መረጋጋትን ወደነበረበት መመለስ. ከራስዎ ጋር የአእምሮ ሰላም እና ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

ከራስዎ ጋር መስማማት እና የአእምሮ ሰላም ደስተኛ፣ ጤናማ እና ግድ የለሽ ህይወት ቁልፍ ናቸው። ውጥረት, ውድቀቶች እና የተከማቸ አሉታዊነት የአንድን ሰው ጤና እና ስነ-አእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የህይወትን ጥራት በእጅጉ ይጎዳል. የአእምሮ ሰላም ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል-ስልጠናዎችን በመከታተል ፣ ወደ ምስጢራዊ የአምልኮ ሥርዓቶች በመሄድ ፣ “ስፓይሪዶን ኦቭ ትሪሚቶስ” የሚለውን ጸሎቱን በማንበብ ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት ። ይሁን እንጂ በጣም ውጤታማ እና ቀልጣፋው በአብዛኛው በአብዛኛዎቹ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚመከሩ ልዩ ዘዴዎች ናቸው.

አሉታዊ አስተሳሰቦችን እንዋጋ

ዋናው የጭንቀት መንስኤ አሉታዊ ሀሳቦች ነው. ስለ መጥፎው ባሰብን ቁጥር እንጨነቃለን። ማንኛውንም ችግር ለማስወገድ መሞከር እንኳን ማሰብ የነርቭ መረበሽ እድገትን ያስከትላል። በእንደዚህ ዓይነት ሀሳቦች ውስጥ በህይወትዎ እና በእራስዎ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ማጣት በጣም ቀላል ነው.

እርግጥ ነው, እንዴት መቀጠል እንዳለበት እና ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለመውጣት ምንም ምክንያት ሳይኖር, ችግሮችን መፍታት አይቻልም. ነገር ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, የተወሰነ ገደብ ማወቅ አለብዎት, አለበለዚያ እራስዎን ወደ ነርቭ ውድቀት ማምጣት ይችላሉ.

በህይወት ውስጥ እያንዳንዱ ሀሳብ ቦታ መሰጠት አለበት, ነገር ግን ምርጫ ሁልጊዜ ለአዎንታዊ መሰጠት አለበት. በማንኛውም ሁኔታ በሁሉም ነገር ውስጥ ጥሩውን ለማግኘት ይሞክሩ. ልክ እንደ ጨለማ ዪን ሀሳባችንም ትንሽ ነጭ ያንግ መያዝ አለበት።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመዋጋት ይመክራሉ, በተለይም ከአንድ አስፈላጊ ጉዳይ ጋር ካልተገናኙ. አእምሮዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይሙሉ ፣ በአእምሮ እራስዎን ያወድሱ ፣ እራስዎን ለበጎ ነገር ያዘጋጁ እና ህይወት ቀላል ይሆናል።

ከጭንቀት ራቁ - ወደ ተግባር ወደፊት

ልምዶች ምንም ጥቅም አያመጡም, ይጎዳሉ. የማይጠቅሙ የሰአታት ድራማዎች እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት አዲስ አሉታዊነት እንዲፈጠር ያነሳሳሉ። ይልቁንም ወደ ማጥቃት ይሂዱ።

ችግር አለ? መፍትሄዎችን ይፈልጉ እና ያጥፉት። ስውር የአዕምሮ ድርጅት ካላችሁ፣ ከመጠን በላይ የሚደነቁ እና ስሜታዊ ከሆኑ፣ አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱትን ለማስወገድ ይሞክሩ።

በዘመናዊ ቴክኖሎጂ የተራቀቀ ቴክኖሎጂ እና 24/7 የኢንተርኔት አገልግሎት ሲኖር፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው። በዚህ ሁኔታ, ለራስዎ እና በአካባቢዎ ላሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ሌሎችን መንከባከብ፣ በጎ ፈቃደኝነትን እና የእንስሳት መጠለያዎችን መርዳት እርስዎን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜትን ያጠናክራል።

ከመጠን በላይ የሆነ ሸክም ማስወገድ

ጠቃሚ ምክር ከሳይኮሎጂስቶች: መሸከም የማይችሉትን አይውሰዱ. ከመጠን በላይ ሸክም, ከመጠን በላይ ኃላፊነት, ብዙ ጭንቀቶች እና ስራዎች ማንንም ሊያሳጡ እና የአእምሮ ሰላምን ሊያበላሹ ይችላሉ.

እርስዎን የሚስማሙ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ, የሞራል እና የአካል ሁኔታዎ ከሚፈቅደው በላይ ለማድረግ አይሞክሩ. ከመጠን በላይ መሥራት የአዕምሮ ሚዛንን ብቻ ሳይሆን ጤናን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይጎዳል.

ጠንቃቃ ሁን እና የእራስዎን ጥንካሬዎች በተጨባጭ ይገምግሙ, አለበለዚያ በህይወት ውስጥ ሰላም አይኖርም.

ማሰላሰል እና ጤናማ ልምዶች እንደ ማጽጃ ዘዴ

ጤናማ አካል ጤናማ አእምሮ ውስጥ! ጤናማ መንፈስ ማለት የአእምሮ ሰላም እና መረጋጋት, በራሱ ህይወት እርካታ እና በትንሽ ነገሮች ደስታ ማለት ነው. ትክክለኛ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል በእርግጠኝነት በዚህ ላይ ያግዛል. ይሁን እንጂ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ማሰላሰል ነው.

ማሰላሰል እና ዮጋ ዘና ለማለት ፣ የተከማቸ አሉታዊነትን ለማስወገድ እና እራስዎን ለማግኘት በጣም ጥሩ ናቸው። በማሰላሰል, የማይፈለጉ ሀሳቦችን ማጥፋት, አእምሮዎን መተው እና እርስዎን እንዲጠብቁ ለማይሆኑ አዲስ, ብሩህ እና አስደሳች ክስተቶች ቦታ መክፈት ይችላሉ.

ስለ ግርግር ይረሱ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ላለመዘግየት ይሞክሩ. ማሰላሰል ለዚህ ተስማሚ ረዳት ይሆናል. ጤናማ ልምዶችን ያግኙ, በትክክል ይበሉ, ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ስለራስዎ ጤንነት ያስቡ.

ህይወትን በደማቅ ቀለሞች መሙላት

ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። ለየት ያለ አወንታዊ ስሜቶችን የሚያነሳሳ አንድ ነገር ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው, እና ይህ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና በትርፍ ጊዜ እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በስራ ላይም ይሠራል.

የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሕይወትን በአዲስ ደማቅ ቀለሞች እንዲያንጸባርቁ ይረዳሉ-

አነቃቂ፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ መጻሕፍትን እና ክላሲክ ጽሑፎችን ማንበብ;

የደስታ ሆርሞን መፈጠርን የሚያበረታቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ጭፈራ ወይም ከፍተኛ ስፖርቶች;

አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መፈለግ ፣ መሳል ፣ መዘመር ፣ መቅረጽ ፣ መስፋት ወይም ሹራብ ይሁኑ ።

የድሮ ጓደኞችን መገናኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን መፍጠር, የፍላጎት ክበቦችን መፈለግ;

ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረው የቤት እንስሳ መግዛት;

ያልተለመዱ እና ማራኪ ቦታዎችን መጎብኘት, መጓዝ;

ለረጅም ጊዜ የተቀመጡ ነገሮችን መግዛት. ተግባራዊ ባልሆነ ምክንያት ብቻ ውድቅ የተደረገ ነገር መግዛት የተሻለ እንደሚሆን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ዋናው ነገር ተፈላጊ መሆን አለበት.

እነዚህ አማራጮች ደስተኛ እና ህይወት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. እና ደስተኛ ሰው, እንደ አንድ ደንብ, በስሜታዊ ጭንቀት አይሠቃይም. በአዲስ እና በሚያስደስት ነገር ያለማቋረጥ የተጠመደ ጊዜ በቀላሉ ለአሉታዊ ስሜቶች ፣ጭንቀት እና ለጭንቀት ብቻ በቂ አይሆንም።

በማንኛውም ለመረዳት በማይቻል ሁኔታ ውስጥ, ተረጋጋ, ተኛ, እራስህን ማቀፍ, አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት ሂድ. ነርቭዎን ይንከባከቡ :)

ስህተቶችን ላለፈው ይተዉት።

የአሁኑን ያደንቁ.

ለወደፊት ፈገግ ይበሉ)

የሚያሰቃየዎትን ሁኔታ እንደለቀቁ ወዲያውኑ ሁኔታው እንዲሄድ ይፈቅድልዎታል.

አትናደድ። እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ምን ሊፈጠር እንደሚችል የሚነገር ነገር የለም።

ወደ ዛፉ ይሂዱ. ሰላምን ይማርህ።

- የመረጋጋትዎ ምስጢር ምንድነው?

“የማይቀረውን ሙሉ በሙሉ በመቀበል” ሲል መምህሩ መለሰ።

ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ - እና ዓለምን በተለያዩ ዓይኖች ያያሉ።

ልብህን ማፅዳትን አትርሳ።

ሰላም ምንድን ነው?

ምንም አላስፈላጊ ሀሳቦች.

እና ምን ሀሳቦች አላስፈላጊ ናቸው?

(ዋይ ደ-ሃን)

በጣም አስፈላጊው ሀብትህ በነፍስህ ውስጥ ሰላም ነው።

ካምሞሊም ይረጋጋል.

ስሜትዎን ይቆጣጠሩ, የማይታዘዝ ከሆነ, ያዛል.

ሰላምን ማግኘት የምትችለው ተመልካች በመሆን ጊዜያዊ የህይወት ፍሰትን በእርጋታ በመመልከት ብቻ ነው። ኢርዊን የሎም

መረጋጋት ከስሜት የበለጠ ጠንካራ ነው።

ዝምታ ከጩኸት ይበልጣል።

እና ምንም አይነት ነገር ቢደርስብዎት, ምንም ነገር ወደ ልብ አይውሰዱ. በአለም ውስጥ ጥቂት ነገሮች ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ሆነው ይቆያሉ።

ኤሪክ ማሪያ ሪማርክ "አርክ ደ ትሪምፍ" ---

በዝናብ ውስጥ ከተያዙ, ከእሱ ጠቃሚ ትምህርት መማር ይችላሉ. ሳይታሰብ ዝናብ መዝነብ ከጀመረ ማርጠብ ስለማይፈልጉ ወደ ቤትዎ በመንገዱ ላይ ይሮጣሉ። ቤት ስትደርስ ግን አሁንም እርጥብ መሆንህን ትገነዘባለህ። ፍጥነትዎን ላለማፋጠን ገና ከመጀመሪያው ከወሰኑ, እርጥብ ይሆናሉ, ነገር ግን አይረብሹም. በሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት.

ያማሞቶ ፁነቶሞ - ሃጋኩሬ። የሳሞራ መጽሐፍ

ነገ መሆን ያለበት ይሆናል።

እና የማይሆን ምንም ነገር አይከሰትም -

አትንጫጫጩ።

በውስጣችን ሰላም ከሌለ ውጭ መፈለግ ከንቱ ነው።

በጭንቀት ያልተጫነ -
ሕይወት ያስደስተዋል.
ሲያገኘው ደስ አይለውም።
ሲሸነፍ አያዝንም፤ ምክንያቱም ያውቃል
ያ ዕጣ ፈንታ ቋሚ አይደለም.
በነገሮች ሳንታሰር፣
መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ልምድ አለው።
ሰውነት ከጭንቀት ካላረፈ;
እያለቀ ነው።
መንፈሱ ሁል ጊዜ የሚጨነቅ ከሆነ
እየደበዘዘ ይሄዳል።

Chuang Tzu ---

ዱላ ለውሻ ብትወረውር ዱላውን ይመለከታል። ለአንበሳም በትር ብትወረውረው፣ ቀና ብሎ ሳያይ፣ ወራሪውን ይመለከታል። ይህ በጥንቷ ቻይና በተደረጉ ክርክሮች ወቅት ኢንተርሎኩተሩ በቃላት ላይ መጣበቅ ከጀመረ እና ዋናውን ነገር ማየት ካቆመ ይነገር የነበረ መደበኛ ሀረግ ነው።

ወደ ውስጥ ስተነፍስ ሰውነቴን እና አእምሮዬን አረጋጋለሁ።
እስትንፋስ ስወጣ ፈገግ እላለሁ።
አሁን ባለንበት ወቅት፣ ይህ ጊዜ አስደናቂ እንደሆነ አውቃለሁ!

እራስዎን በጥልቀት ለመተንፈስ ይፍቀዱ እና እራስዎን ወደ ገደቦች አያስገድዱ.

ጥንካሬ በራሳቸው ጉልበት ለሚያምኑ ነው።

እራስን በመመልከት የአእምሮ-ስሜታዊ ሁኔታዎን የመከታተል ልምድን አዳብሩ። “በዚህ ሰአት ተረጋጋሁ?” በማለት እራስዎን በየጊዜው መጠየቅ ጥሩ ነው። እራስህን በየጊዜው መጠየቅ የሚጠቅም ጥያቄ ነው። እንዲሁም “በአሁኑ ጊዜ በውስጤ ምን እየሆነ ነው?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ።

Eckhart Tolle

ነፃነት ከጭንቀት ነፃ መሆን ነው። በውጤቶቹ ላይ ተጽእኖ ማድረግ እንደማይችሉ ከተረዱ, ፍላጎቶችዎን እና ፍርሃቶችዎን ችላ ይበሉ. መጥተው ይሂዱ። በፍላጎት እና በትኩረት አትመገባቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ነገሮች የሚደረጉት በአንተ ሳይሆን በአንተ አይደለም።

ኒሳርጋዳታ ማሃራጅ

አንድ ሰው ይበልጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ በሆነ መጠን አቅሙ የበለጠ ኃይል ያለው እና በመልካም እና ብቁ ተግባራት ውስጥ ያለው ስኬት የበለጠ ይሆናል። የአዕምሮ እኩልነት ከታላላቅ የጥበብ ሃብቶች አንዱ ነው።

የጥበብ ሁሉ መሰረት መረጋጋት እና ትዕግስት ነው።

ጭንቀትዎን ያቁሙ እና ከዚያ አስደናቂውን ንድፍ ማየት ይችላሉ…

አእምሮ ወደ ሰላም ሲመጣ የጨረቃን ብርሃን እና የነፋስን ምት ማድነቅ እና የአለም ግርግር እንደማያስፈልግ ተረድተሃል።

በነፍስህ ውስጥ ሰላምን አግኝ፣ እና በዙሪያህ በሺዎች የሚቆጠሩ ይድናሉ።

እንደውም ሰላምና ፍቅር ብቻ ነው የምትፈልገው። ከነሱ ዘንድ መጣህ ወደ እነርሱ ትመለሳለህ አንተም እነርሱ ናችሁ። ፓፓጂ

በጣም ቆንጆ እና ጤናማ ሰዎች በምንም ነገር የማይበሳጩ ሰዎች ናቸው.

ከፍተኛው የሰው ልጅ ጥበብ የውጭ ነጎድጓዶች ቢኖሩትም የመረጋጋት ችሎታ ነው።

በተሞክሮዎችዎ የተሳሰሩ አይደሉም, ነገር ግን በእነሱ ላይ በመጣበቅዎ እውነታ ነው.

የችኮላ ውሳኔዎችን አታድርግ። ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በደንብ ይመዝኑ። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሰማያዊ መሪ፣ ሁለተኛ ሰው አለው። አስቡትና ጠይቁት ያሰብከውን ማድረግ ተገቢ ነው ወይስ አይደለም?! ለመመልከት ይማሩ, የማይታዩትን ይመልከቱ, ሁኔታዎችን አስቀድመው ይጠብቁ.

የተራራ ደኖች እና በድንጋይ ላይ የሚፈሱ ጅረቶችን ስታስቡ፣ በዓለማዊ ቆሻሻ የተጨማለቀ ልብህ ቀስ በቀስ ግልጽ ይሆናል። የጥንት ቀኖናዎችን ስታነብ እና የጥንት ጌቶች ሥዕሎችን ስትመለከት የዓለማዊ የብልግና መንፈስ በጥቂቱ ይጠፋል። ሆንግ ዚቼን ፣ የሥሩ ጣዕም።

ጥበብ ከመረጋጋት አቅም ጋር ይመጣል። ብቻ ይመልከቱ እና ያዳምጡ። ምንም ተጨማሪ አያስፈልግም. ሰላም ስትሆን፣ ዝም ብለህ ስትመለከት እና ስትሰማ፣ በውስጣችሁ ያለውን ከፅንሰ-ሀሳብ ነጻ የሆነ እውቀትን ያነቃል። ሰላም ቃልህንና ተግባርህን ይምራ።

Eckhart Tolle

በውጪው አለም ሰላምን በውስጥ አለም እስክናገኝ ድረስ በፍፁም አንችልም።

የተመጣጠነ ዋናው ነገር ሙጥኝ ማለት አይደለም.

የመዝናናት ዋናው ነገር መያዝ አይደለም.

ተፈጥሯዊነት ዋናው ነገር ጥረት ማድረግ አይደለም.

የማይቀና እና በማንም ላይ ጉዳት የማይመኝ ሰው ሚዛኑን አግኝቷል። ለእሱ, መላው ዓለም በደስታ ይሞላል.

ሕይወት እንደገና እንዲያብብ ፣ እንዲበስል እና በሚያስደስት ደስታ እና ደስታ እንዲሞላ ፣ ማቆም ብቻ ያስፈልግዎታል ... ቆም ይበሉ እና እራስዎን በደስታ እንዲሟሟ ያድርጉ…

ስለወደፊትህ አትጨነቅ አሁን ሰላም ሁን እና ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይደርሳል።

ውሃው ደመና ካልሆነ, በራሱ ይረጋጋል. መስተዋቱ ቆሻሻ ካልሆነ, በራሱ ብርሃን ያንጸባርቃል. የሰው ልብ በአንድ ሰው ፈቃድ ንጹሕ ሊሆን አይችልም። የሚበክለውን አስወግድ, እና ንጽህናው እራሱን ያሳያል. ለደስታ እራስዎን ወደ ውጭ መመልከት የለብዎትም. የሚረብሹህን አስወግድ፣ እና ደስታ በነፍስህ ውስጥ ወዲያውኑ ይነግሳል።

አንዳንዴ ብቻውን ተወው...

በዐውሎ ነፋስ መሃል ሁል ጊዜ ጸጥ ይላል። በማዕከሉ ውስጥ ጸጥ ያለ ቦታ ይሁኑ፣ ምንም እንኳን በዙሪያው ማዕበሎች ቢኖሩም።

ገነት ነህ። ሌላው ሁሉ የአየር ሁኔታ ብቻ ነው.

በተረጋጋ ውሃ ውስጥ ብቻ ነገሮች ያልተዛቡ ይንጸባረቃሉ.

ዓለምን ለመረዳት የተረጋጋ ንቃተ ህሊና ብቻ ተስማሚ ነው።

ምን ማድረግ እንዳለቦት ካላወቁ ትንሽ ይጠብቁ። ደብቅ በምትኖርበት መንገድ ኑር። ምልክቱ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ይታያል. ዋናው ነገር እየጠበቁ እንደሆነ ማወቅ እና የሚጠብቁትን ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን ነው. ሉዊስ ሪቬራ

ስለወደፊትህ አትጨነቅ አሁን ሰላም ሁን እና ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይደርሳል።

እርጋታ ጠላቶቻችሁን ጥንካሬ ያሳጣቸዋል። በእርጋታ ውስጥ ፍርሃትም ሆነ ከመጠን በላይ ቁጣ የለም - እውነታው ብቻ ፣ ከስሜት ውጣ ውረዶች እና ጣልቃገብነቶች የጸዳ። ስትረጋጋ በእውነት ጠንካራ ትሆናለህ።

ስለዚህ፣ ተቃዋሚዎችዎ እርስዎን ከዚህ ሁኔታ ለማውጣት፣ ፍርሃትን ለመዝራት፣ ጥርጣሬን ለመዝራት፣ ቁጣን ለመፍጠር ሁል ጊዜ በሙሉ ሃይላቸው ይሞክራሉ። ውስጣዊ ሁኔታ ከመተንፈስ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ ብታገኝ ወዲያውኑ እስትንፋስህን አረጋጋ - መንፈስህ በኋላ ይረጋጋል።

በመንፈሳዊ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ልብዎን በሰላም መጠበቅ ነው።

ህይወትን ማመን ያስፈልግዎታል.
ያለ ፍርሃት እራሳችንን ወደ ፍሰቱ አደራ ልንሰጥ ይገባናል ምክንያቱም ሕይወት ከእኛ የበለጠ ጥበበኛ ናትና።
እሷ አሁንም በራሷ መንገድ ስታስተናግድህ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ፣
ግን በመጨረሻ እሷ ትክክል እንደነበረች ትገነዘባላችሁ።

አሁን ሰላም ሁን እና ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይደርሳል.

መንፈሳችሁ አይታወክ፣ ክፉ ቃል ከአንደበታችሁ አይውጣ። ፍቅር በተሞላበት ልብህ ምንም ሚስጥር ክፋት የሌለህ ቸር ሁን። እና መጥፎ ምኞቶችን እንኳን በፍቅር ሀሳቦች ፣ ለጋስ ሀሳቦች ፣ ጥልቅ እና ወሰን በሌለው ፣ ከቁጣ እና ከጥላቻ የፀዱ። ተማሪዎቼ፣ እርስዎ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎት ይህ ነው።

የተረጋጋ ውሃ ብቻ ሰማያትን በትክክል ያንጸባርቃል.

የንቃተ ህሊና ደረጃ በጣም ጥሩ አመላካች ከህይወት ችግሮች ጋር በእርጋታ የመገናኘት ችሎታ ነው።

ንቃተ ህሊና የሌለውን ሰው ወደ ታች ይጎትቱታል፣ ንቃተ ህሊና ያለው ሰው ደግሞ እየጨመረ ይሄዳል።

Eckhart Tolle.

በጸጥታ ይቀመጡ እና የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ምን ያህል ብስጭት እንደሆኑ ይረዱዎታል። ለትንሽ ጊዜ ዝም ይበሉ እና የዕለት ተዕለት ንግግር ምን ያህል ባዶ እንደሆነ ይገባዎታል. የዕለት ተዕለት ሥራዎችን መተው እና ሰዎች ምን ያህል ጉልበት በከንቱ እንደሚያባክኑ ትገነዘባላችሁ። ቼን ጂሩ።

መረጋጋት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መውጫ መንገድ እንድናገኝ ይረዳናል።

ትዕግስት አልቆብሃል?... እንደገና ተንፈስ!)

3 ጸጥታ ሰከንድ

ሁሉንም ነገር ለመረዳት ለሶስት ሰከንድ በእርጋታ ማሰብ በቂ ነው.

ግን ከየት ላገኛቸው እችላለሁ እነዚህ በእውነት ሶስት ጸጥ ያለ ሴኮንዶች? ለአፍታ እንኳን ለማቆም በራሳችን ቅዠቶች በጣም ጓጉተናል።

የኦክ ዛፍ በውጥረት ውስጥ፣ ዶልፊን በጨለመ ስሜት ውስጥ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚሰቃይ እንቁራሪት፣ ዘና ለማለት የማትችለውን ድመት፣ ወይም በንዴት የተሸከመች ወፍ አይተህ ታውቃለህ? ከአሁኑ ጋር የመስማማትን ችሎታ ከእነሱ ተማር።
Eckhart Tolle

ጊዜህን ውሰድ. እያንዳንዱ ቡቃያ በራሱ ጊዜ ያብባል. ቡቃያ አበባ እንዲሆን አያስገድዱት። የአበባ ቅጠሎችን አያጥፉ. እነሱ የዋህ ናቸው; ትጎዳቸዋለህ። ይጠብቁ እና በራሳቸው ይከፈታሉ. ስሪ ስሪ ራቪ ሻንካር

በሰማይ ላለው ፂም ወይም ለጣኦቱ በመጽሐፍ አትስገድ። ትንፋሹን እና ትንፋሹን አምልኩ ፣ የክረምቱ ንፋስ ፊትዎን ያዳክማል ፣ የጠዋት ህዝብ በሜትሮው ላይ ፣ በህይወት የመኖር ስሜት ብቻ ፣ የሚመጣውን በጭራሽ አያውቁም።እግዚአብሔርን በማያውቁት ዓይን፣ ፕሮቪደንስ በተሰበረው እና በተራው። የቆምክበትን መሬት አምልክ። በየእለቱ ዳንስ አድርጉ ፣ በዓይኖቻችሁ እንባ እያቀረባችሁ ፣ በእያንዳንዱ ደቂቃ መለኮታዊውን እያሰላሰሉ ፣ በሁሉም አንፃራዊ ሁኔታ ፍጹም የሆነውን አስተውሉ ፣ እና ሰዎች እብድ ብለው ይጠሩዎታል። ይስቁና ይቀልዱበት።

ጄፍ ፎስተር

የበላይ ስልጣን ሌሎችን ማሸነፍ ሳይሆን ከሌሎች ጋር አንድ መሆን መቻል ነው።

ስሪ ቺንሞይ

አእምሮህን ለማምጣት ሳይሆን በትንሹም ቢሆን ሞክር።
ዓለምን ተመልከት - ዝም ብለህ ተመልከት.
"መውደድ" ወይም "አትውደድ" አትበል። ምንም አትበል።
ቃላትን አትናገር፣ ዝም ብለህ ተመልከት።
አእምሮ ምቾት አይሰማውም.
አእምሮ አንድ ነገር ማለት ይፈልጋል።
በቀላሉ ለአእምሮ እንዲህ ትላለህ፡-
“ዝም በል፣ አይቼ፣ ዝም ብዬ አያለሁ”...

ከ Chen Jiru 6 ጥበባዊ ምክሮች

1. በጸጥታ ይቀመጡ እና የእለት ተእለት ጭንቀቶች ምን ያህል ግርግር እንደሆኑ ይገባዎታል።
2. ለተወሰነ ጊዜ ዝም ይበሉ እና የዕለት ተዕለት ንግግር ምን ያህል ባዶ እንደሆነ ይገባዎታል.
3. የዕለት ተዕለት ስራዎችን መተው, እና ሰዎች ምን ያህል ጉልበት በከንቱ እንደሚያባክኑ ይገባዎታል.
4. በሮችህን ዝጋ እና የመተዋወቅ ትስስር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ትረዳለህ።
5. ጥቂቶች ምኞቶች ይኑርዎት, እና ለምን የሰው ዘር በሽታዎች በጣም ብዙ እንደሆኑ ይገባዎታል.
6. የበለጠ ሰብአዊ ሁን, እና ተራ ሰዎች ምን ያህል ነፍስ የሌላቸው እንደሆኑ ትረዳላችሁ.

አእምሮህን ከሀሳብ ነፃ አድርግ።
ልብህ ይረጋጋ።
በእርጋታ የአለምን ግርግር ተከተሉ
ሁሉም ነገር ወደ ቦታው እንዴት እንደሚወድቅ ይመልከቱ...

ደስተኛ ሰው ለመለየት በጣም ቀላል ነው. እሱ የመረጋጋት እና የሙቀት ስሜትን የሚያንፀባርቅ ይመስላል ፣ በዝግታ ይንቀሳቀሳል ፣ ግን በሁሉም ቦታ መድረስ ችሏል ፣ በእርጋታ ይናገራል ፣ ግን ሁሉም ይረዱታል። የደስታ ሰዎች ምስጢር ቀላል ነው - ውጥረት አለመኖር.

በሂማላያ ውስጥ አንድ ቦታ ላይ ተቀምጠህ ፀጥታ ከከበብህ የሂማላያ ዝምታ እንጂ የአንተ አይደለም። በ ውስጥ የራስዎን ሂማላያ ማግኘት አለብዎት ...

በሃሳቦች የተጎዱ ቁስሎች ለመዳን ከማንም በላይ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።

JK Rowling፣ "ሃሪ ፖተር እና የፊኒክስ ቅደም ተከተል"

ጥበብ ከመረጋጋት አቅም ጋር ይመጣል።ብቻ ይመልከቱ እና ያዳምጡ። ምንም ተጨማሪ አያስፈልግም. ሰላም ስትሆን፣ ዝም ብለህ ስትመለከት እና ስትሰማ፣ በውስጣችሁ ያለውን ከፅንሰ-ሀሳብ ነጻ የሆነ እውቀትን ያነቃል። ሰላም ቃልህንና ተግባርህን ይምራ።

Eckhart Tolle "ዝምታ ምን ይላል"

ጄምስ አለን

ከራስህ ጋር ተስማምተህ ስትኖር ከሌሎች ጋር ተስማምተህ መኖር ትችላለህ።

የምስራቃዊ ጥበብ -

አንተ ተቀምጠህ ለራስህ ተቀመጥ; ሂድ - እና ራስህ ሂድ.
ዋናው ነገር በከንቱ መጨቃጨቅ አይደለም.

ለሚያስጨንቁህ ነገሮች ያለህን አመለካከት ቀይር፣ እና ከእነሱ ትድናለህ። (ማርከስ ኦሬሊየስ)

ትኩረትዎን ወደ የእርስዎ የፀሐይ ክፍል ያቅርቡ. አንድ ትንሽ የፀሐይ ኳስ በውስጣችሁ እየበራ እንደሆነ ለማሰብ ሞክሩ። እንዲቀጣጠል ይፍቀዱለት, ትልቅ እና ጠንካራ ይሁኑ. የሱ ጨረሮች ይብራህ። ፀሐይ መላ ሰውነቶን በጨረሮቹ እንዲሞላው ያድርጉ።

ስምምነት በሁሉም ነገር እኩልነት ነው። ቅሌት ማድረግ ከፈለጉ, ወደ 10 ይቆጥሩ እና ፀሐይን "አስጀምር".

ተረጋጋ ፣ ዝም በል :)

በዙሪያህ ስላለው ነገር በውስጣችሁ ስላለው ነገር ፍላጎት ይኑራችሁ። በውስጣዊው ዓለም ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ በውጫዊው ዓለም ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በቦታው ላይ ይወድቃል.

ኤክሃርት ቶሌ ---

ሞኝ እና አላዋቂ አምስት ምልክቶች አሏቸው።
ያለምክንያት ተናደደ
ሳያስፈልግ ይነጋገራሉ
ባልታወቁ ምክንያቶች መለወጥ
እነሱን በጭራሽ በማይመለከታቸው ነገር ውስጥ ጣልቃ መግባት ፣
እና ማን መልካም የሚመኛቸውን እና ክፉን የሚመኙትን መለየት አያውቁም።

የህንድ አባባል ---

የሚሄደው, ይሂድ.
የመጣው ይምጣ።
ምንም ነገር የለህም እና ከራስህ በስተቀር ምንም ነገር አልነበረህም።

በትዝታዎች እና በሚጠበቁ ነገሮች ያልተበከሉ ውስጣዊ ዝምታን ብቻ መያዝ ከቻሉ ውብ የሆነ የክስተቶችን ንድፍ ማስተዋል ይችላሉ። ግርግር የሚፈጥረው ጭንቀትህ ነው።

ኒሳርጋዳታ ማሃራጅ ---

የደስታ መንገድ አንድ ብቻ ነው - ይህ ከአቅማችን በላይ በሆኑት ነገሮች መጨነቅ ማቆም ነው።

ኤፒክቴተስ ---

ለራስ ከፍ ያለ የመሆን ስሜታችንን ስናጣ በቀላሉ የማይበገር እንሆናለን።

ጠንካራ ለመሆን እንደ ውሃ መሆን አለብህ። ምንም እንቅፋቶች የሉም - ይፈስሳል; ግድብ - ይቆማል; ግድቡ ከተበላሸ እንደገና ይፈስሳል; አራት ማዕዘን ቅርጽ ባለው ዕቃ ውስጥ አራት ማዕዘን ነው; በክብ - ክብ ነች. እሷ በጣም ታዛዥ በመሆኗ በጣም እና በጣም ኃይለኛ ትፈልጋለች።

አለም ሁሌም ወይ የምንጠብቅበት ወይም የምንጣደፍበት ባቡር ጣቢያ ነች።

አእምሮዎ እና ስሜቶችዎ ወደ የልብ ምት ሲቀዘቅዙ በድንገት ከጠፈር ሪትም ጋር ይስማማሉ። ሁሉም ነገር በራሱ እና በራሱ ጊዜ እንዴት እንደሚከሰት በመመልከት ዓለምን በመለኮታዊ ዓይኖች ማስተዋል ትጀምራለህ። ሁሉም ነገር ከዩኒቨርስ ህግ ጋር የሚስማማ መሆኑን ካወቅክ ከአለም እና ከጌታው እንዳልተለይህ ተረድተሃል። ይህ ነፃነት ነው። ሙጂ

በጣም እንጨነቃለን። በጣም በቁም ነገር እንወስደዋለን. ነገሮችን በቀላሉ መውሰድ አለብን። ግን በጥበብ። ምንም ነርቮች. ዋናው ነገር ማሰብ ነው. እና ምንም ደደብ ነገር አታድርጉ።

በእርጋታ ማስተዋል የምትችለው ነገር ከእንግዲህ አይቆጣጠርህም...

በራሳቸው ውስጥ ላላገኙት ሰላም የትም ሊገኙ አይችሉም።

መበሳጨት እና መበሳጨት እራስን በሌሎች ሰዎች ጅልነት ከመቅጣት ያለፈ ፋይዳ የለውም።

አንተ ሰማይ ነህ። ደመናም የሆነ፣ የሚመጣና የሚሄድ ነገር ነው።

Eckhart Tolle

በሰላም ኑሩ። ጸደይ ይምጡ, እና አበቦቹ እራሳቸውን ያበቅላሉ.

አንድ ሰው በተረጋጋ ሁኔታ ሲመለከት ሌሎች ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚቃወሙት እና የሚከራከሩት መሆኑ ይታወቃል። እና በተቃራኒው አንድ ሰው አመለካከቱን በጠንካራነት የሚከላከል ከሆነ በተመጣጣኝ እና በኃይል ይቃወማል.

አትቸኩል። በመብላት ሰዓት ብሉ, እና የጉዞው ሰዓት ይመጣል- መንገዱን ይምቱ።

ፓውሎ ኮሎሆ "የአልኬሚስት ባለሙያ"

እጅ መስጠት ማለት የሆነውን መቀበል ማለት ነው። ስለዚህ ለሕይወት ክፍት ነዎት። መቋቋም የውስጥ መቆንጠጥ ነው... ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ተዘግተዋል. በውስጣዊ ተቃውሞ (አሉታዊነት ተብሎም ሊጠራ ይችላል) ምንም አይነት ነገር ቢያደርጉ የበለጠ ውጫዊ ተቃውሞን ያስከትላል, እና አጽናፈ ሰማይ ከእርስዎ ጎን አይሆንም, ህይወት አይረዳዎትም. ብርሃን በተዘጉ መከለያዎች ውስጥ መግባት አይችልም. በውስጥህ እጅ ስትሰጥ እና ውጊያን ስታቆም አዲስ የንቃተ ህሊና ልኬት ይከፈታል። ተግባር ከተቻለ... ይፈጸማል... በፈጠራ አእምሮ የተደገፈ... በውስጣችሁ ግልጽ በሆነ ሁኔታ አንድ ትሆናላችሁ። እና ከዚያም ሁኔታዎች እና ሰዎች እርስዎን መርዳት ይጀምራሉ, ከእርስዎ ጋር አንድ ይሁኑ. አስደሳች አጋጣሚዎች ይከሰታሉ. ሁሉም ነገር በእርስዎ ሞገስ ውስጥ ይሰራል. እርምጃ መውሰድ ካልተቻለ ትግሉን በመተው የሚመጣውን ሰላም እና ውስጣዊ ሰላም ታገኛላችሁ።

Eckhart Tolle አዲስ መሬት

"ተረጋጋ" መልእክት በሆነ ምክንያት ሁሌም የበለጠ ያናድደኛል።ሌላ አያዎ (ፓራዶክስ)።ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት ጥሪ ከተደረገ በኋላስለ መረጋጋት ማንም አያስብም።

የበርናርድ ዌርበር ካሳንድራ መስታወት

ራሱን ያዋረደ ጠላቶቹን ድል አደረገ።

Silouan የአቶስ

እግዚአብሔርን በራሱ ውስጥ የሚጠብቅ ሰው የተረጋጋ ነው።

ከሞኝ ጋር ስትጨቃጨቅ እሱ ተመሳሳይ ነገር እያደረገ ሊሆን ይችላል።

የአንድ ሰው እውነተኛ ጥንካሬ በተነሳሽነት ሳይሆን በማይናወጥ መረጋጋት ነው።

ከፍተኛው የሰው ልጅ ጥበብ ከሁኔታዎች ጋር መላመድ እና ውጫዊ አውሎ ነፋሶች ቢኖሩም መረጋጋት መቻል ነው።

ለእነሱ ትኩረት ካልሰጡ ጣልቃ የሚገቡ ስሜቶች እና ሀሳቦች ይጠፋሉ. ላማ ኦሌ ኒዳሃል

ዝም ለማለት የቻሉትን መቼም አትጸጸቱም።
--- የምስራቃዊ ጥበብ ---

ሁሉም ክስተቶች በገለልተኛነት የሚስተዋሉበት የንቃተ ህሊና ሁኔታ ለማግኘት መጣር ጠቃሚ ነው።

ኢሮፊቭስካያ ናታሊያ

ተረጋጋ፣ ተረጋጋ ብቻ... ነገር ግን ሁሉም ነገር ከውስጥ እየፈለቀ፣ ያልተነገሩ ቃላት፣ የተጠራቀመ ውጥረት እና ወደ አካባቢያችሁ ሊፈስ ከሆነ እንዴት መረጋጋት ትችላላችሁ? የተለመደ ሁኔታ? ነገር ግን ሁሉም ሰው በራስ የመተማመን, የመረጋጋት እና የእራሳቸውን ባህሪ ለመቆጣጠር ይፈልጋል - ይህ ጥንካሬ ነው, ይህ እራስን እርካታ ነው, ይህ የሰውነት ጤና እና ጠንካራ ነርቮች ናቸው.

ውጥረትን ለማስታገስ እና በጣም ብዙ ብልጭታ የሚያስፈልገው እንደ ባሩድ በርሜል እንዳይሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ? የተረጋጋ ውስጣዊ ሁኔታን ለመፍጠር መሰረት የሚሆኑ የተለመዱ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እናስብ.

የቋሚነት ስሜት እና የአእምሮ ሰላም

ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር በነፍሳቸው ላይ እምነት ላላቸው ሰዎች መዝናናት, ማሰላሰል እና ጸሎት ነው. ዘና ማለት, መደበኛ ልምምድ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአእምሮ ሰላም እና ውስጣዊ ስምምነትን ለመመለስ ይረዳል. እና እዚህ ዋናው ስህተት ይከሰታል-በማሰላሰል ቴክኒኮችን ውጤት የሚረካ ሰው ልምምድ ማድረግ ያቆማል, እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል. በቀናት ውስጥ ተመሳሳይ ጭንቀት እና ተመሳሳይ ጭንቀት ነፍስንና አካልን ወደ ከባድ ሰንሰለት ይጎትታል.

እያንዳንዱ ሰው አንድ ዓይነት የአምልኮ ሥርዓት በመፈጸም ለእሱ የሚስማማውን የመዝናኛ ዘዴ ይመርጣል-

አማኞች ጸሎቶችን ያነባሉ።
የስፖርት ሰዎች በክረምት በበረዶ ላይ ይሮጣሉ, እና በበጋ መናፈሻዎች, አሸዋ ወይም ተራራማ መንገዶች;
ከመተኛቱ በፊት በእግር መሄድ ወይም ጎህ ሲቀድ መመልከት, ከእንስሳት ጋር መግባባት, ተክሎች ማደግ, ማጥመድ ወይም አደን;
የእጅ ሥራዎች, የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት, ፈጠራ;
እራስዎን እንዲሰማዎት, እራስዎን እንዲሰሙ, በራስዎ ውስጥ እና በአካባቢዎ ባለው አለም ውስጥ ያለዎትን ቦታ እንዲፈልጉ እድል ይሰጡዎታል.

ዋናው ደንብ: የእረፍት ዘዴው ግለሰብ ነው, እና ለእራስዎ እረፍት የመስጠት ልማድ በየቀኑ እንደ ጥርስ መቦረሽ ወይም ውሻውን እንደ መራመድ መሆን አለበት - በነገራችን ላይ ውሻውን መራመድም አማራጭ ነው.

የመረጋጋት መርህ ምንድን ነው?

የአንድ ሰው ነፍስ ፣ ጤና እና ሀሳቦች ሚዛን የሰላሙ መሠረት ነው። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያልተካተቱ ስሜቶች ማንኛውንም "አሪፍ" ጭንቅላት ሊያናውጡ ይችላሉ. ሆኖም ፣ ይህ ማለት የህይወት ጥላ በሌለበት ብስኩት ወይም ዝገት ምስማር መሆን ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም - የማንኛውም ምልክት ስሜቶች ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ፣ ሕይወትን ያጌጡታል ፣ ይህም የበለጠ ብሩህ ፣ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ፣ የበለጠ አስደሳች። ጥያቄው ለአንድ የተወሰነ ሰው ስሜቶች ምን ያህል ውድ ናቸው: ሁኔታው ተሰማዎት እና ለቀቁት, ወይም ለአንድ ቀን, ለሁለት, ለአንድ ሳምንት ትኩሳት ይቀጥላል? በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉ ሀሳቦች እየተሽከረከሩ እና እየተሽከረከሩ ናቸው, ስለ ሌላ ነገር እንዲያስቡ አይፈቅዱም, እንቅልፍ ማጣት እና ድካም, የስነ ልቦና መጨመር - እነዚህ ምልክቶች ናቸው.

ሚዛንን መጠበቅ ቀላል አይደለም, ግን ይቻላል. በውጪው ዓለም ቅስቀሳዎች ላለመሸነፍ እና ለራስህ ታማኝ ሆኖ ለመቀጠል ፣ የውስጥ የመተማመን ምንጭን እንዴት እንደማትይዝ ላይ ብዙ ህጎችን እናቀርባለን።

መረጋጋት ከእንቅልፍ ጋር አይመሳሰልም! ድብታ ግዴለሽነት እና እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን ነው, ይህም ከጊዜ በኋላ ከሰው ውስጣዊ መግባባት ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው የህይወት ችግሮች ለመላቀቅ ያስፈራራል.
በመረበሽ ሁኔታ ውስጥ ፣ ሁኔታውን ወይም የህይወት ምስልን በአጠቃላይ የማየት ችሎታ ላይ ያተኩሩ ፣ ያለ ዝርዝር መግለጫ - ይህ እንዳይበታተኑ እና ሚዛኑን ወደ እራስዎ በሚጎትቱ ደስ በማይሉ ትናንሽ ነገሮች ላይ እንዳያተኩሩ ያስችልዎታል።

3. ከውጭ ሰላምን አትጠብቅ: በዙሪያችን ያለው ዓለም ተለዋዋጭ ነው እና ለአንድ ሰከንድ አይቆምም - ከእሱ ምንም አይነት መረጋጋት መጠበቅ በጣም አስቂኝ ነው. ሕይወት የተለያዩ አስገራሚ ነገሮችን ያቀርባል-አስደሳች ነገር ግን አስደሳች ሆኖ ከተገኘ ጥሩ ነው, ነገር ግን አስገራሚው ጥሩ ካልሆነስ? ተነፈስን፣ ተነፈስንና ለራሳችን “ይህን መቋቋም እችላለሁ!” አልን። - በእርግጥ እርስዎ መቋቋም ይችላሉ! ቢያንስ ሁኔታዎች አንዳንድ ጊዜ ሌሎች አማራጮችን ስለማይሰጡ ብቻ።

4. ሰዎች የሚያውቁት ነገር ግን የማይጠቀሙበት ህግ: በሁሉም ነገር ውስጥ አወንታዊውን ይፈልጉ. ተባረረ? - ለቤተሰብ የበለጠ ትኩረት እና እራስዎን በተለየ አቅጣጫ የማግኘት እድል. ? - ማንኮራፋት የለም ፣ ምንም ቅሌቶች የሉም ፣ ቤቱ ሥርዓታማ ፣ ጸጥ ያለ እና ልዩ የሰላም ደስታ ነው። ልጆቻችሁ ደካማ ናቸው? - የኖቤል ሽልማት ያገኘው አንስታይን ከትምህርት ቤት ሙሉ በሙሉ ተባረረ። ከጊዜ በኋላ, ይህ ልማድ ያጠናክራል እና በራስ-ሰር ይሠራል: ለማሰብ ጊዜ ከማግኘትዎ በፊት, እየተከሰቱ ያሉት አወንታዊ ገጽታዎች ቀድሞውኑ እዚያው ይገኛሉ!

5. ሰዎች ይጨነቃሉ: የራሳቸው, የሚወዷቸው, ጓደኞች, የስራ ባልደረቦች ... ይህንን እንደ ቀላል ነገር መውሰድን መማር አለብን: ህይወት ማንም ሰው ለዘላለም በእሱ ውስጥ እንደማይቀር ነው - ሁሉም ሰው ሟች ነው, እና የሁሉም ሰው ተራ ይመጣል. ተገቢ ጊዜ. እርግጥ ነው, በኋላ ላይ ማድረግ እፈልጋለሁ, ነገር ግን ሁሉም ሰው የተወለደው ይህ ነው - በእጣ ፈንታ ላይ እምነት ያለው ትንሽ ገዳይ መሆን አይጎዳውም.

6. ክስተቶችን እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች መግፋት የለብንም: በሥራ ድካም እና የህይወት ፍጥነት ዋናው የእድሜያችን ችግር ነው. ለሁሉም ሰው እንደዚህ ባለው አስፈላጊ ተቃውሞ ላይ ልዩ እምነት እና ሁሉም ነገር አስደናቂ እና አስደናቂ ነው - “እርስዎ በጣም ጠንካራ (ጠንካራ) ነዎት ፣ ምንም አይነት ሁኔታ አይሰብርዎትም!” ፣ ግን ይህ ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።

አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎችን መተው ያስፈልግዎታል-ምናልባት የሁኔታውን ግንዛቤ በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀይር ሌላ ምክንያት ወይም ያልተጠበቀ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል።

የሰላም ቦታ

ይህ ስለ መቃብር አይደለም - አዎ ቢሆንም, እውነቱን እንነጋገር በፕላኔታችን ላይ በጣም ሰላማዊ ቦታ. ነገር ግን ልብዎ በደረትዎ ላይ በጣም በሚመታበት ጊዜ, የግል ግላዊነትን ጥግ መንከባከብ ጠቃሚ ነው. ስልክ የማይደውሉበት፣ የሚያስፈራ ዜና የሌለበት ቲቪ፣ ኢንተርኔት የማይጠባው ማኅፀን ውስጥ የማይገኝበት ውድ ቦታ - በረንዳ ላይ ወይም በፓርክ አግዳሚ ወንበር ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሀሳብዎን እና ስሜቶችዎን እንዲያስተካክል ይረዳዎታል እናም የእርስዎን ስሜት ይገድባል። ከመጠን በላይ ስሜቶች.

የምትወደውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያህን ችላ ማለት የለብህም: በዚህ ሁከት በነገሠበት ዓለም ውስጥ ምንም ቢፈጠር በቀን ውስጥ ግማሽ ሰዓትን በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ ትችላለህ። ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ሞዴሊንግ ፣ ሞዴሊንግ ፣ ስዕል - ምቾት እንዲሰማዎት ፣ እንዲረጋጋ እና አእምሮዎን በእነዚህ ጊዜያት ካሉ ችግሮች ያጥፉ። የጥናት ቦታው በዚህ ጉዳይ ላይ አስፈላጊ ነው-ልጆቹ በአስቸኳይ የቤት ስራቸው እርዳታ ከፈለጉ, ድመቷ ከማቀዝቀዣው ውስጥ የታሸገ ምግብ ያስፈልገዋል, ጓደኛዎ ዛሬ የተመደበውን ሁለት ሰዓት በስልክ ላይ እንዳላሳለፉ አስታውሱ, እና የእርስዎ ባልየው በባዶ መጥበሻ ላይ ክዳኑን ደበደበ - ሀሳቡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ደስታዬን ለማሳለፍ ነው ። መፍትሄ? የተራበውን ሁሉ ይመግቡ፣ ለዘመዶች ጥብቅ መመሪያዎችን ይስጡ እና ስልኮችን ያጥፉ - ማንኛውም ሰው የሚወዱትን ለማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች የግል መብት አለው።

ግዙፍ የገበያ ማዕከሎች ለመዝናናት ቦታ አይደሉም። ደማቅ ብርሃን, ጨቋኝ ኮንክሪት, ብርጭቆ እና የሰዎች ስብስብ - ስለማንኛውም ምቾት ወይም ግላዊነት ምንም ንግግር ሊኖር አይችልም. በሃይፐር ማርኬቶች ከገዙ እና ቡቲክ ውስጥ ከገዙ በኋላ ብዙ ጊዜ ድካም አስተውለዋል? - እዚህ ነው ፣ ስለ ከባድ የአካል ብቃት ማጣት የሰውነት ምልክት። ጫካ ፣ ወንዝ ፣ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ፣ በአቅራቢያው ባለ መናፈሻ ውስጥ - የተፈጥሮ ፈውስ ተፅእኖ የጥንካሬ እና የኃይል ፍሰት ስሜት ይሰጥዎታል ፣ ይህም ነፍስዎን እና ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ያስችልዎታል።

እያስታወስክ ቀስ በቀስ ዘና ለማለት እና የአእምሮ ሰላምህን ለማስተዳደር ተማር: ህይወትን መዋጋት የለብህም - መኖር እና ህይወት መደሰት አለብህ!

22 ጥር 2014, 18:15

በ21ኛው ክፍለ ዘመን የአዕምሮ ሰላም ለማግኘት እና ለመጠበቅ ቀላል ያልሆነ ነገር ነው። ሆኖም፣ በመከተል በእውነት የተዋሃደ እና እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው መሆን የሚችሉባቸው መርሆዎች አሉ። እነሱ በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል እና ውስብስብ ናቸው, ነገር ግን ወደ እውነተኛው ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ምንም የማይቻል ነገር የለም.

መቀበል, ግንዛቤ, ራዕይ

"ደስተኛ መሆን ከፈለግክ ደስተኛ ሁን!" Kozma Prutkov አስተምሮናል። በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው የአእምሮ ሰላም እና ሚዛን የማግኘት ችሎታ አለው, ነገር ግን ለዚህ ቀላል ዘዴዎችን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. በጣም ውጤታማ በሆኑት ላይ እናተኩር።

ስለዚህ, ደንብ ቁጥር 1: እራስዎን እንደ እርስዎ ይቀበሉ. ሁል ጊዜ የበለጠ ቆንጆ ፣ የበለፀገ ፣ ብልህ ገጸ ባህሪ ይኖራል… ግን ይህ ማለት ግን በሌሎች ሰዎች ስኬት ቅናት እራስዎን ማሟጠጥ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ። በተቃራኒው ፣ ለመገንዘብ ጊዜው አሁን ነው-እያንዳንዱ ሰው ፣ ከሁሉም የጥቅሞቹ እና ጉዳቶች ስብስብ ጋር ፣ ልዩ ነው። ይህ ማለት እራስህን እንደ ልዩ ሰው፣ ለራስህ ህይወት ብቁ እንጂ የሌላ ሰው መሆን አለብህ ማለት ነው።

ደንብ ቁጥር 2: "ሁሉም ነገር ያልፋል, እና ይሄም." በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት በንጉሥ ሰሎሞን የተነገረው፣ መቼም ቢሆን ጠቀሜታውን አያጣም። ስለዚህ, ችግሮችን በቁም ነገር መውሰድ የለብዎትም: ደካማነታቸውን እና ጊዜያዊነታቸውን በተሻለ ሁኔታ ይረዱ. ችግሮች ያልፋሉ, ነገር ግን የተጎዳውን የነርቭ ስርዓት እና የአዕምሮ ሚዛን መመለስ ቀላል ስራ አይደለም.

ደንብ ቁጥር 3: ውበትን በትናንሽ ነገሮች ውስጥ ማየትን ይማሩ. የዝናብ ጠብታዎች ሰነፍ በመስኮቱ መስታወት ላይ ይወርዳሉ; ያልተለመደ ቅርጽ ያለው ነጎድጓድ; በተለያዩ አቅጣጫዎች የሚበሩ ዳንዴሊዮኖች “ፓራሹት”... የመነሳሳት ምንጭ በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ውስጥ ሊደበቅ ይችላል። እነዚህን ትናንሽ ደስታዎች ለማየት በመማር የአእምሮ ሰላም ማግኘት ትችላለህ።

አሰላስል።

በዚህ ዓለም ውስጥ እራስዎን ለማግኘት በጣም ኃይለኛ እና ጥንታዊ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ማሰላሰል ነው። ቡድሂስቶች የኒርቫና ግዛትን ማለትም ሙሉ ሰላምን ያገኙት በእሱ እርዳታ ነው።

ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ, ነገር ግን በጣም ቀላል በሆኑት መጀመር ያስፈልግዎታል. ለእዚህ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

ለስላሳ ብርሃን ያለው ክፍል;
ምቹ ምንጣፍ;
ምቹ ልብሶች;
"ነጭ ድምጽ".

ምንጣፉ ላይ ተቀመጡ እግሮችዎ ተሻገሩ እና እጆችዎ በጉልበቶችዎ ላይ ፣ መዳፎች ወደ ላይ። አይንህን ጨፍን. በአዕምሮዎ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ; በሰውነት ውስጥ የሚፈሰውን የኃይል ፍሰት ይሰማዎት, ከአካል ወደ አካል የሚፈስ. እንደ ወፍራም ወርቃማ ጅረት አስቡት. ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ. ንቃተ-ህሊናዎን ካጸዱ በኋላ ፣ ያልተለመደ ብርሃን ይሰማዎታል ፣ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ ውስብስብ ቴክኒኮችን መቆጣጠር እና በማሰላሰል ውስጥ የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይችላሉ።

ለአጽናፈ ዓለም ደብዳቤ

በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ ጥሩም መጥፎም አለ። ሆኖም ግን, የሰው ልጅ ስነ-ልቦና አሉታዊ ጊዜዎችን በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳል. የተዋሃደ ስብዕና ተግባር ከአዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታ ጋር ለመላመድ ጥንካሬን ማግኘት ነው። ለዚሁ ዓላማ በተለይ "ለአጽናፈ ሰማይ ደብዳቤ" ዘዴ አለ.

ዋናው ነገር ቀላል ነው. በወር አንድ ጊዜ እስክሪብቶ እና ወረቀት ወስደህ ለአጽናፈ ሰማይ ልባዊ የምስጋና መልእክት መፃፍ አለብህ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተከናወኑትን መልካም ነገሮች ሁሉ ልብ ሊባል ይገባል. ከዚህም በላይ ዋና ዋና ክስተቶች ብቻ ሳይሆን ትንንሽ ነገሮች የሚባሉትም አስፈላጊ ናቸው. ደግሞም ፣ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ስብሰባ ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ውስጣዊ ዓለምዎን ያበለፀገ አስደሳች መጽሐፍ በማንበብ - እነዚህ ሁሉ የሰዎች ደስታ ቁርጥራጮች ናቸው።

እነዚህን ክስተቶች በወረቀት ላይ ከመዘገብኩ በኋላ ለአጽናፈ ሰማይ ፣ ቅድመ አያቶች ፣ ዕጣ ፈንታ በምስጋና ቃላት ያዙሩ - ማንም! ዋናው ነገር መልእክቱ ከልብ ነው. በትንሽ በትንሹ ፣ በደብዳቤ ፣ በህይወት ውስጥ አዲስ ነገር ማግኘት ይችላሉ - የአእምሮ ሰላም።

ተረዱ ፣ ይቅር ይበሉ እና ይልቀቁ

በነፍስህ ውስጥ ሰላምን የምትመልስበት ሌላው መንገድ አንተን የበደሉህን ይቅር ማለት ነው። ይህ ነፍስህን ከመጥፎ ትውስታዎች እና ውስብስብ ነገሮች ለማንጻት የሚያስችል ደፋር እና አስፈላጊ እርምጃ ነው። የይቅርታ መንገድን ለመከተል እና ሰላምን ለማግኘት, መረዳት ያስፈልግዎታል: ያበሳጨዎት ሰው ፍጽምና የጎደለው ነው, እሱ መጥፎ ድርጊት ፈጽሟል, ምናልባትም, እሱ ራሱ በዚህ ምክንያት ይሠቃያል. ይቅር በመባባል ለራስህ ብቻ ሳይሆን ለእሱም ትጠቅማለህ።

እንደነዚህ ያሉት መንፈሳዊ ድርጊቶች ካርማን ያጸዳሉ እና አንድ ሰው ስምምነትን እንዲያገኝ ያስችለዋል. አጭበርባሪውን የቀድሞ ባልዎን "ልቀቅ"; ስላዘጋጀህ የሥራ ባልደረባህ ማሰብ አቁም; በአንድ ወቅት የሰደበህን የክፍል ጓደኛህን እርሳው... የአእምሮ ሰላም ዋጋ አለው!

ፈጠራ

ስምምነት አእምሯዊ ብቻ ሳይሆን አእምሯዊ እና አካላዊም መሆን አለበት. ለመሰማት ብቻ ሳይሆን አስደሳች ሰው ለመሆን, ማዳበር ያስፈልግዎታል. በሚከተሉት መንገዶች አእምሮዎን ማሰልጠን፣ የአስተሳሰብ አድማስዎን ማስፋት እና የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይችላሉ።

ጥንታዊ, ዘመናዊ እና ሳይንሳዊ ጽሑፎችን ማንበብ;
የመጎብኘት ኤግዚቢሽኖች, ቲያትር, የሙዚቃ ኮንሰርቶች;
"ጥልቅ" ፊልሞችን መመልከት;
በከተሞች እና በአገሮች ዙሪያ መጓዝ ፣ ባህልን ፣ ወጎችን እና ቋንቋዎችን ማጥናት ።

ፈጠራ የማያቋርጥ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ይረዳል.በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የተደበቀ አርቲስት ፣ ገጣሚ ፣ ደራሲ ወይም ሙዚቀኛ አለ ፣ ስጦታዎን ማዳበር ብቻ ያስፈልግዎታል። ይህ ከተሳካ, በስራዎ ውስጥ የበለጸጉ ውስጣዊ አለምዎን ብቻ ሳይሆን ወደ ፊት እንዳይራመዱ የሚከለክሉትን ፍርሃቶች እና ውስብስቦች ጭምር ማንጸባረቅ ይችላሉ.

ስፖርት, ስፖርት, ስፖርት!

ስምምነትን ለማግኘት ቀጣዩ መንገድ ስፖርቶችን መጫወት ነው። የሳይንስ ሊቃውንት የአእምሮ ሰላም በአብዛኛው የሚያጋጥማቸው አካላዊ እንቅስቃሴን በሚጫኑ ሰዎች እንደሆነ አረጋግጠዋል. እውነታው ግን ንቁ እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን በኦክሲጅን ለማርካት ይረዳሉ; አንጎልን ጨምሮ ወደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የደም ዝውውር; የደስታ ሆርሞኖችን ማምረት - ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን. ለዚህም ነው ወደ ጂም መሄድ አንድን ሰው ያበረታታል, በራስ መተማመን እና መረጋጋት ይሰጠዋል.

መደነስ ሌላ ታሪክ ነው። እነሱ አካልን ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው ምናብ እና መንፈሳዊነት ያዳብራሉ. ብዙውን ጊዜ የሚደንሱ ሰዎች ደስተኛ መሆናቸው ምንም አያስደንቅም.

ፈገግታ ሁሉንም ሰው የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል

የተፈለገውን የአእምሮ ሰላም ማግኘት የሚችሉትን በመከተል ብዙ ተጨማሪ ህጎች አሉ።

የምትወዳቸውን ሰዎች ለመለወጥ አትሞክር. እነሱ በዙሪያቸው እንዳሉ እና እርስዎን እንደሚወዱ ብቻ ይደሰቱ። የነፍስ ጓደኛዎን ፣ ልጆችዎን እና ወላጆችን ማን እንደሆኑ ተቀበሉ!
ለአማኞች፣ የአእምሮ ሰላምን ለማግኘት አንዱ መንገድ ጸሎት፣ ቤተ ክርስቲያን መሄድ ወይም ከተናዛዡ ጋር መነጋገር ነው።
አሉታዊነትን ያስወግዱ. "ቢጫ" የንግግር ትርኢቶችን መመልከት አቁም; በቅሌቶች ውስጥ አይሳተፉ; ሁሉንም ጉዳዮች በሰላማዊ መንገድ ለመፍታት ይሞክሩ.
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ያስታውሱ: የአዕምሮ ሰላም ከንጹህ አየር, ከወፍ ዝማሬ, ከአበቦች መዓዛ እና ከውሃ ማጉረምረም ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው.
በጊዜ ውስጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል ይወቁ. በሥራ ላይ ደክሞሃል? ቆም ብለህ ቆም በል፣ ዓይንህን ጨፍን፣ አዎንታዊ ሐሳቦችን አስብ... ብዙ የቤት ሥራ? በወር ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት እና ስንፍና ይኑርዎት። የሰው አካል እና ሳይኪ ውስብስብ መሳሪያዎች ናቸው, እና ያለ አጭር እረፍት ሊሳሳቱ ይችላሉ.
በተቻለ መጠን ፈገግ ይበሉ እና ይስቁ!

ስለዚህ የአዕምሮ ሰላም እና ሚዛናዊነት ህልም ለማግኘት አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን መትጋት ያለበት እውነታ ነው. እና ከዚያ ህይወትዎ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ህይወት በጣም የተሻሉ ይሆናሉ!

ሰላም, ውድ የብሎግ አንባቢዎች! ለብዙዎች የአእምሮ ሰላም እንደ አንድ አስደናቂ ሁኔታ ይመስላል ፣ ዘላለማዊ ኒርቫና ማለት ይቻላል ፣ ይህም በልዩ ፣ በተመረጡ ሰዎች ብቻ ሊገኝ ይችላል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ቋሚ, ቋሚ አይደለም. አንድ ጊዜ እና ለዘላለም ውስጣዊ ሰላምን ማግኘት አይቻልም. ከሁሉም በላይ ህይወት እንቅስቃሴ ነው.

የአእምሮ ሚዛን ማጣት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች

ከታች ከተዘረዘሩት ምክንያቶች ቢያንስ አንዱ ከእርስዎ ጋር የሚስማማ ከሆነ ማለትም ከህይወት ታሪክዎ ጋር የሚጣጣም ከሆነ በመጀመሪያ ለማስወገድ መንገዶችን ይፈልጉ. እና ከዚያ በኋላ ብቻ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት የሚረዱዎትን ዘዴዎች ይሂዱ.

ከሁሉም በላይ, ጣልቃ የሚገባውን ዋና ምክንያት እስክታስወግድ ድረስ, ውስጣዊ ሁኔታዎ ሊለወጥ አይችልም.

ጥፋተኛ

ጥፋተኝነት አንድ ሰው ወደ ውስጥ እንዳይተነፍስ ወይም እንዳይተነፍስ ይከላከላል, መረጋጋት, ጥልቅ እና ዘና ማለት ነው. በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል, እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል. እና ውስጣዊ ውይይቱ መቼም ቢሆን የሚቆም አይመስልም። ወይ በሰራው ነገር ይከስሰው ወይም በተቃራኒው ባልሰራው ነገር ይወቅሰው ወይም ሰበብ ይፈልጋል።

እና በህይወት ውስጥ ምንም አይነት አስደሳች ነገሮች ቢከሰቱም, በደረት ውስጥ ያለው ሸክም አይለቅም. ለዚህም ነው "ድንጋይ ከነፍስ እንደወደቀ" የሚሉት

ፍርሃት

መንፈሳዊ ልምዶች

ለአፍታ ቆም እንድትል፣ ዘና እንድትል እና እራስህን እንድታስተውል የሚፈቅዱ ልምምዶች በጣም ጠቃሚ ናቸው። የማሰላሰል እና የአተነፋፈስ ዘዴዎች የአእምሮ ሰላምን ለመመለስ ይረዳሉ. እና አንዳንድ ጊዜ ኒርቫና ፣ ብዙዎች ብዙ ያልማሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ መንፈስዎን ብቻ ሳይሆን ጤናዎንም ያጠናክራሉ. እና በኃይል መሞላት እና ደስታ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። ውጥረት በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ አለ ፣ ግን እንዴት ማገገም እንደሚችሉ የሚያውቁ ብቻ በስሜታዊነት “አይቃጠሉም” እና አይቋቋሙትም።

እና የቡድን ዮጋ ትምህርቶችን ለመከታተል ጊዜ ከሌለዎት ለገለልተኛ ልምምድ ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን ማግኘት በጣም ይቻላል ። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ላይ ዝርዝር መመሪያዎች እዚህ ይገኛሉ።

በጎ አድራጎት

ሌሎች ሰዎችን መርዳት እርካታን እና ደስታን ያመጣል. ይሞላል እና አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አዲስ ትርጉም ያመጣል.

መልካም መስራት ያን ያህል ከባድ አይደለም። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አሁን የማያስፈልጉ ነገሮች አሉት። ለዓመታት በመደርደሪያዎች, በመሳቢያዎች እና በካቢኔዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ. ቦታውን በመሙላት እና ቅጽበት በድንገት እስኪመጣ ድረስ በመጠባበቅ ላይ፣ እነሱ፣ ለማለት ይቻላል፣ ምርጥ ሰዓት።

ነገር ግን እነዚህን ነገሮች ለተቸገሩት በመስጠት አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮችን ታደርጋለህ። በመጀመሪያ ዝቅተኛ ገቢ ያላቸውን ሰዎች እርዳ። እና በሁለተኛ ደረጃ, ቦታ ያስለቅቁ, አዲስ ነገር ወደ ህይወትዎ እንዲገባ እድል ይስጡ.

ወይም፣ ለምሳሌ የቀረውን ምሳ ወይም እራት ለጎዳና እንስሳት ስጡ። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ምግብ እንኳን የአንድን ሰው ህይወት ሊያድን ይችላል።

ማን በእርግጥ እርዳታ እንደሚያስፈልገው እና በቀላሉ እርስዎን እየተጠቀመ እና እርስዎን እየተጠቀመ ያለውን መለየት መማር ብቻ አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ አይነት ሰዎች ላይ እምቢ የማለት ችሎታን ማሰልጠን አለብዎት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በፓርኩ ውስጥ ተራ የእግር ጉዞ እንኳን ደስታን እና ሰላምን ያመጣል. ሰውነታችንን በኦክሲጅን ከማርካት በተጨማሪ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታግዘህ የደስታ ሆርሞኖችን ለማምረት ታነሳሳለህ።

እና ጥሩ እና አስደሳች ቀን ካለፉ በኋላ ወደ መኝታ ሲሄዱ ደስ የሚል ምሬት ከመሰማት የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል?

የኃይል ቦታዎች

ብቻህን መሆን የምትችልበት እና በጉልበት የምትሞላበት የሃይል ቦታዎችህን ፈልግ። እረፍት, ችግሮችን አስብ, ውሳኔ አድርግ.

ይህ ቦታ ተደራሽ መሆኑ አስፈላጊ ነው እና አስፈላጊ ከሆነ ሊጎበኙት ይችላሉ. ያለበለዚያ ከባህር ርቀው መኖር ፣ በጋው በመጨረሻ ዘና ለማለት መጠበቅ አማራጭ አይደለም ።

ለአንዳንዶች በፓርኩ ውስጥ የተወሰነ አግዳሚ ወንበር ወይም ዛፍ ሊሆን ይችላል, ለሌሎች ደግሞ በቲያትር ውስጥ ኤግዚቢሽን ወይም ትርኢት ወደ አእምሮአቸው እንዲመለሱ ይረዳቸዋል. ከሚረዳህ እና ከማይፈርድብህ ሰው ጋር ማውራት፣ ዋጋህን የማያሳጣህ ወይም መናገር ስትፈልግ የማያቋርጥህ ሰው ማናገር።

ስሜትዎን ያዳምጡ እና ብዙውን ጊዜ መረጋጋት የሚሰማዎትን እና ለማንፀባረቅ የሚፈልጉትን ያስታውሱ።

አቀማመጥ

ተቀምጦ መሥራት አቋምዎን ይጎዳል፣ ትከሻዎች እና ጭንቅላቶች መውደቅ በዓለም ዙሪያ የድካም ስሜት እና ብስጭት ያስከትላል። ስለዚህ, ስሜታዊ ሁኔታዎን እንዴት እንደሚመልሱ እያሰቡ ከሆነ, በመጀመሪያ ደረጃ ቀጥ ይበሉ.

አቀማመጣቸውን የሚከታተሉ ሰዎች ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እንደሆነ በሳይንስ ተረጋግጧል። የህይወት ፈተናዎችን እርምጃ ለመውሰድ እና ውሳኔዎችን እንደሚያስፈልጋቸው ይገነዘባሉ, እና ዝም ብለው አይሸበሩም.

ስለዚህ አሁን፣ ትከሻዎን ቀና አድርገው፣ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ፣ ትንፋሹን እንኳን ያውጡ እና ስሜትዎ እንዴት እየተሻለ እና እየተሻሻለ እንደሆነ ይሰማዎት።

ማጠናቀቅ

እና ለዛሬ ያ ብቻ ነው, ውድ አንባቢዎች! ብዙ ጊዜ ይስቁ፣ ምክንያቱም ቀልድ የህይወት ችግሮችን ለመቋቋም እና ከመጠን በላይ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል። ዛሬ ለእርስዎ ስለመጣ ብቻ ይቅር ለማለት እና ለማመስገን, በየቀኑ ለመደሰት ይማሩ.

እና ከሁሉም በላይ ፣ ስለ ጥቃቅን ሁኔታዎች መጨነቅዎን ያቁሙ። ለመደናገጥ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ “አቁም” ይንገሩን። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ምክንያታዊነት "አብራ" እመኑኝ, ብዙ የነርቭ ሴሎችን ያድናል.

ደስታ ለእርስዎ እና, በእርግጥ, የአእምሮ ሰላም!

ቁሳቁስ የተዘጋጀው በስነ-ልቦና ባለሙያ, በጌስታልት ቴራፒስት, አሊና ዙራቪና ነው