Як говорив Роберт Плант, "Good Times, Bad Times, ви знаєте, що ми збираємося". Вони наступають у кожного, приходять у найнесподіваніший і найнепотрібніший момент, і найгірше, якщо ці невдачі пов'язані з фінансами. Що тут казати, якщо сам Пророк Сан Бой періодично просить своїх передплатників скинути йому «грошу хоч би на пиво з цигарками». Якщо такі люди мають проблеми, то що говорити про нас, простих смертних. Тому доводиться вживати заходів, щоб не відчути на своєму обличчі бадьорих лящів голоду та злиднів, свято вірячи, що в майбутньому все налагодиться.
Тільки готівка
Безумовно, пластикова банківська картка – неймовірно зручна штука. Не потрібно розтягувати кишені важким гаманцем, тягати купу купюр і гроно монет, що весь час розсипається. Тобі не доведеться по кілька хвилин вивужувати з гаманця або кишені потрібну суму, дратуючи продавців і людей, які стоять у черзі. Вставив, ввів пін-код і гуляй щасливий. А можна зробити ще простіше: розплатитися за допомогою мобільного додаткутоді і карта не потрібна. Але якщо над головою згустилися фінансові хмари, то краще розплачуватись «живими» грошима. Коли розплачуєшся готівкою, то відчуваєш свої витрати набагато краще. Якщо замість однієї п'ятитисячної купюри в гаманці з'явилося багато п'ятдесятирублівок, або купюр просто поменшало, мозок починає розуміти, що треба зменшити оберти. Ми мислимо більш примітивно, ніж може здатися, оскільки кількість і якість переконує нас сильніше, ніж цифра в мобільному банку.
Свиня-скарбничка все ще актуальна
У важкі часитреба згадати про свого першого фінансового консультанта - свиню-скарбничку, яка свято берегла гроші, відкладені на покупку велосипеда. Але рано чи пізно будь-яка скарбничка стає жертвою твоєї жадібності, і ти шпурляєш її на підлогу, немов жертву дефенестрації, щоб виудити дорогоцінні начинки. Якщо немає скарбнички, ні банки, то практично завжди є матрац. Він не вкраде і не зрадить. Не завжди є достатньо грошей, щоб покласти їх на банківський рахунок, на карту класти небезпечно, а так у тебе буде нехай невелика, але все-таки заначка.
Бери що дають
Життя сповнене складнощів і розчарувань, тому треба сміливо хапати все, що йде тобі в руки. Якщо твій друг пропонує тобі безоплатно віддати свій піджак, який він одягав від сили двічі, то немає підстав відмовлятися. Це ж не шкарпетки і не труси, а піджак, який до того ж майже не носили. Немає нічого принизливого в тому, щоб приймати від знайомих якісь предмети, які їм не стали в нагоді, якщо вони в хорошій якостіі справді потрібні тобі. Ти ж їх не на смітнику знайшов. Не соромся, бери все, що тобі йде в руки, навіть якщо це зайві пакетики з чаєм і зубочистки з кафе. Звичайно, буде ніяково, якщо хтось засіче тебе за цим заняттям, але економія є економією.
Готуй сам
Відкриємо страшну таємницю: набагато вигідніше приготувати їжу самому, ніж замовляти доставку або купувати шматки курки в клярі від однієї відомої мережевої харчевні. Навіть з урахуванням електрики, газу та води, витрачених на миття та приготування. За ті гроші, які ти витратив на доставку посередніх ролів, можна було самостійно наліпити у 3-4 рази більше. Тим паче, що крутити роли не так вже й важко.
Перейди на інший тип громадського харчування
Тяжкі часи рано чи пізно відбиваються на гастрономічних уподобаннях. Якщо в роки стабільності ти міг ходити до ресторанів чи кафе, то зараз твої кращі друзі- це стріт-фуд, салати з супермаркетів та ресторани швидкого харчування (за типом їдалень). Коштує така їжа набагато дешевше, але зі своїм завданням справляється: забиває живіт і жене геть почуття голоду. Більше того, найчастіше вона смачніша, ніж бургери у модній мережі. Та й взагалі, як можна порівнювати «Біг-Мак» із чи солянкою?
Проблема в тому, що навіть така їжа коштує грошей і якщо кишені зовсім порожні, то навіть така економія не допоможе. Тому все, що тобі допоможе – це готування. Купуй продукти і сам готуй собі провіант на роботу, економніше цього лише голодування.
Користуйся програмами
Безкоштовні програми, Uber, «Яндекс. Таксі», Gett та інші радощі життя допомагають заощадити нехай і кілька рублів, але копійка, як відомо, береже рубль. Головне – вміти ними користуватися, тільки тоді вони стануть вигідними. А краще використовувати відразу кілька додатків, як, наприклад, з таксі. Тільки чергуючи та підбираючи, знаходиш вигоду.
Наймудріші, найулюбленіші та успішні люди, Яких ви знаєте, далеко не завжди були такими. Швидше за все, вони знали і бідність, і поразки, їм знайоме почуття втрати коханої людини, але їм все ж таки вдалося виринути з глибин власного відчаю до світла надії. У їхньому житті були і злети, і падіння, і переживши їх, вони навчилися цінувати, відчувати і розуміти життя, яке наповнює їх співчуттям, розумінням і глибокою мудрістю. Люди не народжуються такими – вони можуть лише стати. Або не стати.
Нам із дружиною за минуле десятиліття довелося працювати з тисячами просто приголомшливих людей, як у мережі, так і в реального життя. У багатьох випадках вони відчували себе застряглими на місці і втраченими, не знаючи про власну чудовість, не бачачи того, що пережиті ними негаразди загартували їх, і наділили неабиякими перевагами в цьому божевільному світі.
Істина в тому, що коли для нас настають нелегкі часи, і нам доводиться зіткнутися зі складними випробуваннями, ви можете або дозволити цій ситуації створити з вами все, що завгодно, і, можливо, навіть знищити вас, або дати їй зробити вас сильнішими. І вибір лише за вами.
У сьогоднішній статті я хочу нагадати вам про кілька сильних, але так легко забутих істин, які можуть допомогти вам робити мудріші вибори і ставати сильнішими навіть у найчорніші дні.
1. Біль – невід'ємна частина життя та любові, і вона допомагає вам рости над собою.
Так багато хто з нас бояться самих себе, власної істини, а найбільше – своїх почуттів. Ми можемо довго говорити про те, наскільки прекрасні і життя, і любов, а потім боязко відвертатися від них. Так, найчастіше ми приховуємо від себе наші найсвітліші почуття - тому що і від життя, і від кохання нам часом буває дуже боляче, і почуття, що приносять нам біль, починають нас турбувати.
Зазвичай ми з самого дитинства переконані, що будь-який біль – це погано і шкодить нам. Але хіба можна випробувати справжнє життяі справжнє коханняякщо ми боїмося відчувати те, що ми дійсно відчуваємо? Часом нам потрібно відчути біль – так само, як нам потрібно почуватися живими та коханими. Біль потрібний для того, щоб пробудити нас. Але все ж таки ми намагаємося її приховати. Зрозумійте це. Біль потрібно відчувати не таючись, і не ховаючись - так само, як і все добре, що трапляється з нами у цьому житті. Адже іноді єдиний спосібдізнатися, наскільки ви сильні – потрапити до ситуації, коли у вас не залишиться іншого вибору.
Все залежить від того, як ви впораєтеся з ситуаціями, які підуть не так, як вам хотілося б. У результаті важливо лише це. Біль – це почуття, а всі ваші почуття – частина вас, частина вашої особистої реальності. І якщо ви соромитеся їх і приховуєте їх, ви дозволяєте брехні руйнувати цю реальність. Ви повинні відстоювати ваше право відчувати і терпіти біль, право на ті шрами, які він залишить… Право зустрічати обличчям реалії життя і любові, і ставати сильнішою, мудрішою, правдивішою версією себе.
2. Правильний настрій – вже половина перемоги
У всіх нас бувають чорні дні та складні часи. Чекати, що життя завжди буде чудовим - це все одно що мріяти плавати в морі, де хвилі лише піднімаються вгору, і ніколи не падають вниз. Однак коли ви зрозумієте, що і хвилі, що піднімаються вгору, і падаючі вниз - це частина одного і того ж океану, ви зможете примиритися і з реальністю життєвих злетів і падінь. Вам стане ясно, що часом для того, щоб злетіти до вершин, часом треба опуститися вниз.
Іншими словами, життя недосконале, але все ж таки безперечно хороше. А нашою метою має бути не недосяжна досконалість, а добре прожите недосконале життя. Щоранку, прокидаючись, окидайте своє життя свіжим поглядом, і не приймайте нічого належного. Все довкола чудово. Щодня – неоціненний дар. Ніколи не належите до життя так, ніби воно буде з вами завжди. Адже вона гідна поваги та захоплення.
І ніколи не дозволяйте чорним дням позбавити вас надії. Не дозволяйте негативу поринути у вашу душу. Не дайте гіркоти викрасти вашу насолоду. І, хоч інші можуть з вами і не погодитися, пишайтеся тим, що ви знаєте – світ прекрасний. Змініть ваші думки і ви зміните вашу реальність.
І особливо важливим є правильний настрій, коли справа доходить до визнання того, що…
3. Ваші найбільші страхи просто не існують
Коли настають нелегкі часи, не завжди легко слідувати голосу вашого серця і йти далі, але якщо ви дозволяєте брехні страху зупинити вас – це справжня трагедія. Так, страх може приголомшувати, він може здаватися найбільше світу, і недарма – за історію людства він переміг більше людей, ніж всі армії світу, разом узяті, але ... він зовсім не такий сильний, як вам здається. У нього рівно стільки сили, скільки дасте йому ви. Так-так, у результаті виявляється, що ви владні над ним – то скористайтеся ж цією владою!
Ключ до неї – визнання страху та його конкретизація. Висвітлить його сяйвом ваших слів – боріться за це щосили. Бо якщо ви цього не зробите, якщо ваш страх так і залишиться безформною і всепоглинаючою пітьмою, що оточує вас, вам, може, і вдасться на якийсь час про нього забути, але ваше серце залишиться відкритим для подальших ударів – які не забаряться наслідувати в той момент, коли ви найменше цього очікуєте. Тому що, якщо ви відмовилися від бою з противником, він уже вас переміг.
Але ви можете перемогти страх, якщо зустрінете його віч-на-віч. Будьте сміливішими! І пам'ятайте, що бути хоробрим - це не означає не знати страху зовсім. Це означає, що ви не дозволяєте страху зупинити вас на життєвому шляху. Ніколи і нізащо.
4. Досвід дозволяє вам розвиватися далі
Згодом ви зрозумієте, що життя не обов'язково важче або легше того, що вам уявлялося - воно і легке, і важке одночасно, але зовсім не так, як ви думали, і не завжди тоді, коли ви цього очікуєте. Але це зовсім не погано – це лише робить життя цікавішим. Якщо вам вдасться зберігати позитивне ставленнядо життя, практично будь-який її сюрприз буде вам приємним.
Коли ви припиняєте очікувати, що життя буде таким, як вам подобається, ви починаєте більше цінувати його таким, яким воно є. І з часом ви зрозумієте, що найбільші дари життя часто потрапляють до нас зовсім не в тій упаковці, на яку ми очікували.
А якщо ваші плани йдуть зовсім не так, як вам хотілося, принаймні ви отримаєте цінний досвід. Ну а досвід – це найцінніше, що ми можемо отримати у цьому житті, адже саме він робить нас сильнішими.
У вас є сила, здатна перетворити ваші рани та занепокоєння на мудрість – ви просто повинні зважитися на це. Ви повинні прийняти те, що з вами трапилося, і використовувати отримані під час цього знання для того, щоб продовжити свій життєвий шлях. Пам'ятайте – отриманий вами досвід дає величезну перевагу в майбутньому. Зрозумійте це і звільніться.
5. Ви не можете змінити лише ситуацію, за яку не несете відповідальності
Зигмунд Фрейд якось сказав: « Більша частиналюдей насправді не хоче свободи, бо свобода включає відповідальність, а більшість людей боїться відповідальності ». Не ставайте одним із цих людей. І коли ви звинувачуєте інших людей у ваших негараздах, тим самим ви заперечуєте, що несете відповідальність за власне життя – ви вручаєте контроль за цю частину комусь іншому.
Запам'ятайте – зрештою вам завжди доведеться платити за своє щастя відповідальністю. І чим швидше ви перестанете намагатися призначити відповідальними за своє щастя когось іншого, тим щасливішим ви будете. І якщо ви зараз нещасні, винен у цьому не хтось там, а ви.
Ваше щастя насамперед залежить від того, наскільки ви довіряєте самі собі – у вашій непорушній рішучості відповідати за своє життя з цього моменту і до самого кінця. Незалежно від того, хто відповідав за неї раніше. Ви повинні почати думати за себе, вирішувати за себе і самостійно обирати життєвий шлях. Будьте героєм власного життя, а не її жертвою.
6. Сьогодення – єдиний час, про який вам варто турбуватися
Ви живете своє життя не в уявній країні Десь тамії, де все ідеально. Ні, ви живете її тут і зараз, і маєте справу з реальністю – такою, якою вона є. Так, звичайно, ви можете працювати на благо цього ідеального завтрашнього дня. Але для цього вам все одно доведеться мати справу зі світом сьогодення.
Часом ми відвертаємося від сьогодення тому, що віримо – і неважливо навіть, чому те місце, де ви зараз знаходитесь, зовсім не те місце, де вам належить бути, або те місце, де вам хочеться бути. Але істина в тому, що те місце, де ви зараз перебуваєте, – саме те місце, де ви повинні знаходитися, щоб потрапити туди, де ви хочете опинитися завтра.
Ваші друзі та сім'я надто прекрасні, щоб їх ігнорувати. Виділіть собі хвилинку, щоб згадати, як це чудово – жити, мріяти, кохати. Огляньтеся навколо широко відкритими очимаі побачите перед собою море можливостей. Більшість того, чого ви боїтеся, просто не існує. Багато з того, що ви любите, набагато ближче, ніж вам здається. Ви лише в одному швидкоплинному кроці від розуміння того, наскільки все-таки прекрасне ваше життя.
І щастя можна створити собі лише у теперішньому. Воно не може існувати десь у майбутньому, або залишатися в минулому – проте, на жаль, багато хто вважає саме так. Занадто багато молодих людей щиро вважає, що щастя вони зможуть досягти тільки в далекому майбутньому, і надто багато літніх людей – що їх кращі днідавно залишилися позаду. Не будьте першими і не ставайте другим. Не дайте минулому та майбутньому вкрасти ваше сьогодення.
7. У вас завжди, завжди, завжди, завжди є те, за що можна дякувати долі
Життя завжди стає кращим, коли ви посміхаєтеся. Бути позитивним у негативної ситуаціїзовсім не наївно – це символ зібраності та сили. І якщо у вас є причини плакати і скаржитися на все і все, але натомість ви продовжуєте посміхатися та цінувати своє життя – ви все робите правильно.
Що, якщо завтра ви прокинетеся лише з тим, за що були вдячні вчора?
Подумайте про ту красу, що оточує вас, погляньте на неї і посміхніться. Будьте вдячні за всі дрібниці у вашому житті, адже якщо скласти їх разом, то ви побачите, що це не такі й дрібниці. І наприкінці прожитого нами дня не щастя робить нас вдячними, а вдячність – щасливими.
8. На весь масштабний потрібен час
Того, чого досягти найпростіше, рідко взагалі варто домагатися. Усього трохи терпіння – і доступні вам результати зростуть у багато разів. Крім того, подумайте – якби всі ваші бажання миттєво виконувалися, чи варто було б взагалі про щось мріяти? Ви б тоді втратили й задоволення очікування результату та просування до нього.
Пам'ятайте, терпіння – це не вміння чекати. Це вміння зберігати гарний настрій, важко працюючи заради досягнення бажаної мети. Це бажання зберігати зосередженість, роблячи по одному маленькому кроку за раз, знаючи, що переміщаючи по одному маленькому камінчику, в результаті можна згорнути гори - адже кожен камінчик, неважливо, наскільки маленький, просуває вас вперед.
Примітка: Миттєве виконання бажань? Ви заслуговуєте на більше. Те, що легко дістається, найчастіше з тією ж легкістю і зникає. Але те, для створення чого потрібно витратити багато часу та сил, найчастіше переживає своїх творців.
9. Інші люди не мають права судити вас і оцінювати
Коли ми намагаємося досягти чогось важливого, ми часто звертаємося до інших, щоб вони оцінили наш прогрес на шляху до мети. Проблема лише одна - часто вони на це просто не здатні.
Пам'ятайте, ви з'явилися у цей світ зовсім не для того, щоб виправдовувати чужі очікування, як і інші – не для того, щоб відповідати вашим. Краще прокладайте свій власний, унікальний шлях. Адже навіть поняття успіху для кожного з нас своє власне. І зрештою успіх – це життя, прожите так, як того хочете саме ви.
Ви не повинні бути яскравою особистістю, щоб вражати людей. Ви не повинні бути відомою людиною, щоб щось означати. Ви не повинні стати мільйонером, щоб бути успішним. І ви не потребуєте схвалення інших людей. Єдине схвалення, яке вам потрібне – ваше власне. Просто вірте в себе, і в те, чого ви хочете досягти.
Ви можете бути тихим і скромною людиною- І все ж бути майстром своєї справи. Те, що люди не падають перед вами ниць і не просять у вас автографів, ще не означає, що ви невдаха. Тихий успіх анітрохи не гірший за яскравий і квітчастий, і найчастіше куди реальніший. Ви самі визначаєте, що є для вас успіхом. Ви, а не хтось там ще.
10. Ви не одні
Коли вам погано і страшно, так легко, озирнувшись, побачити купу людей, які, здавалося б, порівняно з вами повному порядку. Але насправді це негаразд. Усім нам буває важко та важко – просто кожній людині по-своєму. І якби ми всі просто набралися сміливості на те, щоб поговорити про це, ми б зрозуміли, що наше почуття самотності і втраченості властиве не тільки нам.
Багато хто з оточуючих у цей момент веде той же бій, що і ви. Усі ми беремо участь у ньому разом. Так що неважливо, наскільки соромною чи жалюгідною вам здається нинішня ситуація- Знайте, разом з вами ті ж емоції відчуває ще безліч людей. І коли ви кажете собі "Я зовсім один", це просто ваш схвильований мозок розповідає вам зручну брехню. Ви не одні, бо з подібним доводилося зіткнутися не одному і не двом людям. Можливо, їх немає поряд з вами, і ви не можете поспілкуватися з ними зараз, але вони існують.
І якщо життя ввело вас у відчай, знайте – я часто відчуваю, відчуваю і думаю майже те саме, що й ви. Мене турбує багато що з того, що турбує вас, і хоча деякі люди нас не розуміють, ми розуміємо один одного. Ви не самі!
Післямова
Те, що життя складне – один із найбільших його дарів. Адже саме зіштовхуючись із життєвими труднощами, ми стаємо сильнішими. І ця сила дає вам можливість успішно добиватися ваших найпотаємніших і самих заповітних бажань. Саме тому, що життя важке, ми можемо зробити його воістину чудовим. Саме складність життя дає нам шанс подолати всі ці складності – і отримати від цього насолоду. Це дає нам шанс змінити наше життя – змінити по-справжньому.
Так що пам'ятайте…
Коли настають важкі часи, ви повинні бути досить сильними, щоб впоратися з ними. Так що не мрійте про легке життя - краще мрійте про силу, достатню, щоб подолати перешкоди, що стали перед вами.
А тепер – ваша черга…
А що вам допомагає краще справлятися з важкими часом? Які істини допомагають вам йти вперед, незважаючи ні на що? Залишіть коментар, поділіться вашими думками.
У кожного з нас буває важкий періоду житті: коли все погано, коли руки опускаються, коли проблеми навалюються всі разом. Наче батарейка всередині вас розрядилася, ресурс вичерпався, і кожен крок дається важко.
Спочатку ви себе вмовляєте не випадати з темпу, графіка та способу життя, який задали в хорошому стані. Коли це вже не допомагає, ви намагаєтеся себе розбурхати і насильно змусити рухатися згідно з планом.
Але коли сил уже не вистачає навіть на це, починаєте добивати себе докорами за несвоєчасну кризу, власну нікчемність та безсилля. А це вже пряма дорога до затяжної депресії. Як же пережити важкий період, якщо він таки настав?
Намагайтеся не зациклюватися на негативі
Як упоратися з такою ситуацією? Насамперед – не зациклюйтесь на негативі. Спробуйте згадати позитивні моментизі свого життя, на щось відволіктися, бути добрішим до оточуючих. Це допоможе вам перебудуватися на іншу хвилю та рухатися далі.
Розповідайте іншим про те, що сталося
Не обов'язково розповідати про те, що з вами трапилося, кожному зустрічному та поперечному. Є можливість – сходіть на прийом до психолога чи психотерапевта. Ні – візьміть зошит чи аркуш паперу та все запишіть. Описуйте не лише події, а й те, що ви відчуваєте. Якщо ситуація викликала у вас сильний стресякщо вам боляче, визнайте це.Робіть такі записи багато разів, якщо це потрібно. І щоразу перечитуйте. Поступово ви відчуєте, що душевне сум'яття розсмоктується, а біль іде.
Не соромтеся звернутися за допомогою до людей
Не відкидайте підтримки, якщо вам буде запропоновано.
Не треба вчиняти акт героїзму, справляючись із життєвими труднощами поодинці. Це може лише загострити ситуацію.
Позбавтеся прихильності
Нас часто гнітять переживання через людей або речі, які втратили або боїмося. Ми чіпляємося за відносини, що зжили себе, і ніяк не можемо почати нових. Саме тому таке важливе місце в нашому житті займають люди, які пішли з життя, думки про втраченої роботи, грошах, будинку – словом, те, що вже не повернути.
Але, повірте, насправді це може бути зовсім не так важливо! Навіщо шкодувати про те, що й так втрачено чи йде з вашого життя? Краще піти назустріч новому.
Позбавтеся почуття провини
Дуже часто ми починаємо звинувачувати себе в тому, що наробили помилок, і в результаті все закінчилося так погано. Або хтось із оточуючих навмисно намагається викликати в нас почуття провини.
Навіть якщо ви усвідомлюєте, що справді винні, обов'язково постарайтеся пробачити себе. Перестаньте концентруватись на своїх помилках, це не допоможе покращити ситуацію.
Не сидіть, склавши руки
Якщо щось іде не так, немає сенсу шкодувати себе. Потрібно шукати вихід із ситуації. Головне – не сидіти склавши руки. Робіть хоч щось, навіть якщо не впевнені у позитивному результаті.Хтось тяжко захворів? Шукайте хорошого лікаря. Звільнили з роботи? Шукайте нове місце. Нема грошей? Шукайте нові джерела прибутку або де можна зайняти.
Вас покинули? Не бійтеся заводити нових друзів та стосунки!
Не хвилюйтесь, якщо з першого разу налагодити все не вийде. Продовжуйте діяти, і рано чи пізно ситуація зрушить з мертвої точки.
Заряджайте «батарейки»
Знайдіть доступ до ресурсу, тих речей, дій і людей, які допомагають вам відновитися.
Якщо вам потрібна двогодинна розмова з другом – кажіть. Якщо хочеться дивитися фільми, читати книги чи просто спати – дозвольте собі це.
Якщо не хочеться нікого бачити і ні з ким розмовляти – замкніть двері та відключіть телефон. Виділіть собі час, бо це важливо.
Вийміть із вашої ситуації урок життя
Будь-яка криза чи важкий етап завжди нас чогось навчає. Ви повинні прислухатися до внутрішньому голосуі зрозуміти, що потрібно змінити.Можливо вам потрібно позбутися якихось рис характеру або змінити свою поведінку. Можливо, ви повинні змінити свої пріоритети.
Пам'ятайте, труднощі у житті завжди даються з метою.
Вірте, що погане минеться
Нічого вічного у житті не буває. Рано чи пізно все втрясеться, ситуація так чи інакше зміниться, принаймні вже не виглядатиме такою безпросвітною. Можливо, потрібно просто зачекати на цей несприятливий період.
Через невдачі лежить нехай до успіху
Тільки завдяки ударам долі та труднощам ми починаємо рухатися та розвиватися.
Тільки коли нам боляче чи страшно, ми починаємо щось робити.
Якщо все добре, то ми зупиняємось у розвитку, нам нічого не треба, ми не хочемо йти вперед і починаємо регресувати.
Займайтеся саморозвитком.
Важкий етап у житті – кращий часдля саморозвитку та зростання. Саме у важкий період життя зазвичай у людей з'являється час та мотивація займатися особистісним зростаннямі йти вперед.
Підписуйтесь на канали "сайт" у T amTam або приєднуйтесь до
Зміни в житті можуть збивати з пантелику, через що людина не знає, що робити далі. Це можуть бути фінансові проблеми, смерть близького, розлучення. У таких ситуаціях важко зрозуміти, що слід робити далі. Однак є способи боротися зі стресом у ситуаціях, коли все починає виходити з-під контролю.
Кроки
Як змінити спосіб мислення
- Якщо вам не вдалося вступити до університету, до якого ви хотіли вступити, це не кінець світу, і ви не залишитеся без освіти. Пам'ятайте, що перед вами є інші можливості і що в кожній ситуації є щось хороше.
- Намагайтеся мислити ширше. Запитайте себе, чи все так погано. Якщо ви переживаєте через майбутнє, запитайте, яка ймовірність того, що станеться саме те, чого ви боїтеся.
- Якщо ви постійно нервуєте, спробуйте виділити час для переживань. На початку кожного дня виділяйте 15 хвилин на тривожні думки. Якщо думки про проблеми з'являтимуться у вас за рамками цих 15 хвилин, нагадуйте собі, що зараз не час.
-
Змиріться з тим, що реальність може не відповідати очікуванням.Часто людина хоче одного, але життя дає йому іншу можливість. Чим більше різницятим часом, що у вас є, і тим, чого ви хочете, тим болючіше вам. Зрозумійте, що те, чого ви хотіли, не трапилося, і тепер ви повинні жити в умовах, що склалися.
- Важливо не обурюватися ситуацією, а змиритися з тим, що потрібно адаптуватися до нових умов. Наприклад, якщо у вас немає джерела фінансів, не витрачайте грошей так, як раніше. Зрозумійте, що тепер ви повинні заощаджувати.
-
Навчіться приймати ситуації.Вплинути можна далеко не на все у житті, від пробок на дорогах до поведінки начальника на роботі. Не заводьтеся і не дратуйте. Зробіть глибокий вдих і прийміть те, що ви не можете вплинути. Ви не можете керувати ситуацією, але ви можете контролювати свою реакцію.
Висловлюйте подяку.Навіть у самих складних ситуаціяхподяка допоможе вам мислити ширше та бачити не лише біль. Навіть якщо вам здається, що ви втратили багато чого, подумайте про те, що у вас є, особливо про нематеріальні цінності: дружні відносини, фізичні можливості, гарна погода.
- Щодня виділяйте час на те, щоби подумати про це. Можливо, ви вдячні за те, що у вас є собака, діти, що ви можете милуватися гарним заходом сонця, ходити гуляти, говорити по телефону з сестрою. Присвятіть кілька хвилин подяки за всі ці можливості.
- Згадайте найважчі моменти у своєму житті та нагадайте собі, що ви змогли їх пережити, змогли подолати найважче. Ви справлялися з труднощами у минулому, і ви зможете впоратися з ними зараз.
-
Вмійте адаптуватись.Вміння адаптуватися корисно у будь-яких ситуаціях, оскільки зміни бувають різними – тимчасовими чи постійними. Важливо також вміти виходити з кризових ситуацій. Намагайтеся дивитися на світ ширше і не думайте, що труднощі залишаться з вами назавжди. Вони закінчаться, і ви можете пережити це.
Зверніться до духовності.Багатьом людям духовні практики допомагають пережити важкі часи. Можна звертатися до вищих сил за допомогою, прощати всіх кривдників, дивитися на ситуацію під іншим кутом, медитувати за допомогою позитивних образів.
-
Зверніться по допомогу.Не бійтеся попросити у когось поради чи допомоги. Якщо ви не справляєтеся з емоціями або не знаєте, що робити, багато хто буде готовий вам допомогти. Можна поговорити про свої проблеми із родичами, друзями чи психотерапевтом. Виразити словами те, що вас турбує, буде дуже корисним. Не намагайтеся пережити все самостійно. Спроби обходитися без допомоги оточуючих ускладнюють і ускладнюють життя.
- Не дозволяйте гордості заважати вам звертатися за допомогою. Жодна людина не знає всього і ви завжди зможете прийти на допомогу самі в майбутньому.
- Розмова про проблеми дозволить вам почути іншу думку, яка не спадала вам на думку.
- Розмовляючи з людиною, скажіть їй, чого ви хочете. Якщо ви хочете, щоб людина поділилася своєю думкою, попросіть її прокоментувати ситуацію. Якщо ви просто хочете, щоб вас вислухали, скажіть про це чітко. Іноді люди, керуючись добрими намірами, висловлюють свою думку чи намагаються вирішити проблеми, коли вам лише треба виговоритися.
Визнайте свої емоції.Ви можете вирішити ігнорувати неприємні почуття, пов'язані з проблемною ситуацією, або вдавати, що їх немає. Пам'ятайте, що, виганяючи свої почуття, ви створюєте ще більше негативних емоцій. Краще прийняти свої почуття та попрацювати з ними. Не намагайтеся давати своїм почуттям розумне пояснення – їх потрібно просто відчути.
Змініть спосіб мислення.Постарайтеся побачити у ситуації можливість для розвитку. Наприклад, нагадайте собі, що у важкі часи людина стає сильнішою та швидше пристосовується до змін.
Про те, що кращий спосібзмінити світ – це переглянути свій погляд на нього, говорив ще Альберт Ейнштейн. Такий підхід незамінний, коли ми стоїмо на роздоріжжі і намагаємося зрозуміти, як жити далі. Універсального маршруту в прекрасне далеко не існує, але наведені нижче побажання вкажуть правильний напрямок.
1. Все, що з нами відбувається, сприяє духовному зростанню. Навіть якщо це важко побачити прямо зараз.
Мудрі людизнають: ніщо не буває просто так. Але часом здається, що ми лише жалюгідні маріонетки в руках долі. Буквально всі складаються не на нашу користь, а деякі події за всього бажання не виходить прийняти як належне. Виникає гидка підозра, що цьому пеклі не буде кінця.
Насправді це почуття схоже на відчуття людини, яка щойно кинула палити. Іноді треба пройти через найгірше, щоб стати кращим. Тому що саме в часи великих труднощів перед нами відчиняються найнеприступніші двері. Кожна проблема працює на нас. Просто, щоб зрозуміти це, потрібен час.
2. Наше ставлення до людей і ситуацій може кардинально змінитись, і це нормально.
Ми твердо віримо у міцність наших симпатій та антипатій. І одного разу з подивом помічаємо, що від колишніх уподобань не залишилося й сліду. Все навколо і ми самі начебто несподівано стали іншими. Це не зрада і зрада ідеалам.
Бути вірним собі - не означає щосили чіплятися за те, що колись сподобалося або справило враження. Переоцінка цінностей – ознака те, що ми продовжуємо розвиватися як особистості. Єдине, що заслуговує на нашу відданість, – це прагнення постійного зростання.
3. Внутрішня трансформація неможлива без болю.
Розлучатися з звичним оточенням, способом життя та світоглядом завжди боляче. Певною мірою це рівносильно втраті себе. Але ще гірше застрягнути у минулому, яке нам уже не належить. А тепер немає місця тим людям, якими ми були рік, місяць і навіть тиждень тому.
Щоб залишатися живими як зовні, ми зобов'язані освоювати нові правила гри. Ми змушені щоразу зазнавати поразки і починати заново. Для цього потрібно дуже багато мужності, ще більше сміливості та віри в те, що результат окупить всі зусилля.
4. Скаргами на світ нічого не повернеш.
Незалежно від того, що сталося, нам є за що дякувати цьому світу. Нарікаючи на нього, ми не зможемо ні повернути час назад, ні вирватися з лещат депресії. І навпаки, ми станемо щасливішими, коли знайдемо в собі сили сказати «дякую» за все добре, що подарувало нам життя.
5. Щастя залежить виключно від нашого настрою.
Зациклившись на них, ми ризикуємо виявитися беззахисними перед страхами та сумнівами. А потім повірити, що наше життя зводиться до низки обставин, що не залежать від нас. Проте правильне і протилежне: позитивний настрій дозволяє жити усвідомлено, прийнявши відповідальність за свої дії.
6. Нам під силу покращити чиєсь життя.
Наш час обмежений, тому безглуздо витрачати його на дріб'язкові сварки. Особливо коли ми маємо можливість творити добро і надавати підтримку. Можливість бути небайдужими.
Необов'язково будувати глобальні плани щодо порятунку всіх і вся. Навіть така «дрібниця», як співпереживання тим, хто поруч, робить світ трішки затишніше та доброзичливішим.
7. Перш ніж підставляти плече іншим, нам доведеться подбати про себе.
Наші потреби важливіші, ніж ми можемо уявити. Не треба їх ігнорувати. Дбати про оточуючих на шкоду своїм інтересам – означає показати їм, що ми не потребуємо участі та поваги. Навіщо комусь нам давати те, в чому ми самі собі відмовляємо?
Самоповага без перегинів у бік егоїзму та нарцисизму – фундамент, на якому тримається душевна гармонія. Тільки знайшовши її, ми знайдемо справжне коханнята дружбу.
Але є і гарна сторона. Ми «приречені» рано чи пізно знайти споріднену душу. Товариш за розумом (або за його частковою відсутністю) як ніхто інший зрозуміє нас і гідно оцінить будь-які шалені ідеї. Головне – запастися терпінням та дочекатися його появи.