ጊዜዎን ለመቆጣጠር እጅ። ጊዜ አስተዳደር - ምርጥ ጊዜ አስተዳደር ዘዴዎች

ጊዜ በጣቶቻችን ውስጥ የሚንሸራተት ሲመስል ስሜቱን ሁላችንም እናውቃለን። እኛ ያለማቋረጥ እንቸኩላለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጊዜ የለንም ።

ቀናት ከቀናት በኋላ, ድካም ይከማቻል, ነገር ግን የስራ ምርታማነት ዝቅተኛ ነው.

የችግሩ ዋና ነገር ግልጽ ነው - በቀላሉ እንዴት ማስተዳደር እንዳለብን አናውቅም የራሱን ጊዜ. ደስ የሚለው ነገር ይህን መማር በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም።

የጊዜ አያያዝ ምንድነው?

ጊዜን የመቆጣጠር እና በአግባቡ የመጠቀም ቴክኖሎጂ የጊዜ አስተዳደር ይባላል። እና ሁሉም ሰው ስለ ጉዳዩ ሰምቶ ሊሆን ይችላል.

የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር አንዳንድ ድርጊቶችን ለመፈጸም የምናጠፋውን ጊዜ በንቃት መቆጣጠርን መማር ነው. ውጤቱ በራስዎ ምርታማነት ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ነው.

በመጀመሪያ ፣ የጊዜ አያያዝ በሰው እንቅስቃሴ የንግድ መስክ ላይ ብቻ ተነካ። ግን ዛሬ ይህ ዘዴ ያለምንም ልዩነት በሁሉም ኢንዱስትሪዎች ላይ ይሠራል. ለሁለቱም ነጋዴዎች ጠቃሚ ነው, የቢሮ ሰራተኞችሁለቱም ነፃ አውጪዎች እና ተጓዦች, ተማሪዎች እና የቤት እመቤቶች.

ምንም አይነት ፕሮጀክት ቢሰሩ፣ የጊዜ አስተዳደር መጠኑን በትክክል ለማስላት እና እሱን ለመተግበር የሚፈጀውን ጊዜ በትክክል ለማስላት ያስችልዎታል።

ጊዜህን እንዴት ማስተዳደር እንደምትማር

ከፈለግን, እያንዳንዳችን, ያለምንም ልዩነት, ጊዜያችንን ለማስተዳደር መማር እንችላለን. በጣም አስፈላጊው ነገር አንዳንድ ቀላል ደንቦችን መከተል ነው.

የእራስዎን ውጤታማነት እንዴት እንደሚጨምሩ

በተቻለ መጠን በብቃት እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ወደ መፍትሄው መቅረብ አለብዎት ይህ ጉዳይሁሉን አቀፍ። እቅድ ማውጣት እና የተሰጡዎትን ስራዎች በሰዓቱ ማጠናቀቅ ብቻ በቂ አይደለም.

ስለዚህ, ለምሳሌ, ጠቃሚ ሚናየምንመራው የአኗኗር ዘይቤ ለምርታማነታችን ሚና ይጫወታል። ለትክክለኛ እንቅልፍ ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ እና ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ. እና በጣም በተጨናነቀው የእለት ተእለት እንቅስቃሴም እንኳን ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ፈልጉ።

ጠረጴዛህን በሥርዓት አቆይ፣ ምክንያቱም በነገሮች ውስጥ ትርምስ ብዙውን ጊዜ በአስተሳሰቦች ውስጥ ግራ መጋባትን ይፈጥራል። በተጨማሪም, በዚህ መንገድ ይህንን ወይም ያንን ሰነድ ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል.

እና, በእርግጥ, እራስዎን አይፍቀዱ የስራ ጊዜትኩረታችሁን ያዙ ማህበራዊ ሚዲያወይም ምንም ግልጽ ፍላጎት ከሌለ ከጓደኞች ጋር መገናኘት. ለደቂቃ ብቻ የተዘናጋን ሊመስለን ይችላል። በዚህ ምክንያት በይነመረብ እና ቴሌፎን የጊዜያችንን በጣም አስፈላጊ ክፍል ይጠቀማሉ። እና በአጠቃላይ, መዘግየትን ያስወግዱ, ማለትም. አስፈላጊ ነገሮችን ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ። ይህ ወደ ብቻ ሳይሆን ሊመራ ይችላል የህይወት ችግሮች, ነገር ግን ሥነ ልቦናዊ ጭምር.

ስለዚህ፣ ከተፈለገ እያንዳንዳችን የራሳችንን ጊዜ ማስተዳደርን መማር እንችላለን። የሚያስፈልገው ትንሽ ፍላጎት እና ፍላጎት ብቻ ነው። አወንታዊ ውጤቶች ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይወስዱም።

ምርታማ ጊዜ አስተዳደር እና ጥሩ ስሜት ለእርስዎ!

ቪዲዮ: መዘግየት - ሁሉም ነገር እንደ እንስሳት ነው

እንዴት እንደሚመልስ የሚቀጥሉት ጥያቄዎችበቃለ መጠይቅ ጊዜ: ጊዜዎን እንዴት ነው የሚቆጣጠሩት? የስራ ቀንዎን እንዴት ያቅዱታል? በእቅድ ውስጥ ምን ዓይነት ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ይጠቀማሉ? አንድን ተግባር በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የጊዜ አያያዝ ችሎታዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ምሳሌዎችን ስጥ።

ይህንን ጽሑፍ በማንበብ ለእነዚህ ጥያቄዎች ሁሉንም መልሶች ያገኛሉ.

የጊዜ አያያዝ ምንድነው?

የጊዜ አጠቃቀም- ይህ የእውቀት, ክህሎቶች እና ችሎታዎች ስብስብ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዴት እንደሚያውቅ ያውቃል, ጊዜውን በትክክል ያቅዳል, በዚህም የስራ ጊዜውን በማደራጀት የግል ምርታማነቱን ይጨምራል.

"ጊዜህን ማስተዳደር እስክትችል ድረስ ሌላ ምንም ነገር ማስተዳደር አትችልም" ፒተር ድሩከር

1. ፍጹምነት
2. አስተላለፈ ማዘግየት
3. የእውቀት ማነስ
4. አለመኖር አስፈላጊ መሣሪያዎችእና ሀብቶች

1. ፍጹምነትሥራዎችን በሰዓቱ መጨረስ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች ይህ ጥራት እንደሆነ ያምናሉ ጠንካራ ነጥብይሁን እንጂ በትክክል የማያቋርጥ ፍላጎትወደ ፍጽምና እና በተገኘው ውጤት አለመርካት ጊዜን ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ለመጠቀም አንዱ ምክንያት ነው. ከ"ተስማሚ" ይልቅ "ትክክለኛውን" ውጤት ለመቀበል እድሎችን በመፈለግ፣ ለሌሎች ነገሮች ጠቃሚ የሆኑ ሀብቶችን ታጠራቅማለህ። አንድ አገላለጽ አለ: "ፍጹምነት ክፉ ነው," በእርግጥ ይህ ሁሉ በአንጻራዊነት እና በሁሉም ውስጥ ነው የግለሰብ ሁኔታበተለየ መንገድ መገምገም ይቻላል ይህ ባህሪስብዕና ግን ያለምንም ጥርጥር በጊዜ አስተዳደር ማዕቀፍ ውስጥ፡ ፍጽምናን መጠበቅ ክፉ ነው!

2. አስተላለፈ ማዘግየት- ስራዎችን በቋሚነት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣ ነገሮችን ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆን የተወሰኑ ኃላፊነቶች. "ነገ" የሚለው ቃል ሰራተኞችን የማዘግየት ቃላትን ይቆጣጠራል. ስለእነዚህ ሰዎች በጣም ጥሩ ተናግሯል። ስቲቭ ስራዎች: “ድሆች፣ ያልተሳካላቸው፣ ደስተኛ ያልሆኑ እና ጤናማ ያልሆኑ ሰዎች “ነገ” የሚለውን ቃል በብዛት የሚጠቀሙት ናቸው።

ከፍጽምና እና ከማዘግየት ልታድንህ አልችልም፤ ግቤ እውቀትን ማቅረብ፣ ምርጥ ቴክኒኮችን እና ዘዴዎችን ማቅረብ፣ እና የጊዜ አስተዳደር ክህሎቶችን ለመምራት ግብዓቶችን እና መሳሪያዎችን ማስተዋወቅ ነው። የተቀበለውን መረጃ ቢጠቀሙም ባይጠቀሙም - ሁሉም በፍላጎትዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ሆኖም ግን, ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, በጭራሽ አንድ አይነት መሆን አይችሉም.

በመጀመሪያ ፣ የጊዜ አያያዝ ችሎታዎን እንዲወስኑ እመክርዎታለሁ። ማለፍ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አለመስማማት በአንድ በኩል ጊዜን እንደዚያ መቆጣጠር አንችልም በሚለው እውነታ ላይ ነው. ደግሞም እኛ መቆጣጠር የማንችልበት ጊዜ ነው እና የሚቆጣጠረን እንጂ የምንቆጣጠረው አይመስልም። ጊዜን እንደ ዘላለማዊ እና ገደብ የለሽ ነገር አድርገን መቀበልን ለምደናል። ሁልጊዜ ብዙ ያለ ይመስላል. በሌላ በኩል, ጊዜ በጣም አንዱ ነው ጠቃሚ ሀብቶችሁላችንም ያለን. ጊዜ የራሱ ድንበሮች እንዳሉት መረዳት አስፈላጊ ነው, እያንዳንዱ ቀን እርስዎ በሚሠሩት ነገሮች የሚሞሉበት የተወሰነ አቅም ያለው ዕቃ ነው. በማይረቡ ነገሮች ሊሞሉት ይችላሉ, ወይም ለተግባርዎ በሚሰሩ ነገሮች መሙላት እና ወደ መጨረሻው ግብዎ ሊመሩዎት ይችላሉ.

እራሳችንን መቆጣጠር እንችላለን፣ ቀናችንን እንዴት እንደምናቅድ እና የስራ ጊዜያችንን እንዴት እንደምናሳልፍ። የዚህ ሀብት ብልህ፣ ምርታማ እና ኢኮኖሚያዊ አጠቃቀም የሰራተኛው ግምገማ አስፈላጊ አካል ነው።

የጊዜ ቅልጥፍናን በሁለት መንገዶች ማግኘት ይቻላል:

1. ጊዜን በመቆጠብ ትርጉም ያለው ውጤት ያግኙ። ይህ ማለት አንድን ተግባር በትንሹ ጊዜ እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ያውቃሉ።
2. ውጤታማ የስራ ጊዜ እቅድ ማውጣት የሚያከናውኑትን ስራዎች ብዛት እና መጠን ይቀንሳል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስድስት ገለጻ አድርጌያለሁ ምርጥ ቴክኒሻኖችየጊዜ አጠቃቀም. በእነሱ እርዳታ በየቀኑ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ስራዎች ለማቀድ እና ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ.

ጊዜህን እንዴት ማስተዳደር እንደምትማር?

6 ምርጥ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎች

1. Pareto መርህ
2. የአይዘንሃወር ማትሪክስ
3. የአእምሮ ካርታዎች
4. የፍራንክሊን ፒራሚድ
5. ABCD ዘዴ
6. መጀመሪያ እንቁራሪቱን ብላ

1. Pareto መርህ

የፓሬቶ መርሆ አነስተኛ መጠን ያላቸው ምክንያቶች፣ ጥረቶች እና ኢንቨስትመንት ተጠያቂ እንደሆኑ ይገልጻል ትልቅ ድርሻውጤቶች. ይህ መርህ በ1897 በጣሊያን ኢኮኖሚስት ቪልፍሬዶ ፓሬቶ የተቀረፀ ሲሆን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የተረጋገጠ ነው። የቁጥር ጥናትበብዛት የተለያዩ መስኮችህይወት፡

20% ጥረቱ 80% ውጤት ያስገኛል

በጊዜ አስተዳደር መስክ ውስጥ ያለው የፓሬቶ መርህ እንደሚከተለው ሊቀረጽ ይችላል. ውጤቱን 80% ለማግኘት በግምት 20% ጥረት እና ጊዜ በቂ ነው።
ለማግኘት ምን ያህል ጥረት እንደሚያስፈልግ በትክክል እንዴት መወሰን እንደሚቻል ጥሩ ውጤት? መጽሐፍ ውስጥ ለሚስቡዎት ጥያቄዎች መልስ እየፈለግህ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ከግምት ውስጥ ባለው መርህ መሰረት, በጽሑፉ 20% ውስጥ የሚፈልጉትን መረጃ 80% ያገኛሉ. ምን እንደሚስብ በትክክል ካወቁ, መጽሐፉን በፍጥነት ማዞር እና የግለሰብ ገጾችን በጥንቃቄ ማንበብ ይችላሉ. በዚህ መንገድ 80% ጊዜዎን ይቆጥባሉ.

2. የአይዘንሃወር ማትሪክስ

ይህ ምናልባት ዛሬ በጣም ታዋቂው የጊዜ አስተዳደር ጽንሰ-ሐሳብ ነው, ይህም ቅድሚያ እንዲሰጡ ያስችልዎታል. ይህ ዘዴ, ለአሜሪካዊው ጄኔራል ድዋይት አይዘንሃወር ተብሎ የሚጠራው አፈጣጠር, ሁለቱንም በአስቸኳይ እና በአስፈላጊነታቸው ለመደርደር ያስችልዎታል. በአንድ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ ተግባራትን ብቻ ማከናወን እንደሚቻል ሁሉም ሰው ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ, ስራውን ሳያበላሹ, አንድ ብቻ. እና ሁልጊዜ መወሰን ያለብን፣ የትኛው ነው? የአሜሪካ ፕሬዚዳንትድዋይት አይዘንሃወር ጉዳዮቹን ሲያቅድ ጉዳዮቹን ወደ ብዙ አስፈላጊ ምድቦች ያደራጅ ነበር።
በአይዘንሃወር ማትሪክስ ተብሎ በሚጠራው መሠረት እያንዳንዱን ጉዳይ በስዕሉ ላይ ከተመለከቱት አራት ዓይነቶች በአንዱ መከፋፈል አስፈላጊ ነው።

የአይዘንሃወር ማትሪክስ

የአንድ ተግባር አስፈላጊነት የሚወሰነው የአተገባበሩ ውጤት በንግድዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ነው. እና አጣዳፊነት በአንድ ጊዜ በሁለት ምክንያቶች ይወሰናል: በመጀመሪያ, ይህ ተግባር ምን ያህል በፍጥነት መጠናቀቅ እንዳለበት እና በሁለተኛ ደረጃ, የዚህ ተግባር መጠናቀቅ ከተወሰነ ቀን እና የተወሰነ ጊዜ ጋር የተያያዘ ነው. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መቼት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው በአንድ ላይ ግምት ውስጥ በማስገባት አስፈላጊ እና አጣዳፊነት ነው.

በአራቱም ዓይነቶች የትኞቹ ጉዳዮች ሊመደቡ እንደሚችሉ በዝርዝር እንመልከት።

ዓይነት I: "አስፈላጊ እና አስቸኳይ"
እነዚህ በጊዜው አለመጠናቀቅ በንግድዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ጉዳዮች ናቸው (ለምሳሌ ፈቃዶችን ማዘመን፣ ማቅረብ የግብር ሪፖርቶችወዘተ)። የእነዚህ ጉዳዮች የተወሰነ ድርሻ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ መገኘቱ የማይቀር ነው። ይሁን እንጂ በቅድሚያ ዝግጅት (ዓይነት II ጉዳዮች - "አስፈላጊ ግን አስቸኳይ አይደለም"), ብዙ ቀውሶችን መከላከል ይቻላል (ለምሳሌ, ህጉን በማጥናት, ተፅዕኖ ፈጣሪ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት መፍጠር).

እነዚህ ደግሞ የጊዜ ገደብ ወይም ድንገተኛ ችግር ያለባቸው ፕሮጀክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ በጤና ችግሮች ምክንያት ዶክተርን መጎብኘት, በጥብቅ የጊዜ ገደብ ውስጥ አንድ ጽሑፍ ወደ መጽሔት ማስገባት ወይም የጥናት ውጤቶችን ሪፖርት ማጠናቀቅ. እዚህ ምንም ምርጫ የለንም። የዚህ ቡድን ሥራ መከናወን አለበት, ጊዜ. አለበለዚያ ከባድ ችግሮች ይኖራሉ.

ዓይነት II: "አስፈላጊ ግን አጣዳፊ አይደለም."
እነዚህ ወደ ወደፊቱ የሚያቀኑ ነገሮች ናቸው፡ ማስተማር፣ ማጥናት ተስፋ ሰጪ አቅጣጫዎችየንግድ ሥራ ልማት, የመሣሪያዎች ማሻሻል, ጤናን እና አፈፃፀምን ወደነበረበት መመለስ. ወደ ስልታዊ ግብዎ የሚመሩ እርምጃዎች። ለምሳሌ ተማር የውጪ ቋንቋወደ ሌላ, የበለጠ ተስፋ ሰጪ ድርጅት ውስጥ ለመስራት. እንዲሁም ችግሮችን መከላከል ነው - እራስዎን በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ አካላዊ ብቃት. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ችላ እንላለን እና መፍትሄዎቻቸውን በጀርባ ማቃጠያ ላይ እናስቀምጣለን። በዚህ ምክንያት ቋንቋው አይማርም ፣ ገቢ አያድግም ፣ ግን አይቀንስም ፣ ጤና አደጋ ላይ ወድቋል ። አስደሳች ባህሪ- ለረጅም ጊዜ ችላ ከተባሉ, ከዚያም አስፈላጊ ይሆናሉ - አስቸኳይ. ከሁሉም በላይ, ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም ካልሄዱ, ይዋል ይደር እንጂ ወደ እሱ አስቸኳይ ጉብኝት የማይቀር ይሆናል.

ዓይነት III: "አስፈላጊ አይደለም, ግን አስቸኳይ"
ብዙዎቹ እነዚህ ነገሮች በትክክል አይከፍሉም ትልቅ ጥቅምበህይወት ውስጥ ። እኛ የምናደርጋቸው በላያችን ስለወደቁ ብቻ ነው (ይቀጥላል የስልክ ውይይትወይም በፖስታ የመጣን ማስታወቂያ በማጥናት)፣ ወይም ከልማዱ (ከእንግዲህ ምንም አዲስ ነገር በሌለበት ኤግዚቢሽኖችን መጎብኘት)። ብዙ ጊዜያችንን እና ጉልበታችንን የሚወስደው ተመሳሳይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ ነው።

ዓይነት IV: "አስፈላጊ እና አጣዳፊ አይደለም."
እነዚህ "ጊዜን ለመግደል" ሁሉም ዓይነት መንገዶች ናቸው: አልኮል አላግባብ መጠቀም, " ቀላል ንባብ"፣ ፊልሞችን መመልከት፣ ወዘተ. ብዙ ጊዜ ወደዚህ የምንጠቀመው ጥንካሬ ሲያጣን ነው። ፍሬያማ ሥራ(ከእውነተኛ መዝናናት እና ከምንወዳቸው እና ከጓደኞች ጋር መግባባት - በጣም አስፈላጊ ነገሮች) ይህ ጊዜያችንን የሚበላ “የእሳት እራት” ነው።

ለንግድ ስራዎ ስኬት ሲጥሩ በመጀመሪያ "አስፈላጊ" ብለው የለዩዋቸውን ነገሮች ለመፈጸም ይሞክራሉ - በመጀመሪያ "አስቸኳይ" (አይነት I) እና ከዚያም "አስቸኳይ ያልሆነ" (አይነት II). የቀረው ጊዜ "አጣዳፊ ነገር ግን አስፈላጊ አይደለም" (አይነት III) ለሆኑ ጉዳዮች ሊሰጥ ይችላል.
አብዛኛው የሰራተኛው የስራ ጊዜ "አስፈላጊ, ግን አስቸኳይ አይደለም" (አይነት II) በሆኑ ጉዳዮች ላይ መዋል እንዳለበት አጽንዖት መስጠት አለበት. ከዚያ ብዙዎቹ ይከላከላሉ የአደጋ ሁኔታዎች, እና አዲስ የንግድ ልማት እድሎች ብቅ ማለት ከአሁን በኋላ ለእርስዎ ያልተጠበቁ አይሆኑም.

ይህን ሥርዓት ለቅድሚያ ለመስጠት መጀመሪያ መጠቀም ስትጀምር፣ ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹን እንደ “አስፈላጊ” መመደብ ትፈልጋለህ። ነገር ግን, ልምድ ሲያገኙ, የአንድ የተወሰነ ጉዳይ አስፈላጊነት በትክክል መገምገም ይጀምራሉ. የቅድሚያ አሰጣጥ ስርዓቱን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለማወቅ, ያስፈልግዎታል የተወሰነ ጊዜ. የት ነው የማገኘው? ምናልባትም፣ የጊዜ አስተዳደር ቴክኒኮችን የመቆጣጠር ስራን እንደ “አስፈላጊ፣ ግን አጣዳፊ ያልሆነ” ብለው ይመድቡታል።
በ በምሳሌያዊ ሁኔታእስጢፋኖስ ኮቪ (የአለም አቀፍ ምርጥ ሽያጭ የሰባት ልማዶች ደራሲ በጣም ውጤታማ ሰዎች")" መጋዝ ለመሳል ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የማገዶ እንጨት ዝግጅት በፍጥነት ይሄዳል።

ምሳሌ

አንድ ሰው በጫካ ውስጥ አንድ እንጨት ቆራጭ ተመለከተ ፣ ሙሉ በሙሉ ድፍርስ በሆነ መጥረቢያ ዛፍ ሲቆርጥ በጣም ተቸግሯል። ሰውየውም እንዲህ ሲል ጠየቀው።
- ውዴ ፣ ለምን መጥረቢያህን አትስልም?
- መጥረቢያ ለመሳል ጊዜ የለኝም - መቁረጥ አለብኝ! - እንጨት ቆራጩ አቃሰተ...

ስለዚህ አነስተኛ አስፈላጊ ነገሮችን ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆኑ እንቅስቃሴዎችዎን ለማቀድ “በፈቃደኝነት” የተወሰነ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል። ይህንን ማድረግ ከቻሉ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ ጊዜ ለማስለቀቅ እና የበለጠ ለመማር አዲሱን ችሎታዎን መጠቀም ይችላሉ። ስለዚህ፣ የስራ ቅልጥፍናዎን ለማሻሻል ባደረጉት ቁርጠኝነት፣ የግል ምርታማነትዎን ለማዳበር ቀስ በቀስ ጊዜ ያስለቅቃሉ።

ቅድሚያ ለመስጠት መስፈርቶች
አብዛኛውን ጊዜ የአንድ የተወሰነ ተግባር አስፈላጊነት ስንገመግም, በመጀመሪያ, በአስቸኳይ መደረግ ያለባቸውን (ወይም "ትላንትና") አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እንመለከታለን. ያልተሟሉ ተግባራት እና ተስፋዎች መከማቸት ለድርጅትዎ ችግር ይፈጥራል እንዲሁም በግል ለእርስዎ ደስ የማይል ስሜቶችን ይፈጥራል። በመጀመሪያ ለመፍታት የምንጥርው እነዚህን “አስቸኳይ” ጉዳዮች ነው። ነገር ግን የተግባር ዝርዝር ሲጽፉ እና መጠናቀቅ ያለባቸውን ቅደም ተከተል ሲወስኑ አጣዳፊነት ብቻ መሆን የለበትም።
ልምምድ እንደሚያሳየው ብዙ አስቸኳይ ስራዎችን መስራት (ወይም አለማድረግ) በንግድ ስራዎ ላይ ብዙ ተጽእኖ ባያመጣም ለወደፊት ስኬት መሰረት የሚጥሉ ብዙ አስቸኳይ ያልሆኑ ነገሮች አሉ። ስለዚህ, ከአስቸኳይነት በተጨማሪ, ይህ ወይም ያ ጉዳይ የንግዱን ስኬት ምን ያህል እንደሚጎዳ, ማለትም አስፈላጊነቱን ለመወሰን እና ግምት ውስጥ በማስገባት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.

3. የአእምሮ ካርታዎች

ይህ የቶኒ ቡዛን እድገት ነው - ታዋቂ ጸሐፊ, የማሰብ ችሎታ, የመማር ሳይኮሎጂ እና የአስተሳሰብ ችግሮች ላይ አስተማሪ እና አማካሪ. “የአእምሮ ካርታዎች” የሚለው ሐረግ እንደ ““ ያሉ ትርጉሞችም አሉ። የአእምሮ ካርታዎች"," የአእምሮ ካርታዎች", "የአእምሮ ካርታዎች".

የአእምሮ ካርታዎችየሚከተሉትን ለማድረግ የሚያስችል ዘዴ ነው-

መረጃን በተሳካ ሁኔታ ማዋቀር እና ማካሄድ;
የእርስዎን የፈጠራ እና የማሰብ ችሎታ በመጠቀም ያስቡ።

ይህ እንደ አቀራረቦችን ፣ ውሳኔዎችን ለማድረግ ፣ ጊዜዎን ለማቀድ ፣ ብዙ መረጃዎችን ለማስታወስ ፣ አእምሮን ለማጎልበት ፣ እራስን መተንተን ፣ ልማትን የመሳሰሉ ችግሮችን ለመፍታት በጣም ቆንጆ መሳሪያ ነው ። ውስብስብ ፕሮጀክቶች፣ የራሱ ስልጠና ፣ ልማት ፣ ወዘተ.

የአጠቃቀም ቦታዎች፡-
1. የዝግጅት አቀራረቦች፡-
በተሻለ ሁኔታ ሲረዱ እና ሲታወሱ ፣ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የበለጠ መረጃ ይሰጣሉ ፣
ሀላፊነትን መወጣት የንግድ ስብሰባዎችእና ድርድሮች.

2. ማቀድ፡-
የጊዜ አያያዝ፡ ለቀኑ፣ ለሳምንቱ፣ ለወሩ፣ ለዓመቱ ያቅዱ...;
ውስብስብ ፕሮጄክቶች ልማት ፣ አዳዲስ ንግዶች…

3. የአዕምሮ መጨናነቅ;
አዳዲስ ሀሳቦችን ማመንጨት, ፈጠራ;
ውስብስብ ችግሮች የጋራ መፍትሄ.

4. ውሳኔ መስጠት፡-
ግልጽ እይታሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች;
ይበልጥ ሚዛናዊ እና አሳቢ ውሳኔ.

4. የፍራንክሊን ፒራሚድ

ይህ ጊዜዎን በትክክል እንዲያስተዳድሩ እና ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚረዳዎት ዝግጁ የሆነ የእቅድ ስርዓት ነው። ቤንጃሚን ፍራንክሊን (1706-1790) - አሜሪካዊ. አጠጣ አክቲቪስት B. ፍራንክሊን በአስደናቂ የስራ አቅም እና በልዩ የአላማ ስሜት ተለይቷል። በሃያ ዓመቱ, በቀሪው የሕይወት ዘመኑ ግቦቹን ለማሳካት እቅድ አወጣ. በህይወቱ በሙሉ ይህንን እቅድ ተከትሏል, በየቀኑ በግልፅ እቅድ አውጥቷል. ግቦቹን የማሳካት እቅዱ “ፍራንክሊን ፒራሚድ” ይባላል እና ይህን ይመስላል።

1. የፒራሚዱ መሠረት ዋናው የሕይወት እሴቶች ነው. “በምን ተልእኮ ወደዚህ ዓለም መጣህ?” ለሚለው ጥያቄ መልሱ ይህ ነው ማለት ትችላለህ። ከህይወት ምን ማግኘት ትፈልጋለህ? በምድር ላይ ምን ምልክት መተው ይፈልጋሉ? በፕላኔቷ ላይ ይህን በቁም ነገር የሚያስቡ 1% ሰዎች እንኳን የሉም የሚል አስተያየት አለ. በሌላ አነጋገር፣ ይህ ወደ ሕልምህ አቅጣጫ አቅጣጫ ነው።

2. ላይ በመመስረት የሕይወት እሴቶች, ሁሉም ለራሱ ያዘጋጃል ዓለም አቀፍ ግብ. በዚህ ህይወት ውስጥ ማን መሆን ይፈልጋል, ምን ለማሳካት አቅዷል?

3. አጠቃላይ እቅድግቦችን ማሳካት ዓለም አቀፋዊ ግብን ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ የተወሰኑ መካከለኛ ግቦችን ማስተካከል ነው።

4. የአንድ ሶስት አምስት አመት እቅድ ረጅም ጊዜ ይባላል። እዚህ ትክክለኛውን የጊዜ ገደብ መወሰን አስፈላጊ ነው.

5. ለአንድ ወር እና ለአንድ ሳምንት እቅድ የአጭር ጊዜ እቅድ ነው. በጣም በሚያስቡበት መጠን, ብዙ ጊዜ በመተንተን እና በማስተካከል, ስራው የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

6. ግቦችን ከማሳካት አንጻር የመጨረሻው ነጥብ ለእያንዳንዱ ቀን እቅድ ነው.

5. ABCD ዘዴ

የ ABCD ዘዴ ነው ውጤታማ ዘዴበየቀኑ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ተግባራት ቅድሚያ መስጠት. ይህ ዘዴ ቀላል እና በጣም ውጤታማ በመሆኑ በመደበኛነት እና በብቃት ከተጠቀሙበት በተግባራዊ መስክዎ ውስጥ በጣም ውጤታማ እና ውጤታማ ሰዎች ደረጃ ላይ ሊያደርስዎት ይችላል።
የስልቱ ጥንካሬ ቀላልነት ነው. እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። በመጪው ቀን ማድረግ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ዝርዝር በማድረግ ይጀምራሉ. በወረቀት ላይ አስብ.
ከዚያ በኋላ በእያንዳንዱ ዝርዝርዎ ላይ A, B, C, D ወይም D የሚለውን ፊደል አስቀምጠዋል.

የችግር አይነት "A"ያለው ነገር ተብሎ ይገለጻል። በዚህ ደረጃበጣም አስፈላጊማድረግ ያለብዎት ነገር ወይም ከባድ መዘዝ ሊያጋጥምዎት ይችላል። የ A አይነት ተግባር አስፈላጊ ደንበኛን እየጎበኘ ወይም ለአለቃዎ ሪፖርት መፃፍ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ተግባራት የህይወትዎ እውነተኛ, የጎለመሱ "እንቁራሪቶችን" ያመለክታሉ.
ከፊት ለፊትህ ከአንድ በላይ “ሀ” ተግባር ካለህ በA-1፣ A-2፣ A-3 ወዘተ ላይ ምልክት በማድረግ ቅድሚያ ትሰጣቸዋለህ። ተግባር A-1 ትልቁ እና አስቀያሚው “እንቁራሪት” ነው። ሁሉንም. እርስዎ መቋቋም ያለብዎት.

የችግር አይነት "ቢ"ማድረግ ያለብዎት ተብሎ ይገለጻል። ሆኖም፣ አተገባበሩ ወይም አለመታዘዙ ከሆነ የሚያስከትላቸው ውጤቶች በጣም ቀላል ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ተግባራት በህይወትዎ ውስጥ "ታድፖሎች" ብቻ አይደሉም. ይህ ማለት ተገቢውን ሥራ ካልሠሩት አንድ ሰው ቅር ይለዋል ወይም ይጎዳል ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ከአስፈላጊነቱ አንጻር ሲታይ. የተገለጹ ተግባራትለመተየብ እንኳን አትቅረብ። ጥሪው በጣም ጥሩ አይደለም። አስቸኳይ ጉዳይወይም በኢሜይሎች የኋላ መዝገብ ውስጥ ማለፍ የቢ ዓይነት ተግባር ዋና ነገር ሊሆን ይችላል።
መከተል ያለብዎት ህግ፡ ያልተጠናቀቀ ስራ እያለህ አይነት ቢ ተግባርን በፍጹም አትጀምር። ትልቁ “እንቁራሪት” የመበላት እጣ ፈንታዋን እየጠበቀ ሳለ “ታድፖል” እንዲያዘናጋህ በፍጹም አትፍቀድ!

የችግር አይነት "ቢ"ቢደረግም ድንቅ ነገር ተብሎ ይገለጻል፣ ነገር ግን ብታደርገውም ባታደርገውም ምንም ውጤት መጠበቅ የለበትም። የ B አይነት ለጓደኛ መደወል ፣ ቡና መጠጣት ፣ ከባልደረባ ጋር ምሳ መብላት ፣ ወይም በስራ ሰዓት አንዳንድ የግል ንግድ ስራዎችን መስራት ሊሆን ይችላል። እንደነዚህ አይነት "ክስተቶች" በስራዎ ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም.

የችግር አይነት "ጂ"ለሌላ ሰው ልትሰጥ እንደምትችል እንደ ሥራ ይቆጠራል። ይግዙ በዚህ ጉዳይ ላይእርስዎ ማድረግ የሚችሉትን ለሌሎች ውክልና መስጠት እንዳለቦት ይገልፃል፣ በዚህም እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ሊሰሩት የሚችሉትን የ A አይነት ስራዎችን ለመስራት ጊዜዎን ይሰጡዎታል።

የችግር አይነት "D"ከተግባር ዝርዝርዎ ሙሉ በሙሉ ሊወገድ የሚችል ስራን ይወክላል። ይህ ቀደም ሲል አስፈላጊ የነበረ ተግባር ሊሆን ይችላል፣ አሁን ግን ለእርስዎም ሆነ ለሌሎች አግባብነት የለውም። ብዙውን ጊዜ ይህ ከእለት ወደ እለት የምትሰራው ስራ ነው፣ ወይ ከልምድ የተነሳ ወይም በመስራት ደስ ስላለህ።

ካመለከቱ በኋላ ABCD ዘዴበእለት ተእለት የስራ ዝርዝርዎ ውስጥ ስራዎን ሙሉ በሙሉ አደራጅተው ለተጨማሪ አስፈላጊ ስራዎች በፍጥነት እንዲጠናቀቁ መድረኩን አዘጋጅተዋል።

የ ABCD ዘዴ ለእርስዎ በትክክል እንዲሰራ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የሚከተሉትን መስፈርቶች ማክበር ነው፡ ተግባር A-1 ሳይዘገይ ይጀምሩ እና ሙሉ በሙሉ እስኪጠናቀቅ ድረስ በእሱ ላይ ይስሩ።ለወደፊት በጣም አስፈላጊ በሆነው ስራዎ ላይ ለመጀመር እና ለመቀጠል የፍላጎትዎን ኃይል ይጠቀሙ። በዚህ ቅጽበት. ትልቁን “እንቁራሪት” ያዙ እና እስከ መጨረሻው ንክሻ ሳታቆሙ “ብላ” ይበሉት።
የእለቱን የስራ ዝርዝርዎን የመተንተን እና ተግባር A-1ን የማድመቅ ችሎታ እውነትን ለማግኘት እንደ መነሻ ሆኖ ያገለግላል። ታላቅ ስኬትበእንቅስቃሴዎ ውስጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ያደርጋል, ለራስ ክብር ይሰጥዎታል እና በስኬቶችዎ ውስጥ የኩራት ስሜት ይሞላል.
በጣም አስፈላጊ በሆነው ተግባርዎ ላይ ሙሉ በሙሉ የማተኮር ልማድ ሲኖርዎት ማለትም ተግባር A-1 - በሌላ አነጋገር ዋናውን "እንቁራሪት" በመብላት ላይ - በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች እኩል ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት እጥፍ ማድረግ ይማራሉ. አንተ.

6. መጀመሪያ እንቁራሪቱን ይበሉ

ከአስቸጋሪ ወደ ቀላል ሽግግር

ምናልባት ይህን ጥያቄ ሰምተህ ይሆናል: "ዝሆንን እንዴት ትበላለህ?" በእርግጥ መልሱ “ቁራጭ በክፍል” ነው። ትልቁን እና በጣም አስቀያሚውን "እንቁራሪትዎን" እንዴት ይበላሉ? በተመሣሣይ ሁኔታ: በልዩ ሁኔታ ይከፋፍሉት ነበር ደረጃ በደረጃ እርምጃዎችእና ከመጀመሪያው ጀምሮ ይጀምራል.

የስራ ቀንዎን በጥሩ ሁኔታ ይጀምሩ አስቸጋሪ ተግባርእና በተቻለ ፍጥነት ያጠናቅቁ. አሁንም ብዙ መስራት እንዳለቦት እና በስራ ቀንዎ ውስጥ ያለው ጊዜ ውስን መሆኑን ለመገንዘብ ይረዳዎታል። መጀመሪያ በጣም ከባድ የሆነውን ነገር ማድረግ ትልቅ የእርካታ ስሜት ይሰጥዎታል. ይህንን ህግ በየቀኑ ተጠቀም እና ምን ያህል ሃይል እንደምታገኝ እና የስራ ቀንህ ምን ያህል በብቃት እንደሚሄድ ታያለህ። ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ችግር ያለበት ተግባርበቀኑ መገባደጃ ላይ, ይህንን ተግባር ቀኑን ሙሉ አሁንም እንደሚያስቡ ወደ እውነታ ይመራል, እና ይህ ሌሎች ስራዎችን በማጠናቀቅ ላይ ከማተኮር ይከለክላል! መጀመሪያ እንቁራሪቱን ብላ ከዛም ዝሆንን በቁራጭ ለመብላት ቀጥል።

የጊዜ እቅድ መሳሪያዎች

እያንዳንዱን ቀን አስቀድመው ያቅዱ።
በእቅድ እንጓዛለን።
ወደፊት ወደ አሁን እና በዚህም አለን
የሆነ ነገር ለማድረግ እድል
ስለ እሱ ቀድሞውኑ

አላን ላኪን

የ “እቅድ አውጪዎች” ዋና ትውልዶች
ዛሬ የታወቁት የስራ ጊዜን የማደራጀት ቴክኖሎጂዎች እና ዘዴዎች ወደ ብዙ ትውልዶች ሊከፋፈሉ ይችላሉ - እዚህ ያሉት ልዩነቶች መረጃን በመመዝገብ እና የአጠቃቀም ቴክኖሎጂ መርሆዎች ውስጥ ናቸው.

እስከ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ የስራ ጊዜ እቅድ ማውጣት በጥንታዊ ዘዴዎች ይካሄድ ነበር-ማስታወሻዎች, የተግባር ዝርዝሮች, ወዘተ. ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ, ከንግድ ስራ እድገት ጋር, ለአስተዳዳሪው ቀላል እንዲሆንላቸው አዳዲስ መሳሪያዎች በስፋት ተሰራጭተዋል. ጊዜ ለማቀድ.
የቤት ውስጥ የቀን መቁጠሪያን ለቢሮ ሥራ የማስማማት ሀሳብ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ተነሳ እና በ 1870 በጠረጴዛ የቀን መቁጠሪያ መልክ ተፈፀመ ። ለእያንዳንዱ ቀን፣ የቀን መቁጠሪያው አንድ ገጽ ተመድቧል፣ በዚያም ቀን፣ ቀን፣ ወር እና ዓመት ተጠቁሟል። ተገኝነት ባዶ ቦታእንዲሰሩ ለተፈቀደላቸው ቀረጻዎች አስፈላጊ ማስታወሻዎች: ድርድሮች, ስብሰባዎች, ወጪዎች, ስብሰባዎች. ለአንድ ምዕተ-አመት ያህል, የጠረጴዛው የቀን መቁጠሪያ ለአስተዳዳሪዎች ዋናው የጊዜ እቅድ መሳሪያ ነው.

የጠረጴዛውን የቀን መቁጠሪያ የማሻሻል ውጤት ማስታወሻ ደብተር እና ሳምንታዊ እቅድ አውጪ ነበር. ማስታወሻ ደብተር ምቹ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ቀጣይ-ቅጠል የቀን መቁጠሪያ ነው። የተለያዩ ቅርጾች. ወደ ስብሰባዎች እና የንግድ ጉዞዎች ማስታወሻ ደብተሩን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይችላሉ።
ሳምንታዊው ጆርናል ለሥራ አስኪያጁ የበለጠ አመቺ ሆኖ ተገኝቷል, በዚህ ውስጥ እቅድ ማውጣት የሚቻልበት ሁኔታ ነበር የስራ ሳምንትእና ቀን ፣ የተመዘገቡ ተግባራትን አፈፃፀም መከታተል ፣ የጠፋውን ጊዜ ትንተና (የስራ ቀን የአንድ ሰዓት ብልሽት ከታየ) ፣ የበለጠ ፈጣን ፍለጋመረጃ (ከሁሉም በኋላ, አሁን በ 52 ሳምንታት ተመድቧል, እና በ 365 ቀናት አይደለም). በ 80 ዎቹ ውስጥ ሳምንታዊ የቀን መቁጠሪያዎች የዴስክ የቀን መቁጠሪያዎችን በመተካት ብዙ አግኝተዋል ሰፊ አጠቃቀምአካል ሆነዋል የንግድ ዘይቤኢንተርፕራይዞች.

የቀን መቁጠሪያ ፣ ማስታወሻ ደብተር እና የስልክ መጽሐፍ በአንድ ምቹ መሣሪያ ውስጥ የማጣመር የንድፍ ሀሳብ እ.ኤ.አ. በ 1921 በተሳካ ሁኔታ በ 1921 “አደራጅ” (ከእንግሊዘኛ አደራጅ) ። የመሳሪያውን ቀጣይ ማሻሻል የቅርጽ, የንድፍ, የወረቀት ጥራት እና የውጭ ማስጌጥ በመለወጥ ተካሂዷል. እዚህ, የመረጃ ማከማቻ መሳሪያዎች እና ቴክኒካዊ መንገዶች(የቀን መቁጠሪያ፣ ማስታወሻ ደብተር፣ አድራሻ እና የስልክ ደብተር፣ የቢዝነስ ካርድ መያዣ፣ እስክሪብቶ፣ ማይክሮካልኩሌተር)። በተመሳሳይ ጊዜ, የመዝገቦች ግልጽ ምደባ እና ሥርዓታዊነት አልነበረም.

ታዋቂው "የጊዜ አስተዳዳሪ" በዴንማርክ በ 1975 ተፈጠረ. በመደበኛ የሥራ መደቦች ላይ በመመስረት የግል ውጤቶችን የታለመ እቅድ የማውጣትን ሀሳብ ተግባራዊ አድርጓል (" ቁልፍ ተግባራት") እና ዓለም አቀፋዊ ክስተቶችን ተግባራዊ ለማድረግ ቴክኖሎጂዎች ("የዝሆን ተግባራት"). በተመሳሳይ ጊዜ, "የጊዜ አስተዳዳሪ" መጠቀም በተፈጥሮ የተደራጁ እና ተግሣጽ ላላቸው ሰዎች ብቻ ተቀባይነት ያለው ሆኖ ተገኝቷል, እንዲሁም ለሥልጠና እና ግዢ ከፍተኛ የገንዘብ ወጪዎችን ይጠይቃል.
የሆነ ሆኖ የዚህ ዓይነቱ "አደራጅ" ስም - "ጊዜ አስተዳዳሪ" - የቤት ውስጥ ቃል ሆኗል እናም ዛሬ ማለት ነው. አጠቃላይ አቀራረብለ ንቁ አጠቃቀምጊዜ እንደ አስተዳደር ሀብት.

በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ የሳይንሳዊ እና ቴክኒካል እድገት እድገት ከቴክኖሎጂ አንጻር ሲታይ አዲስ የኤሌክትሮኒክስ የጊዜ እቅድ መሳሪያዎችን መፍጠር አስችሏል-ኤሌክትሮኒክስ ማስታወሻ ደብተር፣ የተለያዩ የፒሲ መገልገያ ፕሮግራሞች ፣ ሞባይል ስልኮች, ስማርትፎኖች, ወዘተ.

ከሁሉም ምርጥ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችየጊዜ አጠቃቀም:

1.Trello በትናንሽ ቡድኖች ውስጥ ፕሮጀክቶችን ለማስተዳደር ነፃ የድር መተግበሪያ ነው። Trello ውጤታማ እና የበለጠ ትብብር እንዲኖርዎ ይፈቅድልዎታል. ትሬሎ አስደሳች፣ ተለዋዋጭ እና ቀላል በሆነ መንገድ ፕሮጀክቶችን እንዲያደራጁ እና ቅድሚያ እንዲሰጡ የሚያስችልዎ ሰሌዳዎች፣ ዝርዝሮች እና ካርዶች ነው።

2. Evernote - የድር አገልግሎት እና ስብስብ ሶፍትዌርማስታወሻዎችን ለመፍጠር እና ለማከማቸት. ማስታወሻው የተቀረጸ ጽሑፍ፣ ሙሉ ድረ-ገጽ፣ ፎቶግራፍ፣ የድምጽ ፋይል ወይም በእጅ የተጻፈ ማስታወሻ ሊሆን ይችላል። ማስታወሻዎች የሌሎች የፋይል አይነቶች አባሪዎችን ሊይዙ ይችላሉ። ማስታወሻዎች ወደ ማስታወሻ ደብተር ሊደረደሩ፣ ሊሰየሙ፣ ሊታረሙ እና ወደ ውጭ ሊላኩ ይችላሉ።

ብዙዎቹ የዘመናችን ሰዎች ለከፍተኛ-ምርታማነት ይጥራሉ.

በእርግጠኝነት፣ ከስራ ወደ ተግባር የሚሽከረከሩ፣ ያለማቋረጥ የሚፈትሹ ሰዎችን ታውቃለህ ኢሜይል፣ የሆነ ነገር ማደራጀት ፣ የሆነ ቦታ መጥራት ፣ ተራዎችን ማስኬድ ፣ ወዘተ.

ይህንን የሚያደርጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ "በቋሚነት ሥራ መጨናነቅ" ማለት ጠንክሮ መሥራት እና የበለጠ ስኬታማ መሆን ማለት ነው ብለው ያምናሉ።

ይህ እምነት እውነት ሊሆን የሚችለው በተወሰነ ደረጃ ብቻ ነው፣ እና ብዙ ጊዜ ትርጉም የለሽ ወደ “ምርታማነት” ይመራል፣ ማለትም፣ የማያቋርጥ ፍላጎትአንድ ነገር ማድረግ እና በትንሽ ስራዎች ላይ ጊዜን የማጥፋት ዝንባሌ. ግን የተለየ አካሄድ ብንወስድ ይሻላል።

የበለጠ ጠንክረው ሳይሆን በብልጠት መስራት አለብን።

የድሮው አባባል የበለጠ ጠንክረው ሳይሆን በብልጥነት መስራት አለብህ ይላል። ይህ መግለጫ ወደ ማንኛውም ዓይነት ሥራ ሲቃረብ እንደ መሠረት ሊወሰድ ይገባል.

ችግሮችን ለመፍታት ከሮቦት አቀራረብ ይልቅ, ከታቀዱት ተግባራት ዝርዝር ውስጥ በምክንያታዊነት ወይም ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ የሚችሉትን እራስዎን መጠየቅ አለብዎት.

ጊዜዎን በብቃት በመምራት፣ ነገሮችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ አያስቡም። ተጨማሪ ተግባራትበቀን, እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ ሂደቱን ለማቃለል እና ለማፋጠን ይሞክሩ.

ለመዝናናት እና ለጥራት ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ ቦታ ስለመስጠት ነው።

የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ በቀን ውስጥ በቂ ሰዓቶች አሉ, ግን ያንን ጊዜ ማግኘት አለብዎት.

ይህ የ 21 ጠቃሚ ምክሮች ዝርዝር ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይገፋዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.

ጊዜዎን በብቃት ለማስተዳደር ስፍር ቁጥር የሌላቸው ምክሮች እና ዘዴዎች እንዳሉ ያስታውሱ። ምንም እንኳን እርስዎ በጉዳዩ ላይ የራስዎ አስተያየት ሊኖርዎት ቢችልም እነዚህ ምክሮች ጠቃሚ ሆነው እናገኛቸዋለን።

የእራስዎን ምርታማነት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ በመደበኛነት እንዲያስቡ ይህ ዝርዝር እንደ ማበረታቻ ያገለግልዎት።

1. በዋና ዋና ነገሮች ላይ አተኩር.

መጀመሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራት ያከናውኑ. ይህ ወርቃማው ህግየጊዜ አጠቃቀም. በየቀኑ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ሁለት ወይም ሶስት ስራዎችን ለይተህ አስቀድመህ አጠናቅቃቸው።

እነሱን ካጠናቀቁ በኋላ, ቀኑ ቀድሞውኑ ስኬታማ እንደሆነ ሊቆጠር ይችላል. ወደ ሌሎች ነገሮች ይሂዱ ወይም የቀረውን እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ያስቀምጡ, ምክንያቱም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች አስቀድመው ስላጠናቀቁ.

2. እምቢ ማለትን ተማር።

መፍትሄ ከፍተኛ መጠንበተወሰነ ጊዜ ውስጥ ያሉ ተግባራት የተለያዩ ፕሮጀክቶችን እንዴት ማቀናጀት እና ጊዜዎን ማስተዳደር እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል። እና ያ በጣም ጥሩ ነው።

3. ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ.

አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍን መስዋዕት ማድረግ እንደሆነ ያስባሉ ጥሩ መንገድምርታማነትን ማሳደግ እና እንፋሎትን ነጻ ማድረግ ተጨማሪ ሰዓቶችበቀናት ውስጥ ። ግን ይህ አይደለም.

አብዛኞቻችን ሰውነታችን እና አእምሯችን በትክክል እንዲሠራ ከ7-8 ሰአታት መተኛት እንፈልጋለን። ይሰማዎታል, ሰውነትዎን ያዳምጡ. የእንቅልፍን አስፈላጊነት አቅልለህ አትመልከት።

4. በተያዘው ተግባር ላይ ሙሉ በሙሉ አተኩር.

ሁሉንም ሌሎች የአሳሽ መስኮቶችን ዝጋ። ስልክዎን ከእይታ ውጭ በፀጥታ ሁነታ ላይ ያድርጉት። ጸጥታ የሰፈነበት ፣ ገለልተኛ ቦታን ያግኙ ወይም የሚረዳዎት ከሆነ ሙዚቃን ያብሩ (ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ ማዳመጥ እወዳለሁ) ክላሲካል ሙዚቃወይም የተፈጥሮ ድምፆች).

በአንድ ነጠላ ተግባር ላይ አተኩር, እራስህን በእሱ ውስጥ አስገባ. በዚህ ጊዜ ሌላ ምንም ነገር መኖር የለበትም.

5. ቀደም ብለው ይጀምሩ.

ሁላችንም ማለት ይቻላል ፕሮክራስቲንሽን ሲንድረም ይሠቃያል። ስራው በጣም ቀላል ስለሆነ ሁል ጊዜ ለመጨረስ እና ለማዘግየት ጊዜ ያለዎት ይመስላል።

የታቀዱ ተግባራትን አስቀድመው በማጠናቀቅ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ማስወገድ የበለጠ አስደሳች ስለሆነ ሥር የሰደደ መዘግየትን ያስወግዱ። ያን ያህል ከባድ አይደለም፣ ጠንካራ ቁርጠኝነትዎ ብቻ በቂ ነው።

6. በጥቃቅን ዝርዝሮች አትረበሽ።

ብዙ ጊዜ ትንንሽ ዝርዝሮችን ለረጅም ጊዜ በማሰብ በፕሮጀክቶች ላይ እናዘገያለን። ይህ ለፍጽምና ጠበቆች የተለመደ ነው።

ነገር ግን ወደ ፊት ለመራመድ የበለጠ ውጤታማ ነው ፣ የፕሮጀክቱን ትልቅ ስፋት ያጠናቅቁ ፣ ያለማቋረጥ ወደ አንድ ነገር ለመጥለቅ የቀድሞ ፍላጎትን ያስወግዳል። ሁሉንም ነገር በተቻለ ፍጥነት ማጠናቀቅ ይሻላል, እና ሲጠናቀቅ የግለሰብ ነጥቦችን ይከልሱ.

7. መደበኛ ስራዎችን ልማድ ያድርጉ.

መደበኛ ኃላፊነቶች ካሉዎት (እንደ ጽሁፎችን መጻፍ ለ የራሱ ብሎግወዘተ) እነሱን ማቀድ እና እነሱን ልማድ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን በየቀኑ ያድርጉ እና መደበኛውን አይቀይሩ, ከዚያ አንጎልዎ በዲሲፕሊን ይገለጻል እና እንቅስቃሴው ወደ ልማድ ይለወጣል. ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና አስደሳች ይሆናል. ሞክረው!

8. በቲቪ / ኢንተርኔት / ጨዋታዎች ላይ የሚጠፋውን ጊዜ ይቆጣጠሩ.

በማህበራዊ ድህረ ገጾች፣ ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም ቲቪ በመመልከት የሚያሳልፈው ጊዜ ክትትል ሊደረግበት እና ሊደረግበት ይችላል። በተዘረዘሩት ተግባራት ላይ የሚጠፋውን የሰዓት ብዛት በራስዎ ለመወሰን ይሞክሩ. ከምትፈልገው በላይ ትኩረትን ይሰርቁብሃል።

9. ለእያንዳንዱ ተግባር የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ.

በፕሮጀክት ላይ ብቻ ከመቀመጥ ይልቅ፡- "ሁሉንም ነገር እስክጨርስ ድረስ እዚህ እቀመጣለሁ"፣ እንደገና ለመድገም ይሞክሩ፡- "በዚህ ተግባር ላይ ለሦስት ሰዓታት እሰራለሁ".

ምንም እንኳን ተመልሰው መጥተው ትንሽ ቆይተው እንደገና ቢሰሩም የጊዜ ውስንነቱ የበለጠ ትኩረት እና የበለጠ ውጤታማ እንድትሆኑ ይገፋፋዎታል።

10. በተግባሮች መካከል ያለውን የጊዜ ክፍተት ይተዉ.

ከተግባር ወደ ተግባር ስንጣደፍ ተግባራችንን ለመገምገም እና በትኩረት እና በተነሳሽነት ለመቆየት እንቸገራለን።

በተግባሮች መካከል ያለው እረፍት መጠጡ ሊሆን ይችላል። ንጹህ አየርለአንጎላችን። ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ መሄድ፣ ማሰላሰል ወይም ሌላ ነገር ለአእምሮ እፎይታ ማድረግ ትችላለህ።

11. የስራ ዝርዝርዎን አጠቃላይነት አያስቡ።

ራስዎን ለመጨናነቅ በጣም አስተማማኝ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የስራ ዝርዝርዎን ትልቅነት ማሰብ ነው። ምንም ያህል ቢያስቡበት, አጭር አይሆንም.

በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ, በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ይህ አንድ እና ብቸኛ ተግባር ነው። ሁሉንም ነገር ደረጃ በደረጃ ያድርጉ. ረጋ በይ.

12. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ.

ብዙ ጥናቶች ምርታማነትን ከ ጋር ያገናኙታል። ጤናማ በሆነ መንገድሕይወት. በቂ እንቅልፍ አካላዊ እንቅስቃሴእና ጤናማ አመጋገብየኃይል ደረጃዎን ያሳድጉ፣ አእምሮዎን ያፅዱ እና ትኩረት ለማድረግ ቀላል ያድርጉት።

13. ያነሰ አድርግ.

« ያነሰ አድርግ"ሌላው የቃል መንገድ ነው" በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያድርጉ" ይህ ዘዴ እንደገና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ያካትታል.

አቁም፣ ለሥራህ ቅድሚያ ስጥ፣ እና ለእነሱ ትኩረት ስጣቸው። ጥቂት ነገሮችን ያድርጉ, ግን ቅድሚያ ሊሰጣቸው እና ሊኖራቸው ይገባል ትልቅ ዋጋከሌሎቹ ይልቅ.

14. የእረፍት ቀናትህን ተጠቀም, ነገር ግን ከልክ በላይ አትውሰድ.

ካሰቡት በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ትንሽ ስራ በመስራት የስራ ጫናዎን ምን ያህል መቀነስ እንደሚችሉ ስታስቡ ትገረሙ ይሆናል። በቀን ከ2-4 ሰአታት ብቻ። የእረፍት ጊዜዎ ብዙም አይሰቃይም.

15. የአሰራር ሂደቱን በስርዓት ያስቀምጡ.

መደራጀት ብዙ ጊዜ ይቆጥብልዎታል እናም እሱን ለመስራት በጣም ጥሩ ሰው መሆን የለብዎትም። የተደራጀ ሰውበዚህ አለም. ስራዎን በስርዓት ማስያዝ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም።

ለሰነድ ምዝገባ ስርዓት ይፍጠሩ. ሁሉም እቃዎች በትክክል መቀመጡን ያረጋግጡ። ከአላስፈላጊ የደብዳቤ መላኪያዎች ደንበኝነት ይውጡ እና ኢሜልዎን ያውርዱ። ያመቻቹ ፣ ያመቻቹ እና ምክንያታዊ ያድርጉ።

16. ነፃ ጊዜዎን ይሙሉ.

እንደ አንድ ደንብ, ሁሉም ሰው ያልሞላ ጊዜ አለው. እነዚህ በመጠባበቂያ ክፍሎች፣ በመደብር መስመሮች ውስጥ የሚያልፉ ሰዓቶች ናቸው፣ የሕዝብ ማመላለሻ፣ በሞላላ አሰልጣኞች ላይ ፣ ወዘተ.
ይህን ሲያደርጉ ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች ያግኙ። ማንበብ ብዙውን ጊዜ ይሠራል፣ እና እርስዎ በሚጠብቁበት ጊዜ ለማዳመጥ ስለ ኦዲዮ መጽሐፍት አይርሱ።

17. ራስህን አግልል።

ምንም ትኩረት የሚከፋፍል, ምንም ሰበብ የለም. አንዳንዴ ብቸኛው መንገድማድረግ ያለብዎት ነገር ራስዎን በክፍልዎ ውስጥ መቆለፍ ነው። ማግለል ብዙ ሰዎችን ይረዳል።

18. የድርጊት መርሃ ግብርዎን ይከታተሉ.

ይህንን በከፊል ጠቅሰነዋል, ነገር ግን መድገም አይጎዳውም. ከእቅዳችሁ ፈቀቅ አትበሉ!

ዕቅዶችዎን በጥብቅ ይከተሉ ፣ ባለሙያ ይሁኑ እና ይከተሉ። ጠንካራ ፍላጎት እና ጽናት ወደታሰበው ግብ ይመራዎታል።

19. ተዛማጅ ስራዎችን አንድ ላይ ያጠናቅቁ.

በሳምንቱ መጨረሻ ሁለት የፕሮግራም ስራዎችን ማጠናቀቅ፣ ሶስት ድርሰቶችን መፃፍ እና ሁለት ቪዲዮዎችን መስራት ያስፈልግዎታል እንበል። በድንገት ሥራ ከመጀመር ይልቅ ቡድኖችን ይለዩ ተመሳሳይ ስራዎችእና በቅደም ተከተል ያድርጓቸው.

የተለያዩ ስራዎች ያስፈልጋሉ። የተለያዩ ዓይነቶችማሰብ፣ስለዚህ አንጎልህ መሥራቱን እንዲቀጥል መፍቀድ ምክንያታዊ ነው። የተለመዱ ተግባራት, እና አይቀይሩ አንዴ እንደገናለሌላ ነገር።

20. ለዝምታ ጊዜ ያግኙ.

ውስጥ ዘመናዊ ዓለምበጣም ብዙ ሰዎች ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ ናቸው እና በቀላሉ ለማቆም ጊዜ አይወስዱም። ይሁን እንጂ የዝምታ ልምምድ አስደናቂ ውጤት አለው. ሁለቱም ተግባር እና አለመተግበር መጫወት አለባቸው ቁልፍ ሚናበሕይወታችን ውስጥ.

ብዙ ሰዎች ጊዜያቸውን በተሳሳተ መንገድ ያሰራጫሉ እና ያዋቅራሉ, በዚህ ምክንያት ጉልበታቸውን በምክንያታዊነት መጠቀም አይችሉም, ይህም ወደ ውድቀቶች ይመራል, ልክ እንደ. የግል ሕይወት, እና በንግድ ውስጥ.

ዛሬ ውድ የጣቢያ ጎብኝዎች የስነ-ልቦና እርዳታ፣ ይማራሉ ጊዜዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩበምክንያታዊነት ግቦችዎን እና ግቦችዎን ለማሳካት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጉልበትዎን በመጠቀም። ጊዜን የማስተዳደር ችሎታ የስኬት መንገድ ነው። ሁሉም ስኬታማ ሰዎች- በአግባቡ የተዋቀረ ጊዜ ያላቸው ሰዎች.

የበለጠ እንዲኖርዎት ጊዜን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

ያቀድነውን ሁሉ ለማድረግ ብዙ ጊዜ በጣም አጭር ነን። ብዙ እንዲሆን እና በሁሉም ቦታ ጊዜ እንዲኖረን ጊዜን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል።

1. ለሚመጣው ቀን ጊዜህን ማቀድ ጀምር
2. ከበስተጀርባ ቢሰራም ብዙ ጊዜ "የሚበላውን" ቴሌቪዥኑን ተዉት።
3. እራስዎን አንድ አስፈላጊ ተግባር ካዘጋጁ, ከዚያ ከሚፈልጉት ያነሰ ጊዜ ያሳልፉ. ከዚያ በፍጥነት ሊያደርጉት ይችላሉ ...
4. እራስዎን ማስታወሻ ደብተር ያግኙ እና በዚህ ወይም በዚህ ጉዳይ ላይ ያሳለፉትን ጊዜ ይጻፉ. ይህ ሰዓትዎን ምን እና እንዴት እንደሚያሳልፉ ለማየት ይረዳዎታል።
5. ባዶ ሀሳቦችን እና ቅዠቶችን ጨምሮ አላስፈላጊ፣ ያልታቀደ መዝናኛን ይተዉ። ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ያጠፋሉ.
6. የሩስያን አባባል አስታውስ: "ከመልካም ነገር መልካም አይፈልጉም" ወይም እንግሊዝኛ ስሪት: « ምርጥ ጠላትጥሩ", ማለትም. ፍጽምና ጠበብት አትሁኑ እና ነገሮችን 100% ፍፁም ለማድረግ በመሞከር ጊዜህን አታጥፋ። በዓለም ውስጥ ፍጹምነት የለም. እንዴት ጥሩ ወርቅ የለም ከፍተኛ ደረጃ 999.9)፣ ወይም፣ ለምሳሌ፣ አልኮል (96.6%)…
7. ብዙ የቤት ውስጥ ስራዎች ካሉዎት, በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ላይ ጊዜዎን በተናጠል አያባክኑ. አንድ "የቤተሰብ" ቀን ለራስዎ ይምረጡ እና በሁሉም የተጠራቀሙ የቤት ውስጥ ስራዎችዎ ላይ ያሳልፉ. በዚህ መንገድ ለተጨማሪ ብዙ ጊዜ ይቆጥባሉ አስፈላጊ ተግባራት.
8. በሳምንት ከ35 ሰአታት በላይ በመስራት ጊዜ አታሳልፉ። የበለጠ ከሰሩ, ሊቃጠሉ እና ፈጠራን እና ምርታማነትን ሊያጡ ይችላሉ.
9. ከኮምፒዩተር ጋር የሚሰሩ ከሆነ, የጊዜ መከታተያ ፕሮግራም ይጫኑ. ጊዜዎን በሚያባክኑበት ጊዜ የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል.

ለአስፈላጊ ነገሮች በቂ እንዲሆን ጊዜን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

ሁላችንም ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ አስፈላጊ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች አለን። በግላዊ ምኞታችን፣ ፍላጎታችን እና ፍላጎታችን ምክንያት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እራሳችንን እንገመግማለን። ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ሁሉ በቂ እንዲሆን ጊዜዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ...

1. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እና ተግባሮችን ለራስዎ ይጻፉ: ለአንድ ወር, ለአንድ ሳምንት, ለአንድ ቀን. እያንዳንዱን ዝርዝር ከተመለከቱ በኋላ, የትኞቹ ሶስት በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይወስኑ እና እነዚያን ብቻ ማድረግ ይጀምሩ. በማሳለፍ, በተመሳሳይ ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ በአተገባበር ላይ. በዚህ መንገድ ጊዜዎን በምክንያታዊነት ማስተዳደር እና ሁሉንም ችግሮችዎን ቀስ በቀስ መፍታት ይችላሉ.
2. በየቀኑ ቢያንስ አንድ ነገር ለእርስዎ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አስቸኳይ አይደለም. በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ በሚነሱ አስቸኳይ ጉዳዮች ላይ ጊዜን እና የአዕምሮ ጉልበትን ሳያባክኑ ወደ ግብዎ መሄድን ይማራሉ ።
3. ለራስዎ ጠቃሚ ነገር ለማድረግ, ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የስነ-ልቦና ስልጠና ያድርጉ, ለዚህ እንቅስቃሴ የሚጠበቀውን ጊዜ በአእምሮ ይቀንሱ. በዚህ መንገድ ውስጣዊ ሁኔታን መቋቋም ይችላሉ የስነ-ልቦና መቋቋምእና ይኖርዎታል ጥሩ ልምዶች.
   ለምሳሌ: "ለ 15 ደቂቃዎች ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አይ, ውስጣዊ ተቃውሞ ይሰማኛል ... ከዚያ 10 ደቂቃዎች? የለም, አሁንም ተቃውሞ አለ. አምስት ደቂቃ? ጥሩ. ተቃውሞ ተዳክሟል። እና ለራስዎ ጠቃሚ የሆነ ልምምድ ያከናውናሉ.
4. ለ 25 ደቂቃዎች ማንኛውንም ስራ ለመስራት ይሞክሩ, ከዚያ በኋላ ለ 5 ደቂቃዎች ያርፉ እና እንደገና ይሠራሉ. በዚህ መንገድ ስራዎን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ እና እንዲደክሙ, ለሌሎች ነገሮች ጊዜ ይቆጥቡ.
5. ማዘግየትን ለማስቀረት (ነገሮችን ለረጅም ጊዜ ማጥፋት) ምንም ነገር ሳታደርጉ በሚቀጥለው ጊዜ ለራስህ አስፈላጊ የሆኑ ተግባራትን ዝርዝር አዘጋጅ። በዚህ መንገድ የስራ ፈትነት እና ስንፍና ጊዜዎን በምክንያታዊነት መጠቀም ይችላሉ።
6. የሁለት ደቂቃ ህግን ተማር። እነዚያ። አንድን ተግባር ለማጠናቀቅ ከሁለት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሲፈጅ, በተግባራዊ ዝርዝርዎ ውስጥ አያስቀምጡ, ወዲያውኑ ያድርጉት.
7. እንዴት እና በምን ላይ ጊዜህን እንደምታሳልፍ ሁልጊዜ ቀኑን ሙሉ አስብ። በማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ማስተካከያ ያድርጉ። በጊዜ ሂደት፣ ጊዜዎን በራስ-ሰር፣ በድብቅ ደረጃ ማስተዳደር ይችላሉ።

ለእረፍት እና ለመዝናኛ በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት ጊዜን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

ጊዜን በትክክል ፣በምክንያታዊ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር እና ወደ ስኬት ለመሸጋገር አንድ ሰው በመዝናኛ እና በትርፍ ጊዜ ውስጥ ጨምሮ እረፍት ይፈልጋል።

1. በምሽት ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት መተኛትዎን ያረጋግጡ። እንቅልፍ የአንድን ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ ጉልበት የሚመልስ በጣም አስፈላጊው የስነ-ልቦና ሂደት ነው።
2. የሚቻል ከሆነ በቀን ውስጥ ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ (በእንቅልፍ) - 30 ደቂቃዎች ለስራ ቀን ሁለተኛ አጋማሽ ጥንካሬን ለመመለስ በቂ ነው.
3. ቅዳሜና እሁድን ፣ የእረፍት ጊዜዎን እና ሌሎች የመዝናኛ ጊዜዎን አስቀድመው ያቅዱ። ይህ በጤና ጥቅሞች ዘና ለማለት, ለመዝናናት እና ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ይረዳዎታል.
4. በእረፍት ጊዜዎ እራስዎን ከስራ እና ከሌሎች አስፈላጊ ጉዳዮች ሙሉ በሙሉ ይረብሹ. በትክክል በማረፍ እና አንጎልዎ እንዲያርፍ በማድረግ ብዙ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነገሮችን ታደርጋለህ።
5. በጠብ እና በግጭት ጊዜህን አታባክን። የመዝናኛ ጊዜዎን ያሳምሩ አዎንታዊ ስሜቶች: ተዝናና ህይወት ተደሰት። አትናደድ፣ አትናደድ፣ አትደሰት፣ አትቅና ወይም ምቀኝነት አትሁን፣ ወሬ አትሰብስብ - ማህበራዊ ጭንብልህን አውልቅ እና እራስህን ቢያንስ በእረፍት፣ ከሚወዷቸው እና ከሚወዷቸው ሰዎች መካከል ይሁኑ። ጓደኞች.