Uczucia, myśli, działania. Trzy składniki wewnętrznej harmonii

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

Lidia Osipova i Elena Ulitova to psychoterapeuci, międzynarodowi trenerzy, honorowi profesjonaliści psychoterapii, pełnoprawni członkowie Profesjonalnej Ligi Psychoterapeutycznej, autorzy programów szkoleniowych w Time Line Center for Helping Psychology.

Często narzekamy na swoje uczucia. Na przykład nie możemy komunikować się z bliskimi, ponieważ jesteśmy na nich źli. Chcemy pozbyć się złości, żeby nam nie przeszkadzała.

Ale co się stanie, jeśli rzeczywiście pozbędziemy się gniewu? Najprawdopodobniej jego miejsce zajmą inne nieprzyjemne uczucia: bezsilność, uraza, rozpacz. Dlatego naszym zadaniem nie jest pozbycie się uczuć, ale nauczenie się nimi zarządzać. Jeśli uczucie złości jest pod naszą kontrolą, to jego pojawienie się pomoże rozwiązać problematyczne sytuacje, które pojawiają się w naszym życiu. Aby nauczyć się zarządzać uczuciami, musisz najpierw wziąć pełną odpowiedzialność za ich wygląd.

Jak to zrobić? Przede wszystkim poprzez zrozumienie, jakie korzyści przynosi nam to lub inne uczucie. Akceptując pożyteczny cel uczuć i zachowań, w których się one przejawiają, będziemy w stanie zarządzać tym zachowaniem.

Każde uczucie jest sygnałem potrzeby

Każde uczucie jest sygnałem jakiejś potrzeby. Jeśli zadamy sobie pytanie: „Na jaką potrzebę wskazuje moje uczucie?”, możemy znaleźć sposoby zachowania, które pomogą zaspokoić tę potrzebę. Możemy również odmówić tej potrzebie, jeśli nie jest ona niezbędna. Zaspokajając nasze potrzeby w odpowiednim czasie, nie pozwolimy, aby uczucie rosło i pochłaniało nas. To jest zarządzanie swoimi uczuciami. Naturalnie, jeśli potrzeba zostanie zaspokojona, wówczas uczucie, które nas zirytowało (sygnalizowało niezaspokojoną potrzebę) ustępuje miejsca innemu uczuciu - satysfakcji.

Problem w tym, że często nie postrzegamy irytujących uczuć jako naszych własnych formacji, które do nas należą. Ale po zrozumieniu jego (uczuć) użytecznego celu, możesz zmienić swoje podejście do niego i odpowiednio go przywłaszczyć. To uczucie staje się moją własną manifestacją, sprzymierzeńcem.

Przykłady sygnałów, jakie dają uczucia

Gniew z reguły donosi, że w partnerstwach nie omawia się pewnych ważnych spraw. Czujemy potrzebę wsparcia, ale go nie komunikujemy.

Lęk np. przed egzaminem może być sygnałem, że warto się lepiej przygotować. A niepokój podczas ważnego spotkania daje ostrzeżenie, że musisz wyraźniej kontrolować sytuację.

Lęk może sygnalizować potrzebę zapewnienia czegoś w przyszłości.

Impotencja– potrzeba poproszenia drugiej osoby o pomoc.

Furia– moje prawa zostały w jakiś sposób naruszone i sprawiedliwość musi zostać przywrócona.

Zazdrość– Jestem zbyt skupiony na kontrolowaniu życia drugiej osoby i zapominam o swoich zadaniach.

Warsztaty radzenia sobie z uczuciami

Ten pięcioetapowy warsztat pomoże Ci zrozumieć użyteczny cel Twoich uczuć i, jeśli chcesz, zmienić swoje nawykowe zachowanie w bardziej skuteczne działania.

1. Lista uczuć

Zrób swoją listę uczuć. Po prostu zapisz w kolumnie nazwy różnych uczuć, które przychodzą Ci na myśl. Zapisz to dokładnie w kolumnie, ponieważ miejsce po prawej stronie będzie nadal potrzebne do wykonania innych zadań. Nie zalecamy korzystania z list pobranych z Internetu. Istotą zadania jest właśnie aktywowanie pamięci uczuć i ich nazw. A lista przeczytanych, jak stwierdzono eksperymentalnie, praktycznie nie jest przechowywana w pamięci. Dodaj do swojej listy w ciągu kilku dni. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie pamiętasz już ani jednego imienia, możesz skorzystać ze ściągawki online i dodać te uczucia, które wykraczały poza twoje doświadczenie.

2. Ocena

Weź swoją listę uczuć i zanotuj po prawej stronie każdego z nich, jak ty (lub w ogóle ludzie) je postrzegasz: jako „złe” lub „dobre”, albo raczej przyjemne i nieprzyjemne. Których uczuć okazało się więcej? Zastanów się, jaka jest różnica pomiędzy uczuciami przyjemnymi i nieprzyjemnymi?

3. Przeszacowanie

Zamiast zwykłego podziału uczuć na „dobre” i „złe”, do którego przywykła większość z nas, przeformułuj je na uczucia motywujące do działania i uczucia dopełniające działanie lub zaspokojenie potrzeby. Umieść nowe znaczniki na swojej liście po prawej stronie nazw uczuć. Jest prawdopodobne, że podczas wykonywania tego zadania zapamiętasz nowe uczucia. Dodaj je do listy.

4. Wstępne wnioski

Porównaj, które uczucia są bardziej motywujące do działania: przyjemne czy nieprzyjemne. A jakie uczucia są częstsze u osób, które dokończą działanie? Zastanów się, jakie wnioski możesz wyciągnąć z tego doświadczenia. Jak możesz to wykorzystać dla siebie i innych?

5. Cel uczuć

Weź swoją listę. Po prawej stronie możesz napisać użyteczny cel każdego uczucia. Określ potrzebę, którą wskazuje. W oparciu o naturę tej potrzeby sformułuj prawdopodobny użyteczny cel tego uczucia. Na przykład skończysz z następującym wpisem: „Uraza jest sygnałem, że nie wiem, jak dochodzić swoich praw”. Przeanalizuj, co mówią Ci te uczucia. Do jakich działań Cię zachęcają? Przed czym chronią i do czego wzywają? Jaka jest ich użyteczna część? Co masz nadzieję uzyskać od innych lub od siebie, gdy odczuwasz takie uczucia?

Takich opcji może być kilka i to dobrze. Mogą się różnić w zależności od osoby. Pomaga to zrozumieć nie tylko siebie, ale także innych ludzi. W końcu za wyrażonym uczuciem kryje się potrzeba. I możesz odpowiedzieć bezpośrednio na potrzebę, a nie na słowa towarzyszące uczuciu.

Więcej przeczytasz w książce „Złote umiejętności psychoterapii. Praktyczny poradnik dla psychologa-konsultanta” (Publishing Solutions, 2016).

Uczucia w psychologii są jednym z głównych tematów, które budzą ogromne zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i wśród zwykłych ludzi. Zjawisko to towarzyszy człowiekowi stale. Gdy tylko budzimy się rano, od razu doświadczamy pewnych uczuć, które mogą się zmieniać w zależności od różnych zjawisk. To, co wydaje nam się proste i zwyczajne, tak naprawdę jest złożonym systemem, nad którym specjaliści pracują od kilku stuleci.

Czym są uczucia

Uczucia w psychologii są rodzajem reakcji na różne zdarzenia lub zjawiska. Bez nich życie człowieka nie jest możliwe. I nawet jeśli stanie się to rutyną, bez żadnych żywych przeżyć, ludzie sami zaczynają szukać bardziej intensywnych wrażeń, słuchając muzyki, oglądając filmy, uprawiając sport lub kreatywność. Szczególnie interesujące jest to, że aby człowiek mógł w pełni istnieć, potrzebuje nie tylko pozytywnych, ale także negatywnych uczuć związanych ze złością, urazą czy cierpieniem psychicznym.

Rodzaje uczuć w psychologii

Ponieważ uczucia danej osoby nie mogą być takie same w każdych okolicznościach, logiczne jest, że mają one swoją własną klasyfikację. Oznacza to podział ze względu na okoliczności lub warunki, w jakich powstają. Zatem rodzaje uczuć w psychologii mogą być następujące:

  • Wyższe uczucia to wszystko, co jest związane ze społeczeństwem. Dotyczy to stosunku do otaczających ludzi, zespołu, a także państwa i społeczeństwa jako całości. Można powiedzieć, że te przejawy są najbardziej stabilne, ponieważ praktycznie nie zmieniają się przez całe życie. Do tej kategorii należy zaliczyć także te uczucia, które kojarzą się z zakochaniem, sympatie i antypatie wobec innych ludzi.
  • Poczucia moralne, będące synonimem sumienia, regulują także relacje między ludźmi. Kierując się nimi, człowiek określa swoje zachowanie w stosunku do innych. Również moralność i etyka w dużym stopniu wpływają na działania i pozycję życiową konkretnej osoby.
  • Praktyczne uczucia można uznać za integralną część ludzkiego życia. Dotyczą one aktywności zawodowej, która towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Dotyczy to nie tylko stosunku do pracy, ale także reakcji na jej pozytywne lub negatywne skutki. Poczucie obowiązku jest jednym z podstawowych pojęć w tej kategorii, które można uznać za główną zachętę do aktywności zawodowej.
  • objawiają się w człowieku od chwili jego narodzin. Wiążą się z ciągłą chęcią nauczenia się czegoś nowego, analizowania, porównywania i wyciągania wniosków. Z biegiem czasu, gdy osoba dojrzewa, nabierają wyższych form i przejawów.
  • Odczucia estetyczne to zdolność człowieka do formułowania prawidłowych wyobrażeń na temat piękna, reagowania na naturę lub dzieła sztuki. Z tym zjawiskiem spotykamy się na co dzień, oceniając swój wygląd i otaczających nas ludzi, spotykając coś pięknego i brzydkiego, eleganckiego i pozbawionego smaku, i tak dalej.

Emocje w psychologii

Mówiąc o takim zjawisku jak emocje, wiele osób z braku wiedzy porównuje je z uczuciami. Ale to nie jest całkowicie sprawiedliwe. Emocje w psychologii są reakcją (mianowicie zewnętrzną manifestacją) na pewne zjawiska, zdarzenia lub działanie bodźców. Jest to swego rodzaju jeden ze składników takiego pojęcia jak uczucia. Emocje wyrażają na zewnątrz to, czego człowiek doświadcza głęboko w sobie.

Procesowi emocjonalnemu towarzyszą takie objawy, jak:

  • Zainteresowanie jakimkolwiek zjawiskiem lub faktami.
  • Radość z pozytywnych wydarzeń.
  • Zaskoczenie, którego nie można sklasyfikować ani jako emocji pozytywnych, ani negatywnych, gdyż nie określa jednoznacznie stosunku do pewnych faktów.
  • Cierpienie odzwierciedla cierpienie spowodowane przez negatywne wydarzenia.
  • Złość może pojawić się zarówno w stosunku do konkretnej osoby, jak i wobec grupy osób (w niektórych przypadkach może przerodzić się w pogardę).
  • Wstręt to negatywna emocja, która może pojawić się zarówno w stosunku do obiektów ożywionych, jak i nieożywionych, a także w pewnych okolicznościach.
  • Strach pojawia się u człowieka, gdy pojawia się zagrożenie dla jego bezpieczeństwa (może to być również związane z naruszeniem zwykłego trybu życia, przejściem do nowych, nietypowych okoliczności).
  • Wstyd pojawia się, gdy dana osoba boi się, jak inni zareagują na jej zachowanie.

Jeśli precyzyjniej wyrazimy związek między badanymi pojęciami, będziemy mogli powiedzieć, że uczucia są procesem emocjonalnym.

Charakterystyka uczuć

Uczucia w psychologii to zjawiska, które implikują obecność szeregu cech:

  • Wartościowość jest jedną z głównych cech determinujących uczucia. Zgodnie z tym człowiek może doświadczać pozytywnych lub negatywnych emocji. Ponadto w niektórych przypadkach mogą być neutralne (lub, z naukowego punktu widzenia, ambiwalentne).
  • Intensywność to siła, z jaką pojawiają się określone uczucia. Może to być nieistotne, gdy praktycznie nie ma wpływu na nastrój danej osoby. Jeśli intensywność jest wysoka, odpowiednia jest zewnętrzna manifestacja emocjonalna.
  • Steniczność uczuć to pojęcie określające ich wpływ na działalność człowieka. Zatem w niektórych przypadkach mogą zachęcić człowieka do aktywności, a czasem wprowadzić go w zrelaksowany, melancholijny stan.

Jak uczucia wpływają na Twój nastrój

Nastrój człowieka w dużej mierze zależy od uczuć, jakich doświadcza. W zależności od tego, jaki mają odcień, ludzie mogą zachowywać się w ten czy inny sposób, czując się przygnębieni lub, przeciwnie, zainspirowani. Możemy więc wyróżnić następujące pozytywne uczucia, które przyczyniają się do kształtowania dobrego nastroju:

  • wdzięczność związana z pozytywnym nastawieniem do osoby, która spełniła dobry uczynek;
  • zakochiwanie się - przywiązanie do osoby płci przeciwnej;
  • podziw jest przejawem;
  • czułość to pozytywna emocja wywołana przez osobę lub zwierzę;
  • sympatia to predyspozycja do drugiej osoby związana z jej wyglądem lub pozytywnymi działaniami;
  • pasja to silny pociąg do osoby lub rzeczy.

Negatywne uczucia

Uczucia w psychologii to zjawiska, które mogą być również negatywne i odpowiednio wpływać na nastrój. Obejmują one:

  • zazdrość - pojawia się w przypadku niewystarczającej uwagi ze strony bliskich;
  • antypatia - nieuzasadniona lub uzasadniona wrogość wobec osoby;
  • poczucie winy to negatywne uczucie, które pojawia się po popełnieniu umyślnie złego czynu;
  • nienawiść - uczucie wrogości i złości skierowanej przeciwko konkretnej osobie;
  • strach - negatywne uczucia związane z zagrożeniem bezpieczeństwa człowieka.

Jak powstają uczucia

Tworzenie się uczuć odbywa się za pośrednictwem wielu narządów, które przekazują informacje o środowisku do centralnego układu nerwowego. Dzięki nim człowiek może widzieć, słyszeć, dotykać, wąchać lub smakować, robiąc takie czy inne wrażenie na temat środowiska zewnętrznego, otaczających ludzi lub określonych okoliczności. Na przykład pewne uczucia mogą pojawić się w związku z obejrzeniem ciekawego filmu, słuchaniem pięknej muzyki, dotknięciem określonej powierzchni, a także świadomością natury smaku czy zapachu.

Kolejną rzeczą, o której często niezasłużenie zapomina się, jest to, że spełnia tak ważną funkcję, jak odczuwanie przestrzeni i zrozumienie swojego w niej miejsca. Kolejną kwestią wywołującą wiele kontrowersji w środowisku naukowym jest intuicja, czyli przewidywanie. Dzięki temu mechanizmowi człowiek może przewidzieć początek określonej sytuacji, dostrajając się z wyprzedzeniem do określonej fali pozytywnych lub negatywnych uczuć.

Uczucia i moralność

Jest to jeden z najwyższych przejawów emocjonalnych człowieka, który wyraża się w jego stosunku do siebie, innych i społeczeństwa. Tworzenie się tych przejawów następuje przez całe życie. W miarę dorastania człowiek zaczyna lepiej poznawać podstawy i zasady społeczeństwa, w którym żyje, w wyniku czego powstają pewne wartości moralne. Pomimo tego, że tę kategorię uczuć uważa się za stosunkowo stałą, nadal może ona ulegać zmianom związanym z pewnymi wydarzeniami w społeczeństwie lub życiu osobistym.

Jednym z najważniejszych przejawów uczuć moralnych jest poczucie obowiązku. Zjawisko to rozwija się także wraz z wiekiem, w procesie wychowania i edukacji, a także samowiedzy. Poczucie obowiązku może mieć kilka poziomów i przejawów:

  • wobec siebie - obowiązek osiągnięcia określonych celów i tak dalej;
  • innym - rodzinie, przyjaciołom, społeczeństwu;
  • wobec pracowników – sumienne i odpowiedzialne wykonywanie pracy;
  • państwu – poczucie patriotyzmu i godności narodowej.

Rodzaje procesów emocjonalnych

Proces emocjonalny to zespół czynników regulujących aktywność fizyczną lub emocjonalną człowieka, powstający w reakcji na zjawiska i bodźce środowiskowe. Warto zaznaczyć, że w chwili obecnej nie ma ogólnie przyjętej teorii, która dawałaby dokładną definicję tego pojęcia.

Mówiąc o procesie emocjonalnym, warto zauważyć istnienie kilku jego odmian:

  • afekty są krótkotrwałymi, ale dość silnymi przejawami emocjonalnymi, które można wyrazić intensywną aktywnością psychiczną lub fizyczną;
  • emocje dają człowiekowi subiektywne zrozumienie sytuacji, które nie jest w żaden sposób powiązane z żadnymi konkretnymi przedmiotami;
  • uczucia, w przeciwieństwie do poprzedniej kategorii, wyrażają postawę i reakcję osoby związaną z konkretnymi przedmiotami;
  • nastroje to długotrwałe procesy emocjonalne, które są związane z ogólnym otoczeniem, do którego zaliczają się zarówno zjawiska, jak i przedmioty.

Czym są pragnienia

Brak pewnych obiektów lub wrażeń może również powodować określone uczucie. Pożądanie jest jedną z powszechnych form manifestacji potrzeb. To nie tylko świadomość braku jakichkolwiek obiektów czy wrażeń, ale także umiejętność jednoznacznego udzielenia odpowiedzi na szereg postawionych pytań:

  • Czego właściwie chcę? Umiejętność jednoznacznego zidentyfikowania przedmiotu, dla którego istnieje potrzeba lub pilna potrzeba.
  • Dlaczego chcę? Umiejętność określenia motywu, który spowodował potrzebę czegoś.
  • Jak osiągnąć cel? Wiedza lub poszukiwanie pewnych ścieżek lub metod, które pozwalają uzyskać pożądany obiekt lub osiągnąć określony stan.

Ludzkie uczucia związane z pragnieniami mogą powstawać z różnych powodów. Mogą być spowodowane zarówno czynnikami wewnętrznymi, jak i zewnętrznymi. Mówiąc o tym pierwszym, warto wspomnieć o osobistej potrzebie lub braku jakichkolwiek świadczeń. Inną przyczyną pojawienia się pragnień może być podążanie za modą, a także chęć naśladowania silniejszych jednostek lub przywódców grupy społecznej.

Uczucie podobne do pragnienia może utrzymywać się przez długi czas lub może być całkiem trwałe. W pierwszym przypadku najczęściej możemy mówić o potrzebach emocjonalnych, których nie można zaspokoić korzyściami materialnymi. Jednak pragnienia związane z konkretnymi przedmiotami lub podmiotami mogą się zmienić lub całkowicie zniknąć z powodu zmieniających się trendów.

Jak wyrażane są uczucia

Wyrażanie uczuć należy rozpatrywać nie tylko jako pewne zjawisko czy proces, ale także jako obiektywną potrzebę, charakterystyczną dla każdego człowieka. Istnieje szereg specyficznych funkcji, jakie pełni wyrażanie emocji:

  • Funkcja komunikacji polega na tym, że każda osoba stale potrzebuje komunikacji. Uczucia pozwalają wyrazić i przekazać innym swój stosunek do określonego zjawiska, a także przyjąć podobne informacje od rozmówcy lub przeciwnika. Ludzie wyrażają także swoje uczucia wobec siebie. Warto zauważyć, że komunikacja odbywa się nie tylko poprzez komunikację werbalną, ale także poprzez gesty, spojrzenia, ruchy i inne przejawy.
  • Funkcja manipulacji (wpływu lub wpływu) pozwala osobie kierować działaniami i zachowaniami innych ludzi w określonym kierunku. Proces ten może nastąpić w wyniku zmian intonacji i głośności głosu, aktywnych gestów, a także określonego wyrazu twarzy. Ponadto możesz także manipulować innymi, używając pewnych stwierdzeń, które odzwierciedlają Twoje
  • Funkcja emocjonalna polega na uwalnianiu uczuć. Istota tego zjawiska polega na tym, że stres psychiczny ma tendencję do kumulowania się niezależnie od tego, jakimi zdarzeniami czy zjawiskami został wywołany (pozytywny czy negatywny). Wyrażając swoje emocje, człowiek stara się uwolnić od nich. Wyrażając rozmówcy swoje uczucia (werbalnie lub poprzez gesty), można poczuć ulgę emocjonalną, a także rozładować napięcie nerwowe. Psychologowie znają przypadki, w których niemożność pełnienia funkcji emocjonalnych prowadziła do poważnych zaburzeń psychicznych lub behawioralnych.

Ludzkie emocje i uczucia to specyficzne sposoby, w jakie ludzie reagują na zmiany zachodzące w środowisku wewnętrznym lub zewnętrznym.

Do głównych cech doświadczenia emocjonalno-zmysłowego należą:

    pewien poziom pobudzenia (ogólna zmiana szybkości i intensywności procesów psychicznych, motorycznych i wegetatywnych);

    znak (jakie znaczenie – pozytywne czy negatywne – ma wydarzenie, przedmiot, osoba dla podmiotu);

    obiektywizm (skupienie się na czymś lub kimś, ukierunkowana postawa);

    modalność, czyli treść i jakość emocji i uczuć (na przykład zaskoczenie, radość, niepokój, smutek itp.).

To obecność znaku odróżniającego przeżycia emocjonalne i zmysłowe od wszelkich innych reakcji organizmu na otoczenie. Poprzez emocje człowiek identyfikuje to, co niebezpieczne i nieszkodliwe, przyjemne i nieprzyjemne, dokonuje wyboru modelu zachowania odpowiadającego jego aktualnym potrzebom, a w relacjach międzyludzkich - wyboru partnerów, sposobów i środków interakcji z nimi.

W jaki sposób emocje i uczucia mogą regulować zachowanie człowieka i relacje z innymi ludźmi? Jak manifestują się nasze uczucia?

Zazwyczaj wyróżnia się następujące formy wyrażania emocji:

    ekspresyjne ruchy lub reakcje

    działania emocjonalne

    wypowiedzi na temat przeżywanych stanów emocjonalnych

Ekspresyjne ruchy- konsekwencja pobudzenia emocjonalnego (tj. z reguły mają charakter reaktywny), jest to zewnętrzna manifestacja emocji. Każdej emocji towarzyszą fizyczne zmiany w wyrazie twarzy, ciele, głosie i ogólnie wyglądzie. W ten sposób nasze uczucia informują nas, jak ludzie, pomysły i środowisko wpływają na nas.

Działania emocjonalne popełnione w celu wyrażenia lub zmniejszenia stanu emocjonalnego. Zatem zachowanie osoby, która zszokowana wiadomością o śmierci bliskiej osoby zaczyna łkać i słabo opada na krzesło, jest formą wyrazistej reakcji emocjonalnej; gdy osoba ta zakłada żałobne ubranie, opowiada o tym, jak bardzo jest jej smutno, uczestniczy w ceremonii pogrzebowej, szlocha i lamentuje, dokonuje określonych czynności emocjonalnych, czyli czynności wywołanych emocją i mających na celu wyrażenie tej emocji i „wyładowanie”. Działania emocjonalne mogą reprezentować złożone, zorganizowane działania. Na przykład, aby wyrazić swoją złość, można napisać artykuł dziennikarski lub pamflet satyryczny. Działania emocjonalne mogą być spowodowane nie tylko przeżytymi emocjami, ale także zupełnie innymi powodami, na przykład chęcią zdobycia aprobaty lub obawą, że sprawimy komuś niezadowolenie.

Wypowiedzi emocjonalne pełnić rolę mediatora pomiędzy jednostką a jej emocjami. Dojrzałe emocje są dostępne dla pośredniej regulacji, refleksji, której głównym środkiem jest mowa. W procesie socjalizacji osoba z obiektu naturalnego spontanicznego wzruszenia, gdy jest z nim nierozerwalnie związana (na przykład nowo narodzone dziecko), zamienia się w podmiot emocji, wyróżniając się jako podmiot doświadczenia m.in. fakt, że może powiedzieć, że czuje. Proces ten leży u podstaw zarządzania emocjami i uczuciami.

Emocje i uczucia pełnią zatem funkcję regulacyjną w interakcjach między ludźmi ze względu na to, że jawią się jako złożona forma zachowania, jako chęć działania w określony sposób w stosunku do określonych osób. Zatem nienawidzić kogoś oznacza być gotowym do działania wobec niego agresywnie lub do obrony przed nim. Zazdrość o kogoś oznacza brak zaufania do słów i działań partnera w bliskich związkach, na przykład szpiegowanie go lub prowokowanie do kłótni itp.

Obserwując działania i reakcje, można określić, jakich uczuć doświadcza dana osoba.

Zachowania emocjonalne różnią się znacznie na różnych poziomach komunikacji i w różnych sytuacjach społecznych.

Dla każdego poziomu komunikacji najbardziej strategiczny jest pewien poziom wzajemnego zrozumienia, koordynacji i porozumienia, oceny sytuacji i zasad postępowania dla każdego uczestnika. Umiejętność zrozumienia sytuacji, dostosowania do niej ekspresji swoich emocji i zachowań, a także zachowań innych ludzi, jest warunkiem koniecznym wspólnego życia.

Powiedzmy, że na poziomie roli społecznej liczy się nie szczere wyrażanie przez daną osobę tego, co naprawdę czuje, ani szczera akceptacja uczuć wyrażanych przez innych, ale prawidłowe zachowanie z punktu widzenia innych konkretna sytuacja. Jest to zewnętrzny, behawioralny poziom zrozumienia. Celowość takiego rozumienia wynika z faktu, że komunikacja ról społecznych ma w dużej mierze charakter rytualny. Szczere uczucia jej uczestników mogą być spowodowane okolicznościami mającymi niewielki związek z daną sytuacją. Na przykład nauczyciel przystępujący do egzaminu znacznie lepiej odbiera odpowiedź ucznia wykazującego energiczny i biznesowy nastrój niż jego naturalne w tym momencie poczucie niepokoju, niepewności czy strachu.

Jeśli na poziomie komunikacji biznesowej rola przejawów emocjonalnych jest minimalna, to na poziomie intymno-osobistym nabiera ona decydującego znaczenia, a zdolność partnera do uwzględnienia prawdziwych uczuć i stanów staje się szczególnie istotna. Zatem będąc w bliskiej psychologicznie relacji z rozmówcą należy liczyć się z ukrytymi uczuciami, natomiast w kontaktach o charakterze społecznym należy przede wszystkim reagować na okazywane emocje. W relacjach ze szczególnie bliskimi ludźmi, nawet ukrywając urazę, irytację lub miłość, osoba nadal ma nadzieję, że jego partner poczuje swój prawdziwy stan. A jeśli bliscy ludzie biorą pod uwagę nie tylko stan zademonstrowany, ale także ukryty, powoduje to poczucie wdzięczności. W przypadku, gdy bliska osoba, której pozycja, jak nam się wydaje, zobowiązuje nas do prawdziwego zrozumienia, nagle zaczyna reagować jedynie na okazywane uczucia, uraza i niezadowolenie gwałtownie wzrastają. Od osób z zewnątrz, z którymi łączą nas przede wszystkim relacje biznesowe, oczekujemy obiektywizmu. To nie wystarczy do przyjaźni. Potrzebne jest tu współczujące zrozumienie i chęć zaakceptowania drugiego jako całości, nawet z jego wadami.

Przyjazne lub intymno-osobowe relacje między ludźmi, oparte na uczuciach i emocjach, nigdy nie są gładkie, tak jak sam stan emocjonalny człowieka nigdy nie jest nieskończenie gładki.

Po pierwsze, emocje stłumione na innych poziomach komunikacji szukają swojego wyrazu, „uwolnienia” i z całą mocą spadają na osobę, która naszym zdaniem zasługuje na szczególne zaufanie.

Po drugie, wraz ze wzrostem zaufania rosną również wymagania człowieka wobec tych, których uważa za bliskich. Ponieważ wewnętrzny świat jednego jest otwarty na drugiego, musi on rozumieć nie tylko to, co zostało powiedziane i zademonstrowane, ale także to, co pozostaje niewypowiedziane i niezidentyfikowane. Osoba może zostać bardzo zraniona, jeśli nie znajdzie odpowiedzi na swoje uczucia od ukochanej osoby. Pewna uciążliwość takiego emocjonalnego ataku, jakiego można się spodziewać po ukochanej osobie w dowolnym czasie i miejscu, jest w pełni uzasadniona faktem, że ta osoba z kolei ma taką samą możliwość wyrażania emocji.

Wyładowując swoje emocje na ukochanej osobie, ludzie z reguły nie potrzebują uważnego (psychoterapeutycznego) słuchacza, potrzebują równie gwałtownej reakcji, być może nawet nieco prowokującej jeszcze bardziej otwartą manifestację swojego stanu. Umiejętność otwartego wyrażania emocji pełni ważną funkcję w zachowaniu i utrzymaniu zdrowia nie tylko fizycznego, ale także psychicznego.

Oczywiście nie powinniśmy zapominać, że tego rodzaju relacje są możliwe tylko między bardzo bliskimi ludźmi, a nawet w przypadku najbardziej ufnych relacji istnieje pewna miara w manifestowaniu roszczeń, skarg i kaprysów. W związku z głęboką potrzebą człowieka posiadania, przynajmniej okresowo, możliwości w pełni otwartego wyrażania swoich stanów emocjonalnych, pozwalających mu się zrelaksować i rozładować napięcie, pojawia się zapotrzebowanie na osobę, z którą relacja może mieć charakter zaufania , oparte na wzajemności uczuć i uczuć.

Jednakże poważny problem z zachowaniami emocjonalnymi polega na tym, że większość ludzi nie tylko czuje się niekomfortowo, gdy inni wyrażają silne uczucia, ale także nie uznaje, a tym bardziej nie akceptuje wielu swoich własnych uczuć. Rozumiemy, że uczucia są naturalne. Wiemy, że zdolność odczuwania jest tak samo częścią każdego człowieka, jak zdolność logicznego myślenia i rozumowania. Uznajemy niższość kogoś, kto tylko patrzy myśląc ożycie i nie wygląda na osobę czującą, to znaczy nie kocha, nie cieszy się, nie jest zły ani urażony tym, co dzieje się wokół niego. Wiemy to wszystko, a mimo to wierzymy, że uczucia są destrukcyjne, że stwarzają wiele przeszkód i problemów w naszym życiu i pracy z innymi ludźmi. Typowym zachowaniem są wariacje na temat: „Nie martw się tak bardzo”. Osobie, która jest zdenerwowana, zniechęcona lub przygnębiona, zwykle mówimy: „Rozchmurz się!” "Trzymać się!" „Łzy smutku nie pomogą!” "Wszystko będzie dobrze." W skrócie: „Nie czuj się w ten sposób”. Osobie pogrążonej w żałobie lub urażonej radzimy: „Nie płacz. Pomyśl o czymś przyjemnym. Tym, którzy są zirytowani, mówimy: „Uspokój się. Nie ma potrzeby się z tego powodu złościć. Bądźmy obiektywni.” Tym, którzy doświadczają radości i zadowolenia, ostrzegamy: „Bądźcie ostrożni. Po szczęściu zawsze przychodzi nieszczęście.” Na różnorodnych spotkaniach grupowych zachęcamy się nawzajem: „Nie pozwól, aby uczucia zwyciężyły nad tobą. Bądźmy rozsądni.”

Jednak to nie uczucia są źródłem trudności w relacjach z innymi, ale sposób, w jaki je wyrażamy lub złe doświadczenia w radzeniu sobie z nimi. Uczucia, które staramy się ukryć, nie znikają. Pozostają w nas, dopóki wcześniej czy później nie znajdą wyjścia. Problem w tym, że gdy będą przetrzymywane zbyt długo, albo zamanifestują się w niewłaściwy sposób, albo zostaną skierowane w niewłaściwy cel. Zamiast mówić współmałżonkowi, że nie lubisz, gdy ci się ciągle przeszkadza, możesz krzyknąć na swoje dzieci: „Zamknij się”. Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których nie można w danej chwili właściwie wyrazić uczuć. Jednak znacznie częściej ich manifestacja jest nie tylko konieczna, ale także niezwykle ważna.

Niewystarczająca ekspresja emocjonalna (a także nadmierna), jej niedostosowanie do warunków jest jednym z najważniejszych źródeł konfliktów w relacjach międzyludzkich. Nadmierna powściągliwość w wyrażaniu emocji i uczuć powoduje, że człowiek postrzegany jest jako zimny, obojętny i arogancki. Czasem wywołuje to jedynie zdziwienie, czasem rodzi wrogość i staje się przeszkodą w nawiązaniu normalnych relacji między ludźmi.

Konsekwencje dla relacji międzyludzkich, jakie niesie za sobą ukrywanie, ukrywanie i niezdecydowanie w wyrażaniu uczuć, mogą być następujące:

    Niewyrażone uczucia tworzą atmosferę nieporozumień, zniekształceń, stronniczych ocen i działań. Rozwiązywanie problemów interpersonalnych staje się wielokrotnie trudniejsze. I odwrotnie, jakość relacji znacznie się poprawia, jeśli partnerzy mogą swobodnie wyrażać zarówno pozytywne, jak i negatywne uczucia

    Długotrwałe tłumienie uczuć może ostatecznie spowodować, że dana osoba w ogóle nie będzie w stanie czuć.

To co napiszę poniżej nie należy brać dosłownie. Te definicje i diagramy to nic innego jak wygodne i skuteczne narzędzie.

Uczucia i działania

Uczucia to zatrzymane działania. Zawsze możesz zrozumieć lub spróbować dokładnie zrozumieć, jakie działania. Jeśli to zrobisz, uczucia spełnią swoje zadanie i znikną.

Uczucia również znikają, a raczej zmieniają się - modyfikują - jeśli intensywnie je przeżywasz, doświadczasz, uświadamiasz sobie, obserwujesz, odczuwasz i ostatecznie reagujesz na nie jakoś emocjonalnie.

Kierunek uczuć

Uczucia są taką baterią emocjonalną w celu wykonania określonych działań, do których te uczucia są skierowane.

Uczucia zawsze mają osobisty (lub przedmiotowy) wektor kierunkowy.
Uczucia bez wektora kierunkowego są fałszywym opakowaniem, które ukrywa prawdziwe uczucia za pomocą istniejącego wektora.

Tłumienie uczuć

Ludzie tłumią/przestają działać, co powoduje wybuch uczuć. Różne (nie zawsze przydatne). Dalej. Ludzie tłumią uczucia, popadają w chroniczne napięcie w organizmie i choroby somatyczne.

Aby zrozumieć, jak postępować w przypadku kogoś, kto znajduje się w impasie psychologicznym, musisz dokładnie dowiedzieć się, jakie uczucia on tłumi. Po czym staje się jasne, jakie działania należy podjąć, aby wyjść z tego impasu. Nie zawsze da się je poprowadzić wzdłuż prawdziwego wektora kierunku i wtedy muszą przynajmniej „zareagować”, żeby zmienić się na nowe.

Czasami w związkach wykorzystujemy ludzi, aby pomogli nam stworzyć uczucia, których nie pozwalamy sobie odczuwać.

Osoby z tłumionymi uczuciami nieświadomie upewniają się, że osoby wokół nich doświadczają tych uczuć. W ten sposób osiągają pożądane działania/zdarzenia (czasem jakby „wymuszoną reakcję” - z ich strony), unikając odpowiedzialności inicjatora.

Jak wzmocnić uczucia

Ogólnie rzecz biorąc, aby najskuteczniej wykonać jakąś czynność, trzeba mieć silną motywację (silne, silne uczucia), a aby wzmocnić uczucia (motywację do działania), trzeba przez jakiś czas nie pozwalać sobie na wykonanie tej czynności.

W ten sposób osiąga się równowagę, gdy walka tych dwóch czynników prowadzi do tego, że działania podejmowane są dopiero wtedy, gdy uczucia rozbłyskują do odpowiednio wysokiego poziomu mocy, a z drugiej strony działania wymagające silnych uczuć do realizacji są nie wykonywane, dopóki te uczucia nie kumulują się w wyniku niedziałania.

Oto sekretny przepis na wzmocnienie motywacji i zmysłowości. Staje się jasne, że czasami powstrzymywanie kogoś od podjęcia działania może być silniejszym czynnikiem motywującym niż popychanie go.
Stąd koncepcja „zakazanego owocu”, „przeszkody wzmagają uczucia” itp. Co więcej, należy pamiętać, że jest to optymalnie wzmocnione - gdy źródło zakazów i przeszkód znajduje się na zewnątrz. Nie bez powodu narody posiadające potężne zakazy, takie jak muzułmanie, wykazują zwiększoną pasję.

Czasami do takiego wzmocnienia potrzebny jest ktoś inny z zewnątrz, kto pomoże coś stłumić lub wzmocnić. Choćby pośrednio. Z reguły ludzie, którzy byliby sobie w tym przydatni, odnajdują się tajemniczymi, nieprzeniknionymi ścieżkami, z godną pozazdroszczenia przydatnością dla siebie nawzajem, jakby klucz pasował do zamka.

Uczucia i relacje

Relacje istnieją jako obieg działań/odczuć (w sensie wyjaśnionym powyżej) od partnera do partnera wzdłuż pewnych indywidualnych orbit, trajektorii i konfiguracji. Pomagając sobie nawzajem lub blokując, ci operatorzy – partnerzy – powodują pewne przepływy emocjonalne i energetyczne, które wytwarzają nowe działania/uczucia.

Relacje są dla obojga uczestników rodzajem dodatkowej maszyny energetycznej. Dostarczyć im emocji i energii do działań, jakie chcieliby podjąć (dla siebie nawzajem i w relacji do otaczającego ich świata).

Zadaniem relacji jest „rozgrzanie” każdego uczestnika do tej „temperatury”, której nie byłby w stanie osiągnąć sam, aby osiągnąć nowy energetyczny/emocjonalny/zmysłowy poziom egzystencji.

Kiedy te przepływy energii zostają zakłócone, związek zaczyna „zanikać”. Przepływy zostają zakłócone, gdy jeden lub obaj partnerzy nie otrzymują od drugiego (i związku) niezbędnych i oczekiwanych działań/odczuć, których potrzebują do optymalnego funkcjonowania swojej energii...

A to, co na początku nadawało związkowi silny wpływ energii, później działa przeciwko temu. To, co początkowo łączyło je jako różne, uzupełniające się zasady energetyczne, teraz zaczyna ograniczać drugiego w parze, w ten sam sposób, w jaki samoograniczenie działań/uczuć następuje na poziomie indywidualnym.

Te. związek zaczyna odczuwać tę samą presję, jakiej doświadczało każde z nich, tłumiąc się, zanim się poznali.

To tylko hipoteza dotycząca jednego z powodów rozpadu związków, dlaczego przestają „działać”. Kiedy z energią w związku wszystko jest w porządku i jest „po co wszystko znosić”, nikomu nie spieszy się z niszczeniem czegokolwiek, a oboje mają powód, aby starać się to wszystko zachować.

Gdybyśmy poprosili robota o opisanie pogody na zewnątrz, odpowiedziałby mniej więcej tak: „Temperatura powietrza 5 stopni poniżej zera, śnieg, brak wiatru”.

Oto jak dana osoba mówiłaby o pogodzie: „Brawo! Prawdziwa zima! Przez cały dzień pada śnieg, idealna pogoda na jazdę na sankach i bitwę na śnieżki!”.

Jak myślisz, jaka jest różnica między tymi dwoma stwierdzeniami? Główna różnica między ludźmi a robotami polega na tym, że potrafią doświadczać uczucia i emocje.

O tym będziemy rozmawiać.

To, co jest dla nas dobre, zwykle wywołuje pozytywne emocje; to, co niebezpieczne, jest negatywne.

Emocje mogą zmienić stan ciała. Kiedy więc zobaczymy coś przerażającego, nasz puls i oddech przyspieszają, mózg zaczyna otrzymywać więcej tlenu i składników odżywczych, a źrenice się rozszerzają.

Wszystko to jest konieczne, aby móc uciec lub odwrotnie, walczyć z wrogiem: innymi słowy, aby uchronić się przed niebezpieczeństwem.

Emocje motywują nas do działania lub zmuszają do niepowtarzania „szkodliwych” działań. Na przykład, jeśli zainteresujemy się czymś, na pewno przestudiujemy przedmiot lub zjawisko, które wzbudziło nasze zainteresowanie.

A jeśli wstydzimy się jakiegoś działania, w przyszłości postaramy się zachowywać inaczej. Ośrodek rozpoznawania emocji „włącza się” już w bardzo młodym wieku: dziecko potrafi rozpoznać uśmiech matki i ten uśmiech odwzajemnia.

Czym emocje różnią się od uczuć i nastrojów?

Emocja znika, gdy znikają okoliczności, które ją spowodowały.

Przeciwnie, nastrój jest długotrwałym stanem ogólnego tła emocjonalnego. Jeśli jest ponuro, wszystko wokół ciebie wydaje się ponure, jakbyś patrzył na otaczający cię świat przez ciemne okulary.

A gdy nastrój jest dobry, drobne kłopoty wydają się nieistotne. Nieprzypadkowo mówi się, że o osobach dostrzegających wyłącznie pozytywne aspekty patrzą na świat przez różowe okulary.

Uważa się, że istnieje tylko dziesięć podstawowych emocji:

  1. Radość
  2. Zdziwienie
  3. Odsetki
  4. Smutek
  5. Niesmak
  6. Pogarda
  7. Strach

Zwierzęta również doświadczają emocji. Patrząc na psa czy kota, od razu możemy zrozumieć, w jakim jest nastroju.

Zwierzęta również „czytają” nasz wyraz twarzy, pozycję ciała i oceniają ruchy. Jeśli właściciel jest zły, jego pies natychmiast to wyczuje.

Zwracamy uwagę na i - bardzo ekscytujące informacje!

Ludzkie uczucia

Uczucie to stabilny stosunek emocjonalny do innych ludzi i zjawisk. Emocje zwykle mijają naszą świadomość, ale uczucia możemy wyhodować jak kwiaty.

Możesz kultywować w sobie poczucie piękna - umiejętność cieszenia się pięknem, miłością, poczucie odpowiedzialności; lub możesz mieć negatywne uczucia - nienawiść, zazdrość, zazdrość lub urazę.

Ten punkt jest bardzo ważny, ponieważ każda osoba jest odpowiedzialna za uczucia, które w sobie kultywuje.


Ryciny uczuć i emocji przygotowane dla Encyklopedii Londinensis. 1821

Trzeba pamiętać, że negatywne uczucia i emocje nie tylko utrudniają komunikację z innymi ludźmi (niewiele osób chciałoby zaprzyjaźnić się z osobą wściekliwą czy marudzącą), ale także osłabiają organizm.

To nie przypadek, że popularna mądrość głosi, że wszystkie choroby mają swoje źródło w nerwach.

Pozytywne nastawienie do życia pomaga poradzić sobie z każdym problemem.

Naukowcy twierdzą, że zły nastrój można pokonać za pomocą bananów lub czekolady, ponieważ po ich spożyciu endorfiny, hormony radości, zaczynają przedostawać się do krwi.

Jeśli lubisz ciekawe fakty na każdy temat, zasubskrybuj dowolną sieć społecznościową. U nas zawsze jest ciekawie!

Spodobał Ci się post? Naciśnij dowolny przycisk:

  • 20 ważnych faktów psychologicznych
  • Co to jest imprinting
  • 10 przykładów tego, jak mózg zdradza nasze sekrety
  • Układ krążenia