Psykologisk tilstand af ufrivillig opmærksomhed. Skelne mellem frivillig, ufrivillig og post-frivillig opmærksomhed

Alt efter testamentets deltagelse kan det være ufrivilligt eller frivilligt. Den enkleste og mest genetisk originale ufrivillige opmærksomhed kaldes passiv, tvungen, fordi den opstår uanset de mål, en person står over for. Retningen og koncentrationen af mentale processer vil være vilkårlig, hvis en person ved, at han skal udføre et bestemt arbejde i overensstemmelse med målet og ved beslutning.

Ufrivillig opmærksomhed

Ufrivillig opmærksomhed er den ældste form for opmærksomhed. Dens forekomst er forbundet med forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager, som også er tæt forbundet med hinanden, men for nemheds skyld er de opdelt i kategorier:

Den første gruppe af årsager er forbundet med arten af den eksterne stimulus og dens styrke eller intensitet. Høje lyde vil ufrivilligt tiltrække denne opmærksomhed, skarpt lys, stærke lugte osv. I løbet af dagen, sammenlignet med natten, reagerer en person mindre på svage lyde, raslende, fordi deres intensitet er lav. Om natten reagerer en person meget følsomt på de samme lyde. Ufrivillig opmærksomhed opstår og opretholdes uanset en persons bevidsthed, og årsagen til dens forekomst ligger altid i omgivelserne;
Den anden gruppe af årsager er relateret til overholdelse ydre stimuli indre tilstand person. For eksempel reagerer en velnæret og sulten person forskelligt på at tale om mad;
Personlighedsorientering udgør den tredje gruppe af årsager. En person er mest opmærksom på sit interesseområde, herunder faglige interesser. For eksempel vil en politimand være opmærksom på en bil, der er parkeret forkert, en redaktør vil finde fejl i teksten i en bog, en kunstner vil bemærke skønheden gammel bygning. Den generelle orientering af individet, og tilstedeværelsen af tidligere erfaringer, påvirker direkte fremkomsten af frivillig opmærksomhed;
Fjerde uafhængig gruppeårsager er relateret til holdningen til stimulus. Hvad en person er interesseret i, forårsager ham en vis følelsesmæssig reaktion og en positiv eller negativ følelse genereres. For eksempel, interessant bog, behagelig samtalepartner, en spændende film kan fange en persons opmærksomhed i lang tid, dette sker naturligt. Det skal siges, at ubehagelige stimuli også tiltrækker opmærksomhed, men neutrale stimuli tiltrækker opmærksomhed meget sjældnere.

Konklusion

Ufrivillig opmærksomhed har således intet formål og ingen frivillig indsats.

Frivillig opmærksomhed

Frivillig opmærksomhed er anderledes end ufrivillig opmærksomhed i, at det er drevet af et bevidst mål og har bestræbelser på aktivt at fastholde det. Denne type opmærksomhed blev udviklet som et resultat af arbejdsindsats, derfor kaldes den ofte viljestærk, aktiv, forsætlig.

For eksempel er en persons opmærksomhed bevidst rettet mod beslutningen om at engagere sig i en eller anden aktivitet, selvom det ikke er interessant. Frivillig opmærksomhed er i en vis forstand undertrykkelse, en kamp mod ufrivillig opmærksomhed.

Aktiv flowkontrol mentale processer er hovedfunktionen af frivillig opmærksomhed, derfor er den kvalitativt forskellig fra ufrivillig opmærksomhed. Frivillig opmærksomhed opstod fra ufrivillig opmærksomhed i processen bevidst aktivitet person. Med dens hjælp kan du ændre din følelsesmæssige tilstand.

Frivillig opmærksomhed har sociale årsager af sin oprindelse modnes den ikke i kroppen, men dannes under barnets interaktion med voksne. Ved at vælge et objekt fra omgivelserne, peger den voksne på det og kalder det et ord. Ved at reagere på dette signal gentager barnet ordet eller griber selve objektet. Det viser sig at denne vare for barnet skiller sig ud fra det ydre felt.

Frivillig opmærksomhed er tæt forbundet med tale, følelser, interesser og en persons tidligere oplevelse, men deres indflydelse er indirekte.

Dannelsen af frivillig opmærksomhed er forbundet med dannelsen af bevidsthed. Hos et 2-årigt barn er bevidstheden endnu ikke dannet, og frivillig opmærksomhed er stadig i udviklingsstadiet.

Eksperter identificerer en anden type opmærksomhed, som er målrettet og i første omgang kræver en frivillig indsats. Senere "træder" en person så at sige i arbejdet; ikke kun resultatet, men også aktivitetens indhold og proces bliver betydningsfuldt og interessant for ham.

En sådan opmærksomhed fra N.F. Dobrynin kaldte det post-arbitrært. For eksempel når man løser nogle vanskelig opgave, eleven løser det kun, fordi det skal løses. Hvornår er det planlagt? det rigtige træk og opgaven bliver klar, dens løsning kan fængsle. Frivillig opmærksomhed blev sådan set ufrivillig. Post-frivillig opmærksomhed forbliver forbundet med bevidste mål og understøttes af bevidste interesser, som adskiller den fra virkelig ufrivillig opmærksomhed. Da der ingen eller næsten ingen frivillig indsats er, vil det ikke ligne frivillig opmærksomhed. Post-frivillig opmærksomhed er karakteriseret ved langvarig koncentration, intens mental aktivitet, høj arbejdsproduktivitet.

Typer af opmærksomhed er vist i diagrammet.

Opmærksomhedsmekanismer

Som et resultat af forskning fra sovjetiske og udenlandske videnskabsmænd blev der opnået en masse nye data, der afslører de neurofysiologiske mekanismer for opmærksomhedsfænomener. Essensen af opmærksomhed ligger i det selektive udvalg af påvirkninger. Ifølge de opnåede data er dette muligt på baggrund af generel vågenhed af kroppen, forbundet med aktiv hjerneaktivitet.

I en persons vågne tilstand kan man skelne hele linjen niveauer. For eksempel gradvist dyb drøm kan blive erstattet af en døsig tilstand, som vil blive til en tilstand af rolig vågenhed. Denne tilstand kaldes afslappet eller sensorisk hvile. Den afslappede tilstand kan erstattes af højt niveau vågenhed - aktiv vågenhed eller opmærksomhed af opmærksomhed, som bliver til en tilstand af skarp følelsesmæssig ophidselse, frygt, angst - dette er den såkaldte overdreven vågenhed.

I en tilstand af øget vågenhed er aktiv selektiv opmærksomhed mulig, men koncentrationsbesvær opstår både på baggrund af afslappet og på baggrund af overdreven vågenhed. Sådanne ændringer i vågenhed er kontinuerlige og er en funktion af aktivitetsniveauet nervøse processer. Enhver neural aktivering kommer til udtryk i øget vågenhed, og dens indikator er en ændring elektrisk aktivitet hjerne

Overgangen fra rolig vågenhed til opmærksomhedsvågenhed kommer til udtryk i forskellige vejledende reaktioner. Disse reaktioner er meget komplekse og er forbundet med aktiviteten af en betydelig del af kroppen. Dette vejledende kompleks omfatter:

ydre bevægelser;
Ændring af følsomheden af visse analysatorer;
Ændringer i stofskiftets natur;
Ændringer i hjerte-, vaskulære og galvaniske hudreaktioner;
Ændringer i hjernens elektriske aktivitet.

Det fysiologiske grundlag for opmærksomhed er derfor den generelle aktivering af hjerneaktivitet, men det forklarer ikke funktionerne i det selektive forløb af opmærksomhedsprocesser.

At finde ud af fysiologisk grundlag opmærksomhed stor betydning har dominansprincippet A.A. Ukhtomsky, ifølge hvilken der altid er et dominerende fokus på excitation i hjernen. Det tiltrækker alle de stimuli, der går til hjernen og dominerer dem.

Et sådant fokus opstår ikke kun som et resultat af styrken af en given stimulus, men også den indre tilstand af hele nervesystemet.

I reguleringen af højere frivillige former for opmærksomhed, som mange forskere mener, stor rolle Hjernens frontallapper spiller også en rolle.

Ifølge moderne data er opmærksomhedsprocesser således forbundet med både cortex og subkortikale formationer, kun deres rolle i reguleringen forskellige former opmærksomhed er anderledes.

Baseret på menneskelig aktivitet i at organisere opmærksomhed skelnes der mellem tre typer opmærksomhed: ufrivillig, frivillig og post-frivillig.

Ufrivillig opmærksomhed- dette er koncentrationen af bevidsthed på et objekt på grund af dets karakteristika som stimulus.

En stærkere stimulus på baggrund af de nuværende tiltrækker en persons opmærksomhed. Ufrivillig opmærksomhed er forårsaget af stimulusens nyhed, begyndelsen og ophøret af stimulusens virkning.

De anførte træk ved stimulus gør den kortvarigt til et opmærksomhedsobjekt. Længerevarende koncentration af ufrivillig opmærksomhed på et objekt er forbundet med behovene for det, med dets betydning for individet.

Objekter, der skaber en lys følelsesmæssig tone i kognitionsprocessen, forårsager ufrivillig koncentration af opmærksomhed. Mere højere værdi for fremkomsten af ufrivillig opmærksomhed har intellektuelle, æstetiske og moralske følelser.

Interesse er en af de vigtigste grunde langvarig ufrivillig opmærksomhed på genstande.

I erkendelsesprocessen er det, der er interessant for en person, ikke det, der er fuldstændig ukendt, og ikke det, der allerede er kendt. Det nye i det kendte vækker kognitiv interesse.

Frivillig opmærksomhed- dette er en bevidst reguleret koncentration på et objekt, styret af aktivitetens krav.

Med frivillig opmærksomhed opstår koncentrationen ikke kun om, hvad der er følelsesmæssigt behageligt, men mere om, hvad der bør gøres. Derfor psykologisk indhold frivillig opmærksomhed er forbundet med at sætte mål for aktiviteter og frivillig indsats.

Frivillig koncentration på en genstand involverer frivillig indsats, som fastholder opmærksomheden. Frivillig indsats opleves som spænding, mobilisering af kræfter for at nå et fastsat mål. Det hjælper med at holde opmærksomheden på objektet, ikke at blive distraheret og ikke at lave fejl i handlinger.

Frivillig opmærksomhed som personlighedsejendom kan ikke dannes uafhængigt af personligheden selv.

Ved post-frivillig opmærksomhed reduceres den viljemæssige spænding, der kræves, når man koncentrerer sig i frivillig opmærksomhed. Efter-frivillig opmærksomhed– koncentration på en genstand på grund af dens værdi for individet.

Post-frivillig opmærksomhed opstår på baggrund af interesse, men dette er ikke interesse stimuleret af fagets karakteristika, men en manifestation af individets orientering. Med en sådan opmærksomhed opleves selve aktiviteten som et behov, og dens resultat er personligt væsentligt.

Overgangen til kontrol af aktivitet på niveau med post-frivillig opmærksomhed er i høj grad bestemt af personlighedskarakteristika. Hvis frivillig opmærksomhed er blevet til post-frivillig opmærksomhed, så mærkes der ingen spændinger før indtræden af generel træthed.

Opmærksomhed er, når en person selektivt retter og fokuserer sin bevidsthed på et objekt eller visse aktiviteter. Samtidig øges individets sanselige, motoriske og intellektuelle aktivitet. Mindfulness har et organisk grundlag, der repræsenterer en særlig struktur i hjernen, der sikrer funktionen af denne parameter og er ansvarlig for manifestationen af ydre egenskaber. I hjernen er specielle celler ansvarlige for opmærksomhed - neuroner, som eksperter også kalder nyhedsdetektorer.

Hvorfor er der behov for mindfulness?

Svar til dette spørgsmål funktioner udført af opmærksomhed. Betydningen af opmærksomhed kan skitseres ved hjælp af de enkleste situationsmæssige eksempler fra en persons daglige aktiviteter, der illustrerer arbejdet om "den fraværende person fra Basseynaya Street." Uopmærksomhed kan således føre til fejlagtige handlinger. For nogle psykiske lidelser uopmærksomhed i sine ekstreme manifestationer virker som et symptom på en sygdom. Uopmærksomhed hos børn kan indikere langsom udvikling. Den frivillige opmærksomhed kan således blive svækket.

Psykologer identificerer følgende hovedfunktioner:

årvågenhed;
reaktion på signaler og deres påvisning;
søgefunktioner;
selektivitet;
fordeling.

Årvågenhed er vigtig, når du giver en følelse af personlig sikkerhed. Søgefunktioner er også direkte relateret til mindfulness. Således er udviklingen af denne kvalitet gennem søgning lettet af sådan en simpel skolens metode hvordan man arbejder på fejl og kontrollerer eget arbejde for deres tilgængelighed. Dette udvikler ikke kun opmærksomhed, men danner også ufrivillig opmærksomhed.

Opmærksomhed inden for intellektuelt arbejde er vigtig. For at identificere graden af dets dannelse og udvikling, bruges forskellige teknikker.

Derudover bruger psykologi sådanne begreber som tegn på opmærksomhed. Disse omfatter pantomiske adfærdstræk: fryser, holder vejret eller bremser det, manifesteret i koncentration om bestemt genstand, under intellektuelt arbejde. Således er en af de mest undersøgte i dag visuel opmærksomhed. Et tegn på dens manifestation er kontemplation eller at se på synlige genstande, evnen til at huske deres arrangement eller eksterne funktioner. Udvikl børns visuelle opmærksomhed gennem farve eller form. Udviklingen af auditiv opmærksomhed er baseret på evnen til at huske lyde og udtaler.

Mindfulness i al dens mangfoldighed

Sådan en parameter som opmærksomhed, indeni psykologisk videnskab også klassificeret. Fremhæv følgende typer opmærksomhed:

ufrivillig;
vilkårlig;
postfrivilligt.

Klassifikationen er baseret på principperne om bevidst valg, dets retning og regulering. Det er også vigtigt at nævne, at de typer opmærksomhed, der er beskrevet nedenfor, ikke kan betragtes særskilt.

Ufrivillig opmærksomhed

For at det skal manifestere sig, behøver en person ikke at anstrenge sig særlig indsats. Nogle stærke stimulanser i form af en ny, der vækker interesse, er nok. Nøglefunktion ufrivillig opmærksomhed betragtes som en persons evne til hurtigt og tilstrækkeligt at navigere i de konstant skiftende parametre i den omgivende verden og fremhæve genstande, der har vigtig i liv og personlig henseende.

Ufrivillig opmærksomhed i medicin er repræsenteret af flere synonymer - passiv opmærksomhed eller følelsesmæssig. Dette understreger, at individet mangler indsats rettet mod at koncentrere sig om objektet. Der er en sammenhæng mellem opmærksomhedsobjekter og hans følelser.

Frivillig opmærksomhed

Den har også følgende synonymer i litteraturen - aktiv eller frivillig. Denne type Karakteriseret af målrettet koncentration af bevidsthed kombineret med viljebestræbelser. En person, der har sat sig en bestemt opgave og bevidst udvikler et program for at nå det, udløser hans frivillige opmærksomhed. Og det begynder at regulere de mentale processer, der sker i hjernen. Hvordan stærkere vilje den enkelte, jo mere styrke vil han kunne mobilisere til at løse de pålagte opgaver. Takket være denne funktion kan en person kun udtrække de nødvendige oplysninger fra sin hukommelse, hvilket fremhæver det vigtigste fra hele hukommelsesvolumenet.

Udviklingen af frivillig opmærksomhed arbejder også ud fra denne funktion. En almindelig person uden særlig træning kan han bruge det i omkring 20 minutter.

Postarbitrær opfattelse

Den post-frivillige type opstår i situationer, hvor en opgave går fra at være altafgørende til at være hverdagsagtig. Et eksempel kunne være en skoledreng med sine lektier. Først sætter han sig ned for at udføre dem med vilje, men efterhånden bliver denne proces almindelig, og gennemførelsen af den kræver ikke nogen frivillig indsats fra hans side. Post-frivilligt udseende er en vane med noget.

Ved psykologiske egenskaber denne type ligner lidt ufrivillig. Varigheden af manifestationen af post-frivillig opmærksomhed kan være flere timer. Det bruges aktivt i pædagogisk praksis, kunstigt at introducere skolebørn i en tilstand af post-frivillig opmærksomhed.

Andre typer og egenskaber af opmærksomhed

Ud over de vigtigste beskrevet ovenfor er der flere:

Naturlig opmærksomhed gives til en person fra fødslen. Det kommer til udtryk i individets selektive respons på stimuli med elementer af nyhed. Og det er lige meget, om de er interne eller eksterne. Den vigtigste proces, der sikrer disse typer opmærksomhed, især deres aktivitet, er den orienterende refleks;
Socialt betinget opmærksomhed er resultatet af en persons træning og uddannelse. Det har en tæt forbindelse med reguleringen af adfærd ved hjælp af viljen og en bevidst selektiv reaktion på opmærksomhedsobjektet;
Direkte opmærksomhed styres kun af den genstand, den er rettet mod, og hvis opmærksomhedsobjektet fuldt ud svarer til personens behov og interesser i øjeblikket;
Indirekte opmærksomhed. Dens regulering sker med hjælp særlige midler, som omfatter bevægelser, ord, indikerende tegn eller genstande;
Sensuel opmærksomhed er en del af en persons emotionalitet og den selektive aktivitet af hans organer, der er ansvarlige for følelser;
Intellektuel opmærksomhed kontakter retningen og koncentrationen af menneskelig tanke.

Egenskaberne og manifestationerne af mindfulness er ikke underlagt klassificering. Og du kan observere dem undervejs intellektuel aktivitet. Så dette er evnen til at koncentrere sig, skifte fra en type aktivitet til en anden. En sådan egenskab som intensitet tages også i betragtning. Det afhænger af den psykologiske betydning og betydning for individet af intellektuel eller anden aktivitet.

Koncentration - evnen til at koncentrere sig om bestemt genstand i løbet af lang periode tid er et af hovedtegnene på mindfulness.

Udviklings opmærksomhed

Næsten alle former for opmærksomhed kan udvikles. Dette lettes af uddannelsesmæssige, intellektuelle og arbejdsaktivitet person. Samtidig anbefales det at skabe betingelser for ham, der fremmer dannelsen af:

intellektuelt arbejde under forhold med distraktioner, samtidig med at det sikres, at personen ikke bliver distraheret af dem;
at få en person til at indse, at det arbejde, han mestrer, har offentlig betydning, og han skal holdes ansvarlig for det arbejde, han har udført;
fordelingen og volumen af opmærksomhed kan dannes som en specifik arbejdsfærdighed eller intellektuel aktivitet ved samtidig at udføre flere handlinger under forhold, hvor aktivitetstempoet stiger. På den måde udvikles for eksempel visuel opmærksomhed. Der er også en klassificering efter graden af kompleksitet af forskellige teknikker.

Bæredygtighed af mindfulness kan opnås ved at udvikle viljestærke egenskaber individuel. Skift udvikles ved udvælgelse særlige øvelser. Metoden bruges ofte, når udviklingen af frivillig opmærksomhed er vigtig. Den eneste betingelse for træning er at udføre ethvert arbejde effektivt.

Forfatter til artiklen: Svetlana Syumakova

Ufrivillig opmærksomhed- dette er opmærksomhed, der opstår uden nogen menneskelig hensigt, uden et forudbestemt mål, og som ikke kræver frivillig indsats.

Der er et komplekst sæt af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed. Disse årsager kan opdeles i forskellige grupper.

1. Funktioner af selve stimulus.

2. Graden af intensitet af stimulus. Ethvert tilstrækkelig stærkt irriterende - kraftig støj, skarpt lys, skarp lugt - tiltrækker ufrivilligt vores opmærksomhed. Desuden er ikke kun den absolutte, men også den relative styrke af stimulus vigtig (vores opmærksomhed vil blive tiltrukket af en let raslen i fuldstændig stilhed og lyset af en tændstik i mørket).

3. Nyhed, usædvanlighed af stimulus. Nyhed er en af de mest vigtige funktioner stimuli, der vækker ufrivillig opmærksomhed. Enhver ny irritation, som bemærket af I.P. Pavlov, hvis den har tilstrækkelig intensitet, forårsager en vejledende reaktion. Der skelnes mellem absolut nyhed (i dette tilfælde har stimulus aldrig været til stede i vores erfaring før) og relativ nyhed - en usædvanlig kombination af kendte stimuli.

4. Svækkelse af virkningen af stimulus og standsning af dens handling: beacons, bilretningsindikatorer.

5. Objektmobilitet: objekter i bevægelse.

6. Korrespondance af ydre stimuli til den indre tilstand af organismen eller personligheden, dvs. behov.

7. Interesser: en personen vil passere gå forbi og ikke lægge mærke til en prangende plakat om en fodboldkamp, mens en anden vil være opmærksom på en beskeden udmelding om en kommende koncert; en sulten person vil ufrivilligt være opmærksom på alt relateret til mad.

8. Følelser: det er velkendt, at enhver irritation, der forårsager en eller anden følelse, tiltrækker opmærksomhed. Det kaldes følelsesmæssig opmærksomhed.

9. Forventning: ofte tillader det en at opfatte, selv hvad en person under andre omstændigheder slet ikke bemærker.

10. Apperception - indflydelsen af tidligere erfaringer, viden, ideer. Selv en svag stimulus vil tiltrække opmærksomhed fra en person, der ved, hvad han taler om vi taler om, hvorimod en uvidende person simpelthen ikke vil bemærke noget.

Ufrivillig opmærksomhed Det er mest enkel udsigt opmærksomhed. Det kaldes ofte passivt eller tvunget, da det opstår og vedligeholdes uafhængigt af personens bevidsthed. En aktivitet fanger en person i sig selv på grund af dens fascination, underholdning eller overraskelse. Normalt bidrager et helt kompleks af årsager til fremkomsten af ufrivillig opmærksomhed. Dette kompleks omfatter forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager. De er indbyrdes forbundne, men kan groft inddeles i fire kategorier.

I modsætning til ufrivillig opmærksomhed, hovedfunktion frivillig opmærksomhed er, at det er drevet af et bevidst formål.

Men i modsætning til virkelig ufrivillig opmærksomhed, forbliver post-frivillig opmærksomhed forbundet med bevidste mål og understøttes af bevidste interesser. Samtidig er der, i modsætning til frivillig opmærksomhed, ingen eller næsten ingen frivillig indsats.

Opmærksomhed er en mental kognitiv proces, der har til formål at reflektere mentale egenskaber, tilstande af et objekt, der sikrer koncentrationen af bevidsthed. Dette fokus på bestemte objekter er selektivt og bidrager til dannelsen af en individuel holdning til dem.

Som genstande opmærksomhed kan komme fra både andre personer og livløse genstande. Naturfænomener, kunstgenstande og videnskab kommer også ofte til emnets opmærksomhed. Det må indrømmes, at kun de genstande, der vækker væsentlig interesse for ham eller er betinget af et socialt behov for undersøgelse, falder inden for en persons opmærksomhed. Udviklingen af opmærksomhed afhænger direkte af faktorer som en persons alder, målrettethed i hans forhåbninger, interesse for emnet eller fænomenet, der studeres, og regelmæssigheden af at udføre specielle øvelser.

Typer af opmærksomhed

Ufrivillig opmærksomhed

Karakteriseret ved mangel på bevidste menneskelige valg. Opstår, når der opstår en påvirkende stimulus, som tvinger dig til et øjeblik at tage en pause fra hverdagens anliggender og skifte din mentale energi. Denne type opmærksomhed er svær at håndtere, fordi den er direkte relateret til interne installationer personlighed. Med andre ord er vi altid kun tiltrukket af det, der er af væsentlig interesse, det, der ophidser og får vores følelser og følelsessfære til at "røre".

Genstande med ufrivillig opmærksomhed kan omfatte: uventet støj på gaden eller indendørs, ny person eller et fænomen, der dukkede op foran dine øjne, eventuelle bevægelige genstande, mental tilstand person, individuel stemning.

Ufrivillig opmærksomhed er værdifuld for dens spontanitet og naturlighed i forekomsten, som altid sikrer en livlig følelsesmæssig reaktion. Men på samme tid kan det distrahere en person fra at udføre presserende opgaver og løse væsentlige problemer.

Som regel dominerer ufrivillig opmærksomhed hos førskolebørn. Lærere i børneinstitutioner er selvfølgelig enige om, at du kun kan tiltrække deres opmærksomhed med lyse farver. interessante billeder og begivenheder. Derfor klasser i børnehave så fyldt med smukke karakterer, attraktive opgaver, stort spillerum for fantasi og kreativitet.

Frivillig opmærksomhed

Karakteriseret ved bevidst at bevare koncentrationen på et objekt. Frivillig opmærksomhed begynder, når motivationen opstår, det vil sige, at en person forstår og bevidst koncentrerer sin opmærksomhed om noget. Modstandsdygtighed og vedholdenhed er hans væsentlige egenskaber. For at nødvendig handling blev udført, skal individet yde en frivillig indsats, komme i en spændingstilstand og intensivere mental aktivitet.

For eksempel forsøger en studerende før en eksamen sit bedste for at fokusere på det materiale, der studeres. Og selvom han ikke er helt interesseret i, hvad han har at fortælle læreren, så fastholdes hans opmærksomhed gennem seriøs motivation. Behovet for at afslutte semesteret og komme hjem så hurtigt som muligt tilføjer nogle gange et stærkt incitament til at presse dig selv lidt hårdere og lægge al underholdning og rejser til side.

Det skal dog huskes, at langvarig koncentration af frivillig opmærksomhed fører til en tilstand af træthed, endda alvorlig træthed. Derfor anbefales det at holde rimelige pauser mellem seriøst intellektuelt arbejde: gå udenfor for at trække vejret frisk luft, gør enkelt fysisk træning, opladning. Men der er ingen grund til at læse bøger om abstrakte emner: dit hoved vil ikke have tid til at hvile, og derudover kan tilstedeværelsen af unødvendig information fremkalde yderligere modvilje mod at vende tilbage til forretning. Det er blevet bemærket, at stærk interesse stimulerer aktivitet og aktiverer hjernen, og det kan og bør opnås.

Post-frivillig opmærksomhed

Det er kendetegnet ved fraværet af spænding i emnet for aktivitet, når du udfører en opgave. I I dette tilfælde tilstrækkelig stærk motivation og lyst til at opnå specifikt formål. Denne type opmærksomhed adskiller sig fra den tidligere ved det indre motivation råder over den ydre. Det vil sige, at en person og dennes bevidsthed ikke styres af social nødvendighed, men af et individuelt behov for handling. Sådan opmærksomhed har en meget produktiv effekt på enhver aktivitet og giver betydelige resultater.

Grundlæggende egenskaber ved opmærksomhed

Opmærksomhedens egenskaber i psykologien kaldes et tal væsentlige egenskaber, tæt forbundet med komponenterne i individuel aktivitet.

Koncentration er et bevidst fokus på objektet for aktiviteten. Opretholdelse af opmærksomhed opstår pga stærk motivation og subjektets ønske om at udføre handlingen bedst muligt. Intensiteten af koncentrationen om emnet af interesse styres af individets bevidsthed. Hvis koncentrationen er høj nok, lader resultatet ikke vente på sig. I gennemsnit kan en person fokusere opmærksomheden i 30 til 40 minutter uden pause, men meget kan gøres i løbet af denne tid. Det skal huskes, at når du arbejder ved en computer, bør du holde korte pauser på 5 til 10 minutter for at hvile dine øjne.
Bind- dette er antallet af objekter, som bevidstheden kan holde samtidigt i sit synsfelt. Med andre ord måles volumen i det gensidige forhold mellem objekter og graden af stabilitet af opmærksomhed på dem. Hvis en person er dygtig nok i lang tid bevare koncentrationen på objekter, og deres antal er stort, så kan vi tale om en høj mængde opmærksomhed.
Bæredygtighed. Stabilitet er evnen til at bevare opmærksomheden på et objekt i lang tid og ikke skifte til et andet. Hvis der opstår en distraktion, taler de normalt om labilitet. Stabilitet af opmærksomhed er kendetegnet ved evnen til at opdage nye ting i velkendte ting: at opdage forhold og aspekter, der ikke tidligere blev bemærket eller studeret, at se perspektiver for videre udvikling og bevægelse.
Skiftbarhed. Skiftbarhed er en meningsfuld, målrettet ændring i retning af fokus for opmærksomhed. Denne egenskab er karakteriseret ved at være betinget af ydre omstændigheder eller fænomener. Hvis ændringen af opmærksomhed ikke sker under påvirkning af et mere betydningsfuldt objekt og ikke er særligt tilsigtet, så taler de om simpel distraherbarhed. Det må indrømmes, at det kan være svært at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet på grund af stærk koncentration. Så sker det endda, at en person går videre til en anden aktivitet, men mentalt fortsætter med at koncentrere sig om den forrige: han tænker på detaljerne, analyserer og bekymrer sig følelsesmæssigt. Det er nødvendigt at skifte opmærksomhed for at slappe af efter intenst mentalt arbejde og for at deltage i nye aktiviteter.
Fordeling. Fordeling er bevidsthedens evne til samtidig at koncentrere opmærksomheden om flere objekter, der er i nogenlunde samme position med hensyn til betydning. Forholdet mellem objekter har helt sikkert indflydelse på, hvordan denne fordeling opstår: overgangen fra et objekt til et andet. Samtidig oplever individet ofte en træthedstilstand forårsaget af behovet for konstant at huske andre eksisterende, mens han er på ét fokuspunkt.

Funktioner af opmærksomhedsudvikling

Udviklingen af menneskelig opmærksomhed er nødvendigvis forbundet med evnen til at koncentrere sig om et eller flere objekter i en vis periode uden nogen distraktion. Dette er ikke så nemt, som det kan se ud ved første øjekast. Når alt kommer til alt, for at kunne koncentrere dig om noget, skal du være tilstrækkelig interesseret i din virksomhed. Alt, hvad der kræves for udviklingen af ufrivillig opmærksomhed, er således et interessant objekt at fokusere blikket på. Frivillig opmærksomhed kræver en seriøs tilgang: du har brug for målrettet handling, frivillig indsats og evnen til at styre dine følelser for at forhindre distraktion på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt. Post-frivillig opmærksomhed er den mest produktive af alle, da den ikke kræver overvindelse eller yderligere indsats.

Metoder til at udvikle opmærksomhed

I dag er der en række forskellige metoder til at udvikle opmærksomhed, som giver dig mulighed for at opnå høje resultater og lære at håndtere opmærksomhed.

Udvikling af koncentration

Det anbefales at vælge et objekt til observation og forsøge at fokusere din opmærksomhed på det i en vis periode. Desuden, jo enklere denne vare er, jo bedre. For eksempel kan du lægge en bog på bordet og forestille dig, hvad den er skrevet om, hvad er de vigtigste tegn. Man kan kun tænke på en bog som en genstand lavet af papir og pap, og forestille sig, hvor mange træer der skulle til for at lave den. I sidste ende kan du blot være opmærksom på dens farve og form. Hvilken retning du skal vælge er op til dig. Denne øvelse træner selve opmærksomhedens fokus perfekt, så du kan udvikle varigheden af koncentrationen på et objekt.

Hvis du ønsker det, kan du prøve at øve dig i at holde to eller flere genstande i dit synsfelt. Så til alt ovenstående er det nødvendigt at tilføje udviklingen af evnen til at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet, huske og notere væsentlige træk hver af dem.

Udvikling af visuel opmærksomhed

Øvelser bør sigte mod at udvide individets evne til at fokusere på et objekt. For eksempel kan du sætte et objekt foran dig og sætte dig selv til opgave at se på det i 3 til 5 minutter, og fremhæve så mange detaljer som muligt. Først vil det begynde at udvikle sig for dig generel idé om objektet: dets farve og form, størrelse og højde. Men gradvist, jo mere du koncentrerer dig, jo tydeligere vil nye detaljer begynde at dukke op: små detaljer, mindre enheder osv. De er også et must at se og bemærke til dig selv.

Udvikling af auditiv opmærksomhed

For at forbedre denne type opmærksomhed skal du sætte dig selv et mål om at koncentrere dig om noget i ikke mere end ti minutter. klingende stemme. Det er bedst, hvis det er meningsfuldt menneskelig tale Men hvis du vil slappe af, kan du inkludere fuglesang eller enhver melodi, der opfylder kravene til afslappende musik.

Hvis menneskelig tale høres, mens du lytter, er det vigtigt at bemærke for dig selv den hastighed, hvormed underviseren taler, graden af følelsesmæssighed i præsentationen af materialet og den subjektive anvendelighed af informationen. Det er også helt acceptabelt at lytte til indspillede eventyr og historier og derefter prøve at huske og gengive deres indhold. Når du lytter til musik, er det vigtigt at registrere vibrationsniveauer lydbølge, prøv at "forbindelse" til de reproducerede følelser og forestil dig detaljerne i noget.

Hvordan håndterer man opmærksomhed?

Mange mennesker, der ønsker at forbedre deres opmærksomhedsniveauer, står over for konstante vanskeligheder. Nogle mennesker kan have svært ved at koncentrere sig om detaljer, mens andre har svært ved at tage hele emnet ind. I dette tilfælde vil jeg gerne råde dig til at træne på forskellige faciliteter på alle områder og gøre det hver dag. Enig, det er ikke svært at bruge 5-10 minutter om dagen til at arbejde på dig selv.

Problemerne med opmærksomhedsudvikling er således ret mangefacetterede og dybe. Denne type kan ikke tages i betragtning kognitive processer kun som en del af aktiviteten. Vi skal også huske, at vi altid har brug for opmærksomhed i Hverdagen, derfor er det vigtigt at kunne fokusere på simple ting, læg mærke til selv små detaljer.