Мені чоловік сам сказав про свою коханку та її вагітність, йому 45 років, вона його молодша на 18 років, мені 42, хоча виглядаю на 36. життєвих проблемМи 4 роки тому переїхали в інше місто, до його батьків, коли минуло 2 роки йому запропонували гарну роботуу столиці. Я природно погодилася його відпустити, і, звичайно, він зустрів її. Весь цей час я з нашим сином, йому 7 років, жила з його батьками, минуло 2 роки і він нас перевіз до столиці до Нова. квартиру. І через кілька місяців він мені зізнається про неї і її вагітність, і каже, що вибір за мною, хоча він завжди каже що не покине сім'ю, любить мене, до речі він і їй це сказав. Я питаю його, чи любить він її, а він відповідає, що прикипів до неї (для мене однаково, що любить). Я навіть поплакатися нікому не можу, ні мамі, ні подругам, нікому! Розмовляли з ним довгими вечорами, істерики в мене були, потім заспокоюся, намагаюся здорово думати. До речі, він дуже любить дітей, і хоче, щоб вона народила. Навіть вирішили з ним, що вона буде другою дружиною! Капець! Я від себе шокований! Але поки що все одно страждаю, адже рана ще глибока! Ця, теж істерики йому влаштовує, але вона вагітна, у неї ж токсикоз! Намагаюся тримати себе в руках, але не знаю скільки мене вистачить! Люблю його добряче! А він виходить, любить і мене та її! Прошу Вас, порадьте мені, чи я правильно погодилася на другу дружину? як мені поводитися розумно в такій ситуації?
Кайдарова Асель Абду-Аліївна, психолог Алмати
Хороша відповідь 2 Погана відповідь 0Здрастуйте, Олено! Ви зараз із чоловіком проходите одну з криз, сімейного життя. Вчинок Вашого чоловіка, я не оцінюватиму і пояснюватиму, тільки Вам вирішувати, що робити і як далі жити. Будь-яка криза – це переоцінка життєвих пріоритетів, зміцнення одного та зміна іншого. Запитайте себе: Що для Вас зараз найголовніше у житті? Які сімейні Ці цінності для Вас важливі? Що Вас чекає за кілька років?Подумайте добре, адже це Ваше життя! Робіть так, як для Вас краще.
Докожна людина має право на помилки, і тільки дорослий відповідаєза свої вчинки, і розуміє, що треба оберігати та цінувати своїх близьких. Звести "все за і проти" і зробіть правильний вибір. Успіхів Вам і твердості духу!
Зповагою Жанна Ахатбеківна.
Зінатуліна Жанна Ахатбеківна, психолог Алмати
Хороша відповідь 0 Погана відповідь 1 
Здрастуйте, Олено.
"Прошу Вас, порадьте мені, чи правильно я погодилася на другу дружину?" - трохи бентежить ваше питання щодо того, а для чого вам наша думка? Ви самі як ставитеся до цього? Ви погодилися, значить, для чогось це зробили? Навіщо і заради чого? Заради кохання? Чи щось інше? Це ваш вибір? Ви його зробили з доброї волі? Якщо він ваш, то навіщо вам чужа думка? Що він вам дасть? Або що змінить вам оцінка вашої поведінки з-за?
«Як мені поводитися розумно в такій ситуації?» - Цікаво було б зрозуміти, чи розумно щодо чого чи кого? Навіщо поводитися розумно? Що для вас означає поводитися розумно? Якщо я відповім, як поводитися розумно, то це буде відповідь моя, і про те, що я розумію під розумним, а яка ваша? Можете зі мною не погодитися, але на мій погляд, важливим є те, як ви ставитеся до цієї ситуації, що склалася у вашому житті? Чого ви собі хочете? І навіщо ви погоджуєтесь на те, на що вже погодилися. Якщо у вас є можливість зверніться до психолога очно, і вам зараз бажано заручитися підтримкою близьких людей, не переживати один такий період вашого життя. Бажаю вам душевної рівноваги.
З повагою, Олена.
Бігунова Олена Леонідівна, психолог Алмати
Хороша відповідь 2 Погана відповідь 1Вагітна коханка. Знайомо?
Вони жили довго і щасливо і тут з'являється вона, коханка, але не просто з'являється, а пред'являє свої права на чоловіка, від якого завагітніла. Знайома ситуація?
Ситуація - Чоловік, який перебуває у довгому шлюбі, заводить коханку. Через деякий час вона йому каже, що вагітна і нічого вже не можна зробити.
Як на вашу думку має вчинити чоловік у такій ситуації?
Як завжди, у нас є дві точки зору – чоловіча та жіноча.
Жіночий погляд
Уявіть ситуацію – чоловік, проживши багато років із дружиною, втомився від сімейного рутинного побуту та вирішив трохи розфарбувати свою особисте життя- У нього з'явилася коханка. Звичайно, невірний чоловік зовсім не думає про звільнення з сім'ї. Просто інтрижка йому необхідна у певний момент життя. Причин тому може бути безліч, але не про це зараз мова.
А про те, що в один не прекрасний день коханка заявляє, що вона вагітна, що термін вже не дозволяє зробити аборт, і взагалі, вона не збирається позбавлятися їхньої спільної дитини. Адже тепер він зможе розлучитися зі старою та набридлою дружиною, і вони втрьох, включаючи майбутню дитину, об'єднаються у щасливу міцну родину. Так думає коханка.
Невірний чоловік думає інакше. Залежно від його почуттів до коханки, у нього можуть з'явитися деякі крамольні думкина тему нового шлюбу, і більше, такий шлюб не виключений, як варіант виходу зі становища. Іноді буває так. Але найчастіше цей вихід помилковий. Адже чоловік розриватиметься між двома сім'ями, намагатиметься загладити свою провину і там, і тут. Він так і бігатиме по колу, як цирковий поні, поки його не вразить якийсь інфаркт.
Що можна порадити у цьому випадку?
Не треба стратити і з'ясовувати, хто більше винен – коханка, він сам чи дружина, а усвідомити собі, що дитина, яка має народитися – єдиний учасник цієї історії, який не винен ні в чому. Так само, як ні в чому не винні і його існуючі діти. Тому чоловік має зберегти сім'ю.
Але буде величезною помилкою з боку чоловіка і заява про те, що народження дитини – це ініціатива коханки і всі турботи про дитину – її особиста проблема. Яким він виглядатиме після цього в очах оточуючих і, до речі, в очах власної дружини?
Буде справедливо, якщо чоловік візьме на себе частину клопоту та обов'язків щодо догляду за малюком. Для цього необов'язково залишати сім'ю. Але ж нескладно вибрати час, щоб забрати дитину з садка, погуляти з нею у вихідний день, взяти із собою на риболовлю тощо. Зрозуміло, чоловікові доведеться також допомагати йому матеріально, адже одинока мати не зможе забезпечити дитину належним чином.
Чоловік повинен підібрати такі слова, щоб мати малюка вдячно приймала його допомогу та не перешкоджала спілкуванню з дитиною. Не варто позбавляти його права мати батька. І завдання чоловіка – вийти з важкої ситуаціїгідно.
Чоловічий погляд
Так ситуація насправді досить складна виходить: з одного боку улюблена вагітна жінка, а з іншого сім'я. На мій погляд, події можуть розгортатися за двома сценаріями:
1. У сім'ї є маленькі діти.
2. У сім'ї вже дорослі діти.
Розглянемо першу ситуацію. Якщо в сім'ї є маленькі діти, то, безперечно, я залишився б з дружиною. Коханку в жодному разі б не вмовляв на аборт (я затятий противник). Тут не лише з моральної точки зору не можна цього робити, а ще й з медичної. І не треба говорити, що сьогоднішні технології дійшли до такого високого рівня, що жінка не ризикує власним здоров'ям Шанс залишитися безплідним завжди є.
Оптимальним варіантом, на мій погляд, буде виховання дитини від коханки, будь-яка допомога тощо, але водночас залишатись у сім'ї. Звичайно, це може не влаштувати одну з жінок, але що зроблено, то вже зроблено і позбавляти батьківського піклування дітей не можна. Багато хто скаже, що постійно не вистачає часу і важко розірватися на дві родини. Але пам'ятайте, що у Вас є вихідні і чому б їх не провести, влаштувавши захід чи просто цікаву прогулянку з усіма дітьми? Я вважаю, що дітей потрібно одразу вчити, що це їх рідний братабо сестра, хоч і від іншої матері. Будуть скандали та сварки з матерями, але це потрібно перетерпіти, залишаючись на такій позиції, далі спільне перебуваннясприйматиметься як належне. Ось така моя думка про ситуацію, що склалася.
Якщо з дружиною вже практично немає стосунків і постійні сваркиТо варіант розірвати шлюб з нею і будувати сім'ю з коханкою теж є. Але, на мій погляд, стосунки з дітьми все одно повинні складатися, як описано вище.
Другий варіант – якщо у сім'ї вже дорослі діти. Зазвичай у такому віці сімейні відносинипідтримує лише прихильність. Але якщо я люблю коханку, то, безперечно, буду будувати з нею нову сім. Діти вже дорослі і повинні зрозуміти, якщо не розуміють, то їм потрібно постаратися пояснити, що іншого виходу із цієї ситуації немає. При такому розкладі основною метою є виховання дитини, що ще не народилася.
А як ви думаєте?
© Аврамчик Євген
Виписка із СанПіН 2.4.1.3049-13 "Санітарно епідеміологічні вимогидо влаштування, змісту та організації режиму роботи дошкільних освітніх організацій"" затверджених Постановою Головного державного санітарного лікаря Російської Федераціївід 15 травня 2013 р. N 26 м. Москва.
XI. Вимоги до прийому дітей до дошкільних освітніх організацій, режиму дня та організації виховно-освітнього процесу
11.1. Прийом дітей, які вперше вступають до дошкільних освітніх організацій, здійснюється на підставі медичного висновку.
11.2. Щоденний ранковий прийомдітей проводиться вихователями та (або) медичними працівниками, які опитують батьків про стан здоров'я дітей За показаннями (за наявності катаральних явищ, явищ інтоксикації) дитині проводиться термометрія.
Виявлені хворі діти чи діти з підозрою захворювання на дошкільні освітні організації приймаються; хворих протягом дня дітей ізолюють від здорових дітей (тимчасово розміщують у приміщеннях медичного блоку) до приходу батьків або їхньої госпіталізації до лікувально-профілактичної організації з інформуванням батьків.
11.3. Після перенесеного захворювання, а також відсутності більше 5 днів (за винятком вихідних та святкових днів) дітей приймають у дошкільні освітні організації лише за наявності довідки із зазначенням діагнозу, тривалості захворювання, відомостей про відсутність контакту з інфекційними хворими.
11.4. Режим дня повинен відповідати віковим особливостям дітей та сприяти їх гармонійному розвитку. Максимальна тривалість безперервного неспання дітей 3 – 7 років становить 5,5-6 годин, до 3 років – відповідно до медичних рекомендацій.
11.5. Тривалість щоденних прогулянок становить 3-4 години. Тривалість прогулянки визначається дошкільною освітньою організацією залежно від кліматичних умов. При температурі повітря нижче мінус 15°С та швидкості вітру понад 7 м/с тривалість прогулянки рекомендується скорочувати.
11.7. При організації режиму перебування дітей у дошкільних освітніх організаціях(групах) більше 5 годин організується прийом їжі з інтервалом 3-4 години та денний сон; при організації режиму перебування дітей до 5 годин – організується одноразовий прийом їжі.
Загальна тривалість добового сну для дітей дошкільного віку 12 – 12,5 години, з яких 2 – 2,5 години відводиться на денний сон. Для дітей від 1 року до 1,5 року денний сон організують двічі в першу та другу половину дня загальною тривалістюдо 3,5 годин. Оптимальним є організація денного сну повітря (веранди). Для дітей віком від 1,5 до 3 років денний сон організують одноразово тривалістю не менше 3 годин. Перед сном не рекомендується проведення рухливих емоційних ігор, процедур, що гартують. Під час сну дітей присутність вихователя (або його помічника) у спальні є обов'язковою.
11.8. на самостійну діяльністьдітей 3-7 років (ігри, підготовка до освітньої діяльності, особиста гігієна) у режимі дня має приділятися не менше 3-4 годин.
11.9. Для дітей раннього вікувід 1,5 до 3 років тривалість безперервної безпосередньо освітньої діяльності має перевищувати 10 хв. Допускається здійснювати освітню діяльність у першу та другу половину дня (по 8-10 хвилин). Допускається здійснювати освітню діяльність на майданчику під час прогулянки.
11.10. Тривалість безперервної безпосередньо освітньої діяльності для дітей від 3 до 4 років – не більше 15 хвилин, для дітей від 4 до 5 років – не більше 20 хвилин, для дітей від 5 до 6 років – не більше 25 хвилин, а для дітей від 6 до 7 років – не більше 30 хвилин.
11.11. Максимально допустимий обсяг освітнього навантаження у першій половині дня у молодшій та середній групахне перевищує 30 та 40 хвилин відповідно, а у старшій та підготовчій - 45 хвилин та 1,5 години відповідно. У середині часу, відведеного на безперервну освітню діяльність, проводять фізкультурні хвилини. Перерви між періодами безперервної освітньої діяльності – не менше 10 хвилин.
11.12. Освітня діяльність із дітьми старшого дошкільного віку може здійснюватись у другій половині дня після денного сну. Її тривалість має становити трохи більше 25 - 30 хвилин на день. У безпосередньо освітньої діяльності статичного характеру проводяться фізкультурні хвилини.
11.13. Освітню діяльність, що вимагає підвищеної пізнавальної активностіі розумової напругидітей слід організовувати в першу половину дня. Для профілактики втоми дітей рекомендуєтьсяя проводити фізкультурні, музичні заняття, ритміку тощо.
Спостереження лікарів та педагогів показали, що працездатність та втома учнів залежать від характеру побудови шкільного режиму, тривалості навчального дня, уроків, системи складання розкладів та чергування предметів, організації змін та ін. У зв'язку з цим, основні гігієнічні принципи та вимоги до організації навчання дітей та підлітків у загальноосвітніх установахбули закріплені у відповідному розділі СанПіН 2.4.2.2821-10 «Санітарно-епідеміологічні вимоги до умов та організації навчання у загальноосвітніх закладах».
Раціональний режим дітей, що відповідає віковим особливостям дітей, дозволяє чергувати. різні видидіяльності, забезпечити оптимальний руховий режим, у тому числі на відкритому повітрі, повноцінний відпочинок, достатньої тривалості сон, що сприяє нормальному зростанню та розвитку дітей
Основний критерій психо гігієнічної оцінки навчального навантаження- це її відповідність функціональним можливостям організму учнів на кожному віковому етапі.
Початок уроку, навчального тижня, чверті чи року має бути полегшеним, оскільки продуктивність праці школяра у період знижена. У середині навчального тижня, чверті та року мають плануватися найбільший обсяг навчального завантаження, факультативні заняття, гурткова роботата ін.
Навчальні заняття слід розпочинати не раніше 8 годин. Не допускається проведення нульових уроків. Навчання 1-х, 5-х, випускних 9-х та 11-х класів, класів компенсуючого навчання, в установах з поглибленим вивченням окремих предметів, ліцеях та гімназіях навчання проводять лише у першу зміну.
Основні гігієнічні вимоги до складання розкладу уроків:
1) чергування різних видівдіяльності;
2) розподіл навчальних предметіввідповідно до денної та тижневої динаміки працездатності.
Гігієнічні вимоги до складання розкладу уроків у школі зводяться до обов'язковості обліку динаміки зміни фізіологічних функційта працездатності учнів протягом навчального дня та тижня. Як один з можливих способівоцінки уроків рекомендується використовувати рангові шкали проблеми предметів. Шкалами проблеми предметів користуються для гігієнічної оцінки шкільного розкладу. При цьому підраховується сума балів на днях тижня в окремих класах. Шкільний розкладоцінюється позитивно у разі, якщо утворюється найбільший підйом навчальної навантаження на вівторок і (або) середу. Цими днями у розклад уроків включаються предмети, відповідні найвищому балуза шкалою проблеми чи із середнім балом і найменшим баломза шкалою проблеми, але в більшій кількості, ніж у решту днів тижня. Шкільний розклад оцінюється як «нераціональний» при найбільшій сумібалів у понеділок або суботу, а також при рівномірному розподілінавантаження у тижневому циклі.
Максимально допустиме тижневе навантаження в академічний годинникпри 6-денному тижні у 2-4 класах має бути не більше 26 годин, у 5-х класах-32, у 6-х класах – 33, у 7-х класах – 35, у 8-9 класах – 36, у 10-11 класів – 37 годин. Максимально допустиме тижневе навантаження в академічному годиннику при 5-денному тижні в 1-х класах становить не більше 21, у 2-4 класах – 23, у 5-х класах-29, у 6-х класах – 30, у 7-х класах – 32, у 8-9 класах – 33, у 10-11 класах – 34 години. Розклади для обов'язкових та факультативних занять складаються окремо. Факультативні дні слід планувати на дні з найменшим числомобов'язкових уроків. Між початком факультативних занять та останнім урокомрекомендується влаштовувати перерву тривалістю щонайменше 45 хвилин.
Для задоволення біологічної потребиу русі незалежно від віку учнів рекомендується проводити не менше трьох уроків фізичної культурина тиждень, передбачених в обсязі максимально допустимим тижневого навантаження.
Істотне значення у наукової організації навчального процесумає регламентація змін, передусім їхня тривалість. Зміни менше 10 хв у школі не дозволяються, оскільки за таке короткий часдитина не може відпочити. Великі зміни після другого і третього уроків, тобто в середині навчального дня, призначені для того, щоб запобігти швидкому наростанню втоми, що почалася, і забезпечити достатній час для прийому їжі учнями.
Основна тривалість уроку 45 хв. Якщо для учнів середніх, а тим більше старших класів, така тривалість уроку оптимальна, то у молодших вона гранична. Для учнів 1-го класу потрібно закінчувати урок через 35 хвилин. З метою профілактики втоми, порушень постави та зору учнів на уроках проводяться фізкультхвилинки та гімнастика для очей.
Не рекомендується проводити здвоєні уроки. Виняток становлять уроки праці, заняття фізкультурою в зимовий час. У початкових класахздвоєні уроки заборонені.
Використовувані в освітньому процесі технічні засобинавчання - ТСО (телебачення, відео-, кіно- та діафільми, звукозаписи) знімають монотонність звичайного уроку, надають заняттям емоційність та сприяють підвищенню працездатності та успішності учнів. Однак застосування ТСО створює підвищене навантаження на ЦНС, особливо на зоровий і слуховий аналізаторизбільшують статичне навантаження. У зв'язку з цим максимальний часперегляду кінофільмів під час уроків у 1-4х класах становить 15-20 хв, у 5-7х класах - 20-25 хв, у 8-11х класах – 25-30 хв.
Домашні заняття – важлива ланка самостійної роботиу процесі навчання. Ця робота повинна проводитися після обіду та достатнього відпочинку та за часом співпадати з підвищенням інтенсивності функціональної діяльності всіх систем організму. Учням другої зміни доцільніше готувати уроки після ранкового сніданку. Збільшення тривалості домашніх навчальних занятьможе бути пов'язано не тільки з обсягом завдань, а й відсутністю у школярів сталого досвіду раціональної організації своєї роботи. Доцільно приготування уроків починати завжди в один і той же годинник. При цьому має бути збережений шкільний стереотип: через 35-45 хв занять необхідна коротка перерва. При домашніх заняттях понад 2 години необхідний триваліший відпочинок на відкритому повітрі, що сприяє підвищенню працездатності.
Важливий компонентрежиму дня – сон достатньої тривалості, щонайменше 9-10 годин на день. Для молодших школярівнеобхідно організовувати і денний сон. При інтенсивній розумовій (під час іспитів) та фізичній (при заняттях спортом та під час змагань) діяльності, в осінньо-весняний період потреба дитини уві сні збільшується на 1-2 год. Дитина з ослабленою нервовою системоютакож потребує більш тривалого сні.
Сучасні діти мають у школі величезне навантаження. Нові предмети, інтенсивна шкільна програма, позакласні заняттяОлімпіади, які вводяться вже з 1 класу, все це може негативно позначитися на здоров'ї дитини. Недотримання вікового добового режиму, невідповідність розумового навантаження індивідуальним особливостямдитини, неправильна організація діяльності призводять до ослаблення організму та перевтоми.
Виховання корисних навичок та звичок має особливо важливе значенняв дошкільному періодіжиття дитини. У цьому віці в корі великих півкульголовного мозку легко утворюються нові тимчасові нервові зв'язки, звані умовними рефлексами, які потім закріплюються і часто залишаються на все життя у вигляді навичок та звичок.
Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимогМи створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я.
Твердий режим дня, встановлений відповідно до віковими особливостямидітей, - одне з істотних умовнормального фізичного розвиткудитини.
Давно відомо — кожен випробував це на собі, — що потреба в їжі, сні, діяльності та відпочинку з'являється у певний час, якщо людина звикла їсти, спати, працювати у встановлений час. Зрозуміло, що їжа краще засвоюється, якщо виділення травних соків починається ще до того, як вона потрапляє до рота, що сон настане швидше і відпочинок буде повнішим, якщо у звичну годину людини «хилить до сну».
Основна вимога до режиму – це точність у часі та правильне чергування, Зміна одних видів діяльності іншими.
Має бути встановлений час, коли дитина лягає спати, встає, їсть, гуляє, виконує нескладні, посильні йому обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися. Буває, що батьки, «шкодуючи» дитину, дозволяють йому то пізніше лягти, то не вчасно підвестися, то залишитися вдома в годину прогулянки. Такі порушення встановленого розпорядку не проходять безвісти: вони відбиваються на сні дитини, її апетиті, загальному самопочутті. Дитина починає засмучувати батьків, які не розуміють причини її поведінки, нервувати, вередувати.
Режим може змінюватися в залежності від сезону, від розпорядку життя в сім'ї. Але деякі загальні правилаповинні дотримуватися завжди. Правила ці належать переважно до організації сну, харчування, прогулянок.
сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон має бути досить тривалим: діти 3-4 років сплять 14 годин на добу, 5-6 років - 13 годин, 7-8 років - 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити півтори години для денного сну.
Але справа не лише у кількості годин сну. Діти повинні лягати вчасно, пізніше 8—9 годин вечора. Якщо дитина спить у спільній кімнаті, дорослим доводиться тим часом дещо обмежити себе, оскільки яскраве світло, надмірно гучні або хвилюючі дитини розмови, природно, заважають йому заснути відразу, а потім, через перезбудження, сон настає з великими труднощами.
Порушують дитину і надто галасливі ігри перед самим сном, і розказані йому на ніч страшні казки. Навпаки, заспокійливо діють приготування до сну — все те, що дитина повинна виконувати щодня: прибирання іграшок, умивання, роздягання тощо.
Сон дітей повинен протікати в гігієнічних умовах(окреме ліжко, не надто м'яка постіль, чисте, прохолодне повітря в приміщенні); перед сном кімнату треба обов'язково провітрювати. Не слід боятися тримати кватирку відкритою, коли дитина спить, навіть узимку, якщо вона тепло прихована.
Живлення. Дитині, як і дорослому, їжа потрібна як джерело енергії, яка потрібна на основних життєвих процесів у організмі, підтримки теплового рівноваги, для руху, до роботи. У дитячому віціпотрібні ще й додаткові витрати енергії, пов'язані зі зростанням та розвитком організму дитини. Чим молодша дитинатим швидше йде його зростання.
У їжі діти повинні отримувати всі необхідні речовини: повноцінні білки (їх особливо багато в м'ясі, рибі, яйцях, у молочних продуктах), жири - переважно у вигляді вершкового масла, вуглеводи, що містяться в борошні, крупах, цукрі, картоплі, у різних овочах, фруктах.
Для нормального зростання та розвитку дітям особливо важливі вітаміни — їх багато в капусті, моркві, помідорах, у чорній смородині, апельсинах, лимонах та інших овочах, ягодах та фруктах, а також у вершковому маслі, яйцях, молоці та риб'ячому жирі.
Встановлюючи режим харчування, слід пам'ятати таке. Діти отримують харчування 4-5 разів у день. Перша їжа дається через півгодини, принаймні пізніше як за годину після пробудження дитини, а остання — години півтора до сну. Між їдою повинні бути встановлені проміжки в 3-4 години, їх треба суворо дотримуватися.
Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна – під час ранкового сніданку та вечері, а найлегше харчування – у полудень та на другий сніданок, якщо дитина харчується 5 разів на день.
Наводимо зразкове меню та розпорядок харчування для дитини-дошкільника.
Перший сніданок - із двох страв. Крім склянки рідини (чай з молоком, молоко, кава), на сніданок слід давати якусь гарячу страву: кашу, картопля, макарони, яєчню, фаршмак із оселедця, а також овочі або фрукти, ягоди.
Якщо за умовами життя в сім'ї загальний обід готують до 3-4 годин, дітям необхідно дати другий сніданок (через 2 1/2-3 години після першого), легший.
Немає потреби готувати для дітей дошкільного віку спеціальний обід — вони можуть здебільшого їсти те саме, що й дорослі, якщо це не надто важка, жирна чи гостра їжа, приправлений перцем, гірчицею, оцтом.
Обід дитини має складатися із трьох страв; на третє слід давати свіжі фрукти чи кисіль, компот.
У проміжках між обідом та вечерею — легкий полудень: чай чи молоко, булочка з олією, з медом, печиво, фрукти.
Вечеря - з двох страв: наприклад, запіканка з каші (овочів, макаронів), сир, сирники, картопляні котлети тощо і склянку молока, кисле молоко.
Прогулянка. Як би точно не дотримувався час сну та їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачений час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші. У сільських місцевостях, де життя дітей навесні та влітку зазвичай цілком проходить на повітрі, вони вигідно відрізняються від міських та міцністю здоров'я, та зовнішнім виглядом: рум'яні, засмаглі, завжди в русі, вони не бояться сонця, не застуджуються, промокнувши під дощем. Потрібно прагнути до того, щоб діти, які живуть у міських умовах, також якнайбільше були на повітрі.
В осінній та зимовий час діти повинні бути на повітрі не менше 4 годин. Найкращий часдля прогулянок з дітьми - між сніданком та обідом (2-2 1/2 години) і після денного сну, до вечері (1 1/2-2 години). У сильні морозиТривалість прогулянок дещо скорочується.
Причиною скасування прогулянки для здорової дитиниможуть бути виняткові обставини: проливний дощ, сильний мороз з сильним вітром.
На досвіді роботи дитячих садків встановлено, що діти дошкільного віку, привчені до щоденних прогулянок, можуть гуляти і за нормальної температури 20—25° морозу, якщо немає сильного вітруі якщо вони одягнені відповідно до погоди.
На прогулянку в холодні зимові дні діти повинні виходити в теплому пальті, шапці з навушниками, валянках та теплих рукавичках. На півночі, де клімат суворіший, дітей треба привчати гуляти і за нижчої температури: важливо, щоб дитина звикала до клімату, в якому він живе.
Залежно від умов, діти можуть гуляти на ділянці свого будинку або за його межами. У першому випадку слід подбати, щоб у дворі було місце, де вони могли б спокійно грати. Майданчик, призначений для ігор, влітку треба підмітати і поливати, щоб уникнути пилу, взимку розчищати від снігу. Якщо двір, як це буває нерідко в великих містах, не підходить для ігор дітей, треба вибрати місце для щоденних прогулянок: сквер, бульвар, парк.
Іноді корисно здійснювати з дітьми триваліші прогулянки, поступово збільшуючи відстань — для молодших до 15—20 хвилин ходьби, старших — до 30 хвилин, з невеликими зупинками на 1—2 хвилини під час шляху.
Прийшовши на місце, діти мають відпочити чи спокійно пограти перед тим, як повертатися назад.