سيأتي وقت تتعب فيه من تحمل كسلك وضعفك وغبائك! أود أن آخذه وأصبح إنسانًا جديدًا لا يشتكي، يفي بوعوده ويسعى للأفضل. كيف تغير نفسك بشكل جذري وتكون مستعدًا للنمو دائمًا إلى الحد الأقصى الجديد؟ كيف تعيش حرا و حياة بهيجة؟ لماذا تعتبر الأسئلة "ماذا يمكنني أن أفعل" و"كيف يمكنني النجاح" مهمة جدًا؟ ما هو النجاح؟ من هذه اللحظة فصاعدًا، تبدأ عملية إعادة التشغيل الكاملة لطريقة التفكير. ما عليك سوى قراءة المقال وستبدأ الخطوات الأولى على طريق النجاح بأكبر قدر من التفاني.
كيف يمكنك تغيير نفسك
عندما يتعلق الأمر مرحلة جديدةحياة؟ مع ظهور تغييرات جذرية تحل محل العادات القديمة. كيف يحدث هذا؟ تنشأ الرغبة في تغيير الذات عندما تتوقف الحياة بشكل أساسي عن ملاءمة الشخص. إن الاستعداد للنمو إلى مستوى جديد وتجربة إمكاناتك الخاصة لا يأتي لدى الكثير من الناس. الجميع يحتاج إلى وقت لتحقيق القيمة الكاملة الحياة الخاصة. قد يحتاج البعض إلى مرشد شخصي لتقديم ركلات تحفيزية. بعض الناس أنفسهم يدوسون الطريق المؤدي إلى قمة "إيفرست" الشخصية الخاصة بهم.
ونفسك، إذا كنت لا تشعر بأهمية أي تغييرات؟ هذا يعني أن اللحظة لم تأت بعد عندما تصبح الحياة لا تطاق وكل شيء من حولك ينحرف. وفقًا لعلماء النفس، فإن لحظة "F" (أو "F" الكاملة) في الحياة إما تدفع الشخص تمامًا إلى الزاوية العمياء، أو تغير طريقة تفكيره بشكل جذري. في العمل الصراعات المستمرةويدفعون القليل، مما يؤدي إلى تدهور صحتهم... لكن الشخص يستمر في السير على نفس الطريق. زيادة الوزنيمنعك من مجرد الانحناء... لكن الشخص لا يقلل شهيته.
كيف تغير نفسك في الجانب الأفضل، متى لا يحدث أي اختراق عاطفي؟ عليك أن تشعر بالحاجة الملحة لذلك هدف عزيزوإلا فلن يتم اتخاذ القرار. ومن المهم تطبيق قاعدة: "بعد توقف التجارب الداخلية، من المهم عدم الهدوء والمتابعة بالسيناريو المختار هدف جديد" ما هي النقطة؟ يقبل القرار النهائيوقم بتغيير نفسك بشكل شامل، دون خلق دراما "أوه، ماذا يمكنني أن أفعل؟"، "لا أستطيع"، "لن أنجح"!
كيف تغير نفسك للأفضل
قبل أن نفكر في خطوات "كيف تغير نفسك بالكامل"، دعونا نلقي نظرة على مثال لحالة حياتية يجد فيها ملايين الأشخاص أنفسهم. فهو يدل على قدرة الإنسان على التكيف مع أي موقف وعدم التوقف في الطريق إلى حياة أفضل.
كانت حياة الفتاة تنحدر - في ذلك الوقت لم تكن تعمل بعد، وكان لديها ابنة تبلغ من العمر عامين، وتعيش على راتب زوجها الصغير. وتدريجياً كان الزواج يتجه نحو الانهيار التام بسبب الفضائح المستمرة والتوبيخ وانعدام الثقة. وفي حالة الاكتئاب فقدت الفتاة العديد من الأصدقاء والزملاء، وأدى وضعها كربة منزل إلى تفاقم صورتها للعالم. القشة الأخيرةبدأ زوجي بالذهاب بشكل دوري "إلى اليسار". في أعقاب الانفجار العاطفي، تتخذ قرارا رصينا - الطلاق. غدًا أصبح الزوج حبيبًا سابقًا، وتناثرت أغراضه معه عبر الباب الأمامي.
وأنا في مثل هذا الموقف عندما أكون معك طفل صغير، لا عمل، بعض الديون؟ تأخذ الفتاة إرادتها في قبضتها وتتوقف عن العيش بأفكار الانفصال والمصير الصعب. وبعد ثلاثة أيام، تذهب ربة المنزل التي كانت عاطلة عن العمل إلى العمل للمرة الأولى، وهي مليئة بالحماس.
ووفقا لها، فإنها تستمد قوتها من فكرة المستقبل المشرق. من المهم ألا تضيع الفتاة دقيقة فراغها في أمور فارغة. تمكنت من الجمع بين المنزل والعمل وتربية ابنتها ودراسة الأدب عن التحفيز. وسرعان ما لم يكن لديها أي أثر للديون. على المد الطاقة الداخليةاستعادت علاقاتها القديمة مع الأصدقاء والتقت بالعديد من الأشخاص المنفتحين.
كيف تغير نفسك عندما يبدو أن كل شيء قد وقع في مكانه الصحيح؟تشعر بالحاجة إلى التحرك أعلى! بعد هذا نقطة تحولبدأت الفتاة تشعر بالاكتئاب. قادتها سلسلة من الصدمات وعمليات البحث إلى مرحلة جديدة من الحياة. لأكثر من 7 سنوات، لم تعمل مع رئيسها، وهي تعمل عن بعد على الإنترنت، وتسافر باستمرار.
قالت: "بعد أن شهدت خيبة الأمل، والتوتر، انهيار كامل، لا تيأس أبدا. قم بتغيير نفسك من خلال دفعة قوية النمو الشخصي. الحياة لن تظل كما كانت أبدًا، ولكنها لن تؤدي إلا إلى ملء جميع الألغاز المفقودة. كل شخص لديه مواقف في الحياة يريد أن ينغلق عليها ولا يخرج إلى النور. لا ينبغي عليك أن تفعل هذا أبداً! مهما كانت سيرة الإنسان صعبة، تبقى الحقيقة رغبته في الخروج من الأسلاك الشائكة.
غيّر طريقة تفكيرك
"غير اتجاه أفكارك - غير حياتك إلى ما لا يمكن التعرف عليه!" - بهذا الشعار عليك أن تدخل مرحلة جديدة في تاريخك. لا يستطيع الجميع أن يدركوا أن العادات والشخصية والمواقف مخفية في الأفكار. يرى بعض الناس العالم من حولنابألوان قاتمة، والبعض الآخر يرى معنى وجودهم ولا يتذمرون على تفاهات. الأفكار في الرأس تبني موقفا تجاه الموقف، والوضع يجبر الشخص على الوقوف أو التحرك.
ابدأ بقراءة الكثير من الأدبيات المفيدة
نعم! اقرأ كتبًا عن النمو الشخصي، والسير الذاتية للشخصيات الدينية، وعلم النفس، بدلًا من النظر إلى المجلات اللامعة وحل الكلمات المتقاطعة. ونفسك عندما يتحلل العقل ببساطة؟ خصص وقتًا لكتاب واحد مرة واحدة في الأسبوع. بمرور الوقت، سيتم ملء مجموعتك الشخصية، وسينمو مقدار المعرفة إلى إنجازات جديدة. من المهم الحصول على المعلومات بشكل انتقائي - فليس كل شيء يناسب موقفًا معينًا في الحياة. من المهم العمل على الأدب بالتفصيل، وإيجاد الأسرار لحل النزاع أو الحاجز النفسي أو أي لحظة مثيرة أخرى.
تخلص من العادات السيئة
العادات تبنى من العادات، وهذا أمر يستحق التفكير فيه. إن الرغبة في تغيير نفسك أكبر من مشاهدة برامجك المفضلة وصورك على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات؟ يجدر الحد من هذه العوامل الضارة التي تسحب وقتا ثمينا. لضمان تطوير العادة، يكفي تطبيق ممارسة "21 يومًا". تهدف هذه التقنية إلى تحييد تأثير الإجراءات غير الضرورية على نمط الحياة. كيف تغير نفسك جسديا؟ تنمية عادة ممارسة الرياضة بشكل دوري. كيف تشعر بزيادة في القوة وتبدأ في النشاط؟ توقف عن شرب الكحول، والتدخين، ولا تأكل الوجبات السريعة، واشرب ما يكفي المياه النظيفةوالحصول على ليلة نوم جيدة.
استثمر في مستقبلك
كيف تغير نفسك للأفضل ماليا؟ تعلم كيفية إدارة الأموال بشكل صحيح. وصف روبرت كيوساكي مخطط إعادة التوزيع الفعال للأموال في كتبه. للادخار بسرعة لشراء العقارات والسيارات والتعليم، يجب عليك توفير 10٪ فقط من المبلغ إجمالي الدخل. هذا القاعدة الذهبيةيحل مشكلة قديمة مع المال. عادة إنفاق كل شيء وعدم الاهتمام بالمستقبل تعيش في كثير من الناس.
الاستثمار في نفسك هو أفضل استثمار لمستقبل واثق. لا يجب عليك توفير المال على التدريب والتعليم الذاتي والأدب. الشخصية هي الأصول الأكثر إنتاجية. المعرفة دائمًا ذات قيمة عالية، والقدرة على الفوز لا تقدر بثمن!
لا تؤجل كل شيء إلى وقت لاحق
لا يمكن لرعاية الطوارئ أن تنتظر حتى دقيقة إضافية عندما تكون صحة الشخص على المحك. ينطبق هذا المثال عمليًا عندما نفكر في تحسين نمط حياتنا بشكل دائم. كيف تغير نفسك إذا وضعت أشياء مهمة على الموقد الخلفي؟ لن ينجح شيء! إن العادة (عنهم مرة أخرى) المتمثلة في التخلي عن التراخي والقيام بذلك غدًا لا تنجح أبدًا! ضبط النفس والانضباط مهمان هنا. يمكنك تجربة قاعدة "الجزرة والعصا". إذا كنت تفعل أشياء مهمة أولاً، أو الأفضل من ذلك، قم بها موعد نهائي ضيق- يمكنك الذهاب إلى السينما لمشاهدة فيلمك المفضل. إذا ذهبت للتسوق ثم أنهيت المهمة على عجل - أسبوع دون الخروج مع الأصدقاء. إنه يعمل حقًا!
وسع آفاقك وتواصل مع الناجحين
يعتمد سلوك الشخص وتفكيره وشخصيته على البيئة. ما يدور في الرأس وينعكس في الواقع هو فضل الناس من حولنا. أي شخص يتواصل باستمرار مع المتذمرين والغاضبين والمتشائمين لديه فرصة ضئيلة للنجاح. كيف تغير نفسك للأفضل مع الناس الناجحين؟ بمجرد الحد من تأثير الأشخاص "الضارين"، تأتي القدرة على التفكير الرصين على الفور. التعرف على شخصيات مثيرة للاهتماممن هم عدة مستويات أكثر نجاحا؟ وهذا هو سر العديد من رواد الأعمال والمحاضرين الطموحين!
التفكير الإيجابي هو أساس التنمية!
وتحت ضغط التشاؤم العام والخوف من أي تغييرات، يولد غياب البدء بأي شيء على الإطلاق! غير نفسك في الجانب الإيجابيهذا ممكن إذا كنت لا ترى العالم بشكل سلبي. القاعدة "أبسط من البساطة" وتعمل بقوة لا تصدق!
أحسنت لك قراءة المقال! كيف تغير نفسك؟ ابدأ بالسيطرة على الوضع والتصرف رغم العقبات. هل أنت راضية عن حياتك؟ إذا كانت المقالة مفيدة، شاركها مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات! شكرا على الدعم!
الشخص ليس مثاليا. كل واحد منا لديه نقاط الضعف لدينا. ويمكن التعبير عنها بالعادات السيئة (التدخين، الإدمان على الكحول)، والإفراط في تناول الطعام، وما إلى ذلك. وغالباً ما يحاول الإنسان التخلص من نقاط الضعف هذه، واكتساب عادات جديدة، وإعادة تثقيف نفسه نحو الأفضل. كقاعدة عامة، هذا لا يؤدي إلى نتائج. فقط تذكر المدخنين الذين تعرفهم. كم مرة حاولوا بالفعل الإقلاع عن التدخين، لكنهم لم ينجحوا؟ هناك أيضا أمثلة ناجحة، ولكن هذه ليست سوى عدد قليل.
لذلك، نحن ندرك أن تغيير عاداتك ليس بالأمر السهل. وينطبق نفس الوضع على شراء أخرى جديدة. ولتسهيل هذه العملية، سأقدم بعض النصائح من كتاب إم جي رايون "هذا العام أنا..."
حاول تسمية فترة زمنية بعدها عادة جديدة. يمكن أن تكون هذه أي فترة زمنية: يوم، أسبوع، شهر، سنة. على سبيل المثال، يوم للإقلاع عن التدخين، أسبوع من التمارين الصباحية، شهر من الرحلات الأسبوعية نادي رياضي، سنة مزاج مرح. تعمل مثل هذه القوالب بمثابة تذكير ومحفز في نفس الوقت.
لإنشاء صورة إيجابيةمستقبلك، عليك أن تكتب لنفسك رسالة من المستقبل. للقيام بذلك، تخيل أنك قد حققت بالفعل ما تريد وحصلت على النتيجة. قم بعمل وصف بكل تفاصيل الصورة الناتجة. هذه "الرسالة من المستقبل" هي حافز عظيم. هذه "الرسالة" مفيدة أيضًا في الحالات التي لا تكون فيها في حالة مزاجية، أو تتراجع وتتخلى عن المهمة. في كل مرة تقرأ فيها "الحرف"، تستيقظ الطاقة بداخلك وستفتح ريحًا ثانية.
لكي تقوي صورة ما تريده في ذهنك، يمكنك عقد اتفاق مع نفسك. هذا ليس بالأمر الصعب. ما عليك سوى كتابة كل ما عليك القيام به لتحقيق النتيجة: "أنا،...، سأفعل..." قم بإبرام هذه الاتفاقية على ورقة A4 فارغة منفصلة مع التوقيع والتاريخ. للحصول على تأثير أكبر، اطلب من شخص ما أن يشهد عقدك.
من العنوان واضح ما يدور حوله سنتحدث. لا تبدأ العمل على نفسك إلا بعد إنشاء نظام لمراقبة خطواتك نحو هدفك. من السهل جدًا القيام بذلك. كل ما عليك فعله هو بناء جدول بأولوياتك ووضع علامة عليها.
تذكر كيف حققت شيئًا ما. يمكن أن يكون أي شيء. مهمتك هي فهم الدعم الذي ساعدك على تحقيق هدفك. تحديد ذلك. وحاول حشد هذا الدعم عند اتخاذ الإجراءات اللاحقة.
حاول أن تتخيل صورة ما تريده بأكبر قدر ممكن من الوضوح والوضوح. للقيام بذلك، قم بتشغيل واستخدام كل حواسك. عندما تتمكن من أداء التمرين دون صعوبة، فسوف يفيدك ذلك.
تحليل أفعالك ونجاحاتك. اسأل نفسك السؤال: "ما الذي نجحت فيه وما الذي لم ينجح؟" "ما الذي يمكنني فعله بشكل أفضل في المرة القادمة؟"
الامتنان مهم جدا. نعم! ويجب أن تشكر ليس أحداً، بل نفسك. أشكر نفسك يوميا. كلما شكرت نفسك على نجاحاتك، كلما جلبت لك المزيد من النجاح.
وبطبيعة الحال، هذا ليس حتى نصف النصائح المقدمة في الكتاب. لكنني حاولت اختيار الأبسط والأكثر فعالية. آمل أن تساعدك هذه النصائح على بناء عادات إيجابية جديدة.
ما الذي يتطلبه التغيير نحو الأفضل؟
افهم ذلك الناس المثاليينغير موجود
تقريبا كل شخص لديه عيوبه أو عاداته السيئة. وعندما يريد الشخص أن يتغير نحو الأفضل، أولا وقبل كل شيء يبدأ حياة جديدةيبدأ في القتال بدقة ضد العادات السيئة.
ستكون هذه أول و خطوات مهمةنحو تغييرات كبيرة، لأن الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون لديك الرغبة في التغيير وتصبح أفضل.
ضع خطة عمل للتغيير نحو الأفضل
ولكن لكي تكون خطواتك نحو التغيير أكثر ثقة، نقترح عليك التخطيط لأهدافك. فقط كن واقعيا أهداف قابلة للتحقيق. من المستحيل أن تصبح أفضل في يوم واحد، ولكن يمكنك أن تحاول التغيير في عام واحد.
قم بإعداد وكتابة خطة العمل الخاصة بك بحيث توجد بجانب كل تغيير مخطط له ملاحظة حول النتائج.
حاول تغيير عالمك الداخلي للأفضل
أحسن إلى الآخرين، وابتسم لمن حولك، ولا تغض الطرف عن الظلم، ولا تكن غير مبالٍ. وسوف تشعر بزيادة إيجابية في الطاقة، لأن الأعمال الصالحة ليست مفيدة فحسب، بل ممتعة أيضا.
تعلم أن تكون صادقًا مع نفسك
إذا أردت التغيير للأفضل، كن صادقاً. اتضح أن الصدق مع نفسك أصعب بكثير من الصدق مع الآخرين. سوف تصبح شخصًا أفضل إذا كنت صادقًا.
وعندما تتوقف عن خداع نفسك، ستتوقف عن البحث عن شخص تلومه على إخفاقاتك. ستعرف أن النجاح في يديك فقط، وسوف تبدأ في العمل
لكي تغير نفسك نحو الأفضل، اسعى لأن تصبح رجل أفعال.
الخطوة التالية للتغيير نحو الأفضل هي القدرة على الحفاظ على كلمتك. حاول ألا تعد، ولكن إذا وعدت فافعل. لا تقل أبدًا شيئًا لا يمكنك فعله.
ثم سيحترمك الآخرون. سيتحدثون عنك كرجل أفعال، وهذا، صدقني، هو المهم. وإذا كنت قد قررت بالفعل التغيير نحو الأفضل، فتعلم أن تفي بوعودك لأطفالك أولاً. وبعد ذلك - وأكثر من ذلك - ستصبح القدرة على الحفاظ على كلمتك عادة لدى كل من حولك.
كيف تتغير للأفضل؟ ابحث عن الحب في قلبك
عند محاولة تقديم النصائح حول كيفية التغيير نحو الأفضل، لا بد من ملاحظة الحب. لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون حب. حتى لو كنت تحاول العثور على رفيقة روحك والعيش بمفردك، فلا يزال هناك حب في قلبك، ما عليك سوى قبوله داخل نفسك. هذا هو المكان الذي تحدث فيه التغييرات نحو الأفضل.
أحب الطبيعة والطقس والموسيقى والأحباء. لا تخف من الحب، لأنه فقط بالحب في القلب يمكن للإنسان أن يصبح أفضل.
التغييرات الداخلية تتبعها تغييرات خارجية نحو الأفضل
لا تخف من التجربة، جرب بنفسك صور مختلفة. قم بتغيير نمط ملابسك وتصفيفة شعرك وسترى كيف سيتغير موقف الآخرين تجاهك.
يقول الكثير من الناس أنني سأبدأ حياة جديدة في العام الجديد. لا تنتظر لحظة معينة، خذها اليوم لائحة فارغةورقة واكتب عليها كل عيوبك. ثم احرقه.
ودع كل عيوبك تحترق وتبقى فيك فقط ميزات جيدة. وستتغير حياتك للأفضل. صدقني، سوف تنجح إذا كنت تريد ذلك فقط.
على الرغم من بساطة السؤال المطروح، إلا أنه في الواقع معقد وفردي بشكل لا يصدق. بعد كل شيء، يبدو الجانب الأفضل مختلفا للجميع، وطرق تحقيق الكمال تحد دائما من الصعوبات. سنحاول في هذه المقالة أن نقدم لك الطرق الأساسية لتغيير نفسك (شخصيتك، سلوكك، نظرتك للحياة، وما إلى ذلك). لا يمكننا ضمان تغييراتك إلا بعد قراءة مقالتنا، ولكن إذا قمت بالمتابعة معظممن النقاط المقترحة، يمكنك التأكد من أنك لن تتعرف على نفسك على الإطلاق!7 خطوات تساعدك على تغيير نفسك للأفضل
- البدء في محاربة العادات السيئة!لن تتحسن إذا كان لديك عادات سيئة. الحقيقة هي أنهم سوف يتدخلون في كل مرة: إما أن يتم توبيخهم باستمرار، أو أنك ستعذب نفسك بأفكار حول عيوبك. سوف يمنعونك من التحسن في الحياة. الجميع يفهم جيدًا ذلك من العادات السيئةلا يمكنك التخلص منه بسرعة، فلن يكون ذلك ممكنا، ولكن للقيام بذلك عليك أن تبدأ فقط. فليكن تخفيض جرعة النيكوتين أو الكحول، لكنك ستبدأ في التحرك بطريقة أو بأخرى في اتجاه إيجابي. أكثر تعليمات مفصلةيمكنك أن تقرأ عن كيفية التخلص من العادات السيئة في أحد مقالاتنا القادمة في موقع المجلة الإلكترونية، لذا اشترك في التحديثات!
- ضع خطة للسنوات الخمس القادمة!من غير الواقعي أن تصبح أفضل في يوم واحد، فمن الصعب أيضًا خلال عام، ولكن في خمس سنوات يكون الأمر أكثر من ممكن، ويمكنك التغيير كثيرًا لدرجة أنك ببساطة لا تتعرف على نفسك. يجب أن تكون خطتك واقعية بنسبة 100% (في أي حال من الأحوال)، وأن تكون مفصلة للغاية أيضًا. يجب أن تعرف ما ستفعله في أي شهر من حياتك. قم أيضًا بإنشاء نظام يساعدك على تتبع مدى انحرافك عن خطتك. من السهل جدًا إنشاء مثل هذا النظام - اكتب بجانب كل شهر في المستقبل ما هي النتائج التي يجب عليك تحقيقها. نذكرك أن الأهداف لا ينبغي أن تكون باهظة، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بوزنك، فلن تخسري 20 كيلو جرامًا في شهر واحد، مهما كنت ترغبين في ذلك. وإذا كان الأمر يتعلق بالمال، فيجب أن يكون هناك أيضًا أكبر قدر ممكن منه وفقًا للخطة. من الأفضل أن تتجاوز خطتك بدلاً من عدم الوصول إلى الحد الأدنى.
- افعل الخير. رجل طيبمن السهل معرفة الفرق – فهو يفعل الخير دائمًا! إن فعل الخير ليس مفيدًا فحسب، بل إنه ممتع أيضًا. بعد كل شيء، فكر في مدى سهولة مساعدة امرأة مسنة في حمل حقائبها أو إصلاح السياج المكسور في منزلها الريفي. من السهل أن يحصل الطفل على قطة صغيرة من الشجرة، وأن تقوم الأم الشابة بإنزال عربة الأطفال من الأرض إلى الشارع. تتطلب مثل هذه الإجراءات منك الحد الأدنى من الوقت والجهد، ولكن في الوقت نفسه تحصل على موقف إيجابي بشكل لا يصدق، وكلمات الامتنان، وليس فقط رأيك الشخصي في نفسك، ولكن أيضًا رأي الآخرين ينمو. لا يجب أن ترفض المساعدة، خاصة إذا لم تكلفك شيئًا، ولا تغض الطرف عن الظلم، ولا يجب أن تكون غير مبالٍ - وبعد ذلك يمكنك تغيير نفسك للأفضل!
- كن صادقا مع نفسك والآخرين.ميزة أخرى تميز شخص إيجابيمن السيئ أن تكون قادرًا على أن تكون صادقًا دائمًا. من الأسهل دائمًا الكذب بدلاً من إخبار الشخص بالحقيقة وجهاً لوجه. هناك الكثير من الأكاذيب الصارخة حولنا والتي تجعلنا نشعر بالمرض أحيانًا. علاوة على ذلك، الجميع يكذبون - المعارف والأصدقاء وحتى الأشخاص المقربين. لا، الكذب من أجل الخير شيء، لكن الكذب من أجل مكاسب شخصية هو وضع مختلف تمامًا. الناس الشرفاءهناك القليل على وجه الأرض، لكنهم موجودون! هل تريد أن تصبح واحداً من القلائل؟! من الصعب أن تكون صادقًا ليس فقط مع الأشخاص من حولك، ولكن أيضًا مع نفسك. وفي النهاية، تذكر كم مرة نخدع أنفسنا؟! مثال: كانوا وقحين في المتجر؟! ونحن نسير على طول الطريق ونعتقد أن هذا خطأي، فزحفت إلى الأسفل يد ساخنةأو في الوقت الخطأ. قطع الراتب؟! الرئيس مجرد لقيط وهذا كل شيء؟!... لكن في الحقيقة كل شيء عكس ما في المواقف الموصوفة سابقًا. الوقاحة لم تكن خطأك، لكن تخفيض الراتب كان بسبب أخطائك.
- احتفظ بكلمتك.قبل عدة قرون، لم يكن الشرف مجرد عبارة فارغة؛ فقد مات الناس من أجله وكانوا يخشون أن يفوتهوا طوال حياتهم. كانت إحدى نقاط الشرف الرئيسية هي القدرة على الحفاظ على كلمتك. هل تريد تغيير نفسك؟! تعلم أن تحافظ على كل الوعود التي قطعتها. لا تجرؤ على أن تقول بصوت عالٍ ما لا يمكنك تحقيقه، وإذا كنت قد قلت شيئًا بالفعل، فمن فضلك افعل ما قيل، مهما كان الثمن. أولئك الذين يحافظون على كلمتهم يتم احترامهم والاستماع إليهم في أي مجتمع، لأنهم يعرفون دائمًا أن الكلمات التي يتحدث بها هذا الشخص ليست عبارة فارغة، ولكنها الحقيقة التي لا يمكن الجدال فيها. يعد الحفاظ على كلمتك الموعودة أمرًا صعبًا للغاية، ولا يستطيع الجميع القيام بذلك، ولكنه بالتأكيد يستحق التعلم!
- أنشئ علاقة قوية مع شريكك المهم.لا يمكنك أن تصبح شخصًا أفضل دون أن يكون لديك حب في قلبك يمكن أن يدفئك في أي لحظة من حياتك. الإنسان مخلوق لا يستطيع العيش بدون الحب، وسيسعى دائمًا للعثور على الشخص الذي يود أن يقضي معه بقية حياته. لذلك، إذا لم تكن تبحث عن حبك، فلن تتمكن أبدًا من تحقيق الكمال. ليس من قبيل الصدفة أن يكون لجميع المسؤولين رفيعي المستوى نصفين آخرين. بعد كل شيء، يعد هذا أيضًا مؤشرًا على أن الشخص يعرف كيفية تكوين أسرة ويقدرها ويحاول بكل طريقة ممكنة تعليم الآخرين ذلك. من غير المرجح أن يتبع أي شخص مثالك إذا كنت وحيدًا وغير سعيد.
- قم بإنشاء مظهرك بالطريقة التي تحبها حقًا.لا يكفي مجرد تغيير نفسك من الداخل، لأننا جميعًا نقيم أنفسنا ليس فقط من خلال الصفات الشخصية، بل خارجياً أيضاً. هنا عليك أن تتعلم التوقف عن الخوف من التجارب - لتجربة نفسك في "أدوار" مختلفة. وهذا مهم وضروري بشكل خاص للنساء. لا يكفي تغيير نمط ملابسك. بعد كل شيء، يجب عليك تغيير تصفيفة الشعر، والمكياج، وطريقة الحركة، والمشية، وما إلى ذلك. ففي النهاية، بهذه الطريقة فقط ستؤمن بتغييراتك. ابتكر لنفسك صورة قد تكون مثيرة للاهتمام بالنسبة لك وترغب في تقليدها ومن ستكون عليه. نعم نحن نتفق على ذلك المرأة المثاليةلا، ولكن وجود صنم ليس صحيحا! ومع ذلك، يمكنك من كل امرأة مشهورةخذ لنفسك فقط تلك المعايير التي تحبها حصريًا!
تستغرق التغييرات وقتًا طويلاً حتى تصبح سارية المفعول؛ بالنسبة للكثيرين، سيستغرق الأمر سنوات لتغيير أنفسهم إلى الشخص الذي يحبونه. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تقضي عدة سنوات في حياتك تغييرات إيجابيةمن أن تعيش حياة لا تريدها على الإطلاق!
هناك شعور عميق في كل واحد منا بأننا يجب أن نتصرف ونفكر تمامًا كما نتصرف ونفكر. إنه يتوافق مع معتقداتنا أو يعبر عنها. ولو لم يكن هناك إيمان، لما كان هناك ظهور له. هناك شيء ما فينا يجعلنا نعاني من زيادة الوزن، وسوء العلاقات، والفشل، والفقر، والإحباط، وما إلى ذلك.
كم مرة رددت على نفسك: "" لن أفعل هذا مرة أخرى أبدًا!على الرغم من هذا التصريح، فإنك تأكل الكعكة مرة أخرى، وتشعل سيجارة مرة أخرى، وتكون فظًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم، وما إلى ذلك، على الرغم من أن اليوم الذي وعدت فيه نفسك بعدم القيام بذلك مرة أخرى لم ينته بعد. ومع ذلك فإننا نفعل ذلك.
ومن ثم فإننا نعقد المشكلة أكثر عندما نقول لأنفسنا بغضب: " ليس لديك أي شيء أدنى قوةسوف!"وهذا يزيد من صعوبة عبء الذنب الساحق الذي نحمله بالفعل على أكتافنا. بدلاً من ذلك، قل لنفسك: " أريد أن أحرر نفسي من الرغبة الخفية في أن أكون غير مستحق طوال الوقت. أنا أستحق الأفضل في الحياة وأسمح لنفسي بقبوله بكل حب.».
إن موقف الكثير منا تجاه الحياة هو في المقام الأول شعور بالعجز. لقد تخلينا منذ زمن طويل عن الحياة بيأسها ويأسها. بالنسبة للبعض، يرجع ذلك إلى خيبات الأمل التي لا تعد ولا تحصى، والبعض الآخر - الألم المستمر، وما إلى ذلك. لكن النتيجة هي نفسها بالنسبة للجميع - الرفض التام للحياة وعدم الرغبة في رؤية الذات وحياتهم بطريقة مختلفة تمامًا. حسنًا، إذا سألت نفسك السؤال التالي: "ما الذي يسبب خيبة الأمل المستمرة في حياتي؟" ما هو الشيء الذي تتنازل عنه بسخاء مما يجعل الآخرين يضايقونك كثيرًا؟ مهما أعطيت، سوف تعود. كلما زاد انزعاجك، كلما خلقت مواقف تثير غضبك. أتساءل هل انزعجت الآن أثناء قراءة الفقرة السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا شيء عظيم! لهذا السبب تحتاج إلى التغيير! اتخاذ قرار بالتغييرالآن دعونا نتحدث عن التغيير ورغبتنا في التغيير. كلنا نريد أن تتغير حياتنا للأفضل، لكننا أنفسنا لا نريد أن نتغير. دع شخصًا آخر يتغير، دع "هم" يتغيرون، وسأنتظر. لكي تغير أي شخص آخر، عليك أن تغير نفسك أولاً. ويجب أن تتغير داخليا. يجب أن نغير طريقة تفكيرنا، وطريقة حديثنا، والأشياء التي نقولها. وعندها فقط سيأتي التغيير الحقيقي. أنا شخصياً كنت دائماً عنيداً. وحتى عندما اتخذت قرار التغيير، كان هذا العناد في طريقي. لكنني ما زلت أعلم أن هذا هو المكان الذي أحتاج فيه إلى التغيير. كلما تمسكت بأي بيان، كلما أصبح من الواضح بالنسبة لي أن هذا البيان هو الذي أحتاج إلى تحرير نفسي منه. وفقط عندما تقتنع بهذا من خلال تجربتك الخاصة، يمكنك تعليم الآخرين. يبدو لي أن كل المعلمين الروحيين الرائعين كان لديهم ما هو استثنائي الطفولة الصعبةلقد مروا بالألم والمعاناة، لكنهم تعلموا تحرير أنفسهم، وهو ما بدأوا في تعليمه للآخرين. كثير معلمين جيدينإنهم يعملون باستمرار على أنفسهم ويصبح هذا مهنتهم الرئيسية في الحياة. تمرين "أريد أن أتغير"كرر العبارة: "أريد أن أتغير نحو الأفضل" كلما أمكن ذلك. أثناء قول هذه العبارة لنفسك، المس حلقك. الحلق هو المركز الذي تتركز فيه كل الطاقة اللازمة للتغيير. وكن مستعدًا للتغيير عندما يتعلق الأمر بحياتك. واعلم أيضًا أنه إذا كنت تعتقد أنه في مكان ما لا يمكنك تغيير نفسك فيه، فهذا هو المكان الذي تحتاج إلى تغييره. "أريد أن أتغير. أريد أن أتغير." ستساعدك قوى الكون تلقائيًا في تحقيق نيتك، وسوف تتفاجأ باكتشاف المزيد والمزيد من التغييرات الإيجابية في حياتك. تمرين آخراذهب إلى المرآة وقل لنفسك: "أريد أن أتغير". لاحظ كيف يجعلك هذا تشعر. إذا وجدت نفسك تقاوم أو مترددة، اسأل نفسك لماذا؟ في سبيل الله، لا تلوم نفسك، فقط احتفل به. اسأل نفسك ما العبارة أو الفكرة التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ عليك حلها بغض النظر. سواء كنت تعرف من أين حصلت عليه أم لا. ارجع إلى المرآة، وانظر بعمق إلى عينيك، والمس حلقك وقل بصوت عالٍ 10 مرات: "أريد أن أحرر نفسي من كل مقاومة". العمل مع المرآة يساعد كثيرا. إن النظر إلى نفسك في العين وقول عبارة إيجابية عن نفسك هو أكثر شيء طريقة سريعةيحصل نتائج جيدة.
كيف يمكنك التغيير؟ تغيير معتقداتك
غير معتقداتك وستتغير حياتك ! كل فكرة لدينايمكن تغييرها! إذا جاءتك أفكار غير مرغوب فيها طوال الوقت، أوقف نفسك عن مثل هذه الأفكار وقل لها: "اخرج!" بدلًا من ذلك، تقبل فكرة يمكن أن تجلب لك الحظ السعيد. يعتمد تطوير الذات على ثلاثة مبادئ:
- الرغبة في التغيير.
- السيطرة على العقل.
- سامح نفسك والآخرين.
تحدثنا أعلاه عن الرغبة في التغيير نحو الأفضل، فلنتحدث عن السيطرة على العقل. نحن جميعا أكثر بكثير من عقولنا. ربما تعتقد أن العقل هو المسؤول عن كل شيء في حياتك. لكن مثل هذا الاعتقاد يعتمد فقط على حقيقة أنك تعتقد ذلك.
عقلك هو أداة يمكن استخدامها بهذه الطريقة وذاك. هو دائما في خدمتكم. أوقف تشغيل الثرثرة في عقلك للحظة وفكر في معنى العبارة: "عقلك هو أداتك". وعليك أن تقرر كيفية استخدامه بنفسك.
الأفكار التي تختارها تخلق كل ما تبذلونه من مواقف الحياة. هناك قوة لا تصدق في الأفكار والكلمات. وعندما تتعلم التحكم في أفكارك وكلماتك، سوف تكون في انسجام مع هذه القوة. لا تظن أن عقلك يتحكم بك. بل على العكس تماما، أنت تسيطر على عقلك.
تمرين "الإفراج"
خذ نفسا عميقا ثم قم بزفير كل الهواء. استرخِ جسمك. ثم قل لنفسك: "أريد أن أكون حراً. لقد تحررت من كل التوتر. أنا أحرر نفسي من كل معتقداتي القديمة. أشعر بالهدوء. أنا في سلام مع نفسي. أنا في سلام مع عملية الحياة نفسها. أنا آمن."
كرر هذا التمرين ثلاث مرات. عندما تشعر أنك في الوضع الصعبكرر هذه العبارات لنفسك. وبعد ذلك سوف يصبحون جزءًا منك وسيكونون طبيعيين جدًا لدرجة أن كل التوتر والصراع اليومي سيختفي تدريجيًا من حياتك. لذا استرخي وفكر في شيء جيد. انه من السهل جدا.
الاسترخاء الجسدي
في بعض الأحيان نحتاج إلى الاسترخاء جسديا. تجربة سلبيةمن المواقف التي نجد أنفسنا فيها والعواطف التي نختبرها غالبًا ما تبقى في أجسادنا. أحد أشكال التحرر الجسدي من هذا هو ما يلي: أغلق جميع نوافذ السيارة أو المنزل واصرخ بأعلى صوت ممكن. يعد ضرب الوسادة أو السرير بكل قوتك طريقة أخرى غير ضارة.
إن ممارسة مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية أو المشي السريع سيؤدي إلى نفس النتائج. لقد شعرت ذات مرة بألم فظيع في كتفي استمر يومًا أو يومين. حاولت تجاهله، لكنه لم يختفي. ثم سألت نفسي: "ما الذي يحدث، ما الأمر؟ ما الذي يزعجني؟ لم أتمكن من العثور على الإجابة، فقلت لنفسي: "حسنًا، دعونا نرى".
وضعت وسادتين كبيرتين على السرير وبدأت في ضربهما بأقصى ما أستطيع. بعد الضربة الثانية عشرة، عرفت بالضبط ما الذي كان يزعجني. كان كل شيء واضحًا، وبدأت أضرب الوسائد بقوة أكبر، وبالتالي تحررت من الشعور بالتهيج. وعندما انتهيت، شعرت بخفة كبيرة، وفي اليوم التالي اختفى الألم تمامًا.
التحرر من الماضي
يقول العديد من مرضاي إنهم لا يستطيعون أن يشعروا بالسعادة الآن لأنهم تعرضوا لصدمات نفسية في الماضي. لأنهم لم يفعلوا شيئاً كان ينبغي عليهم فعله. لأنهم ليس لديهم علاوة على ذلكما يقدرونه أكثر في العالم. لأنهم تأذوا ولا يستطيعون أن يحبوا؛ حدث شيء غير سار في وقت سابق ويتذكرونه. لأنهم ذات مرة فعلوا شيئًا فظيعًا ولعنوا أنفسهم عليه. لأنهم لا يستطيعون أن يغفروا أو ينسوا،
إن تذكر ماضيك باستمرار يعني إيذاء نفسك فقط. أولئك الذين هم مذنبون أمامنا لا يهتمون. ""هم"" لا يعرفون حتى حجم آلامنا. لذلك، لا فائدة من تركيز أفكارك على الماضي. لقد ذهب ولا يمكن تغييره. ولكن يمكننا أن نغير ما لدينا سلوكله.
ممارسة "التحرر من الماضي"
دعونا نعتبر الماضي مجرد ذكرى. إذا كنت تتذكر ما ارتديته في الصف الثالث، فستكون هذه الذكرى بلا أي شيء التقييم العاطفي. ويمكن قول الشيء نفسه عن جميع الأحداث في ماضيك.
عندما نحرر أنفسنا، نصبح قادرين على استخدام كل ما لدينا القوة العقليةفي اللحظة الحالية. نستطيع أن نتغير نحو الأفضل. مرة أخرى، شاهد رد فعلك. ما الذي عليك القيام به لتحقيق ذلك؟ ما مدى استعدادك أو استعدادك للتخلي عن ماضيك؟ ما هو مستوى مقاومتك؟
مغفرة
خطوتنا التالية معك هي المغفرة. الغفران هو الجواب على كل الأسئلة والمشاكل. أعرف من الخبرة الخاصةأنه عندما يكون لدينا مشاكل في الحياة، بغض النظر عن طبيعتها، فهذا يعني أننا بحاجة إلى مسامحة شخص ما.
حب- الحل الوحيد لأي من مشاكلنا، والطريق إلى هذه الحالة هو من خلال المغفرة. فالاستغفار يذيب الاستياء. هناك عدة طرق.
ممارسة "حل الاستياء"
اجلس في مكان هادئ، واسترخي. تخيل أنك في مسرح مظلم وأمامك مسرح صغير. ضع على المسرح الشخص الذي تحتاج إلى مسامحته (أكثر شخص تكرهه في العالم). قد يكون هذا الشخص حيًا أو ميتًا، وقد تكون كراهيتك في الماضي والحاضر.
عندما ترى هذا الشخص بوضوح، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له، شيئًا يعني شيئًا جيدًا بالنسبة له. قيمة عظيمة. صوره وهو يبتسم وسعيدا. احتفظ بهذه الصورة في ذهنك لبضع دقائق، ثم اتركها تختفي.
ثم، عندما يغادر الشخص الذي تريد مسامحته المسرح، ضع نفسك هناك. تخيل أن الأشياء الجيدة فقط تحدث لك. تخيل نفسك سعيدا ومبتسما. واعلم أن هناك ما يكفي من الخير في الكون لنا جميعًا.
يذيب هذا التمرين غيوم الاستياء المتراكمة. سيجد بعض الأشخاص هذا التمرين صعبًا للغاية. في كل مرة تفعل ذلك، يمكنك رسم خيالك أشخاص مختلفين. قم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة شهر ولاحظ مدى سهولة حياتك.
تمرين التصور العقلي
وهنا آخر جدا تمرين جيد. تخيل نفسك كطفل صغير (5-6 سنوات). انظر بعمق في عيون هذا الطفل. حاول أن ترى الشوق العميق وتفهم أن هذا الشوق هو حب لك. مد يدك واحتضن هذا الطفل الصغير، وضمه بالقرب من صدرك. أخبره كم تحبه. أخبريه أنك معجبة بذكائه، وإذا ارتكب الأخطاء فلا بأس، فالجميع يرتكبونها.
وعده بأنك ستساعده دائمًا إذا لزم الأمر. الآن دع الطفل يصبح صغيرًا جدًا بحجم حبة البازلاء. ضعه في قلبك. دعه يستقر هناك. عندما تنظر إلى الأسفل، سترى وجهه الصغير وستكون قادرًا على منحه كل حبك، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له.
الآن تخيل والدتك عندما كان عمرها 4-5 سنوات، خائفة وجائعة للحب. مد يديك لها وأخبرها كم تحبها. أخبرها أنها تستطيع الاعتماد عليك مهما كان الأمر. عندما تهدأ وتشعر بالأمان، ضعها في قلبك.
الآن تخيل والدك وهو طفل صغير يبلغ من العمر 3-4 سنوات، وهو أيضًا خائف جدًا من شيء ما ويبكي بصوت عالٍ، بشكل لا يطاق. سترى الدموع تتدحرج على وجهه. أنت تعرف الآن كيفية تهدئة الأطفال الصغار. ضميه إلى صدرك واشعري بجسده يرتعش. تهدئته. دعه يشعر بحبك. أخبره أنك ستكون موجودًا دائمًا من أجله.
وعندما تجف دموعه، عسى أن يصبح أيضًا صغيرًا جدًا. ضعه في قلبك معك ومع والدتك. أحبوهم جميعًا، لأنه لا يوجد شيء مقدس أكثر من حب الأطفال الصغار. هناك ما يكفي من الحب في قلبك لشفاء كوكبنا بأكمله. ولكن دعونا نشفي أنفسنا أولا. اشعر بالدفء ينتشر في جميع أنحاء جسمك. النعومة والحنان. دع هذا الشعور الثمين يبدأ في تغيير حياتك.
روتيني اليومي
يومي عادة يمر على النحو التالي: عندما أستيقظ في الصباح، قبل أن أفتح عيني، أشكر كل ما أملك. بعد الاستحمام، أتأمل وأصلي لمدة نصف ساعة تقريبًا. بعد تمارين الصباح(15 دقيقة). أحيانًا أمارس رياضة الجمباز مع برنامج الساعة السادسة صباحًا على شاشة التلفزيون.
يتكون إفطاري من الفاكهة وشاي الأعشاب. أشكر مرة أخرى أمنا الأرض لإرسالها لي الطعام. قبل الغداء، أذهب إلى المرآة وأقوم بالتمارين: إما أن أقولها أو أغنيها. هذه عبارات مثل:
- لويز، أنت جميلة وأنا أحبك.
- هذا هو أجمل يوم في حياتي.
- كل ما تحتاج إلى معرفته سيأتي إليك.
- كل شيء على ما يرام.
في الغداء عادة ما أتناول سلطة كبيرة. ومرة أخرى أبارك طعامي وأشكره. في وقت ما خلال اليوم أستمع إلى شريط التأكيدات. على العشاء أتناول الخضار المطبوخة على البخار والعصيدة. في بعض الأحيان الدجاج أو السمك. الطعام البسيط هو الأفضل لجسدي. في المساء أقرأ أو أدرس. عندما أذهب إلى السرير، أتذكر عقليًا اليوم الماضي وأباركه. أقول إنني سأنام جيدًا وأستيقظ في الصباح أتمنى لك يوما رائعا. يبدو غريبا، أليس كذلك؟
حسنًا، كيف تبدأ يومك؟ ماذا تقول أو تفكر في الصباح عندما تستيقظ؟ أتذكر الوقت الذي استيقظت فيه في الصباح وفكرت: “يا إلهي، يجب أن أستيقظ مرة أخرى. يوم آخر." وحصلت بالضبط على اليوم الذي تخيلته. مشكلة تلو الأخرى. والآن، قبل أن أفتح عيني، أشكركم على ذلك نوم جيدولكل شيء جيد في حياتي.
عن العمل
البعض منا، غير الراضي عن مهنتنا المختارة، يفكر باستمرار:
- لا أستطيع تحمل وظيفتي.
- أنا أكره وظيفتي.
- أنا لا أكسب ما يكفي من المال.
- أنا لا أقدر في العمل.
- أنا فقط لا أعرف ماذا أفعل.
هذه أفكار سلبية تجلب لك الكثير من الأذى. كيف تتوقع أن تجد أحسنت، إذا كنت تفكر بهذه الطريقة طوال الوقت؟ وهذا ما يسمى الاقتراب من المشكلة من النهاية الخاطئة. إذا كان لديك حاليًا وظيفة تكرهها لسبب ما، فعليك القيام بما يلي.
ابدأ بمباركة الخاص بك وظيفة حقيقية، لأنه علامة فارقة ضرورية في طريقك. أنت الآن حيث الخاص بك معتقدات الحياة. لذا، ابدأ بمباركة كل شيء يتعلق بعملك: المبنى الذي تعمل فيه، والمصعد، والغرف، والأثاث والمعدات، والأشخاص الذين تتفاعل معهم هناك.
إذا كنت ترغب في ترك هذه الوظيفة، أخبر نفسك باستمرار أنك تترك هذه الوظيفة بالحب وتعطيها لشخص سيكون سعيدًا تمامًا بها. واعلم أنه في الواقع، يطمح الكثير من الأشخاص إلى المنصب الذي تشغله في العمل.
"أنا منفتح ومستعد لقبول العمل الذي يستخدم قدراتي ومواهبي. هذا وظيفة جديدةسوف تسمح لي أن أدرك كل ما عندي إِبداعوسوف يرضيني." إذا أزعجك أحد الأشخاص في العمل، بارك هذا الشخص في كل مرة تفكر فيه.
وعلى الرغم من أننا لا نختار هذا، فمن المهم أن نعرف أن كل واحد منا لديه القليل من هتلر والقليل من يسوع المسيح...إذا كان مثل هذا الشخص ينتقد، تخيله كشخص يمتدح الجميع: إذا كان قاسيا، أخبر نفسك أنه لطيف وعادل. إذا رأيت الخير فقط في الناس، فسوف يظهرون لك صفاتهم الرائعة، بغض النظر عن كيفية تصرفهم مع الآخرين.
© لويز هاي. شفاء حياتك. القوة في داخلنا. - م.، 1996