Følelser, tanker, handlinger. Tre komponenter af indre harmoni

FOTO Getty billeder

Lidia Osipova og Elena Ulitova er psykoterapeuter, internationale trænere, ærede professionelle inden for psykoterapi, fuldgyldige medlemmer af Professional Psychotherapeutic League, forfattere af træningsprogrammer på Time Line Center for Helping Psychology.

Vi klager ofte over vores følelser. For eksempel kan vi ikke kommunikere med vores kære, fordi vi er vrede på dem. Vi vil gerne af med vreden, så den ikke generer os.

Men hvad sker der, hvis vi rent faktisk slipper af med vrede? Mest sandsynligt vil andre ubehagelige følelser tage sin plads: magtesløshed, vrede, fortvivlelse. Derfor er vores opgave ikke at slippe af med vores følelser, men at lære at håndtere dem. Hvis følelsen af ​​vrede er under vores kontrol, vil dens udseende hjælpe med at løse problematiske situationer, der opstår i vores liv. For at lære at håndtere følelser, skal du først tage det fulde ansvar for deres udseende.

Hvordan gør man det? Først og fremmest ved at forstå, hvordan den eller den følelse gavner os. Ved at acceptere det nyttige formål med følelser og den adfærd, de viser sig i, vil vi være i stand til at styre denne adfærd.

Hver følelse er et signal om behov

Hver følelse er et signal om et eller andet behov. Hvis vi stiller os selv spørgsmålet: "Hvilket behov indikerer min følelse?", kan vi finde måder at opføre sig på, som vil hjælpe med at tilfredsstille dette behov. Vi kan også afvise dette behov, hvis det ikke er livsvigtigt. Ved at tilfredsstille vores behov rettidigt, vil vi ikke tillade følelsen at vokse og fortære os. Dette er at styre dine følelser. Naturligvis, hvis behovet er opfyldt, så viger den følelse, der irriterede os (signalerede et utilfredsstillet behov) for en anden følelse - tilfredsstillelse.

Problemet er, at vi ofte ikke opfatter irriterende følelser som vores egne formationer, der tilhører os. Men efter at have formået at forstå dets (følelser) nyttige formål, kan du ændre din holdning til det og følgelig tilegne dig det. Følelsen bliver min egen manifestation, en allieret.

Eksempler på signaler, som følelser giver

Vrede, som regel rapporterer, at nogle vigtige ting ikke diskuteres i partnerskaber. Vi føler behov for støtte, men kommunikerer det ikke.

Angst før en eksamen kan for eksempel være et signal om, at du bør forberede dig bedre. Og angst under et vigtigt møde giver en advarsel om, at du er nødt til mere klart at kontrollere situationen.

Angst kan signalere behovet for at sørge for noget i fremtiden.

Impotens– behovet for at bede en anden person om hjælp.

Raseri– Mine rettigheder er blevet krænket på en eller anden måde, og retfærdigheden skal genoprettes.

Misundelse– Jeg er for fokuseret på at kontrollere et andet menneskes liv og glemmer mine opgaver.

Workshop om at håndtere følelser

Denne fem-trins workshop vil hjælpe dig med at forstå det nyttige formål med dine følelser og, hvis du vil, ændre din vante adfærd til mere effektive handlinger.

1. Liste over følelser

Lav din liste over følelser. Bare skriv i en kolonne navnene på de forskellige følelser, der kommer til at tænke på. Skriv det præcist ned i kolonnen, da pladsen til højre stadig vil være nødvendig for at udføre andre opgaver. Vi anbefaler ikke at bruge lister, der er downloadet fra internettet. Essensen af ​​opgaven er netop at aktivere hukommelsen af ​​følelser og deres navne. Og læselisten, som fundet ud af eksperimentelt, er praktisk talt ikke gemt i hukommelsen. Tilføj til din liste inden for et par dage. Når du indser, at du ikke længere kan huske et enkelt navn, så kan du bruge et online snydeark og tilføje de følelser, der var uden for din oplevelse.

2. Evaluering

Tag din liste over følelser og noter til højre for hver, hvordan du (eller folk generelt) opfatter det: som "dårligt" eller "godt" eller rettere sagt behageligt og ubehageligt. Hvilke følelser viste sig at være mere? Tænk på, hvad der er forskellen mellem de følelser, der er behagelige og dem, der er ubehagelige?

3. Opskrivning

I stedet for den sædvanlige opdeling af følelser i "gode" og "dårlige", som de fleste af os er vant til, skal du omformulere dem som følelser, der motiverer handling og følelser, der fuldender en handling eller tilfredsstillelse af et behov. Sæt nye mærker på din liste til højre for følelsesnavnene. Det er sandsynligt, at du vil huske nye følelser, mens du udfører denne opgave. Tilføj dem til listen.

4. Foreløbige konklusioner

Sammenlign hvilke følelser der er mest blandt dem, der motiverer handling: behagelige eller ubehagelige. Og hvilke følelser er mere almindelige blandt dem, der fuldfører en handling? Overvej de konklusioner, du kan drage af denne oplevelse. Hvordan kan du bruge dette til dig selv og andre?

5. Formål med følelser

Tag din liste. Til højre kan du skrive det nyttige formål med hver følelse. Bestem det behov, det angiver. Baseret på arten af ​​dette behov, formuler det sandsynlige nyttige formål med følelsen. For eksempel vil du ende med følgende indgang: "Varme er et signal om, at jeg ikke ved, hvordan jeg skal gøre krav på mine rettigheder." Analyser, hvad disse følelser fortæller dig. Hvilke handlinger opfordrer de dig til at tage? Hvad beskytter de sig imod, eller hvad efterlyser de? Hvad er deres nyttige del? Hvad håber du at få fra andre eller dig selv, når du har disse følelser?

Der kan være flere sådanne muligheder, og det er godt. De kan være forskellige fra person til person. Dette hjælper med at forstå ikke kun dig selv, men også andre mennesker. Bag den udtrykte følelse er der trods alt et behov. Og du kan reagere direkte på behovet og ikke på de ord, der ledsager følelsen.

Læs mere i bogen “Golden Skills of Psychotherapy. En praktisk guide til en rådgivende psykolog" (Publishing Solutions, 2016).

Følelser i psykologien er et af de centrale emner, der vækker stor interesse blandt videnskabsfolk såvel som blandt almindelige mennesker. Dette fænomen ledsager en person konstant. Så snart vi vågner om morgenen, oplever vi straks visse følelser, som kan ændre sig afhængigt af forskellige fænomener. Hvad der forekommer simpelt og almindeligt for os, er faktisk et komplekst system, der er blevet undersøgt af specialister i flere århundreder.

Hvad er følelser

Følelser i psykologien er en slags reaktion på forskellige begivenheder eller fænomener. Menneskelivet er umuligt uden dem. Og selvom det bliver rutine, uden nogen levende oplevelser, så begynder folk selv at lede efter mere intense fornemmelser ved at lytte til musik, se film eller dyrke sport eller kreativitet. Særligt interessant er, at for at en person skal eksistere fuldt ud, har han ikke kun brug for positive, men også negative følelser forbundet med vrede, vrede eller mental lidelse.

Typer af følelser i psykologi

Da en persons følelser ikke kan være de samme under alle omstændigheder, er det ret logisk, at de har deres egen klassificering. Dette indebærer opdeling i henhold til de omstændigheder eller forhold, hvorunder de opstår. Således kan typerne af følelser i psykologi være som følger:

• Højere følelser er alt forbundet med samfundet. Dette refererer til holdningen til de omgivende mennesker, teamet samt staten og samfundet som helhed. Vi kan sige, at disse manifestationer er de mest stabile, da de praktisk talt ikke ændrer sig gennem livet. Denne kategori bør også omfatte de følelser, der er forbundet med at blive forelsket, kan lide og ikke lide over for andre mennesker.
• Moralske følelser, synonymt med samvittighed, regulerer også forhold mellem mennesker. Vejledt af dem bestemmer en person sin adfærd i forhold til andre. Også moral og etik påvirker i høj grad en bestemt persons handlinger og livsposition.
• Praktiske følelser kan betragtes som en integreret del af menneskelivet. De forholder sig til arbejdsaktivitet, der følger mennesker gennem hele deres liv. Dette refererer ikke kun til holdningen til arbejde, men også til reaktionen på dets positive eller negative resultater. Pligtfølelse er et af de grundlæggende begreber i denne kategori, som kan betragtes som det vigtigste incitament til arbejdsaktivitet.
• manifestere sig i en person lige fra det øjeblik af hans fødsel. De er forbundet med et vedvarende ønske om at lære noget nyt, analysere, sammenligne og drage konklusioner. Over tid, når en person modnes, får de højere former og manifestationer.
• Æstetiske følelser er en persons evne til at danne sig korrekte ideer om skønhed, at reagere på naturen eller kunstværker. Vi møder dette fænomen hver dag, vurderer vores udseende og dem omkring os, møder noget smukt og grimt, elegant og smagløst, og så videre.

Følelser i psykologi

Når man taler om et sådant fænomen som følelser, sammenligner mange mennesker på grund af manglende viden dem med følelser. Men det er ikke helt fair. Følelser i psykologi er en reaktion (nemlig en ydre manifestation) på bestemte fænomener, begivenheder eller virkningen af ​​stimuli. Dette er lidt af en af ​​komponenterne i et sådant koncept som følelser. Følelser udtrykker eksternt, hvad en person oplever dybt i sig selv.

Den følelsesmæssige proces er ledsaget af sådanne manifestationer som:

• Interesse for ethvert fænomen eller fakta.
• Glæde ved positive begivenheder.
• Overraskelse, som ikke kan klassificeres som hverken positive eller negative følelser, da den ikke klart definerer holdningen til visse fakta.
• Lidelse afspejler det, der er forårsaget af negative begivenheder.
• Vrede kan opstå både i forhold til en bestemt person og over for en gruppe mennesker (i nogle tilfælde kan det udvikle sig til foragt).
• Afsky er en negativ følelse, der kan opstå både over for levende eller livløse genstande og til visse omstændigheder.
• Frygt opstår hos en person, når der opstår en trussel mod hans sikkerhed (dette kan også være forbundet med en krænkelse af den sædvanlige livsstil, en overgang til nye, usædvanlige omstændigheder).
• Skam opstår, når en person er bange for, hvordan andre vil reagere på deres adfærd.

Hvis vi udtrykker forholdet mellem de begreber, der studeres mere præcist, kan vi sige, at følelser er en følelsesmæssig proces.

Karakteristika af følelser

Følelser i psykologi er fænomener, der indebærer tilstedeværelsen af ​​en række karakteristika:

• Valens er en af ​​de vigtigste egenskaber, der bestemmer følelser. Ifølge dette kan en person opleve positive eller negative følelser. I nogle tilfælde kan de også være neutrale (eller, i videnskabelige termer, ambivalente).
• Intensitet er den kraft, hvormed visse følelser opstår. Det kan være ubetydeligt, når det praktisk talt ikke har nogen indflydelse på en persons humør. Hvis intensiteten er høj, så er den ydre følelsesmæssige manifestation passende.
• Stenicitet af følelser er et begreb, der bestemmer deres indflydelse på menneskelig aktivitet. Så i nogle tilfælde kan de opmuntre en person til at være aktiv, og nogle gange kan de føre ham ind i en afslappet, melankolsk tilstand.

Hvordan følelser påvirker dit humør

En persons humør er i høj grad bestemt af de følelser, han oplever. Afhængigt af hvilken nuance de har, kan folk opføre sig på den ene eller anden måde, føle sig deprimerede eller tværtimod inspirerede. Så vi kan fremhæve følgende positive følelser, der bidrager til dannelsen af ​​et godt humør:

• taknemmelighed forbundet med en positiv holdning til en person, der har gjort en god gerning;
• forelskelse - tilknytning til en person af det modsatte køn;
• beundring er en manifestation af;
• ømhed er en positiv følelse forårsaget af en person eller et dyr;
• sympati er en disposition over for en anden person forbundet med hans udseende eller positive handlinger;
• lidenskab er en stærk tiltrækning til en person eller ting.

Negative følelser

Følelser i psykologi er fænomener, der også kan være negative, og dermed påvirke humøret. Disse omfatter:

• jalousi - opstår i tilfælde af utilstrækkelig opmærksomhed fra kære;
• antipati - urimelig eller berettiget fjendtlighed mod en person;
• skyld er en negativ følelse, der kommer efter at have begået en bevidst forkert handling;
• had - en følelse af fjendtlighed og vrede rettet mod en bestemt person;
• frygt - negative følelser forbundet med en trussel mod menneskers sikkerhed.

Hvordan følelser dannes

Dannelsen af ​​følelser sker gennem en række organer, der overfører information om miljøet til centralnervesystemet. Takket være dem kan en person se, høre, røre, lugte eller smage, hvilket gør et eller andet indtryk af det ydre miljø, omgivende mennesker eller visse omstændigheder. For eksempel kan nogle følelser opstå i forbindelse med at se en interessant film, lytte til smuk musik, røre ved en bestemt overflade samt bevidsthed om smagens eller lugtens karakter.

En anden ting, der ofte ufortjent glemmes at nævne, er, at den udfører en så vigtig funktion som at føle plads og forstå sin position i den. Et andet punkt, der forårsager en masse kontroverser i det videnskabelige samfund, er intuition eller fremsyn. Takket være denne mekanisme kan en person forudse begyndelsen af ​​en bestemt situation ved at indstille sig på forhånd til en bestemt bølge af positive eller negative følelser.

Følelser og moral

Dette er en af ​​de højeste følelsesmæssige manifestationer af en person, som kommer til udtryk i hans holdning til sig selv, andre og samfundet. Dannelsen af ​​disse manifestationer sker gennem hele livet. Efterhånden som en person vokser op, begynder han at blive mere fortrolig med grundlaget og reglerne i det samfund, han lever i, som et resultat af hvilket visse moralske værdier opstår. På trods af at denne kategori af følelser betragtes som relativt konstant, kan den stadig gennemgå ændringer forbundet med visse begivenheder i samfundet eller i det personlige liv.

En af de vigtigste manifestationer af moralske følelser er pligtfølelsen. Dette fænomen udvikler sig også med alderen, i processen med opdragelse og uddannelse, samt selverkendelse. En pligtfølelse kan have flere niveauer og manifestationer:

• til sig selv - en forpligtelse til at nå bestemte mål og så videre;
• til andre - familie, venner, samfund;
• til arbejdsstyrken - samvittighedsfuld og ansvarlig udførelse af arbejdet;
• til staten - en følelse af patriotisme og national værdighed.

Typer af følelsesmæssige processer

Den følelsesmæssige proces er et system af faktorer, der regulerer en persons fysiske eller følelsesmæssige aktivitet, som opstår som en reaktion på miljøfænomener og stimuli. Det er værd at bemærke, at der i øjeblikket ikke er nogen generelt accepteret teori, der ville give en nøjagtig definition af dette begreb.

Når vi taler om den følelsesmæssige proces, er det værd at bemærke eksistensen af ​​flere af dens sorter:

• affekter er kortvarige, men ret stærke følelsesmæssige manifestationer, der kan udtrykkes ved intens psykologisk eller fysisk aktivitet;
• følelser giver en person en subjektiv forståelse af situationen, som på ingen måde er relateret til nogen specifikke objekter;
• følelser, i modsætning til den foregående kategori, udtrykker en persons holdning og reaktion forbundet med specifikke objekter;
• stemninger er langsigtede følelsesmæssige processer, der er forbundet med det generelle miljø, som omfatter både fænomener og objekter.

Hvad er ønsker

Mangel på bestemte genstande eller fornemmelser kan også forårsage en bestemt følelse. Begær er en af ​​de almindelige former for manifestation af behov. Dette er ikke kun en bevidsthed om manglen på genstande eller fornemmelser, men også evnen til klart at besvare en række stillede spørgsmål:

• Hvad vil jeg helt præcist? Evnen til klart at identificere en genstand, som der er behov for eller presserende behov for.
• Hvorfor vil jeg det? Evnen til at bestemme det motiv, der gav anledning til behovet for noget.
• Hvordan opnår man målet? Viden eller søg efter bestemte stier eller metoder, der giver dig mulighed for at opnå det ønskede objekt eller opnå en bestemt tilstand.

Menneskelige følelser forbundet med ønsker kan opstå af en række forskellige årsager. De kan være forårsaget af både interne og eksterne faktorer. Når vi taler om førstnævnte, er det værd at nævne det personlige behov eller mangel på fordele. En anden grund til fremkomsten af ​​ønsker kan være at følge mode, såvel som ønsket om at efterligne stærkere individer eller ledere af en social gruppe.

En følelse som lyst kan vare ved i lang tid, eller den kan være ret permanent. I det første tilfælde kan vi oftest tale om følelsesmæssige behov, som ikke kan opfyldes med materielle fordele. Men ønsker forbundet med specifikke objekter eller emner kan ændre sig eller helt forsvinde på grund af skiftende tendenser.

Hvordan følelser kommer til udtryk

Følelsesudtryk bør ikke kun betragtes som et bestemt fænomen eller en bestemt proces, men også som et objektivt behov, der er karakteristisk for enhver person. Der er en række specifikke funktioner, som udtryk for følelser bærer:

• Kommunikationsfunktionen er, at enhver person konstant har brug for kommunikation. Følelser giver dig mulighed for at udtrykke og formidle til andre din holdning til et bestemt fænomen, samt acceptere lignende information fra din samtalepartner eller modstander. Folk udtrykker også deres følelser over for hinanden. Det er værd at bemærke, at kommunikation ikke kun sker gennem verbal kommunikation, men også gennem fagter, blikke, bevægelser og andre manifestationer.
• Funktionen af ​​manipulation (indflydelse eller indflydelse) giver en person mulighed for at lede andre menneskers handlinger og adfærd i en bestemt retning. Denne proces kan forekomme på grund af ændringer i stemmens intonation og lydstyrke, aktive bevægelser samt et bestemt ansigtsudtryk. Derudover kan du også manipulere andre ved at bruge visse udsagn, der afspejler din
• Den følelsesmæssige funktion er at forløse følelser. Essensen af ​​dette fænomen er, at psykologisk stress har en tendens til at akkumulere, uanset hvilke begivenheder eller fænomener det var forårsaget af (positivt eller negativt). Ved at udtrykke sine følelser stræber en person efter at frigøre sig fra dem. Ved at udtrykke dine følelser til din samtalepartner (verbalt eller gennem fagter), kan en person føle følelsesmæssig lettelse og også lindre nervøse spændinger. Psykologer kender til tilfælde, hvor manglende evne til at udføre følelsesmæssig funktion førte til alvorlige psykiske eller adfærdsmæssige forstyrrelser.

Menneskelige følelser og følelser er specifikke måder, hvorpå mennesker reagerer på ændringer, der sker i det indre eller ydre miljø.

De vigtigste kendetegn ved følelsesmæssig-sanselig oplevelse omfatter:

et vist niveau af ophidselse (generel ændring i hastigheden og intensiteten af ​​mentale, motoriske og vegetative processer);

tegn (hvilken betydning – positiv eller negativ – har en begivenhed, objekt, person for emnet);

objektivitet (fokus på noget eller nogen, målrettet holdning);

modalitet eller indhold og kvalitet af følelser og følelser (for eksempel overraskelse, glæde, angst, tristhed osv.).

Det er tilstedeværelsen af ​​et tegn, der adskiller følelsesmæssige og sanselige oplevelser fra alle andre kroppens reaktioner på omgivelserne. Gennem følelser identificerer en person farlige og ikke-farlige, behagelige og ubehagelige, træffer et valg af en adfærdsmodel, der svarer til hans nuværende behov, og i interpersonelle forhold - valget af partnere, måder og midler til interaktion med dem.

Hvordan kan følelser og følelser regulere en persons adfærd og forhold til andre mennesker? Hvordan kommer vores følelser til udtryk?

Typisk skelnes der mellem følgende former for udtryk for følelser:

ekspressive bevægelser eller reaktioner

følelsesmæssige handlinger

udsagn om oplevede følelsesmæssige tilstande

Ekspressive bevægelser- en konsekvens af følelsesmæssig ophidselse (dvs. de er som regel reaktive i naturen), dette er en ekstern manifestation af følelser. Hver følelse er ledsaget af fysiske ændringer i ansigtsudtryk, krop, stemme og udseende generelt. På denne måde fortæller vores følelser os, hvordan mennesker, ideer og miljøet påvirker os.

Følelsesmæssige handlinger begået for at udtrykke eller reducere en følelsesmæssig tilstand. Således er adfærden hos en person, der, chokeret over nyheden om sin slægtninges død, begynder at hulke og falder svagt ned i en stol, en form for udtryksfuld følelsesmæssig reaktion; når denne person tager sørgetøj på, taler om hvor trist han er, deltager i begravelsesceremonien, hulker og beklager, udfører han specifikke følelsesmæssige handlinger, det vil sige handlinger forårsaget af følelser og rettet mod at udtrykke denne følelse og "udladning". Følelsesmæssige handlinger kan repræsentere komplekse organiserede aktiviteter. For eksempel, for at udtrykke sin vrede, kan en person skrive en journalistisk artikel eller en satirisk pjece. Følelsesmæssige handlinger kan ikke kun skyldes oplevede følelser, men også af helt andre årsager, for eksempel ønsket om at opnå godkendelse eller frygten for at forårsage nogens utilfredshed.

Følelsesmæssige udsagn fungere som en formidler mellem individet og dets følelser. Modne følelser er tilgængelige for indirekte regulering, refleksion, hvis hovedmiddel er tale. I socialiseringsprocessen bliver en person fra et objekt med naturlig spontan følelse, når han er uadskillelig fra det (for eksempel et nyfødt barn), til et følelsesobjekt, der adskiller sig som et oplevelsesobjekt, herunder pga. det, at han kan sige, at han føler. Denne proces ligger til grund for håndteringen af ​​følelser og følelser.

Følelser og følelser udfører således en regulerende funktion i interaktioner mellem mennesker på grund af, at de fremstår som en kompleks form for adfærd, som en vilje til at handle på en bestemt måde i forhold til bestemte mennesker. At hade nogen betyder således at være klar til at handle aggressivt over for ham eller at forsvare sig mod ham. At være jaloux på nogen betyder at være mistroisk over for din partners ord og handlinger vedrørende nære forhold, måske for at spionere på ham eller provokere ham til et skænderi osv.

Det er ved at observere handlinger og reaktioner, at man kan bestemme, hvilke følelser en person oplever.

Følelsesmæssig adfærd adskiller sig væsentligt på forskellige kommunikationsniveauer og i forskellige sociale situationer.

For hvert kommunikationsniveau er det mest strategisk vigtige et vist niveau af gensidig forståelse, koordinering og enighed, vurdering af situationen og adfærdsregler for hver deltager. Evnen til at forstå situationen, bringe udtryk for sine følelser og adfærd i overensstemmelse med den, samt i overensstemmelse med andre menneskers adfærd, er en nødvendig betingelse for at leve sammen.

Lad os sige, på det sociale rolleniveau, er det vigtige ikke en persons oprigtige udtryk for, hvad han virkelig føler, og ikke den oprigtige accept af følelser udtrykt af andre, men den korrekte adfærd, fra andres synspunkt, i en specifik situation. Dette er det ydre adfærdsmæssige niveau af forståelse. Hensigtsmæssigheden af ​​en sådan forståelse skyldes, at social-rollekommunikation i høj grad er af rituel natur. Dens deltageres oprigtige følelser kan være forårsaget af omstændigheder, der har ringe relation til den givne situation. For eksempel opfatter en lærer, der tager en eksamen, svaret fra en elev, der demonstrerer et energisk og forretningsagtigt humør, meget bedre end hans naturlige følelse af angst, usikkerhed eller frygt i det øjeblik.

Hvis på det forretningsmæssige kommunikationsniveau rollen som følelsesmæssige manifestationer er minimal, så får den på det intime-personlige niveau afgørende betydning, og partnerens evne til at tage hensyn til sande følelser og tilstande bliver særlig betydningsfuld. Derfor, når du er i et psykologisk tæt forhold til din samtalepartner, er det nødvendigt at tage hensyn til skjulte følelser, mens du under sociale rollekontakter først og fremmest skal reagere på demonstrerede følelser. I forhold til særligt nære mennesker, selv at skjule harme, irritation eller kærlighed, håber en person stadig, at hans partner vil føle sin sande tilstand. Og hvis nære mennesker ikke kun tager hensyn til den demonstrerede, men også den skjulte tilstand, forårsager dette en følelse af taknemmelighed. I det tilfælde, hvor en elsket, hvis position, det forekommer os, forpligter os til virkelig at forstå, pludselig begynder kun at reagere på demonstrerede følelser, springer vrede og utilfredshed kraftigt op. Vi forventer objektivitet fra udenforstående, som vi primært har forretningsforbindelser med. Dette er ikke nok til venskab. Det, der er brug for her, er medfølende forståelse og en vilje til at acceptere den anden som helhed, selv med hans eller hendes mangler.

Venlige eller intime-personlige forhold mellem mennesker, baseret på følelser og følelser, er aldrig glatte, ligesom en persons følelsesmæssige tilstand i sig selv aldrig er uendeligt glat.

For det første søger følelser tilbageholdt på andre kommunikationsniveauer deres udtryk, "frigør" og falder i fuld kraft på nogen, som efter vores mening fortjener særlig tillid.

For det andet, med væksten af ​​tillid, vokser en persons krav til dem, som han anser for tætte. Da den enes indre verden er åben for en anden, må han ikke kun forstå, hvad der siges og demonstreres, men også hvad der forbliver uudtalt og uidentificeret. En person kan blive meget såret, hvis han ikke finder et svar på sine følelser fra en elsket. Den visse byrde ved et sådant følelsesmæssigt angreb, som kan forventes af en elsket til enhver tid og hvor som helst, er fuldt ud berettiget af, at personen selv til gengæld har samme mulighed for at udtrykke følelser.

Når de slipper deres følelser løs på en elsket, har folk som regel ikke brug for en opmærksom (psykoterapeutisk) lytter, de har brug for en lige så voldsom reaktion, måske endda lidt provokerende en endnu mere åben manifestation af deres tilstand. Evnen til åbent at udtrykke følelser udfører en vigtig funktion i at bevare og vedligeholde ikke kun fysisk, men også mental sundhed.

Selvfølgelig bør vi ikke glemme, at denne form for forhold kun er mulig mellem meget tætte mennesker, og selv med de mest tillidsfulde forhold er der et vist mål i manifestationen af ​​påstande, klager og luner. På grund af en persons dybe behov for, i det mindste periodisk, at have mulighed for fuldt ud åbent at udtrykke sine følelsesmæssige tilstande, så han kan slappe af og lindre spændinger, opstår der et behov for en person, med hvem et forhold kan være af tillidsfuld karakter. , baseret på gensidigheden af ​​følelser og følelser.

Et alvorligt problem med følelsesmæssig adfærd er imidlertid, at de fleste mennesker ikke kun føler sig utilpas, når andre udtrykker stærke følelser, men heller ikke anerkender, endnu mindre accepterer, mange af deres egne følelser. Vi forstår, at følelser er naturlige. Vi ved, at evnen til at føle er lige så meget en del af ethvert menneske som evnen til at tænke og ræsonnere logisk. Vi anerkender underlegenheden af ​​en, der kun ser tænker liv og ligner ikke en følelsesperson, det vil sige, han elsker ikke, nyder ikke, er ikke vred eller fornærmet over det, der sker omkring ham. Vi ved alt dette, og alligevel tror vi på, at følelser er destruktive, at de skaber mange forhindringer og problemer i vores liv og samarbejde med andre mennesker. Almindelig adfærd er variationer over temaet: "Bare dig ikke så meget." Til en person, der er ked af det, modløs eller deprimeret, siger vi normalt: "Kom op!" "Hold fast!" "Sorgens tårer hjælper ikke!" "Alt kommer til at være okay." Kort sagt: "Føl ikke sådan." Vi råder en sørgende eller fornærmet person: "Græd ikke. Tænk på noget behageligt." Til dem, der er irriterede, siger vi: ”Ro på. Der er ingen grund til at være vred over dette. Lad os være objektive." Til dem, der oplever glæde og tilfredshed, advarer vi: "Vær forsigtige. Efter lykke kommer altid ulykke.” I en lang række gruppemøder opmuntrer vi hinanden: ”Lad ikke dine følelser få overhånd. Lad os være fornuftige."

Det er dog ikke følelser, der er kilden til vanskeligheder i relationer til andre, men måden vi udtrykker dem på eller dårlige oplevelser i at håndtere dem. De følelser, vi forsøger at skjule, forsvinder ikke. De forbliver i os, indtil de før eller siden finder en vej ud. Problemet er, at når de holdes inde for længe, ​​vil de enten manifestere sig uhensigtsmæssigt stærkt eller blive rettet mod det forkerte mål. I stedet for at fortælle din ægtefælle, at du ikke kan lide at blive afbrudt hele tiden, kan du råbe til dine børn: "Hold kæft." Selvfølgelig er der situationer, hvor følelser ikke kan udtrykkes ordentligt i øjeblikket. Men meget oftere er deres manifestation ikke kun nødvendig, men også ekstremt vigtig.

Utilstrækkelig følelsesmæssig udtryksevne (såvel som overdreven), dens utilstrækkelighed til betingelserne er en af ​​de vigtigste kilder til konflikt i interpersonelle forhold. Overdreven tilbageholdenhed i udtryk for følelser og følelser fører til, at en person opfattes som kold, ligeglad og arrogant. Nogle gange forårsager dette kun overraskelse, nogle gange giver det anledning til fjendtlighed og bliver en hindring for etableringen af ​​normale relationer mellem mennesker.

Konsekvenserne for interpersonelle relationer, som fortielse, fortielse og ubeslutsomhed i at udtrykke følelser medfører, kan være som følger:

Uudtalte følelser skaber en atmosfære af misforståelser, forvrængning, forudindtaget domme og handlinger. Det bliver mange gange sværere at løse interpersonelle problemer. Omvendt er kvaliteten af ​​relationer meget forbedret, hvis partnere er frie til at udtrykke både positive og negative følelser

Langsigtet undertrykkelse af følelser kan i sidste ende få en person til at være ude af stand til at føle overhovedet.

Det jeg skriver nedenfor skal ikke tages bogstaveligt. Disse definitioner og diagrammer er intet mere end et praktisk og effektivt værktøj.

Følelser og handlinger

Følelser er handlinger, der er stoppet. Du kan altid forstå eller prøve at forstå præcis hvilke handlinger. Hvis du gør dem, så gør følelserne deres arbejde og forsvinder.

Følelser forsvinder også, eller rettere ændre-modificerer – hvis du intenst lever dem, oplever dem, indser dem, observerer dem, mærker dem og i sidste ende reagerer følelsesmæssigt på dem på en eller anden måde.

Retning af følelser

Følelser er sådan et følelsesmæssigt batteri for at udføre visse handlinger, som disse følelser er rettet mod.

Følelser har altid en personlig (eller objekt) retningsvektor.
Følelser uden en retningsvektor er en falsk indpakning, der skjuler sande følelser med en eksisterende vektor.

Undertrykkelse af følelser

Folk undertrykker/stopper handlinger, og det får følelser til at blusse op. Forskellige (ikke altid nyttige). Yderligere. Folk undertrykker følelser og får kroniske spændinger i kroppen og somatiske sygdomme.

For at forstå, hvordan man handler for en person, der er i et psykologisk dødvande, skal du finde ud af, præcis hvilke følelser han undertrykker. Hvorefter det bliver klart, hvilke handlinger der skal tages for at komme ud af dette dødvande. Det er ikke altid muligt at lede dem langs den sande retningsvektor, og så skal de i det mindste "reagere", så de skifter til nye.

Nogle gange i forhold bruger vi mennesker til at hjælpe os med at skabe følelser, som vi ikke tillader os selv at føle.

Mennesker med undertrykte følelser sørger ubevidst for, at dem omkring dem oplever disse følelser. Dermed opnår de de ønskede handlinger/begivenheder (nogle gange som om "tvangsreaktion" - fra deres side), og undgår initiativtagerens ansvar.

Hvordan man forstærker følelser

Generelt, for at udføre en handling mest effektivt, skal du have stærk motivation (kraftfulde stærke følelser), og for at styrke følelser (motivation for handling), skal du ikke tillade dig selv at udføre denne handling i nogen tid.

På denne måde opnås en balance, når kampen mellem disse to faktorer fører til, at handlinger kun udføres, når følelser blusser op til et tilstrækkeligt højt magtniveau, og på den anden side handlinger, der kræver stærke følelser for implementering, ikke udført før disse følelser akkumuleres fra ikke at gøre.

Her er den hemmelige opskrift på at styrke motivation og sensualitet. Det bliver klart, at nogle gange kan det være en stærkere motivation at stoppe nogen fra at handle.
Derfor begrebet "forbudt frugt", "forhindringer øger følelser" osv. Vær desuden opmærksom på, at dette er optimalt forbedret - når kilden til forbud og forhindringer er udenfor. Det er ikke for ingenting, at nationer med stærke forbud, såsom muslimer, viser øget lidenskab.

Nogle gange for en sådan styrkelse har du brug for en anden udefra, som vil hjælpe med at undertrykke eller styrke noget. Også selvom det er indirekte. Som regel finder mennesker, der ville være nyttige for hinanden i dette, hinanden ad mystiske, uransagelige stier, med en misundelsesværdig egnethed for hinanden, som om en nøgle passer ind i en lås.

Følelser og relationer

Relationer eksisterer som en cirkulation af handlinger/følelser (i den forstand forklaret ovenfor) fra partner til partner langs bestemte individuelle baner, baner og konfigurationer. Ved at hjælpe eller blokere hinanden forårsager disse operatører – partnere – visse følelses- og energistrømme, der producerer nye handlinger/følelser.

Relationer er som en slags ekstra energimaskine for begge deltagere. At forsyne dem med følelser og energi til de handlinger, de gerne vil udføre (for hinanden og i forhold til verden omkring dem).

Relationens opgave er at "varme" hver deltager til den "temperatur", som han ikke kunne opnå alene, for at nå et nyt energisk/emotionelt/sensuelt eksistensniveau.

Når disse energistrømme afbrydes, begynder forholdet at "fade ud". Flow forstyrres, når den ene eller begge partnere ikke modtager de nødvendige og forventede handlinger/følelser fra den anden (og fra forholdet), som de har brug for for at deres energi fungerer optimalt...

Og det, der gav forholdet en stærk fremtrædende energi i begyndelsen, modvirker det. Det, der oprindeligt forenede dem som forskellige, komplementære energiprincipper, begynder nu at begrænse den anden i parret, på samme måde som selvbegrænsning af handlinger//følelser opstår på individniveau.

De der. forholdet begynder at opleve det samme pres, som hver af dem oplevede at undertrykke sig selv, før de mødte den anden.

Dette er blot en hypotese om en af ​​grundene til, at forhold går i stykker, hvorfor de holder op med at "arbejde". Når alt er i orden med forholdets energi, og der er "noget at udholde alt for", er der ingen, der har travlt med at ødelægge noget, og begge har en grund til at forsøge at bevare det hele.

Hvis vi bad en robot om at beskrive vejret udenfor, ville den svare sådan her: "Lufttemperaturen er 5 grader under nul, sne, ingen vind".

Sådan vil en person tale om vejret: "Hurra! Rigtig vinter! Det sner hele dagen lang, perfekt vejr til slæde- og sneboldkampe!”.

Hvad tror du er forskellen mellem disse to udsagn? Den største forskel mellem mennesker og robotter er, at de er i stand til at opleve følelser og følelser.

Det er det, vi vil tale om.

Det, der er godt for os, forårsager normalt positive følelser; det farlige er negativt.

Følelser kan ændre kroppens tilstand. Så når vi ser noget skræmmende, bliver vores puls og vejrtrækning hurtigere, vores hjerne begynder at modtage mere ilt og næringsstoffer, og vores pupiller udvider sig.

Alt dette er nødvendigt for at kunne undslippe eller omvendt bekæmpe fjenden: med andre ord for at beskytte dig selv mod fare.

Følelser motiverer os til at handle eller tvinger os til ikke at gentage "skadelige" handlinger. Hvis vi for eksempel bliver interesseret i noget, vil vi helt sikkert studere det objekt eller det fænomen, der vakte vores interesse.

Og hvis vi skammer os over nogle handlinger, vil vi forsøge at opføre os anderledes i fremtiden. Følelsesgenkendelsescentret "tænder" i en meget tidlig alder: babyen er i stand til at skelne moderens smil og smiler tilbage.

Hvordan adskiller følelser sig fra følelser og stemninger?

Følelsen forsvinder, så snart de omstændigheder, der forårsagede den, forsvinder.

Stemning er tværtimod en langsigtet tilstand af den generelle følelsesmæssige baggrund. Hvis det er dystert, så virker alt omkring dig dystert, som om du ser på verden omkring dig gennem mørke briller.

Og når humøret er godt, virker mindre problemer ubetydelige. Det er ikke tilfældigt, at folk, der kun bemærker positive aspekter, siges at se på verden gennem rosenfarvede briller.

Det menes, at der kun er ti grundlæggende følelser:

1. Glæde
2. Forbavselse
3. Interesse
4. Sorg
5. Afsky
6. Foragt
7. Frygt

Dyr oplever også følelser. Ser vi på en hund eller kat, kan vi med det samme forstå, hvilket humør den er i.

Kæledyr "læser" også vores ansigtsudtryk, kropsstilling og evaluerer bevægelser. Hvis ejeren er vred, vil hans hund øjeblikkeligt mærke det.

Vi gør opmærksom på og - meget spændende information!

Menneskelige følelser

Følelse er en stabil følelsesmæssig holdning til andre mennesker og fænomener. Følelser går normalt forbi vores bevidsthed, men vi kan vokse følelser som blomster.

Du kan dyrke en følelse af skønhed i dig selv – evnen til at nyde skønhed, kærlighed, en følelse af ansvar; eller du kan have negative følelser – had, misundelse, jalousi eller vrede.

Dette punkt er meget vigtigt, da enhver person er ansvarlig for de følelser, han dyrker i sig selv.

Indgraveringer af følelser og følelser udarbejdet til Encyclopedia Londinensis. 1821

Det er vigtigt at huske, at negative, negative følelser og følelser ikke kun forstyrrer kommunikationen med andre mennesker (få mennesker vil gerne være venner med en vred person eller en klynker), men også svækker kroppen.

Det er ikke tilfældigt, at populær visdom siger, at alle sygdomme kommer fra nerver.

En positiv holdning til livet hjælper med at klare ethvert problem.

Forskere siger, at dårligt humør kan overvindes ved hjælp af bananer eller chokolade, da når de indtages, begynder endorfiner, glædens hormoner, at komme ind i blodet.

Hvis du kan lide interessante fakta om alt, abonner på ethvert socialt netværk. Det er altid interessant med os!

Kunne du lide indlægget? Tryk på en hvilken som helst knap:

• 20 vigtige psykologiske fakta
• Hvad er prægning
• 10 eksempler på, hvordan hjernen giver vores hemmeligheder væk
• Cirkulært system