Wróg wewnętrzny jest tym, czym jest samosabotaż. Ćwiczenia uwalniające

W życiu każdego człowieka przychodzi taki moment, kiedy zadaje sobie pytanie: „Dlaczego moje marzenia jeszcze się nie spełniły? Czy to wszystko wina braku edukacji? Znajomości? Umiejętności biznesowe? A może los to złoczyńca, który włożył szprychę w moje koła?”

W rzeczywistości są to wszystko wymówki. Sami jesteśmy winni, a raczej nasz umysł, który podświadomie bojkotuje własne pragnienia, nie chcąc podejmować ryzyka, brać odpowiedzialności i pokonywać istniejące przeszkody. W końcu o wiele wygodniej jest tak żyć, prawda? Dlatego po nakreśleniu naszych celów nadal odmierzamy czas, wymyślając miliony wymówek dla naszej bierności. Ten zjawisko społeczne i nazywa się to samosabotażem.

Wszyscy dopuszczamy się samosabotażu.

Nie myśl, że tylko ty sabotujesz swoje własne pomysły. Każdy człowiek na Ziemi jest na to podatny!

Człowiek marzy o milionowym zysku i podejmuje w tym celu pewne kroki, jednak w połowie drogi zdaje sobie sprawę, że ciężar odpowiedzialności ciąży na nim zbyt mocno. W rezultacie zaczyna robić nielogiczne rzeczy, a sam z takim trudem niszczy to, co zbudował.

Inny marzy o utracie wagi, ale wszystkie jego próby przejścia na dietę i ćwiczenia kończą się niepowodzeniem, ponieważ początkowo, stawiając sobie cel, jest pewien, że siła woli nie wystarczy, aby stale trzymać się diety, i nie ma palących chęć pójścia na siłownię..

Trzeci nie umie prowadzić samochodu i to wcale nie dlatego, że nie jest dobry w technice jazdy, ale tylko dlatego, że boi się wypadku i spowodowania śmierci siebie i innych ludzi.

Jednocześnie na planecie (i w pobliżu) jest wiele szczęśliwych jednostek, które osiągnęły sukces, sławę i uznanie - to właśnie ci, którym udało się pokonać autosabotaż i zrealizować własne marzenia. Ale każdy z nas może to osiągnąć! Wystarczy usunąć wewnętrzne zakazy, lęki i ograniczenia, aby w to uwierzyć własną siłę i nie bój się problemów. Jak się tego nauczyć?

Dwie strategie życiowe

Jeden z podstawowe cechy osobowość to pozycja życiowa, to znaczy stosunek człowieka do otaczającego go świata. Ludzie zasadniczo mają dwie pozycje życiowe (strategie): „osiąganie sukcesu” i „unikanie porażki”. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że to jest to samo. Ale to wcale nie jest prawdą. Osiąganie sukcesu to aktywność, skupienie się na pracy, aby osiągnąć cel i rozwiązywanie postawionych zadań. A „unikanie porażki” to pragnienie człowieka nie wygrywania, ale uniknięcia porażki (straty, porażki) za wszelką cenę. Aby nie ponieść porażki, człowiek świadomie i/lub nieświadomie odmawia aktywne działania doskonale wie, jaka jest gorycz porażki i ze wszystkich sił stara się jej uniknąć negatywne emocje– rozczarowanie, samookaleczenie, poczucie winy itp. Tu właśnie wchodzi w grę, aż do początku choroby (osiągnąłbym wiele, ale choroba mi na to nie pozwoliła).

Unikanie niepowodzeń prowadzi do zajmowania się sprawami pilnymi ze szkodą dla ważnych. ciągły lęk zacząć coś nowego, a te stracone szanse zostaną rozwinięte negatywne myślenie- odmowa wynik pozytywny(nic nie będzie działać), stąd niska samo ocena, brak wiary we własne siły. Jakość życia spada nie tylko dla jednostki, ale także dla bliskich.

Najciekawsze jest to, że osoby skupione na rozwiązaniu problemu kalkulują i uwzględniają ryzyko, natomiast osoby unikające błędów podążają ścieżką ryzyka minimalnego lub maksymalnego (upadku lub upadku) – czyli prawdopodobieństwa błędów i niepowodzeń wzrasta wielokrotnie.

Aby przezwyciężyć samosabotaż, musisz zrozumieć siebie, swoje pozycja życiowa. Zrozum, od czego zacząć, skąd bierze się strach paraliżujący działanie. Najważniejsze jest, aby sam zdecydować: chcę narzekać na wszystko i wszystkich, albo chcę coś osiągnąć i zmienić swoje życie na lepsze. Pamiętaj – nie możesz odnaleźć siebie, możesz jedynie siebie stworzyć.

Walka z autosabotażem

Aby pokonać – usunąć istniejące podświadome ograniczenia i pozbyć się lęków, przede wszystkim należy:

1. Zrozumienie i sformułowanie celu. Upewnij się, że rezultat, który chcesz osiągnąć, jest naprawdę przez Ciebie pożądany, a nie wynika z przekonań Twoich rodziców, współpracowników i przyjaciół. Aby to zrobić, musisz wizualizować cel, wyobrazić sobie, że już go osiągnąłeś, ocenić swoje uczucia i upewnić się, że czujesz się komfortowo w stanie, do którego dążysz.

Możesz to zrobić samodzielnie lub zwrócić się o pomoc do psychologów zajmujących się programowaniem neurolingwistycznym. W ich praktyce tę technikę zwaną „techniką pozytywnie ukształtowanego wyniku”.

2. Zastąp ograniczające przekonania bardziej przydatnymi. Aby to osiągnąć, musisz najpierw zidentyfikować przekonanie, które powstrzymuje Cię przed pójściem do przodu. Aby to zrobić, utwórz listę pytań związanych z Twoim marzeniem. Na przykład śnisz o miłości. Odpowiedz na następujące pytania tak szczerze, jak to możliwe:

  • Co dokładnie martwi Cię w miłości? (martwisz się, że ją stracisz lub nie wierzysz, że mogą cię pokochać);
  • Z czym wiążą się te uczucia i co je spowodowało (czy uważasz się za pechowca, brzydkiego)?
  • Jak byś się czuł bez tych lęków i ograniczeń?
  • Co byś zrobił, gdyby nie było żadnych ograniczeń?

Najlepiej odpowiedzieć na piśmie. Po ponownym przeczytaniu własnych odpowiedzi zobaczysz obraz ograniczającego przekonania. Na podstawie ograniczeń wyprowadź nowe, przeciwne przekonanie, na przykład: „Jestem godzien kochać i być kochanym. Wkrótce znajdę swoją bratnią duszę!”

Nowo powstałe przekonanie nie powinno zawierać słów zaprzeczających ani ograniczających. Ważne jest, aby ta wiara mocno wkroczyła w twoją świadomość i stała się credo życiowe. Aby to zrobić, codziennie budź się i kładź spać, mentalnie wypowiadając swoje nowe przekonanie.

3. Ćwicz nowy plan spełnienie marzeń. Uświadomiwszy sobie, które ograniczające przekonanie uniemożliwia ci postęp i zastąpienie go bardziej użytecznym i odpowiednim, musisz opracować nowy plan spełnienia swojego pragnienia.

Teraz, gdy nic Cię nie powstrzymuje, zastanów się, co możesz zrobić, aby spełnić swoje marzenia. Wyznacz sobie szereg celów pośrednich, zmierzając w stronę których na pewno zrealizujesz swoje marzenie.

Zastanów się, co możesz zrobić, aby to osiągnąć. Na przykład, jeśli marzysz o zostaniu sławnym projektantem. Cele pośrednie będą w przybliżeniu następujące:

  • Chcę iść do szkoły projektowania;
  • Chcę brać udział w wystawach znanych projektantów;
  • Chcę poznać ludzi, których pasją jest sztuka projektowania, chcę z nimi wymieniać myśli i pomysły;
  • Chcę stworzyć własną, oryginalną kolekcję;
  • Chcę zorganizować własną wystawę.

Urzeczony ideą i nieograniczoną chęcią osiągnięcia celu, sam nawet nie zauważysz, jak zrealizujesz swoje marzenie!

Posłowie

Okresowo sprawdzaj swoje postępy w stosunku do swoich celów. Pozytywna recenzja własne osiągnięcia budują wiarę we własne możliwości. Jeśli postęp jest niezauważalny, nie poddawaj się, szukaj przyczyn i mów sobie: „Nie osiągnąłem wyników tylko dlatego, że jeszcze wszystkiego się nie nauczyłem. Ale na pewno to zrobię!”

I dalej. Wcielaj swoje pomysły w życie z przyjemnością. Nie myl pragnień z koniecznością, która zmusza Cię do działania wbrew Twojej woli. Tylko szczera chęć osiągnięcia celu doprowadzi Cię do sukcesu!
Pamiętajcie – marzenia się spełniają!

Prawdopodobnie wiele osób zna tę sytuację: od dawna chciałeś coś zrobić lub zmienić, ale ciągle dzieje się coś, co przeszkadza w tym „chceniu”. Na przykład zdecydowałeś: od poniedziałku idę pobiegać (robię sobie pyszne śniadanie, biorę prysznic zimna woda, planowanie dnia itp.). Nadchodzi poniedziałek, płynnie przechodzi w piątek, a sneakersy nadal zbierają kurz na półce – albo nie ma czasu, to nie ma już sił, albo dosłownie wychodząc z domu rozpraszał mnie telefon od znajomego, który trwał półtorej godziny godzina. Tak naprawdę okazuje się, że pragniesz bardzo konkretnego rezultatu, ale świadomie lub nie robisz wszystkiego, aby uniknąć osiągnięcia pożądanego stanu.

Skrupulatni psychologowie od wielu lat przyglądają się temu bardzo powszechnemu zjawisku i wymyślili nawet dla niego nazwę - opór psychiczny, autosabotaż, zwlekanie. Zastanówmy się co przyczyny psychologiczne może stanowić podstawę sabotażu.

Pozostawienie wszystkiego bez zmian jest korzystne

W psychologii istnieje pojęcie zysku wtórnego, gdy człowiek utknie w jakiejś sytuacji na dłuższy czas. stan negatywny lub sytuację, która mu nie odpowiada. Na przykład młoda gospodyni domowa po prostu nie może się zdobyć na utrzymanie porządku w domu, chociaż naprawdę uwielbia, gdy wszystko jest czyste. Jednocześnie oczywiście narasta irytacja, wynikająca z tego, że nie da się zrealizować naszych planów.

W każdym istniejący problem istnieje jakaś drugorzędna korzyść - coś dobrego, co możesz stracić, jeśli problem zostanie ostatecznie rozwiązany. Zatem choroba może służyć jako sposób na przyciągnięcie uwagi i troski, nawyk prowokowania kłótni z ukochaną osobą może pomóc nie zbliżyć się do niego i uniknąć możliwego bólu rozstania. Korzyści wtórne z reguły istnieją zawsze i są całkowicie nierozpoznane.

Konflikt części

Nieświadomość rozbija naszą psychikę i myślenie na pewne części, które w pewien sposób są ze sobą spójne i pomagają nam działać efektywniej i nie marnować niepotrzebnych zasobów, np. na spacer zwykłą trasą do metra. Mówiąc obrazowo, mamy części odpowiedzialne za umiejętność pisania i czytania, prowadzenia samochodu i gotowania barszczu, palenia, wpadania w irytację i wpadania w depresję. Każda część ma swoje zadanie, a co najciekawsze, ma pozytywną intencję. Nawet złe nawyki początkowo niosą ze sobą coś innego funkcja pozytywna- chroń, chroń, pomagaj. Dlatego też, gdy chcemy zmienić coś radykalnie lub niezbyt mocno w swoim życiu, zawsze znajdzie się część, która wcale nie chce zmian i czuje się całkiem dobrze w obecnych okolicznościach, preferując stabilność i bezpieczeństwo. Przecież tu gdzie teraz jesteśmy jest, choć niezbyt wygodne, ale już znajome, a nowe jest zupełnie nieprzewidywalne i może nie być tak przyjemne jak sobie wyobrażamy. Ta część stara się z całych sił chronić Cię przed zmianami - więc zaczynasz, jak na autopilocie, rozpraszać się bzdurami, odczuwać apatię i dewaluować swoje pragnienia.

Koszty edukacji

Oczywiście nie możemy ignorować tematu „wszyscy pochodzimy z dzieciństwa”. Ale co zrobić, zdanie wypowiedziane nam kiedyś w młodym wieku, w pewnych okolicznościach może okazać się scenariuszem na całe życie. Tym samym utalentowany przedsiębiorca regularnie może znaleźć się na skraju upadku biznesu – ponieważ jego rodzice lub inne autorytety kiedyś go starannie przekonały, że nigdy nie uda mu się osiągnąć dobrobytu.

Dziecko jest istotą bardzo bezbronną, jedno, być może nawet przypadkowo wypowiedziane zdanie może zabrać do swojego bagażu jako przewodnik na całe życie i długie lata sabotować swoje szczęście.

Negatywne doświadczenie

Życie jest rzeczą nieliniową i każdy z nas ma jakieś negatywne, traumatyczne doświadczenia. Pytanie brzmi, co zrobimy z tym doświadczeniem i jak je zastosujemy. Każdy niespodziewane wydarzenie może prowadzić do globalnych wniosków, takich jak oklepane „wszyscy mężczyźni są…”, zwłaszcza jeśli to wydarzenie miało miejsce w okresie dorastania. I wniosek ten staje się czymś w rodzaju prawdy wewnętrznej – i od tego momentu wszelkie cele, które mogłyby tę prawdę podważyć, zostaną skutecznie sabotowane.

Samokara

Podstawą tego rodzaju oporu jest najgłębsze uczucie poczucie winy, wpojone przez rodziców lub powstałe w pewnym momencie życia. Świadomie lub nieświadomie zaczynamy sabotować własne szczęście, karząc się za z reguły wyimaginowane błędy. Kolejnym powodem samokarania się jest konsekwencja negatywne doświadczenie i próba uniknięcia jego powtórzeń. Na przykład pewnego dnia nie zdałem egzaminu, a osoba dosłownie nie może dostać się na poprawkę: albo zachoruje, albo zaśnie, albo spóźni się na autobus. Z jednej strony więc karze się za porażkę, z drugiej jednak chroni się także przed kolejną niezadowalającą oceną i towarzyszącymi jej doświadczeniami.

Autohipnoza

Wszyscy wiemy i słyszeliśmy, że należy zwrócić uwagę na w moich własnych słowach może wiele zmienić w życiu – jeśli powtórzysz coś wiele razy, to pewnego dnia nieświadomy umysł może uznać, że jest to pewnego rodzaju prawda o życiu. A więc: sabotaż może wiązać się z tzw. „skargami służbowymi” – są to stwierdzenia i przypadkowe uwagi, których stale używasz w swoim przemówieniu. Na przykład: „Jestem tym wszystkim zmęczony”, „Mam tego dość”, „Zawsze to robią”, „Nie chcę tego widzieć” i tak dalej. Takie zastrzeżenia prędzej czy później zaczynają być nieświadomie postrzegane jako życzenia i cele, prowokując odpowiednie zachowanie i dobre samopoczucie.

Co zatem zrobić w przypadku samosabotażu?

Z pewnych powodów odporności psychiczne Samemu trudno jest sobie z tym poradzić, ale wiele jest w twoich rękach. Możesz na przykład zacząć od lepszego poznania siebie, stania się trochę bardziej świadomą i lepiej rozumiejącą siebie – zauważania podobnych sytuacji, zagłębiania się w związki przyczynowo-skutkowe, odnalezienia swojego wkładu w sytuację.

Z niektórymi przyczynami oporu psychicznego trudno jest sobie poradzić samodzielnie, ale wiele zależy od Ciebie.

Jeśli nagle zorientujesz się, że znajdujesz się w sytuacji sabotażu, zadaj sobie kilka pytań:

Co teraz robię i w jakim celu?

Czego naprawdę teraz potrzebuję?

Po co mi mój sabotaż teraz?

Co stracę, jeśli osiągnę swój cel?

Jaka jest wartość i znaczenie sabotażu w tej sytuacji?

Jak inaczej mogę urzeczywistnić te wartości?

Rodzaje samosabotażystów

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że na Twojej liście pojawi się kilka pozycji „recydywistów”. Być może będą zawierać słowa „rani moje uczucia”, „zmniejsza moją motywację” lub „nie słucha mnie”. Dobre wieści jest to, że ci „recydywiści” pomogą ci dotrzeć do źródła problemu.

Główne typy samosabotażystów:

„Struś” – osoba tego typu stara się ignorować problem lub ukrywać się przed nim, mając nadzieję, że sam zniknie. Ten typ samosabotażysty pilnie unika wszelkich trudności.

„Niedźwiedź” – ludzie tego typu wierzą, że jeśli zastraszą problem, machają rękami i groźnie warczą, to problem sam zniknie.

„Skunk” – próbuje poradzić sobie ze strachem i odrzuceniem, przyjmując pozycję obronną, zaczyna wydzielać „smród” i sprawia, że ​​wszystkie jego braki stają się problemami innych ludzi.

„Opos” – ten typ osoby woli „udawać martwego”, niż próbować przezwyciężyć swoje lęki lub naprawić swoje błędy.

„Kret” - ludzie tego typu zwykle mają trudności nie z tym, że nie widzą problemu, ale z tym, że po prostu nie chcą go widzieć.

„Lemming” – Ten typ samosabotażysty czuje się najlepiej tylko wtedy, gdy otacza go tłum, nawet jeśli ten tłum płynie prosto w rybacką sieć.

„Łosoś” – aby osiągnąć swoje cele, nieustannie płynie pod prąd, pod prąd.

„Wiewiórka” - osoba tego typu nie wie, gdzie są jego „orzechy”.

„Komar” - Wierzy, że może osiągnąć to, czego chce, denerwując innych ludzi i stale się z nimi kręcąc.

„Kangur” – ten typ samozwańczej osoby przeskakuje z jednej czynności na drugą, nigdy nie osiągając niczego w żadnej dziedzinie.

„Leniwy” - „nigdy nie jest gotowy”, aby skorzystać z tej czy innej okazji.

„Świnia” – ludzie tego typu są o tym przekonani wygląd nie ma to żadnego znaczenia, ale jest to niebezpieczne błędne przekonanie.

Paw jest przeciwieństwem Świni, przywiązując zbyt dużą wagę do wyglądu, ten typ autosabotażysty traci okazje czekając na idealne warunki.

„Zwierzę o specjalnym statusie” (znane jako „człowiek”) - w świecie zwierząt nigdy nie zobaczysz zwierzęcia, które nieustannie „pompuje prawa” i ma jakiś specjalny status. Takie zwierzęta są eksterminowane.

Musisz zrozumieć siebie. Musisz być ze sobą szczery i zdać sobie sprawę, w jaki sposób siebie sabotujesz. Musisz zrozumieć, czym jest samosabotaż i jakie zachowania prowadzisz do samosabotażu. Wszystko zaczyna się od świadomości. Czytając tę ​​książkę, zrobiłeś już pierwszy krok w kierunku prawdziwego zrozumienia siebie!

Porada mądrzy ludzie: Cheryl A. Marshall,

Doktorat

Zrozumienie samosabotażu

Głównym znaczeniem słowa „sabotaż” jest celowe przeciwstawienie się komuś lub stworzenie przeszkód w uzyskaniu jakichkolwiek korzyści - militarnych lub politycznych. Ale dlaczego ktoś miałby celowo sabotować sam siebie?

Jeśli chodzi o samosabotaż, najtrudniejszym do zdefiniowania słowem jest „świadomie”. Samosabotaż często następuje nieświadomie. Jednak radzenie sobie z tym jest łatwiejsze niż myślisz. Aby to zrobić, musisz stać się świadomy swojego zachowania, wziąć odpowiedzialność i uznać, że świadomość zachowania wiąże się z wyborem. Gdy zdasz sobie sprawę ze swojego zachowania, możesz dokonać świadomego wyboru, aby zaprzestać sabotowania siebie.

Sposobów na sabotaż siebie jest niezliczona ilość, chcę wymienić te najważniejsze – te, które zaobserwowałem w swojej praktyce.

Kunktatorstwo: osoba opóźnia lub odkłada wykonanie niezbędnych rzeczy. Zwlekanie może dać swoje żniwo różne kształtyłącznie z spóźnieniem. Osoba, która ciągle się spóźnia, równie łatwo może krzyknąć na spotkaniu: „Nie jestem zbyt rzetelna, nie ufaj mi!”

Negatywne myślenie: wiele osób dokonujących samosabotażu skupia się na niewłaściwych rzeczach, na których powinna. Zamiast być szczęśliwym pozytywne aspekty, oni, jak ćmy, lecą do ognia i zawsze szukają tego, czego im brakuje, co idzie nie tak, co jest nie tak, a to prowadzi do jeszcze większej negatywności w ich życiu.

Porównywanie się z innymi: Kiedy ludzie porównują się z innymi, niezmiennie tracą motywację. Czują, że nigdy nie będą wystarczająco dobrzy, ponieważ nie robią, nie dostają ani nie osiągają tego, co zrobili Joe lub Susie. Prowadzi to do niskiej samooceny i bierności.

Brak uwagi: Wielu samosabotażystów czuje się zagubionych, ponieważ nie są w stanie znaleźć sensu w życiu. Po co robić cokolwiek, jeśli nie masz celu?

Złe nawyki: Niektórzy ludzie palą, śpią za dużo, nie ćwiczą lub piją alkohol w nadmiarze. Takie zachowanie jest autosabotażem i uniemożliwia ludziom osiągnięcie swoich celów.

Jeśli dotrzesz do źródła tych problemów, możesz je rozwiązać. Pamiętaj, że świadomość swojego zachowania jest najważniejsza i najważniejsza potężne narzędzie, co pozwoli Ci się zmienić.

Z książki Stan i Samorząd autor Sibijew Konstantin

8. Typy państwa Obecnie istnieją dwa główne podejścia do typologii państwa: formacyjne i cywilizacyjne.Do niedawna podejście formacyjne została uznana za jedyną możliwą i naukową, gdyż wyrażała marksistowskie podejście do niej

Z książki Władza i rynek [Państwo i gospodarka] autor Rothbarda Murraya Newtona

2.1. Rodzaje interwencji Do tej pory rozważaliśmy wolne społeczeństwo i wolny rynek, w którym niezbędną ochronę przed brutalnym atakiem na osobę lub własność zapewnia nie państwo, ale swobodnie konkurujący ze sobą ludzie sprzedający swoje

Z książki Mikroekonomia: notatki z wykładów autorka Tyurina Anna

6. Inwestycje i ich rodzaje Ważną cechą każdej gospodarki jest jej atrakcyjność inwestycyjna, innymi słowy zdolność do przyciągania długoterminowych inwestycji kapitałowych w celu zapewnienia zrównoważonego rozwoju rozwój ekonomiczny. Żadnej gospodarki nie da się zabezpieczyć

Z książki Podstawy zarządzania małą firmą w branży fryzjerskiej autor Mysin Aleksander Anatoliewicz

Rodzaje klientów Jaki to jest trudny klient? Wydawałoby się, że to pytanie jest trudne – każdy mistrz, nawet początkujący, może na nie odpowiedzieć. Oczywiście trudny klient to osoba nieustępliwa, uparta, pewna siebie, w złym nastroju i z kwaśny wyraz

autor

Rodzaje przedsiębiorstw Od prawdziwa książka poświęcony jest wykorzystaniu technologii informatycznych w przedsiębiorstwach, warto najpierw zastanowić się, co oznacza słowo „przedsiębiorstwo”. Istnieje wiele klasyfikacji przedsiębiorstw: według wielkości,

Z książki Technologia informacyjna i zarządzanie przedsiębiorstwem autor Baronow Władimir Władimirowicz

Rodzaje CIUS Krótki opis szeregu typowych elementów CIUS znajduje się w dodatku. Treść części tematycznej CIUS w istotny sposób zależy od profilu przedsiębiorstwa. Przykładami takich komponentów są: rachunkowość branżowa i specjalistyczna

Z książki Kariera - super gra. Nietrywialne wskazówki na każdy dzień przez Berga Wolfgarta

16 Typów anty-karierowych Jestem pewien, że w Twojej firmie lub przedsiębiorstwie jest wystarczająco dużo współpracowników, patrząc na kogo ciągle myślisz sobie: dlaczego ten sympatyczny kolega, taki schludny i skuteczny, mądry i towarzyski, nie zrobił kariery? Twoja koleżanka, Frau Schmidt,

Z książki Zaginiona sztuka elokwencji przez Dowiza Richarda

Rodzaje zakończeń Słuchanie i czytanie ogromna różnorodność przemówień zidentyfikowałem siedem głównych typów zakończeń: podsumowanie, podsumowanie, bezpośrednie odwołanie, zakończenie pracy dyplomowej, zakończenie referencyjne, zakończenie inspirujące, zakończenie anegdotyczne. Patrząc na nich

Z książki Świadomy kapitalizm. Firmy, które przynoszą korzyści klientom, pracownikom i społeczeństwu autor Sisodia Rajendra

Rodzaje inteligencji Ostatnio, w dużej mierze dzięki pracy psychologów rozwojowych z Harvardu, Roberta Keegana i Howarda Gardnera, staliśmy się znacznie bardziej świadomi możliwości człowieka i potencjał. Niezależne badania Keegana i Gardnera

autor Armstronga Michaela Z książki Praktyka zarządzania przez zasoby ludzkie autor Armstronga Michaela

RODZAJE ZMIAN Istnieją dwa główne typy zmian: strategiczne i

Z książki Praktyka zarządzania zasobami ludzkimi autor Armstronga Michaela

RODZAJE TRANSFORMACJI R. Beckhard (1989) zdefiniował cztery typy zmian transformacyjnych: zmiana, która napędza organizację – np. zmiana spowodowana zmianą produktu lub rynku będzie miała charakter transformacyjny; fundamentalna zmiana w stosunkach między

Z książki Praktyka zarządzania zasobami ludzkimi autor Armstronga Michaela

RODZAJE ROZMÓW WYWIAD INDYWIDUALNY Wywiad indywidualny jest najczęstszą metodą selekcji. Polega na osobistej rozmowie i dawaniu najlepsza okazja nawiązać bliski kontakt i zrozumienie pomiędzy osobą przeprowadzającą rozmowę kwalifikacyjną a kandydatem.

Z książki Praktyka zarządzania zasobami ludzkimi autor Armstronga Michaela

RODZAJE TESTÓW Główne typy testy kwalifikacyjne, jak opisano poniżej, są testami do sprawdzenia zdolności umysłowe, cechy osobiste, zdolności, przydatność zawodowa i umiejętności. Można rozróżnić testy psychometryczne i kwestionariusze psychometryczne

Marzymy o wielkich rzeczach, stawiamy sobie wspaniałe cele, ale w rzeczywistości wyniki wcale nie są imponujące. Co najważniejsze, wiemy, jak osiągnąć to, czego chcemy, ale z jakiegoś powodu tego nie robimy. Typowa sytuacja? Psychologowie nadali mu specjalny termin – „samosabotaż”. Podlega mu i osoby odnoszące sukcesy, i nie bardzo. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy wpłynąć na to zjawisko i obrócić je na swoją korzyść. Wystarczy zrozumieć, skąd wyrastają nogi i co z tym zrobić.

Geneza zjawiska

Wydaje się, że nic nie zwiastuje kłopotów: uparcie zdobywasz szczyty, masz strategię na sukces i zatrzymujesz się w połowie drogi. Lub robisz rzeczy, które są sprzeczne z korzystnym wynikiem. Na przykład chcesz się rozwijać własny biznes, inwestujesz swoją energię w wiedzę, budujesz „mosty”, a potem bam – stwierdzasz, że nie będziesz w stanie unieść tego ciężaru. W rezultacie Twoje niespójne działania zrujnują dobry pomysł.

Lub poszukiwanie pracy: wysyłasz setki CV w nadziei na znalezienie wartościowego stanowiska. Odwiedzasz, przechodzisz wielopoziomowe testy, ale po zdobyciu wymarzonej pracy możesz to odwrócić.

Takich przykładów są dziesiątki. Łączy ich jedno: sami stajemy się przeszkodą na drodze do sukcesu. A raczej nasza nieświadomość. Przez powodów wewnętrznych odmawiamy niezbędne działania, nie możemy się oprzeć, gdy jest to naprawdę konieczne.

Angażujemy się w oszukiwanie samego siebie, ignorujemy je strategicznie ważne zadania W imię chwilowej rozrywki nie oczekujemy od życia zbyt wiele. Przykłady takich wymówek:
„Zadowolę się niewielką ilością”;
„Zadzwonię do przyjaciela i zabiorę się do rzeczy”;
"Nadal mam czas";
„jeszcze pięć minut i zaczynam”;
„Najpierw się prześpię, a potem zabiorę się do pracy”.
"Zrobię to jutro";
„To, co mam, mi wystarczy” i wiele innych opcji.

Dlaczego to robimy?

Tak naprawdę w naturze można wyróżnić dwie duże warstwy przyczyn: fizyczne i psychiczne. W przypadku tych pierwszych wszystko jest mniej więcej jasne. Tutaj bunt wewnętrzny ma raczej pozycję obronną i jest skutecznie „leczony” poprzez przywrócenie sił. Szczegółowe badanie uwagi wymagają względy psychologiczne. W nich tkwi korzeń zła. Najczęściej spotykane są obawa przed porażką, tylna strona sukces, zwątpienie, brak informacji, samobiczowanie... Być może samosabotaż jest dla ciebie korzystny. Tak, tak, nie zdziw się, tak też się dzieje, gdy oczekujemy od innych współczucia i litości.


Co robić?

Dla pomyślne rozwiązanie spraw, konieczne jest wydobycie nieświadomego wewnętrznego protestu „aby czysta woda”, zrozum jego przyczyny i zacznij je eliminować. Ponownie rozważ swoje poglądy na następujące kwestie:

sądy na swój temat
Prawie każdy z nas nosi w dzieciństwie etykiety. Często nie mają one nic wspólnego z rzeczywistością, ale ich wpływ jest bardzo silny. Cóż możemy powiedzieć: jako dorośli nosimy je „automatycznie”, nawet nie próbując zrozumieć ich istoty. Przejrzyj negatywne oceny swojej osobowości i zastąp je pozytywnym językiem;

błędy i niepowodzenia są rzeczą normalną
Chcemy tego jak najszybciej i za wszystkie błędy zwalamy na siebie. Tutaj, mówią, co za partacz lub przegrany. W rzeczywistości popełnianie błędów jest normalne, więc nie zarzucaj sobie przy każdej okazji. Lepiej wyciągnąć pożyteczną lekcję z sytuacji lub zrozumieć, jakiej wiedzy i umiejętności Ci brakuje.

Specjalna uwaga do dzwonków alarmowych
Jeśli zaczniesz „spuszczać powietrze” (wkładasz coraz mniej wysiłku, pojawiają się inne pragnienia ze szkodą dla tych pierwszych), to czas nacisnąć pauzę. Oczywiście w ciągu dnia potrzebujemy również odpoczynku. Ale pomyśl, czy to nie są pierwsze oznaki autosabotażu? Zapobieganie temu jest znacznie łatwiejsze niż radzenie sobie z niekorzystnymi konsekwencjami.

formułuj swoje cele
Lub przejrzyj istniejące. Czy Twoje pragnienia płyną prosto z serca? Może narzuca je otoczenie? Czy kierujesz się koncepcją, bo „to konieczne”, „to prestiżowe”? Mają jedynie zdolność dodawania sił do ich realizacji. Wszystko inne to bezowocne próby osiągnięcia sukcesu.

skieruj energię do wewnątrz
Często powstrzymuje nas strach, że wyjdziemy głupio w oczach innych. Bardziej dbamy o wrażenie, jakie wywieramy na nieznajomych. Chociaż bardziej poprawne byłoby spojrzenie w głąb siebie, zwróć uwagę na rozwój cechy zawodowe. Tu leży istotna motywacja do wzrostu i rozwoju.

Nikt nie jest odporny na błędy i niepowodzenia, nawet jeśli tak zdecyduje właściwy cel i dokładnie obliczyć trajektorię sukcesu. W każdym biznesie istnieje duże ryzyko. Jeśli jednak odważysz się stawić czoła ewentualnej porażce, zdobywając nową wiedzę i umiejętności, zyskasz znacznie więcej. Oprócz rozczarowań może na Ciebie czekać triumf. Jest to niewątpliwie większe niż prawdopodobieństwo, że nigdy nie dowiesz się o swoich prawdziwych umiejętnościach.

Witaj, przyszedł Pavel Yamb!

Znasz ten stan, kiedy wiesz co i jak zrobić, ale… po prostu tego nie robisz? Lub sytuacja, w której trzeba się zebrać i pokazać najlepszy wynik i nagle wszystko Ci się nie udaje? Czy myślisz, że to Twój osobisty problem? Zupełnie nie! To zachowanie ma nawet swoją nazwę: autosabotaż. Wiele osób, jeśli nie wszystkie, doświadcza tego na własnej skórze, nawet ci, których obecnie znamy jako odnoszących sukcesy, sławnych i bogatych. Dziś porozmawiamy o tym, czym jest, jak sobie z tym poradzić i przestać wtrącać się w siebie.

Chodźmy rozwiążmy to

Pojęcie samosabotażu zdefiniowali psychologowie, a swoją koncepcję oparli na takim zjawisku społecznym, jak sabotaż: gdy pracownicy, chcąc nakłonić pracodawcę do poprawy warunków pracy lub podniesienia wynagrodzenie przestają pełnić swoje obowiązki.

Samosabotaż to coś, co człowiek robi nieświadomie, gdy wydaje się, że chce osiągnąć sukces i dobrobyt, ale nie robi wszystkiego, co konieczne.

A ja musiałam sobie poradzić z autosabotażem. Kiedy teraz patrzę wstecz na tamten czas, rozumiem, że powstało to dlatego, że nie było realnych celów: nie było wizji, dokąd iść i co chcę osiągnąć.

Kiedy jednak zacząłem rozumieć to zagadnienie, zdałem sobie sprawę, że nie jest to jedyny problem, który uniemożliwia ludziom osiągnięcie tego, o czym marzą.

Główne przyczyny blokowania Twojego sukcesu mogą być następujące:

  • niejasne pragnienia;
  • brak konkretnych celów;
  • brak jasnej strategii;
  • przekonania, które są sprzeczne z sukcesem.

Marzenia, cele, wartości i strategie – te cztery filary stanowią fundament działań potrzebnych do budowania bogactwa.

Bodo Schaefer. „Droga do niezależności finansowej”

Sen jest podstawą celu. Cel pomaga w budowaniu strategii. Strategia opiera się na wiedzy i przekonaniach. Przekonania – czyli wartości moralne – określają, na co pozwalasz sobie, a na co nie.

Jestem pewien, że masz jasną wizję tego, do czego dążysz i czego potrzebujesz, aby być w pełni szczęśliwym.

Chcesz zamieszkać we własnym domu z basenem lub w przestronnej kawalerce? Czy Twoje mieszkanie będzie w centrum miasta, czy w cichej, przytulnej okolicy? Ale oczywiście jeśli nie marzysz o własnej wyspie lub ciągłym podróżowaniu po świecie. Potrzebujesz samochodu wyścigowego, potężnego SUV-a lub samochodu elektrycznego? A może wolisz skorzystać z usług profesjonalnego kierowcy i zawsze musisz mieć pieniądze na taksówkę?

I wymieniłem tylko najczęstsze opcje najprostszych pragnień dotyczących tego, z czym mamy do czynienia na co dzień: mieszkania i transportu.
Wielu trenerów biznesu wyjaśnia potrzebę posiadania jasnego wyobrażenia o tym, czego się chce. Nasze pragnienie przypomina zamawianie pocztą lub przez Internet: musi być bardzo konkretne, aby otrzymać dokładnie to, czego potrzebujesz. I zgadzam się z tym: pomogło mi określenie moich celów.

Marzenie zamienia się w cel, gdy dokładnie wiesz, czego potrzebujesz, aby go osiągnąć. Powiedzmy tak: aby mieć wymarzony dom, muszę dysponować określoną kwotą pieniędzy. Lub pewien poziom dochód. Wiesz, czego chcesz i jak bardzo tego potrzebujesz. Następny krok: strategia.

Nikt nie rodzi się ze świadomością wszystkiego, czego potrzebuje, aby odnieść sukces. To normalne, że uczymy się czegoś nowego. Pogłębianie wiedzy i umiejętności jest nie tylko normalne, ale także konieczne. Im więcej się nauczysz, tym łatwiej będzie Ci opracować strategię.

I najbardziej nieświadoma część, która ostatecznie determinuje ilość wysiłku, jaki jesteś skłonny włożyć, aby osiągnąć swoje cele – przekonania. Zastanowimy się nad nimi bardziej szczegółowo.

Tło psychologiczne

Nie dorastamy w próżni. W poprzednim życiu nasi rodzice i okoliczności ukształtowały nas na osobę, którą jesteśmy dzisiaj. Możemy w siebie wierzyć lub wątpić w siebie własne zasługi. Możemy marzyć o dobrobycie, ale zgodzimy się ze stwierdzeniem, że ubóstwo to godność. Do tego wyobrażenia o pracy i odpoczynku, ilość czasu poświęcanego sobie – to wszystko ostatecznie wzmacnia lub osłabia wszelkie wysiłki, jakie podejmujemy, aby osiągnąć swoje cele.

Można oczywiście nawoływać do dyscypliny i walczyć ze sobą, ale to nie jest rozwiązanie. Bardzo często takie samogwałt prowadzi do wyczerpania nerwowego, rozczarowania i załamania. O wiele łatwiej jest znaleźć i wyeliminować to, co powstrzymuje nas od sukcesu i szczęścia.

Psychologiczne przyczyny autosabotażu:

  • brak motywacji;
  • brak pewności siebie;
  • strach przed porażką;
  • niechęć do wzięcia odpowiedzialności;
  • nieprawidłowy rozkład wysiłków
  • próbując zrobić wszystko na raz.

Nie zawsze znamy dokładny powód – to byłoby zbyt proste. Na przykład rodzice wpajali dziecku, że musi ciężko pracować, aby osiągnąć dobrobyt… ale sami nigdy tego nie osiągnęli. Tym samym dziecko po dorastaniu może nieświadomie odmówić wszelkich wysiłków – bo podświadomie nie wierzy w ich skuteczność.

Powodów może być nieskończona liczba, ponieważ trudno jest przewidzieć reakcję dziecka na konkretne wydarzenie. Czy rodzice chłopca rozwiedli się, gdy kariera jego ojca nabrała rozpędu? Jest całkiem możliwe, że podświadomie uzna pieniądze za głównego niszczyciela życie rodzinne. Czy matce za bardzo zależało na samokształceniu, a córka czuła się samotna i niechciana? Dojrzała dziewczyna może odmówić tej potrzebie Ciągły rozwój jako czynnik sukcesu.

Jednak nie to jest najważniejsze. Najważniejsze, że TO NIE MA ZNACZENIA. Dziecko wyciąga wnioski nieświadomie, na podstawie swoich ograniczonych możliwości doświadczenie życiowe. Osoba dorosła może i powinna świadomie tworzyć własny obraz świata. Znajdź błędne przekonania, które Cię ograniczają – to pomoże Ci dostrzec ich niedoskonałości i ostatecznie sobie z nimi poradzić.

Wszystko można przypisać charakterowi: mówią, że jest to łatwiejsze dla osoby aktywnej, towarzyskiej niż dla spokojnego introwertyka. Nie będę tutaj wymieniać introwertyków, którzy zmienili ten świat. Powiem tylko, że nie wiedzielibyśmy o takim zjawisku jak autosabotaż, gdyby nie zostało ono zaobserwowane i opisane przez tych, którzy skłonni są do wnikania w dusze ludzkie czy to cudzego, czy własnego.

Ćwiczenia uwalniające

Zapisz się na bezpłatny webinar o copywritingu dla początkujących – pokażę Ci, jak autorzy zarabiają w Internecie!
ZAPISAĆ SIĘ

Jednak nikt nie wykona za nas brudnej roboty polegającej na znalezieniu tego, co nas spowalnia. Freewriting pomoże Ci zidentyfikować własne ograniczające przekonania, napisz swoje pytanie na kartce papieru i zacznij pisać szereg skojarzeniowy co sprawia, że ​​jesteś ten problem. Robiąc to, bardzo ważne jest, aby być ze sobą szczerym – w przeciwnym razie po prostu będziesz bawić się słowami.

Po zakończeniu skojarzeń zapisz je w dwóch kolumnach:

Pozytywny Negatywny

Na przykład, jeśli słowo „pieniądze” wywołuje więcej negatywnych skojarzeń niż pozytywnych, oznacza to, że nie wierzysz, że ich potrzebujesz.

Kolejny etap: praca nad negatywnymi przekonaniami.

Czy do Twoich skojarzeń związanych z pieniędzmi wkradły się takie pojęcia, jak bieda i brud? OK, wyobraź sobie, że nie masz pieniędzy – i co Cię dręczy. Gdzie byłbyś bez nich? Zgadza się, właśnie w biedzie i brudzie - w tym, czego się boisz.

O przyczynach samosabotażu i tym, jak przestać się wtrącać, szczegółowo przeczytasz w książce Karen Berg „Sabotaż. Zajmij się sobą.” Oto książka. a oto moja recenzja na ten temat.

Zdradzę ci sekret: nadal mam ataki autosabotażu. Jeśli masz już jasną wizję celu, strategia jest gotowa, ale nagle wydaje się to bez sensu, chęć zrobienia czegoś znika – wiem, że to konsekwencja spadku motywacji. Dzieje się tak, gdy wysiłki nie przynoszą wymiernych rezultatów, a wiara w przyszłość zostaje utracona, ponieważ nie jest potwierdzona doświadczeniem.

Kiedy mi się to zdarza, po prostu się przełączam i mogę oglądać serial przez kilka dni. Lub przemówienia i seminaria internetowe sławni ludzie, posłuchaj ich historii sukcesu, rad, które w zasadzie sprowadzają się do jednego: zrób to! Nie przejmuj się tym, czego chcesz. Nie przejmuj się samosabotażem, po prostu rób, rób i rób. I wiesz – to działa. Kiedy zdasz sobie sprawę, że to są ludzie, którzy sobie z tym poradzili, zrozumiesz, że ja też mogę to zrobić.

Mam nadzieję, że Ty też możesz.

Dzielcie się swoimi historiami, zadawajcie pytania – wspólnie postaramy się znaleźć odpowiedzi na konkretne sytuacje.

Oto krótki film o tym autosabotażu. Do zobaczenia w kontakcie!