Инструкции
Запомнете дека сомнежот во себе е определен од стравовите што демнат во умот. Во овој случај, главната работа е стравот од тоа како другите ќе ги перцепираат вашите зборови, постапки, изглед, што ќе мислат за вас итн. и така натаму. Знаејќи ја причината за неизвесноста, можете да се борите со неа.
Треба да направите нешто и не сте сигурни во себе. Замислете дека најлошото нешто што може да се случи во оваа ситуација веќе се случило. Помирете се со ова внатрешно, прифатете го како факт. На пример, еден дечко сака да те запознае (или обратно), но се плаши да го направи првиот чекор - да се приближи, да каже нешто. Стравови: ќе му се смеат, ќе му одбијат реципроцитет, ќе изгледа многу глупаво.
Доколку се најдете во оваа ситуација, проценете ги вашите стравови и прифатете дека сето тоа може да се случи. Покрај тоа, прифатете го негативниот исход како веќе постигнат, почувствувајте го. Веќе се се случи, веќе нема од што да се плашите. Затоа, ништо не ве спречува да се приближите и да ги изговорите првите зборови.
Користете тактики за мали достигнувања. Најдете си мали секојдневни предизвици и надминете ги. Тие можат да бидат однадвор прилично безначајни - прашуваат некого за нешто, прават нешто пред другите. Со надминување на вашите несигурности во малите работи, постепено ќе почнете да забележувате дека ви е сè полесно да комуницирате со луѓето.
Ако имате голема задача пред вас, разделете ја во низа од мали дејства, а потоа фокусирајте се да ги завршите една по една. Овој пристап дава добри резултати - престанувате да гледате голема сложена задача, наместо тоа се појавуваат голем број мали дејства, од кои секоја поединечно не изгледа толку страшно.
Секогаш запомнете дека огромното мнозинство на луѓе не се грижат за вас. Не им е грижа како изгледаш, што зборуваш, како постапуваш итн. и така натаму. Ако одите по улица, гледате надолу и вцрвенувате од самата помисла дека другите гледаат во вас и можеби мислат нешто негативно, опуштете се - тие се заинтересирани за нивните сопствени проблеми и грижи, но не и вие.
Научете да се смеете. Насмевката е одличен начин да се ослободите од вишокот стрес. Насмевнете се, дури и ако сте целосно несоодветно расположени за ова, и веднаш ќе почувствувате дека вашите стравови и вкочанетост исчезнуваат. Ефективноста на насмевката како средство за борба против неизвесноста, ограничувањето и стресот е објаснета чисто физиолошки: луѓето се насмевнуваат кога се чувствуваат добро и удобно. Со насмевка во ситуација кога не сте расположени за насмевка, активирате механизам за повратни информации што ви овозможува да се опуштите и да се чувствувате посигурни.
Изберете ја сликата на тотемско животно кое, според вашиот ум, е поврзано со сила, умешност и самодоверба. Потоа обидете се да се чувствувате како еден. На пример, одејќи по улица, замислете се себеси како лав. Лавот е крал на џунглата, никој и ништо не може да му одолее. Почувствувајте ја неговата сила, мирна благодат, одредена мрзеливост предизвикана од чувството на сопствената моќ. Внесете ја сликата и ќе видите дека неизвесноста исчезнува, многу полесно се справувате со она што ви предизвикува стравови.
Самодовербата и самодовербата не се само активна животна позиција, туку и клуч за успех во која било област од животот. Самоуверените жени го достигнуваат врвот на скалата во кариерата, ги потчинуваат мажите и предизвикуваат восхит кај другите. Постојат неколку начини да се развие чувство на самодоверба.
Инструкции
Првото нешто на што треба да обрнете внимание е вашето однесување. Силните природи се движат со сигурни чекори, имаат беспрекорно држење и „кралски“ манири. Жената со сиот свој изглед треба да предизвика почит и восхит. Не мешајте самодоверба со. Гордоста и рамнодушноста кон мислењата на другите не е знак на самодоверба. Во овој случај, мислиме на цврста позиција во животот и фокусирање на постигнување на своите цели.
Втората точка е изгледот. Многумина може да претпостават дека самоуверената жена мора да носи деловни костуми и да користи минимална количина шминка. Од една страна, таквите особини може да укажуваат на доверба, но тие не се нејзините главни знаци. Разиграна девојка во фармерки и едноставна фризура може да изгледа многу посилно од строга дама во панталони. Главната работа е да се претстави сликата на другите. Доколку се одлучите да направите егзотична шминка, покажете со сиот изглед дека е прекрасно.
Третата точка е односот кон себе. Никогаш не се занимавајте со самофлагелирање и самокритичност. Со критикување на вашиот изглед и однесување, само ја влошувате ситуацијата. Насмевнете се на себе во огледало, комплиментирајте се, восхитувајте се. Ако се сакате себеси, тогаш и оние околу вас ќе го променат односот кон вас.
Во разговорите со другите, никогаш не двоумете се да го искажете своето мислење, дури и ако тоа се разликува од гледна точка на мнозинството. Играјте си ситуации пред огледало и размислете кои аргументи можете да ги искористите за да ги убедите. Зборувајте почесто јавно, не ја одбивајте можноста да зборувате пред голема публика.
На другите им се оправдувате што е можно помалку. Дури и ако сте направиле грешка, не треба да ја претворите во доживотен проблем. Веројатно е дека ве чека успех во нов бизнис или во сосема друго поле на активност.
Видео на темата
Честопати несигурните луѓе се обидуваат да го сокријат својот страв зад маската на рамнодушност или непрекината смиреност. Еве неколку што треба и што не треба да ви помогнат да се чувствувате удобно во секое опкружување.
Инструкции
Наједноставните работи влијаат на нашите животи. Овие работи вклучуваат насмевка. Дури и ако сте нерасположени, обидете се да се насмеете и вашето расположение веднаш ќе се подобри. Личноста која се насмевнува и се насмевнува изгледа среќно, отворено, привлечно за луѓето и, се разбира, самоуверено.
Збунетоста е првиот знак на непријатност. За да ја зголемите вашата самодоверба, смирете се и најдете удобна, опуштена положба. Како што ќе научите да изразувате смиреност однадвор, постепено ќе станувате посмирени однатре.
Стравот од директен контакт со очите открива неодлучна и несигурна личност. Затоа, за да ја покажете вашата самодоверба, гледајте во очите на личноста кога зборувате и не обидувајте се да го скриете погледот. Ова ќе му даде до знаење дека е слушнат и разбран.
Многу луѓе, кога се нервозни, почнуваат да се кикотат, што нема никаква врска со здрава смеа. За да спречите тоа да се случи, избегнувајте непријатни ситуации. Отворената насмевка и смеата ќе кажат многу повеќе за вас отколку несоодветната нервозна смеа.
За да не се чувствувате непријатно, разговарајте повеќе. Ако немате што да кажете, тогаш поставувајте интелигентни прашања што можат да ја покажат вашата внимателност и професионалност. И ова се квалитетите на самоуверената личност.
Во секој разговор, порано или подоцна доаѓа момент кога почнуваат да ви се поставуваат прашања. За да ја зголемите самодовербата, треба да станете целосен учесник во разговорот. А тоа подразбира добронамерност и отвореност кон соговорниците.
Видео на темата
Колку е тешко понекогаш за тинејџер да се наметне во тим! Само неколку стануваат лидери, останатите се задоволни со улогата на „просечни“, а некои, за жал, стануваат отпадници. За да му се помогне на тинејџерот да се прилагоди на социјалната средина и правилно да се позиционира во тимот, неопходно е чувство на самодоверба. Неколку совети ќе ви помогнат да го развиете.
Не обрнувајте внимание на никакво потсмев! На крајот на краиштата, можете да најдете многу причини за нив - на пример, смешно презиме, прекратко или, напротив, преголема висина, карактеристики на фигурата и градбата, слаб вид, необично хоби итн. и така натаму. Овде главната работа не е да влезете во кавга, без разлика колку е навредливо. Треба да научите мирно да гледате во очите на оние кои ве навредуваат и рамнодушно ги кревате рамениците. Сите! По два или три обиди, оние што се задеваат ќе ја изгубат секоја желба да продолжат - на крајот на краиштата, тие сакаа да предизвикаат негативни емоции, да уживаат во понижувањето на слабите. А бидејќи целта е, тогаш нема смисла да се трудиме.
Не плашете се да се издвоите од вашите врсници. Невообичаена фризура и облека ќе ви овозможат да се разликувате од сите други - главната работа е да не претерате! Нестандардното однесување прво буди интерес, а потоа желба за имитација. Одамна е забележано: ако, на пример, ученик на училиште за време на одмор не учествува во општи игри, туку се трга настрана и почнува да го прави своето - црта, игра игра итн. – тогаш наскоро околу него ќе се собере класата запад. Вреди да се проба!
Чувај се! Беспрекорниот изглед е клучот за добар став од другите. Но, луѓето можат да се одложат од, на пример, лошиот здив, шмркањето, глетката на гризнати нокти, мирисот на пот од пазувите итн. Сето ова мора да се контролира! Можете дури и да направите посебен белешка за тоа што треба да проверите во вашиот изглед и да го прегледате пред да излезете од куќата.
Држете ја главата високо. Не клекнувајте, исправете ги гордо рамениците, подигнете ја брадата - тоа е сликата! Треба да научите да гледате директно во очите на вашиот соговорник кога зборувате. А шармантната насмевка ќе го комплетира „кралскиот“ изглед и ќе ги разоружа дури и негативно настроените противници.
Не можете да постигнете ништо во животот без самодоверба. Самодовербата е таа што ви помага да не се откажете и да најдете сила да продолжите понатаму. Самодовербата е стекната карактерна особина, а не вродена. Ретко е некој да има толку среќа што не страда од комплекси и не се разочарува од себе со текот на времето. Самодовербата се формира преку карактерот, личните квалитети и напорната работа врз себе. Затоа, само од вас зависи колку брзо ќе развиете самодоверба.
Ќе ви треба
- Волја и желба.
Инструкции
Не заборавајте за вашите успеси. Многу често луѓето не се фокусираат на сопствените достигнувања, туку на она што не успеале да го направат. Се разбира, тоа не е лошо ако човек сака да ја поправи ситуацијата и да го постигне она што го сака, но кога тоа ќе доведе до намалување на самодовербата и самодовербата, почнуваат вистински проблеми. Затоа, колку што е можно почесто, запомнете ги успесите со кои со право можете да се гордеете, или уште подобро, запишете ги на лист хартија и читајте го наутро пред да започнете со работа, денот и навечер пред спиење.
Не се тепајте за неуспеси. Ако згрешите, анализирајте што се случило, исправете го она што можете и продолжете понатаму. Нема смисла постојано да се сеќаваме на она што се случило. Она што се случи помина. Поважно е да не ги повторувате сопствените грешки и да научите да избегнувате погрешни одлуки, но не треба да се плашите ниту да преземете одговорност. Не постојат идеални луѓе на светот.
Не живејте во минатото. Не очекувајте се да се смени утре. Живејте денес, овде и сега. Иднината сè уште не пристигнала, а минатото исчезна низ хоризонтот. Ако постојано сонувате или се сеќавате колку добро било порано, нема да забележите како поминал животот. Ништо не е подеморализирачко од одложувањето на планираните задачи за утре.
Ценете го она што го имате. Најголемата среќа на човекот е секогаш способноста да се радува на она што го има. Ова не е толку лесно како што може да изгледа на прв поглед, но е неопходно за целосен живот. Покрај тоа, ова ќе ви овозможи да не направите грешка при изборот на што друго би сакале да добиете од овој живот. На крајот на краиштата, понекогаш луѓето го бркаат она што воопшто не им треба.
Не дозволувајте некој да ве спушти. Ниту најблиските, ниту пријателите, ниту роднините немаат право да ги критикуваат вашите лични квалитети. Можете да ги критикувате постапките на другите само кога тие директно влијаат на туѓите интереси. Затоа, не треба да ја мешате желбата да ви помогне со совети и грубо мешање во вашиот живот. Иако обично совет треба да се дава само на оние кои го бараат.
Забелешка
Кога комуницирате со службениците, следете ги законите, запомнете ги сопствените права и нивните обврски. Штом ќе се обидат да ве притиснат, да се изјаснат дека подобро знаат што да прават, не се губете, туку веднаш потсетете ги на вашите права, правата на граѓанинот и на човекот. Многу е важно навреме да ги прекинете нивните обиди да ве потиснат и да ве натераат да се повлечете. А за ова, прочитајте ги законите, бидејќи за вешт разговор со државните службеници ова е задолжително.
Довербата е нешто што го дефинира целиот наш живот. Во зависност од степенот на доверба на една личност, се формира кругот на неговите познаници, пријатели, областите на активност каде што се манифестира и многу други карактеристики. Но, многумина од нас сè уште не се целосно сигурни во себе, па сè уште не сме успеале да постигнеме сè што навистина би сакале. Оваа статија е наменета да им помогне на луѓето кои страдаат од синдром на несигурност да ја надминат својата болест.
1. Секогаш размислувајте за себе.
Ова не значи дека треба да станете себични. Тоа значи дека не треба многу да размислувате за другите луѓе со кои ќе разговарате, запознавате или запознавате. Сите разговори треба да бидат спонтани. Затоа, не треба да размислувате премногу за вонредни појави. Само правете го она што го сакате и треба, а останатото ќе влезе во вашиот живот само по себе.
2. Никогаш не очајувај.
Секому му се случуваат грешки. Никој не може да се пофали со совршено чиста репутација. Но, фактот дека грешките учат е навистина вистина. Затоа, не плашете се да се испробате во различни улоги и области на активност.
3. Бидете заинтересирани за она што се случува околу вас.
Не се изолирајте. Присуствувајте на настани и состаноци што ве интересираат. И не размислувајте што ќе се случи таму и како другите учесници ќе се однесуваат со вас. Уживајте во моментите и не се грижи што велат другите.
4. Одржувајте комуникација со различни луѓе.
Никогаш не обидувајте се да избегате од реалноста долго време. Да, факт е дека понекогаш на секој од нас му треба време да биде сам со себе, но кога оваа осаменост се одолговлекува со недели, месеци, па дури и години, тогаш се осудувате себеси на осаменост.
5. Задржете позитивен став.
Насмевнете им се на минувачите, давајте комплименти и не грижете се како ќе изгледате или што ќе кажете. Искреноста отсекогаш била во мода, затоа чувајте ја позитивната енергија и подарете ја на другите.
Многу луѓе го поставуваат прашањето: „Што треба да направам за да станам самоуверен? Самодовербата ви овозможува да се чувствувате среќни и да бидете успешни на кое било поле. Постојат многу начини да станете самоуверени.
1. Смејте се постојано. Секогаш наоѓајте причина да бидете среќни. Доброто расположение секогаш ви овозможува да ги придобиете луѓето и да изгледате самоуверено.
2. Научете да се почитувате и сакате себеси.Самоуверената личност секогаш се почитува себеси и се гордее со себе. Не грижете се за вашите недостатоци. Обрнете повеќе внимание на вашите силни страни.
3. Престанете да се споредувате со други луѓе. Сфатете дека секоја личност е единствена и нема причина да се споредувате со другите луѓе. Личноста која се споредува со другите луѓе секогаш ќе доживее чувство на завист и сомнеж во себе.
4. Немојте да ве поколебаат мислењата на другите луѓе. Никогаш не треба сериозно да ги сфаќате туѓите мислења. Самоуверените луѓе секогаш имаат свое мислење и не зависат од мислењата на другите луѓе.
5. Не се критикувајте, туку пофалете се. Ослободете се од навиката да се критикувате себеси. Започнете нова навика - постојано фалејќи се себеси. Ако почнете почесто да се пофалувате, ќе се чувствувате посигурни.
6. Секогаш бидете мирни.Луѓето многу често прават трагедија од мал проблем. Не грижете се премногу за некој мал проблем. Разберете дека секој проблем може да се реши. Гледајте на животот поедноставно и ќе се чувствувате сигурни.
7. Изберете ја вашата околина.Треба да имате вистински пријатели кои ќе ве поддржат и ќе ви помогнат. Со вистински пријатели ќе почувствувате вистинска самодоверба.
8. Не плашете се да правите грешки. Нема потреба да се плашите од грешките, треба да учите од нив. Грешките нè учат вредни лекции. Затоа, обидете се да извлечете максимум од грешките.
Самоподобрувањето е патот до внатрешната хармонија и самодовербата. Ајде да откриеме точно кои постапки ни ја даваат оваа самодоверба.
Соберете информации за себе
За да работите на себе, треба многу прецизно да разберете со што се занимавате. Пристапот во стилот на најшармантните и најпривлечните, се разбира, е добар, но сепак токму тоа нè спречува да ги согледаме недостатоците во себе, со што ќе станеме многу подобри. Наоружајте се со пенкало и парче хартија и подредете ја вашата личност во областите од животот кои ви се важни. Можеби не знаете да слушате и поради тоа немате добри односи со луѓето. Можеби сте многу импулсивни кога купувате и затоа не можете да ги средите вашите финансиски работи. Или можеби едноставно не можете да одлучите да го земете животот во свои раце и да престанете да живеете со око на мислењата на другите, кој знае?
Ќе има желба
Сè е можно, само треба да го сакате, вклучително и тотална борба со вашите недостатоци. Се разбира, процесот е тежок и макотрпен, бара одредена количина на волја, но ако искрено одлучивте дека е време да промените нешто, никој нема да ве принуди да се оттргнете од избраниот пат за подобрување на себе. Ќе има, секако, моменти на слабост, но тие нема да имаат значително влијание врз конечниот резултат. Ако искрено сакате да станете подобра личност, ќе успеете.
Дајте му на светот љубезност
Негативните емоции кон нас самите, луѓето околу нас и светот можат значително да ја нарушат нашата самодоверба, додека добриот став ја крева на небо. Бидете пољубезни со луѓето, правете добри дела, дури и мали. На пример, да се донираат 100 рубли во засолниште за животни или да се плаќа за купувања на стара дама во супермаркет не е толку голема работа, но многу, многу важна.
Направете „список на правила“
Секој човек треба да има свој сет на принципи. Ова ќе ви помогне да ја донесете вистинската одлука во тешка ситуација, бидејќи таков морален лист ќе послужи како водечка мапа за целиот ваш живот. Ставајќи ги личните принципи и цели над луѓето и околностите, многу брзо ќе стекнете не само самодоверба, туку и почит од другите.
Зборувај побавно
Се случува колку помирно зборувате, толку подобро соговорникот ја согледува информацијата што му е пренесена. Многу често, политичарите и јавните личности ја користат оваа карактеристика на нашиот мозок за да пренесат некоја идеја или новост до масите. Можете исто така да научите да зборувате побавно и смирено, а вашите комуникации со другите ќе бидат многу поуспешни.
Внимавајте на вашето држење
Всушност, држењето е сè. Откако ќе ги превртите рамениците, ќе го исправите грбот и гордо ќе ја подигнете брадата, целиот ваш изглед и став се целосно трансформирани, а вие изгледате многу посамоуверено и попривлечно од порано. Самодовербата првенствено не зависи од убавината, туку од внатрешните сензации.
Постојано подобрувајте ја вашата компетентност
Учете секој ден, секоја минута, секоја секунда. Можете да изберете една област или да го „зграбите најдоброто“ од секоја интересна област, тоа не е толку важно. Најважно е да не запрете во вашиот развој. Колку повеќе позитивни работи правите за себе, толку повеќе учите и колку сте подобри, толку сте посигурни.
Кажете им збогум на лошите навики
Ако ви е премногу тешко да престанете да јадете слатки или веднаш да пушите, почнете со мали чекори. На пример, ослободете се од навиката да го одложувате миењето садови за подоцна. Престанете да останете будни до доцна пред телевизорот. Станете секој ден 5-10 минути порано од претходниот ден. Ваквите мали чекори ќе ви помогнат да ја тренирате вашата волја и да сфатите дека всушност само вие сте господар на вашиот живот. Оваа свест дава огромно чувство на самодоверба.
Спортува
Спортот развива не само сила, туку и дух. Редовното вежбање ќе ви помогне да се запознаете себеси и вашето тело и да разберете „од какво тесто сте направени“. Исто така, посетувањето на обука бара волја и одредено ниво на дисциплина. Плус, тие го подобруваат вашиот целокупен изглед, што исто така ја зголемува самодовербата.
Добро негуваниот изглед е резултат на секојдневна работа на себе. И тука девојките се поделени во две категории. Првата работи на себе и на својот изглед, стекнува корисни навики. Втората категорија девојки им завидуваат. Да се биде стилски не е толку тешко; се што треба да знаете е да знаете неколку тајни.
Подгответе се навечер.Размислете за вашиот изглед навечер. Ова ќе ви овозможи да избегнете губење на утринските часови обидувајќи се да ја пронајдете вистинската облека. Главната работа овде е да го дознаете времето за следниот ден.
Изберете ја вашата долна облека внимателно.Токму тоа ја создава вашата слика. Правилно избраната долна облека помага да се истакне вашата фигура и да се подобри вашата силуета.
Изберете облека според временските услови.Стилските девојки секогаш се облекуваат според временските услови, тоа им овозможува да се чувствуваат удобно и самоуверено.
Изберете стил кој ви одговара.Изберете облека што одговара на вашиот животен стил и тип на тело.
Додадете некои светли детали.Соодветните додатоци можат да ви помогнат да ја трансформирате вашата обична облека во празнична. Ова може да биде шал, скапа чанта, големи обетки или појас. Сепак, запомнете дека не можете да имате премногу додатоци, во спротивно ризикувате да ја „преоптоварите“ сликата.
Променете ја облеката дома.Штом се вратите дома, пресоблечете се. На овој начин вашите комбинации за излегување ќе можат да одржат презентабилен изглед долго време.
Подгответе се за неволја. Секогаш носете со себе конец со игла и селотејп. Тие ќе ви помогнат ако треба да зашиете нешто или ако добиете калус.
Создадете свој стил.Никогаш не носете работи што не ви одговараат, дури и ако се во тренд. Подобро е да изберете што ве прави привлечни.
Чевли за оваа пригода. Секогаш избирајте чевли според вашиот стил и настан. Во некои случаи, чевлите може да изгледаат несоодветно, во други, балетаните ќе изгледаат премногу едноставно.
Како да станете успешна, самоуверена и среќна личност за само пет минути? Сакате да пробате?
Можете да станете посигурни и значително брзо да ја зголемите вашата самодоверба. Во тоа ќе ви помогнат 3 главни принципи на самодоверба. Ова се советите на познатиот психолог и експерт за врски Ирина Удилова.
1. Принципот „Преведувач“.
Првиот од нив е принципот „Преведувач“. Принципот на „Преведувачот“ е да ги користите, емитувате во вашиот живот, да ги дистрибуирате околу себе само оние нешта, тие вредности, тоа знаење од кое и вие самите сте многу задоволни. На пример, се разбира, за вас е многу важно да добивате почит; многу е важно да живеете меѓу луѓе кои ве ценат, сакаат, почитуваат и, дури и ако ве критикуваат, го прават тоа со љубов. Најважната работа, најосновната работа: не заборавајте да го дистрибуирате токму она што го сакате. Не зборувајте за оние работи што ве прават тажни, депресивни, разочарани, ве фрлаат во некоја состојба кога воопшто не сакате да направите ништо - се откажувате. Не дозволувајте овие работи да се случат во вашиот живот. Задолжително емитувајте, емитувајте го она што навистина ви се допаѓа. Тоа што го емитуваме, самите го умножуваме во животот. Ова е волшебното стапче кое во голема мера влијае на вашата самодоверба, на вашиот успех и на тоа како се чувствувате.
2. Принципот на „Глинени садови“
Вториот принцип кој дефинитивно ќе ви овозможи да станете самоуверени е принципот „Глинени садови“. Секако звучи примамливо: какви тенџериња? И излегува дека уште во деведесеттите американски научници спроведоа интересен експеримент. Собраа две групи. Една група доби задача: „Направете саксии, колку што е можно повеќе саксии“. А на втората група ѝ беше кажано: „Направете добри тенџериња, квалитетни, за секое тенџере да биде совршено“. И што мислите каков беше резултатот? Која група направи поквалитетни саксии? Се покажа дека ги има повеќе во првата група. Оние луѓе кои не се замараа, оние луѓе кои глумеа, сè им излезе многу полесно. И, секако, забележавте и дека кога сте во некој креативен процес, кога глумите, имате повеќе енергија, повеќе радост. А кога се сомневате, мерите, подготвувате, тогаш растат напнатоста и стравот. Идниот резултат е секогаш на мојот ум. И сите сомнежи, страв, напнатост - тоа е она што точно не спречува да го правиме она што го сакаме во животот, и тоа на добро ниво. Запомнете дека сите сомнежи, сите подобрувања, сите подобрувања што вообичаено навистина сакаме да ги направиме во кој било наш бизнис се само одбележување на времето. Не си дозволуваме да дејствуваме во овој момент. А микрочекорите се вашиот прецизен напредок кон она што го сакате, кон целта што ве инспирира. Дозволете си да правите грешки, дозволете си да „шетате“, да дејствувате и да уживате во тоа.
3. Принципот на „доволност“
И третиот принцип, кој дефинитивно ќе ви овозможи да станете самоуверени, е принципот на „доволност“. Се заснова на принципот на инсуфициенција, дека нема да има доволно од се. Ова е нашето детство. Кога бевме мали, секогаш сакавме некој да ни даде барем нешто друго: бонбони, слатки, внимание. И на оваа позиција секогаш остануваме деца. Возрасен човек со сигурност знае дека токму сега има во рацете сè што му е потребно за да го подобри својот живот, за да му помогне на некој друг. Кога човек дава, има чувство во себе дека ова е многу, доволно е. И колку почесто сте во оваа позиција, толку поефективни ќе бидете во вашиот живот, толку поефективни ќе бидете во она што го правите за другите луѓе. Благодарение на чувството на доволност, чувството дека имате доволно, имате сила да го споделите со другите. И тоа е она што ни овозможува радикално да го промениме нашиот свет, ни овозможува да контактираме едни со други, да бидеме корисни еден за друг и го обединува целиот свет.
А, ова беа токму 3-те принципи кои во моментов, во рок од пет минути, ќе ви овозможат да се чувствувате посигурни, посреќни, бидејќи имате се што ви треба:
- Можете да ги емитувате оние работи кои ви се важни и вредни за вас.
- Вие ја имате вашата доволност.
- И третата работа е да вајате саксии, да глумите и да го правите тоа со задоволство, со радост.
Тоа е она што ќе влијае на вашиот свет и на светот воопшто.
Бидете сигурни во себе и сè во вашиот живот ќе биде врвно!
Артур Головин
Интересно
Постигнувањето на успех во животот понекогаш не е толку лесно. Стресот и конфликтот создаваат несигурност, што ги лишува луѓето од лидерски квалитети и ги спречува да се развиваат. За да станете поуспешни, треба да започнете од себе.
Самодовербата е важна компонента на секоја личност. Самоуверените луѓе полесно ги постигнуваат своите цели, ги изразуваат своите мислења и започнуваат сопствен бизнис. За да се пронајдете во себе, користете ефикасни совети од психолози.
1. Изберете ја вистинската облека
Облеката и изгледот кажуваат многу за една личност. За да се чувствувате посигурни, не заборавајте на личната хигиена и носете чиста, уредна облека. Доколку сте задоволни со својот изглед, полесно ќе контактирате со луѓето и ќе го искажете своето гледиште. Едноставно правило ќе ви помогне да изгледате стилски: купете висококвалитетна облека која ќе ви трае многу подолго. Помалку алишта во вашата гардероба нема да го натрупува просторот, а вие секогаш ќе изгледате уредно.
2. Променете го одењето
Самоуверената личност секогаш се одликува со одењето. Енергијата и решителноста се пренесуваат на целото тело, па затоа чекорите на таквите луѓе се брзи. Имаат каде да одат, уверени се во своите постапки. Ако не можете брзо да одите, додадете малку живост во одењето. Ова ќе ви помогне да се организирате и да се чувствувате многу посигурни и намерни.
3. Внимавајте на вашето држење
Недостатокот на самодоверба е видлив при овенати раменици, овенати глава и слаби движења. Почнете да гледате како го држите грбот, почнете да тренирате дома. Правиот грб и самоувереното држење на главата ќе ви помогнат да стекнете самодоверба. Покрај тоа, ќе можете да оставите добар впечаток кај работодавците, колегите и луѓето околу вас.
4. Промовирајте се
Потребни се мотивациски говори за да почувствувате наплив на сила и доверба во вашите постапки. Напишете краток говор за себе, истакнувајќи ги вашите силни страни. Научете го и рецитирајте го додека стоите пред огледалото. Психолозите препорачуваат да се изврши оваа вежба „во целосен фустан“. Затоа, ако имате интервју, презентација или деловен состанок, облечете паметно одело и почнете да ја градите својата самодоверба. Изговарајте сложени фрази така што вашиот говор е точен и компетентен.
5. Не заборавајте на благодарноста
Секоја завршена задача бара награда. Научете да се заблагодарувате за она во што успевате. Оваа мотивација ќе ви помогне да избегнете обесхрабрување кога не успевате да завршите тешка задача. Направете пауза и запомнете што успеавте брилијантно да постигнете. На овој начин ќе ја подигнете вашата самодоверба и ќе започнете со ентузијазам да ги извршувате своите должности.
6. Внимавајте на комплиментите.
За да не го пренесете вашето лошо расположение на луѓето околу вас, станете навика да ги фалите и да кажувате пријатни зборови. Елиминирајте ги сите озборувања и проценки на вашата околина зад грб. Благодарение на комплиментите и реципрочната искрена насмевка, ќе се развеселите и ќе станете посигурни во вашите зборови и постапки. Плус, со давање комплименти, го истакнувате најдоброто од себе и почнувате да се поставувате на патека за успех.
7. Изберете седишта напред
Недостатокот на самодоверба ги тера луѓето да избираат далечни места на состаноци и други настани. Со одлуката да седнете во првиот ред, ги победувате сопствените стравови и ја зајакнувате самодовербата. Дополнително, вашата позиција ќе биде поволна доколку сте насочени кон активно учество на настанот. Ќе можете да се покажете, да се вклучите во разговор и да бидете забележани од луѓето што зборуваат.
8. Изразете сопствено мислење
9. Не занемарувајте вежбање
Физичката подготвеност влијае на самодовербата исто како и на изгледот. Обрнувајќи внимание на спортот, станувате поотпорни, ја одржувате фигурата во ред и постојано чувствувате наплив на сила. Вежбањето исто така ја гради волјата и го подобрува вашето расположение, па постојаното вежбање ќе ви помогне да стекнете самодоверба.
10. Грижете се за луѓето околу вас
Кога ќе станеме фиксирани на сопствените желби, престануваме да го гледаме светот околу нас како целина. За да бидете сигурни во себе, треба да обрнете внимание на потребите на луѓето. Љубезните дела и несебичната помош ќе ви помогнат да не се задржувате на сопствените недостатоци, а искрената благодарност ќе ви помогне да станете подобра личност. Доживувајќи наплив на позитивни емоции, секој човек потсвесно почнува да гравитира кон добрината и светлината, што ги зголемува неговите шанси за успех и самореализација.
Подготвувањето дневен работен план ќе ви помогне и да стекнете самодоверба. Ова ќе ви помогне да бидете повеќе собрани, правилно да го пресметате времето и да ги елиминирате досадните грешки. Набавете си дневник во кој ќе ги запишете потребните работи, ќе се заблагодарите себеси и на луѓето околу вас, бидете среќни и не заборавајте да ги притиснете копчињата и
Пред да се нурнеме со глава во градењето вистинска самодоверба, ајде да направиме чекор назад и да се обидеме да разбереме што е самодоверба.
Довербата е да знаете дека она што го имате подоцна ќе стане она што го сакате и ќе ве направи посреќни. Ова е неопходен услов за една идеја да стане акција.
Довербата е способност да верувате во себе кога ќе се појави голема работа, да ја кренете раката кога ќе се појави интересен проект или да зборувате на конференција (и без никаква загриженост!). Довербата не е 100% гаранција дека сè секогаш ќе функционира, но ви помага да излезете од зоната на удобност, да ги проширите границите и да поставите курс за успех.
Статистиката потврдува дека успехот има повеќе врска со самодовербата отколку со компетентноста. Значи, еве пет чекори до самодоверба.
1. Дејствувајте самоуверено
Колку и да звучи чудно, за да научите да бидете вистински самоуверени, прво можете да лажирате доверба. Во дивината, некои животни се преправаат дека се храбри наспроти опасноста. Преправајте се и вие.
Самохипнозата не функционира. Нашиот мозок ги анализира и споредува нашите очекувања со нашето искуство и реалната животна ситуација. Ако овие два аспекти не одговараат еден на друг, мозокот излегува од контрола и почнувате да доживувате стрес. Се појавува анксиозност и негативни мисли, поради што исчезнува сета самодоверба. Па што треба да правиме?
Подобро подгответе се за возбудлива ситуација, вежбајте пред огледало (обрнете внимание и на тонот на гласот и на изразите на лицето) и гледајте ги другите позитивно, уживајте во комуникацијата со нив. Ова ќе му даде на мозокот „доволна причина“ да верува дека нашиот позитивен став одговара на поволна надворешна ситуација, а самодовербата ќе се појави сама по себе.
2. Запомнете дека од себе очекувате повеќе отколку што другите очекуваат од вас.
Добрата вест е дека целиот свет ќе верува во тоа што ќе го покажете. Фала му на Бога, никој не може да ги чита вашите мисли или да знае за вашите стравови и вознемиреност.
Лошата вест: можете погрешно да го протолкувате секој страничен поглед, кој било случаен збор, каква било реакција на луѓето на вашите постапки, а потоа да се грижите за ова (смислено од вас) прашање.
Во овој случај, психолозите препорачуваат да го слушате вашиот внатрешен глас (не плашете се пред време, никој нема да ве убеди да се вклучите во самохипноза). Обидете се со мал експеримент: една недела запишете какви мисли ви се вртат во главата (точна формулација) кога чувствувате недостаток на самодоверба.
Со едноставно снимање и анализа на вашиот самоговор, ќе бидете чекор поблиску до намалување и се надеваме дека ќе ги елиминирате овие мисли.
Покрај тоа, корисно е да запишете и да имате при рака список на вашите достигнувања, искуства, настани што ве натерале да се чувствувате важни, самоуверени и да разберете дека вашите постапки се корисни.
Секој пат кога вашиот внатрешен глас ќе излезе од контрола, направете пауза од три минути, земете список и потсетете се колку можете да бидете добри. Обезбедете му на вашиот мозок опипливи докази кога ви треба дополнително уверување.
3. Следете ја вашата физичка состојба
Разбирам дека е клише да се каже дека треба да се грижиш за своето здравје, но ова клише не се појави од никаде. Дали некогаш сте се запрашале зошто сите успешни лидери, без исклучок, редовно спортуваат? Ако премногу се трудите, јадете брза храна, не спиете доволно и водите претежно седентарен начин на живот, станува потешко да му ја покажете на светот најдобрата верзија од себе.
Не треба да тренирате додека не паднете неколку часа дневно: 30 минути пешачење од работа до дома или качување по скали до 10-ти кат може да биде доволно за ослободување на ендорфин. Започнете со мали промени во вашиот вообичаен начин на живот и постепено навикнете се на нив.
Тешкотиите и, соодветно, стресот треба да се додадат во вашиот живот во многу мали делови. Неопходно е да се залажувате за да бидат во рамнотежа и физичкото и психичкото здравје.
4. Зголемете го вашиот излез, променете го вашиот внатрешен дијалог
Дали знаете зошто комуникациските вештини на повеќето луѓе оставаат многу да се посакуваат? Затоа што тие се во сопствените мисли. Наместо да се фокусираат на својот соговорник и да ја покажат својата наклонетост, тие размислуваат како да не изматат глупост и што паметно да кажат понатаму. Главната причина за ова однесување: тие беа слабо подготвени.
Речиси е невозможно да се биде вистински самоуверен ако не сте доволно подготвени да го ставите најдоброто напред. Размислете за луѓето со кои разговарате. Што навистина сакаат? Што ги спречува? Како можете да им помогнете?
Ако се фокусирате да му помогнете на соговорникот, ќе се ослободите од анксиозноста и ќе го добиете истиот вистински интерес како одговор.
Овој метод вреди да се користи за промовирање на вашите услуги или ако сакате да оставите впечаток на кој било настан.
Одвојте време да истражувате материјали за темата и вашата публика. Секој час поминат на оваа активност ќе донесе несразмерно голем резултат. И што се случува кога ќе добиете позитивен фидбек? Погодувате - ќе стекнете трајна, вистинска самодоверба.
5. Брзо пропаѓајте, често пропаѓајте.
Страшниот збор што ги парализира дури и големите луѓе и ги спречува да постигнат успех е неуспех. Особено ги прогонува оние кои по природа се перфекционисти и хронично се плашат да направат нешто погрешно.
Но, неуспесите се случуваат во нашите животи, тоа е едноставно неизбежно. Всушност, ако не правите грешки, тоа значи дека не учите ништо ново. Запомнете ја почесто изреката на Рамит Сети: „Тоа не е неуспех, тоа е тест“.
Само проверувате дека нема да работи. И кога ќе го знаете ова, можете да продолжите понатаму и да најдете начини кои ќе доведат до посакуваниот резултат.
И што е најважно: штом ќе се вразумите по уште еден „неуспех“, ќе сфатите дека не се чувствувате празно. На крајот на краиштата, токму овие искуства ви помагаат да се соочите со вашите стравови и да ги постигнете вашите цели во иднина.
Успех и самодоверба само по себе- не само важните квалитети на модерната жена, туку, можеби, најважните. Самоуверената жена може полесно да ги постигне своите цели во работата и личниот живот. Таквите жени привлекуваат успешна и достојни мажикои сакаат да ги освојат, но во исто време се елиминираат губитниците и неуспешните мажи.
Жената во наше време има многу лица, изгледи, таленти и способности. Како да станете среќни, користејќи го сето ова во животот и одржувајќи рамнотежа помеѓу работата, само-развојот и односите, како да се промените себеси?
Пред се, потребна ви е многу силна мотивација, која само вие можете да ја создадете! За да избегнете страв од промени и недостаток на самодоверба, многу е важно да развивате постојано нови квалитети во себе кои можат да се користат и во кариерата и во комуникацијата со мажите.
Идеалот би бил шема заснована на принципот „планина“, кога човек долго и тешко се искачува на врвот, но бега со такво забрзување што забрзува како авион и потоа полета...
Нашиот живот е многу разновиден и разновиден, а самодовербата и високата самодоверба плус задоволството што го добиваме од животот обезбедуваат потенцијал за слобода, леснотија на комуникација, храброст при средба со мажи, без разлика кој ги иницира овие познанства и промена во квалитетот на животот воопшто.
Како да ја формирате оваа совршена слика за самоуверена жена, која мажите толку многу ја ценат, и да можете да ја пренесете во светот, како да промените сè во вашиот живот на подобро? Се разбира, ова може да се научи. Еве неколку совети како да станете извор на доверба, лидерство и исполнетост во животот: 
- Се сеќавате на едно ваше значајно достигнување?, реализација на цел кон која долго време работевте, но сепак го постигнавте она што го посакувавте. Запомнете ги вашите емоции, вашата радост и чувството на среќа на надминување. Оваа слика може да ви даде сила и да ве инспирира во тешки околности.
- Почнете да правите нешто што никогаш претходно не сте го направиле, правете го она од што се плашите. Надминувањето на стравот е голема победа над себе, отворање нови можности и способности, раѓање нови желби кои почнуваат да се обликуваат преку промена на просторот околу вас. Можеби сте сакале да научите како да возите ролери или велосипед, но се плашите. Можеби сте имале желба да одите во фитнес центар каде што можете да запознаете интересни мажи, но вие сте срамежливи. Или можеби сакавте да се занимавате со пловење, но не наоѓате храброст. Најдете пријатели и одете со нив на планинарење, седнете навечер покрај огнот, восхитувајќи се на огромните крзнени ѕвезди и слушајќи песни со гитара.
- Или можеби долго време сакате да одите во најкул бутикот во вашиот гради да пробате лудо скапи модни комбинации или да облечете луксузно бунда и да парадирате во него? Но, вие не се ни осмелувате да им пријдете на такви продавници... Или можеби само сакате да трчате боси по тревата во паркот, да ја почувствувате нејзината мека свиленост и нежност, но ова го сметате за неприфатливо и непристојно... Можеби сте сонувале започнување со танцување во сала со галантен партнер, но помислете дека е предоцна...
Почесто излегувајте од вашата комфорна зона и уживајте во животот и себеси повеќе во исто време!!!
- Одете на состаноци со мажидури и ако навистина не ви се допаѓаат, тие ве покануваат. Ова е непроценливо комуникациско искуство и можност добро да се забавувате.
- Спортува!Спортот го ревитализира телото и ја зајакнува волјата. Успешните мажи сакаат спорт и атлетски жени.
- Развијте самоконтрола, научете да ги воздржувате негативните емоции. Вашата смиреност и самодоверба им се пренесуваат на другите и ја заслужуваат нивната почит и восхит.
- Бидете искрени и отворени! Тогаш нема да испраќате двосмислени сигнали на мажите, а тие ќе бидат пријатно да комуницираат со вас.
- Зајакнете ја вашата способност за прилагодување! На промените што се случуваат реагирајте мирно, без паника. Животот може да биде многу непредвидлив, а решавањето на проблемот обично е поефикасно во избалансирана состојба.
- Изградете волја за победа! Мора да имате неуморна желба да освојувате нови височини.
- Бидете проактивни! Искористете ја секоја можност за да ги постигнете своите цели, бидејќи подароците на судбината одат само кај оние кои не ги чекаат, туку упорно ги постигнуваат своите цели.
- Бидете секогаш весел оптимист! Научете да гледате позитивно во секоја ситуација. Во животот нема само триумфални победи, туку и неуспеси и разочарувања.
- Бидете инспирацијане само за себе, туку и за другите! Знајте како да заразите други луѓе и пријатели со вашиот ентузијазам, пренесете ја вашата позитивна визија и тогаш ќе можете да ја пренесете оваа состојба на мажите.
- Бидете влијателни! Знајте како да убедите, да разбудите интерес за себе, да побарате поддршка од вистинските луѓе, да воспоставите и искористите корисни врски.
- Поддржете ги другите! Секогаш бидете подготвени да помогнете.
- Не плашете се да го занишате бродот“! Сите промени во вашиот живот треба да се случат со ваше учество и според вашата желба. Придонесете сами за овие промени!
- Претворете ги вашите сопствени слабости во ваши силни страни! Постојат многу познати факти за жените „ѕвезди“ кои достигнале невидени височини во животот и кариерата. На пример, Опра Винфри стана мега-ѕвезда по огромен неуспех на телевизија. И познатата актерка Мелиса Мекарти, која е во спротивност со сите стандарди на изглед, докажа дека главната работа во киното не е нејзината фигура, туку нејзиниот талент, станувајќи добитник на наградата Еми и влегувајќи во најсензационалниот проект на годината.
- Водете дневник за вашите достигнувања и успесишто ќе ве мотивира, а на корицата на вашиот дневник направете картичка со желби која ве инспирира секој ден да смислувате нови идеи.
Ако сè уште сте осамени и сте ја изгубиле вербата дека не постои НИКОЈ за кој сонувате, тогаш дојдете кај мене ! Сигурен сум дека ќе се премислиш и ќе престанеш да се сомневаш!
Секогаш сум подготвен да ве поддржам во вашите напори и да дадам практични препораки за создавање хармонија во вашиот живот, бидејќи хармонична, самоуверена и среќна жена лесно може да го комбинира семејството, грижата за сопствениот изглед, креативното исполнување и нејзината омилена работа.
Прочитајте ги другите мои статии:
