Vrede... En undertrykkende følelse af smerte forårsaget af uberettigede forventninger. Næsten alle har oplevet denne smertefulde bitterhed, og alle ved, hvor ødelæggende denne følelse kan være, først og fremmest for sin ejer.
Selvfølgelig afhænger meget af det sande indre årsag som får en person til at føle sig krænket. Og mærkeligt nok er følelsen af vrede ofte bygget på en positiv intention. Selvom denne hensigt normalt er rettet mod en selv.
Årsagen er altid indeni
Hvordan tilgiver man en lovovertrædelse uden at kende årsagen? Hvordan kan man helbrede en sygdom uden at vide hvad og hvorfor det gør ondt? Og årsagen er slet ikke, hvad en person normalt siger højt. Mere præcist taler en person som regel om en effekt og forsøger at give den videre som en årsag. Fornuften skal jo som bekendt søges indenfor. Hun er der altid.
Hvis alle begrundelserne for vrede er baseret på den "forkerte verden udenfor", så kigger personen det forkerte sted. Og i dette tilfælde vil det ikke være muligt at tilgive lovovertrædelsen. Når alt kommer til alt, vil den krænkedes interne konflikt ikke blive løst. Og verden vil i hans forståelse forblive lige så uretfærdig og forkert. Ingen kan jo ændre sig verdenen. Du kan ikke tvinge en person til at tænke som dig, du kan ikke ændre nogens ideologi, etik, moralske principper, forståelse af venskab. Du har ingen ret til at kræve fra verden udenfor hvad som helst. Når alt kommer til alt, har enhver person, ikke kun dig, fri vilje. Og absolut alle er frie til at gøre, som de finder passende.
Derfor, uanset hvor meget du forsøger at tilgive din gerningsmand, så længe du anser ham for at være skyld i den aktuelle situation, vil forseelsen ikke forsvinde.
Du kan ikke ændre verden omkring dig, men du kan ændre din holdning til verden. Uden krav og forventninger kan der ikke opstå vrede. Stop med at prøve at passe alt og alle omkring dig ind i din moralske ramme. Det er umuligt.
"Handlingskraften er lig med reaktionens kraft"
Newtons tredje lov
Og jo strengere dine krav til verden er, jo mere vil denne verden skuffe dig, jo mere smertefuldt vil klikket på næsen være. Tænk selv, for jo strengere dine principper, jo stærkere og dybere vil dine skuffelser i mennesker være. Lad os sige, at du ikke tolererer forræderi, og at folk, der krydsede din tro, ikke længere eksisterer for dig. Men det, der ligner forræderi i dine øjne, kan vise sig at være en handling for en anden. god vilje. En person kan med de bedste hensigter afsløre din hemmelighed eller løgn, forudsat at dette vil hjælpe dig. Derfor tvinger vores principper os til at give afkald på dem, der repræsenterer reel værdi vi er på vej. Det er sådan, vi mister ægte venner og kasserer dem kun, fordi de ikke passer ind i vores skabeloners rammer.
Accept og tilgivelse
Vrede er afvisning. Når du bliver stødt, afviser du noget eller nogen, fordi det ikke passer til din overbevisning.
"At forstå betyder at tilgive. At tilgive betyder at forstå."
Hvordan skal du forstå noget, hvis du afviser det? Synes du, at nogens moral ikke er høj nok? Men hvad er moral overhovedet? Alle har deres egne. Der er lige så mange moralske koder, som der er mennesker. Men blandt alle disse koder, er der mindst én korrekt? ...Eller er man forkert? Folk baserer deres moralske principper på deres livs oplevelser. Du aner ikke hvorfor denne person er sådan. Du ved ikke, hvordan han forklarer sin opførsel. Det er meget sandsynligt, at hvis du gav ham muligheden for at forklare logikken i hans handling, ville du forstå ham, hvilket betyder, at du ville tilgive ham. Hvis du virkelig ønsker at slippe af med vrede, skal du først antage, at en anden mening også kan eksistere.
Ja, at se på situationen gennem en andens øjne er slet ikke let. Og ofte kan vi ikke engang forestille os, hvad der præcist får en person til at opføre sig trodsigt og uforskammet. Men på en eller anden måde, os alle sammen ydre manifestationer- dette er altid resultatet interne processer. Og det er meget sandsynligt, at din gerningsmand selv er ejer af en ekstremt sårbar sjæl. Indre smerte tvinger os til at udføre overilte handlinger, og en person under indflydelse af følelser tænker lidt over konsekvenserne af hans ord og handlinger. Forstå en andens smerte, og du vil ikke længere være i stand til at blive stødt af ham. At forstå betyder jo at tilgive.
Hvorfor opstår vrede?
Vrede er egoets reaktion på ekstern stimulus. Der opstod en situation, som i sin essens faldt præcis ind i sårbart sted, og personen føler sig krænket. Som regel er vores sårbarhed en konsekvens af tilstedeværelsen af en eller anden kvalitet i dens ekstreme manifestation, som forårsager ujævnheder i vores "jeg". Enhver manifestation af en persons "karakter" er altid dobbelt, det vil sige, der er altid bagsiden en medalje, der ikke er synlig med det blotte øje. For eksempel stolthed og overdrevne følelser selvbetydning har nødvendigvis en følgesvend i form af selvtvivl og såret stolthed. Det er i øvrigt disse egenskaber, der er almindelig årsag overdreven berøring i mennesket.
En person drager konklusioner baseret på sin oplevelse eller oplevelsen af sit miljø. Sådan optræder holdninger og mønstre i hans sind. Sådanne holdninger og mønstre har som regel rod i barndommen, men kan også optræde i løbet af voksenlivet. For eksempel gentager forældre for barnet, hvor smuk han er, roser ham og præsenterer ham, sammenligner ham med andre børn. På den ene side kan det se ud til, at der ikke er noget galt med dette, for det er sådan forældre udvikler en følelse af selvtillid hos deres afkom. Alt kan dog dreje 360 grader. Og det er ikke engang et spørgsmål om stolthed, arrogance eller arrogance, der kan opstå som følge af sådanne holdninger. Når alt kommer til alt, vil en person, der er vant til konstant ros, stadig være nødt til at møde omverdenen. Og hvor smertefuldt fraværet af denne ros vil blive opfattet, kan ikke forudsiges. Og hvordan vil en person, der er tilbøjelig til at sammenligne sig med andre, have det, når han møder en, der er ham overlegen på i det mindste på en eller anden måde? Det er her den anden side af mønten kan vise sig – selvtvivl og såret stolthed.
Vi ved, at enhver årsag ikke er mere end en konsekvens af nogle endnu mere dyb grund. Der kan utvivlsomt være et uendeligt antal årsager, der har dannet et mindreværdskompleks, selvtvivl og stolthed. Negativ oplevelse i samfundet, relationer til forældre, psykiske traumer fra frygt eller ydmygelse, overdreven omsorg eller omvendt uopmærksomhed - alt dette sætter destruktive programmer ind i vores personlighed, der ryster vores følelsesmæssige baggrund. Med lignende interne konflikter enhver situation, der påvirker patienten, vil forårsage negative følelser og som følge heraf vrede. Men en person har altid et valg. Og selvom vi ikke kan tvinge verden til at leve efter vores regler, kan vi ændre holdninger til det.
Hvordan tilgiver man en fornærmelse?
"Skift din holdning" - dette er den ene magisk formel for alle tider. Det er trods alt vores holdning til miljøet, der former verden.
Er du plaget af vrede? Lad hende gå, lad hende flyde væk fra dit univers. Tænk over det, betyder den situation, der forårsager denne deprimerende følelse i dig virkelig noget?
Du er en smuk monade, unik og uforlignelig, udstyret med lys og skønhed. Denne verden har brug for dig ligesom alle andre. Og du behøver ikke sammenligne dig med nogen, for du er holistisk og selvforsynende. Der er ikke to i verden identiske personer. Og det er her al skønheden i universet ligger. Forskel er skønhed. Hver person er ikke som dig. Men han er hverken værre eller bedre. Han er bare anderledes. Du ville vel ikke blive stødt af nogen, bare fordi han taler et andet sprog?
Ja, der er andre mennesker. Og de er også nødvendige i denne verden. Hver af dem går deres egen vej. Alle har deres egne mål og mål. Og enhver person har ret til at vælge en vej for sig selv, men ikke for en anden. Hvad kan vi give hinanden ad denne vej? Kun frihed. Frihed og uafhængighed. Giv disse mennesker frihed til at være, som de er. Og de vil give dig denne frihed.
»Døm ikke, for at I ikke skal blive dømt, for med den samme dom, I dømmer, skal I dømmes; og med det mål, du bruger, skal det måles for dig."
Matthæusevangeliet, kap. 7
Undgå skabeloner. Døm ikke, forlang ikke. Bliv en lidenskabsløs iagttager. Og du vil opdage, hvordan verden omkring dig vil begynde at ændre sig. Det vil blomstre og åbne sig foran dig. Nu kan du ikke være bange for sidelange blikke og ætsende ord. Fordi du husker, at din verden er din alene, og kun du kan bestemme, hvad du vil lukke ind i denne verden, og hvad du ikke skal lukke ind.
Har du været uhøflig i bussen? Betyder det noget? Smil, for du er ikke blevet dårligere af det. Du er stadig smuk og unik. Denne aggression er i den persons verden, der producerer den. Men hvis du ikke lader det komme til dig, rører det dig ikke.
Har din ven glemt mødet? "Måske var der noget vigtigere i hans tanker." Det betyder ikke, at han ikke respekterer eller værdsætter dig. Måske lever han i en anden rytme. Måske betyder tiden overhovedet ikke noget for ham. Lad ham være den han er. Bare skift din holdning. Ved, at når du planlægger noget vigtigt, skal du tage højde for denne funktion af en person tæt på dig.
På den måde kan du genoverveje enhver situation i livet og undgå mange konflikter og skuffelser. En situation har jo ingen følelsesmæssig konnotation, før vi knytter den til situationen. Kun afhængigt af vores holdning dannes et tegn: plus eller minus. Vrede vil ikke påvirke dig, hvis du ser på verden med forståelse og accept og smider alle domme om mennesker omkring dig og selvfølgelig om dig selv. Spørg dig selv "hvorfor sker dette", og verden vil give dig svaret og forståelsen. Og at forstå betyder at tilgive.
“Troldmanden ser verden og lader den være, som den er. Men dette er ikke passivitet. Grundlaget for alt i en troldmands verden er hans evne til at trænge ind i essensen, hans forståelse: "Alt dette er mig selv." Derfor, ved at acceptere verden, som den er, ser magikeren alt i lyset af selverkendelse, som er kærlighedens lys."
Deepak Chopra "Troldmandens vej"
Hvordan tilgiver man en fornærmelse? Svaret på dette spørgsmål er ret tvetydigt. Det er trods alt ikke altid så let at tilgive en person, der har forårsaget smerte og anstød.
For nemt at lære at tilgive, skal du ofte gøre dette mere end én gang. En unik træningsmetode vil hjælpe dig med at tilgå processen med tilgivelse med maksimal lethed og lethed. Nedenfor er en algoritme af handlinger, hvorefter du nemt kan give slip på ubehagelige følelser og befri dit hjerte fra byrden af klager.
Den virkelige styrke i en persons vilje ligger i evnen til at tilgive lovovertrædere, selvom de har stor skyld i ham. Følelsen af at blive stødt dårlig indflydelse Hvordan videre indre tilstand sjæl og om kroppens tilstand som helhed.
- Det er altid rart at tilgive en person og derved frigøre dig selv og dine tanker fra energi, der påvirker negativt sindstilstand. Det bemærkes, at 99% af alle bekymringer og klager opstår på grund af små ting, som faktisk ikke engang er det værd.
En algoritme af handlinger, der vil hjælpe dig med at give slip på den ubehagelige følelse af vrede:
- Først og fremmest skal du huske, at vrede er ondt. Et onde, der, hvis det ikke elimineres rettidigt, vil begynde at ødelægge sindstilstanden. At varme op og nære vrede er den dummeste menneskelige fejltagelse. For hvad endnu engang afvikle dig selv?
Tanker som "jeg har ret, men han tager fejl" har ingen fordel eller mening. Efter at have taget hævn, vil det først og fremmest være værre for dig, og ikke for den, der følte denne hævn. Følelsen af samvittighed vil gnave indefra og gentage, at det blev gjort forkert og forgæves. Der er ikke behov for denne byrde, der vil trække sjælen ned. Du skal lære at tilgive, uselvisk, retfærdigt og med en følelse af absolut lethed.
2. Negativ motivation er det, der vil hjælpe dig med at håndtere vrede. Tænk på, hvordan dit liv vil være, hvis denne følelse forfølger dig konstant? Svaret er enkelt:
Den destruktive følelse vil altid være med dig, udvikle sig indeni og derved skade alle de lyse følelser i hjertet;
Hvis du ikke lærer at håndtere klager, vil deres antal indeni dig kun stige for hvert øjeblik, og dette vil selvfølgelig ikke gøre det nemmere;
Det er endda blevet bemærket, at mennesker, der er tilbøjelige til at støde, lider smertefulde og lang død, og har også en høj risiko for at få kræft;
Vrede har en ekstrem negativ effekt på forhold til sine kære; ofte ved at ty til sådanne følelser skaber en person problemer for sig selv i sit personlige liv;
Vrede ødelægger sådanne lyse følelser i en person som kærlighed, tro og gensidig forståelse. Hvis du ikke ønsker, at din kærlighed skal dø, så lær at håndtere vrede. I Ellers Selv den stærkeste forening vil blive ødelagt.
Når man beslutter sig for at tage hævn, kan en person begå fejl, som han helt sikkert vil fortryde i fremtiden. De kan endda radikalt påvirke skæbnen og ændre den radikalt.
Rådgiver, vrede eller fjende - kun du kan vælge.
3. Dette bedste styrke, som kan hjælpe dig på vej til korrektion. Hvis du lærer at tilgive, vil de gunstige resultater, du får, ikke vente på at komme. Du vil få meget positive følelser, blandt hvilke de vigtigste kan identificeres:
En følelse af fuldstændig eufori, en følelse af frihed fra negative fornemmelser vil komme i din sjæl. Selv andres ubehagelige handlinger vil ikke længere såre og plage dig så meget. Det bliver umuligt at irritere dig.
Hjertet vil udelukkende være fyldt med glæde, tro og andre positive følelser, hvilket helt sikkert vil have en gavnlig virkning på sindstilstanden og kroppen som helhed;
Det vil ikke være svært at opbygge relationer selv med folk, der engang har fornærmet dig. Når du glemmer alle klagerne, vil du begynde at se anderledes på verden med klare øjne og holde op med at være opmærksom på andre menneskers fejl;
Tilstand af lykke, kærlighed til livet og følelse indre harmoni vil altid fylde sjælen;
Niveauet af tiltrækningskraft vil stige, fordi alle er tiltrukket af mennesker, der ikke bruger meget tid på nogen afhængighed, men har overvejende positiv energi og uafhængighed af andres meninger;
Efter at have lært at tilgive, vil du have en ny ledsager, der vil ledsage dig overalt - succes.
Denne liste kan fortsættes i det uendelige.
4. Du skal finde den svaghed i dig selv, som ikke tillader dig at give slip på krænkelsen, og slippe af med den! Start med dig selv, spørg "Hvad forårsagede lovovertrædelsen? Måske er det fordi jeg er svag? Hvad fik mig så hooked?” Du skal være helt ærlig, når du svarer. Årsagerne kan være fiktive illusioner eller fejlagtig indbildskhed.
Nedenfor er 2 muligheder, der vil hjælpe dig med at give slip på naget:
Mulighed 1:
Skriv årsagen til forseelsen på papir, og find ud af, hvad der kan erstatte det, så det ikke giver mere angst og følelsesmæssig uro. Hvordan man vælger en tilgang, hvor holdningen til situationen vil være den mest neutrale.
Mulighed 2:
Angiv skriftligt dit svar på spørgsmålet - hvilke omstændigheder forårsagede den aktuelle situation? Hvilken beslutning vil skæbnen nå? Hvad er det bedste at lade være med at være opmærksom på, og hvad skal du give ordentlig tid til?
5.Få mest muligt ud af tilgivelsens kraft. Lær at tilgive både dine krænkere og dig selv. Sig oftere: "Jeg tilgiver ham, fordi du ikke kan kræve af en person mere, end han er i stand til," "Gud vil dømme alle." Sig dette, indtil du begynder at føle, at forargelsen er ved at aftage, og din sjæl bliver lettere. De samme sætninger bør anvendes på dig selv.
6. Lær at takke. Taknemmelighed er det vigtigste rigtige holdning til alle livslektioner skæbnebestemt. Takket være livet, selv for de sværeste, nogle gange tilsyneladende uoverkommelige lektioner, kan du dyrke modenhed og styrke i dig selv.
Begynd at få viden fra alle livssituationer, og du vil helt sikkert blive ejeren af visdom, der vil hjælpe dig med at klare alle dine problemer. Selv Kant sagde engang: "Alt, der ikke dræber mig, gør mig stærkere." Tag denne sætning som hovedprincip i livet. Lad hver lektion, du lærer, gøre dig gladere og stærkere. At føle taknemmelighed er meget mere behageligt end at føle sig krænket. Lær at erstatte sidstnævnte med førstnævnte. Stil dig selv spørgsmål: "Hvilken nyttig viden vil jeg få fra denne situation?", "Hvad vil jeg blive stærkere i?"
7.Erstat vrede med klogere handlinger. Begynd at analysere alt trufne beslutninger, hvilket førte til ændringer i situationen i gunstig retning. Herefter vil det være nemt at notere sig, hvor det er bedst at rette sin energi hen, og hvad man slet ikke skal bruge den på.
Om nødvendigt kan du straffe gerningsmanden, hvis retfærdigheden kræver det. Men alt skal ske med retfærdighed og i intet tilfælde af hævn. Hver dårlig ting skal straffes. Du kan også følge en anden regel: hvis det er muligt, straf - gør det, hvis du ikke kan - overlad denne handling til andre, f.eks. Højere Magter. På denne måde vil du vise din visdom.
8. God følelse humor – det er der virkelig kraft i. Evnen til at spøge med sig selv, grine af sine egne mangler er slet ikke absurd, men tværtimod en egenskab stærke mennesker. At gøre en situation til humor er meget mere behageligt end at bære nag. Du behøver ikke vente på, at nogen begynder at stikke dig i dine mangler; det er bedre at grine af dem.
9.Hvis du anser dig selv for at være en troende, vil bønnens kraft hjælpe dig med at overvinde dine klager. Du har mulighed for at hente hjælp fra Lysets Kræfter. Det er nok at oprigtigt bede Skaberen om at hjælpe med at fjerne vrede fra sjælen, for at lære os at glemme alt om vrede og negativitet. Kontakt ham med en anmodning om også at lære ham, hvordan man får mest muligt ud positive egenskaber, såsom visdom, alle livssituationer og lektioner bestemt af skæbnen. Jeg praktiserer altid sådanne handlinger, og jeg kan konstatere, at effekten er positiv.
Hvordan kan du ellers tilgive en lovovertrædelse?
10. For at overvinde din vrede, prøv at være opmærksom på værdige menneskers levende eksempel. Bestem selv et billede, der fremkalder i dig største følelse glæde over hans handlinger og handlinger. Lad ham blive din autoritet.
Det kan for eksempel være Jesus Kristus, Buddha eller enhver anden helt, som du kan lide. Når en kontroversiel situation opstår i livet, så tænk på, hvad din helt ville gøre, hvis han var dig? Hvad ville reaktionen være? Stræb efter at sikre, at dine handlinger er som de bedste, værdig person. Når alt kommer til alt, fortjener dette uden tvivl respekt!
Instruktioner
For at lære at tilgive, skal du beslutte dig for at tage ansvar for dit eget egne følelser og oplevelser. Folk føler sig krænket og siger ofte: "Hvordan kan jeg tilgive dette, fordi de gjorde det mod mig her!" Men en sådan tilgang viser, at en person reagerer på en ekstern stimulus og bukker under for den. At tilgive gamle klager er vigtigt, ikke fordi du gør dine lovovertrædere en tjeneste ved at "frigøre" dem for deres synder, men fordi du smider dette gamle affald ud fra din egen sjæl. Beslut dig for selv at bestemme, hvad du skal holde indeni, og hvad du skal slippe af med.
Tilgivelse af klager er ikke baseret på at ændre fortiden: dette er umuligt at gøre. Men du kan ændre din egen holdning til det, der skete, prøv at slette ubehagelige minder. Derfor, først og fremmest, indse, at tilgivelse kun afhænger af dig, og at du har brug for det, prøv at se på dit liv filosofisk. Prøv at forstå, hvad der motiverede dem, der fornærmede dig. Nogle gange hjælper det meget at se på situationer i detaljer; nogle gange er det nok til at tilgive.
Når du indser, at du ikke længere nærer nag til gerningsmanden, kan dine følelser fortsætte med at prøve at følge den slagne vej i lang tid: tanker vil opstå i dit hoved. negative tanker. Faktum er, at den menneskelige hjerne vænner sig til at tænke på en bestemt måde. Derfor, når du begynder at arbejde på klager, skal du samtidig begynde omhyggeligt at overvåge dine tanker. Optag negative tanker og slip af med dem. Hvis du gør dette rationel måde Hvis det ikke lykkes, så kan du distrahere dig selv med noget behageligt. Stil bevidst ind positiv opfattelse hver morgen.
Prøv at slippe af med negative følelser fra vrede. For at gøre dette skal du gøre to ting i rækkefølge. Skriv først detaljeret ned, hvordan alting skete, og hvordan du havde det. Mest sandsynligt vil følelser overvælde dig, du kan begynde at græde, og det vil være smertefuldt at opleve dette igen. Når du falder til ro, gentag proceduren. Når du skriver dine oplevelser ned flere gange, vil de aftage og blive meget mindre intense. At udtrykke din smerte, forløse den indefra er meget vigtigt. Denne metode kan være meget svær at udføre alene, hvis skaden er alvorlig, eller forargelsen er dyb og frisk. I dette tilfælde er det bedre at arbejde med en psykolog.
Når følelserne forløses, vil du føle dig noget tom. Det er fint. Skriv nu hele situationen ned igen, men skift slutningen. Sørg for, at alt ender godt. Prøv at forestille dig en positiv slutning i alle detaljer. Dette vil give dig mulighed for at erstatte dårlige følelser med gode.
Vores liv er fyldt med en enorm mængde af følelser – dette er en naturlig og fuldstændig forståelig reaktion på verden omkring os.
Følelser er dog opdelt i to typer: konstruktive og destruktive.
Glæde, lykke, glæde - det er det, der lysner os. Vrede, irritation, misundelse er det, der ødelægger os. Men måske det værste destruktive følelser- det er en fornærmelse.
Det ødelægger ikke kun vores verden, det berøver os livets glæder og fungerer som en slags skyklapper, bag hvilke intet godt er synligt.
Hvad er vrede?
Det lader til, at svaret er indlysende. Vi er fornærmede, vi er fornærmede. Det viser sig, at vrede er en følelse, der opstår, når der begås uretfærdighed mod os. Men i virkeligheden er det selvmedlidenhed.
Det er født af følelsen af, at vi er blevet uretfærdigt behandlet, fra ønsket om at tale om det og modtage sympati, at høre fordømmelse af vores lovovertrædere.
Det ser ud til, at alt er logisk. Men vrede er ligesom selvmedlidenhed et sump, der trækker ud og fuldstændig ændrer ens verdenssyn. Det er én ting, når en person blev fornærmet, fortalte gerningsmanden om det, og problemet blev løst. En anden er at akkumulere vrede, simpelthen at nyde din position som en uheldig person.
Når alt kommer til alt, befinder en person, der offentligt erklærede: "Jeg blev fornærmet", sig selv i centrum af alles opmærksomhed. Og hvis der ikke er stærkere i livet positive følelser, så bliver følelsen af evig vrede en kilde til gode følelser.
En sådan forvrænget holdning til sig selv, mennesker og verden fører til, at en person begynder at være afhængig af sine følelser, vænner sig til at være i rollen som et offer og konstant kræver andres opmærksomhed. Kort sagt bliver det til en energivampyr.
Det bliver umuligt at være sammen med en sådan person i lang tid: han ser i alt angreb i hans retning, forsøger at skade hans værdighed, at ydmyge ham. Selv uskyldige vittigheder opfattes smerteligt og skarpt. Før eller siden kan venner ikke modstå det følelsesmæssige pres og gradvist bevæge sig væk fra den krænkede person, for ikke at optræde som en ubevidst lovovertræder.
Og det er her et rimeligt spørgsmål opstår: Er det virkelig værd at blive fornærmet, hvis denne følelse ændrer dit liv så meget på en negativ måde??
At lære at tilgive og give slip på klager
Det er vigtigt at tage i betragtning, at en person, der er vant til at leve i en tilstand af vrede, næsten ikke er klar over dette. Hvis du fortæller ham om dette, kan du høre et ret hårdt svar. Du skal selv komme til erkendelse af problemet, hvorefter du skal arbejde videre med din tankegang.
Der er teknikker, der kan hjælpe dig med at slippe af med følelser af vrede. De virker enkle, men kun for en person, der ikke er bekendt med denne følelse.
- Bevidsthed om dine følelser. Dette er den vigtigste og sværeste fase. Du skal forstå, at den følelse, der opstår som følge af nogens handlinger, er vrede. Sig dette og identificere alle nuancerne: "Jeg er fornærmet, fordi han (navnet på gerningsmanden) gjorde, hvad han ville, ikke mig. Jeg har det dårligt, jeg vil have ham til at undskylde og forstå, hvor dårligt han opførte sig. Så kan jeg berolige ned og tilgiv ham."
- Tal om klagen med gerningsmanden. Dette er rimeligt, fordi folk normalt ikke har telepatiske evner. Kun direkte skurke kan med vilje fornærme nogen. I andre tilfælde manifesteres glemsomhed, uopmærksomhed og misforståelse. I en samtale skal du sige direkte: "Du fornærmede mig med din opførsel. Vi blev enige om at arrangere en ferie for en fælles ven, og du gjorde det selv." Mest sandsynligt vil det vise sig, at gerningsmanden ikke engang tænkte på at fornærme dig, men blot handlede på sin egen måde.
- Forståelse af mobberens grunde. Det er ikke altid muligt at kommunikere med den, der har fornærmet dig. Men du kan sætte dig selv i hans sted, tænke over, hvorfor han handlede sådan eller sådan. Ved at identificere dig selv med en anden person, bliver du uundgåeligt gennemsyret af en følelse af sympati for ham.
- Fjern udtrykkene "Og her er jeg...". Ja, du kan altid sige: "Men jeg opfører mig ikke sådan, jeg tror ikke, alt er anderledes for mig." Men den anden person er ikke dig. Du skal lære at opfatte andre mennesker som individer, der har deres egne motiver, stemninger og problemer. Du kan ikke sammenligne alle med dig selv, uanset hvilken standard du er.
- Evnen til at tale om dine følelser. Vrede opstår som et ønske om at få lidt opmærksomhed fra andre. Men der er andre måder at gøre dette på: vis opmærksomhed først, hjælp nogen, der virkelig har brug for det, tal direkte om dine følelser.
- Du kan henvende dig til en ven, en du holder af eller elskede, kram og sig: "Jeg vil være hos dig et øjeblik, lad os snakke/sidder/gå en tur." Måske er alt enklere, end det ser ud til.
- Evnen til at se det gode i verden. Positivitet ligger i alt: godt vejr, premiere på en ny film, mulighed for at sove på en fridag, maling til maling.
- Livet er fuld af glade øjeblikke, selvom det ikke er storladent i det væsentlige, men behageligt for bestemt person. Ved at lægge mærke til og nyde dem fortrænger vi simpelthen vrede som en kronisk følelse fra vores liv. Hvor der er positivitet, kan der ikke være nogen fornærmelse.
- Forstå værdien af din tid. Bare stop op og indse, hvor meget tid der er blevet spildt på vrede. Hvor mange minutters kommunikation med en ven eller en elsket går tabt på grund af ønsket om at demonstrere sin skyld, hvor mange er savnet hyggelige stunder, andre følelser, inspirerende ideer.
Det er en skam, ikke? Beslut, hvad der er vigtigere: livsglæden eller vrede. Og slip endelig af med denne destruktive følelse!