በንዴት ሁኔታ ውስጥ. "ሀሳብህን ለመተው" ጥሩው መንገድ መጻፍ ነው

ቁጣ እንደ ስሜት በሰዎች ዘንድ በአሉታዊ መልኩ ይገነዘባል. በመርህ ደረጃ ከሌሎች ስሜቶች መገለጫዎች ጋር እንደሚመሳሰል ሁሉ በንዴት ውስጥ ያለ ሰው እራሱን አይቆጣጠርም። ይሁን እንጂ ቁጣ አንድ ሰው በተናደደባቸው ሰዎች ላይ መጥፎ ድርጊት እንዲፈጽም ያደርገዋል. በጥያቄ ውስጥ ያለው ስሜት ለመልክቱ ምክንያቶች እና እሱን ለመቆጣጠር መንገዶች አሉት። ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የዚህ ጽሑፍ ዋና ርዕስ ነው.

ብዙ ሰዎች ቁጣን ከጥቃት ጋር ያደናቅፋሉ። ሆኖም, እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ልዩነቶች አሏቸው. አንድ ሰው የሚሰማው ስሜት አንድ ነው - እየሆነ ባለው ነገር ላይ ቁጣ ፣ ቁጣ አለ። ይሁን እንጂ ቁጣ እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ ይለያያል.

ቁጣ የተናደደ፣ በአንድ ነገር ያልረካ ወይም የሚጠላ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። ጥቃት ብዙውን ጊዜ ከጥቃት ጋር የተያያዘ ነው። አንድ ሰው በንዴት ጊዜ ወንጀለኛውን ለማስከፋት ከሞከረ በጥቃቱ ወቅት አካላዊ ወይም ቁሳዊ ጉዳት ሊያደርስበት ይፈልጋል።

እነዚህ ስሜቶች እራሳቸው ተመሳሳይ ናቸው, ግን ልዩነቶች አሉ. ስለ ጠብ አጫሪነት ሁሉንም በስነ-ልቦና እርዳታ ድህረ ገጽ psymedcare.com ላይ ማንበብ ትችላለህ።

ቁጣ ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ በአንድ ነገር እርካታ በሌላቸው ሰዎች ላይ ስለሚከሰት ንዴትን መለየት በጣም ቀላል ነው። ቁጣ ምንድን ነው? ይህ አሉታዊ ስሜት ነው, እሱም በንዴት እና በንዴት ብልጭታ ይገለጻል. አንድ ሰው በቀጥታ አሉታዊ ድርጊቶችን መፈጸም ሲጀምር ቁጣ የጥቃት ቅድመ ሁኔታ ነው.

ቁጣ ስሜት ነው, እና ጠበኝነት የጥቃት እርምጃ ነው ማለት እንችላለን.

በንዴት ጊዜ አንድ ሰው ምክንያታዊ አስተሳሰቡን, ጨዋነቱን እና ሥነ ምግባሩን ያጠፋል. አንድ ሰው ለቁጣው መንስኤ የሆነውን አጥፊ ኃይል ሲመራ በደመ ነፍስ የሚሠሩ ዘዴዎች ይሠራሉ። አልፎ አልፎ, አንድ ሰው እራሱን ይቆጣጠራል, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በንዴት ውስጥ ትክክለኛውን ነገር እያደረገ እንደሆነ ያምናል. እሱ የተሳሳተ ሰው አይደለም, ነገር ግን ሌሎች ሰዎች በእሱ ላይ ላደረሱት ጥፋት መቀጣት አለባቸው.

ቁጣ የጥቃት ተፈጥሮ ስሜት ነው፣ ወደ ህያው ወይም ግዑዝ ነገር በማፍረስ፣ በመጨፍለቅ ወይም በመግዛት ላይ ያነጣጠረ ነው። ይህ አሉታዊ ስሜት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ አይችልም. ሆኖም ፣ የአንድን ሰው ንቃተ-ህሊና ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል ፣ ለራሱ ይገዛል።

• የፊት እና የሰውነት ጡንቻዎች ውጥረት.
• ጡጫ እና ጥርሶች ተጣብቀዋል።
• ፊቱ እየነደደ ነው.
• ሰውነት እንደ ገመድ ይወጠራል.
• ሁሉም ነገር ከውስጥ እየፈላ ነው።

በማንኛውም ጊዜ አንድ ሰው ሊፈነዳ ይችላል, እና የሚሰማቸው ስሜቶች ቀድሞውኑ እያፏጨ እና ወደ እሳት ሊፈነዳ ካለው "የሚፈላ ማንቆርቆሪያ" ጋር ተመሳሳይ ነው.

ቁጣ ሰዎች ከሚግባቡባቸው መንገዶች አንዱ ነው። ሰዎች በራሳቸው ህይወት አለመርካታቸው በሆነ መንገድ ቅር የሚያሰኙትን ሁሉ ያወጡታል። የሌሎች ሰዎች ስሜት ቀድሞውኑ ስለተጎዳ ምላሹ በተፈጥሮው ተመሳሳይ ቁጣ ወይም እንዲያውም የበለጠ ይሆናል. አንዳንድ ሰዎች በተመሳሳይ ንዴት ምላሽ በሚሰጡ ሰዎች ላይ እርካታ ባለማግኘታቸው የቀደሙትን እርካታ በማሳጣት ንዴታቸውን ሲረጩ ክፉ አዙሪት ይሆናል።

በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ቁጣ የተለመደ ነገር ሆኗል. ይሁን እንጂ, ይህ ቁጣ አሉታዊ ኃይልን ስለሚያመነጭ እና ወደ ተለያዩ የችግር ዓይነቶች የሚመራ የመሆኑን እውነታ አይለውጥም. በቁጣ የመግባባት አደጋዎች እና የማይፈለጉ ቢሆኑም ሰዎች ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ መግለጻቸውን ቀጥለዋል። እናም በዚህ ሁሉ ግራ መጋባት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰውን እና ህይወቱን የሚያጠፋውን ያንን ስሜት በችሎታ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። የንዴትን ባህሪ ለመረዳት እና ለራስህ ጥቅም ማስተዳደር መቻልን መማር አስፈላጊ ነው።

የቁጣ ምክንያቶች

የሌላ ሰውን የቁጣ ባህሪ ስትታዘብ፣ መጠየቅ ያለብህ ተፈጥሯዊ ጥያቄ “ለምን ተናደድክ?” የሚለው ነው። አንድን ሰው ማመዛዘን፣ ማሰቡን እና መረጋጋትን እስኪያቆም ድረስ የቁጣ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ይህ የስሜት መግለጫ ተቀባይነት የሌለው ስለሆነ ቁጣ እንደ አሉታዊ ስሜት ይመደባል. ይሁን እንጂ ቁጣ በሕያው ፍጡር ሕልውና ላይ ያነጣጠረ ተፈጥሯዊ፣ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው። አንድ ሰው ካልተናደደ ራሱን፣ ንብረቱን ወይም ዘመዶቹን መጠበቅ አልቻለም።

ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ማኅበራዊ መሠረቶች ተለውጠዋል, ደንቦች እና ማዕቀፎች ተፈለሰፉ, አሁን ሰዎችን በተፈጥሮ መገለጫዎቻቸው ውስጥ የሚገታ. ቁጣ ከሰው ሊጠፋ አይችልም ምክንያቱም ህይወቱን፣ ታማኝነቱን እና መብቱን ጠብቆ ስለሚቀጥል። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የሌሎችን መብትና ነፃነት የሚጋፉ መጥፎ ድርጊቶችን ከመፈጸም ጋር ስለሚያያዝ ህብረተሰቡ የቁጣ መግለጫን አይቀበልም.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቁጣ ዋና መንስኤን ይለያሉ - ለውጫዊ ማነቃቂያ ምላሽ የሚከሰተው ጠበኝነት ነው. አንዳንድ ጊዜ ቁጣ በፍርሃት እና በሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ሊነሳ ይችላል. ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ማመንጨት ይጀምራል, የልብ ምት ፍጥነት ይቀንሳል, ቆዳው ወደ ገረጣ ወይም ቀይ ይሆናል. እነዚህ ሁሉ የተፈጥሮ ቁጣ መገለጫዎች ናቸው።

ማንኛውም ነገር ወደ ቁጣ እና ቁጣ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል-

• በትምህርት ቤት መጥፎ ውጤት ማግኘት.
• የምትወደው ሰው ትችት.
• ስሜቶችን አለመቀበል እና የፍቅር ግንኙነቶችን ለመፍጠር አለመቀበል.
• የደመወዝ መዘግየት.
• ማሰናበት።
• የሌሎች ጠበኛ አመለካከት።
• የሰው ልጅ ነፃነት መጣስ ወዘተ.

ሰዎች ለቁጣ አሉታዊ አመለካከት አላቸው, ምክንያቱም በእሱ ተጽእኖ ስር አንድ ሰው ድርጊቶቹን ብዙም አይቆጣጠርም. እና በንዴት ውስጥ, መጥፎ ነገሮችን ብቻ ማድረግ ይችላሉ - ጉዳት ማድረስ ወይም ጥቃትን መፈጸም. በባህላዊ ማህበረሰብ ውስጥ ይህ ባህሪ የሌሎችን መብት እና ነፃነት ይጥሳል, ስለዚህ ቁጣን መቆጣጠር እንዳለበት የማያቋርጥ ፕሮፓጋንዳ አለ.

የተለመደው የቁጣ መንስኤ ብስጭት ነው - አንድ ሰው በውጫዊ ሁኔታዎች ወይም በሌላ ግለሰብ ጣልቃገብነት ግቦቹን ማሳካት በማይችልበት ጊዜ። ብስጭት ውድቀት, ብስጭት, ዓላማ ማጣት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው የሚፈልገውን ለማግኘት እንቅፋት በሆኑት ሰዎች ወይም ሁኔታዎች ይናደዳል።

ብዙውን ጊዜ ቁጣ እነዚህን መሰናክሎች ለማስወገድ ይመራል. ይህ የቃል ወይም የአካል ተጽእኖ ሊሆን ይችላል.

ሌላው የቁጣ ምክንያት አንድ ሰው ለሥነ ምግባራዊ ግፊት ሲሸነፍ ሁኔታ ሊሆን ይችላል. ይህ ክስተት በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ የተለመደ ነው. ማንኛውም አካላዊ ጥቃት በሚቀጣበት የባህል ማህበረሰብ ውስጥ ቁጣህን እንዴት መግለጽ ትችላለህ? በትችት እና በእርካታ መልክ ቃላት ብቻ። ሰዎች ነፃነታቸው፣ መብታቸው እና ክብራቸው ሲታፈን ተፈጥሯዊ የሆነ የቁጣ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ቃላትን በብቃት መጠቀም እና በሌሎች ላይ ጫና ማድረግን ተምረዋል።

ቁጣ በሚፈጠርበት ጊዜ, ከሚያስቀይመው ሰው ጋር ያለው ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የሚወዱት ሰው እምቢተኛ ከሆነ, ከተሳደበ ወይም ለባልደረባው ስሜት አክብሮት እንደሌለው ካሳየ ውስጣዊ ቁጣ, ንዴት እና ቁጣ ይነሳል. ከሌላ ሰው በተጠበቀው መጠን፣ የሚጠበቀው ነገር ሳይሟላ ሲቀር ቁጣው እየጠነከረ ይሄዳል።

ኃይለኛ ቁጣ ወደ የነርቭ ድካም ይመራል. ስለዚህ, በመጀመሪያ ደረጃ, ያጋጠመው ሰው ቁጣን ለመቋቋም መማር አለበት.

የቁጣ አስተዳደር

ዘመናዊው ማህበረሰብ የተዋቀረው የሰዎች ተቀባይነት ያለው መገለጫዎች መከባበር ፣መልካም ተፈጥሮ ፣መረጋጋት ፣ወዘተ ነው።እንደ ቁጣን የመሰለ ስሜት መታፈን ከሚገባቸው መገለጫዎች ውስጥ አንዱ ነው። ለዚህም ነው የእራሱን ቁጣ ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎችን ማዘጋጀት በንቃት እየተካሄደ ነው.

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ሰዎች አሁንም ቁጣን መቆጣጠር አልቻሉም፣ ይህ ደግሞ ተፈጥሯዊ ነው።

1. በተፈጥሮ ለሰው የሚሰጠውን ማፈን አይቻልም። ቁጣን መዋጋት የራስዎን የምግብ ፍላጎት እንደመዋጋት ነው። ይዋል ይደር እንጂ ሰው ሊቋቋመው አይችልም እና ይሰበራል.
2. ሰውን የሚያስገዛውን ነገር ማስወገድ አይቻልም. አንድ ግለሰብ በንዴት ውስጥ እያለ, ሙሉ በሙሉ ለራሱ ስሜት ተሰጥቷል.
3. ትክክል የሚመስለውን መዋጋት አይቻልም። ማንም ሰው ለእርሱ መልካም መስሎ የታየውን አይተውም። ቁጣው ካለቀ በኋላ ብቻ የድርጊቱን አሉታዊ ጎኖች ማየት ይችላል.

ቁጣን መቆጣጠር የሚቻለው ግለሰቡ ራሱ በንዴት ውስጥ ሆኖ ለራሱ ስሜት መሸነፍን የማይፈልግ እና መጥፎ ድርጊቶችን መፈጸም ትክክል እንደሆነ አድርጎ ሳይቆጥር ሲቀር ብቻ ነው። በዚህ ሁኔታ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚያቀርቡትን ሁሉንም ልምዶች መጠቀም ይችላሉ.

አንድ የተሳሳተ ነገር እየተከሰተ ያለ በሚመስል ሁኔታ እና መስተካከል ያለበት በሚመስል ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ስሜት ይከሰታል. በስሜቱ የመጀመሪያ ገጽታ ደረጃ ላይ አንድ ሰው ራሱን የማያውቅ ምርጫ ያጋጥመዋል-ተረጋጋ እና ወደ ማሽቆልቆል ወይም በቁጣ ተሸነፈ እና ወደ ቁጣ ሁኔታ ይደርሳል። ቁጣ ሰውን ከመውሰዱ በፊት መቆጣጠር የሚቻለው በዚህ ጊዜ ነው።

አንድ ሰው በራሱ ንዴት ከተሸነፈ ብዙ ድርጊቶችን ያጋጥመዋል እና ያደርጋል፡-

• ነርቮች ተጨምቀዋል, እና የአየር እጥረት ስሜት አለ.
• የመታገል፣ የማጥፋት፣ የመሰባበር፣ የመዝለል፣ የመሮጥ ወዘተ ፍላጎት አለ።
• የብስጭት እና የቁጣ ብዛት አለ።
• ድምፁ ጠመዝማዛ እና ጠባብ ይሆናል።

ህብረተሰቡ አንድ ሰው በፍቅር ስሜት ውስጥ የሚያደርጋቸውን ድርጊቶች በትክክል ያወግዛል. ከሁሉም በላይ, በንዴት ተጽእኖ ስር, አጥፊ ድርጊቶችን ይፈጽማል. ለዚያም ነው ስሜቱን በሙሉ እስኪገልጽ ድረስ ከጠበኛ ወይም ከተናደደ ሰው ለመራቅ ይመከራል.

ቁጣ አንዳንድ ጊዜ በጾታ መሰረት ይከፋፈላል፡-

• የወንድ ጥቃት የጥንካሬ መገለጫ ተደርጎ ይወሰዳል።
• የሴት ጥቃት የድክመት እና የምክንያታዊነት መገለጫ ተደርጎ ይወሰዳል።

ስለ ተመሳሳይ ምክንያቶች እና የቁጣ መገለጫዎች እየተነጋገርን ቢሆንም. በህብረተሰቡ ውስጥ አንድ ጾታ ብቻ እንዲገልጽ የተፈቀደለት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ የተከለከለ ነው.

ቁጣ በፍጥነት ይነሳል እና ልክ በፍጥነት ያልፋል. ማህበረሰቡ ለእሱ ያለው አመለካከት አንድ ሰው በንዴት ውስጥ በሚያደርጋቸው ድርጊቶች ላይ ብቻ የተመሰረተ ነው. በዙሪያቸው ባሉት ሰዎች ላይ ጥፋትና ስቃይ ካመጡ ቁጣው መጥፎ ነበር። አንድ ሰው መልካም ሥራ ከሠራ ሰዎች ያመሰግኑታል።

ቁጣ በሁሉም ሰዎች ውስጥ ይታያል. ነገር ግን አገላለጹን ለመቆጣጠር ልዩ ልዩ መፈክሮች ይፈለሰፋሉ። ለምሳሌ አንድ ሰው ቁጣን መቆጣጠርን ሲማር እንደሚበስል ይታመናል. በሌላ አነጋገር ሰዎች ተፈጥሯዊ ስሜታቸውን ለመግታት ጥረት ማድረጋቸው የዜጎችን ሰላም የሚያደፈርስ መሆኑ ለህብረተሰቡ ይጠቅማል።

ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ቁጣዎን ለመቆጣጠር መማር ያስፈልግዎታል? ሁሉም ሰው ይህንን ጥያቄ ለራሱ መመለስ አለበት. አንድ ሰው ቁጣን መቋቋም ሲማር የሚያገኘው አንድ ጥቅም ብቻ ልብ ሊባል የሚገባው ነው - አሁን በማንኛውም ሁኔታ ድርጊቶቹን መቆጣጠር ይችላል.

ቁጣን ለመቋቋም በማንኛውም ደረጃ እድገቱን ማቆም አስፈላጊ ነው.

1. በመጀመሪያ ደረጃ, አሉታዊ ስሜቶችን በሚያስከትል ሁኔታ ላይ ቁጣን ማቆም ይችላሉ. ከሚያናድድ ሰው ጋር ማውራት ማቆም ይችላሉ. ደስ የማይሉ ክስተቶች እየተከሰቱ ያሉበትን ክፍል በአጭሩ መተው ይችላሉ. ጠበኛ መሆን እንደጀመርክ እንደተሰማህ ከአሉታዊ ሁኔታ እራስህን ማግለል አለብህ።
2. በሁለተኛ ደረጃ, ቁጣው ሲቀንስ ወይም መበሳጨት ሲጀምር በደረጃው ላይ ቁጣ ማቆም ይችላሉ. መቆጣት እንደማትፈልግ ለራስህ ንገረኝ እና እዚያ እንድትደርስ ለመርዳት የምትችለውን ሁሉ ማድረግ ጀምር።

ቁጣን ለማስወገድ ተጨማሪ ዘዴዎች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

• የተረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ።
• መተንፈስን ወደነበረበት መመለስ.
• ለመዝናናት ዓላማ ብቸኝነት.
• የሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች መዝናናት.
• ጥፋተኛ የሆነ ሰው ከመፈለግ ይልቅ ሁኔታውን ለመፍታት በማሰብ።
• ማሰላሰል.
• መሆን ወደሚያስደስት ቦታ በአእምሮ መንቀሳቀስ።
• ትኩረትን መቀየር.

በቁጣ ለማየት እራስህን አሰልጥነህ የግል ስድብ ሳይሆን የሰውን ተፈጥሯዊ ጨካኝ እና አረመኔነት ነው። ሰዎች ቁጣቸውን መቆጣጠር አልለመዱም, ስለዚህ ልክ እንደ ትናንሽ ልጆች አንድ ነገር ስለማይወዱ በቀላሉ ጨካኞች ይጠቀማሉ.

የሆነ ነገር የሚያናድድዎት ከሆነ በእራስዎ ውስጥ ማስቀመጥ የለብዎትም - ጨዋነት የጎደለው እና ሰብአዊ በሆነ መንገድ ይናገሩ። የእርስዎ ተግባር በውጫዊ ሁኔታ ለመለማመድ የራስዎን ቁጣ መዋጥ አይደለም። በተረጋጋ ንግግር የአሉታዊ ኃይልን ክፍያ ለማስወገድ መማር አለብዎት።

ቁጣዎን እንዴት ክቡር ማድረግ ይቻላል?

1. እንደተናደድክ ተቀበል።
2. ቁጣህን ተረዳ። የመከሰቱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው? ምን አስቆጣህ?
3. ቁጣን ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ። ችግሩን በመፍታት ላይ ያተኩሩ እና ለተጨማሪ እርምጃ ቁጣን እንደ የኃይል ምንጭ ይጠቀሙ.

ችግሩን እስክትፈታ ድረስ ቁጣህን አብሮህ የሚሄድ ረዳት አድርግ። ከሁሉም በላይ, በአጠቃላይ ሁኔታ, አንድ ነገር ሲያናድድዎት, ዋናው ነገር በቀላሉ አንድ ዓይነት ችግር መኖሩ ነው. እና ጉልበታችሁን እና ጊዜዎን በሌላ ሰው አለመደሰትን በመግለጽ ቢያባክኑም, ችግሩን እየፈቱት አይደለም. አንድን ሰው ለማሰናከል, ለመወንጀል, ለማዋረድ እየሞከሩ ነው, ነገር ግን ይህ ካስቆጣዎት ሁኔታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. በቀላሉ ሌላውን ሰው ከመሳደብ ይልቅ ንዴትህን ወደ ችግሩ መፍትሄ ማቅረቡ የተሻለ ነው።

በመጨረሻ

ስለ ቁጣ አያያዝ ሲናገሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እሱን ማጥፋት አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማሉ። ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ተቃራኒውን ይናገራሉ-የተጨቆኑ ስሜቶች ውጤት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር የተቆራኙ ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. የልብ ድካም እና ስትሮክ ብዙውን ጊዜ ያልተገለጹ አሉታዊ ስሜቶች ጋር ይያያዛሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ ቁጣ በታየ ቁጥር ሊገለጽ አይችልም የሚል አስተያየት አለ. ምክንያቱም አንድ ሰው ስሜቱን ወደ ኋላ የመመለስ ሳይሆን በነፃነት በሌሎች ላይ የማፍሰስ ልማዱን ያዳብራል። በተራው ደግሞ ጠበኛ የሆነ ሰው በሌሎች ስቃይ መደሰት ይጀምራል, ይህም ወደፊት እንደገና ጠበኛ ሊሆን የሚችልበትን ሁኔታ እንዲያነሳሳ ወይም እንዲፈልግ ያስገድደዋል.

ያም ሆነ ይህ, እያንዳንዱ ሰው በራሱ ስሜት ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስናል. ሆኖም ግን, የማያቋርጥ የአሉታዊ ስሜቶች ልምድ የህይወት ዘመንን ሊነኩ የሚችሉ ከባድ በሽታዎችን እንደሚያመጣ መረዳት አለበት.

አንድ ሰው በቁጣ ተሞልቶ ብዙ አላስፈላጊ ነገሮችን ለመናገር አንድ ስላቅ ወይም አፀያፊ ቃል፣ ሀረግ፣ ድርጊት ወይም ክስተት በቂ የሚሆንበት ጊዜ አለ። ከዚያም እሱ ራሱ በቁጣው ይደነቃል እና ለተናገረው ነገር ይቅርታ መጠየቅ ይጀምራል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የቀድሞ አመኔታ ማግኘት አይቻልም.

የሥነ ልቦና ሊቃውንት በቁጣ ምክንያት የሚፈጠሩት ቁጣዎች ሙሉ በሙሉ ሊለያዩ እንደሚችሉ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውለዋል, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ለግንኙነት ምንም ጥሩ ነገር አያመጡም, በከፍተኛ ችግር የተገኘውን ያጠፋሉ. ስለዚህ እነሱ ምንድን ናቸው እና በትክክል የቁጣ, የንዴት እና የድንገተኛ ቁጣ ጥቃቶች መንስኤ ምንድን ነው. አንዳንድ ዋና ዋና የቁጣ መንስኤዎች እነኚሁና።

የጀርባ ቮልቴጅ

በራሱ ሰው እምብዛም አይታይም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ደስታን, ዘና ያለ እና የነፃነት ስሜትን ይከላከላል. ከመጠባበቅ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል, የሁኔታው እርግጠኛ አለመሆን, ብዙውን ጊዜ ግልጽ የሆነ የጊዜ ገደብ የለውም ወይም አስጨናቂ ሁኔታን ለመፍታት ጥንካሬን በፍጥነት ማሰባሰብን ይጠይቃል.

ተጨማሪ ጽሑፎች፡-

ለምሳሌ, አንድ ተማሪ ሳያውቅ በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ "እንደተንሳፈፈ" ይሰማዋል. በፈተና ዋዜማ ላይ ያለውን መረጃ ማስታወስ አይችልም እና የትኛውም ጥሪ ወይም ተግባር ሊያናድደው እና ሊያናድደው ይችላል, ምንም እንኳን በሌላ ሁኔታ ተግባቢ እና የተረጋጋ ነው. የበስተጀርባ ቮልቴጅ መፍሰስ ያስፈልገዋል. በይበልጥ ግልጽ በሆነ መጠን የመናደድ እና የመናደድ ዕድሉ ይጨምራል። ስለዚህ, አንድ ሰው ደስ የማይል ነገር ግን አስፈላጊ ሁኔታን እየጠበቀ ከሆነ, ወደ ተገቢ ያልሆነ ቁጣ ሊፈነዳ ይችላል.

የሶስት ችግሮች ህግ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለመበሳጨት እና ለመናደድ ምንም ያህል ትልቅም ይሁን ትንሽ 3 ችግሮች ብቻ በቂ እንደሆኑ አስተውለዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ፈጣን መፍትሄ መጠየቅ አለባቸው. አንድ ሰው በድብቅ ሁኔታውን በፍጥነት መፍታት እንደሚችል ሲሰማው ቁጣ ይነሳል, ነገር ግን እንዴት የተሻለ ማድረግ እንዳለበት አያውቅም. አለበለዚያ, ህመም እና አቅም ማጣት ስሜት አለ.

ለምሳሌ, አንድ ሰው ወሳኝ ጥያቄን ወረፋ እየጠበቀ ነው, አሉታዊ መልስ ወደ ከፍተኛ ችግሮች ሊያመራ ይችላል (አንድ ሊሆን የሚችል ችግር). የአንድ ሰው ጊዜ የተገደበ ነው, ወረፋው ረጅም ነው (ሁለተኛው ሊፈጠር የሚችል ችግር) እና ከዚያም አንድ ሰው ወረፋውን በግልጽ በመዝለል በቢሮ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል (ሦስተኛው አስጨናቂ).

እነዚህ ምክንያቶች በቁጣ ለመፈንዳት በቂ ናቸው፣ ይህም ጉዳዩ በፍጥነት እንዳይፈታ ወደ ከለከለው አካል እና ወደ ባለስልጣናት፣ መንግስት ወዘተ. ስለዚህ, ያልተጠበቀ ቁጣ እና ቁጣ ጥቃት ለመፍጠር 3 ምክንያቶች ብቻ በቂ ናቸው. አለቆቹ ለሶስተኛ ጊዜ ትእዛዝን ባለመፈጸም ወይም የበታቾቻቸው ተመሳሳይ ስህተት ሲገጥማቸው ቁጣቸውን ማጣታቸውም ተመልክቷል።

በአዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች መካከል የተዛባ ሚዛን

ለመደበኛ ስሜት፣ የ7፡1 አሉታዊ እና አወንታዊ ስሜቶች ስሜታዊ ምጥጥን በቂ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በተቃራኒው ነው, እና ለረዥም ጊዜ ምንም አዎንታዊ ነገር ያላገኘው ሰው ውጥረትን ለማስታገስ ስለ ትናንሽ ነገሮች መጮህ ይጀምራል.

ስለዚህ, ውስጣዊ ቁጣን ለማስወገድ አሉታዊ ማነቃቂያዎችን በአዎንታዊ ነገሮች ማቅለጥ ያስፈልግዎታል. ከ 1 አዎንታዊ ስሜት ወደ 7 አሉታዊ ስሜቶች የተገላቢጦሽ ጥምርታ ፣ የቁጣ ፣ የክፋት እና የመበሳጨት ስሜቶች ይነሳሉ ።

ያልተለቀቀ ቁጣ

አንድ ነገር ተቃውሞ ሲፈጥር ነገር ግን ሊገለጽ በማይችልበት ጊዜ በጥቃቅን ነገሮች ላይ ከፍተኛ ቁጣ ሊፈጠር ይችላል። በዚህ ጊዜ በነጭ ልብስ ላይ የቼሪ ጭማቂን ባፈሰሰ ልጅ ወይም በሚስቱ ላይ በነፍሱ ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ይጥላል, በእሱ አስተያየት, የተዘበራረቁ እንቁላሎችን በደንብ ያበስላል.

ሙከራ ቁጥር 5

አንድ ሰው አንድ አስፈላጊ ጉዳይ ለመፍታት 5 ጊዜ ዕድለኛ ካልሆነ እና እንደገና እራሱን በችግሮች አዙሪት ውስጥ ካገኘ ፣ ለማንኛውም ቀላል ምላሽ ንዴት ይነሳል። በተለይም እሱ ራሱ ትንሽ እና የሚያበሳጭ ሥራን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ ካልቻለ።

ትኩረት ማጣት

ይህ ምክንያት ከልጅነት ጀምሮ ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል, ለአንድ ሰው ትኩረት ካልሰጡ እና በእሱ ውስጥ ስኬትን ብቻ ዋጋ ሲሰጡ እና ያለምክንያት ሳይሆን, ልጃቸው "ምርጥ እና ትክክለኛ, ጤናማ እና ቆንጆ" እንደሆነ ያምናሉ. ከዚያም የሌሎችን ድክመቶች ቀደም ብሎ ያስተውላል እና ከተጠበቀው በተቃራኒ ስህተት ሲሠሩ ይናደዳል። በውጤቱም, በእሱ አለመሳሳት ማመን ይጀምራል እና አንድ ሰው እንደሚያስበው ከእሱ የከፋ ሆኖ በተገኘ ቁጥር ይናደዳል.

እነዚህ በጥቃቅን ምክንያቶች ወደ ጠብ የሚመሩ የድብቅ ቁጣ እና ቁጣ ዋና መንስኤዎች ናቸው። በጣም ብዙ ጊዜ በእያንዳንዱ ግጭት ውስጥ ብዙዎቹ አሉ, ስለዚህ ምንጩን ትኩረት መስጠት እና እሱን ለማጥፋት መሞከር ጠቃሚ ነው.

ምንጭ፡-

ዘመናዊው ዓለም በቁጣ, በክፋት እና በንዴት የተሞላ ነው. ሆኖም፣ እያንዳንዱ ሰው ለቁጣ እና ጠበኝነት መገለጫዎች የተለየ ምላሽ ይሰጣል። አንድ ሰው ዝም ይላል ፣ አንድ ሰው ሰበብ ያቀርባል ፣ አንድ ሰው ወደ ጠብ ይሮጣል ፣ እና አንድ ሰው እራሱን መቆጣጠር የማይችል ፣ በቀላሉ ያለቅሳል። ሁሉም ሰው በተለያየ መንገድ ራሱን ለመከላከል ይሞክራል። ከሁሉም በኋላ, አንድ ሰው ሲናደድ እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት እንዳለበት, ለሁለቱም ወገኖች በትንሹ ኪሳራ ግጭት ለመፍታት እንዴት እንደሚደረግ ለማወቅ እንሞክር.

የተናደደ ሰውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን ይቆጣጠሩ. የቁጣ ጩኸት እና ጥቃት ሲደርስብህ ተረጋጋ እና እራስህን ተቆጣጠር። ከተነሳሱ በኋላ በአድራሻዎ ላይ ተጨማሪ አሉታዊነት ታገኛላችሁ እና የፍላጎት ማዕበልን ብቻ ያቀጣጥላሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ሲናደድ ጥሩ አያስብም።

ማንኛውንም ድንገተኛ የስሜት መጨናነቅ ለመቋቋም ይሞክሩ። ፈጥነው ቢነኩህ እንኳ ጥፋተኛውን በጡጫህ ለማጥቃት ወይም በምላሹ ለመሳደብ አትቸኩል። የተቃዋሚህን ዘዴ ለመጠቀም ከሞከርክ ድክመትን ታሳያለህ፣ ሽንፈትን ትቀበላለህ እና ለራስህ ያለህን ግምት ሙሉ በሙሉ ታጣለህ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ለቁጣ በጣም ጥሩው ምላሽ የቃለ ምልልሱን ድምጽ ወደ መረጋጋት እና ወደ አንድ እንኳን ለመለወጥ አስተላላፊው እስኪያስተካክል ድረስ ለመነጋገር ፈቃደኛ አለመሆን ነው። ንግግሩን ለመቀጠል እና ወደ የግል ንግድዎ ለመሄድ እንደማትፈልጉ ለተናደዱት ሰው ያሳውቁ።

ገንቢ ምላሾችን ይውሰዱ። የማታውቀው፣ የማታውቀው ሰው ቁጣ በአንተ ላይ ቢወድቅ (ለምሳሌ፣ በትራንስፖርት ወይም በሌላ ህዝብ ቦታ የተረገምክ ከሆነ)፣ ያኔ የተፈጠረውን ነገር በደህና ከጭንቅላቱ ማውጣት ትችላለህ።

ምናልባትም፣ ተቃዋሚዎን ዳግመኛ ማየት አይችሉም። ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያለብዎትን ሰው ቁጣ ካጋጠመዎት በቀላሉ ከሁለት ውሳኔዎች አንዱን ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ለወንጀለኛው ባለዎት አመለካከት እና እንደ ቅርበት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። በአንተ መካከል ያለው ግንኙነት፡-

· ተቃዋሚዎን ይቅር ይላሉ, እና የሆነው ነገር ግንኙነቶን በምንም መንገድ አይጎዳውም;

· ንዴቱን ያጋጠመዎትን ሰው ይቅር ይሉታል, ነገር ግን ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ (ከእሱ ለመራቅ ይሞክሩ).

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው በቁጣ ውስጥ ምላሽ እንዴት መወሰን ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ አሉታዊ መግለጫዎች እና ውንጀላዎች በእርስዎ ላይ እንደ ግለሰብ ሳይሆን እንደ መጀመሪያውኑ ወደ እጅ የሚመጣው ነገር እንደ ያዘነብላል እውነታ ይቀጥሉ. ስለዚህ, በምንም አይነት ሁኔታ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት, እራስዎን መጠራጠር እና በምንም አይነት ሁኔታ የተነገረዎትን ሁሉ በንዴት ወደ ልብዎ አይውሰዱ.

የተናደደ ሰው፡ ቁጣ ማለት ምን ማለት ነው?

ቁጣ ምን እንደሚያመለክት ለማወቅ እንሞክር. ከላይ እንደተናገርነው፣ በእናንተ መካከል ውጥረት የሚፈጥሩ ጊዜያት ከነበሩ፣ እርስዎ ያስተዋሉት ሰው ቁጣ ከማታለል ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖረው ይችላል። ይህ በእናንተ መካከል ላልዳበረ እና ፍሬያማ ለሌለው ግንኙነት ምላሽ ብቻ ሊሆን ይችላል።

ቁጣ ማለት ምን ማለት ነው? አንድ ሰው በጭንቀት ሲዋጥ እና አሁን ያለውን ሁኔታ መቋቋም በማይችልበት ጊዜ ቁጣ እንደሚሰማው አስታውስ. ለውጤታማ ግንኙነት ዋና ዋና መሰናክሎችን የሚፈጥሩ የቁጣ ቁልፍ ነገሮችን አስቀድመን ተወያይተናል። በመጀመሪያ ፣ ቁጣ በሰው ነፍስ ውስጥ አንድ ዓይነት የአእምሮ ምሽግ ይገነባል።

አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ መፍትሔ የሌላቸው ብዙ ችግሮች እንደታዩ ይሰማቸዋል. መውጫው አያይም እና ምንም ያህል ጊዜ ቢከበብ አቋሙን ለመከላከል ዝግጁ ነው. በሁለተኛ ደረጃ የተናደደ ሰው ጠያቂውን በጥሞና የማዳመጥ ችሎታውን ያጣል።

አንድ ሰው አመለካከቱን በጣም ስለለመደ ስምምነቶችን ሙሉ በሙሉ እምቢ ወደሚለው ሁኔታ ውስጥ ይገባል, ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን, ለእሱ ጠቃሚ የሆኑትን እና ከዚህ ችግር ጋር ለተያያዙት ሰዎች ሁሉ እምቢ ማለት ይጀምራል. እና በመጨረሻም, ቁጣ የአንድን ሰው አእምሮአዊ, ስሜታዊ እና አካላዊ ጥንካሬ ሙሉ በሙሉ ይገድባል.

በግንኙነት ግንኙነት ወቅት የአንድን ሰው ቁጣ ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። ቁጣን እና ጥላቻን ለመቆጣጠር ንድፈ ሃሳቦች እና ቴክኒኮች ብዙ እና በጣም ውጤታማ ናቸው። ዋናው ተግባርዎ በውይይት ወቅት የቁጣ እና የጥቃት ጊዜን መቀነስ ነው። እና ይህንን ግብ ለማሳካት የመጀመሪያው እርምጃ የእርስዎ ጣልቃ-ገብ በቁጣ መሸሸጊያ የሚፈልግበትን ምክንያቶች ሁሉ ማስታወስ ነው።

አንድ ሰው በንዴት መሸሸጊያ የሚሆንበት ዋናው ምክንያት አሁን ባለው ሁኔታ መጨናነቅ ስለሚሰማው እና ሁኔታው ​​​​ከቁጥጥር ውጭ እንደሆነ ስለሚያምን ነው. በመጀመሪያ በውይይቱ ውስጥ ምን ዓይነት ርዕሰ ጉዳዮች እንደተብራሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ግዙፍነትን ለመቀበል እየሞከሩ እንደነበር ግልጽ ይሆንልዎታል። ዋና ዋና የውይይት ርዕሶችን ወደ ትናንሽ፣ ማስተዳደር በሚችሉ ጥያቄዎች ይከፋፍሏቸው። ይህ የእርስዎ interlocutor እንደገና የቁጥጥር ስሜት እንዲሰማው እና የተናደደው ሰው መረጋጋት ይችላል። የጭንቀት ስሜቱን ያቆማል።

ከዚያ ለሌላው ሰው ስሜታዊ ደህንነት እና ደህንነት በትንሹ ስጋት በሚፈጥሩ ጉዳዮች ይጀምሩ። በመጨረሻም፣ እራስህ እንድትናደድ አትፍቀድ ምክንያቱም የሌላ ሰው ጥላቻ እና አሉታዊ ምላሽ ያናድደሃል።

ከመካከላችሁ አንዱ ሁኔታውን መቆጣጠር እንዳለበት አስታውሱ, እና በዚህ ሁኔታ, ያ ሰው እርስዎ መሆን አለበት. ጨካኝ እንድትሆን ከፈቀድክ የአድራሻህን ቁጣ ብቻ ታነሳሳለህ እና እሱን ለመቆጣጠር የበለጠ ከባድ ይሆናል። በርስዎ እና በአነጋጋሪዎ መካከል ያለው ግንኙነት ሙሉ በሙሉ እና ለዘላለም ሊበላሽ ይችላል።

አንድ ሰው በእርስዎ ላይ ያለውን ቁጣ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ዘመናዊው የበዛበት የህይወት ፍጥነት እና ብዙ ጊዜ የሚነሱ ውስብስብ ችግሮች በተወሰኑ የሰዎች ምድብ ላይ ጠበኛ ምልክቶችን ያስከትላሉ። የአንድን ሰው ቁጣ እንዴት ማቆም እንደሚቻል ባለማወቅ, ባህሪያቸው ያላቸው ሰዎች ከጦረኛ ሰው አካላዊ ተፅእኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለማስወገድ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት:

በአስደሳች ሁኔታ ውስጥ ካለው ሰው ጋር ጠብ ውስጥ ላለመግባት የራስዎን ስሜቶች መቆጣጠርን መማር እና የቅሌት መጀመሪያ ወይም ተጨማሪ እድገትን እንዳያመጣ መማር ያስፈልግዎታል ።

በቁጣ ውስጥ ካለው ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በእሱ ላይ መቆም የለብዎትም, ጥቂት እርምጃዎችን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ የተሻለ ነው, እና ይህ የማይቻል ከሆነ ከእሱ አጠገብ መቆም ይመከራል;

በቀጥታ የተከፈተ እይታ በቁጣ ውስጥ በደንብ ቁጥጥር ያልተደረገለትን ሰው ደስታ ብቻ ይጨምራል። በዚህ ምክንያት, ብርቅዬ, ጠብ አጫሪ ነገር ላይ አጭር እይታዎች በመወርወር ብቻ የጥቃት ሁኔታ እድገት መከታተል ይችላሉ;

የአንድን ሰው ቁጣ ለማቆም, ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እነዚህ ጥቃቶች ለረጅም ጊዜ ስለማይቆዩ, ለማሰብ ለጥቂት ደቂቃዎች መጠየቅ ይችላሉ;

አንተ ብቻ ጩኸት ያለ, በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ሰው ጋር መነጋገር ይችላሉ, ነገር ግን በጣም በጸጥታ አይደለም, የእርሱ እና የድምጽ ውስጥ ያለውን ድምጽ ውስጥ ስለታም ንጽጽር በማስወገድ;

በንዴት ውስጥ ያለ ጠበኛ ሰው እንደዚህ አይነት ኃይለኛ ምላሽ ካስከተለው ርዕስ ጋር ካልተገናኘ በማንኛውም ጥያቄ ሊቀዘቅዝ ይችላል. አንዳንድ አነስተኛ አገልግሎት መስጠትን የሚመለከት ጥያቄ በእሱ ላይ ውጤታማ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የተናደደ ሰው በተለያዩ ምክንያቶች ጥቃቱን ማሳየት ይችላል። በህይወቱ ውስጥ በግለሰብ ክስተቶች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ የሰውዬው ህመም ጊዜያዊ ነው እና ሁኔታዎች ወደ መደበኛ ሁኔታ ሲመለሱ ያልፋል. ማወቅ , የአንድን ሰው ቁጣ እንዴት ማቆም እንደሚቻል, እራስዎን መጠበቅ ብቻ ሳይሆን የሚወዱትን ሰው የተፈጠረውን ቀውስ ሁኔታ እንዲያሸንፍ መርዳት ይችላሉ.

የእንደዚህ አይነት ሰው ባህሪ ለረጅም ጊዜ ለእሱ የተለመደ ከሆነ እና የአኗኗር ዘይቤው ዋና አካል ከሆነ እና ስለ እሱ ምንም ነገር መለወጥ የማይፈልግ ከሆነ ሙሉ በሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በተናደደበት ጊዜ የእሱ የጥቃት ጥቃቶች በዙሪያው ላሉ ሰዎች በጣም አደገኛ ስለመሆኑ አያስብም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ጤንነትዎን እና ህይወትዎን ለትክክለኛ አደጋ ማጋለጥ የለብዎትም, እና ስለዚህ ከእሱ ጋር ሁሉንም ግንኙነቶች ማቆም አለብዎት.

የሰው ቁጣየጥቃት ፈጣሪ የሆነ አሉታዊ ስሜታዊ ፍንዳታ ነው። በትክክል አንድን ሰው ከውስጥ ሊፈነዳ ይችላል። ኃይለኛ ቁጣ ብዙውን ጊዜ በአሉታዊ ስሜቶች ተለይቶ የሚታወቀው በአጥፊ ጉልበት ፍሰት, ድርጊቶችን የመተንተን ችሎታ በመዝጋት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በአንድ ግለሰብ ላይ ድንገተኛ መገለጡ በዙሪያው ባሉት ሰዎች ላይ ግራ መጋባትን ያስከትላል, እንዲሁም በሰውየው ላይ ጭንቀት ይፈጥራል.

ቁጣ ስሜት ነው፣ ብዙ ጊዜ ጠበኛ የሆነ፣ ወደ አንድ ነገር ወይም ወደ አንድ ሰው የሚያመራ፣ የመጥፋት፣ የመጨቆን፣ የመገዛት (ብዙውን ጊዜ ግዑዝ ነገሮች) ላይ ነው። ብዙውን ጊዜ የዚህ አሉታዊ ስሜት ምላሽ ለአጭር ጊዜ ነው. በስሜታዊ ፍንዳታ ወቅት የአንድ ሰው የፊት ጡንቻዎች ውጥረት; ሰውነት እንደ የተዘረጋ ገመድ ይሆናል; ጥርስ እና ቡጢዎች ተጣብቀዋል, ፊቱ ማቃጠል ይጀምራል; በአእምሮ ላይ ምንም ቁጥጥር በማይደረግበት ጊዜ አንድ ነገር ከውስጥ "እንደሚፈላ" አይነት ስሜት አለ.

የቁጣ ምክንያቶች

ቁጣ ግለሰቡ እንዲተርፍ በመጀመሪያ አስፈላጊ የሆነ የሰው ልጅ ስሜት ነው። ይሁን እንጂ በኅብረተሰቡ እድገት ምክንያት የአንድን ሰው አሉታዊ ስሜቶች የመግለጽ ፍላጎት ቀስ በቀስ እየቀነሰ መጥቷል, እናም የሰው ልጅ ቁጣን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አልቻለም. እንደ አለመታደል ሆኖ, በዘመናዊው ዓለም, ሰዎች አሁንም ለራሳቸው ሰው ሰራሽ ችግሮች መፈጠሩን ይቀጥላሉ, ይህም እንዲህ ዓይነቱን ቅሬታ እንዲገልጹ ያበረታቷቸዋል.

የጠንካራ ቁጣ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ነው, ይህም በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት ይከማቻል. የአንደኛ ደረጃ ትንሽ ነገር እንኳን ብዙውን ጊዜ ወደዚህ አሉታዊ ስሜት ሊያመራ ይችላል, ወይም ደግሞ የዚህ ስሜት መንስኤ ሊሆን ይችላል.

ቁጣ የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው። በመርህ ደረጃ, የእሱ መገለጥ ለውጫዊ ማነቃቂያ መደበኛ የስነ-አእምሮ ምላሽ ነው. አንድ ቦታ ላይ ማስቀመጥ የሚያስፈልገው ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት በማምረት ምክንያት የልብ ምት መጨመር, የቆዳ ቀለም ወይም የቆዳ መቅላት አብሮ ይመጣል.

አሉታዊ ስሜቶችን ፈጽሞ የማይለማመዱ እና ሁልጊዜም ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች የሉም. ማንኛውም ነገር ሚዛንን ሊጥልዎት ይችላል፡ የትራፊክ መጨናነቅ፣ ፍትሃዊ ያልሆነ አለቃ፣ የልጆች ቀልዶች፣ መጥፎ የአየር ሁኔታ፣ ወዘተ.

የቁጣ አስተዳደር

አንድ ነገር ለአንድ ሰው የማይስማማበት ሁኔታ ሲፈጠር እና ሊታከም የሚችል ስሜት ሲፈጠር አሉታዊ ስሜት ይነሳል.

ቁጣ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ያድጋል ፣ ከዚያ በኋላ እስኪረጋጋ ድረስ ማሽቆልቆል አለ ፣ ወይም ወደ ላይ ሹል ዝላይ ፣ በንዴት ጥቃቶች ይገለጻል። እንደዚህ ያለ የተረጋጋ አገላለጽ አለ - “በንዴት የታነቀ”። ይህ ሁኔታ በነርቮች መጨናነቅ እና የትንፋሽ እጥረት ይታያል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ስሜታዊ ፍንዳታዎች ሁል ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ተለይተው ይታወቃሉ - ለማጥፋት ፣ ለመዋጋት ፣ ለመሮጥ ፣ ለመዝለል ፣ እጆቻችሁን በቡጢ በማጣበቅ ፣ በመስበር። በጠንካራ ቁጣ ቅጽበት፣ በአንድ ሰው ላይ የሚፈነዳ የቁጣ ማዕበል፣ በስሜታዊ አለመርካት የተነሳ፣ ከዳሌው ወደ ላይ ይወጣል፣ ደረቱ ላይ ይደርሳል። ይህ ሁኔታ በድምፅ ፣ በታፈነ ድምጽ ፣ በደረት ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት እና ማሳል ተለይቶ ይታወቃል።

ሰዎች የፈጣን ቁጣን መከሰት ከሰው ቁጥጥር በላይ በሆነ መንገድ ይንከባከባሉ, በተፈጥሮ እና በነቀፋ አይደለም, ነገር ግን በዚህ ስሜት ተፅእኖ ውስጥ የሚፈጸሙ ድርጊቶች ቀድሞውኑ የተወገዙ ናቸው.

አንድ ሰው በግዛት ውስጥ እያለ ብዙውን ጊዜ የሚያደርገውን ስለማይረዳ በጥቃት ጊዜ ቁጣን መቆጣጠር ፈጽሞ የማይቻል ሊሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ ከእንዲህ ዓይነቱ ግለሰብ ቀጥሎ ማንም ሰው ከሌለ ጥሩ ይሆናል, ምክንያቱም በደመና የተሸፈነ አእምሮ ያለው ጠበኛ የሆነ ሰው አደጋ ስለሚያስከትል እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ሊጎዳ እና አልፎ ተርፎም ሊያሽመደምድ ይችላል.

ቁጣ እና ንዴት ብዙ ጊዜ አይቆዩም እና አጭር ናቸው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው በፍጥነት "ይፈልቃል" እና በፍጥነት "ይጠፋል."

የቁጣ ስሜት የወንጀል ድርጊት በሚፈፀምበት ጊዜ የፍትህ ስሜት የሚፈጠር ከሆነ ይህ የሚያስመሰግን ነው ተብሎ ይታመናል. በሌሎች ሁኔታዎች, አሉታዊ ስሜቶች የተወገዘ እና ሰዎች የበለጠ እንዲገታ እና ታጋሽ እንዲሆኑ ይመከራሉ.

በዚህ ስሜት ላይ አስደሳች እውነታዎች አሉ. የወንድ ቁጣ የጥንካሬ መገለጫ እንደሆነ ይታሰባል, እና ሴት ተመሳሳይ ባህሪ እንደ ምክንያታዊነት እና ድክመት ይቆጠራል.

ቁጣ እና ቁጣ በጣም አደገኛ ከሆኑ ስሜታዊ ስሜቶች መካከል ናቸው። አንድ ሰው እነዚህን ስሜቶች ሲያጋጥመው ሆን ብሎ በሌሎች ሰዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል, ብዙውን ጊዜ እራሱን መቆጣጠር ያጣል, ስለዚህ ንዴትን እና ቁጣን በብቃት መቆጣጠር አሉታዊ ስሜቶች ሲፈጠሩ የግለሰቦች ቀዳሚ ተግባር መሆን አለበት.

የአዋቂዎች ስብዕናዎች ብዙውን ጊዜ ቂማቸውን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና የሚከተሉትን ፍቺዎች ይሰጣሉ-ሙቅ ፣ የተከለከሉ ፣ ፈንጂዎች ፣ ቀዝቃዛ-ደም ፣ ሞቃት።

የቁጣ መገለጫዎች በልዩ የፊት መግለጫዎች ተለይተዋል፡-

• ባዶ ጥርሶች, በሚተነፍሱበት ጊዜ ከፍታ ላይ ክፍት አፍ;
• ሹራብ, የተቀነሱ ቅንድቦች;
• የተስፋፉ ዓይኖች እና በአጥቂው ነገር ላይ ያተኮረ ትኩረት;
• በአፍንጫው ድልድይ ላይ አግድም እጥፎች;
• የአፍንጫ ክንፎች መስፋፋት.

ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ የተከሰተበትን ምክንያት መረዳት እና ጠበኛ ባህሪን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴዎችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ቁጣ ከሁሉ የተሻለው የሰው ስሜት አይደለም፣ ሁልጊዜም አስጸያፊ ነው። ሌሎችን ላለመጉዳት ድንገተኛ ከሆኑ ስሜታዊ ፍንዳታዎች እራስዎን መጠበቅ የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። አንድ ሰው እራሱን ለማዳመጥ መማር እና ድንገተኛ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እነዚያን ጊዜያት ሊሰማው ይገባል. ይህ ምናልባት ደካማ ጤንነት, የመንፈስ ጭንቀት, ብስጭት ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ, ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር, ሁሉም ነገር በእሱ ውስጥ እንዴት መቀቀል እንደሚጀምር ይሰማዋል. ይህ ማለት የቁጣ አቀራረብ ማለትም የስነ-ልቦና ሚዛን መጣስ ነው, ስለዚህ ወዲያውኑ የዚህን ስሜት ትክክለኛ መንስኤ መገምገም ያስፈልግዎታል. በመቀጠል፣ ለከፍተኛ መረጋጋት፣ ከውጪው አለም እራስዎን ለማጥበብ እና አተነፋፈስዎን ለመቆጣጠር በመሞከር በጥልቅ እና ከዚያም በዝግታ እስትንፋስ ለማድረግ ዓይኖችዎን ለጥቂት ጊዜ መዝጋት ያስፈልግዎታል።

ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን መገደብ ጎጂ እንደሆነ እና እነሱን ማስወገድ የተሻለ እንደሆነ አስተያየት አለ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ እንደዚያ አይደለም. የሳይንስ ሊቃውንት የሚከተለውን እውነታ አረጋግጠዋል-በቅርቡ አካባቢ አሉታዊ ስሜቶች መቋረጥ ከአደገኛ ዕፅ ጋር ተመሳሳይ ነው እናም ለአጥቂው ታላቅ ደስታን ይሰጣል. በቅርብ ክበቦች ውስጥ ያለ ግለሰብ ተደጋጋሚ ብልሽቶች ይህንን በተወሰነ ድግግሞሽ ለማድረግ እንዲፈልጉ ያደርጉታል። ከጊዜ በኋላ ግለሰቡ ራሱ ሳያውቅ የሚቆጣበትን ሁኔታዎች እንደሚፈጥር ማስተዋል አይችልም. ይህንን ባህሪ በመመልከት ተራ ሰዎች አሳፋሪውን ሰው ማስወገድ ይጀምራሉ, እና እሱ በተራው, እንደዚህ አይነት ጩኸቶችን የሚያደንቁ ተመሳሳይ ሚዛናዊ ያልሆኑ ሰዎችን ያገኛል.

ታዲያ ቁጣህን እንዴት ትቆጣጠራለህ?አሉታዊ ስሜቶች ሲቃረቡ, ወደ መስታወት መሄድ እና የትኞቹ ጡንቻዎች እንደሚወጠሩ ማየት ይችላሉ. በተረጋጋ ሁኔታ, የፊት ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ መማር ያስፈልግዎታል: ውጥረት እና ዘና ይበሉ. ሌላ አሉታዊ ስሜት በሚፈጠርበት ጊዜ የፊት ጡንቻዎችን ማዝናናት አለብዎት.

ቁጣን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?ትኩረትን ወደ ደስ የሚያሰኝ ወይም ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር በመቀየር የቁጣ ጥቃቶችን ለማስወገድ ይመከራል. አወንታዊ ኃይልን መሙላት ወደሚችሉባቸው ቦታዎች እራስዎን በአእምሮ ማጓጓዝ እና ወዲያውኑ ደስ የማይል ንግግሮችን ወደ ገለልተኛ ርዕሶች ያስተላልፉ።

አንድ ግለሰብ ስሜቱን ከተከተለ እና ስሜታዊ ስሜቶችን የማይዋጋ ከሆነ, ለወደፊቱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት አጣዳፊ በሽታዎች የመያዝ አደጋ አለ. ሳይንቲስቶች በ 48 ሰአታት ውስጥ አጣዳፊ የልብ መዘጋት (የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ማገድ) በደረሰባቸው ሰዎች ላይ የስሜት መቃወስ ከተሰቃዩ በኋላ በስትሮክ እና በ myocardial infarction መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ስላገኙ ይህ ማሰብ ተገቢ ነው ።

ምክንያቱ በየጊዜው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በጭንቀት ሆርሞኖች ላይ ጥቃት ስለሚሰነዘርባቸው እና ወደ ከባድ በሽታዎች የሚያመሩ የፓቶሎጂ ለውጦች ስላጋጠማቸው ነው. ሊመለሱ የማይችሉ ውጤቶችን ለማስወገድ ባለሙያዎች የነርቭ ስርዓትዎን በጥንቃቄ መከታተል እና አስፈላጊ ከሆነ ከዶክተር አስቸኳይ እርዳታ እንዲፈልጉ ይመክራሉ.

ቁጣ አሻሚ ስሜት ነው. ቁጣን ማሳየት መጥፎ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው, ምክንያቱም ወደ ጠብ, ቂም እና ድብድብ ስለሚመራ ነው. ነገር ግን እንደ "የጽድቅ ቁጣ" ወይም "የስፖርት ቁጣ" የመሳሰሉ ጽንሰ-ሐሳቦች እንዳሉ መዘንጋት የለብንም. ስለዚህ, ይህንን ስሜት ለመረዳት, የቁጣ መንስኤዎችን, መገለጫዎችን እና ውጤቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

ቁጣ - ትርጉም

መዝገበ ቃላት ለዚህ ስሜት የተለያዩ ትርጓሜዎችን ይሰጣሉ፣ ነገር ግን ግምታዊ ትርጉሙ አንድ ነው። ንዴት በአንድ ሰው ላይ በተፈጠረው የንዴት ነገር ድርጊት ምክንያት ለተከሰቱት አንዳንድ ክስተቶች ወይም ቁጣዎች አለመርካት ምላሽ ነው, ይህም መብቶቹን በግልፅ ይጥሳል. ቁጣ የሚለው ቃል ሌላው ትርጉም በፍጥነት የሚነሳ እና በፍጥነት የሚያልፍ ተፅዕኖ ነው. መዝገበ ቃላቶቹ የሚከተሉትን ተመሳሳይ ቃላት ይሰጣሉ፡ ቁጣ - አለመስማማት - አለመርካት - ቁጣ - ክፋት - ጥቃት።

የቁጣ ደረጃዎች

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አራት የቁጣ ደረጃዎችን ይለያሉ.

• የውስጥ እርካታ በውጫዊ ሁኔታ አይገለጽም;
• ፊት ላይ ብቻ የሚንፀባረቅ የስሜት መነቃቃት;
• ከቁጣ ደስታ ወደ ንቁ እርምጃዎች ሽግግር: የቁጣ ጩኸቶች, የንዴት ምልክቶች, ስድብ, ጥቃት;
• የንዴት መጥፋት.

የመጀመሪያ ደረጃ- ድብቅ ቁጣ. ይህ መልክ ለሌሎች ጥሩ ነው, ግን ለተቆጣው ሰው ራሱ መጥፎ ነው. መድረኩ በዚህ ነጥብ ላይ ካቆመ ፣ከዚህ በላይ ሳይዳብር ፣ ከዚያ የተከማቸ ቁጣ አንድ ቀን በማይታመን ኃይል ይወጣል። ስለዚህ, ምናልባት ቁጣዎን እንዴት እንደሚይዝ ማሰብ የለብዎትም, ነገር ግን ገንቢ በሆነ መንገድ ለመግለጽ መንገዶችን ይፈልጉ.

ሁለተኛ ደረጃ- ምርጥ አማራጭ. የፊት ገጽታ, የእጅ ምልክቶች, የአንድ ሰው ትክክለኛነት ማስረጃዎች ላይ ይንጸባረቃል, ነገር ግን አንድ ሰው የተፈቀደውን ድንበሮች አይተላለፍም, በሠለጠኑ መንገዶች እርካታ ማጣትን ይገልፃል.

ሦስተኛው ደረጃ- ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ቁጣ. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ማንኛውንም እብደት ማድረግ ይችላል.

በመጨረሻው ደረጃ ላይ ሰውዬው ይረጋጋል እና ብዙውን ጊዜ ስለ ባህሪው ይጸጸታል.

የቁጣ ዓይነቶች

በሳይኮሎጂ ውስጥ ቁጣ በሦስት ዓይነቶች ይከፈላል-

• የጽድቅ ቁጣ። ይህ ሰው ለፍትሕ መጓደል የሚሰጠው ምላሽ ነው።
• የተቀሰቀሰ ቁጣ። ይህ በአጥቂው አፍራሽ ድርጊቶች ወይም የቃላት ስድብ ምክንያት የሚመጣ የሰው ስሜት ነው።
• የዘፈቀደ ቁጣ። ይህ የቁጣ አይነት በማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል፤ አንድ ሰው ያለምክንያት ወይም ያለምክንያት ይነድዳል። ይህ ዓይነቱ የአዕምሮ ሚዛን የሌላቸው ግለሰቦች ባህሪ ስለሆነ መታከም አለበት.

የንዴት ማሳያዎች

የቁጣ ስሜት በተለያዩ ቅርጾች እራሱን ማሳየት ይችላል: በተናጥል ወይም ከሌሎች ስሜቶች እና የባህርይ ባህሪያት ጋር. የጥቃት - ቁጣ - ቁጣ - ቁጣ ጽንሰ-ሀሳቦች ተመሳሳይ እንደሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። በእነዚህ ስሜቶች መካከል ያለውን ተመሳሳይነት እና ልዩነት እንመልከት።

ቁጣ እና ንዴት በተለያየ መንገድ ሊገለጽ ይችላል ወይም በተመሳሳይ መልኩ ሊገለጹ ይችላሉ. ቀደም ሲል እንደተናገርነው ቁጣ የተለያዩ ደረጃዎች, ዓይነቶች እና ቅርጾች አሉት, አንዳንዶቹ ተቀባይነት ያላቸው እና እንዲያውም ተፈላጊ ናቸው (ትክክለኛ ቁጣ, ስሜታዊ መነቃቃት, ወዘተ) እና ጠበኝነት ሁልጊዜ አሉታዊ ትርጉም አለው. ጻድቅ ልትሆን ወይም ልትጸድቅ አትችልም። ጠበኝነት ብዙውን ጊዜ የሚገለፀው በአካላዊ ጥቃት ሲሆን በወንጀል የሚያስቀጣ ነው። ቁጣ ጠበኝነትን የሚያመጣው በሚያሠቃይ፣ ከቁጥጥር ውጪ በሆነ ደረጃ ላይ ብቻ ነው። ቁጣ እና ቁጣ ከጥቃት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በጊዜ ሂደት ይለያያሉ። ቁጣ ለዓመታት ሊቆይ ይችላል, ቁጣ የአጭር ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች መገለጫ ነው.

ንዴት እና ፍርሃትም በተናጥል ሊገለጡ ይችላሉ ወይም ደግሞ አብረው ሊሄዱ ይችላሉ። እነዚህ ሁለቱም ስሜቶች በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ይነሳሉ እና ኃይልን ለጦርነት ወይም ለበረራ ያንቀሳቅሳሉ. በፍርሀት ጊዜ የሰው አካል ከአደጋ ለመሸሽ ይዘጋጃል, እና ቁጣ የቁጣ ምንጭን ለማጥቃት ሁሉንም ኃይሎች ያሰባስባል. ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ሊጣመሩ ይችላሉ, አንድን ሰው የሚያስፈራራበት አደጋ ፍርሃት ያስከትላል, ይፈራል, ነገር ግን ለማፈግፈግ አይቸኩልም, ነገር ግን በማንኛውም መንገድ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ይጥራል.

በተጨማሪም ቁጣ ከፍቅር ጋር ሊጣመር ይችላል. በዚህ ጥንድ "ፍቅር እና ቁጣ" ውስጥ ፍቅር ማሸነፍ አለበት, እና ሁሉም አሉታዊ ስሜቶች በእሱ ኃይል መጥፋት አለባቸው. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙውን ጊዜ አንድ ወንድ ወይም ሴት ልጅ ሁሉንም ግንኙነታቸውን በንዴት ሲያቋርጡ እና በዚህ ምክንያት በህይወታቸው በሙሉ ይሰቃያሉ.

የቁጣ ቅጦች

ቁጣን ለመግለጽ ብዙ ሞዴሎች አሉ-

የቁጣ ጉልበት በሰውነታችን ውስጥ እንደ ጥቁር ክሎዝ ነው, በማንኛውም ጊዜ ለመበተን እና ማንኛውንም ግንኙነት ለማጥፋት ዝግጁ ነው. ቁጣዎን ይቆጣጠሩ, በእሱ አይመሩ, እና በቅርቡ ለዘላለም ይተውዎታል.