لقد كان القلم والورقة وسيظلان من أهم أدوات الإنسان الناجح. جميع الأشخاص المشهورين، بما في ذلك أينشتاين ونابليون وليوناردو دافنشي، عملوا باستمرار مع مذكراتهم. يقولون أن فيثاغورس قدم هذه الممارسة. وكان من شروط الدراسة في مدرسته الفلسفية الاحتفاظ بمذكرات يومية، حيث يصف الطلاب كل ما يحدث لهم خلال النهار. كانت المذكرات الأولى تسمى يوميات فيثاغورس.
يوميات – هذه ليست نزوة أو مضيعة للوقت. هذه حقا أداة قوية. علاوة على ذلك، فهي متعددة الأوجه، ويمكن حتى أن تسمى اليوميات عامل النجاح الرئيسي. أولا، لأنه يعطي الكثير. وثانياً، كما قال جيم رون، النجاح هو بضعة أفعال بسيطة يكررها الإنسان يوماً بعد يوم. الاحتفاظ بالمذكرات هو الإجراء البسيط الذي يحدد نجاحك.
سؤال مهم: أين وأفضل طريقة للاحتفاظ بسجلاتك. يحتفظ البعض بدفاتر أو مذكرات. ويفضل البعض الآخر التسجيل الإلكتروني باستخدام محرر النصوص أو حتى باستخدام برامج خاصة. بالنسبة لعشاق الكمبيوتر، أؤكد بشكل خاص على ضرورة الاحتفاظ بالمذكرات بالطريقة القديمة يدويًا. لأن هذا يتضمن العمليات العميقة لعقلنا ويوسع قدراته. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق أقصى استفادة من عملك.
ما يعطي
كتابة المذكرات
يمكن أن يمنحك العمل المستمر باستخدام جهاز كمبيوتر محمول مثل هذه الفرص والعديد من اللحظات المفيدة التي ربما لم تفكر فيها من قبل.
اليوميات هي حافز للإبداع.
لقد أثبت العلماء أن عملية الكتابة باليد اليمنى تحفز الدماغ، وخاصة الجزء المسؤول عن الإبداع منه. عندما "يفكر" الشخص كتابةً على قطعة من الورق، تتبادر الأفكار إلى رأسه في كثير من الأحيان، ويكون قادرًا على إيجاد حلول للمشاكل المعقدة. لأنه عند الكتابة، تبدأ قناة الاتصال مع العقل الباطن في "التنظيف" وينفتح الوصول إلى المسكوني.
يوميات تنظم أفكارك.
يعد العمل باستخدام إحدى التقنيات الرائدة لمعرفة الذات وتنمية الشخصية. إذا فكرت في هذه الأسئلة أثناء العمل مع المذكرة، فسيساعدك ذلك على فهم أفكارك ونفسك وفهم قيمك الحقيقية. عندما تكتب، تصبح أفكارك مركزة وتصبح تدريجيًا أكثر وضوحًا ووضوحًا وأكثر معنى.
القوة الحقيقية للكتابة هي أنها تمنحك نظرة شاملة للحياة. يصبح من الممكن رؤية جوهر ما يحدث وحتى ما كان مخفيًا عنك سابقًا.
من المفيد استخدام المذكرات لحل المشكلات الناشئة، عند البحث عن أفكار جديدة، وأيضًا عندما تحتاج إلى توضيح موقف ما أو تقييم التقدم الذي تحرزه.
يوميات تدرب ذاكرتك.
عندما تحاول أن تتذكر أحداث اليوم الماضي بأكبر قدر ممكن من الدقة من أجل تحليلها، فإنك بذلك تقوم بتدريب ذاكرتك. وقد لوحظ أنه من خلال الاحتفاظ بمذكرات بانتظام، تتحسن ذاكرة الشخص عشرة أضعاف! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك دائمًا الرجوع إلى الأيام الماضية في السجلات إذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء مهم جدًا.
اليوميات تساعد
اعرف نفسك.
يمكنك الاحتفاظ بسجلاتك بطرق مختلفة. يمكنك أن تتذكر ووصف ما حدث. أو يمكنك العمل بجدية على التنمية الشخصية. معرفة الذات هي عملية يتعرف فيها الإنسان على نفسه بشكل أعمق، ويكتشف حدوده، ويكشف عن قدراته. يتيح لك العمل المنتظم على نفسك أن تفهم نفسك بشكل أفضل وأن تعرف نقاط قوتك وضعفك.
من الجيد تطوير صفات جديدة في الكتابة. في الكتابة، يمكنك التعامل مع المواقف السلبية ويمكنك تطوير عادات جديدة. إذا قمت دائمًا بتدوين أفكارك ثم تحليل الأحداث التي حدثت، فيمكنك العثور على علاقات السبب والنتيجة بينها. وبناء على ذلك، اضبط سلوكك أو موقفك تجاه شيء ما.
يعزز مذكرات
كفاءة.
من خلال العمل مع أفكارك، يمكنك زيادة فعاليتك بشكل كبير. ومن خلال التفكير في بيئة هادئة، ترى ما هو مهم وأولوي بالنسبة لك، ويمكنك التخطيط ليومك بشكل صحيح. من الجيد أيضًا تحليل أنشطتك كتابيًا. للقيام بذلك، في المساء، تحتاج إلى تقييم يومك والإجابة على أربعة أسئلة:
- ماذا نجحت وماذا لم أنجح؟
- لأي سبب لم أفعل شيئا؟
- ما الذي يمكن تحسينه في أنشطتي؟
- ماذا سأفعل في المستقبل في موقف مماثل؟
يتم الشعور بتأثير هذا العمل على الفور تقريبًا. ومن وجهة نظر الكفاءة، تتمتع المذكرات بميزة أخرى مفيدة - فهي تساعدك على التركيز على ما تفعله وما تفعله.
ماذا اكتب
في مذكراتي
إذا كنت لا تهدف إلى الركود، بل إلى المضي قدمًا وبسرعة، فمن المفيد لك أن تعرض ثلاثة أشياء في يومياتك:
- مشاكل
- أخطاء
- حلول جديدة.
عندما تكتب مشاكلقد تجد طريقة غير متوقعة تمامًا للخروج من هذا الموقف. يمكنك معرفة السبب وهذا سيساعدك على تجنب مشاكل مماثلة في المستقبل. يمكنك أيضًا التخلص من عادة القلق بشأن كل قضية بسيطة وتطوير نظرة متفائلة للعالم.
أخطاء- هذه محادثة منفصلة تمامًا. فقط من خلال الأخطاء يمكنك المضي قدما. وكلما لاحظت المزيد من الأخطاء وعملت على حلها، كلما كان تقدمك أسرع. لذلك لا تخف من الأخطاء ولا تخجل منها وخاصة لا تخفيها. على العكس من ذلك، حاول البحث عنها وفرزها. سيكون من المثالي أن تقوم كل يوم بتحليل واحد على الأقل من أخطائك (واستخلاص النتائج بالطبع). ستساعدك أسئلة الكفاءة الأربعة الواردة في القسم السابق على القيام بذلك.
حلول جديدة - هذه هي اللحظات التي قررتها لأول مرة في هذا اليوم، حيث "خاطرت" وما فعلته وكنت تخشى فعله من قبل. أي خطوة أولى تكون مخيفة دائمًا. ولكن من خلال ترويض نفسك للقيام بذلك، فإنك بذلك تعد نفسك لتحقيق إنجازات جديدة.
هذا هو مقدار الفائدة والفائدة التي يمكن أن توفرها لك عادة بسيطة تتمثل في الاحتفاظ بمذكرات! وأيضًا، من خلال العمل عليه، تصبح أكثر: تنظر إلى ما يحدث بشكل مختلف وتتصرف بشكل مختلف.
إذا شعر الشخص بالحاجة إلى فهم نفسه، فإنه يجلس لكتابة مذكرات شخصية. ولكن ليس كل شيء يعمل دائمًا على الفور، ويواجه بعض الأشخاص حقيقة أنهم لا يعرفون من أين يبدأون أو كيف يفعلون ذلك. هذا ما سنتحدث عنه.
مذكرات شخصية: لماذا؟
يبدأ العديد من الأشخاص، غالبًا فتيات صغيرات جميلات، في الاحتفاظ بمذكرات شخصية في فترة معينة من حياتهم.
ماذا يعني هذا:
- أولاً، ضرورة التعامل مع نفسك، ضع كل المشاعر والعواطف على الرفوف. هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة للتأمل والإبداع والحساسة للغاية.
- يبدأ الناس في الاحتفاظ بمذكراتهم بعيدًا عن الحاجة إلى التحدث علنًا.. ليس من الممكن دائمًا أن تقول كل شيء حتى لأمك، لكن الورق، كما يقولون، سيتحمل كل شيء ولن يحمر خجلاً. في سن الرابعة عشرة إلى ما لا نهاية (في ذلك الوقت تقريبًا، تتحول الغالبية العظمى إلى نوع الرسائل، ويستمر الكثيرون في الكتابة حتى نهاية حياتهم) تبدأ أشياء جديدة وغير مفهومة في الحدوث لشخص ما. إنها مرتبطة بالنمو، بالمشاعر الأولى، بالبلوغ. هذا أمر حميم للغاية، ولهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى اليوميات.
- بعض الناس يحبون الكتابة فقط. إنهم مهتمون به، ويتركون أدلة على تاريخهم، ثم يعيدون قراءته بسرور ويتذكرون تفاصيل نصف منسية. وإذا شعرت أن الوقت قد حان لتدوين مذكراتك، خذها وابدأ.
كيف تبدأ
تشبه المذكرات الشخصية مذكرات المدرسة فقط من حيث أنها يجب أن تحتوي أيضًا على تواريخ. يكتب الإنسان قصته ويشارك تجاربه ويتحدث عن الأحداث الأخيرة.
كل هذا يجب أن يكون مؤرخًا ومصممًا بشكل جميل. كيف - المزيد عن ذلك بعد قليل. وفي غضون ذلك، دعونا نتحدث عن كيفية القيام بذلك بشكل عام.
هدف
وأحيانًا يجلس الشخص ليكتب مذكراته الشخصية لمجرد أنه يريد ذلك. دون أي غرض محدد. وهذا أيضًا طبيعي جدًا، لأننا بشكل عام نتحدث الآن عن أنشطة شخصية عميقة.
اختيار الأدوات
والخطوة التالية هي اختيار الأدوات. يوجد الآن في المتاجر مجموعة لا حصر لها من دفاتر الملاحظات والدفاتر والأدوات المكتبية الأخرى المختلفة.
يمكنك أيضًا اختيار مذكرات مطبوعة ومبطنة بشكل جميل وبأقفال لطيفة. سيكون المفتاح لك وحدك، لذلك لن يكشف أحد عن أي أسرار. 
ما يجب اختياره بالضبط هو مسألة ذوق لكل شخص. بالنسبة للبعض، يكون الأمر أكثر ملاءمة لاتخاذ دفتر ملاحظات كبير بحجم A4، بينما يفضل البعض الآخر إخفاء أسرارهم في دفتر ملاحظات صغير يمكن وضعه بسهولة في راحة يدك. على أية حال، أنت حر في تصميم مذكراتك الشخصية وفقًا لتفضيلاتك الخاصة.
يمكنك الكتابة فيه بأقلام متعددة الألوان، والتأكيد على الأفكار الرئيسية وتسليط الضوء على الأحداث المهمة، ويمكنك حتى رسم جميع أنواع الصور ولصق ملصقات مضحكة عليها. بشكل عام، افعل ما تشتهيه نفسك!
وأخيرا، توفر التقنيات العالية الحديثة خيارا آخر للحفاظ على مذكرات - إلكترونية. لقد نسي الكثير منا بالفعل كيفية الكتابة على الورق، لكننا نجيد استخدام لوحة المفاتيح. 
يمكنك كتابة قصة حياتك على جهاز كمبيوتر، إما شخصيًا لنفسك فقط، أو حفظها في مجلدات مقفلة بكلمات مرور، أو نشرها على شبكة الويب العالمية. لكن هذه ستكون مدونات بالفعل. والآن نحن لا نتحدث عنهم.
متى تكتب
والسؤال الثالث متى أبدأ بالكتابة؟ من حيث المبدأ، مرة أخرى، لا توجد إجابة محددة، ولا يمكن أن تكون هناك. اكتب عندما تتطلب روحك ذلك.
يفضل الكثير من الناس الاستسلام لتجاربهم الداخلية قبل الذهاب إلى السرير، عندما لا يزعجهم أحد ويمكنهم التفكير بهدوء في الأحداث والاستماع إلى أنفسهم. ربما هذا هو الوقت الأمثل. ولكن مرة أخرى، ليس للجميع.
اليوميات هي حالة ذهنية يتم نقلها إلى الورق (أو إلى القرص الصلب للكمبيوتر)، ولن تكون حية وحقيقية إلا عندما يتم كتابتها بناءً على طلب الروح.
ليس تحت الضغط، وليس لأنني "بدأت القيادة والآن علي أن أفعل ذلك كل يوم"، ولكن ببساطة عندما أريد. في مثل هذه اللحظات كل شيء سوف يعمل من تلقاء نفسه.
كيف تقود بشكل صحيح
مرة أخرى، كل ما يرغب قلبك. ولكن لا تزال هناك بعض القواعد المقبولة عمومًا للحفاظ على المذكرات الشخصية وتصميمها. ومع ذلك، يعد هذا أحد أنواع النوع الرسائلي والمذكرات ملزمة بالامتثال لمتطلبات معينة. حتى لو كانت شخصية.
أولاً، لا يمكنك التخلي عن مذكراتك لفترة طويلة. ومن الناحية المثالية، ينبغي كتابته كل يوم، مع الإشارة الإلزامية إلى التاريخ. 
في بعض الأحيان، إذا قام شخص ما بإجراء عدة إدخالات في يوم واحد، فإنه يسجل الملاحظات "في وقت لاحق قليلا"، "في وقت لاحق من المساء"، "بعد فترة من الوقت". وهذا يخلق شعوراً بسيولة الزمن، مما يعطي تأثيراً معيناً للحضور.
بشكل عام، مذكرات شخصية هي عمل روحي عميق. لذلك، لا يمكن أن يكون هناك أي إطار صارم هنا. الشيء الرئيسي هو عدم تركه دون مراقبة لفترة طويلة.
أين تختبئ
نظرا لأننا نتحدث عن المستودع الرئيسي للأسرار الشخصية، فإن إنشاء مذكرات ليس كل شيء. من المهم إخفاءه جيدًا. وهنا يوجد مجال لا حدود له للخيال.
ضعها في متعلقاتك الشخصية؛ كثير من الناس يخفونها في نفس المكان الذي يضعون فيه ملابسهم. من غير المحتمل أن يقوم أي شخص بالبحث في مثل هذا المكان سواك. يمكنك وضعها بشكل أعمق في الخزانة، ويمكنك وضعها تحت الوسادة، وترتيب السرير جيدًا. يذهب شخص ما إلى أبعد من ذلك ويخفيه عميقًا تحت المرتبة.
ويفضل آخرون حمل مذكراتهم معهم دائمًا. وهذا أمر مفهوم لسببين: أولا، إذا كان معك طوال الوقت، فلن يجده أحد. وثانيًا، إذا جاء الإلهام فجأة خارج المنزل، فيمكنك الجلوس والكتابة. ثم قم مرة أخرى بإخفاء دفتر الملاحظات الثمين (أو المفكرة) داخل حقيبتك الفسيحة.
لمزيد من السرية، يمكنك شراء مذكرات مع قفل؛ لن ينظر إليها أحد، حتى لو اكتشفها عن طريق الخطأ.
أفكار التصميم
وبما أننا نتحدث عن شيء شخصي للغاية، فإن كيفية ترتيبه هي مسألة تفضيلات المالك. يمكنك تزيينها بطريقة أصلية بيديك عن طريق لصق ملصقات مثيرة للاهتمام أو طلاء الحقول بزخارف مختلفة.
يمكنك أيضًا وضع صور أو صور مضحكة في يومياتك تتوافق مع حالتك الذهنية. إنه أسهل في مذكرات إلكترونية - يمكنك تنزيل الصورة المطلوبة وإدراجها.
ماذا اكتب
ماذا يمكنك أن تقول لنفسك؟ نعم، تقريبًا أي شيء يتمناه قلبك! يمكن للأسرار والتجارب والقصص المختلفة أن تملأ مذكراتك الشخصية بسهولة.
يمكنك تدوين بعض الحقائق، حتى أسعار الأشياء الجديدة - فسيكون من الممتع أن تقرأ عنها. كلما زادت التفاصيل، التي تبدو غير ذات أهمية وفارغة، أصبحت التسجيلات أكثر ثراءً وحيوية.
كل ما قد يبدو غبيًا في هذه اللحظة سيصبح فيما بعد ذكرى لا تقدر بثمن. وكلما زاد عدد هذه التفاهات والهراء في مذكراتك، كلما زادت تكلفة ذلك بالنسبة لك. 
لتلخيص ذلك بإيجاز، إليك كل ما تحتاجه للحصول على مذكرات شخصية كلاسيكية:
- رغبة كبيرة في الاحتفاظ بسجلات عن نفسه. اجلس لتكتب فقط عندما تريد ذلك حقًا.
- إكسسوارات تناسب حالتك المزاجية. قم بإنشاء نظام الملصقات والملاحظات الخاص بك؛ سيكون أكثر إثارة للاهتمام.
- التصميم المناسب. ارسم يومياتك، وارسم المخططات، وحاول تنظيم المعلومات قدر الإمكان.
- التركيز على الأشياء الصغيرة. سجل أكبر عدد ممكن من التفاصيل والأشياء الصغيرة، ثم ستصبح اليوميات أكثر حيوية وإثارة للاهتمام.
- الصراحة مع نفسك. اكتب عن السر، قل كل شيء. هذه هي مذكراتك الشخصية، ولا ينبغي أن تكون هناك أسرار عن نفسك.
احتفظ بالمذكرات، تعرف على روحك من خلالها - وسيتم الكشف عن شيء جميل وعميق بلا حدود. أو بالأحرى أنت نفسك.
فيديو: أفكار التصميم
مايكل جروتهاوس
كاتب، صحفي مستقل. المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة SITU Scale.
لقد قمت بتشغيل حساب شخصي لسنوات عديدة. اثني عشر على وجه الدقة. عندما أخبر الناس أنني أحتفظ بمذكرات، يبدأ البعض في الاعتقاد بأن هذه نوع من الملاحظات المتعلقة بالعمل. يتخيل آخرون نسخة مراهقة بروح: "مذكراتي العزيزة! مذكراتي العزيزة! " الآن أشعر..." وهذا كل شيء.
عندما بدأت كتابة يومياتي لأول مرة، كانت الصفحة الأولى بمثابة ألم حقيقي. لكن اليوم، أصبح تدوين اليوميات أحد الأجزاء المفضلة لدي في يومي: فكتابة أفكاري تجعلني أشعر بتحسن جسديًا وعقليًا.
من المثير للدهشة أن تحسين رفاهيتك من خلال الاحتفاظ بمذكرات ليس مجرد مرض نفسي جسدي. هذا هو حقا مسألة لأولئك الذين يتعاملون معها. وفقًا للدكتور جيمس بينيبيكر، عالم النفس والخبير البارز في الكتابة التعبيرية، فإن تدوين اليوميات يساعد على تقوية الخلايا المناعية التي تسمى الخلايا التائية. وبفضل هذا يتحسن المزاج ويزداد النشاط الاجتماعي. كما أن له تأثيرًا مفيدًا على جودة العلاقات الوثيقة.
تتضمن معظم دراسات الكتابة التعبيرية مقاييس الصحة البدنية لتتبع التغييرات. نتيجة للعديد من التجارب العلمية، أصبح من المعروف أنه بفضل الحفاظ على مذكرات، يبدأ الجهاز المناعي في العمل بشكل أفضل، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويتحسن التوتر، وينخفض التوتر. بعد عدة أشهر من تدوين اليوميات، يبدأ الناس في زيارة الأطباء بشكل أقل. وقد وجدت دراسات أخرى أن هذا النشاط يعزز التئام الجروح بشكل أسرع وزيادة الحركة بين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. والقائمة تطول.
إذن ما هي اليومية؟ هذا هو مزيج من التقارير الشخصية، المستندة إلى الحقائق، مع دراسة الفرد، وهو أمر غير عقلاني في بعض الأحيان، ولكنه مهم دائمًا.
giphy.com هناك أسابيع أكتب فيها كل يوم، وأحيانًا أقضي شهرًا كاملاً دون أن أكتب كلمة واحدة. الهدف من الاحتفاظ بالمذكرات ليس فقط تنظيم أفكارك - ففي النهاية، يمكنك ببساطة التفكير فيها بعناية، وهذا سيحقق أيضًا فوائد معينة. عند الاحتفاظ بمذكرات، فإن تدوين الأفكار هو الذي يحقق أعظم النتائج.
عندما تقوم بتدوين الملاحظات، فإن النصف الأيسر العقلاني من دماغك يعمل. أثناء انشغاله، يمكن للنصف الأيمن أن يفعل ما يفعله بشكل أفضل: الإبداع والتوقع والشعور. يؤدي الاحتفاظ بالمذكرات إلى إزالة جميع العوائق النفسية ويسمح لك باستخدام جميع قدرات دماغنا لفهم أنفسنا والعالم من حولنا بشكل أفضل.
مود بورسيل، معالج نفسي، خبير في الكتابة
مفتون بالفعل؟ اعتقد نعم. لكن ربما أنت مثلي قبل 12 عامًا، عندما لم أكن أعرف من أين أبدأ. لذلك، أقدم لك النصائح الثمانية التالية التي ستساعدك على إتقان فن كتابة اليوميات في وقت قصير.
1. استخدم القلم والورقة
العالم الحديث يدور حول لوحات المفاتيح وشاشات اللمس. ولكن عندما يتعلق الأمر بتدوين اليوميات، فإن القلم والورقة العادية لهما مزايا أكثر.
أجد أن معظم مرضاي يفهمون بشكل حدسي أن كتابة الأفكار باليد أكثر فعالية من استخدام لوحة المفاتيح. والأبحاث تؤكد ذلك. اتضح أنه أثناء الكتابة، يتم تحفيز نظام التنشيط الشبكي - تلك المنطقة من الدماغ التي تقوم بتصفية المعلومات التي نركز عليها وإبرازها في المقدمة.
مود بورسيل
الكتابة باليد لها فوائد إضافية. هذا يمنعنا من تحرير أفكارنا. على الرغم من أن العديد من الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر فقدوا الذاكرة العضلية للكتابة اليدوية وقد يجدونها بطيئة ومربكة، إلا أنه لن يمر وقت طويل قبل أن تشعر بالراحة عند الكتابة باليد مرة أخرى.
عندما أتمكن من إقناع الشباب، وخاصة البالغين من العمر 20 عامًا، بتدوين الملاحظات بالطريقة القديمة الجيدة، فإنهم دائمًا ما يندهشون من النتائج لأنها تهدئهم حقًا وتساعدهم على التغلب على المشكلات.
مود بورسيل
2. إذا كنت لا تحب الكتابة بالقلم، فابحث عن الأداة المناسبة لك
ربما، بعد محاولة الكتابة باليد، ستدرك أن هذا الخيار غير مناسب لك. ثيريس حرج في ذلك.
ولحسن الحظ، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخيارات المتاحة اليوم. أنا شخصياً أفضّل تدوين اليوميات يدويًا باستخدام قلم V5 Hi-Techpoint، الذي يتميز برأس رفيع جدًا. نعم، فقط هذا الخيار المحدد. أعتقد أنها الأداة المثالية لمساعدة أفكاري على التدفق من رأسي إلى صفحات دفتر ملاحظات Moleskine الخاص بي.
ولكن، إذا لم تكن الورقة والقلم مناسبة لك، فانتقل إلى نظرائهم التكنولوجيين. برامج التحرير القياسية (Word من Microsoft أو Pages من Apple) والحلول الأكثر بساطة مثل . ربما تفضل شاشات اللمس. بشكل عام، ابحث عن الحل الأكثر ملاءمة لنفسك.
3. ضع لنفسك حداً معقولاً
giphy.com في السابق، كان الناس يضعون لأنفسهم حدًا أقصى لكمية الكتابة، على سبيل المثال، 3 صفحات يوميًا. لكن الخبراء يتفقون على أن الحل الأكثر فعالية عند الاحتفاظ بالمذكرات هو تحديد حد زمني.
فكر بعقلانية في مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه يوميًا لهذا النشاط في جدولك المزدحم. حتى لو كان 5 دقائق فقط في البداية.
تساعد الحدود الزمنية الأشخاص على التركيز على هدف محدد عندما يبدأون في كتابة يومياتهم. رؤية 3 صفحات فارغة أمامك قد يكون أمرًا صعبًا، وسينتهي الأمر قبل أن يبدأ. ولن يبدو المهلة الزمنية بمثابة محنة.
4. ليس عليك أن تكون شكسبير
معظمهم (بغض النظر عما يكتبونه: تدوينات يومية، أو مقال لمجلة شعبية، أو رواية طويلة) عادة ما يخطئون في الاعتقاد بأن كل ما يكتبونه يجب أن يكون عميقًا وحسيًا. وعندما تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات تحتوي على مثل هذا الوهم، يمكنك التأكد من أن ذلك سيؤدي إلى الفشل. يتم توجيه مثل هذه الأنشطة إلى الخارج، إلى الآخرين، ولكن يجب عليك الاحتفاظ بمذكرات لنفسك. العمق الحقيقي يظهر بشكل طبيعي، وعفوي، وحتى عن طريق الصدفة. يحدث الطنانة عندما يحاول الناس عمدًا أن يبدووا أكثر ذكاءً.
كان شكسبير كاتبًا عظيمًا بسبب موهبته الطبيعية ودراسته الدقيقة للطبيعة البشرية. لكن ما هو جيد بالنسبة له لا يجب أن يكون جيدًا بالنسبة لك. ليس عليك إظهار موهبتك الأدبية. تحتاج فقط إلى الكتابة.
أنصح مرضاي بأن ينسوا التهجئة وعلامات الترقيم وأن يسكبوا تيار وعيهم على الورق. بهذه الطريقة، سيساعد الاحتفاظ بمذكرات على إبراز المعلومات المخزنة بشكل أعمق قليلاً من الوعي. دعها تتدفق.
مود بورسيل
5. لا تقم بالتحرير
أحد أغراض كتابة اليوميات هو استكشاف مناطق عقلك التي قد لا ترغب في استكشافها. إدخالات اليوميات ليست مقالات. لن يقوم أحد بالتحقق من التدقيق الإملائي أو النحوي أو علامات الترقيم أو بنية المحتوى. عندما تقوم بالتحرير، تبدأ في التفكير والتركيز على كتابتك بدلاً من أفكارك.
جوهر كتابة اليوميات هو الكتابة دون تفكير. من خلال التفكير، نتدخل في حدسنا، وبالتالي نفقد المعنى الكامل للمذكرات. يمكن أن يساعدنا التدوين في استكشاف الطرق التي قد لا نكتشفها بوعي. يمكننا العثور على مواضيع مثيرة للاهتمام للغاية إذا توقفنا عن التفكير لفترة من الوقت.
6. قم بتدوين يومياتك في نفس المكان.
giphy.com ليس عليك أن تحبس نفسك في برج عاجي منعزل لتدوين أفكارك. ومع ذلك، فإن وجود مكان محدد تكتب فيه يومياتك الشخصية سيشجعك على تدوين ملاحظات استبطانية أفضل.
لدي مقهى مفضل في لندن حيث أحب الكتابة. حتى عندما يصبح الجو صاخبًا مع قرقعة الأكواب وتحدث العملاء، أجد ضجيج الخلفية مهدئًا. إنه يساعدني على الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة على الفور، وأغوص في مذكراتي. إذا لم يكن المقهى هو ما تفضله، فحاول الكتابة في غرفة هادئة بالمنزل أو على مقعد في الحديقة.
فليكن مكانًا جذابًا، حيث يكون مريحًا، حيث توجد أشياء تلهمك، حيث يمكنك رؤيتها أو لمسها أو شمها: الزهور أو العناصر العاطفية أو التذكارات أو المشروبات الممتعة - اختيارك.
مود بورسيل
7. اترك مساحة للمحتوى.
عندما أشتري Moleskine جديدًا، أقوم دائمًا بتخطي أول صفحتين أو ثلاث صفحات قبل أن أبدأ في كتابة يومياتي. عندما أملأ دفتر ملاحظاتي بالكامل (عادةً خلال عام)، أنتظر بعض الوقت ثم أعيد قراءته.
أثناء إعادة القراءة، أسلط الضوء على الملاحظات أو الأفكار التي أعتقد أنها مهمة، وأدون أرقام الصفحات أو تاريخ الكتابة، ثم أنقلها إلى بداية اليوميات. هذه هي الطريقة التي يتطور بها المحتوى تدريجيًا، وبفضلها يمكنني بسهولة العثور على الإدخالات المهمة. وهذا يساعدني كثيرًا عندما أواجه الصعوبات. أستطيع أن أرى كيف واجهت التحديات في الماضي والتي بدت وكأنها لا يمكن التغلب عليها ولكنني تمكنت في النهاية من التغلب عليها.
ليس لدى الخبراء إجماع حول ما إذا كانت اليوميات تحتاج إلى جدول محتويات أم لا.
يقول بينبيكر: "بعض الناس يحبون البنية، والبعض الآخر لا يحبون ذلك". - بعض الناس يحبون إعادة قراءة ما كتبوه، والبعض الآخر لا يفعل ذلك. النقطة المهمة هي العثور على طريقة تناسبك."
ولدى بورسيل وجهة نظر مختلفة: "أنا أحب الفكرة. بالطبع، ستبدو بعض أجزاء المجلة أكثر صلة بحياتك ككل. وسيكون الوصول السريع إلى هذه الملاحظات مفيدًا، خاصة في الأوقات المربكة أو المربكة. من الرائع أن تكون قادرًا على تذكير نفسك كيف تعاملت مع المواقف التي كانت تبدو مستحيلة في الماضي.
8. احتفظ بمذكراتك بعيدًا عن أعين المتطفلين
ابحث عن مكان آمن ومأمون لمجلتك. لكي يكون هذا النشاط فعالًا حقًا، يجب أن تشعر بالحرية قدر الإمكان وتكتب الأشياء التي لا يمكنك إخبارها حتى لصديقك المفضل.
اليوميات الشخصية ليست رسالة إلى شخص آخر. هذه ليست وثيقة يمكن للآخرين أن يحكموا عليك من خلالها. اريد ان ؟ بخير. اكتب كتابا. اليوميات مخصصة لك وحدك فقط. إذا كان ما تكتبه قد يجرح مشاعر الآخرين أو يضر بسمعتك، قم بتدمير المذكرات أو إخفائها في مكان آمن.
تذكر أنك تكتب لنفسك فقط.
مذكرات شخصية. أن أكتب أم لا أكتب؟ لتخزين أم لا لتخزين؟ هل سبق لك أن سألت نفسك هذه الأسئلة؟
لقد كنت أحتفظ بمذكراتي منذ أن كنت في العاشرة من عمري وحتى الآن. كيف حصلت على هذه الفكرة؟ من الصعب أن أقول... لم أعد أتذكر. لكنها تناسب تمامًا حياتي في ذلك الوقت.
حب الدفاتر الجميلة، ودفاتر الملاحظات، والأقلام... والرغبة في تحقيق شيء ما، لجعل نفسك وحياتك أفضل - كل هذا كان موجودًا بالفعل في عام 1996. ولا يزال موجودا الآن.
أتذكر كيف قمت أنا وصديقي بتدوين دفاتر ملاحظات سميكة حيث كان كل شيء يدور حول نمط حياة صحي. كيف استمتعت بإنشاء ملفات التعريف الخاصة بي وملء ملفات التعريف الخاصة بالآخرين. كيف كتبت الشعر. كيف أكتب كلمات أغنيتي المفضلة.
كما يحتوي على وصف للعلاقة الأولى مع الشاب. علاقات مماثلة للبالغين. التجارب والأفراح والصعوبات واللحظات السعيدة معًا - كل هذا بقي هناك ... في تلك اليوميات التي لم تعد موجودة الآن ولن تكون موجودة أبدًا. وما زال واقفاً أمام عيني.
يوميات الطالب
3. كما أنه يحتوي على الكثير من الذكريات الجميلة والتعرف على أشخاص جدد. بما في ذلك ليشا، التي كتبت عنها بالفعل في Alimero ("الحب من النظرة الأولى").
وعلى الرغم من أنني اتخذت قرارًا بالانفصال عنه وبسرعة كبيرة، إلا أنني أحب هذه القصة حول كيفية لقائنا، ومن الجيد أن نتذكرها. وبشكل عام، لدي أفضل المشاعر الإنسانية لليوشا، على الرغم من حقيقة أنني رفضت المزيد من التواصل.
كما أردت أن أحرق مذكرات أخرى، لعام 2007 - العام الذي كان بالنسبة لي الأسعد والأكثر إيلاما في نفس الوقت. قررت أن أعيد قراءتها أولاً ثم... أطفأوا الأضواء طوال الليل. قررت أن هذه كانت علامة. الآن، بعد مرور شهر، أنا سعيد للغاية لأنني تركته!
للتخزين أم لا؟ الجوانب النفسية
إذا كنت تستخدم اليوميات فقط كوسيلة للراحة النفسية، فليس من الضروري الاحتفاظ بها. وإذا كانت تلك الذكريات عزيزة على قلبك، وإذا كانت هذه الملاحظات تعني الكثير، فعليك أن تتركها! الآن، بعد حرق معظم ملاحظاتي، أنا متأكد من ذلك بنسبة 100٪!
أكتب مذكرات حصرية لنفسي. لذلك، لا يوجد عرض، كل شيء صادق للغاية. وعندما أكتب، لا أتوقع أن يقرأها أي شخص آخر.
لكن فكرة أن يكون لدي أطفال وأنهم يريدون قراءة كتاباتي جاءت أكثر من مرة. هل سأكون سعيدًا بهذا؟ لا أعرف... ربما سأطلع عليهم أولاً بنفسي، وبعد ذلك سأقرر ما إذا كنت سأعطيهم أم لا. على الرغم من أنه من يجب أن يقرأها إذن (إذا قرأها أصلاً) إلا أقرب الناس الذين هم امتداد لك؟
هناك جانب آخر. من خلال قراءة أفكارك من الماضي، يمكنك فهم الكثير. افهم ظروف الحياة، تصرفات الناس من حولك... وفي النهاية، افهم نفسك! بعد كل شيء، قد يكون هذا صعبًا جدًا في بعض الأحيان! افهم كيف كنت وكيف تغيرت..
وأختم مرة أخرى بسطور من قصيدتي:
لا يوجد شخص يستطيع ذلك
لذا استمع لي.
آه، مذكراتي، لقد ساعدتني
لا تخسر نفسك!..
لتصلك أفضل المقالات اشترك في صفحات Alimero.
الرغبة في النجاح هي الحالة الطبيعية للإنسان. ولكن من أجل تحقيق أهدافك، مجرد الطموح لا يكفي. يستغرق جهدا. ليست الجهود فقط، بل الجهود الصحيحة وفي الاتجاه الصحيح. إن موضوع التطبيق الكفء للجهود لتحقيق النجاح مفهوم جيدًا في علم النفس والإدارة والمنشورات التحفيزية وكتب علم التغذية والتدريب الرياضي.
هناك تقنيات مختلفة حول كيفية التصرف بشكل أكثر فعالية لتحقيق أهدافك. إحدى هذه التقنيات هي الاحتفاظ بمذكرات النجاح.
ما هي مذكرات النجاح؟
يوميات النجاح عبارة عن دفتر ملاحظات أو مفكرة أو ملف على جهاز كمبيوتر حيث يتم تسجيل البيانات حول التقدم الحالي.
يتم استخدام مذكرات النجاح في مجالات مختلفة تمامًا من الحياة لتحقيق أي أهداف. يتم استخدام مذكرات النجاح، على سبيل المثال، في المجالات التالية:
- عائلة؛
- رياضة؛
- وظيفة؛
- خلق؛
- صحة؛
- تطوير الذات؛
- تعليم.
يمكن الاحتفاظ بالمذكرات من قبل ربة منزل ورجل أعمال جاد. لا توجد قيود. على سبيل المثال، يمكن لربة المنزل استخدام مذكرات النجاح لتنمية مهارة إنشاء قائمة الطعام والطهي وفقًا لها. يمكن لرجل الأعمال أن يضع لنفسه هدفاً وهو زيادة دخله السنوي.
لماذا تحتاج إلى مذكرات النجاح؟
من المستحيل تعلم لغة ما - وهذه حقيقة معروفة. يمكن تعلمها إلى حد ما. لكن إتقانها بشكل مثالي ومعرفة، على سبيل المثال، معنى كل الكلمات هو أمر يتجاوز قوة حتى الأكثر موهبة. وغالبًا ما يتخلى الأشخاص الذين يدرسون لغة أجنبية عن تعلمها لأنهم لا يرون تقدمًا. في بعض الأحيان يتحدث هؤلاء الأشخاص اللغة بمستوى جيد، ويتواصلون ويشاهدون الأفلام، لكنهم لا يشعرون بالرضا عن معرفتهم وتقدمهم.
تحدث مواقف مماثلة ليس فقط عند تعلم اللغات الأجنبية، ولكن أيضًا في مجالات أخرى من الحياة. حدوثها خطير بسبب انخفاض الدافع. عندما لا تكون هناك طريقة لرؤية التقدم الإيجابي، تنشأ اللامبالاة والشعور بالوقت الضائع.
من أجل خلق الدافع ومنع اللامبالاة، يجب عليك الاحتفاظ بمذكرات النجاح. يمكنه تسجيل ما حدث قبل ستة أشهر أو عام. وبمقارنة نتائجك القديمة والحالية، شاهد التقدم. سيوفر لك هذا من الأفكار الاكتئابية حول عدم جدوى النشاط الذي بدأته. أو على العكس من ذلك، فإنه سيعطي فكرة عن الغياب التام للتقدم أو حتى التراجع، وهو أمر ليس سيئا دائما.
مميزات الذاكرة البشرية
هل يمكنك أن تتذكر بالضبط كيف كنت تبدو بالأمس؟ وقبل شهر وسنة وعشر سنوات؟ هل يمكنك أن تتذكر كيف كانت تبدو عائلتك وأصدقاؤك بالأمس، قبل عام، قبل عشر سنوات؟ ولفترات قصيرة من الزمن، يتذكر معظم الناس كيف كان شكلهم ومن كان يبدو عليه الأمر. بالنسبة للأجل الطويل - على الأرجح لا. خاصة إذا كنت لا تتذكر تصفيفة الشعر والملابس، ولكن، على سبيل المثال، تعبيرات الوجه، وتعبيرات الوجه، ومؤشرات العمر.
لذلك، عند النظر إلى الصور الفوتوغرافية التي تعود إلى عشرة أو خمسة عشر عامًا مضت، يتفاجأ المرء باكتشاف التغيرات المرتبطة بالعمر، والتغيرات في تعبيرات الوجه، وتعابير الوجه. تحدث التغييرات بسلاسة وتدريجية بحيث لا يتمكن الدماغ من تتبعها. نعتقد أننا ننظر إلى نفس الشيء طوال الوقت.
تحدث مواقف مماثلة عند تحقيق الأهداف. ويبدو أنه لا توجد إنجازات، والجهود المبذولة لا معنى لها، ولا تغيير. ولكن عند النظر إلى فترات زمنية طويلة، يصبح من الواضح أن التغييرات موجودة. في بعض الأحيان يتبين أنها مهمة. على سبيل المثال، خلال السنوات العشر الأخيرة من حياتك، تم تحقيق العديد من الأهداف وتحققت الرغبات، لكن وعيك لم يتتبع ذلك، تم مسح شيء ما من الذاكرة. وكانت الإنجازات "أقل"، وتزايد الشعور بعدم القدرة على تحقيق الأهداف المحددة.
خدعة صغيرة لبرمجة عقلك الباطن بشكل إيجابي مع الأهداف: استخدمها - فهي سريعة وفعالة.
أسرار علم النفس - كيفية زيادة الكفاءة والاستغناء عن مذكرات النجاح
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى رؤية التقدم ولهذا يحتاجون إلى مذكرات نجاح. لكن إدمان المجلات يمكن تغييره. في الواقع، ليس الشخص هو الذي يتم تنظيمه بطريقة تجعله يحتاج إلى رؤية مراحل تقدمه - بل إن نظام التحفيز الخاص به هو الذي يشبه ذلك. هذا النظام ليس نظامنا افتراضيًا - بل يغرس فينا بالتربية. يمكنك الوصول إلى مستوى من الوعي حيث النتائج ليست مهمة جدًا بالنسبة لك، وستكون العملية نفسها ذات قيمة وتجلب المتعة.
لكن لا تعتقد أنك ستتوقف عن تحقيق أهدافك. على العكس من ذلك، سوف تزيد كفاءتك. إنها مفارقة، لكنها حقيقية - عندما لا تكون النتيجة مهمة جدًا بالنسبة لك، فإنك تحققها بسهولة وتستمتع بالعملية في الطريق إليها. يتيح لك نظام القيم هذا أن تشعر بالواقع بشكل أعمق، وأن تشعر بالحب الحقيقي (الذي، من حيث المبدأ، يستبعد أي مصلحة ذاتية) وأن تعيش في النهاية حياة أكثر إشباعًا. ولكن لهذا من الضروري تطهير العقل - إلغاء برمجته، وتحريره من الأفكار والمعتقدات المقيدة، والمواقف السلبية، والمجمعات، والعواطف السلبية وغيرها من القمامة العقلية التي تمنعك من عيش حياة سعيدة.
يتم التعامل مع هذه المهمة من خلال نظام Turbo-Suslik المطور خصيصًا (الموقع الرسمي). والشيء الجيد في النظام هو أنه ينقل الجزء الأكبر من العمل إلى العقل الباطن، ويترك للمستخدم قراءة التعليمات الجاهزة إلى العقل الباطن. يبدو العمل كالتالي: تقرأ التعليمات الموجهة إلى العقل الباطن، وهذا كل شيء، ثم تبدأ في عملك، ويعمل العقل الباطن في الخلفية على حل المشكلات. مهتم - .
أمثلة على حفظ مذكرات النجاح
كيف تحتفظ بمذكرات النجاح؟ يمكنك الإبداع في مجلة النجاح الخاصة بك. اشتر لنفسك دفترًا جميلًا وممتعًا من المتجر الذي ستستخدمه لهذه الأغراض. أو احتفظ بملف نصي أو جدول بيانات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
ينقسم الاحتفاظ بالمذكرات تقليديًا إلى عدة مراحل.
- المرحلة 1. تحديد الأهداف
هذه هي المرحلة الأكثر أهمية. يجب صياغة الهدف بوضوح ويجب تحديد موعد نهائي. كن واقعيًا في المواعيد النهائية الخاصة بك وفي اختيارك للأهداف. الأهداف التي لم تتحقق تقلل من الدافع. في البداية، من الأفضل أن تحدد لنفسك مهمة صغيرة وواقعية وقابلة للتحقيق ثم تنتقل لاحقًا إلى مهام أكثر تعقيدًا.
على سبيل المثال. كن مرشحًا لدرجة الماجستير في الرياضة في الملاكمة خلال عام. يعد هذا هدفًا ممتازًا، ولكن فقط إذا كان مستوى الدخول يتكون من محاولات فاشلة لتصبح مرشحًا، في حين أن لديك بالفعل منافسات تحت حزامك.
إذا كنت قبل ذلك شاهدت الملاكمة فقط على شاشة التلفزيون، وكانت آخر مرة قمت فيها بالتربية البدنية قبل خمسة عشر عامًا في درس مدرسي، فسيكون هذا مثالًا على هدف تم تحديده بشكل سيء.
حاول تقسيمها إلى أجزاء.
على سبيل المثال:
- ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها.
- مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر.
- شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام .
- حدد أهدافًا جديدة.
من المهم تقسيم الهدف الكبير إلى أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. قم بصياغة ما يجب القيام به بوضوح ومتى.
- الخطوة 2: حدد خيارات تتبع الهدف
كيف يمكنك تتبع التقدم؟
ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها. لا توجد خيارات تتبع لهذا الغرض. وستكون النتيجة إما التنفيذ أم لا.
مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر. هنا يمكنك تحديد عدة معلمات:
- حضور الصف. قم بالزيارة مرتين.
- تخفيض الوزن. سجل وزنك مرتين في الأسبوع.
- زيادة في القوة. تثبيت الأوزان على آلات التمرين، الدمبل، والأثقال مرة كل أسبوعين.
شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام . ولهذا الغرض، يمكنك تسجيل عدد المسابقات التي شاركت فيها.
- المرحلة 3. تتبع تحقيق الأهداف
من الملائم ملاحظة المعلمات الحالية في مذكرات النجاح بعد انتهاء الفصل الدراسي. بالإضافة إلى ذلك، اكتب حالتك المزاجية، وما الذي ساعدك أو على العكس من ذلك، أعاق نجاحك اليوم.
يلعب الانضباط والاتساق دورًا مهمًا في الاحتفاظ بمذكرات النجاح. حيث يجب الاحتفاظ بالسجلات كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. الشكل المناسب لحفظ السجلات هو الجدول. إذا لم يكن الجدول مناسبا خصيصا لحالتك، فاختر أي تنسيق مناسب آخر. لأن الغرض من الاحتفاظ بالمذكرات ليس الشكل، بل النجاح الذي سيتم تحقيقه.
ارجع إلى المشاركات القديمة من وقت لآخر وشاهد تقدمك. قد تحتاج إلى تعديل أهدافك، حيث ستكون النتائج أسوأ بكثير أو أفضل مما كنت تتوقعه في الأصل. إذا لم تكن النتائج كما توقعت، فحاول أولاً بذل المزيد من الجهد لتحقيق الهدف، ولا تتعجل في تصحيح الهدف. فقط عندما تكون متأكدًا تمامًا من أنك لن تكمل المهمة بهذه الوتيرة، اضبط الهدف. ليست هناك حاجة للاندفاع إذا كانت المعايير الفعلية لتحقيق الهدف متقدمة عن المعايير المتوقعة. خاصة إذا حدث هذا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. نظرًا لأن الحماس لم يهدأ بعد في هذا الوقت، وربما تتوقف معايير تحقيق الهدف عن النمو بهذه السرعة.
- المرحلة 4. التحقق من تحقيق الهدف
لا تتعجل للإحباط إذا لم تكتمل المهمة وكان الموعد النهائي للتحقق من الهدف قد وصل بالفعل. لأنه حتى لو لم تكتمل المهمة بالكامل، فمن الممكن أن تكون هناك نتائج ممتازة. أعد قراءة الأهداف بعناية وراجع النتائج التي تم تحقيقها. ربما تكون قد أكملت مهمتك بنسبة 60% أو 80%. ليس سيئا. قم بتحليل ما منعك من تحقيق النجاح الكامل وما هي التعديلات التي يجب إجراؤها على أهدافك التالية.
تعتبر مذكرات النجاح بمثابة مساعدة في تحقيق النتائج والاستخدام الأمثل للوقت والطاقة.
في النهاية يجدر تدوين ملاحظة. ليس من المنطقي تقسيم جميع الأهداف إلى معايير، كما في المثال. هناك مهام تتطلب عملاً عاطفيًا على نفسك ومع الأشخاص من حولك. لا يمكن حسابها بالكيلوجرامات والأمتار والروبل والساعات.
على سبيل المثال:
- توقف عن الصراخ على الأطفال.
- بناء علاقات مع رئيسك في العمل.
- خلق جو سلمي في الأسرة.
- لا تنزعج من تفاهات.
فمن الأفضل الاحتفاظ بمذكرات النجاح دون إبراز أي معلمات. في بعض الحالات، ليس من المنطقي أن تحدد مواعيد نهائية لنفسك. لأنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل ضبط حالتك العاطفية على أي موعد نهائي. من المهم تتبع التقدم والديناميكيات الإيجابية.
حدد الأهداف وكن ناجحًا!