የማያቋርጥ ውጥረት እና ደስ የማይል ጊዜ ወደ ድካም እና ብስጭት ይመራሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን መገደብ እና ለታዋቂዎች ባርቦች እና ለባልደረባዎች አስተያየት ምላሽ ላለመስጠት ከባድ ነው ። አዎን, እና የጓደኞች ቀልዶች በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ. ብስጭት በማጠራቀም, አንድ ሰው በማንኛውም ትንሽ ነገር ይፈነዳል: በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ መቆም, የቤት ውስጥ ድምጽ, የሻጩ ብልግና. እያንዳንዱ ሰው በእንፋሎት መተው አለበት። ነገር ግን ብዙ ጊዜ ድምጹን ከፍ ማድረግ, ጩኸት እና ብስጭት ወደ እርስዎ ቅርብ ወደሆኑ ሰዎች ያፈሳሉ. ያኔ በባህሪዬ አፈርኩ፣ በፀፀት እሰቃያለሁ፣ እና ለምን እራሴን መግታት አልቻልኩም በሚል ሀሳብ ተሸንፌያለሁ። ለሁሉም ነገር በእርጋታ ምላሽ መስጠትን እንዴት መማር እንደሚቻል?
የነርቭ ሴሎች አያገግሙም, ሁሉም ሰው ይህን ያውቃል. ነገር ግን, በእውነቱ, ስለ ጤንነታቸው ደንታ የላቸውም እና በተደጋጋሚ የንዴት ንዴትን ይፈቅዳሉ. በነገራችን ላይ አሉታዊ ኃይልን መጣል አስፈላጊ ነው. የአሉታዊነት ክምችት ብስጭት እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን ያመጣል.
ሌላ ደስ የማይል ሁኔታ ሲያጋጥመን ስሜታችንን መያዝ አንችልም። መረበሽ፣ መደናገጥ እና መባከን እንጀምራለን። ከዚያም አፋጣኝ መነቃቃት ያስፈልጋል, እና ጉልበት ይወጣል. ሰውነትን ለእንደዚህ አይነት ለውጦች በማጋለጥ, ጤናን አንጨምርም.
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ በእርጋታ ምላሽ መስጠትን እንዴት መማር እንደሚቻል?
በየቀኑ ለህይወት ሁኔታዎች በእርጋታ ምላሽ መስጠትን ይማሩ። የመበሳጨት ፕሮግራሙን መስበር እና አዲስ ክህሎትን መትከል አስፈላጊ ነው. ለተጨማሪ ተነሳሽነት፣ አሉታዊ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ። ነጸብራቁ ያስደንቃችኋል፤ ከጣፋጭ ምስል ይልቅ፣ በንዴት የተጠማዘዘ ፊት ይመለከትዎታል። በሌሎች፣ በባልዎ እና በልጆችዎ የሚታወሱት እንደዚህ አይነት ሰው ነው። ከዚያ በማንፀባረቅዎ ፈገግ ይበሉ። ሁለቱን ስሜቶች ያወዳድሩ እና መደምደሚያዎችን ይሳሉ. በተጨማሪም, ጭንቀት እና ብስጭት መጨማደድን እንደሚጨምሩ እና ሳቅ ህይወትን እንደሚያራዝም አይርሱ. ትክክለኛ ምርጫዎችን ያድርጉ.
የካቲት 11 ቀን 2014 ዓ.ምበጣም የተለመደው "በሽታ" ውጥረት ነው. በልጅነት እና በእድሜ መግፋት በሁለቱም "መታመም" ይችላሉ. ለመልክቱ ብዙ ምክንያቶች አሉ - በቤተሰብ ውስጥ, በሥራ ቦታ ወይም በጥናት ላይ ያሉ ችግሮች, ያልተረጋጋ ኢኮኖሚያዊ እና ፖለቲካዊ ሁኔታ, እንዲሁም ሌሎች ችግሮች. ለሁሉም ነገር በእርጋታ ምላሽ መስጠትን እንዴት መማር እንደሚቻል? ይህንን በሽታ ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማዳበር መሞከር አለብዎት, አለበለዚያ ችግሮች በአእምሮዎ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በአካላዊዎም ጭምር ሊፈጠሩ ይችላሉ. ጭንቀትን ከሚቋቋሙ ሰዎች, በሽታዎች በአንገት ፍጥነት ይሸሻሉ. ስለዚህ ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ወደ ልብዎ ላለመውሰድ እንዴት መማር ይችላሉ? ለሁሉም ነገር በእርጋታ ምላሽ ለመስጠት 10 ምክሮች እዚህ አሉ።
ፍርሃት ከታላላቅ ጠላቶች አንዱ ነው። ምክንያቱም የማይፈራ አንድም ሰው የለም። ምንም ነገር እንደማትፈራ ማስመሰል ሞኝነት ነው። አዎ ማንም አያምንም። ዋናው ነገር ፍርሃቶችን መጋፈጥ ነው, እና አለመደሰት ነው. በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአይኖች ውስጥ ይዩዋቸው። ይህ ማለት እርስዎ ኃላፊነት የጎደላቸው ወይም እራስዎን አደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ ይጥላሉ ማለት አይደለም። ከፍርሃት ቀጠናህ ግን ትወጣለህ። በአደባባይ ለመናገር ትፈራለህ? አድርገው. ጭማሪ ለመጠየቅ ፈርተሃል? ፈቃድህን ሰብስብ እና በጥያቄህ ወደ አለቆቻችሁ ቅረብ። ዓለምህን አስፋ፣ በራስ መተማመንህን ጨምር። ይህ እቅድዎን ለማሳካት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
2. መከራ የበለጠ ጠንካራ ያደርግሃል
ሁላችንም ስቃይ እና ስቃይ የሆነ ጊዜ ላይ እንጋፈጣለን። እና በአንድ በኩል, ይህ በጣም አስፈሪ ነው, በሌላ በኩል ግን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱናል. በጣም ብዙ ጊዜ, አስፈላጊ የህይወት ለውጦች መጀመሪያ የሚሆኑት ስቃይ እና ችግሮች ናቸው. ታዲያ በአዎንታዊ አመለካከት መሠቃየት አይሻልም? በራስዎ ሀዘኔታ ውስጥ አይውደቁ ፣ እጣ ፈንታ ደስ የማይል ድንገተኛ ነገር እንዲሰጥዎት መፍቀድ የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም እንዲቀበሉት ፣ እንዲያልፍዎት ያድርጉ እና ከዚያ በአዲስ ጉልበት ይመለሱ እና እንደገና ይጀምሩ።
3. ፍቅር!
እራስህን ውደድ፣ በፓርኩ ውስጥ ያሉ አበቦች፣ ድመቷ በሜዳው ውስጥ እየሮጠች፣ ነፋሱ በቅጠሎቹ እየተጫወተች፣ የነፍስ ጓደኛህን እና አያትህን እንኳን አግዳሚ ወንበር ላይ፣ ሁልጊዜ ከኋላህ ያፏጫል። ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ ውደዱ, በምላሹ ምንም ነገር አይጠይቁ, በአዎንታዊ መልኩ ሊያስቡበት የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው, እና ያለምክንያት መከራን ያቁሙ.
4. በዙሪያዎ ያለውን ውብ ነገር ሁሉ ይደሰቱ
ዙሪያውን ይመልከቱ። በዙሪያው ስንት ቆንጆ ነገሮች እንዳሉ ታያለህ? ፀሐያማ በሆነ ቀን ደስተኛ ሁን ፣ የመንገደኛ ፈገግታ ፣ በስራ ላይ የተገኘ ስኬት ፣ ምስጋና ፣ ምናልባትም በስራ ላይ ካለው ሰው። ምስጋና የበለጠ ደስተኛ ያደርገዎታል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, እና ሰላም እና መረጋጋት ያመጣል.
5. ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት ይሁኑ
አንድ አስደሳች ነገር ሲያገኙ መገረምዎን አያቋርጡ። እርስዎን ወደፊት ለመንዳት የማወቅ ጉጉትዎን ይጠቀሙ። አዳዲስ ነገሮችን አትፍሩ። ከሁሉም በኋላ, እርስዎ, ሳይፈልጉት, በየቀኑ ይቀይሩ - አዲስ ፍላጎቶችን, አዲስ የሚያውቃቸውን ያገኛሉ. አሁን ባለው ሁኔታ ካልረኩ ይቀይሩት - ጉዞ ላይ ይሂዱ, የግድ ውድ እና ሩቅ አይደለም, በአጎራባች ከተማ ውስጥ የሚታይ ነገርም አለ. አዳዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ፣ ከዚህ በፊት ትኩረት ያልሰጧቸውን ደራሲያን ያንብቡ። አዲስ የምታውቃቸውን አድርግ, እና ከእነሱ ጋር አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይመጣሉ. እራስህን አስተምር። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አይዝጉ። ደግሞም በህይወታችን ውስጥ ብዙ ሙከራዎችን ባደረግን ቁጥር በእውቀት እያደግን እንሄዳለን።
6. ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር
ብዙውን ጊዜ እራሳችንን ከሌሎች ጋር እናነፃፅራለን እናም በሆነ ምክንያት ሁል ጊዜ ለእኛ ጥቅም አንሰጥም። ሰራተኛው የተሻለ ባል አለው, የጓደኛው ደሞዝ ከፍ ያለ ነው, እና የጎረቤት ልጆች ብዙ ጊዜ አይታመሙም. እና ለምን? ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ብልህ፣ ቆንጆ፣ የበለጠ የተማሩ፣ የበለጠ የተጠበቁ፣ የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ እና የሚያሰሉ ናቸው... ዝርዝሩ ይቀጥላል። ሁላችንም የተለያዩ ነን፣ ይህ ማለት እርስዎ ልዩ እንደሆኑ፣ ከሚከተለው ውጤት ጋር ያለውን እውነት ማስታወስ አለብን።
7. ስለ ሕልምህ ፈጽሞ አትርሳ
የትኛውም ግብ ካለ መርሳት የለብህም እና ነገ ሊደረስበት እንደማይችል በመቁጠር እስከ ነገ አጥፋው. ሁልጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ግቦች አሉን, አለበለዚያ ለመኖር ምንም ፋይዳ የለውም. ምኞቶችዎን በመጠን ያሰራጩ ፣ ከትንሽ ይጀምሩ ፣ ወደ ትላልቅ ሰዎች ስኬት ይመራሉ ። በነገራችን ላይ ብዙ ጊዜ ከምናስበው በላይ ብዙ ነገር ማድረግ እንችላለን ነገር ግን ለራሳችን ሰበብ እየፈለግን እንፈራለን። ለምሳሌ, "አፓርታማዬ ትንሽ ስለሆነ ውሻ ማግኘት አልችልም," "ልጅ እፈልጋለሁ, ነገር ግን ባለቤቴ እና እኔ እስካሁን የራሳችን ቤት የለንም."
8. የእራስዎ የደስታ ዳይሬክተር እርስዎ እራስዎ ነዎት
ሕይወት በውስጡ የምናስቀምጠው ነው, እና እኛ ህይወታችንን የፈጠርነው እኛ ነን. ስለዚህ, ንቁ መሆን አለብዎት, በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ, እንቅፋቶችን አትፍሩ, ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ለማሸነፍ ይሞክሩ. ለእርስዎ ቀላል በሆነ ነገር በጭራሽ አይስማሙ ፣ ለተጨማሪ ይሞክሩ። በአንድ ቃል ህይወቶን በእጃችሁ ውሰዱ! እና እርምጃ ይውሰዱ!
9. ስህተት ለመሥራት አትፍራ
ሁላችንም ስህተቶችን እንሰራለን እና በነገራችን ላይ በጣም ስኬታማ ሰዎች የምቾት ዞናቸውን ከማይወጡት ይልቅ ብዙ ጊዜ ያደርጉታል። ስህተቶቻችሁን አጥኑ, ምን እየሰሩ እንደሆነ ያስቡ እና ያለ ስህተቶች ምንም እድገት እንደሌለ ያስታውሱ. ፍፁም ለመሆን መሞከርን አቁም፣ ስለ ድክመቶችህ እና ድክመቶችህ ስታውቅ በጣም ቀላል ነው - መዝናናትን በተሻለ ሁኔታ ያበረታታል። እራስህን እንደ ጉድለት አድርገህ መቁጠርን አቁም. በራስህ ላይ ያለውን አሉታዊነት ሁሉ ካስወገድክ ሁልጊዜ የሚጨቁንህን ጭንቀት ማስወገድ ትችላለህ.
10. ሳቅ!
በቅንነት ያድርጉት እና በስህተትዎ ለማሾፍ አይፍሩ። እራስዎን ባገኙበት ደስ የማይሉ ሁኔታዎች ላይ እንኳን ይሳቁ, ለጠላት ፈገግ ይበሉ. ፀሀይ ወይም ስህተት ስላያችሁ ብቻ ሳቁ። ሳቅ ሁሉንም ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል, ጤናን ጨምሮ. ይህንን ብዙ ጊዜ ያድርጉ። በጣም ከባድ መሆን ምንም ፋይዳ የለውም።
ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ምክር ለሁሉም ነገር በእርጋታ ምላሽ ለመስጠት, ችግሮችዎን እና ችግሮችዎን በእራስዎ ውስጥ መንከባከብ አያስፈልግዎትም. በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ያካፍሏቸው ፣ ምናልባት ከሌሎች ጋር በሚያደርጉት ውይይት በዚህ ዓለም ውስጥ እርስዎ ብቻ ደስተኛ እንዳልሆኑ ፣ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንዳገኙ እና በድል ወጡ። በችግሮችዎ ላይ ለመወያየት ከፈለጉ ቢያንስ ስለ ረቂቅ ርዕሶች ይናገሩ ፣ ከልብ ይስቁ እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ በጣም የሚያሰቃዩዎትን መጥፎ ነገሮች ሁሉ ይረሱ።
በአለም ላይ ችግር ገጥሞት የማያውቅ አንድም ሰው የለም ማለት ይቻላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ህይወታችን ሁል ጊዜ ከበዓል ጋር አይመሳሰልም ፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች እርስ በእርሳቸው ሲመጡ እና መጨረሻ የሌለው ሰንሰለት ይፈጥራሉ።
በሥራ ላይ ችግሮች, ሥራ ማጣት, ከምትወደው ሰው ጋር ችግሮች, የሚወዱትን ክህደት, ያልተጠበቁ የገንዘብ ችግሮች, ማታለል - ይህ ሁሉ በሆነ ጊዜ ሊከሰት ይችላል, በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ላይ ዋስትና መስጠት አይቻልም. ምን እናድርግ? በትክክል ምላሽ መስጠትን ይማሩ እና ማንኛውንም የህይወት ሁኔታን ይቀበሉ, እንዳያባብሱ ይሞክሩ. ቀላል አይደለም. ነገር ግን፣ ከችግር ሁኔታዎች በተቻለ ፍጥነት ለመውጣት ከፈለጉ፣ ከዚያ በቀላሉ በትክክል ምላሽ የመስጠት ችሎታ ማግኘት ያስፈልግዎታል።
በመጀመሪያ, ለመጨረሻ ጊዜ በቁም ነገር የተጨነቅክበትን ጊዜ አስታውስ, ምናልባትም ለብዙ ምሽቶች አልተኛህም ወይም አለቀስኩ. ወደዚያ ነጥብ ለመመለስ ይሞክሩ እና ለምን በትክክል እንደተገደሉ ይረዱ? በራሱ በችግሩ ምክንያት ወይንስ በሌሎች ስሜቶች ተገፋፍተሃል? ምናልባትም አብዛኛው የሚያበሳጭዎት ነገር ደስ የማይል ሁኔታው ዋና ነገር አይደለም, ነገር ግን ለእሱ ምላሽ የሚሰጡበት መንገድ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ፣ “ሁሉም ያልፋል፣ ይህም ደግሞ ያልፋል” የሚለውን የጥንት እውነቶች ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን። ከዚህ ጋር መጨቃጨቅ ሞኝነት ነው ፣ ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ ያልፋል ፣ ክፋትን ጨምሮ። በአንተ ላይ የሚደርስ ማንኛውም ችግር ጊዜያዊ ነው። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንድ ጊዜ ብዙ ነርቮቶችን እና እንባዎችን እንዳሳለፉ ይረሳሉ. "አደጋ ቢፈጠርስ?" ትጠይቃለህ። ይህን ቃል ሙሉ በሙሉ እርሳው. ምንም አደጋዎች የሉም. በእርግጠኝነት በህይወትዎ ውስጥ አይደለም, ምክንያቱም በዓለማችን ውስጥ ፍጹም መጥፎ ወይም ጥሩ ነገር የለም.
ደረጃ 1፡ ጭንቀትን አቁም
ስለዚህ, የመጀመሪያዎቹን ሁለት ነጥቦች ግምት ውስጥ በማስገባት, ውድቀቶችን እንዴት እንደሚመልስ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እናቀርባለን. በጣም የማይፈለግ ነገር እንደተፈጠረ ስንማር መጨነቅ እንጀምራለን። በጭንቅላቱ ውስጥ ያለማቋረጥ ያሂዱት እና ምን እንደተፈጠረ ያለማቋረጥ ያስቡ። እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት እናጣለን. እርግጥ ነው፣ ልምዶች የተለመዱ ናቸው፣ ግን እስቲ አስቡት፣ ከተሞክሮዎ በስተጀርባ ያለው አንቀሳቃሽ ኃይል ምንድን ነው? በሌላ አነጋገር፣ ሁኔታውን ለመፍታት ያጋጠሙዎት ተሞክሮዎች እርስዎን ያቀራርቡዎታል? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አይሆንም! ግን በጣም ተቃራኒው፡ በአስቸጋሪ የልምድ ምዕራፍ ላይ ሳለን ከሁኔታዎች ለመውጣት ምክንያታዊ እርምጃዎችን መውሰድ አንችልም። ስለዚህ, ፀጉራችሁን እየቀዳችሁ እና ነፍስዎን እያሰቃዩ, መቼ ማቆም እንደሚችሉ ይገምግሙ. ለመጨነቅ አንድ ወይም ሁለት ቀን ይስጡ, እና በጣም በቂ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁት በሁኔታው ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ለአንድ ሰው, ለእራስዎ, ለክፉ እጣ ፈንታ በመበሳጨት ምክንያት. ይህ በአንተ ላይ ሊደርስ እንደማይገባ ሆኖ ይሰማሃል። በተለየ መንገድ ይያዙት. በህይወት ውስጥ, አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ይከሰታሉ. ችግርህን እንደ ተፈጥሯዊ ክስተት አስብ። ዝናቡ መቼ እና በማን ላይ እንደሚወርድ አይመርጥም, በራሱ ላይ ብቻ ይወርዳል እና ያ ነው, እና ማንም ሰው በዝናብ ሲይዝ በተፈጥሮ ቅር አይሰኝም. ከችግርዎ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ይህ በተለይ በእናንተ ላይ የእጣ ፈንታ ፍላጎት አይደለም ፣ ይህ የተለመደ የሕይወት ጎዳና ነው።
ደረጃ 2: በአመለካከትዎ ላይ ይስሩ
ስሜትህን መቆጣጠር ከቻልክ እና በራስህ ላይ አመድ መወርወር ካቆምክ ይህ ማለት ይቻላል ድል ነው! አሁን የሚቀረው በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ብቻ ነው። እራስዎን ለስኬት ያዘጋጁ, ሁሉም ነገር በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ እንደሚፈታ ብቻ ያምናሉ! እና በሙሉ ልባችሁ እመኑበት! ሁልጊዜ መውጫ እንዳለ አይርሱ ፣ ያግኙት። በመልካም እና በራስህ የምታምን ከሆነ በእርግጥ መውጫ መንገድ ይኖርሃል!
ደረጃ 3፡ እቅድ አውጣ
በመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች ከተሳካ, እንኳን ደስ አለዎት! በጣም አስቸጋሪዎቹ ናቸው! ብዙ ወይም ባነሰ አወንታዊ ማሰብን ከተማርክ, ጥያቄውን እራስህን ብቻ ጠይቅ: አዎ, ይህ የተፈጠረው ሁኔታ ነው, ይህ ችግር አይደለም, እና አደጋ አይደለም, ይህ የእኔ አዲስ እውነታ ነው. በዚህ ጊዜ ምን እፈልጋለሁ? ግቤ ምንድን ነው? ይህንን ግብ ለማሳካት ምን ማድረግ አለብኝ? በቀዝቃዛ ጭንቅላት ፣ ሁኔታውን ለመፍታት ፣ ሊፈታ የሚችል ከሆነ ወይም ከእሱ ጋር መላመድ ፣ ለመፍታት የሚያስችል ካልሆነ ፣ ትክክለኛውን የድርጊት መርሃ ግብር መገንባት ይችላሉ ።
ደረጃ 4፡ ይገንዘቡ እና ይቅዱ
ግንዛቤ. ደህና፣ ባንተ ላይ ካጋጠመህ መጥፎ አጋጣሚ ጥንቃቄ የተሞላበት ትምህርት ለመማር ከቻልክ ፍፁም ኤሮባቲክስ ነው። አስቀድሜ ላለመያዝ እራሴን የምሰጠው ምን ዓይነት የአእምሮ "ንቅሳት" ነው?
በእርግጥ ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም. ብዙ ሰዎች ለችግሮች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ለብዙ ዓመታት መማር አይችሉም ፣ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የማይሞክሩ እና ችግሩን ስለማያውቁ ነው። ሆኖም በራስዎ ላይ ለመስራት ከወሰኑ ፣ ምንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ምክንያቱም የእኛ ዕድሎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው!
የሰው ሕይወት በውጥረት የተሞላ ነው። እነዚህ የህይወት ዘይቤን, የህብረተሰቡን እና የቴክኖሎጂን የማያቋርጥ እድገት, በዚህ ህይወት ውስጥ ከሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት የሚወስኑ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ናቸው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “ምንም ችግር ከሌለብህ የልብ ምት እንዳለብህ አረጋግጥ” በማለት ይቀልዳሉ።
እርግጥ ነው፣ ለአንድ ሰው በተመደበው ጊዜ ሁሉ፣ ራሱን ለመላመድ ይገደዳል። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ቀላል ነው፣ ለሌሎች ግን ችግሮቹ ከባድ ሸክም ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው ወንጀለኛውን በቀላሉ ሊዋጋው ይችላል, ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ በጭንቅላታቸው ውስጥ የሰሙትን ይደግማሉ, እየተበሳጩ እና እራሳቸውን ወደ ራሳቸው ልምድ ጥልቅ ጥግ ይወስዳሉ. የሚታወቅ ይመስላል? ከዚያ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንዴት መውሰድ እንደሌለብዎት መማር አለብዎት, እና በመጨረሻም, በደስታ መኖርን ይማሩ.
ስለ ስሜታዊ ሰዎች የስነ-ልቦና ባለሙያዎች
ሁሉንም ነገር ወደ ልባቸው የሚወስዱ ሰዎች በስነ-ልቦና ውስጥ በስሜታቸው ላይ ተንኮለኛ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ይህ ማለት እነሱ በትክክለኛ ፈጣን የስሜት ለውጦች ተለይተው ይታወቃሉ ፣ በአንድ ቀን ውስጥ እንኳን ከከፍተኛው የደስታ ደረጃ ወደ ጥልቅ ተስፋ መቁረጥ ሊለወጡ ይችላሉ። ለማነቃቂያዎች የበለጠ ስሜታዊ ናቸው - አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ። ውስጣዊው ዓለም በጣም ሀብታም ነው, ቅዠት እና ምናብ ይገነባሉ.
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ, እነዚህ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ተፈጥሮ ያላቸው ሰዎች ለእርዳታ ጥያቄን ሁልጊዜ ምላሽ ይሰጣሉ, የራሳቸውን ፍላጎት እንኳን ሳይቀር ይጎዳሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ከሌሎች ማፅደቅ ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ነው. ይህ ተመሳሳይ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወታል, ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ በመልካም ዓላማ የሚመጡትን አያገኙም እና ለደግነት ደግነትን ይከፍላሉ.
ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች ከሌሎች ጋር የበለጠ ይጣበቃሉ, ለዚህም ነው በግንኙነት ውስጥ በተለይም በምሬት እና ለረዥም ጊዜ መቋረጥ ያጋጥማቸዋል.
በህይወት ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች ስሜታዊነት መጨመር ምክንያቱ የቁጣ አይነት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ሁሉ በጣም ግልፅ ምላሽ የሚሰጡ ሜላኖሊክ ሰዎች ናቸው። ብዙዎቹ የፈጠራ ሰዎች ናቸው.
እንዲህ ዓይነቱ ስሜታዊ ሕገ መንግሥት በዘር የሚተላለፍ ሲሆን ሙሉ በሙሉ የአስተዳደግ እና የኑሮ ሁኔታ ውጤት ነው. ይህ ማለት እንዴት እንደሆነ ካወቁ አሁንም የህይወት ችግሮችን የበለጠ መቋቋም ይቻላል. በራስዎ ላይ በመስራት ሁሉንም ነገር ወደ ልብ መውሰድ ማቆምን መማር ይችላሉ።
እንዴት እንደሚሰራ?
ምናልባት ሁሉም በሽታዎች በነርቮች የተከሰቱ ናቸው የሚለውን መግለጫ ሁሉም ሰው ያውቃል. ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ በተወሰነ መንገድ የአንድን ሰው አካላዊ ደህንነት ይነካል. እና (በአንድ ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታ ምክንያት የሚመጡ የሰውነት በሽታዎች) እንዳይታዩ ለመከላከል, ስሜቶችን እና ስሜቶችን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል. ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንዴት መውሰድ አይቻልም?
አንድ ሰው የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን የሃሳቦችን አካሄድ መቆጣጠር ይችላል. ስለዚህ ፣ እየጨመረ የመጣውን አሉታዊ ተሞክሮ ለማቃለል ቀላሉ መንገድ ይህ በዓመት ውስጥ አስፈላጊ ይሆናል ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ሊሆን ይችላል። እና በ 5 ዓመታት ውስጥ? በዚህ መንገድ አንድ ሰው ችግሩ ለእሱ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ማወቅ ይችላል.
አሉታዊ ልምዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የዕለት ተዕለት ጭንቀት ቀድሞውኑ የሕይወት አካል ከሆነ እና አንድ ሰው በማለዳ ከእንቅልፉ ሲነቃ በአእምሮው እራሱን ለክፉው ያዘጋጃል ፣ ስለ ራስ-ሰር ስልጠና በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት። ይህ የራስ-ሃይፕኖሲስ ተመሳሳይ መንገድ ነው, ራስን ማስተካከል, ለበጎ ብቻ. "እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ" በሚለው መርህ መሰረት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ምርጫዎን መምረጥ ያስፈልግዎታል - "ሁሉም ነገር ደህና ነው", "ተረጋጋሁ", "ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ". በእርግጥም, ከማንኛውም ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ. ሁልጊዜ ለአንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ የማይስማማው ብቻ ነው.
ስሜትን ለመምራት እና ለመቆጣጠር ሌላኛው መንገድ ዘና ማለት ነው. ችግሮችን ወደ ልብህ እንዳትወስድ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ እንድትቆይ ታሳይሃለች። እዚህ ሁሉም ሰው በጣም ደስ የሚል መንገድ ለራሱ መምረጥ ይችላል - ማሰላሰል, የሚያረጋጋ ሙዚቃ ወይም ድምጽ ማዳመጥ, የአተነፋፈስ ልምዶች ወይም ዮጋ. ወይም ሁሉም አንድ ላይ። ዋናው ነገር መደበኛነት ነው. ራስን ማሰልጠን እና መዝናናት ለአደንዛዥ ዕፅ ጣልቃገብነት በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፣ ምክንያቱም የችግሩን ምንጭ - አሉታዊ አስተሳሰብን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ እና እንደ ማስታገሻዎች ለጭንቀት “ማረጋጋት” የፊዚዮሎጂ ምላሾች ብቻ አይደሉም።
ለሌሎች ቃላት በትክክል እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል?
ስለዚህ, ቃላትን ወደ ልብ እንዴት መውሰድ አይቻልም? በመጀመሪያ ደረጃ በንግግሩ በሁለቱም በኩል የሚተገበሩ በርካታ ጠቃሚ ነጥቦችን መረዳት ያስፈልግዎታል.
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሚሰጡት አያዎ (ፓራዶክሲካል) ምክሮች አንዱ የሚከተለው ነው፡- “ተበሳጭተሃል? ስለዚህ ይህ መልስ አይደለም፣ እንደ “በረንዳዎች በተበደሉት ላይ ይወድቃሉ” ወይም “ሁሉንም ነገር በቀላሉ ማስተናገድ አለቦት።” አለ እዚህ ላይ የተለየ ትርጉም ያለው እውነታ የምክንያት አስተያየቶች፣ መሠረተ ቢስ ትችት ቅር የሚያሰኝ ሰው የባህርይ መገለጫ ነው፡ ምናልባት በደንብ ያልዳበረ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ለውድቀቱ ሃላፊነቱን ወደ ሌላ ለመቀየር ይሞክራል። ይህ በምንም መልኩ የተበሳጨውን ሰው ማንነት አይመለከትም።ስለዚህ እሱ ደግሞ ሀላፊነቱን ሊወስድ ይገባዋል።ይህ ዋጋ የለውም።ለዚህ ሰው ርህራሄ ልታደርግለት እንጂ በእርሱ ላይ ቂም አትያዝ።
- እንዲሁም የተወሰኑ የቃለ ምልልሶች ቃላቶች ለምን ዓላማ እንደተናገሩ መለየት ተገቢ ነው። ለምሳሌ ፣ ስለ ስኬታማ ግዢ የአንድ ሰው ታሪክ ምላሽ የሌሎች ስላቅ ቀልዶች ከታዩ ፣ ይህ ተራ የምቀኝነት መገለጫ መሆኑን ያስቡ። በእርግጠኝነት በዚህ መበሳጨት የለብዎትም።
- ስሜትን የሚነካ ሰው በሌሎች ዓይን እንዴት እንደሚታይ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በአደባባይ ሊሰድቡት ቢሞክሩ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እሱ የበለጠ ጥቅም የሌለው እና ሞኝ ሳይሆን ጥፋተኛው መሆኑን እራሱን ማስታወስ አለበት. ምንም ዋጋ የለውም, ነገር ግን ዝም ለማለትም አይመከርም. በእርጋታ እና በአክብሮት የተቃዋሚዎን አስተያየቶች ትክክለኛነት ልብ ይበሉ እና ውይይቱን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እና በከባቢ አየር ውስጥ መቀጠል የለብዎትም።
- የሁሉንም ሰው ይሁንታ መጠበቅ አያስፈልግም። በተለይም እንግዶች. ነገሮችን እንዴት በግል እንደማይወስድ የሚማር ሰው በመጀመሪያ ለራሱ ያለውን ግምት መጠንቀቅ አለበት። በራስ የመተማመን ሰው ስኬቶቹን በተናጥል መገምገም ይችላል ፣ እራሱን ማበረታታት እና መተቸት ይችላል። ለዚህ የውጭ አስተያየት አያስፈልገውም። ለወደፊቱም ድርጊቶቻችሁን በእንደዚህ ዓይነት ማፅደቅ ላይ እንዳታተኩሩ, የማያውቁትን ሰው ምስጋና እንኳን በፍጥነት ለመርሳት መሞከር አለብዎት. እራስን ማዳበር ራስን የመቻል መንገድ ነው።
በአዲስ መንገድ መኖር፡ ጠቃሚ መመሪያዎች
ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ የሚረዱ ምክሮች ዝርዝር በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የተወሰኑ አመለካከቶችን ወይም የድርጊት እና የማሰብ ልማዶችን ማካተት አለበት፡
- ቀልዶችን በመጠቀም። ያዳበረው ብዙውን ጊዜ የቢራ ጠመቃ ግጭትን ወደ ቀልድ እንዲያስተላልፉ ይፈቅድልዎታል. በራሱ ላይ መሳቅ የሚችል ሰው ደግሞ ማንም ሰው በሌሎች ላይ ተመሳሳይ ነገር እንዳያደርግ ተስፋ ያደርጋል።
- ገንቢ እና ገንቢ ያልሆነ ትችትን የመለየት ችሎታ። ሁለተኛው ከዚህ በላይ ተብራርቷል, እና የመጀመሪያው ለእራስዎ የእድገት እና የእድገት ግቦች እንደ እድል ሆኖ መታወቅ አለበት.
- አንድ ሰው ምንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ ከመማሩ በፊት, የራሱን ባህሪ ንድፎችን መመርመር አለበት. መከፋት ትኩረትን ለመሳብ ፣ በሌላ ውስጥ ጥፋተኝነትን የሚያስከትል ፣ ማታለል መንገድ ነው ። በዚህ ሁኔታ ዋናውን መንስኤ ማስወገድ ጠቃሚ ነው - የእራሱ የበታችነት ስሜት, ይህም ቂም ያስነሳል.
- አሉታዊ ልምዶችን ለመቋቋም የሚረዳዎትን ለራስዎ መውጫ (ቦታ, ተወዳጅ እንቅስቃሴ) ያግኙ.
በማጠቃለል
እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው። እና ይህን ልዩነት በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው ማዕቀፎች ውስጥ ለማስማማት መሞከር የለብዎትም. ጥንካሬዎን ለመጠቀም እና በድክመቶችዎ ላይ ለመስራት መማር የበለጠ ጠቃሚ ነው።
አንድ ሰው ስሜታዊ ስለሆነ ብቻ የበለጠ ተግባራዊ መሆን አለበት ማለት አይደለም። ይህንን ባህሪ ሌሎች በማይችሉበት ቦታ ለምሳሌ በፈጠራ ስራ ሊጠቀምበት ይገባል። እና በራስ መተማመን እና በራስዎ የመቆም ችሎታ ላይ ይስሩ። አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ከራሱ ጋር ስምምነትን ማግኘት የሚችለው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው.
በየቀኑ ሳናውቅ ለሌላ ግጭት ምስክሮች እንሆናለን። ብዙውን ጊዜ እኛ ራሳችን እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ዋናውን ሚና የምንጫወተው፣ ከአለቆቻችን፣ ከሕዝብ ማመላለሻ መሪ ጋር ወይም ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር በሚደረግ ውይይት ነው። አንዳንድ ጊዜ ከልክ ያለፈ ሥነ ምግባር፣ ወይም ተገቢ ባልሆነ አስተያየት፣ ወይም ሆን ተብሎ በገባ ሐረግ “ሕይወታችሁ ልክ እንደ ጥግ ፈረስ ነው! አዎ፣ እና አንተ ከጊዜ በኋላ እሷን መምሰል ጀመርክ!”
እና አጸያፊ ቃላትን እንኳን ምላሽ መስጠት አለመቻላችን ይከሰታል። ምናልባት የመኳንንት ስሜት በጣም የዳበረ ሊሆን ይችላል። ወይም “እሺ፣ ለሁለት ደቂቃዎች እታገሣለሁ፣ እና ከዚያ ቀስ ብዬ ከእነዚህ ቃላት እራቃለሁ!” ብለን በማሰብ ይህን ሰው ላለማስቀየም እንፈራለን። ምን የተሻለ ነው: ለመጽናት ወይም አሁንም ለስሜቶችዎ ማስወጣት?
በፔንዛ የሚገኘው የ RSSU ቅርንጫፍ የማህበራዊ ስራ እና የስነ-ልቦና ክፍል ኃላፊ, የስነ-ልቦና ሳይንስ እጩ, ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ በልጆች ልማት ስቱዲዮ "ኡምካ" እነዚህን እና ሌሎች ጥያቄዎችን እንድንረዳ ይረዳናል. ፕሌሻኮቫ ኦልጋ ቭላዲሚሮቭና:
"ቂም" የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ እንጠቀማለን, በእያንዳንዱ ጊዜ የተለየ ትርጉም እንሰጥበታለን. በእውነቱ ምን ማለት ነው?
- ገላጭ መዝገበ ቃላቱ ስድብን እንደ ማንኛውም ውሸት፣ የሚሳደብ፣ የሚያዋርድ፣ የሚያወግዘውን ሁሉ ይተረጉመዋል። በቀላል አነጋገር፣ ቂም ማለት ከአጥፊው የሚመጡ አሉታዊ ስሜቶች መከማቸት ነው።
- ማለትም, ስንናደድ, አሉታዊ ስሜቶችን እንቀበላለን, በዚህ ጊዜ ጥፋተኛው ከእስር ይለቀቃል?
- እዚህ ሁለት ነጥቦች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ጥፋተኛው ሆን ብሎ ሰውን ለመጉዳት ሲፈልግ እና ይህን በፍፁምነት ሲሰራ “አሸናፊ” ነው። አሉታዊ ስሜቱ ወደ ሌላው ተላልፏል, የተበደለውን ሰው ይረብሸዋል, እና ሚዛኑን ጠብቋል. በዚህ ሁኔታ ቅር የተሰኘው ሰው, እንደ አንድ ደንብ, በአይነት ምላሽ ለመስጠት ይሞክራል, አሉታዊ ስሜቶችን ወደ ጥፋተኛው ያስተላልፋል. ወንጀለኛው ግቡን ማሳካት ቻለ።
በሌላ ሁኔታ ፣ ምናባዊው ወንጀለኛው በማንኛውም መንገድ ሊያናድድዎት ወይም ሊያናድድዎት በማይፈልግበት ጊዜ ፣ ግን እርስዎ ፣ ግን እሱ እርስዎን እያሰናከሉ እንደሆነ ያስባሉ ፣ ከዚያ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የመጀመሪያው አሉታዊ የሚመጣው ከእርስዎ ነው። እና እርስዎ ደስ የማይል ሁኔታ ቀስቃሽ ነዎት። ምናባዊ ወንጀለኛው ብዙውን ጊዜ ይበሳጫል ወይም በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ “ያልተገባን” ስድብ ለሚቆጥረው ነገር በግልፅ እና በስሜት ምላሽ ይሰጣል።
ስለዚህ ሰውዬው ሊያናድድዎት ፈለገም አልፈለገ ምንም ለውጥ አያመጣም ፤በሁለቱም ሁኔታዎች የሚያስከትለው የጥፋት ምላሽ ተቀባይነት የለውም። በመጀመሪያው ሁኔታ በዳዩ ማበሳጨት ተሸንፈሃል ፣ በሁለተኛው ፣ ምናባዊ ወንጀለኛ ፣ ለምን እንደዚህ አይነት ባህሪ እንዳለህ ስላልተረዳህ በተለየ መንገድ መያዝ ይጀምራል ፣ ማለትም ከእሱ ጋር ያለህን የቀድሞ ግንኙነት በቀላሉ እያበሳጨህ ነው።
- በዚህ ጉዳይ ላይ, ምንም ዓይነት ስድብ, ማለትም ላለመበሳጨት, ላለመበሳጨት የተሻለ ነው? ይህ በእርግጥ ይቻላል?
"በእርግጥ ይህ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን ለጥቃቱ ትክክለኛ ምላሽ መስጠት አለቦት። በዚህ መንገድ "ደካማ" ሁኔታዎችን ያስወግዳሉ እና ከነሱ በክብር ይወጣሉ.
- ለስድብ በትክክል ምላሽ መስጠትን እንዴት መማር ይቻላል?
- የእያንዳንዳችን ዋና ስህተት ደስ በማይሰኝ ውይይት ወቅት አሉታዊ ስሜታችንን ከጥፋቱ ርዕሰ ጉዳይ (በእኛ ሁኔታ, እነዚህ ልዩ አፀያፊ ቃላት, መግለጫዎች, መደምደሚያዎች ናቸው) ወደ ርዕሰ ጉዳዩ ማለትም የእነዚህን ተናጋሪዎች እናስተላልፋለን. አጸያፊ ቃላት. ምን ለማድረግ? በመጀመሪያ ደረጃ, በውይይት ወቅት እራስዎን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች ገደብ ላይ ሲሆኑ ይህን ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን, ቀስ በቀስ ከተለማመዱ, ከባድ ለውጦችን ሊያስተውሉ ይችላሉ. ለተናጋሪው ወዲያውኑ አሉታዊ ምላሽ መስጠት አያስፈልግም. ይህን በማድረጋችሁ ሁኔታውን ከማባባስ በስተቀር ወደ የጋራ የስድብ ደረጃ በማሸጋገር ነው። ለምሳሌ, አዲሱ የፀጉር አሠራርዎ ከቀድሞው የበለጠ የከፋ እንደሆነ ተነግሮታል. ወደ አእምሮዬ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር “በጭንቅላታችሁ ላይ ያለው ነገር ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም!” የሚል እንደሆነ መገመት እችላለሁ። እና ጠያቂው የሚከተለውን ሰማ፡- “እኔ (ይቅርታ) ጨካኝ ነኝ!” እና ከዚያ በቃላት እና ... እርግጥ ነው, ከጊዜ በኋላ እንደበፊቱ እንደገና መገናኘት ትጀምራላችሁ, ነገር ግን ይህ ጊዜ ማለፍ አለበት. በዚህ ጉዳይ ላይ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር በፍጥነት ለመናገር እንጂ ለመመለስ መቸኮል አይደለም ብዬ አምናለሁ። "ትንፋሽ መተንፈስ" እና እራስዎን ከወንጀለኛው ከተቀበሉት አሉታዊነት ነጻ ማድረግ ያስፈልጋል. እንደገና እንደተረጋጋህ እንደተሰማህ በተሻለ ሁኔታ በገለልተኝነት መልስ መስጠት ትችላለህ፡- “በእርግጠኝነት ግምት ውስጥ ያስገባል፣ ግን ዋናው ነገር እሷንና የወንድ ጓደኛዬንም እወዳቸዋለሁ!” ከዚያ በቸልታ ኩርባዎችዎን ቀጥ አድርገው ወደ ንግድዎ መሄድ ይችላሉ።
ስለዚህ አሉታዊ ስሜቶችን ማጣራት አእምሮን ከአሉታዊ ሸክም ነፃ እንደሚያወጣ ፣ መልሱን ምክንያታዊ ለማድረግ ያስችላል ፣ እና ጥፋተኛዎ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ብስጭት ለእሱ አይቀበለውም።
- እነዚህን ስሜቶች ለመግታት ቢሞክሩ እና ምንም ነገር ካልነገሩስ?
- በመጀመሪያ ፣ እርስዎ እራስዎ ምቾት አይሰማዎትም - ተቆጥተዋል ፣ ግን እራስዎን አልጠበቁም። ቂም በዳዩ ላይ ብቻ ሳይሆን በራሱ ላይም ይኖራል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ምንም እንኳን ለ “ደካማነትዎ” እራስዎን ይቅር ቢሉ ወይም እራስዎን ከወንጀለኛው እንደሚበልጡ ቢቆጥሩ እና ስለዚህ ከእሱ ጋር ክርክር ውስጥ ካልገቡ ፣ ከዚያ የሚቀረው ቂም አይደለም ፣ ግን የመረበሽ ስሜት ፣ እራስዎን ነፃ የመውጣት ፍላጎት። ከአሉታዊነት, ይህንን ደስ የማይል ሁኔታ ለመርሳት. በተጨማሪም አሉታዊ ስሜቶችን ወደ ኋላ መከልከል አካላዊ ጤንነታችንን ወደ መቋረጥ ያመራል። እነዚህም የተሰባበሩ ነርቮች ያካትታሉ፣ ለስሜታዊ ማነቃቂያዎች (ተመሳሳይ ቅሬታዎች፣ ስሜታዊ ድንጋጤዎች፣ ጥቃቅን ችግሮች፣ ወዘተ) ምላሽ ፍጥነት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ፍጥነት ወይም በተቃራኒው ቀስ ብሎ ሲከሰት። እነዚህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የጨጓራና ትራክት ስርዓቶች እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መልክ የበለጠ ከባድ መዘዞችን ያጠቃልላል።
- ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች በጭራሽ የማይናደዱት?
- አንድ ሰው ቂም የማይሰማው ከሆነ ይህ በሰዎች መካከል ላለው ግንኙነት ያለው ስሜት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል። እሱ ለሁሉም ሰው "ወፍራም-ቆዳ" ይመስላል. ይህ ጥራት በስሜታዊ ሉል ተለዋዋጭነት ውስጥ ይገለጻል. የወፍራም ቆዳ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-አንድ ሰው እራሱን በግዴለሽነት ስለሚያስተናግድ ያልተናደደ ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች, እንደ አንድ ደንብ, ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው, የፈቃደኝነት ሉል እና የአዕምሯዊ ችሎታዎች አልተዳበሩም. "የምትፈልገውን ተናገር ከዚህ የከፋ ሊሆን አይችልም።" አንድ ሰው ሌላ ሁኔታን መገመት ይችላል: "ሁሉንም ነገር ይቅር እላችኋለሁ ምክንያቱም ግንኙነቱን ለመጠበቅ ስለምፈልግ, መጨቃጨቅ እፈራለሁ." እነዚህ እንደ አንድ ደንብ, የሚያቃጥሉ conformists ናቸው.
- ሁሉንም የሚያናድዱ ሰዎች አሉ። ለምን ይህን ያደርጋሉ?
"በእርግጥም "ሰዎችን ሳያስቀይሙ አንድ ቀን መኖር የማይችሉ" የሰዎች ምድብ አለ. ሆን ብለው ይህን የሚያደርጉት እና ሌሎችን በማዋረድ እና በመሳደብ የሚደሰቱትን በቁጣ ፣በምቀኝነት እና በመጥላት መካከል ለይተን ካወቅን ፣ይህንን ባለማወቅ ፣ነገር ግን በሚያስቀና ወጥነት የሚያደርጉ እንዳሉ ልብ ልንል እንችላለን። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ለተወሰነ ጊዜ በአስቸጋሪ (ምናልባትም ረዘም ላለ ጊዜ) የህይወት ሁኔታ ውስጥ በሚገቡ ሰዎች ላይ ነው። በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ, የማንም ሰው ነርቮች ሁልጊዜም ጠርዝ ላይ ይሆናሉ. እናም "ይህን ስሜታዊ እሳት ለማጥፋት" አንድ ሰው ይህንን አሉታዊነት ወደ ሌላ ማስተላለፍ ያስፈልገዋል. ስለዚህ ሁሉንም ሰው ያሰናክላል, እና ቀደም ብለን እንደገለጽነው, እፎይታ ያገኛል እና ይረጋጋል (ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ).
ነገር ግን አንድ ሰው ሁኔታውን ለመላመድ እና stereotypical ምላሽ ያዳብራል. እናም በዚህ ሁኔታ ፣ ከጊዜ በኋላ ቂም የመከላከያ ዘዴ ፣ የስነ-ልቦና ምላሽ ዘዴ ነው ፣ እና ሰውነቱ እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ መፈለግ ይጀምራል ፣ ያንን አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታ እንኳን ማስወገድ ፣ መፍትሄው እንደገና አይገነባም ። የነርቭ ሥርዓቱ ለተለየ ምላሽ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የአጸያፊ ቃሎቻቸው ይዘት እውነታውን ስለማያንፀባርቅ አዳዲስ የባህሪ መንገዶችን በማዳበር እና ምላሻቸውን የማያቋርጥ ክትትልን በተመለከተ ስልጠና እንዲወስዱ ሊመከሩ ይችላሉ።
- የልጅነት ቅሬታዎች በሕይወታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
"የልጆች ቂም ምክንያታዊነት አስቸጋሪ ነው." እንደ አንድ ደንብ, በንቃተ ህሊናችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይደበቃል. ሰውዬው በእሱ ላይ በትክክል ምን እንደደረሰበት አያስታውስም, ነገር ግን የአሉታዊነት እና የቁጣ ስሜት በተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ ይቆያል. ደስ በማይሰኝ ውይይት ወቅት የአንድ ሰው "እጆቹ ወደ ጨዋታ" ከገቡ, በልጅነት ጊዜ ወላጆቹ የመነካካት ስሜቶችን የመረዳት ችሎታውን ይገድባሉ, ማለትም, ያለማቋረጥ "እጆቹን ይመታሉ." አንድ ሰው መጮህ ከፈለገ ወይም በተቃራኒው በጉሮሮው ውስጥ "ጉብታ" አለ, ከንፈሩን ከጨመቀ, ምናልባትም, በልጅነት ጊዜ እሱ እንዲናገር አልተፈቀደለትም ወይም ያለማቋረጥ ይጮህ ነበር. , እና የእሱ ቃላቶች ምንም ዓይነት አስፈላጊነት አልተሰጣቸውም. በጣም ውስብስብ የሆኑ የልጆች ቅሬታዎች በልጁ ላይ ከመጫን ጋር የተያያዙ ናቸው (በተለይም ያለ ማብራሪያ, በምድብ መልክ) የተወሰኑ ሀሳቦች, ባህሪ እና የድርጊት ዘዴዎች ጉልህ አዋቂዎች (ወላጆች, አያቶች, አስተማሪ, ወዘተ.) ስለ ሕይወት ያለውን ሐሳብ ለመቁረጥ የሄደው.
- ሰውነታችን ቂምን እንድንቋቋም የሚረዳን እንዴት ነው?
- “በሚቀጥለው ጊዜ ቂም ሲሰማኝ በሰውነቴ ላይ ማተኮር እና በእኔ ላይ እየሆነ ያለውን ነገር መረዳት አለብኝ” በማለት ለራስህ መንገር አለብህ። ለምሳሌ, ደስ የማይል ነገር ይነግሩዎታል, እና በዚህ ጊዜ እጆችዎ በብስጭት እርስ በእርሳቸው መተጣጠፍ ሲጀምሩ, አተነፋፈስዎ ደካማ ይሆናል, ዓይኖችዎ ይጠጣሉ. እና አንዳንድ እቃዎችን በእጆችዎ ይወስዳሉ (አሉታዊነቱ ወደ እሱ ይሸጋገራል) ወይም መዳፍዎን ወደ ውጫዊው ቦታ ያቀናሉ (በዚህም ከወንጀለኛው የተቀበለውን አሉታዊ ኃይል በመልቀቅ) በእርጋታ ዓይኖችዎን ይዝጉ (ቢያንስ እሱን ላለማየት) ሁለት ሰከንዶች) ፣ ተማሪዎችዎን ወደ ውስጥ ያንቀሳቅሱ (ከስሜትዎ ወደ አይኖችዎ ስራ ትኩረት ይስጡ) እና በጥልቀት ፣ በእርጋታ ይተንፍሱ። እራስህን ወደ የተረጋጋና ስሜታዊነት የጎደለው ሁኔታ ካመጣህ በኋላ ቃላትን በስሜት ሳይሆን በቃላት መመለስ ትችላለህ። ወዲያውኑ እፎይታ ይሰማዎታል, እና በዳዩዎ በእንደዚህ አይነት የተረጋጋ ባህሪ ይበሳጫል.
ምናልባት ይህን ማድረግ ከጀመርክ እነሱ የበለጠ ይስቃሉ። ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም. መጀመሪያ ላይ, ባህሪዎ በቀላሉ ይስብዎታል, በተለይም ሁለት ሰከንድ, ይህም በጣም ረጅም ጊዜ አይደለም. እርግጥ ነው, ሰውነትዎን ለመቆጣጠር ለመማር, ያለማቋረጥ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. እና በቤት ውስጥ, ከመስተዋቱ ፊት መጀመር ይችላሉ. መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል እና ከጊዜ በኋላ ሰውነቱ ራሱ ወደ እርስዎ እርዳታ እንደሚመጣ ያስተውላሉ, እና እራስዎን ወደ መረጋጋት እና ስምምነት በቀላሉ ያስተላልፋሉ. ይህ ዘዴ በስድብ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሌሎች አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነትዎን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳዎታል.
በቃላት ለቃላቶች ምላሽ ይስጡ, ስሜትዎን ያስተዳድሩ!
ዩሊያ በርሚስትሮቫ