Hvordan bliver man selvsikker? Hvordan øger man selvtilliden? Faktisk er dette et af de mest almindelige problemer, som folk henvender sig til en psykolog med.
Normalt starter det anderledes. Få mennesker kommer ind på kontoret og siger: "Jeg er en usikker person, hjælp mig."
Det er netop for mennesker, der er utrygge, at alle disse handlinger, vaner og holdninger virker almindelige og normale. Usikkerhed er altid frygt, og frygt skal som bekendt bekæmpes i harmoniske og harmoniske navn glad liv!
Så lad os se på, hvordan usikre mennesker opfører sig.
1. De gør ikke, hvad de gerne vil, fordi de sandsynligvis ved, at det ikke vil lykkes (ikke nok viden, erfaring, uddannelse, skønhed eller noget andet)
Den gode nyhed er, at succes i enhver bestræbelse næsten aldrig afhænger af erfaring, uddannelse eller talent. Succes er indsats og tro på sejr. Kender du ikke folk, der er meget talentfulde, men f.eks. indtager dårligere stillinger end deres mindre intelligente kolleger? Kender du tilfælde, hvor en person ændrede sit liv, blev succesfuld og berømt, og startede sin rejse fra "bunden"? Der er millioner af eksempler på begge dele, og det, der forhindrer dig i at opnå det, du ønsker, er kun din usikkerhed. Skræmmende - tag et skridt, meget skræmmende - tag to! Om du lykkes eller ej, afhænger kun af mængden af indsats, du lægger i!
2. De kommunikerer med mennesker, de ikke kan lide, eller som ydmyger dem.
En af de mest slående indikatorer på en usikker person er den fantastiske, utrolige evne til at fortsætte med at kommunikere med mennesker, der ydmyger dem eller gør sig gældende på deres bekostning. Da jeg studerede kl Gymnasium, Jeg havde en ven, som hver dag overbeviste mig om, at jeg var tyk, dum, grim, og hvad teenagere ellers plejer at overbevise hinanden om. På gymnasiet indså jeg, hvor uproduktivt sådan kommunikation var, og det var her, det endte én gang for alle. Dette var i barndommen, men jeg kender mange voksne, der har sådanne "venner" og med masochistisk fornøjelse, hver gang de lytter til flere og flere interessante fakta om sig selv.
En sådan kommunikation giver ikke kun fordele - den er meget skadelig, både i det faktum, at dit selvværd har en tendens til soklen, og i det faktum, at du er utroligt udtømt for energi, og din modstander tværtimod "føder ” på dine følelser. Mest sandsynligt har du mange undskyldninger for, hvorfor du ikke kan stoppe sådan kommunikation, men ved, at det kun er i dit hoved, at afslutte et sådant forhold er meget lettere, end du tror. Nogle ting skal bare gøres...
3. De kan ikke afslå en anmodning.
Det er så vidunderlige mennesker, der ikke engang er i tvivl, når de efter en hård dag på arbejdet bliver bedt om at skynde sig til den anden ende af byen for at passe baby, mens deres mor og hendes venner går i klubben. Det er de samme, der gerne vil påtage sig en kollegas arbejde, fordi han spurgte. De er klar til at droppe alt, hvad de laver, udskyde planer og opfylde anmodninger fra sidste smule styrke i navnet: "hvad nu hvis han tænker dårligt om mig" eller "hvad nu hvis han bliver fornærmet."
Nå, han vil tænke over det. Og så hvad? Hvad vil ændre sig i dit liv, hvis du siger nej, når du vil sige det? Du får mere tid og energi til dine egne anliggender. Selvrespekten vil stige. Og de vil begynde at værdsætte og respektere dig mere. Ja, selvfølgelig, hvis du er glad for at hjælpe, er det én ting, men hvis de allerede "rider på dig, og deres ben dingler", så er der grund til at tænke over det.
Ved du ikke, hvordan man bliver en selvsikker person? og få instruktioner om, hvordan du kommer ud af uvished!
4. Deres mening om sig selv afhænger direkte af, hvad andre siger om dem.
Dette er den mest almindelige og mest en vanskelig situation. Universet sender os konstant forskellige mennesker og forskellige reaktioner på os. Nogle mennesker kan lide os, andre gør ikke. Men det er fikseringen af andres meninger, der afslører usikre mennesker: "hvad vil naboerne sige om mig", "hvad vil de tænke, hvis...".
Folk tænker stadig på samme måde, og ikke altid godt. Det er netop dette "ikke godt", som vores helte normalt accepterer om sig selv som sandhed. Jeg er tyk, fordi sælgeren i butikken sagde det, ingen har brug for mig, fordi den fyr, jeg nægtede, sagde det, og så videre og så videre.
Resultatet er et portræt lavet af et skævt spejl. Kan du huske funhouses som barn? Forestil dig, at du aldrig har set dig selv i et normalt spejl før, og nu rækker de dig et skævt, hvor du ser dig selv for første gang i dit liv. Hvordan vil det føles? Det er, hvad jeg er, viser det sig...
Men du er voksen, hvorfor danner du dig en forståelse af dig selv ud fra et billede fra en uvirkelig refleksion? Der er mange teknikker til at løse dette. Start med at skrive en liste over dine virkelige kvaliteter, baseret på objektive data, og ikke på en subjektiv vurdering af nogen: "Hvilken slags person er jeg..." (ikke at forveksle med "hvad andre siger om mig").
5. De indser, at de ikke er værdige til det, de ønsker.
"Jeg er for grim til at have kærlig mand", "Jeg har dårlig uddannelse, så jeg kan tjene mere," "med sådan en karakter vil jeg for evigt forblive alene," og så videre og så videre. Det er alt sammen nonsens.
Ethvert mirakel kan ske for enhver person, så snart han internt er klar til at acceptere det. Kender du ikke eksempler på grimme kvinder og deres lykkelige ægteskaber, mangel på uddannelse og tilgængelighed store summer penge? Hvis dette skete for nogle mennesker, kan det også ske for dig. Det vil være, så snart du er klar til at acceptere det. Hold derfor op med at tvivle, sænk dine drømme og gro vinger for dine ønsker.
6. Sammenlign sig selv med bekendte, venner, kolleger, naboer
Ja, usikre mennesker sammenligner sig konstant med en anden, og sammenligningen er ikke til deres fordel.
Men per definition kan du ikke sammenligne dig selv med nogen andre, for du er et unikt menneske, der kom til denne verden. Der har aldrig været og vil aldrig være nogen som dig på Jorden! Du er fantastisk! Du er unik!
7. Tvivl, spænding, forlegenhed er deres konstante ledsagere.
Forsøger du ikke at gøre noget uden at tænke det grundigt igennem, veje og måle alt 33 gange, men tvivl og spænding giver dig mindre og mindre mulighed for at tage et skridt mod nye muligheder? Tillykke, det er din usikkerhed, der afholder dig fra at leve dit liv fuldt ud.
Livet giver os en masse chancer, og det er kun vores valg om at bruge dem eller ej. Ved at gå over tingene i vores hoveder, tænke og drømme, men ikke gøre noget, går vi glip af en masse muligheder. Livet går, handle!
Også mennesker, der er usikre, føler sig ofte akavet og undskylder konstant. De sætter deres ønsker og deres meninger på andre og efterfølgende steder, forsøger at behage alle, foretrækker at "tie stille" og holde sig væk fra andre, leve i drømme, men I virkeligheden udskyde "til senere" og meget mere.
Generelt er selvtillid en af de mest destruktive følelser. Det er klart, at alle oplever tvivl på et eller andet område fra tid til anden, men når denne usikkerhed tager fat i en person, og overtager hele hans eksistens, begynder den uden tvivl at ødelægge hans liv. Og hvis du ikke arbejder på at få selvtillid, så om et lykkeligt liv, succes og harmoniske forhold udelukket.
Se her -
Spørgsmål til psykolog:
Hej! Jeg har dette problem - jeg er alvorligt bange for mennesker. Det blev dannet af en grund givet frygt... Som barn blev jeg ydmyget og fornærmet, nogle gange på grund af mit udseende, nogle gange på grund af min usikkerhed og generthed. På dette øjeblik Jeg er 21 år gammel og tak til mine forældre for at give mig kærlighed, støtte, forståelse, takket være dette og nogle mennesker, jeg har vokset en god mand. Venlig, sympatisk, forstående, kreativ. Men desværre er jeg stadig på vagt over for mennesker, det er svært for mig at åbne op for en ny person, det er svært at vise venlighed, selvom jeg kan være positivt indstillet over for en person. På grund af disse problemer var jeg bange for at få et job i lang tid, jeg vandrede bare rundt i byen i håb om, at frygten ville forsvinde af sig selv. Det her er dumt og sjovt, tænkte jeg en dag og fik straks job som salgschef. Du vil sikkert tro, at jeg er fuldstændig nedtrykt, nej, jeg overvandt mig selv, arbejdede i callcentre, som salgschef, kommunikerede med folk, en gang under et interview fortalte jeg arbejdsgiveren, at min mangel var generthed, hvortil han svarede: " Er du genert? Jeg ville ikke sige det!" Det vil sige, jeg var meget god til at maskere min begejstring, jeg var mere selvsikker, men nu. Jeg forstår ikke, hvad der skete med mig nu. På universitetet, på mit 1. år, blev jeg mere eller mindre venner med alle, de respekterede mig, efter et år så jeg ud til at være trukket tilbage, jeg blev frygtelig usikker, genert, mine klassekammerater holdt op med at kommunikere med mig, jeg begyndte at falde i akavede situationer som giver dig lyst til at falde gennem jorden i skam. Igen et plus til mine komplekser. Jeg ved, at du ikke kan ændre dig selv, jeg er en indadvendt og jeg vil absolut ikke være for alle åben bog, Jeg vil ikke vise mine svagheder osv., jeg vil bare holde op med at være bange for folk, holde op med at være bange for kommunikation, få venner. Nu arbejder jeg med print og kommunikerer derfor med kunder hver dag. Først arbejdsuge Jeg håndterer stadig min frygt, komplekser, usikkerhed, jeg nyder endda kommunikation, men... hvor er det svært for mig! Jeg ændrer mine tanker, synspunkter, holdninger, jeg forlader arbejdet glad, men jo tættere jeg kommer på slutningen af ugen, jo mindre entusiasme har jeg, og det er det... Fuldstændig sammenbrud, skam og fiasko. Folk ser udtrykket på mit ansigt eller føler, at jeg på en eller anden måde er bange, klemt, chefen kommer til undsætning, ser dette ynkelige syn, prøver at hjælpe, gør mit arbejde for mig. Selvfølgelig skammer jeg mig, siger de, hvad er jeg for en klud, jeg kan ikke betjene en klient - én gang, og igen, og igen prøvetid Jeg kan ikke holde det ud - to. To unge mænd (begge sikkerhedsvagter i indkøbskomplekset) nåede at møde mig, en af dem inviterede mig på en date, jeg ved det attraktiv pige, men hvor var jeg frygtelig flov over at tale med dem, jeg kunne mærke den anspændte atmosfære, jeg mærkede endda en form for aggressivitet, der kom fra mig. Generelt er det forfærdeligt, nok kun nogle af mine positive egenskaber(viste dem mine malerier og sans for humor). Der er også dette problem - jeg er ofte bange for at se ind i øjnene, jeg er flov over mit ansigtsudtryk, gang, og jeg er bange for latterliggørelse fra andre. Jeg føler mig som et sort får, folk undersøger roligt hinanden, i transport ser jeg ofte, hvor mange der nærmest kigger i deres underbukser, direkte vurderer hver person specifikt. Min opvækst tillader mig ikke at opføre mig sådan. Ja, selv bare at se på mig er svært, det er spændt, ligesom hele mit ansigt, andre mennesker ser det, de spænder op som svar og... ond cirkel. Hvad skal jeg gøre ved det? Skal du ændre dig eller forblive dig selv? Hvordan slippe af med usikkerhed og frygt for kommunikation? Hvordan tror man på sig selv? Måske er der nogle grundlæggende ting, jeg mangler... Please hjælp, tak på forhånd!
Psykolog Alexandra Aleksandrovna Opaleva svarer på spørgsmålet.
Hej, Katerina. Det er interessant, at du i din historie beskriver dine positive egenskaber og samtidig sælger dig selv kort. Det er ikke klart, hvordan du har det med dig selv. Jeg tror ikke, du har en frygt for mennesker, snarere, du vil fremstå som noget, du ikke er. Du skal være født som en sludder og et muntert menneske. Er du bedre verdenen tilpasse sig dig selv.
For eksempel ved at vide, at enhver kommunikation i slutningen af ugen stresser dig, så skær den ned så meget som muligt. Giv dig selv en fridag med fred og stilhed, lav ikke aftaler med nogen på denne dag, kun dig med dig selv. Kræver dit job kommunikation 5 dage om ugen? Så giv så meget du kan mere opmærksomhed klienter i de første arbejdsdage, og taler derefter kun om arbejdsspørgsmål. Hvis der er pauser, eller du begynder at føle spænding, så smil. Det vil sige, at smile og svare specifikt på spørgsmålet er din opgave på ugens sidste arbejdsdage. Og i weekenden skal du sørge for at rose dig selv og gøre noget godt for dig selv. Du fortjener det.
Hold pauser på arbejdet. Sæt dig ned, luk øjnene og lyt til fuglene uden for vinduet eller uret, der tikker. Giver du dig selv 10-15 minutter i løbet af dagen mindst 3 gange, bliver det nemmere.
Der er øvelse til opstilling inden et spændende arrangement. Slap af. Tænk på noget glædeligt. Mærk dig selv falde til ro. Bliv i denne tilstand i omkring 5 minutter og lyt nu til dit hjertes rytme. Begynd at klappe dig selv med hånden på en hvilken som helst del af din krop i rytme med dit hjerteslag. Bliv i denne tilstand i et par minutter. Lav denne øvelse hver dag, så den bliver automatisk. Og før arbejdsdagen, eller i ængstelige øjeblikke, fremkald billedet af en glædelig begivenhed og klap let dig selv i rytmen af et glad hjerte.
Et af spørgsmålene vedrørende problemet: "Mangel på selvtillid."
Jeg har et problem med kommunikation. Det skyldes manglende selvtillid. Når man kommunikerer, er det som om der er en klump i halsen, der er ingen ytringsfrihed. Jeg tænker altid på, hvordan jeg vil se ud udefra. Dette påvirker især kommunikationen med piger. Fortæl mig, hvad skal jeg gøre, hvad skal jeg gøre?
Gennady
Problemet med kommunikationsvanskeligheder er evigt, både mænd og kvinder står over for det ret ofte. Mange mennesker formår at klare problemet på egen hånd. Men i nogle tilfælde kan en psykologs hjælp ikke undgås. Det ser ud til, konkret tilfælde- præcis sådan, da manifestationerne af dette rent psykisk problem forværret så meget, at de blev psykosomatiske, dvs. påvirker ikke kun psykologisk, men også fysiologiske fænomener, nemlig de forårsager svær angst, der viser sig som en "klump i halsen", og dette øjeblik er alarmerende.
Ovenstående betyder ikke, at en sådan situation har karakter af en sygdom, men det er et signal om, at du virkelig skal have lyst til at overvinde dine psykologiske vanskeligheder. Som passende bemærket kendt psykoterapeut Victor Kagan, de fleste mennesker gør intet for at ændre situationen.
I tilfælde af vanskeligheder med kommunikation finder en person ofte ikke forståelse for sine problemer fra dem omkring ham, selv fra nære mennesker. Interne barrierer tillader ham ikke at løse tilsyneladende simple situationer. Derfor er anbefalinger som "gør dette og alt ordner sig" umulige at implementere. Det er indlysende, at spændinger og ængstelige forventninger forstyrrer kommunikationens naturlighed, det man normalt kalder spontanitet. Disse vanskeligheder, som er blevet vane, fører virkelig til fremmedgørelse af en person fra andre, især i væsentlige situationer personlige liv. En ejendommelig ond cirkel, fører ubehagelige forventninger til det, der kaldes en selvopfyldende profeti.
Forlade lignende situationer Det er umuligt at ignorere dem, da de i høj grad forgifter en persons liv. Det skal bemærkes, at manglende evne til at tage kontakt kun er en af manifestationerne af såkaldt generthed. Den kendte amerikansk psykolog Philip Zimbardo. I sin bog "Shyness, what it is and how to deal with it," skriver han om måder at overvinde dette problem på.
At dømme efter beskrivelsen har Gennadys vanskeligheder rødder, der går tilbage til nogle traumatiske situationer i fortiden. For at bestemme, hvad der præcist er deres årsag, skal du omhyggeligt forstå og udføre selvanalyse. Ganske ofte, selv de første "opdagelser" vedr selv i processen med at kommunikere med en psykolog fører de til en radikal ændring i opfattelsen af visse ting. Den antikke græske filosof Epictetus sagde, at det ikke er ting, der forstyrrer os, men ideen om dem. At introducere ideen om sig selv i en ny "ramme" gør det muligt at skelne mellem, hvad der virkelig har brug for udvikling og forandring, og hvad der er originaliteten af en person, hvilket giver ham en unikhed, som andre kan værdsætte. Så generte mennesker er ofte fremragende lyttere, hvilket er en ret sjælden og værdifuld egenskab i vores hurtige liv.
In absentia kan følgende siges om selve situationen. Mest sandsynligt er pointen ikke, at denne unge mand ikke ved, hvordan man kommunikerer. Sikkert, som enhver voksen, ved han, hvordan han skal formulere sine tanker, og han har yndlingsemner, som han forstår og kan diskutere med fornøjelse. Det er klart, at det generer ham at forholde sig roligt følelsesmæssig stress. Faktum er, at enhver person kun kan handle mest effektivt, hvis et vist niveau motivering. Hvis motivationen er lav, så er der intet resultat, det er indlysende. Men problemer med at nå det planlagte kan også observeres med overdreven motivation, da en person lægger for stor vægt på resultatet og begynder at bekymre sig, hvilket kommer til udtryk i nervøs spænding. Typisk stilles der i den tidlige voksenalder øgede krav til kvaliteten og kvantiteten af kommunikation, hvilket formentlig er grunden til, at kommunikationsproblemet tydeligvis er blevet ekstremt væsentligt for Gennady.
Læsere af min blog stiller mig ofte spørgsmålet: " hvordan man bliver en selvsikker person" I denne artikel vil jeg besvare dette spørgsmål.
Selvtillid er bestemt af vores subjektive opfattelse af os selv, vores evner og færdigheder, vores psyko-emotionel tilstand, vores overbevisning og interne installationer. Udover denne kvalitet er afhængig af vores faktiske færdigheder og evner.
Når du er god til noget, og på samme tid, virkeligheden gentagne gange har vist dig, at du virkelig er lykkedes med denne færdighed, har du mindre mad til at tvivle på dine evner.
Hvis du aldrig har haft problemer med at kommunikere, hvis du altid har været i stand til at formulere dine tanker klart, så vær interessant samtalepartner og du har altid set hvad godt indtryk påvirke andre mennesker, så bliver det svært for dig at tvivle på dig selv som samtalepartner.
Men tingene er ikke altid så enkle. Ofte har vi ikke en fyldestgørende vurdering af vores kompetencer, og uanset hvad vi kan og ikke kan, tvivler vi stadig på os selv.
Jeg giver dig 25 tips til, hvordan du bliver selvsikker. Bekymringer om selvtillid forskellige aspekter. For det første er det tillid til ens styrker, til ens evner, til ens foretagender. For det andet er det selvtillid i kommunikationsprocessen, som kommer til udtryk i fasthed, vedholdenhed og manglende generthed. For det tredje er dette opfattelsen af dine virkelige kvaliteter. Ved at udvikle disse egenskaber kan du være sikker på dem.
I mit råd vil jeg berøre alle disse komponenter. Jeg vil ikke kategorisere råd baseret på, hvordan det relaterer til disse flere niveauer af selvtillid. Trods alt tillid til egen styrke forbundet med for eksempel tillid til kommunikation. Alle disse tips hænger sammen og er velegnede til en person, der er bange for at kommunikere og en person, der tvivler på sine evner eller ikke kan forsvare egen pointe vision.
Jeg vil dog forsøge at følge denne linje: først vil der være rådgivning relateret til at arbejde med at eliminere tvivl, derefter vil der være rådgivning vedrørende tillid til kommunikation, og først derefter vil jeg tale om at tilegne sig nogle personlige færdigheder og evner.
Tip 1 - Forsøg ikke at slippe af med tvivl, lev med dem!
Da jeg begyndte at skrive artikler til denne side, blev jeg plaget af en hel masse tvivl: "hvad nu hvis jeg ikke vil være i stand til at skrive, hvad nu hvis mine råd ikke vil være nyttige for nogen, hvad hvis ingen vil læse mit site, hvad nu hvis mine tanker virker dumme osv. »
Samtidig læste jeg bogen af G. Hesse - Glasperlespillet. Og en sætning fra denne bog hjalp mig med at vække troen på mig selv. "...hans tvivl ophørte slet ikke, han vidste allerede af egen erfaring, at tro og tvivl er uadskillelige, at de betinger hinanden, som indånding og udånding..."
Nogle af mine læsere tror måske, at dette vil blive efterfulgt af min sætning: "Jeg læste dette, og i dette øjeblik blev alle mine tvivl mirakuløst løst!"
Nej, min tvivl er ikke forsvundet. Bare et citat fra bogen hjalp mig endelig til at blive overbevist om, hvad jeg kun havde gættet om. Tvivl og usikkerhed er naturligt og naturligt. De ledsager enhver bestræbelse. Det er ikke altid muligt at flygte fra dem et sted. . Desuden er dette normalt, fordi jeg begyndte at lave noget nyt, usædvanligt for mig selv og ambitiøst. Derfor er min første opgave ikke at løse tvivl, men blot at udføre mit arbejde, uden at lytte til usikkerhedens stemme, når det generer mig.
Faktum er, at i store mængder I tvivlstilfælde er det kun følelser, der ikke har noget med virkeligheden at gøre. Hvis du tror, at du ikke vil lykkes med noget, betyder det ikke, at du virkelig ikke vil lykkes, hvis du gør alt.
Hvis det ser ud for dig, at de ikke vil forstå dig, at de vil grine af dig, betyder det ikke, at alt vil være præcis sådan.
Tvivl og selvtillid afløser konstant hinanden. Det er midlertidige fænomener. Hvis du vil teste denne afhandling, så husk de øjeblikke, hvor du tvivlede på noget, og dagen efter var du mere sikker på det end nogensinde. Og hvis du ikke husker det, så pas bare på dig selv et par dage, vær opmærksom på, hvordan tillid konstant erstatter usikkerhed. Normalt er folk mere sikre på sig selv om morgenen, når de er fulde af energi, end om aftenen, når deres styrke forlader dem.
Selvtillid afhænger af din tone, af dit humør og endda af dit helbred. Det er bare en af de følelsesmæssige tilstande, der kommer og går. Det betyder selvfølgelig ikke, at du blot skal ignorere denne betingelse i alle tilfælde. Nogle gange kan det fortælle dig noget, for eksempel at du overvurderer din styrke. Nogle gange kan du simpelthen slippe af med det som en hindring, en intern begrænsning, der forhindrer dig i at nå dine mål.
Men andre gange skal du bare stoppe med at lytte til tvivlens stemme og handle. Det er normalt at tvivle på sig selv, og nogle gange hjælper det endda at slippe af med en masse arrogance. Men tvivl bør ikke stå i vejen for alle dine bestræbelser.
Jeg vil gerne sige, at det at blive selvsikker ikke betyder, at man aldrig tvivler på sig selv. At være selvsikker betyder at overvinde din tvivl og frygt!
Hvis du vil vide det, tvivler jeg stadig ofte på mig selv, men kommer jeg frem som en usikker person? Hvis jeg stoppede hver gang jeg stødte på tvivl, ville du næsten ikke se nogen artikel på dette websted.
Tip 2 – Kend det tidspunkt, hvor selvtilliden forlader dig
Vær opmærksom på, hvornår og i hvilke situationer du normalt plages af tvivl. Hvis du finder en eller anden form for mønster i dette, så læg ikke stor vægt på det.
For eksempel bemærkede jeg, at jeg begynder at tvivle stærkt på mig selv, mine bestræbelser, mine ord, mine tanker lige før sengetid, når jeg begynder at falde i søvn. Det har jeg allerede vænnet mig til, og når tvivlen på mig selv besøger mig igen, hilser jeg den som en gammel kending: "her er de, aftentvivl, som sædvanligt."
Jeg kan ikke sige, at jeg fuldstændig ignorerer denne stemme, men hvis jeg lytter til den, tager jeg højde for, at det er normalt på denne tid af dagen følelsesmæssig tilstand. Og hvis jeg på dette tidspunkt tvivler på, hvad jeg sagde, betyder det ikke, at jeg faktisk tager fejl.
Tværtimod, om morgenen er jeg normalt sikker på mig selv, nogle gange endda for selvsikker. Og aftentvivl balancerer morgentilliden, så jeg fratager ikke aftenens tvivlende stemme opmærksomhed, jeg foretager bare rettelser.
Lær at være opmærksom på den midlertidige, indkommende karakter af tvivl, afhængigt af din nuværende tilstand. Husk på hvilke øjeblikke usikkerhed kommer til dig. Og hvis dette sker hele tiden, og du ser et mønster i dette, skal du reducere denne tvivl "i pris".
Brug også øjeblikke af "tillid" til at ødelægge din tvivl. Tænk på, hvad du tvivler på, når du er på vej frem i kraft og styrke. Dette vil hjælpe dig med at beslutte dig for noget.
Nogle gange, hvis jeg er træt eller ked af noget, kan en uvenlig kommentar på siden dræbe tilliden til det, jeg laver i et stykke tid i løbet af få sekunder. (Er det sandt På det sidste dette sker mindre og mindre. Ikke kommentarer, men usikkerhed.)
Og i dette øjeblik gør det mig ikke noget, at jeg et par minutter før ikke var i tvivl om noget. Det gør mig heller ikke noget, at virkeligheden gentagne gange har vist mig, at det, jeg gør, er korrekt.
Folk har en tendens til at overvurdere betydningen af det nuværende øjeblik i tid, og de ekstrapolerer deres nuværende tilstand til globalt perspektiv liv. Hvis det nu forekommer dem, at de intet er i stand til, så begynder de at tro, at det altid har været sådan, trods alle tidligere succeser.
I sådanne øjeblikke skal du bare prøve at se på virkeligheden, på dine faktiske evner og succeser uden at give efter nuværende tilstand. Det er som "faktisk kan jeg gøre det og det, jeg kan det og det, jeg har allerede opnået det og det."
For eksempel, når jeg begynder at tvivle på mine ideer, tænker jeg: mit websted har hjulpet mange mennesker, de har allerede skrevet til mig om det, de læser det regelmæssigt og efterlader taknemmelige kommentarer, nogen, takket være mit råd, har lært at klare sig med... Angstanfald etc.
I sådanne øjeblikke forsøger jeg ikke at rose mig selv, men blot se på fakta for at genvinde en tilstrækkelig forståelse af virkeligheden.
Jeg anbefaler, at du stopper ved fakta og ikke længere diskuterer med dig selv. Hvis din tvivl er forårsaget af dit nuværende humør (træthed, irritation), vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at slippe af med dem, før denne tilstand går over.
Og hvis du begynder at tænke meget over det, så vil dit sind, begrænset af en tilstand af træthed, fortsætte med at tvivle og føre dig til usikkerhed. Så fortæl bare dig selv, at disse tvivl er løgne. Stol på virkeligheden, ikke følelser. hjalp ikke meget? Intet, det sker. Så glem det og tænk ikke på tvivl. De vil passere sammen med dit dårlige humør.
Tip 4 – Lyt ikke til folk, der siger "du kan ikke gøre det"
Det sker, at når du tvivler på noget, deler du dine planer med dine venner og bekendte. Du forventer, at de støtter dig i din nye bestræbelse, men ofte får du bare et stopskilt.
Nogle mennesker er simpelthen ikke i stand til at fjerne din tvivl, fordi de bekymrer sig om deres egen psykologisk komfort, ikke om din lykke.
Du tror ikke, at du er den eneste person, der mangler selvtillid, og du er kun omgivet af mennesker, der er sikre på deres egne evner? Desværre beslutter de fleste sig aldrig for at gøre noget modigt og uafhængigt. De vil gerne tro, at hvis noget ikke lykkedes for dem, så vil du heller ikke lykkes.
De ønsker i al hemmelighed din fiasko og forventer endda det. Fordi din succes kan blive en levende bebrejdelse for dem, en påmindelse om forpassede muligheder.
Forestil dig, at du har besluttet at åbne din egen virksomhed og rådfører dig med en person, der har været ansat det meste af sit liv. Hvilket råd forventer du af ham? Mest sandsynligt vil han sige, at intet vil lykkes for dig (fordi det ikke lykkedes for ham), at du tager risici, og du bør ikke gå ind i dette felt, men fortsætte med at leve et almindeligt liv og gå på arbejde hver dag.
Rådfør dig derfor om dine bestræbelser med de mennesker, der allerede har opnået en vis succes på det område, som du ønsker at få råd om. Tag dit eksempel fra dem, og ikke fra dem, der har fejlet.
Tip 5 - Når du tvivler på dig selv, så tænk på dit "ideelle jeg"
Det sker, at vores selvtillid forsøger at svigagtigt udgive sig selv som argumenter. sund fornuft. For eksempel er du bange for at henvende dig til en pige eller ung mand og spørg ham eller hende ud på en date.
Du fortæller dig selv, at det ikke er frygt, der holder dig tilbage, men nogle objektive forhindringer. Du tror, at denne person vil nægte dig, at han allerede har nogen, at du ikke er hans type, og derfor nytter det ikke noget at bede ham ud på en date og spilde din tid på det.
Men faktisk er du bare bange og ønsker ikke at indrømme din frygt for dig selv, og kommer med undskyldninger. Hvordan forstår du, at det er frygt, der holder dig tilbage?
Form i dit sind et billede af et "ideelt jeg", der ikke er bange for noget, og som altid er selvsikker. Det er en perfekt kopi af dig selv. Tænk på, hvad det ville gøre, hvis det var dig? Ville den ikke engang prøve at få sin vilje?
Men selvom dette "ideelle jeg" besluttede at invitere en anden person på en date, betyder det ikke, at du er forpligtet til det. Du er ikke perfekt. Men når du indser det ideelt du bliver nødt til at kaste tvivlen til side og handle, du indser, at alt, hvad der holder dig tilbage, kun er din frygt og ingen andre begrænsninger. Problemet vil øjeblikkeligt miste den kompleksitet, du har tildelt det. Med denne forståelse vil det være meget nemmere for dig at beslutte dig for noget.
Find ud af mere om metoden "ideelle selv" i min artikel.
Mens du er plaget af tvivl: "Jeg vil ikke lykkes," "Jeg er ikke i stand til noget," "Jeg vil ikke være i stand til det osv." , husk at alt afhænger kun af din vilje. Du bestemmer selv, om noget vil lykkes for dig eller ej. Hvis du vil og viser flid, så ordner alt sig. Og selvom ikke, så prøv igen.
Du frie mennesker, og ingen medfødte egenskaber eller karaktertræk forhindrer dig i at nå dit mål og blive den slags person, du ønsker at blive, efter at have modtaget fra livet, hvad du ønsker at få. Der er mange flere ting underlagt din vilje, end du selv er vant til at tro.
Du bør stoppe med at se begrænsninger, hvor der ikke er nogen. Vær ikke bange for vanskeligheder, bare begynd at handle.
De næste par tips vil berøre problemet med selvtvivl i kommunikation.
Jeg har allerede skrevet om, hvad jeg vil tale om på dette tidspunkt i artiklen, og her vil jeg gentage det igen. Tro ikke, at alle mennesker omkring dig konstant holder øje med dig, lægger mærke til alle dine mangler og husker alle dine ord. Folk er besat af deres problemer. Mest tid, de tænker på sig selv, selv når de foregiver at lytte til dig.
Så slap af og rolig. Der er ingen grund til at være bange for kommunikation el offentlige taler. Folk er meget mindre opmærksomme på dig, end du tror.
Jeg giver dette råd i mange af mine artikler. Her giver jeg det af følgende grund. Hvis du lærer at være opmærksom på en anden end dig selv, vil dit sind være mindre optaget af frygt for muligheder og plaget af tvivl. Du vil stoppe uendeligt med at tænke på dig selv, på hvordan du ser ud, taler og hvad folk tænker om dig.
Du vil se på andre mennesker og gå i dialog med dem. Du vil tage tankerne væk fra din frygt og se i andre mennesker meget, som du ikke havde bemærket i dem før. Du vil indse, at du og andre mennesker har mere til fælles end forskelle. Og derfor er der ingen grund til at være bange for nogen.
Du er ikke perfekt. Og ingen er perfekte. Accepter det. Derfor bør du ikke reagere smertefuldt på dine fejl og svigt, som undergraver din selvtillid. Alle laver fejl, og det er okay.
Vær derfor rolig med dine fejl. Hvis du føler, at du har gjort noget forkert eller sagt noget forkert, så drag bare konklusioner fra denne situation, lær en lektie. Prøv ikke at begå denne fejl i fremtiden, i stedet for at bekymre dig om, hvor dum du var.
Det er menneskets natur at lave fejl, det er der ikke noget galt med.
Menneskerne omkring dig har højst sandsynligt mange fejl og svagheder, selvom de virker meget selvsikre. Du behøver ikke tænke på, at når du befinder dig i samfundet, bliver du i positionen som en lille fisk omgivet af hajer. Faktisk kan du være omgivet af mennesker, der er lige så sagtmodige og selvtvivlende, som du tror, du er. Også selvom de prøver at skjule det.
Du skal ikke være bange for folk, især hvis de ikke kan gøre dig noget ondt. Vær ikke genert over for dine chefer, kvinder eller mænd eller kolleger. De er mennesker ligesom dig.
Du bør ikke gå af vejen for at overbevise folk om, at du er den klogeste, den mest sofistikerede, den mest lærde, den mest "korrekte". Sådanne forsøg indikerer som regel usikkerhed om nogle af dine kvaliteter. Når du ikke er særlig sikker i dit sind, forsøger du at få andre mennesker til at tro på det.
Derfor kan forfængelighed, pral og overdreven selvhævdelse i kommunikation i nogle tilfælde indikere indre selvtvivl.
Så stop med at prale og prøv at imponere hver person. Først og fremmest skal du overbevise dig selv om, at du er noget værd. Vær den du er, når du interagerer med andre mennesker.
Uden tvivl er moderat beskedenhed en dyd. Du behøver ikke at fremstå bedre, end du er, men du skal heller ikke virke værre, end du er. Alt skal have en grænse. Vær ikke genert over at tale direkte om dine styrker, hvis du bliver spurgt om dem (for eksempel i et interview).
Hvis du ikke er bange for at tale om din stærke egenskaber, dette indikerer din tillid til disse kvaliteter. Og når andre mennesker ser, at du er selvsikker, bliver de trygge ved dig. De tænker: "Jeg kan se, at denne person ikke tvivler på sig selv, og da han ikke tvivler, så har han højst sandsynligt intet at tvivle på, og jeg kan også være sikker på ham."
Og hvis andre mennesker roser dine kvaliteter, så accepter deres komplimenter uden forlegenhed, som om du fortjente det. Tak folk for gode ord til din adresse.
På trods af at jeg lidt højere i artiklen rådede til at være dig selv og ikke lade som om, anbefaler jeg stadig at skildre selvtillid i situationer, hvor du føler en mangel på denne kvalitet.
For det første er det ganske enkelt en fordel at fremstå selvsikker, af den grund, at folk selv bliver mere sikre på dig. Det er en kendsgerning, at mennesker, der er usikre, er mindre elsket og respekteret.
For det andet, når du blot foregiver, at du er selvsikker, bliver du faktisk selvsikker. Når alt kommer til alt, har følelser af usikkerhed og tvivl meget ofte intet at gøre med dine faktiske egenskaber. Det er bare følelser, der kan overvindes. Og når du prøver at gøre noget anderledes i stedet for at følge deres spor, tager du kontrol over dem.
Smil mere, vær interesseret i andres problemer, opmuntr dem. Dette vil gøre dine samtalepartnere glade for dig. Og når folk er venlige over for dig, er det lettere for dig at bevare selvtilliden.
Træk dig ikke tilbage i dig selv, tal åbent om dine synspunkter og tanker, hvis situationen tillader det, og dette vil ikke forstyrre andres komfort.
Tidligere, da jeg var en usikker person, havde jeg altid noget på hjertet, og lod det ikke gå. Men dette hjalp mig ikke med at få troen på mig selv, tværtimod var det kun medvirkende til, at jeg mistede den. Som et resultat af selvudvikling blev jeg meget åben. Det forekommer mig, at for mine nære mennesker er jeg altid i fuld overblik.
På den ene side er jeg sikker på mine tanker, så jeg taler direkte om dem. På den anden side er jeg ikke bange for, at jeg ikke bliver forstået eller kritiseret. Jeg er ikke bange for at indrømme, at jeg tager fejl, for at give afkald på mine synspunkter, hvis nogen overbeviser mig om andet.
Jeg er interesseret i at diskutere med folk om emner, der optager mig, lære andres meninger, udvide min horisont.
Når jeg taler om mig selv højt, når jeg præsenterer mine tanker for alle, så er jeg nødt til at fjerne al tvivl, da jeg gør det her. Og sådan en handling hjælper med at blive mere sikker på mig selv, fordi jeg udsætter mig selv for testen af muligheden for at se en andens mening i øjnene. Under påvirkning af disse faktorer blomstrer selvtilliden!
Vent ikke på, at nogen udgyder deres sjæl for dig først for at åbne din sjæl for den person. Tag det første skridt (selvom omstændighederne skal være passende, er der ingen grund til at udgyde din sjæl unødigt. Du bør starte en oprigtig dialog så delikat som muligt og fjerne alle barrierer). Vær ærlig over for din samtalepartner, og så vil samtalepartneren være ærlig over for dig. Og når nogen åbner op for dig, så vil din selvtillid øges!
Selvfølgelig har udseendet en vis betydning, men karisma, intelligens og charme betyder uforlignelig mere! 😉
Tal tydeligt. Kig ind i dine samtalepartneres øjne, lav ikke unødvendige håndbevægelser. Lad være med at krølle fingrene, ikke pille dine læber, ikke "uh-huh." Bare hold øje med dig selv, din krops position, finpuds dine kommunikationsevner, og så vil det før eller siden begynde at fungere for dig.
Har en stærk position og urokkelige holdninger til visse ting. Skynd dig ikke at være enig med alle. En fast holdning betyder ikke blind stædighed i mening. Dette betyder heller ikke, at du altid skal forsvare din mening aggressivt eller engagere dig i lange, meningsløse argumenter (selvom du i nogle situationer skal forsvare dig selv).
Det betyder at have en stærk, velbegrundet, betænksom position, et sæt af egne principper, som ikke kan rokkes ved enhver tilfældig mening.
Jeg er overbevist om, at jeg gør det rigtige ved at vedligeholde dette websted og fylde det med artikler. Jeg tror på, at meditation er gavnligt, og folk går glip af mange af fordelene, hvis de opgiver praksis. Jeg er sikker på, at folk selv er ansvarlige for deres egne mangler. Jeg er sikker på, at enhver person...
Jeg har stærke principper og synspunkter, som mine ord og handlinger er baseret på, og derfor er jeg sikker på disse ord og handlinger. Denne tillid hjælper mig til at fortsætte med at gøre det, jeg gør. Nogle gange begynder tvivlsskyer at skjule det, men bag disse skyer kan du altid se Solen, for den forsvinder aldrig.
Form din egen livsstilling. Forstå, hvad du vil have af livet. Tænk over dine principper, hold dig til dem, men undgå stædighed, blind entusiasme og afvisning af andres meninger! Oprethold en balance mellem moderat sund stædighed og blødhed, vær fleksibel, men fast, stol på andre menneskers meninger, men vær ikke afhængig af dem!
Formuler dine principper. Lad mig give dig et eksempel på dette princip: "hvis du viser flid, vil alt fungere." Indse, hvor sikker du er i dette princip. Grund som denne: "mange menneskers erfaringer bekræfter dette princip. Den, der virkelig stræber efter noget, giver ikke op, kun han opnår noget. Derfor kan jeg være sikker på dette princip. Og det er lige meget, hvad andre siger! De kan sige alt!" Hold fast i dette princip. Nogle gange vil tvivl skjule det, så vend tilbage til dit indre tillid, igen og igen finde bekræftelse af sandheden af denne idé i livet og i erfaringen.
Du behøver ikke nødvendigvis at besøge nogen særlige kurser at øge selvtilliden. Hvorfor gøre dette, hvorfor betale penge, når virkeligheden giver mange grunde til at udvikle denne kvalitet?
Hvorfor skal du træne i nogle kunstige situationer når livet giver dig mulighed for at finpudse dine færdigheder i virkelige situationer?
Du har brug for selvtillid for livet, så lær af livet!
Mød andre mennesker, gå til møder, gruppearrangementer (det er bedre at afholde sig fra alkohol; jeg skrev hvorfor i en artikel om). Udfør de anbefalinger, jeg har givet, i praksis, pas på dig selv, vær opmærksom på din frygt og usikkerhed. Prøv at forstå, hvilke ting du er usikker på og hvorfor. Hvad vil du gøre ved det?
- disse er fremragende gratis lektioner forretningskommunikation og selvtillid. Bare husk at sætte en løn over dit nuværende niveau på dit CV. Jo højere løn du beder om, jo sværere er det at retfærdiggøre, at du er pengene værd. Men i processen med sådan kommunikation vil din selvtillid styrkes.
En bivirkning af denne form for træning kan være, at du finder dig selv mere passende job for flere penge. Er det ikke fristende ikke at betale for lektioner og få dem selv?
Det er selvfølgelig meget svært at være sikker på dine kvaliteter, hvis disse egenskaber er dårligt udviklede. Selvtillid skal være baseret på noget virkeligt, på dine faktiske fortjenester.
Selvfølgelig er selvopfattelse og følelsesmæssig tilstand meget vigtige komponenter i selvtillid. Folk skal stoppe med at forklejne deres fortjenester og lære at klare tvivl, som jeg skrev om ovenfor.
Men desværre er dette alene ikke nok. Jeg tror ikke, det er helt korrekt at overbevise dem om, at de er bedre, end de i virkeligheden er. Øget selvtillid skal nødvendigvis ledsages af arbejde med sig selv, selvudvikling, så noget i et menneske kan være tillidsfuldt.
Udvikl derfor din personlige kvaliteter. Denne blog er dedikeret til, hvordan man gør dette. Læs mine artikler, prøv at anvende anbefalingerne. , forbedre selvkontrol.
Læs flere bøger enhver retning: fiktion, naturvidenskabelige bøger, pædagogiske bøger mv.
Forøg din professionel kvalitet. Tænk over, hvad du vil. Følg dette mål.
Stræb altid efter at lære noget nyt om denne verden, at lære nogle færdigheder. Når du mestrer visse færdigheder, øges din tillid til disse færdigheder. Det er jo svært at tvivle på, hvad man har brugt så meget tid på, og hvad man gør bedre end andre.
Tænk over, hvad du er god til.
Hvis du hele tiden lærer noget, omsætter dine færdigheder i praksis og ser virkningen af dine handlinger, så vil der være meget mindre plads til selvtvivl!
Opdatering 22-01-2014: Som jeg læser i bogen, viser det sig, at folk, der tror, at alle deres kvaliteter er givet af naturen og ikke kan ændres, er mindre sikre på sig selv end dem, der tror på muligheden for selvudvikling og vækst! Hvorfor sker dette? Fordi mennesker med det såkaldte faste mindset (egenskaber kan ikke udvikles) tror, at hvis de er generte, mangler charme og ikke er kloge nok, så vil det altid være tilfældet. Derfor er de bange for kommunikation, da det endnu engang vil minde dem om deres "uudslettelige" mangler.
Men mennesker med en væksttankegang (egenskaber, der kan udvikles), går tværtimod ikke glip af muligheden for at udvikle deres kommunikationsevner og selvtillid. For dem betyder selve det, at de ikke er smarte og selvsikre, ikke, at det altid vil være sådan. Det kan være svært for dem at kommunikere og tro på sig selv endnu, men alt kan udvikles. Det er derfor, at fiaskoer ikke underminerer disse menneskers selvtillid. De er ikke bange for udfordringer og leder kun efter en grund til at udvikle sig selv og blive bedre!
En andens kritik er ikke en dødsdom for dem. Det bliver værdifuld information, som de kan bruge til selvudvikling. Fejl er ikke længere fiaskoer, de bliver værdifulde lektioner. Vilje til prøvelser og fiaskoer, sund stædighed og uforsonlighed bygger folks selvtillid! Og hvis du ikke stræber efter at udvikle dine kvaliteter og betragter dig selv som en værdiløs person, der aldrig vil være i stand til noget, vil du aldrig opnå noget og vil ikke være i stand til at udvikle selvtillid.
Derfor mindede jeg dig endnu en gang om, at alle kvaliteter kan udvikles! Enhver person kan ændre sig! Du lider af tvivl om dig selv, ikke fordi du er "den slags person", men fordi du ikke har gjort noget for at ændre dig!
Jeg har allerede sagt, at du burde kende din styrker. Men udover dette skal du kende dine mangler. For hvad? At være rolig omkring dem og forstå, hvad du skal arbejde med.
I stedet for at tænke: "Jeg er så dårlig, jeg kan ikke gøre noget," skal du tænke sådan her: "Jeg kan gøre det, det og det, men jeg er svag i det, det og det. Jeg kan forbedre nogle kvaliteter, nogle har jeg slet ikke brug for, og med nogle af dem kan jeg ikke gøre noget. Det er normalt, for du kan ikke være perfekt."
Lav en liste over, hvad du er god til, og hvad du er dårlig til. Og tænk over, hvad du kan forbedre i dig selv. Tag disse mangler ikke som givet, ikke som noget uforanderligt, men som en grænse for fremtidigt arbejde.
Ja, du ved ikke, hvordan du gør noget nu, men i fremtiden kan situationen ændre sig takket være din indsats. Alt sammen i dine hænder. Denne forståelse vil give dig ekstra tillid til dine evner, hvilket slet ikke vil skade dig.
Hvis du tror på, at praktisk talt alle kvaliteter kan udvikles (og det er uden tvivl muligt) og stræber efter dette, så vil du holde op med at undgå de livssituationer, som du var bange for på grund af selvtvivl. For, som jeg sagde tidligere, træner mange af disse livssituationer dine personlighedstræk.
Er du dårlig til kommunikation? I stedet for at undgå kommunikation, tværtimod, kommuniker! Dette er den eneste måde, du kan udvikle dine kommunikationsevner på.
Er du bange for at tale offentligt, fordi du synes, du er dårlig til det? Der er kun én måde at lære dette på, og jeg tror, du kan gætte hvilken.
Undgå ikke det, du er bange for, arbejd på at fjerne dine mangler, de egenskaber ved din personlighed, som du ikke er sikker på. Lær nye færdigheder og omsæt disse færdigheder i praksis i en række forskellige livssituationer. I stedet for at give efter for vanskeligheder, overvind dem bevæbnet med ønsket om at udvikle sig. Og så vil du åbne op for mange flere livsmuligheder, end hvis du bare sad med foldede hænder.
Hvis du ikke ved, hvordan du gør noget, eller tvivler på nogle af dine kvaliteter, så udvikle det! Hvorfor sørge? Prøv, eksperimenter, vær flittig. Og hvis noget er umuligt at opnå, så nytter det ikke noget at være ked af det! Hvorfor bekymre sig om noget, du ikke kan ændre? Accepter det!
Tip 25 – Vent ikke på, at selvtilliden dukker op – tag handling
Dette er det sidste og mest vigtige råd. Du behøver ikke vente, indtil du ikke er i tvivl eller frygt, før du beslutter dig for at gøre noget. Du kan vente forgæves på, at denne tilstand dukker op hele dit liv uden at begynde at gøre noget.
Tvivl og frygt forsvinder ikke. Husk, jeg sagde, at tvivl ledsager enhver dristig bestræbelse. Og du vil ikke være i stand til at blive sikker på dig selv, før du begynder at træde over din frygt, handle i modstrid med dem, uden at være opmærksom på din angst og usikkerhed.
Dit mål er ikke at slippe af med frygt, men at lære at ignorere den! Og jo mere kontrol du får over det, jo mindre bliver det. Vent derfor ikke på, at det bliver nemt, handle nu, gennem styrke, gennem usikkerhed. Så vil livet med alle dets problemer styrke din karakter, og det vil blive hårdt som en diamant og uforgængeligt som en tyfon!