Имаше време кога не можев да спијам со часови. Случаен инцидент, немил настан, разговор што не заврши така (како што би сакал) ме вознемири долго време. Опседнатоста во мислите и постојаното варење на она што беше, сигурно ми го цицаше вниманието и ме лиши од витална енергија. Следното утро не се чувствував весела и добро одморена, туку смртно уморна и преоптоварена.
Сфатив дека едноставно се наоѓам во негативна „емотивна кожурка“ во која, да бидам целосно искрен, се втурнав. На крајот, никој не ме принуди да доживеам непријатни и тешки искуства. Јас го направив тоа сам. Иако несвесно.
Така почнав да барам излез.
Статичниот систем е најранлив
Главното откритие лежеше на површината.
Ние не сме толку робови на нашите преференции и навики колку што робуваме на стабилноста. Колку сме постари, толку помалку сакаме нешто во животот вистински да се промени. Особено работите не се сменија онака како што сакаме. Бараме стабилност и мир. Цврстина и непроменливост. Неприкосновеноста на воспоставените животни поредоци. Така што секогаш се чувствува добро, блажено и кадраво.
Но, тоа не се случува.
Светот околу нас не постои според законите што ги измислуваме за него. Светот околу нас постои според законите на дијалектиката. А дијалектиката обезбедува постојаност и непроменливост на само едно нешто - конфликти и противречности.
Обидот да се избега од конфликти е обид да се избега од реалноста или бегството. Реалноста сепак ќе ви ги наметне, но не на вашиот терен, туку на свој терен. Научив на потешкиот начин што е да молчиш кога треба да зборуваш, што е да се оддалечиш од проблемите кога треба да ги решиш, што е да седиш и да трепнеш кога треба да дејствуваш. Како резултат на тоа, порано или подоцна изгубив.
Тогаш сфатив дека обидот да го игнорирам светот околу мене, да се биде во моите илузии, не води до душевен мир, туку напротив, предизвикува еден куп ситуации што доведуваат до непријатност.
Имав еден пријател чиј постојан сон беше сите да го остават на мира. Но, поради некоја причина, секогаш се покажа дека некој сепак не се грижи за него. Чуда и тоа е тоа.
Состојба на динамичка рамнотежа
Еден од моите животни учители беше детската играчка „Ванка-Встанка“. Таа ми покажа дека постои состојба во која колку и да те погоди животот, колку и да те турка, секогаш ќе се враќаш на позицијата што ја заземаш. Со други зборови, вие секогаш одржувате внатрешна рамнотежа, и покрај континуираните промени и надворешни влијанија.
Оваа состојба се нарекува динамичка рамнотежа.
Во пракса, тоа значи дека ништо, ниту еден надворешен настан или околност не може да ве вознемири и да ве одведе од вашата зацртана цел. Напротив, секоја неволја ја претворате во ваша корист. Дали сте биле остро критикувани? Наместо да се обесхрабрите, ги користите фактите што сте ги научиле за да работите интензивно на себе и да достигнете ново ниво. Добивте отказ? Не се откажувате и не се жалите на судбината, туку запомнете ги вашите заборавени таленти и креирајте профитабилен бизнис користејќи ги.
Но, сето ова е едноставно последица на фактот дека вие адекватно ја согледувате реалноста и реагирате флексибилно на неа. Во вашата глава нема неефикасни правила и ограничувачки рамки, туку холистичка перцепција на светот и способност да се види она што обично се крие од погледот на другите луѓе.
Развојна стратегија
Патот до постигнување внатрешен мир и ментална рамнотежа, односно состојба на динамична рамнотежа, е патот на вежбање. Постојано се зголемува степен на лична зрелост. И токму тоа огромното мнозинство луѓе вклучени во „само-развој“ се трудат да го избегнат како пекол. Затоа што е многу кул и забавно да се прави нешто пријатно, удобно и интересно (на пример, медитација или читање книги) и сметате дека „се развивате“.
И многу е непријатно да погледнете длабоко во себе и да сфатите дека вие и само вие сте единствената причина за настаните што се случуваат во вашиот живот - во бизнисот, во врските, во моменталните околности. Сфаќањето на ова понекогаш е многу болно и непријатно. Толку е непријатно што лукавиот и снаодлив ум почнува да измислува разни „сериозни и валидни“ причини само за да избегне да работи вистинска работа за себе. Само за да не се види вистинската состојба на нештата.
Сопругот на жената ја оставил. Оставени за некој друг. Замина затоа што се журкаше и затоа што му беше досадно. Овие причини не се кријат. Тие лежеа на површината. Доволно беше да се погледне внимателно и да се споредат некои факти и знаци за да се видат. И кога ќе го видите, преземете соодветни мерки. Но, се случи она што се случи. А ситуацијата може да ја поправи/подобри само со реализирање на процесите врз основа на кои се нашла во неа.
Наместо тоа, една жена трча кај гатачи, вештерки, посетува женски тренинзи, „ја чисти кармата“ и прави други лесни, пријатни и интересни работи. Мојот сопруг дури се враќа. За некое време. Но, потоа повторно му се досадува и повторно заминува во ноќта во потрага по авантура. И ова може да се повторува долго време.
Вистинскиот личен раст не може да се замени со симулација. Нема шанси.
Извлечете го коренот
Упорно го барав коренот на анксиозноста, изворот на сите и сите грижи, нервози и грижи. И не можев да го најдам. Сè додека не сфатив дека мојата сегашна личност (и надгледникот што ја контролира) всушност не сака да ја бара. Зашто овој корен е отворена, арогантна и бесрамна лага за себе. Верувај ми, да се залажуваме себеси со создавање илузии и симулакри е една од најомилените занимации на нашиот ограничен ум.
Дали е можно да престанете да се лажете себеси?
Но, тогаш ќе мора целосно да се соочите со количината на вистината за себе, за луѓето, за животот што не сте сакале, не сте можеле и не сте сакале да ги видите. И после ова, веќе нема да може да се живее како што сте биле навикнати порано. Ова е билет во еден правец.Изборот е сериозен и не се сите подготвени да го направат. Ова е среќата на навистина силни луѓе. Или оние кои сакаат да станат такви.
После ова ќе имате сосема поинаков живот. Однадвор ништо нема да се промени. Барем веднаш. Но, вашата перцепција ќе стане чиста колку што сакате. Ќе го гледате светот сосема поинаку, сосема поинаку од тоа како го гледате сега. Дали сте подготвени да тргнете на ова возбудливо и предизвикувачко патување? Започнете со испраќање барања за бесплатна консултација.
Сигурен сум дека заслужувате подобар живот! Мирно, среќно и хармонично.
Постои мислење дека во наше време е тешко да се биде ментално избалансиран, дека секој ден човек се соочува со многу проблеми, прашања, обврски, поради што едноставно му се врти главата.
Малкумина можат мирно да реагираат кога ќе им викаат, понижуваат, грубо, кога некој близок си заминува или кога ќе се изгубат пари.
Но, има такви луѓе.Понекогаш тие се сметаат за ненормални.
Како е корисен мирот на умот?
Точно мирни и избалансирани луѓетие го запираат бранот на агресија, зло и незадоволство - и со својата смиреност го претвораат во соодветна комуникација.
Адекватни од гледна точка на Универзумот, кој не ја разбира нашата суета и психоза.
Менталната рамнотежа и внатрешниот мир, како што покажува моето искуство, се исто така многу корисни за нашето физичко здравје.
Можеме да се ослободиме од многу постоечки болести на немедицински начин. И можеме да избегнеме да се појават нови.
И колку се радуваат нашето семејство и пријателите кога ќе станеме внатрешно смирени!
Кога во семејството има една помалку неурамнотежена личност)).
Резултатот се поконструктивни разговори и одлуки во семејството. И на работа исто така.
Како да се најде мир на умот?
Метод број 1. Престанете да играте и да се преправате
Кога ние не искрен, преправајќи сеИ мамиме– Тешко е да се биде ментално опуштен. На крајот на краиштата, честопати се лажеме дури и самите себеси.
Ние игра некои улоги: напуштајќи ја куќата, секој од нас веќе не е она што е сам со себе, она што сме во себе.
Се обидуваме да се насмееме кога сакаме да плачеме. Одржуваме добродушни односи со колегите, а тие всушност не нервираат.
Сите овие игри и преправања одзема ментална сила и те исфрли од рамнотежа.
Сè што треба да направите е да бидете свои!
Да, не е лесна работа - да научиш да бидеш свој, да престанеш да се преправаш. Сепак, тоа е можно.
Престанете да играте и да се преправате Метод број 2. Направете нешто затоа што вие го сакате, а не затоа што другите го сакаат тоа.
Менталната рамнотежа е нарушена кога започнуваме живеат и дејствуваат во насока на други луѓе.
Ние веќе не се слушајте себеси, слушаме што ни кажуваат другите луѓе. И како можеме да бидеме смирени и урамнотежени во таква ситуација, ако дури и понекогаш не разбираме зошто треба да го правиме она што не сакаме да го правиме?
Навикнати сме да живееме во согласност со желбите на луѓето околу нас, но сме заборавиле на нашите. Им дозволуваме на другите да манипулираат со нас, им дозволуваме да ги нарушат нашите лични граници. И во исто време губиме многу енергија - затоа што одиме против себе.
Да го правиме она што го сакаме и да не го правиме она што другите го сакаат од нас, не значи дека одбиваме да помогнеме некому. Тоа значи дека ја слушаме нашата душа и се почитуваме себеси.
Слушајте се себеси Метод бр. 3. Познајте се себеси и сакајте се
Почесто комуницирајте сами со себеда ги разберете мотивите на вашите желби и постапки. За да разберете што ви се допаѓа, а што не. Дефинирајте ги вашите лични граници. И не дозволувајте другите да ги прекршуваат.
Поставете си прашања:“ Зошто ми треба…?», « Зошто го правам ова сега?„И биди искрен со себе.
Тогаш ќе станете посамоуверени. Затоа што ти разберете се себеси. Знаете што ве мотивира, што навистина сакате. Не се осудувате себеси, не критикувате, туку сте смирени дури и за она што претходно можело да предизвика непријателство и иритација.
Затоа што вие, вашата најомилена личност, имате свои предности и недостатоци.
Познајте се себеси Од самоприфаќањеи почнува да се развива душевниот мир. Не се осудуваш повеќе. Вие само прифати сесо сите квалитети што ги поседуваш.
Дури и со оние што ги нарекуваме „негативни“. На крајот на краиштата, Универзумот нема „негативно“ и „позитивно“. Ние самите ги поставуваме знаците „+“ и „-“. Универзумот едноставно има квалитет.
Кога ќе станат дел од вашиот живот, тогаш ќе забележите дека имате повеќе од вашата лична енергија и внатрешна сила. И како резултат на тоа, ќе најдете мир на умот.
Внатрешна хармонија, смиреност и ред, општ мир на умот се посакуваните состојби на секој човек. Нашиот живот во основа оди во замав - од негативни емоции до состојба на радост, еуфорија и назад.
Како да се најде и одржи точка на рамнотежа за светот да се перцепира позитивно и смирено, ништо не иритира или плаши, а сегашниот момент носи инспирација и радост? И дали е можно да се најде траен душевен мир? Да, можно е! Освен тоа, со мирот доаѓа вистинска слобода и едноставна среќа за живеење.
Ова се едноставни правила и тие функционираат религиозно. Треба само да престанете да размислувате КАКО да се промените и да почнете да ги применувате.
1. Престанете да прашувате: „Зошто ми се случи ова?“ Поставете си друго прашање: „Што одлично се случи? Какво добро може да ми направи ова? Има добрина сигурно, само треба да ја видите. Секој проблем може да се претвори во вистински подарок одозгора ако го сметате како можност, а не како казна или неправда.
2. Негувајте благодарност. Секоја вечер, направете преглед на она за што можете да кажете „благодарам“ во текот на денот. Ако го изгубите душевен мир, запомнете ги добрите работи што ги имате и за што можете да бидете благодарни во животот.
3. Вежбајте го вашето тело. Запомнете дека мозокот најактивно произведува „хормони на среќа“ (ендорфини и енкефалини) за време на физичкиот тренинг. Затоа, доколку ве совладаат проблеми, анксиозност, несоница, излезете надвор и шетајте неколку часа. Брзиот чекор или трчање ќе ве одвлече од тажните мисли, ќе ви го засити мозокот со кислород и ќе го подигне нивото на позитивни хормони.
4. Развијте „весела поза“ и размислете за среќна поза за себе. Телото има прекрасен начин да помогне кога треба да го вратите мирот на умот. Ќе го „запомни“ чувството на радост ако едноставно го исправите грбот, ги исправите рамениците, весело се истегнете и се насмевнете. Свесно држете се малку во оваа позиција и ќе видите дека мислите во вашата глава стануваат посмирени, посамоуверени и посреќни.
5. Вратете се во состојбата „овде и сега“. Едноставна вежба може да ви помогне да се ослободите од анксиозноста: погледнете наоколу, фокусирајте се на она што го гледате. Започнете ментално да ја „звучите“ сликата со вметнување што повеќе зборови „сега“ и „овде“ што е можно повеќе. На пример: „Сега одам по улицата, сонцето сјае овде. Сега гледам човек, носи жолти цветови...“, итн. Животот се состои само од моменти „сега“, не заборавајте за тоа.
6. Не преувеличувајте ги вашите проблеми. На крајот на краиштата, дури и ако приближите мува до вашите очи, таа ќе добие големина на слон! Ако некое искуство ви изгледа несовладливо, размислете како веќе да поминале десет години... Колку проблеми веќе сте имале досега - сите сте ги решиле. Затоа, оваа неволја ќе помине, не нурнувајте во неа безглаво!
7. Смејте се повеќе. Обидете се да најдете нешто смешно за моменталната состојба на работите. Ако не успее, тогаш пронајдете причина искрено да се смеете. Гледајте смешен филм, запомнете една смешна случка. Моќта на смеата е едноставно неверојатна! Мирот на умот често се враќа по добра доза хумор.
8. Простете повеќе. Незадоволствата се како тешки камења со непријатен мирис што ги носите со себе насекаде. Каков мир може да има човек со таков товар? Затоа, не држете лутина. Луѓето се само луѓе, тие не можат да бидат совршени и секогаш да носат само добрина. Затоа, простете им на навредувачите и простете си себеси.
10. Комуницирајте повеќе. Секоја болка скриена внатре се множи и носи нови тажни плодови. Затоа, споделете ги вашите искуства, разговарајте за нив со најблиските и побарајте поддршка од нив. Не заборавајте дека човекот не е наменет да биде сам. Мир на умот може да се најде само во блиските односи - пријателства, љубов, семејство.
11. Молете се и медитирајте. Не дозволувајте лошите, лути мисли да ве контролираат и да предизвикуваат паника, болка и иритација. Променете ги во кратки молитви - апел до Бога или на медитација - состојба на неразмислување. Запрете го неконтролираниот тек на само-разговор. Ова е основа на добра и стабилна состојба на умот.
Како да се ослободите од негативните емоции, да го вратите мирот и здравјето? Овие корисни совети ќе ви помогнат!
Зошто се повеќе и повеќе луѓе бараат да најдат мир на умот?
Во денешно време луѓето живеат многу неуреден живот, што се должи на различни негативни реалности од политичка, економска и социјална природа. Додадено на ова е моќен проток на негативни информации што паѓаат врз луѓето од телевизиските екрани, од интернет страниците за вести и страниците на весниците.
Модерната медицина често не е во состојба да го ослободи стресот. Не е способна да се носи со психички и физички нарушувања, разни болести кои се предизвикани од нарушување на менталната рамнотежа поради негативни емоции, анксиозност, немир, страв, очај итн.
Ваквите емоции имаат деструктивен ефект врз човечкото тело на клеточно ниво, ја исцрпуваат неговата виталност и доведуваат до предвремено стареење.
Несоница и губење на силата, хипертензија и дијабетес, срцеви и стомачни заболувања, рак - ова не е целосна листа на оние сериозни заболувања, чија главна причина можат да бидат стресните состојби во телото кои се јавуваат како резултат на таквите штетни емоции.
Платон еднаш рекол: „Најголемата грешка на лекарите е тоа што тие се обидуваат да го излечат телото на човекот без да се обидуваат да ја излечат неговата душа; сепак, душата и телото се едно и не можат да се третираат одделно!“
Поминаа векови, дури и милениуми, но оваа изрека на големиот филозоф на антиката останува вистинита и денес. Во современите услови на живеење, проблемот со психолошка поддршка за луѓето, заштита на нивната психа од негативни емоции стана исклучително релевантен.
1. Здрав сон!
Пред сè, важно е да имате здрав, здрав сон, бидејќи има моќно смирувачко дејство врз човекот. Човек поминува приближно една третина од својот живот спиејќи, т.е. во состојба кога телото ја враќа својата виталност.
Адекватниот сон е исклучително важен за здравјето. За време на спиењето, мозокот ги дијагностицира сите функционални системи на телото и ги активира нивните механизми за самолекување. Како резултат на тоа, се зајакнува нервниот и имунолошкиот систем, се нормализира метаболизмот, крвниот притисок, шеќерот во крвта итн.
За време на спиењето се забрзуваат процесите на заздравување на рани и изгореници. Луѓето кои спијат доволно имаат помала веројатност да страдаат од хронични болести.
Спиењето дава многу други позитивни ефекти, а што е најважно, во сонот човечкото тело се обновува, што значи дека процесот на стареење се забавува, па дури и обратно.
За правилен сон, денот треба да биде активен, но не заморен, а вечерата рана и лесна. После тоа, пожелно е да се прошетате на свеж воздух. На мозокот му треба да се одмори неколку часа пред да одите во кревет. Избегнувајте гледање ТВ емисии навечер кои го преоптоваруваат мозокот и го возбудуваат нервниот систем.
Исто така, не е пожелно да се обидете да решите какви било сериозни проблеми во овој момент. Подобро е да се вклучите во лесно читање или мирен разговор.
Пред спиење проветрете ја спалната соба, а во топла сезона оставете ги прозорците отворени. Обидете се да купите добар ортопедски душек за спиење. Ноќната облека треба да биде лесна и добро наместена.
Вашите последни мисли пред да заспиете треба да бидат благодарност за изминатиот ден и надеж за добра иднина.
Ако се разбудите наутро и чувствувате наплив на енергија и енергија, тоа значи дека вашиот сон бил силен, здрав, освежувачки и подмладувачки.
2. Пауза од сето тоа!
Ние сме навикнати секојдневно да вршиме хигиенски и здравствени процедури поврзани со грижата за физичкото здравје на нашето тело. Ова е туш или када, миење заби, утрински вежби.
Подеднакво е препорачливо редовно да се вршат одредени психолошки процедури кои предизвикуваат мирна, мирна состојба која го промовира менталното здравје. Еве една таква постапка.
Секој ден, среде напорен ден, треба да оставите сè настрана десет до петнаесет минути и да бидете во тишина. Седнете на едно затскриено место и размислете за нешто што целосно ќе ве одвлече од секојдневните грижи и ќе ве доведе во состојба на спокојство и мир.
Тоа би можеле да бидат, на пример, слики од прекрасна, величествена природа претставени во умот: контурите на планинските врвови, како нацртани на синото небо, сребрената светлина на месечината рефлектирана од површината на морето, зелената шума опкружена со тенки дрвја, итн.
Друга смирувачка процедура е потопување на умот во тишина.
Седнете или легнете на тивко, приватно место десет до петнаесет минути и опуштете ги мускулите. Потоа фокусирајте го вашето внимание на одреден предмет во вашето видно поле. Гледајте го, погледнете го. Наскоро ќе сакате да ги затворите очите, вашите очни капаци ќе станат тешки и овенати.
Почнете да го слушате вашето дишење. На овој начин ќе бидете одвлечени од необични звуци. Почувствувајте го задоволството да се потопите во тишина и состојба на спокојство. Смирено гледајте како вашиот ум молчи, индивидуалните мисли лебдат некаде.
Способноста да се исклучат мислите не доаѓа веднаш, но придобивките од овој процес се огромни, бидејќи како резултат на тоа постигнувате највисок степен на мир на умот, а одморениот мозок значително ги зголемува неговите перформанси.
3. Дневна дремка!
За здравствени цели и за ублажување на стресот, се препорачува во секојдневната рутина да се вклучи таканаречената сиеста, која нашироко се практикува главно во земјите од шпанско говорно подрачје. Ова е попладневна дремка, која обично трае не повеќе од 30 минути.
Таквиот сон го враќа трошењето на енергија во првата половина од денот, го ублажува заморот, му помага на човекот да стане смирен и одморен и да се врати на активна работа со свежа сила.
Психолошки, сиестата му дава на човекот два дена во еден, а тоа создава ментална удобност.
4. Позитивни мисли!
Прво се раѓаат мисли, а дури потоа акција. Затоа е толку важно да ги насочите вашите мисли во вистинската насока. Наутро, наполнете се со позитивна енергија, поставете се позитивно за претстојниот ден, умствено или гласно кажувајќи ги приближно следните изјави:
„Денес ќе бидам мирен и деловен, пријателски расположен и добредојден. Ќе можам успешно да го постигнам сето она што ќе го зацртам и ќе се справам со сите непредвидени проблеми што ќе се појават. Никој и ништо нема да ме извлече од мојата состојба на ментална рамнотежа“.
5. Мирна состојба на умот!
Исто така, корисно е периодично да се повторуваат клучните зборови во текот на денот со цел за самохипноза: „смиреност“, „спокојство“. Имаат смирувачки ефект.
Ако, сепак, се појави некоја вознемирувачка мисла во вашиот ум, обидете се веднаш да ја преместите со оптимистичка порака до себе, поставувајќи ви дека се ќе биде во ред.
Обидете се да го пробиете секој темен облак од страв, вознемиреност, грижа што виси над вашата свест со светли зраци на радост и целосно да го отфрлите со моќта на позитивното размислување.
Повикајте ја и вашата смисла за хумор да помогне. Важно е да се поставите за да не се грижите за ситници. Па, што да направите ако се соочите со не тривијален, туку навистина сериозен проблем?
Типично, едно лице реагира на закани од околниот свет, се грижи за судбината на неговото семејство, децата и внуците, се плаши од различни неволји во животот, како што се војна, болест, загуба на најблиски, загуба на љубов, неуспех во бизнисот, неуспех. на работа, невработеност, сиромаштија итн. П.
Но, ако тоа се случи, тогаш треба да покажете самоконтрола, претпазливост и да ја изместите вознемиреноста од вашата свест, што не помага во ништо. Не дава одговори на прашањата што се појавуваат во животот, туку само доведува до збунетост во мислите, бескорисно губење на виталноста и влошување на здравјето.
Мирната состојба на умот ви овозможува објективно да ги анализирате новите животни ситуации, да донесувате оптимални одлуки и, со тоа, да се спротивставите на неволјите и да ги надминете тешкотиите.
Затоа, во секоја ситуација, вашиот свесен избор нека биде секогаш мирен.
Сите стравови и нервози се однесуваат на идното време. Го зголемуваат стресот. Ова значи дека за да се ослободите од стресот, потребно е овие мисли да исчезнат и да исчезнат од вашата свест. Обидете се да ја промените вашата перцепција за светот за да можете да живеете во сегашното време.
6. Сопствен ритам на животот!
Концентрирајте ги мислите на сегашниот момент, живејте „овде и сега“, бидете благодарни за секој добро проживеан ден. Поставете се да го сфатите животот лесно, како да немате што да изгубите.
Кога сте зафатени со работа, се одвлекувате од немирните мисли. Но, треба да развиете природно, а со тоа и соодветно на вашиот карактер, темпо на работа.
И целиот живот треба да оди со природно темпо. Обидете се да се ослободите од брзање и гужва. Не претерувајте ја својата сила, не трошете премногу витална енергија за брзо да ги завршите работите и да ги решите проблемите што се појавуваат. Работата треба да се изврши лесно и природно, а за ова е важно да се користат рационални методи за нејзино организирање.
7. Правилна организација на работното време!
Ако, на пример, работата е од канцелариска природа, тогаш оставете ги на маса само оние трудови што се релевантни за задачата што се решава во тоа време. Одредете го приоритетниот редослед на задачите со кои се соочувате и строго следете го овој редослед кога ги решавате.
Преземете само една задача во исто време и обидете се темелно да ја разберете. Ако сте добиле доволно информации за да донесете одлука, тогаш не двоумете се да ја донесете. Психолозите открија дека заморот придонесува за чувство на анксиозност. Затоа, организирајте ја работата на таков начин што ќе можете да почнете да се одморате пред да започне заморот.
Со рационална организација на работата ќе се изненадите колку лесно се справувате со обврските и ги решавате зададените задачи.
Познато е дека ако работата е креативна, интересна и возбудлива, тогаш мозокот практично не се заморува, а телото многу помалку се заморува. Заморот е предизвикан главно од емоционални фактори - монотонија и монотонија, брзање, напнатост, анксиозност. Затоа е толку важно работата да предизвика интерес и чувство на задоволство. Мирни и среќни се оние кои се впиваат во она што го сакаат.
8. Самодоверба!
Развијте самодоверба во сопствените способности, во способноста успешно да се носите со сите работи и да ги решавате проблемите што се појавуваат пред вас. Па, ако немате време да направите нешто, или некој проблем не може да се реши, тогаш не треба да се грижите и да се нервирате непотребно.
Сметајте дека сте дале се од себе и прифатете го неизбежното. Познато е дека човекот прилично лесно се помирува со животни ситуации кои се непожелни за него, ако сфати дека тие се неизбежни, а потоа заборави на нив.
Меморијата е прекрасна способност на човечкиот ум. Тоа му овозможува на човекот да акумулира знаење што му е толку неопходно во животот. Но, не треба да се запаметат сите информации. Научете ја уметноста селективно да се сеќавате главно на добрите работи што ви се случиле во животот и да заборавите на лошите.
Запишете ги вашите успеси во животот и често се сеќавате на нив.
Ова ќе ви помогне да одржите оптимистички став што ја истиснува анксиозноста. Ако сте посветени да развиете начин на размислување што ќе ви донесе мир и среќа, тогаш следете ја филозофијата на радост во животот. Според законот за привлекување, радосните мисли привлекуваат радосни настани во животот.
Одговорете со целото срце на секоја радост, без разлика колку е мала. Колку повеќе мали радости во вашиот живот, толку помалку анксиозност, повеќе здравје и виталност.
На крајот на краиштата, позитивните емоции лекуваат. Покрај тоа, тие ја лекуваат не само душата, туку и човечкото тело, бидејќи ја преместуваат негативната енергија што е токсична за телото и ја одржуваат хомеостазата¹.
Настојувајте да постигнете душевен мир и хармонија во вашиот дом, создавајќи мирна, пријателска атмосфера во него и почесто комуницирајте со вашите деца. Играјте со нив, набљудувајте го нивното однесување и научете од нив нивната директна перцепција за животот.
Барем за кратко, потопете се во таков неверојатен, убав, спокоен свет на детството, каде што има многу светлина, радост и љубов. Домашните миленици можат да имаат корисен ефект врз атмосферата.
Мирната, тивка, мелодична музика и пеење, исто така, помагаат да се одржи душевен мир и да се опуштите по напорниот ден. Во принцип, обидете се да го направите вашиот дом место на мир, спокојство и љубов.
Одморете се од вашите проблеми и покажете поголем интерес за оние околу вас. Во вашата комуникација, разговори со семејството, пријателите и познаниците, нека има што помалку негативни теми, но повеќе позитивни, шеги и смеа.
Обидете се да правите добри дела што предизвикуваат радосен, благодарен одговор во нечија душа. Тогаш вашата душа ќе биде мирна и добра. Правејќи им добро на другите, вие си помагате и себеси. Затоа наполнете ги душите со добрина и љубов. Живејте мирно, во хармонија со себе и со светот околу вас.
Олег Горошин
Овде има се за успешен живот!
„Икс-архива“ е необичен проект. Овде ќе најдете многу вредни техники, ретко знаење и уникатни рецепти за сите прилики. „Икс-архива“ е познат не само во Русија, туку и на Запад. Ова е глобално складиште на ексклузивни информации, од кои само мал дел е јавно достапен. Најретките и највредните материјали за различни прашања се чуваат во затворена приватна колекција. Детали тука >>>
Белешки и содржини написи за подлабоко разбирање на материјалот
¹ Хомеостазата е саморегулирање, способност на отворен систем да ја одржува постојаноста на својата внатрешна состојба преку координирани реакции насочени кон одржување на динамичка рамнотежа (Википедија).
СО мирпомага да се постигне внатрешна рамнотежа, што е толку неопходно во секојдневниот живот. Понекогаш дури и мали проблеми можат да доведат до тоа душата да биде „надвор од своето место“. Но, за да останете урамнотежена личност, потребно е, барем повремено, да се насочува душанареди и смири се.
Ако чувствувате дека сте почнале да чувствувате необјаснива вознемиреност, да се карате без причина со семејството и пријателите и често да го кревате гласот на другите, тогаш
Очигледно не ви оди добро. Тоа значи дека треба да најдете слободно време, барем еден ден, за да се опуштите и да се вратите во нормала. Дури и во случај на сериозни неволји, секогаш можете да најдете начин да се оддалечите од нив на некое време. На крајот на краиштата, игнорирајќи ја состојбата на вашиот внатрешен свет, ризикувате да развиете здравствени проблеми, а исто така ќе ги отуѓите луѓето кои ве сакаат, но не можат да го разберат ова.
неурамнотежен
состојба.
Оставете ги настрана сите ваши задолженија и грижи, земете слободен ден
На работа
Испратете го вашиот сопруг (сопруга) и
посета на роднини, исклучете го телефонот, заборавете на сите извори на информации. Останете сами со себе и поминете го овој ден во него
твое задоволство
Така што ништо не го нарушува апсолутниот мир околу вас. Наспијте се, а потоа избањајте се со малку релаксирачко, ароматично масло или пена. Следно, слушајте смирувачка музика или, на пример, снимки како звуци на природата, море итн. Можете да се почестите себеси со нешто
вкусно
Овие мали радости
ќе ве направи речиси нов
личноста
Во можност повторно да уживате во животот.
По одморот ќе добиете сила и ќе можете да ја поминете вечерта со саканата личност.
лице
Посетете некое место со кое имате пријатни спомени. Пријатното друштво и околината ќе ви помогнат да се смири вашата душа.
Ако е можно, оди на одмор. На пример, до морето. Водата ќе се отстрани
Промената на средината и активноста ќе обезбеди можност да се постигне внатрешна хармонија. Можеби со други очи ќе ги погледнете оние проблеми кои некогаш изгледале нерешливи. Разберете дека мирот на умот е неопходен за мирен, одмерен живот.
Успешната личност може да се дефинира не само од неговите достигнувања, туку и од неговата внатрешна состојба на задоволство. Често се манифестира во животот во форма на висок дух и ентузијазам. Кога ќе погледнете во таква личност, веднаш можете да забележите дека е на вистинското место. Но, не секој успева да го најде ова место при првиот обид.
Што значи да се биде на вистинското место?
На прашањето кое е „вашето место во животот“, можете да дадете неколку одговори. За некои, да се биде на вистинското место значи да се има успешна кариера или да се биде успешен во професионална смисла. За друго лице, доволно е да се најде хоби по негова желба, што ќе му овозможи целосно да го реализира својот внатрешен креативен потенцијал. Трети пак се сметаат себеси на нивно место кога се опкружени со истомисленици.
Без оглед на индивидуалното значење на овој концепт, наоѓањето на вашето место значи да се биде во вашата комфорна зона. Во таква средина, човекот се чувствува самоуверен, не се сомнева и не губи време во потрага по својата судбина. Да се биде на негово место, човекот доживува задоволство, мир и спокојство. Дури и неизбежните помали неволји, без кои е тешко да се живее во животот, не се во состојба да ја извлечат таквата личност од состојба на ментална рамнотежа.
Наоѓање на вашето место во животот
Скоро секој човек, со ретки исклучоци, го гради својот живот со обиди и грешки. Не се случува толку често да се сретнете со оние кои веќе на млада возраст ја сфатиле својата судбина, го избрале својот професионален пат и областа на примена на нивните природни таленти. За да ја направите потрагата по оптималниот пат во животот што е можно пократок, има смисла да се вклучите во самоанализа.
Еден вид попис на вашите способности и интереси ќе ви помогне да го пронајдете сопственото место во животот. За да влезете во вашата судбина и да се чувствувате на вашето место, важно е бизнисот што човекот го избира како главен да биде во согласност со внатрешните ставови и преференци на личноста. Ако изберете ниша за себе за која немате никаков интерес, може да се чувствувате без место во остатокот од вашите денови.
Најдобро е човек во процесот на барање професија да најде нешто за себе што го буди неговиот искрен интерес. За да постигнете професионален успех, мора да се посветите на работата целосно, без резерва. Ќе биде многу тешко да ја одржите потребната мотивација доколку бизнисот што го работите не ви го разбуди ентузијазмот. Во оваа смисла, да го пронајдете вашето место значи да пронајдете нешто што ќе го направите со страст.
За оние кои сè уште го бараат своето место во животот и размислуваат, можеме да препорачаме многу силен психолошки потег. Се состои од свесно проширување на вообичаената зона на удобност. За да го направите ова, можеби е доволно да посетите места каде што никогаш претходно не сте биле, да направите нешто што сметате дека е премногу тешко за себе, да запознаете нови луѓе или дури и целосно да ја промените вашата околина.
Надминувајќи ги границите на претходната комфорна зона на животот, човекот ги проширува своите можности и често наидува на најнеочекуваните области на примена на неговите способности. На почетокот, надминувањето на вообичаеното може да предизвика самосомневање и привремена непријатност. Но, за многу луѓе, таквата одлука станува ефективен начин подобро да се запознаат себеси и целосно да го реализираат својот личен потенцијал.
МирВ душа- што е тоа? Ова вклучува хармоничен поглед на светот, смиреност и самодоверба, способност за радување и простување и справување со тешки ситуации. Внатрешната хармонија не е толку вообичаена во современиот свет, каде секој има напорен распоред на активности и обврски, па едноставно нема доволно време да се запре и да му се восхитува на зајдисонцето. Најдете го во душамирот е можен. Психолозите даваат неколку совети за ова прашање.
Мир
а хармонијата се невозможни без радост и
во срцето. Не плашете се да го дадете вашето време и да го споделите вашето.
душа
со голема енергија, однесувајте се на луѓето позитивно. Ако очекувате добри дела од другите, видете го најдоброто во луѓето и однесувајте се кон нив со сите
Можеби ќе откриете дека околу вас има многу прекрасни луѓе. Постапувајќи се со луѓето позитивно и љубезно, ќе забележите дека тие ви возвраќаат на чувствата. Кога
лице
Се е во ред
во врска
со други луѓе, ова е добра основа за внатрешна рамнотежа.
Третирајте ги проблемите не како проблеми што ви паднале на глава во погрешно време, туку како задачи што треба да ги завршите. Многумина брзаат да ги обвинат своите колеги, познаници и роднини за нивните проблеми, тие се подготвени да ги откријат сите тајни од својот живот на сопатникот во возот, жалејќи се од животот до крај, но не се прашуваат која е вистинската причина е
тешкотии
И многу често лежи во многу
лице
Обидете се да разберете дали има нешто во себе што ве спречува? Понекогаш, за да најдете хармонија, треба
промена. Не се обвинувајте себеси, туку работете на себе.
Простете им на другите. Секој прави грешки. Ако има луѓе на кои не можеш да им простиш, не можеш да заборавиш што ти направиле -
душа
Нема да постигнете никаков мир. Правдата е категорија на правото, па дури и таму не се постигнува секогаш, а човек суди „по милост“, па збогум. Покрај тоа, прошка треба да се даде не само на другите, туку и на самите себе! Ова е многу важно, бидејќи многумина
Тие не можат да си простат ниедна грешка, обвинувајќи се за сите неуспеси.
Радувај се
Животот е составен од ова, а воопшто не од сериозни и големи настани. Доколку постои можност да направите некоја ситница што ќе ги задоволи вашите најблиски, не пропуштајте ја можноста да ја направите. Ваквите работи на прв поглед изгледаат безначајни, но ви овозможуваат да постигнете постојано добро расположение, а од ова до
душа
Големиот мир е на чекор.
Кога планирате нешто, кажете си не „Морам да го направам ова“, туку „Сакам да го направам ова“. На крајот на краиштата, повеќето работи што „треба“
Всушност, тие се вашите планирани и посакувани работи кои навистина сакате да ги правите. На пример, без да почувствувате желба да одите во продавница за брашно токму сега, сепак сте размислувале за да испечете нешто вкусно и да му угодите на вашето семејство. Односно, во реалноста не треба да одите на шопинг, туку сакате да го направите тоа за да ја постигнете вашата цел.
Поврзана статија
Врската помеѓу стресот и депресијата
како да се најде мир на умот - како да се стане среќенкако да се најде мир на умот
Често може да слушнете како луѓето се жалат дека не можат да најдат мир на умот. Ако го дефинираме како внатрешна и надворешна хармонија на една личност, тогаш тоа може да значи помирување со себе и околната реалност. Ова е состојба кога немате внатрешни противречности и сте воспоставиле мирни, пријателски односи со оние околу вас. Неопходен е душевен мир за да ви поминат сите несреќи и болести.
Една од библиските параболи вели дека човек кој страдал затоа што немал чевли се утешил кога видел човек кој немал стапала. Ако се чувствувате лошо, тогаш насочете ја својата енергија не на страдање, туку на помагање на другите луѓе. Ако на некој од вашите најблиски или пријатели му е уште потешко, понудете го вашето учество и помогнете му со дела. Еден благодарен поглед ќе биде доволен за да почувствувате мир и среќа од фактот дека некој се чувствува подобро.
Кога ќе разберете дека вашиот живот и вашата среќа зависат само од вас, дека само вие најдобро знаете што ви треба и ќе престанете да им тврдите на другите, тогаш ќе престанете да бидете иритирани и измамени во вашите очекувања. Никогаш не собирајте поплаки во себе, простувајте им на луѓето кои ве повредиле. Комуницирајте со оние кои се пријатни за вас и вашите
мир на умот
ќе станува посилен секој ден.
Научете да го цените животот и забележете колку е убав. Уживајте во секоја минута, секој ден во кој живеете. Разберете дека надворешното опкружување зависи од вашата внатрешна состојба. Во зависност од расположението се менува и односот кон истите појави. Затоа, контролирајте се и не дозволувајте гневот и зависта да влијаат на вашиот став. Не ги осудувајте другите луѓе, оставете ги самите да се проценат.
Не ги третирајте неволјите како казна и пречка, бидете благодарни на судбината за фактот дека тие ви помагаат да го ковате вашиот карактер и да ја постигнете целта со нивно надминување. Во секоја неволја или неуспех, барајте позитивни моменти и пронајдете ги. Не ја земајте секоја ситница како потврда дека сè на светот е против вас. Откажете се од негативноста и станете слободни.
Живејте во сегашноста, бидејќи минатото е веќе поминато и страдањето над него е губење време. Иднината започнува денес, затоа бидете задоволни со она што го имате сега. Наполнете ја душата со топлина и светлина, сакајте ги и ценете ги оние кои се до вас денес, за подоцна да не жалите што не сте го виделе и не го цените.
Мирот на умот ви овозможува да ја доведете во ред вашата емоционална состојба. Личноста станува повесела и посреќна. Квалитетот и брзината на работата значително се зголемуваат, а односите со луѓето околу вас се подобруваат. Но, како да се најде мир на умот?
Контролирајте ги вашите мисли. Не дозволувајте негативноста да ги спречи вашите чувства. Ако потсвесно барате лоши работи во работите околу вас, тие наскоро целосно ќе се состојат од недостатоци. Програмирајте ја вашата свест за позитивен тек на емоции. Научете го да гледа добро дури и таму каде што се чини дека нема ништо добро. Научете да ги контролирате вашите мисли. Ова ќе ви овозможи да се концентрирате на работите кои навистина се важни.
Во живо денес. Главниот непријател на душевен мир се грешките од минатото и постојаните грижи. Треба да си признаете себеси дека грижата нема да помогне да се промени ситуацијата. Подобро е да преземете конкретни активности за да се осигурате дека таква грешка нема да се повтори. Најдете ги позитивните аспекти на ова лошо искуство, само престанете да се измачувате поради глупава грешка.
Фокусирајте се на вашата цел. Кога човек знае кон што се стреми, неговата состојба на умот станува многу стабилна. Не се сомневајте дека ќе успеете да го постигнете она што го сакате. Само продолжете и покрај сите препреки. Постојано замислувајте дека веќе сте го добиле она што сте го сакале. Ова ќе ви даде дополнителен поттик на сила да се борите против негативноста.
Седнете во тишина. Неколку минути од оваа практика може да го ублажи емоционалниот и физичкиот стрес, заморот и менталната вознемиреност. Во такви моменти можете да зборувате за животот и да правите планови за иднината. Редовното размислување во тишина ви овозможува брзо да најдете мир на умот.
Претрупаноста на модерниот живот нè тера сè повеќе да размислуваме за тоа како да го пронајдеме внатрешното мир. На крајот на краиштата, навистина сакате да постигнете рамнотежа и да бидете во мир со себе. Секој човек кој се осмелува да го погледне својот живот однадвор и да го промени, може да го направи тоа.
Сакај се себе си. Научете да се прифаќате себеси онакви какви што сте. Со сите недостатоци, слабости и други моменти кои ве плашат. Ценете се себеси, вашата личност и вашето тело.
Прави го тоа што го сакаш. Не трошете ја вашата виталност во активност што не ви се допаѓа. Изберете професија која ќе ви донесе задоволство. Ако сте во позиција што е во спротивност со вашиот внатрешен свет, не плашете се да го напуштите и да се преквалификувате на полето кое отсекогаш ве привлекувало.
Опкружете се со блиски и љубовни луѓе. Без нив, доста е тешко да се постигне внатрешна рамнотежа. Се разбира, самодоволноста игра важна улога, но пријателите се тие кои ќе дојдат на помош кога ќе се случат проблеми во животот и тие ќе ги споделат сите ваши победи.
Посветете време на грижа за себе. Ова се однесува не само на надворешната обвивка, туку и на внатрешниот свет. Останете сами со себе за да ја почувствувате вашата состојба, да се ослободите од грижите и да уживате во вашите достигнувања.
Поставете ги вашите приоритети. Одлучете сами што ви е поважно. Ова може да биде семејство, работа, ваши лични интереси или интереси на група (семејство, работен тим). Откако ќе разберете што ги окупира повеќето од вашите мисли, можете да се фокусирате на тоа и да работите повеќе во вистинската насока. Со текот на времето, тоа ќе ви помогне да најдете внатрешен мир и хармонија, бидејќи повеќе нема да ви пречи тоа што вие, на пример, му посветувате малку време на вашиот син.
Помирете се со надворешните околности на кои не можете да влијаете. Прифаќањето на условите и правилата на игра е важен аспект на внатрешниот мир. Обидете се да разберете дека животот нема секогаш да биде како што сте сонувале. Но, тоа не значи дека треба да се откажете.
Забелешка
Ако анксиозноста и раздразливоста се ваши придружници долго време, а не можете да се ослободите од нив, обидете се да се консултирате со психолог. Можеби вашите проблеми лежат во односите со родителите, нерешените прашања од детството итн.
Има моменти кога се чини дека целиот свет се свртел против вас, сè што се случува околу вас изгледа сиво и досадно, а иднината е мрачна. Гледајќи се однадвор, размислете: дали се обидувате да се борите со реалноста на животот? Сосема бескорисно е да се жалите за недостаток на хармонија и ментална рамнотежа. На крајот на краиштата, во ваша моќ е да ги најдете и двете.
Обидете се сами да сфатите:
што прави тој
ве прави несреќни и ве спречува да најдете душевен мир? Во моментов околностите се токму такви какви што се. Се разбира, треба да ги земете предвид, но секогаш постои шанса да промените сè на подобро. Водени од ова, ќе научите да го вратите вашето ментално здравје.
рамнотежа
Запомнете, за да воспоставите мир и спокојство во душата, секогаш постојат две можности: да ја промените ситуацијата или вашиот став кон неа.
Кризите се неопходни и рационални фази на човековиот развој. Не плашете се од нив, тие им се дадени на луѓето како шанса за личен раст, за да отфрлат се што е непотребно, да добијат нова форма, да се издигнат на следното ниво и да станат себеси. Малото дете треба да научи да лази, да стои и да оди за да добие играчка. Човекот е дизајниран на таков начин што целиот негов развој, од раѓање до смрт, се случува поради тешкотии во постигнувањето на она што го сака.
Ослободете се од огорченоста кон другите од вашата душа, ослободете се од гневот, вината, стравот, разочарувањата и очекувањата - станете слободни. Дали сте навредени од нечија критика? Сфатете дека ако критичарот е во право, тогаш немате причина да бидете навредени од него, бидејќи тој ја кажал само вистината. Ако неговите изјави се неосновани, тогаш сето ова нема врска со вас. Сфатете дека вашиот гнев не менува ништо, туку само ја влошува ситуацијата. Нема ништо од што треба да се плашите, бидејќи имате моќ да ја промените тешката ситуација во секое време. Страдањето од каење и чувството на вина е глупаво. Многу е попаметно да учиш од своите грешки. Кога ќе се откажете од очекувањата, ќе престанете
Биди разочаран
И, исто така, да се навреди и лути.
Научете да се перцепирате себеси, другите и самиот живот безусловно - како што навистина е секој. Ослободете се од вообичаените стереотипи, стари модели на однесување, идеи, маски, улоги. Обидете се да живеете во реалноста, да бидете целосно во сегашниот момент. Преку ова ослободување ќе дојде рамнотежа поврзана со наоѓање хармонија и ментално здравје.
наоѓање мир на умот
Мирот на умот е нешто што не е така лесно да се постигне и одржи во бурниот 21 век. Сепак, постојат принципи според кои можете да станете навистина интегрална и хармонична личност. Тие се едноставни и сложени во исто време, но на патот кон вистинската цел нема ништо невозможно.
Прифаќање, свесност, визија
„Ако сакаш да бидеш среќен, биди среќен!“ нè научи Козма Прутков. Навистина, секој човек е способен да најде мир на умот и рамнотежа, но за ова е неопходно да се совладаат едноставни техники. Ајде да се фокусираме на најефикасните.
Значи, правило број 1: какви што сте. Секогаш ќе има лик поубав, побогат, попаметен... Но, тоа воопшто не значи дека треба да се исцрпувате со завист кон туѓите достигнувања. Напротив, време е да сфатиме: секој човек, со сите свои предности и недостатоци, е единствен. Ова значи дека треба да се цените себеси како уникатна личност, достојна за вашиот сопствен живот, а не за некој друг.
Правило бр. 2: „се ќе помине, па и ова“. Изречена од кралот Соломон пред илјадници години, таа никогаш нема да ја изгуби својата важност. Затоа, не треба сериозно да ги сфаќате проблемите: подобро да ја разберете нивната кревкост и минливост. Проблемите ќе поминат, а менталната рамнотежа не е лесна задача.
Правило бр. 3: научете да ја гледате убавината во малите нешта. Капки дожд мрзеливо течат низ прозорското стакло; гром со необична форма; „Падобрани“ од глуварчиња кои летаат на различни правци... Извор на инспирација може да демне во секоја ситница. Со учење да ги гледате овие мали радости, можете да најдете мир на умот.
Медитирајте
Еден од најмоќните и најстарите начини да се најдете во овој свет е медитацијата. Со негова помош будистите постигнуваат состојба на нирвана, односно целосен мир.
Постојат многу различни техники, но треба да започнете со наједноставните. За ова ќе ви требаат:
- соба со мека светлина;
- удобна подлога;
- удобна облека;
- "Бел шум".
Седнете на подлога со прекрстени нозе и рацете на колена, дланките нагоре. Затвори ги очите. Фокусирајте се на вашата состојба на умот; почувствувајте го протокот на енергија што тече низ телото, течејќи од орган до орган. Замислете го како густ златен поток. Обидете се да не размислувате за ништо. Откако ќе ја исчистите вашата свест, ќе почувствувате извонредна леснотија, а со текот на времето ќе можете да совладате посложени техники и да најдете мир на умот во медитацијата.
Писмо до универзумот
Во животот на секој од нас има и добро и лошо. Меѓутоа, човечката психологија е таква што подобро се сеќава на негативните моменти. Задачата на хармонична личност е да најде сила да се прилагоди на позитивна ментална состојба. Постои техника „писмо до универзумот“ специјално за оваа намена.
Нејзината суштина е едноставна. Еднаш месечно треба да земете пенкало и хартија и да напишете искрена порака за благодарност до Универзумот. Треба да се забележат сите добри работи што се случија во овој период. Згора на тоа, не се важни само големите настани, туку и таканаречените ситници. На крајот на краиштата, средба со стар пријател, добар тренинг и читање интересна книга што го збогатила вашиот внатрешен свет - сето тоа се делови од човечката среќа.
Откако ги снимивте овие настани на хартија, свртете се со зборови на благодарност кон Универзумот, предците, судбината - кој било! Главната работа е дека пораката е искрена. Малку по малку, буква по буква, ќе можете да најдете нешто ново во животот - душевен мир.
Разбери, прости и пушти
Друг начин да го вратите мирот во вашата душа е да им простите на оние кои некогаш ве навредиле. Ова е храбар и важен чекор кој ви овозможува да ја исчистите душата од лошите спомени и комплекси. За да го следите патот на прошката и да најдете мир, треба да разберете: личноста што ве навредила е несовршена, извршила лош чин и, можеби, тој самиот страда поради тоа. Со простување, ќе имате корист не само себеси, туку и нему.
Таквите духовни дејства ја чистат кармата и овозможуваат да се постигне хармонија. „Ослободете го“ вашиот поранешен сопруг кој изневерува; престанете да размислувате за колегата што ве наместил; заборавете на соученикот кој еднаш ве навреди... Вреди да се чувствувате мир!
Креативност
Хармонијата треба да биде не само ментална, туку и интелектуална и физичка. За не само да се чувствувате, туку и да бидете интересна личност, треба да се развивате. Можете да го изострите вашиот ум, да ги проширите своите хоризонти и да најдете мир на умот на следниве начини:
- читање класична, модерна и научна литература;
- посета на изложби, театар, музички концерти;
- гледање „длабоки“ филмови;
- патување низ градови и земји, проучување на културата, традициите и јазиците.
Креативноста исто така помага да се најде постојан душевен мир.Во секој човек се крие уметник, поет, писател или музичар, само треба да ја развиете својата дарба. Ако ова успее, тогаш во вашите дела ќе можете да го одразите не само вашиот богат внатрешен свет, туку и оние стравови и комплекси што ве спречуваат да продолжите напред.
Спорт, спорт, спорт!
Следниот начин да се најде хармонија е да се спортува. Научниците докажаа дека мирот на умот најчесто го доживуваат луѓето кои се оптоваруваат со физичка активност. Факт е дека активните движења помагаат да се засити телото со кислород; протокот на крв во виталните органи, вклучувајќи го и мозокот; производство на хормони на радост - серотонин и ендорфин. Затоа одењето во теретана го оживува човекот, му дава самодоверба и смиреност.
Танцувањето е друга приказна. Тие го развиваат не само телото, туку и имагинацијата и духовноста на една личност. Не е ни чудо што луѓето кои танцуваат често се чувствуваат среќни.
Насмевката ќе ги направи сите посветли
Има уште неколку правила со следење на кои можете да го постигнете посакуваниот душевен мир.
- Не се обидувајте да ги промените луѓето што ги сакате. Само уживајте во фактот дека тие се наоколу и ве сакаат. Прифатете ја вашата сродна душа, децата и родителите такви какви што се!
- За верниците, еден од начините за наоѓање душевен мир е молитвата, одењето во црква или разговорот со исповедник.
- Избегнувајте негативност. Престанете да гледате „жолти“ ток-шоуа; не учествувајте во скандали; обидете се да ги решите сите прашања на мирен начин.
- Поминувајте повеќе време во природа. Запомнете: мирот на умот е директно поврзан со свежиот воздух, песната на птиците, аромата на цвеќето и шумот на водата.
- Знајте како да застанете на време. Уморни на работа? Паузирајте, затворете ги очите, размислете позитивни мисли... Многу домашни работи? Имајте барем еден ден одмор и мрзеливост месечно. Човечкото тело и психа се сложени инструменти и без кратки паузи можат да тргнат наопаку.
- Смејте се и смејте се што почесто!
Така, мирот на умот и рамнотежата не се сон што е тешко остварлив, туку реалност кон која треба да се стремиме. И тогаш вашиот живот и животите на оние околу вас ќе станат многу подобри!
Современите луѓе живеат во брзање и врева. Малкумина можат да одржат смиреност и мир во нивните срца. Погрешниот пристап кон животот и кон себе резултира со тоа што човекот го губи чувството за контрола над својот живот и талка наоколу во потрага по среќа и чувство на задоволство. Но, постои уште една опција. Можете да живеете со мир на умот. Како да се направи тоа? Ајде да погледнеме 7 совети.
1. Се започнува со простување.Пред сè, треба да си простите себеси. За што? За грешките од минатото, изгубените можности, за вашите недостатоци. За да го направите ова, само треба да сфатите дека вие вчера и вие денес сте 2 различни личности. Вчерашното постапи како што ти дозволуваше нивото на свест, но денешниот веќе стекна искуство и стана помудар. Не се обвинувајте себеси за вашето минато - тоа е бесмислено. Само простете и заблагодарете му на животот што ви овозможи да ги сфатите и разберете вашите грешки. Пуштете ги да си одат и не гледајте назад.
2. Ослободете се од зависностикои ти ја тежат душата. Некои луѓе не можат да се справат со пушењето, некои ги ценат социјалните мрежи, а има и такви кои развиле зависност од луѓе. Не плашете се да се оттргнете од овие контролни зависности и ќе ја најдете леснотијата и слободата кои се основата на душевниот мир.
3. Друга компонента од нашиот живот што го уништува мирот на умот е брзањето.. Справувањето со оваа појава е малку потешко бидејќи ќе биде потребно време за да се формираат нови навики. Планирањето, кажувањето не, следењето на вашите ветувања и разбирањето на вредноста на времето ќе ви помогнат да ги совладате вештините за управување со времето. Кога управувате со вашето време без да дозволите некој или нешто да ви го украде, ќе заборавите на брзањето и на стресот што го предизвикува.
4. Она со што ги исполнуваме душата и умот ја одредува нашата внатрешна состојба.Ако се изложите на прекумерно оптоварување со информации, не следите што читате, гледате и слушате, секогаш ќе имате „хаос во главата“ и „коктел од сложени емоции“. Започнете денес да го контролирате протокот на информации така што ќе ги чувате нештата кои не ви се корисни, а вашиот ум секогаш ќе биде бистар, а емоциите контролирани.
5. На сите ни треба одмор за да ја вратиме нашата ментална рамнотежа, енергија и сила.Неговиот недостаток негативно влијае на сите области од нашиот живот, но пред се страда нашата душа. Губењето на хармонијата и спокојството поради прекумерна работа е едноставно неизбежно. Најдете време да ја вратите вашата ментална и физичка сила.
6. Треба да научите да гледате позитивни перспективи во сè, извлекувајќи го најдоброто од секоја ситуација. Без разлика колку е негативна ситуацијата, секогаш има нешто добро да се извади од неа. Затоа, преструктуирајте го вашето размислување за да барате позитивни моменти и кога тоа ќе ви стане навика, секогаш ќе останете смирени и радосни во вашата душа.
7. Запомнете го најважното – нашата душевна состојба е под влијание на луѓето со кои се зближуваме и поминуваме многу време. Затоа, преиспитајте го вашиот социјален круг и обидете се да се дистанцирате од оние луѓе кои на секој можен начин се обидуваат да го нарушат вашиот душевен мир, да ја поткопаат вашата верба во успехот и вашата сопствена сила! Заменете ги со оние кои ви помагаат, ве наплаќаат со позитивна енергија и ве исполнуваат со радост.