Co zrobić, aby uratować człowieka od rozpaczy. Jak sobie radzić z rozpaczą

W życiu każdego człowieka pojawiają się takie emocje jak smutek, melancholia czy smutek. Nie doświadczają ich tylko zatwardziali cynicy, którzy chłodno reagują na wszelkie przejawy skierowane przeciwko moralności. Rozpacz nie jest znana takim podmiotom, ale w społeczeństwie jest o wiele bardziej wrażliwych ludzi.

Przyczyny rozpaczy mogą leżeć w następujących sytuacjach życiowych i cechach charakteru ludzkiego:

niespełniona miłość. Jak wiadomo, wszystkie pokolenia są jej uległe. Nawet zbuntowani kawalerowie nie mogą zaprzeczyć, że choć raz w życiu zostali poważnie zauroczeni inną osobą. Najszczęśliwsi ludzie to narcyzi, ponieważ ich uwielbienie dla siebie zawsze zostanie nagrodzone. W filmie „Wielka zmiana” wykonano piosenkę „Wybieramy, jesteśmy wybrani, jak często to się nie zgadza”, która od razu zyskała sympatię publiczności. Nawet najsilniejszą osobę można złamać przez nieodwzajemnioną miłość. Dodatkowe cierpienie zdesperowanej osobie mogą przynieść szczęśliwe oczy obiektu namiętności, które są skierowane w zupełnie inną stronę.
Zdrada ukochanej osoby. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę przekonanych swingersów, zdrada może być znaczącym ciosem dla jednego z partnerów. Jednak nie tylko fizyczna zdrada drugiej osoby może doprowadzić ofiarę zdrady do rozpaczy. Czasami nieostrożne lub celowe słowo może w rzeczywistości przynieść więcej kłopotów niż faktyczne działanie. Sekret wyjawiony nieznajomemu lub brak wsparcia ze strony bliskiej osoby w trudnych chwilach mogą wprowadzić człowieka w stan głębokiego rozczarowania, który z natury jest bliski rozpaczy.
Upadek nadziei. Czasami planujemy niemożliwe, ponieważ uważamy się za generatorów genialnych pomysłów i naturalnych liderów. Kochanie siebie nie jest zabronione, ale analizując swoje dalsze działania, zawsze należy mieć poczucie proporcji. Rezultat w tym przypadku jest zawsze smutny: złamane nadzieje i zanurzenie w świecie bolesnej rozpaczy.
Utrata ważnej osoby. Śmierć bliskich jest zawsze trudnym testem dla psychiki. Nie każdy jest w stanie to wytrzymać, bo mechanizm rozpaczy włącza się automatycznie. Rozłąka z ukochaną osobą bez perspektywy dalszego spotkania może doprowadzić do tego samego stanu.
Nieuleczalny egoizm. Pojęcia tego nie należy mylić z hedonizmem, gdy człowiek przedkłada przyjemności życia ponad wszystko inne. Dbając przede wszystkim o siebie, ludzie tego typu mogą następnie łatwo pomagać innym. Tacy żywiołowi ludzie emanują tyle energii, że zawsze otacza ich duża liczba przyjaciół. Egoiści, którzy litują się, rozpieszczają i pielęgnują siebie wyłącznie od rana do wieczora, bardzo często stają się ponurymi i wściekłymi samotnikami. Natura ludzka jest taka, że chcemy nie tylko dawać, ale także otrzymywać w zamian. Każdy, kto kocha jedynie bezinteresowne dzielenie się wszystkim, jest albo osobą błogosławioną, albo altruistą na samym szczycie samozaparcia. W rezultacie egoista zostaje całkowicie zdezorientowany, ponieważ zostaje całkowicie sam. Rezultatem jest pogrążenie się w rozpaczy, która może przerodzić się w uporczywą depresję.
Otępienie duszy. U osób mających jasną pozycję życiową okresy rozpaczy nie przeciągają się, bo uruchamia się instynkt samozachowawczy. Osoba amorficzna łatwo poddaje się rozdarciu przez los i okoliczności. Jego głównym usprawiedliwieniem jest pewność, że los zawsze i wszędzie go dogoni. Łatwiej takiemu fataliście pogrążyć się w wirze rozpaczy, niż walczyć o życie.
Ciężka i nieuleczalna choroba. To nieszczęście może dosięgnąć zarówno samego człowieka, jak i jego bliskich. W tym przypadku ludzi ogarnia rozpacz, której charakter jest zrozumiały dla każdego. Nie trzeba tu wiele mówić, gdyż taka sytuacja życiowa może przerosnąć możliwości nawet najsilniejszego ducha.

Ważny! Psychologowie twierdzą, że we wszystkich tych przypadkach należy skonsultować się ze specjalistą. Osoba w rozpaczy jest bezpośrednim warunkiem samobójstwa lub zaburzeń psychicznych.

Rodzaje rozpaczy u ludzi

Choć może to zabrzmieć dziwnie, istnieją różne rodzaje przygnębienia i rozpaczy. Najbardziej uderzające przejawy tego szoku psychicznego obejmują następujące typy:

Wyzwanie rozpaczy. O takich ludziach Stefan Zweig powiedział, że „wielka rozpacz zawsze rodzi wielką siłę”. Osoby takie nie potrzebują pomocy psychologów, ponieważ opisywany u nich stan umysłu jest zjawiskiem przejściowym.
Rozpacz-słabość. Hipochondrycy o leniwej duszy uwielbiają być w stanie przewlekłej depresji. Muszą cierpieć jak powietrze i zapadać na setki nieistniejących chorób. Słabość w tym przypadku prowadzi ich życie do całkowitego pogrążenia się w rozpaczy. Pomoc psychoterapeuty z tym problemem jest konieczna tylko wtedy, gdy dana osoba skrycie nie lubi torturować siebie.
Rozpacz jako ustalony system. Słynny pisarz Albert Camus argumentował kiedyś, że „nawyk rozpaczy jest znacznie gorszy niż sama rozpacz”. Istnieją ludzie-programy, którzy wchodzą w pewien stan i nie podejmują żadnych prób zmiany obecnej sytuacji.
Kompletna rozpacz. Ten rodzaj załamania psychicznego jest najniebezpieczniejszy. Towarzyszy mu ciężka depresja i niechęć do życia. Duża liczba samobójstw jest właśnie powiązana z przyczyną całkowitej rozpaczy. W takim przypadku osoba musi zostać zbawiona dosłownie w każdy możliwy sposób.

Sposoby radzenia sobie z rozpaczą w życiu

Z powyższego wynika, że z rozpaczą można i należy walczyć. Osoba szanująca się nigdy nie pozwoli, aby okoliczności kontrolowały jego życie. Stan rozpaczy jest patologią, której należy się pozbyć, aby uniknąć tragicznego zakończenia.

Uzdrowiciele ludzkich dusz opracowali cały system walki z podstępną chorobą, która niszczy esencję jednostki. W końcu o życie warto walczyć do końca.

Wśród najczęstszych sposobów pozbycia się rozpaczy psychologowie wyróżniają następujące metody eliminacji problemu:

Pozytywne nastawienie. Tworzymy swój własny los, więc obwinianie innych za to, co się stało, jest niewdzięcznym zadaniem. Konieczne jest aktywowanie tzw. „centrum szczęścia”, które pomoże Ci uniknąć długotrwałej depresji. Możesz stać się egoistą na krótki czas, aby wyzdrowieć po traumie psychicznej. Rozpacz jest podstępną rzeczą, która uruchamia mechanizm samozagłady. Dlatego w walce z nim należy poświęcić jak najwięcej uwagi sobie, aby później wrócić do swoich bliskich i bliskich jako zupełnie inna osoba.
Aktywacja „łańcucha pozytywności”. W tym przypadku od razu przypomina mi się film animowany „Just Like That”, który pod względem ładunku semantycznego nie ma ograniczeń wiekowych. Chłopiec o czystej duszy i po prostu dobrym nastroju wyprowadził kilku bohaterów animowanego wideo ze stanu depresji i rozpaczy. Z tego, co zostało opisane, możemy wywnioskować, że doskonałym sposobem na walkę z rozpaczą nie jest zmysłowe szlochanie w gronie własnego rodzaju, ale komunikacja z wesołymi optymistami.
Pełny kontakt z rodziną i znajomymi. Inną sprawdzoną metodą eliminacji stanu rozpaczy z życia jest gojenie ran w kręgu rodzinnym. Jeśli zdrada nastąpiła z ich strony, zawsze możesz znaleźć pocieszenie w rozmowie z zaufanymi przyjaciółmi. Bardzo rzadko zdarza się, że dana osoba nie ma do kogo zwrócić się o pomoc. Być może po prostu w stanie depresji nie zauważa tych, którzy są mu naprawdę bliscy. Popularne powiedzenie, że „mąż kocha zdrową żonę, a brat bogatą siostrę”, jest nie do przyjęcia wśród przyzwoitych ludzi o jasnych zasadach moralnych. W takim przypadku będziesz miał szansę sprawdzić swoje otoczenie, usuwając z niego nierzetelnych hipokrytów.
Znalezienie ciekawego hobby. Nic nie pomaga, gdy czujesz się przygnębiony i masz ochotę zrobić coś fajnego. Powinieneś pamiętać, co lubiłeś w dzieciństwie. Okres rozpaczy w życiu człowieka jest świetną okazją do nadrobienia straconego czasu. Jeśli interesujesz się modelingiem, możesz spróbować swoich sił w garncarstwie. Jeśli chcesz malować obrazy nie mając widocznego talentu do malowania, nie powinieneś pozbawiać się szansy na rehabilitację. Nie bez powodu antydepresyjne kolorowanki i obrazy z zarysem przyszłego arcydzieła stały się dziś bardzo popularne. Nawet samodoskonalenie się w gwizdaniu artystycznym nie będzie rzeczą wstydliwą, jeśli chodzi o ratowanie własnego losu.
Terapia zajęciowa. Wiele osób po stracie bliskiej osoby rzuca się w wir pracy, starając się maksymalnie obciążyć. To często działa, bo dusza czasami boli jeszcze bardziej w bezczynności. Serf Stepan ze słynnego filmu „Formuła miłości” jasno sformułował stan hipochondrii i rozpaczy. Prosty człowiek trafnie wyliczył problem mistrza, który polegał na bierności i głupich wątpliwościach.
Porzucenie złych nawyków lub ich ograniczenie. Tylko naiwni ludzie lub przekonani alkoholicy wierzą, że chmiel może stępić okresowo pojawiające się bóle psychiczne. Jedynym plusem takiego stylu życia jest systematyczny kac, który raczej nie doda koloru życiu zdesperowanej osoby. Ci, którzy są przyzwyczajeni do „zajadania” swoich smutków papierosem zamiast pożywnym jedzeniem, również będą musieli niejednokrotnie doświadczyć poczucia rozpaczy, gdy później pojawią się choroby.

Uwaga! Jeżeli wszystkie powyższe metody radzenia sobie z rozpaczą nie przyniosły skutku, wówczas wskazana jest wizyta u psychoterapeuty. Trzeba tylko znaleźć kompetentnego i zaufanego specjalistę, aby nie wdać się w sesję z szarlatanem.

Ludowe metody radzenia sobie z rozpaczą

Od czasów starożytnych ludzie próbowali różnych metod zwalczania chorób psychicznych. Nie było wówczas psychoterapeutów i nie każdy mógł sobie pozwolić na smutek i żałobę w czasie walki o przetrwanie.

Rady ludzi, jak sobie radzić z rozpaczą, wyglądały tak:

Modlitwa. Kościół zawsze był jednym z najpopularniejszych sposobów pomagania ludziom. Jeśli pojawiał się problem, ludzie zalecali udanie się w odosobnione miejsce i pomodlenie się do Boga. Następnie należało zapalić lampę lub świecę kościelną i stanąć przed ikoną niezbędną do rytuału. Uważano, że najlepiej jest zwrócić się do Jana Chryzostoma, Mikołaja Cudotwórcy, Jezusa Pantokratora i oczywiście Matki Bożej. Kolejnym krokiem dla naszych przodków była modlitwa „Ojcze nasz” i pokuta za popełnione grzechy. Na zakończenie warto przeczytać apel skierowany konkretnie do Świętego, przed którego ikoną dokonano rytuału.
SPISEK. Przesądy zawsze były nieodłącznym elementem człowieka, dlatego ludzie często uciekali się do takich rzeczy. W tym przypadku zalecano zabranie kawałka białego materiału lub szalika i udanie się z nim do kościoła, który znajdował się obok cmentarza. Dawszy jałmużnę cierpiącym w świętym klasztorze, trzeba było karmić ptaki chlebem, który ze sobą przynieśli. Następnie należy zapalić świece tym świętym, w których pokładano nadzieję na wybawienie z rozpaczy. Ostatnią czynnością naszych przodków podczas rytuału konspiracyjnego było przejście przez cmentarz ściśle zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odczytanie odpowiedniego zaklęcia przy wyjściu z niego. Trzeba było to robić stojąc twarzą do grobów, trzymając w lewej ręce białą chustę. Słowa spisku wyglądały mniej więcej tak: „W imię Ojca, Syna i Ducha Świętego! Twój sługa dotarł do progu królestwa umarłych (nazwano imię nadane na chrzcie). Nie przyniósł ze sobą śmierci, a jedynie swój czarny smutek i nienawistne myśli. Niech to wszystko pozostanie w wilgotnej ziemi wśród tych, którzy nigdy nie wrócą. Niech zatrzymają moje niemiłe myśli i nienawistny smutek. Do wszystkiego, co powiedziałem - żelazny zamek, stalowe zamki i kamienny baldachim. Na zawsze. Amen!". Zwieńczeniem rytuału jest pozostawienie na cmentarzu zmiętej chusty i przerzucenie prawą ręką przez ramię dziewięciu monet z komentarzem, że wszystko zostało zapłacone.
etnonauka. Jeśli wśród ciężko chorych ludzi pojawiła się rozpacz, zwykli ludzie radzili przeczytać modlitwę przed ikoną „Wszechcarskiej”, wzywając Matkę Bożą. Trzeba było to robić regularnie, popijając wywary i napary z ziół leczniczych pomiędzy rytuałami. Każda choroba miała swoją leczniczą roślinę, ale w przypadku choroby była to preferowana modlitwa. Dla uspokojenia się w czasie depresji, która prowadziła do rozpaczy, zalecano pić napary z rdestu (1 łyżeczka na 2 szklanki wody), mięty (w proporcji 1:1) i korzenia cykorii (20 g surowca na szklankę gotująca się woda).

Jak radzić sobie z rozpaczą - obejrzyj wideo:

Rozpacz to poważna patologia, która może niepostrzeżenie zamienić człowieka w marionetkę w rękach losu. Trudno oprzeć się temu uczuciu, ale jest to całkiem możliwe. Opisane wskazówki pokażą każdemu możliwe sposoby uniknięcia popadnięcia w rozpacz i godnego odparcia ścigającego losu.

W życiu każdego człowieka mogą wydarzyć się wydarzenia, które pogrążą go w stanie rozpaczy i beznadziei, z którego bardzo trudno będzie mu się wydostać. Tak, czasami życie wpędza człowieka w ślepy zaułek i uderza go z całej siły, powalając go na ziemię i zmuszając do cierpienia. I tylko nieliczni z nas, znajdując się w niezwykle trudnej sytuacji, w ślepym zaułku, potrafią znaleźć siłę, aby z godnością wyjść z niej. Wielu niestety w trudnych sytuacjach traci serce i popada w rozpacz. Ale rozpacz i beznadzieja, strach i ból, utrata ducha i wiara w to, co najlepsze i w siebie – to testy, przez które każdy z nas musi przejść w swoim życiu. A żebyście wiedzieli, drodzy czytelnicy, jak przetrwać te próby, jak znaleźć wyjście z nawet najbardziej beznadziejnej sytuacji, sugeruję uważną i przemyślaną lekturę tego artykułu, w którym nie tylko przekażę Wam niezbędną wiedzę pokonać wszelkie trudności życiowe, ale i naładuję Cię pozytywną energią, która pozwoli Ci zastosować tę wiedzę.

Osoba, która doświadcza poczucia beznadziei i rozpaczy, nie widzi wyjścia ze złej dla siebie sytuacji, w której przypadkowo się znalazła, znajduje się pod wpływem skrajnie negatywnych emocji. Wydaje mu się, że w zasadzie nie ma wyjścia z jego sytuacji, chociaż tak naprawdę po prostu go nie szuka, bo nie może go szukać, bo w tym celu musi pozbyć się swoich mrocznych emocji i zacząć myśli, ale emocje są bardzo silne i nie dają spokoju - rządzą nim. Emocje, szczególnie te negatywne, w trudnej sytuacji są głównym wrogiem człowieka. Będąc w spokojnym stanie, jestem pewien, że wszyscy, podobnie jak ja, wierzycie, że zawsze istnieje wyjście z każdej sytuacji, bez względu na to, jak trudna jest. A patrząc z zewnątrz na osobę, która znalazła się w trudnej sytuacji, można udzielić jej wielu trafnych rad, jak wyjść z tej sytuacji. Ale kiedy już znajdziesz się w podobnej sytuacji i poczujesz beznadzieję we własnych emocjach, również nie będziesz wiedział, co i jak musisz zrobić, aby poradzić sobie ze sobą i swoimi problemami. Kiedy popadamy w rozpacz, nie widzimy tego, co zwykle widzimy, gdy patrzymy na tę samą sytuację z zewnątrz, nie doświadczając negatywnych emocji. Oczywiście nie wszystkie problemy możemy rozwiązać, nawet w najbardziej spokojnym stanie, ponieważ w tym celu nadal musimy posiadać niezbędną wiedzę, która pozwala nam rozwiązać ten lub inny problem. Aby jednak przynajmniej znaleźć właściwy kierunek, w którym należy podążać i rozwiązać swoje problemy, ważne jest, aby człowiek pozostawał w spokojnym stanie, ponieważ bez spokoju nie jesteśmy w stanie się opanować, nie jesteśmy w stanie w pełni zrozumieć, co się z nami dzieje. Dlatego podpowiem jak się uspokoić i zacząć myśleć konstruktywnie, bo jak widać rozwiązanie rozważanego przez nas problemu zależy przede wszystkim od tego.

Co się stało? Kto jest temu winien? Dokąd to wszystko doprowadzi? I co powinieneś zrobić, aby rozwiązać swój problem? Oto pytania, na które musimy sobie odpowiedzieć, gdy popadamy w rozpacz i czujemy beznadzieję, gdy się boimy i nie widzimy światła w tunelu. Czasami te pytania same pojawiają się w naszej głowie, a czasami musimy je sobie zadać, aby zrozumieć, co dzieje się w naszym życiu. Sugeruję wam, drodzy przyjaciele, abyście odpowiadali na te pytania w odwrotnej kolejności, aby odpowiedzieć na nie poprawnie i ogólnie, a nie pozostawiać je w zawieszeniu. Co więc zrobić w sytuacji, w której odczuwasz poczucie rozpaczy i beznadziei, a także szereg innych negatywnych uczuć, które zatruwają Twoje życie? To oczywiste, że najpierw musisz się uspokoić i pozbyć wszystkich emocji, które Cię ogarniają, niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajdziesz. Będąc pod wpływem negatywnych emocji, nawet przy pomocy specjalisty nie będziesz w stanie rozwiązać swoich problemów, ponieważ po prostu nie będziesz go słuchać i rozumieć, co ci mówi. Dlatego swoją drogą doświadczeni psycholodzy, zanim cokolwiek doradzą swoim klientom, starają się ich uspokoić, a dopiero gdy osoba się uspokoi, rozpoczynają z nią przemyślaną dyskusję na temat jej problemów. Jak zatem pozbyć się negatywnych emocji i zacząć konstruktywnie myśleć? Aby to zrobić, musisz oderwać się od nieprzyjemnej dla ciebie rzeczywistości, musisz spojrzeć na nią i na siebie z zewnątrz. Nie jest to łatwe, ale możliwe i, co najważniejsze, konieczne.

Musisz mieć dobrą wyobraźnię, aby móc spojrzeć z zewnątrz na siebie, na swoją rozpacz, na swój strach, złość, urazę, na wyimaginowaną beznadziejność swojej sytuacji. Dla jednych jest to łatwe, dla innych trudne, ale każdy, zapewniam, każdy potrafi oderwać się od swoich problemów i emocji z nimi związanych. Dlatego musisz spróbować to zrobić, aby się uspokoić. W końcu co oznacza beznadziejność?To beznadziejność, gdy człowiek jest przekonany, że nie ma wyjścia z sytuacji, w której się znalazł! Ale czy jest to możliwe na tym świecie? Czy w ogóle zdarzają się w nim sytuacje beznadziejne? Oczywiście nie. Zawsze jest wyjście z każdej sytuacji. Ale aby to znaleźć, trzeba spojrzeć na swoją sytuację z zewnątrz, aby zobaczyć to, czego nie widzimy, patrząc na nią z pierwszej osoby. Aby więc oddzielić się od swoich problemów i emocji z nimi związanych, musisz porozmawiać i pomyśleć o sobie jako o osobie trzeciej, której problem chcesz rozwiązać. Nie traktuj swojego problemu jako własnego, potraktuj go jako problem kogoś innego – osoby, w której przywykłeś widzieć siebie. To nie ty znajdujesz się w trudnej sytuacji, ale on, osoba, z którą się łączysz, która znajduje się w trudnej sytuacji, i twoje zadanie, a ty jesteś czystym rozumem, przede wszystkim jest wyciągnąć tę osobę stanu emocjonalnego, w którym przebywa i który go oślepia. A wtedy razem z nim będziesz w stanie wyciągnąć go z trudnej sytuacji, w której się znalazł. Pomyśl o możliwości rozwiązania problemów, które pojawiają się w Twoim życiu, zaakceptuj w swoim życiu, w swojej świadomości ten scenariusz swoich działań, aby wykorzystać go w stresujących sytuacjach. Przecież problem abstrakcji pojawia się znacznie częściej u tych osób, które w ogóle nie mają pojęcia o podobnym stanie własnej świadomości, w którym osoba mówi i myśli o sobie w trzeciej osobie i w tym stanie rozwiązuje, i to bardzo skutecznie, wszystkie jego problemy. Niektórzy wręcz krytykują praktykujących ten sposób rozwiązywania swoich problemów, twierdząc, że osoba mówiąca o sobie w trzeciej osobie jest osobą nienormalną. Nie przywiązuj żadnej wagi do tego punktu widzenia. Ona jest niewierna! Nienormalna jest ta osoba, która nie potrafi rozwiązać swoich problemów ze względu na brak kontroli nad własnym stanem emocjonalnym i ta, która, nie daj Boże, dochodzi do wniosku, że jego życie nie ma sensu i zaczyna myśleć o jego przerwaniu. To właśnie jest nienormalne, to jest przerażające! Osoby, które popadają w depresję i pozostają w niej przez wiele lat, pozbawiając się możliwości pełnego komunikowania się ze światem zewnętrznym – to osoby, z którymi nie wszystko jest naprawdę w porządku, to osoby nienormalne, którym wyraźnie trzeba pomóc. . A ten, kto stara się uspokoić, aby rozwiązać swoje problemy, mówiąc i myśląc o sobie w trzeciej osobie, jest osobą bardzo normalną i zdrową psychicznie. Koniecznie więc skorzystaj z zaproponowanej przeze mnie techniki pracy z własną świadomością, aby pozbyć się negatywnych emocji i pomóc sobie w taki sam sposób, w jaki możesz pomóc drugiej osobie, patrząc na nią z zewnątrz, która znajduje się w trudnej sytuacji. trudnej sytuacji i popadł w stan rozpaczy i beznadziei. Zapomnij o tym, że dzieje się to, co dzieje się z Tobą i zastanów się, jak pomógłbyś osobie, która znalazła się w podobnej sytuacji, jaką radę byś jej dał, co sugerowałbyś, aby zrobił, aby rozwiązać swoje problemy? Cóż, dlatego po prostu słuchaj własnych rad i rozwiązuj swoje problemy.

Oprócz powyższego, przyjaciele, musicie włączyć do swojego kręgu pojęć ideę, że Wszechświat jest wielowymiarowy, a każda sytuacja może mieć nieskończoną liczbę rozwiązań. Te decyzje mogą być dla ciebie wszystkim, dobre lub złe. Być może trudno ci w to uwierzyć lub nie chcesz w to uwierzyć, wolisz widzieć siebie w beznadziejnej sytuacji, w ślepym zaułku, z którego nie ma wyjścia, ale jak dotąd ludzkie doświadczenie wskazuje, że tak właśnie jest walizka. W związku z tym sytuacja, w której odczuwasz poczucie rozpaczy i beznadziei, ma scenariusz, w którym poczujesz się szczęśliwym człowiekiem i wszystko będzie z Tobą w porządku. I ogólnie każda sytuacja ma wiele pozytywnych scenariuszy rozwoju wydarzeń, nawet jeśli w obecnym stanie sytuacja ta wydaje się katastrofalna i nie ma z niej wyjścia. Nie musisz się z tym kłócić ani zbytnio myśleć o tej teorii przyszłości z wieloma prawdopodobieństwami, na razie proszę cię tylko o włączenie jej do swojego kręgu pojęć. Zaakceptuj możliwość, że tak się może zdarzyć i że nawet sytuacja, z której nie ma wyjścia, która jest po prostu straszna dla Ciebie lub kogoś innego, może zakończyć się dla Ciebie i dla tej osoby w najkorzystniejszy sposób. Albo Twój mózg będzie pracował nad tą teorią, starając się pomóc Ci przezwyciężyć trudny stan emocjonalny – kryzys emocjonalny, abyś znalazł rozwiązanie swoich problemów, albo teoria ta zostanie wykorzystana w pracy z Tobą przez psychologa, do którego się zwrócisz o pomoc. Najważniejsze jest to, że rozumiesz, że w naszym świecie nie ma beznadziejnych sytuacji. W naszym mózgu tak, mogą istnieć, ale w świecie, w znanym nam Wszechświecie, nie. Zatem nieważne, jak trudne jest to teraz Tobie lub komuś innemu, komu chcesz pomóc – wiedz, że to wszystko jest chwilowym uczuciem rozpaczy, beznadziei, zagubienia, strachu, złości i innych negatywnych emocji i uczuć, które zatruwają umysł i dusza osoby. Dzięki pewnym działaniom ze strony osoby doświadczającej tych emocji i uczuć może ona natychmiast go opuścić. Jakie konkretne działania mogą to spowodować? Więcej na ten temat poniżej.

Zatem ostatnią i najważniejszą rzeczą, którą chcę Wam powiedzieć, drodzy czytelnicy, i na której chciałbym, abyście skupili całą swoją uwagę, jest chęć pomocy sobie. Możecie mi nie wierzyć, ale ja, jako doświadczona osoba, mówię, bo to wiem, że wiele osób po prostu nie chce sobie pomóc i nie chce, żeby inni im pomagali, dlatego nie szukają sposobu z tych trudnych sytuacji, w jakich stawia ich życie. Lubią znajdować się w takich sytuacjach, lubią być ofiarą i cierpieć. Przykładowo, co zostało udowodnione przez wielu naukowców, o czym można się dowiedzieć w Internecie i w odpowiedniej literaturze, wielu beznadziejnie chorych ludzi w swoich myślach, z których być może nawet nie zdaje sobie sprawy, nie chce wyzdrowieć, i dlatego umrzeć. I odwrotnie, ci beznadziejnie chorzy ludzie, którzy nie tylko wierzą, ale szczerze chcą wyzdrowieć, są wyleczeni nawet z najbardziej nieuleczalnych chorób. To nie cuda, to jedno z praw Wszechświata, które nie zostało jeszcze w pełni zbadane przez ludzi, ale istnieje i działa. I to prawo mówi nam, że jeśli nie wszystko, to wiele zależy od naszych pragnień. A przede wszystkim od naszych pragnień zależy, czy będziemy ludźmi szczęśliwymi, czy cierpimy. Kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji życiowej, powinieneś zastanowić się, jak bardzo chcesz ją zmienić. W końcu, jeśli lubisz cierpieć, nikt nie będzie w stanie pomóc ci rozwiązać twoich problemów, a tym bardziej ty sam nie będziesz w stanie sobie pomóc. Są ludzie, którzy naprawdę lubią opowiadać wszystkim, jak okropne jest ich życie, jak źle wszystko jest i jak cierpią. Szukają i znajdują negatywność we wszystkim, a następnie przekręcają, przekręcają, przekręcają na to inne negatywne myśli, wpędzając się w jeszcze ciemniejszy stan. Ciągle marudzą, ciągle narzekają na swój nieszczęsny los, nieustannie opowiadają o swoich cierpieniach, często wielokrotnie wyolbrzymiając ich znaczenie i powagę. Tacy ludzie z własnej woli popadają w stan rozpaczy i beznadziei i nie chcą się z niego wydostać. Dlaczego tego potrzebują? Chcą cierpieć, chcą czerpać przyjemność z bólu i cierpienia, tak jak ludzie czerpią przyjemność z wyrządzania sobie krzywdy alkoholem i tytoniem. Nie będę teraz zagłębiać się w ten temat, bo nie da się go opisać w kilku słowach, więc zostawimy go na inne artykuły. Ale powinieneś wiedzieć, że bez szczerego pragnienia pozbycia się negatywnych emocji i uczuć, człowiek się ich nie pozbędzie.

W swojej pracy ciągle spotykam ludzi, którzy nie chcą, żeby wszystko było dla nich dobrze – chcą cierpieć, lubią to. A kiedy po dłuższej komunikacji z nimi i próbach pomocy, rozumiem, że stawiają mi opór i nie chcą przyjąć mojej pomocy, zadaję im bezpośrednie pytanie – dlaczego nie chcą, żeby wszystko było z nimi w porządku ? Nie każdemu zadaję to pytanie, bo nie każdy jest na to moralnie gotowy, wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że lubi cierpieć, że lubi widzieć beznadziejność swojej sytuacji i bezsens swojego życia. Ale ci ludzie, którzy z mojego punktu widzenia są gotowi na to pytanie, odpowiadają mi, że nie wiedzą, dlaczego nie potrzebują ani mojej, ani swojej pomocy. Nie rozumieją, dlaczego nie chcą być szczęśliwi, ale chcą cierpieć. I od tego momentu zaczynamy z nimi zupełnie inną pracę. Oznacza to, że musisz najpierw zrozumieć, dlaczego nie możesz zrobić tego, co musisz zrobić, aby rozwiązać swoje problemy. W końcu chodzi o pragnienia człowieka - on decyduje, czy być szczęśliwym, czy cierpieć.

A co do Was, drodzy przyjaciele, musicie dokładnie zrozumieć siebie i swoje życie, aby spróbować odnaleźć w nim wzór tego, co Was spotkało. Nie mówię na sto procent, ale dopuszczam możliwość, że sam doprowadziłeś się, być może nawet nie zdając sobie z tego sprawy, do stanu, w którym jesteś teraz. Rozpacz i beznadzieja nie są niezależnymi zjawiskami na tym świecie, są po prostu jednym ze stanów naszego umysłu i naszej duszy. I ten stan, jeśli w nim pozostaniesz, nawet jeśli nie stał się on wynikiem Twojego nieświadomego pragnienia, to w każdym razie, dzięki Twojemu już w pełni świadomemu pragnieniu, może Cię opuścić. Wymaga to, abyś tego pragnął, a następnie pokazał wolę wyjścia z tego stanu. A teraz, kiedy już Ci o tym powiedziałem, możesz wrócić do moich słów, że Wszechświat jest wielowymiarowy, że Twoja przyszłość ma wiele możliwych opcji, zarówno dobrych, jak i złych, i od Ciebie zależy, jaki scenariusz rozwinie się według Twojego przyszłe życie. Zgadzam się, teraz znacznie łatwiej jest w to uwierzyć. Teraz, gdy wiesz, jak potężne może być twoje pragnienie, twoja wiara zaczyna zyskiwać uzdrawiającą moc, z której słynie. Wiesz, że jeśli ktoś wierzy w najlepsze, to najlepsze przyjdzie? Ale żeby w coś wierzyć, trzeba tego chcieć, bo bez pragnień człowieka wiara jest bezsilna. Poza tym sama wiara nie wystarczy, za nią zawsze idą konkretne działania, które należy podjąć, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz. Wiara jest łatwa, ale nie zawsze skuteczna. Ale zrozumienie, na czym opiera się twoja wiara i jakie jest jej znaczenie - to skuteczniejsze podejście do rozwiązywania twoich problemów.

To, jaki będzie wasz stan emocjonalny i duchowy oraz jak rozwinie się wasze przyszłe życie, zależy od waszych pragnień, drodzy przyjaciele. Nie musisz myśleć o żadnym konkretnym scenariuszu, który całkowicie Ci odpowiada, po prostu sam zdecyduj, czego chcesz – aby wszystko było dla Ciebie dobre, a wszystko było złe. I spróbuj wyjaśnić sobie swój wybór. I dopiero wtedy, gdy Twoje pragnienie stanie się świadome i zaakceptowane przez Ciebie, zacznij szukać scenariusza, w którym Twoja przyszłość będzie taka, jaką chcesz. Zapewniam Cię, że na pewno znajdziesz taką opcję. Oznacza to, że poczucie rozpaczy i beznadziei zostanie zastąpione poczuciem radości i szczęścia, w oparciu o które podejmiesz wszelkie działania wymagane od Ciebie, aby spełnić swoje pragnienie.

Te dwanaście punktów napisała Anne Lamott, amerykańska pisarka, działaczka polityczna i osoba publiczna. Jej książki, pełne samodeprecjonującego humoru, mają w dużej mierze charakter autobiograficzny i poruszają takie tematy, jak alkoholizm, życie samotnej matki, depresja i chrześcijaństwo.

Annę Lamot

Mieszkam z siedmioletnim wnukiem, który śpi niedaleko mnie. Czasami, tuż po przebudzeniu, woła: „Wiesz co? To może być najlepszy dzień w moim życiu!” Ale zdarza się też, że w środku nocy drżącym głosem pyta: „Babciu, czy to prawda, że kiedyś zachorujesz i umrzesz?”

Moim zdaniem doskonale pokazuje to, że jego wewnętrzny świat jest mieszanką radosnego oczekiwania i mrożących krew w żyłach lęków. Tak jak ty i ja. Dlatego na kilka dni przed moimi 61. urodzinami postanowiłam sporządzić możliwie najpełniejszą listę rzeczy, które nie powodują u mnie żadnej z tych rzeczy. W dzisiejszych czasach niewiele jest rzeczy niezawodnych w przepływie informacji, dlatego warto mieć w zapasie choć kilka niezmiennych prawd.

Jedną z nich jest to, że nie mam już 47 lat, choć dokładnie na taki wiek się czuję i taką liczbę lat przywykłam sobie w myślach przypisywać. Mój przyjaciel Paul, podchodzący do siedemdziesiątki, często powtarzał, że czuje się jak młody człowiek, z którym po prostu jest coś nie tak. Nasza prawdziwa tożsamość nie jest zależna od czasu i przestrzeni, ale patrząc na dokumenty, zawsze mam pewność, że urodziłem się w 1954 roku. Chociaż moje wewnętrzne ja nie starzeje się i nie opuścił mnie ani jeden wiek, z którego rzekomo wyszedłem. Oni wszyscy są ze mną.

W tej chwili mam 20, 30 i 50 lat – tyle, ile kiedykolwiek miałem. Podobnie jak ty. Zaznaczę jednak, że powinnam być mniej sumienna w przestrzeganiu zasad pielęgnacji skóry ogólnie przyjętych w latach 60. XX wieku. Jak pamiętacie, ludzie w tamtych czasach opalali się gorączkowo, oblewając się od stóp do głów oliwką dla dzieci i umieszczając wokół siebie kolejne foliowe odblaski.

Kiedy jednak szczerze przyznałem przed sobą, że agonię wieku średniego mam już za sobą, z duszy spadł mi gigantyczny kamień. Postanowiłem od razu spisać wszystko, co uznałem za prawdę. Często spotykam ludzi przygnębionych i smutnych, nigdy nie przestają zadawać mi pytań: co jest prawdą, a co fałszem? Mam nadzieję, że moja lista przyda się tym, którzy są bliscy rozpaczy i pomoże im naszkicować chociaż jakiś plan działania.

farba Martena Jansena

1. Każda prawda jest paradoksalna

Pierwsza i najbardziej niezawodna prawda: każda prawda jest paradoksalna. Życie jest cennym, niezwykle pięknym darem i jednocześnie karą nie do zniesienia. Najgorsze połączenie dla osób o wrażliwej duszy. Na tym świecie jest tak wiele trudności i dziwnych rzeczy, że czasami zastanawiasz się: czy to wszystko żart? Rozdzierające serce piękno i dobroć, straszliwa bieda, powodzie i dzieci, trądzik i muzyka Mozarta splatają się tutaj. System nie jest idealny.

2. Reguła ponownego uruchomienia

Prawie każda rzecz będzie znów działać poprawnie, jeśli wyłączysz ją na kilka minut. Dotyczy to także Ciebie.

3. Szukaj wewnątrz

Prawie wszystko, co może uszczęśliwić Cię na długi czas, można znaleźć tylko w sobie. Wyjątek: znajdujesz się na liście oczekujących na narząd od dawcy. Nie możesz kupić spokoju ani na niego zapracować, nie możesz zaprosić na randkę zdrowego poczucia własnej wartości. To najbardziej obrzydliwa prawda, osobiście mnie oburza. Ale wszystko, co ważne, tak naprawdę pochodzi z pracy wewnętrznej i nie możemy tego zrobić dla innych, bez względu na to, jak bardzo ich kochamy.

Spokój umysłu innej osoby jest poza naszą kontrolą. Każdy musi znaleźć własną drogę, własną odpowiedź na ważne pytania. Kiedy Twoje dorosłe dziecko rozpoczyna podróż swojego bohatera, nie możesz biegać z filtrem przeciwsłonecznym i pomadką w dłoni. Powinnaś pozwolić mu odejść, przynajmniej z szacunku. A jeśli chodzi o kogoś innego, to najprawdopodobniej nie masz pojęcia, jak pomóc. Nasza pomoc jest zwykle bezużyteczna, a często wręcz szkodliwa. Za chęcią pomocy kryje się chęć kontrolowania. Więc przestań już, przestań pomagać. Niech chociaż ktoś ukryje się przed twoją cnotą.

4. Radykalna samoakceptacja

Każdy z nas jest postacią schrzanioną, załamaną, zadowoloną z siebie i przestraszoną. Nawet ten, który wydaje się być w porządku. Nie uwierzysz, jak podobne są problemy innych ludzi do Twoich. Staraj się więc nie porównywać swoich wewnętrznych uczuć z tym, co pokazują Ci inni. To na pewno nie przyniesie nic dobrego.

I jeszcze jedno: nie możesz nikogo uratować, poprawić ani zmusić do rezygnacji. Co sprawiło, że 30 lat temu rzuciłem picie i narkotyki? Moje zachowanie uległo katastrofalnemu pogorszeniu, moje myśli stały się mętne i uciekły. Potem zwróciłem się o pomoc i zacząłem polegać na siłach wyższych. Istnieje wersja, w której słowo „Bóg” oznacza „Łaskę rozpaczliwego żalu” (przyp. red.: w oryginale B-O-D, Dar Desperacji – dosłownie „rozpacz dana z góry”). Ale można to ująć mniej pompatycznie: w końcu zdegenerowałem się szybciej, niż mogłem obniżyć wymagania wobec siebie. Można więc powiedzieć, że przyszedłem do Boga, kiedy nie było już dobrych pomysłów.

Próba naprawienia, ochrony lub uratowania kogoś jest stratą czasu. Ale radykalna samoakceptacja to kwant, który zaczniesz emitować do atmosfery, jak powiew świeżego powietrza. Uwierz mi, to najcenniejszy dar dla wszechświata. A jeśli ktoś zarzuci Ci arogancję lub egoizm, po prostu uśmiechnij się tajemniczo niczym Mona Lisa i przygotuj dla Was obojga aromatyczną herbatę. Odpowiadać miłością na najgłupsze, krótkowzroczne, kapryśne i nieprzyjemne przejawy ludzkiej natury oznacza być z nimi jedną rodziną. To pierwszy krok w kierunku pokoju na świecie.

5. Czekolada powinna być pyszna

Czekolada o zawartości kakao 75% nie nadaje się do spożycia. Najlepszym sposobem użycia jest umieszczenie kawałka w pułapce na węża. Lub umieść go pod nogą chwiejnego stołka.

6. Ptak po ptaku

Każdy pisarz, którego znasz, ma okropne pierwsze szkice. Sekret polega na tym, że ich tyłki są jednak mocno przyklejone do krzesła roboczego. To może być jedyna różnica między nimi a tobą. Poświęcali na to czas. Obiecują sobie i dotrzymują słowa. Dla nich to sprawa honoru. Siadają i pozwalają, aby historie przepływały przez nie – krok po kroku, dzień po dniu.

Kiedy mój starszy brat był w czwartej klasie, miał sprawdzian z gatunków ptaków, do których nawet nie zaczął się uczyć. Wtedy ojciec usiadł obok niego, chwycił książkę Audubona (John James Audubon – amerykański przyrodnik, ornitolog i artysta zajmujący się zwierzętami, autor Ptaków Ameryki), papier i ołówek, po czym powiedział: „Nie spiesz się, kolego, daj mi ptak.” dla ptaka. Po prostu przeczytaj o pelikanie, a następnie opowiedz go własnymi słowami. Następnie przeczytaj o sikorce i powiedz, czego się o nim dowiedziałeś. A potem o gęsiach.

To dwie najważniejsze zasady pisania: ptak po ptaku i naprawdę okropne przeciągi. A jeśli nie wiesz od czego zacząć, pamiętaj: każda historia, która Ci się przydarzyła, należy tylko do Ciebie i tylko Ty możesz ją opowiedzieć.
Przy okazji, jeśli ludzie chcą, żebyś w swojej książce potraktował ich łagodnie, powiedz im, że powinni zachować się lepiej. Uwierz mi, to będzie straszne, jeśli pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że nigdy nie zapisałeś niczego, co przez całe życie trzymałeś w pudełku swojego serca – swoich historii, wspomnień, pomysłów i piosenek, swojej prawdy, swoich poglądów w życiu. Ostatecznie to wszystko, co masz do zaoferowania innym. I to jest powód, dla którego się urodziłeś.

7. Przełomowy sukces

Publikowanie książek i inne twórcze sukcesy będą dla ciebie traumą. Po nich musisz odzyskać siły. Sukces zniszczył tylu autorów, co jego brak. Nie możesz sobie nawet wyobrazić, jakie cierpienie ci sprawi, jak będzie próbował cię zniszczyć i zmienić. Osobiście nie spotkałem ludzi bardziej złośliwych i gorszych od autorów płci męskiej, którzy wydali znaczący bestseller. A jednocześnie (wróćmy do punktu pierwszego) publikacja jest po prostu cudowna: Twoje myśli są drukowane na papierze do druku, Twoje historie są czytane i opowiadane znajomym.

Spróbuj, proszę, pozbyć się złudzenia, że wydanie książki w jakimś sensie Cię uzdrowi, załata luki w Twojej duszy. Trzymanie w rękach świeżo wydrukowanej pracy nie wyleczy Cię z kłopotów. Ale pewnego dnia może ci się to uda, jeśli będziesz dalej pisać. Śpiewaj w chórze lub graj muzykę country. W wolnym czasie będziesz pracować jako malarz-wolontariusz. Obserwuj ptaki. Opieka nad starymi psami, które nie mają się kim zająć.

8. Ciężka praca

Rodzina to ciężka, ciężka, ciężka praca, nawet jeśli masz wspaniałych ludzi w rodzinie. Ponownie, patrz punkt pierwszy. Jeśli na spotkaniu rodzinnym poczujesz, że jesteś gotowy zabić siebie lub bliźniego, pamiętaj, że poczęcie i narodziny któregokolwiek z nas są prawdziwym cudem.

Życie jest szkołą przebaczenia. Możesz rozpocząć naukę od przebaczenia sobie, a potem stopniowo będzie to przychodzić do stołu z rodziną. Tam tę ważną pracę wewnętrzną można wykonać bez wychodzenia z domowych spodni. Kiedy William Blake napisał, że wszyscy „zostaliśmy tu wysłani, aby przyzwyczaić oko do promieni miłości”, nie mógł powstrzymać się od świadomości, że intymna część tego doświadczenia będzie bezpośrednio związana z twoją rodziną. Nawet jeśli na sam widok bliskich masz ochotę wybiec z pokoju, wołając o pomoc, nie poddawaj się, odniesiesz sukces. Pracuj jak Kopciuszek, a rezultaty Cię zachwycą.

9. Prawidłowe odżywianie

Żywność. Spróbuj trochę lepiej. Myślę, że wiesz, o co mi chodzi.

10. Koło ratunkowe

Współczucie jest metafizycznym odpowiednikiem penetrującego oleju, który może wypełnić wszystkie pęknięcia, naszym duchowym ratunkiem. Jego głównym paradoksem jest to, że Bóg kocha Henry'ego Kissingera, Władimira Putina i mnie tak samo jak twojego nowonarodzonego wnuka. Zrozum to tak, jak chcesz. Akt miłosierdzia może nas przemienić od wewnątrz, uzdrowić, wybawić z trudów życia. Jak w skrócie opisać zasadę jego działania? Wezwij pomoc i zapnij pasy. Współczucie dopadnie Cię na miejscu, ale z jego pomocą przeniesiesz się z jednego punktu swojego życia do drugiego. Niestety, nie przyjdzie to w postaci przyjaznego ducha o imieniu Kacper, ale zadzwoni telefon lub przyjdzie list... i nagle, mimo wszystko, powróci do życia życiodajna autoironia. Ty.

Śmiech jest gazowaną formą świętości: oddech za oddechem przywraca nas do życia, pomagając nam ponownie uwierzyć w to, co najlepsze. I pamiętajcie – współczucie zawsze ma ostatnie słowo. Jeśli nie nadchodzi, to znaczy, że to jeszcze nie koniec.

11. Bóg jest jak kosmiczna babeczka

Bóg jest dobry. On nie jest taki straszny. To po prostu kochający umysł, który może tchnąć w nas życie. Albo, jak to ujął autor wspaniałej „Deterioraty”, w ogóle „kosmiczna muffinka”. Moim zdaniem najwłaściwszą definicją Boga na co dzień jest „nie ja”.

Emerson napisał, że najszczęśliwszym człowiekiem na świecie jest ten, który uczy się od natury sztuki służby publicznej. Chodź częściej, rozglądaj się. Kiedyś usłyszałam od mojego pastora, że pszczołę można złapać w szklanym słoju, nawet nie zamykając go pokrywką. Pszczoły po prostu nie patrzą w górę, ale nadal pełzają tam i z powrotem i niestety uderzają w szybę. Więc wyjdź na zewnątrz. Spojrzeć w górę. To dla ciebie cały sekret.

12. Droga do domu

I wreszcie śmierć. Numer dwanaście. Zarówno zachwyt, jak i przerażenie. Kiedy umierają ludzie, bez których nie można żyć, jest to nie do zniesienia. Nigdy nie podniesiesz się po tych stratach i pomimo naszego kulturowego podejścia nie powinieneś. My, chrześcijanie, postrzegamy śmierć jako globalną zmianę adresu. Ale bez względu na to, do jakiej religii należysz, twoi bliscy będą żyć w twoich sercach, chyba że sam się temu sprzeciwisz. Jak powiedział Leonard Cohen: „We wszystkim są pęknięcia. W ten sposób dociera światło.” W ten sposób przenika do nas światło. I dzięki temu możemy poczuć, że nasi bliscy odzyskują życie.
Inni ludzie mają nad nami ogromną władzę. Czasem sprawiają, że wybuchamy śmiechem w najbardziej nieodpowiednich momentach. I to jest świetne. Ale ich strata może nadal stać się koszmarem na całe życie, w którym będziesz nieustannie tęsknić za domem i nie możesz się tam dostać. Życie w żałobie, przyjaciołach, czasie i łzach zagoi twoje rany w takim czy innym stopniu. Łzy będą wilgocią, która Cię obmyje, pobłogosławi i odżywi glebę pod Twoimi stopami.

Czy wiesz, jakie były pierwsze słowa Pana skierowane do Mojżesza? Powiedział: „Zdejmij sandały z nóg”. Bo to jest ziemia święta, choć wszystko wskazuje na coś innego. Trudno w to uwierzyć, ale to najprawdziwsza prawda, jaką znam: nasza planeta to Ziemia Obiecana. Kiedy trochę podrośniesz (naprawdę tak jak ty), zdasz sobie sprawę, że śmierć jest tak samo świętym darem jak narodziny. Nie powinieneś się jednak o nią zbytnio martwić. Pilnuj swoich spraw. Prawie każda śmierć jest cichym, spokojnym wydarzeniem w kręgu bliskich. Nie musisz tego robić sam. Bliscy ludzie pomogą Ci delikatnie przenieść się tam, gdzie każdy pewnego dnia się znajdzie. Jak napisał Ram Dass: „Kiedy wszystko, co trzeba zrobić, zostanie powiedziane i zrobione, po prostu odprowadzamy się do domu”.

Możesz także obejrzeć wideo z tego wykładu w języku angielskim:

Przygnębienie to stan człowieka, w którym nic go nie zadowala ani nie sprawia mu przyjemności. Również w tym przypadku obserwuje się całkowitą apatię i depresję. Zazwyczaj tego typu przeżycia emocjonalne odbijają się na zdrowiu. Literatura religijna opisuje ten stan duszy ludzkiej, duchowni klasyfikują go jako grzech śmiertelny. Dlatego przygnębienie jest uważane za złe działanie. Dlaczego nie warto skupiać się na negatywach? Rozważmy ten temat zarówno z religijnego punktu widzenia, jak i psychologicznego.

Negatywny wpływ

Jakie niebezpieczeństwa skrywa przygnębienie dla człowieka?

Najważniejsze jest to, że melancholia rozciąga się zarówno na stan psychiczny, jak i fizyczny człowieka. Nie chce nic robić, spotykać się z nikim, rozmawiać itp.
Z reguły ludzie o charakterze egoistycznym są podatni na ten stan, ponieważ przez większość czasu są zajęci sobą. Myślą o sobie, angażują się w badanie duszy i tak dalej.
Niebezpieczeństwo polega na tym, że jeśli nie spróbujesz wydostać się z tego stanu, możesz popaść w całkowitą rozpacz.
Jednym z objawów smutku jest depresja. W niektórych krajach stan ten jest uważany za chorobę. Należy go leczyć pod okiem specjalistów.
Jeśli nie możesz wyjść z takiego stanu jak przygnębienie, może to prowadzić do myśli samobójczych.
W stanie depresji myśli człowieka mogą dojść do wniosku, że jest on bezwartościowy i życie nie ma sensu.
Stan ten prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy. Powoduje to również wiele problemów dla ludzi wokół ciebie. Komunikacja z osobą pogrążoną w przygnębieniu jest dość trudna. Nie każdy jest w stanie cierpliwie znosić osobę o takim nastawieniu.

Jakich znaków można użyć, aby stwierdzić, że dana osoba jest smutna?

Przygnębienie to stan, który można rozpoznać po oznakach zewnętrznych i wewnętrznych. Istnieją dwie główne gradacje. Można je również wykorzystać do określenia obecności przygnębienia. Pierwsza obejmuje cechy emocjonalne nieodłącznie związane z tym stanem. Drugi obejmuje przejawy fizyczne.

Jaki jest stan emocjonalny człowieka w depresji?

Poczucie żalu i żalu do siebie.
Niemożność oczekiwania na cokolwiek dobrego. Osoba, która doświadcza przygnębienia, jest w złym stanie.
Niespokojny nastrój.
Złe przeczucia.
Niska samo ocena. Człowiek myśli, że w życiu nie ma szczęścia.
To, co wcześniej budziło pozytywne emocje, w stanie przygnębienia nie przynosi radości.
Pojawia się obojętność wobec wszystkiego, co się dzieje.

Jakie cechy fizyczne pojawiają się, gdy jesteś w depresji?

Występują problemy ze snem.
Osoba zaczyna dużo jeść lub wręcz przeciwnie, jego apetyt maleje.
Zmęczenie pojawia się szybko.

Zmiana zachowania

Jakie cechy zachowania występują u osoby w stanie przygnębienia?

Pasywna pozycja życiowa.
Niechęć do komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi.
Może rozpocząć się nadużywanie alkoholu lub narkotyków. Odbywa się to w celu oderwania się od rzeczywistości.

Zmiany w myślach

Jakie zmiany w świadomości mogą wystąpić u osoby cierpiącej na depresję?

Trudno jest się na czymkolwiek skoncentrować.
Osoba nie potrafi podejmować świadomych decyzji i waha się. Nawet po dokonaniu wyboru ma wątpliwości, czy dokonał właściwego wyboru.
Postawa pesymistyczna, w życiu nie ma szczęścia.
Opóźnienie pojawia się w procesach myślowych.

Pokonanie choroby

Jak pokonać przygnębienie? Można tego dokonać poprzez trzy podstawowe praktyki, które mogą pomóc osobie poradzić sobie z tym schorzeniem.

Pomoc specjalisty, czyli psychologa. Jeśli dana osoba ma depresję, lekarz może przepisać specjalne leki. Pomogą Ci wyjść z tej sytuacji.
Religia i wiara w Boga pomagają ludziom przewartościować wartości i inaczej spojrzeć na życie.
Wspieranie ducha poprzez zajęcia sportowe. Warto ćwiczyć i prowadzić zdrowy tryb życia.

Przygnębienie to stan, w którym dana osoba czuje się przygnębiona i niechciana. Przy pierwszych przejawach należy podjąć wysiłek wyjścia z apatii. Nie możesz ulegać przygnębieniu, musisz zmusić się do przejścia na inne zajęcia i zaprzestania poszukiwania siebie.

Przygnębienie we współczesnym społeczeństwie

Niestety, dzisiaj nierzadko zdarza się, że pomimo całego zewnętrznego dobrostanu człowieka, nie odczuwa on poczucia radości. Są przypadki, gdy obywatel jest bezpieczny finansowo, ma rodzinę, jeździ do drogich kurortów, ale nic nie daje mu poczucia satysfakcji. Co więcej, osoby posiadające więcej pieniędzy częściej doświadczają przygnębienia i depresji niż osoby doświadczające jakichkolwiek trudności finansowych. Są też sytuacje, gdy człowiek jest z czegoś zawsze niezadowolony. Na przykład wydaje mu się, że ma złą żonę lub że gdyby miał samochód, byłby szczęśliwy i tak dalej. Ale tak naprawdę okazuje się, że zmiana miejsca zamieszkania, kupno samochodu i zdobycie nowej żony nadal nie przynosi satysfakcji.

Z psychologicznego punktu widzenia ten stan człowieka nazywa się depresją. Dziś uważa się ją za najczęstsze zaburzenie psychiczne. Istnieją usługi psychologiczne dla osób. Jeśli przygnębienie jest na początkowym etapie, psycholog pomoże osobie znaleźć wyjście ze swojego stanu. Ale zdarza się, że wsparcie psychologiczne może mieć jedynie tymczasowy efekt. Dlatego po pewnym czasie wszystko znowu wraca do osoby. Jeśli mówimy o religii, przygnębienie jest uważane za grzech śmiertelny. W związku z tym istnieją pewne wyjaśnienia przyczyn jego pojawienia się i sposobów radzenia sobie z nim.

Odrzucenie jest grzechem. Religijny punkt widzenia

Istnieją dwa rodzaje przygnębienia. Pierwszy typ to stan, który całkowicie pochłania człowieka i powoduje utratę ducha. Drugi rodzaj przygnębienia wiąże się ze złością i drażliwością. Bez względu na rodzaj przygnębienia jest grzechem.

Osoba znajdująca się w tym stanie może zacząć obwiniać innych ludzi za swoje nieszczęścia. Im bardziej pogrąża się w sobie, tym bardziej obwinia innych. Rośnie także liczba osób uznawanych za sprawców. W człowieku rozwija się gniew i nienawiść do wszystkich ludzi, z którymi w taki czy inny sposób się styka.

Powinieneś zrozumieć: wszystko, co nam się przydarza, jest konsekwencją naszych działań. Jeśli ktoś znajdzie się w sytuacji, która sprawia mu dyskomfort, to sam ją stworzył. Aby się z tego wydostać, trzeba zacząć działać inaczej.

Musisz także pamiętać, że im bardziej będziesz zły na okoliczności lub niekorzystną sytuację, tym będzie gorzej. A jeśli przyjmiesz wszystko z pokorą, sytuacja sama się rozwiąże. Nie ma potrzeby doprowadzać się do rozpaczy. Może to prowadzić do myśli samobójczych.

Znaki zewnętrzne

Osobę cierpiącą na depresję można rozpoznać po zewnętrznych oznakach. Ma smutną twarz, która wyraża smutek. Ponadto taka osoba będzie miała opadające ramiona. Będzie miał niskie ciśnienie krwi i letarg. Jeśli zobaczy inną osobę w dobrym nastroju, może to wywołać u niego dezorientację.

Powody pojawienia się

Jakie mogą być przyczyny przygnębienia?

Duma. Jeśli ktoś jest wrażliwy na jakiekolwiek niepowodzenia lub oświadczenia kierowane pod jego adresem, łatwo może popaść w przygnębienie. To rani jego poczucie własnej wartości. Ale jeśli ktoś nie weźmie wszystkiego do serca, nie popadnie w rozpacz. Wtedy jest spokojny o to, co się wokół niego dzieje.
Niezaspokojenie pragnień może również u niektórych osób wywołać depresję. Co więcej, im bardziej człowiek ulega temu, tym bardziej same pragnienia tracą znaczenie.
Oprócz powyższych powodów przygnębienia są też takie, które mogą pojawić się u osób silnych duchem. Należą do nich brak łaski, zaprzestanie jakiejkolwiek działalności przez osobę. Może pojawić się nuda. Również smutne wydarzenia mogą powodować przygnębienie. Na przykład odejście bliskiej osoby lub utrata czegoś. I nawet w tym przypadku nie należy popadać w smutne myśli o niesprawiedliwości świata. Śmierć jest naturalnym końcem życia i wszyscy tracimy coś lub kogoś w życiu.
Przygnębienie może wynikać z chorób towarzyszących danej osobie.

Jakie są sposoby poradzenia sobie z tą przypadłością?

Głównym lekarstwem na przygnębienie jest wiara w Boga i pracę. Nawet jeśli człowiek nie ma już siły, trzeba zacząć coś robić, działać. Z czasem pojawi się chęć dalszego życia, smutek odejdzie.

Jakie jest niebezpieczeństwo przygnębienia?

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że osoba pogrążona w przygnębieniu nie może wykorzystać swojego potencjału. Dzieje się tak dlatego, że nie widzi, jakie horyzonty otwiera przed nim życie. Ponieważ wszystkie myśli danej osoby są związane z doświadczeniami depresyjnymi, widzi on we wszystkim tylko negatywne aspekty i staje się smutny. Swoją postawą człowiek pozbawia się możliwości prowadzenia pełnego życia i cieszenia się najprostszymi rzeczami.

Jak pokonać ten stan?

Jak pokonać przygnębienie? Metody zostaną teraz wymienione:

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że negatywne myśli można „przerobić” na pozytywne. Nie ma znaczenia, dlaczego ktoś zaczął myśleć, że wszystko jest złe. Być może ktoś go zainspirował, a może jego myśli krążą wokół doświadczeń z dzieciństwa. Powinieneś dowiedzieć się, co powoduje przygnębienie i depresję. Aby to zrobić, musisz zadać sobie pytanie: „Jakie myśli wprowadzają mnie w stan smutku i melancholii?” Odpowiedź na to pytanie należy zapisać. Następnie musisz przeczytać, co zostało zapisane. Następnie powinieneś przekonać się, że ta lista jest ograniczona twoją percepcją. Tak naprawdę świat jest znacznie szerszy. Nie powinieneś myśleć tylko o chmurach na niebie, lepiej pamiętać, że jest słońce, błękitne niebo i białe, zwiewne chmury. Następnie musisz skreślić złą myśl i zastąpić ją dobrą, pełną pozytywności i radości. Następnie powinieneś powtarzać pozytywne stwierdzenia, aż w nie uwierzysz. Jeśli jest to trudne, możesz sobie wmówić, że to gra i wyobrazić sobie, że wierzysz w te myśli. Musisz się przekonać i nastawić na pozytywne myślenie.
Musisz nauczyć się rozumieć, że jeśli nadejdzie beznadziejny smutek, to tylko z powodu twojego wąskiego postrzegania rzeczywistości w tej chwili. Właściwie nie jest tak źle. Gdy tylko pojawi się smutek, zaleca się myśleć, że jest to zjawisko przejściowe i wkrótce minie. Musisz także uważać i chronić siebie, rozpieszczać się czymś, co może odwrócić twoją uwagę od smutnego nastroju. Procedury wodne bardzo dobrze pomagają. Pomogą Ci zrelaksować się fizycznie i oderwać myśli od smutnych myśli. Można też wybrać się na spacer do lasu, pospacerować energicznie na świeżym powietrzu.
Przygnębienie i melancholia to dość złe stany. Nie powinieneś wpadać w nie, nawet jeśli wydaje ci się, że w przeszłości coś zostało zrobione źle. Przeszłość jest naszym doświadczeniem, lekcją. Należy z tego wyciągnąć pozytywne wnioski. Konieczne jest pozytywne nastawienie do przeszłości. Ze wszystkiego można wyciągnąć wnioski. Na przykład o jakimś odcinku życia ktoś myśli, że go złamał lub okaleczył. Wniosek ten jest zasadniczo błędny. Musisz zmienić swój sposób myślenia. O każdym zdarzeniu należy myśleć z perspektywy: „uczyniło mnie silniejszym, zdobyłem doświadczenie, dzięki któremu z łatwością potrafię przezwyciężyć takie sytuacje”.
Powinieneś nauczyć się cieszyć każdą chwilą. Wiele osób zapewne słyszało, że na starość ludzie mówią o tym, jak szybko minęło życie i pamiętają pozytywne chwile. Oznacza to, że nie musisz marnować się na przygnębiające myśli, które prowadzą do samozniszczenia. Do wszystkiego należy podchodzić z radością i uśmiechem. Wtedy nie będzie już czasu na melancholię i smutek. Musisz pamiętać, że myśli o przeszłości lub plany na przyszłość nie pozwalają cieszyć się teraźniejszością. Przede wszystkim należy się zrelaksować i żyć teraźniejszością. Musisz przyjąć dla siebie następującą postawę: nie ma znaczenia, co wydarzyło się w przeszłości i nie musisz bać się przyszłości ani żyć w niespokojnym oczekiwaniu na coś. Trzeba żyć chwilą obecną z poczuciem radości i wdzięczności, cieszyć się każdą chwilą.

Mały wniosek

Teraz już wiesz, czym jest przygnębienie. Jak widać, jest to zły stan. Negatywnie wpływa na osobę, jej zdrowie psychiczne i fizyczne. W naszym artykule podaliśmy dobre wskazówki, które pomogą Ci pozbyć się przygnębienia. Dzięki nim poradzisz sobie z tą przypadłością. I pamiętaj, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze smutkiem jest praca. Dlatego nie szczędźcie wysiłku, pracujcie dla dobra siebie i ludzi. Życzymy powodzenia i pozytywnego nastroju.

Ręce opadły. Myśli pozostają w stanie niemożności podjęcia decyzji. Emocjonalne odrętwienie i jedynie wyraźne poczucie, że sytuacji nie da się w żaden sposób rozwiązać, krępuje ciało.

Następny wypalony papieros nie daje Ci wyjścia i odpowiedzi na pytanie – co dalej? Alkohol już dawno się skończył, ale nie rozwiązał żadnego z zadanych problemów, a jedynie przytłumił świadomość, zamglił umysł i zniekształcił postrzeganie rzeczywistości.

Stan rozpaczy, jak cień, jak drugie ciało, chodził za mną wszędzie. Ludzie wokół mnie bali się i bali mojego podejścia, jakbym była trędowata, jakbym mogła zarazić się nieuleczalną chorobą zwaną beznadziejnością, przygnębieniem, rozpaczą. Przy mnie mogli być tylko najlepsi przyjaciele, którzy przeżyli podobny stan, jakby mieli antidotum, odporność na tę chorobę.

Wsparcie przyjaciół jest dla mnie, który tonie, jak oddech powietrza. Ich wsparcie nie rozwiązało zasadniczo mojej sytuacji, ale dało nadzieję i szansę na dotarcie do brzegu, złapanie się krzaka lub małego drzewka. Było tylko jedno ALE, to były ręce, które nie były posłuszne moim pragnieniom i jakie były pragnienia, gdyby ich nie było. Rozpacz, po prostu rozpacz.

Aby jakoś przetrwać, nie dopuścić do całkowitego rozpadu mojej świadomości, szukałem przyczyn tego, co się stało, i oczywiście je znalazłem. Nic dziwnego, że przyczyny tego, co się wydarzyło, znalazłem poza sobą, poza moją odpowiedzialnością. To jest łatwiejsze. Tak jest dla mnie bezpieczniej, a tego teraz najbardziej potrzebuję.

Smutne w szukaniu przyczyn i winowajców było to, że to nie rozwiązało mojego problemu. Sytuacja w dalszym ciągu była nierozwiązana. To trochę tak, jakby zmoknąć w deszczu i obwiniać za to pogodę, zamiast przewidzieć, że spadnie deszcz i wziąć parasol, a następnego dnia zostawić całą nadzieję przypadkowi pogody i ponownie zmoknąć w deszczu i znowu zrzucamy winę na pogodę. Tak, to wina deszczu, że jestem mokra, ale świadomość tego nie sprawi, że wyschnę.

„Ratowanie tonącego jest dziełem samego tonącego”. Nigdy nie rozumiałem znaczenia i znaczenia tego wyrażenia, ale intuicyjnie czułem, że jest w nim ziarno prawdy. Więc tylko ja mogę uratować siebie? Ale jak, jak, jeśli to nie ja jestem winien, ale okoliczności?

To było tak, jakby motyl przeleciał obok moich oczu. Jak powiew powietrza, który okazał się decydujący pomiędzy życiem a śmiercią, przemknęła mi myśl, że rozpacz to stan mojego umysłu, który czasami nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Z jakiegoś powodu w mojej głowie pojawiło się pytanie - czy inne zwierzęta oprócz ludzi doświadczają rozpaczy, czy jest to tylko cecha ludzkiej natury?

Jeśli odczuwam smutek i rozpacz, kto decyduje się doświadczyć tych uczuć? I?! Ale…. Powietrze zdawało się gęstnieć, czas zdawał się stanąć w miejscu i czułem się, jakbym wypił jednym haustem na pusty żołądek sto pięćdziesiąt gramów wódki. Podobny stan miał miejsce, gdy w moim życiu wydarzyło się coś naprawdę ważnego.

Zupełnie przez przypadek zauważyłem, że jeśli dłużej wstrzymuje się powietrze w płucach, to już po kilkudziesięciu sekundach pojawia się nieodparta chęć zaczerpnięcia powietrza. Instynkt samozachowawczy daje o sobie znać, nawet pomimo poczucia beznadziei.

Pomimo rozpaczy dłoń odruchowo odsunęła się od gorącego kubka. Mimo rozpaczy, choć nie takiej, jaka była, odczuwało się głód i potrzebę jego zaspokojenia. Ciało nadal żyło, ciało zdawało się wołać o życie, a świadomość podejmowała próby sprowadzenia wszystkiego do utopii.

Sam przyjąłem na siebie odpowiedzialność za przeżycie tych uczuć, bez względu na to, jak bardzo próbowałem temu zaprzeczyć. Sam stworzyłem sytuację, w której się znajduję, i też nie miało sensu temu zaprzeczać. Jeśli tak jest, to tylko ja jestem w stanie zmienić sytuację na lepsze i żadna nadzieja na czas i szansę mi w tym nie pomoże.

Zdałem sobie sprawę, że stałem się niewolnikiem nawyków. Poczułem całym ciałem, że gdybym odbiegł choć o jeden stopień od zwykłego postrzegania, znalazłbym się w dziwnym, nieznanym stanie. To było to uczucie, które pojawiało się za każdym razem, gdy rzeczywistość nie pokrywała się z moimi przyzwyczajeniami, oczekiwaniami, że tak powiem – poślizgami. I zamiast szukać wyjścia, wypróbowywać opcje i możliwości, których wcześniej nie próbowałem, poddałem się i popadłem w przygnębienie, jakby to rozwiązało sytuację.

Człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. Ja, podobnie jak wiele innych osób, przyzwyczaiłem się do samotności, bólu, niewygody i biedy. Inni ludzie, czego jestem absolutnie pewien, WYBRALI nawyk życia w obfitości, komfortu, doskonałego zdrowia, przyjemnej komunikacji…. Dokładnie - WYBRANE.

Nawykowe, wątłe myślenie znów skłaniało do prób przerzucenia odpowiedzialności za swoje życie na sytuację, znalezienia powodów i powiedzenia głosem pełnym poczucia winy – „ale u mnie to nie tak, u mnie tak się stało…”.

Podwinęłam rękawy, nalałam do miski ciepłej wody i wsypałam do niej detergent. Przesunął podest, potem kolejny i kolejny. Starannie umył to, co również starannie zamiótł. Nie chcąc już słuchać żadnych mentalnych bzdur, zaprowadził w swoim mieszkaniu idealny porządek. Wyniesienie śmieci, niepotrzebnych rzeczy, popękanych naczyń, prezentów, o których dawno zapomniałem, zajęło tylko pół dnia...

Porządkowanie w domu zajęło trzy dni, co sprawiło, że moja dusza poczuła się znacznie lżejsza. „No cóż, czas zrobić porządek w głowie” – pomyślałem, ale nie nalałem wody do miednicy, tylko po prostu wyjąłem notatnik i ołówek i zacząłem zapisywać wszystko, co przyszło mi do głowy na temat tego, jak to się stało może być zrobione.

Wszystko pasowało, rozważałem wszelkie opcje, ale pierwszą rzeczą, którą zacząłem pisać w notesie, było zapisywanie moich sukcesów. Tylko pięć sukcesów dziennie, nie więcej, nie mniej. Od tego być może bardzo naiwnego działania rozpoczęły się moje kardynalne zmiany w życiu.

P.S. Polecam! Po prawej zamieściłem świetny film z Bodo Schaeferem, którego obejrzenie doskonale pomaga w rozpaczy i przygnębieniu, pobudza do działania i wprawia w nastrój pozytywności i sukcesu. Artykuł został napisany 26 listopada 2011 roku.