Fortiden er glemt, fremtiden er lukket, nutiden er givet
(c) m/k "Kung Fu Panda"
For fuldt ud at leve i nuet skal fortiden efterlades.
Du forstår sikkert selv, at det er vigtigt at stoppe med at fokusere på fiaskoer og gamle problemer, fortryde dine fejl, blive vred på tidligere lovovertrædere...
Generelt, fjern alt, hvad der trækker dig tilbage og gå videre med glæde...
I dag vil vi tale om hvordan man holder op med at leve i fortiden.
Kun at se på fortiden er som at gå baglæns langs vejen: du kan ikke se andet end dine gamle fodspor. Nogle gange bliver et mål måske ikke realiseret, kun fordi du i virkeligheden går mod det blot ud fra en gammel vane, men du selv for længst er vokset fra det og mistet interessen for det.
7 øvelser til, hvordan du ikke dømmer dig selv for dit tidligere liv
1. Beslut dig for at arbejde på, hvordan du holder op med at leve i fortiden.
"Kuring" vil ikke ske af sig selv - du skal træffe et valg: "" og begynde at handle. Det er godt, at du nu ikke behøver at "klippe halen stykke for stykke", plukke og arbejde gennem hver skade i årevis.
I nutidens energimiljø sker healing på en kompleks måde.
2. Send kærlighed og tilgivelse til dit tidligere selv.
At blive ved med at skælde dig selv ud for fejltagelser, "forkerte valg" og handlinger er en sikker måde at leve i fortiden på hele livet.
Bare accepter, at du tidligere handlede så godt du kunne, baseret på din "dengang" viden, evner og bevidsthedsniveau.
Uden dig ville den "forrige" du ikke være den nuværende dig. Og i vanskelige øjeblikke i fortiden følte du dig meget bange eller trist, du måske har oplevet forvirring og usikkerhed, føler ikke nogens støtte.
Ræk ud til dit tidligere jeg. kærlighed og sympati. Bare husk dig selv i et af de svære øjeblikke og anvis derhen lyset af din kærlighed, omsorgsfuld opmærksomhed. Fortæl dig selv de ord, du havde så meget brug for i det øjeblik.
Nogle mennesker skælder sig selv ud for frivilligt eller ubevidst at have påført andre smerte; for at have truffet en "forkert" beslutning på et tidspunkt i livet.
Andre formår at fordømme sig selv for, at de tidligere lod sig behandle dårligt - de beskyttede sig ikke mod forbryderen, de forlod ikke tyranmanden i tide.
3. Helbred din smerte og traumer
Det er gamle, uhelede sår, der rører sjælen og tvinger os til at leve i fortiden. Nogle er lige så friske, som om det skete i går.
Du skal helbrede dig selv. Det her - grundlæggende handling på vej mod et nemt og frit liv.
Alena Starovoitova udviklede det specielt til dette (video fra det supplerer denne artikel).
4. Tak fortiden for visdom.
Uanset hvor svær situationen var, efter at have været igennem den, blev du bedre, klogere, stærkere.
Hvis du lige nu er bekymret for nogle specifikke traumatiske situationer fra fortiden, så gør teknikken "Visdommens Perler".
Tænk og skriv et par punkter ned – hvad har du brug for? denne situation lærte mig, denne handling, denne person, hvordan dit liv har ændret sig, hvad du indså og forstod takket være den hændelse.
Det du skriver er perler af visdom. Hold dem for dig selv, til stede. Og resten af byrden af den situation frigive med taknemmelighed. Du tog det vigtigste fra det.
5 flere måder at finde visdomsperler fra en traumatisk begivenhed.
5. Tilgiv folk fra din fortid
Hvis du for evigt holder vrede på dine lovovertrædere, vil du aldrig stoppe med at leve i fortiden.
Faktisk eksisterer de mennesker, der sårede dig "der var engang" ikke længere. Du har ændret dig, de har ændret sig. Faktisk er det allerede forskellige mennesker.
Dem, som du er vred på eller fornærmet over for fortiden, er ikke længere dem, de er deres psykologiske fordobler i din bevidsthed og hukommelse. Og du kan altid komme til enighed med din hukommelse og bevidsthed.
En vigtig bemærkning - hvis klager fra fortiden påvirker forholdet til mennesker fra din nuværende (familiemedlemmer, venner) - skal du arbejde her særligt taktfuldt uden at forstyrre deres åndelige rum.
I artiklen lærer du, hvordan du ændrer polariteten - flytter fra had til kærlighed og tilgiver lovovertrædere.
6. Genkend og omskriv gamle scripts
Scenariet er adfærd "på alfarvej", at køre på gamle skinner. Det har registreret sig selv i underbevidstheden og tvinger dig til at træde på den samme rake igen og igen.
Sådanne scenarier er vigtige finde og omskrive. Der er specielle øvelser til dette. For eksempel på mesterklassen inviterede Alena deltagerne til at udføre en lys kreativ handling, der "erstatter et billede." En af deltagerne udførte et ritual: hun smeltede isen fra køleskabet, som isen i et forhold.
Du kan finde på noget af dit eget.
Scripts er en maskine, der klikker et sted indeni og tvinger dig til at reagere og handle i et mønster igen og igen. Traumer fra fortiden kan ikke bare slettes. Men du kan bevidst arbejde dig igennem dem. Og omskriv ineffektive scenarier til mere succesfulde.
7. Fokuser på nuet!
Bare overfør din opmærksomhed på nuet, lige i dette øjeblik. Hvordan er du klædt på? Hvad vil du lige nu? Er din krop behagelig? Hvad er din glæde nu? Hvad værdsætter du i dit nuværende liv?
Du vil se hvordan en masse energi, glæde og muligheder i din nutid!
Øget effektivitet, vedholdenhed, sans for detaljer, viden på områder, der tidligere var utilgængelige - alt dette fulgte med den nye bølge. Og det begyndte i det øjeblik, hvor endnu en blokering af gammel energi blev fjernet...
P.S. Og en af disse muligheder er at bestå. Hele tre timers spændende, lyst og nyttigt arbejde med dig selv, sammen med ligesindede og en fremragende coach!
Hvis du leder efter en måde at stoppe med at leve i fortiden, .
Et minde er ikke en endimensionel tanke eller idé. Det er summen af indtryk fra specifikke begivenheder i din fortid. Du husker ikke et tidspunkt, men mange sansedetaljer.
For eksempel, hvis du prøver at huske en behagelig dag tilbragt på stranden som barn, vil mere end blot billedet af en flod komme til at tænke på. Du vil huske, hvor varmt sandet var, duften af vinden og smagen af den is, du købte i kiosken på den anden side af gaden.
Enhver af disse fornemmelser kan blive en udløser. Når du køber en is, der smager magen til den fra din barndom, bliver du transporteret tilbage til en varm dag på en flodstrand.
Erindringer er således uadskillelige fra kontekst.
2. Hvordan håndterer man minder?
Kontekst er den vigtigste faktor for alle, der ønsker at lære at håndtere deres minder. Med dens hjælp kan du trods alt konsolidere en hukommelse. Jo bredere og lysere konteksten er, jo stærkere husker vi begivenheden.
Lad os gå tilbage til mindet om en varm dag på stranden. Det er tilrådeligt, at du detaljer, rammer, følelser og følelser. Så vil konteksten dannes.
Hvis du husker den lette strøm af flodvand, det varme sand på kysten, den varme asfalt på stien ved siden af din paraply og den cremede smag af is, vil mindet om denne dag forblive meget levende og fyldt i mange år. Jo bredere kontekst, jo mere varieret er oplevelsen. Det er det, vi husker, når vi husker en varm dag i barndommen.
Så hvis vi ved, hvordan vi bruger kontekst til at skabe en hukommelse, kan vi så finde en måde at slette vores minder på?
3. Hvordan kan du slette minder?
En glemmestrategi kan være at tillade dig selv at glemme visse detaljer om en begivenhed for at ødelægge hukommelsen fuldstændigt.
For at teste denne antagelse gennemførte forskere en undersøgelse, hvor to grupper af mennesker deltog. De skulle lære ord fra to separate lister, samtidig med at de så på fotografier af forskellige landskaber for at skabe kontekst for hukommelsen.
En gruppe fik besked på at gå meget forsigtigt til opgaven: huske den første liste af ord og først derefter gå videre til den anden. Forsøgspersoner fra den anden gruppe blev bedt om først at lære ord og derefter glemme dem. Så skulle de frivillige gentage, hvad de huskede.
Hjerneaktiviteten hos forsøgsdeltagerne blev undersøgt ved hjælp af funktionel MR. Det viste sig, at de forsøgspersoner, der glemte de indlærte ord, havde et meget lavere aktivitetsniveau i den del af hjernen, der er ansvarlig for billedbehandling. Denne gruppe af deltagere lod simpelthen ordene og billederne glide ud af deres sind.
Når hjernen forsøger at huske ord, fakta, billeder, arbejder den hele tiden på at skabe sammenhæng. Når hjernen forsøger at glemme noget, afviser den i første omgang konteksten og abstraherer sig fra den. Derfor skabes minder med besvær og holder ikke længe.
Hvis vi vender tilbage til eksemplet med stranden, kan vi sige dette: For at glemme denne dag, skal du specifikt prøve at glemme smagen af is og det varme sand under dine fødder.
4. Er det muligt at slette en hukommelse helt?
Virker denne metode altid 100%? Selvfølgelig ikke. Det er umuligt at sige, at videnskabsmænd har opdaget en magisk måde at glemme, som i filmen "Eternal Sunshine of the Spotless Mind." Vi ved for lidt om hjernen og ved ikke, hvordan man sletter minder.
At glemme er meget nyttigt. Vi kan bruge det til at hjælpe os med at klare en traumatisk oplevelse eller smertefuld begivenhed. Det er nødvendigt at glemme for at rense hjernen for unødvendig information.
I eksperimentet huskede og glemte deltagerne simple ting: ord og billeder. Et rigtigt minde består af snesevis af detaljer og sanseindtryk, så det er ikke så nemt at slette det. Men denne forskning er det første skridt i begyndelsen af en meget spændende og dragende vej.
Det ser ud til, at vi kan finde ud af at glemme ubehagelige og unødvendige ting. Endnu vigtigere vil vi lære at huske glade dage og øjeblikke resten af vores liv.
Livet er fyldt med begivenheder, og de er ikke altid glædelige: nogle af dem vil du simpelthen slette fra din hukommelse. Men ofte udspiller en person mentalt en negativ situation i sit hoved og vender tilbage til den igen og igen. Du kan dog slippe af med denne vane, og de tips, der er beskrevet nedenfor, hjælper med dette.
Hvordan glemmer man en ubehagelig begivenhed?
Når du tænker på, hvordan du glemmer noget for evigt, bør du ty til følgende metode. Du bliver bedt om at genopleve den negative begivenhed uden at ændre plottet. Det er vigtigt, at du føler følelsesmæssigt, hvad der skete i fortiden. Husk alle de små ting du kan.
Forestil dig så, at alt dette ikke skete for dig, men for en anden. Hvilket råd ville du give denne person? Du vil helt sikkert se situationen fra en anden vinkel. Sæt dig i stedet for de mennesker, der deltog i det. Hvilke følelser føler du nu? Mest sandsynligt vil du ikke blive så fornærmet over alt, hvad der skete. Forestil dig derefter, hvordan billedet falmer og derefter forsvinder fra dit synsfelt. Du kan endda mentalt drukne hende i svovlsyre. Hun er ikke mere, hun er forsvundet, hun er død, hvilket betyder, at du kan lade alt gå. Forstå, at fortiden er død og aldrig vil komme tilbage. Når du forstår dette, vil smerten forsvinde.
Hvordan kan du glemme noget forfærdeligt?
Du kan slette en frygtelig begivenhed fra din hukommelse ved at skifte din hjerne til noget helt andet. Dette kunne være arbejde, en ny hobby, dating. Du bør heller ikke være alene, ellers vil tanker om, hvad der skete, simpelthen hjemsøge dig. Det er bedre at bruge lidt tid sammen med venner og familie. Selvfølgelig vil der fra tid til anden erindringer om en negativ begivenhed dukke op i din hukommelse, men hver dag vil det skade dig mindre og mindre.
Nogle mennesker har mareridt, hvor de vender tilbage til den forfærdelige virkelighed og genoplever den. I dette tilfælde skal du kun tænke på gode ting, før du går i seng. Tak for eksempel din Højere Magt for de positive ting, der skete i løbet af den sidste dag. Det kunne være:
- møde med en gammel ven;
- din babys smil eller første ord;
- et behageligt minde - en sød killing eller hvalp, en smuk sommerfugl.
Du kan også se en komedie, en koncert med din yndlingskunstner eller lytte til et nyt album, før du går i seng. Det er vigtigt, at du tager tankerne fra det, der tynger dig. Som et resultat vil du gå i seng i højt humør, hvilket betyder, at du kun vil have behagelige drømme.
Hvordan glemmer man noget dårligt i sit liv?
Dårlige begivenheder sker ofte i en persons liv, og oftest bebrejder han en slægtning, ven eller bekendt for dem. Som et resultat dukker had op, men det tillader dig ikke at leve i fred. I dette tilfælde er det meget vigtigt at tilgive den person, der skadede dig, og lade ham gå. Meditation vil hjælpe dig med dette. Sæt dig i en behagelig stol eller læg dig på din seng, luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger. Når du er helt afslappet, kan du begynde at meditere. Forestil dig et sted, hvor du vil være så komfortabel som muligt, og inviter din gerningsmand dertil. Se ham i øjnene, se på hans ansigtstræk, se på hans tøj.
Fortæl ham nu alt, hvad du tænker om ham. Du har sikkert akkumuleret en masse. Du behøver ikke være genert i dine udtryk. Når du fortæller din voldsmand, hvordan du har det, vil du føle dig bedre.
Den næste fase vil være tilgivelse. Tag personen i hænderne, se ham i øjnene og fortæl ham, at du tilgiver ham. Dette skal gøres oprigtigt. Sig ordene "Jeg tilgiver dig" så mange gange du vil, indtil du tror på det. Efter dette kan du lade gerningsmanden gå: pas på ham, ønsk ham lykke og omgiv ham med kærlighed.
Du skal føle lethed, det vil være et tegn på, at du har sluppet situationen. Hvis ikke, skal du lave denne øvelse hver aften. Det kan tage dig en måned eller en uge, tag din tid, da det bliver nemmere for dig. Som et resultat vil den dårlige begivenhed ikke dominere dit sind; din hjerne vil simpelthen glemme det.
Hvordan glemmer man en negativ begivenhed for altid?
Følgende øvelse hjælper dig med at glemme noget for altid. Til det skal du finde et ark papir, en underkop, tændstikker og en kuglepen. Sæt dig ved bordet og beskriv en negativ begivenhed, der skete for dig. Husk alle detaljerne. Når du indser, at du ikke har mere at tilføje, skal du genlæse, hvad du skrev, og rive papiret i stykker, og forestille dig, hvordan den negative situation slettes fra din hukommelse.
Tag derefter en underkop, læg papirrester i den og sæt ild til dem. Se omhyggeligt på flammen, forestil dig, hvordan alle dine klager og minder brænder i den. Når papiret er helt brændt, vaskes asken af med vand. Det er det, denne hukommelse er der ikke længere, den har ingen magt over dit sind. Husk dette og nyd i dag uden at gå tilbage til fortiden.
Du kan læse flere tips om at overføre minder til glemsel i vores artikel -.
Disse tre måder hjælper dig virkelig med at glemme fortiden. For maksimal effektivitet anbefaler jeg at kombinere dem med hinanden.
For at forlade den negative fortid og få fuldstændig kontrol over dit liv, tilmeld dig Alexander Gerasimenkos træning "" (8.-9. juni, Moskva).
Den første måde at glemme fortiden på
Modtagelse af NLP. Forestil dig en væg med fotografier fra forskellige øjeblikke af dit liv klistret på den. Her går du i skole, her er din første kærlighed, her har du tjent din første krone, nu sker der et mareridt, som du forsøger at glemme... Alle betydningsfulde og endda nogle almindelige øjeblikke i dit liv skulle være på denne væg. Forestil dig alle billederne i farver, kun den negative begivenhed i sort/hvid. Træd tilbage og se på dit livs væg udefra. Se, hvor meget farve der er, og hvor lille i skala dette sort-hvide fotografi er. Nu skal du mentalt krympe den til en størrelse på 3 x 4 cm. Fortsæt derefter med at "lime" fotografier på dit livs væg. Lim fremtiden. Fortsæt med at fylde væggen med maling. Enhver af dine drømme, hyggelige stunder, ferier, dine børn, hvordan de går i skole... Billeder, hvor du hjælper andre mennesker. Billeder, hvor folk beundrer dig. Som et resultat vil et sort-hvidt foto være omgivet på alle sider af farvefotografier, der går langt væk fra det. Du ser på væggen og indser, at den hændelse, du gerne vil glemme, kun er en enkelt begivenhed. Det har sine grænser, det er lokalt og fylder nu kun en ubetydelig del af dit livs mur. Dette sort/hvide billede er ikke dit liv. Dit liv er farverigt, lyst og attråværdigt.
Som et resultat af denne øvelse blev negative minder lokaliseret, og et liv fyldt med lykke og begivenheder dukkede op omkring dem. Du har ikke glemt fortiden, du har begrænset den, og den strækker sig ikke længere til nutiden og fremtiden.
Den anden måde at glemme fortiden på
Gentag i din fantasi en deprimerende, chokerende begivenhed fra din fortid, som du gerne vil glemme. Ja, jeg opfordrer dig til at dykke ned i denne frygtelige fortid, som du er så bange for. Men gør det på en særlig måde – i form af en sort/hvid film med sjov musik i baggrunden. Tænd filmen og sæt dig på de bagerste rækker af teatret. Indsæt latter fra publikum i publikum i din film. Tilføj hysterisk latter her og der. Afspil nogle scener baglæns for at gøre filmen sjovere. Afspil din film, indtil du ikke længere er bange for den.
Ved at tilføje muntre lyde og forvrænge billedet, afspille det baglæns, kan du "farve" de sort-hvide minder fra din fortid og ændre din holdning til dem. Denne teknik giver dig mulighed for at rette din hukommelse. Du vil gøre det samme, som du gjorde i skolen med en toer i din dagbog ved hjælp af en klinge. Du slettede den og tegnede en firer i stedet for. Dit livs "dagbog" vil se godt ud efter denne øvelse, og du vil være i stand til at stoppe med at bekymre dig om "dårlige karakterer" i fortiden.
Den tredje måde at glemme den negative fortid
Denne metode er meget praktisk. Det involverer ikke at lege med dit eget sind og hjælper dig ikke kun med at glemme forstyrrende minder, men ændrer også den måde, du tænker på, hvad der skete med dig i fortiden.
Jeg vil forklare det i metaforiske termer. Til at begynde med, forestil dig, at fortiden, du skal glemme, er en atomreaktor. Selv efter år udsender den stråling og forgifter alt omkring den. Livet for mennesker, der bor i nærheden, det vil sige dit, er inficeret. Du kan ikke længere lugte blomster, fordi din lugtesans afgiver alle lugtene forvrænget. Du kan mærke dampene fra et udbrændt kraftværk overalt, som forfølger dig selv i søvne. Stråling skal elimineres. Reaktoren skal betones og begivenheden begraves i fortiden. Ja og tak. Beton!
Hvis dine minder generer dig, og du sidder i køkkenet og tænker "hvordan glemmer du dem", så rører du bare op i asken og blæser på dem. Erindringer fortsætter med at forgifte livet. I et andet tilfælde vil du måske flygte fra smertefulde tanker og sætte dig foran fjernsynet. Dette virker ikke. Dette er det samme som at dække en radioaktiv kilde med voksdug.
Husk for at glemme den ubehagelige fortid, skal den konkretiseres. Hvordan kan jeg gøre det? Simpelt - at begrave kilden til eksplosionen under massive aktioner. Vores hukommelse er begrænset i sine muligheder og kan ikke beholde alt, hvad vi har oplevet. Jo mere aktive handlinger vi tog, jo mere oplevede vi, jo flere lag af "beton" vil dække den begivenhed, du ønsker at glemme.
De der. massive handlinger, der kræver din 100 % opmærksomhed og vil være konkrete for en eksploderet reaktor. Hold dig beskæftiget med spændende aktiviteter. Det er meget svært, du ved, at bekymre sig om fortiden, når du står på ski ned ad bjerget. Det er usandsynligt, at du vil huske den negativitet, der hjemsøger dig i øjeblikket, når du taler fra talerstolen foran et stort publikum.
Du skal begynde at lægge lag af beton, der ikke lader din fortid komme ind i din nutid og fremtid. Tag lyse, modige, proaktive handlinger, og din fortid vil forblive i fortiden.
Hver person har oplevet perioder i sit liv, som han ikke gerne vil huske. Mange, på trods af vanskelighederne, klarer dette og fortsætter med at leve, kun nogle gange husker tidligere problemer. Andre tænker konstant på det og fratager sig derved muligheden for at nyde nuværende og fremtidige begivenheder. De vil tilbage og ordne noget, så deres liv bliver anderledes.
DET ER VIGTIGT AT VIDE! Spåkonen Baba Nina:“Der vil altid være masser af penge, hvis du lægger dem under hovedpuden...” Læs mere >>
Det er ligegyldigt, hvad der præcist deprimerer en person: adskillelse fra en mand, død af en elsket fyr, skyld, forpassede muligheder eller forræderi mod en kvinde. Du skal prøve at slette fortiden fra din hukommelse for altid for at begynde at leve i nuet. Tanker om tidligere negative begivenheder er ikke i stand til at forbedre en persons liv; de fratager ham lykke.
Hvorfor fortiden ikke vil give slip
Mange mennesker plages af spørgsmålet: hvorfor nogle, selv efter svære prøvelser og chok, nemt kommer sig og er i stand til at starte et nyt liv, mens andre falder i depression i mange år efter en mislykket romantik på en måned. Personen ser ud til at sidde fast i klager og underdrivelser, konstant at føle det negative, der ikke tillader ham at glemme den smertefulde situation, og bruger al sin tid i melankoli.
Mulige årsager:
- Selvmedlidenhed. Nogle gange sker dette, fordi en person kan lide at have ondt af sig selv og ikke ønsker at ændre sig, fordi det er bekvemt for ham at sidde i sin skal og værne om sine problemer og lukke sig ude fra sine omgivelser. Det er ligesom masochisme.
- Frygt for nederlag. På grund af den modtagne negativitet tror en person, at hvis noget ikke fungerede for ham før, så vil det aldrig fungere. Eller, hvis nogen engang har fornærmet ham, vil han gøre det samme igen. Psykologer sammenligner dette med at køre bil: Hvis en passager ikke kan se fremad, vil han virkelig se bakspejlet, som kun viser den vej, der allerede er kørt. Dette er fortiden.
I stedet for kun lejlighedsvis at se tilbage, ser en person slet ikke ind i fremtiden. Det er bedre altid at se fremad og kun se tilbage for at føle feedback fra dine nuværende. handlinger.
Mange mennesker har meget svært ved at give slip på fortiden på egen hånd uden at ty til hjælp fra en specialist. Men inden du går til psykolog, kan du prøve at gøre det selv. Her afhænger alt af alder, personlighed og karakter, af den atmosfære, hvor en persons barndom fandt sted. Heling fra gamle sår er en vanskelig og langvarig procedure, men uanset hvilken byrde der hænger bag ens skuldre, har enhver person styrken til at gøre det. De mest effektive råd fra psykologer:
| Råd | Beskrivelse |
| Træf en fast beslutning | For straks og for altid at glemme fortiden og begynde at leve igen, kræves beslutsomhed. Du skal tage en uigenkaldelig beslutning for at frigøre dig fra det og begynde at arbejde med dette problem. Her har du brug for et meget stærkt ønske: bare accepter det faktum, at tiden er flygtig, og tanker om fortiden fjerner nutiden |
| Spyt negativiteten ud på papiret | Du skal finde tid til at være alene i stilhed med dig selv. Bevæbn dig selv med et stykke papir og prøv at smide alt ud, der har samlet sig i dit hoved på det. Du skal skrive hver eneste detalje ned uden at skære ord. Hvis du vil græde eller skrige, så gør det. Du bør slippe alt ud af dig selv, for det er den eneste måde at være helt fri på. Det sker ikke, at absolut alt i fortiden er dårligt, så du skal prøve at finde det positive i det: skriv et par sådanne øjeblikke. Efter afsked med de dårlige, skal du tage dette ark, genlæse det omhyggeligt og takke skæbnen for alle de gode ting, der skete i fortiden. Du skal forstå, hvad der præcist forhindrer dig i at give slip på fortiden, hvilke negative følelser: vrede, tristhed, skyld, fortrydelse eller vrede. Bearbejd hver følelse på skift og lad dem gå |
| At undskylde | I dag er det ligegyldigt, hvad der præcist skete, og hvem der har skylden. Du kan ikke skrue tiden tilbage, for arbejdet er gjort, og det ændrer virkelig lidelse ikke på. Du kan mentalt undskylde, tilgive (din mand), endda besøge kirken. Tegn i din fantasi et billede af et møde med hver krænket person (kone, kæreste) og tilgivelsesord. Nogle gange kræves der mere end én sådan psykologisk session for fuldstændig befrielse, men jo før arbejdet med dette begynder, jo hurtigere vil befrielsen komme. Hvis du kender kontakterne til den, der blev fornærmet, skal du finde ham og undskylde, stop med at være jaloux |
| Tilgiv dig selv | Alle mennesker, uden undtagelse, har ret til at begå fejl. Hvis det ser ud til, at den begåede lovovertrædelse er for alvorlig, eller der ikke er nogen til at bede om tilgivelse, kan du skifte til at tage dig af andre. Det er umuligt at ændre fortiden; du kan prøve at gøre andre menneskers liv lykkeligere: bliv frivillig på et plejehjem, et børnehjem eller bare hjælp dine naboer. Du skal prøve at give slip på vreden og smerten fra dit hjerte over for alle, der engang har fornærmet dig. Dette er nok til at vende siden |
| Tilgiv dig selv | Du skal tilgive dig selv. Det skal huskes, at det er meget nemmere at tilgive andre. Nogle gange indser en person ikke engang, at han har ærgret sig over sig selv i lang tid. Dette viser sig normalt i komplekser, konstante skyldfølelser, utilstrækkeligt selvværd eller utilfredshed med livet. For at slippe af med denne smertefulde tilstand skal du åbne op og tilgive dig selv så meget som muligt.. For at gøre dette anbefaler psykologer en særlig øvelse: forestil dig dig selv i fortiden som et barn og i nutiden som en voksen og fornuftig person. Arranger mentalt et møde for dem og tilgiv oprigtigt babyen, tak ham for den opnåede oplevelse og sig farvel til ham for altid. Du bør indse, at ingen tidligere fejltagelser gør en person værre eller mere vred. Ødelæg ikke din selvtillid ved konstant at afspille dem i dit sind og straf dig selv med hårde domme. |
| Bliv distraheret | Du skal forstå, at en person og hans fejl ikke er den samme ting. Dette er den eneste måde at komme overens med din fortid. Du skal forstå, hvor meget energi og styrke, der spildes, når en person har ondt af sig selv og lever i fortiden og forsøger at ændre sig selv. At gå til en skønhedssalon, ændre dit billede eller finde en individuel stil hjælper meget. Du kan tage kurser i at lære et fremmedsprog, køre bil eller sy. Det bedste middel er at dyrke sport. Når nye aktiviteter dukker op i livet, har en person ikke tid til at tænke på fortidens byrde. Konstant at tænke på spildtid, dårlige forhold og forpassede muligheder er en vej til ingen steder. Alt dette, ligesom selvmedlidenhed, er destruktive følelser |
| Skift dit perspektiv på situationen | Vi skal forsøge at ændre vores syn på den aktuelle situation, for vi har gjort os værdifulde erfaringer og lært af fejl. Vi skal forsøge at forhindre deres gentagelser. Det er værd at tænke over, om tidligere begivenheder virkelig er så vigtige. Det er højst sandsynligt ikke tilfældet, især i sammenligning med noget virkelig vigtigt. Det er nødvendigt at male et komplet billede for dig selv, og hvis det er små ting, skal du ikke bekymre dig om dem. Denne opfattelse vil hjælpe dig med at stige til et højere niveau af bevidsthed. I stedet for at føle sig fast i fortiden, vil der være en opfattelse af større muligheder. Denne metode hjælper dig med hurtigt at frigøre dig fra fortidens byrde. |
| Visualiser frigørelse kreativt | Du skal lukke øjnene og mentalt tegne et billede af befrielse: forestil dig, at et gammelt program på din computers harddisk bliver slettet. Efter at have fjernet det, skal du overbevise dig selv om, at alt dårligt er væk for evigt sammen med dette program. Vi må forstå, at fortiden ikke længere eksisterer, og at den aldrig vil vende tilbage. Det kan ikke ændres, men du kan påvirke virkelige begivenheder. Til dette formål er der vejrtrækningsmeditation, som giver en person mulighed for at fokusere på "her og nu." Dette giver dig mulighed for at øge din evne til at handle og udvide dine muligheder. |
| Lad være med at tænke på fortiden | Du skal stoppe med at tænke på fortiden, se på fremtiden og anvende al din eksisterende erfaring for at gøre morgendagen vellykket, glad og fuld af kærlighed. At koncentrere sig om fortiden fjerner al din vitale energi, så du skal lære at styre dit liv kompetent og få muligheden for at blive lykkelig nu, uanset hvad der skete i fortiden. Hvis en person forestiller sig, hvad han præcis vil have, vil dette føre ham til positive handlinger, fordi vores bevidsthed er ønske. Derfor kræver mennesker et idealbillede af fremtiden. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre vil tænke. Du skal finde dit ideal og stræbe efter det |
| Giv følelserne luft | Hvis smerten stadig er så frisk, og negativiteten hjemsøger dig, er der ingen grund til at prøve at være stærk. Du kan tillade dig selv at være lidt trist, græde, slippe dine følelser (pause tallerkener) og slå til boksesækken af al din magt. Et glimrende middel er at rydde pladsen: smid alt skrammel ud fra huset, opdater din garderobe, ryd op i de små ting. Dette vil hjælpe dig med fysisk at mærke, hvordan dit liv ændrer sig til det bedre. |
At smide fortidens negativitet og give slip på klager er meget lettere, end det ser ud til. Det vigtigste er at starte lige nu, og efter kort tid vil en person blive trukket ind i et nyt og lykkeligt liv.