Den indre fjende er, hvad selvsabotage er. Slip øvelser

Der kommer et tidspunkt i ethvert menneskes liv, hvor han stiller sig selv spørgsmålet: "Hvorfor er mine drømme endnu ikke gået i opfyldelse? Skyldes det hele manglende uddannelse? Forbindelser? Forretningskompetencer? Eller sætter skæbnen en eger i mine hjul?”

I virkeligheden er disse alle undskyldninger. Vi er selv skyld i, eller rettere sagt, vores sind, som ubevidst boykotter egne ønsker, ikke ønsker at tage risici, tage ansvar og overvinde eksisterende forhindringer. Det er trods alt meget mere behageligt at eksistere på denne måde, er det ikke? Det er derfor, efter at have skitseret vores mål, fortsætter vi med at markere tid og opfinder millioner af undskyldninger for vores passivitet. Det her socialt fænomen, og det kaldes selvsabotage.

Vi beskæftiger os alle med selvsabotage.

Føl ikke, at du er den eneste, der saboterer dine egne ideer. Alle mennesker på Jorden er modtagelige for dette!

Man drømmer om et millionoverskud og tager visse skridt til dette, men halvvejs på vejen indser han, at byrden af ​​ansvar tynger ham for meget. Som et resultat begynder han at gøre ulogiske ting, og han ødelægger selv, hvad han byggede med så besvær.

En anden drømmer om at tabe sig, men alle hans forsøg på at gå på diæt og motion mislykkes, for i første omgang, når han sætter et mål, er han sikker på, at viljestyrken ikke er nok til konstant at holde sig til diæten, og han har ikke en forbrænding. lyst til at gå i fitnesscenter..

Den tredje ved ikke, hvordan man kører bil, og slet ikke fordi han ikke er god til køreteknik, men kun fordi han er bange for at komme ud for en ulykke og forårsage døden for sig selv og andre mennesker.

På samme tid er der på planeten (og i nærheden) mange glade individer, der har opnået succes, berømmelse og anerkendelse - det er netop dem, der formåede at overvinde selvsabotage og indse egne drømme. Men hver af os kan opnå dette! Det er nok bare at fjerne interne forbud, frygt og restriktioner, at tro på egen styrke og ikke vige tilbage for problemer. Hvordan lærer man dette?

To livsstrategier

En af grundlæggende træk personlighed er en livsposition, det vil sige en persons holdning til verden omkring ham. Folk har grundlæggende to livspositioner (strategier): "at opnå succes" og "undgå fiasko." Ved første øjekast ser det ud til at være det samme. Men dette er slet ikke sandt. At opnå succes er aktivitet, fokus på arbejde for at nå et mål og løsning af tildelte problemer. Og "at undgå fiasko" er en persons ønske om ikke at vinde, men at undgå nederlag (tab, fiasko) for enhver pris. For ikke at fejle, nægter en person bevidst og/eller ubevidst aktive handlinger, han ved udmærket, hvad nederlagets bitterhed er og stræber af al sin magt for at undgå negative følelser– skuffelse, selvskade, skyldfølelse mv. Det er her, det spiller ind, helt op til sygdomsdebut (jeg ville have nået meget, men det tillod sygdommen mig ikke).

At undgå fiasko får en person til at håndtere presserende sager til skade for vigtige. konstant frygt starte noget nyt, og disse er forpassede muligheder, udvikles negativ tænkning- afslag positivt resultat(intet vil virke), herfra lavt selvværd, er der mangel på tro på egen styrke. Livskvaliteten falder ikke kun for den enkelte, men også for pårørende.

Det mest interessante er, at folk, der er fokuseret på at løse et problem, beregner og tager højde for risiciene, men folk, der undgår fejl, følger stien til minimal eller maksimal (synk eller bust) risiko - det vil sige sandsynligheden for fejl og fiaskoer stiger mange gange.

For at overvinde selvsabotage skal du forstå dig selv, din livsstilling. Forstå, hvor du skal starte, hvor frygten, der lammer aktivitet, kommer fra. Det vigtigste er at bestemme selv: Jeg vil klage over alt og alle, eller jeg vil opnå noget og ændre mit liv til det bedre. Husk - du kan ikke finde dig selv, du kan kun skabe dig selv.

Bekæmpelse af selvsabotage

For at overvinde - fjern eksisterende underbevidste begrænsninger og slippe af med frygt, først og fremmest skal du:

1. Forståelse og formulering af målet. Sørg for, at det resultat, du ønsker at opnå, virkelig er ønsket af dig, og ikke resultatet af dine forældres, kollegers og venners overbevisning. For at gøre dette skal du visualisere målet, forestille dig, at du allerede har opnået det, evaluere dine følelser og sørge for, at du er komfortabel i den tilstand, du stræber efter.

Du kan gøre dette selv, eller du kan søge hjælp hos psykologer, der er involveret i neurolingvistisk programmering. I deres praksis denne teknik kaldet "positivt dannet resultatteknik."

2. Erstat begrænsende overbevisninger med mere nyttige. For at opnå dette skal du først identificere den tro, der forhindrer dig i at komme videre. For at gøre dette skal du lave en liste over spørgsmål, der er relateret til din drøm. For eksempel drømmer du om kærlighed. Besvar følgende spørgsmål så ærligt som muligt:

  • Hvad bekymrer dig præcist om kærlighed? (er du bekymret for at miste hende eller tror ikke på, at de kan elske dig);
  • Hvad er disse følelser forbundet med, og hvad forårsagede dem (betragter du dig selv som uheldig, grim)?
  • Hvordan ville du have det uden disse frygt og begrænsninger?
  • Hvad ville du gøre, hvis der ikke var nogen begrænsninger?

Det er bedst at svare skriftligt. Når du har genlæst dine egne svar, vil du se et billede af en begrænsende overbevisning. Ud fra begrænsningen udled en ny, modsat overbevisning, for eksempel: ”Jeg er værdig til at elske og blive elsket. Snart finder jeg min soulmate!"

Den nydannede tro bør ikke indeholde benægtende ord eller begrænsende ord. Det er vigtigt, at denne tro går fast ind i din bevidsthed og bliver livs credo. For at gøre dette skal du vågne op og sove hver dag, mentalt udtale din nye tro.

3. Træn ny plan opfyldelse af drømme. Efter at have indset, hvilken begrænsende overbevisning, der forhindrer dig i at komme videre og erstatte den med en mere nyttig og passende tro, skal du udvikle en ny plan for at opfylde dit ønske.

Nu hvor du ikke har noget, der holder dig tilbage, så tænk på, hvad du kan gøre for at nå dine drømme. Sæt dig selv en række delmål, som du helt sikkert vil realisere din drøm.

Tænk over, hvad du kan gøre for at opnå dette. For eksempel hvis du drømmer om at blive en kendt designer. Foreløbige mål vil være cirka som følger:

  • Jeg vil på designskole;
  • Jeg vil deltage i udstillinger af kendte designere;
  • Jeg vil møde mennesker, der brænder for designkunst, jeg vil gerne udveksle mine tanker og ideer med dem;
  • Jeg ønsker at skabe min egen originale kollektion;
  • Jeg vil gerne holde min egen udstilling.

Fængslet af ideen og det ubegrænsede ønske om at nå dit mål, vil du ikke engang bemærke, hvordan du vil gøre din drøm til virkelighed!

Efterord

Tjek med jævne mellemrum dine fremskridt i forhold til dine mål. Positiv anmeldelse egne præstationer inspirerer til tillid til ens evner. Hvis fremskridtet er umærkeligt, så giv ikke op, søg efter årsager og fortæl dig selv: "Jeg opnåede ikke resultater, kun fordi jeg ikke har lært alt endnu. Men jeg vil helt sikkert gøre det!”

Og videre. Bring dine ideer ud i livet med glæde. Forveksle ikke lyst med nødvendighed, som tvinger dig til at bevæge dig fremad mod din vilje. Kun et oprigtigt ønske om at nå dit mål vil føre dig til succes!
Husk - drømme bliver til virkelighed!

Sandsynligvis er mange mennesker bekendt med denne situation: du har længe ønsket at gøre eller ændre noget, men der sker hele tiden noget, der forstyrrer dette "ønske". For eksempel besluttede du: Fra mandag går jeg en løbetur (jeg laver en lækker morgenmad til mig selv, bruser selv koldt vand, planlægning af dagen osv.). Mandag kommer, bliver jævnt til fredag, og sneakersene samler stadig støv på hylden - enten er der ingen tid, så er der ingen styrke, eller bogstaveligt talt, da jeg forlod huset, blev jeg distraheret af et opkald fra en ven, der varede i det halve en time. Faktisk viser det sig, at man gerne vil have et meget specifikt resultat, men man gør bevidst eller ej alt for at undgå at komme i den ønskede tilstand.

Omhyggelige psykologer har kigget nøje på dette meget almindelige fænomen i mange år og har endda fundet på et navn for det - psykologisk modstand, selvsabotage, udsættelse. Lad os finde ud af hvad psykologiske årsager kan ligge til grund for sabotage.

Det er en fordel at lade alt være som det er

I psykologi er der begrebet sekundær gevinst, når en person bliver hængende i en slags situation i lang tid. negativ tilstand eller en situation, der ikke passer ham. For eksempel kan en ung husmor bare ikke få sig selv til at holde huset ryddeligt, selvom hun virkelig elsker det, når alt er rent. Samtidig ophobes der naturligvis irritation på grund af, at det ikke er muligt at gennemføre vores planer.

I hver eksisterende problem der er en sekundær fordel - noget godt, som du kan miste, hvis problemet endelig er løst. Således kan en sygdom tjene som et middel til at tiltrække opmærksomhed og omsorg, vanen med at provokere skænderier med en elsket kan hjælpe med ikke at komme tæt på ham og undgå den mulige smerte ved at skilles. Sekundære fordele er som regel altid der og er fuldstændig uanerkendte.

Konflikt mellem dele

Det ubevidste bryder vores psyke og tænkning i bestemte dele, som er i overensstemmelse med hinanden på en bestemt måde og hjælper os til at handle mere effektivt og ikke spilde unødvendige ressourcer på for eksempel at gå den sædvanlige rute til metroen. Billedligt talt har vi dele, der er ansvarlige for evnen til at skrive og læse, køre bil og lave borsjtj, ryge, blive irriteret og være deprimeret. Hver del har sin egen opgave, og det mest interessante er, at den har en positiv intention. Også selvom dårlige vaner i første omgang bærer de noget andet positiv funktion- beskytte, beskytte, hjælpe. Derfor, når vi ønsker at ændre noget radikalt eller ikke ret meget i vores liv, er der altid en del, der slet ikke ønsker forandringer, og som føler sig ret godt tilpas under de nuværende omstændigheder, og foretrækker stabilitet og sikkerhed. Når alt kommer til alt, hvor vi er nu er, selvom det ikke er særlig behageligt, men allerede velkendt, og det nye er fuldstændig uforudsigeligt og er måske ikke så behageligt, som vi drømmer om. Denne del forsøger at beskytte dig mod forandring med al dens magt - så du begynder, som på autopilot, at blive distraheret af nonsens, føle apati og devaluere dine ønsker.

Udgifter til uddannelse

Selvfølgelig kan vi ikke ignorere emnet "vi kommer alle fra barndommen." Men hvad kan du gøre, en sætning, der engang blev talt til os i en ung alder, kan under visse omstændigheder vise sig at være et scenarie for livet. En talentfuld iværksætter kan således jævnligt befinde sig på randen af ​​forretningskollaps – fordi hans forældre eller andre autoritetspersoner engang omhyggeligt overbeviste ham om, at han aldrig ville være i stand til at opnå velstand.

Et barn er et meget sårbart væsen; det kan tage en, måske endda ved et uheld talt, frase med i sin bagage som en guide for resten af ​​sit liv og lange år sabotere din lykke.

Negativ oplevelse

Livet er en ikke-lineær ting, og hver af os har en eller anden form for negativ, traumatisk oplevelse. Spørgsmålet er, hvad vi gør med denne erfaring, og hvordan vi anvender den. Nogen uventet hændelse kan føre til globale konklusioner som det afslørede "alle mænd er ...", især hvis denne begivenhed skete under opvæksten. Og denne konklusion bliver noget som en intern sandhed - og fra det øjeblik af vil ethvert mål, der kunne underminere denne sandhed, blive saboteret med succes.

Selvstraf

Grundlaget for denne type modstand er dybeste følelse skyldfølelse, indpodet af forældre eller opstår engang i løbet af livet. Bevidst eller ubevidst begynder vi at sabotere vores egen lykke ved at straffe os selv for som regel imaginære fejl. En anden grund til selvstraf er konsekvensen negativ oplevelse og et forsøg på at undgå dens gentagelse. For eksempel bestod jeg en dag ikke en eksamen, og en person kan bogstaveligt talt ikke komme til en omprøve: han bliver enten syg eller forsover eller kommer for sent til bussen. Så på den ene side straffer han sig selv for svigt, og på den anden side beskytter han sig også mod en anden utilfredsstillende vurdering og medfølgende oplevelser.

Selvhypnose

Vi kender alle og har hørt den omhyggelige opmærksomhed med mine egne ord kan ændre meget i livet – hvis du gentager noget mange gange, så kan det ubevidste sind en dag beslutte, at det er en slags sandhed om livet. Altså: sabotage kan være forbundet med de såkaldte "pligtklager" - det er de udsagn og tilfældige bemærkninger, som du konstant bruger i din tale. For eksempel: "Jeg er så træt af alt", "Jeg er træt af det", "de gør det altid", "Jeg vil ikke se det" og så videre. Sådanne forbehold begynder før eller siden ubevidst at blive opfattet som ønsker og mål, hvilket fremkalder tilsvarende adfærd og velvære.

Så hvad skal man gøre ved selvsabotage?

Med nogle grunde psykologiske modstande Det er svært at klare sig selv, men meget er i dine hænder. Du kan for eksempel starte med at lære dig selv bedre at kende, blive lidt mere bevidst og forstå dig selv bedre – lægge mærke til lignende situationer, dykke ned i årsag-virkningsforhold, finde dit bidrag til situationen.

Nogle årsager til psykologisk modstand er svære at klare på egen hånd, men meget er i dine hænder.

Hvis du pludselig indser, at du er i en sabotagesituation, så stil dig selv et par spørgsmål:

Hvad laver jeg nu og med hvilket formål?

Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?

Hvorfor har jeg brug for min sabotage nu?

Hvad vil jeg miste, hvis jeg når mit mål?

Hvad er værdien og betydningen af ​​sabotage i denne situation?

Hvordan kan jeg ellers realisere disse værdier?

Typer af selvsabotører

Der er stor sandsynlighed for, at du vil se flere "gentagelsesforbrydere"-punkter på din liste. Måske vil de inkludere noget som "sårer mine følelser", "nedsætter min motivation" eller "lytter ikke til mig." Gode ​​nyheder er, at disse "gentagelsesforbrydere" vil hjælpe dig med at komme til roden af ​​problemet.

De vigtigste typer af selvsabotører:

"Struds" - en person af denne type forsøger at ignorere problemet eller gemme sig for det i håb om, at det forsvinder af sig selv. Denne type selvsabotør undgår flittigt eventuelle vanskeligheder.

"Bjørn" - mennesker af denne type tror, ​​at hvis de intimiderer et problem, vifter med armene og knurrer truende, så vil det forsvinde af sig selv.

"Skunk" - han forsøger at klare frygt og afvisning ved at indtage en forsvarsposition, begynder at udsende en "stink" og får alle sine mangler til at blive andres problemer.

"Possum" - denne type person foretrækker at "spille død" i stedet for at prøve at overvinde deres frygt eller rette deres fejl.

"Muldvarp" - mennesker af denne type har normalt ikke problemer med det faktum, at de ikke kan se problemet, men med det faktum, at de simpelthen ikke vil se det.

"Lemming" - Denne type selvsabotør føler sig kun bedst tilpas, når han er omgivet af en menneskemængde, selvom denne mængde svømmer lige i fiskerens net.

"Laks" - for at nå sine mål svømmer han konstant opstrøms mod strømmen.

"Egern" - en person af denne type ved ikke, hvor hans "nødder" er.

"Mosquito" - Han tror på, at han kan få, hvad han vil, ved at irritere andre mennesker og konstant hænge rundt om dem.

"Kænguru" - denne type selvskabt person hopper fra en aktivitet til en anden og opnår aldrig noget på noget område.

"Doven" - han er "aldrig klar" til at drage fordel af denne eller hin mulighed.

"Svin" - mennesker af denne type er overbevist om det udseende gør ingen forskel, men det er en farlig misforståelse.

Påfuglen er det modsatte af Grisen, idet den lægger for meget vægt på udseendet, denne type selvsabotør går glip af muligheder ved at vente på ideelle forhold.

"Dyr med en særlig status" (kendt som et "menneske") - du vil aldrig se et dyr i dyreverdenen, der konstant "pumper rettigheder" og har en form for særlig status. Sådanne dyr udryddes.

Du skal forstå dig selv. Du skal være ærlig over for dig selv og indse præcis, hvordan du saboterer dig selv. Du skal forstå, hvad selvsabotage er, og hvilken adfærd du engagerer dig i, der fører til selvsabotage. Det hele starter med bevidsthed. Og ved at læse denne bog, har du allerede taget det første skridt mod virkelig at forstå dig selv!

råd kloge mennesker: Cheryl A. Marshall,

Ph.D

Forståelse af selvsabotage

Hovedbetydningen af ​​ordet "sabotage" er bevidst modstand mod nogen eller skabelsen af ​​hindringer for at opnå fordele - militære eller politiske. Men hvorfor ville en person bevidst sabotere sig selv?

Når det kommer til selvsabotage, er det sværeste ord at definere "bevidst". Selvsabotage sker ofte ubevidst. Men at håndtere det er nemmere, end du tror. For at gøre dette skal du blive bevidst om din adfærd, tage ansvar og erkende, at med bevidsthed om adfærd følger valg. Når du bliver bevidst om din adfærd, kan du træffe et bevidst valg om at stoppe med at sabotere dig selv.

Der er utallige måder at sabotere dig selv på, jeg vil gerne nævne de vigtigste - dem som jeg har observeret i min praksis.

Overspringshandling: en person forsinker eller udsætter at gøre nødvendige ting. Udsættelse kan tage sin vejafgift forskellige former, herunder at komme for sent. En person, der konstant er forsinket, kan lige så nemt råbe til et møde: "Jeg er ikke særlig pålidelig, stol ikke på mig!"

Negativ tænkning: mange mennesker, der selvsaboterer, fokuserer på de forkerte ting, de burde. I stedet for at være glad positive aspekter, de, ligesom møl, flyver til ilden og leder altid efter, hvad de mangler, hvad der går galt, hvad der er galt, og det fører til endnu mere negativitet i deres liv.

Sammenlign dig selv med andre: Når folk sammenligner sig selv med andre, mister de uvægerligt motivationen. De føler, at de aldrig bliver gode nok, fordi de ikke gør, får eller opnår, hvad Joe eller Susie gjorde. Dette fører til lavt selvværd og passivitet.

Manglende opmærksomhed: Mange selvsabotører føler, at de er på drift, fordi de ikke er i stand til at finde mening med livet. Hvorfor gøre noget, hvis du ikke har et mål?

Dårlige vaner: Nogle mennesker ryger, sover for meget, dyrker ikke motion eller drikker alkohol for meget. Denne adfærd er selvsaboterende og forhindrer folk i at nå deres mål.

Hvis du kommer til roden af ​​disse problemer, kan du løse dem. Husk, at bevidsthed om din adfærd er det vigtigste og mest kraftfuldt værktøj, som giver dig mulighed for at ændre.

Fra bogen Stat og kommunestyre forfatter Sibikeev Konstantin

8. Statstyper I øjeblikket er der to hovedtilgange til statens typologi: formationel og civilisatorisk. Indtil for nylig dannelsestilgang blev anerkendt som den eneste mulige og videnskabelige, da den udtrykte en marxistisk holdning til

Fra bogen Magt og marked [Stat og økonomi] forfatter Rothbard Murray Newton

2.1. Typer af indgreb Hidtil har vi betragtet et frit samfund og et frit marked, hvor enhver nødvendig beskyttelse mod voldelige angreb på person eller ejendom ikke ydes af staten, men af ​​frit konkurrerende mennesker, der sælger deres

Fra bogen Microeconomics: lecture notes forfatter Tyurina Anna

6. Investeringer og deres typer Et vigtigt træk ved enhver økonomi er dens investeringsattraktivitet, med andre ord evnen til at tiltrække langsigtede kapitalinvesteringer for at sikre bæredygtige investeringer økonomisk vækst. Ingen økonomi kan sikres

Fra bogen Basics of Small Business Management in the Hairdressing Industry forfatter Mysin Alexander Anatolievich

Typer af klienter Hvordan er han, en vanskelig klient? Det ser ud til, at dette spørgsmål er så svært - enhver mester, selv en nybegynder, kan svare på det. Selvfølgelig er en vanskelig klient en umedgørlig, stædig, selvsikker person, i dårligt humør og med surt udtryk

forfatter

Virksomhedstyper Siden rigtig bog er afsat til brugen af ​​informationsteknologi i virksomheder, er det tilrådeligt først at overveje, hvad der menes med ordet "virksomhed". Der er mange klassifikationer af virksomheder: efter størrelse,

Fra bog Informationsteknologi og virksomhedsledelse forfatter Baronov Vladimir Vladimirovich

Typer af CIUS En kort beskrivelse af en række typiske komponenter i CIUS er givet i appendiks. Indholdet af emnedelen af ​​CIUS afhænger væsentligt af virksomhedens profil. Eksempler på sådanne komponenter omfatter: industri og specialiseret regnskab

Fra bogen Karriere - et super spil. Ikke-trivielle tips til hver dag af Berg Wolfgart

16 Antikarrieretyper Jeg er sikker på, at der er nok kolleger i din virksomhed eller virksomhed, som ser på, hvem du konstant tænker ved dig selv: hvorfor gjorde denne behagelige kollega, så pæn og effektiv, smart og omgængelig, ikke karriere? Din kollega Frau Schmidt,

Fra bogen The Lost Art of Eloquence af Dowiz Richard

Typer af slutninger Lytte og læse kæmpe variation taler har jeg identificeret syv hovedtyper af slutninger: resumé, resumé, direkte appel, specialeafslutning, referentiel slutning, inspirerende slutning, anekdotisk slutning. Ser på dem

Fra bogen Bevidst kapitalisme. Virksomheder, der gavner kunder, medarbejdere og samfundet forfatter Sisodia Rajendra

Typer af intelligens For nylig er vi, i høj grad takket være arbejdet fra Harvard-udviklingspsykologerne Robert Keegan og Howard Gardner, blevet meget mere opmærksomme på menneskelige evner og potentiale. Uafhængig forskning Keegan og Gardner

forfatter Armstrong Michael Fra bogen Ledelsespraksis med menneskelige ressourcer forfatter Armstrong Michael

FORANDRINGSTYPER Der er to hovedtyper af forandring: strategisk og

Fra bogen The Practice of Human Resource Management forfatter Armstrong Michael

TYPER AF TRANSFORMATION R. Beckhard (1989) definerede fire typer af transformationsændringer: en ændring, der driver organisationen – for eksempel vil en ændring forårsaget af en ændring i produkt eller marked være transformerende; grundlæggende ændring i forholdet mellem

Fra bogen The Practice of Human Resource Management forfatter Armstrong Michael

INTERVIEWTYPER INDIVIDUELT INTERVIEW Individuelt interview er den mest almindelige udvælgelsesmetode. Det involverer en personlig samtale og giver bedste mulighed skabe tæt kontakt og forståelse mellem intervieweren og kandidaten.

Fra bogen The Practice of Human Resource Management forfatter Armstrong Michael

TYPER AF TEST Hovedtyper kvalifikationsprøver, som beskrevet nedenfor, er test, der skal verificeres mentale evner, personlige egenskaber, evner, faglig egnethed og færdigheder Det er muligt at skelne mellem psykometriske test og psykometriske spørgeskemaer

Vi drømmer stort, sætter storslåede mål, men i virkeligheden er resultaterne slet ikke imponerende. Vigtigst af alt ved vi, hvordan vi opnår det, vi ønsker, men af ​​en eller anden grund gør vi det ikke. Fælles situation? Psykologer gav det endda et særligt udtryk - "selvsabotage." Underlagt ham og succesrige individer, og ikke ret meget. Den gode nyhed er, at vi kan påvirke dette fænomen og vende det til vores fordel. Det er nok at forstå, hvor benene vokser fra, og hvad man skal gøre ved det.

Fænomenets oprindelse

Det ser ud til, at intet varsler problemer: du erobrer stædigt toppene, har en strategi for succes og stopper halvvejs. Eller du gør ting, der er i modstrid med et gunstigt resultat. Vil du fx udvikle dig egen forretning, du investerer din energi i viden, bygger "broer" og så bam - du beslutter dig for, at du ikke vil være i stand til at bære denne byrde. Resultatet er, at dine usammenhængende handlinger ødelægger en god idé.

Eller jobsøgning: du udsender hundredvis af CV'er i håbet om at finde en værdifuld stilling. Du besøger, består test på flere niveauer, men efter at have fået dit drømmejob, kan du sætte det omvendt.

Der er snesevis af sådanne eksempler. De har én ting til fælles: Vi bliver selv en hindring for succes. Eller rettere sagt vores ubevidste. Ved interne årsager vi nægter nødvendige handlinger, vi kan ikke modstå os selv, når det virkelig er nødvendigt.

Vi engagerer os i selvbedrag, vi ignorerer strategisk vigtige opgaver For den øjeblikkelige underholdnings skyld forventer vi ikke meget af livet. Eksempler på sådanne undskyldninger:
"Jeg nøjes med lidt";
"Jeg ringer til min ven og går så i gang";
"Jeg har stadig tid";
"fem minutter mere og jeg kommer i gang";
"Jeg sover først, så begynder jeg at arbejde."
"Jeg gør det i morgen";
"Det jeg har er nok for mig" og mange andre muligheder.

Hvorfor gør vi dette?

Faktisk passer naturen ind i to store lag af årsager: fysiske og psykiske. Med de første er alt mere eller mindre klart. Her har det indre oprør en ret defensiv position og "behandles" med succes ved at genoprette styrken. Detaljeret undersøgelse og psykologiske årsager kræver opmærksomhed. Roden til det onde ligger i dem. De mest almindelige er frygt for fiasko, bagsiden succes, selvtvivl, mangel på information, selvudskæring... Måske er selvsabotage gavnligt for dig. Ja, ja, bliv ikke overrasket, det sker også, når vi forventer sympati og medlidenhed fra andre.


Hvad skal man gøre?

Til vellykket løsning affærer, er det nødvendigt at bringe den ubevidste interne protest frem ”til rent vand", forstå dens årsager og begynde at eliminere dem. Overvej dine synspunkter om følgende ting:

domme om sig selv
Næsten alle af os bærer etiketter knyttet til os i barndommen. Ofte har de intet med virkeligheden at gøre, men deres indflydelse er meget stærk. Hvad kan vi sige: som voksne bærer vi dem "automatisk", uden selv at prøve at forstå essensen. Gennemgå negative domme om din personlighed og erstat dem med positivt sprog;

fejl og fejl er normale
Vi vil have det så hurtigt som muligt, og vi giver os selv skylden for alle fejl. Her, siger de, sikke en bungler eller taber. Faktisk er det normalt at begå fejl, så du skal ikke slå dig selv op ved enhver lejlighed. Det er bedre at lære en nyttig lektie af situationen eller forstå, hvilken viden og færdigheder du mangler.

Særlig opmærksomhed til alarmklokker
Hvis du begynder at "deflatere" (du gør mindre og mindre indsats, andre ønsker findes til skade for de prioriterede), så er det tid til at trykke på pause. Vi har selvfølgelig også brug for hvile i løbet af dagen. Men tænk over det, er det ikke de første tegn på selvsabotage? At forhindre det er meget nemmere end at håndtere de negative konsekvenser.

formulere dine mål
Eller gennemgå de eksisterende. Kommer dine forhåbninger fra hjertet? Måske er de påtvunget af miljøet? Er du styret af konceptet, fordi "det er nødvendigt", "det er prestigefyldt"? De har kun evnen til at give styrke til deres implementering. Alt andet er frugtesløse forsøg på at opnå succes.

lede energien indad
Vi bliver ofte holdt tilbage af frygt for at se dumme ud i andres øjne. Vi bekymrer os mere om det indtryk, vi gør på fremmede. Selvom det ville være mere korrekt at se ind i dig selv, så vær opmærksom på udviklingen faglige egenskaber. Det er her den væsentlige motivation for vækst og udvikling ligger.

Ingen er immune over for fejl og fiaskoer, selvom de vælger det det rigtige mål og nøjagtigt beregne banen for succes. I enhver virksomhed er der stor risiko. Men hvis du tør møde mulig fiasko, få ny viden og færdigheder, får du meget mere. Sammen med skuffelser kan triumf vente dig. Dette er uden tvivl større end sandsynligheden for aldrig at lære om dine virkelige evner.

Hej, Pavel Yamb er her!

Kender du staten, når du ved hvad og hvordan du skal gøre, men... du gør det bare ikke? Eller en situation, hvor man skal tage sig sammen og vise bedste resultat, og pludselig fejler du alt? Tror du, det er dit personlige problem? Slet ikke! Denne adfærd har endda sit eget navn: selvsabotage. Mange mennesker, hvis ikke alle, oplever det på den hårde måde, selv dem, som vi nu kender som succesrige, berømte og rige. I dag vil vi tale om, hvad det er, hvordan man overvinder det og holder op med at forstyrre dig selv.

Lad os lad os finde ud af det

Begrebet selvsabotage blev defineret af psykologer, og de baserede deres idé om det på et sådant socialt fænomen som sabotage: når ansatte, der ønsker at få deres arbejdsgiver til at forbedre arbejdsforholdene eller hæve løn ophører med at udføre deres pligter.

Selvsabotage er, hvad en person gør ubevidst, når han ser ud til at ville opnå succes og velstand, men ikke gør alt, hvad der er nødvendigt for dette.

Og jeg var nødt til at håndtere selvsabotage. Når jeg ser tilbage nu på det tidspunkt, forstår jeg, at det opstod på grund af det faktum, at der ikke var nogen reelle mål: Der var ingen vision om, hvor jeg skulle hen, og hvad jeg ønskede at få.

Men da jeg begyndte at forstå dette problem, indså jeg, at dette ikke er det eneste problem, der forhindrer folk i at opnå det, de drømmer om.

De vigtigste årsager til at blokere din succes kan være følgende:

  • vage ønsker;
  • mangel på specifikke mål;
  • mangel på en klar strategi;
  • overbevisninger, der er i modstrid med succes.

Drømme, mål, værdier og strategier - disse fire søjler er grundlaget for de handlinger, der er nødvendige for at opbygge rigdom.

Bodo Schäfer. "Vejen til økonomisk uafhængighed"

En drøm er grundlaget for et mål. Målet er med til at bygge en strategi. Strategi er baseret på viden og overbevisninger. Overbevisninger - eller moralske værdier - bestemmer, hvad du tillader eller ikke tillader dig selv at have.

Jeg er sikker på, at du har en klar vision om, hvad du stræber efter, og hvad du skal bruge for at blive helt glad.

Vil du bo i dit eget hus med swimmingpool eller i en rummelig studielejlighed? Vil din bolig være i byens centrum eller i et roligt, hyggeligt område? Men selvfølgelig, hvis du ikke drømmer om din egen ø eller kontinuerlige rejser rundt i verden. Mangler du en racerbil, en kraftig SUV eller en elbil? Eller måske foretrækker du at bruge en professionel chauffør, og du skal altid have penge til en taxa?

Og jeg listede kun de mest almindelige muligheder for de enkleste ønsker om, hvad vi har at gøre med hver dag: bolig og transport.
Mange business coaches forklarer behovet for at have en klar idé om, hvad du ønsker. Vores ønske ligner bestilling via post eller internettet: det skal være ekstremt specifikt for at få præcis det, du har brug for. Og jeg er enig i dette: Det hjalp mig at definere mine mål.

En drøm bliver til et mål, når du ved præcis, hvad du skal bruge for at nå det. Lad os sige dette: for at få mit drømmehus skal jeg have et bestemt beløb. Eller et vist niveau indkomst. Du ved, hvad du vil have, og hvor meget du skal bruge for det. Næste skridt: strategi.

Ingen er født med at vide alt, hvad de behøver for at få succes. Det er normalt at lære noget nyt. Det er ikke kun normalt, men også nødvendigt at forbedre din viden og færdigheder. Jo mere du lærer, jo lettere er det at udvikle en strategi.

Og den mest ubevidste del, som i sidste ende bestemmer mængden af ​​indsats, du er villig til at yde for at nå dine mål - overbevisninger. Vi vil dvæle ved dem mere detaljeret.

Psykologisk baggrund

Vi vokser ikke op i et vakuum. I vores tidligere liv har vores forældre og omstændigheder formet os til den person, vi er i dag. Vi kan tro på os selv eller tvivle på os selv egne fortjenester. Vi kan drømme om velstand, men er enige i udsagnet om, at fattigdom er værdighed. Hertil kommer ideer om arbejde og hvile, mængden af ​​tid afsat til sig selv - alt dette styrker eller svækker i sidste ende alle de bestræbelser, vi gør for at nå vores mål.

Man kan selvfølgelig opfordre til disciplin og kæmpe selv, men det er ikke en løsning. Meget ofte fører et sådant selvmisbrug til nervøs udmattelse, skuffelse og sammenbrud. Det er meget nemmere at finde og fjerne det, der holder os tilbage fra succes og lykke.

Psykologiske årsager til selvsabotage:

  • mangel på motivation;
  • diffidence;
  • frygt for fiasko;
  • manglende vilje til at tage ansvar;
  • forkert fordeling af indsatsen
  • forsøger at gøre alt på én gang.

Vi kender ikke altid den nøjagtige årsag - det ville være for simpelt. For eksempel indprentede forældre deres barn, at de skulle arbejde hårdt for velstand... men de opnåede det aldrig selv. Efter at være vokset op kan et barn således ubevidst afvise enhver indsats - fordi han ubevidst ikke tror på deres effektivitet.

Der kan være uendeligt mange årsager, da det er svært at forudsige et barns reaktion på en bestemt begivenhed. Skiltes drengens forældre sig, da hans fars karriere tog fart? Det er meget muligt, at han ubevidst vil betragte penge som den vigtigste ødelægger familieliv. Var moderen for opsat på selvuddannelse, mens hendes datter følte sig ensom og uønsket? En pige, der er blevet moden, kan benægte behovet løbende udvikling som en succesfaktor.

Dette er dog ikke hovedsagen. Det vigtigste er, at DET IKKE ER BETYDNING. Barnet laver en konklusion ubevidst, baseret på hans begrænsede livserfaring. En voksen kan og bør skabe sit eget billede af verden bevidst. Find forkerte overbevisninger, der begrænser dig - dette vil hjælpe dig med at se deres ufuldkommenheder og i sidste ende klare dem.

Du kan tilskrive alt til karakter: de siger, at det er lettere for en aktiv, omgængelig person end for en rolig introvert. Jeg vil ikke her nævne de introverte, der ændrede denne verden. Jeg vil bare sige, at vi ikke ville vide om et sådant fænomen som selvsabotage, hvis det ikke var blevet observeret og beskrevet af dem, der er tilbøjelige til at se nærmere på menneskelige sjæle, det være sig en andens eller din egen.

Slip øvelser

Tilmeld dig et gratis webinar om copywriting for begyndere - jeg viser dig, hvordan forfattere tjener penge på internettet!
TILMELDE

Men ingen vil gøre det beskidte arbejde for os at finde det, der bremser os. Freewriting hjælper dig med at identificere dine egne begrænsende overbevisninger, hvor du skriver dit spørgsmål på et stykke papir og begynder at skrive associative serier som gør dig dette problem. Det er meget vigtigt at være ærlig over for sig selv, når man gør dette – ellers leger man bare med ord.

Når tilknytningerne er afsluttet, skriv dem ned i to kolonner:

Positiv Negativ

For eksempel, hvis ordet "penge" giver dig flere negative associationer end positive, så tror du ikke på, at du har brug for det.

Den næste fase: at arbejde gennem negative overbevisninger.

Har ideer som fattigdom og snavs sneget sig ind i jeres foreninger om penge? Ok, forestil dig, at du ikke har penge - og derfor, hvad der generer dig. Hvor ville du være uden dem? Det er rigtigt, det er netop i fattigdom og snavs – i det man er bange for.

Du kan læse detaljeret om årsagerne til selvsabotage og hvordan du stopper med at blande dig i Karen Bergs bog “Selvsabotage. Kom over dig selv." Her er bogen. og her er min anmeldelse af det.

Jeg skal fortælle dig en hemmelighed: Jeg har stadig angreb af selvsabotage. Hvis du allerede har en klar vision om målet, ligger en strategi klar, men pludselig virker det meningsløst, lysten til at gøre noget forsvinder – jeg ved godt, at det er en konsekvens af faldende motivation. Dette sker, når der ikke er nogen håndgribelige resultater af indsatsen, og troen på fremtiden er tabt, fordi den ikke bekræftes af erfaring.

Når det sker for mig, skifter jeg bare og kan se serien i flere dage. Eller taler og webinarer berømte mennesker, lyt til deres succeshistorier, deres råd, som dybest set bunder i én ting: gør det! Er ligeglad med hvad du vil. Vær ligeglad med selvsabotage, bare gør, gør og gør. Og du ved - det virker. Når du indser, at det er disse mennesker, der klarede det, forstår du, at jeg også kan gøre det.

Det håber jeg også du kan.

Del dine historier, stil spørgsmål – sammen vil vi forsøge at finde svar på konkrete situationer.

Her er en kort video om netop denne selvsabotage. Vi ses i kontakt!