Mudra kwa kidole cha kati na cha pete. Matibabu na uponyaji wa mwili na yoga ya kidole (mudra)

Umeona kwamba wakati mtu anafurahi, huzuni, wasiwasi, kutarajia kitu, nk, mikono yake haipumziki (ama huvuka, au kukunjwa ndani ya mashua, nk)? Kwa hivyo, yeye huonyesha hisia na hisia zake, na hata hujisaidia kutuliza. Mchanganyiko kama huo wa vidole kawaida huitwa "Mudras" - yoga kwa vidole.

Faidika kwa busara

Kama unavyojua, kwenye mitende iko idadi kubwa ya kibayolojia pointi kazi, kushawishi ambayo mtu ana athari ya manufaa kwa mwili wake. Kila nukta inawajibika kwa chombo maalum. Ikiwa unafanya mara kwa mara mazoezi rahisi kwa vidole, basi mtu ataanza kujisikia kuongezeka kwa nguvu na kuboresha afya yake.

Ni muhimu kujua kwamba hii au matope hayo yanaweza kupunguza magonjwa mbalimbali, lakini hayaondoi sababu za matukio yao. Kwa mfano, sababu ya maumivu ya kichwa inaweza kuwa si tu overwork, lakini pia mvutano katika mgongo na kanda ya kizazi.

"Yoga kwa vidole" husaidia kutuliza na kupata maelewano na utu wako wa ndani. Mazoezi ya mara kwa mara ya mbinu hii inaweza kuboresha usingizi, kupunguza usingizi na uchovu wa muda mrefu. Kwa kuongeza, mudras huzuia hisia za hofu, wasiwasi na wasiwasi, ambayo itakuwa muhimu hasa wakati.

Mbinu ya utekelezaji

Unaweza kufanya mazoezi wakati wowote wa siku. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kustaafu ili hakuna mtu anayekusumbua. Kaa katika nafasi ambayo ni rahisi kwako, pumzika na funga macho yako. Nyuma lazima iwe sawa!

Weka vidole vyako kwenye Mudra iliyochaguliwa. Fikiria chanya, chora picha chanya na picha.

Fanya kila Mudra kwa dakika 5-10, lakini unapaswa kulenga kwa dakika 45. Rudia mazoezi mara 2 kwa siku.

Mudras - mazoezi ya matibabu kwa vidole

Tunakuletea Mudras ambazo ni muhimu zaidi na maarufu.

"Maarifa"

Inapendekezwa kwa: mkazo wa kihisia, hisia mbaya, unyogovu, shinikizo la damu, usingizi. Inaboresha kazi ya ubongo, kumbukumbu, huamsha mchakato wa kufikiri, huondoa mawazo mabaya. Wahenga wengi hutumia Mudra hii.

Mbinu ya "maarifa" ya mudra: kuunganisha pedi vidole vya index na pedi kubwa. Fanya hili kwa upole, usisisitize. Vidole vilivyobaki vinapaswa kuwa sawa na vyema.

"Upepo"

Mbinu ya matope ya "Upepo": kidole cha shahada kinapaswa kugusa msingi wa kidole gumba, ambacho kwa upande wake kinashikilia. Vidole vingine viko ndani msimamo wima(sio mkazo).

"Dunia"

Mbinu ya matope ya "Dunia": Unganisha pedi za vidole vyako vya pete na pedi za vidole vyako. Weka shinikizo la upole. Vidole vingine vinapaswa kuwa sawa.

"Moto"

Mbinu ya matope ya "Moto": kidole cha pete inapaswa kugusa msingi wa moja kubwa, ambayo kwa upande wake inashikilia. Vidole vingine vinapaswa kuwa sawa (sio mkazo).

"Anga"

Mbinu ya matope ya "Anga": Kidole cha kati kinapaswa kugusa msingi wa kidole gumba, ambacho kwa upande wake hukibonyeza. Vidole vilivyobaki vinapaswa kuwa sawa na vyema.

"Maisha"

Mbinu ya matope ya "Maisha": pedi za kidole kidogo, kidole cha pete na kidole gumba lazima ziunganishwe pamoja. Vidole vya kati na index ni sawa.

Tu kwa kufanya mazoezi ya vidole mara kwa mara unaweza kufikia matokeo. Kwa hiyo, usiwe wavivu! ;)

Ni mudras gani kukusaidia? Shiriki uzoefu wako wa uponyaji na kupumzika katika maoni.

Kuponya Mudra - yoga ya vidole

Mudra - iliyotafsiriwa kama "muhuri", "ishara", kufuli, kufungwa. Mudras, au "yoga ya mikono", ni aina ya mazoezi ya viungo ambayo hukuruhusu kudhibiti nguvu.

Harakati kama hizo zinazoonekana kuwa duni zinaweza kusambaza tena nishati inapita katika mwili na kuponya hatua kwa hatua kiungo cha ugonjwa au mfumo wa mwili kwa ujumla. Nafasi mbalimbali vidole hufunga au kutolewa njia za nishati. Wakati vidole vinapigwa, nishati hujilimbikizia njia zote wakati vidole vimefunguliwa, nishati hutolewa.

Hatua ya mudras inategemea uhusiano wa reflex wa kila kidole na eneo la mitende na sehemu fulani za mwili na viungo. Kwa mfano, phalanx ya juu ya kidole inawajibika kwa kichwa. Vidole vya pete na vya kati vinahusiana na miguu ya kulia na ya kushoto, na kidole kidogo na vidole vya index vinahusiana na mikono ya kulia na ya kushoto. Inatokea kwamba mikono ni mfano wa viumbe vyote.

Mazoezi hutoa athari inayoonekana tu na mazoezi ya kimfumo.

1/ MUDRA WA MAARIFA

Mudra hii ni moja ya muhimu zaidi. Huondoa mkazo wa kihisia, wasiwasi, kutotulia, huzuni, huzuni, huzuni na unyogovu. Inaboresha mawazo, huamsha kumbukumbu, huzingatia uwezo.
Viashiria: kukosa usingizi au kusinzia kupita kiasi, juu shinikizo la damu. Tope hili linatuhuisha upya. Wanafikra wengi, wanafalsafa, wanasayansi wametumia na wanaendelea kutumia mudra hii.

Jinsi ya kuifanya: kidole cha shahada kinaunganishwa kwa urahisi na pedi ya kidole gumba. Vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa (sio mvutano).

2/ MUDRA WA MAISHA

Matope haya yanasawazisha uwezo wa nishati ya mwili mzima, husaidia kuimarisha uhai. Inaongeza utendaji, inatoa nguvu, uvumilivu, na inaboresha ustawi wa jumla.

Viashiria: hali ya uchovu haraka, udhaifu, uharibifu wa kuona, inaboresha acuity ya kuona, matibabu ya ugonjwa wa jicho.

Jinsi ya kuifanya: pedi za kidole cha pete, kidole kidogo na kidole gumba huunganishwa pamoja, na vidole vilivyobaki vimenyooshwa kwa uhuru. Inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.

3/ LOTUS MUDRA INAYOELEA

Lotus - mmea wa majini, ambayo hutumika kama ishara ya kidini, hasa katika India na Misri. Lotus ina mizizi yake ardhini, shina lake hupitia maji, na ua hufungua hewani, chini ya mionzi ya Jua (kipengele cha Moto).

Kwa hivyo, akipitia vitu vyote kwa mpangilio, anawakilisha ulimwengu wote na vitu vitano. Ua lake halijaloweshwa na maji na haligusi Dunia. Lotus ni ishara ya Roho. Ishara ya Lotus imeunganishwa kwa karibu na ishara ya Mama Mkuu.

Maua ya lotus hutumika kama kiti cha enzi cha miungu. Inaashiria kuhusika na Buddha na asili ya kimungu.

Kanuni ya maisha inajumuisha usafi, hekima, uzazi. Maua yenye matunda, shukrani kwa unyevu wake wa viviparous, huleta furaha, ustawi, ujana wa milele na upya.

Viashiria: kwa magonjwa ya eneo la uzazi wa kike (michakato ya uchochezi), na pia kwa magonjwa ya viungo vya mashimo (uterasi, tumbo, matumbo, kibofu cha nduru).

Jinsi ya kuifanya: vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa, vidole vya index vinanyooshwa na kuunganishwa na phalanges ya mwisho. Vidole vya kati vinaunganishwa kwa kila mmoja. Pete na vidole vidogo vya mikono yote miwili vinavuka juu ya kila mmoja na kulala chini ya vidole vya kati.

Matumizi ya mara kwa mara ya matope ya Kupanda Lotus itakusaidia kujikwamua magonjwa ya viungo vya uzazi na kurekebisha kazi zao.

4/ MUDRA WA ARDHI

Kulingana na falsafa ya asili ya Kichina, Dunia ni moja wapo ya vitu vya msingi ambavyo mwili wetu hujengwa, moja ya vitu ambavyo huamua aina ya utu na tabia ya magonjwa fulani.

Viashiria: kuzorota kwa hali ya kisaikolojia ya mwili, hali ya udhaifu wa akili, dhiki. Kufanya mudra hii kunaboresha tathmini ya lengo binafsi, kujiamini, na pia hutoa ulinzi kutokana na mvuto mbaya wa nishati ya nje.

Jinsi ya kuifanya: Pete na kidole gumba huunganishwa na pedi na shinikizo kidogo. Vidole vilivyobaki vimenyooshwa. Imefanywa kwa mikono miwili.

5/ KASA WA MUDRA
Turtle ni mnyama mtakatifu. Kulingana na hadithi za Kihindi, turtle ilisaidia miungu kupata amrita (kinywaji kitakatifu cha kutokufa) kutoka kwa bahari.

Kwa kufunga vidole vyote, tunafunika misingi ya meridians zote za mkono. Kuunda mduara mbaya, kwa hivyo tunazuia kuvuja kwa nishati. Kuba "Turtle" huunda damu ya nishati ambayo hutumiwa na mwili kwa mahitaji yake.

Viashiria: asthenia, uchovu, dysfunction ya mfumo wa moyo na mishipa.

Jinsi ya kuifanya: vidole mkono wa kulia funga kwa vidole vya mkono wa kushoto. Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa kwa kila mmoja, na kutengeneza "kichwa cha turtle".

6/ MUDRA KULETA AFYA

Mudra hii inafanywa kwa madhumuni ya kuzuia.

Jinsi ya kuifanya: unganisha kidole cha pete cha mkono wa kushoto na kidole gumba mkono wa kushoto. Weka kidole cha kati cha mkono wako wa kushoto kwenye kidole cha pete cha mkono wako wa kushoto. Bonyeza kidole kidogo cha mkono wako wa kushoto kwa kidole cha pete cha mkono wako wa kushoto. Nyoosha kidole chako cha shahada. Pindisha pete na vidole vya kati vya mkono wa kulia na vibonye kwenye kiganja. Nyoosha kidole kidogo, kidole cha shahada na kidole gumba cha mkono wa kulia. Weka mkono wako wa kulia juu mkono wa kushoto kwa kiwango cha msingi wa mkono.

7/ MUDRA KUTOA NGUVU

Maisha hayawezi kufikiria bila nishati. Sehemu za nishati na mionzi huingia kwenye Ulimwengu wote, kuingiliana na kila mmoja, kutoa na kunyonya, ili kuzaliwa tena.

Wahindu wa zamani waliita mtiririko wa nishati prana, Wachina - Qi, na Wajapani - Ki. Nishati iliyojilimbikizia na iliyoelekezwa ina uwezo wa kufanya miujiza ya uumbaji na uponyaji, pamoja na uharibifu. Polarity ya nishati ni msingi wa harakati na maisha.

Viashiria: kutoa athari ya analgesic, na pia kuondoa kutoka kwa mwili sumu na sumu kadhaa ambazo hudhuru mwili wetu. Matope haya hutibu magonjwa ya mfumo wa genitourinary na mgongo na husababisha utakaso wa mwili.

Jinsi ya kuifanya: Tunaunganisha pedi za katikati, pete na vidole vya gumba pamoja, vidole vilivyobaki vimenyooshwa kwa uhuru.

8/ MUDRA "JOKA JINO"

Katika hadithi za mashariki, jino la Joka linaashiria nguvu na nguvu. Kwa kufanya matope ya "Jino la Joka", mtu, kana kwamba, hupata sifa hizi na huongeza hali yake ya kiroho na fahamu.

Viashiria: na fahamu iliyochanganyikiwa, uratibu ulioharibika wa harakati, na mafadhaiko na kutokuwa na utulivu wa kihemko.

Jinsi ya kuifanya: vidole gumba vya mikono yote miwili vinashinikizwa uso wa ndani viganja. Vidole vya tatu, vya nne na vya tano vimeinama na kushinikizwa dhidi ya mitende. Vidole vya index vya mikono yote miwili vimenyooshwa na vinatazama juu.

9/ MUDRA “SEA SCALLOP”

Mudra hii ni ishara ya maisha na utajiri. Mchanganyiko ni nguvu, nguvu, kueneza kwa nishati. Yote kwa pamoja inaashiria utajiri, nguvu, utimilifu (mtazamo, hisia za nishati).

Viashiria: Utekelezaji wa matope haya unapendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na ukosefu wa hamu ya kula, walio na asthenized, nyembamba, na wagonjwa walio na kazi ya kunyonya ya utumbo.
Jinsi ya kuifanya: vidole gumba vya mikono yote miwili vinagusa nyuso zao za upande. Zingine zimevuka kwa namna ambayo zimefungwa ndani ya mitende yote miwili.

Mazoezi ya mara kwa mara ya matope haya yataongeza hamu ya kula na kusaidia kurekebisha digestion na kuboresha mwonekano.

10/ MUDRA “NGAZI ZA HEKALU LA MBINGUNI”

Makutano ya njia na hatima ndio msingi wa uhusiano kati ya Ulimwengu na Mwanadamu, uhusiano kati ya jamii na mwanadamu, maoni yake, na mawasiliano na kila mmoja.

Viashiria: shida ya akili, unyogovu. Kufanya matope haya huboresha hali ya mhemko na huondoa kukata tamaa na huzuni.

Jinsi ya kuifanya:: vidole vya mkono wa kushoto vinasisitizwa kati ya vidole vya mkono wa kulia (vidole vya mkono wa kulia ni daima chini). Vidole vidogo vya mikono yote miwili ni bure, vimenyooshwa, vinatazama juu.

11/ MUDRA WA MAJI

Katika hadithi za Kihindi, Mungu wa Maji anaitwa Varuna Mudra ya Maji - mudra ya Mungu Varuna.

Maji ni mojawapo ya vipengele vitano vya msingi vinavyounda mwili wetu na sayari. Kipengele cha Maji hutoa rangi fulani kwa watu waliozaliwa katika kikundi cha zodiac cha kipengele hiki, pamoja na tabia ya magonjwa fulani. KATIKA uelewa wa jumla Maji ndio msingi wa maisha, bila ambayo maisha yote kwenye sayari hayawezi kufikiria.

Viashiria: na unyevu kupita kiasi katika mwili, maji au kamasi katika mapafu, tumbo (kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi wakati wa kuvimba), nk. Mkusanyiko mkubwa wa kamasi katika mwili unaweza, kwa mujibu wa dhana za Mashariki, kusababisha kizuizi cha nishati ya mwili mzima. Kufanya matope haya pia kunapendekezwa kwa ugonjwa wa ini, colic, na bloating.

Jinsi ya kuifanya: Tunapiga kidole kidogo cha mkono wa kulia ili kugusa msingi wa kidole, ambacho tunabonyeza kidole kidogo. Kwa mkono wetu wa kushoto tunashika mkono wa kulia kutoka chini, wakati kidole gumba ya mkono wa kushoto iko kwenye kidole gumba cha mkono wa kulia.

12/ MUDRA “KICHWA CHA JOKA”

Kichwa kinawakilisha kitovu cha utambuzi na fikra. Katika Tibet, kichwa kinahusishwa na ishara ya Joka, Mwanga wa Juu. Nuru ya Juu inabainisha msingi wa hali ya kiroho.

Viashiria: magonjwa ya mapafu, njia ya juu ya kupumua na nasopharynx.

Jinsi ya kuifanya:: Kidole cha kati cha mkono wa kulia hufunga na kushinikiza phalanx ya mwisho ya kidole cha shahada cha mkono huo huo. Mchanganyiko sawa unafanywa na vidole vya mkono wa kushoto. Tunaunganisha mikono yote miwili. Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa kwa kila mmoja na nyuso zao za upande. Vidole vilivyobaki vinavuka kati yao wenyewe.

Tumia matope ya "Kichwa cha Joka" ili kuzuia homa na ikiwa ni ugonjwa. Wafundishe watoto wako kufanya matope haya.

13/ UPEPO MUDRA
Katika dawa ya Kichina, Upepo unaeleweka kama moja ya vipengele vitano. Ukiukaji wake husababisha magonjwa ya Upepo.

Viashiria: rheumatism, radiculitis, kutetemeka kwa mikono, shingo, kichwa. Wakati wa kufanya matope haya, unaweza kugundua uboreshaji mkubwa katika hali yako ndani ya masaa machache. Kwa magonjwa sugu, mudra inapaswa kufanywa kwa njia mbadala Maisha ya Busara. Mazoezi yanaweza kusimamishwa baada ya uboreshaji na ishara za ugonjwa huanza kutoweka (uboreshaji wa viashiria vya lengo).

Jinsi ya kuifanya: Tunaweka kidole cha index ili pedi yake ifikie msingi wa kidole. Tunashikilia kidole hiki kidogo kwa kidole, na vidole vilivyobaki vimenyooshwa na kupumzika.

14/ MUDRA “SHELL”
Mudra "Shell" - "shankha" - sifa ya mungu Shiva, jina la nagasnake anayeishi katika ulimwengu wa chini.

Viashiria: magonjwa yote ya koo, larynx, hoarseness ya sauti. Wakati wa kufanya matope haya, sauti huimarika, kwa hivyo tunaipendekeza kwa waimbaji, wasanii, walimu na wasemaji.

Jinsi ya kuifanya: mikono miwili iliyounganishwa inawakilisha ganda. Vidole vinne vya mkono wa kulia vinakumbatia kidole gumba cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto.

15/ MUDRA “HEKALU LA JOKA”

Katika hadithi za mashariki, Joka ni picha inayounganisha vitu vitano - Dunia, Moto, Metali, Mbao, Maji. Inaashiria nguvu, kubadilika, nguvu, maisha marefu, hekima. Hekalu - picha ya pamoja mawazo, nguvu, akili, utakatifu na nidhamu. Kwa kuchanganya haya yote katika nzima moja, tunaunda umoja wa mawazo, akili, asili na nafasi. Kufanya matope haya huelekeza matendo yetu kwenye njia ya elimu na ibada ya Akili ya Juu, kwa ajili ya utekelezaji wa matendo mema; itasaidia mtu kuwa mtukufu - itaunda ndani yake hisia ya umoja na Cosmos.

Viashiria: ugonjwa wa moyo wa arrhythmic, usumbufu katika eneo la moyo, arrhythmia; inakuza amani na mkusanyiko wa nishati na mawazo.

Jinsi ya kuifanya: Vidole vya kati vya mikono yote miwili vimeinama na kushinikizwa dhidi ya nyuso za ndani za mitende. Vidole vilivyobaki vya jina moja kwenye mikono ya kushoto na kulia vimeunganishwa katika nafasi iliyonyooka. Katika kesi hii, index na vidole vya pete vinaunganishwa kwa kila mmoja juu ya vidole vya kati vilivyopigwa. Hivi ndivyo mudra ya Hekalu la Joka inafanywa. Fahirisi na vidole vya pete vinawakilisha paa la "hekalu", vidole gumba vinawakilisha kichwa cha Joka, na vidole vidogo vinawakilisha mkia wa Joka.

16/ NG'OMBE MUDRA
Nchini India, ng'ombe anachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu.

Viashiria: maumivu ya rheumatic, radiculitis, magonjwa ya viungo.

Jinsi ya kuifanya: kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinagusa moyo (pete) kidole cha mkono wa kulia; Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha moyo cha mkono wa kushoto. Wakati huo huo, kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kushoto, na kidole cha kati cha mkono wa kushoto kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kulia. Vidole gumba kando.

17/ MUDRA "DIRISHA LA HEKIMA"
Hufungua vituo muhimu vya maisha ambavyo vinakuza ukuaji wa fikra na kuamsha shughuli za kiakili.

Viashiria: ukiukaji mzunguko wa ubongo, sclerosis ya mishipa ya ubongo.

Jinsi ya kuifanya: Kidole cha moyo (pete) cha mkono wa kulia kinashinikizwa dhidi ya phalanx ya kwanza ya kidole gumba cha mkono huo huo. Vidole vya mkono wa kushoto vimefungwa kwa njia ile ile. Vidole vilivyobaki vimewekwa kwa uhuru.

18/ MUDRA WA MBINGUNI
Anga imeunganishwa na nguvu za juu - na "mtu wa juu" - kichwa.

Viashiria: kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya sikio na kupoteza kusikia. Kufanya mudra hii katika baadhi ya matukio husababisha uboreshaji wa haraka sana wa kusikia. Mazoezi ya muda mrefu husababisha karibu tiba kamili ya magonjwa mengi ya sikio.

Jinsi ya kuifanya: Tunapiga kidole cha kati ili pedi iguse msingi wa kidole, na kwa kidole tunasisitiza kidole cha kati kilichopigwa. Vidole vilivyobaki ni sawa na sio wakati.

19/ MUDRA KWA AFYA
Mudra hii hutumiwa kama prophylactic na matibabu ya ziada kwa magonjwa anuwai.

Jinsi ya kuifanya: kuunganisha ncha vidole gumba. Unganisha vidokezo vya vidole vidogo. Piga vidole vya pete vya mikono yote miwili na uelekeze ndani. Weka kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto kati ya vidole vya kati na vya pete vya mkono wako wa kulia. Nyoosha kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia.

20/ MUDRA KWA SHINIKIZO JUU LA DAMU
Kama suluhisho, matope haya hutumiwa kwa shinikizo la damu, ugonjwa sugu unaoonyeshwa na ongezeko la mara kwa mara au la mara kwa mara la shinikizo la damu linalohusishwa na shida ya udhibiti wa neva.

Jinsi ya kuifanya: Msalaba katikati na vidole vya pete, pamoja na vidole vidogo vya mikono ya kulia na ya kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinapaswa kuwa nje. Nyoosha kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto. Nyoosha kidole gumba chako cha kushoto. Pindisha kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto na ukibonyeze hadi sehemu ya chini ya kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia. Piga kidole gumba cha mkono wako wa kulia na ukiweke chini ya kidole cha shahada kilichopinda cha mkono wako wa kushoto.

21/ MUDRA "SAFU TATU ZA NAFASI"
Ulimwengu una misingi mitatu, au tabaka - chini, kati na ya juu, ambayo inaashiria zamani, sasa na ya baadaye. Umoja wa kanuni hizi tatu huzaa, uzima na kifo. Yote hii inategemea kinyume mbili - Yang na Yin, ambayo, wakati wa kuunganishwa, hutoa harakati, kuzaliwa upya, mtiririko wa maisha unaohamia kwenye mduara. Picha hii (tafakari ndogo ya maisha) inatoa ufahamu wa nafasi ya mtu katika Ulimwengu na Cosmos, kusudi la mtu, na inahimiza utakaso na heshima kwa Akili ya Juu na hekima ya Hali.

Viashiria: matatizo ya kimetaboliki, kupungua kwa kinga, upyaji wa nguvu.

Jinsi ya kuifanya: Vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia vimewekwa kwenye vidole sawa vya mkono wa kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinawekwa karibu na msingi wa uso wa dorsal wa katikati na kidole cha pete mkono wa kulia, basi kila kitu kimewekwa na kidole kidogo cha mkono wa kulia. Phalaksi ya mwisho ya kidole cha shahada cha mkono wa kulia imebanwa kati ya kidole gumba na cha shahada cha mkono wa kushoto.

22/ YONI MUDRA
Viashiria: Husaidia kupumua kwa utulivu na kupunguza maumivu ya hedhi kwa wanawake.
Jinsi ya kuifanya: unganisha vidole vyako pamoja, nyoosha vidole vyako vya kati ili pedi zao ziguse. fungua mikono yako kama kitabu ili vidole vyako vya kati vitengeneze pembetatu. Nyakua vidole vya pete vya mkono wako mwingine na vidole vyako vya index na uelekeze chini. Piga vidole gumba na ubonyeze vidole vyako vya index kwenye msingi.

23/ MUDRA WA VISHNU
Viashiria: Mudra hii hutumiwa katika mazoezi ya anuloma-viloma pranayama (kupumua mbadala kwa pua ya kushoto na kulia).
Jinsi ya kuifanya: Panua vidole vya mkono mmoja, kisha upinde vidole vya kati na vya index, ukibonyeza vidokezo vyao kwenye pedi iliyo chini ya kidole gumba.

Mudra katika Sanskrit "matope" - furaha na "ra" - kutoa - ni ishara maalum na mikao inayotumiwa katika mazoezi ya kitamaduni ya Uhindu, Ubudha na mafundisho ya mafumbo yanayohusiana. Katika yoga na desturi ya Tantrism, matope hutumiwa kama mbinu za kichawi ambazo husaidia mahiri kuhifadhi nishati na kujikinga na maovu yote.

Mizizi ya mbinu hii imefichwa katika mila ya Ayurveda - dawa ya kale ya Kihindi, ambayo inaamini kwamba fahamu ni nishati iliyoonyeshwa katika vipengele vitano kuu: ether (anga), hewa, moto, maji na ardhi. Kuelewa mwingiliano wa mambo haya ya msingi ni kiini cha Ayurveda - afya kamili ni matokeo ya usawa, hasa usawa wa vipengele hivi.

« KATIKA kwa kesi hii Kundalini yoga inaendelea kutokana na ukweli kwamba eneo lolote la mkono wetu linawakilisha eneo la reflex kwa sehemu yoyote ya mwili na ubongo. Kwa hivyo, mikono inapaswa kuzingatiwa kama kioo cha mwili wetu na roho yetu».

Lothar-Rüdiger Lutge

Kulingana na Ayurveda, kila kidole cha mikono kinalingana na moja ya vitu hivi, ambayo pia inalingana na maoni ya Wachina wa zamani, ambao waliunganisha kila kidole na "mnyama" wake mwenyewe:

kidole gumba kinalingana na chui,
index - tiger,
katikati - kwa joka,
nyoka asiye na jina,
kidole kidogo kwa korongo.

Kwa kuunganisha ukali wa hii au "mnyama" mkononi, waliamua ni mtindo gani wa tabia ambao mtu anapenda zaidi.

Mudras: maana ya vidole katika mfumo wa mudra

Kidole gumba- inalingana na kipengele cha upepo, kipengele cha msingi cha kuni, Roho ya Baba, chakra ya ngono, ubongo, sayari ya Mars. Ina Rangi ya bluu. Phalanx ya juu inalingana na gallbladder, ini ya chini. Kusaji kidole cha kwanza kunaboresha utendaji wa ubongo na mfumo wa limfu.

Kidole cha kwanza- kipengele cha moto, mapenzi ya Mungu, koo chakra, sayari Jupiter (nguvu, mamlaka, kujipenda - mabadiliko ya milele ya mambo, kukubalika kwa maisha na pande zake zote), rangi ya bluu. Phalanx ya juu ni utumbo mdogo, katikati ni moyo. Massage ya kidole cha pili hurekebisha utendaji wa tumbo, huchochea "moto wa kumengenya", utumbo mkubwa, mfumo wa neva, mgongo na ubongo.

Kidole cha kati- kipengele cha ardhi. Mtu wa Roho Mtakatifu, inalingana na plexus chakra ya jua, sayari za Zohali (bwana wa karma, hatima, hatima, sheria) na Dunia, rangi ya violet, baridi. Phalanx ya juu - tumbo, kongosho, wengu. Massage ya kidole cha tatu inaboresha kazi ya matumbo, mfumo wa mzunguko, huchochea ubongo, digestion, husaidia kukabiliana na mizio, wasiwasi, wasiwasi, na kujikosoa.

Kidole cha pete- inalingana na chuma, chakra ya mbele, Jua, rangi nyekundu ya moto. Phalanx ya juu ni utumbo mkubwa, phalanx ya kati ni mapafu. Massage ya kidole cha nne hurejesha kazi ya ini, huchochea kazi ya ini mfumo wa endocrine, hupunguza unyogovu, kukata tamaa, melancholy. Meridian hii inatawala kila kitu kazi za kinga mwili na inawajibika kwa joto la mwili. Huunda sharti la mfumo wa kinga unaofanya kazi vizuri.

Kidole kidogo- kipengele cha maji, chakra ya moyo, baridi, sayari ya Mercury, rangi ya kijani. Phalanx ya juu ni kibofu, ya kati ni figo. Massage ya kidole kidogo hurejesha utendaji wa moyo, matumbo madogo, duodenum, normalizes psyche, inakuweka huru kutokana na hofu, hofu, hofu, hofu.

Mti unawakilisha ukuaji, mwanzo mpya, nguvu na shughuli.

Moto ni sifa ya mtu binafsi, joto na ukarimu.

Dunia inawajibika kwa hisia fimbo ya ndani na usawa, kwa digestion, kutofautiana na utulivu.

Metal inawakilisha uwazi, usafi, na urafiki.

Maji yanawakilisha uwezo wa kurekebisha na kuzoea, kuhisi, kupumzika na kukusanya nishati muhimu.

Ikumbukwe kwamba hakuna mawasiliano ya wazi ya vidole kwa vipengele na chakras;

Vile vile huzingatiwa katika uchawi, unajimu na usomaji wa mikono, ambapo kila kidole kinalingana na kanuni yake ya sayari. Huko, upatanishi wa kanuni hizi-vipengele vinaweza kufanywa kwa kutunga talismans (ambazo zimekuwa. Kujitia) "hisia ya unajimu", ambapo horoscope na kidole gani cha kuvaa huzingatiwa.

Kwa ajili ya matope, wanawakilisha takwimu za hila zilizofanywa kutoka kwa vidole - aina ya mazoezi ambayo kwa namna maalum vipengele vimeunganishwa. Mudra ni nafasi ya vidole, njia ya kuunda usanidi fulani wa nishati, chombo cha mtu kufanya kazi na mwili wake na nafasi karibu nayo.

Kila mmoja wetu ni kondakta na mzingatiaji wa nguvu za Ulimwengu, kila mmoja wetu anaunda uhusiano kati ya Mbingu na Dunia, kila mmoja wetu anaweza kupanga na kutumia nguvu hizi zenye nguvu, angalau kujiponya. Lakini ubora, tabia na ushawishi wa nguvu hizi kwa mtu hutegemea jinsi alivyo safi na mwenye akili kama kondakta na bwana wa utajiri huu wote.

Mudras za msingi. Maana na Kitendo

Shankh Mudra (Shell) - maana na hatua

Matope haya yana athari ya manufaa kwa magonjwa ya koo na larynx, huimarisha na kuboresha sauti kali. Wakati huo huo, inashauriwa pia kutoa sauti "OM", ambayo ni mantra fupi zaidi. Inapendekezwa kwa wasanii, waimbaji, na wengine ambao mara nyingi hulazimika "kuweka shinikizo kwa sauti zao."

Nafasi ya vidole katika Shankh mudra:

Mikono miwili iliyounganishwa pamoja inafanana na ganda. Vidole vinne vya mkono wa kulia vinashika kidole gumba cha kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha kati kilichochomoza cha mkono wa kushoto (vidole havijashikana).

Kwa msaada wa mudra hii unaweza kutibu kwa mafanikio aina mbalimbali magonjwa ya asili ya rheumatic, kuvimba kwa viungo.

Nafasi ya vidole katika Cow Mudra:

Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kulia, kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kushoto, wakati huo huo kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa na kidole cha shahada. mkono wa kushoto, na kidole cha kati cha mkono wa kushoto kinaunganishwa na kidole cha index cha mkono wa kulia. Vidole gumba kando.

Maana ya Gyan Mudra (Ishara ya Maarifa)

Mudra hii ni moja ya rahisi zaidi kufanya, na wakati huo huo moja ya muhimu zaidi. Yeye hutokea kuwa kwa njia ya ulimwengu wote dhidi ya mkazo wa kiakili na mifarakano ya ndani, hupanga kufikiri, huboresha umakini na huchochea matumaini. Kwa kuwa msingi wa ugonjwa wowote wa kimwili haufai hali ya akili, basi inapaswa kutumika pamoja na mudras nyingine. Kwa njia, je, haionekani kama ishara ya mazoezi ambayo inamaanisha Sawa? Na Buddha mara nyingi huonyeshwa kwa ishara kama hiyo.

Matope haya hukuruhusu kuzingatia, kuimarisha nguvu ya akili, kuimarisha kumbukumbu, kusaidia kwa kukosa usingizi na kusinzia kupita kiasi, unyogovu na shinikizo la damu.

Nafasi ya vidole katika Gyan Mudra:

Kidole cha index kinagusa kidogo ncha ya kidole gumba, vingine vitatu vimenyooshwa na kutengwa.

Shunya Mudra (Mudra wa Mbinguni)

Imeundwa kwa wale wanaougua magonjwa ya sikio na wasiosikia vizuri. Katika baadhi ya matukio, dakika kumi tu baada ya kutumia Mudra ya Mbinguni, unaweza kuboresha kusikia kwako, na matumizi ya muda mrefu inaongoza kwa uponyaji karibu kamili wa magonjwa mengi ya sikio.

Nafasi: Pindisha kidole cha kati ili pedi yake iguse msingi wa kidole gumba, na kidole gumba kibonyeze kidole cha kati, vidole vilivyobaki vimenyooshwa na kupumzika.

Madhumuni ya matope haya ni kudhoofisha "upepo" (hewa) ndani sehemu mbalimbali mwili, ambayo hutokea kwa ziada katika magonjwa kama vile rheumatism, sciatica, kutetemeka kwa mikono, shingo na kichwa. Zaidi ya saa kumi tu baada ya kufanya Wind Mudra, uboreshaji unaonekana. Kwa magonjwa sugu, matope haya yanapaswa kufanywa kwa njia mbadala na Pran Mudra, na mazoezi yanapaswa kukamilika wakati dalili za ugonjwa hupotea.

Nafasi: bend kidole cha shahada ili pedi yake iguse msingi wa kidole gumba, ukibonyeza kidole cha shahada. Vidole vilivyobaki ni sawa na vyema.

Matope haya yatasaidia na homa, kikohozi, na nimonia, kwani huhamasisha ulinzi wa mwili. Zoezi pia husaidia na uzito kupita kiasi mradi inafuatwa kwa uangalifu pamoja na lishe ifuatayo: wakati wa mchana, kunywa angalau glasi 8 za safi maji ya kuchemsha na kula matunda ya machungwa, ndizi, wali, na mtindi bila kizuizi. Lakini matope haya haipaswi kutumiwa kwa muda mrefu sana, kwani hii inaweza kusababisha kutojali.

Msimamo: nyuso za ndani za mitende zimeunganishwa, na vidole vinaunganishwa, moja ya vidole hufunika umoja wa index na kidole cha mkono mwingine na hutoka nje.

Msaada wa kwanza kwa mshtuko wa moyo. Mudra hii inafaa kujifunza kwa kila mtu, kwa sababu inaweza kuongeza maisha ya wewe na wapendwa wako na marafiki. Matumizi ya matope haya yanapendekezwa hasa kwa mashambulizi ya moyo, mashambulizi ya moyo, na magonjwa katika eneo la moyo. Ikiwa kitu kama hiki kitatokea, unapaswa kuamua mara moja kwenye matope haya, na kila wakati kwa mikono yote miwili. Hii italeta misaada ya haraka.

Nafasi: Kidole cha shahada kimepinda ili ncha iguse sehemu ya chini ya kidole gumba. Wakati huo huo, katikati, pete na kidole gusa usafi, na kidole kidogo kinabaki sawa.

Madhumuni ya kutumia mudra hii ni alignment kiwango cha nishati mwili mzima na kuongeza uhai wake. Mudra inapaswa kutumika wakati imechoka na imechoka. Kwa kuongeza, ina athari nzuri juu ya maono, husaidia kuongeza ukali wake, na itasaidia kwa matibabu magonjwa mbalimbali jicho. Pia itakuwa na manufaa watu wenye wasiwasi, kwa kuwa ina athari ya manufaa juu ya ustawi na huondoa usingizi usiohitajika.

Msimamo: Pedi za pete, vidole na vidole vidogo vimeunganishwa, na vidole vilivyobaki vinapanuliwa kwa uhuru.

Tope hili limekusudiwa kuboresha hali ya kisaikolojia, kukabiliana na udhaifu wa kiakili, hysterics, kuvunjika na mafadhaiko. Huongeza kujiamini.

Nafasi: Tunaunganisha kidole gumba na pete na pedi (kubonyeza kidogo). Vidole vilivyobaki vinabaki sawa sawa.

Tope hili limekusudiwa kuongeza "maji" (maji) kwenye tumbo na mapafu, na pia kutibu magonjwa ya ini, colitis, na bloating.

Nafasi: Bend kidole kidogo cha mkono wa kulia ili kugusa pedi ya kidole gumba, ambayo inabonyeza kidole kidogo kwa urahisi. Mkono wa kushoto hufunika mkono wa kulia kutoka chini, na kidole gumba cha mkono wa kushoto kimewekwa kwenye kidole gumba cha kulia.

Kusudi kuu la mudra hii ni kupunguza maumivu na kuondoa sumu na uchafu mbalimbali kutoka kwa mwili. Itasaidia na sumu ya chakula. Pia inatumika katika kesi ya matatizo na mfumo wa mkojo. Kwa ujumla, husaidia kusafisha mwili, kuondoa sumu na bidhaa za kuvunjika kwa kila aina ya vitu katika mwili, kwa mfano, wakati wa hangover.

Nafasi: Tunaunganisha pedi za katikati, pete na kidole gumba, zingine zimenyooshwa kwa uhuru.

Idadi ya matope ya mkono ni kubwa kabisa, na baadhi yao mara nyingi huonekana kwenye picha za yogis maarufu na wahenga. Mbali na yake maana ya ishara, pamoja na athari fulani ya neurochemical, wana uwezo wa kuamsha nguvu zilizofichwa. Imetolewa kwa mazoezi marefu ya kutosha, wakati hamu isiyoweza kutetereka ya kuhisi maana isiyoweza kuelezeka na isiyoelezeka ya mudra inabaki (yaani, upangaji mkubwa wa kibinafsi unaonekana), uwezo wa ndani wa mtu, uliofichwa kwake katika hali ya kawaida, hupokea fursa ya kutekelezwa. Ndiyo maana athari ya jumla mudra inageuka kuwa na nguvu sana.

Mudra- hii imefungwa mfumo wa nishati yenye lengo la kuboresha kazi za ndani(kuruhusu kurejesha programu za ndani kazi ya mwili) na fanya kazi na fahamu ndogo, ambayo:

baadhi ya njia za nishati hufunga na nishati yao, kujilimbikiza, inabaki katika mwili;
baadhi ya njia zimefunguliwa na hudumisha usawa wa nishati inayobadilika mazingira ya nje(kiasi cha nishati inayoacha kituo kwa uhuru ni sawa na kiasi cha nishati inayoingia kwa uhuru kutoka nje).

Madhumuni ya mudras:

kufanya iwezekanavyo kufanya kazi na njia mbalimbali za nishati;
washa mifumo ya mwili kwa uangalifu kupitia programu zilizowekwa kwenye fahamu ndogo;
Wanafunga njia fulani na kuhakikisha utendaji wa moja kwa moja wa mwili bila kuzingatia ufahamu.

Inatumika:

katika kutafakari;
katika kutafakari;
katika asanas;
katika pranayama;
katika matibabu;
wakati wa kurejesha mifumo ya chombo;
kuingia jimboni.

Vipengele vya mudra (kila mudra ina vipengele au dalili zake):

1. Kipengele cha kisaikolojia:

kurejesha nguvu za kimwili mwili;
kurejesha usawa wa kisaikolojia katika mwili.

2. Kipengele cha nishati:

njia safi za nishati;
kuongeza uwezo wa nishati.

3. Kipengele cha akili:

kutoa amani ya ndani;
kuondoa hisia;
kurejesha psyche.

Athari ya matibabu:

kuboresha kimetaboliki katika mwili;
kurejesha mfumo wa endocrine na mfumo mkuu wa neva.

Mapendekezo.
Baadhi ya matope wana matoleo ya kiume na ya kike kulingana na mbinu yao ya utekelezaji. Kwa kuwa wanaume wana mkono wa kulia wa kutoa, na wanawake wana mkono wa kushoto, na mudras hujengwa juu ya kanuni ya uhifadhi wa nishati, njia za mkono wa kutoa lazima zimefungwa.
Kuna chaguzi za kutekeleza matope na matamshi ya mantras (yaani, na mkusanyiko wa nishati). Mafunzo katika ukusanyaji wa nishati hufanywa kwa vikundi mazoezi ya vitendo.
Atlas ni busara, na maelezo ya kina Mbinu za utekelezaji wao na dalili za matumizi zimewasilishwa hapa chini.

Atlas ni busara.

Mudra "Maarifa"

Mbinu ya utekelezaji.
Piga kidole chako cha shahada na uweke pedi kwenye mstari wa akili yako. Bonyeza kidole cha shahada kilichopinda kwa kidole gumba. Vidole vilivyobaki ni sawa na vyema.
Viashiria.

Mudra kwa maendeleo ya akili

Mbinu ya utekelezaji. Vidole gumba na vya kati vimebanwa dhidi ya nyuso za pembeni za phalanx ya kwanza ya kidole cha shahada. Kidole cha pete kinawekwa katikati ya mstari wa maisha. Kidole kidogo kinawekwa kwenye mstari wa moyo.
Viashiria.
Huondoa mkazo wa kihemko, wasiwasi, kutotulia, melanini, unyogovu. Inaboresha mawazo, huamsha kumbukumbu, huzingatia uwezo. Mudra inapendekezwa kwa uboreshaji uwezo wa kiakili watoto. Hurejesha kazi za ubongo.

Mudra "Ufahamu wa hekima"

Mbinu ya utekelezaji.
Imefanywa ukiwa umekaa kuelekea kusini, mahali pa faragha, ukiwa umewashwa hewa safi. Matoleo ya kiume na ya kike ni sawa. Unganisha ncha za vidole vidogo, vidole vya index na vidole vya mikono yote miwili kwa jozi. Unganisha vidole vya kati na vya pete. Weka vidole vyako kwenye hatua ya baihui (kwenye taji, ambapo fontanel iko), wengine usiguse kichwa. Inhale na exhale kupitia pua. Fanya dakika 21. 55 kuvuta pumzi na exhalations: 6 complexes ya pumzi 8, tata moja - 7 pumzi ( rangi ya mwisho sio 4, lakini pumzi 3).

Changamano:
Pumzi 1 - zambarau
Pumzi 1 - njano
Pumzi 1 - rangi ya rangi ya bluu
Pumzi 1 - rangi ya njano nyepesi
Pumzi 4 - rangi ya zambarau

Viashiria.
Huondoa shida zote kichwani. Husaidia na mtikiso, huweka ubongo katika mpangilio.

Mudra "Kuongeza nguvu za mwili"

Mbinu ya utekelezaji.
Toleo la kiume - vidole "tazama" chini, toleo la kike - vidole "angalia" juu.
Inafanywa ukikaa unakabiliwa na mashariki, ukishikilia mikono yako mbele ya kifua chako kwa umbali wa cm 35 Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinafunga kidole kidogo cha mkono wa kulia na phalanx ya 1. Vidole vya pete vinagusa kila mmoja na dorsum ya phalanges ya tatu. Kwa kidole cha kati cha mkono wako wa kushoto, piga kidole cha kati cha mkono wako wa kulia (phalanx ya tatu). Weka vidole vya index vya mikono yote miwili ili kidole gumba cha mkono huo huo kibonyeze uso wa upande kidole cha shahada karibu na msumari. Fanya mahali pa joto.
Viashiria.
Ili kuongeza nguvu ya kimwili.

Mudra "Scallop"

Mbinu ya utimilifu.
Vidole gumba vya mikono yote miwili vinagusa sehemu za kando. Zingine zimevuka ili zimefungwa ndani ya mitende. Mwanaume na chaguzi za kike Hapana.
Viashiria.
Ukosefu wa hamu ya kula, asthenia, ukonde, kuharibika kwa kazi ya utumbo (kunyonya). Mazoezi ya mara kwa mara ya matope haya huongeza hamu ya kula na inaboresha mwonekano.

Mudra "Kichwa cha joka"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole cha kati cha mkono wa kulia hufunga na kushinikiza phalanx ya pili ya index. Vivyo hivyo vidole vya mkono wa kushoto. Mikono yote miwili imeunganishwa. Vidole gumba vya mikono yote miwili vinagusa sehemu za kando. Vidole vilivyobaki vimeunganishwa. Hakuna chaguzi za kiume au za kike.
Viashiria.
Kuzuia na matibabu ya homa, magonjwa ya upepo - magonjwa ya mapafu, njia ya kupumua ya juu na nasopharynx.

Mudra "Bakuli la Chandman"

(vito tisa) F - chaguo

Mbinu ya utimilifu.
Vidole vinne vya mkono wa kushoto vinaunga mkono na kuzunguka vidole vya mkono wa kulia. Vidole vya mikono yote miwili vinaenea kwa uhuru, na kutengeneza vipini vya bakuli. Mitende "mashua". Kukusanya nishati kutoka kwa nafasi.
Viashiria.
Inakuza digestion, huondoa msongamano katika mwili.

Mudra "Kofia ya Shakya Muni"

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya pete na index vya mkono wa kulia vinapigwa na uso wa nyuma wa phalanges wa kwanza umeunganishwa na vidole sawa vya mkono wa kushoto. Vidole vya kati na vidole vidogo vya mikono yote miwili vimeunganishwa na kunyooshwa. Vidole gumba vimefungwa kando.
Viashiria.
Unyogovu, patholojia ya mishipa ya ubongo.

Mudra "Jino la Joka"

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya mikono yote miwili vimeinama na kushinikizwa dhidi ya uso wa ndani wa kiganja. Vidole vya tatu, nne, tano vimeinama na kushinikizwa kwa misingi yao. Vidole vya index vimenyooshwa na kuelekea juu. Fanya kwa mvutano.
Viashiria.
Ufahamu uliochanganyikiwa, uratibu mbaya wa harakati, dhiki na kutokuwa na utulivu wa kihisia, mlipuko wa kihisia.

Mudra "Dirisha la Hekima"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole cha pete cha mkono wa kulia huinama. Gumba bonyeza kwenye phalanx ya pili au ya tatu ya kidole cha pete. Vidole vya mkono wa kushoto vinakunjwa sawa; vidole vilivyobaki vimewekwa kwa uhuru na kuelekeza juu.
Viashiria.
Matatizo ya mzunguko wa ubongo, sclerosis ya mishipa ya ubongo, utuaji wa chumvi.

Mudra "Ng'ombe"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kulia; Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha pete cha mkono wa kushoto. Wakati huo huo, kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kushoto, na kidole cha kati cha mkono wa kushoto kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kulia. Vidole gumba kando. Utaratibu wa vidole haujalishi. Hakuna chaguzi za kiume au za kike.
Viashiria.
Maumivu ya rheumatic, radiculitis, magonjwa ya viungo.

Mudra "Upepo"

Mbinu ya utekelezaji.
Pindisha kidole cha shahada ili pedi iguse sehemu ya chini ya kidole gumba, na ubonyeze kidole cha shahada kilichopinda kwa kidole gumba. Vidole vilivyobaki ni sawa na sio wakati.
Viashiria.
Rheumatism, radiculitis, kutetemeka kwa mikono, shingo, kichwa. Wakati wa kufanya mudra, unaweza kugundua uboreshaji mkubwa katika hali yako ndani ya masaa machache. Kwa magonjwa sugu, matope inapaswa kufanywa kwa njia mbadala na matope ya "Maisha". Mazoezi yanaweza kusimamishwa mara tu viashiria vya lengo vimeboreshwa na dalili za ugonjwa kutoweka.

Mudra "Safu Tatu za Nafasi"

F - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia vimewekwa kwenye vidole sawa vya mkono wa kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinawekwa karibu na msingi wa uso wa nyuma wa vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia, basi kila kitu kimewekwa na kidole kidogo cha mkono wa kulia. Phalaksi ya mwisho ya kidole cha shahada cha mkono wa kulia imebanwa kati ya kidole gumba na cha shahada cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinashinikizwa kwenye notch juu ya mfupa wa kidole cha pete cha mkono wa kushoto.
Viashiria.
Ukiukaji wa michakato ya metabolic. Huongeza kinga, hutoa upya wa nguvu, huondoa mawe, hutoa upepo wa pili, huimarisha vifaa vya vestibular.

Mudra "Flute ya Maitreya"

F - chaguo

Mbinu ya utimilifu.
Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa na pedi. Kidole cha index cha mkono wa kushoto na phalanx ya tatu iko kwenye msingi wa kidole cha index cha mkono wa kulia. Kidole cha index cha mkono wa kulia kinasisitizwa kwenye kiganja kwenye msingi wa kidole kidogo cha mkono wa kushoto. Kidole cha kati cha mkono wa kulia iko kwenye msingi wa katikati, pete na vidole vidogo vya mkono wa kushoto. Kidole cha pete cha mkono wa kushoto ni chini ya katikati na vidole vya pete vya mkono wa kulia. Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinawekwa kwenye phalanx ya mwisho ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kushoto iko kwenye index na vidole vya pete vya mkono wa kulia na ni fasta na kidole cha kati cha mkono wa kulia, kilicho juu yake.
Viashiria.
Magonjwa ya upepo - magonjwa ya njia ya upumuaji, mapafu; hali ya huzuni na huzuni.

Mudra "Nishati"

Mbinu ya utekelezaji.
Pedi za katikati, pete (moyo) na kidole gumba zimeunganishwa pamoja, vidole vilivyobaki vimenyooshwa.
Viashiria.
Athari ya kupambana na maumivu, kuondolewa kwa sumu na sumu mbalimbali; kutibu magonjwa ya mfumo wa genitourinary na mgongo. Husafisha mgongo.

Mudra "Sink"

F - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Mikono miwili iliyounganishwa inawakilisha ganda. Vidole vinne vya mkono wa kulia vinakumbatia kidole gumba cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Pete, index na vidole vidogo vya mkono wa kushoto ni sawa, amelala phalanges ya tatu ya vidole vinne vya mkono wa kulia.
Viashiria.
Magonjwa yote ya koo, larynx, hoarseness ya sauti. Wakati wa kufanya matope haya, sauti huimarishwa, kwa hivyo inapendekezwa haswa kwa waimbaji, wasanii, waalimu na wasemaji. Imeundwa kwa ajili ya kazi ya ndani, husisimua uga wa ndani wa msokoto.

Mudra "Kuinua"

F - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Mitende yote miwili imeunganishwa pamoja, vidole vilivyounganishwa. Kidole gumba (cha mkono mmoja) kimewekwa juu na kuzungukwa na fahirisi na kidole gumba cha mkono mwingine.
Viashiria.
Homa zote, magonjwa ya koo, pneumonia, kikohozi, pua ya kukimbia, sinusitis. Kufanya mudra huhamasisha ulinzi wa mwili, inaboresha kinga na kukuza kupona haraka. Kuondoa uzito kupita kiasi, wakati wa kufanya mudra, lazima ufuate chakula: kunywa angalau glasi 8 za maji ya kuchemsha wakati wa mchana. Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na matunda, mchele na mtindi. Kutumia mudra hii kwa muda mrefu sana na mara nyingi kunaweza kusababisha kutojali na hata uchovu - usiiongezee! Jambo kuu ni kwamba inaunganisha meridians zote. "Hutikisa" viungo vyote.

Mudra "Ngao ya Shambhala"

M - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Mkono wa kushoto uko kwenye phalanges ya tatu ya vidole vinne vya mkono wa kulia. Vidole vya mkono wa kulia vimekusanywa, vimefungwa kwenye ngumi na kupumzika kwenye kiganja cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kushoto kinashinikizwa dhidi ya phalanx ya tatu. kidole cha shahada cha mkono wa kulia.
Viashiria.
Madhara mabaya ya nishati ya watu wengine.

Mudra "Arrow Vajra"

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa na nyuso zao za upande. Vidole vya index vimewekwa sawa na kuunganishwa kwenye ncha. Vidole vilivyobaki vimeunganishwa.
Viashiria.
Ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu na upungufu wa mzunguko na damu. Inazingatia nishati ya uponyaji ya chaneli na inaelekeza kurekebisha shida za mishipa. Huongeza viwango vya hemoglobin.

Mudra "Turtle"

M - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya mkono wa kulia vimeunganishwa na vidole vya mkono wa kushoto.
Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa kwa kila mmoja, na kutengeneza kichwa cha turtle. Kwa kufunga vidole vyote, tunafunika misingi ya meridians zote, kutengeneza mduara mbaya, na kuzuia kuvuja kwa nishati. Kuba la kobe hutengeneza tone la nishati ambalo hutumiwa na mwili kwa mahitaji yake. Vidole gumba vinavyoelekeza moyoni.
Viashiria.
Uchovu, asthenia, uchovu, dysfunction ya mfumo wa moyo na mishipa.

Mudra "Hekalu la Joka"

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya kati vya mikono miwili vimeinama na vidokezo vinasisitizwa dhidi ya nyuso za ndani za mitende katikati ya mstari wa maisha. Vidole vilivyobaki vya jina moja kwenye mikono ya kushoto na kulia vimeunganishwa katika nafasi iliyonyooka. Katika kesi hii, index na vidole vya pete vimefungwa pamoja juu ya vidole vya kati vilivyoinama. Vidole vya index na pete vinawakilisha paa la hekalu, vidole vya gumba vinawakilisha kichwa cha joka, na vidole vidogo vinawakilisha mkia.
Vidole gumba vinavyoelekea moyoni.
Viashiria.
Ugonjwa wa moyo, usumbufu katika eneo la moyo, arrhythmia. Inakuza amani na mkusanyiko wa nishati na mawazo.

Mudra "Kuokoa Maisha"

(huduma ya kwanza kwa mshtuko wa moyo)

Mbinu ya utekelezaji.
Tunapiga kidole cha index na bonyeza phalanx yake ya pili na phalanx ya kwanza ya kidole gumba. Wakati huo huo, tunaunganisha usafi wa vidole vya kati, pete na vidole, kidole kidogo kinabaki sawa.
Viashiria.
Maumivu ya moyo, mashambulizi ya moyo, palpitations, usumbufu katika eneo la moyo na wasiwasi na melancholy, infarction ya myocardial, kupoteza fahamu. Huondoa hisia za wasiwasi na huzuni.
Katika majimbo yaliyoorodheshwa Anza mara moja kufanya matope haya kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja. Misaada hutokea mara moja, athari ni sawa na matumizi ya nitroglycerin.

Mudra "Ngazi za Hekalu la Mbinguni"

M - kutofautiana

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya mkono wa kushoto vimewekwa kati ya vidole vya mkono wa kulia (vidole vya mkono wa kulia chini). Vidole vidogo vya mikono yote miwili ni bure, vimenyooshwa, vinatazama juu.
Viashiria.
Huondoa matatizo ya akili, unyogovu. Inaboresha mhemko, huondoa kutokuwa na tumaini na huzuni.

Mudra "Lotus inayoelea"

F - chaguo

Mbinu ya utekelezaji.
Vidole vya mikono yote miwili vimeelekezwa na kuunganishwa, index na vidole vya kati vinanyoosha na kuunganishwa kwa vidokezo. Pete na vidole vidogo vya mikono yote miwili vinavuka kwa kila mmoja na kusema uongo: vidole vya pete - kati ya pete na vidole vya kati vya mkono mwingine, vidole vidogo - kati ya kidole kidogo na vidole vya pete vya mkono mwingine.
Viashiria.
Inatibu viungo vya mashimo (moyo, mishipa ya damu, kibofu cha mkojo, tumbo, matumbo, uterasi), magonjwa ya sehemu ya siri ( michakato ya msaidizi) Hurejesha nishati ya Yang mwilini.

Mudra ya "Maisha"

Mbinu ya utekelezaji.
Pedi za kidole cha pete, kidole kidogo na kidole gumba huunganishwa pamoja, na vidole vilivyobaki vimenyooshwa kwa uhuru na kuelekeza juu. Inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.
Viashiria.
Uchovu, kutokuwa na uwezo wa kuona vizuri (huboresha uwezo wa kuona), hutibu magonjwa ya macho.

Mudra "Maarifa"

Mbinu ya utekelezaji.
Weka kidole chako cha shahada kwenye Mlima wa Zuhura na ubonyeze kwa kidole gumba. Vidole vilivyobaki vimenyooshwa, vinakaza na kugusana.
Viashiria.
Usingizi, usingizi, shinikizo la damu.

Mudra ya "Mbingu"

Mbinu ya utekelezaji.
Tunapiga kidole cha kati, na kwa kidole gumba tunabonyeza kidole cha kati kilichoinama katikati ya phalanx ya pili. Vidole vilivyobaki ni sawa na sio wakati.
Viashiria.
Inatibu viungo vyote vya mashimo, magonjwa ya sikio, kupoteza kusikia, inaboresha hisia.
Kufanya mudra katika baadhi ya matukio husababisha uboreshaji wa haraka sana wa kusikia. Mazoezi ya muda mrefu husababisha karibu tiba kamili ya magonjwa mengi ya sikio, pua na koo.

Mudra "Hewa"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole cha index na kidole huunganishwa kwa urahisi na usafi; vidole vilivyobaki vimenyooshwa (sio mkazo). Kuchanganya na kupumua kwa tumbo.
Viashiria.
Usingizi, usingizi mwingi, shinikizo la damu. Tope hili linatuhuisha upya. Wanafalsafa wengi, wanafikra, wanasayansi wametumia na wanaendelea kutumia mudra hii.

Mudra ya "Moto"

Mbinu ya utekelezaji.
Katikati na kidole gumba huunganishwa na pedi na shinikizo kidogo. Vidole vilivyobaki ni bure. Inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.
kiashiria.
Huwasha mwili, husafisha njia: hewa, maji, ardhi.
Huondoa usingizi, hypochondria, huondoa unyogovu, huponya magonjwa ya nasopharyngeal, baridi.

Mudra "Maji"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole cha pete na kidole gumba huunganishwa na pedi na shinikizo kidogo. Vidole vilivyobaki ni bure. Inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.
Viashiria.
Kwa maji ya ziada, phlegm au kamasi katika mapafu, tumbo (kuongezeka kwa secretion ya kamasi wakati wa kuvimba). Inapendekezwa pia kwa magonjwa ya ini, colic, na bloating. Inasambaza unyevu.

Mudra "Dunia"

Mbinu ya utekelezaji.
Kidole kidogo na kidole huunganishwa na pedi na shinikizo kidogo. Vidole vilivyobaki ni bure. Inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.
Viashiria.
Kuboresha hali ya kisaikolojia ya mwili, kupunguza udhaifu wa kiakili, kuondoa mafadhaiko. Inaboresha tathmini ya lengo la utu wa mtu mwenyewe, huongeza kujiamini, na pia hutoa ulinzi kutoka kwa ushawishi mbaya wa nishati ya nje.

Sanaa ya Mudras ilianzia Uchina zaidi ya miaka elfu mbili iliyopita. Waganga wa wakati huo waliamini kuwa shughuli muhimu ya mwili haisaidii tu na chakula, bali pia na nishati ambayo inapokea kutoka kwa Cosmos. Nishati hii huzunguka kupitia njia maalum za meridian ambazo hutoa "utoaji" kwa viungo vyote na tishu za mwili. Ikiwa malfunction itatokea katika meridians moja au zaidi, "mafuta" ya nishati huacha kutiririka kwenda kwenye marudio yake, na kufanya kazi. viungo vya ndani inakiukwa. Sababu zinaweza kuwa tofauti: hali mbaya ya nje, urithi mbaya, dhiki, lakini matokeo ni sawa: mtu huanza kuugua.

Sita kuu njia za nishati, inayohusishwa na moyo, mapafu, ubongo, ini, wengu, mfumo wa mishipa, matumbo makubwa na madogo, hupitia mikono na vidole vya mtu. Ndio maana mkono una kubwa sana nguvu ya uponyaji! Kuunganisha vidole vyako pamoja mchanganyiko fulani, unaweza kuamsha meridians na nishati ya moja kwa moja katika mwili, kurejesha mtiririko wa nishati na kuondokana na "kuvunjika" katika viungo vya magonjwa.

Kujifunza kuweka vidole vyako katika mchanganyiko wa uponyaji si vigumu. Ni bora kufanya Mudras katika mazingira tulivu, inayoelekea mashariki. Lakini ikiwa ni lazima, zinaweza kufanywa mahali popote -katika matembezi, katika usafiri, kazini wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Haijalishi ikiwa umekaa, umesimama au unatembea.

Weka mikono yako kwa utulivu, bila mvutano. Mazoezi mengine yanaweza kufanywa mitaani, bila kuchukua mikono yako kutoka kwa mifuko yako, na pia katika mittens (katika kesi hii, itabidi ufungue kidole chako na kukunja matope ndani ya mittens). Bado ni bora kuvua glavu zako. Haipaswi kuwa na kujitia mikononi mwako: pete, vikuku.

Mtazamo ambao Mudras hufanywa nao ni wa muhimu sana. Wakati wa kuanza madarasa, lazima uwe na utulivu kabisa na ujasiri kwamba ishara za matibabu zitakuletea utulivu. Sahau kuhusu shida na huzuni, kiakili omba msamaha kutoka kwa wale uliowakosea, na jaribu kumsamehe yule aliyekukosea. Ikiwa wewe ni mwamini, kabla ya kuanza mazoezi, soma sala, uulize nguvu ya juu kukusaidia, na baada ya kumaliza mazoezi, usisahau kumshukuru mtu uliyemgeukia kwa msaada.

Wakati wa kutumia ishara za uponyaji, mtiririko wa nishati hurekebishwa sio tu katika mwili wa mtu anayefanya, lakini pia katika nafasi inayozunguka. Hii ina maana kwamba Mudras inaweza kutumika kuponya kutoka mbali. Jambo kuu ni kuwa na hamu ya dhati ya kusaidia mtu anayehitaji. Ikiwa mtu huyu yuko karibu na wewe, kwa utulivu, akijaribu kutokuvutia, mkaribie na anza kufanya Mudra ambayo inafaa zaidi katika hali hii. Ikiwa uko mbali, fikiria mpokeaji na ushikilie picha yake kiakili mbele yako kwa muda wote wa kufanya mazoezi.

Kuchagua Mudra inayohitajika, kumbuka, unaweza kupunguza maumivu na malaise, lakini usiondoe sababu za ugonjwa huo. Kwa mfano, kichwa chako kinaweza kuumiza sio tu kwa sababu shinikizo la damu limeongezeka, lakini pia kwa sababu ya osteochondrosis au digestion mbaya. Ili kuhakikisha athari kamili kwa mwili, usifanye moja, lakini Mudras kadhaa siku nzima.

Kwa kuongeza kinga, kupunguza uchovu na mafadhaiko kutekeleza Mudras za Maisha, Dunia, Nishati, "Nguzo Tatu za Cosmos", "Turtle", "Chaldman of Chandman", "Ngao ya Shambhala".

Katika magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa -Mudra za Maarifa, "Kuokoa Maisha", "Dragon Temple", "Ngazi za Hekalu la Mbingu", "Turtle", "Vajra Arrow".

Katika shinikizo la damu - Mudra "Kuokoa Maisha" Na Maarifa ya Mudra, na kisha, kubadilishana, Mudras ya Upepo Na Maisha.

Mapafu yako hayako sawa, yanakutesa homa na magonjwa ya kupumua ? Ichukue kwenye bodi Mudras "Shell" Na "Kuinua", na Matope ya Maji, "Kichwa cha Joka", "Flute ya Maitreya".

unateseka magonjwa mfumo wa utumbo ? Fuata Mudra ya Maji, na Mudras "Chandman Bowl", "Scallop", "Lotus Soaring".

Katika maumivu ya viungo - Mudras "Ng'ombe", Upepo, Maisha, Nishati.

Katika ukiukaji mfumo wa neva - Mudras ya Maarifa, Dunia, "Dirisha la Hekima", "Ngazi za Hekalu la Mbingu", "Jino la Joka", "Kofia ya Shakya-Muni", "Flute ya Maitreya".

Katika magonjwa tumbo, matumbo, kibofu cha mkojo, uterasi - fanya M udru "Kupanda Lotus".

Kama ipo matatizo ya kusikia , ambayo ina maana bila Mudras wa Mbinguni huwezi kupita.

Kupungua kwa maono- itasaidia kukabiliana na ugonjwa Mudra ya Maisha.

Fanya kila zoezi mara tano hadi sita wakati Dakika 5-10. Wakati mzuri wa somo moja ni Dakika 45, lakini unaweza kuigawanya katika vipindi vifupi (dakika 10, 15 na 20). Ikiwa unatumia dawa, ni bora kufanya mazoezi nusu saa kabla au nusu saa baada ya kuchukua dawa.

Makini! Ikiwa, wakati wa kufanya hii au Mudra, unahisi yoyote usumbufu, acha mazoezi mara moja, na baada ya muda jaribu kufanya Mudra nyingine na athari sawa.

Gundua akiba ya nguvu ambayo itakusaidia kudumisha afya na kuishi kwa furaha milele!

Mudra "Sink" - sifa ya Mungu Shiva

usomaji: magonjwa yote ya koo, larynx, hoarseness. Wakati wa kuigiza Mudra hii, sauti huimarika, kwa hivyo tunaipendekeza kwa waimbaji, wasanii, walimu na wasemaji.
mbinu ya utekelezaji : Mikono miwili iliyounganishwa inawakilisha ganda. vidole vinne vya mkono wa kulia vinakumbatia kidole gumba cha mkono wa kushoto. kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto.

Mudra "Ng'ombe"- Huko India, ng'ombe anachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu.

usomaji: maumivu ya rheumatic, maumivu ya radiculitis, magonjwa ya pamoja.
mbinu ya utekelezaji : kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinagusa moyo (pete) kidole cha mkono wa kulia; Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinagusa kidole cha moyo cha mkono wa kushoto. Wakati huo huo, kidole cha kati cha mkono wa kulia kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kushoto, na kidole cha kati cha mkono wa kushoto kinaunganishwa na kidole cha mkono wa kulia. vidole gumba.

Mudra ya Maarifa- moja ya muhimu zaidi. Huondoa mkazo wa kihemko, wasiwasi, wasiwasi, huzuni, huzuni, huzuni na unyogovu, inaboresha kufikiria, huamsha kumbukumbu, huzingatia uwezo.

usomaji: kukosa usingizi au kusinzia kupita kiasi shinikizo la damu. hii mudra inatuhuisha upya. Wanafikra wengi, wanafalsafa, wanasayansi wametumia na wanaitumia Mudra hii.
mbinu ya utekelezaji : Kidole cha shahada huunganishwa kwa urahisi na mpira wa kidole gumba. vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa (sio mvutano).

Mudra wa Mbinguni- kuhusishwa na Kwa Nguvu za Juu, na "mtu wa juu" - kichwa.

usomaji: kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya sikio na kupoteza kusikia. Katika baadhi ya matukio, mazoezi husababisha uboreshaji wa haraka sana katika mazoezi ya muda mrefu husababisha tiba ya karibu ya magonjwa mengi ya sikio.
mbinu ya utekelezaji : bega kidole cha kati ili pedi yake iguse sehemu ya chini ya kidole gumba, na bonyeza kidole cha kati kilichopinda kwa kidole gumba. vidole vilivyobaki ni sawa na sio mkazo.

Upepo wa Mudra- V Dawa ya Kichina Upepo unaeleweka kuwa mojawapo ya vipengele vitano;

usomaji: rheumatism, radiculitis, kutetemeka kwa mikono, shingo, kichwa. Wakati wa kufanya matope haya, unaweza kugundua uboreshaji mkubwa katika hali yako ndani ya masaa machache. katika kesi ya magonjwa sugu, matope inapaswa kufanywa kwa njia mbadala na Maisha ya Hekima. Mazoezi yanaweza kusimamishwa mara tu dalili zitakapoboresha na kuanza kutoweka.
mbinu ya utekelezaji : Weka kidole cha shahada ili pedi yake ifikie msingi wa kidole gumba. Tunashikilia kidole hiki kidogo kwa kidole, na vidole vilivyobaki vimenyooshwa na kupumzika.

« Kuinua"

usomaji: kwa hali yoyote mafua, koo, pneumonia, kikohozi, pua ya kukimbia, sinusitis. Kufanya Mudra hii huhamasisha ulinzi wa mwili, inaboresha kinga na kukuza kupona haraka. Wakati huo huo unapofanya Mudra hii, lazima ufuate lishe ifuatayo: kunywa angalau glasi 8 za maji ya kuchemsha wakati wa mchana. Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na matunda, mchele na mtindi.
mbinu ya utekelezaji : Mitende yote miwili imeunganishwa pamoja, vidole vimeunganishwa. kidole gumba (cha mkono mmoja) kimewekwa nyuma na kuzungukwa na fahirisi na kidole gumba cha mkono mwingine.

Mudra "Kuokoa Maisha" - (huduma ya kwanza kwa mshtuko wa moyo)

usomaji: maumivu ndani ya moyo, mashambulizi ya moyo, palpitations, usumbufu katika moyo na wasiwasi na melancholy, infarction ya myocardial. katika hali zilizo hapo juu, lazima uanze mara moja kufanya Mudra hii kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja. Misaada hutokea mara moja, athari ni sawa na matumizi ya nitroglycerin.
mbinu ya utekelezaji : Pindisha kidole cha shahada ili kiguse pedi ya phalanx ya mwisho ya msingi wa kidole gumba. Wakati huo huo, tunapiga vidole vya kati, pete na vidole na usafi, kidole kidogo kinabaki sawa.

Mudra ya Maisha- husawazisha uwezo wa nishati ya mwili mzima, husaidia kuimarisha uhai wake, huongeza utendaji, hutoa uvumilivu, na kuboresha ustawi wa jumla.

usomaji: hali ya uchovu haraka, udhaifu, uharibifu wa kuona, inaboresha acuity ya kuona, matibabu ya ugonjwa wa jicho.
mbinu ya utekelezaji : Pedi za pete, vidole vidogo na vidogo vinaunganishwa pamoja, na vidole vilivyobaki vinanyooshwa kwa uhuru. inafanywa kwa mikono miwili kwa wakati mmoja.

Mudra ya Dunia- kwa mujibu wa falsafa ya asili ya Kichina, Dunia ni moja ya vipengele vya msingi ambavyo mwili wetu hujengwa, mojawapo ya vipengele vinavyoamua aina ya utu na tabia ya magonjwa fulani.

usomaji: kuzorota kwa hali ya kisaikolojia ya mwili, hali ya udhaifu wa akili, dhiki. kutekeleza Mudra hii inaboresha tathmini ya lengo la utu wa mtu mwenyewe, kujiamini, na pia hutoa ulinzi dhidi ya ushawishi mbaya wa nishati ya nje.
mbinu ya utekelezaji : Kidole cha pete na kidole gumba vimeunganishwa na pedi zenye shinikizo kidogo. vidole vilivyobaki vimenyooshwa. kutekelezwa kwa mikono miwili.

Mudra ya Maji- Mudra ya Mungu wa Maji Varuna. Maji ni mojawapo ya vipengele vitano vya msingi vinavyounda mwili wetu na sayari. Kipengele cha maji hutoa rangi fulani kwa watu waliozaliwa katika kundi la zodiac la kipengele hiki, pamoja na tabia ya magonjwa fulani. Kwa ufahamu wa jumla, maji ndio msingi wa maisha, bila ambayo maisha yote kwenye sayari hayawezi kufikiria.

usomaji: na unyevu kupita kiasi katika mwili, maji au kamasi katika mapafu, tumbo (kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi wakati wa kuvimba), nk, mkusanyiko mkubwa wa kamasi katika mwili unaweza, kwa mujibu wa dhana za Mashariki, kusababisha kizuizi cha nishati ya mwili mzima. Kufanya Mudra hii pia kunapendekezwa kwa ugonjwa wa ini, colic, na bloating.
mbinu ya utekelezaji : bend kidole kidogo cha mkono wa kulia ili iweze kugusa msingi wa kidole, ambacho tunasisitiza kidogo kidole kidogo. Kwa mkono wetu wa kushoto tunashika moja ya kulia kutoka chini, wakati kidole cha mkono wa kushoto kiko kwenye kidole cha mkono wa kulia.

Mudra ya Nishati- maisha hayawezi kufikiria bila nishati, mashamba ya nishati na mionzi hupenya Ulimwengu mzima, ikiingiliana, kutoa na kunyonya, ili kuzaliwa upya.

usomaji: kutoa athari ya analgesic, na pia kuondoa kutoka kwa mwili sumu na sumu mbalimbali ambazo hudhuru mwili wetu. Mudra hii hutibu magonjwa ya mfumo wa genitourinary na mgongo na husababisha utakaso wa mwili.
mbinu ya utekelezaji : Tunaunganisha usafi wa pete ya kati na vidole vya vidole pamoja, vidole vilivyobaki vinanyooshwa kwa uhuru.

Mudra "Dirisha la Hekima" - hufungua vituo ambavyo ni muhimu kwa maisha, kukuza ukuaji wa fikra, kuamsha shughuli za kiakili.

usomaji: ajali ya cerebrovascular, sclerosis ya mishipa ya ubongo.
mbinu ya utekelezaji : Kidole cha moyo (pete) cha mkono wa kulia kinasisitizwa dhidi ya phalanx ya kwanza ya kidole gumba cha mkono huo huo. Vidole vya mkono wa kushoto vimefungwa kwa njia ile ile. vidole vilivyobaki vimewekwa kwa uhuru.

Mudra "Hekalu la Joka" – Joka linaashiria nguvu, kubadilika, nguvu, maisha marefu, na hekima. Hekalu ni picha ya pamoja ya mawazo, nguvu, akili, utakatifu na nidhamu. Kwa kuchanganya haya yote katika nzima moja, tunaunda umoja wa mawazo, akili, asili na nafasi. Kufanya Mudra hii huelekeza matendo yetu kwenye njia ya elimu na ibada. akili ya juu, kwa ajili ya utekelezaji wa matendo mema, hujenga hisia ya umoja na cosmos.

usomaji: ugonjwa wa moyo wa arrhythmic, usumbufu katika eneo la moyo, arrhythmia; inakuza amani na mkusanyiko wa nishati na mawazo.
mbinu ya utekelezaji : Vidole vya kati vya mikono yote miwili vimeinama na kushinikizwa kwenye nyuso za ndani za mitende. vidole vilivyobaki vya jina moja la mikono ya kushoto na ya kulia vimeunganishwa katika nafasi iliyonyooka. katika kesi hii, index na vidole vya pete vinaunganishwa kwa kila mmoja juu ya vidole vya kati vilivyopigwa. Hivi ndivyo tope la "hekalu la joka" linafanywa. Vidole vya index na pete vinawakilisha paa la "hekalu", vidole vya kichwa vya joka, na vidole vidogo mkia wa joka.

Mudra "Safu Tatu za Nafasi" - ulimwengu una misingi mitatu, au tabaka - chini, kati na ya juu, ambayo inaashiria siku za nyuma, za sasa na za baadaye. Umoja wa kanuni hizi tatu huzaa, uzima na kifo

usomaji: matatizo ya kimetaboliki, kupungua kwa kinga, upyaji wa nguvu.
mbinu ya utekelezaji : Vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia vimewekwa kwenye vidole sawa vya mkono wa kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kushoto kinawekwa karibu na msingi wa uso wa nyuma wa vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia, basi kila kitu kimewekwa na kidole kidogo cha mkono wa kulia. phalanx ya mwisho ya kidole cha shahada ya mkono wa kulia imefungwa kati ya kidole gumba na vidole vya index vya mkono wa kushoto.

Mudra "Ngazi za Hekalu la Mbinguni" - makutano ya njia na hatima ndio msingi wa uhusiano kati ya ulimwengu na mwanadamu, uhusiano kati ya jamii na mwanadamu, maoni yake, mawasiliano na kila mmoja. .

usomaji: shida ya akili, unyogovu. Kufanya Mudra hii kunaboresha mhemko, huondoa kutokuwa na tumaini na huzuni.
mbinu ya utekelezaji : Vidole vya mkono wa kushoto vinasisitizwa kati ya vidole vya mkono wa kulia (vidole vya mkono wa kulia daima ni chini). Vidole vidogo vya mikono yote miwili ni bure, vimenyooshwa, vinatazama juu.

Mudra "Turtle" – Kulingana na hadithi za Kihindi, kobe alisaidia Miungu kupata Amrita (kinywaji kitakatifu cha kutokufa) kutoka kwa bahari.
Kwa kufunga vidole vyote, tunaingiliana na misingi ya meridians zote za mkono, na kutengeneza mduara mbaya, hivyo kuzuia kuvuja kwa nishati.

usomaji: asthenia, uchovu, dysfunction ya mfumo wa moyo na mishipa.
mbinu ya utekelezaji : Vidole vya mkono wa kulia vinaingiliana na vidole vya mkono wa kushoto. Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa kwa kila mmoja, na kutengeneza "kichwa cha turtle".

Mudra "Jino la Joka" - Jino la Joka linaashiria nguvu na nguvu. Kwa kufanya Mudra, mtu, kama ilivyokuwa, hupata sifa hizi na huongeza Kiroho na fahamu zake.

usomaji: kwa fahamu iliyochanganyikiwa, uratibu usioharibika wa harakati, na matatizo na kutokuwa na utulivu wa kihisia.
mbinu ya utekelezaji : Vidole gumba vya mikono yote miwili vimebanwa kwenye uso wa ndani wa viganja. vidole vya tatu, vya nne na vya tano vimeinama na kushinikizwa kwenye kiganja. vidole vya index vya mikono yote miwili vimenyooshwa na vinatazama juu.

Mudra "Bakuli la Chandman" ("vito tisa") - mwili, akili na fahamu za mtu huundwa na vito tisa, na vile vile Dunia. Kwa kukusanya vito vyote tisa katika kikombe kimoja, tunathibitisha umoja wa nafsi na mwili, umoja wa mwanadamu na ulimwengu. Bakuli iliyojaa inaashiria ustawi na ustawi.

usomaji: inakuza usagaji chakula, huondoa msongamano mwilini.
mbinu ya utekelezaji : vidole vinne vya msaada wa mkono wa kulia kutoka chini na kuunganisha vidole sawa vya mkono wa kushoto, vidole vya mikono yote miwili vimewekwa kwa uhuru nje kidogo, na kutengeneza vipini vya bakuli.

Mudra "Kofia ya Shakyamuni" – Ya kawaida ni picha ya Shakyamuni Buddha. Mara nyingi anaonyeshwa ameketi kwenye kiti cha enzi cha almasi na amepata ufahamu wa hali ya juu. Mudras yake kuu: kujiamini, gurudumu la maisha. Ishara ni bakuli la ombaomba, rangi ni dhahabu, kiti cha enzi ni lotus nyekundu.
Ubongo ndio zaidi fomu kamili mtazamo wa mawazo na sababu, msingi wa michakato yote ya maisha, mdhibiti wa kazi zote, jopo muhimu zaidi la udhibiti kwa mwili mzima.

usomaji: unyogovu, patholojia ya mishipa ya ubongo.
mbinu ya utekelezaji : kidole kidogo, pete na vidole vya index vya mkono wa kulia katika nafasi ya bent vinaunganishwa na vidole sawa vya mkono wa kushoto. Vidole vya kati vya mikono yote miwili vimeunganishwa na kunyooshwa. vidole gumba vimefungwa pamoja na nyuso zao za upande.

Mudra "Kichwa cha joka" – kichwa kinawakilisha kitovu cha utambuzi na fikra. Katika Tibet, kichwa kinahusishwa na ishara ya Joka, mwanga wa juu, mwanga wa juu unabainisha msingi wa Kiroho.

usomaji: magonjwa ya mapafu, njia ya kupumua ya juu na nasopharynx, kuzuia baridi
mbinu ya utekelezaji : Kidole cha kati cha mkono wa kulia hushika na kubofya phalanx ya mwisho ya kidole cha shahada cha mkono huo huo. mchanganyiko sawa unafanywa na vidole vya mkono wa kushoto. tunaunganisha mikono yote miwili. Vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa kwa kila mmoja na nyuso zao za upande. vidole vilivyobaki vinavuka kati yao wenyewe.

Mudra "Scallop ya Bahari" – maisha, mali, nguvu, kueneza kwa nishati.

usomaji: Kufanya Mudra hii kunapendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na ukosefu wa hamu ya kula, walio na asthenized, wembamba, na wagonjwa walio na kazi ya kunyonya ya utumbo.
mbinu ya utekelezaji : Vidole gumba vya mikono yote miwili vinagusa nyuso zao za upande. iliyobaki imevukwa kwa njia ambayo imefungwa ndani ya mikono yote miwili.
Mazoezi ya mara kwa mara ya Mudra hii yataongeza hamu ya kula na kusaidia kurekebisha digestion na kuboresha mwonekano.

Mudra "Mshale wa Vajra" – vajra - "mshale wa radi", silaha ya Mungu wa Thunder Indra. Hii nguvu maalum, kukuza ukombozi; umeme ni ishara ya amani na nguvu ya Roho. Mudra ni nishati iliyokolea katika fomu kutokwa kwa umeme, rundo la nishati.

usomaji: Mudra ni nzuri sana kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, mzunguko wa damu na kushindwa kwa utoaji wa damu.
mbinu ya utekelezaji : Vidole gumba vya mikono yote miwili vimeunganishwa na nyuso zao za upande. vidole vya index vimenyooshwa na pia kuunganishwa pamoja. vidole vilivyobaki vinavuka kati yao wenyewe.
piga mikono yako kwa kiwango cha kifua, viwiko kwa pande, unganisha vidole vyako kwenye mudra
Kufanya Mudra hii huzingatia nishati ya uponyaji ya chaneli na kuielekeza kiakili kurekebisha shida za mishipa.

Mudra "Ngao ya Shambhala" - Matope ya kutoonekana na kutotambulika kwa nguvu za uovu. Shambhala ni nchi ya viumbe vya juu, ustawi, wema na ustawi. Inawakilisha maisha marefu, fadhili, umilele na mafanikio ya hali ya juu ya Kiroho. Ngao - ulinzi wa maisha, afya, ustawi, ustawi.

usomaji: "Ngao ya Shambhala" mudra inakulinda kutoka athari hasi nishati ya mtu mwingine. usipolindwa na Kiroho chako, basi mivuto hii inaweza kuwa na madhara makubwa sana.
mbinu ya utekelezaji : Vidole vya mkono wa kulia vimekunjwa na kuunganishwa kwenye ngumi (mkono). mkono wa kushoto umenyooshwa, kidole gumba kinasisitizwa kwa mkono. mkono ulionyooka wa mkono wa kushoto hufunika na kushinikizwa nyuma ya ngumi ya mkono wa kulia.

Mudra "Lotus inayoongezeka" – Lotus ni mmea wa majini ambao hutumika kama ishara ya kidini. Lotus ina mizizi yake chini, shina lake hupitia maji, na ua hufungua hewani, chini ya mionzi ya jua (kipengele cha moto). Kwa hivyo, akipitia vitu vyote kwa mpangilio, anawakilisha ulimwengu wote na vitu vitano. Ua lake halijaloweshwa na maji na haligusi ardhi. Lotus ni ishara ya Roho.
Maua ya lotus hutumika kama kiti cha enzi cha Miungu, inajumuisha usafi, hekima, uzazi, huleta furaha, ustawi, ujana wa milele na upya.

usomaji: kwa magonjwa ya eneo la uzazi wa kike (michakato ya uchochezi), pamoja na magonjwa ya viungo vya mashimo (uterasi, tumbo, matumbo, kibofu cha nduru).
mbinu ya utekelezaji : vidole vya mikono yote miwili vimeunganishwa, vidole vya index vinaelekezwa na kuunganishwa na phalanges ya terminal. Vidole vya kati vinaunganishwa kwa kila mmoja. Pete na vidole vidogo vya mikono yote miwili vinavuka kwa kila mmoja na kulala chini ya vidole vya kati.

Mudra "Flute ya Maitreya" - ishara ya kila kitu mkali, wacha Mungu, na wa kiroho; ushindi Nguvu za mwanga juu ya zile za giza.

usomaji: magonjwa ya upepo - magonjwa ya njia ya kupumua, mapafu; hali ya huzuni na huzuni.
mbinu ya utekelezaji : Vidole gumba vya mikono yote miwili vimeunganishwa pamoja. Kidole cha index cha mkono wa kushoto hutegemea msingi wa kidole cha index cha mkono wa kulia. Kidole cha kati cha mkono wa kulia iko kwenye vidole vya kati na vidogo vya mkono wa kushoto. kidole cha pete cha mkono wa kushoto chini ya katikati na kidole cha pete cha mkono wa kulia. Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinawekwa kwenye phalanx ya mwisho ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kulia iko katikati na kidole cha pete cha mkono wa kulia na kimewekwa na kidole cha kati cha mkono wa kulia, ambacho kiko juu yake.
Fanya matope haya mapema asubuhi kwa magonjwa yote ya mapafu na magonjwa ya kupumua kwa papo hapo, na pia kwa majimbo ya huzuni, huzuni na huzuni.

Mudra kwa kudumisha afya

usomaji: kutumika kama prophylactic na matibabu ya ziada kwa magonjwa mbalimbali.
mbinu ya utekelezaji : Unganisha vidokezo vya vidole gumba. kuunganisha vidokezo vya vidole vidogo. pinda vidole vya pete vya mikono yote miwili na uelekeze ndani. Weka kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto kati ya vidole vya kati na vya pete vya mkono wako wa kulia. nyoosha kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia.

____________________________________________________________________

Mudra kwa kuimarisha afya

usomaji: inafanywa kwa madhumuni ya kuzuia.
mbinu ya utekelezaji : Unganisha kidole cha pete cha mkono wa kushoto na kidole gumba cha mkono wa kushoto. Weka kidole cha kati cha mkono wako wa kushoto kwenye kidole cha pete cha mkono wako wa kushoto. Bonyeza kidole kidogo cha mkono wako wa kushoto kwa kidole cha pete cha mkono wako wa kushoto. nyoosha kidole chako cha shahada. Pindisha pete na vidole vya kati vya mkono wa kulia na vibonye kwenye kiganja. nyoosha kidole kidogo, index na kidole gumba cha mkono wa kulia. Weka mkono wako wa kulia juu ya mkono wako wa kushoto kwenye kiwango cha msingi wa mkono.

Mudra kwa kupunguza shinikizo la damu

usomaji: kutumika kwa shinikizo la damu - ugonjwa wa muda mrefu unaojulikana na ongezeko la mara kwa mara au la mara kwa mara shinikizo la damu kuhusishwa na shida ya udhibiti wa neva.
mbinu ya utekelezaji : Msalaba katikati na vidole vya pete, pamoja na vidole vidogo vya mikono ya kulia na ya kushoto. Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinapaswa kuwa nje. nyoosha kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto. nyoosha kidole gumba chako cha kushoto. bend kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto na ukibonyeze hadi chini ya kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia. Piga kidole gumba cha mkono wako wa kulia na ukiweke chini ya kidole cha shahada kilichopinda cha mkono wako wa kushoto.

Mudra kwa ajili ya kutibu bradycardia

usomaji: mapigo ya moyo polepole.
mbinu ya utekelezaji : Unganisha ncha za dole gumba za mikono yako ya kulia na kushoto. Weka kidole cha shahada cha mkono wa kulia kwenye kidole cha index cha mkono wa kushoto, chini ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto. Weka vidole vya kati na vya pete vya mkono wa kulia kwenye kidole cha kati cha mkono wa kushoto, chini ya kidole cha pete cha mkono wa kushoto, kuweka vidokezo vyao kwenye kidole kidogo cha mkono wa kushoto. nyoosha kidole kidogo cha mkono wako wa kulia.

Mudra kwa kidole cha kati na cha pete. Matibabu na uponyaji wa mwili na yoga ya kidole (mudra)

Faidika kwa busara

Mbinu ya utekelezaji

Mudras - mazoezi ya matibabu kwa vidole

"Maarifa"

"Upepo"

"Dunia"

"Moto"

"Anga"

"Maisha"

Kuponya Mudra - yoga ya vidole

1/ MUDRA WA MAARIFA

2/ MUDRA WA MAISHA

3/ LOTUS MUDRA INAYOELEA

4/ MUDRA WA ARDHI

5/ KASA WA MUDRA Turtle ni mnyama mtakatifu. Kulingana na hadithi za Kihindi, turtle ilisaidia miungu kupata amrita (kinywaji kitakatifu cha kutokufa) kutoka kwa bahari.

6/ MUDRA KULETA AFYA

7/ MUDRA KUTOA NGUVU

8/ MUDRA "JOKA JINO"

9/ MUDRA “SEA SCALLOP”

10/ MUDRA “NGAZI ZA HEKALU LA MBINGUNI”

11/ MUDRA WA MAJI

Kichwa kinawakilisha kitovu cha utambuzi na fikra. Katika Tibet, kichwa kinahusishwa na ishara ya Joka, Mwanga wa Juu. Nuru ya Juu inabainisha msingi wa hali ya kiroho.

13/ UPEPO MUDRA Katika dawa ya Kichina, Upepo unaeleweka kama moja ya vipengele vitano. Ukiukaji wake husababisha magonjwa ya Upepo.

14/ MUDRA “SHELL” Mudra "Shell" - "shankha" - sifa ya mungu Shiva, jina la nagasnake anayeishi katika ulimwengu wa chini.

15/ MUDRA “HEKALU LA JOKA”

16/ NG'OMBE MUDRA Nchini India, ng'ombe anachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu.

17/ MUDRA "DIRISHA LA HEKIMA" Hufungua vituo muhimu vya maisha ambavyo vinakuza ukuaji wa fikra na kuamsha shughuli za kiakili.

18/ MUDRA WA MBINGUNI Anga imeunganishwa na nguvu za juu - na "mtu wa juu" - kichwa.

19/ MUDRA KWA AFYA Mudra hii hutumiwa kama prophylactic na matibabu ya ziada kwa magonjwa anuwai.

20/ MUDRA KWA SHINIKIZO JUU LA DAMU Kama suluhisho, matope haya hutumiwa kwa shinikizo la damu, ugonjwa sugu unaoonyeshwa na ongezeko la mara kwa mara au la mara kwa mara la shinikizo la damu linalohusishwa na shida ya udhibiti wa neva.

23/ MUDRA WA VISHNU Viashiria: Mudra hii hutumiwa katika mazoezi ya anuloma-viloma pranayama (kupumua mbadala kwa pua ya kushoto na kulia). Jinsi ya kuifanya: Panua vidole vya mkono mmoja, kisha upinde vidole vya kati na vya index, ukibonyeza vidokezo vyao kwenye pedi iliyo chini ya kidole gumba.

Mudras: maana ya vidole katika mfumo wa mudra

Mudras za msingi. Maana na Kitendo

Shankh Mudra (Shell) - maana na hatua

Nafasi ya vidole katika Shankh mudra:

Nafasi ya vidole katika Cow Mudra:

Maana ya Gyan Mudra (Ishara ya Maarifa)

Nafasi ya vidole katika Gyan Mudra:

Shunya Mudra (Mudra wa Mbinguni)

Atlas ni busara.

Mudra "Maarifa"

Mudra kwa maendeleo ya akili

Mudra "Ufahamu wa hekima"

Mudra "Kuongeza nguvu za mwili"

Mudra "Scallop"

Mudra "Kichwa cha joka"

Mudra "Bakuli la Chandman"

Mudra "Kofia ya Shakya Muni"

Mudra "Jino la Joka"

Mudra "Dirisha la Hekima"

Mudra "Ng'ombe"

Mudra "Upepo"

Mudra "Safu Tatu za Nafasi"

Mudra "Flute ya Maitreya"

Mudra "Nishati"

Mudra "Sink"

Mudra "Kuinua"

Mudra "Ngao ya Shambhala"

Mudra "Arrow Vajra"

Mudra "Turtle"

Mudra "Hekalu la Joka"

Mudra "Kuokoa Maisha"

Mudra "Ngazi za Hekalu la Mbinguni"

Mudra "Lotus inayoelea"

Mudra ya "Maisha"

Mudra ya "Mbingu"

Mudra "Hewa"

Mudra ya "Moto"

Mudra "Maji"

Mudra "Dunia"

5/ KASA WA MUDRA
Turtle ni mnyama mtakatifu. Kulingana na hadithi za Kihindi, turtle ilisaidia miungu kupata amrita (kinywaji kitakatifu cha kutokufa) kutoka kwa bahari.

13/ UPEPO MUDRA
Katika dawa ya Kichina, Upepo unaeleweka kama moja ya vipengele vitano. Ukiukaji wake husababisha magonjwa ya Upepo.

14/ MUDRA “SHELL”
Mudra "Shell" - "shankha" - sifa ya mungu Shiva, jina la nagasnake anayeishi katika ulimwengu wa chini.

16/ NG'OMBE MUDRA
Nchini India, ng'ombe anachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu.

17/ MUDRA "DIRISHA LA HEKIMA"
Hufungua vituo muhimu vya maisha ambavyo vinakuza ukuaji wa fikra na kuamsha shughuli za kiakili.

18/ MUDRA WA MBINGUNI
Anga imeunganishwa na nguvu za juu - na "mtu wa juu" - kichwa.

19/ MUDRA KWA AFYA
Mudra hii hutumiwa kama prophylactic na matibabu ya ziada kwa magonjwa anuwai.

20/ MUDRA KWA SHINIKIZO JUU LA DAMU
Kama suluhisho, matope haya hutumiwa kwa shinikizo la damu, ugonjwa sugu unaoonyeshwa na ongezeko la mara kwa mara au la mara kwa mara la shinikizo la damu linalohusishwa na shida ya udhibiti wa neva.

23/ MUDRA WA VISHNU
Viashiria: Mudra hii hutumiwa katika mazoezi ya anuloma-viloma pranayama (kupumua mbadala kwa pua ya kushoto na kulia).
Jinsi ya kuifanya: Panua vidole vya mkono mmoja, kisha upinde vidole vya kati na vya index, ukibonyeza vidokezo vyao kwenye pedi iliyo chini ya kidole gumba.