Dawno, dawno temu, stary Hindus wyjawił swojemu wnukowi jedną istotną prawdę:
— W każdym człowieku toczy się walka, bardzo podobna do walki dwóch wilków. Jeden wilk reprezentuje zło: zazdrość, zazdrość, żal, egoizm, ambicję, kłamstwa. Kolejny wilk przynosi dobro: pokój, miłość, nadzieję, życzliwość, prawdę, życzliwość, lojalność.
Mały Hindus, wzruszony do głębi duszy słowami dziadka, zamyślił się na chwilę, po czym zapytał:
- Który wilk ostatecznie zwycięży?
Ledwie zauważalny uśmiech pojawił się na twarzy starego Hindusa, a on odpowiedział:
„Wilk, którego karmisz, zawsze wygrywa”.
Pod wieloma względami nasze podejście do życia, pracy itp. zależy od naszej percepcji. Filtr percepcji, który stoi w naszej podświadomości i świadomości, przekonania, zasady, tło emocjonalne, w jakim się znajdujemy – wszystko to ogromnie zniekształca rzeczywisty obraz. Widzimy to, co możemy zobaczyć ten moment czas. Nasz nastrój bezpośrednio zmienia to postrzeganie. Kiedy się radujemy, wokół nas jest piękno i wszystko wydaje nam się piękne. Kiedy jesteśmy smutni, cały świat jest nieprzyjazny, a ludzie są do nas uprzedzeni. To prognozuje nasz stan wewnętrzny. Widzimy swoje odbicie wokół nas.
Rozumiejąc to, możemy wyciągnąć wnioski. Jeśli pragniesz piękna, miłości, zdrowia, sukcesu - musisz rozgłaszać to od siebie. Promieniuj światłem, radością, miłością. Tylko wtedy życie wokół Ciebie rozkwitnie burzliwymi kolorami, wszystko Cię zachwyci, a nawet porażki staną się doświadczeniem i wskazówką do dalszego doskonalenia.
Rozejrzyj się teraz wokół siebie. Co widziałeś? Stół, okno, szafa, hałaśliwa ulica? A może promień słońca, śpiew ptaków, jasne kolory, kwiaty? Nic dziwnego, że mówią, że piękno jest w oku patrzącego. Niektórzy widzą brud i muchy, inni kwiaty i chmury. Słuchaj, co mówią ludzie wokół ciebie? To, co dzieje się w człowieku, jest tym, o czym on mówi. Niektóre dotyczą chorób. Inni o sztuce. Niektóre opowiadają o tragediach. Inne dotyczą miłości i związków. Każdy żyje ze swoim filtrem, który pokazuje mu świat takim, jakim go widzi. Słuchaj swoich myśli.
Wyciągnij wnioski na temat tego, co jest w Tobie więcej, negatywnego lub pozytywnego. Zastanów się, co chciałbyś zmienić w swoim życiu: dostrzeż w sobie negatywność, swoją nieświadomość, zaabsorbowanie myślami, które rujnują Ci życie; poprzez wewnętrzną percepcję zmień to, co zewnętrzne w swoim świecie. Negatywne doświadczenia mieć poważne skutki uboczne:
- Podczas i po ich manifestacji pojawia się otępienie (gwałtowne osłabienie zdolności i chęci rozróżnienia tego, co jest postrzegane);
- Powodują złe samopoczucie fizyczne;
- Następuje utrata zainteresowania, oczekiwania, entuzjazmu itp. pozytywne emocje, radosne życzenia;
- Ich występowanie jest niezgodne z jasnym myśleniem, a także z wglądem;
- Kiedy doświadczasz negatywnych emocji, jesteś jak zaprogramowany robot: reakcje i działania łatwo z góry obliczyć, a Twoje działania są skrajnie nieskuteczne.
Bez wytrwałego i zdecydowanego treningu prawie nie da się uciec od fali negatywnych emocji. Nawet jeśli w jakiejś sytuacji będziesz chciał przestać ich doświadczać, nie przestaną: taka jest siła tysiąckrotnie utrwalonego nawyku.
Po pierwsze, powinieneś rozwinąć pozytywne nastawienie, czyli pozytywne nastawienie. To jest warunek wstępny aby osiągnąć cel. Wydaje się, że łatwo jest postrzegać życie z punktu widzenia optymisty, widzieć wszystko pozytywnie. Jednak gdy wokół jest tyle problemów i kłopotów, jest to dość trudne. Musisz zrozumieć, że świat nie ma ładunku dodatniego ani ujemnego. Osoba sama maluje sytuację w tym czy innym kolorze, w zależności od swoich spostrzeżeń, przekonań i oczekiwań. Różni ludzie Widzą tę samą sytuację na swój sposób. Jeden postrzega to jako pozytywne, drugi jako zdecydowanie negatywne. Zależy to od wiary, przekonań, wychowania i innych czynników. Na przykład, gdy oglądamy komedię i ktoś spada na ekran, jest to zabawne – pozytywne postrzeganie. Ale jeśli upadniesz i poczujesz ból, istnieje negatywna percepcja. Być może przechodziłeś obok upadły człowiek na ulicy i nie zwróciłem uwagi na to zdarzenie – odbiór neutralny. My sami, nasza podświadomość i świadomość oceniamy wydarzenia. Jednocześnie często dochodzi do wybuchu emocji, a wszystko to bez naszego udziału. Możesz jednak spróbować zapanować nad swoimi uczuciami, chociaż nie jest to łatwe i nie zawsze możliwe, szczególnie na początku. Ale jeśli spróbujesz, rezultaty na pewno przyjdą. Najtrudniej jest nie tylko nie okazywać tego na zewnątrz negatywne emocje, ale naprawdę wierzę, że wszystko idzie dobrze (lub przynajmniej neutralnie).
Co zrobić, gdy pojawią się kłopoty, coś nie wyjdzie? Pamiętaj o zasadzie: nie ma porażek, jest tylko doświadczenie! Każde wydarzenie, każda sytuacja jest doświadczeniem, którego należy się nauczyć i zastosować we własnym życiu. dalsze działania. Tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów. Wszystko sławni ludzie przeżył wiele wzlotów i upadków. Każdy bogaty człowiek tracił pieniądze, każdy naukowiec przeprowadził setki, a nawet tysiące nieudanych eksperymentów. Aby pewnego dnia gdzieś dojść, trzeba przejść wiele kroków. Nasze błędy nie są nami, są jedynie krokiem, przez który zmierzamy do celu.
Nie da się zepsuć nastroju człowieka. Psychologowie mówią, że jedna osoba nie jest w stanie się zmienić stan emocjonalny inny. Nasze podłoże emocjonalne zmienia nasze nastawienie, naszą reakcję na to, co się dzieje. Możemy reagować pozytywnie lub negatywnie, w zależności od naszego wychowania, naszej świadomości, naszej postawy i przekonań. Nasz nastrój jest w naszych rękach. W każdych okolicznościach można szybko znaleźć pozytyw, albo usiąść jak buk obrażony na wszystkich i wszystko...
Dostrzegać radość w swoim życiu, akceptować ją, cieszyć się czasem prywatnym i pracą – o to możesz i powinieneś zabiegać! Zobacz wiele pozytywnych wydarzeń i oprzyj się na swoim pozytywnym stanie emocjonalnym. Postrzegaj swoje życie jako zbiór wydarzeń i działań, które przynoszą satysfakcję i radość. Czerp prawdziwą przyjemność ze swojego życia. Szukaj w nim pozytywów.
Przypomnij sobie, co dobrego przydarzyło Ci się w ciągu ostatniego tygodnia? Ile pozytywnych wydarzeń zapamiętałeś? Jak często doświadczasz radości?
Na treningach rozwój osobisty Wiele osób w ogóle nie pamięta wydarzeń, które przyniosły im prawdziwą radość i satysfakcję. Traktują dobre wydarzenia jako coś oczywistego. Jednocześnie wyraźnie identyfikują negatyw, gdy coś w ich życiu nie wychodzi. Ci ludzie zapomnieli, jak się radować! Czy wiesz jak się radować? Czy czujesz, że robi się w tobie ciepło, kiedy tam jesteś? pozytywny nastrój? Ty masz wewnętrzne uczucie głęboka satysfakcja? Czy cieszą Cię osiągnięcia i po prostu wspaniałe wydarzenia w Twoim życiu?
Radość może wynikać nie tylko z dobrej pensji, dużego przejęcia czy spotkania z przyjacielem. Możesz cieszyć się zielonym liściem, mrówką na palcu, wspomnieniem z dzieciństwa, udane negocjacje, uśmiech przechodnia, dzieci bawiące się w parku i wiele więcej. Rozejrzyj się. Poszukaj pozytywnego cudu blisko siebie już teraz! Może to być gorący naleśnik wydzielający pachnącą parę. Gałąź w oknie. Zdjęcie rodziców na stole. Obserwuj, poświęć na to kilka minut. Poczuj, jak dzieje się w Tobie magia, jak napełniają Cię pozytywne uczucia.
Jeśli będziesz negatywnie nastawiony do wydarzeń w swoim życiu, nie przyniesie Ci to satysfakcji. Nie rozwijasz się wcale, ani zawodowo, ani osobiście, albo rozwijasz się bardzo powoli. Wszystko to negatywnie wpływa na Twoje życie osobiste.
Dlatego szukajcie radości nie tylko w życie osobiste, ale także w każdym działaniu. Znajdź to, co kochasz w swojej pracy. Pogłębiaj działania w swojej dziedzinie, które przynoszą maksymalną satysfakcję. Wykonuj swoją pracę z sercem i z zaangażowaniem głębokie uczucie zadowolenie. Naładuj każde swoje działanie pozytywnym, dobrym nastrojem. Rób to świadomie: pamiętaj, że świadoma aktywność sprawia, że Twoje życie jest o wiele bardziej efektywne, a wniesiona w nie pozytywność to pomnoży. Szukaj przyjemnych emocji we wszystkim!
Jeśli nie widzisz w swoim życiu nic pozytywnego, stwórz je. Niech to będzie chwila radości z wykonanego zadania. Jest zasada: każdego dnia daj sobie mały prezent, a świat podaruje Ci coś innego. Stosuję się do tej zasady i wiem, że to naprawdę działa.
Przestań żyć rutyną! Wyjdź z kręgu codziennego automatyzmu. Niech sukces Ci towarzyszy, raduj się w każdych okolicznościach.
Rutynowa praca, stres związany z komunikacją duża ilość ludzi, ukryty stres od zimy, korków i przeziębień + odwieczna konfrontacja tych, których „szklanka jest do połowy pusta” z tymi, dla których nie tylko szklanki są zawsze pełne, ale i inne aspekty życia – to wszystko może stać się powodem, dla którego staniesz się kompletny pesymista. Jeśli przyjrzeć się bliżej, powodów do pesymizmu, a nawet depresji jest mnóstwo: wystarczy spojrzeć na naszą gospodarkę i stan rynku pracy (ale nie wchodźmy w ten temat, bo inaczej ryzykujemy przejście od lifehacków do polityki i ekonomii). Istnieje jednak kilka sposobów, aby dostroić się nie tylko do „filtrowania” negatywności, ale także do pozytywnego postrzegania rzeczywistości (nawet tak trudnej jak nasza).
Jakie jest prawdziwe źródło optymizmu?
Każdy człowiek ma swój własny zestaw zasad i wzorców interpretacji pewnych wydarzeń, które go dotyczą. Pesymistom znacznie łatwiej jest znaleźć powody do smutku, a optymistom powody do radości; i nie ma w tym nic dziwnego.
Wszystko zależy od początkowego nastawienia, które stosujemy nawet do najbardziej pozornie elementarnych rzeczy. Jasne jest, że wojny, choroby czy śmierć nie tylko niepokoją, ale i przerażają ludzi, sprawiają, że doświadczają nie tylko fizycznych, ale także cierpienie moralne. Jednak z jakiegoś powodu większość otaczających nas ludzi woli zrobić tragedię z tego, że utknęli w korku w drodze do pracy, lub cieszyć się dopiero wtedy, gdy w odległej, niepewnej przyszłości zaoszczędzili pieniądze dla siebie. nowe auto. W efekcie u osoby pesymistycznej pojawia się chroniczne poczucie „nieszczęśliwości”. bardzo czas.
Optymiści tworzą dla siebie „małe zasady”, dzięki którym inaczej postrzegają te same sytuacje: „każdy dzień, w którym jesteś na ziemi, a nie pod nią, jest już powodem do dobry humor„(jak w powiedzeniu).
Stwórz dla siebie „małe zasady optymizmu”
Aby nastawić się na pozytywne postrzeganie rzeczywistości, nie ma potrzeby uciekać się do tego środki uspokajające, neurostymulanty lub skupianie się na szukaniu pozytywów we wszystkim, co ci się przydarza. Wystarczy kilka małych zasad postępowania i postrzegania w odniesieniu do konkretnej sytuacji w Twoim życiu (to jak trening, musisz się do nich najpierw przyzwyczaić, ale potem stanie się to łatwiejsze):
1. Usiądź i napisz listę swoich zasad.
Weź długopis i kartkę papieru (bez komputerów i monitorów) i zapisz swoje własne „małe zasady” w formie poniższych stwierdzeń, podzielonych na 2 rodzaje:
- „Czuję się nieszczęśliwy, gdy dzieje się co następuje: ... (i wypisz w kolumnie)”
- „Czuję się szczęśliwy, gdy:… (i znowu lista w kolumnie)”
Nie ma potrzeby tworzenia bardzo dużych list. Dokładność i kompletność listy jest tutaj mniej ważna niż same wrażenia i emocje przekazywane za pomocą tych „małych zasad”: ważne jest to, co jako pierwsze przychodzi Ci na myśl, tworząc koncepcję „ negatywne emocje" i "pozytywne emocje".
2. Zwróć uwagę na uzyskane wyniki
Czy zrobiłeś listy? Teraz usiądź i przeczytaj wyniki jeszcze raz, tak jakby nie były one pisane przez ciebie, ale przez nieznajomego. Jakie to uczucie? Czy pisał to pesymista czy optymista? Czy takiej osobie łatwo jest być szczęśliwym, czy łatwiej czuć się nieszczęśliwym?
Dowodem na to, że tego rodzaju samoanaliza działa, jest fakt, że trzeba to zrobić ten etap. Gdybyś nie czuł gdzieś w głębi duszy, że coś Ci nie pasuje w Twoim podejściu do życia, nie zaszedłbyś tak daleko w tym ćwiczeniu.
Najczęściej okazuje się, że część (a nawet znaczna część) Twoich oczekiwań od życia jest znacząco zaniżona, bo jesteś już podświadomie przygotowany na to, że nic nie wyjdzie i żeby się nie denerwować jeszcze raz, po prostu nie podejmujesz żadnych kroków w kierunku tego, co Cię denerwuje.
3. Przerób swoje zasady, aby je ulepszyć
Teraz czas na odrobinę kreatywności. Weź drugą kartkę papieru, weź głęboki oddech i zadaj sobie jeszcze raz pytanie:
- Jakie codzienne wydarzenia mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy?
- Jakie niezwykłe zdarzenia mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy?
Sformułuj odpowiedzi na te pytania - ważne zadanie. Rozważ wszystkie możliwości i udziel odpowiedzi na pytanie, co chciałbyś zobaczyć w swoim życiu. Pierwszym pytaniem jest wypisanie jak największej liczby rzeczy, wydarzeń i zjawisk. I skróć drugą listę: uwzględnij tylko najpoważniejsze i naprawdę smutne wydarzenia.
Kiedy skończysz tworzyć listy, przepisz swoje „zasady optymizmu” w następującym formacie:
- „Jestem szczęśliwy, gdy... [wydarzenie]”
- „Jestem nieszczęśliwy tylko wtedy, gdy... [wydarzenie]”
Tutaj w grę wchodzą formuły ważna rola. W rezultacie otrzymasz 2 kartki papieru: na jednej znajdują się „zasady pesymizmu”, według których teraz żyjesz, na drugiej „zasady optymisty”, według których chciałbyś żyć i według których chcesz wierzyć w przyszłość.
4. Teraz spal stare zasady
Brzmi to trochę dziwnie i dziecinnie, ale proste zasady „rytuału palenia”, które nie są już potrzebne, działają, a oto dlaczego.
W ciągu ostatnich ponad 125 tysięcy lat historii ludzkości jedną z charakterystycznych umiejętności człowieka była umiejętność kontrolowania ognia. Ogień stał się częścią rytuałów, religii i ceremonii – od rodzimych bożków po kościoły katolickie. Znaczenie ognia w życiu człowieka jest pisane w podświadomości przez pokolenia ludzi, a palenie jest sposobem na przekształcenie czegoś materialnego (jak słowa na papierze) w coś nieuchwytnego (aby wszystko „odeszło i nie wróciło”). Spal swoje dotychczasowe podejście do życia – mały rytuał, który posłuży jako swego rodzaju emocjonalne uwolnienie.
5. Umieszczaj nowe zasady tak, aby każdego dnia przyciągały Twój wzrok
Nowe zasady muszą zastąpić stare. Umieść nowy arkusz zasad obok biurka, w pobliżu monitora komputera lub w pobliżu lustra w łazience. Zadbaj o to, aby każdy Twój dzień zaczynał się od mimowolnej lektury tych zasad, abyś sam codziennie wypowiadał/czytał pisaną odręcznie zasadę, nastrajając swój mózg tak, aby w rzeczywistości postrzegał przede wszystkim jej pozytywne, a nie negatywne strony.
Klucz do optymizmu, zdrowszego stylu życia, nowych możliwości w życiu i pracy jest w Twoich rękach, po prostu spróbuj!
„Osoba sukcesu to nie ta, która ma to, co najlepsze, ale ta, która wie, jak wydobyć to, co najlepsze ze wszystkiego, co daje życie”. (Autor nieznany).
„Wystarczy jeden promień światła, aby rozproszyć ciemność”. (Schopenhauera).
„Kto mocno wie, co robić, poskramia los”. (Miklukho Maclay).
„Jeśli człowiek jest zadowolony ze wszystkiego, nie choruje”. (Rogersa)
„Szczęśliwy człowiek rano idzie do pracy z radością, a wieczorem wraca do domu z radością”. (Autor nieznany).
Być w zgodzie ze sobą i z sobą świat zewnętrzny Konieczne jest pozytywne nastawienie do życia. Oznacza to postrzeganie wszystkich wydarzeń w życiu jako sprzyjających, czyli trzymanie się rady D. Carnegie „zrób lemoniadę z cytryn”, pozytywne myślenie i nawyk bycia optymistą (więcej mówienia o dobrych rzeczach). Istnieją dwa typy ludzi: niektórzy noszą w duszy „pudełko gorzkich wspomnień”, a inni noszą „pudełko cennych chwil” – są dostrojeni do miłości, dobroci i przebaczenia. Ułatwia to aktywna praca oraz sposób na życie, humor przynoszący spokój ducha w trudnych sytuacjach, dobry sen i komunikację z przyjaciółmi. Wsparcie dobry humor Pomaga zmieniać otoczenie (przestawiać meble, aktualizować garderobę), podróżować lub urozmaicać trasy spacerowe, unikać monotonii, czytać i oglądać śmieszne historie, filmy.
Pobierać:
Zapowiedź:
„Osoba sukcesu to nie ta, która ma to, co najlepsze, ale ta, która wie, jak wydobyć to, co najlepsze ze wszystkiego, co daje życie”. (Autor nieznany).
„Wystarczy jeden promień światła, aby rozproszyć ciemność”. (Schopenhauera).
„Kto mocno wie, co robić, poskramia los”. (Miklukho Maclay).
„Jeśli człowiek jest zadowolony ze wszystkiego, nie choruje”. (Rogersa)
„Szczęśliwy człowiek rano idzie do pracy z radością, a wieczorem wraca do domu z radością”. (Autor nieznany).
Aby być w harmonii ze sobą i ze światem zewnętrznym potrzebne jest pozytywne postrzeganie życia. Oznacza to postrzeganie wszystkich wydarzeń w życiu jako sprzyjających, czyli trzymanie się rady D. Carnegie „zrób lemoniadę z cytryn”, pozytywne myślenie i nawyk bycia optymistą (więcej mówienia o dobrych rzeczach). Istnieją dwa typy ludzi: niektórzy noszą w duszy „pudełko gorzkich wspomnień”, a inni noszą „pudełko cennych chwil” – są dostrojeni do miłości, dobroci i przebaczenia. Sprzyja temu aktywna aktywność i styl życia, humor, który przynosi spokój ducha w trudnych sytuacjach, dobry sen i komunikację z przyjaciółmi. Zmiana otoczenia (przestawianie mebli, aktualizacja garderoby), podróżowanie lub różnorodne trasy spacerowe, unikanie monotonii, czytanie i oglądanie zabawnych historii i filmów pomaga utrzymać dobry nastrój.
Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki
Kształtowanie się percepcji wzrokowej u dzieci w pierwszym roku życia
Badając reakcje orientacji wzrokowej noworodków, naukowcy odkryli, że w ciągu kilku godzin po urodzeniu dziecko może wywoływać spazmatyczne lub stopniowe ruchy gałek ocznych...
Długoterminowy plan rozwijania pozytywnej motywacji do zdrowego stylu życia u dzieci w wieku przedszkolnym
Długoterminowy plan pracy formacji pozytywna motywacja NA zdrowy wizerunekżycie przedszkolaków....
Bycie dobrym rodzicem oznacza bycie pozytywnym i uczenie dziecka pozytywnego myślenia.
Tworzymy własną przyszłość. Przyszłość każdego człowieka jest przejawem jego myśli w rzeczywistości....