ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು 10 ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು

ಶುಭ ದಿನ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಅತಿಥಿಗಳು!

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಬಗ್ಗೆ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕೋಚ, ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಅಥವಾ ಜನರು, ನಂತರ ಇಂದಿನ ಲೇಖನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ 10 ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಪರಿಚಯ:

ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

• ನಿರ್ಬಂಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತನಾಗಲು, ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು:

ಕ್ರಿಯೆ #1: ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನೋಟ, ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನೀವೇ, ಅಲ್ಲ ಜಗತ್ತು. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಬದಿಗಳು, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ. ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇತರ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ.

ಕ್ರಿಯೆ #3: ಸಂವಹನ

ನೀವು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೌದು ನಿಖರವಾಗಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಹೊರಪ್ರಪಂಚ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿ ಜನರನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಆಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಸರಾಂತ ಸಂವಹನಕಾರರಾಗಬಹುದು. ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಂವಹನ! ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಮೂಲಕ ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರಿಯೆ #4: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ! ನೀನು ಇಷ್ಟಪಡದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ? ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ! ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ! ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅವನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮುಜುಗರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಕ್ರಮ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಬಲವಾದ ಆಯುಧಗಳು!

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಇದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣವಿದೆ, ನನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ರಚಿಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ! ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಡೊವ್ಗನ್ ಅವರ ಶಾಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ, ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವನು ಅವನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಬೇಕು! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ!

ಕ್ರಿಯೆ #6: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜನರು ಈ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಪಂಚ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ! ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸುಗಳು

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಮುಜುಗರವು ಅದೇ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ತರಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರನಿನ್ನ ದೇಹ. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ, ಮುಜುಗರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು.

ಕ್ರಮ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಭಯಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಭಯಪಡುವದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಯವೆಂಬುದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ. ಭಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ನೀವು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ !

ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 9. ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೋಟ

ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮ #10: ಆಡಿಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ! ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ನಟ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು / ಅವಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನು/ಅವಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈಗ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ಅವರು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಧ್ವನಿ, ಸನ್ನೆಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಭಾವನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖನದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ:

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

2. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ವ್ಯರ್ಥ.

3. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.

5. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓದಿ.

6. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

9. ಗಮನ ಕೊಡಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಮೇಲೆ.

10. ನಟನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ.

ಸಂಕೋಚ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ. ಸಂಕೋಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳು

ಸಂಕೋಚದ ಜನರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಂಕೋಚದ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಹಜ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ದೋಷಗಳು. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ತೆರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆತಪ್ಪಾದ ಪೋಷಕರ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಅಥವಾ ಕಫದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಕಷ್ಟದ ಬಾಲ್ಯನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಂತರ್ಮುಖಿ 2-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಮಗುವಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಅವನಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಜನರು ಮಗುವಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅವನ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುವುದೇ ಶಿಕ್ಷಣದ ಗುರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ... ಬುದ್ಧಿವಂತ ಶಿಕ್ಷಕನ ಪಾತ್ರವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳು:

• ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾಜ ಹೇರಿದ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಆತ್ಮವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಳಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಾಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರಾಕರಣೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಗು ತರುವಾಯ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕರು ಏನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆಯೋ ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಉದಾಸೀನತೆ.
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ. ಕುಟುಂಬದ ಕಡೆಯಿಂದ, ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಿಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ - ಅವಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಷ್ಟ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆನ್ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗಳುಅವರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ವಯಸ್ಕರು.

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ

ಪರಿಸರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಟೀಕೆಗೊಳಗಾದ ಮಗು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಯಸ್ಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಟೀಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ದಾರಿಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅವರ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ದೂರ ಹೋದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ಹೋಲುವ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೊಸ ಪರಿಸರವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತದೆ. ಜಯಿಸಲು ವಿಷವರ್ತುಲ, ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಂಕೋಚ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅಶುದ್ಧತೆ ಇದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೈಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೂ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ- ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆಚ್ಚುಗೆ. ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ಬಡಿವಾರ ಹೇಳುವುದು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಸಾಧನೆಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
• ಸ್ವೀಕಾರ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
• "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದ. ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಪರಾಧದ ಭಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪರಿಚಿತರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅನುಭವಿ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ವಿನಮ್ರ ಜನರುಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಲಗಳು ಮರುಪಾವತಿಯ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಓವರ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ನಯವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಜನರು "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಜಯ

ಭಯ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು:

• ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಧಿಸುವ. ಅದರ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಭೆಗಳು ಭಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸೇವಾ ಉದ್ಯಮದ ಕೆಲಸಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ನಟರಾದ ಜಿಮ್ ಕ್ಯಾರಿ ಮತ್ತು ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ಯಾಟಿನ್ಸನ್ ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರ

ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಕೋಚವು ಅವನನ್ನು ಪೌರಾಣಿಕ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದನು.

ತಜ್ಞರ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಭವಿಷ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಉದ್ಯೋಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ... ಹಣದ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯಬಾರದು, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆದಾಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹವ್ಯಾಸದಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಕಳುಹಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್. ಅನೇಕ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವರು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಇತರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಹಂಕಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಜನಸಮೂಹದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಅವನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ತೋರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸಂಕೋಚವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರವರೆಗೆ.
• ಸಂಕೋಚವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸತನ್ನ ಮೇಲೆ. ಬೆರೆಯದ ಜನರುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಾವಂತ ಮತ್ತು ಪಾಂಡಿತ್ಯಪೂರ್ಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು.
• ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಿದರೆ, ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮದುವೆಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಉಳಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚವು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು: ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಂಕೋಚ ಎಂಬುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದರ ಭಯ, ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಾಚಿಕೆ ಜನರನ್ನು ನೀರಸ, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಸಂಕೋಚದ ಹಿಂದೆ ಯಾರನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚದ ಪ್ರಭಾವ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚವು "ಹೈಲೈಟ್" ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ, ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾನೆ.

ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಜುಗರದ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಮೆರ್ರಿ ಫೆಲೋನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವನ ಅಸಮರ್ಥತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವನ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕೋಚವು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. 1. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. 2. ಇತರರ ಭಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. 3. ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅವರು ನೋಟದಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ

ಕಾರಣಗಳು

ಅನೇಕ ಇತರರಂತೆ ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೂರದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕರು, ಆರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಂಕೋಚದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

1. 1. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
2. 2. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಡುವ ಮಗು ಈ ಹೊಗಳಿಕೆಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸದಂತೆ ಅವನು ದೂರವಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.
3. 3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಭಯದಲ್ಲಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೊಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
4. 4. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಮೂಲಭೂತ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಾರಣವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
5. 5. ಶಿಕ್ಷಣ. ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಗು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. 6. ಅನುವಂಶಿಕತೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಕೂಡ ಆಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸದರ ಭಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಕೋಚವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಅದರಿಂದ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ:

1. 1. ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯೋಗ್ಯ ನೋಟವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
2. 2. ಆದರ್ಶೀಕರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಅನೇಕ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಆದರ್ಶ ಜನರುಇಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರು.
3. 3. ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ಅಪಾರವಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವರ್ಚುವಲ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಕರಣದ ಸರಿಯಾದ ಮಾತು, ಶ್ರೀಮಂತ ಶಬ್ದಕೋಶವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. 4. ಸಿದ್ಧತೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ವಿಚಿತ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. 5. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಸಂಕೋಚವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೆಲ್ನ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಬಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದ್ದುನಿಂತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಕೋಚವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಅದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ನಿಷೇಧಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪುರುಷ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನದ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಂಕೋಚದ ಅಡಿಪಾಯವು ಈ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಶಬ್ದಕೋಶಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಾಚಿಕೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಮುದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಹಗುರವಾದ ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನೋಟವು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ಮೋಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಪುರುಷರು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು, ಹುಡುಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಡವಳಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. "ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ" ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ: ಅಪರಿಚಿತರು, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿರುವವರು.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಬರೆದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವಿಜಯದೊಂದಿಗೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚ, ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ

ಮುಜುಗರದೊಂದಿಗಿನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣ ... ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ (ಇದು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ).

ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುದೀರ್ಘ ಸ್ವಗತವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು. ಈ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು.

3. ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಮುಜುಗರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ರೂಪಿಸಿದ ಗುರಿಯು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಾನು ರೇಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೂ, ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೂ, ನಾನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿ. ಆದರೆ ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನಾಗಿ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಶೆಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು ನನ್ನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದೆ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

ಎರಿಕ್ ಹೊಲ್ಟ್ಜ್ಕ್ಲಾವ್

4. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸಾಣೆ ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ನೀವೇ ರಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಿದದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ವಿಷಯಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಪರಿಚಿತ(ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ). ನೀವು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ.ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಮಾತನಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಡಿ.
• ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಹೇಳಲು ಯೋಜಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.ಆದರೆ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ಸುಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಿ, ಕೇಳಿ, ಅನುಭೂತಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕಲಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸುಧಾರಣಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

8. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರ ನಿರಾಕರಣೆ (ಪದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಅವಿವೇಕದ ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೀವನವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

.

10. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೂ, ಅದು ಅಪಘಾತ ಎಂದು ನಟಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ವಿವರಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಂವಹನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಹಳ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಮನೋಧರ್ಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವು ನೇರವಾಗಿ ಅವನ ಮನೋವಿಕಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮುಜುಗರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ, ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ: ನೋಟ, ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ವಯಂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆಯೇ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಳಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಂಶ: ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಟನಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು(ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ದೃಢೀಕರಣ ರೂಪ. "ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ," ಆದರೆ "ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ."

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು, ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೋಟದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳುನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅವರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಜಿಮ್, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಮೇಕಪ್ ಆರ್ಟಿಸ್ಟ್, ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಏನೂ ಮಾಡದವರು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏರುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪರಿಚಿತ ಜನರು, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ನೀವೇ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ (ಒಡಗಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾವೀನ್ಯತೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಭಯಾನಕ ಭಯಾನಕತೆಗಳುಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇತರರ (ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಒಳಸಂಚುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒಳಸಂಚುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ಇತರರ ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ) ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ? ಎಲೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪಟ್ಟಿಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅಭದ್ರತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಭ್ಯತೆಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಇತರರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.