Напевно ти чув приказку, що сміх продовжує життя, але чи це правда? Норвезькі вчені теж спантеличені цим питанням і провели дослідження щодо вивчення впливу сміху на людей до 70 років.
Ти сміятимешся, але сміх, а точніше, одна з його причин – гумор – справді надають цілющу дію та збільшують тривалість життя. Як це відбувається і чому?
Гумор дозволяє подивитися на ситуацію з іншого боку, що не дозволяє зануритися у розпач чи зациклитись на проблемі. Людина, що застосовує гумор, подібна до гнучкого боксера, що спритно ухиляється від важких ударів громили зі сталевими біцепсами. Здавалося б - сила на боці сильнішого, але перевага все одно у юркого і крутого спритника!
Гумор та його молодша сестра Іронія допомагають не впасти духом і побачити альтернативні шляхивирішення проблеми.
Виявляється, існує 4 типи гумору:
САМОУНИЧИТЕЛЬНА ІРОНІЯ - все просто ти сам жартуєш над собою і дозволяєш жартувати над собою. Тобі подобається, коли оточуючі з тебе сміються. Звучить страшно і образливо? Саме над цим типом тобі треба попрацювати. Самоіронія допомагає позбутися марнославства, гіперчутливості та уразливості і, отже, робить тебе невразливим! Самоіронія найкращий засібнавчитися не приймати нічого занадто серйозно навіть себе-улюбленого 😉
АФІЛІЙНИЙ Гумор - жахливий за назвою, але дуже ефективний і благотворний за своєю дією. Ця форма гумору властива тим, хто любить жартувати разом із друзями, любить розповідати забавні історії. У цьому гуморі основну роль відіграє дотепність та талант оповідача.
АГРЕСИВНИЙ Гумор - цей тип особливо поширений серед чоловіків, оскільки є такою самою конкуренцією і боротьбу за владну першість, але вже не на м'язовому, але в іншому, більш витонченому рівні - на словесно-інтелектуальному. Агресивний гумор не завжди звучить агресивно, іноді він навіть маскується під ласкаве піддражнення або навіть вираження жалю.
САМОСТВЕРДЖУЮЧИЙ Гумор - у цьому настрої ти можеш зберегти оптимізм і помітити щось приємне чи кумедне, навіть не в найвеселішій ситуації. Власне – треба пожартувати над самою ситуацією. Цей тип гумору хороший тим, що може підняти настрій навіть, коли ти сам причини своєї невдачі чи просто сталося непорозуміння – і головне досягати своєї мети. Типові ситуації- коли в найвідповідальніший момент інтернет раптово вмирає, навіть не промовивши на прощання і двох слів; або коли ти втратив ключі, застряг у пробці, або виявився віч-на-віч із занадто великим рахунком…
Цікаво, що сарказм (друге ім'я агресивного гумору), як і самоіронія, добре сприймаються з вуст чоловіка, а от якщо так жартує жінка, це може викликати не найприємніші відчуття. Тож уперед і з піснею! Воістину панацея від усіх бід - самопідтримуючий гумор, але тільки від бід! Якщо все твоє життя схоже на нескінченний злий жарт, причому його автор не ти - саме час осмислити це. Наприклад, скласти про це страшенно привабливу історію і посмішити нею компанію веселих друзів!
Відкрите серце найкращі ліки.
Ви неодноразово чули вираз – сміх найкращі ліки, насправді, навіть у найбільшій книзівсіх часів – Біблія заохочується сміх. Немає кращих ліків. Часом буває так, що сміятися і підтримувати гарний настрій стає непросто. Поточний станекономіки, складнощі з грошима, важкі часине сприяють гарному настрою. Однак, замість того, щоб дозволяти труднощам здобувати гору над собою, можна звернути свій погляд на смішні сторони життя. Відмінна ідея, тим більше, що сміх заразливий. Він не лише дає нам заряд позитивних емоційта радості. Але також може стати механізмом спуску для початку позитивних змін в організмі. Це досконале безкоштовне задоволення, тому почніть додавати до свого життя щоденну порцію сміху.
Користь здоров'ю.
В ідеї про те, що сміх справді може бути ліками, є неабияка частка правди. Сміх потужно впливає на організм, сприяє релаксації, зняттю стресу та м'язової напругинавіть імунна система отримує поштовх, коли людина сміється. Виділяються ендорфіни, які сприяють як відчуттю щастя, а й тимчасовому полегшенню болю. Сміх збільшує циркуляцію крові, це позитивно впливає на стан судин, що допоможе Вам уберегтися від виникнення проблем із серцево-судинною системою. Тож не забувайте сміятися кожен божий день.
Ментальна користь.
Природно сміх дуже корисний для Вашого емоційного і ментального здоров'я. Розсмоктуються негативні емоції, такі як сум, занепокоєння, дратівливість. Коли Ви смієтеся, знижується рівень стресу, що звільняє енергію та допомагає перефокусуватися. Все сприйняття життя змінюється, що допомагає сприймати життєві ситуаціїне як загрозливі, а реалістичніше. Почуття пригніченості розчиняється просто від кількох смішків.
Сміх поєднує.
Сміх приносить користь не тільки як ліки для тіла та душі, але також дає величезну користь у соціальній сфері. Сміх поєднує людей. Він допомагає зміцненню відносин, встановленню емоційних зв'язків для людей. Гумор допомагає пробити відстороненість та закритість, без проблем висловити свої почуття. Дуже важливо, що навіть у скрутні часи сміх здатний об'єднати людей.
Щастя та сміх – це питання Вашого вибору.
Сміятися і бути щасливим не так просто. Однак, Ви можете виявити, що від вашого вибору залежить, чи будете Ви щасливим, і Ви будете сміятися. Авраам Лінкольн сказав якось таку фразу: «Багато хто з нас щасливі настільки, наскільки дозволяє наша свідомість». Саме Ви визначаєте, чи будете Ви сміятися і жити щасливо або дозволите життю руйнувати ваше існування і тягти Вас через складні обставини. З якими життєвими обставинамиви не зіткнулися б у вашій владі завжди буде вибрати щастя.
Способи додати до свого життя трохи сміху.
То що ж можна зробити, щоб додати більше сміху до свого життя? Як вибрати сміх? Ось кілька підказок з чого можна розпочати:
Почніть посміхатися, це провісник сміху, і це також заразно.
Почніть фокусувати увагу на тому, що ви маєте. Складіть список хороших речей у житті. Це допоможе відбудувати Ваш фокус від негативних моментів, які перешкоджають сміху.
Якщо Ви чуєте, що поряд люди сміються, йдіть у цьому напрямі. Проводьте більше часу із веселими людьми. Активно шукайте сміх.
Намагайтеся внести трохи гумору у Ваші розмови. Не обов'язково відпускати жарти «нижче за пояс». Це може бути просто кумедна історія, або заохочення співрозмовників до веселих історій.
Як побачити яскраві та смішні сторони нашого життя
Час від часу життя підкидає нам складні ситуації, проте важливо навчитися знаходити в них більш легку та веселу грань. Фактично це є єдиним способомпережити кризу. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть поглянути на навколишнє життявеселіше:
1. Не бійтеся посміятися з себе. Навчіться сприймати себе не так серйозно. Якщо навіть Ви раптом опинились у незручної ситуаціїнавчитеся виходити з неї зі сміхом.
2. Смійтеся замість плакати. Це дуже гарна ідеядля подолання важких ситуаційвчитеся знаходити смішне навіть у поганих ситуаціях. Це створить настрій і такі ситуації Вам буде легше подолати.
3. Розклейте скрізь нагадування для себе, щоб Ви не забували звертати увагу на світлу, і щасливий бікжиття. Це можуть бути сімейні фотографії або фотографії ваших друзів у ті моменти, коли вони весело проводять час. Підберіть кумедний постер для дому та офісу, смішний скринсейвер або шпалери на робочий стіл.
4. Вчіться справлятися зі стресом. Стрес є серйозною перешкодою для сміху та гарного настрою. Вам слід підібрати для себе ефективний методборотьби зі стресом.
Життя кидає нам виклики, і від цього нікуди не дінешся. І навіть якщо ви не маєте можливості вибирати, що вам піднесе життя завтра, ви можете вибрати спосіб реагування на ці події. Чому б не використовувати сміх для подолання життєвих викликів, щоб зробити вибір на користь щастя.
Сміх— це найкращі ліки від усіх хвороб! Кожна людина має багато причин для смутку. Наші проблеми можуть виникати і довгий часдокучати, що впливає самопочуття, у своїй захоплюючи психіку. Як наслідок - стрес, психічні розлади, комплекси, страхи.
Можна і треба собі допомогти. Люди, які часто бувають у лазні або на масажі, кажуть, що після сеансу начебто заново народився, отримавши дозу релаксуючої терапії. Але стан релаксації триває кілька днів, тому що такі процедури, як правило, спрямовані на розслаблення м'язів, але не психіки або емоцій. Тобто можна допомогти собі тимчасово, але потрібно подбати і про більш ємний процес «виносу бруду» з себе. І це зміна ставлення і до життя, і до себе.
Вчені встановили, що в нашому мозку є зони, які відповідають за фізичне здоров'яі позитивне сприйняттяжиття. Якщо ці зони стимулювати, можна вилікувати цілий рядзахворювань. Медикаментозних засобів на вплив цих зон немає, але є один засіб, який є легкодоступним, не гіркий, як таблетки і взагалі має масу приємних моментів- Це сміх.
Сміх як ключик
Відомо, що сміх і гарний настрій несуть і можуть впливати навіть на самопочуття людини. Він також має низку переваг перед ліками. Наприклад, він не нашкодить ні печінці, ні шлунку, тобто він нешкідливий - не має побічних явищ. Якщо людина має певні дверцята між життям і собою, то сміх може бути ключиком, що відкриває ці дверцята. Різні страхи, комплекси, стереотипи, навіть цинізм ми можемо самі не усвідомлювати, скільки в нас цих дверей нами ж створено. Всі ці двері часом створюються для того, щоб захиститись від тиску життєвих неприємностей. Проблема в тому, що потім ці двері починають на нас давити. Наше завдання — навчитися користуватися ключиком, щоб спочатку прочиняти дверцята, а потім вже відчинити її назустріч позитивного життя. Спочатку не буде глобальних змінАле ковток нового все-таки відбудеться.
Сміхотерапія
Загальновідомо, що існує сміхотерапіяяка сама по собі є сильнодіючим антидепресантом. Сміх здатний зняти напругу, що допомагає фізично себе краще відчути, а якщо його використати грамотно, то можна досягти дії, яка в цілому допоможе по-іншому ставитися до проблем. Сміх вивільняє дуже багато енергії, яка витрачалася даремно. Потім організм навчиться сам спрямовувати цю енергію в те русло, де вона необхідна - відновлення або омолодження.
Допоможіть собі засміятися
Практика сміхотерапіївикористовується у всьому світі. Є проблема, з якою стикаються всі сміхотерапевти» - Як змусити людину засміятися. На допомогу йде будь-який засіб — аудіозаписи та відео приколи, лоскіт, але буває, що людям не подобається хтось із гумористів, чи ні настрої, тоді ці записи просто дратують. Не буває всім одного методу. Але вихід знайти можна — сміятися вміє кожна людина. Фахівці зробили висновок – сміх тренуємо. Для того, щоб засміятися, не потрібно будь-якої зовнішній подразник, Досить просто довіритися своєму сміху, як другу, і, як правило, це не буде особливою проблемою. Коли ви вже навчилися «включати» сміх, фахівці допоможуть вам зайнятися глибше сміхотерапією.
Існує й маленька складність — після того, коли ви вже навчилися «вмикати» сміх, але ще не навчилися його «вимикати». Ваш інструктор підкаже вам, як навчитися робити і зупинку сміху - немає нічого неможливого для людини, яка хоче і може сама собі допомогти.
Поступово все, що накопичується в людині, буде викидатися. нервова система , психіка, фізіологія і, навіть, інтелект очистяться, ваш стан стане стабільним, ви навчитеся ставитися до життя простіше, жити стане легше, щасливіше. Люди, які вас оточують, помітять це і до вас тягнуться, бо з легкою людиною, яка сміється з труднощів, спілкуватися хочеться.
Про те, що сміх - найкращі ліки, а гумор продовжує життя, напевно, чули всі. Чи це так насправді? Пошуками відповіді вже давно займаються серйозні люди, але єдиної думкидосі немає.
Навіть словникове визначення слова "гумор" здається недостатньо точним: "добродушний сміх, незлобива глузування. Ставлення до чогось, пройняте таким настроєм. Прийом у творах літератури та мистецтва, заснований на зображенні чогось у комічному, смішному вигляді. Сукупність художніх творів, пройнятих таким ставленням до дійсності.
на даний моментУ США існує дві офіційні організації, які займаються дослідженнями на тему впливу гумору на здоров'я людини. Це Асоціація практичного та терапевтичного гумору (Association for Applied and Therapeutic Humor – AATH) та Міжнародного товариства з вивчення гумору (International Society for Humor Studies – ISHS). Влітку 2003 року, коли в Італії відбулася 15-та щорічна конференція. Якщо вірити репортажу USA Today, на своїх конференціях ті, хто називає себе "humour researcher", одягають клоунські носи і розповідають анекдоти.
Причому про гумор як панацею частіше говорять люди з AATH, а тверезого раціоналізму багато в оцінках представників ISHS. До останньої організації належить один із самих відомих дослідниківгумору – Род Мартін (Rod Martin) з університету Західного Онтаріо в Канаді (University of Western Ontario).
Він є редактором журналу "HUMOR: International Journal of Humour Research", автором книги "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" та понад 20 статей на цю тему. Ще б пак - професор Мартін вивчає сміх аж з 1979 року: "Люди більше не сміються з мене, коли я кажу їм, що досліджую гумор".
Мартін переконаний, що корисні властивості сміху – це швидше психологія, але ніяк не медицина. Він закликає колег зайнятися серйозним академічним вивченням гумору та викрити, нарешті, народну мудрість, що сміх - панацея:
"У дослідженнях гумору ми повинні стати більш зосередженими. Необхідно усвідомити, що терапевтичний гумор - це не весь гумор. Людям кажуть, що сміх корисний, і вони думають, що нічні чування за переглядом комедій зроблять їх здоровішими. Я впевнений, що ось це - ні крапельки не корисно.
На думку Мартіна, у гумору є повсякденному життідві основні функції: поліпшення відносин для людей, наприклад, з допомогою жарту можна вирішити конфлікт, і навіть - зняття стресу, тобто, можливість посміятися з загрозливих речей.
В обох випадках гумор може використовуватись здоровим або нездоровим способом. Крім того, зауважує Мартін, сміх та гумор для чоловіків та жінок означають різні речі.
Наприклад, серед чоловіків є тенденція жартувати про владу та агресію, а серед жінок гумор частіше використовується для формування близьких стосунків з іншими.
Крім того, він обчислив чотири основні "стилі" гумору, за якими можна судити про стан психіки людини:
1. Афіліативний (Affiliative від "to affiliate" - приєднувати, приєднуватися - прагнення людини бути в суспільстві інших людей): найбільш м'який стиль, для якого характерні іронічні жарти, безглуздя.
2. Самостверджуваний (Self-enhancing): стиль, що не травмує нікого, базується в основному на хвастощі, спосіб захисту і "покращення" почуття власної гідності.
3. Агресивний (Aggressive): сарказм, дражливі репліки, осміяння. Може бути небезпечним для оточуючих.
4. Згубний (Self-defeating): гуморист намагається вдарити кожним жартом. Може завдати шкоди почуттю власної та чужої гідності, призвести до депресії.
Сміх заспокоює
Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися роздратування та смутку. Навіть якщо ви просто згадаєте на хвилинку, як нещодавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень подразнення у людини знижується у кілька разів. Більше того, настрій випробуваних піднімався від однієї думки про те, що скоро вони сміятимуться - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися вдвічі рідше, ніж зазвичай.
Сміх покращує шкіру
Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичні процедури для покращення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя та покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.
Сміх зміцнює відносини
Здатність сміятися разом надзвичайно важлива для встановлення добрих та добрих відносин. Зв'язок людей та їх загальне уявленняпро те, що може бути смішним, дозволяє їм бути відкритішими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішним. Отже, довіряєте.
Сміх підвищує імунітет
Сміх допомагає боротися із інфекціями. Після хвилини щирого сміху організм викидає у дихальні шляхи. велика кількістьантитіл, які захищають від бактерій та вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, що борються з різними захворюваннями, у тому числі з раком.
Сміх оздоровлює серце
Завдяки сміху розширюються кровоносні судини та кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть суттєво знизити кров'яний тискта зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.
Сміх знімає біль
Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, – природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять у собі сили сміятися, переносять біль набагато легше за тих, хто сумує.
Сміх розвиває легені
Сміх - одне з кращих вправдля людей, які страждають на астму і бронхітом. Під час сміху діяльність легень активізується і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, що усуває мокротиння з дихальних шляхів, проте сміх діє на дихальні шляхи ще краще.
Сміх перемагає стрес
Британські вчені досліджували вплив сміху для здоров'я людей. Було створено дві групи добровольців. Одному гурту протягом години показували записи гумористичних концертів, тоді як другий гурт просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень "стресових" гормонів кортизолу, допаміну та адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаженняна всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслаблюється та заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися фізичного і емоційної напруги. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна 45-хвилинній глибокій релаксації.
Сміх допомагає бути у формі
Фактично сміх - це один із видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця та циркуляцію крові. Він навіть вважається "внутрішньою" аеробікою, тому що під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органівщо дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також добрий для зміцнення м'язів живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дорівнює десятихвилинним заняттям на веселому тренажері або п'ятнадцяти хвилин їзди на велосипеді. А якщо ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.
Відсутність почуття гумору може вдарити не тільки за вашою комунікабельністю, але також завдати шкоди і серцево-судинній системі. Нещодавнє дослідження показує, що сміх посилює кровотік. Це зайвий раздоводить правоту старого прислів'я, яке стверджує, що «сміх – це найкращі ліки», принаймні щодо серця.
Кардіолог Майкл Міллер (Michael Miller) та його колеги з Університету штату Меріленд (University of Maryland) перевірили потік крові у 20 здорових чоловіків і жінок, коли вони дивилися протягом 15-30 хвилин комедії «Велика шишка» та «Дещо про Мері », а потім напружений фільм «Порятунок рядового Райну». Лікарі проводили вимірювання струму крові до початку перегляду та через одну хвилину після закінчення. "Ми очікували виявити реакцію кровоносних судин на сміх", - пояснює Міллер.
На цей експеримент вчених спонукали раніше проведені дослідження. Ряд анкетних опитувань, проведених серед пацієнтів із коронарною хворобою серця, показав, що пацієнти, які перенесли серцевий напад, більш ніж на 40% втрачали почуття гумору. «Ми не знали, чи це було причиною чи наслідком перенесеного нападу. Також погіршення почуття гумору може бути невід'ємною частиною(симптомом) хвороби», – каже Міллер.
Тому лікарі вирішили дослідити можливі ефективпливу сміху на здоров'я, вимірюючи ступінь розширення кровоносних судин після того, як добровольці сміялися з кумедних моментів або реагували на напружені ситуації. У загальної складностідослідники отримали 160 результатів щодо струму крові в плечовій артерії на руці вище ліктя у 10 чоловіків та 10 жінок. Під час смішних сцен у 19 добровольців потік крові збільшився в середньому на 22 %. У порівнянні зі струмом крові під час перегляду дивних або напружених сцен, ця відмінність склала більше 50%. Повідомлення про це опубліковано в останньому номері журналу Heart.
Можна стверджувати, що безтурботний стан підвищує потік крові приблизно в тому ж процентному відношенні, як і легкі вправи чи прийом лікарських препаратівз метою зниження рівня холестерину. А ось стрес, викликаний напруженим драматичним розвитком сюжету, знижує потік крові майже так само, як неприємні спогадиабо обчислення в умі.
підтвердив важливість гумору своїм висловом про те, що «тільки тварина, яка страждає найбільше на землі, могла придумати сміх».
Ви думали, що фраза «Сміх є найкращими ліками» – це просто фраза?
Але це негаразд.
Ймовірно, не багато хто з вас знає, що є науковий доказістинність цієї фрази. Наука довела, що гарне почуттягумору та здатність сміятися може бути корисною для вас у плані фізичного, емоційного та соціального аспекту.
Ви погодитеся, що сміх є набагато зручнішим, ніж поїздка до лікаря і працює набагато краще, ніж будь-які ліки, які лікар може приписати. Отже, чому б не сміятися вдосталь?
# 1: Сміх пов'язаний із нормалізацією функції кровоносних судин
У людей, які часто сміються, кровотік відмінно працює, тому що сміх викликає розширення тканини, яка утворює внутрішню підкладку кровоносних судин. Головний дослідник Майкл Міллер каже: «Цілком можливо, що сміх може мати важливе значеннядля підтримки здорового ендотелію і може зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань».
# 2: Сміх покращує емоційне здоров'я
Сміх та гумор викликає емоційні нагороди для центрів мозку, випускаючи допамін, який допомагає мозку обробляти емоційні реакціїта посилює рівень задоволення; випускаючи серотонін та ендорфіни, які регулюють біль та стрес та викликають ейфорію.
# 3: Сміх грає важливу рольу соціальній взаємодії
Сміх відіграє важливу роль у регулюванні розмови людей, а також значного полегшення у встановленні соціальних зв'язківміж групами осіб. Почуття гумору відіграє важливу роль у міжособистісної взаємодіїі взаємному тяжінні, і є важливим компонентом соціальної компетентності. Здорове почуттяГумору друзів та сім'ї зміцнює групову ідентичність. Це також може сприяти більш щасливому шлюбу.
Було висловлено припущення, що сміх з'явився задовго до того, як почали використовувати мовлення. Таким чином, вже є інстинктивні соціальні сигнали, які люди знають у тій чи іншій соціальній ситуації.
# 4: Люди, які сміються виглядають більш привабливими для інших людей
Чоловіки з гарним почуттям гумору здаються привабливішими для жінок. Жінки більше приваблюють чоловіків із тим самим почуттям гумору. Це створює умови, щоб комфортно почуватися в соціальних ситуаціях, таких як вечірки, що дозволяє розширити свої соціальні кола. Він також стверджував, що гарне почуття гумору в співбесіді змушує вас виглядати доброзичливим і збільшує ваші шанси отримати роботу.
# 5: Сміх знижує рівень стресу та тривоги
Гумор описується як "елемент стійкості" і, отже, може дозволити вам відставити повсякденні проблемив перспективі, збільшуючи ваші можливості виживання в складних ситуаціях. «Це пом'якшує негативні наслідкистресу на здоров'я та сприяє позитивний настрій, пригнічуючи негативні емоції. Це допомагає побачити смішний бік у несприятливих ситуаціях. Простий сміх також заразний, то чому б не поліпшити чийсь настрій, поділяючи з ними сміх?
# 6: Сміх зміцнює імунну систему
Стресові події у нашому повсякденному житті пригнічують імунну систему, особливо засмучує ситуації, такі як «машина не заводиться» тощо. Вони збільшують ризик інфекційних захворювань та хвороб серця. Сміх запобігає впливу стресу на імунну систему, захищаючи вас від хвороб.
# 7: Сміх благотворно впливає на дихальну систему
Сміх забезпечує найшвидший і найпростіший спосіб регулювання дихання та вимивання легень. Це призводить до негайного збільшення частоти серцевих скорочень, частоти дихання та споживання кисню. Захоплений тривалий сміх позбавляє легені залишкового повітря і замінює його свіжим, багатим киснем повітрям. Простіше кажучи, це дозволяє дихати глибше, покращити дихальні функції, особливо для тих, хто має респіраторні захворювання, такі як астма.
Таким чином, завжди дивіться на світлий бік життя і смійтеся так часто, як ви можете!