ሁኔታውን እና ስሜቶችን እንዴት መተው እንደሚቻል. በእርስዎ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር መረዳቱ ሁኔታውን እንዲተው ይረዳዎታል.

ያለማቋረጥ ተምረን ነበር፡ “በራስህ አስብ! ምን እየሰሩ እንደሆነ ይገነዘባሉ? ድርጊትህን አስረዳኝ! ትምህርቶችዎን ይማሩ ፣ በአእምሮዎ ብቻ በህይወት ውስጥ አንድ ነገር ማሳካት ይችላሉ

ሁኔታውን ይልቀቁ: ከስክሪፕትዎ "ዲቪየት" ይቀበሉ!

በምርጫ ፍሰት ውስጥ ፍሰቶች መኖራቸው አእምሮን ከሁለት ከባድ ሸክሞች ነፃ ያወጣል።

ችግሮችን በምክንያታዊነት የመፍታት አስፈላጊነት
ሁኔታውን በየጊዜው ይከታተሉ.

እርግጥ ነው፣ ራሱን ነፃ ለማውጣት እስከፈቀደ ድረስ።

ሁለቱ የተጠቀሱት ሸክሞች ከልጅነት ጀምሮ በአእምሮ ላይ የተንጠለጠሉ ናቸው.

ያለማቋረጥ ተምረን ነበር፡ “በራስህ አስብ! ምን እየሰሩ እንደሆነ ይገነዘባሉ? ድርጊትህን አስረዳኝ! ትምህርቶችዎን ይማሩ ፣ በአእምሮዎ ብቻ በህይወት ውስጥ አንድ ነገር ማሳካት ይችላሉ ። ደደብ ጭንቅላትህ! ልታስብ ነው ወይስ አታስብም?" አስተማሪዎች እና ሁኔታዎች አእምሮን ወደ "ወታደር" ቀርፀው, ማብራሪያ ለማግኘት በማንኛውም ጊዜ ዝግጁ ናቸው, ለቀረበው ጥያቄ መልስ ለመስጠት, ሁኔታውን ለመገምገም, ውሳኔ ለመወሰን እና እየሆነ ያለውን ነገር ለመቆጣጠር. አእምሮ ከጤናማ አስተሳሰብ አንፃር በአግባቡ እንዲሠራ የሰለጠነ ነው።

እኔ በጣም እብሪተኛ እንደሆንኩ አድርገው አያስቡ ፣ እናም የጋራ አስተሳሰብን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ዝግጁ ነኝ። በተቃራኒው፣ የጋራ አእምሮ ለመኖር በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ እንዴት መመላለስ እንዳለብን የሚወስን አነስተኛ አስፈላጊ ህጎች ስብስብ ነው። ብቸኛው የምክንያት ስህተት ይህ ነው። እሱ ይህንን የሕጎችን ኮድ ለደብዳቤው እና በጣም በቀጥታ ይከተላል።የማስተዋል አባዜ አእምሮ ዙሪያውን እንዳይመለከት እና ከነዚህ ህጎች ጋር የማይስማማውን እንዳያይ ይከለክላል።

እና ጋር ያሉ ልዩነቶች ትክክለኛበአለም ውስጥ ብዙ ናቸው። ይህ የተረጋገጠው አእምሮ ሁሉንም ነገር ለማብራራት እና ሰውን ከችግሮች እና ችግሮች ለመጠበቅ ባለመቻሉ ነው. ከዚህ ሁኔታ በጣም ቀላል የሆነ መንገድ አለ: ለአማራጮች በፍሰቶች ላይ ይደገፉ. የዚህ ምክንያቱ ደግሞ በጣም ቀላል ነው፡ ፍሰቶች አእምሮ የሚፈልገውን በትክክል ይዘዋል - ጠቀሜታ።

እንደሚታወቀው, ጅረቶች በመንገዳቸው ላይ ናቸው ቢያንስ የመቋቋም.

አእምሮም በምክንያት እና በውጤት ግንኙነቶች ላይ በመመስረት ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለማመዛዘን ይጥራል። ግን የአእምሮ አለፍጽምናበዙሪያው ያለውን ዓለም በትክክል እንዲሄድ እና ብቸኛው ትክክለኛ መፍትሄዎችን እንዲያገኝ አይፈቅድለትም.

ተፈጥሮ መጀመሪያ ላይ ፍፁም ነች፣ስለዚህ በፍሰቶች ውስጥ ከጥበባዊ አመክንዮ የበለጠ ጥቅም እና አመክንዮ አለ። እና ምንም ያህል አእምሮው በአስተዋይነት እያሰበ እንደሆነ ቢያምንም አሁንም ስህተት ይሰራል። ይሁን እንጂ አእምሮ በማንኛውም ሁኔታ ስህተቶችን ያደርጋል, ነገር ግን ቅንዓቱን ከተስተካከለ እና ከተቻለ, ያለ ንቁ ጣልቃገብነት ችግሮችን ለመፍታት ቢፈቅድ ከእነሱ በጣም ያነሰ ይሆናል.

በአለም ላይ ጫና ማድረግ ከንቱ ብቻ ሳይሆን ጎጂም እንደሆነ ታውቃላችሁ። ከፍሰቱ ጋር ባለመስማማት, አእምሮ ከመጠን በላይ አቅም ይፈጥራል. ሽግግር ሙሉ ለሙሉ የተለየ መንገድ ያቀርባል. በመጀመሪያ እኛ እራሳችን እንቅፋቶችን እንፈጥራለን ፣ ከመጠን በላይ አቅምን በማፍሰስ.አስፈላጊነቱን ከቀነሱ, እንቅፋቶቹ በራሳቸው ይጠፋሉ. በሁለተኛ ደረጃ, እንቅፋትን ማሸነፍ ካልተቻለ, መዋጋት የለብዎትም, ግን በቀላሉ ይለፉ. የመመሪያ ምልክቶች በዚህ ላይ ይረዳሉ.

የአዕምሮው ችግር ከሁኔታው ጋር የማይጣጣሙ ክስተቶችን እንደ እንቅፋት አድርጎ የመመልከት ዝንባሌው ነው። አእምሮ ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ነገር አስቀድሞ ያቅዳል ፣ ያሰላል እና ያኔ ያልተጠበቀው ነገር ቢከሰት ዝግጅቶቹን ከሁኔታው ጋር ለማስተካከል በንቃት መታገል ይጀምራል።

በውጤቱም, ሁኔታው ይበልጥ እየተባባሰ ነው. እርግጥ ነው, አእምሮ ክስተቶችን በትክክል ማቀድ አይችልም. ለፍሰቱ የበለጠ ነፃነት መስጠት ያለብን እዚህ ነው። የአሁኑ እጣ ፈንታህን ለመስበር ፍላጎት የለውም። ይህ እንደገና, ተግባራዊ ሊሆን የማይችል ነው. እጣ ፈንታ በአእምሮ ይሰበራል ምክንያታዊ ባልሆኑ ድርጊቶቹ።

ለራስህ አስብ፡ ሰዎች የሚደሰቱት፣ የሚረኩ፣ በራሳቸው የሚረኩት መቼ ነው? ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት ሲሄድ. ከስክሪፕቱ የወጣ ማንኛውም ልዩነት እንደ ውድቀት ይቆጠራል።

ውስጣዊ ጠቀሜታ አእምሮን የማዛባት እድልን እንዲቀበል አይፈቅድም. አእምሮው ያስባል: - "ከሁሉም በኋላ, ሁሉንም ነገር አስቀድሜ አቀድኩ, አስላዋለሁ. የሚጠቅመኝንና የሚጎዳውን ባውቅ ይሻላል። እኔ ምክንያታዊ ነኝ." ህይወት ብዙውን ጊዜ ለሰዎች እቅድ ስላልነበራቸው ሳይወድዱ የሚቀበሏቸውን ስጦታዎች ትሰጣለች። "ይህ እኔ የምፈልገው መጫወቻ አይደለም!"

እውነታው ግን ያቀድናቸውን አሻንጉሊቶች በትክክል አናገኝም, ስለዚህ ሁላችንም በጣም ተናድደናል እና እርካታ አጥተናል. አሁን ከሆነ ሕይወት ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆን አስቡ አእምሮው አስፈላጊነቱን ይቀንሳል እና በሁኔታው ውስጥ ልዩነቶች የመኖር መብትን ይገነዘባል!

ሁሉም ሰው የራሱን የደስታ ደረጃ መቆጣጠር ይችላል. የዚህ ደረጃ ዝቅተኛ ባር ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ከፍተኛ ነው, ስለዚህ እራሳቸውን እንደ ደስተኛ አድርገው አይቆጥሩም. ባለህ ነገር እንድትረካ አላበረታታህም። እንደ "ደስተኛ መሆን ከፈለጉ ደስተኛ ይሁኑ" ያለ አጠራጣሪ ቀመር ለትራንስሰርፊንግ ተስማሚ አይደለም። መጫወቻዎን ይቀበላሉ, ግን ስለዚያ በኋላ እንነጋገራለን. አሁን እያወራን ያለነውችግሮችን እንዴት ማስወገድ እና የችግሮችን ብዛት መቀነስ እንደሚቻል.

በስክሪፕቱ ውስጥ ልዩነቶችን መፍቀድ አእምሮው አለመፈለግ ነው ከጥቅም ውጪ የሚያደርገው ዝግጁ የሆኑ መፍትሄዎችበምርጫዎች ፍሰት ውስጥ. ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር የማዋል የአዕምሮ ዝንባሌ ህይወትን ወደ ፍሰቱ ቀጣይነት ያለው ትግል ይለውጠዋል። ለፈቃዱ ሳይታዘዝ የአሁኑን አካሄድ እንዲመራ እንዴት ይፈቅዳል? በጣም የምንመጣበት ይህ ነው። ዋና ስህተትአእምሮ.

አእምሮ እንቅስቃሴውን በፍሰቱ ሳይሆን ለመቆጣጠር ይተጋል።ይህ ለሁሉም አይነት ችግሮች እና ችግሮች ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው.

በትንሹ የመቋቋም መንገድ ላይ የሚንቀሳቀስ ጠቃሚ ፍሰት ችግር እና እንቅፋት መፍጠር አይችልም - እነሱ የሚመነጩት በሞኝ አእምሮ ነው። የበላይ ተመልካቹን ያግብሩ እና ቢያንስ ለአንድ ቀን ይከታተሉ። አእምሮዎ ፍሰቱን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚሞክር፡-

እነሱ አንድ ነገር ያቀርቡልዎታል, ነገር ግን እምቢ ይላሉ;
እነሱ አንድ ነገር ሊነግሩህ እየሞከሩ ነው ፣ ግን አንተ ጠርገው;
አንድ ሰው አመለካከታቸውን ይገልፃል, እና እርስዎ ይከራከራሉ;
አንድ ሰው በራሱ መንገድ ያደርገዋል, እና አንተ በትክክለኛው መንገድ ላይ መራው;
እነሱ መፍትሄ ይሰጡዎታል, ግን እርስዎ ይቃወማሉ;
አንድ ነገር ትጠብቃለህ, ነገር ግን ሌላ አግኝ እና እርካታህን ግለጽ;
አንድ ሰው ይረብሽሃል እና ትቆጣለህ;
የሆነ ነገር ከስክሪፕትዎ ጋር ይቃረናል እና በፍጥነት ወደ ውስጥ ገቡ የፊት ለፊት ጥቃትፍሰቱን በትክክለኛው አቅጣጫ ለመምራት.

ምናልባት ለእርስዎ በግል, ሁሉም ነገር ትንሽ በተለየ መንገድ ይከሰታል, ግን አሁንም አንዳንድ እውነት አለ. ቀኝ?

አሁን የቁጥጥርዎን መያዣ ለማላላት እና የበለጠ ነፃነት እንዲፈስ ለመፍቀድ ይሞክሩ። ከሁሉም ጋር ተስማምተህ ሁሉንም ነገር እንድትቀበል እየመከርኩህ አይደለም። ዘዴህን ብቻ ቀይር፡ የስበት ማእከልህን ከቁጥጥር ወደ ምልከታ ቀይር። ከመቆጣጠር ይልቅ ለመታዘብ ጥረት አድርግ። ለማሰናበት፣ ለመቃወም፣ ለመከራከር፣ ሀሳብህን ለማረጋገጥ፣ ለመጠላለፍ፣ ለማስተዳደር፣ ለመተቸት አትቸኩል።

ያለእርስዎ ንቁ ጣልቃ ገብነት ወይም ተቃውሞ ሁኔታውን ለመፍታት እድል ይስጡት። እርስዎ ካልደነቁ, ያኔ ይሆናሉ በእርግጠኝነት ተገርሟል.እና ፍጹም አያዎ (ፓራዶክሲካል) ነገር ይከሰታል። መቆጣጠርን በመተው ሁኔታውን ከዚህ በፊት ከነበረው የበለጠ ቁጥጥር ያገኛሉ።

የውጭ ተመልካች ሁልጊዜ ከቀጥታ ተሳታፊ የበለጠ ጥቅም አለው። ለዚህ ነው፡ እራስህን አከራይ፡ የምለው።

ወደ ኋላ መለስ ብለህ ስትመለከት ቁጥጥርህ ከእህል ጋር የተቃረበ መሆኑን ታያለህ። የሌሎቹ ጥቆማዎች ከጥቅም ውጪ አልነበሩም። መጨቃጨቅ ምንም ፋይዳ አልነበረውም። የእርስዎ ጣልቃ ገብነት አላስፈላጊ ነበር። እንደ እንቅፋት ያየሃቸው ነገሮች ምንም እንቅፋት አልነበሩም። እርስዎ ሳያውቁት ችግሮች አስቀድመው በአስተማማኝ ሁኔታ ተፈትተዋል። እንደታቀደው ያላገኙት ነገር ያን ያህል መጥፎ አይደለም። በዘፈቀደ የተጣሉ ሐረጎች በእርግጥ ኃይል አላቸው።የአእምሮ ምቾትዎ እንደ ማስጠንቀቂያ ሆኖ አገልግሏል። ምንም ተጨማሪ ጉልበት አላባከኑም እና ረክተዋል. ይህ በመጀመሪያ ላይ የተናገርኩት ወደ አእምሮ የሚፈስበት የቅንጦት ስጦታ ነው።

እና በእርግጥ, ከተነገረው ሁሉ በተጨማሪ ስለ "ጓደኞቻችን" እናስታውስ. ፔንዱለም በፍሰቱ መሰረት እንዳይንቀሳቀስ ይከለክላል። በእያንዳንዱ እርምጃ ሰውን ያበሳጫሉ, ውሃውን በእጁ እንዲመታ ያስገድዱታል. በአሁኑ ጊዜ ፍሰት መኖሩ ፍሰቱ በትንሹ የኃይል ፍጆታ አቅጣጫ ስለሚሄድ ቀላል ምክንያት ፔንዱለምን አይመጥንም. አንድ ሰው ፍሰቱን ለመዋጋት የሚያወጣው ጉልበት ከመጠን በላይ አቅምን ለመፍጠር እና ፔንዱለምን ለመመገብ ይሄዳል። ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው ብቸኛው ቁጥጥር የውስጥ እና የውጭ አስፈላጊነት ደረጃ ላይ ቁጥጥር ነው. አእምሮው ሁኔታውን እንዳይተው የሚከለክለው አስፈላጊነት መሆኑን ያስታውሱ.

በብዙ አጋጣሚዎች ሁኔታውን መተው በራስዎ ከመሞከር የበለጠ ውጤታማ እና ጠቃሚ ነው። ከልጅነት ጀምሮ የሰዎች ራስን በራስ የማረጋገጥ ፍላጎት የአንድን ሰው አስፈላጊነት የማረጋገጥ ልምድን ያመጣል.ይህ የአንድን ሰው ትክክለኛነት የማረጋገጥ ዝንባሌ የሚመጣበት ነው, ይህም በማንኛውም ዋጋ በሁሉም ረገድ ጎጂ ነው. ይህ ፍላጎት ከመጠን በላይ አቅም ይፈጥራል እና ከሌሎች ሰዎች ፍላጎት ጋር ይጋጫል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ የሚሰጠው ውሳኔ በቀጥታ ፍላጎታቸውን በማይነካበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን ትክክል መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይሞክራሉ.

አንዳንድ ሰዎች በጣም የተጋነነ የውስጣዊ ጠቀሜታ ስሜት ስላላቸው በእያንዳንዱ ትንሽ ዝርዝር ውስጥ በራሳቸው አጥብቀው ለመጠየቅ ይጥራሉ። ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ለማዋል ውስጣዊ ጠቀሜታ ወደ ማኒያ ያድጋል፡- "ምንም ዋጋ ቢያስከፍለኝ ልክ እንደሆንኩኝ ለሁሉም አረጋግጣለሁ።"መጥፎ ልማድ. በተለይ ለራሱ ለእውነት ተከላካይ ህይወትን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ፍላጎቶችዎ ከዚህ በጣም የማይሰቃዩ ከሆነ, ሁኔታውን ለመተው ነፃነት ይሰማዎ እና ሌሎች በውሃ ውስጥ እጃቸውን ለመምታት መብት ይስጡ. ይህንን አውቆ ካደረጋችሁ ወዲያውኑ በነፍስዎ ውስጥ ምቾት ይሰማዎታል, አመለካከትዎን ካረጋገጡት የበለጠ ቀላል ይሆናል. ወደ ከፍተኛ ደረጃ በማድረጋችሁ ትረካላችሁ: እንደተለመደው አስፈላጊነትዎን አልተከላከሉም, ነገር ግን እንደ ብልህ ወላጅ ሞኝ ልጆች ያደረጓቸው.

ሌላ ምሳሌ ልስጥህ።

በሥራ ላይ ከመጠን ያለፈ ቅንዓት እንደ ግድየለሽነት ጎጂ ነው። ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረው የተከበረ ሥራ አገኘህ እንበል። አንተ እራስህን ታቀርበዋለህ ከፍተኛ መስፈርቶች, ምክንያቱም በተቻለዎት መጠን እራስዎን ለማሳየት ግዴታ እንዳለብዎት ስለሚያስቡ.

ትክክል ነው ግን በጣም በቅንዓት ወደ ንግድ ሥራ ከገቡ ፣ ምናልባት ጭንቀቱን መቋቋም አይችሉም ፣በተለይም ስራው ውስብስብ ከሆነ. ውስጥ ምርጥ ጉዳይስራዎ ውጤታማ አይሆንም, እና በከፋ ሁኔታ ገንዘብ ያገኛሉ መሰባበር. እንዲያውም ሥራውን መሥራት እንደማትችል በሐሰት ሊያምኑ ይችላሉ.

ሌላ አማራጭ ይቻላል. ጠንካራ እንቅስቃሴን ታዳብራለህ፣ እና በዚህም የተመሰረተውን የነገሮች ቅደም ተከተል ታበላሻለህ። በሥራ ቦታ ልታሻሽላቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ ይሰማሃል፣ እና ትክክለኛውን ነገር እየሠራህ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነህ። ነገር ግን፣ የእርስዎ ፈጠራዎች ጥሰትን የሚያስከትል ከሆነ የተለመደው የህይወት መንገድየሰራተኞችዎን ህይወት, ምንም ጥሩ ነገር አይጠብቁ.ተነሳሽነት በሚቀጣበት ጊዜ ይህ ሁኔታ ነው. በዝግታ፣ ነገር ግን በተረጋጋ እና በተመጣጣኝ ጅረት ውስጥ ተጭነዋል፣ እና በፍጥነት ለመዋኘት እየሞከሩ እጆቻችሁን በውሃ ላይ እየደበደቡ ነው።

ደህና ፣ አሁን በእሱ ላይ አንድ ቃል መናገር እንደማትችል እና አንገትህን በጭራሽ ማሰር አትችልም?ደህና ፣ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ይህንን ጉዳይ ከነጋዴነት አንፃር መቅረብ አለብን። በቀጥታ የሚረብሽዎትን ነገር መበሳጨት እና መተቸት ብቻ ነው፣ እና የእርስዎ ትችት አንድን ነገር በተሻለ ሁኔታ መለወጥ የሚችል ከሆነ ብቻ ነው። የሆነን እና ሊለወጥ የማይችልን ነገር በጭራሽ አትነቅፉ። አለበለዚያ, ከፍሰቱ ጋር የመሄድ መርህ በጥሬው መተግበር የለበትም, ከሁሉም እና ከሁሉም ጋር በመስማማት, ግን የስበት ኃይል ማእከልን ከቁጥጥር ወደ ምልከታ በማሸጋገር ብቻ።የበለጠ ይከታተሉ እና ለመቆጣጠር አይጣደፉ። የተመጣጠነ ስሜት በራሱ ወደ እርስዎ ይመጣል, ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም.የታተመ

አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ እንዳይኖር እና በሕይወት እንዳይደሰት የሚከለክለው ምንድን ነው? ባለፈው ጊዜ በተከሰቱት አንዳንድ ሁኔታዎች ላይ መጨነቅ. ለምንድነው አንድ ሰው ከአንዳንዶች ጋር የተያያዙ ችግሮች, ክህደቶች, መሰናክሎች, ስቃዮች ቢኖሩም, በሃይማኖታዊ መንገድ ወደ ፊት የሚሄደው ለምንድን ነው? የህይወት ችግሮች, ሌሎች በትጋት ወደ አሉታዊ ነገር የሙጥኝ እያለ, ባለፈው ጊዜ ውስጥ መተው የነበረባቸው ሰዎች እንኳ ሁኔታውን ለመተው አይፈልጉም?

እውነተኛ ፍላጎትህ በሰላም በደስታ ለመኖር ከሆነ ያለፈውን ትተህ መሄድ ትችላለህ

ያለፈውን እንዴት መተው እንደሚችሉ ለማወቅ እንሞክር? ምናልባት አንድ ሰው ብዙ ደስታ እና ደስታ የነበረበትን ያለፈውን ጊዜ መተው እንደማትችል መቃወም ይፈልግ ይሆናል - ይህ በጣም ውድ የሆነ ማግኛ ነው። መልሱ ይህ ነው-ይህ ጽሑፍ እራሳቸውን እንዴት እንደሚለቁ ማወቅ ለማይችሉ ሰዎች ነው. አሉታዊ ልምድያለፈው: ችግሮች, ግጭቶች, አለመግባባቶች.

ጥያቄውን ለራስዎ ለመመለስ ይሞክሩ: "በየትኛው ሁኔታ ላይ ተስተካክለዋል?" ለየብቻ ይውሰዱት። ለምሳሌ በእብሪትህ እና በትዕቢትህ ምክንያት ከምትወደው ሰው ጋር ያለህን ግንኙነት አቋርጠሃል።
ሁኔታውን ለመተው በትክክል የማይፈቅድልዎ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ? ምናልባት ግንኙነቱን ካላቋረጡ ይህ ዝቅተኛ መግለጫ ነው. የተደበቀ ቁጣ ወይም ቁጣ። ከአንድ አመት በፊት ከሰው ጋር ተለያይተህ ይሁን ትናንት ምንም ለውጥ አያመጣም - ካሰብክበት እና ካስጨነቀህ ዛሬ አስፈላጊ ነው። ያለፉትን ክስተቶች ትኖራለህ ማለት ነው።
ሁኔታውን ለመተው እና በደስታ መኖር ለመጀመር አሁን ምን ማድረግ ይችላሉ? አንድን ሰው በማንኛውም መንገድ ለማነጋገር, ደብዳቤ ለመላክ, ለመደወል, ለመገናኘት እና አንድ አስፈላጊ ነገር ለመናገር እድሉ እንዳለህ አስብ? እያንዳንዱ ዕድል መወሰድ አለበት! አሁኑኑ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ሳይዘገዩ ያድርጉ።
ይህ በሂደቱ ውስጥ የእርስዎን ቀጥተኛ እና ፈጣን ጣልቃገብነት የሚፈልግ ከሆነ ሁኔታን መተው ይቻላል? እዚህ ያለው ነጥብ, ለምሳሌ, አንድ ጊዜ መደረግ ያለበትን ማድረግ ካልቻሉ, በማንኛውም ምክንያት: አይችሉም, አልፈለጉም, ፈርተው ነበር, አልደፈሩም. እንሂድ ተመሳሳይ ሁኔታእርስዎ ያላደረጉትን ካጠናቀቁ ብቻ ይቻላል.

ደረጃ 1፡ እረፍት ይውሰዱ!

ሁኔታውን እንዴት መተው እንደሚቻል? በመጀመሪያ ደረጃ, ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ስለ እሷ ማሰብ አቁም. ችግሩን "እንደገና ባሰቡት" መጠን የግጭቱን ዝርዝሮች አስታውሱ, የበለጠ ወደ ቁጣ ረግረጋማ እና ለራስዎ እና ለሌሎች ርህራሄ ይጠቡታል. ይህ ጉዳዩን ሊያባብሰው ይችላል, ነገር ግን ሁኔታውን አያሻሽለውም. ከሁሉም በላይ, ሁኔታውን መተው ካስፈለገን, ምን እናድርግ: በቀጥታ ወደ ጥፋተኛው ሄደን እንመልሰዋለን, ይህም በተራው, ውጤቱን የበለጠ ያባብሰዋል. ከዚያም፣ በአዲስ አእምሮ፣ የሰራነውን እንረዳለን፣ በሰራነው ነገር ተፀፅተናል እና የጊዜ ማሽንን ፈጥረን ጊዜን ለመመለስ እናልማለን። ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ የማይቻል ነው.

ስለዚህ, ከአንድ ወንድ, እናት, የሴት ጓደኛ, ከሥራ ባልደረቦች እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ሁኔታውን ለመተው እና ከዚያም በንዴት መባባስ ላይ ላለመጸጸት, አእምሮዎን ከችግሩ ያስወግዱት.

ለተወሰነ ጊዜ ሊያዘናጋዎት የሚችል አንድ ነገር ማግኘት አለብዎት። ሁኔታውን እንዴት መተው እንደሚቻል? ከስራዎ ወይም ከትምህርትዎ የኋላ ታሪክ ጋር ይገናኙ, የቤት ውስጥ ስራዎችን ይስሩ, ይመልከቱ አስደሳች ፊልም, በመንገድ ላይ በእግር ይራመዱ እና ይተንፍሱ ንጹህ አየር, ሀሳቤን በማጽዳት. በመጨረሻም ፣ ትኩረትን እንዴት እንደሚቆጣጠር የሚያውቅ በይነመረብን እንኳን ማሰስ ይችላሉ። የሆነውን ከማያውቅ ሰው ጋር ተነጋገሩ እና መንፈሳችሁን ከፍ አድርጎ ሊያስቅህ ይችላል።

ሁኔታን መተው እንዴት መማር እንደሚቻል? በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ማተኮር ያቁሙ እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ደስ የማይል ክስተትን ይረሱ።

ከችግሩ ውስጥ ቢያንስ እራስህን ካወጣህ በኋላ በአእምሮህ ውስጥ በአእምሮህ አጫውት። ያስታውሱ፣ እርስዎ የሚያስታውሱት ተጨማሪ ዝርዝሮች፣ የተሻለ ይሆናል። ነገር ግን ይህንን ሲያደርጉ የሁኔታው ተሳታፊ ሳይሆን የውጭ ተመልካች ይሁኑ። በግጭቱ ወቅት የተነሱትን ስሜቶች, የተናገሯቸውን ቃላት, ያደረጓቸውን እንቅስቃሴዎች ያስተውሉ. ለድርጊትዎ ምላሽ ለመስጠት ኢንተርሎኩተርዎ ምን እንዳነሳሳ ለመረዳት ይሞክሩ። ምናልባት እሱ ጋር ችግሮች እያጋጠመው ሊሆን ይችላል የግል ሕይወት፣ ከስራዎ ጋር ፣ ከወላጆችዎ ጋር ፣ እና እርስዎ አሉታዊነትን ለመልቀቅ ቀስቅሴ ሆኑ? ወይስ እሱ ለሚሰጠው ምላሽ አንዳንድ ሌሎች አስፈላጊ ምክንያቶች አሉ? ኢንተርሎኩተሩም ሰው ነው፣ ልክ እንደ እርስዎ፣ እሱ ሊደክም እና ጭንቀት ወይም ህመም ሊሰማው ይችላል።

በግንኙነት ውስጥ ሁኔታን እንዴት መተው እንደሚቻል? በተቃዋሚዎ ቦታ ይሞክሩት። ምናልባት አሁን ለእሱ በጣም ከባድ ነው, እና እሱ ደግሞ, ይህ ሁኔታ በጭራሽ እንዳይከሰት ይፈልጋል.

ደረጃ 3፡ ይቅርታ ጠይቅ

ሳይኮሎጂ ተቃዋሚዎን ይቅርታ እንዲጠይቁ ይመክራል። በእሱ ላይ ያለው አሉታዊነት ደረጃ በሚቀንስበት ጊዜ፣ አሁን ከፊት ለፊትዎ እንደቆመ በግልፅ አስቡት። ይቅርታን ለምነው።

ለግጭቱ ተጠያቂው ማን እንደሆነ ምንም ልዩነት የለውም - እሱ ወይም እርስዎ። በአእምሯዊ ሁኔታ ይቅርታ ጠይቁት, አሁን ላለው ሁኔታ ይቅርታን ይጠይቁ, እርስዎም ይቅር እንደሚሉት, እንዳልተናደዱ ወይም ቂም አለመያዝ እና ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ይንገሩት.

ይህ ዘዴ, መጀመሪያ ላይ ምንም ያህል ሞኝ ቢመስልም, ከግጭት በኋላ ግንኙነቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, እንዲሁም ወደ መግባባት እና ለማስወገድ ይረዳል. አለመመቸት. ከእነሱ ጋር በደንብ ያውቃሉ: ቁጣ, ንዴት, ብስጭት, ህመም. በቅንነት የበደለኛውን ይቅርታ መጠየቅ እና ይቅር በሉት።

ማንኛውም ችግሮች ካጋጠሙዎት ቆይተው እንደገና ይሞክሩ። እና በሚቀጥለው ቀን እንዲሁ። የነፃነት እና የብርሀንነት ስሜት እስኪያገኝ ድረስ! አምናለሁ, ይህ አስደናቂ, አስደሳች እና ምቹ ሁኔታ ነው.

መልመጃ "አድራሻ የሌለው ደብዳቤ"

ለመገመት ከከበዳችሁ, ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በጽሁፍ ለመግለጽ ይሞክሩ. የሕክምና አጻጻፍ ስልት አለው. አንድ ሰው እራሱን እንዲረዳው ይረዳል, እና እሱን የሚያሳዝኑትን ሁሉ በወረቀት ላይ ይፃፉ.

የዚህ ቴክኖሎጂ ዓላማዎች ምንድን ናቸው? በሽተኛው እንዳይኖር ከሚከለክለው ነገር ሁሉ ለመውጣት, ደስታ እንዲሰማው እና ደስተኛ እንዲሆን አይፈቅድም. የቴክኒኩ ዋናው ነገር አንድ ሰው በተናጥል ከንቃተ ህሊናው ጋር አብሮ መሥራት ነው። የእሱ ጥቅም ለማከናወን በጣም ቀላል እና ማንንም ሳያስቀይም ስሜትን ሙሉ በሙሉ መግለጽ የሚያስችል መሆኑ ነው።

አንድ ወረቀት፣ የጽሕፈት ዕቃ ወስደህ ደብዳቤ መጻፍ ጀምር ለአንድ የተወሰነ ሰው. ለእሱ ልትነግሩት የምትፈልገውን ጻፍ። ምንም ነገር ሳይደብቁ ወይም ምንም ሳይደብቁ, እንደነበሩ ይጻፉ, ጥሩም ይሁን መጥፎ, ምንም ለውጥ የለውም. ተመሳሳይ ደብዳቤመላክ አያስፈልግም፣ ስለዚህ በላዩ ላይ ሠርተህ ከጨረስክ በኋላ ቀድደህ መጣል፣ መጣል ወይም ማቃጠል ትችላለህ።

ደረጃ 4፡ ፈገግ ይበሉ

ለአዝናኝ ክፍል ጊዜው አሁን ነው!

ፈገግ ይበሉ! እና በግዳጅ መንገድ አይደለም, ነገር ግን በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ሕዋስ ውስጥ ፈገግታ እንዲሰማዎት በሚያደርግ መልኩ. በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ እና ስሜት, ሙቀት, ደስታ እና መረጋጋት በመላው ሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራጭ. ምን ያህል ደስተኛ ፣ ቀላል እና አስደሳች ስሜት ይሰማዎታል። ፈገግታ ከሌለ በከንፈሮችዎ ላይ ስለሚያብብ ፣ ሁሉም ችግሮች ፣ ችግሮች እና ቅሬታዎች ከበስተጀርባው እንዴት እንደጠፉ ፣ ወሰን ለሌለው የፍቅር ስሜት ቦታ ሲሰጡ ፣ በጣም አስደሳች ፣ የሚያምር እና ብሩህ ስሜት ይሰማዎታል ። የእርስዎ ተሳትፎ.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ይቆዩ፣ በሸፈነዎት ብርሃን እና ሙቀት ይደሰቱ። ቢያንስ ለዚህ ጊዜ ሁሉንም ችግሮችዎን ይረሱ እና በቃ ይኑሩ - እዚህ እና አሁን።

ደህና፣ ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል?

ደረጃ 5: ይሞቁ

ተቀምጠህ ከሆነ ተነሳ። በክፍሉ ዙሪያ ይራመዱ, ጡንቻዎትን ያራዝሙ. በመለጠጥ ይደሰቱ። ከአሉታዊ ስሜቶች ነፃ እንደሆኑ ይሰማዎታል? መልቀቅ ማለት ይህ ነው። ነፃነትን, የአእምሮ ሰላምን እና ለአዳዲስ ስኬቶች መነሳሳትን መፈለግ በተለይ ችግሩን ማስተካከል የማይቻል ከሆነ ችግሩን መርሳት ተገቢ ነው.

ሁኔታውን እንዴት መተው እንደሚቻል?

ከጨረስክ ከሙሉ ቁርጠኝነት ጋርከላይ ያሉት ሁሉም, ስለ ስኬት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ: ከእንግዲህ አይረብሹም አሉታዊ ስሜቶችከችግሩ ጋር ተያይዘው የነበሩት። በአላስፈላጊ እና ሳይከፋፈሉ ሙሉ በሙሉ በንግድዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ። ደስ የማይል ትውስታዎች.

ነገር ግን ይህ መደረግ ያለበት ይህ ነው: ሁኔታውን, ሰውዬውን እና ከእሱ ጋር የተያያዙትን አሉታዊነት ሁሉ ይልቀቁ.

እራስህን ልቀቅ

ሁኔታውን እንዴት መተው እንደሚቻል? መጀመሪያ ራስህን ፍቀድ። ይህ ምን ማለት ነው?

እንድትሆን ፍቀድ ደስተኛ ሰው. እፈልገዋለሁ.
ባለፈው ጊዜ ውድቀቶችን እና ውድቀቶችን ይተው: ለራስዎ ይቅር ይበሉ.
በአንድ ወቅት ለፈጸሟቸው የረጅም ጊዜ ስህተቶች እራስዎን ይቅር ማለት ይችሉ ፣ ምክንያቱም ዛሬ ከራስዎ በስተቀር ለማንም አይረዱም ።
ላደረጋችሁት ስህተት እና ከዚህ በፊት ላደረጋችሁት ድርጊት የምስጋና ቃላትን ያግኙ። ዛሬ አሉታዊውን ለመተው ሁሉም ነገር አለዎት እና አላስፈላጊ ሀሳቦች, ድርጊቶች እና እምነቶች. ሀሳብዎን ብቻ ይወስኑ እና ይሳካሉ!

ያለፉትን ችግሮች ከህይወትዎ ለመተው በጣም ዘግይቶ እንዳልሆነ ያስታውሱ ፣ ያለፈውን ይቆዩ! እውነተኛ ደስተኛ ሰው ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ።

ክስተቶች በሁሉም ሰዎች ህይወት ውስጥ ይከሰታሉ, አንዳንዶቹ ለዓመታት ሲታወሱ እና ደስ የማይል የሚረብሹ ናቸው. መጥፎውን ለማስታወስ ቀላል የሆነው ለምንድን ነው, ነገር ግን ጥሩው ነገር ሊረሳ ይችላል? እዚህ ሁሉም ነገር የማስታወስ ባህሪያትን ያገናዘበ ነው, ይህም አንድ ሰው መተው የሚፈልገውን ሁኔታ ይይዛል.

አንድን ሁኔታ ለመተው ያለው ፍላጎት አንድ ሰው የሚያስታውሰው ነገር ደስ የማይል, የሚያሰቃይ ወይም የሚያበሳጭ ከሆነ ብቻ ነው. ዊሊ-ኒሊ ያለፈውን ደስ የማይል ነገር የሚያስታውስ ሰው ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሚሆን የመስመር ላይ የመጽሔት ጣቢያው ይገነዘባል። ይህ በስሜቱ, በደህና እና በአፈፃፀም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል, ይህም እየቀነሰ ይሄዳል, ደስ የማይል ክስተትን ለመተው መንገዶችን መረዳት አለብዎት.

ሁኔታውን እንዴት መተው እንደሚቻል?

አንድን ሁኔታ ለመተው, በጭንቅላቱ ውስጥ የተጣበቀበትን ምክንያት መረዳት ያስፈልግዎታል. ማህደረ ትውስታ የተወሰኑ ትውስታዎችን ብቻ አያስታውስም። መልቀቅ የፈለጋችሁት ክስተት ወደ... አሉታዊ, ኃይለኛ ስሜቶች የተከሰተውን ነገር እንዲያስታውሱ ያደርጉዎታል. እነዚህ ስሜቶች ባይኖሩ ኖሮ ሁኔታው በራሱ ይረሳል።

ሊረሱት የሚፈልጉት ሁኔታን በተመለከተ ስሜቶች እንዲኖሩዎት የሚያደርጉትን ምክንያቶች መረዳት አለብዎት-

ለምን ተናደዱ?
ምን ያስቆጣሃል?
በምን ተቃወሙ?
ምን ያናድዳል?

በሁኔታው ውስጥ ጠንካራ የሆነ ነገር አለ ስሜታዊ ልምዶች. ይህ ንጥረ ነገር በጠቅላላው ክስተት ውስጥ አስፈላጊ እና ዋነኛው ነው. ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆነውን መርሳት አይቻልም. ስለዚህም መለየት ያስፈልጋል ይህ ንጥረ ነገርእና ለራሱ ያለውን ጠቀሜታ ከልክለው፡-

የተከፋው አሁን ማናደድ የለበትም።
ቁጣን ያመጣው አሁን ለእርስዎ ግድየለሽ መሆን አለበት።
ያልተስማማህበት ነገር አሁን ለውጥ ሊያመጣ አይገባም።
ያበሳጨህ ነገር ከእንግዲህ አያሳስብህም።

በሌላ አነጋገር መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ነገሮች ዋጋ ቀንስ። ከዚያ ሁኔታው እራሱ ያለፈ ይሆናል, እርስዎም ትኩረት የማይሰጡበት.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁኔታውን ለመተው ሌሎች መንገዶችን ይጠራሉ.

ግብ ቅንብር። በአልጋህ ላይ ተኝተህ ስታዝን በህይወትህ ምንም ለውጥ የለም። ያንተ እውነተኛ ሕይወትያለፈውን ስታስታውስ ቀስ በቀስ ወደፊት ይሆናል። እራስዎን በምንም ነገር ካልተያዙ, አይማረኩ, እራስዎን አይስቡ, ከዚያም ጊዜዎን በማይስሉ ትውስታዎች ይሞላሉ.
አዳዲስ ስሜቶችን እና ግንዛቤዎችን ማግኘት። ሰዎች ስለ እረፍት ሲናገሩ ሰዎች ይሳሳታሉ። ትኩረትን እንዲከፋፍል ማስገደድ አይሰራም (ይህንን እራስዎ ሞክረው ሊሆን ይችላል እና አሁን ያውቃሉ)። አእምሮዎን በአዲስ ክስተቶች በማጥገብ ብቻ እራሱን እንዲያዘናጋ ማበረታታት ይችላሉ። መራ ንቁ ምስልአዳዲስ ሰዎችን ያግኙ ፣ በሆነ ነገር እራስዎን ይማርኩ ፣ አዳዲስ ነገሮችን ያግኙ ፣ ይጓዙ ፣ አዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ ፣ ወዘተ. ይህ ሁሉ በውስጣችሁ አዲስ ስሜቶችን በሚቀሰቅሱ አዳዲስ ክስተቶች አንጎልዎን ያረካል። እነሱን ለማስወገድ የፈለጓቸውን ልምዶች ይሸፍናሉ. ምንም ነገር መተው አይኖርብዎትም, ሁሉም ነገር በራሱ ያልፋል እና ያለፈው ጊዜ ይቆያል.

ጊዜውን በምን ላይ እንደሚያጠፋ የሚወስነው አንድ ሰው ብቻ ነው። ምንም ካላደረጉ, ከዚያ ምንም አይሆንም. ሰውዬው እንደበፊቱ ይሠቃያል. ስለዚህ, ያለ ጥረት, ምንም ነገር ሊሳካ አይችልም.

ሁኔታን እንዴት መተው እንደሚቻል - ሳይኮሎጂ

አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን ለመተው የማይቻል ነው ምክንያቱም መፍትሄ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ ከምትወደው ሰው ጋር ተጣልተሃል ወይም ከስራህ ተባረክ። ስለተፈጠረው ነገር ከማሰብ በስተቀር ምንም ማድረግ አይችሉም. እዚህ ችግሩን በቀላሉ መፍታት አለብዎት. ይሁን እንጂ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል.

ችግሩ እየዳበረ በነበረበት ወቅት ሰዎች ይጨቃጨቃሉ ወይም ሰውዬው ሄዱ አሮጌ ቦታሥራ ፣ ከሁሉም ጋር መጨቃጨቅ ቻለ ፣ ብዙ ተናገር ደስ የማይል ቃላትእና ለእርስዎ የተነገሩ ብዙ ደስ የማይሉ ሀረጎችን ይስሙ። በተፈጠረው ችግር ምክንያት በተነሱ ስሜቶች ላይ የተደረጉ ቃላት እና ድርጊቶች ጉልህ ሆኑ። እና ችግሩ ራሱ ከጀርባ ደበዘዘ።

አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ሁኔታውን መተው አይችልም, ምክንያቱም እንዴት እንደተሰደበ, እንደተናደደ እና እንዳልተከበረ ያስታውሳል. እና ይህ ሁሉ የጀመረበት ችግር ከበስተጀርባ የሆነ ቦታ እንዳለ ይቀራል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜትዎን ለማረጋጋት ለሁለት ቀናት እንዲሰጡ ይመክራሉ, እና ከተነሳ በኋላ የተከሰተውን ከማስታወስ ይልቅ ችግሩን ለመፍታት ይሂዱ.

እርግጥ ነው, በተፈጠረው ችግር ምክንያት የተከሰተው ነገር ደስ የማይል ነው. ነገር ግን, ችግሩን እራስዎ ካልፈቱት, ሁኔታውን ለመተው አስቸጋሪ ይሆናል. ስለተፈጠረው ነገር ባሰብክ ቁጥር የበለጠ ቁጡ፣ ጨካኝ እና ቁጣ ትሆናለህ። ደግሞም ሰዎች የተናገሯችሁን እና በምላሹ ያደረጋችሁትን ታስታውሳላችሁ። ስሜትህ በውስጣችሁ እየተናደደ እያለ ስለ ችግሩ አታስብም። ለዚያም ነው በመጀመሪያ ማረጋጋት, መዝናናት እና ከዚያም ስለ ግጭቱ ሁኔታ ሳይሆን ግጭቱ የተፈጠረውን ችግር በተመለከተ ያስቡ.

እዚህ ችግሩን ከውጭ ለመመልከት እንመክራለን. በአንተ ላይ ሳይሆን በሌላ ሰው ላይ ሆነ። ጉዳዩ ይህ ከሆነ፣ ይህ ችግር ላጋጠመው ሰው ምን ምክር ይሰጣሉ? ችግሩን በመፍታት ይጀምሩ እና ወደ ቀጣዩ ይሂዱ፡-

በስሜት ተጽኖ ውስጥ ለተፈጸሙት ቃላት እና ድርጊቶች እራስዎን እና ተቃዋሚዎን ይቅር ይበሉ። ሁሉም ጥረታቸው ለችግሩ መፍትሄ በማይሆንበት ጊዜ ሁሉም ሰው መብቱን ለመከላከል እና እራሱን ለመከላከል ይፈልጋል.
እራስዎን በእሱ ቦታ በማስቀመጥ የሌላ ሰውን ባህሪ እና ቃላት ይረዱ. በ "ጠላትህ" ጫማ ውስጥ ብትሆን ኖሮ ምን ታደርጋለህ? ብዙውን ጊዜ, ሰዎች ተመሳሳይ ባህሪ አላቸው. ስለዚህ፣ ተቃዋሚዎ በእሱ ቦታ እንደምታደርገው ተመሳሳይ እርምጃ ወስዷል።
መርሆችህን አሳንስ። ከአንድ ሰው ጋር እርቅ ለመፍጠር፣ ይቅርታ ለመጠየቅ ወይም ሁኔታውን በሌሎች መንገዶች ለመፍታት ከፈለግክ “ሌሎች ሰዎች ዕዳ አለባቸው” የሚለውን ኩራትህን፣ እምነትህን እና መርሆዎችህን መተው አለብህ። ችግሩን መፍታት ያለብዎት እርስዎ ነዎት እንጂ ሌሎች ሰዎች አይደሉም። ይህ ማለት እጅ መስጠት፣ ስምምነትን መፈለግ፣ መተግበር፣ ወዘተ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

አንድን ሰው እና ሁኔታን ከሀሳብዎ እና ከልብዎ እንዴት እንደሚለቁ?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጥሏቸው፣ የከዷቸው ወይም የተዋቸው የሚወዷቸውን ሰዎች ሊረሱ አይችሉም። የሚያናድደው የሌላ ሰው መልቀቅ ብቻ ሳይሆን አሰራሩም ጭምር ነው። በግንኙነት ውስጥ መፈራረስ ብዙ ጊዜ የሚከሰቱት በክህደት፣ በሦስተኛ ወገኖች ገጽታ፣ በዘመድ አዝማድ ተጽእኖ፣ በመጥፋት ስሜት፣ በማታለል፣ በክህደት፣ ወዘተ ምክንያት ነው። ይህ ሁሉ ጠንካራ ስሜቶችን እና ስሜቶችን የሚያስከትል ከሆነ.

ሌላ ሰው እንዲሄድ መፍቀድ ምን ማለት ነው? በህይወታችሁ ውስጥ ያለመኖሩን እውነታ መቀበል ማለት ነው, ስለ እሱ ማሰብን አቁሙ, በእቅዶችዎ ውስጥ ያካትቱት, ያስታውሱታል, አስተያየቱን ግምት ውስጥ ያስገቡ, በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊያስብ እንደሚችል እንኳን ፍላጎት ያሳዩ. ለምሳሌ፣ ከዚህ ቀደም ከሌላ ሰው ጋር ምግብ ገዝተዋል፣ ምን እንደሚገዙ በማማከር። አሁን ይህ ሰው እንደሌለ መገንዘብ አለብህ, ብቻህን የምግብ ሸቀጦችን እየገዛህ ነው. አሁን ምን እንደሚገዙ ሲወስኑ የእርስዎ አስተያየት ዋናው ነገር ይሆናል. እና ሌላ ሰው ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚል ምንም ለውጥ የለውም.

ሴቶች ሰዎችን መልቀቅ በጣም ከባድ ነው። አንድ ወንድ ግንኙነቱን ከለቀቀ, ሴቷ አሁንም ለረጅም ግዜስለዚህ ጉዳይ ሊጨነቅ ይችላል. እዚህ አይሆንም ውጤታማ ምክር"እረሱ እና ስለሱ አታስቡ." አብዛኛውን ጊዜ አንዲት ሴት ያስፈልጋታል ከረጅም ግዜ በፊትየምትወደውን ሰው ለመርሳት ጥረት አድርግ. እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ሰውየውን ጠንቃቃ መልክ ያለው እዩ። አስወግድ" ሮዝ ብርጭቆዎች” እና ጉድለቶች ካሉበት ሰው ጋር እንደተገናኙ ይገንዘቡ። እሱ እንደሚመስለው ፍጹም አይደለም። እሱ ከጎረቤትዎ የበለጠ ጥፋቶች ሊኖሩት ይችላል ወይም ጥሩ ጓደኛ. የፍቅር ጓደኝነት የጀመሩትን ሰው በጥንቃቄ እና በእውነተኛነት ይመልከቱ። በፍጹም የማትወደው ይመስል በቀዝቃዛ እይታ ተመልከተው።
ከዚህ ሰው ጋር የነበራችሁትን ግንኙነት ገምግሙ። በእርግጥ እነሱ ተስማሚ አልነበሩም, አለበለዚያ አይበታተኑም ነበር. ሰውዬው ለምን ሄደ ብለህ ብታስብ ለአንተ ጠንካራ መስለው ነበር። ከወንድ ጋር የገነባችሁትን አይነት ዝምድና በትክክል ብትመረምር ለዘላለም ሊኖሩ እንደማይችሉ ትረዳላችሁ።
ያለፈውን ጊዜ የሚያስታውሱዎትን ነገሮች በሙሉ ያስወግዱ። ደስ የማይል ትውስታዎችን የሚያመጣውን ነገር ከተመለከቱ, መወገድ አለበት.
በአንድ ሰው መወንጀል፣ መወንጀል ወይም መበሳጨት አቁም። በሰው ከተናደድክ እሱን ያዝ። ምንም አይነት ስሜትን በጭራሽ አቁም የቀድሞ ጨዋ ሰው, ስለ ሁሉም ነገር ይቅር በሉት, በሚፈልገው መንገድ ይኑር.
አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ። እራስዎን ይሳተፉ አዲስ ስራ. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ይህ ሁሉ እራስዎን በአዲስ ስሜቶች እና ግንዛቤዎች ለማርካት ይረዳዎታል።
እራስህን አክብር። ከእርስዎ ጋር መሆን የማይፈልጉ ከሆነ, የሌላ ሰው ችግር ነው. ማንንም አትሩጡ ወይም ማንንም አታሳምኑ። ሰዎች ካንተ ጋር መሆን ከፈለጉ መጥተው የሆነ ነገር ያቅርቡልህ።
ያለ እርስዎ የቀድሞ ሰው የወደፊቱን ይገንቡ። የወደፊት ህይወትህ ደስተኛ እንዲሆን እና የቀድሞ የወንድ ጓደኛህ ውስጥ እንዳይሆን ህልም, እቅድ ማውጣት, ቅዠት አድርግ. ከዚህም በላይ የወደፊት ዕጣህ እንደዚህ እንደሚሆን እመኑ. ያለ የቀድሞ ጓደኛዎ ደስተኛ ይሆናሉ, ስለዚህ ጥረት ማድረግ ይጀምሩ.

አንዳንድ ጊዜ ትውስታው መነቃቃት ይጀምራል ጥሩ ትዝታዎች. እንዴት ጥሩ ነበርክ የቀድሞ ሰውበእንደዚህ አይነት እና በእንደዚህ አይነት ቀን እና በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች. መልካሙን ነገር በደስታ ታስታውሳለህ፣ ከዚያም ይህ ሰው በሌለበት ወደ አሁኑ ጊዜ ተመለስ። ደስተኛ የሚያደርግህ ይህ ሰው ብቻ ነው ብለህ በማሰብ አትሳሳት። አስደሳች ጊዜዎችይህ ብቻ ሳይሆን በሁሉም ሰዎች ላይ ደርሶብሃል። ይህ የሚያሳየው ሁሉም እንደሞከሩ ነው። እና መሞከራቸውን ሲያቆሙ ግንኙነቱ ተበላሽቷል።

የቀድሞ ባልደረባዎችዎ ላደረጉልዎት ጥሩ ነገር አመስግኑ እና የወደፊት ዕጣ ፈንታዎ ከሌሎች ወንዶች ጋር በተመሳሳይ መልካም ክስተቶች እንደሚሞላ ያምናሉ።

ሴቶችም መልካቸውን እንዲቀይሩ ይበረታታሉ. ቅርጽ ይኑርህ, አዲስ ምስል ፍጠር, ልብስህን ቀይር. በመስታወት ውስጥ ሲያዩ ቆንጆ ሴት, ያኔ ስለ አንድ አመስጋኝ ሰው ማሰብን ያቆማሉ, ምክንያቱም እርስዎ የተሻለ እንደሚገባዎት ስለሚረዱ.

በግንኙነት ውስጥ ሁኔታን እንዴት መተው እንደሚቻል?

ተለያይታችሁም ሆነ በመካከላችሁ አንድ ደስ የማይል ነገር ተከስቷል ፣ በግንኙነት ውስጥ ያለው ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ያስጨንቀዎታል እና ደስ የማይል ስሜቶችን ያስከትላል። ስትጨነቅ መልቀቅ አትችልም። ስለዚህ, ያለፈውን ሁኔታ ለመተው የሚከተሉትን መንገዶች እናቀርባለን.

የሆነውን ተቀበል። ምንም ያህል ቢጎዳህ ያለፈውን መለወጥ አትችልም። ከተፈጠረው ነገር ጋር ተስማሙ እና ጉልበትዎን በ ላይ ያተኩሩ ተጨማሪ እድገትክስተቶች.
ሁኔታውን ይፍቱ. እዚህ ችግሩ የተከሰተበትን ምክንያቶች መረዳት ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ ያስወግዷቸው ወይም ስህተቶቹን እንደገና አይድገሙ.
ደስተኛ ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ. ያጋጠመህ ነገር አሁን ያለፈ ነው። ስጦታዎን በደስታ ይሙሉ። ይህንን እራስዎን ይፍቀዱ እና ለእሱ ጥረት ያድርጉ።
ከሰውዬው ጋር አትጣበቅ። መልቀቅ ከፈለገ ይሂድ። አንድ ነገር ካደረገ, ስህተት እንዲሠራ ፍቀድለት. ሌሎች ሰዎች ለሚያደርጉት ነገር ሀላፊነት አትውሰድ። እርስዎ እራስዎ ለሚያደርጉት ነገር ብቻ ተጠያቂ ነዎት.
ሁኔታው ይሂድ. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ አይደለም. ሁኔታውን መፍታት ካልቻሉ, እንደ አስፈላጊነቱ እንዲዳብር ያድርጉ.

ሁኔታውን መተው ይከሰታል አስቸጋሪ ጊዜ, ምክንያቱም ሰዎች ትኩረታቸውን በሌሎች ስሜቶች, ድርጊቶች እና ቃላቶች ላይ ያተኩራሉ, እነሱ ተጣብቀው እና ቅር ያሰኙ. በውጤቱም, ይህ ለረጅም ጊዜ ያለፈ ነገር ላይ ጊዜ እንዲያባክኑ ያስገድድዎታል. እዚህ ላይ መናገር ብቻ እና ሁኔታው ያለፈ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል. ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገር ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ይችላሉ.

አንድ የምታውቀው ሰው “ጥበበኛ” ልምድ ያለው (ወይም ከ VK ደረጃ) ለስሜታዊ ንግግርህ ምላሽ በሰጠህ ሁኔታ ውስጥ እራስህን አግኝተህ ታውቃለህ፡- “ሁኔታውን ትተህ ሁሉም ነገር ይከናወናል... ማድረግ አለብህ። ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር እንዳትቆይ…? ምናልባት ብዙዎች ይህንን ሐረግ ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰምተው ይሆናል, ነገር ግን ይህ ሁሉን ቻይ "ሁኔታውን መልቀቅ" ምን ማለት እንደሆነ እና በተግባር ምን እንደሚመስል የተረዱት ጥቂት ሰዎች ናቸው.

ነፃነት ወይስ የድክመት ምልክት?...

አንድን ሁኔታ እንዴት መተው እንደሚቻል ለመረዳት በመጀመሪያ ለምን እንደሚያስፈልግ እና ለምን በቁጥጥር ስር ለማዋል መሞከር እንደሌለብዎት ማወቅ አለብዎት.

"ሁሉንም ነገር በእጣ ፈንታ የመዋጋት ወይም የመስጠት አማራጭ ሁል ጊዜ አለ። ይህ ማለት ግን ሁኔታውን ትተን የምንፈልገውን ነገር መተው ማለት ነው?
- አይደለም!

በቀላሉ “ከመድረክ ወደ አዳራሹ” እንሸጋገራለን ፣ እዚያም ሁኔታውን የበለጠ ምቾት እና ህመም ማግኘት እንችላለን ። ከዝርዝሮች (ስሜት) በመራቅ ነው ሙሉውን ምስል ለማየት እድሉን የምናገኘው፣ የተፈጠረውን ትክክለኛ እድል ለማስተዋል - ወደ ደስታ የሚያመራውን ትክክለኛው የእጣ ፈንታ። ስለ ስኬት ጊዜያዊ ደስታ አይደለም። ትንሽ ዒላማበአእምሮ እና በታይታኒክ ጥረቶች ሁሉንም ነገር ወደ ተለመደው ወይም ወደሚፈለገው ማዕቀፍ ውስጥ ማስገባት ሲቻል ነገር ግን ስለ "ሙሉ የረጅም ጊዜ ደስታ" ሁኔታ. ምልከታ ትርጉም የለሽ አይደለም፣ ተሳትፏችንን እና ተግባራችንን የሚያመለክት ነው፣ ነገር ግን “የተመሰቃቀለ ድካም” ሳይሆን፣ ከአጽናፈ ሰማይ አንፃር ትክክለኛ ነው።

ሁኔታውን ለምን ተወው?

ሁኔታ ውስጥ በመሆናችን አንድን ነገር ለመለወጥ፣ ለማስተካከል፣ ለማስመሰል፣ ለመቃወም፣ ለመተቸት ወይም ሙሉ በሙሉ ውድቅ ለማድረግ ባለው ፍላጎት ውስጥ ገብተናል። ይህ የሚሆነው በመጀመሪያ የምንፈልገውን የተወሰነ ቅርጸት ስላዘጋጀን ፣ በቁጥጥር ስር ለማድረግ ስለሞከርን እና በዚህ ማዕቀፍ ውስጥ ያልተካተቱ ሁሉም “የሁኔታዎች እንቆቅልሾች” ብስጭት ስለሚያስከትሉ ነው። ነገር ግን እነዚህ "የማይስማሙ" አስጸያፊ ሁኔታዎች ከአጽናፈ ሰማይ ሀሳብ የበለጠ አይደሉም. ሁላችንም እንፈልጋለን እውነተኛ ፍቅርእና እውነተኛ ደስታነገር ግን ፍፁም የሆነው አጽናፈ ሰማይ ወደዚህ የሚመራንበትን መንገድ እንቃወማለን።

በሁኔታዎች አለመርካት የአለምን ህግጋት አለመቀበል እና በበላይ ሀይሎች አለመርካት ነው (ሁሉም ሰው በዚህ አጽናፈ ሰማይ፣ አምላክ፣ ፍፁም ወዘተ. ወዘተ በእምነታቸው መሰረት ማለት ነው)። መጀመሪያ ላይ ፍላጎት እንደሌለው፣ ሞኝ እና ጥቅም እንደሌለው የሚቆጠር ማንኛውም ሰው በተመሳሳይ መንገድ ያደርግዎታል ፣ ታዲያ ለምን ከፍተኛ ኃይልእምነት ከሌለ በመጨረሻ ወደ ደስታ ሊመራ ይገባል?

ሁኔታውን በመተው, ከንቃተ ህሊና እና ተነሳሽነት ማጣት ጋር መምታታት የለበትም, አንድ ሰው በበሩ (ወይንም ቢያንስ በመስኮቱ ውስጥ, እንደ በጣም ጽኑ እና ግትር የሆኑ ሰዎች) ለመራመድ እድሉን ያገኛል እና ጭንቅላቱን አይመታም. በግድግዳው ላይ. በእርግጠኝነት ውስጣዊ ድምጽሁኔታውን እንዲቆጣጠሩት እና እንዳይለቀቁ ይጠይቅዎታል ፣ ግን አደጋውን መውሰድ ተገቢ ነው እና ዓለም አለመናደሷ ብቻ ሳይሆን በተሻለ ሁኔታ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የጭንቀት እና የጭንቀት ገደብ ምንድነው?

በእርግጥ እራስዎን በስሜት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. በከንቱ አናገኛቸውም። እና የእያንዳንዳችን ልምዶች - በህይወት ኬሚስትሪ ውስጥ የሊቲመስ ፈተና - ትኩረትን ይስባል ደካማ ቦታዎች, በራስዎ ላይ ለመስራት እድል ይሰጥዎታል. ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ አሉታዊ ስሜቶች ሚዛናቸውን እንዲጠብቁ ስለሚያደርግ ድብርት ወደ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል።

የመልቀቅ ጊዜው ሲደርስ መጣ:

ሀሳቦች በተወሰነ ቅጽበት ዙሪያ ይሽከረከራሉ ፣ ይህም አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል
ከአሁን በኋላ ጥንካሬ የለኝም፣ ነገር ግን የሆነ ነገር ለማድረግ ከልክ ያለፈ ፍላጎት ይሰማኛል።
አጠቃላይ ሁኔታው እረፍት የሌለው እና በመኖር እና በመደሰት ላይ ጣልቃ ይገባል

ይህ ማለት የውስጣዊው "ሱዛን" አእምሮዎ ወደ "ረግረጋማ ጫካ" ወስዶዎታል እና ለመውጣት አይረዳዎትም ማለት ነው. ሁኔታውን ወዲያውኑ መተው እና ሁሉንም ነገር በእርስዎ ቁጥጥር ስር ማቆየት እንዲያቆሙ የሚፈልጉት በትክክል እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ናቸው።

እንዴት እንደሚለቀቅ

1. ሁኔታውን ለመተው ይቀይሩ.

በጣም አንዱ አስቸጋሪ ደረጃዎች- ይህ ከእርስዎ ጋር አብሮ ሲያድግ ሁኔታውን መተው ነው። ወደ ጫካው የበለጠ እንኳን ላለመሄድ በእርግጠኝነት "ሱሳኒና" በሌላ ነገር እንዲይዝ የሚያደርግ አንድ ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል ። ይህ ወደ ሱቆች እና ሲኒማ ቤቶች ከመሄድ, ቤቱን ለማጽዳት እና መስኮቶችን ከማጠብ ጀምሮ ሊሆን ይችላል. ትኩረትን የሚከፋፍል እንቅስቃሴ ትኩረትን የሚከፋፍል መሆን አለበት, ስለዚህ በእሱ ጊዜ "ማሰብ" በጥብቅ የተከለከለ ነው.

አሁንም ሁኔታውን መተው ካልቻሉ, በህይወትዎ ውስጥ የሚወስዱትን እያንዳንዱን ድርጊት በአእምሮ ማንበብ መጀመር ይችላሉ. በዚህ ቅጽበት. በአካባቢያችሁ በሚሆነው ነገር ላይ አተኩሩ፡ ዝርዝሮችን በአእምሮ ይግለጹ፣ ሊቆጠሩ የሚችሉትን ሁሉ ይቁጠሩ (ትንፋሹን መቁጠር ይችላሉ) ፣ ስሜትዎን ይንኩ እና ይተንትኑ ፣ ወዘተ.

2. ይህ ብስጭት ከእርስዎ “ዓለም አቀፍ” የመጨረሻ ግብ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ይወስኑ።

የመጀመሪያውን እርምጃ በአንፃራዊነት በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ ፣ አንዳንድ የአእምሮ እንቅስቃሴ ትኩስነት ይረጋገጣል። አሁን በቁጥጥር ስር ሊውሉበት የሚፈልጉትን ሁኔታ ከውጭው እንይ.

እራስህን መጠየቅ ያለብህ ጥያቄዎች እንደዚህ አይነት ናቸው።:

⇒ በአጠቃላይ ከህይወት ምን እፈልጋለሁ እና ደስታዬ "ምን ይመስላል"?

⇒ በእኔ ደስታ እና በዚህ የህይወት ክፍል መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

⇒ በዚህ ሁኔታ የምችለውን ሁሉ አድርጌያለሁ?

ሁኔታውን መተንተን እና ግምት ውስጥ ማስገባት, ነገር ግን ጠልቀው ሳይገቡ. በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን "መመልከት" ያስፈልግዎታል, ነገር ግን እየተከሰተ ያለውን, ምን እንደ ሆነ ወይም, በተቃራኒው, ያልተከሰተውን, ምንነት, ምንነት. ምናልባት ምናልባት በደስታ እና በአጋጣሚ መካከል እንደዚህ ያለ ጠንካራ ግንኙነት አለመኖሩን ያሳያል ፣ እና ይህ ከደረጃ ያለፈ አይደለም ፣ እና ከመጨረሻው ዕድል የራቀ።

3. ሁኔታውን ለመተው ዝግጁ መሆናችንን እናውጃለን።

"የምችለውን ሁሉ አድርጌያለሁ እናም እራሴን እና የወደፊት ህይወቴን በዩኒቨርስ ላይ እተማመናለሁ። ሁኔታውን ትቼ ያልተጠበቀውን እና ያልታወቀን ሁሉ በአመስጋኝነት እቀበላለሁ። ነፍሴን አምናለሁ - ለእኔ ጥሩውን ብቻ ይፈልጋል! በሚፈለገው ወይም በተሻለ ውጤት ላይ እምነት በማድረግ ሁኔታውን ተወው!

ወደ ኋላ የመመለስ እና ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር የማዋል ችሎታ ከእምነት ጥንካሬ ጋር የተያያዘ ነው። በከፍተኛ ኃይል ላይ ያለው እምነት ጠንካራ ከሆነ ሁኔታውን መተው አስቸጋሪ አይሆንም. ውጤቱን ለማጠናከር አስፈላጊውን ያህል መድገም ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ ለሥነ-ልቦና ባለሙያ;

የሥነ ልቦና ባለሙያ አና ቪክቶሮቭና ሶኮሎቫ ለጥያቄው መልስ ይሰጣሉ.

ማርጋሪታ ፣ ደህና ከሰዓት።

መልእክትህን በጥንቃቄ አንብቤዋለሁ።

በጻፍከው መሰረት፣ ለባልደረባህ (ዲ.) ኮድን (codependency) አዳብተሃል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሻለሁ። Codependency ከሌላ ሰው ጋር “ጤናማ ያልሆነ”፣ ፓቶሎጂካል፣ ያልተለመደ ግንኙነት ነው። Codependent ግንኙነቶች የሚታወቁት ራስን ለመጉዳት ከሌላ ሰው ጋር ግንኙነት በመኖሩ ነው, ማለትም. አንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ይሳባል ፣ ምንም እንኳን ለእነሱ አንድ ላይ በጣም ከባድ ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት። Codependency የሌላ ሰውን ሕይወት የመቆጣጠር ፍላጎት ውስጥ እራሱን ያሳያል።

የተቀናጁ ግንኙነቶች መንስኤዎች።

1. ዝቅተኛ በራስ መተማመን.

2. የማይሰራ ቤተሰብ በቤተሰብ ውስጥ አፋኝ ግንኙነቶች የአልኮል ሱሰኞች ቤተሰብ.

3. የግል ድንበሮች እጥረት.

4. በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን.

5. በቅርብ ህይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች.

6. የተጎጂው አቀማመጥ.

የተቀናጀ ግንኙነት ምልክቶች.

1. የባልደረባው አስፈላጊነት ከግል ጠቀሜታ ከፍ ያለ ነው.

2. በትርፍ ጊዜዎ እና ፍላጎቶችዎ ላይ ፍላጎት ማጣት.

3. ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ፍላጎት ማጣት.

4. በባልደረባዎ ላይ ቅናት ይሰማዎታል.

5. ስለ አጋርዎ ችግሮች በሃሳቦች እና ጭንቀቶች ተጠምደዋል.

6.አንተ አክብሮት የጎደለው ሕክምናን ታግሳለህ.

7.እርስዎ የሁኔታዎች ሰለባ እንደሆኑ ይሰማዎታል.

አሁን፣ የተቆራኙ ግንኙነቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር።

1. ለሚፈጠረው ነገር ሀላፊነት ይውሰዱ.

ማርጋሪታ፣ ለጥያቄዎችህ በሐቀኝነት መልስ ስጥ፡ አጋርህ በክብር ይይሃል? እንዲህ ያለውን አመለካከት ማን ፈቀደ? ለእንደዚህ አይነት ህክምና ብቁ ነዎት? ለራስህ እንዲህ ካለው አመለካከት ምን ይሰማሃል?

2. የእነዚህን ግንኙነቶች ተስፋ ገምግም. እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ወደ ምን ያመራል (ወይም አደረገ)? ከዚህ ግንኙነት ምን ታገኛለህ? አጋርዎ ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆነ ይተንትኑ። ይህን ግንኙነት በመቀጠል የሚከፍሉትን ዋጋ ያስቡ እና ሊከፍሉት ይችላሉ።

3. ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ፣ ሌላ ሰው የመቀየር ሀሳቡን ይተው። አንድ ሰው እራሱን ብቻ መለወጥ ይችላል.

4. codependency ለማስወገድ ውሳኔ አድርግ. ማርጋሪታ, ይህ የእርስዎ ፍላጎት ብቻ መሆን አለበት. ያለሱ ምክር, ምክሮች እና ሌሎች የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ ከንቱ ይሆናል.

5. በራስዎ ግምት ላይ ይስሩ. ጨምር ለራስ ክብር መስጠት. ይህ ለቀጣይ ግንባታ አስፈላጊ ነው ጤናማ ግንኙነቶች. ያለዚህ ፣ ታሪኮች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች አጋሮች ጋር ይደጋገማሉ።

6. ከግንኙነት ምን እንደሚፈልጉ, ምን መሆን እንዳለበት ለመረዳት ይማሩ.

7.የእርስዎን የግል ድንበሮች ይግለጹ. እና እንዲሰብሯቸው አይፍቀዱላቸው. እንዲሁም የሌሎች ሰዎችን የግል ድንበሮች ማክበር እና አለመተላለፍን ይማሩ።

8. የሌሎች ሰዎችን ሕይወት ለዘላለም የመቆጣጠር ፍላጎትን ያስወግዱ። በእኛ ላይ የሚደርሱትን ክስተቶች ሁልጊዜ መቆጣጠር እንደማንችል ይረዱ. ነገር ግን ለአንዳንድ ክስተቶች የእኛን ምላሽ እና ስሜታችንን መቆጣጠር እንችላለን.

9. ህይወትዎን ብሩህ እና ሀብታም ለማድረግ ይማሩ. ይህንን ለማድረግ በቂ መንገዶች አሉ.

10. ተገናኝ. የምታውቃቸውን ክበብ አስፋ። ወደ ሕይወትዎ ይቀይሩ።

11. ለስህተት እራስዎን እና ሌሎችን አይወቅሱ። ይህ የእርስዎ ተሞክሮ ነው። መደምደሚያ ላይ መድረስ እና በእሱ ላይ ሳያስቡ በህይወት ውስጥ መቀጠል ያስፈልግዎታል.

12. ሴት መሆንዎን ይገንዘቡ. ማንኛውንም እምቢ ማለት የቁሳቁስ ድጋፍወደ ሰውየው. ሰው ገንዘብ ማበደር የለበትም።

13. ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ያቋርጡ። እየተጠቀሙበት እንደሆነ ይገንዘቡ እና ያቁሙት። አንተ ብቻ ይህን ማድረግ ትችላለህ። ከእርስዎ ጋር ለመግባባት እንደሚመች ይረዱ። ሲፈልግ ወደ አንተ መጥቶ ይጠቀምብሃል። አስብ: እሱ ይፈልግሃል? ከሆነስ ለምን? እሱ ስለ ስሜታዊ ሁኔታዎ ያስባል?

14. እራስዎን መውደድን ይማሩ. ራስን መውደድ መሰረታዊ ስሜት መሆኑን ይረዱ።

15. ህልሞችዎን እና ግቦችዎን ይገንዘቡ (በተለይ በወረቀት ላይ). እነሱን ለማሳካት መንገዶችን ይወስኑ።

16. ድርጊቶችዎን እና ምክንያቶችዎን ለመተንተን ይማሩ.

17. እራስህን እስክታስወግድ ድረስ ያለውን እውነታ ተገንዘብ ተመሳሳይ ግንኙነቶችሕይወትህ አይለወጥም። ክስተቶቹ ይደግማሉ እና በክበቦች ውስጥ ትሄዳላችሁ። መጨረሻ ላይ ምን ላይ እንዳለህ አስብ?

18. ተጎጂ ከመሆን ተሰናበተ።

19. እራስህን እንድትታለል አትፍቀድ እና በእርስዎ በኩል ማጭበርበርን አትቀበል።

ማርጋሪታ፣ ከኮዴፔንድነት እንድታስወግድ ከልብ እመኛለሁ። ይህ እውነት ነው እና በእርስዎ ኃይል ውስጥ። እመኝልሃለሁ የሴት ደስታእና ስምምነት.

4.55 ደረጃ 4.55 (10 ድምጽ)