ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯು ಪದದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಶಾಶ್ವತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ)

ತುರ್ತಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ

ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿ

ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಡುಗೆಯವರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ

ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ, ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಉದ್ಯಮದ ಕುರುಬ

ಕೆ. ಹ್ಯಾಮ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ರೋಮನ್

ಟ್ಯಾಂಟಲಮ್ ಹಿಟ್ಟು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ

ಯಾವ ನರಭಕ್ಷಕನು ಮಾನವ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ

ಬಯಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ

ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್‌ನ ನಾಲ್ಕು ಕುದುರೆ ಸವಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು

ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವ ಭಾವನೆ ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಸಹೋದರಿ ಅಲ್ಲ?

ಮಿಗುಯೆಲ್ ಸೆರ್ವಾಂಟೆಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು "ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ, ಬಡವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ"

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾವನೆಯು "ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಪದ "ದುರಾಸೆ" ಎಂದರೆ ಏನು, "ದುರಾಸೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ?

ಅವನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗೊಣಗುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಣಸಿಗ

. "ಮುಂಗೋಪದ ಗಾಡ್ಫಾದರ್, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವಳು ಕಡಿಯುತ್ತಾಳೆ" (ಒಗಟು)

ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧಾರ್ಥಕ

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು?

ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಯಾವುದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ?

ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೀರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ

ಎರಡು ತೋಳುಗಳ ಹುಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ನಿಂತಿರುವ ಬುರಿಡಾನ್‌ನ ಕತ್ತೆಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ

. "...ಅಲ್ಲ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ"

ರಷ್ಯಾದ ಕವಿ ವಿ. ಖ್ಲೆಬ್ನಿಕೋವ್ ಅವರ ಕವಿತೆ

ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿತನ

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ತಿನ್ನಲು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯದ ಭಾವನೆ

ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಹಸಿವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತವಾಗಿದೆ

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ

ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ

ಹುಳುವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು?

ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗ

. "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ... ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ"

ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ

ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ವಿರೋಧಿ

ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ "ಬಾಯಾರಿಕೆ"

. "...ಅಲ್ಲ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ"

. "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ... ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ"

. "ಮುಂಗೋಪದ ಗಾಡ್ಫಾದರ್, ಅವಳು ಅವಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಕಡಿಯುತ್ತಾಳೆ" (ಒಗಟು)

ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವ ಭಾವನೆ ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಸಹೋದರಿ ಅಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದು "ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

M. ಹಸಿವು, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ; ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆ; ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ, ಅಗತ್ಯ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಕೊರತೆ. ಆಗ ಬರಗಾಲವಿತ್ತು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಯ. ನಾವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಸಿವು ತನ್ನ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ಮನ್ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಹಸಿವು ಅತ್ತ ಅಲ್ಲ, ಆತ್ಮ (ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿ) ನೆರೆಯವನಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಅತ್ತ ಅಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಅಲ್ಲ (ಅತ್ತೆ ಅಲ್ಲ, ಗಾಡ್ಫಾದರ್ ಅಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನೀವು ಪೈ ಅನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮುಂಗೋಪದ ಗಾಡ್‌ಫಾದರ್: ಅವನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಹಸಿವು ನೆರೆಯವನಲ್ಲ: ನೀವು ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಹಸಿವು ತೋಳವನ್ನು ಕಾಡಿನಿಂದ (ಹಳ್ಳಿಗೆ) ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ತೋಳವನ್ನು ಪಣದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಯಿಂದ ನಡುಗುತ್ತಾನೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ; ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀತವು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗಸಗಸೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಾಮ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಮಲಾಷ್ಕಾ ಮತ್ತು ಅಲಾಷ್ಕಾ ಹಸಿವು. ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೇವಲ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ರುಸ್ನಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಲಿಲ್ಲ (ಸಾಯಲಿಲ್ಲ). ನಗರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಖಜಾನೆಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ಹಸಿವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತರಾದಾಗ, ಬಡತನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇವರು ಕೊಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಹುಲ್ಲು ಇದ್ದರೆ ಹಸುವಿಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು. ಹಸಿವು, ಗೋಲ್ಡೋಬಾ, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಾಯಿ ಅಂಗಳದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿದವರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆ, ಬಡತನ, ಅಗತ್ಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ; ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಧರ್ಮನಿಂದೆ. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು ಸಿಬ್. ಕಪ್ಪು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ. ಜನರು ಫೆಬ್ರವರಿ ದಿನವನ್ನು ಅಗಾಫ್ಯಾ ಗೊಲೆಂಡುಖಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಮೀಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಆಹಾರದ ಆಸೆ, ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ. ಹಸಿದ ಗಾಡ್‌ಫಾದರ್ (ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗಾಡ್ ಮದರ್ ಪ್ರಕಾರ) ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಇದೆ. ಸಿಹಿ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು. ಪೂರ್ಣವಾಗಲೀ ಹಸಿವಾಗಲೀ ಇಲ್ಲ: ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲೀ, ತಣ್ಣಗಾಗಲೀ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ಶೀತ, ಹಸಿವು, ರಾಜನಿಗೆ ಸೇವಕನಲ್ಲ, ಸೈನಿಕ. ಅವನು ಸ್ವತಃ ಕುಡಿದಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಇರುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧ ದಿನ. ಹಸಿದವರಿಗೆ ದೇವರು ಬೆಲೆ ಕೊಡುವನು. ಹಸಿದವನು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಕಚ್ಚುತ್ತಾನೆ. ಹಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕಾಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಗಾರ (ಮತ್ತು ಪಿತೃಪ್ರಧಾನ) ಬ್ರೆಡ್ ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿದ ಕುದುರೆಗೆ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹುಲ್ಲು ಇದೆ. ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ಏನಾದರೂ, ಹಸಿದವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ. ಅವರು ಹಸಿದ ಮಲನ್ಯಾಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದರು: ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಗುಮಾಸ್ತರು ಬಿಸಿಬಿಸಿ, ಹಸಿದವರು ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿದ ಫೆಡೋಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬಯಸಿದೆ. ಹಸಿದ ತೋಳವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಾಯಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿದ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹಸಿದ ಹಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಿಟರ್ (ಬದಿಯಲ್ಲಿ). ನೀವು ಹಸಿದ (ಅಪರಾಧ) ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿದ ತೋಳದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿದ ತೋಳ, ಮತ್ತು ಅವನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕ್ಲಿಕ್. ಹಸಿದವನು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವವನು ಉಬ್ಬುತ್ತಾನೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹಸಿದವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು ಹಸಿದವರಿಗಾಗಿ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹುಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ಹಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಿರಿ (ಅಥವಾ: ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ)! ಅತ್ಯಲ್ಪ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ. ಹಸಿದ ವರ್ಷ. ಹಸಿದ ಭೂಮಿ. ಹಂಗ್ರಿ ಟೇಬಲ್. ಇದು ಹಸಿದ ಬೇಸಿಗೆಯಂತೆ ನಡೆಯಿತು. ಸ್ನಾನ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ರಿಂಗ್ವರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹಸಿದ ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ಅಭಿಷೇಕಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ತೆಳುವಾದ, ಸ್ನಾನ, ದುರ್ಬಲ. ಹಕ್ಕಿ ತೆಳ್ಳಗಿದೆ, ಅದು ಹಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದುರಾಸೆ, ಅತೃಪ್ತಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿದಿವೆ. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು; ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ತುಂಬಾ ಹಸಿವು. ಗೊಲೊಡ್ನಿಕ್ ಮೀ. ಹಳೆಯದು. ಬಂಡಾಯವೆ? ಮನೆಯಿಲ್ಲದ, ಐಡಲ್, ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್? ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ಹಸಿದ ಅಥವಾ ನೇರ ಸಮಯ. ಸ್ಪಾಸೊವ್ಕಾ ಪ್ರಿಯತಮೆ, ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರೋವ್ಕಾ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆಟವಾಡಲು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಹಸಿವು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದಿರಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಿ; ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು, ಓಹ್. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ: ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಬೀಜವನ್ನು ಬಿತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಬೀಜವನ್ನು ಬಿತ್ತಿರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವು ಎಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಅವರು ಹಸಿದಿದ್ದರು, ಅವರು ಹಸಿದಿದ್ದರು, ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ಹಸಿದಿದ್ದರು. ತಾರಕಕ್ಕೇರಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವಾಗಿತ್ತು. ಹಸಿವಿನಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೇಕು. ನಾನು ತಣ್ಣಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಮಾನು ಹೋಗಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ psk. ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏನಾದರೂ ಕೊರತೆ. ನಾವು ಗನ್‌ಪೌಡರ್‌ಗಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ: ನಾವು ಬಡವರು, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು. ಹಸಿದು ಹೋಗುವುದು, ಬಡವಾಗುವುದು, ಬಡವಾಗುವುದು, ಬಡವರಾಗುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಬಡವರಾಗುವುದು. ಉಪವಾಸ, ಉಪವಾಸ, ಉಪವಾಸ cf. ಕಂಪ್ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಅನುಗುಣವಾದ ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು. ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹಸಿವು, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಸಿವು, ಹಸಿದ ಸಮಯ. ದಕ್ಷಿಣದ ಹಸಿದ ಮನುಷ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವು, ತೃಪ್ತಿಯಾಗದ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ, ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲದ

ಮಿಗುಯೆಲ್ ಸೆರ್ವಾಂಟೆಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು "ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ, ಬಡವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ"

ಯಾವ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ?

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು?

ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಪದ "ದುರಾಸೆ" ಎಂದರೆ ಏನು, "ದುರಾಸೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಬಂದಿತು?

ತುರ್ತಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕರೆಯುವ ಭಾವನೆ

ತಿನ್ನಲು ವಿಪರೀತ ಬಯಕೆ

ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಅಲ್ಲ

. "ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ... ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ" (ಕೊನೆಯ)

. "ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ... ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ" (ಕೊನೆಯ)

ಹಸಿವು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇತರರು ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿದೆ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಇತರರಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವಿನ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ನಂತರ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್).

ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಹುರಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೂ ಕಳೆದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ BZHU ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಪೋಷಣೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. , ಮೀಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ಅನುಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 10-11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಂದು ನೀವು 21.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ 03.00 ಕ್ಕೆ ನೀವು ತುರ್ತು ವರದಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕೇ? ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಈ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

"ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದಾಳಿಗಳು" ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ (ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ), ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ II

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಗದ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು.

ಪಾಲಿಫೇಜಿಯಾ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ

ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು 55 mg/dL ಅಥವಾ 3.0 mmol/L ಗೆ ಇಳಿದಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬುಲಿಮಿಯಾ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸುತ್ತಿನ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ತನ್ನನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದರ ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೃತಕವಾಗಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು). ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ.

ಅಕೋರಿಯಾ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗದ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಕಾರ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್ಫೇಜಿಯಾ

ಅಕೋರಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ನುಂಗಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಜತೆಗೂಡಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಾರಣವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡನ್ನೂ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಹುರುಪುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕ್ರಮೇಣ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-2 ಅಂಕಗಳು) ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ:

1. ರೋಗಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಗುಣಪಡಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
3. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
4. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ BJU ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು 1/1/4 ಆಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೂ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
5. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು 2 ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
6. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಬೇಕು.
7. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು (ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಾವು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ). ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳಬೇಕು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
8. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನಲಾಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
9. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.
10. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
11. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ - ಇದು ಸಾಕು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾದ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪದ್ರವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಋತುಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಈ "ಸ್ಫೋಟ" ದ ಪರಿಣಾಮವು ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ (ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು 2-3 ದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಸುಮಾರು 75% ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
2. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
3. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೊಸದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದಂಗೆ ಏಳಬಹುದು. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಪುರುಷರ ರೋಗಗಳು"

ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಪುರುಷ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕಾವರ್ನಿಟಿಸ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿಮೊಸಿಸ್, ಆಂಡ್ರೋಪಾಸ್, ವೆಸಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಆರ್ಕಿಟಿಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಮಗುವು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ, ದೇಶೀಯ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಹಿಂಸೆ), ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ...

...ಮಾಂಸ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಸತು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿ.

...ಉಪ್ಪು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ;
• ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ;
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

…ಮೀನು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ;
• ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

...ನಿಂಬೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್;
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಂದನೆ.

... ಹಾಲು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗುರು, 01/12/2012 - 04:30 - ಮೆಗಾ-ಲೆವಿ

ನಾನು ಈ ಸುಡುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು)

1) ಸಂಜೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕನನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು "ಅಂಗಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು)
2) ರಾತ್ರಿ ಝೋರ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
3) ಊಟದ ನಡುವೆ ಝೋರ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (1.5 ಲೀಟರ್ ಟೀಪಾಟ್)
4) "ನಾನು ಈಗ ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರ ಹೀಗಿದ್ದರೆ: “ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ “ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು” ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು “ಈ” ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಬೇಕು, ಆಗ ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ಹಸಿವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು (ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
5) ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಿ (ಇದು "ಫ್ಯಾಂಟಸಿ" ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಹ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ: ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವುದು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಚಲನಚಿತ್ರ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು). ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
6) ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇತರ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವಾಗ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ" ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿವಿ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೌನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ನಾನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಗಡಿಬಿಡಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಲ್ಲಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇನೆ))
7) ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ.
9) ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಖರೀದಿಸಿ.
10) ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
11) ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರು ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ... ನಂತರ ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, "ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ!" ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು/ತುಣುಕನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ + ಸ್ಪಷ್ಟ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ) ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಉಳಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ನೀವು ಸಂಜೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ)))
12) ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅಥವಾ "ಫ್ಯಾಂಟಸಿ" ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅದೇ ತರ.
13) ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಬುಲಿಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ... ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಕಾರಣ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ: ನರಸ್ತೇನಿಯಾ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ . ಇದನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ನನ್ನಿಂದಲೇ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ! ಇಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನವಿದೆ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
14) ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನಾದರೂ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. . ಆದರೆ ಮರುದಿನ - ನಿರ್ಬಂಧ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ದಿನವನ್ನು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಓದಿದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು)

ಇಷ್ಟ:

• ಬ್ಲಾಗ್ ಮೆಗಾ-ಲೆವಿ
• ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಅದ್ಭುತ!!

• ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ

ನಿಖರವಾಗಿ!

ಮೆಗಾ-ಲೆವಿ - ಶುಕ್ರ, 01/13/2012 - 00:38

ನಿಖರವಾಗಿ, "ಮಲಗುವುದು" ಬಗ್ಗೆ! ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟೆ! ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿ ಕುಳಿತು ಪಾಪ ... ಹೌದು, ನಾನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಬೇಕು!
ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಡಿ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಸ್ಪೇಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಕ್ಕಿಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಜೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.
5) ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ (ಆಹಾರವು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಬಂದೆ.. ಹಾಗೆ ಆಯಿತು.ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಬೇಕು.. ಸರಿ, ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
9) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ (ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ)

ಧನ್ಯವಾದ!!! ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡೂ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ)))

• ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ

ಫುಡ್ಜಿವಾರಾ - ಶುಕ್ರ, 01/13/2012 - 10:58

9) ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು 16 ರ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ: ಓಹ್, ಆದರೆ ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಭೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಬಂದು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾದ ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಈಗ ನಾನು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಮಾರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೆಫೀರ್ ಪ್ಯಾಕ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ತಂದರೂ ತಣ್ಣಗೆ ತಿಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಇಲ್ಲ ((((ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು)

• ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ

ಅದ್ಭುತ!!

ಫುಜಿವಾರಾ - ಗುರು, 01/12/2012 - 14:47

1) ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ !!! ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
2) ನೀರು, ಚಹಾ, ನೀರು ... ಮತ್ತು ಕುಡಿದು ಹೋಗದಿರಲು ಮಲಗಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
3) ನಾನು ಊಟದ ನಡುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಏನನ್ನೂ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾಯಿಂಟ್ 14 ಇರುತ್ತದೆ)) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರವೇ ನಾನು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
4) ಹೌದು!! ಕಣ್ಣುಗಳು (ಫ್ಯಾಂಟಸಿ) ಹಾಗೆ! ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಂತೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ (ಅಡಿಗೆ) ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು! ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಏನಾದರು ರುಚಿಕರ" ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಗುಜರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
5) ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು! ಮತ್ತು ಹಣವಿಲ್ಲದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೌಂಟಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ: ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಕೊರತೆ)
6) ನನ್ನ ಬಳಿ ಅದು ಇಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ)
7) ನಾನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ಗಾಗಿ ಇದ್ದೇನೆ!
ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ... ನನಗೆ ಏನು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇಬು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
9) ವೂ! ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಐರಾನ್, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
10) ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ !!! ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ) ಎದ್ದೇಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಮುರಿಯುವ ಆಡಳಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು
11) ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ. ನನ್ನ ಸ್ಥಗಿತದ ದಿನದಂದು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ತಲುಪಿದೆ, ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ... ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪ ತುಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ) ಓಹ್ ಹೌದು ನಾನು) ಮತ್ತು ಹಸಿದ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಣ್ಣು ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು! ನನಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.
12) ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಸೂಪರ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ)
13) ನನಗೆ, ಈ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಸೋಮಾರಿತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...
ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ! ತುಲಾ ರಾಶಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ 14 ಕಾರಣಗಳು

1. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ (, , ,).

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 25% ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 14 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ () ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ 50% ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ().

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ರೆಲಿನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ (,) ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ 15 ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ () ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 14% ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ (,).

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಸೇವನೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೋಡಾಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಇದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (,).

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ (,) ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ().

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ().

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು (,,).

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

270 ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (MCT ಗಳು) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಸಿವು ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (, , , ).

MCT ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಇತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ

ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ 14 ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 600 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ().

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ:

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

6. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ (,) ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಹಸಿವು-ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧದ ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್) ಕರಗದ ಫೈಬರ್ (, , ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅಗಸೆಬೀಜ
• ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾರಿನಂಶವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

7. ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಚಲಿತರಾದವರು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹಸಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 88 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೌನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಚಲಿತರಾದವರು ಕಡಿಮೆ ತುಂಬಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ().

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗೇಮ್ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಚಲಿತರಾದ ವಿಷಯಗಳು ಆಟವನ್ನು ಆಡದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಚಲಿತರಾದ ಜನರು ದಿನದ ನಂತರ () 48% ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (,,) ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 45 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ 10 ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 37% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

16 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಗುಂಪಿಗಿಂತ 33% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 15% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ().

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗೆ (, , ,) ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

9. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅದರ ಹಸಿವು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ().

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಂತಹ) ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (, ,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಮೊದಲು 40 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ 12 ಪುರುಷರು ಕೇವಲ 10 ಮಿಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಆಹಾರದಿಂದ 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದವರು ದಿನವಿಡೀ 10% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 30 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 26 ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 30% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ () ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ().

ಸಾರಾಂಶ:

ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ದ್ರವ ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶೇಕ್ಸ್, ಊಟದ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ (, , ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (,).

ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು () ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಘನ ಆಹಾರ ಗುಂಪು () ಗಿಂತ ದಿನವಿಡೀ 400 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.

ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸಾರಾಂಶ:

ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಘನ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

11. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (, , ,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ 59 ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ () ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 350 ಯುವತಿಯರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಹುಡುಗಿಯರು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ () ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು (,).

ಸಾರಾಂಶ:

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

12. ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ

ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಕ್ಲೋಜಪೈನ್ ಮತ್ತು ಒಲಾಂಜಪೈನ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ().

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಥಿಯಾಜೊಲಿಡಿನಿಯೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು () ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹಸಿವು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳೇ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ:

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

13. ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವೇಗವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು (, , , ) ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ 30 ಮಹಿಳೆಯರು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ () ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (, , ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿವು-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (,).

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ:

ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

14. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ () ದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (,) ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು.

ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸಿ

• ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

EDUN, eduna, ಪತಿ. . 1. 2 ಅರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವವರಂತೆಯೇ. 2. ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ. ಎಡುನ್ ಅವನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ ...

ಉಶಕೋವ್ ಅವರ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು

- ಮೇಲೆ-ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. 1. ತಿನ್ನುವವನು; ಭಕ್ಷಕ II 1.. 2. ಒಳ್ಳೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನು, ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವನು; ಭಕ್ಷಕ II 2....

ಎಫ್ರೆಮೋವಾ ಅವರಿಂದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು

- ed "un, -"...

ರಷ್ಯನ್ ಕಾಗುಣಿತ ನಿಘಂಟು

- ಯಾರ ಮೇಲೆ. ಪ್ರದೇಶ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. - ಉಸ್ತ್ಯಾಗೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಂತೆ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ವೋಡ್ಕಾ ನಂತರ, ಖೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ನಾನು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ದಾಳಿ" ಮಾಡಲಾಯಿತು - ನಾವು ನಮ್ಮ ದವಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ...

ರಷ್ಯನ್ ಸಾಹಿತ್ಯ ಭಾಷೆಯ ಫ್ರೇಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

- ಎಡುನ್ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ. ಸರಳ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, smb ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ. BTS, 295; POS 10, 114; ಎಫ್ 1, 183; ಮೊಕಿಂಕೊ 2003, 30; ಗ್ಲುಖೋವ್ 1988, 72. ಯೆದುನ್ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪೀಡಿಸಿದನು. Psk. ಎಡನ್ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ವಿಷಯ. POS 10, 114...

- ಸರಳ. ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, smb ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ. BTS, 295; POS 10, 114; ಎಫ್ 1, 183; ಮೊಕಿಂಕೊ 2003, 30; ಗ್ಲುಕೋವ್ 1988, 72...

ರಷ್ಯಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ನಿಘಂಟು

- ಯಾರಿಗೆ. Psk. ಎಡನ್ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ವಿಷಯ. POS 10, 114...

ರಷ್ಯಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ನಿಘಂಟು

- 1. edun, y, a, ov, y, am, eden, y, oh, ami, e, ah 2...

ಪದ ರೂಪಗಳು

- ನಾಮಪದ, ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 2 ಈಟರ್ ಗೋರ್...

ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ನಿಘಂಟು

- ದುರಾಸೆಯ, ಅತೃಪ್ತ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ ದಾಳಿ ...

ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ನಿಘಂಟು

ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ "edun"

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮೆಮೊರಿ ಆಫ್ ಎ ಡ್ರೀಮ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ [ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುವಾದಗಳು] ಲೇಖಕ ಪುಚ್ಕೋವಾ ಎಲೆನಾ ಒಲೆಗೊವ್ನಾ

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಕೇಳಬೇಡಿ, - ಮೂಕ ಮನುಷ್ಯ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಡಜನ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಂದ್ರಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯವರು ಹನ್‌ನಂತೆ ಕಾಡು ... ಹೆಲ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಶಾಂತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾವು ಅವನಿಗೆ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಜೋರಾಗಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಗೂನು ಎಂಬಂತೆ ಮೆಚ್ಚಿದೆವು

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್ (ದಿ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್)

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್ (ದಿ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್)

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಟೊಮೆನೋವ್‌ನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಭಾಗ II ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ತ್ಸೆನೆವ್ ವಿಟ್

ದಿ ಹಂಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಡಯೇನ್ ಡಿ ಪೊಯಿಟಿಯರ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಎರ್ಲಾಂಗರ್ ಫಿಲಿಪ್ ಅವರಿಂದ

ಬೇಟೆಗಾರ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಡಯಾನಾಳ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅವಳು ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರಣಹೊಂದಿದಳು, ಡಯಾನಾಳ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ: ಅವಳು ಆರು ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ, ಅವಳ ತಂದೆ ಅವಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಒಬ್ಬ

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಅಟ್ ದಿ ಬಿಗಿನಿಂಗ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ (ನೆನಪುಗಳ ಪುಟಗಳು); ಲೇಖನಗಳು. ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ನೆನಪುಗಳು; ವಿವಿಧ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗದ್ಯ. ಲೇಖಕ ಮಾರ್ಷಕ್ ಸ್ಯಾಮುಯಿಲ್ ಯಾಕೋವ್ಲೆವಿಚ್

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ, ಬಿಳಿ ಚರ್ಚ್ ಇತ್ತು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವಳು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಕರೆದಳು. ಅದರ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳವು ಶಾಂತವಾಗಿತ್ತು. ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದವು, ಜನರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಪಟ

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಏರಿತು

ವಾವ್ ರಷ್ಯಾ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಮಾಸ್ಕ್ವಿನಾ ಟಟಯಾನಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೋವ್ನಾ

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದನು ... ನಿನ್ನೆ ಕ್ರಿಸ್ತನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದನು, ಅವನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದನು, ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊಂಡೊಯ್ದನು ... ಎಂತಹ ಪವಾಡ, ಈ ರಷ್ಯಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹೆಂಗಸರು ಜನಿಸಿದರು ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೇರಕ ನೀತಿಕಥೆಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಸಿಂಬೂರ್ಸ್ಕಯಾ ಎಲೆನಾ ವಿ.

ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಅವರು ನಡೆದಾಡುವ ಕರುಣಾಮಯಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನದ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಿತ್ತು. ವರ್ಷವಿಡೀ ಕಳಚದೆ ತೊಟ್ಟಿದ್ದ ಉದ್ದನೆಯ ಕಪ್ಪು ಕವಚದ ಕೆಳಗೆ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಗೂನು ಮೂಡಿತ್ತು.ಅವನ ಮುಖ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೂ ಗೂನು ವಿರೂಪವಾಗಿತ್ತು.