Тільки подумайте… Як часто ми скаржимося на своє життя. Друзі зраджують, кохані обманюють, довкола панує хаос і несправедливість. При цьому ми навіть не замислюємось, що всі проблеми у нашій голові. Щоб повернути своє життя в інше русло, потрібно почати з себе. Ця стаття допоможе вам розібратися, як змінити себе на краще, як полюбити себе і як скласти план саморозвитку.
Людина є істотою багатогранною, емоційною. У кожного з нас сформовано поняття про добро і зло, погляди на життя, ставлення до оточуючих. Однак рано чи пізно ми замислюємося над необхідністю змінити характер, щоб стати кращими. Це досить складне завдання, але при серйозному настрої результат не забариться.
Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!
Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION
- найкращий засіб для ваших очей всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Чому так важко змінитись?
Основна причина ховається у небажанні визнавати проблему. Нам набагато простіше перекласти провину на оточуючих, збіг обставин чи долю. При цьому кожна людина переконана, що її повинні сприймати такою, якою вона є. Насправді, це невірна позиція. Щоб досягти позитивного результату, необхідно старанно працювати над собою.
Існує ряд причин, через які людина не наважується змінюватися, вважає за краще залишатися в теплих обіймах власних помилок:
● Оточення. Цей чинник грає величезну роль становленні характеру. Підтримка друзів та рідних допоможе досягти поставленої мети. І навпаки, якщо людині постійно кажуть, що вона невдаха, нічого не вміє і не доб'ється, вона в це повірить, а в результаті опустить руки. Оточіть себе добрими людьми, що розуміють;
● Слабкий характер. Бачите проблему, розумієте, що її треба вирішити, але не вистачає сил, щоби почати;
● Проблеми. Ми часто говоримо, що життя несправедливе. Одним вона дає багато випробувань, іншим – менше. Впоратися з будь-якими життєвими труднощами, утримуючись на плаву – справжня майстерність.
Але як змінити себе на краще? Наше консервативне Я часто не дає нам зламати підвалини власного життя. Здається, що й так зійде, нічого не потрібно міняти все одно стабільно. Тому в першу чергу необхідно підготувати себе до труднощів, набратися терпіння та взяти волю до кулака.
Як знайти в собі сили і стати кращим?
Ми звикли терпіти до останнього і мовчати, йти, опустивши очі. Не наважуємося ризикнути, зробити впевнений крок назустріч кращому життю. Нам здається неможливим забути минуле, відпустити старі образи, перемогти власні страхи. Наші побоювання і тривоги заважають дихати на повні груди, відчувати любов до себе.
Напевно вас мучить питання, як змінити себе на краще. Для початку подивіться довкола і постарайтеся визначити, що тягне вас на дно. Якщо вас оточує багато недоброзичливців, змініть коло спілкування.
Навчіться цінувати те, що маєте. Нехай ви не придбали розкішний будинок, натомість у вас є затишна квартира. Вам не вистачає засобів для гарного життя? Зате вас люблять, чекають, вас дбають, а це дорогого коштує. Навчіться говорити "дякую" за те, що вам дано долею.
Всім добре знайоме слово «дрібниця». Ми часто говоримо, що не варто на дрібниці звертати уваги, але саме з них складається все наше життя! Спробуйте щодня помічати невеликі приємності. Незабаром ви помітите, що життя набагато яскравіше, прекрасніше. Ви забудете про депресію та лінощі.
Психологи стверджують, що позитивні настанови здатні робити мислення яскравим, а вчинки рішучими.
Тільки подумайте, у році 365 днів. Ви можете розпланувати щодня, тиждень, місяць, поставити маленькі цілі, поступово до них йти. Хочете жити краще, але не знаєте, як змінити себе на краще? Візьміть на себе відповідальність за своє життя.
План індивідуального саморозвитку за 5 кроків
Не всі знають, як скласти , навіщо він потрібний. За допомогою такого плану ви зможете чітко розставити пріоритети, визначити цілі та обрати шлях до їхнього досягнення. Не варто поспішати. Щоб зрозуміти, які пункти ви хочете включити до нього, залиштеся на самоті і подумайте, чого ви насправді бажаєте.
Крок 1: потреби
На цьому етапі ваше завдання зрозуміти, що ви хочете змінити. Від цього залежатимуть ваші подальші дії. Вам необхідно зрозуміти, які цілі ви реалізовуватимете. Не варто ставити глобальні цілі, є ризик, що ви зірветесь і знову повернетесь до зони комфорту. Саморозвитком краще займатися поступово, переходячи від одного завдання до іншого. Якщо ви любите довго поспати, спочатку можете навчитися рано вставати;
Крок 2: розуміння
Перш ніж ви приступите до зміни характеру та звичок, слід розуміти, чи потрібно вам це і навіщо. На цьому етапі немає значення, чого ви хочете досягти, набагато важливіша наявність непереборного бажання, а також сили волі. Якщо ви усвідомлюєте, що готові назавжди залишити зону комфорту та змінитись, можете сміливо переходити до наступного етапу;
Крок 3: пізнання себе
Після того як ви визначили цілі, переходьте до самоаналізу. На цьому етапі необхідно зрозуміти, що вам допоможе в їх реалізації, а що навпаки, які негативні та позитивні риси свого характеру ви можете виділити. Не варто дурити себе. Будьте максимально критичні. Можете взяти аркуш паперу, записати всі якості, які ви можете виділити. Щоб порівняти, чи збігається ваша думка з думкою близьких, можете дати їм листочок із результатом;
Крок 4: розробляємо стратегію
Ви успішно пройшли три етапи та готові змінити характер, а також якість життя. Тепер починайте складання плану дій. На даному етапі не варто звертатися до друзів чи рідних. Вам слід оцінити власні сили, це допоможе зрозуміти, що ви готові зробити. Якщо ви запланували назавжди попрощатися з курінням, подумайте, чи зможете зробити це різко чи краще поступово. Для надійності запишіть план дій на папері і повісьте на видному місці;
Крок 5: дії
Це завершальний етап плану саморозвитку. Тепер найголовніше – розпочати роботу над собою просто зараз, не відкладаючи на завтра. Якщо ви не почнете діяти, всі підготовчі етапи втратить сенс. Забудьте про відмовки! Робіть перший крок сміливо без тривог чи хвилювання. Під час ви можете записувати свої результати, маленькі перемоги над собою. Поступово ви зможете коригувати план і знайдете спосіб, як змінити себе на краще.
Маючи знання, як скласти план саморозвитку, ви швидше досягнете поставленої мети, а також зможете змінити своє життя.
У цьому питанні багато залежить від самооцінки. Якщо людина впевнена у своїх силах та можливостях, вона швидше прийде до поставленої мети.
Зв'язок самооцінки та якості життя
Важливо розуміти, що самооцінка одна із головних компонентів особистості кожної людини. Люди з високою самооцінкою швидше досягають успіху, не бояться перешкод і справляються з будь-якими труднощами.
Невпевнені у собі люди вважають за краще виступати у ролі глядачів. Вони не виявляють ініціативи, не висловлюють свою думку. В результаті відчувають незадоволення життям і впадають у депресію. Низька самооцінка формується ще ранньому дитинстві. Дитина, яка позбавлена підтримки, любов батьків не зможе об'єктивно оцінювати свої можливості.
Самооцінка людини залежить від 2-х основних факторів:
● внутрішнього (ставлення до себе, сприйнятливість до критики, особливості характеру чи зовнішності);
● зовнішнього (відношення оточуючих).
Ні для кого не секрет, що всі проблеми родом з дитинства та особливості сімейного виховання можуть залишити незабутній слід на характері людини. Якщо дитина не комфортно почувається вдома, вона закривається в товаристві однолітків, що може викликати в них бажання знущатися з нього. Поступово проблеми накопичуються і формується занижена самооцінка.
Також велику роль відіграє зовнішній вигляд. Якщо людина не любить своє тіло чи зовнішність, вона не зможе почуватися впевнено. Однак це не привід йти до тями. Щоб кардинально змінити ситуацію і зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно провести колосальну роботу.
На щастя, навіть у зрілому віці людина може позбутися цієї проблеми та відчути любов до себе. Самооцінка має багато спільного з імунітетом. Чим вона вища, тим легше людині долати життєві труднощі, сприймати критику та домагатися бажаного.
Невпевнена в собі людина боїться робити необачні кроки та піддається впливу громадськості. Для підвищення самооцінки людині необхідно полюбити себе та повірити у свої сили.
Як підвищити самооцінку жінці
Жінці необхідно любити та цінувати себе. Занижена самооцінка робить її сором'язливою та замкненою. З такою жінкою важко порозумітися і побудувати добрі стосунки. До того ж, мало хто замислюється, як при цьому вона почувається. Навряд чи величезна кількість комплексів приносить їй задоволення.
Існує безліч способів, які допоможуть представницям прекрасної половини людства повірити у себе:
✓ назавжди забудьте про лінощі. Щоб досягти чогось, необхідно над цим працювати;
✓ постарайтеся звести до мінімуму хвилювання та переживання. Насолоджуйтесь кожним днем. Навчіться бачити прекрасне в дрібницях;
✓ станьте менш критичними до себе. Якщо ви думаєте про необхідність підвищення самооцінки, спробуйте не критикувати себе занадто. Невдачі та дрібні негаразди сприймайте з гумором і легко;
✓ навчитеся бути собою. Це дуже важлива якість кожної жінки, незалежно від віку. Не треба прикидатися тим, ким ви не є;
✓ особистий простір. Придумайте собі місце, де ви б змогли побути на самоті, помалювати, почитати книгу або просто подумати про хороше. Це допоможе зберегти емоційний баланс.
Особливості чоловічої самооцінки
За своєю природою чоловік не має права бути слабким та слабохарактерним. В іншому випадку він не зможе зайняти значуще місце у суспільстві та житті. Чоловіки часто ставлять собі питання, як змінити себе на краще і досягти успіху.
Щоб залишатися на плаву, представникам сильної статі необхідно тримати тіло та розум у тонусі. Не секрет, що ерудовані спортивні чоловіки не мають причин самобічувати. Вони успішні та знають, чого хочуть. Заняття спортом допомагає чоловікові викидати негативні емоції та дарує відчуття спокою.
Не забувайте про самоповагу та цінуйте свій час. Якщо ви помітили в колі друзів людей, які вважають за краще самоствердитися за ваш рахунок, відмовтеся від спілкування з ними. Ви нічого не втратите.
Вас не цінують на роботі? Змініть роботу. Сучасному чоловікові це може здатися необережним рішенням, проте результат не забариться. Коли ви знайдете роботу, де ваші зусилля цінуються, ваше життя заграє новими фарбами.
Не забувайте, що всі люди абсолютно різні, тому не варто постійно порівнювати себе з іншими. Орієнтуватися потрібно лише на свої можливості, бажання. Прагніть поставлених цілей, спираючись на свій досвід, сили.
Багато чоловіків надають занадто велике значення думці оточуючих. Така позиція робить їх замкнутими. Щоб підвищити самооцінку, навчитеся висловлювати свою думку і не боятися, що в цей момент ви смішно виглядатимете або хтось вас не зрозуміє.
Щоб зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно зрозуміти, що заважає вашому розвитку, які риси характеру роблять вас закритими і приступити до роботи над помилками. Не бійтеся помилятися, визнавати свої помилки.
Головне – не опускати руки!
Багато залежить від зовнішності людини. Однак це не привід докоряти собі. Кожен може докласти зусиль і стати досконалішим. Наприклад, змінити зачіску або колір волосся, записатися в спортивний зал і упорядкувати тіло. Неможливо змінити себе, сидячи вдома та шкодуючи себе. Завжди потрібно прагнути кращого, ставати краще.
Оскільки робота над собою – праця не з легких, багато залежить від наших звичок.
21 день на зміну: людина та звички
Звичка є дією, яку людина здійснює автоматично. Від цього залежить його фізичний, психологічний та емоційний стан.
Саме звички є основою нашого характеру. Існує два основні види навичок: корисні, шкідливі. Варто відзначити, що шкідливі звички виробляються набагато швидше, крім того, не вимагають жодних зусиль. А ось для вироблення корисної звички людині необхідно подолати низку фізичних та психологічних бар'єрів.
Як змінити себе на краще за допомогою корисних звичок? Сьогодні багато хто говорить про правило 21 дня. Згідно з ним, людина протягом 21 дня може виробити корисні звички. Виникає питання, чи це так?
Варто відразу сказати, що ця цифра не була взята зі стелі. Вченим довелося провести безліч експериментів, щоб дійти висновку, що для формування навичок потрібен саме такий період.
Насамперед необхідно навчитися доводити справу до кінця. Якщо вирішили змінитись за 21 день, не відступайте. Візьміть аркуш паперу, напишіть 10-15 звичок, які допоможуть стати кращими. Виберіть найцікавішу та приступайте до її виконання. Головна умова – ви повинні щодня вчиняти цю дію.
Для формування звички потрібно багато сил та терпіння. Тому добре подумайте, чи потрібна вам та чи інша звичка. Наприклад, ви вирішили читати історичні книги вечорами, але через деякий час помітили, що цей процес не приносить вам жодного задоволення. У такому разі краще відмовитися від цієї витівки.
Як змінити себе на краще: висновки
Як змінити себе на краще? Почніть цінувати людей! Навчіться поважати оточуючих, їх потреби, переваги. Бути добрим не соромно. Ставлячись з розумінням до інших людей, ви зможете подивитися на своє життя з несподіваного боку.
Важливо розуміти, що робота над собою – неймовірно складне заняття, яке потребує багато сил та часу. Але якщо рішення змінитися остаточне, не повертайте зі шляху. Пам'ятайте, люди притягують себе те, про що вони думають. Запасайтесь терпінням, маленькими кроками наближуйтесь до своєї мрії, з кожним днем стає кращим.
Робіть те, що любите, не бійтеся експериментувати, насолоджуйтесь життям. Адже щодня особливий та неповторний.
Фахівці в галузі психології стверджують, що змінитися на краще під силу будь-якій людині, тільки потрібно визначитися, з чого починати і як діяти, щоб досягти вагомих результатів і стати добрішими, спокійнішими, позбутися лінощів і ненависті до оточуючих і відчути душевне умиротворення та гармонію із зовнішнім та внутрішнім світом. Дії людини і події в її житті - це відображення його думок, тому якщо весь час думати в негативному ключі і накопичувати в собі злість і образу, то відбуватимуться всілякі неприємності та нещастя. Не треба звинувачувати себе за скоєні помилки і за те, що не записався в тренажерний зал або виплеснув весь негатив на кохану дівчину. Слід дякувати та посміхатися своєму відображенню у дзеркалі, починаючи щодня з афірмацій та візуалізації своїх бажань.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>
Як змінити риси власного характеру?
Щоб змінити себе на краще, слід повністю поміняти свій спосіб життя і мислення. Перш ніж розпочати самовдосконалення і перевиховати себе, потрібно визначитися, які риси характеру не влаштовують у чоловікові його кохану жінку.
Найкраще взяти альбомний лист і розкреслити дві колонки, написавши в одну негативні, а в іншу позитивні якості, якими хотілося б мати. Якщо людина не може чітко визначитися зі своїми недоліками, то варто звернутися за допомогою до своїх родичів та друзів, які розкажуть про ті якості, які не влаштовують їх у людині.
| Порада | Виконання |
| Любов до себе | Не слід шукати недоліки у своїй зовнішності та статурі, потрібно загострювати увагу на власних достоїнствах, адже їх набагато більше. Якщо чоловіка не влаштовує його зовнішній вигляд, потрібно:
|
| Викорінення шкідливих звичок та уподобань | Слід розпочати щодня займатися фізичною культурою. Потрібно скласти список своїх шкідливих звичок і почергово позбавлятися їх. Якщо хлопець палить, то йому не захочеться закурити чергову сигарету після ударного кардіотренування. Позбутися звички весь час спізнюватися можна за допомогою нехитрого прийому: потрібно перевести весь годинник у будинку на 20 хвилин уперед і приходити на зустріч раніше за призначений час |
| Читання літератури та перегляд мотивуючих фільмів | Потрібно читати літературу з психології людини, дивитися лише позитивні та мотивуючі фільми. Наприклад: "Людина, яка змінила все", "Примарна краса", "Ніколи не здавайся", "У погоні за щастям" та інші. Книга Робіна Шарма "Монах, який продав свій Феррарі", повністю змінює світогляд і ставлення до життя. |
| Ранній підйом та відхід до сну | Прокидатися до сходу сонця і лягати спати пізніше 23:00. Спочатку це може здатися дуже складним завданням, але згодом організм перебудується на такий порядок дня. |
| Ведення щоденника та чіткий розпорядок дня | Щодня потрібно записувати добрі справи, які чоловік зробив сьогодні і хвалити себе за це, відзначати свої думки та події, що сталися. Розпорядок дня допоможе розвинути самодисципліну та вирішити проблеми з постійним браком часу |
| Життя складається з дрібниць, тому слід навчитися у всьому бачити тільки хороше і цінувати те, що є у хлопця на даний момент. | |
| Постановка цілей | Ставити короткочасні (тиждень, місяць) цілі та довгострокові (рік, 5 років, 10 років). Усі свої прагнення слід записати до блокноту та скласти план їх досягнення. Коли мети буде досягнуто, то потрібно обов'язково заохотити себе за хорошу роботу покупкою нових годинників, побутової техніки або якимось іншим чином. Приклади короткострокових цілей: влаштувати коханій дівчині романтичну вечерю, прочитати книгу з психології, полагодити всі крани в будинку та інші |
| Вихід із зони комфорту | Щодня робити те, що найбільше не хочеться, перемагати власні побоювання та страхи. Якщо хлопець ненавидить виносити сміття – не перекладати обов'язки на інших домочадців, а переступити через своє небажання та робити це самостійно. Для людини, яка боїться публічних виступів - організувати доповідь перед великою аудиторією |
| Корисна їжа та піші прогулянки | Правильне харчування та щоденні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть зберегти бадьорість духу та сприяють припливу життєвих сил |
| Придбання нових знань, навичок та умінь та вдосконалення старих | Вивчити іноземну мову, навчитися грати на музичному інструменті, пройти курси акторської майстерності, спробувати себе у ролі дизайнера тощо. |
Потрібно уважно і терпимо ставитися до оточуючих, не критикувати людей за їхні недоліки, виконувати обіцянки і тримати своє слово будь-що-будь.
Вправи для саморозвитку
Ефективні вправи для саморозвитку:
| Назва | Опис |
|---|---|
| Фіолетовий браслет | Ця методика спрямовано зміну мислення. Коли людина мислитиме в позитивному руслі, то вона почне змінюватися на краще. Потрібно надіти на праву руку фіолетову гумку (колір можна вибрати будь-який) або браслет і носити протягом 21 дня не знімаючи. Якщо хлопець дозволив собі підвищити голос, роздратуватися або поскаржитися на когось, то браслет слід надіти на ліву руку. Відлік починається наново. Цю вправу потрібно практикувати доти, доки браслет не протримається протягом трьох тижнів на одній руці. Цей спосіб також допомагає розвинути самоконтроль |
| Афірмації та тренування перед дзеркалом | Потрібно підійти до дзеркала і сказати самому собі: "Я міняюся і з кожним днем стаю все кращим і кращим." Далі слід перерахувати якості, якими чоловік хоче мати. Робити це потрібно в ствердній формі: "Я добрий", "Я спокійний", "Я вмію тримати себе в руках за будь-яких обставин". Вимовляти фрази потрібно впевнено і дивитися при цьому собі у вічі. Тренуватися перед дзеркалом потрібно щодня після пробудження та перед відходом до сну. Тривалість вправи 10-15 хвилин |
| Фізичне розслаблення | Не можна накопичувати негативну енергію у собі. Щоб позбутися внутрішньої агресії та образи, потрібно закрити всі двері та вікна в будинку та кричати щосили, поки хлопець не відчує, що на душі стало значно легше і він звільнився від непотрібних емоцій. Якщо голосно кричати немає можливості, то можна взяти подушку і бити її щосили, поки в тілі не з'явиться приємна втома |
| Самопрощення та звільнення від минулого | Потрібно уявити, що хлопець стоїть на невеликій сцені у затемненому театрі. Він радісний і щасливий, адже щойно виповнилося його найзаповітніше бажання, тому що хлопець гідний цього. Слід відчути всі емоції та поринути у свою візуалізовану картинку. Не треба себе докоряти за неправильні вчинки та ганебні дії, здійснені в минулому. Вся енергія хлопця має бути спрямована на цей час. Якщо хлопець не може пробачити будь-якій людині, то потрібно уявити, що на сцені стоїть він і з ним відбувається щось хороше. Цю вправу потрібно повторювати щодня протягом місяця |
| Розвиток концентрації за допомогою троянди | Потрібно взяти троянду або якусь іншу квітку. Якщо ні квітки, то підійде будь-який предмет. Потрібно повністю зосередитися на цій квітці і протягом п'яти хвилин дивитися і думати тільки про троянду, яка знаходиться в руках. Якщо з'являються інші думки, слід знову повертатися до квітки. Цю вправу потрібно виконувати щодня |
Виправитися за короткий термін неможливо, тому потрібно приготуватися до довгої та кропіткої роботи над собою.
Сучасні дівчата готові на найсміливіші зміни у своєму житті, на постійне самовдосконалення. Багато хто знає, щоб стати кращим, розумнішим, привабливішим, сексуальнішим, — потрібно дуже багато працювати над своєюзовнішністю, способом життя, звичками та правилами поведінки.
Якщо ви задумалися, як стати кращим, вам допоможе чіткий план на 30 днів. Змінити життя на краще може кожна дівчина! Це не так складно, як здається.
Одним представницям прекрасної половини людства для зміни свого іміджу потрібні роки, інші намагаються впроваджувати щось нове в життя за дуже короткий термін.
У будь-якому випадку, якщо результат був би гарантований, досить багато людей хотіли б дізнатися, як зробити себе і своє життя найкраще лише за 30 днів дівчині. У нашій статті ви дізнаєтесь, як це реалізувати і змінитися радикальним чином лише за місяць. Поліпшити себе зовні та внутрішньо.
Змінитися на краще не так складно, як здається. Як стати краще за місяць: реальний план дій
Щоб покращити свої внутрішні та зовнішні дані за 30 днів, потрібно скласти план дій роботи над своєю зовнішністю та звичками.
Як стати кращою за 30 днів дівчині: план на місяць |
|||
| 1 тиждень | 2 тиждень | 3 тиждень | 4 тиждень |
| Привчити себе до ранніх підйомів. | Викинути всі непотрібні предмети та речі, які довго не потрібні. | Складати план відпочинку та роботи, виконуючи все за пунктами. | Пробувати робити інакше, ніж було раніше, пізнавати нововведення. |
| Харчуватись легкою їжею. | Закінчити всі заплановані справи чи відмовитися від непотрібних. | Скласти карту мрій. | Бороть усі свої страхи. |
| Щодня займатися спортом, танцями чи йогою. | Припинити спілкування з людьми, які негативно впливають на самооцінку (виняток: батьки). | Щодня вечорами складатиме план на наступний день. | Правильно відпочивати (без інтернету, поза домом, віч-на-віч із собою). |
Косметологічні процедури, що дозволяють стати кращими
Щоб зовні стати краще, потрібно відвідувати косметолога. Еластичність та пружність шкіри підтримують регулярні чищення обличчя, які бувають:
- ультразвукова;
- ручна;
- пілінг.
- фруктовий пілінг;
- мезотерапія;
- біоревіталізація.
Після 30:
- корекція дрібних зморшок бутолоксином;
- філери з гіалуроновою кислотою.
До 40 років необхідно додати обсяг, свіжість, чіткість ліній. Рекомендовані процедури:
- плазмоліфтинг;
- пілінг;
- ревіталізація;
- шліфування лазером;
Косметологічні процедури підбираються строго за віком та рекомендаціями спеціаліста.
Догляд за шкірою, волоссям та нігтями
Зовнішні зміни повинні торкнутися волосся, шкіри та нігтиків. Волосся має виглядати доглянутим, без посічених кінчиків (за цим потрібно стежити). Коріння волосся слід вчасно підфарбовувати, а довжину, що залишилася, при необхідності освіжати.
Поліпшити стан волосся допоможуть маски на основі желатину.для сухої структури, з додаванням коньяку для жирних локонів. Якщо довжина волосся дозволяє, можна освоїти плетіння кісок, це додасть новизни образу, до того ж модно. Для середньої довжини волосся підійде бронювання.
Зверніть увагу: за нігтями має бути регулярний догляд. Чоловіки не люблять обдурений манікюр, задирки, так само, як і бруд під нігтями.
Сильній підлозі подобається френч, червоний або краще прозорий лак. Якщо протягом 30 днів дівчина щодня доглядатиме нігті – це стане звичкою.
Сучасній дівчині не завжди вдається щодня робити манікюр, тому варто вдатися до салонного догляду. Добре зарекомендувала себе така процедура, як ламінування нігтів. Вона відновлює нігтьову пластину, приховує всі вади та недоліки.
Нігтики покриваються речовиною, що заповнює всі западини та деформації. Після процедури пластини оздоровлюються, до них повертається естетика та харчування. Така процедура покращить зовнішній вигляд нігтів, а підготовчий етап у вигляді масажу рук подарує почуття розслаблення та повної гармонії.
Шкіра обличчя повинна мати рівний тон, свіжий, доглянутий вигляд з макіяжем, що підкреслює.. Для цього потрібно щодня живити, зволожувати, очищати та освіжати обличчя. Це дозволить продовжити молодість.
Кошти для обличчя вибираються за типом шкіри. Вдома в холодильнику повинні знаходитися кубики льоду з ромашкою, якими слід протирати обличчя щодня. Після тижня таких процедур шкіра заспокоюється, вирівнюється колір, з'являється свіжість, зникає втома.
Стати привабливіше допоможе легка засмага. для цього підійде автозагар або відвідування солярію.
Як стати кращим: правильне харчування
Правильний раціон допоможе стати кращим: внутрішньо і зовні.
Здорове харчування - ключ до здорового життя та гарного настрою - Перед тим, як приступати до будь-якої трапези, за 1/4 години потрібно випивати 200 мл води.
- Щодня дівчина має випивати не менше 2 л води.
- Виключивши на 30 днів шкідливу калорійну їжу можна скинути зайві кілограми.
- Існуючі раніше гарніри потрібно замінити на овочеві страви.
- Назавжди виключити із раціону ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.
- Між трапезами інтервал повинен становити щонайменше 3 годин, харчування має бути дробовим.
- Вечірня трапеза має бути за 2,5 години до відходу до сну.
- Щотижня необхідно робити розвантажувальні дні.
- Не можна пропускати сніданки.
- Щодня на голодний шлунок слід випивати 1 ч. л. олії льону.
- Хлібобулочні вироби найкраще замінити на цитрусові.
Важливо знати! не можна після їди запивати рідиною або водою (має пройти не менше півгодини).
Кращі дієти для схуднення та гарного самопочуття
Щоб відповісти на запитання, як стати краще за 30 днів, дівчині необхідно привести свою фігуру в порядок. У цьому допоможуть різні дієти, найпопулярнішими з них є супова, кефірна і дробова.
Супова дієта допоможе швидко схуднути
Дієта складається з різноманітних супів без картоплі, бобових культур та вершкового масла. Під час дієти слід відмовитись від хліба. Сіль вживати дуже малими дозами. Після закінчення семиденного терміну можна скинути до 4 кг зайвої ваги.
Кефір у боротьбі із зайвими кілограмами
Ця дієта розрахована на 7 днів. За цей час легко скинути до 5 кг зайвої ваги. Протягом тижня потрібно випивати 1,5-2 літри знежиреного кефіру щодня.
Дієта Сходи
Ця дієта розрахована на 5 днів.Першого дня необхідно очистити кишечник (протягом дня з'їсти 2 кг яблук і пити активоване вугілля). На другий день організм вимагає відновлення (їсти сир і кефір).
Дієта «Лісенка» допоможе швидко скинути зайву вагу Третій день трапези повинні складатися з продуктів, багатих на корисні цукри. Четвертий день білковий (вживати нежирне м'ясо птиці у відвареному вигляді). П'ятий день – у раціоні клітковина (підійдуть мюслі, вівсянка, фрукти).
За 5 діб можлива втрата 7 кг.Дієту можна проводити кожні 2 тижні, головне, щоб не було проблем із ШКТ.
Як стати краще за 30 днів дівчині - психологічні тренінги
Стати краще за місяць можна за допомогою психологічних тренінгів. Кожна дівчина вибирає для себе програму, яка допоможе розвинути її приховані якості.
Впевненість у собі — ще одна складова успішного життя! Вибравши для себе потрібну програму, за 30 днів можна повністю змінити саму, а головне змінити все навколо себе. Підняти свою самооцінку, стати успішнішою.
Дівчата після тренінгових програм стають кращими, а головне питання як – саме по собі відпадає. Будь-які питання вирішуються з легкістю, немає страхів і остраху, а значить кінець депресіям і стресам.
У домашніх умовах можна проводити самостійні тренінги. Для цього потрібно на аркуші паперу написати всі зроблені добрі справи, здобутки, нагороди, радісні спогади.
Читати цей список потрібно щодня, і незабаром він перетвориться на життєве керівництво. Чим більше позитивних справ і звершень спаде на думку, тим довше вийде список, а значить, щоденні прочитання по 5 хвилин на день дадуть позитивні результати.
Потрібно не забувати себе хвалити – це нагорода та підняття самооцінки. Можна похвалою займатися перед дзеркалом.
Не варто забувати посміхатися собі щодня – тоді справи будуть найуспішнішими.
Створення нового іміджу, щоб стати ще кращим
У будь-якої дівчини є свій образ, який їй більш прийнятний і зручний, але щоб змінитися на краще доведеться повністю помінятися. Це означає, шлях до успіху лежить через кардинальні зміни.
Зміну іміджу можна почати з зачіски:довге пряме волосся - завив, а кучері - розпрямити, зробити модну стрижку або колорування. Цього сезону на піку моди омбре та балаяж.
Змінити і звичний макіяж, спробувавши зробити модний: нафарбовані вії, підведені підводкою вічка, тональний крем, акуратні та виразні брівки, блиск або помада для губ.
Якщо є проблеми із зором, то звичні окуляри варто замінити на контактні лінзи.. Якщо використовувалися контактні лінзи, то змінити образ допоможуть стильні окуляри або кольорові лінзи.
Зміна іміджу відноситься і до зміни гардеробу.Ділові жінки, які звикли до суворих костюмів, можуть розбавити свій образ більш легкими та грайливими аксесуарами, наприклад, використовувати яскравий колір хустки у поєднанні з темним костюмом. Любителькам вільного спортивного стилю можна придбати кілька жіночних суконь та туфель на підборах.
Весь образ підкреслять стильні аксесуари: сумки, ремені, біжутерія, а найголовніше взуття Усі речі мають доповнювати одна одну.
Зміна іміджу не полягає лише у створенні нового образу, потрібно змінити своїм звичкам, прибрати непотрібні жести, змінити гучний сміх на посмішку. Знаючи свої комплекси та недоліки, їх необхідно коригувати.
Щоб дівчина стала кращою, вона має мати свій індивідуальний неповторний образ. Не слід сковувати себе, так само, як і соромляться нових знайомств (за 30 днів, можна завести щонайменше 10 друзів). Потрібно постійно заводити нових друзів, але в той же час не забувати про наявних. Коло спілкування має бути різноманітним.
Немало важливої ролі грає товариськість.У компанії потрібно бути веселою, радісною, тоді успіх лідерства забезпечений, у будь-якій компанії знайдеться місце для такої позитивної людини.
Комунікабельність - ключ до успіху в житті. Не май 100 рублів, а май 100 друзів!
Важливо пам'ятати! Полюбивши себе з усієї сили – інші не залишаться байдужими. Недарма існує прислів'я: полюби себе так, як хочеш, щоб тебе любили інші.
Бажати стати краще – це копітка щоденна, щохвилинна праця. Працювати доведеться над своїми поглядами, смаком, образом, почуттями, страхами, досконалістю та зовнішніми даними.
Якщо не відступати від правил, то досягнення мети виявиться зовсім близько, а всі неприємні спогади та страхи залишаться у старому житті.
Корисні відео про те, як змінити своє життя на краще. Як стати краще дівчині
10 ПОРАД ДЛЯ ДІВЧИН ЯК СТАТИ ЗДОРОВИМ І ЧУДОВИМ:
ЯК СТАТИ ЧУДОВОЮ ДІВЧИНОЮ — ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ:
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДІВЧИН // ЯК БУТИ ЧУДОВОЇ І ДОГЛЯДНОЇ:
Як стати краще за 30 днів дівчині:
Кожна людина час від часу відчуває, що вона не надто задоволена своїм життям. Навіть найщасливіші люди можуть зіткнутися з цим відчуттям розчарування, коли здається, що все йде не так, як треба, все могло б бути і краще. У такі моменти і приходять думки про зміни.
Незадоволена людина своєю зовнішністю чи своїми відносинами, кар'єрою чи фінансами – не має значення. Головне, що він почувається нещасним і хоче змінити все на краще.
Не намагайся змінювати світ – змінюйся сам
Основна помилка більшості людей – пошук винних. Звичайно, легко пояснити свої невдачі нещасливим дитинством, поганими друзями чи неадекватним начальником, проте такий підхід не дасть результатів. Як тільки людина усвідомлює, що відповідальність за все, що відбувається, лежить на ній, вона стане здатною змінити своє життя.
Говорячи більш простими словами – припини шукати виправдання та зрозумій, що міняти треба не навколишній світ і людей у ньому, а самого себе. Це перший та найважливіший крок до успіху. Хочеш змін у житті – почни міняти себе, а решта прийде сама.
Готовність до змін – половина успіху
Отже, етап усвідомлення пройдено, рішення змінити себе прийнято, проте нічого не відбувається. У чому причина? Відповідь досить проста: усвідомити необхідність змінити щось ще не означає бути готовим до змін.
Більшість людей боїться всього нового, їм страшно змінювати звичний спосіб життя. Це одна з головних перешкод на шляху до успіху. Дуже часто банальний страх заважає людині змінити своє життя на краще. На щастя, будь-який страх можна подолати, необхідно лише зрозуміти його природу.
- Боязнь розчаруватися у собі. Прийняти рішення – це ще не все, йому треба слідувати. На цьому моменті зазвичай починаються проблеми. Мало хто може повністю змінитись за один день, більшість людей незмінно повертаються до старих звичок, а потім лають себе через відсутність сили волі. Це псує настрій та знижує самооцінку. Тому ухваливши рішення змінити щось, багато хто боїться, що просто не впорається. В результаті людина всіма способами намагається відтягнути початок змін, відкладаючи їх на понеділок або наступний місяць.
- Ефект "я більше ніколи не". Досить поширене явище, що втратило чимало славних починань. Воно відбувається в такий спосіб. Припустимо, що ви вирішили перейти на здорову їжу. Ідея, звичайно, хороша, проте думки про те, що ви до кінця життя не зможете з'їсти ні шматочка піци, не ходитимете зі знайомими в бари і назавжди виключите солодке, жахають.
Чи є спосіб боротьби із цими страхами? Звичайно! Переможіть їх і ви зможете досягти всього, чого б ви не захотіли.
Крапля камінь точить
Хочеш змінити себе – почни з малого. Це той золотий принцип, який дозволяє досягти будь-яких цілей. Як відомо, навіть довга дорога починається з перших кількох кроків. Це твердження є справедливим і при спробах змінити своє життя. Так, ви не намагаєтеся за один день стати новою людиною, а потихеньку вводите у своє життя корисні звички. Для людини ці маленькі зміни проходять непомітно та безболісно, але всі разом вони дають відчутний результат.
Щоб було зрозуміліше можна знову звернутися, наприклад, про здоровий спосіб життя. Зрозуміло, що різко перейшовши новий тип харчування, людина відчуватиме сильний стрес. Він наростатиме і рано чи пізно людина зірветься, повернувшись до старих харчових звичок. Але спробуйте зробити все по-іншому. Якщо вводити здорову їжу в свій раціон поступово, перехід не буде таким болючим і людина буде менше схильна до ризику все кинути.
Підсумовуючи все сказане вище: якщо хочеш повністю щось змінити, але не знаєш з чого почати - почни з малого. Так простіше досягти успіху.
Про важливість спорту, особистого часу та багато іншого
Тепер варто поговорити про тему статті докладніше. Далі будуть описані конкретні кроки, які допоможуть змінити життя на краще.
- Ранній підйом. Так, банально. Так, про це говорили вже неодноразово. І все-таки це один із найважливіших кроків, користь від якого буде величезна. Описувати переваги ранніх підйомів можна безкінечно. Найбільша серед них – поява вільного часу, яку можна провести з користю для себе. Варто почати прокидатися раніше хоча б заради можливості насолодитися тишею і спокоєм. Ці годинники будуть гарні для занять спортом, медитацій та планування майбутнього дня.
- Спорт. Ще один пункт, що набив оскому. Не всі люди люблять фізичні навантаження, тому багато хто воліє пропускати цей крок, ніж позбавляють себе відразу кількох переваг. Користь спорту не тільки в зміцненні здоров'я, а й у покращенні самопочуття, хоча і це важливо. Він дисциплінує та допомагає розвинути силу волі, піднімає настрій та підвищує впевненість у собі.
- Планування справ. Хоча багато хто ненавидить це заняття, його значущість складно переоцінити. Складання планів заздалегідь допомагає використовувати свій час з максимальною користю, не марнуючи його. Заведіть щоденник, він допоможе ефективніше розподіляти справи. Так ви зможете швидше досягти всього, що ви хочете.
- Нові захоплення. Спробуйте зайнятися чимось новим, чимось, чого ви раніше не робили. Якщо ви любите спорт, спробуйте поцікавитись мистецтвом, якщо любите фільми – прочитайте книгу, спробуйте послухати іншу музику. Не ходіть второваним доріжкам і незабаром ви можете відкрити для себе чимало нових хобі.
Перфекціонізм та його наслідки
Здавалося б, що поганого в тому, щоб намагатися робити все якнайкраще? Багато хто вважає перфекціонізм позитивною рисою, проте він може послужити погану службу. Варто припуститися лише однієї помилки, і все, чого ви досягли, може вмить знецінитися. Це легко показати на тому ж прикладі про здорове харчування.
Уявіть, що ви перейшли на здорову їжу і пообіцяли собі більше не їсти ніяких шкідливих продуктів. Минає тиждень, і ви тримаєтеся. Проходить ще одна. На початку третьої ви зненацька зриваєтеся і з'їдаєте купу шкідливої гидоти. Прикро? Так дуже. І що відбувається далі? Розчарування і сором, за якими приходить розпач і думка про те, що все марно. Зірвавшись один раз, багато людей опускають руки та повертаються до звичного способу життя. Вони вирішують, що всі зусилля були марними, а отже, немає сенсу далі намагатися. Ось вона, головна небезпека перфекціонізму.
Уникнути її досить просто. Потрібно лише запам'ятати, що нічого не виходить з першого разу. Це нормальне явище. Зриви, помилки та кроки назад можуть бути у будь-якій справі, але це не привід кидати розпочате.
Висновок: щоб змінити себе і досягти чогось хочеш знадобиться чимало сил і часу. Головне – не здаватись і продовжувати йти вперед.
Таким чином, ви дізналися про основні кроки та найпоширеніші помилки на шляху до змін. Пам'ятайте, що цей процес довгий і важкий, проте не варто опускати руки. Змініть себе і ви зможете змінити весь світ!
Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоцій, які надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані. Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.
Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком. Що на нас чекає на шляху змін?
1. Інсайт
Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?
Усвідомлення спраги зміни свого характерунастає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови із собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка чи випадкова зустріч із подругою.
Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами. Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.
Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення і обурення відмінним від Вашого мислення та способу життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів і втілення своїх бажань часто парадоксально відводить нас від самих себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власних почуттів, а прислухатися і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.
2. Невпевненість
Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашого єства чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.
"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.
Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.
Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми "остигаємо", втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання мета не стає менш бажаною – обмежте час коливань та наважуйтесь.
3. Опір
За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?
Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті - згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!
Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя. У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, заощаджуючи велику кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення. Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово відключити свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.
4. Втілення задуманого
Внутрішнє перетворення - довгий шлях із конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе, за великим рахунком, доброю людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.
Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, кожну хвилину повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.
Ставтеся по-доброму. Помічайте свої малі досягнення і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не відразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставлення та терпимість до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть вкрай шкідливими. Дайте собі час змінитися внутрішньо, а оточуючим - усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне “ти так змінилася!”, вимовлене з вдячністю та захопленням.