ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ? ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಚಿತ್ತ- ಮಾನವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ರೂಪ. ಇದು ನಿಯಮಾಧೀನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಆದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು, ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಯಾವುದಾದರುಪಾತ್ರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿತ್ತ- ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾಗೃತ ಭಾಗದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಸರಳಗೊಳಿಸಲು, ನಂತರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಸರಳ - ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸರಕ್ಕೆ "ಸ್ಲೈಡ್" ಮಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ರೂಪಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ- ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು ತಿಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ, ಬದುಕಲು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ – ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತಗಳುಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆ "ಇದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ!" ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸಿದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜನರು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಕಾಶವಿದೆ ಆಯ್ಕೆಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಬೇಸರ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದುಃಖ, ದುಃಖ, ದುಃಖ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು "ಡ್ರೈವ್" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು! ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು: 5 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಲವು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ:

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್,
ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್.

ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಯಮಾಧೀನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಧನಾತ್ಮಕ.

ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲುನೀವು ದುಃಖ, ದುಃಖ, ದುಃಖ, ಬೇಸರ, ಅಸಹ್ಯ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ನಂಬಬೇಕು, ಮೆಚ್ಚಬೇಕು, ಹಿಗ್ಗು, ಆಸಕ್ತಿ, ಆಶಾವಾದ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚ.

ನಾವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು, ನಂತರ ಭಾವನೆಗಳಿರುವಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ - ಎಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು!

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು, ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ ಚಿಂತೆ, ಅಂದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು, ಆಗದೇ ಇರಬಾರದು, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. .

ಸಂತೋಷವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ; ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವಳ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಗೀಳು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರಿಯಾ ಪಡುನ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳುಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಅರ್ಥ.

ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು- ಇವು ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಆಂತರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರುಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಷ್ಟಗಳು, ನಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಎಂದಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅವು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಬಯೋಪ್ಸಿಕೋಸೋಶಿಯಲ್. ಚಿತ್ತದ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಪಾತ್ರ, ಸ್ವರ ನರಮಂಡಲದ, ಕೆಲವು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ. ಅಲ್ಲದೆ ಗೆ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳುಋತುಮಾನ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಗಳುಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ದಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯ, ನಂತರ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳುತೃಪ್ತಿ, ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೊದಲ ಜಾಗತಿಕ ಗುಂಪು ಭದ್ರತೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭವಿಷ್ಯ - ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೇ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ- ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಇದು ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಭದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ), ಆಗ ಅವನು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ . ಈ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ: ಜನರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು- ಮೂಲತಃ ಅವರ ಜೀವನವು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಈಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥಈ ಪದ.

ಈ ರಚನೆಯ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗೌರವಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳುಅದು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಅಂಶ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ , ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ನೀವು ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ಅವರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಶವು ಜೀವನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಾಶ್ವತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಸ್ ಮತ್ತು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ದಣಿದ, ದುಃಖದ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದೇ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸತತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ , ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ, ತೊಂದರೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಾವೇ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ-ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೂಲದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಮೆದುಳಿಗೆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕೆನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಾರಣನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ!

ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ರಾಡಿಕಲ್

ಜೊತೆಗೆ, ನರ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಕ್ತ ಮೂಲಭೂತಗಳು. ಬಲವಾದ ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 20% ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸೆಲೀನಾ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಇದು ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯ "ರಾಣಿ" ಮತ್ತು "ಮುಖ್ಯ ಕಂಡಕ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಜೊತೆ ದೇಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಮುಕ್ತ ಮೂಲಭೂತಗಳು.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಯೌವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಪಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. - ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್.

ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಂತೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸತು) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್. ಇದು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆದೇಹವು 50-200 mcg ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು 100-200 mcg ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು (ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು) ಜನರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ! ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ - ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 90% ನಷ್ಟು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಡ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸತುಇದು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹತಾಶೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
ಸತು ಕೊರತೆನಮ್ಮ ದೇಶದ 60% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಅಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ "ಅಪರಾಧಿಗಳು" ಸಂತೋಷದ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ನಾವು ನಗುವುದು, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ನಮ್ಮ ನಾಯಕರನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಇತರರು, ಪಿಯರೋಟ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದುರಂತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್. ಈ ಕಪಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಅಪರಾಧಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಗಂಡ (ಹೆಂಡತಿ) ಅಸಹ್ಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?! ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗೋಣ! ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಋತುಸ್ರಾವ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಹಿಳೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಸಮಾರಂಭಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್. ಇದು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಆಡಳಿತಗಾರ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಚುಂಬನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇತರ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಕೋಮಲ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಸೆಡಕ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರುಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚೈತನ್ಯ, ಚಲನೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ತರಂಗದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಿತವಾದ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ರೋಚಕತೆ, ವಿಪರೀತ ಜಾತಿಗಳುಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಔಷಧಿಗಳು? ಸರಳವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೀವೇ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ... ಒಂದು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನಾವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ! ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ!

ಇದು ಎಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಅದ್ಭುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ನಾನು ಹಾಡಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರೂ ದೂರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಯಾರೂ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಿದ್ದೆ ... ಮತ್ತು ನಂತರ ಘಟನೆಗಳ ತಿರುವು ಇತ್ತು. ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಯಿತು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಂಚಲತೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರೋಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಥಟ್ಟನೆ ... ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಗಳು.

"ಇದು ಹೊರಗೆ ವಸಂತವಾಗಿದೆ, ಸೂರ್ಯ ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುತ್ತಿವೆ, ನೀವು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಭೋಜನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ನನ್ನ ಮನಃಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲ, ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟ ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಓಹ್, ಹಾಗಾದರೆ ಏನು! “ಇವು ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಡೆಯಲು ಹೋಗೋಣ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ವಿಳಂಬವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ನಾನು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ." ಸರಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಯಾರಿಗಾಗಿ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ ... ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ "ಯಾವುದೇ ಹಬ್ಬಗಳಿಲ್ಲ - ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ, ತೇವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ." ಅದರಂತೆಯೇ...ಮತ್ತೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಯೋಜಿಸಿದೆವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕೋಟ್, ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಹೀಲ್ಸ್ ... ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವು ಗುಂಡಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಒಡ್ಡುಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ!

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೆಯವರ ತಪ್ಪು? ಅದು ಅವನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಲಿಲ್ಲ; ಅವನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ವರ್ತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಿದನು. ಜೀವನದ ಅನ್ಯಾಯದಿಂದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸಂತೋಷವು ತಕ್ಷಣವೇ ದುಃಖಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ! ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೂದಾನಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಟ್ರಿಂಕೆಟ್ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಏಕೆ ಖರೀದಿಸಬಾರದು? ಇತರರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಏಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇತರರ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.