesyjną chęć jej natychmiastowego wytarcia, a sprzątanie zajmuje cały dzień, nie dlatego, że dom jest brudny, ale dlatego, że chcesz go posprzątać, to najprawdopodobniej są to objawy OCD – zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego . W tym przypadku osoba cierpi na kompulsje - obsesyjne pragnienia, które powstają wbrew rozumowi, woli i uczuciom. Obsesyjne rytuały pacjenta objawiają się powtarzaniem pewnych bezsensownych zachowań (na przykład mycie rąk 20 razy dziennie lub ciągłe wycieranie tego samego miejsca na stole, ponieważ wcześniej była tam plama). Działania te związane są z obsesyjne myśli, które powstają wbrew woli i zachęcają człowieka do działania. Na przykład osoba myjąca ręce stara się uniknąć infekcji.

DO przejaw OCD Uwzględnij także obsesję na punkcie zanieczyszczeń – mizofobię. Strach przed zanieczyszczeniami stale prześladuje takich ludzi, boją się, że będą szkodliwe i substancje toksyczne przeniknie do ich ciała i umrą (germafobia). Często strach przed zanieczyszczeniem ma charakter ograniczony i objawia się jedynie w postaci drobnych przymusów, np częste zmiany pranie lub codzienne sprzątanie podłóg. Tego rodzaju zachowania oceniane są przez innych jedynie jako nawyki i nie są one destrukcyjne w życiu człowieka.

W szczególnie ciężkich przypadkach OCD może wywołać rozwój innych fobii, takich jak strach przed tłumami. w miejscach publicznych, lęk wysokości, wody i inne lęki.

wavebreakmedia_shutterstock

Rodzaje czystości

Są różne typy czystych ludzi. Od osób cierpiących na OCD, którym tak jak postać Nicolasa Cage’a w „Wspaniałym zgiełku” nie wolno chodzić po dywanie w butach i szorować mieszkania do szaleństwa, prosząc psychiatrę o pigułki zmniejszające ochotę na czystość, po tych, którzy ignorują bałagan w domu przez cały tydzień, ale w weekendy lub raz w miesiącu bierze szmatę i pierze wszystko, aż zabłyśnie.

W przeciwieństwie do patologicznych Kopciuszek, takie postacie kochają czystość niezwykle selektywnie. Taka osoba nie zaśnie, wiedząc, że w pokoju walają się jakieś rzeczy, a podłoga jest już pokryta plamami, a jednocześnie może zaśmiecić spiżarnię czy szafę. Na przykład wyrwą podłogę w całym mieszkaniu, ale jednocześnie spokojnie będą jeść w łóżku. Tacy ludzie mają swoje „wskaźniki czystości” – czystą kuchenkę czy wannę, porządek na stole czy naczynia wyeksponowane w określony sposób.

Są jednak tacy, którzy po prostu ignorują to zaburzenie. Nie ma dla nich znaczenia, czy podłoga jest czysta, podłoga jest brudna, łazienka jest biała czy pokryta pleśnią, naczynia są białe, naczynia są czarne... Życie jest już tak dobre, że można by się o to martwić małe rzeczy. Patologiczne Kopciuszki rzucają piorunami i nazywają je niechlujami, a psychologowie nazywają je po prostu obojętnymi.

Czy czystość przyczynia się do rozwoju chorób?

Nadmierne pragnienie czystości może być nie tylko oznaką zaburzenie psychiczne, a także przyczyniają się do rozwoju innych chorób. Według naukowców z Cambridge może powodować chorobę Alzheimera (formę demencji). Doktor Molly Fox i jej współpracownicy uważają, że zniknięcie drobnoustrojów z życia człowieka prowadzi do zakłóceń układ odpornościowy co z kolei prowadzi do rozwoju chorób autoimmunologicznych. Procesy zapalne w chorobie Alzheimera są podobne choroby autoimmunologiczne dlatego Fox zakłada, że ​​warunki wystąpienia tych chorób są takie same. W szczególności, jak wynika z wyników ich badań, in kraje rozwinięte, gdzie ryzyko zarażenia się infekcjami jest znacznie mniejsze, chorych na Alzheimera jest o 10% więcej niż w krajach słabo rozwiniętych.

Inni eksperci doszli do wniosku, że zmiany w naszej mikroflorze (czyli wynik zmniejszonego kontaktu z drobnoustrojami w organizmie). w tym przypadku) wpływają na rozwój depresji, a także zwiększają ryzyko zachorowania na choroby zapalne i nowotwory.

Astma oskrzelowa często objawia się również stosowaniem różnych detergenty podczas procesu czyszczenia. Dlatego kobiety są bardziej narażone na tę chorobę (i częściej na nią umierają) niż mężczyźni.

Sprzątanie jako terapia

Nie ma nic złego w zdrowym pragnieniu porządku i czystości. Sprzątanie może poprawić Twój nastrój i poprawić samopoczucie stan psychiczny. Po pierwsze, sprzątanie (jak dla niektórych gotowanie) pomaga uwolnić się od toksyn negatywne emocje. Zły dzień? Przyjechali, posprzątali mieszkanie i poczułeś się lepiej. Przesuwając meble, człowiek porządkuje myśli na poziomie wizualnym, stymulując w ten sposób myślenie. Zmieniając coś w domu, czujesz, że jesteś panem swojego życia i masz kontrolę nad sytuacją. I to jest bardzo ważne uczucie dla każdej osoby.

Czy mania czystości i porządku jest problemem?

Zdaniem psychologów nadmierne przywiązanie do czystości jest konsekwencją kompleksów i braku pewności siebie. Uporządkowanie tego wewnętrzny świat w domu człowiek chroni się przed światem zewnętrznym, w którym czuje się niekomfortowo. Ale próbując utrzymać idealny porządek w domu, ludzie często tracą kontakt z bliskimi, ponieważ wielu to irytuje. Tak, a czyści ludzie szaleją, bo innych nie obchodzi, czy rzeczy są porozrzucane po domu, czy nie. Aby znaleźć źródło problemu, należy współpracować z psychologiem.

W przeciwnym razie spróbuj zrozumieć te Kopciuszki, dla których porządek ma ogromne znaczenie. Po prostu pomóż im sprzątać i utrzymywać dom w czystości, wzmacniając w ten sposób swój związek.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy mojego bloga! W Ostatnio Słowo perfekcjonista zaczęło pojawiać się coraz częściej w życiu codziennym i wiele osób zastanawia się – kto to taki? Dzisiaj ujawnię szczegółowo definicję tego słowa i omówię pozytywne i cechy negatywne tego typu osobowość. W artykule zobaczycie także kilka zdjęć ilustrujących w przenośni „Piekło” i „Niebo” dla perfekcjonisty.

Od czego pochodzi słowo perfekcjonista Angielski doskonały co oznacza doskonałość. Lecz odkąd idealni ludzie tak się nie dzieje, to perfekcjoniści po prostu do tego dążą.

Perfekcjonizm może być adekwatną cechą osobowości lub odstępstwem od normy, w tym przypadku jest to postać neurosteniczna. W książce Tala Ben-Shahara „Paradoks perfekcjonisty” te typy nazywane są perfekcjonizmem adaptacyjnym i dezadaptacyjnym.

Istnieje kilka rodzajów perfekcjonizmu:

• samokierowanie: pragnienie bycia idealnym;
• skierowany na innych: wysokie wymagania wobec innych;
• zorientowany na pokój: przekonanie, że świat powinien się dostosować pewne zasady i prawa.

Niektórzy uważają, że perfekcjonista i idealista to synonimy, ale są to pojęcia różne obszary i nie ma między nimi zbyt wiele wspólnego.

W Internecie można znaleźć wiele zdjęć na temat „nieba i piekła dla perfekcjonisty”. Tutaj wybrałem najwięcej żywe przykłady. Być może nazwa ta jest nieco przesadzona, ale oczywiście jest w tym trochę prawdy.

Na zdjęciach z „raju perfekcjonisty” wszystko jest schludne i harmonijne. Każdy przedmiot jest na swoim miejscu, wszystko musi pasować kształtem, rozmiarem i kolorem.

Jeśli zwykła osoba patrzy na fotografie „piekła perfekcjonisty”, wtedy może niczego nie zauważyć, albo jakaś wyraźna dysharmonia lekko razi w oczy. Ale dla perfekcjonisty jest to prawdziwy koszmar.

Przyczyny perfekcjonizmu

Perfekcjonizm rozwija się wraz z wczesne dzieciństwo. Jeśli rodzice okazują dziecku miłość i pochwałę tylko podczas jego sukcesów, najprawdopodobniej wyrośnie na perfekcjonistę. W szkole takie dzieci boją się dostać zła ocena, ponieważ może to spowodować dezaprobatę rodziców. Czasami nawet B może zaszczepić w nich przerażenie, dlatego perfekcjonizm często nazywany jest „syndromem doskonałego ucznia”.

Z reguły mężczyźni są bardziej narażeni na ryzyko zostania perfekcjonistą, ponieważ powierza się im od dzieciństwa wielkie nadzieje. Mężczyzna jest przyszłą głową rodziny, co oznacza, że ​​jest odpowiedzialny za swoją żonę i dzieci. Dlatego od dzieciństwa silniejszy seks staje się wymagający wobec siebie i innych.

Ale czasami kobiety nakładają nieznośny ciężar na swoje kruche ramiona i starają się być doskonałe we wszystkich obszarach życia: rodzinie, karierze, wyglądzie itp. Dzieje się tak często z powodu filmów i czasopism. Po obejrzeniu pięknych zdjęć kobieta marzy o tym, aby we wszystkim żyć zgodnie z tymi ideałami. Ale w prawdziwe życie w przeciwieństwie do ekranu telewizora, nie da się być doskonałym we wszystkim.

Cechy osobiste perfekcjonistów

Jak każdy typ osobowości, perfekcjoniści mają swoje pozytywne i negatywne strony. Oto najczęstsze objawy:

• chęć robienia wszystkiego doskonale;
• skrupulatność;
• zwiększona dbałość o szczegóły;
• bolesne postrzeganie krytyki;
• nadmierne wymagania wobec siebie i innych

Pozytywne cechy

Główny cecha pozytywna perfekcjonista to ciężka praca i samodoskonalenie. Tacy ludzie skrupulatnie doskonalą swoje umiejętności w wybranej przez siebie dziedzinie i nie przestają, dopóki nie osiągną najlepszych wyników.

Wiele sławni ludzie osiągnął sukces właśnie dzięki tej jakości. Na przykład, Steve'a Jobsa. Wymagał od swoich pracowników i jakości wykonywanej pracy. Zgodnie z jego instrukcjami nawet ukryte mikroukłady nadano estetyczny wygląd. Na tej liście znajdują się także Lew Tołstoj, Nietzsche, Kant, Aleksander Wielki itp.

Perfekcjoniści są dobrzy pracownicy. Powierzając mu zadanie, możesz mieć pewność, że zostanie ono wykonane sprawnie. Ale nie powinieneś zlecać mu pracy, którą należy pilnie wykonać, ponieważ z powodu nadmiernej staranności ukończenie może zająć dużo czasu.

Perfekcjoniści są schludni i czyści. Ich biurko jest zawsze idealnie uporządkowane, nie zaobserwujesz na nim twórczego chaosu, jak wielu pracowników. W ich domu panuje zawsze nienaganny porządek, wszystko jest na swoim miejscu i ułożone na półkach.

Negatywne cechy

Perfekcjonistom jest to bardzo trudne życie rodzinne. W ich podświadomości kryje się nieosiągalny ideał rodziny i jeśli nagle coś nie odpowiada temu obrazowi, wówczas zaczynają się próby przekształcenia domowników. Tutaj zaczynają się problemy, ponieważ reedukacja ludzi jest praktycznie niemożliwa, stają się sfrustrowani i drażliwi.

Inny Negatywny wpływ Perfekcjonizm to strach przed niemożnością wykonania danej pracy lub wykonaniem jej źle. Osoba, którą opanował taki strach, nazywana jest osobą prokrastynującą. Życiowe credo tacy ludzie: „Albo wszystko, albo nic”. Z reguły perfekcjoniści prokrastynujący nawet nie rozpoczynają pracy, jeśli wiedzą, że nie mogą jej wykonać bezbłędnie.

Z powodu ciągłe dążenie osiągnąć najwyższy sukces, tacy ludzie przestają się nawet cieszyć dobre wyniki. Zawsze czują, że muszą działać jeszcze lepiej. Wywołuje wyczerpanie emocjonalne i często prowadzi do stresu i depresji.

Jak przestać być perfekcjonistą

Osoby, których życie naznaczone jest nadmiernym perfekcjonizmem, interesują się pytaniem: jak stać się mniej wymagającym wobec siebie i innych? W związku z tym psychologowie wydają następujące zalecenia:

1. Ustal swoje priorytety. Należy zrozumieć, że nie da się odnieść sukcesu we wszystkich obszarach. Wybierz najwięcej ważne cele i nie marnuj nerwów i energii na rzeczy nieistotne.
2. Naucz się cieszyć każdym rezultatem. Świat jest nie tylko czarno-biały (sukces lub porażka), ale także pośredni. Nawet jeśli wynik nie spełni Twoich oczekiwań, możesz po prostu cieszyć się satysfakcjonującym doświadczeniem.
3. Nawet jeśli wciąż jesteś daleko idealny obraz lub Twoi bliscy nie spełniają ich oczekiwań, każdy tak ma dobre cechy i sukcesów, nawet tych małych. Nie skupiaj się tylko na negatywach, nie zapomnij świętować, gdy zobaczysz coś dobrego.
4. Uzyskać dużo odpoczynku. Perfekcjoniści są podatni na przeciążenia i wyczerpanie, ponieważ pracują i pracują nad sobą niemal bez przerwy. Zarezerwuj przynajmniej 1 dzień w tygodniu na odpoczynek. Spróbuj medytacji lub jogi, aby złagodzić napięcie nerwowe.

Prawdopodobnie każdy rozpoznałby w tym opisie kogoś, kogo zna, a może sam jesteś perfekcjonistą. Mam nadzieję, że udało Ci się dowiedzieć czegoś przydatnego z tego artykułu, a następnie dodaj go do swojej listy. Media społecznościowe i udostępnij znajomym. Z poważaniem, Rusłan Cwirkun.