Што да направите ако не сакате да пораснете. Психологија

Екологија на животот. Психологија: Факт е дека ниската самодоверба е штетна за човекот бидејќи доведува до разни непријатни последици, а во оваа публикација ќе разгледаме ефективни начини за зголемување на самодовербата

Факт е дека ниската самодоверба е штетна за човекот бидејќи доведува до разни непријатни последици, а во овој пост ќе разгледаме ефективни начини за зголемување на самодовербата. Статијата ќе биде од интерес за широк спектар на читатели, бидејќи ја содржи мудар советшто ќе им користи на сите. Методите наведени подолу исто така ќе ви помогнат да стекнете самодоверба и да го направите вашиот живот попозитивен и похармоничен.

© Викторија Иванова

Зошто самодовербата е ниска?

Затоа што живееме во себично општество, каде што секој, стремејќи се да биде подобар од другиот (или барем да изгледа така - во очите на другите луѓе или во нивните очи), има тенденција да ги „спушти“ другите.

Едно лице ја намалува самодовербата на друг само затоа што тој самиот има ниска самодоверба - и се обидува да го компензира тоа со потиснување на другите, користејќи секакви достапни методи, директни или индиректни. Луѓето со нормална самодоверба нема да ги направат другите „пониски“ или „полоши“; тие разбираат дека сите сме различни и секој е уникатен на свој начин, и секој има свое место и улога во животот. Идејата „Јас сум подобар од друг“ е знак на надуено его и незнаење, ништо повеќе.

Како правилно да се оцените себеси?

Пред да погледнеме како да се зголеми самодовербата, треба да се кажат неколку зборови за правилната самодоверба воопшто. За правилно да се оцените, треба да ги оставите настрана емоциите и разумно да ја погледнете ситуацијата користејќи го вашиот разум.И се случува човек, откако прочитал „паметни“ написи за зголемување на самодовербата со помош на различни начиниавто-хипноза, почнува да се замислува себеси речиси како Бог, што, природно, однадвор изгледа најдоброто сценариосмешно, а во најлош случај, на човекот му создава уште повеќе проблеми.

Проценете се мудро. Немојте да мислите дека можете да го измамите животот со самохипноза: трикот можеби ќе успее, но на крајот сè ќе биде избалансирано - секој ќе го добие она што го заслужува. Губитници се оние луѓе кои минат животСамите си искинаа едно дебело парче од колачот, но го скинаа од сопствената иднина, па сега кога иднината стана сегашност, останаа без ништо. Луѓето велат правилно: за секоја паметна навртка има паметен болт.

Затоа, најдобриот начин да се зголеми самодовербата, доверливо и сигурно средство, е да се работи на себе: со подобрување на карактерните квалитети, подобрување во една или друга активност и правење добри дела, човекот навистина се оценува себеси повисоко отколку кога вели и прави секакви глупости, и затоа добива повеќе, според заслугите. Заклучокот е едноставен: треба да бидеш добар човеки направи повеќе добро, тогаш нема да се појават проблеми со самодовербата. Идејата дека животот може да се измами е целосно заблуда и подобро е веднаш да се откаже од тоа.

Методите наведени подолу се грутки на мудрост собрани на Интернет.

Како да ја зголемите самодовербата: 20 начини

1. Одбијте секаква деструктивна критика и самокритика. Деструктивна критикае негативна оценка на личност, дејствија или настани, што подразбира обид да се наметне нечија гледна точка на светот. Наметнувањето е насилство, а животот не сака насилство, затоа не трошете ја енергијата на нешто што ќе се сврти против вас. Ако не можете да живеете без критика, сменете ја од деструктивна во конструктивна, помагајќи да се подобри ситуацијата.

2. Одбијте негативни мисли, престанете да се тероризирате со деструктивни ставови. Мислите ја креираат нашата иднина - она за што постојано размислуваме е она што го привлекуваме. Размислуваме за лошото - го привлекуваме лошото, размислуваме за доброто - го привлекуваме доброто. Нахранете се со позитивност и раширете ја наоколу - ова е ефективен методзголемување на самодовербата.

3. Престанете да се обвинувате себеси и да барате изговори.Ако сте направиле нешто погрешно и ве обвинуваат за тоа, само признајте го тоа како факт. Зошто непотребни емоции и изговори? Да, јас сум виновен, да, ќе се поправам. Не се воведувајте во чувство на вина и не барајте изговори - сето тоа е минато. Бидете во сегашноста и размислувајте креативно и позитивно за иднината - ова е најоптималниот начин на размислување за една личност.

4. Комуницирајте повеќе со позитивно настроени и самоуверени луѓе кои не се обидуваат да вршат притисок врз вас или да ве направат „пониски“. Изберете или преуредите го вашиот социјален круг, бидејќи вашата самодоверба и самодоверба директно зависат од тоа. Тие велат: „Со кој и да се зафркаваш, така ќе добиеш“.

5. Вклучете се во активности што ги сакате и кои носат вистинска радост или задоволство.Ако не се работи за вашата работа, тогаш треба да најдете хоби кое ќе ви даде чувство дека животот не се живее залудно. Правејќи нешто што навистина уживате да го правите, добивате самодоверба, а можеби дури и смисла во животот, што во голема мера ја подобрува вашата самодоверба. Можете да поминете бесплатен тестнамерно за да разберете која активност ќе ви донесе успех и вистинска среќа и почнете да ја правите. Кога човек ја знае својата цел и го прави тоа што го сака, живее среќно, користејќи ги своите способности и таленти, а едноставно нема проблеми со самодовербата.

6. Бидете трпеливи со себе.Кога се менуваме и воведуваме нов позитивен модел на однесување во нашите животи, сакаме итни награди за нашите постапки, но треба да земеме предвид дека во материјален светефектот е одвоен од причината со одредено време, а наградата не секогаш доаѓа веднаш.

7. Планирајте ја својата иднина.Поставете си реални (сосема остварливи) цели, запишете ги вистинските чекори за да ги постигнете и редовно спроведувајте ги - ова е ефикасен начин да постигнете успех и да стекнете самодоверба. Не го одложувајте за утре и не дозволувајте вашиот ум да размислува за повеќе отколку што е навистина потребно, бидејќи умот има тенденција да размислува за многу непотребни работи, да се сомнева и да наоѓа изговори, „зошто да не го направите ова“. Ако умот (и кај жените, интуицијата) вели „неопходно е“ и „вака е подобро“, тогаш е неопходно, и токму на тој начин.

8. Престанете да се сожалувате себеси и другите. Ако се каеме, тоа значи дека се согласуваме дека личноста не може да се справи со проблемот, дека животот е неправеден и дека следниот пат јас би можел да бидам жртва. Ако можеш да помогнеш некому, помогни, но немој да бидеш негативен брансочувство и сожалување, бидејќи ќе ги влошите работите за себе и за другите. Обидувајќи се да добиете сожалување и сочувство (наместо вистинска помош) е манифестација на потсвесна желба „за другите да не бидат подобри од мене“.

9. Прифатете ги подароците на судбината со благодарност.Многу често луѓето мислат дека слепата судбина им праќа благослов на луѓе како мене - недостојни. Судбината никогаш не прави грешки - едноставно има одложување во времето и не можеме секогаш да следиме зошто ни дојде оваа или онаа корист. Кога ги прифаќате подароците на судбината, продолжете да правите добри дела, споделувајте позитивни работи со другите и според законот на кармата, се повеќе и повеќе добро ќе ви се враќа. Овој начин на интеракција со светот е најразумен.

10. Не бидете арогантни: „Еден човек на полето не е воин“.Барањето помош не е знак на слабост, туку знак на мудрост. Слабите се срамат и губат, а силните, кога ќе почувствуваат дека им е потребна поддршка, бараат поддршка, бидејќи тие самите никогаш не одбиваат помош доколку таа е во нивна моќ и не противречи. Здрав разум. Можеме да ги решиме проблемите што ни ги поставува животот, но никој не вели дека тоа треба да го правиме сами. Напротив, интеракцијата со светот околу нас е клучот за успехот. Најдете ја вашата поддршка - и ќе станете многукратно посилни, ќе стекнете самодоверба и ќе научите да му верувате на светот околу вас.

11. Сакајте ги своите недостатоци и неволји.Сите тешкотии и проблеми не прават посилни ако ги надминеме наместо да им се спротивставиме. Отпорот кон некоја ситуација само ја зајакнува, бидејќи не се трудиме да ја прифатиме, туку да ја оттурнеме. Следствено, нема решение, а ситуацијата може да се поправи само со прифаќање. Справувањето со проблемите и ситуациите кои се појавуваат во голема мера ќе ја подобри вашата самодоверба.

12. Грижете се за вашето тело, бидејќи тоа не се облека што можете да ја промените по желба во секое време.Чувајте го вашето тело чисто, лекувајте и спречувајте болести. Болниот човек е секогаш послаб од здравиот. Зошто да создавате за себе непотребни тешкотии? Отстранете ги причините за болестите веднаш штом ќе ги откриете, без одложување до подоцна.

13. Доведете сè до крај, бидејќи незавршените задачи ја намалуваат самодовербата и самодовербата и не потсетуваат на пораз и слабост. Никогаш не оставајте нешто на половина пат - тогаш нема да имате со што да се прекорувате. Ова е одличен начин за постепено зголемување на вашата самодоверба.

14. Не се закачувајте на имотот.Секое нешто што ви припаѓа може наеднаш да исчезне или да се скрши. И колку таа беше поскапа, толку е потешка нејзината загуба и толку повеќе оваа загуба ќе ве ослабне. Исто така, луѓето кои се обидуваме да ги присвоиме за себе можат во секој момент да не напуштат, но зависноста останува. На крајот на краиштата, сè му припаѓа на Бога и е во наша употреба само привремено, не заборавајте за ова. Затоа, бидете благодарни за она што го имате, но не се врзувајте за овие привремени работи.

15. Престанете да ја покажувате својата важност и да се преправате дека сте подобри од другите.Ако не ја исполнувате сликата што ја прикажувате, другите ќе ве стават на вашето место и ќе изгледате смешно. Дополнително, со ваквото однесување ќе привлечете некој кој сака да споредува со вас што обично го мерат, а можете срамно да изгубите, што никако нема да придонесе за зголемување на самодовербата.

16. Надминете ги вашите стравови.Стравовите се најголемиот уништувач на вашата самодоверба. Обидете се почесто да правите работи што сте се плашеле да ги правите, но правете ги без глупости, непотребно херојство и неоправдани ризици. Може да испадне дека надминувањето на стравовите е Најдобар начинуспее.

17. Помогнете им на луѓето, придобивките на општеството и поставете ги другите за позитивен бран.Ова ќе ви даде самодоверба; и кога ќе сфатиш дека им користиш на луѓето, повеќе нема да се сметаш себеси за неуспех.

18. Дејствувајте одлучно и намерно, без да гледате наназад или да се грижите за минатите неуспеси. Концентрирајте се на целта и смело тргнете кон неа; и кога ќе го постигнете, веќе нема да има потреба да ја подигате вашата самодоверба.

19. Проучете ја мудроста, обидувајќи се да навлезете во најважните тајни на животот(„Кој сум јас?“, „Што правам овде?“, „Како функционира сето ова?“) и добијте одговори на овие прашања. Со самоспознавање и духовен растисчезнуваат комплексите, самосомневањето и другите проблеми на материјалното постоење.

20. Сакајте се сега и секогаш.ти - единствена личност, со уникатен сет на квалитети и способности, вие сте составен дел наживот, имате единствена улога и место во животот. Бог те создал на овој начин; ако те сакаше поинаку, ќе те направеше поинаку. Создателот те прифаќа токму онаков каков што си во секој момент од времето, така што нема смисла да не се прифаќаш и сакаш себеси. Разбирањето на ова во голема мера ја подобрува самодовербата, нели? Затоа, никогаш не очекувајте да дојде тој светол момент кога ќе ја заслужите сопствената љубов, инаку овој момент едноставно никогаш нема да дојде.

Нивото на самопочит влијае на сите човечки постапки. Најчесто, самодовербата на една личност е потценета, т.е. реални можностина една личност е повисока од идеите на една личност за неговите способности. Ова обично се должи на фактот дека формирањето на самодоверба се јавува главно во детството, кога способностите на една личност се слабо развиени. Покрај тоа, негативното опкружување има сериозно влијание. Се разбира, има случаи кога некое лице има надуена самодоверба, но, според мое мислење, ова е типично само за многу млади луѓе. А за возрасни тоа е типично обратна ситуација.

Зголемувањето на самодовербата е сосема можно, иако често е прилично бавен процес. Сепак, вложувањето свесен напор за градење самодоверба може да биде од корист за речиси сите.

Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата? Еве 12 совети кои ќе ви помогнат со ова:

1. Престанете да се споредувате со другите луѓе. Секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе од тебе и секогаш ќе има луѓе кои имаат помалку од тебе. Ако правите споредби, секогаш пред себе ќе имате премногу противници или противници кои не можете да ги надминете.

2. Престанете да се карате и да се обвинувате себеси. Нема да можете да се развивате високо нивосамодоверба ако повторувате негативни изјави за себе и за вашите способности. Без разлика дали зборувате за вашиот изглед, кариера, врски, финансиската состојбаили кој било друг аспект од вашиот живот, избегнувајте самоомаловажувачки коментари. Поправањето на вашата самодоверба е директно поврзано со она што го кажувате за себе.

3. Прифатете ги сите комплименти и честитки со „благодарам“. Кога одговарате на комплимент со нешто како „нема голема работа“, вие го отфрлате комплиментот и истовремено си испраќате порака дека не сте достојни за пофалба, создавајќи ниска самодоверба. Затоа, прифатете ги пофалбите без да ги омаловажувате вашите заслуги.

4. Користете афирмации за да ја зголемите самодовербата. Ставете изјава на често користен предмет, како што е картичка или паричник, како на пример „Се сакам и прифаќам себеси“ или „Јас сум привлечна жена и го заслужувам најдоброто во животот“. Нека оваа изјава е секогаш со вас. Повторете ја потврдата неколку пати во текот на денот, особено пред да легнете и откако ќе се разбудите. Секогаш кога ќе повторите потврда, чувствувајте позитивни емоцииво врска со афирмацијата. Така, ефектот на влијанието ќе биде значително зголемен.

5. Користете семинари, книги, аудио и видео снимки посветени на зголемување на самодовербата. Секоја информација што ќе ја дозволите во вашиот ум се вкорени таму и влијае на вашето однесување. Доминантните информации влијаат на вашите постапки на доминантен начин. Ако гледате негативни телевизиски програми или читате криминални хроники во весниците, најверојатно вашето расположение ќе се приклони кон циничната и песимистичката страна. Исто така, ако читате книги или слушате програми кои се позитивни по природа и можат да ја подигнат самодовербата, ќе стекнете квалитети од нив.

6. Обидете се да комуницирате со позитивни и самоуверени луѓе кои се подготвени да ве поддржат. Кога сте опкружени со негативни луѓе кои постојано ве понижуваат вас и вашите идеи, вашата самодоверба се намалува. Од друга страна, кога сте прифатени и охрабрени, се чувствувате подобро и се зголемува вашата самодоверба.

7. Направете листа на вашите минати достигнувања. Не мора да се состои од ништо монументално. Списокот може да вклучува мали победи, на пример: научил да сноуборд, добил возачка дозвола, почнал редовно да оди во теретана итн. Редовно прегледувај ја оваа листа. Додека ги читате вашите достигнувања, обидете се да ги затворите очите и да го вратите задоволството и радоста што некогаш сте ги почувствувале.

8. Направете листа на вашите позитивни квалитети. Дали сте искрени? Несебично? Корисно за другите? Дали сте креативни? Бидете љубезни кон себе и запишете најмалку 20 позитивни квалитети што ги имате. Како и со претходната листа, важно е често да ја прегледувате оваа листа. Многу луѓе се фокусираат на своите недостатоци, зајакнувајќи ја ниската самодоверба таму, а потоа се прашуваат зошто сè во нивниот живот не е толку добро како што би сакале. Почнете да се фокусирате на вашите силни страни и ќе станете многу повеќе повеќе шансида го постигнете она што го сакате.

9. Почнете да им давате повеќе на другите. Не зборувам за пари. Ова вклучува давање од себе во форма на активности што можете да ги преземете за да им помогнете на другите или позитивно да ги охрабрите другите. Кога правите нешто за другите, почнувате да се чувствувате повредни како индивидуа, а вашата самодоверба и расположение се подобруваат.

10. Обидете се да го правите она што го сакате. Тешко е да се чувствувате позитивно за себе ако деновите ги поминувате работејќи на работа што ја презирате. Самопочитта напредува кога сте зафатени со работа или друго активна работа, што ви носи задоволство и прави да се чувствувате повредни. Дури и ако не сте целосно задоволни со вашата работа, можете да се посветите слободно временекои од вашите хоби кои ви носат радост.

11. Бидете верни на себе. Живеј го твоето сопствениот живот. Никогаш нема да се почитувате себеси ако не го поминете животот онака како што сакате да го поминете. Ако донесувате одлуки врз основа на одобрение од пријателите и семејството, не сте верни на себе и ќе имате ниска самодоверба.

12. Преземете акција! Нема да можете да развиете високо ниво на самодоверба ако седите мирно и не ги прифаќате предизвиците што ви се појавуваат. Кога дејствувате без оглед на исходот, вашето чувство за самодоверба се зголемува и се чувствувате попозитивно за себе. Кога се двоумите да дејствувате поради страв или некоја друга анксиозност, ќе почувствувате само фрустрација и тажни чувства, што, секако, ќе доведе до намалување на самодовербата.

Вие сте единствена личност, со огромни можности, со огромен потенцијал. Како што расте вашата самодоверба, вашите вистински способности ќе бидат откриени. Ќе почнете да преземате повеќе ризици и нема да се плашите од отфрлање; нема да се фокусирате на одобрување од други луѓе; вашите односи ќе бидат многу покорисни и за вас и за другите; ќе го правите она што ви носи радост и задоволство. Она што е најважно е висока самоевалуацијаќе ти донесе мир на умот, и навистина ќе се цените себеси.

Нивото на самопочит влијае на сите човечки постапки. Најчесто, самодовербата на една личност е потценета, односно вистинските способности на една личност се повисоки од идеите на една личност за нивните способности. Ова обично се должи на фактот дека формирањето на самодоверба се јавува главно во детството, кога способностите на една личност се слабо развиени. Покрај тоа, негативното опкружување има сериозно влијание. Се разбира, има случаи кога некое лице има надуена самодоверба, но, според мое мислење, ова е типично само за многу млади луѓе.

Но, за возрасните, типична е спротивната ситуација - ниска самодоверба, што е разбирливо. Личноста се формира во детството и раната младост, кога способностите на една личност се, од очигледни причини, сериозно ограничени.

Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата? Еве 12 совети кои ќе ви помогнат со ова:

1. Престанете да се споредувате со другите луѓе. Секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе од тебе, и секогаш ќе има луѓе кои имаат помалку од тебе. Ако правите споредби, секогаш пред себе ќе имате премногу противници или противници кои не можете да ги надминете.

2. Престанете да се карате и да се обвинувате себеси. Не можете да развиете високо ниво на самодоверба ако повторувате негативни изјави за себе и за вашите способности. Без разлика дали зборувате за вашиот изглед, кариера, врски, финансиска состојба или кој било друг аспект од вашиот живот, избегнувајте самоомаловажувачки коментари. Поправањето на вашата самодоверба е директно поврзано со она што го кажувате за себе.

Во оваа статија ќе разгледаме следните прашања:

1. Што е самопочит?
2. Зошто е толку важно да се има висока самодоверба?
3. Причини за ниска самодоверба.

ШТО Е САМОПОЧИТУВАЊЕ?

Самопочит- ова е вашиот однос кон себе, односно како се гледате себеси, што мислите за себе и кој мислите дека сте. Сите овие слики за себе се формираат врз основа на список на верувања за себе. Оваа листа содржи и добри и лоши квалитети. Самодовербата не е она што навистина сте или како луѓето околу вас ве гледаат. Самопочитта е нешто ШТО МИСЛИШ ЗА СЕБЕ?. Луѓето не секогаш размислуваат за вас токму онака како што вие замислувате. Вашето ниво на самодоверба е ваше СУБЈЕКТИВЕНпогледни се. Овој квалитет се формира од самиот почеток на вашиот живот и се прави постепено и може свесно или несвесно да се промени.

Во повеќето случаи, несвесната промена на самодовербата доведува до нејзино ниско ниво. Зошто? Луѓето едноставно се дизајнирани на таков начин што го забележуваат само лошото кај човекот, секогаш барајќи маани кај него и поради некоја причина сето добро се филтрира. Позитивни особинисе земаат здраво за готово. И бидејќи се фокусира на сè лошо повеќе внимание, се разбира, многу подобро и побрзо се вкорени во потсвеста, што соодветно влијае на односот кон себе. спроведена преку мисли и постапки во различни ситуации. Градењето висока самодоверба е многу важно за модерен човек. Без висока самодоверба, една личност веројатно нема да постигне нешто значајно.

Самопочитта е самата почетна точка од која започнува. Ако не се сакате себеси, тогаш како ќе ве сакаат другите? Високата самодоверба е исклучително важна, бидејќи сите ваши постапки директно ќе зависат од тоа. Кога се зголемува вашето ниво на самодоверба, се зголемува и нивото на перформанси во сите области од вашиот живот. Високата самодоверба води до самоуверени постапки и правилни донесени одлуки. Ниската самодоверба води до плашливост, сомнежи и, како резултат на тоа, несигурност во моментот на донесување одлуки. Ќе го коментирам овој процес точка по точка.

Вие самите учествувате во формирањето на сопствената самодоверба.
Мислите и однесувањето одговараат на вашата самодоверба.
Влијанието на самодовербата директно зависи од тоа како другите ве доживуваат.
Вашата самодоверба се менува, или позитивно или негативно, откако ќе сфатите како другите луѓе ве доживуваат.
Да се вратиме на точка 2.

ФОРМИРАЊЕТО ВИСОКА САМОДОВЕРБА ДИРЕКТНО ВЛИЈАЈЕ НА СИТЕ ВАШИ ДЕЈСТВА, И ЦЕЛИОТ ПОНАТАМОШЕН ЖИВОТ ЌЕ ЗАВИСИ ОД ВАШИТЕ ДЕЈСТВА.

Како што рекол Хенри Форд: „Без разлика дали мислите дека можете или не можете да го направите тоа, во двата случаи сте во право“..

ПРИЧИНИ ЗА НИСКА САМОДОВЕРБА

1. Ние сме опкружени негативни луѓеи многу често се занимаваме со негативно општество.

Има многу помалку успешни луѓе, но тие успеаја да го пробијат овој ѕид на просечност. Зошто е толку тешко? Сè затоа што е неопходно да се излезе од вообичаените идеи на масите и да се верува себеси и да го започнете вашето движење на повик на вашата душа. И ова не е многу лесно. Ве чекаат на секој чекор, а дополнително ви укажуваат дека не одите таму каде што треба. Оние луѓе кои не можат да издржат таков стрес избираат поедноставен пат - да се спојат со толпата и да заборават на своите. Тоа се мнозинството луѓе општеството едноставно ги одзема од нив.

2. Човечки способности и способности, изгледИ интелектуален потенцијалбиле исмејувани или испрашувани многу пати од страна на наставниците, родителите, пријателите и многу други луѓе кога ќе се појави добра можност.

Без разлика колку лошо или добро ќе завршите некоја задача, секогаш ќе има луѓе кои ќе ве критикуваат. Ќе ве критикуваат или за она што сте го направиле или за она што не сте го направиле. главната целсекоја критика е да го зголеми вашето чувство за важност. Кога ќе излезете напред, оставате многу луѓе зад себе, а потоа се обидуваат да ве урнат со зборови. Запомнете: нивото на вашиот успех ќе зависи од нивото на вашата самодоверба.

3. Давање непотребно значење на некој настан во кој не сте успеале.

4. Самопромоција

Самопромоцијата е краток текст од описен карактер. Овој текст треба да ве опише вас и вашите квалитети со најдобрата страна. Работи многу ефикасно во комбинација со техника бр. 1 - "огледало". Земаш празно парче хартија и пишуваш:

„Иван Иванович, запознај го Иван Иванович, угледен и влијателен бизнисмен. Има бизнис во 35 земји низ светот. Тој е меѓу 1% од највлијателните и најбогатите луѓе во светот. Вистински лидер. Иван има грандиозни соништа, течно зборува техники за самохипноза. Тој има силна вера во Бог, во неговата работа и особено во себе. Неговата љубов е неисцрпна. Ја сака својата работа. Ги сака предизвиците бидејќи искрено верува дека колку повеќе потешкотии наидува на својот пат, толку поголема награда го чека во иднина. Тој се облекува прекрасно и изгледа неверојатно. Има многу висока самодоверба, благодарение на тоа што многу добро знае кој е навистина и каков бизнис е во неговите раце. Секој ден неговиот бизнис напредува, а Иван станува се посовршен, посигурен во себе, во Бог и во своите цели. Тој може да постигне апсолутно секоја цел, бидејќи со Бога ништо не е невозможно. Бог го води за рака“.

Откако ќе го напишете текстот, читајте го секој ден, по можност пред огледало.

Тоа е тоа за статијата како да се зголеми самодовербата дојде до крајот. Ви посакувам успех во подигањето на вашата самодоверба.

Како да се зголеми самодовербата, Што е самодоверба


	Допаѓа

Здраво! Во оваа статија ќе зборуваме за тоа како да ја зголемите самодовербата и самодовербата!

Секој човек е индивидуален. Се состои од големо количествоПредности и недостатоци. Но, сите луѓе се однесуваат кон себе поинаку. Се е до самодовербата. За повеќето луѓе тоа е многу ниско, и ова станува главна причинамногу проблеми. Ајде да погледнеме заедно што значи концептот „самодоверба“, зошто може да биде ниска, до што може да доведе овој проблем и како да се зголеми самодовербата.

Што е самопочит? Нејзините нивоа

Постојат неколку дефиниции за овој концепт, но наједноставна и најлесна за разбирање е следната.

Самопочитта е односот на една личност кон себе. Може да се прецени, нормално и потценето.

Надуена самодовербастрадаат луѓето кои ги фалат своите вештини човечки квалитети, таленти, физички способности итн. Најчесто тоа се „нарциси“ кои немаат извонредни способности. Тие едноставно не можат соодветно да се проценат себеси, па затоа се сметаат себеси за подобри од другите.

Соодветна самодовербаСе јавува кај луѓе кои реално ги проценуваат своите силни страни и вештини. Тие разбираат дека покрај нивните предности, имаат и недостатоци. Но, тие не се фокусираат на неуспеси, туку самоуверено минуваат низ животот, постигнувајќи ги своите цели.

Ниска самодовербане е невообичаено во модерното општество. Луѓето со таква самодоверба не можат адекватно да ги проценат сите свои способности и да се сметаат себеси за полоши од другите, постојано создавајќи си комплекси и стравови. Тоа се песимисти кои не веруваат во своите способности, постојано се жалат на животот и не знаат како да го надминат сомнежот во себе.

Тестови за самодоверба

Со цел да откриете кое ниво е вашата самодоверба, предлагаме да направите неколку едноставни тестови.

Тест за самодоверба бр. 1

Обидете се брзо да одговорите на следните прашања без размислување. Одговорете само „Да“ или „Не“. Потоа избројте го вкупниот број на позитивни и негативни одговори.

Дали често се карате за грешките што сте ги направиле?
Дали озборувате со вашите пријатели зборувајќи за другите?
Немаш јасни целии планови за живот?
Дали не одите во теретана и ја запоставувате физичката активност?
Дали често се грижите за ситници?
Кога ќе се најдете во непознато друштво, дали се трудите да не се истакнете и да бидете невидливи?
Кога ќе сретнете личност од спротивниот пол, знаете ли како да продолжите со разговор?
Дали критиката кон вас предизвикува депресија?
Дали им завидувате на успехот на другите?
Дали сте повредени од невнимателните зборови што ви се кажани?

Резултати од тестот:

Ако одговоривте „Да“ 1 до 3 пати, тогаш имате нормална самодоверба.

Ако сте одговориле „Да“ повеќе од 3 пати, тоа покажува дека сте личност со ниска самодоверба.

Тест за самодоверба бр.2

Кога одговарате на секое прашање, пресметајте го бројот на освоени поени. Откако ќе го положите тестот, соберете ги сите добиени броеви и споредете ги со резултатите.

Дали често размислувате и се прекорувате за одредени постапки или изјави?

често - 1 поен;

Понекогаш - 3 поени .

Како се однесувате кога комуницирате со духовити луѓе?

Обидувајќи се да ги надминете во духовитост - 5 поени;

Обидете се да ја прекинете комуникацијата што е можно побрзо – 1 поен;

Која изјава ја претпочитате?

„Среќата е резултат на постапките и трудот на секој човек“ – 5 поени;

„Среќата е непредвидлива“ – 1 поен;

„Човек треба да се потпира само на себе, а не на подароците на судбината“ - 3 поени.

Ако ви подарат цртан филм, што треба да направите?

Ќе бидете воодушевени од подарокот - 3 поени;

Бидете навредени – 1 поен;

Земете ја оваа идеја и приредете му на пријател слично изненадување - 4 поени;

Дали ви недостасува време?

Да – 1 поен;

Не – 5 поени;

Не знам - 3 поени.

При изборот на парфеми како подарок вие:

Дали сте се замислиле во улога на друга личност?

Да – 1 поен;

Не – 5 поени;

Не знам - 3 поени.

Резултати од тестот:

Ако сте постигнале 10-23 поени, тогаш имате ниска самодоверба. Често изразувате незадоволство од себе. Треба да размислите како да ја подобрите вашата самодоверба.

Резултатот од 24-37 поени укажува дека вие хармонична личност. Знаете да се пофалите и адекватно да ги третирате сите ваши грешки.

Ако сте постигнале 38-50 поени, тоа значи дека сте самоуверена личност, но понекогаш сте самокритични.

Ако, откако ќе ги поминете тестовите, сакате да научите како да се сакате себеси и да ја зголемите вашата самодоверба, треба сеопфатно да ја проучите вашата психа.

На прв поглед, самодовербата е прилично едноставен концепт што не подразбира никакви тешкотии. Всушност, самодовербата е почетна точка во формирањето на личноста. Има голем број на функции:

Заштитна. Морално стабилна личност која е уверена во своите сили и способности апсолутно не е заинтересирана за тоа што мислат другите за него. Висока самодовербави овозможува да бидете стабилни и независни од мислењата на другите луѓе;
Регулаторна. Човек со нормално нивосамодовербата донесува одлуки самостојно лична природа. Тој разбира дека неговиот живот зависи само од неговите одлуки и постапки;
Развојна. Самодоволен човекзаинтересирани за неговите понатамошно развивање. Тој е жеден за нови знаења и постојано се подобрува.

Зошто ниската самодоверба треба да се коригира

Можеби луѓето кои имаат слични проблеми нема да се согласат дека нешто треба да се промени во животот. Се разбира, полесно е да седите, да не правите ништо, да страдате и да ги обвинувате сите за неуспесите во вашиот живот.

Но, луѓето со ниска самодоверба и сомнеж во себе ретко го постигнуваат она што го сакаат во животот, заземаат пониски позиции и имаат минимална плата. Можеби сонуваат да заработат неколку пати повеќе, да бидат самодоволни.

Но, за ова е неопходно да се прифати важни одлуки, бидете сигурни во себе, имајте цел и обидете се да ја постигнете. Несигурна личност никогаш нема да стане лидер, а бизнисот што го создава е практично осуден на неуспех.

Ако сакате да станете среќна и финансиски независна личност, тогаш итно треба да го поправите своето психо-емоционална состојбаи дознајте повеќе за тоа како да се сакате себеси.

Причини за ниска самодоверба

Нашиот однос кон себе е формиран во рано детство. Навистина многу важна улогаРодителите играат улога во ова.

Ако детето постојано го прекоруваат, караат, му кажуваат дека е лошо и, на пример, Петја е добра, тогаш детето чувствува дека е полошо од другите. На родителите им се чини дека на овој начин го воспитуваат своето дете, но всушност му ја осакатуваат психата и го прават неуспех во животот.

Покрај родителите, околината на детето остава свој белег на самодовербата на детето. Ако бебето е внатре градинкаили на училиште се навредува од врсниците, се затвора, се повлекува во себе и почнува да мрази се околу себе.

Исто така и причината лошо однесувањеза себе може да стане физичка попреченост или развојни дефекти. На пример, ако детето носи очила, поголема е веројатноста да биде задеваат од други деца. Во овој случај, родителите мора да го компензираат овој недостаток.

На пример, ако детето е дебело, тогаш можете да го испратите во делот за спорт за борење. Таму ќе се развие физички, ќе стекне вештини за самоодбрана и ќе може на дело да докаже дека не е слаб и може да се залага за себе.

Формирањето на самопочит е под влијание на многу фактори. Исто така, причините за ниската самодоверба може да бидат:

Неправилно воспитување;
Постојани неуспеси на рана возраст;
Погрешно поставување на цели;
Нездрава средина итн.

Човек кој нема самодоверба многу лесно се забележува. Експертите по психологија идентификуваат неколку знаци на ниска самодоверба. Таков поединец:

Постојано се критикува себеси и изразува незадоволство од себе;
Ги слуша мислењата и критиките на другите, поради што многу страда;
Постои неодлучност во постапките, страв да не направите нешто погрешно и да направите грешка;
Нескротлива љубомора;
Чувствува завидливост на туѓите достигнувања и успеси;
Се обидува да ги задоволи сите;
Тој е непријателски расположен кон сите луѓе околу него;
Не ја брани својата гледна точка, постојано зазема одбранбена позиција и дава изговори;
Има песимистички став и негативно ја перципира реалноста.

Поединец со ниска самодоверба постојано бара проблеми, обвинувајќи ги сите и не знае како да ужива во животот. Овој став кон себе може да доведе до сериозни ментална болести продолжена депресија.

Ако имате барем три од горенаведените знаци, тогаш треба да размислите како да верувате во себе.

Знаци на висока самодоверба

Луѓето со висока или нормална самодоверба се поуспешни, весели и оптимисти. Личноста која адекватно се проценува себеси ги има следниве карактеристики:

Го прифаќа својот надворешен и физички изглед каков што навистина е;
Уверени во себе и во своите способности;
Тој не се плаши да прави грешки и ги доживува сите неволји како важна лекција;
Адекватно реагира на критики и пофалби;
Наоди меѓусебен јазиксо луѓе. Знае како да се однесува во општеството;
Разбира дека секој има свое мислење, го почитува сечиј избор, но брани сопствена точкавизија;
Ја контролира вашата физичка и емоционална состојба;
Постојано се подобрува и развива;
Постигнува поставени цели.

Невозможно е да се живее без самодоверба полн живот, уживај во секој ден и биди успешна личност. Ако си поставите одредени цели и сакате да промените кој било аспект од вашиот живот, тогаш ќе мора да го промените вашиот став кон себе.

Можно е и неопходно е да се подигне самодовербата. Вашата иднина зависи од тоа. Ако сè уште се сомневате во ова, тогаш треба да знаете дека повеќето самоубиства ги вршат луѓе со ниска самодоверба. Затоа, немојте да бидете мрзливи, проучете ги сите начини за зголемување на самодовербата и почнете да работите на себе.

Научете да поставувате остварливи и реални цели

Луѓето кои не веруваат во себе најчесто се поставуваат себеси Не остварливи цели. И тие ги креваат рацете и велат: „Знаев дека ништо нема да ми успее“. Мора да се обидете да ги гледате работите реално и да си поставите реални цели.

На пример, сакате да станете познат моден дизајнер, но не знаете како да шиете или цртате. Во овој случај, неопходно е да се скрши еден голем сон на неколку мали и постепено да се спроведе. Пријавете се на курсеви за сечење и шиење, а кога ќе ги завршите, посетете курс за цртање. Со минимално знаење ќе ви биде полесно да успеете.

Откажете се од критиките

Престанете постојано да се критикувате себеси и помалку слушајте ги критиките на другите. Не прашувајте ги луѓето за мислење за вашите постапки, работата што сте ја направиле итн. Ако некој одлучи да го каже своето мислење за вас, подобро е учтиво да побарате да не го правите тоа.

Обидете се да ја искорените вашата зависност од јавното мислење.

Престанете да се споредувате со другите

Секоја личност е индивидуална и единствена. Некој пишува поезија, но не знае да црта, а уметниците не ги бива математички науки. Не се обвинувајте себеси што правите нешто полошо од другите и престанете постојано да се споредувате.

Сфатете дека сте единствена личност со свој сет на таленти.

Несигурните луѓе не веруваат дека можат да направат нешто добро. Затоа, пофалбата може да се сфати како исмејување или потсмев. Никогаш не кажувајте дека вашата работа е ништо. Кога ќе ве пофалат, не спуштајте ги очите, држете го погледот и едноставно кажете „Благодарам“.

Не барајте изговори

Никогаш не барајте изговори или обвинувајте се за она што се случило. Она што е направено е веќе направено. Ако, на пример, некоја акција има Негативни последици, подобро е да се извлече поука од ова и да не се прават слични грешки во иднина.

Научете да барате помош

Многу луѓе се плашат и не се осмелуваат да побараат помош од колеги, пријатели или познаници. Тие мислат дека нивното незнаење или неспособност да направат нешто може да предизвика потсмев и малтретирање. Всушност, никој не може да знае и да може да направи сè на светот. Нема апсолутно никаков срам да побарате помош.

Почесто комуницирајте со саканите и луѓето кои ве сакаат

Во случај на неуспеси или какви било проблеми, не чувајте сè за себе. Почесто комуницирајте со вашите роднини, бидејќи тие, повеќе од кој било друг, веруваат во вас, ги одобруваат повеќето ваши постапки и секогаш ве поддржуваат.

Во случај на блуз, не се повлекувајте во себе, туку само повикајте ги родителите и тие ќе најдат вистинските зборовида ве поддржат.

Завршете ги работите

Бидете одговорни во секој потфат. Доведете сè до крај, дури и мали нешта. Не ги одложувајте „за подоцна“, бидејќи... најверојатно ќе останат неисполнети.

Научете да го сакате вашето тело

Секој човек има и предности и недостатоци. Научете да ги криете недостатоците и да ги истакнувате силните страни. На пример, ако е неопходно да се зголеми самодовербата и самодовербата на жена со широки раменици, доволно е да се избере вистинскиот крој на облеката и другите нема да ја забележат оваа маана. Во исто време, треба да го привлечете вниманието на другите кон своето јаки страни, на пример, убави нозе. Не фокусирајте се на негативни квалитети, подобро научете да се сакате себеси поради огромниот број на предности.

Вежбајте и водете здрав начин на живот

Сите го знаат тоа во здраво тело здрав ум. Луѓето кои се грижат за своето здравје многу ретко имаат ниска самодоверба. Ова се должи барем на фактот дека за време на спортувањето се произведува хормонот на радоста, се чувствувате задоволни и спокојни.

Водечки активна сликаВо животот, со правилно јадење, ја коригирате фигурата, почнувате да се сакате себеси, а тоа ви помага да се сакате себеси и да ја зголемите вашата самодоверба.

Внимавајте на вашиот изглед

Ако човек не се грижи за својата фризура, маникир, состојбата на облеката и слично, тогаш сите, а особено тој, се чувствуваат згрозени од креираната слика. Одбивна е глетката на невешт човек.

Но, ако одите на фризер, облечете испеглана облека и користите добар парфем, тогаш рамениците сами ќе се исправат и ќе почувствувате нова самодоверба.

Ослободете се од лошите навики

Несигурните луѓе често го ублажуваат стресот со цигари и алкохол. Под дејство на алкохол проблемите изгледаат не толку големи, а животот е полесен. Но, кога ќе дојде утрото, сфаќате дека тешкотиите не исчезнале и тие мора да се надминат.

Не трошете го вашето време на паузи за пушење и постојано пиење. Така го уништувате телото и го одложувате решавањето на проблемите. Кога ќе фрлите барем еден лоша навика, дефинитивно ќе стекнете верба во себе.

Комуницирајте со оптимисти и успешни луѓе

Кругот на луѓе со кои комуницираме остава голем печат на нашата психа и навики. Си ги прифаќаме навиките еден на друг, а со тоа се обидуваме да имитираме некого.

Ако сте опкружени со луѓе кои постојано се незадоволни од се и имаат песимистички став, тогаш порано или подоцна ќе станете депресивни.

Избегнувајте друштво на лелекари и обидете се да комуницирате со весели луѓе кои ќе ви наплатат позитивност, ќе влеат доверба во себе и ќе ве поттикнат да постигнете нови цели.

Посетете психолози и обуки

Ако сте сигурни дека не можете сами да се справите со проблемот со ниската самодоверба, тогаш можете да побарате совет од психолог. Специјалист ќе ве научи да се сакате себеси.

Паралелно со ова, можете да присуствувате на неколку обуки насочени кон зголемување на самодовербата. Ќе биде барем интересно, а најмногу корисно.

Слушајте ги афирмациите

Запомнете го филмот „Најшармантниот и најпривлечен“. Таму главен карактер, стоејќи пред огледалото, ги повтори зборовите за тоа колку е убава и колку мажите ја сакаат. Така, таа ја зголемила својата самодоверба со постојано повторување на афирмации.

Афирмација е краток текст што луѓето го повторуваат или слушаат за да ја зголемат својата самодоверба.

Пробајте го и ова. На пример, научете ја фразата „Јас сум успешна личност. Ќе ги постигнам сите мои цели“ и постојано повторувајте го тоа. Можете исто така да го снимате на дигитален медиум (флеш диск, диск, итн.) и постојано да го слушате.

По некое време ќе заборавите што е тоа ниско нивосамопочит.

Научете да излезете од вашата „комфорна зона“

Луѓето кои немаат самодоверба се трудат да бидат невидливи. Тоа им е многу тешко да го направат нова работа, обврски или само запознавање непознати луѓе.

Ако планирате да станете успешна личност, а потоа почнете да правите работи што се невообичаени за вас. Преземете ги задачите што претходно сте ги избегнувале. На пример, ако планирате новогодишна корпоративна забава, а никој не се согласува да ја игра улогата на Дедо Мраз, предложете ја вашата кандидатура. На овој начин ќе се ослободите од стравот јавно говорењеи излезете од вашата комфорна зона.

Читајте позитивна литература

Дајте предност на книгите со добар крај. Откако ќе прочитате уште еден роман од бајките, ќе верувате дека понекогаш тоа се случува во животот.

Најдете ја вашата работа од соништата

Секој човек има омилено хоби. Но, почесто, граѓаните на нашата земја избираат професија не според повикот на нивното срце, туку според големината на нивната плата. Затоа, извршената работа не го носи потребното задоволство, а тоа може да предизвика ниска самодоверба.

За да се зголеми самодовербата на мажот, неопходно е да се смени неговата професија, а ако тоа не е можно, тогаш можете да се обидете да посветите максимално внимание на некое хоби. Правењето на она што го сакате ви дава верба, затоа што е убаво да го правите тоа што го правите добро.

Научете да им се давате на другите

Ако е можно, не заборавајте да им помогнете на вашите пријатели, роднини и малку познати луѓе. Ако побараат помош, тоа значи дека веруваат дека можете да помогнете. Можеби нивната вера ќе ја зголеми вашата самодоверба.

Живејте според вашите желби

Успешните и самоуверени луѓе постојано сакаат повеќе и го постигнуваат тоа. Пробајте и постојано ќе сакате нешто и ќе правите се за да го постигнете тоа. Откако ќе ги остварите вашите желби, ќе сфатите дека сè ви оди и можете да правите што сакате.

Зависта не е најдобра најдобар квалитетлице. Не принудува да се споредуваме со другите. Никогаш не завидувајте никому, туку бидете среќни со она што го имате.

Не се наметнувајте, не бидете лицемери и не бидете лажни.

Овие три особини го спречуваат човекот да има соодветна самодоверба. Ако некој колега не сака блиску да комуницира со вас, не треба да се наметнувате. Најдете многу придобивки во ова. Не се задоволувајте со луѓето и правете се инфериорни во однос на некој друг.

Фрлете ја вашата мрзеливост

Кога човек е мрзлив, тој лесно станува депресивен. Се разбира, не ве поттикнуваме да работите постојано. Само научете да разликувате мрзеливост од одмор.

Ако ви е тешко да ја надминете безделничењето, тогаш против ваша волја почнете да ја работите планираната работа, а желбата ќе ви дојде малку подоцна.

Преземете акција!

Колку подолго лежите на каучот и сонувате за светла иднина, толку таа се оддалечува од вас. Почнете да се менувате себеси и вашиот светоглед сега. Нема потреба да се чека утре, понеделник или почеток на нов месец. Дејствувај сега!

Техники и техники за зголемување на самодовербата

Психолозите советуваат да ги користат следните вежби за луѓе со ниска самодоверба.

Направете листа на вашите позитивни квалитети

Луѓето со ниска самодоверба не се навикнати да зборуваат и да размислуваат добро за себе. Полесно им е да најдат 100 маани во себе отколку неколку предности. Но, секој човек има многу позитивни квалитети.

За да го разберете ова, земете парче хартија и запишете ги сите ваши предности. На пример, ги печете највкусните пити, можете да ги поправите сите предмет за домаќинство, имате убава коса, долги трепки, тенок струк итн. Во текот на денот додавајте нови предности на листата, а потоа закачете ја на видно место (на пример, на фрижидер) и редовно прегледувајте ја.

Водете „Дневник за успех“

Овој метод е многу сличен на претходниот. Само сега ќе треба да ги запишувате вашите успеси и достигнувања секој ден во одредена тетратка. На пример, дале милостина на сиромашно лице, му помогнале на детето да реши проблем, подготвиле многу вкусна вечера, и помогнале на неговата сопруга да пазари итн.

Овој метод ќе ви помогне да го зголемите нивото на самодоверба благодарение на визуелната листа на достигнувања.

Амајлија

Луѓето имаат многу стравови. Но, секој треба да ги надминува секој ден. Ако не можете да го направите ова, обидете се да најдете амајлија за себе. Ова може да биде било која ситница (на пример, паричка, мала играчка, итн.) Магични својстватаа веројатно нема да го има, но мора да верувате дека амајлијата ќе ви помогне и ќе ве заштити од неволји.

Така, надминувајќи го стравот и сомнежот во себе, ќе ја постигнете целта, а секое достигнување има корисен ефект врз човечката психа.

Актер

Дури и ако не се чувствувате среќни, обидете се да ја играте улогата на весела и безгрижна личност. Замислете дека сте актер на кој му е доделена важна улога и треба да влезете во карактерот. Многу брзо ќе забележите дека повеќе не играте некоја улога, туку всушност се чувствувате поуспешни и посреќни.

Овој метод е насочен кон надминување на стравовите. Ако сте срамежлив ученик и не сакате да зборувате во јавност, побарајте задача што вклучува зборување јавно. Номинирајте се за главен лик театарска продукција, или да започнете да пишувате извештај што успешно ќе го прочитате на отворен семинар.

Напуштајќи ја вашата „зона на удобност“, се ослободувате од стравовите, а со тоа стекнувате доверба во сопствените способности.

Кловн

Ако се чувствувате инфериорни, сигурни сте дека изгледате лошо и се трудите да не привлекувате посебно внимание, тогаш овој метод е само за вас.

Облечете се многу светло и невкусно, како кловн. Нанесете провокативна шминка, облечете панталони и здолниште, закачете виткари или зимска капа на главата во лето и одете во продавница. Не обрнувајте внимание на изненадените погледи на минувачите. Вака ја напуштате вашата „комфорна зона“.

Откако ќе се реинкарнирате во вашиот секојдневен изглед, дефинитивно ќе станете самоуверени/сигурни и ќе ја зголемите вашата самодоверба.

Заклучок

Ниска самодоверба е психолошка состојбалице кое бара прилагодување. Луѓето без самодоверба се несреќни во 99% од случаите. Тие се сива маса која непромислено си го живее животот. Малкумина сакаат да комуницираат со оваа категорија луѓе. Ова е причината зошто личноста со ниска самодоверба е повлечена и практично нема пријатели.

За да се поправи ситуацијата, потребно е:

Верувај во себе;
Научете да поставувате цели и да ги постигнете;
Излезете од вашата „зона на удобност“;
Комуницирајте со успешни и весели луѓе;
Развијте ментални и физички способности.

Ако ги искористите сите совети и ги правите сите вежби, дефинитивно ќе постигнете големи височини во животот. И запомнете го изразот дека другите се однесуваат со нас така, вака се однесуваме и ние самите себеси.