هل من المفيد أن يحتفظ شخص بالغ بمذكرات شخصية؟ كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح

في مرحلة المراهقةمعظمنا يؤدي مذكرات شخصية ، تسكب على صفحاتها تجاربك العاطفية، وتحكي أسرارًا لا يمكنك مشاركتها حتى مع أقرب شخص. لكننا نكبر وننسى عادة جيدة مثل الاحتفاظ بمذكرات شخصية. وهذا عبث تمامًا، لأنها مذكرات شخصية تساعدك على النظر إلى نفسك من الخارج، وفهم تطلعاتك، وتحليل إخفاقاتك.

مذكرات شخصية - هذا لنا مساعد رئيسيمن حيث التحليل الذاتي وتطوير الذات. من خلال تسجيل كل ما حدث خلال اليوم تقريبًا، تحصل على فرصة لفهم الأخطاء التي ارتكبتها والإجراءات وأفعالك بشكل أكثر دقة. بمعنى آخر، يعد الاحتفاظ بالسجلات الشخصية عادة عظيمة لها فوائد عديدة. دعونا نحاول فهم النقاط الأساسية التي تثبت فعالية المذكرات الشخصية، وأساسيات كيفية الاحتفاظ بالمذكرات الشخصية بشكل صحيح.

1. من خلال تدوين أفكارنا في مذكرة، فإننا نخلق أساسًا لتحقيق أهدافنا.

إذا كنت تريد أن تتحقق خططك، فحاول كتابتها على الورق. بعد كل شيء، ما تسلل إلى رأسك، ولكن لم ينعكس على الورق في الوقت المناسب، يمكن نسيانه بسهولة مع مرور الوقت. لكن الهدف المكتوب ثابت بشكل واضح في وعيك، ليصبح نوعًا من المعالم، ومنارة يجب أن تتحرك نحوها دون أن تفشل. في الوقت نفسه، يبحث عقلك نفسه عن أي شيء الطرق الممكنةتحقيق الهدف، والعمل كما لو كان في وضع الطيار الآلي. دراسات مختلفةأظهر أن الأشخاص الذين لم يحققوا ما يريدون يجيبون بشكل سلبي عندما يُسألون عما إذا كانوا قد كتبوا رغباتهم على الورق. في المقابل، فإن أولئك الذين حققوا أهدافهم يحتفظون دائمًا بالملاحظات الشخصية، ويسجلون أفكارهم في مذكرات شخصية. ولديهم الكثير من التفسيرات لضرورة الاحتفاظ بمثل هذه المذكرات.

2. تدوين اليوميات يجعل حياتك أكثر وعيًا

من خلال تدوين الأفكار التي زارت رأسك كل يوم، والملاحظات المختلفة، تحصل على الفرصة، بعد فترة زمنية معينة، للنظر إلى نفسك من منظور مراقب خارجي. تتيح لك هذه الفرصة بدورها إعادة التفكير في نمط الحياة الذي تعيشه في بعض الأماكن لتقييم مدى صحة اختيارك مسار الحياة، وما إذا كنت تبذل جهدًا كافيًا لتحقيق أهدافك. حياتنا مليئة بالأشياء الصغيرة المختلفة التي غالبًا ما ننساها أشياء خطيرة. هذه هي الطريقة التي صنعنا بها. لذلك، من خلال تسجيل كل شيء في مذكرات، نضمن سلامة اللحظات المهمة. كيف تتوافق الحياة التي تعيشها مع أفكارك التي تشكلت سابقًا؟ هل أنت قادر على تنفيذ ما يدور في ذهنك؟ أو ربما تكون مدفونًا في الأشياء الصغيرة لدرجة أنك تخليت تمامًا عن أحلامك وتطلعاتك الحقيقية؟

3. الاحتفاظ بمذكرات شخصية يعني القدرة على حفظ الأفكار.

من وقت لآخر، لدينا جميعًا تقريبًا أفكار جيدة، ولكن دون تدوينها، ننسى ببساطة. يتيح لك التقاط الأفكار الرائعة على الورق تجنب ذلك. وحتى لو بدا أن الفكرة التي زارتك لا يمكن أن تتحقق، فكل شيء يمكن أن يتغير بين عشية وضحاها. لذلك استمع إلى النصيحة واكتبها وانتظر اللحظة المناسبة.

4. المذكرات الشخصية تطور انضباطك.

تعكس هذه الحجة الفرصة المذكورة أعلاه لتحقيق الأفعال والرغبات المسجلة إلى أقصى حدالاحتمالات. وهنا لا يكمن التفسير فقط في حقيقة أنه بفضل المذكرات لن تنسى ما خططت للقيام به. الميزة الأساسية هي القدرة على توزيع الحالات المسجلة حسب الأهمية، وكذلك وضع خطة لتنفيذها.

5. الاحتفاظ بالملاحظات الشخصية يحسن قدرتك على صياغة الأفكار والتعبير عنها بكفاءة.

لنفترض أنك شخص منضبط إلى حد ما وأيديولوجي وهادف، وتتعامل بشكل جيد مع الصعوبات اليومية دون مذكرات شخصية. بعد ذلك، يمكن أن يكون سبب البدء بالتحديد هو الفرصة لتصبح أكثر معرفة بالقراءة والكتابة، وتعلم صياغة الأفكار بشكل جميل وإيجاز، والتحدث إلى مستمع كتم الصوت، الذي تعمل المذكرات في دوره. يمكن مقارنة الاحتفاظ بمذكرات بشخص يروي قصة عن حياته. يمكنك مقارنتك بالكاتب الذي يعمل على تحسين مهاراته الأدبية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، مثل أي كاتب آخر، سوف ترغب في جعل عملك أكثر إثارة للاهتمام وإيجابية، وبالتالي، فإن الإجراءات التي تقوم بها، والتي ستخبر القارئ عنها، قد تصبح أفضل بمرور الوقت.

6. احتفظ بمذكرة وتعلم من أخطائك.

من خلال إعادة قراءة الأحداث الموصوفة في اليوميات والإجراءات التي ارتكبتها، تحصل على فرصة لإلقاء نظرة على كل ما حدث من الجانب. وصدقوني، هذه أداة فعالة للغاية لتغيير نفسك. يتضح لك ماذا وأين أخطأت، وأين أخطأت، وأين، على العكس من ذلك، ذهبت بعيدًا، والأهم من ذلك، كيف انتهى الأمر بالنسبة لك وللأشخاص المقربين منك. كل هذا يساعد على تجنب تكرار مواقف مماثلة في المستقبل.

7. تتيح لك المذكرات أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.

سبب آخر مهم للاحتفاظ بمذكرات شخصية هو فرصة أن تصبح أكثر ثقة بالنفس. من خلال تحليل ما حدث لك في الماضي، وفهم ما حدث لك الأحاسيس الداخليةوالتجارب، تحصل على الفرصة لتغيير نفسك، وتصبح أكثر ثقة وهادفة.

8. زيادة كفاءتك.

في أي عمل تجاري، الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. حاول تدوين كل ما يحدث لك خلال الشهر. ارجع إلى هذه الملاحظات بعد مرور بعض الوقت، وستدرك أنك أصبحت أكثر حكمة واكتسبت بعض الخبرة. من خلال سكب أفكارك على الورق، وكتابة الأفكار، تحصل على فرصة لتنظيم حياتك، وزيادة كفاءتها، وتحقيق أهدافك.

9. الاحتفاظ بمذكرات شخصية يعني التخلص من السلبية في حياتك.

والمثير للدهشة أن الحقيقة تظل أن الأفكار الإيجابية المسجلة تتلقى قوة مضاعفة. تتعلم تدريجيًا التخلص من كل أنواع السلبية والحسد والغضب. بالإضافة إلى ذلك، الخاص بك تجارب سلبيةلا تلوم أحبائك، وتتجنب الفضائح، ولكن ببساطة تصف كل شيء لنفس المستمع الغبي. وهو، كما يقولون، سوف يتحمل كل شيء.

10. تعلم من نفسك باستخدام يومياتك الشخصية.

بعد أن قررت الاحتفاظ بالملاحظات الشخصية، تعامل مع هذا بتفانٍ كامل، ووصف المواقف التي تجد نفسك فيها بالتفصيل، وحاول العثور على إجابة للأسئلة التي تطرحها أمامك. لا تنجرف في الأشياء الصغيرة، ولكن في الحقيقة نقاط مهمةاعرني انتباهك جيدا. سوف ترى في تجربتي الخاصةأن بداية اليوميات ستكون مختلفة بشكل كبير عن منتصفها وأكثر من النهاية. مع مرور الوقت سوف تتغير أفكارك، إرشادات الحياة، سوف تلقي نظرة جديدة على الحياة. والسبب في ذلك هو تطوير الذات، والقدرة المكتسبة تدريجياً على العيش والتفكير بشكل صحيح.

هذه هي الأسباب العشرة الرئيسية التي تجعلك تبدأ مجلة شخصية.

في الختام، أود أن أشير إلى مدى أهمية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح. في البداية، بالطبع، ستظل تتعلم التعبير عن أفعالك، وكذلك رغباتك وخططك للمستقبل. ولكن خلال فترة زمنية معينة، بعد أن اكتسبت عادة مشاركة الأفكار على الورق، ستتعلم الكتابة بشكل أعمق وأكثر جدوى وكفاءة، والانتقال من الوصف القياسي للأحداث إلى تحليلها الشامل. كن مطمئنًا، فهذه مهارة قيمة جدًا ويمكن أن تكون مفيدة جدًا للكثيرين مواقف الحياة. بمعنى آخر، ابدأ وسوف يذهلك التأثير.

الرغبة في النجاح - الحالة الطبيعيةشخص. ولكن من أجل تحقيق أهدافك، مجرد الطموح لا يكفي. يستغرق جهدا. ليست الجهود فقط، بل الجهود الصحيحة وفي الاتجاه الصحيح. إن موضوع التطبيق الكفء للجهود لتحقيق النجاح مفهوم جيدًا في علم النفس والإدارة والمنشورات التحفيزية وكتب علم التغذية والتدريب الرياضي.

يأكل تقنيات مختلفةكيفية التصرف بشكل أكثر فعالية لتحقيق أهدافك. إحدى هذه التقنيات هي الاحتفاظ بمذكرات النجاح.

ما هي مذكرات النجاح؟

يوميات النجاح عبارة عن دفتر ملاحظات أو مفكرة أو ملف على جهاز كمبيوتر حيث يتم تسجيل البيانات حول التقدم الحالي.

يتم استخدام مذكرات النجاح في مطلقا مناطق مختلفةالحياة لتحقيق أي أهداف. يتم استخدام مذكرات النجاح، على سبيل المثال، في المجالات التالية:

• عائلة؛
• رياضة؛
• وظيفة؛
• خلق؛
• صحة؛
• تطوير الذات؛
• تعليم.

يمكن الاحتفاظ بالمذكرات من قبل ربة منزل ورجل أعمال جاد. لا توجد قيود. على سبيل المثال، يمكن لربة المنزل استخدام مذكرات النجاح لتنمية مهارة إنشاء قائمة الطعام والطهي وفقًا لها. يمكن لرجل الأعمال أن يضع لنفسه هدفاً وهو زيادة دخله السنوي.

لماذا تحتاج إلى مذكرات النجاح؟

من المستحيل تعلم لغة ما - وهذه حقيقة معروفة. يمكن تعلمها إلى حد ما. لكن إتقانها بشكل مثالي ومعرفة، على سبيل المثال، معنى كل الكلمات هو أمر يتجاوز قوة حتى الأكثر موهبة. وغالبًا ما يتخلى الأشخاص الذين يدرسون لغة أجنبية عن تعلمها لأنهم لا يرون تقدمًا. في بعض الأحيان يتحدث هؤلاء الأشخاص اللغة الإنجليزية مستوى جيدويتواصلون ويشاهدون الأفلام ولكن لا يشعرون بالرضا عن المعرفة والتقدم.

تحدث مواقف مماثلة ليس فقط عند الدراسة لغات اجنبيةولكن أيضًا في مجالات أخرى من الحياة. حدوثها خطير بسبب انخفاض الدافع. عندما لا تكون هناك طريقة لرؤية التقدم الإيجابي، تنشأ اللامبالاة والشعور بالوقت الضائع.

من أجل خلق الدافع ومنع اللامبالاة، يجب عليك الاحتفاظ بمذكرات النجاح. يمكنه تسجيل ما حدث قبل ستة أشهر أو عام. وبمقارنة نتائجك القديمة والحالية، شاهد التقدم. سيوفر لك هذا من الأفكار الاكتئابية حول عدم جدوى النشاط الذي بدأته. أو على العكس من ذلك، سوف يعطي أفكارا حول الغياب التامالتقدم أو حتى التراجع، وهو ليس سيئا دائما.

مميزات الذاكرة البشرية

هل يمكنك أن تتذكر بالضبط كيف كنت تبدو بالأمس؟ وقبل شهر وسنة وعشر سنوات؟ هل يمكنك أن تتذكر كيف كانت تبدو عائلتك وأصدقاؤك بالأمس، قبل عام، قبل عشر سنوات؟ ل المدى القصيريتذكر معظم الناس كيف كان شكله ومن. بالنسبة للأجل الطويل - على الأرجح لا. خاصة إذا كنت لا تتذكر تصفيفة الشعر والملابس، ولكن، على سبيل المثال، تعبيرات الوجه، وتعبيرات الوجه، ومؤشرات العمر.

لذلك، عند النظر إلى الصور الفوتوغرافية منذ عشرة أو خمسة عشر عامًا، نتفاجأ بالعثور عليها التغيرات المرتبطة بالعمر، تغيرات في تعابير الوجه، تعابير الوجه. تحدث التغييرات بسلاسة وتدريجية بحيث لا يتمكن الدماغ من تتبعها. نعتقد أننا ننظر إلى نفس الشيء طوال الوقت.

تحدث مواقف مماثلة عند تحقيق الأهداف. ويبدو أنه لا توجد إنجازات، والجهود المبذولة لا معنى لها، ولا تغيير. ولكن عند الفحص فجوات كبيرةالوقت يصبح من الواضح أن التغييرات موجودة. في بعض الأحيان يتبين أنها مهمة. على سبيل المثال، خلال السنوات العشر الأخيرة من حياتك، تم تحقيق العديد من الأهداف وتحققت الرغبات، لكن وعيك لم يتتبع ذلك، تم مسح شيء ما من الذاكرة. وكانت الإنجازات "أقل"، وتزايد الشعور بعدم القدرة على تحقيق الأهداف المحددة.

خدعة صغيرة لبرمجة عقلك الباطن بشكل إيجابي مع الأهداف: استخدمها - فهي سريعة وفعالة.

أسرار علم النفس - كيفية زيادة الكفاءة والاستغناء عن مذكرات النجاح

يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى رؤية التقدم ولهذا يحتاجون إلى مذكرات نجاح. لكن إدمان المجلات يمكن تغييره. في الواقع، ليس الشخص هو الذي يتم تنظيمه بطريقة تجعله يحتاج إلى رؤية مراحل تقدمه - بل إن نظام التحفيز الخاص به هو الذي يشبه ذلك. هذا النظام ليس نظامنا افتراضيًا - بل يغرس فينا بالتربية. يمكنك الوصول إلى مستوى من الوعي حيث النتائج ليست مهمة جدًا بالنسبة لك، وستكون العملية نفسها ذات قيمة وتجلب المتعة.

لكن لا تعتقد أنك ستتوقف عن تحقيق أهدافك. على العكس من ذلك، سوف تزيد كفاءتك. إنها مفارقة، لكنها حقيقية - عندما لا تكون النتيجة مهمة جدًا بالنسبة لك، فإنك تحققها بسهولة وتستمتع بالعملية في الطريق إليها. يتيح لك نظام القيم هذا أن تشعر بالواقع بشكل أعمق وأن تدركه الحب الحقيقى(والتي، من حيث المبدأ، تستبعد أي مصلحة ذاتية) وتعيش في نهاية المطاف أكثر حياة كاملة. ولكن لهذا من الضروري تطهير العقل - إلغاء برمجته، وتحريره من فرض: الحد من الأفكار والمعتقدات، المواقف السلبيةوالمجمعات والمشاعر السلبية وأشياء أخرى القمامة العقليةمما يمنعك من عيش حياة سعيدة.

يتم التعامل مع هذه المهمة من خلال نظام Turbo-Suslik المطور خصيصًا (الموقع الرسمي). والشيء الجيد في النظام هو أنه ينقل الجزء الأكبر من العمل إلى العقل الباطن، ويترك للمستخدم قراءة التعليمات الجاهزة إلى العقل الباطن. يبدو العمل كالتالي: تقرأ التعليمات الموجهة إلى العقل الباطن، وهذا كل شيء، ثم تبدأ في عملك، ويعمل العقل الباطن في الخلفية على حل المشكلات. مهتم - .

أمثلة على حفظ مذكرات النجاح

كيف تحتفظ بمذكرات النجاح؟ يمكنك الإبداع في مجلة النجاح الخاصة بك. اشتري لنفسك واحدة جميلة وممتعة في المتجر دفترالتي سوف تستخدمها لهذه الأغراض. أو تشغيله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ملف نصيأو الجدول.

ينقسم الاحتفاظ بالمذكرات تقليديًا إلى عدة مراحل.

• المرحلة 1. تحديد الأهداف

وهذا هو الأكثر مرحلة مهمة. يجب صياغة الهدف بوضوح ويجب تحديد موعد نهائي. كن واقعيًا في المواعيد النهائية الخاصة بك وفي اختيارك للأهداف. الأهداف التي لم تتحقق تقلل من الدافع. في البداية، من الأفضل أن تحدد لنفسك مهمة صغيرة وواقعية وقابلة للتحقيق ثم تنتقل لاحقًا إلى مهام أكثر تعقيدًا.

على سبيل المثال. كن مرشحًا لدرجة الماجستير في الرياضة في الملاكمة خلال عام. هذا الهدف العظيم، ولكن فقط إذا مستوى اول- هذا محاولات فاشلةكن مرشحًا عندما يكون لديك بالفعل مسابقات خلفك.

إذا كنت قبل ذلك شاهدت الملاكمة فقط على شاشة التلفزيون، لكنك شاركت في التربية البدنية آخر مرةمنذ خمسة عشر عاما في درس المدرسة، فسيكون هذا مثالاً لهدف غير محدد بشكل جيد.

حاول تقسيمها إلى أجزاء.

على سبيل المثال:

1. ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها.
2. مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر.
3. شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام .
4. حدد أهدافًا جديدة.

من المهم أن تنكسر هدف كبيرإلى صغيرة و أهداف قابلة للتحقيق. قم بصياغة ما يجب القيام به بوضوح ومتى.

• الخطوة 2: حدد خيارات تتبع الهدف

كيف يمكنك تتبع التقدم؟

ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها. لا توجد خيارات تتبع لهذا الغرض. وستكون النتيجة إما التنفيذ أم لا.

مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر. هنا يمكنك تحديد عدة معلمات:

1. حضور الصف. قم بالزيارة مرتين.
2. تخفيض الوزن. سجل وزنك مرتين في الأسبوع.
3. زيادة في القوة. تثبيت الأوزان على آلات التمرين، الدمبل، والأثقال مرة كل أسبوعين.

شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام . ولهذا الغرض، يمكنك تسجيل عدد المسابقات التي شاركت فيها.

• المرحلة 3. تتبع تحقيق الأهداف

من الملائم ملاحظة المعلمات الحالية في مذكرات النجاح بعد انتهاء الفصل الدراسي. بالإضافة إلى ذلك، اكتب حالتك المزاجية، وما الذي ساعدك أو على العكس من ذلك، أعاق نجاحك اليوم.

لا يوجد نجاح في الاحتفاظ بالمذكرات الدور الأخيريلعب الانضباط والاتساق دورًا. حيث يجب الاحتفاظ بالسجلات كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. الشكل المناسب لحفظ السجلات هو الجدول. إذا لم يكن الجدول مناسبا خصيصا لحالتك، فاختر أي تنسيق مناسب آخر. لأن الغرض من الاحتفاظ بالمذكرات ليس الشكل، بل النجاح الذي سيتم تحقيقه.

ارجع إلى المشاركات القديمة من وقت لآخر وشاهد تقدمك. قد تحتاج إلى تعديل أهدافك، حيث ستكون النتائج أسوأ بكثير أو أفضل مما كنت تتوقعه في الأصل. إذا لم تكن النتائج كما توقعت، حاول التقديم المزيد من الجهدلتحقيق الهدف، لا تتسرع في تصحيح الهدف. فقط عندما تكون متأكدًا تمامًا من أنك لن تكمل المهمة بهذه الوتيرة، اضبط الهدف. ليست هناك حاجة للاندفاع إذا كانت المعايير الفعلية لتحقيق الهدف متقدمة عن المعايير المتوقعة. خاصة إذا حدث هذا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. نظرًا لأن الحماس لم يهدأ بعد في هذا الوقت، وربما تتوقف معايير تحقيق الهدف عن النمو بهذه السرعة.

• المرحلة 4. التحقق من تحقيق الهدف

لا تتعجل للإحباط إذا لم تكتمل المهمة وكان الموعد النهائي للتحقق من الهدف قد وصل بالفعل. لأنه حتى لو لم تكتمل المهمة بالكامل، فمن الممكن أن تكون هناك نتائج ممتازة. أعد قراءة الأهداف بعناية وراجع النتائج التي تم تحقيقها. ربما تكون قد أكملت مهمتك بنسبة 60% أو 80%. ليس سيئا. قم بتحليل ما منعك من تحقيقه النجاح الكاملوما هي التعديلات التي ينبغي إجراؤها على الأهداف التالية.

تعتبر مذكرات النجاح بمثابة مساعدة في تحقيق النتائج والاستخدام الأمثل للوقت والطاقة.

في النهاية يجدر تدوين ملاحظة. ليس من المنطقي تقسيم جميع الأهداف إلى معايير، كما في المثال. هناك مهام تتطلب العمل العاطفيعلى نفسك ومع الناس من حولك. لا يمكن حسابها بالكيلوجرامات والأمتار والروبل والساعات.

على سبيل المثال:

1. توقف عن الصراخ على الأطفال.
2. بناء علاقات مع رئيسك في العمل.
3. خلق جو سلمي في الأسرة.
4. لا تنزعج من تفاهات.

فمن الأفضل الاحتفاظ بمذكرات النجاح دون إبراز أي معلمات. في بعض الحالات، ليس من المنطقي أن تحدد مواعيد نهائية لنفسك. بما أنها لك حالة عاطفية، في بعض الأحيان يكون من المستحيل الالتزام بأي مواعيد نهائية. من المهم تتبع التقدم والديناميكيات الإيجابية.

حدد الأهداف وكن ناجحًا!

اليوميات هي نافذة على روحك، لذلك يمكن أن تكون الكتابة طريقة رائعة للتعبير عن مشاعرك، ومكانًا يمكن أن تستقر فيه أعمق أفكارك، وحيث لا داعي للخوف من الحكم أو الذنب أو الاضطرار إلى تبرير نفسك. ستسمح لك كتابة اليوميات بأن تكون على طبيعتك وستكون مكانًا يمكنك من خلاله التنقل عبر مشاعر الحياة بلطف ورحمة وفهم عميق.

على الرغم من أن اليوميات المكتوبة بخط اليد هي رحلة شخصية تتكون بالكامل من أفكارك وأفكارك وتجوالك، إلا أنها قد تكون مفيدة للحصول على اقتراحات جديدة بالإضافة إلى بعض الأفكار حول من أين تبدأ. إذا لم تكن قد جربت تدوين اليوميات بعد، أو كان لديك واحدة ولكنك لا تنظر إليها كثيرًا، فهذا هو الوقت المناسب للسماح لوعيك بالتدفق عبر كتابتك، وربطك بأعمق أفكارك وأفكارك. أيضًا، يجب أن تكون مهتمًا بالاحتفاظ بمذكرة! اجعل هذا أحد أهدافك!

خطوات

الحفاظ على يومياتك الخاصة

حدد نوع اليوميات المثالي بالنسبة لك.قرر كيف تريد تخزينه، على الورق أو في الداخل في شكل إلكتروني. كلتا الطريقتين لهما مزايا وعيوب، لذلك سوف تحتاج إلى تقييم ما هو الأفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال، الورق متوفر دائمًا، ولا يحتاج إلى كهرباء أبدًا، ويمكن استخدامه في الرسم والكولاج وتذاكر المسرح والهدايا التذكارية. ومع ذلك، قد تكون الكتابة أسرع وأسهل إلكترونيًا، ولا يزال من الممكن تخصيص المستند الإلكتروني بطرق مختلفة. يعد كلا النوعين من المجلات جيدًا إذا كان بإمكانك إخفاؤهما جيدًا، ولكن من المحتمل أن يكون القيام بذلك باستخدام ملف إلكتروني أسهل من القيام بذلك باستخدام كتاب ورقي.

• على الرغم من عدم وجود حاجة للاحتفاظ بمجلة فاخرة، إلا أن بعض الأشخاص يستخدمون مجلة قرطاسية لتدوين اليوميات. ليس عليك شراء إصدارات باهظة الثمن أو باهظة الثمن، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ويسعدك، فيمكنك محاولة عدم الاهتمام بالميزانية.
• إن إمكانيات التشطيب للمجلات الرخيصة لا حصر لها ويجب أن يكون التصميم بنفسك ممتعًا دون الاعتماد بالضرورة على أفكار شخص آخر تصميم جيد. فقط ضع في اعتبارك أن الأمر لا يتعلق بالاستفادة من جمال الكتاب نفسه، بل يتعلق بالاستمتاع بتدفق الأفكار وكتابتها.
• حدد جهازًا للكتابة عند استخدام الورق. اختر المقبض الذي تشعر بالراحة معه والذي يلبي احتياجاتك الجمالية.

1. قرر نوع المجلة التي ترغب في الحصول عليها.هناك فرص مختلفة لتطوير موضوع يومياتك أو أسلوبك في كتابة يومياتك. يمكنك ببساطة استخدام دفتر يوميات لتدوين الأفكار التي تأتي إليك بشكل عشوائي في أي وقت، أو يمكنك جعل يومياتك أكثر تركيزًا على موضوع محدد لاستخلاص ما تحاول تطويره. وليس هناك شيء لا يمكنك كتابته في مجلة! تتضمن بعض أفكار المجلات ذات المواضيع ما يلي:

   • مجلة الامتنان. في هذه اليوميات، اكتب كل الأشياء التي تقول إنك ممتن لها كل يوم أو أسبوع وما إلى ذلك، وانتبه للأشخاص والحيوانات والأحداث والأشياء التي تهمك حقًا.
   • يوميات العطلة. في هذه المجلة، سجل أكثر من مجرد ما تراه في عطلتك، ولكن سجل أيضًا مشاعرك وانطباعاتك وعواطفك لأنها تتحدى رحلاتك وتغيرها وتضيءها.
   • يوميات الأفكار. في هذه المجلة، تقوم بتدوين جميع الأفكار والإلهامات التي تتبادر إلى ذهنك في أي وقت دون سابق إنذار، مما يوفر لك مكانًا للعودة إليه عندما يكون لديك وقت. يمكن أن تكون الأفكار للكتابة، للأعمال التجارية، للألعاب، للاختراعات، فقط لكل شيء!
   • يوميات تربية الطفل. في هذه المجلة، تكتب كل ما تعتقد أنه مميز وجميل وحلو ولا ينسى عن أطفالك. في مختلف الأعمارو على مراحل مختلفة. هذا طريقة عظيمةالاحتفاظ بسجلات لتلك كلمات مضحكةوالعبارات والتعليقات التي يدلي بها أطفالك أثناء نموهم ورؤية العالم بطرق جديدة.
   • يوميات التحولات. في هذه المجلة، تكتب التغييرات التي تمر بها في حياتك، مثل العثور على وظيفة أو الخسارة، وكيف ستصبح والدًا للمرة الأولى أو مرة أخرى بعد ذلك. لسنوات طويلةكيف تبدأ مشروعًا تجاريًا، أو الذهاب في رحلة خاصة، وما إلى ذلك. يمكن لهذا النوع من المجلات توثيق الأنماط المتغيرة في حياتك، وفي بعض الأحيان يكون من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل "ما هو أكثر ما يعجبك وما لا يعجبك؟"، "ماذا أتوقع من المستقبل أنني أفعل شيئًا ما في الوقت الحالي؟ "،" من يستطيع مساعدتي في انتقالاتي؟" إلخ.

2. يجد مكان مثالي(أو الأماكن) للكتابة في يومياتك.للكتابة، عليك اختيار الوقت الذي تريد الكتابة فيه وتكون بمفردك ودون أي مقاطعة. من المهم أن تشعر بالهدوء والسكينة وألا تقلق من أن يزعجك شخص ما أثناء هذه العملية. ومن المهم أيضًا أن تشعر بالراحة. حاول الكتابة إلى أماكن مختلفة، على الأقل كتجربة لمعرفة ما يحدث لمحتوى النص الخاص بك.

   • اجلس على كرسي بالقرب من نار مشتعلة أو استلق تحت شجرة تفاح مزهرة.
   • يجد الجزء الهادئفي المنزل حيث لن يزعجك أحد.
   • قد تختلف ملاءمة الموقع حسب الوقت من اليوم. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار ركنك، على سبيل المثال، يمكن أن يكون المطبخ صخبًا وصخبًا طوال اليوم، ولكن بعد الساعة 10 مساءً، يمكن أن يكون المكان الأكثر هدوءًا ومتعة في المنزل.

3. ابحث عن الوقت المناسب لك.تحاول بعض التوصيات الإشارة إلى أنه يجب عليك الالتزام يوميًا إستمارة خطيةأو فترة الانتظام. لن يحل هذا مشكلة الاحتفاظ بمذكرة تمثل امتدادًا لك ولمشاعرك. وإذا كنت لا ترغب في الكتابة في يومياتك على الرغم من أنك قد التزمت تجاه نفسك بالكتابة فيها، فمن المحتمل أن يتحول الأمر إلى شيء يزعجك. بدلًا من الالتزام بالكتابة بانتظام، يجب أن تتعهد لنفسك أنه عندما تشعر بالحاجة إلى استخدام يومياتك لتكون مبدعًا، أو تعبر عن مشاعرك، أو تكتب أفكارًا، وما إلى ذلك، فسوف تكتب. وإذا كان يوميا فلا بأس، وإذا فاتك شهر أو شهرين أو حتى سنة فليكن. يكتب العديد من كتاب اليوميات على مدى سنوات، ويلتقطون المجلة مرة أخرى عندما تنشأ الحاجة، بغض النظر عن آخر مرة كتبوا فيها، عندما يحتاجون إلى مجلة.

   • يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرتك بجوار سريرك مفيدًا إذا وجدت أنك نسيت الكتابة فيها. في كثير من الأحيان، تأتي الأفكار الذكية قبل النوم، ويمكن أن تكون الكتابة في اليوميات كذلك بطريقة مفيدةقم بتلخيص نتائج اليوم، بشرط أن يكون هذا مكانًا مناسبًا لك.
   • تذكر أنه عندما تشعر بأنك غير مهم، أو مضطرب، أو غارق في الأفكار، وما إلى ذلك، فإن يومياتك هي المنفذ المثالي.

4. يستريح.كل شخص يختلف فيما يساعده على الاسترخاء والشعور بالرضا، أشياء مختلفة ولا يختلف الأمر عن الحالة المزاجية التي تكتب بها. يحب بعض الأشخاص الاستماع إلى الموسيقى للحصول على الحالة المزاجية المناسبة، والبعض الآخر يحتاج إلى الصمت، بينما هناك آخرون يحتاجون إلى ضجيج حياة المدينة المستمر لتحفيز تفكيرهم. اختر شيئًا يساعدك ولا يجبرك على بذل الكثير من الجهد.

   • لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو الكمالية في يومياتك. هذا مكانك، وإذا كان هناك أخطاء فليكن. إن الرغبة في تصحيح الأخطاء أثناء عملك يمكن أن تتداخل مع تدفق أفكارك، خاصة إذا كنت تكتب عن قضايا عاطفية عميقة أو كان لديك مصدر للأفكار، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى محاولتك جاهدة لإدارة الموقف الذي تكتب عنه بدلاً من محاولة تصحيحه. معرفة المزيد عنها وإيجاد طرق جديدة للشعور بها.

5. ابحث عن مصدر للإلهام.من الأسهل القيام بذلك مع المشاعر الحالية. اكتبها على الورق وانظر ما الذي يخطر ببالك. لا توجد قواعد على الإطلاق بشأن إدخالات دفتر اليومية، وقد تجد أن نقاط البداية تختلف في كل مرة تبدأ فيها إدخالًا جديدًا. في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تبدأ بقصة عن شيء حدث لك خلال اليوم، شيء يأتي من خلالك وتريد إجابات له ولكنك في حيرة من أمرك. إن تدوين الحقائق والأحداث العادية يمكن أن يفتح تيارًا كاملاً من الوعي، مما يقودك إلى رؤى لن تتمكن من إظهارها بوضوح دون كتابة أفكارك في مجلة. قد تشمل تحفيزات الكتابة الأخرى ما يلي:

   • جرب الأفلام أو الكتب أو البرامج التلفزيونية كنقطة انطلاق. في بعض الأحيان، على سبيل المثال، قد تفكر في فلسفة أفلامك المفضلة أو تكتب مقالًا حول السبب الذي يجعلك تجد شخصية معينة مقنعة أم لا.
   • تخيل أن لديك جمهورًا وأنك أستاذ. قم بإلقاء محاضرة حول ما تريد أن يسمعوه. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تدوين الأحداث التي حدثت في حياتك، أو تدوين الأسئلة والإجابة عنها، إلى تدفق العصائر الإبداعية في عقلك.
   • ناقش ما اشتريته أو فعلته خلال الأيام القليلة الماضية. هذا هو ما ستستخدمه في هواية جديدة، أو لمساعدتك في إكمال مقال، أو لجذب شخص ما، أو لتزيين منزل، وما إلى ذلك. ابدأ بسبب الشراء، أو أثناء القيام بذلك، استمر في الكتابة عن الدوافع الكامنة وراءه.

6. استخدم مجلة للتعامل مع الأشياء الصعبة.تأتي اليوميات في أعلى القائمة، والتي تعبر عن مشاكلك. يختار الكثير من الناس التخصص الضيق للمذكرات، ويعهدون به دورا رئيسياالتعافي من الاضطرابات العاطفية. تمتص المذكرات غضبك، وغضبك، وانتقامك، وغيرتك، وكل حماستك مشاعر سلبيةولا يحكم عليك، ولا يصرخ عليك، ولا يشتمك، ولا يعلمك الحياة. إنه يحتفظ بكل شيء داخل نفسه بشكل سلبي، لكنه يفضحه في مكان آخر. يمكن أن يحررك التخلص من المشاعر السلبية من صدرك من الاضطرار إلى التعبير عن مشاعرك في مكان آخر ويمكن أن يمنحك مساحة للتنفس تحتاجها لمحاولة معرفة الحقائق. اسهل من العواطفأو الوقوف في مكان الآخرين لتفهم مدى صوابهم.

   • لا تتردد في شتم الناس وإهانةهم وتحرر نفسك من كل هذا. من الأفضل القيام بذلك هنا أكثر من أي مكان آخر، وهي طريقة للتخلص من الإحباط والغضب والمواقف التي يجب إطلاقها في مكان آمن.
   • استمر في الكتابة حتى تشعر بالفراغ. هذا سوف يعطيك أفضل فرصةحرر نفسك من المشاعر التي تطاردك وتمنعك من الانتقال إلى مشاعر أكثر إيجابية.
   • اكتب عن الرجل الذي تعتقد أنك لن تحصل عليه أبدًا، اكتب عن فتاة الجيران التي تستمر في إخبارك بالأسرار، اكتب عن والديك أو أصهارك أو عائلتك بشكل عام، اكتب عن تطلعاتك، طموحاتك، مهاراتك، المفضلة لديك؛ القائمة يمكن أن تستمر إلى ما لا نهاية.

7. املأ يومياتك بالأشياء التي تحبها.وبطبيعة الحال، الشخبطة مقبولة تماما. اكتب كلمات الأغاني أو القصائد أو مقتطفات من الكتب أو قصاصات الصحف. يمكن أن يكون الأمر ممتعًا جدًا في بعض الأحيان، وضع علامات على الحكايات الصغيرة من حياتك، مثل التذاكر الممزقة لفيلم أو مسرحية شاهدتها ليلة الجمعة أو صورة لغروب الشمس المذهل. اليوميات هي الحياه الحقيقيهتجليات عقلك، فهو شيء يخصك تمامًا!

   فكر في ما كتبته من وقت لآخر.ليس كل شيء يُكتب، وليس كل شيء يُقرأ؛ مقارنة مكانك الآن مع المكان الذي كنت فيه منذ أسابيع وأشهر وسنوات مضت تمرين مفيدفي الخاص بك النمو الروحي. فكر في الكيفية التي تصبح بها الأمور أكثر وضوحًا بالنسبة لك من إدخال في دفتر يومياتك إلى آخر، والأفكار التي كنت تأملها وتحلم بها ذات يوم أصبحت حقيقة منذ فترة طويلة. فكر في الأشياء التي لا تزال تحدث، وإذا كان من الممكن تمييز العلامات أو الأنماط، فذلك يعني بطريقة أو بأخرى وجود عوائق أمام تقدمك المقصود. استخدم يومياتك لتقييم رحلة حياتك.

8. حافظ على يومياتك آمنة.لن يراها أحد، لكن يجب عليك التأكد من ذلك. فقط لا تتردد في التعبير عن نفسك حقًا طالما أن المجلة لا تهدد علاقاتك مع الآخرين أو عندما تنظر إليها، تأكد من العثور على مكان آمن للمجلة.

   • ابحث عن المكان المخفي المثالي لمجلتك. قم بتغييرها بانتظام إذا كانت لديك مخاوف بشأن أعين المتطفلين. كن ذكيا واعتني بالغطاء. ربما قم بتغليف المجلة في غلاف كتاب الكيمياء أو كتاب المبادئ محاسبةلصد الأشقاء أو الأزواج الفضوليين.
   • تعرف على كيفية منع الوصول إلى المستندات الإلكترونية. إذا كنت تحتفظ بمذكراتك إلكترونيًا، فاحرص على أن تكون محمية بكلمة مرور لجهاز الكمبيوتر والمستندات لديك. كن حذرًا في حساباتك تحسبًا لحدوث أخطاء في بعض الأحيان.
   • اكتب بسيطة الرسالة الأولىلأي أعين متطفلة، فقط في حالة. اكتب شيئًا مثل "قبل أن تقرر قراءة أعمق أفكاري، فكر في ما ستشعر به إذا فعل شخص ما نفس الشيء الطائش وغير المقبول بالنسبة لك. الله يرى كل شيء."
   • تحقق من المزيد من الأفكار حول كيفية إخفاء يومياتك.
   • يمكن أن تكون الكتابة اليدوية أكثر علاجية من الكتابة لأنها يمكن أن تسمح برؤية عاطفية أعمق. جرب كلا الطريقتين، يمكنك طباعة الصفحات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ووضعها في صندوق أو ربطها، أو يمكنك مسح الصفحات المكتوبة بخط اليد ضوئيًا لإضافتها إلى مجلة الكمبيوتر الخاص بك. على أية حال، فكر في الاحتفاظ بنسخ ورقية سيتم الاحتفاظ بها للأجيال القادمة إذا كنت تريد أن يعرفك أحفادك ويقدرونك بعد رحيلك عن هذه الحياة.
   • قد يكون الاحتفاظ بدفتر يومياتك معك طوال الوقت فكرة جيدة جدًا لأنك قد ترغب في كتابة شيء ما في أي لحظة. حتى مجرد فكرة عشوائية مثل: "لماذا ينظر الناس دائمًا مناديل المراحيض"، بعد أن يعطسوا؟ "، يمكن أن يظهر ما يحدث حولك أنك تفكر بالفعل طوال اليوم، وليس مجرد التفكير في الأمر في نهاية اليوم. إذا كان هذا يبدو محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لك، فاحمل جهاز كمبيوتر محمولًا معك أنت واكتب أفكارك، وأجل الكتابة إلى وقت لاحق.
   • إذا واجهتك مشكلة ولم تعرف ما الذي تكتب عنه، فما عليك سوى التفكير في موضوع ما أو التفكير فيه قصة بسيطة. على سبيل المثال: "دكتور، هذا..."، رحلة إلى القمر، الموت السريري، زمن السفر قبل عصر الديناصورات، الثلاجة السحرية، الخ. كن مبدعًا ويمكنك التوصل إلى الكثير من الأشياء للكتابة عنها!
   • فكر في شراء دفتر ملاحظات بصفحات غير مسطرة لتحرير مساحة للخربشة وتجنب قيود الأسلوب. ومع ذلك، إذا كنت تريد الكتابة أولاً ثم محاذاة الصفحات لاحقًا، فقد يكون هذا أكثر ملاءمة.
   • كن حذرًا جدًا بشأن جميع عيوب وأوجه القصور في اليوميات كمدون. توجد إعدادات غير عامة في بعض المدونات، ولكن يجب أن تكون يقظًا للحفاظ على خصوصيتها. إذا كانت لديك مدونة عامة، فكن حذرًا جدًا فيما تقوله عن الآخرين أو اجعل من السهل عليهم تخمين من تتحدث عنه. يمكن أن تكون العواقب لا نهاية لها، ولكنها ليست إيجابية، خاصة إذا قلت أشياء غير سارة عن الناس. أيضًا، سيتم مناقشة المحادثات الطويلة حول ألمك الداخلي أو أفكارك من قبل العديد من الأشخاص إذا قمت بنشر المعلومات على مدونة؛ هل تريد حقا أن يعرف الجميع عن هذا؟
   • إذا كنت تواجه مشكلة في البدء، يمكنك نشر تحديثات الحالة على فيسبوك أو أي موقع تواصل اجتماعي آخر وكتابتها في دفتر يوميات. استخدمها كنقطة انطلاق: ما هي الذكريات أو الارتباطات أو الأفكار الأخرى التي لديك؟ اتبعهم للمدة التي تريدها.
   • يمكنك استخدام التسجيلات الشريطية للاستماع إليها لاحقًا وكتابتها على الورق. يمكنك نسخ كل ما تفكر فيه على القرص لاستخدامه في المستقبل.
   • حاول الكتابة يوميا. وبعد فترة ستصبح عادة وستشعر بالغرابة عندما لا تكتب.
   • إذا كنت تحب كتابة القصص، فلماذا لا تكتب في يومياتك؟
   • يمكن أن تكون الجهود المشتركة الطريقة الوحيدةاستكشاف أفكار جديدة.

   أجهزة الكمبيوتر المحمولة للفتيات في هذا الصدد مثال جيد. حاول كتابة يوميات مشتركة مع اثنين من أفضل أصدقائك، الذين ستخبرهم بكل أسرارك! تذكر أن يوميات مشتركة يمكن أن يكون لها عواقب سلبيةبالنسبة لك عندما يقرر شخص ما فجأة أن يسكب الفاصوليا.

   تحذيرات

   • لا تكتب في يومياتك إذا كنت لا ترغب في ذلك. هذه طريقة للهروب وليس الاستسلام. بعض الناس يتجاهلون ذلك لعدة أشهر قبل أن يكتبوا مرة أخرى، وهذا جيد.
   • كن حذرًا عند الاحتفاظ بمذكراتك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لأنه قد يقوم شخص ما باختراق جهاز الكمبيوتر الخاص بك وقراءة يومياتك. إذا كان بإمكانك حمايته بكلمة مرور (هناك طرق للقيام بذلك باستخدام معظم برامج نصية)، افعل ذلك حتى لا يتمكن الآخرون من الوصول إليه بسهولة.
   • كن حذرا حيث تخزن مذكرات ورقية. التشفير لا يعني أن أي شخص لا يستطيع قراءته. إن حظر اليوميات ليس سببًا لافتراض أنها آمنة. ضع في اعتبارك أيضًا أن الأقفال الرخيصة المثبتة على الكتاب نفسه يمكن إزالتها أو كسرها بسهولة شديدة، لذا فهي عديمة الفائدة إلى حد كبير.

لقد احتفظ الناس بـ "مذكرات" مختلفة منذ العصور القديمة. بعضها له قيمة تاريخية حقيقية، لأنه يكاد يكون المصدر الوحيد لسجلات شهود العيان لأحداث معينة.

أنا وأنت، بالطبع، لا نتظاهر بأننا "مؤرخون" ومؤرخون. ولكن ل التنمية الخاصةوالسلام العاطفي وتحسين الذات، والاحتفاظ بمذكرة يومية مفيد للغاية.

كيفية الاحتفاظ بالمذكرات، بأي شكل (مكتوب بخط اليد أو إلكتروني) هو اختيارك الشخصي تمامًا.

سأخبرك فقط في هذا المقال على الأقل 9 أنواع من اليوميات.ويمكنك بالفعل ملاحظة إحدى الطرق. أو قم بإنشاء مجموعتك الخاصة من العديد من الخيارات المقترحة. أو حتى ابتكر أسلوبك وتركيزك الخاص. ولهذا السبب فإن عنوان المقال هو "9+.." لأنه يمكنك إضافة أي شيء في المستقبل

الخيار 1. "صفحات الصباح". مزيد من التفاصيل حول هذه الطريقة. أريد فقط أن أشير إلى ذلك هذه الطريقةتبرز مع الفروق الدقيقة:

• يساعد على تصريف جميع المشاعر المتراكمة والمتداخلة. وهذا يحرر مساحة للأفكار الجديدة والإلهام.
• ويجب الاحتفاظ بهذا النوع من المذكرات في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ.
• هذه طريقة مناسبة جدًا للكشف الإمكانات الإبداعيةوانفراج في ذهول المبدعين.

الخيار 2. "مذكرات النجاح".هذه الطريقة في الاحتفاظ بالمذكرات موصوفة جيدًا في كتب بودو شيفر. جوهر الأمر هو أنه عندما تكمل كل يوم، تكتب على الأقل 5 من نجاحاتك.يمكنك الحصول على أكثر من 5، ولكن ليس أقل.

علاوة على ذلك، قد تكون هذه النجاحات للوهلة الأولى ضئيلة للغاية. على سبيل المثال، حتى المعرفة المهمة أو الوعي بشيء ما يمكن أيضًا اعتباره نجاحًا. أو زوجين كلمات طيبةيقال للغريب أو العكس لأقرب شخص.

ستناسب "مذكرات النجاح" بشكل مثالي مذكراتك التقليدية. احتفل بإنجازاتك الصغيرة كل يوم سيكون له تأثير كبير على احترامك لذاتك في اتجاه زيادته وكفايته.

الخيار 3. "مذكرات الامتنان".ما يتم تجاهله في أغلب الأحيان. ما مدى سهولة التركيز علينا على الأخطاء والمشاكل وأوجه القصور وعدم كفاية ما تم إنجازه. وكم قد يكون من الصعب أحيانًا رؤية ما يمكنك أن تكون ممتنًا له. كل يوم. ولكن حتى في أحلك فترات الحياة، يمكنك أن تجد العديد من الأسباب لشكر الله تعالى على حقيقة أننا على قيد الحياة، والتنفس، والتحرك. أو أقاربنا لوجودهم بالقرب منا.

ابحث عن 5 أشياء على الأقل يمكنك أن تكون ممتنًا لها اليوم.واكتبهم في يومياتك.

الخيار 4. "مذكرات الكتب المقروءة".تمت مناقشة هذه الفكرة بتفصيل كبير أثناء التدريب. ""ساحر التنفيذ"" . وسأقدم هنا أحكامه الرئيسية:

• قبل أن تقرأ كتابًا، اكتب في يومياتك ما تتوقعه من قراءته.
• اكتب 3-4 الأغراض التي تريد قراءة هذا الكتاب من أجلها.
• بعد القراءة، اكتب ما لا يقل عن 10 نقاط تنفيذية من هذا الكتاب.

بمساعدة مذكرات قراءة الكتب، يمكنك تحويل أي معلومات إلى ممارسة عملية. وبالتالي، لن تقوم بتجديد "أمتعتك المعرفية" فحسب، بل ستحصل أيضًا على نتائج من تنفيذ المعلومات القيمة.

اعجبني هذا الأسلوب. وبعض الكتب، خاصة عن التسويق أو الإبداع، قرأتها بهذه الطريقة.

الخيار 5. "مذكرات المراقبة".يمكنك أن تلاحظ فيه كل ما تشتهيه نفسك: ديناميكيات تطور علاقتك، وتطور طفلك، وتطور مشروعك (والذي، بالمناسبة، هو أيضًا مثل الطفل بالنسبة لمعظم الناس)، وما إلى ذلك، إلخ. . هنا نطاق خيالك يمكن أن يطير في أي مكان.

ميزة هذا النوع من المذكرات هو أنه بفضل الملاحظات ستتمكن من تتبع النتائج في مجال أو آخر من حياتك.واحصل على دفعة إضافية من التحفيز لمواصلة التحرك نحو أهدافك.

الخيار 6. "مذكرات التمارين النفسية".قرأت بشكل دوري كتب مختلفةفي علم النفس. ربما سوف تفعل ذلك أيضًا. أم أنك تمر دورات مختلفة تطوير الذات، حيث يفترض أيضًا ورشة نفسية. على سبيل المثال، يمكنك لعب لعبة "أنا جدير"، والتعامل مع التظلمات، وكتابة قوائم الرغبات، وما إلى ذلك. ثم يجب عليك القيام بذلك بانتظام: إما تخصيص مكان في اليوميات الرئيسية، أو بدء دفتر ملاحظات منفصل.

الخيار 7. "مذكرات التأكيدات الإيجابية".وقد يعزو أحدهم ذلك إلى الخيار النفسي (انظر أعلاه). ومع ذلك، أسلط الضوء على هذا المجال بشكل منفصل. لأن علم النفس يدور حول البحث عن الذات، وتحديد بعض أعمق معتقداتك المقيدة، والعمل معها كتل مختلفة. التصريحات الإيجابية هي شيء يستحق القيام به دائمًا، في رأيي.بغض النظر عن حالتك الحالية. جيد بالنسبة لك، أو فظيع. وحتى على العكس من ذلك، كلما كان ذلك أسوأ حالة نفسيةكلما كان الأمر يستحق تدوين "التأكيدات المضادة" في مذكراتك فيما يتعلق بسلبيتك الحالية.

ومع ذلك، أنا واقعي. وأنا لا أحثك ​​على الإطلاق على "قتل" شريكك مشاعر سلبيةتصريحات إيجابية. بل على العكس، بمساعدة مذكرات “صفحات الصباح” و” تمارين نفسية"يمكنك قبول هذه المشاعر والعيش فيها. ثم أكملها بالأكثر في أفضل طريقة ممكنة: بعد أن أفرغت الوعاء العاطفي، املأه مرة أخرى.الآن فقط مع التصريحات الإيجابية الأقرب إليك.

الخيار 8. "مذكرات الأهداف والعواطف المرغوبة". من قرأ كتابي "ذبابة الفراشة" يمكن تخمين ما أعنيه. يتعلق الأمر بكتابة أهدافك كل يوم. وليس فقط الأهداف، كما يقولون "خلاصة القول"، ولكن المشاعر المرغوبة التي تريد تجربتها. في المساء، يمكنك، على سبيل المثال، كتابة "خططك العاطفية".

على سبيل المثال: أريد أن أشعر بالإلهام طوال اليوم، لذلك أخطط للاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا، وكتابة صفحاتي الصباحية ولعب لعبة "أنا جدير".

في اليوم التالي تقوم بتحليل كيف وماذا حدث. أو لم ينجح الأمر. ومشاعرك تجاه كل هذا.

خيار اليوميات هذا مناسب جدًا المبدعين. وخاصة النساء.لأنه يساعدك على إعادة التواصل مع نفسك، مع عواطفك ومشاعرك، وليس فقط مع رأسك.

الخيار 9. "مذكرات الأفكار".شخصيا، بالنسبة لي، هناك العديد من أنواع اليوميات مناسبة لهذا الغرض: الصفحات الصباحية، لأن ينبوع الأفكار غالبًا ما "ينفجر" عليها. ومذكرات منتظمة من الأهداف والعواطف. ولكن لدي أيضًا دفتر ملاحظات صغير مناسب لحمله معك دائمًا.

كما يقولون، "الأفكار في الهواء"، وغالبًا ما تأتي عندما لا تتوقع وصولها. لذلك، يجب أن يكون لديك وقت للقبض على مثل هذا "طائر الفكرة" من الذيل حتى لا يطير بعيدًا وإلى الأبد.

هكذا تأتي أفكار المقالات والمشاركات والمشاريع وما إلى ذلك بشكل غير متوقع. من المفيد تدوينها في مذكراتك المصغرة حتى تتمكن من تحليلها ووضع خطة لاحقًا في بيئة أكثر هدوءًا.

ما هي أنواع اليوميات التي تستخدمها؟ وكيف يساعدك في الحياة اليوميةفي العمل وفي العلاقات الشخصية؟

إذا شعر الشخص بالحاجة إلى فهم نفسه، فإنه يجلس لكتابة مذكرات شخصية. ولكن ليس كل شيء يعمل دائمًا على الفور، ويواجه بعض الأشخاص حقيقة أنهم لا يعرفون من أين يبدأون أو كيف يفعلون ذلك. هذا ما سنتحدث عنه.

مذكرات شخصية: لماذا؟

يبدأ العديد من الأشخاص، غالبًا فتيات صغيرات جميلات، في الاحتفاظ بمذكرات شخصية في فترة معينة من حياتهم.

ماذا يعني هذا:

1. أولاً، ضرورة التعامل مع نفسك، ضع كل المشاعر والعواطف على الرفوف. هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة للتأمل والإبداع والحساسة للغاية.
2. يبدأ الناس في الاحتفاظ بمذكراتهم بعيدًا عن الحاجة إلى التحدث علنًا.. ليس من الممكن دائمًا أن تقول كل شيء حتى لأمك، لكن الورق، كما يقولون، سيتحمل كل شيء ولن يحمر خجلاً. في سن الرابعة عشرة إلى ما لا نهاية (في ذلك الوقت تقريبًا، تتحول الغالبية العظمى إلى نوع الرسائل، ويستمر الكثيرون في الكتابة حتى نهاية حياتهم) تبدأ أشياء جديدة وغير مفهومة في الحدوث لشخص ما. إنها مرتبطة بالنمو، بالمشاعر الأولى، بالبلوغ. هذا أمر حميم للغاية، ولهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى اليوميات.
3. بعض الناس يحبون الكتابة فقط. إنهم مهتمون به، ويتركون أدلة على تاريخهم، ثم يعيدون قراءته بسرور ويتذكرون تفاصيل نصف منسية. وإذا شعرت أن الوقت قد حان لتدوين مذكراتك، خذها وابدأ.

كيف تبدأ

تشبه المذكرات الشخصية مذكرات المدرسة فقط من حيث أنها يجب أن تحتوي أيضًا على تواريخ. يكتب الإنسان قصته ويشارك تجاربه ويتحدث عن الأحداث الأخيرة.

كل هذا يجب أن يكون مؤرخًا ومصممًا بشكل جميل. كيف - المزيد عن ذلك بعد قليل. وفي غضون ذلك، دعونا نتحدث عن كيفية القيام بذلك بشكل عام.

هدف

وأحيانًا يجلس الشخص ليكتب مذكراته الشخصية لمجرد أنه يريد ذلك. دون أي غرض محدد. وهذا أيضًا طبيعي جدًا، لأننا بشكل عام نتحدث الآن عن أنشطة شخصية عميقة.

اختيار الأدوات

والخطوة التالية هي اختيار الأدوات. يوجد الآن في المتاجر مجموعة لا حصر لها من دفاتر الملاحظات والدفاتر والأدوات المكتبية الأخرى المختلفة.

يمكنك حتى اختيار اليوميات ل أساس مطبوع، مبطنة بشكل جميل وبأقفال لطيفة. سيكون المفتاح لك وحدك، لذلك لن يكشف أحد عن أي أسرار.

ما يجب اختياره بالضبط هو مسألة ذوق لكل شخص. بالنسبة للبعض، يكون الأمر أكثر ملاءمة لاتخاذ دفتر ملاحظات كبير بحجم A4، بينما يفضل البعض الآخر إخفاء أسرارهم في دفتر ملاحظات صغير يمكن وضعه بسهولة في راحة يدك. على أية حال، أنت حر في تصميم مذكراتك الشخصية وفقًا لتفضيلاتك الخاصة.

يمكنك الكتابة فيه بأقلام متعددة الألوان وإبراز الأفكار الرئيسية وإبرازها أحداث مهمة، يمكنك أيضًا رسم جميع أنواع الصور ولصق الملصقات المضحكة هناك. بشكل عام، افعل ما تشتهيه نفسك!

وأخيرا الحديثة التكنولوجيا العاليةأنها توفر خيارًا آخر للاحتفاظ بالمذكرات - إلكترونيًا. لقد نسي الكثير منا بالفعل كيفية الكتابة على الورق، لكننا نجيد استخدام لوحة المفاتيح.

اكتب التاريخ الحياة الخاصةيمكنك القيام بذلك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، سواء شخصيًا أو لنفسك فقط، وحفظه في مجلدات محمية بكلمة مرور، ونشره على شبكة الويب العالمية. لكن هذه ستكون مدونات بالفعل. والآن نحن لا نتحدث عنهم.

متى تكتب

والسؤال الثالث متى أبدأ بالكتابة؟ من حيث المبدأ، مرة أخرى، لا توجد إجابة محددة، ولا يمكن أن تكون هناك. اكتب عندما تتطلب روحك ذلك.

يفضل الكثير من الناس الاستسلام لتجاربهم الداخلية قبل الذهاب إلى السرير، عندما لا يزعجهم أحد ويمكنهم التفكير بهدوء في الأحداث والاستماع إلى أنفسهم. ربما هذا هو الوقت الأمثل. ولكن مرة أخرى، ليس للجميع.

اليوميات هي حالة ذهنية يتم نقلها إلى الورق (أو إلى القرص الصلب للكمبيوتر)، ولن تكون حية وحقيقية إلا عندما يتم كتابتها بناءً على طلب الروح.

ليس تحت الضغط، وليس لأنني "بدأت القيادة والآن علي أن أفعل ذلك كل يوم"، ولكن ببساطة عندما أريد. في مثل هذه اللحظات كل شيء سوف يعمل من تلقاء نفسه.

كيف تقود بشكل صحيح

مرة أخرى، كل ما يرغب قلبك. ولكن لا يزال هناك بعض القواعد المقبولة عموماالحفاظ على وإعداد مذكرات شخصية. ومع ذلك، يعد هذا أحد أنواع النوع الرسائلي والمذكرات ملزمة بالامتثال لمتطلبات معينة. حتى لو كانت شخصية.

أولاً، لا يمكنك التخلي عن مذكراتك لفترة طويلة. ومن الناحية المثالية، ينبغي كتابته كل يوم، مع الإشارة الإلزامية إلى التاريخ.

في بعض الأحيان، إذا قام شخص ما بإجراء عدة إدخالات في يوم واحد، فإنه يسجل الملاحظات "في وقت لاحق قليلا"، "في وقت لاحق من المساء"، "بعد فترة من الوقت". وهذا يخلق شعوراً بسيولة الزمن، مما يعطي تأثيراً معيناً للحضور.

بشكل عام، مذكرات شخصية عميقة عمل روحي. لهذا السبب لا يوجد حدود صارمةلا يمكن أن يكون هنا. الشيء الرئيسي هو عدم تركه لفترة طويلةدون اهتمام.

أين تختبئ

لأن نحن نتحدث عنحول المستودع الرئيسي للأسرار الشخصية، فإن كتابة مذكرات ليس كل شيء. من المهم إخفاءه جيدًا. وهنا يوجد مجال لا حدود له للخيال.

ضعها في متعلقاتك الشخصية؛ كثير من الناس يخفونها في نفس المكان الذي يضعون فيه ملابسهم. من غير المحتمل أن يقوم أي شخص بالبحث في مثل هذا المكان سواك. يمكنك وضعها بشكل أعمق في الخزانة، ويمكنك وضعها تحت الوسادة، وترتيب السرير جيدًا. يذهب شخص ما إلى أبعد من ذلك ويخفيه عميقًا تحت المرتبة.

ويفضل آخرون حمل مذكراتهم معهم دائمًا. وهذا أمر مفهوم لسببين: أولا، إذا كان معك طوال الوقت، فلن يجده أحد. وثانيًا، إذا جاء الإلهام فجأة خارج المنزل، فيمكنك الجلوس والكتابة. ثم قم مرة أخرى بإخفاء دفتر الملاحظات الثمين (أو المفكرة) داخل حقيبتك الفسيحة.

لمزيد من السرية، يمكنك شراء مذكرات مع قفل؛ لن ينظر إليها أحد، حتى لو اكتشفها عن طريق الخطأ.

أفكار التصميم

وبما أننا نتحدث عن شيء شخصي للغاية، فإن كيفية ترتيبه هي مسألة تفضيلات المالك. يمكنك تزيينها بطريقة أصلية بيديك عن طريق لصق ملصقات مثيرة للاهتمام أو طلاء الحقول بزخارف مختلفة.

ويمكن أيضا أن توضع في اليوميات صور باردةأو الصور التي تتوافق مع الحالة الذهنية. في مذكرات إلكترونيةبل إنه أسهل - يمكنك تنزيل الصورة المطلوبة وإدراجها.

ماذا اكتب

ماذا يمكنك أن تقول لنفسك؟ نعم، تقريبًا أي شيء يتمناه قلبك! يمكن للأسرار والتجارب والقصص المختلفة أن تملأ مذكراتك الشخصية بسهولة.

يمكنك تدوين بعض الحقائق، حتى أسعار الأشياء الجديدة - فسيكون من الممتع أن تقرأ عنها. كلما زادت التفاصيل، التي تبدو غير ذات أهمية وفارغة، أصبحت التسجيلات أكثر ثراءً وحيوية.

كل ما قد يبدو غبيًا في هذه اللحظة سيصبح فيما بعد ذكرى لا تقدر بثمن. وكلما زاد عدد هذه التفاهات والهراء في مذكراتك، كلما زادت تكلفة ذلك بالنسبة لك.

لتلخيص ذلك بإيجاز، إليك كل ما تحتاجه للحصول على مذكرات شخصية كلاسيكية:

1. رغبة كبيرة في الاحتفاظ بسجلات عن نفسه. اجلس لتكتب فقط عندما تريد ذلك حقًا.
2. إكسسوارات تناسب حالتك المزاجية. يبدأ النظام الخاصالملصقات والملاحظات؛ سيكون أكثر إثارة للاهتمام.
3. التصميم المناسب. ارسم يومياتك، وارسم المخططات، وحاول تنظيم المعلومات قدر الإمكان.
4. التركيز على الأشياء الصغيرة. سجل أكبر عدد ممكن من التفاصيل والأشياء الصغيرة، ثم ستصبح اليوميات أكثر حيوية وإثارة للاهتمام.
5. الصراحة مع نفسك. اكتب عن السر، قل كل شيء. هذه هي مذكراتك الشخصية، ولا ينبغي أن تكون هناك أسرار عن نفسك.

احتفظ بالمذكرات، تعرف على روحك من خلالها - وسيتم الكشف عن شيء جميل وعميق بلا حدود. أو بالأحرى أنت نفسك.

فيديو: أفكار التصميم