ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಥ್ರಿಲ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ, ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಮನನೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ...

ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೋಪ, ಒಂಟಿತನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ವಿಷಾದ, ದುಃಖ-ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ ತುಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ - ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೋಡ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಚಿಪ್ಸ್ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಕಟದ ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಗರಣಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಮಹಿಳೆ ಇಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಕೆಲವು ಜನರು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕೇವಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚಿನ

ನೀವು ಇತರರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವವರು ಸಹ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಬಯಕೆ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

1. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯನ್ನು ಹೊಗಳಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು: “ಪೈಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ್ದೆ, ನಾನು ಈಗ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಪೈಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
2. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇತರರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಷ್ಟೆ.

   "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಭ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲದೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರತಿಭೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಥ್ರಿಲ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಒಳಹರಿವು, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮದ ಬಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಭರವಸೆ ನೀಡುವಂತೆ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೇಸರವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2011 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು (ಕೇವಲ 139 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು), ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು. ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಸರದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಲ್ಲ.

1. ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳು!ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೃತ್ಯ? ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್? ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೋಜಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಜೊಲ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕ್ರೋಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ವೈವಿಧ್ಯ.ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಬ್ವೇ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಒಂದು ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಬೇಗ ಇಳಿದು ಉಳಿದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಮೆನುಗೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಇಂದು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಾಳೆ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿದ್ರೆ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೀಗೆ! ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತವನ್ನು (ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ಪರೋಪಕಾರಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಇರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ!

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

1. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ನಡುವೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂತೋಷವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಾರದು! ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಲಿಟೇರ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ.ಗ್ರೀಕ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, "ಈಗ ನಾನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓದುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

   ಈ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ "ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ" ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ, ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತೆಗಳು. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು? ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮದ್ಯಪಾನ? ಡ್ರಗ್ಸ್? ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಔಷಧಿ ಆಗುತ್ತದೆ ... ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಅದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿನಿ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

1. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಚೀಲದಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ನೀವು ಮಂಜಿನಂತೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?

4. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಅದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು "ಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್") - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6-8 ಗಂಟೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15:00 ರಿಂದ 16:00 ರವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘ, ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. 2 ಗಂಟೆಗೆ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೈಯೋರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 8-9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 15:00 ಮತ್ತು 24:00 ರ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು: ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಗದ್ದಲ, ವ್ಯಾಪಾರ ಭೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು. ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ "ಪ್ರತಿಫಲ" ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ, ತಕ್ಷಣದ ಆನಂದವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು

• ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
• ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 55-60% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು); 15-20% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪಾಲು ಮತ್ತು 25% ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಲು.
• ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟವು 12:00 ಮತ್ತು 13:00 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಊಟದ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್.
• ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಂಹಪಾಲು ಇರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 65%) ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ! ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

"ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು" ಪಳಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು "ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ" ತಮ್ಮ "ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್" ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ: ಮೊಸರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದೆರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್. "ಅವರ್ ಎಕ್ಸ್" ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನದ "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಚೂಯಿಂಗ್ (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ) ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ವಿಧಾನಗಳು

1. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು 15:00 ರ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು “ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ” ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೊರಗೆ." ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮೂರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೇನುನೊಣದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ "ಪ್ರಯೋಜನಗಳು" ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

3. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರ್ಟಿಝೋನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು "ತುರ್ತು" ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೂ ಸಹ, ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಒತ್ತಡದ ಮುಖಾಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

5. ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ ("ಪ್ರತಿದಿನದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು" ಮೇಲೆ ನೋಡಿ). ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನಾವು, ನಾವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ತಿನ್ನದಿರುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಜನರು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದುಕುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಷ್ಟದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಅವನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. . ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾವಿನ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವಾಗ ಜೀವನದಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುದ್ಧದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರು ಬೆಂಕಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದಕದಲ್ಲಿರುವ ಸೈನಿಕರೊಬ್ಬರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ರಿಮಾರ್ಕ್ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಶತ್ರುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ವಿವರಣೆಯಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ; ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ - ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿಂದಾಗ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕವರ್" ಮಾಡಲು ಅದು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನರಗಳ ಆಘಾತದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.

ಡಯಟ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಲೇಖನ

ಕೊಳಕು ಮಹಿಳೆಯರಿಲ್ಲ, ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾರೆ.

ಸೈಟ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಲಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಬೆವರುವುದು, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ!

ಆದರೆ ಉತ್ಸುಕರಾದಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ! ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ! ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹಸಿವು ಬರುತ್ತದೆ! ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಭಯಭೀತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ))))

ನನಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. - 5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ

ನೀವು ನರಳಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಜಗಳ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೆವಳುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಡು ಗಂಟಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಪಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನನಾಗಿದ್ದ ಸಮಯವಿತ್ತು, ನನ್ನ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೂಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದಿನ.

ಮತ್ತು ನಾನು ನರಳಿರುವಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಕೇವಲ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಚಿತ್ರ ಏನು , ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ನರ ಕೋಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ. ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 5.9, 6, 6.1 ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ತೀರ್ಮಾನ: ನರಗಳಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಏನಾದರೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ನರಗಳು ಅಗಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಿಷಯಗಳು, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು. . ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಚಿಂತಿತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ .ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲ ... ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳು (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್) ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೊಲಿಸಿಸ್, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್, ಪ್ರೋಟಿಯೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಕೋರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಸೆಂಟರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ನನಗೆ ಊಟ ಬೇಡ

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಈಗ ಕೊಬ್ಬಿದವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ))

ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು, ನಂತರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದಪ್ಪಗಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನವರಿಗೆ ವಿದಾಯ

ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 9 ಕೆಜಿ (54 ರಿಂದ 45 ರವರೆಗೆ) ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. 'ಗ್ರೇಟ್ ಲವ್' ನಿಂದ ಡ್ಯಾಮ್ ಇಟ್)))))

ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಿತ್ತು.

• ನನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಡ (ಅನಾಮಧೇಯ ಉತ್ತರ)
• ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ)

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು!

• ಇಂದು
• ನಿನ್ನೆ
• 7 ದಿನಗಳು
• 30 ದಿನಗಳು

• ಅವರು ಈಗ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

  ಧರ್ಮಾರ್ಥ!

  ©KidStaff - ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ!

  ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

  ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಒಂದು ತುಂಡು ನನ್ನ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

  ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರಣ, ನಾನು ಎರಡನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ಅದರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ?

  ಅಫೊಬಜೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸರ್ಕಾರದ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿತು, ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವತಃ ನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು

  ಒಂದು ಲೋಟ ಮಾರ್ಟಿನಿ (ವರ್ಮೌತ್) ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)))

  ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ)))

  ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆ

  ಪ್ರಸ್ತುತ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

  ವಾರಕ್ಕೆ ಬೋನಸ್‌ಗಳು $$$

  ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರು

  ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ

  ಸಕ್ರಿಯ ಹೈಪರ್ಲಿಂಕ್ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ:

  ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ

  ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವು ಅವನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಲವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉಡಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

  ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.

  ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

  ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

  ಅರಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

  ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ಸಣ್ಣ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

  ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು), ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

  ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

  ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮರ್ಥ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

  ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

  ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಸೆಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

  ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

  ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಬಂಜೆತನ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

  ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು;
  • ಬೊಜ್ಜು;
  • ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
  • ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು;
  • ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
  • ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು (ಎಸ್ಜಿಮಾ).

  ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

  ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

  ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

  • ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಕಟ ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ;
  • ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
  • ಆಶಾವಾದ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತಾನೆ;
  • ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪವಾಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿತರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

  ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

  ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
  • ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
  • ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ವಿರಾಮ - ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು, ಥಿಯೇಟರ್ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡು, ನದಿ, ಕಡಲತೀರ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ;
  • ಧ್ಯಾನ - ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
  • ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
  • ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ಜೀವನ ಸ್ಥಾನಗಳ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ - ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

  ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ

  ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಪುದೀನ). ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹರ್ಬಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

  ಬ್ರೋಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬ್ರೋಮಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಅಡಿನಾಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

  ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಕ್ಷಿಪ್ರ ವ್ಯಸನ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

  ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

  ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

  ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

  ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ದೋಷ ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl + Enter ಒತ್ತಿರಿ.

  ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

  ನನಗೂ ಅದೇ ಇದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು. ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

  ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಹೆಲ್ಮಿಂತ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

  ವಿದ್ಯಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

  ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮುದ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

  ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜ್ವರ ಸಹ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

  ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆರಾಯಿನ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತರಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅರಿವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

  UK ಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾನೂನಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ಅವನಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

  ಸೋಲಾರಿಯಂನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

  ಮೊದಲ ವೈಬ್ರೇಟರ್ ಅನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇದು ಸ್ಟೀಮ್ ಇಂಜಿನ್‌ನಿಂದ ಚಾಲಿತವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

  ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಮೀನುಗಾರ ಜಾನ್ ರೆವ್ಸ್ಡಾಲ್ ನಮಗೆ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯವು ಬಡಿಯದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲನು. ಒಬ್ಬ ಮೀನುಗಾರ ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಅವನ "ಎಂಜಿನ್" 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

  ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಧನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

  ಆಕಳಿಕೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಕಳಿಕೆ ಮೆದುಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

  ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನುಂಗುವಿಕೆ. ಈ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2,500 ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಇದ್ದವು.

  ನೀವು ಕುದುರೆಯಿಂದ ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕತ್ತೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

  ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $500 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಂಬುತ್ತೀರಾ?

  ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಜೀವಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ - ನಾಯಿಗಳು. ಇವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು.

  ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ: ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಂಡತಿ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರಸ್ಥಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

  ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

  ಕೊಳಲಿನ ಸದ್ದಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. (ಜೊತೆ)

  ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರವಿದೆ - ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

  ನಾವು ಮೊದಲು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ.

  ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಂದು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;

  ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು: ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಚೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ;

  ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳ ಅನಗತ್ಯ ರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ. ಸುತ್ತಲಿನ ಕ್ರಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಕ್ರಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;

  ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕಿತ್ತಳೆ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಏಲಕ್ಕಿ, ಕ್ಲಾರಿ ಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನೆರೋಲಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ;

  ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

  ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾನವ ಸಂವಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆನಂದದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸ್ ಇಲಿನಾ.

  ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ

  ಮುಂಬರುವ ದಿನ ನನಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ.

  ನಿನ್ನ ಪವಿತ್ರ ಚಿತ್ತಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶರಣಾಗಲಿ.

  ಈ ದಿನದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ

  ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

  ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ,

  ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಕಲಿಸು

  ಶಾಂತ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೃಢ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,

  ಎಲ್ಲವೂ ನಿನ್ನ ಪವಿತ್ರ ಇಚ್ಛೆ ಎಂದು.

  ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ

  ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ.

  ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ

  ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿನ್ನಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮರೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡ.

  ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ನನಗೆ ಕಲಿಸು

  ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ,

  ಯಾರನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸದೆ.

  ಕರ್ತನೇ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ಕೊಡು

  ಮುಂಬರುವ ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು.

  ನನ್ನ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಲು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿ,

  ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ, ಭರವಸೆ, ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,

  ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ.

  ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾನವ ಸಂವಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆನಂದದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸ್ ಇಲಿನಾ.

  ಓಹ್, ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ ವರ್ಜಿನ್, ಆಲ್-ಪೂಜ್ಯ ತಾಯಿಯ ಆಲ್-ಪೂಜ್ಯ ಮಗ, ಆಳ್ವಿಕೆಯ ನಗರ ಮತ್ತು ಈ ದೇವಾಲಯದ ಪವಿತ್ರ ದೇವಾಲಯದ ರಕ್ಷಣೆ, ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರ! ನಿಮ್ಮ ಅನರ್ಹ ಸೇವಕರಾದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇವರನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರತಿಮೆಯ ಮುಂದೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೂಜೆ ಮಾಡಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿ: ಪಾಪಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪದೇಶ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಮೋಕ್ಷ; ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ; ಉಳಿದಿರುವವರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೃದ್ಧಿ ಇರುತ್ತದೆ; ಮಂಕಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ; ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ದೇವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ಗುಣವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓ ಮೇಡಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ! ನಿಮ್ಮ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಹೆಸರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕರುಣಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವಶಕ್ತ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿ: ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮದುವೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ; ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ, ಯುವಕರು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಲು, ಪ್ರತಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೋಧನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ; ಅರೆರಕ್ತದ ಜನರನ್ನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ದೇಶೀಯ ಜಗಳಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧರ್ಮನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಜನಾಂಗ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖರು , ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಮಗನನ್ನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈಭವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆರಂಭವಿಲ್ಲದ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕನ್ಸಬ್ಸ್ಟಾಂಟಿಯಲ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್, ಈಗ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ಯುಗಗಳವರೆಗೆ. ಆಮೆನ್.

  ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾನವ ಸಂವಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆನಂದದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸ್ ಇಲಿನಾ.

ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಬೆವರುವುದು, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ!

ಆದರೆ ಉತ್ಸುಕರಾದಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ! ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ! ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹಸಿವು ಬರುತ್ತದೆ! ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಭಯಭೀತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ))))

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಜಗಳ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೆವಳುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಡು ಗಂಟಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಪಸಮಯದಲ್ಲಿ.

www.bolshoyvopros.ru

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಹುಡುಗಿಯರು, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಾನು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನದೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಾನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ಒಂದು ತುಂಡು ನನ್ನ ಗಂಟಲಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ." ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ (ಎತ್ತರ 165, ತೂಕ 45), ಆದರೆ ನಾನು 40-41 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಈಗ ನಾನು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನೇತಾಡುತ್ತಿವೆ. ನಾನು ನರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಹಸಿವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

1. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ಓಹ್, ಲೇಖಕ, ನನಗೂ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ನಾನು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಏನಾದರೂ ಸೂಪರ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನನ್ನೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಏನೋ ನರ್ವಸ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಭಾವತಃ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ನನಗೆ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ಡಯಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕ್ಷಣವು ಇನ್ನೂ ಬರುತ್ತದೆ)))) ನನ್ನ ತೂಕವು 48-49 ಕೆಜಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ )

ಲೇಖಕ, ನನಗೆ ಅದೇ ಬುಲ್‌ಶಿಟ್ ಇದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಂವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನನಗೆ ಹಸಿವಿನಲ್ಲೂ ಅಡಚಣೆಗಳಿವೆ, ಈಗ ನಾನು ಕೂಡ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ ಈಗ.
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ((

ಮತ್ತು 168 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು 43 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು 40 ಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು (ಗಾತ್ರ 3 ರಿಂದ ಗಾತ್ರ 1 ರವರೆಗೆ). ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು 58 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಯ ಉಳಿದಿದೆ)
ಒಮ್ಮೆ, ನರಗಳ ಕಾರಣ, ನಾನು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಲೇಖಕ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

5. ಹೊವಾರ್ಡ್ ವರ್ಟೊವ್

ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ವಿಟ್ರಮ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ + ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯನಾಗಿ ಇನ್ನೂ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸ. ನಾನು ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ" ಇದೆ, ಇದು "ಲಾಕ್" ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ!ಈಗ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ("ದೇಹ" ದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ನೋಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳು (ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ) ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ!

ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು? ನನ್ನ ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿದ್ದಾಗ (ನಿಖರವಾಗಿ ನಯವಾದ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ) ಆಗ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ)))
ಕೆಲವು ಬರಹಗಾರರು ಹೇಳಿದರು (ಅಂದಾಜು) - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬದುಕಿದರೆ))

ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅವನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ನಾನು ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಜನರೇ, ನರಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ! ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ :))

ನರಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬೇಕು, ಸಂಜೆ ಓಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು. ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 22, ನನ್ನ ತೂಕ 45-49 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ 165, ನನ್ನ ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ :)

ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಯಿತು, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಕನಿಷ್ಠ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು. ಅವಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಅವಳು ಬೇರೆ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಂತರ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾನು ತಳ್ಳಿದೆ. ನನ್ನೊಳಗೆ ಏನೋ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೊರಬರಲು ಕೇಳಿದವು, ನಂತರ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ನಂತರ, ಅದೇ ಕಥೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ 1 ಮತ್ತು 8 ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಸುದ್ದಿಯು ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಗು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಗು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಗು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದೆ. ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತೋ ಕಾದು ನೋಡೋಣ ಅನಾಮಿಕ

ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವರ್ಷ - ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ. ನನ್ನ ತೂಕ 40. ಹಿಂದೆ, 50 ರಿಂದ 47 ರವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿವೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವವರು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇತರರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನಾವು, ನಾವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ತಿನ್ನದಿರುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಜನರು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದುಕುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಷ್ಟದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಅವನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. . ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾವಿನ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವಾಗ ಜೀವನದಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುದ್ಧದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರು ಬೆಂಕಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದಕದಲ್ಲಿರುವ ಸೈನಿಕರೊಬ್ಬರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ರಿಮಾರ್ಕ್ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಶತ್ರುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ವಿವರಣೆಯಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ; ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ - ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿಂದಾಗ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕವರ್" ಮಾಡಲು ಅದು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನರಗಳ ಆಘಾತದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತ: ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ?

ಮೊದಲನೆಯವರನ್ನು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದುರ್ಬಲ-ಇಚ್ಛೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಡಿ. ಪಾತ್ರಕ್ಕೂ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

"ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ, ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇದರರ್ಥ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವೊಡಿಲೋವ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. - ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಸ್ವತಃ ಉಳಿಸಲು!" ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುದ್ಧದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸೈನಿಕನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟೂನ್ "ಶ್ರೆಕ್ 2" ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪಾತ್ರದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: "ಅದು ಅದು, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಎರಡು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಿಗಳು ಏಕೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾರೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು). ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭ್ರಮಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

"ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ಕೇಕ್ ತಿಂದ ನಂತರ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಡ್ರೆ ಕೊನೊವಾಲೋವ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. "ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದು ಗೀಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಾಯಿ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಣ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ "ವಸ್ತು" ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ, ಖಾಲಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಮೂಲಕ, ಸರಳ ಲಾಲಾರಸ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಹೀನಾಯವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ) ಮತ್ತು ಸಿ (ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಿವಿ) ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ತಮಾರಾ ಪೊಪೊವಾ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ. - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿನಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

"ನೀವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ - ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವೊಡಿಲೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವೇ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡಿ: ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಆಂಡ್ರೇ ಕೊನೊವಾಲೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎಷ್ಟು? ನನಗೂ ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ (ಬೌಲ್) ನಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಉದರಶೂಲೆಗಳು ಇದ್ದವು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೆದರಿಕೆಯಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ , ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪಡೆದರು, ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಈಗ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ತೂಕ 46, ಎತ್ತರ 162. ಇಂದಿಗೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ) ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ! ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡು

ಹುಡುಗಿ, 23 ವರ್ಷ, ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನ್ಯತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೊಬ್ಬಿದಿರಿ

ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೂ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವಿತ್ತು.ಹೌದು, ಇತರರು ಸಹಿಸಲಾರದಷ್ಟು ಭಯಾನಕ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಕೆಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ) ಲೇಖಕ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಚಮಚಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.

ಬನ್ಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಲದಿಂದ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ನನಗೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮದ್ಯಪಾನ/ಪಾರ್ಟಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲ, ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ

ಇದು ಅಂತಹ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು! ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ - ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಲು ಮನೆಗೆ ಓಡಿದೆ.. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕೇಳು. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗದ ಹೊರತು)). ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ..

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ನಾನು 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು. ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದೆ. ನನಗೆ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು "ನನಗೆ ಬೇಡ" ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಇರಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ - ಪೈಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಲೇಖಕ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ!

ಇದು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ನನಗೆ ಬೇಡ" ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನನ್ನೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇತರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು!

ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ನನಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ಹಾದಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನೋವು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ತೂಕವು 77 ರಿಂದ 72 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದೆ. ನಾನು ವಯಸ್ಕ, ಸಮರ್ಪಕ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕುಟುಂಬದ ತಂದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಪಾವತಿಸಿದವರು ಸಹ ನನಗೆ ವಿವಿಧ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹೆಂಡತಿ ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರೆಯಾನ್ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಿರುಗಿತು ಮತ್ತು ಗೊಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು (ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ). ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಕ್ರಿಯೋನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹುತೇಕ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಾನು 4 ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹುಪಾಲು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ " ಕೊಲೆಗಾರ ವೈದ್ಯರು" ಅವರು 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ಇ. ಸರಿ, ಸರಿ, ಹುಡುಗಿ - Creon ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗು ನಮಸ್ಖರ! ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ತಜ್ಞ ಗೊತ್ತು; ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 89633434699. ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಬರೆಯಿರಿ [ಇಮೇಲ್ ಸಂರಕ್ಷಿತ].

ಸರಿ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಪಾಕಶಾಲೆಗೆ (ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರ) ಹೋದರೆ ಏನು? ಮೇಲಾಗಿ ಅವರು ಗ್ರಾಹಕರ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸುಶಿ ಬಾರ್, ಪಿಜ್ಜೇರಿಯಾ.
ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲವೇ? ಚೆಚಿಲ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ?
ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ *****.

ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿರಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಂತರ ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು 22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 36 ಕೆಜಿಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ, ನಂತರ ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 3 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಾನು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

55 ವರ್ಷದ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ವೆಸ್ಟೈಟ್ ಮನುಷ್ಯ, ನಾನು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ಗಾತ್ರ 8-9 ರ ಕನಸು ಕಂಡರೂ) ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ , ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಾನು: 55/75 ಸದಸ್ಯರು 18/6 ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಸುನ್ನತಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ 2-3 ಬಾರಿ ಉದ್ದವಾದ ಬೋನರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನೀವು: ಇಂದ. 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವ್ಯವಹಾರಗಳು), ನೋಟ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತಹ ಜನರಿಗೆ (ಒಂಟಿ ಪುರುಷರು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ) ನಾನು ಕುಟುಂಬ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರಾಧಿಸಿ (ಬಹುಶಃ ಗಂಡ ಕುಕ್ಕೋಲ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು) ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ( ನನಗಿಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕು) ಸ್ಟ್ರಾರಾನ್ ಕಾಲರ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಶವರ್ ಅನಾನಿಸಂ ಮೃಗೀಯತೆ ಪ್ರೇಯಸಿ ಹರ್ಮಾಫ್ರೋಡೈಟ್ಸ್ ಲೆಸ್ಬಿಯನ್ಸ್ , ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಕರೆಗಳು SMS ಬರೆಯಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ ನಾನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ವೊರೊನೆಜ್ ಟೆಲ್ (89518673680) OLGA ಮಿತಿಗಳ ಕಾನೂನು ಇಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ, ಕೆಲವರು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖಕರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು "ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ?", "ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ." ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೂಡ, ಈಗ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ನಾನು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬುಲ್‌ಶಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ, ನಾನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನಾನು ಈಗ 2 ವಾರಗಳಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೀಸರ್ ಸಹ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣ! ನಾನು ದಪ್ಪ ಜೀವಿ ಎಂದು ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರು. ನನ್ನ ತೂಕ 65, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ! ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನ್ನನ್ನು ಸುಶಿ ಬಾರ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು, ಈಗ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾವನ್ನು ನಾನು ಆದೇಶಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ರೋಲ್ ನಂತರ, ವಾಂತಿ ನನ್ನ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬಂದಿತು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ! ಗೆಳೆಯ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದ. ಮರುದಿನ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯು ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ನಾನು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವೈನ್ ನನ್ನನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಾಸನೆಯು ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಾನು ದುಬಾರಿ ತಂಬಾಕನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ :)

ಸರಿ, ಅವನು ಯಾಕೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಹಾಗೆ ಕೊಟ್ಟನು. ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರು. ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ 23 ವರ್ಷ, ನಾನು ಹುಡುಗಿ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ: ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ. ನಾನು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಬಲದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ನಂತರ ಒತ್ತಡವು ಹಾದುಹೋಯಿತು, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. (ಶಾಲೆಯಿಂದ ನಾನು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ - ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡದಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಪಾಪ ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು).
ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಹೇಳಿ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಏನಾಯಿತು ಅದು ಇರಬಹುದೇ? ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯವರನ್ನು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದುರ್ಬಲ-ಇಚ್ಛೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಡಿ. ಪಾತ್ರಕ್ಕೂ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ, ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇದರರ್ಥ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವೊಡಿಲೋವ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. - ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಸ್ವತಃ ಉಳಿಸಲು!" ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುದ್ಧದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸೈನಿಕನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟೂನ್ "ಶ್ರೆಕ್ 2" ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪಾತ್ರದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: "ಅದು ಅದು, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಎರಡು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಿಗಳು ಏಕೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾರೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ಕೇಕ್ ತಿಂದ ನಂತರ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಂಡ್ರೆ ಕೊನೊವಾಲೋವ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. - ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಾಯಿ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಣ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ "ವಸ್ತು" ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ, ಖಾಲಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಮೂಲಕ, ಸರಳ ಲಾಲಾರಸ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಹೀನಾಯವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸಿ (ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕಿವಿ) ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ತಮಾರಾ ಪೊಪೊವಾ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ. - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿನಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ - ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವೊಡಿಲೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವೇ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡಿ: ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಆಂಡ್ರೇ ಕೊನೊವಾಲೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.