Песимизам- ова е начин на согледување на светот, проникнат со очај, негативност и недостаток на верба на една личност во позитивни промени. Значењето на зборот песимизам потекнува од зборот „песимус“, што на латински значи најлошото, затоа, личноста која се карактеризира со песимизам го перцепира светот во на најлош можен начин. Во филозофијата, значењето на зборот песимизам претставува став кој ја потврдува доминацијата на злото, го смета постоењето на поединецот како бесмислена тортура врз себе, што е спротивно на оптимизмот.
Поимот песимизам луѓето почесто го разбираат како животен поглед, проткаена со мрак и тага. Честопати, концептот на песимизам погрешно се припишува на поединци кои се обидуваат да бидат реални во своите заклучоци за работите околу нив.
Песимизмот е начин на перцепција на светот кој изразува сомнеж, негативност и недоверба кон поединецот. Ваквиот начин на перцепција на светот се карактеризира со депресивно расположение, склоност кон нагласување негативни аспектиреалноста, искуството на бесцелноста на постоењето, чувството на безнадежност, претерано изразената тажна реакција на неуспехот.
Песимизмот е честа појава, се забележува кај поединци разни професииили социјалните категории, сепак, мнозинството го доживува како негативна појава, затоа оптимизмот доминира во општеството. Веселоста навистина помага полесно да се надминат тешкотиите, многу луѓе го знаат ова. Секој е способен да се ослободи од депресивниот песимизам што му го труе среќниот живот.
Што е песимизам
Песимизмот, како начин на мир, се смета за отстапување, бидејќи мнозинството се, односно веруваат во љубовта, добрината и добрата волја на луѓето. Но, песимизмот не е мрачност на ставовите, тоа е можност да се биде за одредени прашања.
Да остане ефективна личностмора да се обидеме да ги комбинираме квалитетите на двата вида - песимизмот и оптимизмот. Генерално звучи вака: „да се има позитивен став, надевајте се на најдоброто, не ја негирајте можноста за полош исход“.
Потребата да се прават песимистички прогнози се јавува кога треба да ги земете предвид сите видови неволји и да излезете од тешка ситуација. Но, кога ги разгледувате можните изгледи, особено кога формирате свои, треба да бидете оптимисти за да ги видите најдобрите опции.
Песимизмот на секој човек се изразува различно. Кај некои се манифестира брзо и краткотрајно, кај други трае подолго. Во присуство на исклучително изразен песимизам кај една личност, негативен ставДо кон надворешниот свет, тој не гледа ништо добро во него. И покрај песимистичкиот светоглед, тоа не значи дека треба да останете вака цел живот, да го прифатите ова како норма и да не се обидувате да го промените квалитетот на вашиот живот на подобро.
Песимизмот се смета за болест, иако не сите размислуваат за него толку глобално. Ако некое лице е секогаш тажно, се шета со лошо расположение, со мрачни мисли, тоа значително влијае на неговото здравје. Смирените, оптимисти поединци имаат поголема веројатност да станат успешни. Тие се опуштени, самоуверени, а со тоа и поздрави. На крајот на краиштата, мислите всушност се материјализираат, па сегашниот живот во голема мера зависи од нив. Сè за што човек размислува е привлечено кон него, па ако оди мрачно, не треба да се чудите што животот е ист. Да бидеш среќен човектреба да се чувствувате вака.
Причините за песимизмот се многу различни. Генетски причинипесимизмот е многу значаен. Колку и да е дискутабилно прашањето дали песимизмот е вродена карактеристика. Бидејќи тие зборуваат за тоа, тоа значи дека има смисла. Дури и ако приврзаниците на оваа идеја се многу сериозни во нивните тврдења, тие мора да се согласат дека е сосема можно да се влијае на тоа. Односно, генетската предиспозиција на детето за песимизам може да се коригира правилно воспитувањеи соодветната комуникациска средина.
Причините за песимизам може да се кријат во карактеристиките на воспитувањето. Родителите лесно можат да подигнат песимистичка личност без да имаат значење. Така, тие сакаат да го споредуваат детето со другите, нагласувајќи дека е полошо, укажувајќи на секоја грешка, потиснувајќи ја индивидуалноста, но задоволувајќи ја нивната желба да го воспитаат на свој начин.
Критиката, исто така, има деструктивен ефект врз психата на детето, доколку се присутни други. Убедувањето дека е глупав, неодговорен, луд, без знаење и неспособен нема да му помогне да стане успешен и позитивна личност. Начинот на живот на родителите е од големо значење. Ставот кон животот значително влијае на процесот на формирање на светоглед. Тешко е детето да биде оптимист ако неговите родители имаат песимистички став кон животот.
Доста често има ситуација кога песимизмот буквално се „пренесува“ низ генерации. Родителите живеат според начинот на живот на нивните родители, учат ему на своите деца. Ако воспитувањето беше многу строго, тогаш овој синџир ќе биде тешко да се прекине. Тие едноставно не знаат да живеат поинаку. Иако многу често има случаи кога родителите од дисфункционални семејствастане поттик за нивните деца позитивни промени. Таквите деца се многу храбри, затоа што го предизвикуваат воспоставениот начин на живот и ја прават многу вистинската работа, воспитувајќи ги своите деца поинаку, во љубов и радост.
Причини за песимизам се и депресијата и стресот. Уште повеќе успешна личностспособен за кршење постојан стрес, доживување тага, неуспех, загуба. Човек кој доживеал несреќа не е во состојба искрено да ужива во животот, барем на почетокот, па за него песимизмот станува начин на размислување. Во зависност од поединецот, периодот на песимистичко расположение ќе трае подолго или пократко.
Може да предизвика и песимистичко расположение кај некоја личност. Монотонијата на деновите станува тест кој човек можеби нема да може да го издржи. Неговата личност се „скрши“ и тој престанува да гледа светло во иднина.
Возраста е исто така фактор на ризик за песимистички ставови. Оптимизмот почесто се поврзува со младоста. Кога сте млади, имате можност подраматично да го промените вашиот живот бидејќи имате повеќе енергија и време.
Кога ќе дојде до средовечна криза, силата, времето и здравјето повеќе не се исти. Човекот почнува повеќе да размислува за староста и смртта, што секако не влева оптимизам. Не секој, поради природниот оптимизам, може да одолее на таквите изгледи, па затоа и староста посебна причинапесимизам. Иако често е можно да се најде позитивни луѓеПостарите, кои ги заобиколува песимизмот, не престануваат да уживаат во животот.
Како да се ослободите од песимизмот
Можете да се ослободите од песимизмот, но не за еден ден. Станува начин на живот, начин на човечко размислување. Ако некое лице разбере дека е подготвено да го промени својот живот, тогаш мора да научи да ги следи препораките.
Песимистите најчесто имаат. Можете да го подигнете со контактирање едноставен начин: Неопходно е да се потсетиме на достигнувањата од детството. Колку е тешко некогаш да научиме да пишуваме и да користиме технологија, но научивме сè и завршивме училиште.
Пред спиење, треба да го анализирате секој поминат ден, да се сеќавате на сите позитивни моменти. На почетокот ќе изгледа дека ништо вакво не се случило. Но, дури и такви работи како вкусен ручек, загреан чај, топол ветер, сјајно сонце даваат позитивни емоции. Неопходно е да се замисли како идеално би требало да изгледа иднината во секој детал и, во меѓувреме, да се фокусираме на остварливите работи. Размислете како да си поминете прекрасно, што да правите што може да донесе ментално задоволство(риболов, пикник, спорт).
Желбата за промена ќе и помогне на песимистичката личност да се избори со опсесивните мрачни мисли. Новите познанства и необичното опкружување ќе помогнат да се потисне негативноста и да се разбуди љубопитноста. Исто така, потребно е од време на време да се вклучите во нови и интересни активности.
Ако песимизмот се манифестира главно кога се сеќавате на работата, веројатно е време да го промените. Оставете си одмор, одвојте време да размислите што навистина можете да направите. Ако се појави бран на лошо расположение, неопходно е да се открие зошто тоа се случува, да се следи врската помеѓу промената на расположението и реалните околности под чие влијание се менува.
Како да се ослободите од песимизмот? Неопходно е да се одвлечете од силните грижи за здравјето на себе и вашите најблиски. Ако песимистички мислисе премногу изнемоштени и станаа постојани во животот, тогаш тешко е да се справите сами со нив и треба да се обратите кај специјалист психолог.
Неопходно е да се избегне негативност: не гледајте тажни и депресивни филмови, не читајте политички вести, избегнувајте друштво со песимисти. Треба да го правите токму спротивното - да гледате комедии, да читате приказни кои го потврдуваат животот, да комуницирате со оптимисти. Главната работа е да не губите надеж, да излезете од она што го имате, да ги развивате своите способности и да го правите она што го сакате.
Дали вашиот живот не се одвива толку глатко како што би сакале? Затоа знајте дека е многу лесно да се радувате и да уживате во животот - станете оптимист!
Но како да станете оптимист?- прашуваш ти.
На крајот на краиштата, за многумина, штом се појават проблеми и тешкотии на патот, веднаш почнува да се буди песимистичко расположение. Оптимистот заминува, а песимистот излегува.
Како можеш да се бориш против песимизмот?
Можете сами да се борите против песимизмот. Како? Размислувајќи за позитивното, подесување во бран на оптимизам и уживање во животот! Штом ќе се појави проблем, тешко поднесуваме, велејќи: „Еве одиме пак“. Токму со овој збор „повторно“ ние, без да се сомневаме во ништо, ја програмираме трансформацијата на еден настан во повторување на неуспехот.
Само треба да го промените вашиот став кон светот околу вас и сè што се случува во него. Вреди да се обиде да го замени негативното со позитивно. Само после ова можете лесно да најдете решенија за проблемите, и до различен степентешкотии.
Следниве совети од психолог ќе ви помогнат да станете оптимист:
- Бидете позитивни!
Штета е што често мораме да се програмираме со нашите негативни мисли и зборови. најлошиот развојнастани, повторување на изјави како „Повторно ќе немам среќа“, „Нема да можам да го направам ова“, „Што ако не успеам?“
Излегува дека од самиот почеток сме лишени од сè светло и позитивно, избркајќи ја среќата од себе со сопствените мисли. Нека неуспехот никогаш не ве забави, бидејќи има многу можности да го постигнете посакуваниот резултат.
Ако проблемите во вашиот живот секогаш ги сфаќате како обврска, а не само како несреќа, тогаш да се ослободите од песимистичкиот став ќе биде многу, многу тешко. На крајот на краиштата, песимистите се оние луѓе кои често користат такви зборови во своите Секојдневниот животкако „никогаш“ и „секогаш“.
- Дружете се со оптимисти!
Многу често, нашиот светоглед неволно се прилагодува на мислењата и расположението на луѓето околу нас. На крајот на краиштата, излегува дека ако околу вас има само песимисти и луѓе кои постојано се жалат на своите проблеми, од каде ќе дојде доброто расположение?
Оптимистите ја исполнуваат атмосферата околу нив добро расположение, таквите луѓе се нарекуваат „луѓе на сонцето“. На крајот на краиштата, негативноста се пренесува на другите многу побрзо од оптимизмот и доброто расположение.
Затоа, подобро е да избегнувате комуникација со песимисти, бидејќи по некое време ќе видите како ви е внатрешна состојбаОд ден на ден се повеќе се влошува и ете, може да дојдете до депресивна состојба.
Затоа, исклучително е важно да се стремиме да комуницираме со луѓе кои имаат позитивен полнеж- оптимисти во животот, бидејќи ова не е само добрина, позитивност, туку и желба да им се помогне на најблиските во тешки ситуации. Излегува дека тим оптимисти секогаш оди напред, помагајќи си еден на друг - затоа што не ги знаат пречките на нивниот пат.
- Престанете да се тепате
Лесно е да се разликува песимист од оптимист; само треба да откриете кого точно обвинува за неговите неуспеси. Оптимистот секогаш верува дека сè лошо што му се случува секому му се случува и нема ништо страшно во тоа, додека песимистот ги обвинува сите околу него, вклучително и самиот себе, за неволјите што му се случиле.
На луѓето со песимистички став и ниска самодоверба им е доста тешко да го решат проблемот на кој се фиксирани. Оптимистите, напротив, постојано си оставаат право да грешат.
Како што покажува животот на релативно оптимистите, тие секогаш ги постигнуваат резултатите кон кои се стремат, иако не секогаш првпат. Прво, треба да го промените односот кон себе и кон другите, да почнете да си повторувате колку сте паметни, талентирани, убави, намерни и слично.
Направете си правило кое бара да се пофалите за какви било достигнувања, оставајќи си право на грешки. Почни да сакаш сопствено семејствокој може да ве поддржи во секој тежок момент.
- Пуштете класична музика почесто
Склоноста кон депресија е директно поврзана со функционирањето на хемисферите на нашиот мозок, на кои им недостасува кохерентност. Постојат многу методи и техники кои ја подобруваат функцијата на мозокот. За таа цел се користат медитација, акупресура и развој на координација на движењата. Научниците одамна донесоа заклучоци за корисно влијание класична музикана нашето расположение, подобрување на нашата меморија и други важни функциитело.
- Редовно имајте секс со саканата личност
Долгорочна сексуална апстиненција која ја нарушува нашата сексуалната функција, има многу лошо влијание врз здравјето и благосостојбата на луѓето. Ако жената не е сексуално задоволна, тогаш изгледа и се чувствува многу полошо од жена која има постојана и стабилна врска во кревет со маж кој и носи задоволство.
Се препорачува да имате активен секс што е можно почесто. Како што знаете, истиот дел од нашиот мозок е одговорен за агресивноста и сексуалната возбуда. Докажано е дека дури и бакнувањето помага да се смири, олесни главоболка, а при сексот човечкото тело произведува хормон на среќа, кој го подобрува расположението и ја ублажува нервната напнатост.
- Учествувајте во позитивна обука!
ВО модерен светТехниките за визуелизација стануваат сè попопуларни. Концептот е дека сите мисли се остваруваат. Сето ова значи дека можеме да привлечеме среќа кон себе, постигнувајќи позитивни резултати.
Затоа, останете позитивни! За да започнете со практикување на овој метод, доволно ќе биде да потрошите пет минути дневно. Треба да се вклучите што е можно подобро, да се опуштите и да се обидете да замислите што сакате да добиете и да постигнете во блиска иднина.
Можете да дадете пример за тоа што сакате да предизвикате кај сите околу вас позитивни емоции. Вреди да размислите како одите по улицата, смешкајќи им се на минувачите кои искрено ви се насмевнуваат. Почнете да разгледувате сè детално во вашата глава, како минувачите покажуваат топли чувства кон вас, радост кога ќе ве видат.
Како резултат на тоа, кога излегувате на улица, запомнете ја сликата што сте ја создале во вашата имагинација. Со редовно повторување на оваа вежба, наскоро навистина ќе го добиете посакуваниот резултат.
- Уживајте во животот максимално!
Недостатокот на животни цели често е причина за недостаток на оптимизам во животот. Почнете да се вклучувате во нешто, најдете си хоби, бидејќи зафатена личностнема време за мопинг. Треба да започнете со правилно дистрибуирање лично времеза да избегнете стресни ситуации.
Човек поголемиот дел од времето го поминува на работа – затоа најдете работа која може да ви донесе задоволство и радост. Но, вреди да се запамети за одмор - ова добра опцијавратете ја силата и наполнете позитивно расположениена долго време. Треба да се трудите што помалку да си ги негирате желбите, да ги отстраните сите ограничувања и ограничувачки граници, бидејќи на овој начин лесно може да добиете нервен слом.
- Опуштете се со задоволство!
За да ја вратите силата, да ја надополните енергијата и да се прилагодите на позитивното, треба да ја користите техниката на медитација. На крајот на краиштата, знаењето како правилно да се опуштите за време на медитацијата може да обезбеди огромни придобивки.
Вреди да изберете место за медитација каде што никој нема да ве вознемирува; пожелно е да се спроведе сесијата во утринско време, на изгрејсонце. Мирната музика ќе помогне да се создаде хармонична средина. Со редовна практика на медитација, ќе забележите значителни подобрувања во вашето емоционална состојбаи добијте мир на умот.
- Не се занесувајте со исцрпувачки диети
Не треба да ги броите калориите од храната што ја јадете секој ден, бидејќи според статистиката, се појавува многу повеќе депресивни состојби, чувствителност, необјаснива меланхолија особено кај слаби девојки со параметри на моделот.
Не јадете преработена храна и избегнувајте брза храна - ова не е Најдобриот начинослободете се од чувството на глад, освен тоа, таквата храна е директен пат до губење на меморијата, депресија и други проблеми со мозокот.
Треба паметно да си поставите граници. Ако сепак треба да јадете додека се придржувате до диета, тогаш треба да ги знаете и да ги користите вистинските, здрава храна, кои имаат корист за нашето тело и го продолжуваат животот.
- Насмевнете се што почесто!
Искрената насмевка на една личност може да им докаже на сите околу вас за вашите добронамерни намери, привлекувајќи ги луѓето кон вас. Вреди да се насмеете и кога сте нерасположени, дури и кога не сте расположени. Ќе забележите дека по некое време оваа насмевка ќе се претвори во вистинска, а вашето расположение ќе стане подобро.
Одамна никому не му е тајна дека оптимистите се разболуваат многу поретко, а ако се разболат, многу побрзо се справуваат со болеста, а исто така живеат многу подолго од песимистите.
Ако сакате да развиете оптимизам во себе, ќе треба да вложите напори да ги избегнете негативните и деструктивни мисли. Тешко е да се одолее на себеси, но сепак е можно. Треба да престанете да ги обвинувате другите за вашите проблеми, треба да престанете да кукате, да се жалите и да размислувате негативно.
Совети како да станете оптимист- Силно препорачувам да поминете низ нашата бесплатна обука « Виолетова нараквицаили како да го промените животот за 21 ден“ .
За да го направите ова, одете на нашата статија:
Ве уверувам дека откако ја завршивте оваа обука барем на половина пат, прашањето „Како да станете оптимист?ќе исчезне сама по себе.
Погледнете го животот во светло на виножитото!
Артур Головин
Интересно
Песимистите гледаат сè во црно: животот е досаден, работата е омраза, саканите се бесчувствителни и неблагодарни. Во медицината, оваа состојба се нарекува „дистимија“. Што го предизвикува и како да се справиме со тоа?
Дали се чувствувате постојано уморно, се жалите на пореметување на сонот, не сте задоволни од себе и од оние околу вас, ве измачува помнењето и повеќе не се надевате на ништо добро? Многумина се навикнаа на чувството на постојано незадоволство и не прават ништо. Но, премногу е рано за очај - има начини да се надмине хроничниот блуз! Ќе речете: но животот е навистина тежок! Лесно е да останете оптимисти кога сè ви оди добро, но ако ви недостасуваат пари, не можете да се вработите или не сте нашле љубов, за каква радост да зборуваме?..
Според статистичките податоци, дистимијата преовладува главно кај осамените луѓе. Дополнителен фактор- ниски примања. Често овие луѓе доживеале тешко детство, израснал во семејство на песимисти или поминал многу време со личност која страда од депресија. Во повеќето случаи, првите симптоми на дистимија се појавуваат веќе кај адолесценција, и со текот на годините негативен ставна светот само се влошува. Во разговор со лекар, таквите пациенти го објаснуваат своето депресивно расположение со „тешкотиите на животот“. Тие не гледаат никакви проблеми во фактот дека животот не им е убав: на крајот на краиштата, светот е толку несовршен!
Меѓутоа, во овој несовршен свет живеат илјадници други луѓе кои уживаат во животот, се заљубуваат, пишуваат убави песни за љубовта, се смеат, одгледуваат весели и среќни деца... Се може да се случи во животот - подеми и падови, среќа и неволји . Човекот е дизајниран на таков начин што може да ја преживее неизбежната алтернација на среќните моменти со драматичните. Но, за илјадници луѓе, состојбата на депресија, замор и очај трае многу месеци.
Лекарите велат дека ова не е само лошо расположение, туку нарушување и се нарекува дистимија. Раната дијагноза и правилниот третман можат да ја запрат болеста и да ја вратат животната радост на човекот. Зборот „дистимија“ доаѓа од грчкиот „dys“ („нарушување“) и „тимос“ („расположение“, „чувство“). Терминот „дистимија“ беше воведен во психијатријата во 1869 година за да опише ретка хронична формамеланхолија. Спротивниот синдром - отсуство или намалување емоционални реакцииза животната средина - се нарекува „атимија“.
Во минатото, луѓето со хронично лошо расположение биле третирани на ист начин како депресијата, но во 1980-тите дистимијата почнала да се третира како нарушување сама по себе. Што ви прескокнува кога комуницирате со некој со дистимија? Постојано е депресивен, постојано е нерасположен, се жали на несоница или обратно, постојана наклонетоство кревет. Тој има некаков „погрешен“ апетит: некои луѓе со дистимија се постојано гладни и постојано јадат нешто, други, напротив, одбиваат храна.
Додадете на ова ниска самодоверба, апатија, замор, неподготвеност да донесувате одлуки, изгубен интерес за работа и учење, чувство на безнадежност, недостаток на задоволство во животот, неподготвеност да комуницирате со луѓето - и ќе ја добиете целосната слика.
Рускиот психијатар П. Овие се родени песимисти. Секој радосен настан веднаш им се труе со помислата на кревкоста на радоста, од иднината не очекуваат ништо освен несреќи и тешкотии, додека минатото носи само каење за вистинските или имагинарните грешки што ги направиле. Тие се исклучително чувствителни на секакви неволји, понекогаш многу остро реагираат на нив, а покрај тоа, некое нејасно чувство на тежина во срцето, придружено со вознемирено очекување на несреќа, постојано прогонува многу од нив. Вечно мрачни, мрачни, незадоволни и тивки, неволно ги отуѓуваат дури и оние кои ги сочувствуваат. Во нивните надворешни манифестации, во нивните движења, во нивните изрази на лицето, во најголем дел се видливи траги од некаква инхибиција: овенати црти на лицето, млитави обесени раце, бавно одење, скржави, слаби гестови, сето тоа мириса на безнадежна очајност. Секаква работа или активност во најголем дел е непријатна за нив и набрзо им здосадува. Покрај тоа, тие забележуваат главно грешки во она што е направено и толку многу тешкотии во она што им претстои што неволно се откажуваат во предвидувањето. Покрај тоа, повеќето од нив обично не се способни за продолжена волна напнатост и лесно паѓаат во очај. Сето тоа ги прави крајно неодлучни и неспособни за каква било ефикасна иницијатива. Интелектуално, ваквите луѓе често стојат многу високо, иако во поголемиот делменталната работа е придружена со чувство на голема напнатост“.
На прв поглед, дистимијата наликува на обична депресија, но тоа не е така: луѓето со дистимија продолжуваат да ги извршуваат своите должности - тие работат, учат, се грижат за другите, но тоа го прават во состојба на вообичаена депресија.
За долги годинина заболените од оваа болест не им се даваше никаков лек, а главниот метод на лекување беше долготрајната психотерапија, при што лекарот и пациентот се обидуваа да ги дознаат корените на конфликтот со надворешниот свет.
Подоцна, беше развиена практиката на когнитивен третман. Наместо долгата екскурзија во минатото, која е вообичаена за психоанализа, на пациентот едноставно му беше објаснето дека неговиот светоглед е погрешен. Наоѓањето на таквите грешки и развојот на алтернативно размислување значително ја подобрува состојбата на пациентот. И во последните годиниЛековите беа додадени на когнитивниот третман.
Истражувањата покажуваат дека во 70 проценти од случаите комбинацијата на лекови и психотерапија дава позитивни резултати.
Некои луѓе со дистимија не паметат дека биле различни. СО рана возрастпостојано се во лошо расположениеи го доживуваат песимизмот како дел од нивната личност. Советите да се консултираат со лекар непријателски го прифаќаат, но залудно. Правилниот третман ќе ја промени нивната перцепција за реалноста, ќе им даде радост и оптимизам и ќе ја зголеми самодовербата. Без разлика колку години некое лице страда од дистимија, никогаш не е доцна да се реши проблемот и да се направат позитивни промени во својот живот.
Дистимијата не е смртна казна; можете да ја надминете, да постигнете успех и да престанете да го гледате светот во црно. Правилниот третман ќе ја промени перцепцијата за реалноста, ќе даде радост и оптимизам и ќе ја зголеми самодовербата
Прашање до психолог
Често, дури и секој ден, се чувствувам депресивно. Јас самиот сум песимист. Сакам, како и другите, да не размислувам за лоши работи, да се смеам, да се забавувам, но тоа не функционира. мојот песимизам ме убива. Има моменти кога не можам да размислувам за лоши работи, но потоа повторно ме обземаат лоши мисли. Навистина сакам да бидам оптимист, но едноставно не можам. Можам да се смеам, но после тоа повторно паѓам во длабока депресија, како и секогаш. Многу се плашам од иднината, дека нема да успеам. Што да правам? Сакам да бидам оптимист
Здраво Дарија, дали сакаш да бидеш оптимист и прашуваш како да станеш?
Прво, треба подобро да знаете кои квалитети се својствени на оптимизмот; сето тоа можете да го најдете на Интернет. Потоа, треба да ги развиете овие квалитети во себе со тоа што ќе ги повторувате секој пат додека тие повеќе не станат ваши навики.
Вашата очајност и негативните мисли исто така станаа навика, поради што брзо паѓате во нив. Сè уште треба да се потрудите вашите навики кои ве спречуваат да станете оптимист конечно да се повлечат во втор план и да дозволат да се развијат нови позитивни навики. однесување, зборови, во изгледизлезе на врвот.
Ова може да се спореди со часовите во Теретана. Ако одите таму од време на време, без некаква конзистентност, тогаш тешко дека ќе можете да изградите мускули. Дури и ако ова успее, со текот на времето тие ќе се вратат во првобитната состојба поради недостаток на постојано дејство. Исто така, треба постојано да развивате позитивни навики во себе, само така целосно ќе се ослободите од вашите тажни мисли. Сè што се тренира, се развива. Во ова ќе ви помогнат упорноста, работата, желбата и трпението. Најдобри желби.
Бекежанова Ботагоз Искракизи, психолог од Астана
Добар одговор 7 Лош одговор 1Оптимизмот е навика да се размислува и да се фокусира на доброто. САМО ТИ ги контролираш своите мисли, затоа не кажувај НЕ МОЖАМ, кажи ми искрено, не сакам и нема, затоа што на почетокот треба да се потрудиш! Тогаш ИТ станува навика. Недостатокот на доверба во вашата сила е еден од знаците на негативно размислување, почнете да работите на управување со вашите мисли, почнете да верувате во вашата сила и сè ќе успее!
Душкова Олга Николаевна, психолог Сиктивкар
Добар одговор 4 Лош одговор 1Здраво, Дарија.
Голем дел од песимизмот доаѓа од неизвесноста и самофлагелирањето. Најверојатно, се сомневате во вашите можности, мислите дека нема да можете да се справите со проблемот. Се осудувате да изгубите однапред и однапред го оправдувате тоа: „Па, знаев дека сè ќе биде вака! Зошто да се мачиш“. Лесно е да се скриете зад песимизмот и да објасните дека не правите ништо. Мислам дека си лут на себе, но не можеш да се воздржиш, затоа што седиш во топло и пријатно мочуриште и не сакаш да излезеш. Ако се нарекувате оптимист, тогаш треба да се борите, пред сè, со себе: со вашата мрзеливост, неизвесност и удобно постоење. Оптимистот верува во себе и во своите способности. Ти, Дарија, треба да ги „засукаш ракавите“ и да работиш дење и ноќе. Време е да излезете од топлото мочуриште.
Решетњак Галина, психолог Талдикорган
Добар одговор 2 Лош одговор 0Песимизмот (германски Pessimismus од латински pessimus - најлошо) е негативен, негативен поглед на животот.
Песимист е личност која во сè гледа само лошо и од секоја ситуација очекува само неволји и неволји. Тој првично е сигурен дека сите луѓе се зли и себични, неспособни за добри дела. Дури и пофалбите и охрабрувањата упатени до нив се доживуваат без радост и ги втурнуваат во бездната на мрачните мисли.
Во главите на таквите луѓе, животот е полн со тешкотии на кои е бескорисно да се одолее; можете да одите само со текот на времето. Често психолозите како светол примерБуда е доведен до песимистички поглед на светот.
Зошто луѓето стануваат песимисти?
Постои изрека дека песимист е исто што и оптимист, само добро информиран. Во секоја шега има некоја вистина, бидејќи често... негативно размислувањевпечатливите и сугестибилните луѓе се склони кон ова. Тие се исплашени, несигурни во своите способности, бескрајно очекуваат улов во секоја ситуација и постојано бараат потврда за своите стравови. Негативни мисли јадат нивната свест како рѓаОсвен тоа, тие се способни да ги заразат другите со своето расположение. Песимизмот е предизвикан од различни причини:
- Серии животни неуспесикако резултат на што човекот ја губи вербата во сопствената сила;
- Личноста, меланхоличните луѓе природно се карактеризираат со неизвесност, зголемена анксиозност;
- Незадоволство кон другите луѓе, психолошка траума.
Често, под маската на песимист, постои обична мрзлива личност која ја оправдува својата неподготвеност да дејствува со зборовите: „Во секој случај нема да успеам“.
Зошто е тоа лошо?
Според психолозите, луѓето со негативен став најчесто не успеваат во бизнисот. Тој е тој што ги осудува речиси сите нивни настојувања на неуспех. Постојано чувствоАнксиозноста и депресивната состојба на умот порано или подоцна доведуваат до депресија. Негативниот став разоткрива сериозен тест на кардиоваскуларниот систем, бидејќи при стрес во организмот се ослободува зголемена доза на хормонот кортизол, со што се зголемува вискозноста на крвта. Ова служи како предуслов за развој на мозочни удари, срцеви удари и тромбоза. Одбијте лоши навикиили оди на здрава сликаЖивотот е потежок и за песимистот.
Со ослободување од незадоволства, фобии, нервоза и стравови, ќе стекнете самодоверба. Да се размислува позитивно не значи да се игнорираат тешкотиите. Неопходно е да научиме да ги разбираме, доживуваме и да се справуваме со животните неволји. Оптимизмот или песимизмот не ни се даваат од раѓање, тоа е сечиј избор. Тоа значи дека во наша моќ е и да го ревидираме.
Како да се справите со сопствениот песимизам?
На прашањето: „Дали е можно да се стане среќен со по волја? Науката за психологија самоуверено одговара: „Да!“ Што треба да се направи за да се осигура дека вашиот вечен скептицизам се раствора во морето на позитивност? Најпрво, отфрлете секаква информација што создава негативни расположенија. Која е поентата да се препуштиш на очајот?дискутирајќи на тема: „Каде доаѓа овој свет“ ако животот е толку краток. Зарем не е подобро да се посвети време на комуникација со саканите и пријателите?
Обидете се да се смеете најмалку 15 минути на ден. Гледањето добра комедија или хумористична програма, смешни шеги, ви го подигнуваат расположението и ги растеруваат тажните мисли. Започнете го секој ден со насмевка, тоа ве подготвува позитивно расположение. Кажете му на вашиот одраз во огледалото: „Денес сè ќе биде добро“. Насмевнете им се на луѓето, дури и ако тоа не значи посебни причини. Луѓето околу вас не треба да знаат за вашите тешкотии.
Мирот на умот е еден од условите за среќна егзистенција. Малку е веројатно дека нема да можете да се грижите за ништо, но исто така не треба да создавате трагедија од која било причина. Огромното мнозинство од секојдневните проблеми имаат тенденција да се решат во подобра страна. Нема потреба ментално да се понапред од настаните, прелистувајќи низ негативни сценарија во вашата глава.
Наполнете го вашиот живот со нови бои. Верувај ми, не мора да одиш во Гоа за ова; соседниот парк ќе биде добро. Научете да барате убавина во природата околу вас: есенско зеленило, првиот снег, поле со глуварчиња... секој момент од нашиот живот е единствен, единствен и достоен за восхит.
Верните четириножни пријатели ни наплаќаат со нивната енергија и љубов кон животот. Тешко е да не се насмеете додека гледате кученце како се забавува или маче игра. Домашните миленици ќе го ублажат стресот и осаменоста, ќе ги смират вашите нерви и ќе ви го подигнат расположението. Кучето е одличен придружник за прошетки свеж воздух, а рикањето на мачката е толку пријатно за слушање во зимските вечери.
Што да направите ако вашето дете е песимист?
Оптимизмот е карактеристичен за повеќето деца. Детето кое е песимист е еден вид оксиморон, неприродна комбинација на две спротивности. Светогледот на едно младо суштество сè уште не е формиран, затоа, зад негативното негирање и упорното очекување за неуспешен крај во која било работа, најчесто се крие елементарна мрзеливост. Сепак, не брзајте да го казните вашето дете, бидејќи неговото однесување веројатно има последици. надворешни причини. За да се поправи ситуацијата, неопходно е да се идентификуваат и да се елиминираат.
Нежно објаснете му го тоа на вашето дете негативна перцепцијаоколниот свет го попречува неговиот развој, го осудува на статус на губитник. Покажете со пример вистински луѓеили филмски ликови, сите предности на оптимистичкиот поглед на светот. Покажете колку е поинтересно за оние околу него да комуницираат со весели и позитивни врсници. Откако му ги откривте на вашето дете сите предности на оптимизмот, помогнете му да се пресели активни животна положба . Спортувајте заедно или одете на планинарење за да го научите вашето дете како да поставува цели и да ги надминува предизвиците.
Можеби самосомневањето е последица на неможноста да се управува со своето време, што резултира со слаби академски перформанси и хроничен замор. Создадете дневна рутина со вашето дете. Нека има место не само за учење, туку и за неговите омилени активности, комуникација со пријателите и шетање на свеж воздух. Не заборавајте дека децата се одраз на нивните родители. Анализирај сопственото однесување, можно е вашето дете да позајмило песимизам од вас.
Конечно
Повеќето од нас стануваат скептици со текот на годините и тоа е нормално. Животно искуствове учи да бидете внимателни и претпазливи. Реалната перцепција на настаните и нивната адекватна проценка помага да се избегнат можните негативни последици. Затоа, нема ништо лошо во умерениот песимизам, едноставно не треба да ја доведете ситуацијата до точка на апсурдност. Не обидувајте се да станете „тотален“ оптимист. Носење“ розови очила„Ниту постојано не ветува добро. Држете се до златната средина.