ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಈ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರವಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನ ಮೆದುಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಆಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭೂಕಂಪ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಮಳೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಛತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಬಟ್ಟೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಗತಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು "" ಓದಬಹುದು
2. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿವಿಪತ್ತುಗಳು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಅಪರಾಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎರಡೂ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು. ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.ಪುನಃ ಓದುವಾಗ, ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.
4. ಮುಗುಳ್ನಗೆ!ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ಇದು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಗುಣದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.ನೀವು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
7. ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು.ಇದರ ಬಗ್ಗೆ "" ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಜೇತರಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
8. ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
9. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗದಿದ್ದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇತರ ಪೋಷಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಯಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ಜನರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರು ಸಹ. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸರಳ ಅಸೂಯೆಯ ಡ್ರೈನ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ"ಅಸಹ್ಯಕರ ಬಾತುಕೋಳಿ"

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಗಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಂದೇ ಒಂದು ತಪ್ಪನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಂತಿ

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದುರಂತದಂತೆ ತೋರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ: "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?" ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದು ಇನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಪರಿಷ್ಕರಣೆನಿಯಮಗಳು

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವೇ ರೂಪಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಂದ, ನಾವೇ ಅಜ್ಜಿಯರಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಾವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು."ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೀಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
2. "ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಲಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. "ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ವಿಜೇತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. "ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದರ ತೂಕ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಪನವಿದೆಯೇ? ಹರಿದಾಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ." ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ಸವಿಯಿರಿ. ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟರ್ ಆಗಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
6. "ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಳು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು. ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಬೆರಳಿಗೆ ಮದುವೆಯ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಲೋಹದ ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
7. ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ". ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದಣಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನದಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈಗ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು x ಗುಣಗಳು." ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮಾಡಿ: "ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು", "ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ನನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳು". ಈ ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರು-ಓದಿ. ಈಗ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು!
9. "ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿರುವ ಆ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
10. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು" X". ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ. "ಪಾವತಿಯಿಂದ ಸಂಬಳಕ್ಕೆ" ಬದುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಲೇಖನ: "". ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಖರೀದಿಗಳು, ಫ್ಯಾಶನ್ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಚಾರಿಟಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ; ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವರು ಒಲಿಗಾರ್ಚ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ.
11. "ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರಿಂದ ಸಲಹೆ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕ ಎರಡೂ ಇವೆ. ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಓದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ "ಆಲಿಸಿ".

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ:

• ಜೀವನ ಅನುಭವ;
• ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು;
• ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜೀವನ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಹೊಸ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಲೋಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸವು ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು 30 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಅನುಭವ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. "ಕೃತಜ್ಞತೆ". ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇವರು, ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

1. "ಮಾತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾಷಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿರಾಕರಣೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅನುಮಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪೌರುಷಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. "ಹಿಂದಿನ ಜೊತೆಗಿನ ಒಪ್ಪಂದ." ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಹೊರೆ, ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೊಸದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

1. "ಐದು ಪ್ಲಸಸ್." ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

1. "ಸ್ಪರ್ಶ ಆಂಕರ್". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಪರ್ಶ ಆಂಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. "ನೇರಳೆ ಕಂಕಣ" ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.

ಕಂಕಣವನ್ನು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ದೂರುಗಳು, ಟೀಕೆಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು, ಗಾಸಿಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಉರುಳಿದರೆ, ಕಂಕಣವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೇರಳೆ ಬಳೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸವಾಲು.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಶಾವಾದಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ತಟಸ್ಥವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಣ್ಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ (ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ) ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಾರಿಬಿದ್ದು ಬಿದ್ದನು, ಅದು ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ - ಧನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ - ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಲಿಲ್ಲ ಈ ಘಟನೆಗೆ - ತಟಸ್ಥ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವೇ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಭಾವನೆಗಳು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ) ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುವುದು.

ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು? ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಠವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವನು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಹಿಲ್: "ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಪ್ರತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾದ ಮಹತ್ವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಬೀಜಗಳಿವೆ ... ಕೇವಲ ಒಂದು, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಯು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು - ಇದು ನೀವಲ್ಲ".

ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಡಯೋಜೆನೆಸ್: "ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ವುಡ್ ಚಾಪ್ಮನ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ: "ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ... ಕೆಲಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ... ದಣಿದ ಕೆಲಸ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಹಕ್ಕಿಗಾಗಿ ನಾವು ಪಾವತಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: 1) ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ; 2) ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ; 3) ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ... ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ! ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಹ ವೃತ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿ."

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೇ? ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ಹೇಳಿದರು: "ಜನರು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ."

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳಕಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 6 ನೇ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓಗ್ ಮಂಡಿನೋ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ (ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮರಣದಂಡನೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಭೂಮಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: "ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ - ಇದು ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅವನ ಆಸೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ ... "ಹಣವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ... ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು."

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

"ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ ಆಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು W. ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏನಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ದೇಹವು ಭಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು (ಬಣ್ಣ, ವಾಸನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಊಹಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

ಅನಾಟೊಲಿ ಬಾಬುಶ್ಕಿನ್ ಅವರ “ಬಾತ್‌ಹೌಸ್ - ದಿ ಹೌಸ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್” ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ದಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ (ನಿಖರವಾಗಿ ಆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ - ವೆರೆಶ್ಚಾಗಿನ್ ಇದನ್ನು "ಉಲ್ಲೇಖ" ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಈಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಕಾಲಿನ್ ಟರ್ನರ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಒಂದು ಶೇಕಡಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ತೊಂಬತ್ತೊಂಬತ್ತು ಶೇಕಡಾ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ."

ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (1899) ಬಗ್ಗೆ ವಿಲಿಯಂ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ - “ದಿ ಕಮಾಂಡ್‌ಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್” - “ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಅವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: “ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ... ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಿ... ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ... ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ....ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಮೌನ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ... ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ!... ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ... ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ... ನೀವು "ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು" ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಶಸ್ಸು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಿಂದ "ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆ" ಅನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ (ಕೆಲವು ಸಂಚಿಕೆ)... ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ತಿಸಿ - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ , ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ.. ".

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕಳೆದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!" ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆಯಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಉಲ್ಲೇಖದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ...

ಈಗ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು": "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುವಿರಿ ... ಸಂತೋಷವಾಗಲು, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ!... ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಇತರರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ... ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು!... ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಇತರರು ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎ) ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಬಿ) ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಮತ್ತು "ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ದುರ್ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯು ದುರ್ಬಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸತ್ಯಗಳು: “ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ... ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ... ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಪರಿಶ್ರಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವಸ್ತು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ.

ಇನ್ನೂ, ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: "ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ."

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾನು ಮುಖ್ಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ."

ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು (ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಹಿಲ್):

1. ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

2. ಉದ್ದೇಶದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿ ಹೋಗಲು ಇಚ್ಛೆ

4. ಮಾತನಾಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ

5. ಉತ್ಸಾಹ

6. ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

7. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ಸುಯೆಲ್ ಮೊಲ್ಟ್ಜ್ ಅವರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

1. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ

2. ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಜನರಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

5 - ನಾನು ನಾನು, ಉಳಿದವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ (ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ)."

ಕಾಲಿನ್ ಟರ್ನರ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಎ) ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ

ಬಿ) ಕಲ್ಪನೆ - ನಾನು ಹೇಗಿರುತ್ತೇನೆ

ಬಿ) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಡಿ) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲೇರುವುದು

ಡಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಂಬಿರಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ."

ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕುವುದು, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದುಳಿದ - ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ವಿಜಯವನ್ನು ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಒಮ್ಮೆ, ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಸುಸಾನ್ ಸೆಗರ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಶಾವಾದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದರು. 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಪದವೀಧರರ ಆದಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅವರ ವಾರ್ಷಿಕ ಗಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ $35,000 ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಸರಿ? ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆವು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ನಿಗೂಢ ಬೋಧನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳು, ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧಕ ಥಾಮಸ್ ಎಡಿಸನ್, ಯಾರು ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ವಿಫಲವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 10,000 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ."

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಡಾನ್ ಕೆನಡಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ, "ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಲೇಖಕ:
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕುರುಡು, ಮೊಂಡುತನದ ಆಶಾವಾದವು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕೆರಿಯರ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್, 2008). ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ- ಇದನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಸ್ಕಿಯರ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಕಾರ್ವರ್ (ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, 1985) ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. Profit from the Positive ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಗ್ರೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಸೆನಿಯಾ ಮೇಮಿನ್ ಅವರು 53 ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಕುರಿತು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ನಾಯಕರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರಾಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ- ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ವರ್ತಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹಿಂದಿನ ಗೃಹವಿರಹ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ದುರಾಶೆ, ಇತರರ ಖಂಡನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತೃಪ್ತನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳಿವೆಯೇ?

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಇದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 2008). ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಬಳಸಿ

ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಕುಸಿತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಈ ತಂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ “ಕಿಸ್ ದಿ ಫ್ರಾಗ್! ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ" ಬ್ರಿಯಾನ್ ಟ್ರೇಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ತಜ್ಞ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಅವು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ, ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3-5 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಪ್ರಪಂಚವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ" ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕೃತಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತೂರಲಾಗದವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು - ಭಯ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಘೋರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಗುರಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಡುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನನ್ನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: “ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನನಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ಅವನು (ಅಥವಾ ಅವಳು) ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.ಸೌಂದರ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು - ಭಯ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇತರ ಜನರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಜನರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು - ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ.

4. ದೂರು ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಮನ್ನಿಸದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದವರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಇವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸದ ಯಾರಾದರೂ ವಿಜೇತರು ನಿಖರವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿಭೆಯಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸುವ, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾಯದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. .. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮಾನ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ.. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

6. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ.. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ಮರೆತು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಳದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬ ಸತ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಟ್‌ಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

7. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ಷಮಿಸಿ: "ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.ಈ ಪದಗಳ ಬೆಲೆ ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ದುರಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ನಾಯಕ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊರೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹುರುಪು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಆಡಿಟ್ ನಡೆಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

8. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಅವರು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿತರು.

9. ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂವಹನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೈಲ್ ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೋಪಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಯೆಯ ನಗುಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಪಕ್ಷವು ನಿಮಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೌರವದ ರಗ್ ಅನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನಗು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ, ತಣ್ಣನೆಯ ನಗುವಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಮೈಲ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಏನೂ ಜನರನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಗುವುದು. ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯರು ಎಂದು ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಅವನಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಟೆಲಿಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಾವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ನಗುವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

10. ಒಳ್ಳೆಯ ನಗು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಸಂಪಾದಕರು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮರಳಿ ತಂದರು. ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದ ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದದ್ದಾಗ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಈ ಅವಲೋಕನವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಾಗಿ ನಗುವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಅವರು ಜೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಓದಿದರು, ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರು, ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೋಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರು.

ಓದುಗ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ ದುಡಿದು ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಸಂತೋಷವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಣದಿಂದಲ್ಲ.ಇದು ಸತ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವು ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಸ್ತು ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಐಷಾರಾಮಿ ಮನೆಗಳು, ದುಬಾರಿ ಕಾರುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ , ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು", ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

12. ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.. ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಪತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅಮೂರ್ತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿದವನಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಟ್ಟದ್ದಂತೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದ್ವೇಷದಿಂದಲ್ಲ.ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಅವಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿ ಜನರನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾಗಿ ನೀಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

14. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಅಕ್ಷಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜಲಾಶಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹರಿಯುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

15. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವವರೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.

16. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಪ್ರಾಚೀನ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದ ಮಾತುಗಳು ನನಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದವು: "ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸಾವಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ."ಈ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಅಜಾಗರೂಕ ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರಗಿಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

17. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು, ಸ್ವಲ್ಪ "ಅತೃಪ್ತಿ"."ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಕ್ಲಬ್" ನ ಸದಸ್ಯರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬನ್‌ನ ಬಾಹ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು "ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ" ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

18. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈತಿಕತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಳೆಯಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು. ಮೆದುಳು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

19. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಜನರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ; ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ಈಗ, ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ಬೂಟಾಟಿಕೆ, ಖಾಲಿ ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಂಚನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯವಹಾರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬೃಹತ್ ವಿತರಣೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಇದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆಚ್ಚುವ ಜನರು ತಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಟ್ಟದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ; ಕೇವಲ ಸ್ವಹಿತಾಸಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಾನೂನಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವವರಾಗಿ.

20. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ವಿಕಸನವು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆಕೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಅದೇ ಶಕ್ತಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

21. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ವಿವಿಧ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ - ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪತ್ತು, ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಲಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ನೂರಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

22. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾವಿರಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಾವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನೀವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಂತರ ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ.

23. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ದೂರಗಾಮಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾಳೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಇಂದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಮುಂಬರುವ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

24. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ರಕ್ತವನ್ನು "ಆಮ್ಲೀಕರಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

25. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿರಾತಂಕದ ಆನಂದದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

26. ನಾಶಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕರೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲತೆಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೌಶಲ್ಯರಹಿತ ಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಶಕ್ತಿ ಇದೆ - ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ವಸ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವವರಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.

27. ನೀವು ಗೆಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಿರುನಗೆ.ಮಾನವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಹೆಮಿಂಗ್ವೇ "ಗ್ರೇಸ್ ಅಂಡರ್ ಟೆನ್ಷನ್" ಎಂದು ಕರೆದರು. ಮಾನವ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಟವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸೋಲಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳ ಗೌರವವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗೆಲುವಿನ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಸೋಲಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ದುರಂತದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಜಯವನ್ನು ಗೆದ್ದವರನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅಭಿನಂದಿಸಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

28. ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾದವರಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ (ಅಂದರೆ, ನಿರುಪದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯ ವೇಷದ ಸರಳ ನೀರು) ರೋಗಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವುದು.

ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ಲೇಸ್ಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೂರಕ ಏಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಔಷಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ಲೇಸ್ಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ನಿಜವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅದೇ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಓದುಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಚೈತನ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ.

ದಿ ಕ್ಯಾನನ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಅಬು ಅಲಿ ಇಬ್ನ್ ಸಿನಾ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನ್ಯುಮಾದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮಾದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನ್ಯುಮಾಕ್ಕೆ ಬಲವರ್ಧನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಥಿಂಗ್ ಆರ್ಡಿನರಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಡಾನ್ ಮಿಲ್ಮನ್ ಅವರಿಂದ

ಬಯೋಎನರ್ಜಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಸೆರ್ಗೆ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ರೊಜೊವ್

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಬಲ ವಸ್ತುಗಳು ಈಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಓಲ್ಗಾ ಶುಮಾಕರ್

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೂರಿಯಾ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಲವ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ: ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಲೇಖಕ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ವಾಸಿಲೀವಿಚ್ ಜಿಕರೆಂಟ್ಸೆವ್

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪುರುಷನು ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಹಿಳೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಡ್ಡವು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಸಂಗತತೆಗಳ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ ಕ್ರಾಟೋಚ್ವಿಲ್

6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೂಲ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪಾಲುದಾರನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಡೋರಿಸ್ ಷ್ನೇಯ್ಡರ್ ಅವರಿಂದ

ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅವರು ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿಯೊಕ್ಯುಲರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಿ ಲೇಖಕ ಟಟಯಾನಾ ಲಿಯೊಂಟಿಯೆವ್ನಾ ರೈಜೋವಾ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಗೆನ್ನಡಿ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಮಲಖೋವ್

ಅಧ್ಯಾಯ 15 ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯು. ನಿಕೋಲೇವ್ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಡೋಸ್ಡ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿದ ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹಸಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ

ನಾರ್ಮಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ನಿಕೋಲಾಯ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವಿಚ್ ಅಗಾದ್ಜಾನ್ಯನ್

ದಿ ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್ ಆಫ್ ಅನದರ್ ಬಾಯ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖಕ ಎಲಿಜವೆಟಾ ಜವರ್ಜಿನಾ-ಮಮ್ಮಿ

ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ... ಲೇಖಕ ಗೆನ್ನಡಿ ಮಿಖೈಲೋವಿಚ್ ಕಿಬಾರ್ಡಿನ್

2015 ರ ಬೊಲೊಟೊವ್ ಪ್ರಕಾರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಬೋರಿಸ್ ವಾಸಿಲೀವಿಚ್ ಬೊಲೊಟೊವ್

ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಸತತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸಂವೇದನೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಂತಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಎಲೆನಾ ಯೂರಿವ್ನಾ ತುಮನೋವಾ

ಜುಲೈ 7 ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ಆಯಾಮದ ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ಜುಲೈ 9 ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರವಣ ಅಂಗಗಳು ಎರಡು ಆಯಾಮದ ಧ್ವನಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂರು ಆಯಾಮದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ. ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಧ್ವನಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಡಿಫ್ರಾಕ್ಷನ್ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.