ግጭቶችን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ ከልብ የመነጨ ፍርሃት ከረዳት አልባው ብራቫዶ ጋር

ሜይ 3, 2017 - አንድ አስተያየት

"በደም ወይም በኀፍረት ምክንያት ውጊያን አልፈራም. ብቻ እፈራለሁ! የሆነ ነገር አይሰጠኝም። መልሼ ለመምታት ስሞክር ጭንቅላቴ መሽከርከር ጀመረ እና ብልጭታ ከአይኖቼ በረረ!”

"እኔ ፍጹም የተለየ ችግር አለብኝ። ለ 5 ዓመታት በስፖርት ውስጥ ተሳትፌያለሁ - ቴኳንዶ። በስልጠና ወቅት ያለ ምንም ችግር ስፓሪንግ አደርጋለሁ። እና በመንገድ ላይ፣ የሆነ ነገር ከተፈጠረ፣ ጉልበቶቼ ሁልጊዜ ይንቀጠቀጣሉ።

"17 ዓመቴ ነው፣ መዋጋትን እፈራለሁ፣ እየመታኋቸው እንደሆነ አስባለሁ፣ እናም ወደ መዋጋት ሲመጣ እፈራለሁ። እየተንቀጠቀጥኩ ነው፣ ምን ማድረግ አለብኝ?”

ሩጡ፣ ተዋጉ ወይም ደከሙ

"መረጋጋት አለብህ፣ ፍርሃትህን መቆጣጠር፣ መሸበርህን አቁም"

በዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እውቀት ላለው ሰው, እንደዚህ አይነት ምክሮች ውጤታማ አለመሆን ችግር ግልጽ ነው. በስውር ፣ በንቃተ ህሊና ውስጥ የፍርሃት መንስኤዎችን በንቃተ-ህሊና ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይቻልም። ለምሳሌ የግራ ኩላሊታችሁን ለሁለት ደቂቃዎች መስራቱን እንዲያቆም ለማሳመን እንደመሞከር ነው።

የፍርሃት ስሜት ዘዴ አልፏል ረጅም ርቀትዝግመተ ለውጥ. ለእሱ ምስጋና ይግባውና በማንኛውም ወጪ እራሳቸውን ለመጠበቅ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ቅድመ አያቶቻችን በጣም አስቸጋሪ በሆነ እና በሕይወት መትረፍ ችለዋል አደገኛ ሁኔታዎች. ስለዚህ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሰውነታችን "በራስ-ሰር" የተወሰኑ የዝግጅት እርምጃዎችን ያከናውናል: አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይገባል, የልብ ምት እና በፍጥነት መተንፈስ, ጡንቻዎች በ "ኃይል" ይሞላሉ. ሰውነቱ ልክ እንደ ዋና ምንጭ ጠርዝ ላይ ነው. ሩጡ ወይም ተዋጉ!

በእንስሳት ዓለም ሁለቱም አማራጮች ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት አላቸው. ዋናው ነገር እራስዎን መጠበቅ ነው. ግን ሦስተኛው አማራጭ አለ - ወድቆ “ግዑዝ” መስሎ መቅረብ። ሦስተኛው አማራጭ በሰዎች የታጀበ መሆኑ ብቻ ነው ከባድ ስቃይ.

ከተራ ጎረምሳ ህይወት የተወሰደ

ኮሌጅ, የመጀመሪያ ዓመት. ለነገ የቤት ስራዬን እንደምንም ሰራሁ፣ ጭንቅላቴ በትክክል ማሰብ አይችልም። ቀደም ብሎ ተኛ። እስከ ጧት ሶስት ሰአት ድረስ መተኛት አልቻልኩም። ከዛ እንደምንም አልፌ፣ ምናልባትም ከሥነ ምግባር ድካም ነበር፣ ነገር ግን የሚረብሹ ሕልሞች በቂ እንቅልፍ እንዳገኝ አልፈቀዱልኝም።

እናቴ ቁርስ ላይ ጭንቀቴን አስተዋለች። ጥያቄዎችን መጠየቅ ጀመርኩ፣ ምን ልንገራት? በቴክኒክ ትምህርት ቤቱ ዋና ሎቢ ውስጥ በአንዳንድ ፍርሀቶች ትናንት እንዴት ተዋረድኩ? ጠብ ምን ያህል ፈራሁ? በዚያን ጊዜ ምን ተሰማዎት? እና ለእነሱ ያለው ከፍተኛ የጥላቻ ስሜት እና ራስን መናቅ ለደቂቃ እንኳን አይተዉም ...

ምናልባትም ፣ ዛሬ የከፋ ካልሆነ ፣ ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል። ልክ በጥቅምት ወር መቀዝቀዙ እንደጀመረ፣ እነዚህ ዱርዬዎች ከመንገድ ላይ ማጨስ ክፍል በቡድናቸው ውስጥ ሆነው ወደ ዋናው ህንፃ አዳራሽ ሄዱ። አሁን መደበኛ ተማሪዎችን በአስደናቂ ቀልዳቸው ያዋርዳሉ። እና ይህ በጣም ጤናማ እና ግትር የሆነ ሰው ለምን መረጠኝ? ከጦርነት በተአምር አመለጠ። አዎ፣ ውጊያ አይሆንም፣ ግን የአንድ ግብ ጨዋታ - ሁሉም በአንድ ላይ።

ደህና፣ እንዴት ጅብ መሆኔን አቁሜ ይህንን “ጎሪላ” መፍራትን ማቆም የምችለው እንዴት ነው? ምናልባት ማስታገሻ ይውሰዱ? ዛሬ ለመጀመሪያዎቹ ጥንዶች አርፍጄ መሆን አለብኝ። ሁሉም ሰው ከአዳራሹ እስኪወጣ ድረስ እጠብቃለሁ።

የተረገመ መጸው ከቀዝቃዛው አየር ጋር...

ተጎጂ ሁል ጊዜ ተጎጂ ሆኖ ይቆያል፣ ካልሆነ በስተቀር...

ውሻው የገረጣ ፊትዎን አይመለከትም, ዓይኖችዎ በፍርሃት ተከፍተዋል. እሱ ሰውነትዎ ሲንቀጠቀጥ አይሰማውም እና ስለ ምህረት ያለዎትን ቃል አይረዳም. እሷ ግን ፍርሃትህን ማሽተት ትችላለች። እሷን ያሰክራታል እና በተጠቂው ላይ ለመሮጥ ሊቋቋመው የማይችል ፍላጎት ያስከትላል.

በፕላኔታችን ላይ ያለው ነገር ሁሉ ከድንጋይ እስከ ሰው ይታዘዛል አጠቃላይ ህግመስህብ. ወይም, በሌላ አነጋገር, ራስን የመጠበቅ ህግ. ሆኖም ፣ እራሳቸውን መጠበቅ የማይችሉ ሰዎች አሉ - እራሳቸውን በ “ባህላዊ” ለመጠበቅ። በተፈጥሯዊ መንገድ. ትርጉሙም ይህ ነው። የተወሰኑ ባህሪያትበዩሪ ቡርላን የስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ብቻ ሙሉ በሙሉ የሚገለጡ ሳይኪዎች።

እነዚህ ያላቸው ሰዎች ናቸው። ምስላዊ ቬክተር. በብዛት የተወለዱ ናቸው። ጠንካራ ስሜትለሕይወትህ ፍራ ። በ ትክክለኛ ትምህርትእያደጉ ሲሄዱ, ይህንን ፍርሃት ማስወገድ ይችላሉ. ለሌላ ሰው፣ ለቡድን ወይም ለመላው የሰው ልጅ የመተሳሰብ እና የመተሳሰብ ስሜት ከራስህ አውጣው። በተለይ በበለጸገ አገር እነዚህ በታሪክ ውስጥ ሚሊዮኖችን ያዳኑ ታላላቅ የሰው ልጆች ናቸው። የሰው ሕይወት.

ውስጥ አለበለዚያ, ብሬክ በሚደረግበት ጊዜ የአዕምሮ እድገትቪ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት, አንድ ሰው የማያቋርጥ ጭንቀት, ጭንቀት እና ድንጋጤ ታግቷል. እና ይህ በእውነተኛ ፎቢያዎች ላይ ያስፈራራል። እናም አንድ ሰው በቀላሉ እራሱን መቋቋም እና የፍርሃቱን ችግር በራሱ መፍታት አይችልም.

መጨነቅ አንዳንድ ስሜቶችሰዎች ልዩ ሽታ አላቸው። ስሜቱ በደመቀ መጠን ሽታዎቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ማለትም ፣ አንዳንድ ሰዎች ሳያውቁ ግዛቶቻቸውን በ pheromones እርዳታ ያሰራጫሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሳያውቁት ይቀበላሉ - ይሰማቸዋል። ፍርሃት በጣም ጠንካራ የሆነ ሽታ ያመጣል.

ስለዚህ ግጭትን ለማስቀረት አሰቃቂ ቅሬታዎችን ማድረግ የለብዎትም ፣ ለእሳት አምላክ መጸለይ ወይም የበደለኛውን ነፍስ እረፍት ሻማ ማብራት። እነዚህ ምሰሶዎች በእርስዎ ላይ ትንሽ ተጽእኖ ይኖራቸዋል ውስጣዊ ሁኔታ.

ሱሪ ውስጥ ያለ ዝንጀሮ ምን ይፈልጋል?

ሰው የሚኖረው ለደስታ ብቻ ነው። እሱ ከተቀበለ, ደስተኛ ነው, ካልሆነ ግን ይበሳጫል, ይናደዳል እና ይጠላል. የአለም ጤና ድርጅት? በተፈጥሮ, ሌሎች ሰዎች. ለችግሮቹ የዛፍ ወይም የጡብ ግንብ አይወቅስም, እሷን አይጠይቅም ወይም ከእሷ ጋር አይጣላም.

"እኔ እፈልጋለሁ እና አላገኘሁም" የማንኛውም ግጭት መነሻ ነው. ጀምሮ ኪንደርጋርደንእና በተጨማሪ፡- “ሲጋራ ላበራ…” እስከ የዓለም ጦርነቶች። ትኩረት እፈልጋለሁ, አክብሮት እፈልጋለሁ, ሌላው ሰው ያለውን እፈልጋለሁ. በህብረተሰብ ውስጥ የተሻለ ቦታ እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ. ይፈልጋሉ ይፈልጋሉ ...

በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው ችሎታቸውን መረዳት እና ችሎታቸውን ማዳበር አይችሉም. ስለዚህ ፣ በ የአዋቂዎች ህይወትእንደዚህ አይነት ሰው በህይወት ለመደሰት ምን ማድረግ እንዳለበት አያውቅም.

ጥቂቶቹ በጣም ባልዳበረ ሁኔታ ውስጥ ይቆያሉ: በሰውነት ውስጥ ያደጉ ናቸው, ነገር ግን በስነ ልቦናቸው በእንስሳት ደረጃ ላይ ተጣብቀዋል. ከቋሚው "እኔ እፈልጋለሁ እና አላገኘሁም", ጠንካራ ውስጣዊ ውጥረት, ያለገደብ ሊከማች የማይችል. ለዛም ነው ሰዎች አልፎ አልፎ የሚጥሉት፡ አንዳንዶቹ ሃይስተር ያላቸው፣ ሌሎች ደግሞ በጥቃቅን ስርቆት የሚፈጸሙት።

ግን መጠቀምን የሚመርጡም አሉ አካላዊ ጥቃት- ግጭቶችን አስነሳ. በዩሪ ቡራን የስርአት-ቬክተር ሳይኮሎጂ እንደተረጋገጠው የጥቃት ወንጀሎች ስለ አንድ ሰው የፊንጢጣ ቬክተር .

ፍርሃትን ለማሸነፍ, እሱን መረዳት ያስፈልግዎታል እውነተኛው ምክንያት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የውስጥ ሁኔታ ይለወጣል. ቀደም ሲል እንደ ዳንዴሊዮን እንደ “ዣንጥላ” ተበታትነው የነበሩት የፍራቻ ፌርሞኖች በቀላሉ መፈታታቸውን ያቆማሉ። አንድ ሰው “እንደ ተጎጂ ማሽተት” ያቆማል። በዚህ መሠረት ይለወጣሉ ውጫዊ ምልክቶችእይታ ፣ ድምጽ ፣ መራመድ ፣ ሀሳቦች።

ወንጀለኛ ሊሆኑ የሚችሉትን ማወቅ መፍራትዎን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል። ምክንያቶቹን በመረዳት ላይ መጥፎ ሁኔታዎችድንጋጤ በ ምስላዊ ሰውበአዘኔታ ተተካ. ጥፋተኛው ይህን ሳያውቅ ይሰማዋል, እናም ትግሉን ማስወገድ ይቻላል. ነገር ግን ውጊያው የማይቀር ከሆነ እራስዎን የመከላከል አስፈላጊነት አሁንም መርሳት የለብዎትም.

***

እውቀት የስርዓተ-ቬክተር ሳይኮሎጂዩሪ ቡላን ውጊያን መፍራት ለማቆም ብቻ ሳይሆን የማንኛውም ፍርሃትን ችግር ለዘለዓለም ለመፍታት እድሉን ይሰጣል። ከዚህም በላይ በሕይወታችን ውስጥ በቂ ነው የግጭት ሁኔታዎችእና ያለ አካላዊ ተጽዕኖ. እንዲሁም የሌሎችን ምላሽ መረዳት እና ለመቀበል ድፍረትን ይጠይቃሉ። ትክክለኛ ውሳኔዎች.

“...የማያቋርጥ የጭቆና የጭንቀት ስሜት ጠፍቷል፣ ሁሌም ሚዛናዊ እና መረጋጋት ይሰማኛል፣ ተለያይቼ ሳይሆን መረጋጋት ይሰማኛል።

አንድ ሚስጥር እነግርዎታለሁ፣ በትምህርት ቤት የተገለልኩ ነበርኩ (በዋህነት ለመናገር)፣ ሰዎችን መጥላትና መናቅ ማቆም ምን ያህል ስኬት እንደሆነ መገመት ትችላለህ፣ ወደ እነርሱ መሳብ እጀምራለሁ፣ ፍላጎት ያዝ፣ አውቃለሁ። እነሱን ለማሸነፍ በትክክል ምን እና ለማን መናገር እንዳለብኝ። መግባባት ለእኔ እና በተለይም ለሌሎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ምቹ እና ምቹ ሆኗል :)
ሰዎች, ምን እንደሚወዱ, እንዴት እንደሚኖሩ, ከዚህ ወይም ከዚያ ምን እንደሚጠበቅ, ማን ሊታመን እና ሊታመን እንደማይችል ይሰማኛል. ታሪኬ አሰልቺ እንዲሆን አልፈልግም, እላለሁ: የጭንቀት ስሜት, ፍርሃት (ለራስዎ እና ለሌሎች), ድብርት, ግዴለሽነት, ለነገ ተስፋ ማጣት, ስለራስዎ እና ስለ ወዳጆችዎ ጥርጣሬዎች ከተሰማዎት. , ብስጭት, ለመርሳት የማይቻል የሚመስለውን ሰው መበሳጨት - እርስዎ መቋቋም ይችላሉ. ወደ ትምህርቱ ይምጡ እና አትጸጸቱም. ለራሴ ሞከርኩ…”

“...ብዙ ፍርሃቶች ሄደው እየጠፉ መጥተዋል። ፎቢያ አልነበረኝም፣አስጨናቂ ወይም ከባድ ፍርሃቶች አልነበረኝም፣ ነገር ግን የነበሩት ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን የማያውቁ ወይም የተጨቆኑ ነበሩ። አንዳንድ ሁኔታዎችአነቃቂያቸው ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የፍርሃትን ምንጭ ስትረዱ፣ ከንቃተ ህሊናዎ የሚነሳውን ስሜት መቆጣጠር፣ መፍታት እና ምንጮቹን መገንዘብ ትጀምራለህ - እናም ፍርሃት ሊወለድ አይችልም፣ አይኖርም።

የትኛውም ትግል ከተዋጊው ብቻ ሳይሆን የሚጠይቅ መሆን አለበት። አካላዊ ስልጠና, ነገር ግን የተወሰኑ የሞራል ኃይሎችም ጭምር. ከባላጋራህ ጋር ለመገናኘት ፣ እሱን ለመቃወም እና ለመምታት አትፍራ ። በየቀኑ ወደ ቀለበት የሚገቡ ልምድ ያላቸው ተዋጊዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ለመዋጋት እንዴት መፍራት እንደሌለባቸው አያውቁም. ይሁን እንጂ የድብደባ ተፈጥሯዊ ፍራቻን ማሸነፍ ይቻላል, ይህንን ለማድረግ ግን የስነ-ልቦና እና የአካል ማጎልመሻ ስልጠና መውሰድ ይኖርብዎታል.

የትግል ፍርሃት መንስኤው ምንድን ነው?

ለምንድነው አንድ ሰው ተቃዋሚዎቹን በጡጫ ለመጋፈጥ የሚፈራው? እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ፕሮሴክ ነው, እና ምክንያቱ እራስን የመጠበቅ ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ስሜት ላይ ነው. አንጎል የተወሰኑ ምልክቶችን ይሰጣል, የግጭቱን መዞሪያዎች ይመረምራል, አንድ ሰው ስለወደፊቱ ጉዳቶች እንዲጨነቅ ያደርገዋል. ከጦርነት በፊት የሚያሰቃይ የፍርሃት ስሜት ሊፈጥሩ የሚችሉ ሌሎች ምን ምክንያቶች አሉ?

በተለይ ስለ ሙያዊ ግጭቶች እንነጋገራለን, አንድ ሰው ወደ ቀለበት ሲገባ የተለየ ዓላማ. እሱ በቀላሉ በአዳራሹ ውስጥ ከተጠቃ ፣ ፍርሃት ንቁ ለመሆን ጊዜ የለውም ፣ እናም ተዋጊው እራሱ እራሱን ለመጠበቅ እና ለመዳን ባለው ተፈጥሯዊ ፍላጎት ይመራል።

ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን ፈሪነት በአካላዊ ዝግጁነት ያብራራሉ. ትክክለኛ የመዋጋት ችሎታ አለመኖሩ አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማውም, ወደ ቀለበት ውስጥ ለመግባት እንኳን ይፈራል. አንዳንድ ጊዜ ወደ ጨዋታ ይመጣሉ የስነ-ልቦና ገጽታዎች. ስለሆነም ብዙ ባለሙያ ተዋጊዎች ስለ ጨካኝነታቸው እና ስለ ቀለበት ውስጥ በቂ አለመሆናቸውን ወሬ ያሰራጫሉ። እነዚህ ወሬዎች በተቀናቃኞቻቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ለህይወታቸው ተፈጥሯዊ የፍርሃት ስሜት ይሰጧቸዋል.

ፍርሃትን ለመቋቋም መንገዶች

ለመዋጋት መፍራትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና ለዚህ ምን መደረግ አለበት? አንድ ሰው እነዚህን ጥያቄዎች በሚጠይቅበት ጊዜ የተወሰነ፣ ለመረዳት የሚያስቸግር መልስ ለመቀበል አቅዷል። ይሁን እንጂ ችግሩን ለመቋቋም ምንም ግልጽ ዘዴዎች የሉም.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ልምድ ያላቸው አሰልጣኞች እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ ወደሚከተሉት ዘዴዎች እንዲዞሩ ይመክራሉ.

• የትግል ችሎታዎን ማሻሻል ፣ ምክንያቱም ምን የተሻለ ሰውድብድብ, ወደ ቀለበት ለመግባት መፍራት ይቀንሳል;
• ለጦርነት የሞራል ዝግጅትን ለማሻሻል ከሳይኮሎጂስቱ ጋር መገናኘት;
• አንድ ሰው ቀለበቱን ደጋግሞ ማስገባት እና በጠንካራ ተቃዋሚዎች ላይ በእያንዳንዱ ውጊያ ውስጥ ፍርሃትን ማሸነፍ አለበት ።
• የውጊያ ዘዴዎችን መማር እና የውሸት ማወዛወዝ የጦርነትን ፍርሃት ለመቀነስ ይረዳል;
• ከመዋጋት በፊት እራስዎን በትክክል ማዘጋጀት እና ሀሳቦችዎን ወደ ድል ብቻ ማቀድ ያስፈልግዎታል።

ይህ ተፈጥሯዊ ስሜት አንድ ሰው በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ህይወት እንዲቆይ ስለሚያደርግ ፍርሃትን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት በአካል የማይቻል ነው. ፍርሃት የሌለበት ተዋጊ ተፈርዶበታል, ምክንያቱም ሁልጊዜ ችግር ውስጥ ስለሚገባ, ይህም በመጨረሻ ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ምክር ስልጠና መቀጠል ነው. እንዴት ተጨማሪ ሰዎችየሚያውቀው እና የሚያውቀው፣ ባላጋራውን የሚፈራው ባነሰ መጠን ነው። ተዋጊው የራሱን የበላይነት ያውቃል, እና ስለዚህ በአዲስ ትግል ውስጥ ለመሳተፍ ይጥራል.

ይህ ደንብ ቀለበት ውስጥ ለሙያዊ ውጊያዎች ብቻ ሳይሆን በመንገድ ላይ ውጊያዎች ላይም ይሠራል. አንድ ወንድ በ hooligans ጉልበተኛ ከሆነ, እንዴት ማድረግ እንዳለበት ስለማያውቅ ለመዋጋት ይፈራል. ይሁን እንጂ በተለያዩ የማርሻል አርት ስልጠናዎች ይህንን ፍርሃት ወደ ገዳይ ክህሎት ለመቀየር ይረዳል።

የስነ-ልቦና ዝግጅት ዘዴዎችም ችላ ሊባሉ አይችሉም. ብዙ ጊዜ ጥሩ ተዋጊዎች በራስ መተማመን ስለሌላቸው ብዙ ልምድ ባላቸው ተቃዋሚዎች ይሸነፋሉ። እነሱ ለመሸነፍ አስቀድመው ተዘጋጅተዋል, እና ስለዚህ የተበላሸውን ቀለበት ያስገቡ. የሥነ ልቦና ባለሙያ ሁል ጊዜ ከአንድ ተዋጊ ጋር አብሮ መሥራት ፣ የበላይነቱን ማሳመን ፣ የአሸናፊውን የተወሰነ የሞራል እና የስነምግባር ምስል ማዳበር አለበት።

ጠንካራ ተቃዋሚን መዋጋት-ፍርሃትን ለመቋቋም ህጎች

አንዳንድ ጊዜ ልምድ ያለው ተዋጊ በችሎታውም ሆነ በድል በመተማመን ወደ ቀለበት ይገባል ። ነገር ግን ተቃዋሚን እንደ ድንጋይ ግዙፍ ሲያይ መተማመኑ ይጠፋል፣ በፍርሃት ይተካል፣ ጦርነቱም ይጠፋል።

ከአንተ የበላይ የሆኑትን ከመዋጋት ይልቅ ደካማ ተቃዋሚዎችን መዋጋት ሁልጊዜ ቀላል ነው. አካላዊ ጥንካሬ. ሆኖም ግን, ከኋለኛው አይነት ጋር የሚደረግ ውጊያ ብቻ በመጨረሻ ሁሉንም ፍርሃቶች ማስወገድ ይችላል. ከራሱ ተዋጊ የበለጠ እና ጠንካራ የሆነ ተቃዋሚን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ኃይሉ ትልቅ ሆኖ ከተገኘ ተቃዋሚ ጋር በሚደረገው ትግል ዋናው ህግ ተስፋ አለመቁረጥ እንጂ ተስፋ አለመቁረጥ ነው። አንድ ሰው ሽንፈትን እንደተቀበለ ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ይሸፍነዋል, እናም ጦርነቱ ይጠፋል. ተቃዋሚዎ እንደ ኃይለኛ እና የማይበገር ተንኮለኛ ሳይሆን የራሱ ጥቃቅን ድክመቶች ያለው ሰው እንደሆነ በመገንዘብ ትግሉ እስከ መጨረሻው መካሄድ አለበት።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በትክክለኛው አመለካከት አንድ ሰው ማንኛውንም ሰው ማሸነፍ ይችላል. ጦርነቱ አንዴ ከተጀመረ እና የመጀመሪያው ምት ከተመታ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ወደ ኋላ ይመለሳል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ስሜቶች ወደ ኃይል ይመጣሉ እና የሰውነት መከላከያ ተግባር ይነሳል.

ተቃዋሚን ለማሸነፍ, ስለ ፍርሃት እየረሱ, በመጀመሪያ እራስዎን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው ችሎታውን ካሻሻለ, ሳይረሳው የስነ-ልቦና ዝግጅትከዚያም የሚፈራው እሱ ሳይሆን ተቀናቃኞቹ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሰርጌይ, ሞስኮ

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የመዋጋት ፍርሃት አለው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እራስዎን ማሸነፍ እና መዋጋት ያስፈልግዎታል። ለመዋጋት እንዴት አትፈራም?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የመዋጋት ፍርሃት አለው እና ይህ ሁኔታ በጣም ተፈጥሯዊ ነው። የጦርነት ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ሊከሰት ይችላል በተለያዩ ምክንያቶች, ግን ማሸነፍ ይቻላል. ስለዚህ, ለመዋጋት እንዴት መፍራት አይችሉም?

ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናህ አስብ: ወደ ቤትህ በሰላም እየተመለስክ ነው እና በድንገት አንድ ባልና ሚስት በግልጽ መጥፎ ዓላማ ያላቸው እንግዳ ሰዎች በመንገድህ ላይ ተገናኙ። ደህና፣ የክብደት ምድቦችዎ በግምት ተመሳሳይ ናቸው እንበል፣ ነገር ግን ለማምለጥ ምንም መንገድ የለም። ጠብ የማይቀር ቢሆንም ማንም ማለት ይቻላል ሁኔታውን በሰላማዊ መንገድ ለመፍታት ይሞክራል። በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ውስጥ ጥቂት ሰዎች ይሳካሉ. ሰው የትግል ፍርሃት ከየት ይመጣል?

ብዙውን ጊዜ የዚህ ፍርሃት መነሻው ወደ ሩቅ ልጅነት ይመለሳል፡ የአሻንጉሊት መነጠቅህ የመጀመሪያው ምት በማጠሪያው ውስጥ ደረሰብህ። የውጊያ ፍርሃት ቅጣትን በመፍራት ሊነሳሳ ይችላል. ብዙውን ጊዜ አስተዳደግ “ለመታገል አይፈቅድልህም”። የእርስዎን አስታውስ የትምህርት ዓመታትበእያንዳንዱ ክፍል ማለት ይቻላል አንድ "ትንሽ ሰው" ነበር, ከተቻለ, ጠንካራ የክፍል ጓደኞች "የተለማመዱ". ብዙውን ጊዜ ይህ ሰው ደካማ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ጥንካሬውም ሆነ ቁመቱ በአጥቂው ላይ ፍርሃትን አያነሳሳም. መሳለቂያውን ይታገሣል፣ በየዋህነት ድብደባን ይቀበላል፣ እና እስከዚያው ድረስ በ"የፍየል ፍየል" ሚና ውስጥ ይኖራል። የምረቃ ቀን. በመሠረቱ, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በብልህ አስተዳደግ ተለይተዋል, በትክክል የዋህ ባህሪ. በልጅነታቸው, "መዋጋት ጥሩ አይደለም" የሚለው መርህ ተቀምጧል!

ለፍርሃት ሌላ ምክንያት አለ, እሱም የልጃገረዶች የተለመደ ነው - ይህ የእርስዎ ንቃተ-ህሊና ነው. እያንዳንዱ ቆንጆ ሰው ምን ያከብረዋል? በተፈጥሮ ፣ በትግል ውስጥ ሊሰቃይ የሚችል የራሱ ገጽታ ፣ ጥርሶችን አንኳኳ ፣ የተቧጨ ፊት ፣ የተበላሸ አፍንጫ - የውበት ባህሪ ያልሆነ ምስል።

መልከ መልካም ወንዶችም መዋጋትን ይፈራሉ፤ በራስ የመተማመን መንፈስ ቢኖራቸውም የሚያጡት ነገር አላቸው። አሜሪካዊው ተዋናይ ሚኪ ሩርክን አስታውስ። መልከመልካም ሩርኬ ከ1991 እስከ 1994 ድረስ 8 ፍልሚያዎችን ተዋግቶ በተሰበረ አፍንጫ፣ በተሰበረ ጉንጭ እና ብዙ የተሰበረ ክንዶች ከፍሏል።

መልኬን አጥቻለሁ ብዬ በማሰብ በጣም ተጨንቄያለሁ። በቀድሞ ፊልሞቼ ውስጥ ራሴን ሳየው እበሳጫለሁ። ይበልጥ ማራኪ ነበርኩ፣ በጣም አስፈሪ ነው። እየባሰህ ስትሄድ ማየት ያስጠላል። ሚኪ ሩርክ

ብዙውን ጊዜ መዋጋትን የሚፈራበት ምክንያት በሌላ ፍርሃት ውስጥ ነው, እሱም "ህመምን መፍራት" ተብሎ ሊጠራ ይችላል.

የፍርሀትን መንስኤ ለይተው ካወቁ ፣ እሱን ማጥፋት መጀመር ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ, ቀላል ህግን መማር ያስፈልግዎታል - በጣም ብዙ ጊዜ, በሰለጠነው ዓለም ውስጥ እንኳን, የእንስሳት ህጎች ይተገበራሉ. ብርቱዎች ይተርፋሉ ደካማውም ይጠፋል።

አንዳንዶቹ አሉ። የስነ-ልቦና ዘዴ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የመዋጋት ፍርሃትዎን ማሸነፍ ይችላሉ. እሱ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና መለየት አይችልም። እውነተኛ ክስተትከልብ ወለድ. ጠብ የማይቀርበትን ሁኔታ መገመት እና እርምጃዎችህን በአእምሮ አስላ። ቀጥሎ ምን ታደርጋለህ፣ ጥፋተኛውን የት ነው የምትመታው? ለራስህ የመቆም ችሎታ እዚህ ጉልህ ሚና ይጫወታል.

ትልቅ ጠቀሜታእርግጥ ነው፣ ችሎታዎ እንዲሁ ሚና ይጫወታል። ለክፍል ይመዝገቡ፣ ራስን መከላከል ላይ መጽሐፍትን ይመልከቱ፣ የትግል ክለብ ይቀላቀሉ። ፍርሃትህን አስወግድ, ምክንያቱም ውጤቱ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችበአብዛኛው የተመካው በፍርሃት ወይም ባለዎት ላይ ነው።

እናም የታዋቂውን ቦክሰኛ ሙሀመድ አሊ የተናገረውን አስታውስ፡- ከፀሀይ ምት በስተቀር አንድም ምት ሳይመለስ መቆየት የለበትም።

ትግልን መፍራት ለብዙ ሰዎች በተለይም ለታዳጊ ወጣቶች እና ለወጣቶች ችግር ነው። ፍርሃት የሚከሰተው ልምድ ማጣት, የደም ፍርሃት, ህመም, ሽንፈት ምክንያት ነው. በተፈጥሮ ብዙዎች ደካማ ፍላጎት ያለው አውሬ መሆን አይፈልጉም ፣ ውርደትን እና ድብደባን ይታገሳሉ።

ለመዋጋት ፈርተሃል እና ምን ማድረግ እንዳለብህ አታውቅም? ይህንን የስነ-ልቦና ችግር እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ። ፍርሃት ለማንኛውም መደበኛ ህይወት ያለው ፍጡር ተፈጥሯዊ ነው, ለመኖር ይረዳል, ነገር ግን ልከኝነት በሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው. አንዳንዶች ጠብ በመፍራት ድንዛዜ ውስጥ ይገባሉ፣ የመናገር ችሎታቸውን ያጣሉ፣ በደም ሥራቸው ይንቀጠቀጣሉ፣ ወዘተ።

በመጀመሪያ, ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ, የህይወትዎ ምርጥ ክፍል ሁሉም ሰው እግሩን የሚያብሰው አሳዛኝ ቁራጭ እንዲሆን ወይም ይህን ችግር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመፍታት ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ. ይህ የአስተሳሰብ ለውጥ አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ካልተሳካዎት, ምንም እንኳን እራስዎን ለድል ማዘጋጀት ብቻ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ሰዎች ጠላታቸውን ለመጀመሪያ ጊዜ ፊት ለፊት ለመምታት ይፈራሉ. ተረጋጋ. እንቅፋቱን ለመጀመሪያ ጊዜ ማሸነፍ ብቻ ከባድ ነው, ከዚያ ሁሉም ነገር እንደ ሰዓት ስራ ይሄዳል.

በጣም ጥሩ መንገድፎቢያዎችን መዋጋት - ወደዚህ ፍርሃት መንስኤ መቅረብ. መዋጋትን ከፈራህ ይህን ፍርሃት አንዴ ረግጠህ ውጣ እና ይጠፋል። ያለበለዚያ ሁሉም ሰው እንደ ጉድፍ ትረግጣለህ እና ትናቃለህ ፣ከዚያም ለእንደዚህ አይነቱ እጣ ፈንታ ራስህን ትተህ ይህን ፅሁፍ ማንበብህን አቁም ዕጣህ እንደዚህ ነው።

የስነ-ልቦና አመለካከት

ይህ በጣም አንዱ ነው ጠቃሚ ምክር- ለድብድብ ተዘጋጁ ፣ አሸናፊ እንደሆናችሁ እራሳችሁን አሳምኑ ፣ ካፈገፈጉ ታድናላችሁ - እስክትረጁ ድረስ “ሽሙጥ” እና “ሽሙክ” ይሆናሉ ።

ማርሻል አርት ለሚለማመዱ ሰዎች በደንብ ስለሚታወቅ አንድ ነገር እነግራችኋለሁ፣ የስነ-ልቦና ዘዴለጦርነት ስሜት - "የፋንተም መተካት". ይህ ዘዴ "የእንስሳት" ቅጦችን የሚያመለክት ነው-ክሬን, ነብር, ዝንጀሮ, ወዘተ. ከእንስሳው ጋር ራስን መለየት ይከሰታል. ተዋጊው ራሱን እንደ ሰው በማስወገድ ለአውሬው መንፈስ አደራ ይሰጣል። የሰው ስብዕና ጠፍቶ አውሬው ይበራል፣ ይዋጋል።

ይህ በጣም ውጤታማ ሳይኮቴክኒክ ነው ምክንያቱም ስለሚጠፋ አመክንዮአዊ አስተሳሰብእና ሪፍሌክስ እድገት ነቅቷል፣ የአንድ የተወሰነ እንስሳ ባህሪያት።

እራስዎን ከእንስሳት ጋር ማገናኘት አስፈላጊ አይደለም, አንዳንድ መስፈርቶችን የሚያሟላ ማንኛውም ነገር ፋንቶን ለመምረጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል: በራሱ ተዋጊው በአዎንታዊ መልኩ መታወቅ አለበት; በእሱ አለመሸነፍ ፣ ተጨባጭ እና ተጨባጭ ላይ እምነት መኖር አለበት ። ከተዋጊው ጋር ተመሳሳይነት ሊኖረው ይገባል; ልዩ ስልታዊ ትኩረት.

ከማስታወስዎ ያውጡት ወይም በተሻለ ሁኔታ ምስል ይዘው ይምጡ ምርጥ ባሕርያትእና ችሎታዎች. ሳሙራይ፣ ብሩስ ሊ፣ ታንክ፣ ባቡር፣ ተርሚነተር፣ በአንዳንድ ባህሪያት እና ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የሳይኮሎጂካል ፍጡር ሊሆን ይችላል። ፋንተም የተፋላሚውን እጥረቶች እራሱ ማሟላት አለበት። ለምሳሌ, ከቁስሎች እና ጉዳቶች የሚመጡትን ህመም የሚፈሩ እና ቆራጥ ካልሆኑ, የታንክን ምስል ይምረጡ. ታንኩ ብረት ነው, ኃይለኛ, ምንም ህመም አያውቅም እና በመንገዱ ላይ ያለውን ነገር ሁሉ ጠራርጎ ይወስዳል.

ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ?

ወደ ፋንተም ሁኔታ ለመግባት ቀላል ለማድረግ ለራስዎ ተስማሚ ባህሪያትን መግለጽ ያስፈልግዎታል ፣ እራስዎን በፋንተም ምስል ውስጥ ያስቡ እና ዓለምን በዓይኖቹ ይመልከቱ። ወደዚህ ሁኔታ ለመሸጋገር ቁልፉን ስለማዘጋጀት ማሰብ አለብን, የ "መቀያየር መቀየሪያ" አይነት. ቁልፉ የቃል (የተወሰነ ቃል) ሊሆን ይችላል; አእምሯዊ (የምስል ውክልና); kinesthetic (የተወሰነ የጡንቻ ውጥረት).

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እርስዎ በጦርነት ውስጥ መሳተፍ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነበትን ሁኔታ መገመት በጣም ቀላል ነው። ለምሳሌ፣ ምሽት ላይ ወደ ቤትህ ስትመለስ፣ እና በመንገድህ ላይ፣ በቂ ብርሃን በሌለበት ቦታ፣ ስሜታቸው በትንሹ ለመናገር የማይጠቅም የሰዎች ስብስብ ይታያል። ወዳጃዊ ግንኙነት. እርስዎን መከታተል ይጀምራሉ, ከእነሱ መደበቅ አይችሉም, እና ችግሩን በሰላማዊ መንገድ ለመፍታትም የማይቻል ነው. መውጫው አንድ ብቻ ነው - ጠብ ፣ ግን ለዚያ በአእምሮ ዝግጁ አይደሉም ...

ግጭትን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻልእና ይህ ፍርሃት ለምን ይነሳል? እንደ ደንቡ ፣ መንስኤው በልጅነትዎ እና በመጀመሪያ ግጭቶችዎ ውስጥ ማግኘት ቀላል ነው ፣ ይህም በሁለቱም ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ኪንደርጋርደን, እና በቤትዎ ግቢ ውስጥ. ብዙውን ጊዜ፣ ከዚህ ትግል በድል ወጥተህ አልወጣህም፣ ከወላጆችህ የሚደርስብህ ድብደባ ቤት ውስጥ ይጠብቅህ ነበር። በማስታወስዎ ላይ ምልክት ሊተው ይችላል። አሉታዊ ትውስታዎች፣ እና የውጊያ ፍርሃትዎ በቅጣት ፍርሀት ተብራርቷል።

ሰዎችን የሚፈራው ሌላው እንቅፋት ወላጅነት ነው። በእያንዳንዱ የልጆች ቡድንሁልጊዜ ማለት ይቻላል ውርደትን ለመቋቋም ያለማቋረጥ የሚገደድ ቢያንስ አንድ ልጅ ማግኘት ይችላሉ። ከጠንካራ የክፍል ጓደኞቻቸው ድብደባ እና ጉልበተኝነት። ከዚህም በላይ ይህ የሚሆነው ተጎጂው ጠንካራ ሰውነት ቢኖረውም እና ወንጀለኞቹን ሊዋጋ ይችላል, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ልጅ ሁሉንም ድብደባዎች በትህትና ይቋቋማል እና ምንም አይነት ምላሽ አይሰጥም. ይህ እንዴት ሊገለጽ ይችላል?

እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ተጎጂዎች ልጆች ያሏቸው ናቸው ጥሩ አስተዳደግከልጅነት ጀምሮ ትግል መጥፎ ነው ብለው እንዲያምኑ የተገደዱ፣ ከነሱ መራቅ አለባቸው፣ ወንጀለኞች እና ሽፍቶች ብቻ እንደሚዋጉ እና እንደዛ መሆን እንደማትችሉ።

እንዲሁም አንድ ሰው ይህን ከማድረግ የሚከለክሉት ነገሮች መልካቸውን ማበላሸት እና ህመምን መፍራትን ይጨምራሉ. የመጀመሪያው ፍርሃት የፍትሃዊ ጾታ ዓይነተኛ ነው, ምክንያቱም ፊታቸውን እና ሰውነታቸውን በቁስሎች እና ቁስሎች ማበላሸት, መቧጠጥ ወይም ስብራት ስለሚፈሩ, ይህም በውበታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ውስጥ የመጨረሻው ጉዳይስለ ልምድ ፍርሃት ብቻ ማውራት እንችላለን የሚያሰቃዩ ስሜቶችበራስዎ ላይ, በእራስዎ ቆዳ, ነገር ግን ሌላ ሰው ለመጉዳት.

ሰዎች ጠብን የሚፈሩበት እና እነሱን ለማስወገድ የተቻላቸውን ሁሉ የሚጥሩበት ዋናው ምክንያት መዋጋትን ስለማያውቁ ነው።

ግጭትን መፍራት እንዴት ማቆም ይቻላል? ይህንን ለማድረግ በአእምሮዎ ውስጥ ይህንን ፍርሃት የሚያስከትልበትን ምክንያት መወሰን አለብዎት, እና ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት እና ለማጥፋት ይሞክሩ. ምንም እንኳን ሁሉም ቴክኖሎጂዎች ፣ ባህል እና “እድገቶች” ቢኖሩም ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ዘመናዊ ማህበረሰብ፣ አሁንም በጥንታዊ ህጎች የሚተዳደሩ ናቸው ፣ በዚህ መሠረት በጣም ጠንካራ የሆኑት ፣ ለራሳቸው መቆም የሚችሉት። ፍርሃትን የሚያስከትልበትን ምክንያት ለይተው ካወቁ, ማጥፋት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ እውነቱን ተረዱ - ውስጥ ዘመናዊ ዓለምየጥንታዊ ህጎች አሁንም ይተገበራሉ-ጠንካራው ይተርፋል እና ደካማው ይጠፋል። ሌላው ጠቃሚ ምክር ለራስህ መቆም እና ህይወትህን፣ ጤናህን፣ ደህንነትህን እና ስምህን አደጋ ላይ ከሚጥል ሰው ጋር መታገል መቻል ትንሽ አስተዋይ እና የሰለጠነ ሰው እንደማያደርግህ መረዳት አለብህ።

እራስዎን ካገኙ አስቸጋሪ ሁኔታ፣ ግን አታውቁትም። ግጭቶችን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል, ትንሽ ይጠቀሙ ሥነ ልቦናዊ ማታለል. በአእምሮህ አስብ ትግሉ ራሱ በእያንዳንዱ ዝርዝር ደረጃ በደረጃ። ወንጀለኛውን የት እንደሚመታ ያስቡ, ሁለተኛው ድብደባዎ የት እንደሚካሄድ, ከዚያ በኋላ ምን እርምጃዎችን ወዲያውኑ መውሰድ ያስፈልግዎታል?

ራስን የመከላከል ትምህርቶችን መከታተል ይጀምሩ ወይም አንዱን ማርሻል አርት ማጥናት ይጀምሩ። ይህ ፍርሃትዎን ለዘለዓለም እንዲያቆሙ ይረዳዎታል, እና በማንኛውም ሁኔታ, ለእርስዎ በጣም አደገኛ የሆነ, እርስዎን የሚያጠቁትን ተንኮለኛዎችን ለመዋጋት ይችላሉ.

እና በመጨረሻም ፣ ለእርስዎ ቪዲዮ!