ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಫೋಬಿಯಾದ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ಜನರ ಭಯ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯ). ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವರು.

ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ತನೆಯು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೋತವರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ! ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

1. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಿ

ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಜೀವನವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ

ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪಟ್ಟಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

"ಹುರ್ರೇ! ನಾನು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯಾರೋ ಎಲ್ಲೋ ಹೇಳಿದರು! ” - ಮಾರ್ಗ್ ಸಿಂಪ್ಸನ್

3. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈಜು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ.

"ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೀಫನ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೊರಿಸ್ಸೆ.

4. ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ

ಒಂದೇ ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ. ವ್ಯವಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಗೊಣಗಬೇಡಿ, "ಒಳ್ಳೆಯ ನಡತೆಯ ಜನರು ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವಿವರಿಸಿ.

"ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಲ್ಲ," ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ನೈಟಿಂಗೇಲ್.

5. ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

“ನಾವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು, ನಾವು ಜನರನ್ನು ನಂಬಬೇಕು," ಜೀಯಸ್, "ವಾರ್ ಆಫ್ ದಿ ಗಾಡ್ಸ್: ಇಮ್ಮಾರ್ಟಲ್ಸ್" ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ.

6. "ಬಲ" ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಣಗುವ ಮತ್ತು ಇತರರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ಇತರರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಸೋಂಕು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

7. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂದೆ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಹೊಸ ಜೀವನ" ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

8. ಜನರಿಗೆ ಲಾಭ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾರಿಟಿ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಪಕ್ಷಿ ಫೀಡರ್ ಮಾಡಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಚೀಲವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇತರರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಜೋರಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

9. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕು

98% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 2% ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರರ ನಡುವೆ ವಾಸಿಸುವುದು, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ! ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ: ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ - ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಜೇತರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋತವರಿಂದ ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನೀವು ಐದು, ಹತ್ತು, ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ: ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

"ಭವಿಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ರಚಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ವಿಧಿಗೆ ಶರಣಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು." - ನಾವಿಕ ಮರ್ಕ್ಯುರಿ.

11. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮೈಕೆಲ್ ಕೆರ್ನಿಸ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು: ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

“ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕೆರ್ನಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅಸಹನೀಯರಾಗುತ್ತಾರೆ."

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ "ತಮ್ಮ ಗೌರವ" ವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಗೀಳಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ದೇಶದ್ರೋಹಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ಗೀಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

12. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ

"ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮರೀನಾ ಡೆರ್ಕಾಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೆಲವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ!

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ “ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ”: ಮಗುವಿಗೆ ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲ. ಮತ್ತು "ಸರಿಯಾದ" ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗದವರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂತೋಷದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, "ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಡಿ." ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಪುರುಷರಿಗೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು?

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಬಯಕೆ (ಕೇವಲ "ಆಸೆ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೃಢವಾದ ಉದ್ದೇಶ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು 100% ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೂ. ಈ " ಪವಾಡ", ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ವಿಸ್ಮೃತಿ.ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಜ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪವಾಡ"ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ; ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆತ್ಮಗೌರವದ ಬದಲಾಗಬಹುದುಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರು), ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಕೂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. .

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಸಹ, ಅವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ (ನೋವು) ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ವಾವಲಂಬಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ರಾಜ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ!

ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಏರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ; ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ; ಇದು ವಿರೋಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ.

ಉದ್ವೇಗ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಿರಂತರ ನಷ್ಟದ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏನಾದರೂ ಅವನು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮದಿದ್ದರೆ (ಅವನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ), ಅವನು ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಂಗತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಾರದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಡಲು ಬಯಸದ ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಓಹ್), ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಇದರ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಿದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮೇಲೆ ಬರೆದಿರುವಂತೆಯೇ ಇನ್ನೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದರು, "ಆಕ್ರಮಣ" ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು (ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ), ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರು - ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೀರಿ - ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ.

ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೀಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕುಸಿದಿದೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು), ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನಿಸಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೆಯ ಪದಗಳು) ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ - ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಶಾಂತ, ತಣ್ಣನೆಯ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಟೀಕಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸದೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ನೋಟದಿಂದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ತಲೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.

ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ (ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ) ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ, ಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಜವಾದ ಅನುಭವದ ತುಣುಕು, ಯಾವುದೇ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ (ಲಕೋನಿಕ್) ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೀರಿ (ನಿಮಗೆ ಲಾಭ), ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ, ರಚನಾತ್ಮಕ, ಬೆಳಕುಟೀಕೆ.

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ.

ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಾರ್ಕಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ:

ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜನರ ಪ್ರಭಾವ

ಇತರ ಜನರ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತರಂಗಗಳಂತೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಪಡಿಸುವ ಸುನಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಯಾರು ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಮತ್ತು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ , ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ತಂದೆ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಲ್ಲ, ಉಳಿದವರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಿ, ಅದು ಅವರ ಕಾನೂನು ಹಕ್ಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸಿ.

1) ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ನಿನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಬೇಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲುನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ.

ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥದ (ಅಸಂಬದ್ಧ) ಸುಳಿವು ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ, ಯಶಸ್ವಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ(ಹೆದರಬೇಡಿ, ಇದು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ :), ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು). ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಇತರರ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವೇ ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಹೇಗ್ಗೆನ್ನಿಸುತಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ?

ನೀವೇ ಹೇಳಿದರೆ: " ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ", " ನಾನು ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ?", "ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ"ಅಥವಾ "ನಾನು ಮೂರ್ಖ, ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇನೆ"- ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದಾರಿ ವಿಎಲ್ಲಿಯೂ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವ. ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥವಲ್ಲನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ವಿವೇಚನಾಶೀಲ ಜನರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ!

2) ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ.

ಇದು ಕಾರ್ನಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಡಿ: " ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೇ ಇರಬಹುದು"ನೀವು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ವೈಫಲ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು, ಇದು ಮಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ? ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ “ಥಾಟ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ” ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು - ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಯಾವುದನ್ನೂ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ (ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ).

ಸರಳವಾದ ಪದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆ ನನಗೆ ಬಂದಿತು: " ಎ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ:" ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಿ". ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಹೀನ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವವನು ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ (ಆಸೆಗಳ) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ.

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ: ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಅವಶೇಷಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

3) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂಷಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ).

ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವು ಅನುಮಾನಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಹಾದುಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ , ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಳಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವೇ ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

4) ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವತಃ ಸಮರ್ಥನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಕೆಸರು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರೂ, ತಪ್ಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.

5) ಭಯ. ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಸಹಜ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ತೊಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

6) ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅನೇಕರು, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವೇ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಅಹಂಕಾರವು ದುರಹಂಕಾರವಲ್ಲ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬರ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅವಿವೇಕದಿಂದ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಗಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಅನಗತ್ಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊಗಳಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕೇ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ಇದು ಇದು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದುರಹಂಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ - ಇದು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಸರು. ಯಾವುದೇ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನಾನು ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ - ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕನ್ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ - ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಒಳ ಉಡುಪು ತೊಳೆದೆ - ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸೂಪರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ.

7) ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದ್ದರೆ, , ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಸರಿಯಾದತೆಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆ - ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು" ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ "ವಿಜೇತ" ವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು), ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇತರರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ.

ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರ ಕೂಡ. ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಖೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈಜ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಭಾವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

8) ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಉನ್ನತ ಗುರಿಗಳು; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇರಬೇಕು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು..

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

9) ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ.

ನಿಜ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ, ಇದೀಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ "ನಾನು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೋಟ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ, ತುರಿದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ, "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು, ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನಗುತ್ತಾ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: " ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುವ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ "ನಷ್ಟಗಳನ್ನು" ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನಂತೆಯೇ ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ".

ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಹೋಗಬೇಕು.

10) ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. .

ಸತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ), ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓದುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದವು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಓದಿ. ಮರುದಿನ (ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನ) ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಿ.

11) ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ!

ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಕಾರ್ಯಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದೀಗ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೂ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು (ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ) ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಈಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು) ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ (ಹವ್ಯಾಸ) ಮಾಡುವುದು ಆಂತರಿಕ ತೃಪ್ತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲೋಲಕಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ!

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ:ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನರು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀರ್ಪು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲೋ, ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಅನನ್ಯರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಿ. ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇದು "ಮನಸ್ಸಿನ ಓದುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವರ ತಲೆಗೆ "ವರ್ಗಾವಣೆ" ತೋರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ನಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು.

ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆತಂಕವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ದೃಢವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ - ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅವನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಅವನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ - ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕು - ನಾವೇ.

ಇದು ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಸಮಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಪಾಲನೆ, ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿ, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು, ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ? ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಬಸವನ ಹಾಗೆ ತಮ್ಮ "ಶೆಲ್" ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸುಲಭ - ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ನರಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ!" - ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ! ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳೋಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮಾಹಿತಿಯ ಸರಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ

ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡದ ಒಂದು ದಿನವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೂಪಗಳು, ಅವಕಾಶಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಬಹುಪಾಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿ! ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಿದ ನಕ್ಷತ್ರವು ಸ್ವತಃ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅದೇ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೀರಿ? ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ!

ನೀವೇ "ತಿನ್ನುವುದನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ - ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ. ಇದು ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು "ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಳಕು", "ನಾನೇಕೆ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು", "ನಾನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" - ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವರು ಹೊರಗಿನ ಅವಮಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಕ್ಷಣಗಳು.

ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: "ನೀವು ಏನು, ನೀವು ಏನು, ನಾನು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ." ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!" ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಲು, ಹೊಸ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ರಾಜಕೀಯ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಾಗಿ - ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ಒಂದು “ಆದರೆ” ಇದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳು, ಕೇವಲ ಪ್ರಸಾರಗಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ, ಅವಮಾನಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಆಶಾವಾದ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದಯವಿಟ್ಟು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕರುಣೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉನ್ನತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ದಯೆ ಇರಬೇಕು, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಬಯಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ! ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹದ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೇಡಿಯಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂಜೆ ಖಾಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ಓಹ್, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪು. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಾದರೂ ಕಳೆದರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದು ಹೋಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿರಂತರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕಿವಿ ಮೇಲೆ ಕೂತಿದ್ದರು, ಗದ್ದಲ, ಗಲಾಟೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ - ಮೌನ, ​​ಶಾಂತ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

ಕೈ ಕಟ್ಟಿ ಕುಳಿತರೆ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. "ಒಂದು ಉರುಳುವ ಕಲ್ಲು ಪಾಚಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ!". ಎದ್ದೇಳಿ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರ ನೋಡಿ. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ದೊಡ್ಡದೆಲ್ಲವೂ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಈಗ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಮೊದಲ ಹಂತವು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ನೋಟ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು, ಆಕೃತಿ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಿಗಾಗಿ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂದು ನೀವು 2 ಸಿಗರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇದಿದ್ದೀರಿ - “ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು,” ನಾಳೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರಲಿ - “ಧನ್ಯವಾದಗಳು”, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓದಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು? ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
3. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ "ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸುಗಳು" ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ದಾಖಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಅತ್ಯಲ್ಪ ವಿಜಯಗಳಿಲ್ಲ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳೋಣ, ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಭವ್ಯವಾದ ಸಾಧನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ನೀವೇ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಿ.ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರವು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ಲಜ್ಜವೂ ಸಹ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ! ನಮ್ಮ ಸದ್ಗುಣಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಗುಣಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಓದೋಣ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಗ್ರಹವಾಗಿ "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವಿಸುವ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ದಿನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನೀವು ಈ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಡತ್ವದಿಂದ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೊಳಕು ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಟ್, ಹರಿದ ಬಟನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯವಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ!
3. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ದೋಷಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರರು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಇತರರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಇತರರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮತ್ತು ಒಳಸಂಚುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಹಚರರು. ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಗಾಸಿಪರ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಲಜ್ಜ ಜನರಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರಲ್ಲಿ ಚುಕ್ಕೆ ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
5. ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕೆಲವರು, ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ವಿಟಿಸಿಸಂ, ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಏಕೆ ತುಂಬಾ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಮಾತನಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
6. ಕೃತಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಆತ್ಮವಂಚನೆ! ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಡತೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಹ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ “ಸಾಧನೆ” ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಕಷ್ಟದಿಂದ!

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಿರಲಿ, ಎಷ್ಟೇ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯವಿರಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಯಾರೂ ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧವು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವಳ ಮೇಲೆ "ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ". ಅವಳು ಒಲೆಯ ಕೀಪರ್, ಅವನಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವಳ ನೋಟ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು, ಪಾತ್ರ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತನ್ನ ಪ್ರೇಮಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ತನಗಿಂತ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ಅವಳು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆ "ಶೆಲ್" ಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಾವು "ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ" ನಾವು ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಬಂಧವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತೋರಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶದಿಂದ ಮಿಂಚಿನ ಮುಷ್ಕರದಂತೆ. ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅವಳು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಸಹಜ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು; ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರೋಹ, ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕತನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. “ನಾನು ಏನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಯಾಕೆ ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಇತ್ಯಾದಿ - ಇವುಗಳು "ಕೊಳಕು ಬ್ರೂಮ್" ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ. ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಶದ್ರೋಹಿಗೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪಾಠ ಕಲಿಸಿದರು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು.
2. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಎರಡೂ ಕಾರಣ! ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೋಗಲಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಕ್ಕಿದೆ. ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಮುಂದೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಭೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ನೀವೇ "ಕಡಿಯುವ" ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ "ತಿನ್ನಬೇಡಿ" ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸರಿ, ಅದು ಮೊದಲ ನಗು, ನಂತರ ನಗು. ಅಷ್ಟೇ - ನಿನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವನ ಹಿಂದೆ ಕೈ ಬೀಸುವ ಕಾಲ ಬಂದಿದೆ!
4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಇನ್ನೂ ದುಃಖವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ದುರದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: "ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ!" ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹಣವಿಲ್ಲವೆಂದು ಯುವಕನೊಬ್ಬ ಕೊರಗುವ ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀಯ ಕಥೆಯಂತಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡನು - ಕಾಲುಗಳು. ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾ! ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ, ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ!
5. ಹೊಸ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳಂತೆ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ವರ್ತಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಪರಿಚಯವು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಸುಂದರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಅವನನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡು!
6. ರೂಪಿಸಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಿರಬೇಕು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ. ಈಗ ನಾವು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
2. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಹೋಗಿ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೇಳಿ "ಇಲ್ಲ!" ನೀವು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಉತ್ಸಾಹ ಇರಲಿ, ನೀವು ತೊದಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ದೂರದರ್ಶನದ ಉದ್ಘೋಷಕರು ಮತ್ತು ನಿರೂಪಕರು ಸಹ ಅವರು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿ.
4. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತಪ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ನಗು. ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಹೌದು ಕಷ್ಟ! ಆದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಏಕೆ ಬದುಕಬಾರದು? ನಾವು ಎದ್ದು ನಿಂತು, ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದೆವು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿದಾಯ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಡೆನಿಸ್ ಕುಡೆರಿನ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಡತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಸರಳವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

1. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೇನು: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ

ಒಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಅನುಮಾನಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಘಟನಾತ್ಮಕ ಜೀವನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಅವನ ಅವನತಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪುರುಷ, ಮಹಿಳೆ (ಹುಡುಗಿ) ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಆತ್ಮಗೌರವದ- ಇದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಗುಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ - ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು.

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಶಸ್ಸು, ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂತೋಷ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ- ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಯಂತ್ರಕ- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಂದ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪೋಷಕರು, ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು - ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ: ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಗಳ ಕಡೆಗೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರ್ಶ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರ್ಥಿಕ ದಿವಾಳಿತನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಬಡವರಾಗಿ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಜನರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗಂಡಂದಿರು (ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯರು) ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇತರರ ವರ್ತನೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ (-) ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಸಮಾಧಾನ;
• ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
• ನಿರಂತರ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯ;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸೂಯೆ;
• ಇತರರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಸೂಯೆ;
• ದಯವಿಟ್ಟು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಯಕೆ;
• ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹಗೆತನ;
• ನಿರಂತರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ;
• ನಿರಾಶಾವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇದು ದೂರವಾಗುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ವಾರ್ಥವು ಪಾಪ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಾವು ಇತರರ ಗೌರವವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ (+) ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

• ಅವರ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ;
• ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ;
• ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ;
• ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ;
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ;
• ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ - 5 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇವು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ 5 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರಣ 1. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪಾಲನೆ

ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ನೇರವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಗದರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಉಪಕ್ರಮಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರ ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ.

ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಪೋಷಕರು (ಶಿಕ್ಷಕರು, ತರಬೇತುದಾರರು) ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಗಳಿಕೆ, ಒಡ್ಡದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೊಗಳುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರಪಂಚದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ನೇರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಜನಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರ ಸಂಕೀರ್ಣ" ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಮಗುವನ್ನು ಹಳೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಕುಟುಂಬವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಬೇಡಿಕೆ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣ 2. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳು

ಯಾರೂ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ಬಲವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಅಪರಾಧದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಅವರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಘಟನೆಗಳು ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ವಯಸ್ಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಮತ್ತು ದ್ವಿಗುಣ ಬಲದಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮಗು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ಯಾವುದು? ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು, ಗೆಳೆಯರ ಅಪಹಾಸ್ಯ, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಅಸಡ್ಡೆ ಟೀಕೆಗಳು (ಮೊದಲು ಪೋಷಕರು). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಾನು ಕೆಟ್ಟವನು, ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಕೀಳು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ 3. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶ್ರಮಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಫಿಲಿಸ್ಟೈನ್ ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು - ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಲು ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವನು ತನ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಯಂಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೂದು ಟೋನ್ಗಳು, ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋಟ, ಆದಾಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮದುವೆಯಾದಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ, ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ಸ್ವತಃ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಹೊರತು ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣ 4. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನಾಬಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವವರು, ಆಂತರಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಿರುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸದೆ, ಆಗ ನೀವು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು, ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಲು, ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆ ಮಾಡಲು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರಣ 5. ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೆಳೆಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು (ಮಗುವನ್ನು) ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ, ವರ್ಚಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆ

ಮಗುವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುಸ್ತಿ, ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್) ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯ ನಟರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ದೈಹಿಕ ವಿಕಲಾಂಗ ಜನರು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾವಿರಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಸಂತೋಷದ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಜಗತ್ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಾಷಣಕಾರ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ. ನಿಕ್ ಜನಿಸಿದರು ತೋಳುಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಲ್ಲ , ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಆದರೆ, ಅವರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಈಗ ನಿಕ್ ಡಾಲರ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಕ್ ವುಜಿಸಿಕ್ ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಶ್ರೀಮಂತರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಆಗಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

5. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - 7 ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಧಾನ 1. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ

ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ. ಇತರ ಜನರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಯಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ, ಜಡ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಿಧಾನ 2. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ತರಬೇತಿಗಳು, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು

ಯಾವುದೇ ನಗರದಲ್ಲಿ, ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ತರಬೇತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನ್ವಯಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ, ನಿರ್ಣಯಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ, ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಮರ್ಥ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ: ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಾಹಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಲೆನ್ ಆಂಡೆಲಿನ್ ಅವರ “ದಿ ಚಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಫೆಮಿನಿನಿಟಿ” ಮತ್ತು ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರ “ಹೀಲ್ ಯುವರ್ ಲೈಫ್” ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು.

ವಿಧಾನ 3. "ಆರಾಮ ವಲಯ" ವನ್ನು ಬಿಡುವುದು - ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರಾಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಸವಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಶ್ರಯ ಜಗತ್ತು ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ, ಸಾಹಸ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನೈಜ ಜೀವನವು ನೀವು ಮೊದಲು ಇರದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅದೃಶ್ಯ ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಂತಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ "ಆರಾಮ ವಲಯ" ವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 4. ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ

ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ "ತಿನ್ನುವುದು", ನೋಟದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ:

1. ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ;
2. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ನೀವು ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನ 5. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು

ಯುರೋಪಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಧಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ) ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ: ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ - ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳು (ಬೈಪಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಧಾನ 6. ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ತನೆಯು ಸುಧಾರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೈಟ್ ಅಕಾಂಪ್ಲಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿರುವಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್," "ನಾನು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದು," "ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ." ಈ ಭಾಷಾ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಟಗಾರನಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು: ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ.

ಈ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ, ಅವರಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನ 7. ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಜಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಡೈರಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ ಅಂತಹ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ (ವಾರ, ತಿಂಗಳು) ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಯಶಸ್ಸಿನ ದಿನಚರಿಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ.

ಉದಾಹರಣೆ

• ನಾನು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ರಸ್ತೆಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದೆ;
• ನಾನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡೆ;
• ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರು (ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ);
• ನನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ (ಪ್ರೀತಿಯವರಿಗೆ) ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ;
• ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ 10% ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಈ ಎಲ್ಲಾ "ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು" ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓದಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ 150 ಆಗಿರುತ್ತದೆ!

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ?!

ನಮ್ಮ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

6. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತೇವೆ

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಇತರರ ಮಾತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಡಂಗಿ."ತಯಾರಿ: ನೀವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಧರಿಸುವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರ್ಲರ್ಗಳಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಟೈ, ತಮಾಷೆಯ ಬಟ್ಟೆ. ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೋಟದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
2. "ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪೀಕರ್"ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ವರದಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು!

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - 5 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ಮತ್ತು ಈಗ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 5 ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ;
4. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ;
5. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ!

ನೀವು ಅಗಾಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

8. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ.

1. ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯುತ್ತೀರಾ (ಹೌದು / ಇಲ್ಲ);
2. ನೀವು ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ (ಸ್ನೇಹಿತರು) ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು (ಹೌದು / ಇಲ್ಲ);
3. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ);
4. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ);
5. ನೀವು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ (ಹೌದು / ಇಲ್ಲ);
6. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನೀವು "ನೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ" ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ (ಹೌದು / ಇಲ್ಲ);
7. ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ);
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ);
9. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೀರಿ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ);
10. ಅಸಡ್ಡೆ ಪದದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ (ಹೌದು/ಇಲ್ಲ).

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ:

ಉತ್ತರಗಳು "ಹೌದು" 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ: ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತ್ಮಗೌರವದ.

ಉತ್ತರಗಳು "ಹೌದು" - 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

9. ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು, ಟೀಕೆಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಳವಾದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ!

ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಹ.

ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸಬಹುದು - 7 ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು + ತಿಂಗಳಿಗೆ 10,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸರಳ 14 ವರ್ಷದ ಶಾಲಾ ಬಾಲಕಿಯ ಜೀವನದಿಂದ ಕಥೆ. ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೂಢಿ ಏನೆಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ? ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಸವಾಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು.

ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅದರ ಅರಿವು. ಸುಮ್ಮನೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೋಪ ನಿಜ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅಪಾಯ - ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಬಿಡುವುದು. ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಲು ಬಯಸದ ಆ ಗುಣಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗುಣವು ವೃತ್ತದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ: "ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು-ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಭೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಲವು ಬಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು. ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅವುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ಎಂದಿನಂತೆ ಬುಧವಾರದಂದು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ? ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವಷ್ಟು ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, “ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಇರುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು? ” - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಠೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ? ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ನೋವು, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಬಾರದು, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಎಳೆದಿರಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಅವರು ನನಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು. ” ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಬಾಧ್ಯತೆ ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಏನೂ ಸಾಲದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತರು. ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರು. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ

ಜಾನೆಟ್ ವೊಯ್ಟಿಟ್ಜ್(1939-1994) 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರು. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಮದ್ಯಪಾನವಾಗಿತ್ತು. ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಏಕ-ಪೋಷಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಚಟಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು Voititz ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದವು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.