Психологічний стан мимовільної уваги. Розрізняють увагу довільне, мимовільне та післядовільне

Залежно від участі волі може носити мимовільний або довільний характер. Найбільш просте і генетично вихідне мимовільну увагу називають пасивним, вимушеним, тому що виникає воно незалежно від цілей, які стоять перед людиною. Спрямованість і зосередженість психічних процесів матиме довільний характер, якщо людина знає, що їй необхідно виконати певну роботу відповідно до поставленої мети та прийнятим рішенням.

Мимовільна увага

Мимовільна увага є найдавнішим видом уваги. Його виникнення пов'язане з різними фізичними, психофізіологічними та психічними причинами, які теж між собою тісно пов'язані, але їх для зручності розділили на категорії:

1. Першу групу причин пов'язують із характером зовнішнього подразника з його силою чи інтенсивністю. Мимоволі цю увагу привертатимуть гучні звуки, яскраве світло, різкі запахи та ін. Вдень, порівняно з ніччю, людина менше реагує на слабкі звуки, шарудіння, тому що їх інтенсивність невелика. У нічний час на ці ж звуки людина реагує дуже чуйно. Виникає мимовільна увага і підтримується незалежно від свідомості людини, а причина виникнення завжди лежить у навколишньому середовищі;
2. Друга група причин пов'язана із відповідністю зовнішніх подразників внутрішньому станулюдини. Наприклад, сита і голодна людина на розмову про їжу реагують по-різному;
3. Спрямованість особистості утворюють третю групу причин. Людина звертає увагу найбільше на сферу своїх інтересів, включаючи професійні інтереси. Наприклад, поліцейський зверне увагу на неправильно припарковану машину, редактор знайде похибки в тексті книги, художник – на красу старовинного будинку. Загальна спрямованість особистості, таким чином, і наявність попереднього досвіду, що безпосередньо позначаються на виникненні не довільної уваги;
4. Четверта самостійна групапричин пов'язана із ставленням до подразника. Те, що людині цікаво викликає у неї певну емоційну реакціюі виробляється позитивне чи негативне почуття. Наприклад, цікава книга, приємний співрозмовник, захоплюючий фільм можуть надовго прикувати увагу людини, відбувається це само собою. Треба сказати, що неприємні подразники теж привертають увагу, а ось подразники нейтральні привертають увагу значно рідше.

Висновок

Таким чином, мимовільна увага не має мети та вольового зусилля.

Довільна увага

Довільна увага відрізняється від мимовільної увагитим, що воно керується свідомою метою та має зусилля щодо активної її підтримки. Вироблено цей вид уваги в результаті трудових зусиль, тому його часто називають вольовим, активним, навмисним.

Наприклад, увага людини свідомо спрямовується на рішення зайнятися якоюсь діяльністю, навіть якщо це не цікаво. Довільне увагу у сенсі це придушення, боротьба з мимовільною увагою.

Активне регулювання протікання психічних процесівє основною функцією довільної уваги, тому воно якісно відрізняється від мимовільної уваги. Довільна увага виникла з мимовільного у процесі свідомої діяльностілюдини. З його допомогою можна змінювати емоційний стан.

Довільну увагу має соціальні причинисвого походження, воно не дозріває в організмі, а формується під час спілкування дитини з дорослими. Виділяючи об'єкт із середовища, дорослий свідчить про нього і називає словом. Відповідаючи цей сигнал, дитина слово повторює чи схоплює сам предмет. Виходить, що даний предметдля дитини виділяється із зовнішнього поля.

Довільна увага тісно пов'язана з промовою, почуттями, інтересами, колишнім досвідом людини, але вплив їх непрямий.

Формування довільної уваги пов'язані з формуванням свідомості. У 2-річного дитини свідомість ще сформовано, те й довільну увагу перебуває у стадії розвитку.

Фахівці виділяють ще один вид уваги, яке має цілеспрямований характер і спочатку вимагає вольових зусиль. Пізніше людина, хіба що «входить» у роботу, йому значимими і цікавими стають як результат, а й зміст, і процес діяльності.

Таку увагу Н.Ф. Добринін назвав післявільним. Наприклад, при вирішенні якоїсь складного завдання, учень вирішує її лише тому, що її треба вирішити. Коли намічено правильний хіді завдання стає зрозумілим, його вирішення може захопити. Довільна увага стала ніби мимовільною. Післядовільна увага залишається пов'язаним із свідомими цілями і підтримується свідомими інтересами, що відрізняє його від справді мимовільної уваги. Оскільки тут немає або майже немає вольових зусиль, воно не буде подібним і з довільною увагою. Для післядовільної уваги характерна тривала зосередженість, напружена розумова діяльність, Висока продуктивність праці.

Види уваги показано на схемі.

Механізми уваги

В результаті досліджень радянських та зарубіжних вчених було отримано багато нових даних, які розкривають нейрофізіологічні механізми перебігу явищ уваги. Сутність уваги полягає у селективному відборі впливів. Згідно з отриманими даними, це можливо на тлі загального неспання організму, пов'язаного з активною мозковою діяльністю.

У стані неспання людини можна виділити цілий рядстадій. Наприклад, поступово глибокий сонможе змінитися дрімотним станом, який перейде в стан спокійного неспання. Цей стан називають розслабленим чи сенсорним спокоєм. На зміну розслабленому стану може прийти високий рівеньнеспання – активне неспання або неспання уваги, яке переходить у стан різкого емоційного збудження, страху, занепокоєння – це так зване надмірне неспання.

При стані підвищеного неспання активна вибіркова увага можлива, а ось труднощі зосередження виникають і на тлі розслабленого і на тлі надмірного неспання. Подібні зміни неспання безперервні і є функцією рівнів активності нервових процесів. Будь-яка нервова активація виявляється у посиленні неспання, а її показником є ​​зміна електричної активностімозку.

У різних орієнтовних реакціях проявляється перехід від спокійного пильнування до пильнування уваги. Ці реакції дуже складні і пов'язані з активністю значної частини організму. До цього орієнтовного комплексу входять:

• Зовнішні рухи;
• Зміна чутливості певних аналізаторів;
• Зміна характеру обміну речовин;
• Зміна серцевих, судинних та шкірно-гальванічних реакцій;
• Зміна електричної активності мозку.

Фізіологічною основою уваги, таким чином, є загальна активація діяльності мозку, але вона не пояснює особливостей вибіркового перебігу процесів уваги.

Для з'ясування фізіологічних засадуваги велике значеннямає принцип домінанти О.О. Ухтомського, згідно з яким у мозку завжди є домінуючий осередок збудження. Всі збудження, що йдуть у мозок, він приваблює до себе та домінує над ними.

Таке вогнище виникає у результаті сили даного подразника, а й внутрішнього стану всієї нервової системи.

У регуляції вищих довільних форм уваги, як вважають багато дослідників, велику рольграють і лобові частини мозку.

Згідно з сучасними даними, таким чином, процеси уваги пов'язані як з корою, так і з підкірковими утвореннями, лише роль їх у регуляції. різних формуваги різна.

По активності людини у організації уваги розрізняють три виду уваги: ​​мимовільне, довільне і післядовільне.

Мимовільна увага– це зосередження свідомості на об'єкті з його особливості як подразника.

Сильніший подразник на тлі діючих привертає увагу людини. Викликає мимовільну увагу новизна подразника, початок та припинення дії подразника.

Перелічені особливості подразника ненадовго перетворюють їх на об'єкт уваги. Тривале зосередження мимовільної уваги предметі пов'язані з потребами у ньому, з його значимістю особистості.

Предмети, створюють у процесі пізнання яскравий емоційний тон, викликають мимовільне зосередження уваги. Ще більше значеннядля виникнення мимовільної уваги мають інтелектуальні, естетичні та моральні почуття.

Інтерес виступає однією з найважливіших причинтривалої мимовільної уваги до предметів.

У процесі пізнання цікавим для людини є не те, що зовсім невідомо, і не те, про що вже відомо. Нове у відомому викликає пізнавальний інтерес.

Довільна увага– це свідомо регульоване зосередження на об'єкті, яке спрямовується вимогами діяльності.

При довільній увазі зосередження відбувається у тому, що емоційно приємно, а більшою мірою у тому, що має робити. Тому психологічний змістдовільної уваги пов'язано з постановкою мети діяльності та вольовим зусиллям.

Довільне зосередження на об'єкті передбачає вольове зусилля, що і підтримує увагу. Вольове зусилля переживається як напруга, мобілізація сил рішення поставленої мети. Воно допомагає утримувати увагу об'єкті, не відволікатися, не помилятися у діях.

Довільна увага як властивість особистості може бути сформовано незалежно від особистості.

У післядовільній увазі знижується вольова напруга, необхідна при зосередженні у довільній увазі. Після-довільна увага– зосередження на об'єкті з його цінності особистості.

Післядовільне увагу виникає з урахуванням інтересу, але ці зацікавленість, стимульована особливостями предмета, а прояв спрямованості особистості. За такої уваги сама діяльність переживається як потреба, та її результат особистісно значимий.

Перехід до контролю діяльності лише на рівні післядовільного уваги значною мірою визначається особливостями особистості. Якщо довільна увага перейшла в післядовільне, то до настання загальної втоми не відчувається напруження.

Увага – це коли людина вибірково спрямовує та зосереджує свою свідомість на об'єкті або певної діяльності. У індивіда у своїй підвищується сенсорна і рухова, і інтелектуальна активності. У уважності органічна основа, що представляє особливу структуру мозку, що забезпечує функціонування цього параметра і відповідає за прояв характеристик зовнішнього плану. У мозку за уважність відповідають спеціальні клітини – нейрони, яких фахівці називають ще детекторами новизни.

Навіщо потрібна уважність?

Відповідають на це питанняфункції, що здійснюються увагою.Важливість уважності можна позначити на найпростіших ситуативних прикладах із щоденної діяльності, проілюструвавши твір про «розсіяний з вулиці Басейної». Так, неуважність може призвести до вчинення хибних дій. За деяких психічні розладинеуважною в крайніх її проявах виступає як симптом недуги. Неуважність у дітей може свідчити про уповільнені процеси розвитку. Так, може бути порушена довільна увага.

Психологи виділяють такі основні функції:

• пильність;
• реакція на сигнали та їх виявлення;
• функції пошуку;
• вибірковість;
• Розподіл.

Пильність важлива у забезпеченні почуттів особистої безпеки. Функції пошуку також пов'язані з уважністю. Так, розвитку цієї якості за допомогою пошуку сприяє така проста шкільна методика, як робота над помилками та перевірка власної роботищодо їх наявності. Не просто розвиває уважність, а формує мимовільну увагу.

Важлива уважність у сфері інтелектуальної роботи. З метою виявлення ступеня його сформованості та розвиненості, використовуються різні методики.

З іншого боку, у психології використовується такі поняття, як ознаки уваги.До них можна віднести пантомічні особливості поведінки: завмирання, затримка дихання або його уповільнення, що виявляються в зосередженості на певному об'єктіпри інтелектуальній роботі. Так, сьогодні серед найбільш вивчених – зорова увага. Ознакою його прояву є споглядання чи розглядання видимих ​​предметів, здатність до запам'ятовування їх розміщення чи зовнішніх особливостей. Розвивають зорову увагу дітей у вигляді кольору чи форми. Розвиток слухової уваги ґрунтується на здібностях до запам'ятовування звуків, вимов.

Уважність у всьому своєму різноманітті

Такий параметр, як уважність, у межах психологічної наукитакож піддається класифікації. Виділяють наступні видиуваги:

1. мимовільне;
2. довільне;
3. післядовільне.

У основі класифікації закладено принципи свідомості вибору, його спрямованості та регуляції. Також важливо згадати, що нижчеописані види уваги не можна розглядати окремо.

Мимовільна увага

Щоб воно себе виявило, людині не потрібно докладати особливих зусиль. Достатньо якогось сильного подразника у вигляді нового, що викликає інтерес. Ключовою функцієюмимовільної уваги вважається можливість людини швидко і адекватно орієнтуватися при параметрах навколишнього світу, що постійно змінюються, виділяючи об'єкти, що мають важливе значенняу життєвому, особистісному плані.

Мимовільна увага в медицині представлена ​​кількома синонімами – пасивна уважність чи емоційна. Цим підкреслюється, що з індивідуума відсутні зусилля, створені задля зосередження об'єкті. Зазначається наявність зв'язку між об'єктами уваги та його емоціями.

Довільна увага

Має також такі синоніми у літературі – активне чи вольове. Даному типухарактерно цілеспрямоване зосередження свідомості разом із зусиллями волі. Людина, яка поставила перед собою якесь завдання і усвідомлено виробляє програму її досягнення, запускає свою довільну увагу. А воно починає регулювання протікають у мозку психічних процесів. Чим сильніша воляу індивіда, тим більше сил він зможе мобілізувати на вирішення поставлених завдань. Завдяки цій функції людина може витягувати зі своєї пам'яті тільки необхідну для цього інформацію, виділяючи з усього обсягу пам'яті найголовніше.

На підставі цієї особливості працює та розвиток довільної уваги. Звичайна людинабез спеціальних тренувань здатний використати його близько 20 хвилин.

Післядовільний вигляд

Післядовільний вид виникає у ситуаціях, коли завдання з першорядної перетворюється на звичайну. Як приклад можна навести школяра з його домашніми завданнями. Спочатку він зусиллям волі сідає їх виконання, але поступово цей процес стає буденністю, і його виконання не потрібно вольового зусилля з його боку. Післядовільний вигляд – це звичка до чогось.

за психологічним характеристикам даний виддещо схожий з мимовільним. Тривалість прояву післядовільної уважності може дорівнювати кілька годин. Його активно використовують у педагогічній практиці, штучно вводячи школярів у стан післядовільної уваги

Інші види та властивості уваги

Крім цих вищеописаних, які стосуються основних, існує ще кілька:

• Природна увага – дається людині від народження. Воно виявляється у виборчому реагуванні індивіда на стимули з елементами новизни. І неважливо внутрішні вони чи зовнішні. Основний процес, що забезпечує дані типи уваги, зокрема їхня діяльність – це орієнтовний рефлекс;
• Соціально обумовлена ​​увага є результатом навчання та виховання людини. Має тісний зв'язок із регуляцією поведінки за допомогою волі та свідомо-виборчим реагуванням на об'єкт уваги;
• Безпосередня увага – керується лише тим об'єктом, яким воно спрямоване і якщо об'єкт уваги повністю відповідають потребам та інтересам людини в даний момент;
• Зосереджена увага. Її регулювання відбувається за допомогою спеціальних засобівдо числа яких входять жести, слова, що вказують знаки або предмети;
• Чуттєва увага – є частиною з емоційності людини та виборчою діяльністю її органів, які відповідають за почуття;
• Інтелектуальна увага контактує спрямованістю та зосередженістю людської думки.

Властивості та прояви уважності не схильні до класифікації. А спостерігати їх можна в ході інтелектуальної діяльності. Так, це здатність до зосередженості, перемикання з одного виду діяльності в іншу роботу. Враховується і така характеристика як інтенсивність. Вона залежить від психологічної значущості та важливості для індивідуума інтелектуальної чи іншої діяльності.

Концентрованість - здатність зосередження на конкретному об'єктіпротягом тривалого періодучасу, одна із основних ознак уважності.

Розвиток уваги

Майже всі форми уваги можна розвивати.Цьому сприяє навчальна, інтелектуальна та трудова діяльністьлюдини. При цьому рекомендується створювати для нього умови, що сприятимуть формуванню:

1. інтелектуальна робота в умовах відволікаючих факторів, при цьому домагаючись того, щоб людина на них не відволікалася;
2. домогтися від людини того, щоб вона усвідомила, що працю, яку він освоює. громадське значення, і він повинен відповідати за виконану їм роботу;
3. розподіл та обсяг уваги можна сформувати як певну трудову навичку чи інтелектуальну діяльність шляхом одночасного виконання кількох дій в умовах, коли темп діяльності наростає. У такий спосіб розвивають, наприклад, зорову увагу. Є і класифікація за рівнем складності різних методик.

Стійкість уважності можна забезпечувати розвитком вольових якостейіндивіда. Перемикання розвивається підбором спеціальних вправ. Метод нерідко застосовується, коли важливий розвиток довільної уваги. Єдина умова навчання – це робити будь-яку роботу якісно.

Автор статті: Сюмакова Світлана

Мимовільна увага- Це увага, що виникає без будь-якого наміру людини, без заздалегідь поставленої мети, що не вимагає вольових зусиль.

Існує складний комплекс причин, що викликають мимовільну увагу. Ці причини можна умовно розділити різні групи.

1. Особливості самого подразника.

2. Ступінь інтенсивності подразника. Будь-який досить сильний подразник гучний звук, яскраве світло, різкий запах – мимоволі привертає нашу увагу. Причому значення має не тільки абсолютна, а й відносна сила подразника (нашу увагу приверне і легкий шарудіння у повній тиші, і вогник сірника у темряві).

3. Новизна, незвичність подразника. Новизна – одна з найбільш важливих особливостейподразників, які викликають пробудження мимовільної уваги. Будь-яке нове роздратування, як зазначав ще І.П. Павлов, якщо має достатню інтенсивність, викликає орієнтовну реакцію. Розрізняють абсолютну новизну (у цьому випадку подразник ніколи раніше не був присутнім у нашому досвіді) та відносну новизну – незвичайне поєднання відомих подразників.

4. Ослаблення дії подразника та припинення його дії: маяки, покажчики поворотів автомобілів.

5. Рухливість об'єкта: предмети, що рухаються.

6. Відповідність зовнішніх подразників внутрішньому стану організму чи особистості, т. е. потребам.

7. Інтереси: один людина пройдеповз і не помітить яскравої афіші про футбольний матч, а інший зверне увагу на скромне оголошення про майбутній концерт; зголодніла людина мимоволі відзначить увагою все, що пов'язано з їжею.

8. Почуття: добре відомо, що будь-яке роздратування, що викликає те чи інше почуття, привертає увагу. Воно так і називається – емоційна увага.

9. Очікування: нерідко воно дозволяє сприймати навіть те, що за інших обставин людина зовсім не помічає.

10. Апперцепція - вплив колишнього досвіду, знань, уявлень. Навіть слабкий подразник викличе увагу людини, яка знає, про що йдетьсятоді як необізнана людина просто нічого не помітить.

Мимовільна увагає найбільш простим виглядомуваги. Його часто називають пасивним чи вимушеним, оскільки воно виникає та підтримується незалежно від свідомості людини. Діяльність захоплює людину сама по собі через свою захоплюючість, цікавість або несподіванку. Зазвичай виникненню мимовільної уваги сприяє цілий комплекс причин. У цей комплекс входять різні фізичні, психофізіологічні та психічні причини. Вони взаємопов'язані, але умовно їх можна поділити на чотири категорії.

На відміну від мимовільної уваги, головною особливістю довільної увагиі те, що він управляється свідомою метою.

Але, на відміну від справді мимовільної уваги, післявільна увага залишається пов'язаною зі свідомими цілями і підтримується свідомими інтересами. У той же час, на відміну від довільної уваги, тут немає або майже немає вольових зусиль.

Увага - це психічний пізнавальний процес, спрямований на відображення психічних властивостей, станів об'єкта, що забезпечує зосередженість свідомості Такий фокус на певних предметах має вибіркову спрямованість та сприяє формуванню індивідуального ставлення до них.

Як об'єктівуваги можуть виступати як інші особи, так і неживі предмети. Явища природи, предмети мистецтва та науки теж часто опиняються у полі уваги суб'єкта. Треба визнати, що у зону уваги людини потрапляють ті об'єкти, які викликають у нього значний інтерес, чи зумовлені соціальної необхідністю вивчення. Розвиток уваги безпосередньо залежить від таких факторів як вік людини, цілеспрямованість її прагнень, інтерес до предмета, що вивчається, або явища, регулярність виконання спеціальних вправ.

Види уваги

Мимовільна увага

Характеризується відсутністю свідомого вибору.Виникає при появі подразника, що впливає, який змушує на мить відволіктися від повсякденних справ і переключити свою психічну енергію. Цим видом уваги важко управляти, оскільки воно безпосередньо пов'язане з внутрішніми установкамиособи. Іншими словами, нас завжди приваблює тільки те, що становить суттєвий інтерес, що розбурхує і змушує «ворушитися» почуття, емоційну сферу.

Об'єктами мимовільної уваги можуть стати: несподіваний шум на вулиці або в приміщенні, нова людинаабо явище, яке з'явилося перед очима, будь-які предмети, що рухаються, психічний станособи, індивідуальний настрій.

Мимовільна увага цінна своєю безпосередністю та природністю виникнення, що забезпечує завжди живий емоційний відгук. Але, водночас, вона здатна відволікати особистість від виконання нагальних завдань, вирішення значних проблем.

Як правило, у дітей – дошкільнят переважає мимовільна увага. Вихователі дитячих установ, звичайно, погодяться з тим, що привернути їхню увагу можна лише яскравими цікавими образамита подіями. Саме тому заняття в дитячому садкутак буяють красивими персонажами, привабливими завданнями, величезним простором для фантазії та творчості.

Довільна увага

Характеризується свідомим утриманням зосередженості об'єкті.Довільна увага починається тоді, коли з'являється мотивація, тобто людина розуміє і свідомо концентрує на чомусь свою увагу. Стійкість і посидючість є його невід'ємними атрибутами. Для того, щоб необхідна діявиконувалося, від особистості потрібно зробити вольове зусилля, прийти у стан напруги, активізувати психічну активність.

Наприклад, студент перед іспитом щосили намагається фокусувати увагу на досліджуваному матеріалі. І навіть у тому випадку, якщо йому не зовсім цікаво те, що він повинен розповідати викладачеві, увага його підтримується за рахунок серйозної мотивації. Необхідність закрити семестр, скоріше приїхати додому часом додає потужний стимул для того, щоб трохи піднапрягтися, відкласти всі розваги і поїздки.

Проте слід пам'ятати, що тривала концентрація довільної уваги призводить до стану втоми, навіть сильної перевтоми. Тому між серйозною інтелектуальною роботою рекомендується робити розумні перерви: виходити надвір дихати свіжим повітрямробити нескладні фізичні вправи, заряджання. А ось читати книги на абстрактні теми не потрібно: голова не встигне відпочити, крім того, наявність зайвої інформації може спровокувати подальше небажання повертатися до справ. Помічено, що сильний інтерес спонукає до діяльності, активізує роботу мозку, і цього можна і потрібно прагнути.

Післядовільна увага

Характеризується відсутністю напруги у суб'єкта діяльності під час виконання завдання.У даному випадкудосить сильна мотивація та бажання досягти конкретної мети. Цей вид уваги відрізняється від попереднього тим, що внутрішня мотиваціяпереважає над зовнішньою. Тобто людиною, її свідомістю керує не соціальна необхідність, а індивідуальна потреба у дії. Така увага дуже продуктивно позначається на будь-якій діяльності, що дає значні результати.

Основні властивості уваги

Властивістю уваги в психології називають ряд значних характеристик, тісно пов'язаних із складовими діяльності особистості.

• Концентрація- Це навмисне зосередження на об'єкті діяльності. Утримання уваги відбувається за рахунок сильної мотиваціїта бажання суб'єкта виконати дію якнайкраще. Інтенсивністю зосередження на предметі, що цікавить, керує свідомість особистості. Якщо концентрація досить висока, то результат не забариться. У середньому без перерви людина може фокусувати увагу протягом 30-40 хвилин, але і за цей час можна зробити дуже багато. Слід пам'ятати у тому, що з роботі з комп'ютером слід влаштовувати собі короткі перерви у 5 – 10 хвилин, щоб очі відпочили.
• Об'єм- Це кількість об'єктів, які свідомість може тримати одночасно в полі свого зору. Іншими словами, обсяг вимірюється у взаємному співвідношенні предметів та ступеня стійкості уваги на них. Якщо особа здатна достатньо довгий часзберігати зосередженість на об'єктах та його число велике, можна говорити про високому обсязі уваги.
• Стійкість.Стійкістю називають уміння довго зберігати увагу одному об'єкті і переключатися в інший. Якщо сталося відволікання, то зазвичай говорять про лабільність. Стійкість уваги характеризується можливістю відкривати у звичних речах нове: виявляти взаємозв'язки та аспекти, раніше не помічені та не вивчені, бачити перспективи для подальшого розвиткута рухи.
• Перемикання.Перемикання називають осмислене цілеспрямоване зміна напряму фокусу уваги. Ця властивість характеризується обумовленістю зовнішніми обставинами чи явищами. Якщо перемикання уваги відбувається не під впливом більш значущого об'єкта і не відрізняється особливою навмисністю, то говорять про просте відволікання. Треба визнати, що переключити увагу з одного об'єкта на інший буває важко через сильну зосередженість. Тоді навіть трапляється, що людина переходить до іншої діяльності, а подумки продовжує концентруватися на колишній: обмірковує деталі, аналізує, емоційно переживає. Переключення уваги потрібне, щоб відпочити після напруженої розумової роботи, для включення в нову діяльність.
• Розподіл.Розподілом називають здатність свідомості одночасно концентрувати увагу на кількох об'єктах, які за ступенем важливості знаходяться приблизно в однаковій позиції. Співвідношення предметів між собою, безумовно, впливає те що, як відбувається цей розподіл: перехід від одного об'єкта до іншого. При цьому в особистості нерідко виникає стан втоми, викликаний необхідністю, перебуваючи в одній точці фокусу, постійно пам'ятати про інших існуючих.

Особливості розвитку уваги

Розвиток уваги людини обов'язково пов'язані з умінням зосереджуватися одному чи кількох об'єктах певний проміжок часу без будь-якого відволікання. Це не так легко, як здається на перший погляд. Адже, щоб сконцентрувати увагу на чомусь, потрібно бути достатньо зацікавленим у своїй справі. Так, у розвиток мимовільної уваги потрібно лише цікавий предмет, у якому можна було б фокусувати погляд. Довільна ж увага вимагає до себе серйозного підходу: потрібна цілеспрямованість дій, вольове зусилля, вміння керувати своїми почуттями, щоб не допустити відволікання в невідповідний момент. Післядовільна увага є найпродуктивнішою з усіх, оскільки не вимагає подолання та додаткових зусиль.

Методи розвитку уваги

Прийоми розвитку уваги на сьогоднішній момент існують різні, що дозволяють досягти високих результатів і навчитися керувати увагою.

Розвиток концентрації уваги

Рекомендується вибрати собі об'єкт для спостереження і протягом певного проміжку часу намагатися зосереджувати на ньому свою увагу. Причому чим простіше буде цей предмет, тим краще. Наприклад, можна покласти на стіл книгу і уявляти, про що вона написана, які головні дійові особи. Можна думати про книгу тільки як про предмет, зроблений з паперу та картону, уявляти, скільки дерев знадобилося для її виготовлення. Зрештою, можна просто звернути увагу на її колір та форму. Який напрямок обрати – вирішувати вам. Ця вправа добре тренує сам фокус уваги, дозволяє розвинути тривалість концентрації одному об'єкті.

Якщо є бажання, можна спробувати потренуватися утримувати в полі свого зору два або більше предметів. Тоді до всього перерахованого необхідно додати розвиток уміння переключати увагу з одного об'єкта на інший, запам'ятовуючи та відзначаючи значні особливостікожного із них.

Розвиток зорової уваги

Вправи мають бути спрямовані на розширення можливостей особистості зосереджуватись на об'єкті. Наприклад, можна покласти попереду предмет і поставити перед собою завдання розглядати його протягом 3 - 5 хвилин, виділяючи якнайбільше деталей. Спочатку у вас почне складатися загальне уявленняпро предмет: його колір та форма, величина та висота. Однак поступово, чим більше ви концентруватиметеся, тим ясніше почнуть з'являтися нові подробиці: дрібні деталі, незначні пристосування тощо. Їх теж обов'язково треба побачити та відзначити про себе.

Розвиток слухової уваги

Для вдосконалення цього виду уваги, необхідно поставити собі за мету не більше десяти хвилин концентруватися на голосі, що звучить. Найкраще, якщо це буде осмислена людська моваОднак, якщо хочеться відпочити, можна включити сюди спів птахів або будь-яку мелодію, яка відповідає вимогам музики, що релаксує.

Якщо звучить людська мова, під час прослуховування важливо відзначати швидкість, з якою говорить лектор, ступінь емоційності подачі матеріалу, суб'єктивну корисність інформації. Також цілком припустимо слухати в записі казки, оповідання, а потім намагатися згадати та відтворити їх зміст. У разі прослуховування музики важливо вловлювати рівні коливання звукової хвилі, постаратися «підключитися» до відтворюваних емоцій і уявляти деталі чогось – або.

Як керувати увагою?

Багато людей, які бажають підвищити рівень своєї уваги, стикаються з постійними труднощами. В одних може виходити концентруватися на деталях, інші відчувають труднощі про те, коли треба сприймати предмет цілком. В даному випадку хочеться порадити тренуватися на різних об'єктах у всіх напрямках і робити це щодня. Погодьтеся, адже не важко 5 – 10 хвилин на добу приділяти роботі над собою.

Таким чином, проблеми розвитку уваги досить багатогранні та глибокі. Не можна розглядати цей вид пізнавальних процесівлише як складову діяльності. Потрібно пам'ятати і про те, що увага завжди потрібна нам у повсякденному життітому важливо вміти зосереджуватися на простих речах, помічати навіть дрібні подробиці