ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಕೋಚವನ್ನು "ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು" ಹೇಗೆ

ಸಂಕೋಚವು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ಬಂಧವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬಾಲ ಇರುವ ನಾಯಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜನರು ನಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಪದಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನೋಟಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಾಯಕತ್ವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ, ಆದರೆ ಸಾಬೀತಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಕಲು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು "ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ" ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳು ಬರೆಯುವ ಇತರ ಕಸವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜನರು ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು 3 ಸಲಹೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡು ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಜೋರಾಗಿ ಓದಿ. ಯಾವಾಗಲೂ

ಸತ್ಯ: ನೀವು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ((15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಜುಗರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇತರರ ನಿಜವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳು () ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಇತರ ಭಯಗಳು. ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ:

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ
ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ

ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ವಾಕ್ಶೈಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ! ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓದುವುದರಿಂದ, ಇತರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು ... ಮೂಲಕ, ಇದು ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಬಹು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಮುಜುಗರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಅದು ಕನಸು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಾಸ್ತವತೆಯು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಅದೃಷ್ಟವಂತ. ನನಗೆ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳಿವೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ವಿಕೃತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: "ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ"

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ... ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ. ಭಯಗಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದಂತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಮುಜುಗರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು (ಅಭ್ಯಾಸಗಳು) ಪುನಃ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈನಿಕರುಗುಪ್ತಚರ ಸೇವೆ ಉತ್ತರ ಕೊರಿಯಾ. ಸರಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆ

ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು! ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 10% ಜನರು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆ. ಶವರ್, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ VKontakte ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದಾದಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಸಮಯ ಎಷ್ಟು, ಅವರು ಯಾವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಂಪಾದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇಂದಿನ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯಗಳು… ಏನು.

ಮಧ್ಯಮ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ

ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂವಾದಕ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರ ಅಹಂಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ರೀತಿಯನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಪ್ಪಸವನ್ನು ಉಡುಪಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕುರಿತು ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ರೋಸ್ಟೊವ್ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದರೂ)... ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಸಭ್ಯ ವಿನಂತಿಯನ್ನು "ನಾನು", "ನಾನು" ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

ಸುಲಭ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ

ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಇತರ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕರು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಖಾಲಿ ಆಸನಗಳು. ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಮೌನವಾಗಿರು. ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ ...
ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಎದುರು ಕುಳಿತಿರುವ ಚರ್ಮವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ).
ನೀವು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಕೇಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನೀವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವರನ್ನೂ ಕರೆಯಿರಿ! ನೀವು ಚೀನೀ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ? ... ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಚೀನೀ ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೋಗಿ!

ತೀರ್ಮಾನ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಅದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಮೂರ್ಖತನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಂಭೀರ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮೂರ್ಖತನವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೂರು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಹಿವಾಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರಾಮ ವಲಯಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಣಿಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.

ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಗಾಗಿ ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಿದನು! ಇದು ತಮಾಷೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ವೈನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿನಗೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಬಹುದೇ? 1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ 1200 ವರೆಗೆ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹಣವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಬಾರಿನೀವು ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಎಲ್ಲ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ. ನೀವು ಏನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮಾದರಿಗಳ ಮುಂದೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಕಾರಣ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಲಿದೆ.

ಸುವೊರೊವ್ ಹೇಳಿದರು: "ಇದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ!" ಅಥವಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ: "ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ!"

ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ.

ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ... ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಮಯ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಪಿ.ಎಸ್. ನಾನು ಕೊನೆಯ ಸಾಲನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದೆ: "ಒಂದೋ ನಾನು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಅಥವಾ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಚೀನತೆ." ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ! ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ...

ಪಿ.ಪಿ.ಎಸ್. ಲೇಖನ ಬರೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತು ಓಡುವಂತಿದೆ - ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ

13 099 0 ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಯಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನವೊಲಿಸುವವರು ಯಾರು? ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳು

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೀಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನಿಷೇಧಗಳು, ವಾಗ್ದಂಡನೆಗಳು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಅಗೌರವವು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅದರ ಕಂಠಪಾಠ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ!", "ನೀವು ಯಾಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ?" ಅಥವಾ "ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ!" ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೆ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳುಧನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ. ಇತರ ಜನರು ತನ್ನನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಯ ನೋಟಗಳು. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂರದವು.
ಅನುಭವಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳು (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ದ್ರೋಹ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕಾದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅಡ್ಡ ನೋಟಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು (ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸಂಕೋಚದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನ ಪ್ರತಿಭೆಯು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಸಂಕೋಚವು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಾಗ, ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. , ನಾವು ತೆಳುವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಕೋಚವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ.
ಮುಜುಗರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧನೆಯು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಅನೇಕರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: ಯಾವುದಾದರೂ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಸಂಕೋಚವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯು ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: “ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಏನಾದರೂ ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು." ಅಂತಹ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ "ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ಕಣವಿಲ್ಲದೆ. ಅವರು ಧ್ವನಿಸಬೇಕು ದೃಢೀಕರಣ ರೂಪ: "ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ", "ನಾನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇನೆ", ಇತ್ಯಾದಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೇಕೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಹೇಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನೆಲದ ಮೂಲಕ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಳವಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಇವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅವಲಂಬಿತ ಮಗು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಜುಗರಪಡಬಾರದು.

ಸಂಕೋಚದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು- ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ಅಮೌಖಿಕ ನಡವಳಿಕೆ(ನೋಟ, ಸನ್ನೆಗಳು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಆದರೆ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೋಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲಿರುವ ("ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು" ಮಟ್ಟ) ಇರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ನೇರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಚ್ಡ್ ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮುಜುಗರವಾದಾಗ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ಲಶ್ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ದೂರ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯಾನಿಟಿ ಇತರರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೆಂಪು" ಅಥವಾ "ಓಹ್, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ!"
ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಜನರು, ನಂತರ ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: "ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ..." ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವೇ ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೋರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುವ ಕೆಲವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಮೂವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಪರಿಚಿತರು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಇದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೌಶಲ್ಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಕರ್ಷಕ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಡು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಜನರು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಡಂಬರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದುಂದುಗಾರಿಕೆ ಇರಬಾರದು. ಹಸಿರು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಹಚ್ಚೆಗಳು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರ, ಯಾವುದಾದರು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮೌಲ್ಯಯುತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಇಬ್ಬರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಬಲವಾದ ಗುಣಗಳು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ತಯಾರಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪಾಠ ಕಲಿಯದಿದ್ದಾಗ, ಶಾಲೆಯ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಲೆದಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಭಯವಾಯಿತು. ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ, ಗೆ ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ- ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ (ಬಟ್ಟೆ ಶೈಲಿ, ಮೇಕ್ಅಪ್, ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ), ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳುಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾದರಿ ಹೀಗಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಈ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣಾಕಾರರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂವಹನ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ! ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ವಾಗ್ಮಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ - ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, "ಎಲ್ಲರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂವಹನ, ಆದರೆ ಊಹಿಸಿ: ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದು ಯಾವುದು. ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿ: ಮಾತು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂವಹನಜನರೊಂದಿಗೆ.

ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಸಂಕೋಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಡವುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಹುಡುಗನ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಭಾವನೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ವರ್ತನೆ ಹೀಗಿರಬೇಕು: "ನಾನು ಅವನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇನೆ," "ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ."
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನು ಸಿಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಭಯ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹ) ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಅನುಗ್ರಹ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು SPA ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ದಯವಿಟ್ಟು". ನೀವು ಮತ್ತು ಅದು ಅರ್ಹರು!
ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಲಿಬಟ್ಟೆ, ಸುಂದರವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಹುಡುಗಿಯರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಹುಡುಗರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಅವನಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವನನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರೀತಿ ಇರುವಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲ!

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಆಗುತ್ತವೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಆದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇತಿಹಾಸವು ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಿದರು.

60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು!

ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ಹೆಸರು ಸಂಕೋಚ.

ಸಂಕೋಚವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಹನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು WANT.ua ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು - ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೂರ್ಖರು, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಅಥವಾ ವಿಕಾರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆ ಏನಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮುಜುಗರದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ - ಮೂರ್ಖತನವು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳುವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ ಆದರ್ಶ ಜನರು- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಅಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ, ಕೆಲವರು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಗಳು."ಅನಾಮಧೇಯ ಸಂಕೋಚಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂವಹನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಪಂಚ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಸೇವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಮಾರಾಟ ಸಹಾಯಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು - ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ಮಾರಾಟಗಾರ, ಸಲಹೆಗಾರ, ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವಾ ನಿರ್ವಾಹಕ, ಪ್ರವರ್ತಕ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವನದ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ.ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರದ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸುಂದರ, ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಶ್ರವಣ ಹೊಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾಷಣಗಳುಸ್ವತಃ, ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರೇಯಸಿಯನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಬಟ್ಟೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ ಕೆಂಪು ಒಳ ಉಡುಪು ಸಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಅವರ ಜೀವನವು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಗುಂಪು, ಕಾರು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್, ಪ್ರಯಾಣ... ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿದಳು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ). ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ, ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ - ಮುಜುಗರ, ಬಿಗಿತ, ವಿಚಿತ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಸಂಕೋಚವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ಆದರ್ಶ ಜನರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಷಪಾತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಂಗ್ಯ.ನೀವು ಕೆಲವು ಅವಿವೇಕಿ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ಅಲುಗಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ, ಅವಮಾನಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಸರು ಎಸೆಯುವ ಹಕ್ಕು ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆದರಬೇಡ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳಕಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೇಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಭಯವನ್ನು ನೀಡಿದೆನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಮುಜುಗರ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಂದಎಂದು ಕರೆದರು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

ಕೀಳರಿಮೆ;
ಮಕ್ಕಳ ನೈತಿಕ ಹಾನಿ;
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಲಹೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪೋಷಕರು);
ಖಿನ್ನತೆ;
ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಕರುಣಾಜನಕ ಎಂಬ ಭಯ.

ನೀವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಿಡಬಾರದು. ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಅಡಗಿರಬಹುದು.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜನರ ಮುಂದೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು:

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು. ಜನರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ;
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿ. ನಿನ್ನನ್ನೇ ನೋಡು. ನೀನು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ!
ಹಾಸ್ಯ. . ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ;
ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟ. ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೂ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮಿತವಾಗಿ);
ಯಾವುದೋ ಉತ್ಸಾಹ. ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು).

"ಬೆಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣೆ" ಅನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬೀದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಜುಗರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಸಮಾಜದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಜನರ ಮುಂದೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ನಿರ್ಬಂಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಶತ್ರುವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಮುಜುಗರವು ಭಯಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂವಹನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಶಿಕ್ಷಕ, ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಮುಂದೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡಲು, ಚಿಂತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವುದು. ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು ಎಲ್ಲರ ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಧಾರಣ ಜನರು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಅವರಿಗೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ರತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಜನ್ಮಜಾತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮ, ಸಾಧಾರಣ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೋಚವು ಅವರಿಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ;
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಕಷ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳುಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ;
ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೋಷಕರು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ತಮಗೆ ಅಪಾಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ವರ್ತನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾಚಿಕೆ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದೇ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ;
ಜಗತ್ತನ್ನು ನಂಬದ ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮಗುವನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮನುಷ್ಯಇದು ಪೋಷಕರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಪರಸ್ಪರ ಭಾಷೆಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ;
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ನಮ್ರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಂತ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಭಯಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡದಿರುವುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನದ ವಾಸ್ತವಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ದೊಡ್ಡ ದುರಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ನಮ್ರತೆಯೇ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಮ್ರತೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಏನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ;

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸ್ವಯಂ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ;

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುಡುಕಿ. ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಳತೆ: ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;

ನಮ್ರತೆಯು ಹಾಗೆ ಹುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ

ಇದು ತನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;

ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಯಶಸ್ವಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಜನರಿದ್ದರೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಲ್ಲರಂತೆ ಕಾಣುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದ ಸೌಂದರ್ಯ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅನುಕರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿರಾಶೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅನನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ;

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಾರದು;
ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ. ತಂತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಯೋಗ ತಜ್ಞರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, 4 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ 4. ಉಸಿರಾಟವು ಸಮನಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು.

ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ: ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ- ಧ್ಯಾನ;
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ನಮ್ರತೆಯು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಸ್ಥಾಪನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಹು ಪುನರಾವರ್ತನೆಅದೇ ಮನೋಭಾವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕೊಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು: “ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ? ನನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?";
ನಿರಾಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ. ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿನಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರಿಂದ ದುರಂತ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು, ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು;
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ರತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಪಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚವು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಧಾರಣ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ನಮ್ರತೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಭರವಸೆಯ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಂವಹನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಹೊಸ ಜನರು, ಬಳಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು.

ನಮ್ರತೆಯು ಕೇವಲ ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧಾರಣ ಜನರು ಸಂಬೋಧಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಪರಿಚಿತ. ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಕೈಗಳ ನರಗಳ ಬಿಗಿತ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಅವನಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ನಮ್ರತೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು

ಸಂಕೋಚ - ಮಾನಸಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ, ಇದು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣ ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಾರಣ ಜನರ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವೆಂದರೆ ಅಜಾಗರೂಕ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಸೊಕ್ಕಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಅವರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ರತೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಜೀವಿತಾವಧಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿವೇಕಯುತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅಪಚಾರವಾಗಬಹುದು.