Песимистите гледаат сè во црно: животот е досаден, работата е омраза, саканите се бесчувствителни и неблагодарни. Во медицината, оваа состојба се нарекува „дистимија“. Што го предизвикува и како да се справиме со тоа?
Дали се чувствувате постојано уморно, се жалите на пореметување на сонот, не сте задоволни од себе и од оние околу вас, ве измачува помнењето и повеќе не се надевате на ништо добро? Многумина се навикнаа на чувството на постојано незадоволство и не прават ништо. Но, премногу е рано за очај - има начини да се надмине хроничниот блуз! Ќе речете: но животот е навистина тежок! Лесно е да останете оптимисти кога сè ви оди добро, но ако ви недостасуваат пари, не можете да се вработите или не сте нашле љубов, за каква радост да зборуваме?..
Според статистичките податоци, дистимијата преовладува главно кај осамените луѓе. Дополнителен фактор- ниски примања. Често овие луѓе доживеале тешко детство, израснал во семејство на песимисти или поминал многу време со личност која страда од депресија. Во повеќето случаи, првите симптоми на дистимија се појавуваат веќе кај адолесценција, и со текот на годините негативен ставна светот само се влошува. Во разговор со лекар, таквите пациенти го објаснуваат своето депресивно расположение со „тешкотиите на животот“. Тие не гледаат никакви проблеми во фактот дека животот не им е убав: на крајот на краиштата, светот е толку несовршен!
Меѓутоа, во овој несовршен свет живеат илјадници други луѓе кои уживаат во животот, се заљубуваат, пишуваат убави песни за љубовта, се смеат, одгледуваат весели и среќни деца... Се може да се случи во животот - подеми и падови, среќа и неволји . Човекот е дизајниран на таков начин што може да ја преживее неизбежната алтернација на среќните моменти со драматичните. Но, за илјадници луѓе, состојбата на депресија, замор и очај трае многу месеци.
Лекарите велат дека ова не е само лошо расположение, туку нарушување и се нарекува дистимија. Раната дијагноза и правилниот третман можат да ја запрат болеста и да ја вратат животната радост на човекот. Зборот „дистимија“ доаѓа од грчкиот „dys“ („нарушување“) и „тимос“ („расположение“, „чувство“). Терминот „дистимија“ беше воведен во психијатријата во 1869 година за да опише ретка хронична формамеланхолија. Спротивниот синдром - отсуство или намалување емоционални реакцииза животната средина - се нарекува „атимија“.
Во минатото, луѓето со хронично лошо расположение биле третирани на ист начин како депресијата, но во 1980-тите дистимијата почнала да се третира како нарушување сама по себе. Што ви прескокнува кога комуницирате со некој со дистимија? Постојано е депресивен, постојано е нерасположен, се жали на несоница или обратно, постојана наклонетоство кревет. Тој има некаков „погрешен“ апетит: некои луѓе со дистимија се постојано гладни и постојано јадат нешто, други, напротив, одбиваат храна.
Додадете на ова ниска самодоверба, апатија, замор, неподготвеност да донесувате одлуки, изгубен интерес за работа и учење, чувство на безнадежност, недостаток на задоволство во животот, неподготвеност да комуницирате со луѓето - и ќе ја добиете целосната слика.
Рускиот психијатар П. Овие се родени песимисти. Секој радосен настан веднаш им се труе со помислата на кревкоста на радоста, од иднината не очекуваат ништо освен несреќи и тешкотии, додека минатото носи само каење за вистинските или имагинарните грешки што ги направиле. Тие се исклучително чувствителни на секакви неволји, понекогаш многу остро реагираат на нив, а покрај тоа, некое нејасно чувство на тежина во срцето, придружено со вознемирено очекување на несреќа, постојано прогонува многу од нив. Вечно мрачни, мрачни, незадоволни и тивки, неволно ги отуѓуваат дури и оние кои ги сочувствуваат. Во нивните надворешни манифестации, во нивните движења, во нивните изрази на лицето, во најголем дел се видливи траги од некаква инхибиција: овенати црти на лицето, млитави обесени раце, бавно одење, скржави, слаби гестови, сето тоа мириса на безнадежна очајност. Секаква работа или активност во најголем дел е непријатна за нив и набрзо им здосадува. Покрај тоа, тие забележуваат главно грешки во она што е направено и толку многу тешкотии во она што им претстои што неволно се откажуваат во предвидувањето. Покрај тоа, повеќето од нив обично не се способни за продолжена волна напнатост и лесно паѓаат во очај. Сето тоа ги прави крајно неодлучни и неспособни за каква било ефикасна иницијатива. Интелектуално, ваквите луѓе често стојат многу високо, иако во поголемиот делменталната работа е придружена со чувство на голема напнатост“.
На прв поглед, дистимијата наликува на обична депресија, но тоа не е така: луѓето со дистимија продолжуваат да ги извршуваат своите должности - тие работат, учат, се грижат за другите, но тоа го прават во состојба на вообичаена депресија.
За долги годинина заболените од оваа болест не им се даваше никаков лек, а главниот метод на лекување беше долготрајната психотерапија, при што лекарот и пациентот се обидуваа да ги дознаат корените на конфликтот со надворешниот свет.
Подоцна, беше развиена практиката на когнитивен третман. Наместо долгата екскурзија во минатото, која е вообичаена за психоанализа, на пациентот едноставно му беше објаснето дека неговиот светоглед е погрешен. Наоѓањето на таквите грешки и развојот на алтернативно размислување значително ја подобрува состојбата на пациентот. И во последните годиниЛековите беа додадени на когнитивниот третман.
Истражувањата покажуваат дека во 70 проценти од случаите комбинацијата на лекови и психотерапија дава позитивни резултати.
Некои луѓе со дистимија не паметат дека биле различни. СО рана возрастпостојано се во лошо расположениеи го доживуваат песимизмот како дел од нивната личност. Советите да се консултираат со лекар непријателски го прифаќаат, но залудно. Правилниот третман ќе ја промени нивната перцепција за реалноста, ќе им даде радост и оптимизам и ќе ја зголеми самодовербата. Без разлика колку години некое лице страда од дистимија, никогаш не е доцна да се реши проблемот и да се направат позитивни промени во својот живот.
Дистимијата не е смртна казна, можете да ја надминете, да постигнете успех и да престанете да го гледате светот во црно. Правилниот третман ќе ја промени перцепцијата за реалноста, ќе даде радост и оптимизам и ќе ја зголеми самодовербата
Прашање до психолог
Често, дури и секој ден, се чувствувам депресивно. Јас самиот сум песимист. Сакам, како и другите, да не размислувам за лоши работи, да се смеам, да се забавувам, но тоа не функционира. мојот песимизам ме убива. Има моменти кога не можам да размислувам за лоши работи, но потоа повторно ме обземаат лоши мисли, навистина сакам да бидам оптимист, но едноставно не можам. Можам да се смеам, но после тоа повторно паѓам во длабока депресија, како и секогаш. Многу се плашам од иднината, дека нема да успеам. Што да правам? Сакам да бидам оптимист
Здраво Дарија, дали сакаш да бидеш оптимист и прашуваш како да станеш?
Прво, треба подобро да знаете кои квалитети се својствени за оптимизмот, сето тоа можете да го најдете на Интернет. Потоа, треба да ги развиете овие квалитети во себе со тоа што ќе ги повторувате секој пат додека тие повеќе не станат ваши навики.
Вашата очај и негативни мислиисто така станаа навика, па брзо се враќате на нив. Сè уште треба да се потрудите вашите навики кои ве спречуваат да станете оптимист конечно да се повлечат во втор план и да дозволат да се развијат нови позитивни навики. однесување, зборови, во изгледизлезе на врвот.
Ова може да се спореди со часовите во Теретана. Ако одите таму од време на време, без некаква конзистентност, тогаш тешко дека ќе можете да изградите мускули. Дури и ако ова успее, со текот на времето тие ќе се вратат во првобитната состојба поради недостаток на постојана акција. Исто така, треба постојано да развивате позитивни навики во себе, само така целосно ќе се ослободите од вашите тажни мисли. Сè што се тренира, се развива. Во ова ќе ви помогнат упорноста, работата, желбата и трпението. Најдобри желби.
Бекежанова Ботагоз Искракизи, психолог од Астана
Добар одговор 7 Лош одговор 1Оптимизмот е навика да се размислува и да се фокусира на доброто. САМО ТИ ги контролираш своите мисли, затоа не кажувај НЕ МОЖАМ, кажи ми искрено, не сакам и нема, затоа што на почетокот треба да се потрудиш! Тогаш ИТ станува навика. Недостатокот на доверба во вашата сила е еден од знаците на негативно размислување, почнете да работите на управување со вашите мисли, почнете да верувате во вашата сила и сè ќе успее!
Душкова Олга Николаевна, психолог Сиктивкар
Добар одговор 4 Лош одговор 1Здраво, Дарија.
Голем дел од песимизмот доаѓа од неизвесноста и самофлагелирањето. Најверојатно, се сомневате во вашите можности, мислите дека нема да можете да се справите со проблемот. Се осудувате на губење однапред и однапред го оправдувате: „Па, знаев дека сè ќе биде вака!“ Лесно е да се скриете зад песимизмот и да објасните дека не правите ништо. Мислам дека си лут на себе, но не можеш да се воздржиш, затоа што седиш во топло и пријатно мочуриште и не сакаш да излезеш. Ако се нарекувате оптимист, тогаш треба да се борите, пред сè, со себе: со вашата мрзеливост, неизвесност и удобно постоење. Оптимистот верува во себе и во своите способности. Ти, Дарија, треба да ги „засукаш ракавите“ и да работиш дење и ноќе. Време е да излезете од топлото мочуриште.
Решетњак Галина, психолог Талдикорган
Добар одговор 2 Лош одговор 0Песимизмот (германски Pessimismus од латински pessimus - најлошо) е негативен, негативен поглед на животот.
Песимист е личност која во сè гледа само лошо и од секоја ситуација очекува само неволји и неволји. Тој првично е сигурен дека сите луѓе се зли и себични, неспособни за добри дела. Дури и пофалбите и охрабрувањата упатени до нив се доживуваат без радост и ги втурнуваат во бездната на мрачните мисли.
Во главите на таквите луѓе, животот е полн со тешкотии на кои е бескорисно да се одолееш само со текот на времето. Честопати психолозите како светол примерБуда е доведен до песимистички поглед на светот.
Зошто луѓето стануваат песимисти?
Постои изрека дека песимист е исто што и оптимист, само добро информиран. Во секоја шега има некоја вистина, бидејќи често... негативно размислувањевпечатливите и сугестибилните луѓе се склони кон ова. Тие се исплашени, несигурни во своите способности, бескрајно очекуваат улов во секоја ситуација и постојано бараат потврда за своите стравови. Негативни мисли јадат нивната свест како рѓаОсвен тоа, тие се способни да ги заразат другите со своето расположение. Песимизмот е предизвикан од различни причини:
- Серии животни неуспесикако резултат на што човекот ја губи вербата во сопствената сила;
- Личноста, меланхоличните луѓе природно се карактеризираат со неизвесност, зголемена анксиозност;
- Незадоволство кон другите луѓе, психолошка траума.
Често, под маската на песимист, постои обична мрзлива личност која ја оправдува својата неподготвеност да дејствува со зборовите: „Во секој случај нема да успеам“.
Зошто е тоа лошо?
Според психолозите, луѓето со негативен став најчесто не успеваат во бизнисот. Тој е тој што ги осудува речиси сите нивни настојувања на неуспех. Постојано чувствоАнксиозноста и депресивната состојба на умот порано или подоцна доведуваат до депресија. Негативниот став разоткрива сериозен тест на кардиоваскуларниот систем, бидејќи при стрес во организмот се ослободува зголемена доза на хормонот кортизол, со што се зголемува вискозноста на крвта. Ова служи како предуслов за развој на мозочни удари, срцеви удари и тромбоза. Одбијте лоши навикиили оди на здрава сликаЖивотот е потежок и за песимистот.
Со ослободување од незадоволства, фобии, нервоза и стравови, ќе стекнете самодоверба. Да се размислува позитивно не значи да се игнорираат тешкотиите. Неопходно е да научиме да ги разбираме, доживуваме и да се справуваме со животните неволји. Оптимизмот или песимизмот не ни се даваат од раѓање, тоа е сечиј избор. Тоа значи дека во наша моќ е и да го ревидираме.
Како да се справите со сопствениот песимизам?
На прашањето: „Дали е можно да се стане среќен со по волја? Науката за психологија самоуверено одговара: „Да!“ Што треба да се направи за да се осигура дека вашиот вечен скептицизам се раствора во морето на позитивност? Најпрво, отфрлете секаква информација што создава негативни расположенија. Која е поентата да се препуштиш на очајот?дискутирајќи на тема: „Каде доаѓа овој свет“ ако животот е толку краток. Зарем не е подобро да се посвети време на комуникација со саканите и пријателите?
Обидете се да се смеете најмалку 15 минути на ден. Гледањето добра комедија или хумористична програма, смешни шеги, ви го подигнуваат расположението и ги растеруваат тажните мисли. Започнете го секој ден со насмевка, тоа ве подготвува позитивно расположение. Кажете му на вашиот одраз во огледалото: „Денес сè ќе биде добро“. Насмевнете им се на луѓето, дури и ако тоа не значи посебни причини. Луѓето околу вас не треба да знаат за вашите тешкотии.
Мирот на умот е еден од условите за среќна егзистенција. Малку е веројатно дека нема да можете да се грижите за ништо, но исто така не треба да создавате трагедија од која било причина. Огромното мнозинство од секојдневните проблеми имаат тенденција да се решат во подобра страна. Нема потреба ментално да се понапред од настаните, прелистувајќи низ негативни сценарија во вашата глава.
Наполнете го вашиот живот со нови бои. Верувај ми, не мора да одиш во Гоа за ова, соседниот парк ќе биде добро. Научете да барате убавина во природата околу вас: есенско зеленило, првиот снег, поле со глуварчиња... секој момент од нашиот живот е единствен, единствен и достоен за восхит.
Верните четириножни пријатели ни наплаќаат со нивната енергија и љубов кон животот. Тешко е да не се насмеете додека гледате кученце како се забавува или маче игра. Домашните миленици ќе го ублажат стресот и осаменоста, ќе ги смират вашите нерви и ќе ви го подигнат расположението. Кучето е одличен придружник за прошетки свеж воздух, а рикањето на мачката е толку пријатно за слушање во зимските вечери.
Што да направите ако вашето дете е песимист?
Оптимизмот е карактеристичен за повеќето деца. Детето кое е песимист е еден вид оксиморон, неприродна комбинација на две спротивности. Светогледот на едно младо суштество сè уште не е формиран, затоа, зад негативното негирање и упорното очекување за неуспешен крај во која било работа, најчесто се крие елементарна мрзеливост. Сепак, не брзајте да го казните вашето дете, бидејќи неговото однесување веројатно има последици. надворешни причини. За да се поправи ситуацијата, неопходно е да се идентификуваат и да се елиминираат.
Нежно објаснете му го тоа на вашето дете негативна перцепцијаоколниот свет го попречува неговиот развој, го осудува на статус на губитник. Покажете со пример вистински луѓеили филмски ликови, сите предности на оптимистичкиот поглед на светот. Покажете колку е поинтересно за оние околу него да комуницираат со весели и позитивни врсници. Откако му ги откривте на вашето дете сите предности на оптимизмот, помогнете му да се пресели активни животна положба . Спортувајте заедно или одете на планинарење за да го научите вашето дете како да поставува цели и да ги надминува предизвиците.
Можеби самосомневањето е последица на неможноста да се управува со своето време, што резултира со слаби академски перформанси и хроничен замор. Создадете дневна рутина со вашето дете. Нека има место не само за учење, туку и за неговите омилени активности, комуникација со пријателите и шетање на свеж воздух. Не заборавајте дека децата се одраз на нивните родители. Анализирај сопственото однесување, можно е вашето дете да позајмило песимизам од вас.
Конечно
Повеќето од нас стануваат скептици со текот на годините и тоа е нормално. Животно искуствове учи да бидете внимателни и претпазливи. Реалната перцепција на настаните и нивната адекватна проценка помага да се избегнат можните негативни последици. Затоа, нема ништо лошо во умерениот песимизам, едноставно не треба да ја доведете ситуацијата до точка на апсурдност. Не обидувајте се да станете „тотален“ оптимист. Носење“ розови очила„Ниту постојано не ветува добро. Држете се до златната средина.
јас сакам
Допаѓа
Твитнете
Допаѓа
Нашиот живот е структуриран така што сè во него постојано се менува - настани и околности, чувства и емоции, луѓе во нашата средина... Не постои ниту една состојба која не претрпела никакви промени во текот на подолг временски период. И ако дури и пејзажот надвор од нашиот прозорец е подложен на годишните времиња, тогаш што можеме да кажеме за нашите внатрешен свет, што понекогаш слабее под влијание на животните „бури“?
Често ми се поставува прашањето: „Олга, дали отсекогаш била оптимист во животот или го научила ова со текот на годините? Споделете како да го надминете песимизмот и негативниот став“.
Јас, како и многумина од вас, пораснав во Советско семејство. Родителите на татко ми живееја до нас и се гледавме секој ден. Се сеќавам, како и сега, дека постојано слушав од дедо ми за тоа колку е лошо, безнадежно и мрачно сè во овој живот и како сите наоколу, освен тој самиот, се виновни за се. Да бидам искрен, ова почна да ме забавува со текот на времето. Престанав да ја сфаќам сериозно целата негова негативност и само слушав друга приказна. Од другата страна беше баба ми, која секогаш наоѓаше позитивни поенидури и во повеќето тешки околности, никогаш не очајував и некако цел живот живеев со дедо ми. Очигледно, таа едноставно разви имунитет. Гледајќи ги овие два поларитети уште од детството, дојдов до заклучок за животот и мојот однос кон него, што е многу јасно изразено во цитатот на Џорџ Томас: „Оној што размислува негативно, гледа тешкотија во секоја прилика. Оној кој размислува позитивно, секоја тешкотија ја гледа како можност“.
Секој од нас има избор.
Секоја секунда правиме избор за тоа во кого да бидеме овој сегментвреме - оптимист или песимист. Прво доаѓаат мислите, па емоциите, па дури потоа соодветните реакции и од овој живот се врти кон нас или да се соочи со нас, или... знаете што :-)
Секој од нас самостојно донесува одлука - да научи да управува со овие процеси или да остави сè да си оди по својот тек, продолжувајќи да ги обвинува луѓето, околностите и да се лути на животот.
Добрата вест е дека секој човек, чувствувајќи ја појавата на негативни ноти во неговото расположение и светоглед, може да спречи непријатни последици следејќи низа одредени дејствија. Денеска ги споделувам со вас - тие постојано ми помогнаа не само мене, на целото мое семејство и пријатели, туку и на илјадници луѓе ширум светот. Запомнете ги, и доколку се појави пасивност и песимизам, ќе знаете како да постапите...
1. Почнете да медитирате или да се занимавате со јога.
Научниците од Универзитетот во Висконсин открија дека медитацијата ја зголемува активноста на церебралниот кортекс, кој е одговорен за чувството на радост и среќа. Медитацијата го прави умот смирен и стабилен, ви овозможува брзо да излезете од стресна состојба, уживајте во животот и не трошете драгоцено време на „отруени“, негативни мисли, чувства и емоции. Како што го чистите вашиот дом, одржувајте го удобно и го исполнувате со позитивна атмосфера, со помош на медитација го чистите храмот на вашата душа и го исполнувате со нова светла енергија. Можете да започнете со дневни 10-минутни медитации и дополнително да ја подобрите вашата вештина.
Јогата исто така се смета за една од најдобар лекод депресија. Со практикување јога, човекот учи да се реализира себеси, својата вистинска природа и повторно да ја препознае сопственото телои станува поблиску до себе. Јогата ја развива интуицијата, дава мир на умот и што е најважно, свесност. Сè што правите добива ново значење, само вие самите станувате господар на вашата судбина и стекнувате внатрешна сила која може да прави чуда и да ви го промени животот на подобро.
2. Запомнете дека никој не е совршен и споредете се со себе, а не со другите.
Дали некогаш сте се споредиле со пријатели или колеги? Некои луѓе имаат подобар автомобил, некои имаат поубав стан, други имаат одлични студенти и послаба фигура... И има се повеќе такви причини за разочарување од сопствениот успех и важност. Но, каде водат таквите размислувања?
Анализирајте ги вашите мисли, не дозволувајте ни психички да се споредувате со другите. Вашите постапки зависат од вашите мисли, а вашиот живот зависи од вашите постапки. Бидете горди на себе. Размислете: кои работи сте ги направиле и што сте постигнале во оваа или онаа област? Напишете листа на работи што ве прават горди на себе. Опишете ги вашите таленти, вашите предности, вашите победи. Повторно прочитајте ја листата во моменти на сомнеж и губење на силата и обидете се да ја дополнувате секој ден.
Споредете се само со себе - денес со себе вчера. Размислете за тоа што сте постигнале, што сте успеале да промените во себе, колку напредок сте постигнале кон вашата цел или сон.
3. Почнете да им помагате на другите, дури и на мали начини.
Давајќи добро, добиваме добро . Доброто што сте го направиле и помошта што сте ја дале на луѓето ќе ви се вратат во вистинскиот момент. Не случајно помагајќи им на другите, ние самите си помагаме пред се. Ако имате желба да им помогнете на другите луѓе, тогаш смело тргнете по тоа. Вашата намера да помогнете нека биде спонтана и апсолутно искрена. Запомнете дека ништо на овој свет не поминува без трага. Денеска помогнавте, а утре тие ќе ви помогнат.
4. Преиспитајте ја вашата околина затоа што вашата околина = вашата реалност.
Нашата средина вклучува апсолутно сè: информациите што ги добиваме, нашиот дом, храна, природа, омилени работи, односи со финансиите, па дури и со самите нас... Но, пред се, оние со кои комуницираме. Направете го тоа што е можно поблиску до вас повеќе луѓекои ја споделуваат вашата желба за успех имаат позитивни ставовиво животот предлагаат каде да одите, ве туркаат да постигнете големи цели, споделуваат искуства и даваат поддршка. И иако го преиспитувате и менувате своето познато опкружувањеможе да биде тешко, но тоа е неопходен чекорда се постигне внатрешна и надворешна хармонија. За секој негативен роднина (кого не сте го избрале) нека имате двајца позитивни пријатели. Многу брзо ќе забележите како неговата негативност ќе стане едноставно неутрална за вас.
5. Направете нешто пријатно и непланирано за себе.
Купете букет цвеќе и украсете го вашиот дом, вдишете ја аромата и насмејте се. Или подарете си производ за нега на тело кој долго време го посакувате, но мислевте дека не можете да си го дозволите. Или истиот фустан на прозорецот по кој поминуваш секој ден воздивнувајќи. Ако сте уморни и трчате наоколу, почестете се со безделничење. Направете нешто што долго време сакате да го направите, но го одложувате поради недостаток на време. Пејте и на душата и на душата. Одете во театар, прошетајте во парк, почнете да шиете, цртате, препрочитајте ги класиците, гледајте го омилениот филм... Разгалете се! Дозволете си мали радости, исполнете го животот со нив и тогаш ќе има повеќе емоции во него, Имајте добро расположениеи задоволство. И запомнете: ако не се разгалите себеси, тогаш никој нема да ве разгалува!
6. Не го претпоставувајте исходот на настаните однапред.
Иднината некои привлекува, но други ги плаши, особено кога нема доволно информации за тоа. И токму во такви моменти на неизвесност почнуваме неосновано да го претпоставуваме најлошото. Нашата свест е така структурирана што, во услови на недостиг на информации, многумина, наместо да ја бараат, почнуваат да ја комплетираат реалноста и, по правило, во мрачни тонови. Зошто се случува ова? Се работи за преосетливост, допирливост и разни стравови, кои се причините за ова самозаплашување.
Но, дали знаевте дека 90% од случаите, работите за кои луѓето се грижат никогаш нема да се случат? Обидете се да научите да ја контролирате вашата потсвест, која толку многу сака да не плаши. Дајте му позитивни ставови: „Се ќе биде добро“, „Ќе победиме!“, а не обратно. Обидете се да научите да уживате во животот третирајќи сè како игра.
7. Свесно сменете го вашето „кино“.
Научете да ги губите непријатните животни ситуациина позитивен начин. Ако нешто не испадна во текот на денот како што би сакале, тогаш можете да го повторите сценариото од минатиот ден. Ако сте негативно расположени, имајте на залиха неколку многу позитивни „слики“ за овој случај, извлечете ги овие „слики“ од вашата потсвест и додека заспивате, уживајте во нив.
Што ќе ви помогне побрзо да го промените вашето „кино“? Омилена музика, пријателски разговор? Направете го тоа веднаш и воспоставете го како ваш начин на живот. Така, со помош на вашите мисли ќе ја програмирате својата иднина.
Запомнете - не за џабе очајувањето се смета за еден од најголемите гревови, бидејќи полека но сигурно, ден по ден, ве лишува од внатрешна силаи енергија. Научете да ја трансформирате оваа состојба и секогаш ќе бидете целосно подготвени, дури и ако сè во вашиот живот не оди како што би сакале. Најдете истомисленици кои секогаш ќе ве поддржат, земајте совети од светски експерти кои споделуваат со вас докажани животни стратегии кои помагаат во вакви ситуации, но најважно, никогаш не се сомневајте во себе. Вие сте единствени и неповторливи и имате се потребни ресурсида постигнете сè за што сонувате. Затоа, вашите моменти на слабост нека бидат само неколку минути, а остатокот од времето нека бидат позитивни, светли и продуктивни!
Со љубов,
Олга Јаковлева
и тимот на Академијата на експерти
П.С. Како се борите против песимизмот? Кои методи ги користите и кои секогаш ви помагаат? Споделете во коментари.
простор
простор
јас сакам
Допаѓа
Твитнете
Кога во вашата глава има само мрачни мисли и секогаш го очекувате најлошото, вашето тело е под стрес, напнато и не знае за одмор. Тоа е како прегаз во автомобил: добар е на стартот, но го уништува моторот кога го злоупотребувате. Истражувачите едногласно велат: песимистите обично имаат повисок крвен притисок, повисоко ниво на холестерол во крвта и почесто имаат болка во срцето. Негативниот поглед на животот силно ве погодува внатре. Овие органи страдаат од вашиот песимизам:
1. Црниот дроб
За да се подготви за претстојниот предизвик („бори се или бегај“), црниот дроб почнува да го обработува складираниот глицин во гликоза (гориво за целото тело). Сосема бескорисна работа ако всушност нема каде да бега и нема кој да удри.
2. Бубрези и црева
Садовите низ кои тече крвта до внатрешните органи се собираат, поради што производството на урина и варењето се забавуваат. Повторно: ова е добро само ако навистина треба да се борите или да побегнете.
3. Амигдала
Амигдалата, или амигдалата, е процесор во вашиот мозок кој ги обработува емоциите. Таа е таа што открива немил настани се огласува со аларм - го активира механизмот „бори се или бегај“, единствениот можен одговор на нервниот систем на стресна ситуација.
4. 'Рбетниот мозок
Алармот буквално пробива рбетен мозок, се шири низ нервен системи носејќи ги сите ваши внатрешни органиво состојба на зголемена будност за било што лошо што може да се случи.
5. Респираторен систем
Респираторните мускули (благодарение на нивната работа се прават вдишувања и издишувања) стануваат поеластични. Дишните патишта се шират, дишењето се забрзува - како одговор на барањето на телото за дополнителен кислород.
6. Срце
Срцевиот ритам се забрзува, крвниот притисок се зголемува. Проинфламаторните цитокини - молекули кои предизвикуваат атеросклероза - влегуваат во крвотокот.
7. Надбубрежни жлезди
Кога стресот предизвикан од песимистичкото расположение е на својот врв, надбубрежните жлезди произведуваат адреналин, кортизол и други хормони кои го поттикнуваат срцето да работи со зголемена брзина.
Но, оптимистите, според истражувачите, можат почесто да се најдат во теретана, нивната исхрана е обично поздрава, а поретко пушат. Размислете за тоа внимателно и прочитајте понатаму.
Светло на крајот
„Замислете го оптимизмот како уште еден мускул во вашето тело“, ги поучува сите песимисти д-р Џефри Хафман, раководител на одделот за психокардиологија во Општата болница во Масачусетс. „Ако го тренирате редовно, тој расте и станува посилен“. Барем еднаш неделно надградете го вашиот светоглед со помош на ментален тренинг како овој.
1. Размислете за минатото
Сетете се на минатите достигнувања или само настани кои пријатно ја скокоткаа вашата гордост. „На овој начин ќе запомните дека вашите способности водат до позитивни последици за вас“, вели д-р Хафман.
2. Уживајте во сегашноста
Пред да одите во кревет, размислете за три добри нешташто ти се случи во текот на денот. „Ова одличен начинизвадете го оптимистичкиот џин од теглата, дури и ако генерално сте преоптоварени негативни емоции“ препорачува Хафман.
3. Замислете ја иднината
Замислете како би требало да изгледа вашиот живот идеално за пет години. Колку повеќе детали смислите, толку подобро. И потоа фокусирајте се на она што е остварливо. Дали сте сигурни дека не можете да се справите со новиот Touareg? По ѓаволите, земете половен!