Невозможно е да се направи без конфликти во животот. Има толку многу луѓе, толку многу мислења, а нивниот судир е сосема нормален процес. Но, како можеме да научиме да ги перципираме конфликтите конструктивно и смирено, и како да се однесуваме смирено за време на кавга? Што да направите кога ќе ви падне порој од обвинувања и ќе ви зоврие вулкан од чувства во душата, ќе ви кажат следните совети.

Не стегајте ги рацете во тупаници.

За време на расправиите, луѓето инстинктивно ги стегаат рацете во тупаници, со што се подготвуваат да се одбранат себеси и својата територија. Овој гест го наследивме од оние дамнешни времиња кога сите конфликти се решаваа со физичка сила. Во современиот свет, ова е далеку од релевантно, особено кога се расправате со саканите и драгите луѓе.

Штом забележите дека вашите раце инстинктивно се стегаат, исправете ги.

Така ќе продолжи одливот на крв и ќе можете потрезно да ја процените ситуацијата и смирено да ја согледате.

Избегнувајте контакт со очите.

Ако сте испровоцирани во конфликт и сите ваши обиди да го решите по мирен пат се бескорисни, не гледајте го вашиот противник во очи.

Гледајте подалеку од нешто друго и фокусирајте се на тоа.

Тогаш другата страна на конфликтот ќе види дека не сте расположени да ја продолжите кавгата и ќе ви го „згаси жарот“.

Допрете ги усните со прстите.

Користете еден или два прста за лесно да ги поминете усните. На усните има многу парасимпатички нервни влакна и завршетоци.

Ова движење ќе помогне да се активира нервниот систем и тој ќе почне да работи, обновувајќи го телото.

Така смирено и значително чувство на смиреност ќе дојде многу брзо.

Обучете ја вашата реакција на конфликтни ситуации.

Во секојдневниот живот најчесто се повторуваат темите на кавги и конфликти.

Одвојте неколку минути дневно и обидете се да анализирате за кои теми најчесто се карате дома, на работа, во општеството.

И тогаш, замислете идеална мирна реакција на таквите надразнувачи. Скролувајте низ заплетот неколку пати во вашата глава, запомнете ја линијата на однесување. И кога ќе се појави слична ситуација, едноставно репродуцирајте го готовиот образец.

Да ги проветриме зборовите.

Кога луѓето се караат, не стануваат толку навредливи постапките, туку зборовите, обвинувањата и прекорите упатени кон вас.

Техниката „проветри ги зборовите“ е многу добра за употреба кога противникот сака незаслужено да те обвини.

Замислете дека помеѓу вас и друго лице има обожавател кој ги носи и ги враќа сите навредливи зборови на престапникот. Неговите боцки едноставно не допираат до вас.

Го градиме кинескиот ѕид.

Незадоволството ќе се активира само кога ќе го прифатите и ќе се согласите со него.

За да останете смирени во кавгите и да имате здрав разум, замислете дека е подигнат голем ѕид помеѓу вас и другиот. Сите боцки, обвинувања, сурови зборови не допираат до тебе, туку се редат пред ѕидот. И само од тебе зависи дали ќе им ја отвориш вратата, дали ќе ги пуштиш во твоето срце.

Замислете дека сторителот е мало дете.

Запомнете како пцујат децата. Викаат, се обвинуваат, велат дека никогаш повеќе нема да бидат пријатели, но по неколку минути играат како ништо да не се случило.

Замислете дека вашиот противник е мало дете. Нема да се навредите и викате на глупаво дете кое не разбира што прави, а потоа ќе се кае за тоа што го направил. А вие сте возрасна, искусна и мудра личност која мирно и трпеливо чека додека детето не изрази се што му треба.

Сè што е кажано го сфаќате без навреда и не ги сфаќате сериозно детските бесмислени навреди.

Одведете сè до точка на апсурдност.

Ако не можете да му докажете ништо на друго лице, сите ваши аргументи се потиснати во прилив на гнев, чувствувате дека вие самите ќе се разгорите од бес - почнете да доведувате сè до точка на апсурд.

Направете планина од крт. Покажете ја причината за кавгата во нереално големи размери, спинете ја во глобални проблеми.

На овој начин, ќе го разоружате и вознемирите вашиот противник, а таквата хипербола нема да предизвика ништо повеќе од смеа.

Замислете дека сте во театар.

Кога ќе почувствувате дека се разгорува кавга и може да добие изглед на ужасен ѕвер, замислете дека сте во театар и, како што знаете, „целиот наш живот е игра“.

Твојот престапник е обичен актер кој ја игра својата улога, само треба да ја заврши играњето и тогаш се ќе биде во ред.

А ти си и актер, само импровизираш. Треба да се покажете како разумна, неконфликтна личност која без разлика на ситуацијата секогаш се однесува смирено и логично.

Обидете се да ја играте оваа улога на таков начин што веднаш ќе ви дадат Оскар.

Никогаш не кревајте глас.

Човек кој вреска за време на кавга се слуша само себеси. За нормална интеракција во конфликтна ситуација и за одржување на смиреноста, секогаш зборувајте тивко и бавно во такви ситуации. Тогаш ќе го привлечете вниманието на вашиот противник не на неговите крици, туку на себе и вашите зборови. Бавниот говор ќе ви помогне да не кажете нешто непотребно, туку повторно да размислите дали е потребно да го кажете или е подобро да молчите.
Секогаш запомнете ги зборовите на „мажите во цутот“ - Карлсон: „Смирено, душо, само смирено!“

Ако видите грешка, ве молиме изберете дел од текстот и кликнете Ctrl+Enter.

„Конфликтот ја нарушува функцијата на мозокот. Ние се изложуваме на слична состојба секогаш кога се обидуваме да се одбраниме во очекување на закана. За разлика од животинското царство, ние не се бориме како јазовец и којот или бегаме како зајак од лисица. Во исто време, нашиот главен импулс за целта на самоодбрана е автоматското и нашето несвесно“.

Дијана Мушо Хамилтон

Конфликтот е составен дел од животот на секој од нас. Дури и најмирниот и најприбраниот човек во одреден момент од животот поминува низ конфликтни ситуации. Како по правило, луѓето немаат тенденција да го контролираат сценариото според кое ќе се одвиваат понатамошни настани. Единственото нешто што можеме да го контролираме е нашата сопствена реакција. Тоа воопшто не значи лесно да се надмине токму она „автоматско и наше несвесно“, бр. Но, сосема е можно човекот да научи да ги препознава, како и да ги признае и конечно да управува со своите негативни емоции.

Можеме, до одреден степен, да го надминеме овој вроден одговор. Треба само да научите да останете смирени во секоја ситуација, особено среде расправија.

1. Земете длабок здив

Способноста да се остане смирен и фокусиран за време на конфликтна ситуација директно зависи од способноста да се остане во опуштена состојба. Донекаде површните и плитки вдишувања се сосема природен одговор на телото на примениот стрес. За да се ослободите од непријатноста, треба да вежбате длабоки вдишувања, благодарение на кои се активира здравиот разум. Пробајте го ова: вдишете длабоко преку устата и издишете преку носот. Оваа комбинација го запира производството на стрес хормони како адреналин и кортизол.

2. Фокусирајте се на вашето тело

Концентрирањето на сетилно искуство додека ги истакнувате физичките својства што се појавуваат за време на конфликтна ситуација ви овозможува свесно да ги менувате. Кога вниманието на една личност ќе се префрли на телото, може да се почувствува напнатост, плитко дишење итн. Во моментот кога ќе забележите напнатост во вашето тело, обидете се да ги опуштите надлактиците што е можно повеќе и да се вратите во состојба на неутралност. Ваквата ваша позиција ќе покаже позитивен став кој ќе може да го згасне започнатиот конфликт.

3. Слушајте внимателно

Вообичаено е човек да покренува спор кога никој не го слуша како соговорник. Доволно е тешко да ја решите расправијата ако не слушате што ви кажуваат. Обидете се да го насочите вашето внимание на она што го зборува другата личност. Не брзајте да го прекинувате со вашите мисли и коментари. Ќе ви се даде слична можност да зборувате откако вашиот соговорник ќе проговори.

4. Обидете се да поставувате прашања од отворен тип

Отворената форма на прашања е исклучително важна ако сакате да решите спор. Покрај тоа, ова е показател дека внимателно слушате и покажувате почит кон вашиот соговорник, кој во процесот на дијалог учи да формулира сопствена гледна точка. Не секој успева веднаш да научи да поставува таканаречени отворени прашања. Истовремено, важно е да не се поставуваат едноставни прашања, кои подразбираат кратки одговори како да/не. Многу е поважно да се користат прашални конструкции со вклучување зборови како зошто, зошто итн. Обидете се веднаш, внимавајќи на разликата во зборовите.

5. Обидете се да зборувате тивко

Најлесен начин да избегнете ескалација на конфликтот е да го подигнете тонот на гласот или, обратно, да го намалите. Важно е да разберете дека јачината и тонот на вашиот глас се поврзани со крвниот притисок. Кога ќе достигне високи нивоа, на човекот му станува потешко да го разбере значењето на кажаните работи. Обидете се да го отфрлите гневот на другиот без да го кренете гласот. Ова е единствениот начин на кој можете да пренесете чувство на целосна смиреност.

6. Се согласуваме да не се согласуваме

Не секоја конфликтна ситуација има краен резултат кој би одговарал на двете страни. За да спречите влошување на ситуацијата, обидете се да се отстраните од овој разговор.

Според законот, кој се нарекува меѓучовечки конфликт, во него има двајца учесници.

Самоповлекувањето вклучува неколку причини, кога непријателството на соговорникот добива на интензитет, а комуникацијата постепено доаѓа во ќорсокак.

На пример, ако не се сметате себеси за гуру за самосвест, всушност може да се налутите во одреден момент од расправијата. Човекот е емотивно суштество, кое може вешто да се користи и за штета и за корист. Ако следите барем неколку од горенаведените совети, можете да се чувствувате сигурни во секој конфликт. Со вашето однесување ќе можете да стекнете доверба во очите на странците, покажувајќи ја смиреноста и рамнотежата на вашиот карактер

Емоционалната интелигенција е „способност да се препознаат и управуваат сопствените емоции и емоциите на другите“. Ниската емоционална интелигенција произлегува од неможноста да се одржи самоконтрола. Сето ова порано или подоцна доведува до конфликти. Високото ниво на емоционална интелигенција може да ги елиминира конфликтите, давајќи му на човекот можност да остане смирен дури и во најнеповолните ситуации.

Значи, ајде да се обидеме да откриеме како да останеме смирени во конфликтни ситуации, земајќи ги предвид 6 ефективни техники.

Конфликтите се составен дел од животот на секоја личност. Низ нив во одреден момент од животот поминуваат дури и најмирните луѓе. Повеќето луѓе не се способни да ги контролираат конфликтите. Единствениот аспект на конфликтната ситуација што можеме да го контролираме е нашата реакција на неа. Ние сме способни да ги препознаеме, толерираме, па дури и да управуваме со сопствените негативни емоции. Што треба да направите за ова?

1. Дишете длабоко

Способноста да останете смирени и фокусирани за време на конфликт директно зависи од вашата способност да го опуштите вашето тело. Нешто плитко и плитко дишење е природна можна реакција на телото на стрес. Продолжете да вежбате длабоко дишење, што може да го донесе многу потребниот здрав разум.

Сè што треба да направите е да земете длабок здив и издишување. Оваа практика на дишење го инхибира производството на стрес хормони: адреналин и кортизол.

2. Фокусирајте се на вашето тело

Зошто е ова потребно? Максималната концентрација преку физички сензации во рамките на конфликтот што се појави ви овозможува да ги измените на свесно ниво.

Кога ќе го свртите вниманието кон телото, може да почувствувате одредена напнатост, плитко дишење и други знаци кои го придружуваат стресот.

Како да се постигне ова? При најмала напнатост, обидете се да се вратите во малку неутрална состојба со опуштање на рамениот појас и рацете. Оваа позиција изразува позитивен став, кој пак може брзо да го згасне конфликтот што се појави.

3. Бидете внимателни кога ја слушате другата личност.

Другата страна во конфликтот може да иницира расправија кога мисли дека противникот не може да го слушне. Покрај тоа, невозможно е да се стави крај на конфликтот без внимателно да се слуша.

Обидете се да го фокусирате вашето внимание на зборовите на противникот. Избркајте ги мислите и желбата да го прекинете со свои забелешки. Откако ќе го завршите неговиот дијалог, вашите мисли ќе се спојат во еден разбирлив одговор.

4. Формулирајте прашања во отворена форма

Прашањата во отворена форма се составен дел од решавањето на спорови и конфликтни ситуации. Покрај тоа, тие укажуваат на вашата внимателност, односот со почит и способноста да ги формулирате и изразите своите мисли.

Адресирањето прашања во отворена форма во првата фаза е донекаде тешко. Главната работа е да не му се обраќате на противникот со искрено едноставни прашални реченици со одговори „да“ и „не“. Користете специјални конструкции кои вклучуваат прашални зборови како „зошто“, „зошто“ итн.

5. Зборувајте тивко

Зајакнувањето на конфликтот што се појави е зголемување на интонацијата или гласот. Спротивната ситуација, во која вашиот дијалог е исполнет со мек и мирен дијалог, може да го згасне спорот. Индикаторите за јачина на звук (ова го вклучува и гласовниот тон) се директно поврзани со крвниот притисок. Кога отчитувањата на крвниот притисок ќе достигнат одредена точка, станува уште потешко да се продолжи разговорот и да се разбере значењето на зборовите што ги слушате.

6. Се согласуваме да не се согласуваме

Не секоја контроверзна ситуација има взаемно прифатлив крај. Дали е можно да се избегне или воопшто да не се влоши ситуацијата? Да, можно е. Само за ова треба навреме да се повлечете од дијалогот.

Таканаречениот закон за меѓучовечки конфликт се состои од 2 лица. Обидете се да се само-елиминирате во една од ситуациите опишани подолу: непријателски противник; комуникацијата влезе во ќорсокак.

Во процесот на следење на некои совети, ќе можете да ја почувствувате сопствената доверба во одредена контроверзна ситуација. На овој начин ќе можете да стекнете доверба и почит од вашите противници. А причината за тоа е вашата урамнотежена и мирна состојба.

Решавањето на конфликтните ситуации не е најпријатната задача, но и најагресивните луѓе се способни за емпатија и компромиси многу повеќе отколку што мислиме на прв поглед. Шаши Мартинова, издавач, преведувач и презентер на семинари за нетикет и ненасилна комуникација, зборуваше во Дл Телеграф за тоа како да се комуницира за да биде слушнат. Т&П ги запиша главните точки.

Во моментот на комуникација не размислуваме како функционира нашиот говор. Сепак, ова е сложен процес кој се состои од формирање на слики и слики, градење граматички систем и самото зборување. Говорот има четири својства: значајност - збир на значења изговорени гласно; разбирливост (ако му се обраќате на личност на јапонски, но тој не го знае тоа, тогаш говорот е значаен, но не е разбирлив); експресивност (гласовна тембр, интонација), волумен и ефективност, односно очекување одговор на изговорените зборови.

Кога ќе се одржи говор и ќе стигне до соговорникот, се формира модел на комуникација со „четири уши“, развиен од лингвистот Роман Јакобсон. Четири канали се појавуваат помеѓу испраќачот и примачот на пораката, кои работат истовремено: каналот на факти (само фактите што ги соопштува едно лице на друго), каналот на врската (изборот да се обрати вам или вие, тон, дефиниција на односи - блиски или формални ), каналот за жалба (она што сакаме да го добиеме од комуникацијата - од слушање и завршување со нешто што се прави како одговор на нашата порака) и канал за исповед - порака за себе, за нашата состојба.

Мора да се запомни: само самиот човек е одговорен за неговите емоции. „Одвратно“ е само субјективна проценка на зборовите што ги слушнавме

Американскиот психолог Маршал Розенберг, студент на класиката на хуманистичката психотерапија Карл Роџерс, во седумдесеттите го разви системот „Ненасилна комуникација“, чија основна хипотеза вели: човечката природа е да се доживее емпатија кон друга личност и задоволување на потребите. за време на комуникацијата зависи од јасноста на комуникацијата.

За да разбереме како функционира „Ненасилната комуникација“, да погледнеме на пример: за време на разговорот, соговорникот почнува да вреска. Прво, Розенберг советува да се набљудува што се случува. Овде е важно да се одвои факт од проценка: факт - го кренаа гласот, проценка - викаат затоа што сум згрешил или соговорникот е едноставно неурамнотежен. Потоа утврдете ја сопствената реакција без да се залажувате (лутина, иритација или тага). Наведете ја потребата (што би сакале?). И не двоумете се да го побарате ова - во овој случај, зборувајте потивко. Но, таков систем - набљудување, проценка на чувствата, формулирање на потребите и нивно изразување - бара секојдневна пракса за да се постигне автоматизам.

Исто така, треба да избегнувате емоционална уцена: треба да изразите вистинска искреност, да преземете одговорен пристап кон сопствената ранливост (некои намерно трпат понижување за потоа да манипулираат со некоја личност, вршејќи притисок врз чувството на вина), да правите разлика помеѓу мислите и чувствата ( кога ќе се појави чувството „Чувствувам дека ме лажеш“ , вреди да се запамети дека ова се само претпоставки) и обидете се да го замените пасивниот глас со активниот глас во описот на вашите чувства („Бев вознемирен“, не „ Бев вознемирен“).

Мора да се запомни: само самиот човек е одговорен за неговите емоции. „Одвратното“ е само субјективна проценка на зборовите што ги слушнавме и нема потреба да се караме себеси или другите, или да навлегуваме во сопствените потреби и чувства. Покрај тоа што треба да работите на себе, треба да работите и со вашиот соговорник (можеби тој вреска едноставно затоа што е глув - оваа хипотеза вреди да се тестира).

Секој човек има право да ги задоволи своите потреби и да побара помош во тоа - но понекогаш сепак ќе биде одбиен. Една од причините е тоа што на прашање често кажуваат што не треба да прави соговорникот, заборавајќи да им кажат што е потребно. „Не викај“ е погрешна формулација, многу е подобро да прашаш „зборувај потивко“. Барањето за помош или жалбата треба да ја изрази самата суштина на работата, спецификите, но не и наредбата. За да проверите дали „молбата“ стигнала до соговорникот, прашајте дали разбрал што сакаат од него. Кога кажувате „благодарам“, подобро е да не користите ласкави зборови („убав“, „дарежлив“ итн.), туку да се заблагодарите за она што навистина е направено. И не држете се во емотивно ропство. Важно е смело да се одлучите за искрена реакција, свесни до што може да доведе.

Одредени области на мозокот се одговорни за разбирање на емоционалната состојба на друга личност: за одвратност и оргазам, за учење и способност за запомнување на знаењето во вистински момент и за истовремено доживување на туѓа болка како своја, додека разбирате дека тоа не е твоето тело. И ова докажува дека емпатијата е вродена. Сепак, неопходно е да се разликува емпатијата од другите реакции: совети, учења, утеши, обиди да се насмее или одвлече вниманието од проблемот („не обрнувај внимание“), детални прашања, изложеност на погрешни постапки. Да сочувствуваш значи да слушаш без осудување, без да коментираш за постапките на една личност, дури и за себе.

Секој од нас има два внатрешни гласови кои се мешаат во комуникацијата. Едниот од нив го етикетира однесувањето на другите, а другиот бара изговори (бев принуден; таков сум затоа што; ми кажаа; не знам како се случи). Тие се опасни затоа што на овој начин ја отфрламе одговорноста за сопствените одлуки.

Ненасилната комуникација ни помага да ја зачуваме енергијата што ја трошиме на агресија, да престанеме да освојуваме поени на сметка на другите (на крајот на краиштата, осудувачките етикети обесени на другите луѓе нè прават подобри во нашите очи), да не бидеме мрзливи да чувствуваме и размислуваме, да работиме мирно на заеднички цели и прифатете ги луѓето какви што навистина се. Лутината е сосема природна реакција, но и човекот е одговорен за него. Подобро е да ја насочите енергијата на гневот кон нешто друго.

Како да останете смирени под притисок?Како да останете ладни, смирени и да не се нервозни во стресни, конфликтни и какви било други критични ситуации? Кавга со саканата личност, сообраќаен метеж на пат кон работа, конфликт со шефот, дете со бес, непочитување на колегата, редица во супермаркет итн. Често се наоѓаме во тешки ситуации во кои е доста тешко да се остане смирен. Сигурно ви е позната оваа состојба кога емоциите се намалуваат, нервите се на работ и целосно не можете да донесете разумна одлука. Може дури и некој да ве налутил толку многу што сè што можете да направите е да врескате и да го исфрлите гневот на личноста што ве налутила толку многу.Во оваа статија, психологот Мајрена Васкез ќе сподели со вас 10 совети и техники за да останете смирени и рамнодушни во секоја ситуација.

Биди мирен

Во нашето лудо темпо на живот, многу е важно да останеме смирени за да донесеме правилни одлуки. Многу луѓе живеат во стрес затоа што ние мораме учи, работи, одржува дом и семејство, заработува пари, решава разни семејни и други проблеми...

Невропсихолошки

Понекогаш доаѓаат толку многу проблеми одеднаш што ни се чини дека сè е многу лошо и се фаќаме себеси како размислуваме: „Па, зошто ми треба ова? Во такви околности, исклучително е важно да научите да се контролирате. Ајде да разговараме повеќе за тоа што значи ова.

Да се ​​​​биде смирен е способност да се остане смирен во секоја ситуација, да се остане трпелив и оптимист, особено во околности кога чувствуваме дека немаме контрола врз она што се случува.

Напнатоста, нервозата и сите негативни последици поврзани со нив се таложат во нашето тело и можат да предизвикаат разни здравствени проблеми.

Затоа е од витално значење да научите техники за да останете смирени за најдобро да се справите со секоја тешка ситуација.

Зошто е важно смиреноста: 10 начини да останете смирени

10 начини да останете смирени и рамнодушни во секоја ситуација

Кои се начините и методите да се постигне мир на умот? Како можеме да дејствуваме во стресни или конфликтни ситуации е клучно. Се разбира, многу е тешко да останеме смирени ако сме иритирани или некој нè лути. Па ќе ви дадеме 10 совети како да научите да останете смирени.

Кога сме нервозни или вознемирени, нашето тело ни испраќа различни сигнали: Пулсот се забрзува, температурата се зголемува, гласот станува посилен, мускулите се напнати...Во такви моменти, запомнете ги овие совети, можеби тие ќе ви помогнат достоинствено да се справите со ситуацијата:

1. Идентификувајте црвени знамиња

Најпрво, научете да внимавате на сигналите што вашето тело ги испраќа во ситуации на напнатост и стрес. Важно е да можете да одредите како вашето тело реагира во такви околности.за да можете потоа да се соберете.

Ако можете да ја промените ситуацијата, направете го тоа за сопствен мир. Ако можете да ги контролирате своите мисли, вие сте на половина пат до победата.

Како да останете смирени?Верувајте во себе и во вашата способност да ги постигнете своите цели. Запомнете дека и по најтемната ноќ доаѓа зората. Најпрво, не паничете. Колку и да е ситуацијата тешка и стресна, таа нема да трае вечно и ќе успеете да ја надминете.

Некои луѓе за да се смират почнуваат да пијат кафе или се фаќаат за цигара, мислејќи дека тоа ќе помогне. Сепак, ова е заблуда.

Друга грешка е консумирањето огромни количини скробна и слатка храна, како и додавање на големи количини шеќер во храната.

Не само кафето, туку и секој друг пијалок што содржи кофеин не прави уште понервозни. Храната која содржи шеќер, исто така, има спротивен ефект од она што го сакаме: наместо да не смируваат, тие ни даваат енергија, за да се чувствуваме уште повозбудени.

Значи, која храна ќе ви помогне да најдете мир и да не бидете нервозни?

Експертите препорачуваат во такви случаи темно чоколадоИ храна богата со витамин Ц: јагоди, портокалиитн., бидејќи помагаат да се намали нивото на кортизол (хормон на стрес), како и разни релаксирачки пијалоци (на пример, чај од валеријана или липа).

За оние кои почнуваат да се „нафрлаат“ на фрижидерот за да се смират, Се препорачува гума за џвакање (без шеќер)- ова ќе ви помогне да се смирите и да ја намалите напнатоста. Обидете се да џвакате полека, свесно, уживајќи во вкусот: вашето внимание ќе се фокусира на гумата за џвакање и ќе ви помогне да го тргнете умот од проблемот.

7. Природата е ваш сојузник

Во тешки и стресни моменти, многу е важно да се „оддалечите“ од ситуацијата не само ментално, туку и физички. Најдете тивко место каде што ви е удобно и удобно и размислете за се друго освен за она што ве мачи.

Ако имате можност да одите на отворено, направете го тоа! Шума, планини, плажа - се што ви е достапно. Природата ќе ви помогне да се опуштите.

8. Важноста на физичката активност

Како да станете рамнодушни и да останете ладни во секоја ситуација? Движете се, бидете активни!Силно се препорачува пешачење. Во зависност од нивото на вашата кондиција, едноставното прошетка или трчање е одличен начин да го исклучите од струја, да ја ослободите енергијата и да го исчистите вашиот ум.

Не е важно каков вид на вежбање правите, но дури и кратка прошетка е секогаш многу подобра отколку да седите сами дома со вашите мисли. Физичката активност помага во регулирање на емоциите и ослободување на ендорфин, што не прави среќни.

Ако не сакате трчање и преферирате нешто друго, можете да најдете која било друга алтернатива - пливање, танцување, пилатес, јога или - сите овие активности помагаат да се ослободите од насобраната напнатост и стрес.

Вежбањето ви помага да управувате со вашите емоции и да останете смирени

9. Простете, заборавете и задржете смисла за хумор

Понекогаш сме соочени со ситуации во кои, од различни причини, се чувствуваме виновни и сме многу загрижени поради тоа.

Во такви случаи, за да ја одржите смиреноста, важно е да ги сфатите грешките што сте ги направиле и да се обидете да си простите за да се ослободите од ова чувство на вина. Ако сме сигурни дека сме направиле грешка, треба да можеме да си простиме и да си дадеме уште една шанса.

Обидете се да ја видите позитивната страна на нештатаи пријдете на ситуацијата со смисла за хумор. Смејте се на себе, над околностите, дури и ако ви изгледа тешко!

10. Честитајте и охрабрете се!

Јас и ти знаеме дека одржувањето на смиреност и рамномерност во секоја ситуација не е лесна задача. Потребно е трпение, пракса, желба и волја - сите овие квалитети нема да ви дозволат да се чувствувате поразени дури и кога е многу тешко и се чини дека сè е надвор од контрола.

Честитајте си за постигнатото! Ти го направи тоа!Се покажавте како зрела личност, способна да управува со вашите емоции и постапки. Бидете горди на себе!Дури и ако сте згрешиле во нешто, тоа не е страшно, не се казнувајте - следниот пат ќе можете подобро! Покрај тоа, грешките ви дозволуваат да се спознаете себеси, а доколку во иднина се случи слична ситуација, нема да ги повторувате.

„Magia es creer en ti mismo“.