Engang afslørede en gammel indianer en vigtig sandhed for sit barnebarn:
- Der er en kamp inde i enhver person, meget lig to ulves kamp. Én ulv repræsenterer ondskab: misundelse, jalousi, fortrydelse, egoisme, ambition, løgne. En anden ulv bringer godt: fred, kærlighed, håb, venlighed, sandhed, venlighed, loyalitet.
Den lille indianer, der blev rørt til dybden af sin sjæl af sin bedstefars ord, tænkte et par øjeblikke og spurgte så:
- Hvilken ulv vinder i sidste ende?
Et knapt mærkbart smil rørte ved den gamle indianers ansigt, og han svarede:
"Ulven, du fodrer, vinder altid."
På mange måder er vores holdning til livet, arbejdet mv. afhænger af vores opfattelse. Filteret af perception, der står i vores underbevidsthed og bevidsthed, overbevisninger, principper, den følelsesmæssige baggrund, som vi befinder os i - alt dette forvrænger i høj grad det faktiske billede. Vi ser, hvad vi kan se i dette øjeblik tid. Vores humør ændrer direkte denne opfattelse. Når vi glæder os, er der skønhed omkring os, og alt forekommer os smukt. Når vi er triste, er hele verden uvenlig, og folk er fordomme over for os. Dette er fremskrevet af vores indre tilstand. Vi ser vores spejling omkring os.
Når vi forstår dette, kan vi drage konklusioner. Hvis du vil have skønhed, kærlighed, sundhed, succes - skal du udsende det fra dig selv. Udstråle lys, glæde, kærlighed. Først da vil livet omkring dig blomstre med urolige farver, alt vil glæde dig, og selv fiaskoer vil blive erfaring og en guide til yderligere forbedring.
Se dig omkring nu. Hvad så du? Bord, vindue, skab, larmende gade? Eller en solstråle, fuglesang, klare farver, blomster? Ikke underligt, at de siger, at skønhed er i beskuerens øje. Nogle ser snavs og fluer, andre ser blomster og skyer. Lyt til, hvad folk omkring dig siger? Det, der sker indeni en person, er det, han taler om. Nogle handler om sygdomme. Andre om kunst. Nogle handler om tragedier. Andre handler om kærlighed og forhold. Alle lever med deres eget filter, som viser dem verden, som de kan se den. Lyt til dine tanker.
Træk konklusioner om, hvad der er mere i dig, negativt eller positivt. Tænk over, hvad du gerne vil ændre i dit liv: se negativitet i dig selv, din bevidstløshed, fordybelse i tanker, der ødelægger dit liv; gennem indre opfattelse, ændre det ydre i din verden. Negative oplevelser har alvorlige bivirkninger:
- Under og efter deres manifestation indtræder sløvhed (en skarp svækkelse af evnen og lysten til at skelne, hvad der opfattes);
- De forårsager dårligt fysisk velvære;
- Der er tab af interesse, forventning, entusiasme mv. positive følelser, glædelige ønsker;
- Deres forekomst er uforenelig med klar tænkning såvel som med indsigt;
- Når du oplever negative følelser, er du som en programmeret robot: reaktioner og handlinger er nemme at beregne på forhånd, og dine handlinger er ekstremt ineffektive.
Det er næsten umuligt at flygte fra strømmen af negative følelser uden vedholdende og målrettet træning. Selvom du i en eller anden situation ønsker at stoppe med at opleve dem, vil de ikke stoppe: sådan er kraften i en tusindfold fast vane.
Først bør du udvikle et positivt syn eller en positiv holdning. Dette er forudsætning at nå målet. Det virker let at opfatte livet fra en optimists synspunkt, at se alt positivt. Men når der er så mange problemer og problemer rundt omkring, er det ret svært at gøre dette. Du skal forstå, at verden ikke har en positiv eller negativ ladning. En person selv maler en situation i en eller anden farve afhængigt af hans opfattelser, overbevisninger og forventninger. Forskellige mennesker De ser den samme situation på deres egen måde. Den ene opfatter det som positivt, den anden som skarpt negativt. Det afhænger af tro, tro, opdragelse og andre faktorer. For eksempel, når vi ser en komedie, og en person falder på skærmen, er det sjovt - en positiv opfattelse. Men hvis du falder, og du har ondt, er der en negativ opfattelse. Du er måske gået forbi falden mand på gaden og var ikke opmærksom på denne hændelse - neutral opfattelse. Vi selv, vores underbevidsthed og bevidsthed vurderer begivenheder. Samtidig er der ofte et følelsesudbrud, og alt dette uden vores deltagelse. Du kan dog prøve at kontrollere dine følelser, selvom det ikke er let og ikke altid er muligt, især i starten. Men hvis du prøver, vil resultaterne helt sikkert komme. Det sværeste er ikke kun ikke at vise udadtil negative følelser, men tror virkelig på, at alt går godt (eller i det mindste neutralt).
Hvad skal man gøre, hvis der opstår problemer, noget ikke fungerer? Husk reglen: der er ingen fejl, kun erfaring! Enhver hændelse, enhver situation er en oplevelse, der skal læres og anvendes i ens eget liv. yderligere aktiviteter. Kun dem, der ikke gør noget, laver ingen fejl. Alle berømte mennesker gik igennem mange op- og nedture. Hver rig person mistede penge, hver videnskabsmand udførte hundredvis eller endda tusindvis af mislykkede eksperimenter. For at komme et sted en dag skal du tage mange skridt. Vores fejl er ikke os, de er blot et skridt, hvorigennem vi går mod vores mål.
Det er umuligt at ødelægge en persons humør. Psykologer siger, at én person ikke er i stand til at ændre sig følelsesmæssig tilstand en anden. Vores følelsesmæssige baggrund ændrer vores holdning, vores reaktion på det, der sker. Vi kan reagere positivt eller negativt, alt efter vores opvækst, vores bevidsthed, vores holdning og overbevisning. Vores humør er i vores hænder. Under alle omstændigheder kan du hurtigt finde det positive, eller sidde som en bøg, fornærmet over alt og alle...
At se glæde i dit liv, acceptere det, nyde din personlige tid og dit arbejde - det er det, du kan og bør stræbe efter! Se mange positive begivenheder og tag din positive følelsesmæssige tilstand som grundlag. Se dit liv som et sæt af begivenheder og handlinger, der bringer tilfredshed og glæde. Få ægte glæde af dit liv. Se efter det positive i det.
Husk lige nu, hvad der skete for dig i løbet af den sidste uge? Hvor mange positive begivenheder huskede du? Hvor ofte oplever du glæde?
Ved træninger personlig udvikling Mange mennesker kan slet ikke huske begivenheder, der bragte dem ægte glæde og tilfredsstillelse. De tager gode arrangementer for givet. Samtidig identificerer de tydeligt det negative, når noget i deres liv ikke fungerer. Disse mennesker har glemt, hvordan man kan glæde sig! Ved du, hvordan du kan glæde dig? Føler du, at det varmer indeni dig, når du er inde positiv stemning? Du har indre følelse dyb tilfredshed? Nyder du dine præstationer og simpelthen vidunderlige begivenheder i dit liv?
Glæde kan komme fra mere end blot en god løn, en større erhvervelse eller at møde en ven. Du kan glæde dig over et grønt blad, en myre på din finger, et barndomsminde, vellykkede forhandlinger, en forbipasserendes smil, børn, der leger i parken og meget mere. Se dig omkring. Se efter et positivt mirakel i nærheden af dig lige nu! Det kunne være en varm pandekage, der udsender duftende damp. Gren i vinduet. Foto af forældre på bordet. Bemærk, afsætte et par minutter til dette. Mærk hvordan magien sker inde i dig, hvordan du er fyldt med positive følelser.
Hvis du har en negativ holdning til begivenheder i dit liv, vil det ikke give dig tilfredsstillelse. Du vokser overhovedet ikke, hverken professionelt eller personligt, eller du vokser meget langsomt. Alt dette påvirker dit personlige liv negativt.
Se derfor efter glæden ikke kun i personlige liv, men også i enhver handling. Find det, du elsker ved dit job. Uddyb aktiviteterne i dit felt, der giver maksimal tilfredshed. Gør dit arbejde fra hjertet og med dyb følelse tilfredshed. Oplad alle dine handlinger med et positivt, godt humør. Gør det bevidst: husk, at bevidst aktivitet gør dit liv meget mere effektivt, og den positivitet, der bringes ind i det, vil mangedoble dette. Se efter behagelige følelser i alt!
Hvis du ikke ser nogen positivitet i dit liv, så skab det. Lad dette være et øjebliks glæde fra en fuldført opgave. Der er en regel: Giv dig selv en lille gave hver dag, og verden vil give dig noget andet. Jeg følger denne regel og ved, at den virkelig virker.
Stop med at leve i en rutine! Kom ud af cirklen af hverdagsautomatik. Må succes ledsage dig, glæd dig under enhver omstændighed.
Rutinemæssigt arbejde, stress ved at kommunikere med stort beløb af folk, skjult stress fra vinter, trafikpropper og forkølelse + den evige konfrontation mellem dem, hvis "glas er halvt tomt" og dem, for hvem ikke kun deres glas altid er fyldte, men også andre aspekter af livet - alt dette kan blive en grund til at gøre dig til en fuldstændig pessimist. Hvis du ser godt efter, er der masser af grunde til pessimisme og endda depression: Se bare på vores økonomi og arbejdsmarkedets tilstand (men lad os ikke gå ind i dette emne, ellers risikerer vi at gå fra life hacks til politik og økonomi). Der er dog flere måder at indstille dig selv på, ikke kun til at "filtrere" negativitet, men også til en positiv virkelighedsopfattelse (selv så vanskelig en som vores).
Hvad er den egentlige kilde til optimisme?
Hver person har sit eget sæt regler og mønstre for fortolkning af visse begivenheder, der vedrører ham. Det er meget lettere for pessimister at finde grunde til at være triste, og for optimister at finde grunde til at være glade; og der er ikke noget mærkeligt i det.
Det handler om den oprindelige holdning, som vi anvender selv til de mest tilsyneladende elementære ting. Det er tydeligt, at krige, sygdom eller død ikke kun oprører, men også skræmmer mennesker, får dem til at opleve ikke kun fysisk, men også moralsk lidelse. Men af en eller anden grund foretrækker de fleste mennesker omkring os at gøre en tragedie ud af, at de sidder fast i en trafikprop på vej til arbejde, eller kun at glæde sig, når de i en fjern, usikker fremtid har sparet penge op til sig selv. ny bil. Som et resultat optager en kronisk følelse af at være "ulykkelig" en pessimistisk person mest tid.
Optimister skaber "små regler" for sig selv, takket være hvilke de opfatter de samme situationer forskelligt: "enhver dag, du er på jorden, og ikke under den, er allerede en grund til godt humør"(som i ordsproget).
Skab dig selv "små regler for optimisme"
For at indstille dig på en positiv virkelighedsopfattelse er der ingen grund til at ty til beroligende midler, neurostimulanter eller at blive hængende i at finde det positive i alt, hvad der sker med dig. Et par små regler for adfærd og opfattelse i forhold til en bestemt situation i dit liv er nok (det er ligesom træning, du skal først vænne dig til dem, men så bliver det lettere):
1. Sæt dig ned og skriv en liste over dine regler.
Tag en pen og et stykke papir (ingen computere eller skærme) og skriv dine egne "små regler" ned i formatet af følgende udsagn, opdelt i 2 typer:
- "Jeg føler mig ulykkelig, når følgende sker: ... (og skriv i en kolonne)"
- "Jeg føler mig glad, når: ... (og igen listen i en kolonne)"
Der er ingen grund til at lave meget store lister. Nøjagtigheden og fuldstændigheden af listen er mindre vigtig her end selve fornemmelserne og følelserne, der formidles gennem disse "små regler": Det, der er vigtigt, er, hvad du først tænker på, når du danner konceptet " negative følelser" og "positive følelser".
2. Vær opmærksom på de opnåede resultater
Har du lavet lister? Sæt dig nu ned og genlæs resultaterne, som om de ikke var skrevet af dig, men af en fremmed. Hvilken følelse føles det? Blev dette skrevet af en pessimist eller en optimist? Er det nemt for sådan en at være glad, eller er det lettere at føle sig ulykkelig?
Beviset for, at denne form for selvanalyse virker, er det faktum, at du skal denne fase. Hvis du ikke et eller andet sted dybt inde i din sjæl følte, at noget ikke passede dig i din holdning til livet, var du ikke nået så langt med at lave denne øvelse.
Oftest viser det sig, at en del (eller endda en væsentlig del) af dine forventninger til livet er væsentligt undervurderet, fordi du allerede ubevidst er forberedt på, at intet vil fungere, og for ikke at blive ked af det. endnu engang, du tager simpelthen ikke nogen skridt mod det, der forstyrrer dig.
3. Omarbejde dine regler for at forbedre dem
Nu er det tid til at blive lidt kreativ. Tag endnu et stykke papir, tag en dyb indånding og spørg dig selv igen:
- Hvilke hverdagsbegivenheder kan få dig til at føle dig glad?
- Hvilke usædvanlige begivenheder kan få dig til at føle dig ulykkelig?
Formuler svar på disse spørgsmål - vigtig opgave. Overvej alle mulighederne og giv svar på, hvad du gerne vil se i dit liv. Det første spørgsmål er at liste så mange ting, begivenheder og fænomener som muligt. Og gør den anden liste kortere: medtag kun de mest alvorlige og virkelig triste begivenheder.
Når du er færdig med at lave dine lister, skal du omskrive dine "optimismeregler" i følgende format:
- "Jeg er glad, når... [begivenhed]"
- "Jeg er kun ulykkelig, hvis ... [begivenhed]"
Formuleringer spiller ind her vigtig rolle. Som et resultat vil du ende med 2 ark papir: på det ene er der "pessimistiske regler", som du lever efter nu, på det andet er der "optimistiske regler", som du gerne vil leve efter, og som du ønsker at leve efter. tro på fremtiden.
4. Brænd nu de gamle regler
Det lyder lidt mærkeligt og barnligt, men det simple "ritual for at brænde"-regler, der ikke længere er nødvendige, virker, og her er hvorfor.
I løbet af de sidste mere end 125 tusind år af menneskets historie har en af menneskets karakteristiske færdigheder været evnen til at kontrollere ild. Ild er blevet en del af ritualer, religioner og ceremonier – fra indfødte idoler til katolske kirker. Betydningen af ild i menneskets liv er fastlagt på et underbevidst niveau i generationer af mennesker, og afbrænding er en måde at transformere noget materialiseret (som ord på papir) til noget uhåndgribeligt (at få alt til at "gå væk og ikke vende tilbage"). Brænd din tidligere holdning til livet - et lille ritual, der vil tjene som en slags følelsesmæssig forløsning.
5. Placer nye regler, så de fanger dit øje hver dag
Nye regler skal træde i stedet for gamle regler. Placer det nye regelark ved siden af dit skrivebord, nær din computerskærm eller nær dit badeværelsesspejl. Sørg for, at hver af dine dage begynder med en ufrivillig læsning af disse regler, så du selv udtaler/læser reglen skrevet i hånden hver dag, og tuner din hjerne til i virkeligheden primært at opfatte dens positive, frem for negative sider.
Nøglen til optimisme, en sundere livsstil, nye muligheder i liv og arbejde er i dine hænder, bare prøv det!
"En succesfuld person er ikke den, der har det bedste, men den, der ved, hvordan man udvinder det bedste fra alt, hvad livet giver." (Ukendt forfatter).
"Én lysstråle er nok til at fordrive mørket." (Schopenhauer).
"Den, der fast ved, hvad han skal gøre, tæmmer skæbnen." (Miklukho Maclay).
"Hvis en person er tilfreds med alt, bliver han ikke syg." (Rogers)
"En glad person går på arbejde med glæde om morgenen og vender hjem med glæde om aftenen." (Ukendt forfatter).
At være i harmoni med dig selv og med verden udenfor Et positivt syn på livet er nødvendigt. Det betyder, at man ser alle begivenheder, der sker i livet, som gunstige, det vil sige at overholde D. Carnegies råd "lav limonade af citroner", have positiv tænkning og en vane med at være optimist (at tale mere om gode ting). Der er to typer mennesker: nogle bærer en "kasse med bitre minder" i deres sjæl, og andre bærer en "kasse med dyrebare øjeblikke" - de er indstillet på kærlighed, venlighed og tilgivelse. Dette lettes af aktivt arbejde og en livsstil, humor, der giver tryghed i svære situationer, god søvn og kommunikation med venner. Support godt humør Det hjælper med at ændre miljøet (omarrangere møbler, opdatere din garderobe), rejse eller diversificere vandreruter, undgå monotoni, læse og se sjove historier, film.
Hent:
Eksempel:
"En succesfuld person er ikke den, der har det bedste, men den, der ved, hvordan man udvinder det bedste fra alt, hvad livet giver." (Ukendt forfatter).
"Én lysstråle er nok til at fordrive mørket." (Schopenhauer).
"Den, der fast ved, hvad han skal gøre, tæmmer skæbnen." (Miklukho Maclay).
"Hvis en person er tilfreds med alt, bliver han ikke syg." (Rogers)
"En glad person går på arbejde med glæde om morgenen og vender hjem med glæde om aftenen." (Ukendt forfatter).
For at være i harmoni med dig selv og med omverdenen har du brug for en positiv opfattelse af livet. Det betyder, at man ser alle begivenheder, der sker i livet, som gunstige, det vil sige at overholde D. Carnegies råd "lav limonade af citroner", have positiv tænkning og en vane med at være optimist (at tale mere om gode ting). Der er to typer mennesker: nogle bærer en "kasse med bitre minder" i deres sjæl, og andre bærer en "kasse med dyrebare øjeblikke" - de er indstillet på kærlighed, venlighed og tilgivelse. Dette lettes af aktiv aktivitet og livsstil, humor, som giver ro i sindet i vanskelige situationer, god søvn og kommunikation med venner. Et miljøskifte (omarrangering af møbler, opdatering af din garderobe), rejser eller en række vandreruter, undgå monotoni, læsning og se sjove historier og film hjælper med at bevare et godt humør.
Om emnet: metodiske udviklinger, præsentationer og notater
Dannelse af visuelle opfattelser hos børn i det første leveår
Ved at studere nyfødte børns visuelle orienteringsreaktioner har forskerne fundet ud af, at barnet inden for få timer efter fødslen kan fremkalde krampagtige eller trinvise øjenbevægelser i...
En langsigtet plan for udvikling af positiv motivation for en sund livsstil hos førskolebørn
Langsigtet arbejdsplan for dannelsen positiv motivation på sundt billede førskolebørns liv....
At være en god forælder betyder selv at være positiv og lære dit barn at tænke positivt.
Vi skaber vores egen fremtid. Ethvert menneskes fremtid er manifestationen af hans tanker i virkeligheden....