ለአዋቂ ሰው የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጠቃሚ ነው? የግል ማስታወሻ ደብተር በትክክል እንዴት እንደሚይዝ

ውስጥ ጉርምስናአብዛኞቻችን ይመራል የግል ማስታወሻ ደብተር , ስሜታዊ ገጠመኞቻችሁን በገጾቹ ላይ በማፍሰስ, ለቅርብ ሰው እንኳን ማካፈል የማትችሉትን ሚስጥሮችን በመናገር. ግን አድገናል እና እንደ የግል ማስታወሻ ደብተር እንደመያዝ ጥሩ ልማድ እንረሳለን። እና ሙሉ በሙሉ ከንቱ ነው, ምክንያቱም እራስዎን ከውጭ ለመመልከት, ምኞቶችዎን ለመረዳት እና ውድቀቶችዎን ለመተንተን የሚረዳዎት የግል ማስታወሻ ደብተር ነው.

የግል ማስታወሻ ደብተር - ይህ የእኛ ነው ዋና ረዳትራስን በመተንተን እና ራስን በማሳደግ ረገድ. በእሱ ውስጥ በቀን ውስጥ የተከናወኑትን ነገሮች ሁሉ በተግባር በመመዝገብ, የተደረጉትን ስህተቶች, ድርጊቶች እና ድርጊቶች በደንብ ለመረዳት እድሉን ያገኛሉ. በሌላ አገላለጽ የግል መዝገቦችን መጠበቅ ብዙ ጥቅሞች ያሉት ትልቅ ልማድ ነው። የግል ማስታወሻ ደብተርን ውጤታማነት የሚያረጋግጡ ዋና ዋና ነጥቦችን እና የግል ማስታወሻ ደብተርን እንዴት በትክክል ማቆየት እንደሚቻል መሰረታዊ ነገሮችን ለመረዳት እንሞክር ።

1. ሃሳቦቻችንን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በመጻፍ ግባችን ላይ ለመድረስ መሰረት እንፈጥራለን.

ዕቅዶችዎ እውን እንዲሆኑ ከፈለጉ በወረቀት ላይ ለመፃፍ ይሞክሩ። ደግሞም ወደ ጭንቅላትህ የገባ ነገር ግን በጊዜ ወረቀት ላይ ያልተንጸባረቀ ነገር በጊዜ ሂደት በቀላሉ ሊረሳ ይችላል። ነገር ግን የተጻፈው ግብ በግልፅ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ተስተካክሏል፣ ይህም እንደ ምልክት ምልክት፣ ያለ ምንም ችግር መንቀሳቀስ ያለብዎት ምልክት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, አንጎልዎ ራሱ ማንኛውንም ይፈልጋል ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችግቡን ማሳካት, እንደ አውቶፒሎት ሁነታ መስራት. የተለያዩ ጥናቶችየሚፈልጉትን ነገር ማሳካት ያልቻሉ ሰዎች ፍላጎታቸውን በወረቀት ላይ ጽፈው እንደሆነ ሲጠየቁ አሉታዊ ምላሽ እንደሚሰጡ ያሳያል። በምላሹም ግባቸውን ያሳኩ ሰዎች ሁል ጊዜ የግል ማስታወሻዎችን ይይዛሉ ፣ ሀሳባቸውን በግል ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዘግባሉ ። እና እንደዚህ አይነት ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ አስፈላጊ ስለመሆኑ ብዙ ማብራሪያዎች አሏቸው.

2. ጆርናል ማድረግ ህይወታችሁን የበለጠ አሳቢ ያደርገዋል።

በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የራስዎን ጭንቅላት የጎበኟቸውን ሀሳቦች, የተለያዩ ምልከታዎች, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, እራስዎን ከውጭ ተመልካች እይታ ለመመልከት እድሉን ያገኛሉ. ይህ እድል, በአንዳንድ ቦታዎች እርስዎ የሚመሩትን የአኗኗር ዘይቤ እንደገና እንዲያስቡ, እንዴት በትክክል እንደመረጡ ለመገምገም ያስችልዎታል. የሕይወት መንገድእና ግቦችዎን ለማሳካት በቂ ጥረት እያደረጉ እንደሆነ። ሕይወታችን በተለያዩ ትንንሽ ነገሮች የተሞላ ነው ብዙ ጊዜ የምንረሳው:: ከባድ ነገሮች. የተፈጠርነው እንደዚህ ነው። ስለዚህ, ሁሉንም ነገር በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በመመዝገብ, አስፈላጊ የሆኑትን አፍታዎች ደህንነት እናረጋግጣለን. የምትኖረው ሕይወት ከዚህ ቀደም ከተፈጠሩት ሃሳቦችህ ጋር እንዴት ይዛመዳል? ያሰብከውን ተግባራዊ ማድረግ ትችላለህ? ወይም ምናልባት እርስዎ በእውነተኛ ህልሞችዎ እና ምኞቶችዎ ላይ ሙሉ በሙሉ በመተው በትንሽ ነገሮች ውስጥ በጣም የተቀበሩ ናቸው?

3. የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ማለት ሃሳቦችን ማዳን መቻል ማለት ነው።

ከጊዜ ወደ ጊዜ, ሁላችንም ማለት ይቻላል ጥሩ ሀሳቦች አሉን, ነገር ግን ሳንጽፋቸው, በቀላሉ እንረሳዋለን. ብሩህ ሀሳቦችን በወረቀት ላይ ማንሳት ይህንን ለማስወገድ ያስችልዎታል. እና እርስዎን የጎበኘው ሀሳብ እውን ሊሆን የማይችል ቢመስልም ፣ ሁሉም ነገር በአንድ ጀምበር ሊለወጥ ይችላል። ስለዚህ, ምክሩን ያዳምጡ, ይፃፉ እና ትክክለኛውን ጊዜ ይጠብቁ.

4. የግል ማስታወሻ ደብተር የእርስዎን ተግሣጽ ያዳብራል.

ይህ ክርክር ከላይ የተጠቀሰውን የተመዘገቡ ድርጊቶችን እና ፍላጎቶችን እውን ለማድረግ እድሉን ያስተጋባል። በከፍተኛ መጠንዕድሎች. እና እዚህ ማብራሪያው ለ ማስታወሻ ደብተር ምስጋና ይግባው እርስዎ ለማድረግ ያቀዱትን አይረሱም በሚለው እውነታ ላይ ብቻ አይደለም. ዋነኛው ጠቀሜታ የተመዘገቡ ጉዳዮችን በአስፈላጊነት የማሰራጨት ችሎታ, እንዲሁም ለተግባራዊነታቸው እቅድ ማውጣት ነው.

5. የግል ማስታወሻዎችን መያዝ ሀሳቦችን የመቅረጽ እና በብቃት የመግለፅ ችሎታን ያሻሽላል።

እርስዎ በትክክል የሰለጠነ፣ ርዕዮተ ዓለም እና ዓላማ ያለው ሰው ከሆንክ እና የግል ማስታወሻ ደብተር ከሌለህ የዕለት ተዕለት ችግሮችን በደንብ ትቋቋማለህ። ከዚያ ለመጀመር ምክንያቱ የበለጠ ማንበብና መጻፍ ፣ ሀሳቦችን በሚያምር እና በአጭሩ ለመቅረጽ ለመማር እና ማስታወሻ ደብተር በሚሠራበት ሚና ከድምፅ አድማጭ ጋር ለመነጋገር እድሉ ሊሆን ይችላል። ማስታወሻ ደብተር መያዝ ስለ ህይወቱ ታሪክ ከሚናገር ሰው ጋር ሊመሳሰል ይችላል። በየእለቱ የአጻጻፍ ብቃቱን ከሚያሻሽል ጸሃፊ ጋር ሊወዳደር ይችላል። በተጨማሪም እንደማንኛውም ጸሐፊ ሥራዎን የበለጠ አስደሳች እና አወንታዊ ለማድረግ ይፈልጋሉ, እና በዚህ መሰረት, እርስዎ ለአንባቢው የሚነግሩዋቸው ተግባራት, በጊዜ ሂደት የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ.

6. ማስታወሻ ይያዙ እና ከስህተቶችዎ ይማሩ።

በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የተገለጹትን ክስተቶች እና ያደረጓቸውን ድርጊቶች እንደገና በማንበብ የተከሰቱትን ነገሮች በሙሉ ከውጭ ለመመልከት እድሉን ያገኛሉ. እና, እመኑኝ, ይህ እራስዎን ለመለወጥ በጣም ውጤታማ መሳሪያ ነው. ምን እና የት እንደተሳሳቱ ፣ የት እንዳወጡት ፣ እና የት ፣ በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ እንደሄዱ እና ከሁሉም በላይ ለእርስዎ እና ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች እንዴት እንዳበቃ ግልፅ ይሆንልዎታል። ይህ ሁሉ ለወደፊቱ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን መድገም ለማስወገድ ይረዳል.

7. ማስታወሻ ደብተር በራስዎ እንዲተማመኑ ይፈቅድልዎታል።

የግል ማስታወሻ ደብተርን ለማስቀመጥ ሌላው አስፈላጊ ምክንያት በራስ የመተማመን እድል ነው። ከዚህ በፊት ያጋጠመዎትን ነገር በመተንተን የእርስዎን ውስጣዊ ስሜቶችእና ልምዶች, እራስዎን ለመለወጥ, የበለጠ በራስ መተማመን እና ዓላማ ያለው ለመሆን እድሉን ያገኛሉ.

8. ቅልጥፍናዎን ያሳድጉ.

በማንኛውም ንግድ ውስጥ ዋናው ነገር መጀመር ነው. በወሩ ውስጥ የሚደርስብህን ሁሉ ለመጻፍ ሞክር። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ እነዚህ ማስታወሻዎች ተመለስ, እና ትንሽ ብልህ እንደሆንክ እና የተወሰነ ልምድ እንዳገኘህ ትገነዘባለህ. ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ በማፍሰስ, ሃሳቦችን በመጻፍ, ህይወትዎን ለማዋቀር, ውጤታማነቱን ለመጨመር እና ግቦችዎን ለማሳካት እድሉን ያገኛሉ.

9. የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ማለት በህይወትዎ ውስጥ አሉታዊነትን ማስወገድ ማለት ነው።

በሚያስደንቅ ሁኔታ, የተመዘገቡ አዎንታዊ ሀሳቦች ድርብ ኃይልን እንደሚቀበሉ እውነታው ይቀራል. ቀስ በቀስ ሁሉንም ዓይነት አሉታዊነት, ምቀኝነት እና ቁጣዎችን ማስወገድ ይማራሉ. በተጨማሪም, የእርስዎ አሉታዊ ልምዶችቅሌቶችን በማስወገድ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ አታወጡትም, ነገር ግን በቀላሉ ሁሉንም ነገር ለተመሳሳይ ዲዳ አድማጭ ይግለጹ. እና እሱ እንደሚሉት, ሁሉንም ነገር ይቋቋማል.

10. በግል ጆርናል ከራስህ ተማር።

የግል ማስታወሻዎችን ለመያዝ ከወሰኑ, ይህንን ሙሉ በሙሉ በመሰጠት ይያዙት, እራስዎን ያገኟቸውን ሁኔታዎች በዝርዝር ይግለጹ, ከፊት ለፊትዎ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ይሞክሩ. በጥቃቅን ነገሮች አትወሰዱ፣ ግን በእውነት አስፈላጊ ነጥቦችበትኩረት ይከታተሉ. ታያለህ የራሱን ልምድየማስታወሻ ደብተሩ መጀመሪያ ከመካከለኛው እና እንዲያውም ከመጨረሻው በእጅጉ የተለየ እንደሚሆን። ከጊዜ በኋላ ሀሳቦችዎ ይቀየራሉ ፣ የሕይወት መመሪያዎችሕይወትን በአዲስ መልክ ትመለከታለህ። እና ለዚህ ምክንያቱ ራስን ማጎልበት, ቀስ በቀስ የመኖር እና በትክክል የማሰብ ችሎታ ነው.

የግል ጆርናል የምትጀምርበት ዋናዎቹ 10 ምክንያቶች ናቸው።

ለማጠቃለል ያህል, የግል ማስታወሻ ደብተር በትክክል መያዝ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ልብ ማለት እፈልጋለሁ. በመጀመሪያ ፣ በእርግጥ ፣ አሁንም እርምጃዎችዎን ፣ እንዲሁም የወደፊት ፍላጎቶችን እና እቅዶችን ለመግለጽ ይማራሉ ። ነገር ግን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሀሳቦችን በወረቀት ላይ የመጋራት ልምድን ካገኙ ፣ ከመደበኛ የክስተቶች መግለጫ ወደ ጥልቅ ትንታኔያቸው በጥልቀት ፣በተጨማሪ ትርጉም ባለው እና በብቃት መጻፍ ይማራሉ ። እርግጠኛ ይሁኑ፣ ይህ ለብዙዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል በጣም ጠቃሚ ችሎታ ነው። የሕይወት ሁኔታዎች. በሌላ አነጋገር ይጀምሩ እና ውጤቱ ያስደንቃችኋል.

የስኬት ፍላጎት - የተፈጥሮ ሁኔታሰው ። ግን ግቦችዎን ለማሳካት ምኞት ብቻ በቂ አይደለም። ጥረት ይጠይቃል። ጥረቶች ብቻ ሳይሆን ትክክለኛዎቹ እና በትክክለኛው አቅጣጫ. ስኬትን ለማግኘት ጥረትን በብቃት የመተግበር ርዕስ በስነ-ልቦና ፣ በአስተዳደር ፣ በተነሳሽነት ህትመቶች ፣ በአመጋገብ እና በስፖርት ማሰልጠኛ መጽሃፎች ውስጥ በደንብ ተረድቷል።

ብላ የተለያዩ ቴክኒኮችግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚሠሩ። ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የስኬት ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ነው።

የስኬት ማስታወሻ ደብተር ምንድን ነው?

የስኬት ማስታወሻ ደብተር፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም በኮምፒዩተር ላይ ስለአሁኑ ሂደት መረጃ የሚመዘግብበት ፋይል ነው።

የስኬት ማስታወሻ ደብተር በፍፁም ጥቅም ላይ ይውላል የተለያዩ አካባቢዎችሕይወት, ማንኛውንም ግቦች ለማሳካት. የስኬት ማስታወሻ ደብተር ለምሳሌ በሚከተሉት ቦታዎች ጥቅም ላይ ይውላል።

• ቤተሰብ;
• ስፖርት;
• ሥራ;
• መፍጠር;
• ጤና;
• የራስ መሻሻል;
• ትምህርት.

ማስታወሻ ደብተር በሁለቱም የቤት እመቤት እና በከባድ ነጋዴ ሊቀመጥ ይችላል። ምንም ገደቦች የሉም. ለምሳሌ አንዲት የቤት እመቤት ምናሌን የመፍጠር እና በእሱ መሰረት ምግብ የማብሰል ችሎታ ለማዳበር የስኬት ማስታወሻ ደብተር መጠቀም ትችላለች። አንድ ነጋዴ የራሱን አመታዊ ገቢ ለመጨመር ግብ ማውጣት ይችላል።

የስኬት ማስታወሻ ደብተር ለምን ያስፈልግዎታል?

ቋንቋ መማር አይቻልም - ይህ በጣም የታወቀ እውነታ ነው. በተወሰነ ደረጃ መማር ይቻላል. ነገር ግን በትክክል መቆጣጠር እና ማወቅ, ለምሳሌ, የቃላቶች ሁሉ ትርጉም በጣም ተሰጥኦ ካለው ኃይል በላይ ነው. እና ብዙውን ጊዜ የውጭ ቋንቋን የሚያጠኑ ሰዎች እድገትን ስላላዩ መማርን ይተዋል. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች እንግሊዝኛ ይናገራሉ ጥሩ ደረጃ፣ መግባባት እና ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ ግን በእውቀት እና በእድገት እርካታ አይሰማዎት።

ተመሳሳይ ሁኔታዎች የሚከሰቱት በማጥናት ጊዜ ብቻ አይደለም የውጭ ቋንቋዎች, ነገር ግን በሌሎች የሕይወት ዘርፎችም ጭምር. የእነሱ ክስተት በተነሳሽነት መቀነስ ምክንያት አደገኛ ነው. አወንታዊ እድገትን ለማየት የሚያስችል መንገድ በማይኖርበት ጊዜ ግዴለሽነት እና የማባከን ስሜት ይነሳል.

የስኬት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ያለብዎት ተነሳሽነት ለመፍጠር እና ግድየለሽነትን ለመከላከል ነው። ከስድስት ወር ወይም ከአንድ አመት በፊት የተከሰተውን ነገር መመዝገብ ይችላል. እና፣ የእርስዎን የድሮ እና የአሁን ውጤቶች በማነጻጸር፣ እድገትን ይመልከቱ። ይህ ስለጀመራችሁት እንቅስቃሴ ከንቱነት ከሚያስጨንቁ ሃሳቦች ያድንዎታል። ወይም, በተቃራኒው, ስለ ሃሳቦች ይሰጣል ሙሉ በሙሉ መቅረትእድገት ወይም አልፎ ተርፎም ወደ ኋላ መመለስ, ይህም ሁልጊዜ መጥፎ አይደለም.

የሰው የማስታወስ ባህሪዎች

ትላንትና ምን እንደሚመስሉ በትክክል ማስታወስ ይችላሉ? እና ከአንድ ወር በፊት, እና ከአንድ አመት, እና ከአስር አመት በፊት? ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ትላንትና፣ ከአንድ አመት በፊት፣ ከአስር አመታት በፊት ምን እንደሚመስሉ ታስታውሳላችሁ? ለ አጭር ቃላትብዙ ሰዎች ምን እና ማን እንደሚመስሉ ያስታውሳሉ። ለረጅም ጊዜ - ምናልባት አይደለም. በተለይም የፀጉር አሠራር እና ልብሶችን ካላስታወሱ, ግን ለምሳሌ የፊት ገጽታ, የፊት ገጽታ, የዕድሜ አመልካቾች.

ስለዚህ, ከአስር ወይም ከአስራ አምስት ዓመታት በፊት የተነሱ ፎቶግራፎችን ስንመለከት, በማግኘታችን አስገርሞናል ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች, የፊት ገጽታ ለውጦች, የፊት ገጽታዎች. ለውጦች በጣም በተቀላጠፈ እና ቀስ በቀስ ይከሰታሉ, አንጎል እነሱን መከታተል አይችልም. እኛ ሁልጊዜ ስለ ተመሳሳይ ነገር እንመለከታለን ብለን እናስባለን.

ግቦችን ሲደርሱ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ይከሰታሉ. ምንም አይነት ስኬቶች የሌሉ ይመስላሉ, ያወጡት ጥረቶች ትርጉም የለሽ ናቸው, እና ምንም ለውጥ የለም. ነገር ግን ምርመራ ላይ ትላልቅ ክፍተቶችለውጦች መኖራቸው ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ. አንዳንድ ጊዜ ጉልህ ሆነው ይታያሉ. ለምሳሌ, በህይወትዎ ባለፉት አስር አመታት ውስጥ, ብዙ ግቦች ተሳክተዋል እና ምኞቶች ተፈጽመዋል, ነገር ግን ንቃተ ህሊናዎ ይህንን አልተከተለም, የሆነ ነገር ከማስታወስ ተሰርዟል. “ያነሱ” ስኬቶች ነበሩ፣ እና የተቀመጡ ግቦችን ማሳካት ያለመቻል ስሜት ጨምሯል።

ንዑስ አእምሮዎን ከግብ ጋር በአዎንታዊ መልኩ ለማቀናበር ትንሽ ብልሃት፡ ተጠቀምበት - ፈጣን እና ውጤታማ ነው።

የስነ-ልቦና ሚስጥሮች - እንዴት ቅልጥፍናን ማሳደግ እና ያለ ስኬት ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚሰራ

ብዙ ሰዎች እድገትን ማየት እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል እና ለዚህም የስኬት ማስታወሻ ደብተር ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን የመጽሔት ሱስ መቀየር ይቻላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የእድገቱን ደረጃዎች ለማየት በሚያስችል መንገድ የተነደፈ ሰው አይደለም - የእሱ ተነሳሽነት ስርዓት እንደዚያ ነው. ይህ ስርአቱ በነባሪ የኛ አይደለም - በአስተዳደግ ውስጣችን ተሰርቷል።. ውጤቶቹ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በማይሆኑበት የግንዛቤ ደረጃ ላይ መድረስ ይችላሉ, እና ሂደቱ ራሱ ዋጋ ያለው እና ደስታን ያመጣል.

ግን ግቦቻችሁን ማሳካት ያቆማሉ ብለው አያስቡ. በተቃራኒው, ቅልጥፍናዎ ይጨምራል. አያዎ (ፓራዶክስ) ነው ፣ ግን እውነት ነው - ውጤቱ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ካልሆነ ፣ ከዚያ በቀላሉ ያገኙታል እና አሁንም በሂደቱ ይደሰቱ። እንዲህ ዓይነቱ የእሴቶች ስርዓት እውነታውን በጥልቀት እንዲሰማዎት ፣ እንዲገነዘቡት ያስችልዎታል እውነተኛ ፍቅር(ይህም በመርህ ደረጃ የትኛውንም የግል ጥቅም አያካትትም) እና በመጨረሻም የበለጠ መኖር ሙሉ ህይወት. ግን ለዚህ አእምሮን ማጽዳት አስፈላጊ ነው - ፕሮግራሙን ያራግፉ ፣ ከተጫነው ነፃ ያድርጉት - ሀሳቦችን እና እምነቶችን መገደብ ፣ አሉታዊ አመለካከቶች, ውስብስብ, አሉታዊ ስሜቶች እና ሌሎች ነገሮች የአዕምሮ ቆሻሻዎችደስተኛ ህይወት እንዳይኖሩ የሚከለክልዎ.

ይህ ተግባር በልዩ ሁኔታ በተሻሻለው ቱርቦ-ሱስሊክ ሲስተም (ኦፊሴላዊ ድህረ ገጽ) ነው የሚሰራው። የስርአቱ ጥሩ ነገር ትልቁን ስራ ወደ ንቃተ ህሊና በማሸጋገር ተጠቃሚው ዝግጁ የሆኑ መመሪያዎችን ወደ ንቃተ ህሊናው እንዲያነብ ያደርገዋል። ስራው እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል-መመሪያዎቹን ወደ ንቃተ-ህሊና ያነባሉ እና ያ ብቻ ነው, ከዚያም ወደ ንግድ ስራዎ ይሂዱ, እና ንቃተ-ህሊና, ከበስተጀርባ, በችግሮች ውስጥ ይሰራል. ፍላጎት ያለው -.

የስኬት ማስታወሻ ደብተር የማቆየት ምሳሌዎች

የስኬት ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ? በስኬት መጽሔትዎ ፈጠራን መፍጠር ይችላሉ። በመደብሩ ውስጥ እራስዎን የሚያምር እና የሚያምር ይግዙ ማስታወሻ ደብተርለእነዚህ ዓላማዎች የሚጠቀሙበት. ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ያሂዱ የጽሑፍ ፋይልወይም ጠረጴዛ.

የማስታወሻ ደብተርን ማቆየት በተለምዶ በበርካታ ደረጃዎች የተከፈለ ነው.

• ደረጃ 1. ግቦችን ማዘጋጀት

ይህ ከሁሉም በላይ ነው። አስፈላጊ ደረጃ. ግቡ በግልጽ መቅረጽ እና የመጨረሻው ቀን መወሰን አለበት. በሁለቱም የግዜ ገደቦችዎ እና በግቦች ምርጫዎ ውስጥ ተጨባጭ ይሁኑ። ያልተሟሉ ግቦች ተነሳሽነትን ይቀንሳሉ. ለመጀመር, እራስዎን ትንሽ, ተጨባጭ እና ሊደረስበት የሚችል ስራ ማዘጋጀት እና በኋላ ወደ ውስብስብ ስራዎች መሄድ ይሻላል.

ለምሳሌ. በዓመት ውስጥ በቦክስ ስፖርት እጩ ተወዳዳሪ ይሁኑ። ይህ ታላቅ ግብ፣ ግን ከሆነ ብቻ የመጀመሪያ ደረጃ- ይህ ያልተሳኩ ሙከራዎችቀድሞውኑ ከኋላዎ ውድድሮች ሲኖሩዎት እጩ ይሁኑ።

ከዚህ በፊት ቦክስን በቲቪ ላይ ብቻ ካዩ ነገር ግን በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስጥ ተሳትፈዋል ባለፈዉ ጊዜከአስራ አምስት ዓመታት በፊት በ የትምህርት ቤት ትምህርት, ከዚያ ይህ በደንብ ያልተገለጸ ግብ ምሳሌ ይሆናል.

ወደ ክፍሎች ለመከፋፈል ይሞክሩ.

ለምሳሌ:

1. በሳምንቱ ውስጥ የቦክስ ትምህርት ይፈልጉ እና ይመዝገቡ።
2. 15 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እና ጡንቻዎትን ለማጠናከር በሳምንት ሁለት ጊዜ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በስድስት ወራት ውስጥ ያጠናቅቁ.
3. ቢያንስ አንድ የቦክስ ውድድር ላይ ይሳተፉ። በአንድ አመት ውስጥ ያጠናቅቁ.
4. አዳዲስ ግቦችን አውጣ።

መስበር አስፈላጊ ነው ትልቅ ግብወደ ትንሽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች. ምን ማድረግ እንዳለበት እና መቼ እንደሆነ በግልፅ ያዘጋጁ።

• ደረጃ 2፡ የዒላማ መከታተያ አማራጮችን ይምረጡ

እድገትን እንዴት ይከታተላሉ?

በሳምንቱ ውስጥ የቦክስ ትምህርት ይፈልጉ እና ይመዝገቡ። ለዚህ ዓላማ ምንም የመከታተያ አማራጮች የሉም. ውጤቱም አፈፃፀም ወይም አይደለም.

15 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እና ጡንቻዎትን ለማጠናከር በሳምንት ሁለት ጊዜ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በስድስት ወራት ውስጥ ያጠናቅቁ. እዚህ ብዙ መለኪያዎችን መምረጥ ይችላሉ-

1. ክፍል መገኘት. ሁለት ጊዜ ጎብኝ።
2. ክብደት መቀነስ. ክብደትዎን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይመዝግቡ።
3. ጥንካሬን ይጨምሩ. በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ ክብደትን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች፣ ዱብብሎች፣ ባርበሎች ላይ ያስተካክሉ።

ቢያንስ በአንድ የቦክስ ውድድር ውስጥ ይሳተፉ። በአንድ አመት ውስጥ ያጠናቅቁ. ለዚህ ዓላማ, የተሳተፉባቸውን ውድድሮች ብዛት መመዝገብ ይችላሉ.

• ደረጃ 3. የግቦችን ስኬት መከታተል

ከመማሪያ ክፍሎች በኋላ በስኬት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የአሁኑን መለኪያዎችን ለመመልከት ምቹ ነው። በተጨማሪ፣ ስሜትዎን ይፃፉ፣ ምን እንደረዳዎት ወይም በተቃራኒው፣ ዛሬ ስኬትዎን ያደናቀፈ።

ማስታወሻ ደብተር በመያዝ ምንም ስኬት የለም። የመጨረሻው ሚናተግሣጽ እና ወጥነት ሚና ይጫወታሉ. መዝገቦች በየቀኑ ወይም በሳምንት ብዙ ጊዜ መቀመጥ ስለሚኖርባቸው። መዝገቦችን ለመጠበቅ ምቹ የሆነ ቅርጽ ጠረጴዛ ነው. ሠንጠረዡ በተለይ ለጉዳይዎ ተስማሚ ካልሆነ, ሌላ ማንኛውንም ምቹ ቅርጸት ይምረጡ. ማስታወሻ ደብተር የማቆየት አላማ ቅጹ ሳይሆን የሚሳካለት ስኬት ስለሆነ።

ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ የድሮ ልጥፎች ይመለሱ እና እድገትዎን ይመልከቱ። ውጤቶቹ ከመጀመሪያው በጣም የከፋ ወይም የተሻለ ስለሚሆኑ ግቦችዎን ማስተካከል ያስፈልግዎ ይሆናል. ውጤቶቹ እርስዎ የጠበቁት ካልሆነ, ለማመልከት ይሞክሩ ተጨማሪ ጥረትግቡን ለማሳካት, ግቡን ለማረም አይቸኩሉ. በዚህ ፍጥነት ስራውን እንደማታጠናቅቅ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ስትሆን ብቻ ግቡን አስተካክል። ግቡን ለመምታት ትክክለኛ መለኪያዎች ከሚጠበቀው በላይ ከሆኑ መቸኮል አያስፈልግም. በተለይም ይህ በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ የሚከሰት ከሆነ. በዚህ ጊዜ ግለት ገና ስላልሞተ እና ምናልባትም ፣ ግቡን ለማሳካት ተጨማሪ መለኪያዎች በፍጥነት ማደግ ያቆማሉ።

• ደረጃ 4. የግቡን ስኬት ማረጋገጥ

ስራው ካልተጠናቀቀ እና ግቡን የማጣራት ቀነ-ገደብ ከደረሰ ተስፋ ለመቁረጥ አትቸኩል። ምክንያቱም ሥራው ሙሉ በሙሉ ባይጠናቀቅም ጥሩ ውጤት ሊኖር ይችላል. ግቦቹን በጥንቃቄ ያንብቡ እና የተገኙ ውጤቶችን ይገምግሙ. ተግባርህን 60% ወይም 80% አጠናቅቀህ ሊሆን ይችላል። መጥፎ አይደለም. ምን እንዳታሳካ እንደከለከለህ ተንትን። ሙሉ ስኬትእና በሚከተሉት ግቦች ላይ ምን ማስተካከያዎች መደረግ አለባቸው.

የስኬት ማስታወሻ ደብተር ውጤትን ለማግኘት እና ጊዜን እና ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም እገዛ ነው።

መጨረሻ ላይ ማስታወሻ መስጠቱ ጠቃሚ ነው. በምሳሌው ላይ እንደሚታየው ሁሉንም ግቦች ወደ መመዘኛዎች መከፋፈል ትርጉም የለውም. የሚጠይቁ ተግባራት አሉ። ስሜታዊ ሥራከራስዎ በላይ እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር. በኪሎግራም ፣ ሜትሮች ፣ ሩብልስ ፣ ሰዓታት ውስጥ አይቆጠሩም ።

ለምሳሌ:

1. በልጆች ላይ መጮህ አቁም.
2. ከአለቃዎ ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ.
3. በቤተሰብ ውስጥ ሰላማዊ ሁኔታን ይፍጠሩ.
4. በጥቃቅን ነገሮች አትበሳጭ።

ከዚያ ምንም አይነት መመዘኛዎችን ሳያሳዩ የስኬት ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ የተሻለ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለራስዎ የጊዜ ገደብ ማዘጋጀት እንኳን ትርጉም የለውም. ያንተ ስለሆነ ስሜታዊ ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ ከማንኛውም የግዜ ገደቦች ጋር ለመስማማት የማይቻል ነው. እድገትን እና አዎንታዊ ተለዋዋጭነትን መከታተል አስፈላጊ ነው.

ግቦችን አውጣ እና ስኬታማ ሁን!

ጆርናል የነፍስህ መስኮት ነው፣ ስለዚህ የጋዜጠኝነት ስራ ስሜትህን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል፣ ጥልቅ ሀሳቦችህ የሚኖሩበት እና ፍርድን የማይፈሩበት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እራስህን ማረጋገጥ ካለብህ። ጆርናል ማንነታችሁን እንድትሆኑ እና የህይወት ስሜቶችን በየዋህነት፣ በርህራሄ እና በጥልቅ መረዳት የምትጓዙበት ቦታ እንድትሆኑ ይፈቅድልሃል።

ምንም እንኳን በእጅ የተጻፈ ጆርናል ሙሉ በሙሉ የእራስዎን ሃሳቦች፣ ሃሳቦች እና መንከራተት ያቀፈ የግል ጉዞ ቢሆንም አዳዲስ ጥቆማዎችን ለማግኘት እንዲሁም ከየት መጀመር እንዳለቦት አንዳንድ ሀሳቦችን ለማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እስካሁን የጋዜጠኝነት ስራን ካልሞከርክ፣ ወይም አንድ ካለህ ግን ብዙ ጊዜ የማትመለከተው ከሆነ፣ ከጥልቅ ሀሳቦችህ እና ሃሳቦችህ ጋር በማገናኘት ንቃተ ህሊናህ በጽሁፍህ እንዲፈስ የምትችልበት ጊዜ አሁን ነው። እንዲሁም፣ ጆርናል ለመያዝ ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል! ይህንን ከግቦቻችሁ አንዱ ያድርጉት!

እርምጃዎች

የራስዎን ማስታወሻ ደብተር በማስቀመጥ ላይ

ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን የማስታወሻ ደብተር አይነት ይወስኑ.በወረቀት ወይም ወደ ውስጥ እንዴት ማከማቸት እንደሚፈልጉ ይወስኑ በኤሌክትሮኒክ ቅርጸት. ሁለቱም ዘዴዎች ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶቻቸው አሏቸው, ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ማመዛዘን ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ወረቀት ሁል ጊዜ ይገኛል, ኤሌክትሪክ በጭራሽ አያስፈልገውም, እና ለስዕል, ለኮላጅ, ለቲያትር ቲኬቶች እና ለመታሰቢያ ዕቃዎች ያገለግላል. ነገር ግን፣ መተየብ ፈጣን እና ቀላል በኤሌክትሮኒካዊ መንገድ ሊሆን ይችላል፣ እና ኤሌክትሮኒክ ሰነዱ አሁንም በተለያዩ መንገዶች ግላዊ ሊሆን ይችላል። በደንብ መደበቅ ከቻሉ ሁለቱም ዓይነት መጽሔቶች ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ይህ ምናልባት ከወረቀት ደብተር ይልቅ በኤሌክትሮኒክ ፋይል ማድረግ ቀላል ነው.

• የሚያምር ጆርናል ማቆየት ባያስፈልግም አንዳንድ ሰዎች ለመጽሔት የጽህፈት መሳሪያ ጆርናል ይጠቀማሉ። ውድ ወይም ውድ የሆኑ ስሪቶችን መግዛት አያስፈልግም, ነገር ግን በትክክል ከፈለጉ እና እርስዎን የሚያስደስት ከሆነ, ለበጀቱ ትኩረት ላለመስጠት መሞከር ይችላሉ.
• ርካሽ መጽሔቶችን የማጠናቀቅ እድሎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው እና በሌላ ሰው ሀሳብ ላይ ሳይመሰረቱ በራስዎ ዲዛይን ማድረግ አስደሳች መሆን አለበት ጥሩ ንድፍ. ይህ በራሱ የመጽሐፉን ውበት ለመጠቀም ሳይሆን የሃሳቦችን ፍሰት በመደሰት እና በመጻፍ ላይ መሆኑን ልብ ይበሉ።
• ወረቀት ሲጠቀሙ የጽህፈት መሳሪያ ይምረጡ. ምቾት የሚሰማዎት እና የውበት ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ እጀታ ይምረጡ።

1. ምን ዓይነት መጽሔት እንዲኖርዎት እንደሚፈልጉ ይወስኑ።የእርስዎን የመጽሔት ጭብጥ ወይም የጋዜጠኝነት አቀራረብን ለማዳበር የተለያዩ እድሎች አሉ። በማንኛውም ጊዜ በዘፈቀደ ወደ እርስዎ የሚመጡ ሀሳቦችን ለመፃፍ በቀላሉ መጽሄት መጠቀም ይችላሉ ወይም ጆርናልዎን ለማዳበር እየሞከሩት ያለውን ነገር ለማውጣት በአንድ ርዕስ ላይ የበለጠ እንዲያተኩር ማድረግ ይችላሉ። እና በመጽሔት ውስጥ የማይጽፉት ምንም ነገር የለም! አንዳንድ ጭብጥ ያላቸው የመጽሔት ሃሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

   • የምስጋና መጽሔት. በዚህ ጆርናል ውስጥ ለእያንዳንዱ ቀን፣ ለሳምንት ወዘተ አመስጋኝ እንደሆኑ የሚናገሩትን ነገሮች በሙሉ ይፃፉ እና ለሰዎች፣ እንስሳት፣ ክስተቶች እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ትኩረት ይስጡ።
   • የበዓል ማስታወሻ ደብተር. በዚህ መጽሔት ላይ በበዓልዎ ላይ ከሚያዩት ነገር በላይ ይመዝግቡ፣ ነገር ግን ጉዞዎን ሲቃወሙ፣ ሲለውጡ እና ሲያበሩ ስሜትዎን፣ ስሜትዎን እና ስሜትዎን ይመዝግቡ።
   • የሃሳቦች ማስታወሻ ደብተር. በዚህ ጆርናል ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ወደ አእምሮዎ የሚገቡትን ሃሳቦች እና አነሳሶች ያለምንም ማስጠንቀቂያ ይጽፋሉ፣ ይህም ጊዜ ባላችሁ ጊዜ የመመለሻ ቦታን ይሰጣሉ። ሐሳቦች ለመጻፍ, ለንግድ, ለጨዋታዎች, ለፈጠራዎች, ለሁሉም ነገር ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ!
   • ልጅ የማሳደግ ማስታወሻ ደብተር. በዚህ መጽሔት ውስጥ ስለ ልጆችዎ ልዩ፣ ቆንጆ፣ ጣፋጭ እና የማይረሱ ናቸው ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ይጽፋሉ። በተለያየ ዕድሜእና ላይ የተለያዩ ደረጃዎች. ይህ ታላቅ መንገድየእነዚያን መዝገቦች ያስቀምጡ አስቂኝ ቃላትልጆችዎ ሲያድጉ እና ዓለምን በአዲስ መንገዶች ሲያዩ ያደረጓቸው ሀረጎች እና አስተያየቶች።
   • የሽግግር ማስታወሻ ደብተር. በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በህይወቶ ውስጥ ሊያልፉ የሚፈልጓቸውን ለውጦች ለምሳሌ ሥራ መፈለግ ወይም ማጣት፣ እንዴት ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም እንደገና ወላጅ መሆን እንደሚችሉ ይጽፋሉ ለረጅም ዓመታትንግድ እንዴት እንደጀመርክ፣ ልዩ ጉዞ ላይ እንደምትሄድ፣ ወዘተ. ይህ ዓይነቱ መጽሔት በህይወቶ ውስጥ ለውጦችን ሊመዘግብ ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ራስዎን መጠየቅ ጠቃሚ ነው፣ “ከሁሉ የሚወዱት እና የሚጠሉት ነገር ምንድን ነው?”፣ “ለአሁን አንድ ነገር እያደረግሁ ከወደፊት ምን እጠብቃለሁ? ”፣ “በሽግግሬ ውስጥ ምን ሰዎች ሊረዱኝ ይችላሉ?” ወዘተ

2. አግኝ ፍጹም ቦታ(ወይም ቦታዎች) በመጽሔትዎ ውስጥ ለመጻፍ።ለመጻፍ መፃፍ የምትፈልግበት ጊዜ መምረጥ አለብህ እና ብቻህን እና ያለ ምንም መቆራረጥ። በሂደቱ ወቅት መረጋጋት, ሰላም እና አንድ ሰው እንደሚረብሽዎት መጨነቅ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ምቾት እንዲሰማን አስፈላጊ ነው. ውስጥ ለመጻፍ ይሞክሩ የተለያዩ ቦታዎች, ቢያንስ በጽሁፍዎ ይዘት ላይ ምን እንደሚፈጠር ለማየት እንደ ሙከራ.

   • በሚነድ እሳት አጠገብ ወንበር ላይ ተቀመጡ ወይም በሚያብብ የፖም ዛፍ ስር ተኛ።
   • አግኝ ጸጥታው ክፍልበቤት ውስጥ, ማንም የማይረብሽዎት.
   • የቦታው ተስማሚነት እንደ ቀኑ ሰዓት ሊለያይ ይችላል. ጥግህን በምትመርጥበት ጊዜ ይህንን ግምት ውስጥ አስገባ፣ ለምሳሌ፣ ወጥ ቤቱ ቀኑን ሙሉ ሁቡብ እና ግርግር ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከምሽቱ 10 ሰአት በኋላ በቤቱ ውስጥ በጣም ጸጥ ያለ እና በጣም ደስ የሚል ቦታ ሊሆን ይችላል።

3. ለእርስዎ የሚሰራ ጊዜ ይፈልጉ።አንዳንድ ምክሮች በየቀኑ ማክበር እንዳለቦት ለመግለጽ ይሞክራሉ። የተጻፈ ቅጽወይም የመደበኛነት ክፍተት. ይህ የእርስዎ እና የስሜቶችዎ ቅጥያ የሆነ መጽሔት የማቆየት ችግርን አይፈታውም። እና በመጽሔትዎ ውስጥ ለመጻፍ ፍላጎት ከሌለዎት ምንም እንኳን እርስዎ ለመፃፍ ለእራስዎ የተወሰነ ቃል ቢገቡም ምናልባት እርስዎን ወደሚያበሳጭ ነገር ሊቀየር ይችላል። በመደበኛነት ለመጻፍ ቃል ከመግባት ይልቅ፣ ጆርናልዎን ለፈጠራ፣ ስሜትን ለመግለፅ፣ ሀሳቦችን ለመፃፍ፣ ወዘተ የመጠቀም ፍላጎት ሲሰማዎት እርስዎ ለመፃፍ ቃል መግባት አለብዎት። እና በየቀኑ ከሆነ ፣ ከዚያ ጥሩ ፣ አንድ ወር ወይም ሁለት ወይም አንድ ዓመት እንኳን ካመለጣችሁ ፣ እንደዚያው ይሆናል። ብዙ ዲያሪስቶች ጆርናል በሚፈልጉበት ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ የጻፉት ምንም ይሁን ምን ጆርናልን ይጽፋሉ፣ ለዓመታት ይቆያሉ፣ እና ፍላጎቱ በሚነሳበት ጊዜ መጽሔቱን እንደገና ያነሳሉ።

   • በቀላሉ መጻፍ ከረሱት ጆርናልዎን ከአልጋዎ አጠገብ ማስቀመጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ብልጥ ሀሳቦች ከመተኛታቸው በፊት ይመጣሉ, እና በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ሊሆን ይችላል ጠቃሚ በሆነ መንገድይህ ለእርስዎ ምቹ ቦታ እስካልሆነ ድረስ የዕለቱን ውጤት ጠቅለል አድርጉ።
   • አስፈላጊ እንዳልሆንክ፣ እረፍት ማጣት፣ በሃሳብ መጨናነቅ፣ ወዘተ ሲሰማህ ጆርናልህ ፍጹም መውጫ እንደሆነ አስታውስ።

4. ዘና በል.እያንዳንዱ ሰው ዘና ለማለት እና እርካታ እንዲሰማቸው በሚረዳው ነገር የተለየ ነው, የተለያዩ ነገሮች እና እርስዎ ከሚጽፉበት ስሜት የተለየ አይደለም. አንዳንድ ሰዎች በትክክለኛው ስሜት ውስጥ ለመግባት ሙዚቃን ማዳመጥ ይወዳሉ, ሌሎች ደግሞ ዝምታ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ አስተሳሰባቸውን ለማነቃቃት የማያቋርጥ የከተማ ህይወት የሚያስፈልጋቸው አሉ. የሚጠቅምህን ነገር ምረጥ እና ብዙ ጥረት እንድታደርግ አያስገድድህም።

   • በመጽሔትህ ውስጥ ስለ ሰዋሰው፣ ሆሄያት ወይም ፍጽምና አትጨነቅ። ይህ የእርስዎ ቦታ ነው, እና ስህተቶች ካሉ, እንደዚያው ይሁኑ. በሚሰሩበት ጊዜ ስህተቶችን ለማረም መፈለግ የአስተሳሰብ ፍሰትዎን ሊያስተጓጉል ይችላል, በተለይም ስለ ጥልቅ ስሜታዊ ጉዳዮች የምትጽፍ ከሆነ ወይም የሃሳብ ምንጭ ካለህ, እና የምትጽፈውን ሁኔታ ለመቆጣጠር ከመጠን በላይ እንድትሞክር ይገፋፋሃል. ስለእሱ የበለጠ መማር እና እሷን የሚሰማቸው አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ።

5. የመነሳሳት ምንጭ ያግኙ።ይህ አሁን ካለው ስሜት ጋር ለመስራት ቀላሉ ነው። በወረቀት ላይ ጻፋቸው እና ለእርስዎ ምን እንደሚጣበቁ ይመልከቱ። ስለ ጆርናል ግቤቶች ምንም አይነት ህጎች የሉም፣ እና አዲስ ግቤት በጀመሩ ቁጥር መነሻ ነጥቦችዎ ሊለያዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ስላጋጠመዎት ነገር ፣በእርስዎ በኩል በትክክል ስለሚመጣ እና መልስ እንዲሰጡዎት የሚፈልጉትን ነገር ግን ግራ በሚጋቡበት ታሪክ ለመጀመር ቀላል ይሆናል። ተራ እውነታዎችን እና ሁነቶችን መጻፍ አጠቃላይ የንቃተ ህሊና ፍሰት ይከፍታል፣ ይህም ሃሳብዎን በመጽሔት ውስጥ ሳይጽፉ በግልፅ ማሳየት ወደማትችሉት ግንዛቤዎች ይመራዎታል። ሌሎች የጽሑፍ ማበረታቻዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

   • ፊልሞችን፣ መጽሃፎችን ወይም የቲቪ ትዕይንቶችን እንደ መነሻ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ፣ ለምሳሌ፣ የሚወዷቸውን ፊልሞች ፍልስፍና ግምት ውስጥ ማስገባት ወይም ለምን የተለየ ገፀ-ባህሪን የሚማርክ ሆኖ እንዳገኘህ ድርሰት ልትጽፍ ትችላለህ።
   • ታዳሚ እንዳለህ እና አንተ ፕሮፌሰር እንደሆንክ አስብ። እንዲሰሙት ስለምትፈልጉት ነገር ንግግር ስጡ። አንዳንድ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ የተከሰቱትን ክስተቶች በመፃፍ ወይም ጥያቄዎችን በመፃፍ እና ለእነሱ መልስ መስጠት, በአእምሮዎ ውስጥ የፈጠራ ጭማቂዎችን ሊያመጣ ይችላል.
   • ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ስለገዙት ወይም ስላደረጉት ነገር ተወያዩ። ለአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ልትጠቀምበት ነው፣ ድርሰትን እንድታጠናቅቅ፣ ሰውን ለመሳብ፣ ቤት ለማስጌጥ፣ ወዘተ. በግዢው ምክንያት ይጀምሩ ወይም ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ከኋላቸው ስላሉት ምክንያቶች መጻፍዎን ይቀጥሉ።

6. በአስቸጋሪ ነገሮች ውስጥ ለመስራት ጆርናል ይጠቀሙ።ችግሮችዎን በመግለጽ ማስታወሻ ደብተር በዝርዝሩ አናት ላይ ይመጣሉ። ብዙ ሰዎች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ጠባብ ልዩ ባለሙያን ይመርጣሉ, በአደራ ይሰጣሉ ቁልፍ ሚናከስሜታዊ ቀውስ ማገገም. ማስታወሻ ደብተሩ ቁጣህን፣ ቁጣህን፣ በቀልህን፣ ቅናትህን፣ ሙሉ ደስታህን ይማርካል አሉታዊ ስሜቶችእና አይፈርድብህም, አይጮህም, አይረግምህም እና ስለ ህይወት አያስተምርህም. እሱ ሁሉንም ነገር በራሱ ውስጥ ያቆያል ፣ ግን በሌላ ያጋልጣል። ከደረትዎ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ስሜትዎን በሌላ ቦታ ከመግለጽ ነጻ ሊያወጣዎት እና እውነታው ምን እንደሆነ ለማየት እንዲሞክሩ የሚያስፈልግዎትን የመተንፈሻ ቦታ ይሰጥዎታል. ከስሜት የበለጠ ቀላልወይም ምን ያህል ትክክል እንደሆኑ ለመረዳት በሌሎች ሰዎች ጫማ መቆም።

   • ለመሳደብ፣ ለመሳደብ እና ከዚህ ሁሉ እራስህን ነጻ ለማድረግ ነፃነት ይሰማህ። ከየትኛውም ቦታ ይልቅ እዚህ ማድረግ የተሻለ ነው, እና ብስጭት, ቁጣ እና አመለካከቶችን በአስተማማኝ ቦታ መልቀቅ የሚያስፈልጋቸውን ስሜቶች ለማስወገድ መንገድ ነው.
   • ባዶ እስኪሰማዎት ድረስ መፃፍዎን ይቀጥሉ። ይህ ይሰጥዎታል ምርጥ ዕድልከሚያስጨንቁዎት ስሜቶች እራስዎን ያላቅቁ እና ወደ የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች እንዳይሄዱ ይከላከላል።
   • ስለማታገኝው ሰው ጻፍ፣ ሚስጢርን ስለሚነግሯት ጎረቤት ልጅ ጻፍ፣ ስለወላጆችህ ወይም ስለ አማቶችህ ወይም ስለ ቤተሰብህ በአጠቃላይ ስለ ምኞቶችህ፣ ምኞቶችህ፣ ችሎታዎችህ ላይ ጻፍ። የእርስዎ ተወዳጆች; ዝርዝሩ ያለማቋረጥ ሊቀጥል ይችላል.

7. ጆርናልዎን በሚወዷቸው ነገሮች ይሙሉ።እርግጥ ነው, ስክሪፕቶች ፍጹም ተቀባይነት አላቸው. የዘፈን ግጥሞችን ፣ ግጥሞችን ፣ መጽሃፎችን ወይም የጋዜጣ ክሊፖችን ይፃፉ ። እንደ ፊልም ወይም አርብ ምሽት ያያችሁትን ጨዋታ ወይም አስደናቂ ጀምበር ስትጠልቅ እንደ የተቀደዱ ትኬቶችን የመሳሰሉ የህይወትዎ ትኬቶችን መለያ በማድረግ አንዳንድ ጊዜ በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል። ማስታወሻ ደብተር ነው። እውነተኛ ሕይወትየአዕምሮዎ መገለጫዎች ስለዚህ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ የሆነ ነገር ነው!

   ከጊዜ ወደ ጊዜ የጻፍከውን አስብ።ሁሉም ነገር አልተጻፈም እና ሁሉም ነገር አይነበብም; አሁን ያለህበትን ከሳምንታት፣ ከወራት እና ከአመታት በፊት ከነበረበት ጋር በማነፃፀር ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴበእርስዎ መንፈሳዊ እድገት. ከአንድ ጆርናል መግቢያ ወደ ሌላው ነገሮች እንዴት ግልጽ እንደሚሆኑህ አስብ፣ እናም በአንድ ወቅት ተስፍከው እና ያየሃቸው ነገሮች ሀሳቦች እውን ከሆኑበት ጊዜ ጀምሮ ነው። አሁንም እየተከሰቱ ያሉትን ነገሮች አስቡ፣ እና ምልክቶችን ወይም ንድፎችን መለየት ከተቻለ፣ አንዱ መንገድ ወይም ሌላ ለታሰበው እድገት ማነቆዎች አሉ። የህይወትዎን ጉዞ ለመገምገም ጆርናልዎን ይጠቀሙ።

8. ማስታወሻ ደብተርዎን በጥንቃቄ ያስቀምጡ።ማንም አያየውም, ነገር ግን እርግጠኛ መሆን አለብህ. መጽሔቱ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እስካልተጋለጠ ድረስ ወይም ሲመለከቱት ለመጽሔቱ አስተማማኝ ቦታ መፈለግዎን ያረጋግጡ።

   • ለመጽሔትዎ ፍጹም የተደበቀ ቦታ ያግኙ። ስለ ዓይኖቻቸው ስጋት ካለዎት በየጊዜው ይለውጧቸው. ብልህ ይሁኑ እና ሽፋኑን ይንከባከቡ። ምናልባት መጽሔቱን በኬሚስትሪ ሽፋን ወይም በመርሆች የመማሪያ መጽሐፍ ውስጥ ጠቅልለው የሂሳብ አያያዝ, የተናቀቁ ወንድሞችን ወይም ባለትዳሮችን ለማባረር.
   • የኤሌክትሮኒክ ሰነዶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ. ማስታወሻ ደብተር በኤሌክትሮኒካዊ መንገድ ከያዝክ ለኮምፒውተርህ እና ለሰነዶችህ በይለፍ ቃል የተጠበቀ ይሁን። አንዳንድ ጊዜ ስህተቶች ስለሚከሰቱ በሂሳብዎ ውስጥ ብቻ ይጠንቀቁ።
   • ቀላል ጻፍ የመጀመሪያ ደብዳቤለማንኛውም የሚርመሰመሱ አይኖች፣ እንደዚያ ከሆነ። አንድ ነገር ጻፍ "የእኔን ጥልቅ ሀሳቤን ለማንበብ ከመወሰንህ በፊት, አንድ ሰው ተመሳሳይ ሀሳብ የሌለው እና ተቀባይነት የሌለው ነገር ቢያደርግልህ ምን እንደሚሰማህ አስብ. እግዚአብሔር ሁሉንም ነገር ይመለከታል."
   • መጽሔትህን እንዴት መደበቅ እንደምትችል ተጨማሪ ሐሳቦችን ተመልከት።
   • ጥልቅ ስሜታዊ ግንዛቤ እንዲኖር ስለሚያስችል የእጅ ጽሑፍ ከመተየብ የበለጠ ሕክምና ሊሆን ይችላል። ሁለቱንም ዘዴዎች ይሞክሩ፣ ገጾቹን በኮምፒተርዎ ላይ ማተም እና በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ማሰር ወይም ወደ ኮምፒውተርዎ ጆርናል ለመጨመር በእጅ የተጻፉ ገጾችን መቃኘት ይችላሉ። ለማንኛውም ከዚህ ህይወት ከወጣህ በኋላ ዘሮችህ እንዲያውቁህ እና እንዲያደንቁህ ከፈለግክ ለወደፊት ትውልዶች የሚቀመጡ የወረቀት ቅጂዎችን ለማስቀመጥ አስብበት።
   • ማስታወሻ ደብተርዎን ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር መያዝ በጣም ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በማንኛውም ጊዜ የሆነ ነገር መጻፍ ይፈልጉ ይሆናል። እንደ አንድ የዘፈቀደ አስተሳሰብ እንኳን ቢሆን፡- “ሰዎች ለምን ሁልጊዜ ይመለከታሉ የሽንት ቤት ወረቀት, ካስነጠሱ በኋላ? ", በዙሪያዎ ካለው ነገር በመነሳት, ቀኑን ሙሉ እንደሚያስቡ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ እንዲያስቡ ብቻ ሳይሆን, ይህ ለእርስዎ አደገኛ መስሎ ከታየ, ላፕቶፕ ይያዙ. እርስዎ እና ሀሳቦችዎን ይፃፉ ፣ መፃፍን ለሌላ ጊዜ ያራዝሙ።
   • ከተጣበቁ እና ስለ ምን እንደሚጽፉ ካላወቁ ስለ አንድ ርዕስ ብቻ ያስቡ ወይም ይምጡ ቀላል ታሪክ. ለምሳሌ: "ዶክተር, ይህ ነው...", ወደ ጨረቃ ጉዞ, ክሊኒካዊ ሞት፣ ከዳይኖሰር ዘመን በፊት የጉዞ ጊዜ ፣ ​​አስማታዊ ማቀዝቀዣ ፣ ​​ወዘተ. ፈጠራ ይሁኑ እና ብዙ የሚጽፏቸውን ነገሮች ይዘው መምጣት ይችላሉ!
   • ለጽሕፈት ቦታ ለማስለቀቅ እና የቅጥ ገደቦችን ለማስወገድ ማስታወሻ ደብተር ባልተሰመሩ ገጾች መግዛት ያስቡበት። ነገር ግን፣ መጀመሪያ መፃፍ ከፈለጉ እና ገጾቹን በኋላ ላይ ካስተካከሉ ይህ የበለጠ ምቹ ሊሆን ይችላል።
   • እንደ ጦማሪ ስለ መጽሔት ጉድለቶች እና ጉድለቶች ሁሉ በጣም ይጠንቀቁ። በአንዳንድ ጦማሮች ላይ ይፋዊ ያልሆኑ ቅንብሮች አሉ፣ ነገር ግን ግላዊ እንዲሆኑ ለማድረግ ንቁ መሆን አለቦት። ይፋዊ ብሎግ ካለህ ስለሌሎች ሰዎች የምትናገረውን መጠንቀቅ ወይም ስለማን እያወራህ እንደሆነ በቀላሉ እንዲገምቱ አድርግ። በተለይ ስለሰዎች ደስ የማይል ነገር ከተናገርክ ውጤቱ ማለቂያ የሌለው ሊሆን ይችላል ነገር ግን አወንታዊ አይሆንም። እንዲሁም ስለ ውስጣዊ ህመምዎ ወይም ስለ ሃሳቦችዎ ረጅም ውይይቶች መረጃውን በብሎግ ላይ ይፋ ካደረጉ ብዙ ሰዎች ይወያያሉ; በእርግጥ ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ እንዲያውቅ ይፈልጋሉ?
   • ለመጀመር ችግር ካጋጠመህ በፌስቡክ ወይም በሌላ የማህበራዊ ሚዲያ ድህረ ገጽ ላይ የሁኔታ ዝመናዎችን መለጠፍ እና በጆርናል ላይ መጻፍ ትችላለህ። እንደ መፈልፈያ ይጠቀሙ፡ ምን ሌሎች ትዝታዎች፣ ማህበራት ወይም ሃሳቦች አሉዎት? እስከፈለጉት ድረስ ይከተሏቸው።
   • በኋላ እነሱን ለማዳመጥ እና በወረቀት ላይ ለመፃፍ በቴፕ ቅጂዎች መጠቀም ይችላሉ. ለወደፊት ጥቅም የሚያስቡትን ማንኛውንም ነገር ወደ ዲስክ ማቃጠል ይችላሉ.
   • በየቀኑ ለመጻፍ ይሞክሩ. ከትንሽ ቆይታ በኋላ ልማዱ ይሆናል እና ሳትጽፍ እንግዳ ትሆናለህ።
   • ታሪኮችን መጻፍ ከወደዱ ታዲያ ለምን በመጽሔትዎ ውስጥ አይጻፉም?
   • የጋራ ጥረቶች ሊሆኑ ይችላሉ ብቸኛው መንገድአዳዲስ ሀሳቦችን ማሰስ.

   በዚህ ረገድ ለሴቶች ልጆች ላፕቶፖች ጥሩ ምሳሌ. ሚስጥሮችህን ሁሉ ከምትነግራቸው ሁለት የቅርብ ጓደኞችህ ጋር የጋራ መጽሔት ለመጻፍ ሞክር! የጋራ ማስታወሻ ደብተር ሊኖረው እንደሚችል አስታውስ አሉታዊ ውጤቶችለእናንተ አንድ ሰው በድንገት ባቄላውን ለማፍሰስ ሲወስን.

   ማስጠንቀቂያዎች

   • ካልፈለግክ በማስታወሻ ደብተርህ ላይ አትፃፍ። ይህ የማምለጫ ዘዴ እንጂ እጅ መስጠት አይደለም። አንዳንድ ሰዎች እንደገና ከመጻፍዎ በፊት ለወራት ችላ ይሉታል፣ እና ያ ጥሩ ነው።
   • አንድ ሰው ኮምፒውተርህን ሰብሮ ማስታወሻህን ሊያነብ ስለሚችል ማስታወሻ ደብተርህን በኮምፒውተርህ ላይ ስትይዝ ተጠንቀቅ። በይለፍ ቃል ጠብቀው ከቻሉ (ብዙውን ተጠቅመው ይህንን ለማድረግ መንገዶች አሉ። የጽሑፍ ፕሮግራሞች), ሌሎች በቀላሉ እንዳይደርሱበት ይህን ያድርጉ.
   • የት እንደሚያከማቹ ይጠንቀቁ የወረቀት ማስታወሻ ደብተር. ማመስጠር ማለት ማንም ሊያነበው አይችልም ማለት አይደለም። ማስታወሻ ደብተር ማገድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለን ለመገመት ምክንያት አይደለም። እንዲሁም በመፅሃፉ ላይ የተገጠሙ ርካሽ መቆለፊያዎች በቀላሉ ሊወገዱ ወይም ሊሰበሩ እንደሚችሉ ያስታውሱ, ስለዚህ በአብዛኛው ጥቅም የሌላቸው ናቸው.

ሰዎች ከጥንት ጀምሮ የተለያዩ "ዲያሪዎችን" ያቆዩ ነበር። አንዳንዶቹ የአንዳንድ ክንውኖች የአይን እማኞች ዜና መዋዕል ምንጮች ብቻ ስለሆኑ አንዳንዶቹ እውነተኛ ታሪካዊ ዋጋ ያላቸው ናቸው።

እኔ እና አንተ፣ “የታሪክ ጸሐፊዎች” እና የታሪክ ጸሐፊዎች ነን ብለን አንስመስልም። ቢሆንም ለ የራሱን እድገት, ስሜታዊ ሰላም እና ራስን ማሻሻል, ጆርናል መያዝ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.

ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ፣ በምን መልኩ (በእጅ የተጻፈ ወይም በኤሌክትሮኒክስ የተጻፈ) ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ምርጫ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቢያንስ ስለ እነግርዎታለሁ 9 የማስታወሻ ደብተሮች።እና አስቀድመው ከስልቶቹ ውስጥ አንዱን ማስታወሻ መውሰድ ይችላሉ. ወይም የእራስዎን የበርካታ የታቀዱ አማራጮች ጥምረት ይፍጠሩ። ወይም የራስዎን ዘይቤ እና ትኩረት እንኳን ይዘው ይምጡ። ለዚያም ነው የጽሁፉ ርዕስ "9+ ..." ምክንያቱም ለወደፊቱ ማንኛውንም ነገር ማከል ይችላሉ

አማራጭ 1. "የማለዳ ገጾች". ስለዚህ ዘዴ ተጨማሪ ዝርዝሮች. ያንን ብቻ መጠቆም እፈልጋለሁ ይህ ዘዴከስሜቱ ጋር ጎልቶ ይታያል፡-

• ሁሉንም የተጠራቀሙ እና ጣልቃ የሚገቡ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ይህ ለአዳዲስ ሀሳቦች እና መነሳሳት ቦታ ያስለቅቃል።
• ይህ ዓይነቱ ማስታወሻ ደብተር ጠዋት ላይ መቀመጥ አለበት, ወዲያውኑ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ.
• ይህ ለመግለጥ በጣም ተገቢ መንገድ ነው የመፍጠር አቅምእና ለፈጠራ ሰዎች የደነዘዘ እድገት።

አማራጭ 2. "የስኬት ማስታወሻ ደብተር".ይህ ማስታወሻ ደብተር የማቆየት ዘዴ በቦዶ ሼፈር መጽሐፍት ውስጥ በደንብ ተብራርቷል። ዋናው ነገር በየቀኑ ሲጨርሱ, ይጽፋሉ ቢያንስ 5 ስኬቶችህ።ከ 5 በላይ ሊኖሩዎት ይችላሉ, ግን ያነሰ አይደለም.

በተጨማሪም, እነዚህ ስኬቶች, በመጀመሪያ እይታ, በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ስለ አንድ ነገር ጠቃሚ ግንዛቤ ወይም ግንዛቤ እንኳን እንደ ስኬት ሊቆጠር ይችላል። ወይም ባልና ሚስት ደግ ቃላት, ለማያውቀው ሰው ተናገሩ, ወይም በተቃራኒው ለቅርብ ሰው.

የስኬት ማስታወሻ ደብተር ከባህላዊ ማስታወሻ ደብተርዎ ጋር በትክክል ይጣጣማል። ትናንሽ ስኬቶችዎን በየቀኑ በማክበር ላይ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወደ መጨመር እና በቂነት አቅጣጫ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል.

አማራጭ 3. "የምስጋና ማስታወሻ ደብተር."ብዙውን ጊዜ የሚዘነጋው. በስህተቶች፣ በችግሮች፣ በድክመቶች እና በተደረጉት ነገሮች ላይ በቂ አለመሆን ላይ ማተኮር ለእኛ ምን ያህል ቀላል ነው። እና አንዳንድ ጊዜ አመስጋኝ ሊሆኑ የሚችሉትን ለማየት ምን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ. ነገር ግን በጣም ጨለማ በሆነው የህይወት ዘመን ውስጥ, በህይወት በመኖራችን, በመተንፈሳችን, በመንቀሳቀስ ላይ በመሆናችን ሁሉን ቻይ አምላክን ለማመስገን ብዙ ምክንያቶችን ማግኘት ይችላሉ. ወይም ዘመዶቻችን, በአቅራቢያችን ስለሆኑ.

ለዛሬ አመስጋኝ ሊሆኑ የሚችሉ ቢያንስ 5 ነገሮችን ያግኙ።እና በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይፃፉ።

አማራጭ 4. "የተነበቡ መጻሕፍት ማስታወሻ ደብተር."ይህ ሃሳብ በስልጠናው ወቅት በዝርዝር ተብራርቷል. "የአተገባበሩ ጠንቋይ" . ዋና ዋና አቅርቦቶቹን እዚህ እሰጣለሁ-

• መጽሐፍ ከማንበብዎ በፊት፣ ከማንበብ የሚጠብቁትን በመጽሔትዎ ላይ ይጻፉ።
• ይህን መጽሐፍ ለማንበብ ለምን እንደፈለጉ 3-4 ምክንያቶችን ይጻፉ።
• ካነበቡ በኋላ፣ ከዚህ መጽሐፍ ቢያንስ 10 የማስፈጸሚያ ነጥቦችን ይጻፉ።

በመፅሃፍ ንባብ ማስታወሻ ደብተር እገዛ ማንኛውንም መረጃ ወደ ተግባር መቀየር ይችላሉ።. ስለዚህ, የእርስዎን "የእውቀት ሻንጣ" መሙላት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ መረጃን በመተግበርም ውጤቶችን ያገኛሉ.

ይህን ዘዴ ወደድኩት። እና አንዳንድ መጽሃፎች፣ በተለይም በገበያ ወይም በፈጠራ ላይ፣ ልክ እንደዚህ አነባለሁ።

አማራጭ 5. "የመመልከቻ ማስታወሻ ደብተር."በውስጡም ልብዎ የሚፈልገውን ነገር ሁሉ መከታተል ይችላሉ-የግንኙነትዎ እድገት ተለዋዋጭነት, የልጅዎ እድገት, የፕሮጀክትዎ እድገት (በነገራችን ላይ, ለአብዛኛዎቹ እንደ ልጅ ነው) ወዘተ, ወዘተ. . እዚህ የአዕምሮዎ ስፋት ወደ የትኛውም ቦታ መብረር ይችላል.

የዚህ ዓይነቱ ማስታወሻ ደብተር ጥቅሙ ለእይታዎች ምስጋና ይግባው ነው በአንድ አካባቢ ወይም በሌላ የሕይወትዎ ውስጥ ውጤቱን መከታተል ይችላሉ.እና ወደ ግቦችዎ ለመጓዝ ተጨማሪ ማበረታቻ ይቀበሉ።

አማራጭ 6. "የሥነ ልቦና ልምምዶች ማስታወሻ ደብተር."በየጊዜው አነባለሁ። የተለያዩ መጻሕፍትበስነ ልቦና ውስጥ. አንተም ታደርጋለህ። ወይ ታልፋለህ የተለያዩ ኮርሶች የግል እድገት, እሱም የሚገመተው የስነ-ልቦና አውደ ጥናት. ለምሳሌ፣ “እኔ የሚገባኝ ነኝ” የሚለውን ጨዋታ መጫወት፣ ቅሬታዎችን ማስተናገድ፣ የምኞት ዝርዝሮችን መፃፍ፣ ወዘተ. ከዚያ ይህንን በመደበኛነት ማድረግ አለብዎት-በዋናው ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ቦታ ይለዩ ፣ ወይም የተለየ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ።

አማራጭ 7. "አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ማስታወሻ ደብተር."አንድ ሰው ይህንን ከሥነ ልቦናዊው አማራጭ ጋር ያገናኘው ይሆናል (ከላይ ይመልከቱ)። ሆኖም፣ ይህንን አካባቢ ለየብቻ አጉላለሁ። ምክንያቱም ሳይኮሎጂ ነፍስን ስለመፈለግ፣ አንዳንድ ጥልቅ ውስን እምነቶችህን መለየት እና አብሮ መስራት ነው። የተለያዩ ብሎኮች. አዎንታዊ መግለጫዎች በእኔ አስተያየት ሁል ጊዜ ማድረግ የሚገባቸው ነገሮች ናቸው።አሁን ያለህበት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን። ለእርስዎ ጥሩ, ወይም አስፈሪ. እና በተቃራኒው እንኳን, የባሰዎ የስነ ልቦና ሁኔታአሁን ያለዎትን አሉታዊነት በሚመለከት በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ “ፀረ-ማረጋገጫዎችን” መፃፍ የበለጠ ጠቃሚ ነው።

ቢሆንም፣ እኔ እውን ነኝ። እና ያንተን “እንዲገድሉ” በፍጹም አላበረታታዎትም። አሉታዊ ስሜቶችአዎንታዊ መግለጫዎች. በተቃራኒው, በማስታወሻ ደብተሮች እርዳታ "የማለዳ ገጾች" እና " የስነ-ልቦና ልምምዶች"እነዚህን ስሜቶች ተቀብለህ መኖር ትችላለህ። እና ከዚያ ያጠናቅቁዋቸው በተሻለው መንገድ: ስሜታዊውን ዕቃ ባዶ ካደረጉ በኋላ እንደገና ይሙሉት።አሁን ለእርስዎ በጣም ቅርብ በሆኑ አዎንታዊ መግለጫዎች ብቻ።

አማራጭ 8. "የግቦች እና የሚፈለጉ ስሜቶች ማስታወሻ ደብተር". መጽሐፌን ማን አንብቦ "የቢራቢሮ ዝንብ" ምን ማለቴ እንደሆነ መገመት እችላለሁ። ግቦችዎን በየቀኑ ስለመጻፍ ነው። እና "ከታች መስመር" እንደሚሉት ግቦችን ብቻ ሳይሆን ሊለማመዱ የሚፈልጓቸውን ተፈላጊ ስሜቶች. ምሽት ላይ፣ ለምሳሌ፣ የእርስዎን “ስሜታዊ ዕቅዶች” መፃፍ ይችላሉ።

ለምሳሌ፡ ቀኑን ሙሉ መነሳሳት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ፣ ስለዚህ ከጠዋቱ 5 ሰአት ላይ ለመነሳት፣ የጠዋት ገጾቼን ለመፃፍ እና “እኔ የሚገባኝ ነኝ” የሚለውን ጨዋታ ለመጫወት እቅድ አለኝ።

በሚቀጥለው ቀን እንዴት እና ምን እንደተፈጠረ ይተነትናል. ወይም አልተሳካም። እና በዚህ ሁሉ ላይ ያለዎት ስሜት.

ይህ የማስታወሻ ደብተር ምርጫ በጣም ተስማሚ ነው የፈጠራ ሰዎች. እና በተለይም ሴቶች.ምክንያቱም ከራስዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ከስሜትዎ እና ከስሜትዎ ጋር እንደገና እንዲገናኙ ይረዳዎታል.

አማራጭ 9. "የሐሳቦች ማስታወሻ ደብተር."በግሌ ፣ ለእኔ ፣ ብዙ የዲያሪ ዓይነቶች ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ናቸው-የጠዋት ገጾች ፣ የሃሳቦች ምንጭ ብዙውን ጊዜ በእነሱ ላይ “ይፈርሳል”። እና የግቦች እና ስሜቶች መደበኛ ማስታወሻ ደብተር። ነገር ግን ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመጓዝ የሚመች ይህች ትንሽ ማስታወሻ ደብተርም አለኝ።

እነሱ እንደሚሉት ፣ “ሀሳቦች በአየር ላይ ናቸው” እና ብዙ ጊዜ ይመጣሉ ብለው በማይጠብቁበት ጊዜ ይመጣሉ። ስለዚህ, ሩቅ እና ለዘላለም እንዳይበር እንደዚህ አይነት "የሃሳብ ወፍ" በጅራቱ ለመያዝ ጊዜ ማግኘት አለብዎት.

ለጽሁፎች፣ ልጥፎች፣ ፕሮጀክቶች፣ ወዘተ ሀሳቦች ሳይታሰብ የሚመጡት በዚህ መንገድ ነው። በረጋ መንፈስ ውስጥ በኋላ ላይ ለመተንተን እና እቅድ ለማውጣት እንዲችሉ በትንሽ ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ እነሱን መጻፍ ጠቃሚ ነው።

ምን ዓይነት ማስታወሻ ደብተር ትጠቀማለህ? እና ይህ እንዴት ይረዳዎታል? የዕለት ተዕለት ኑሮ፣ በስራ እና በግል ግንኙነቶች?

አንድ ሰው እራሱን የመረዳት አስፈላጊነት ከተሰማው, የግል ማስታወሻ ደብተር ለመጻፍ ተቀምጧል. ነገር ግን ሁሉም ነገር ወዲያውኑ አይሰራም, እና አንዳንድ ሰዎች የት መጀመር እንዳለባቸው ወይም እንዴት እንደሚሠሩ የማያውቁ እውነታ ይጋፈጣሉ. ስለዚያ ነው እንነጋገራለን.

የግል ማስታወሻ ደብተር፡ ለምን?

ብዙ ሰዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ቆንጆ ወጣት ልጃገረዶች ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የግል ማስታወሻ ደብተሮችን መያዝ ይጀምራሉ።

ይህ ምን ማለት ነው፡-

1. በመጀመሪያ ከራስዎ ጋር የመገናኘት አስፈላጊነት, ሁሉንም ስሜቶች እና ስሜቶች በመደርደሪያዎች ላይ ያስቀምጡ. ይህ ለግንዛቤ የተጋለጡ ፣ ለፈጠራ እና በጣም ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች የተለመደ ነው።
2. ሰዎች ለመናገር ከመፈለግ የተነሳ ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ይጀምራሉ።. ለእናትዎ እንኳን ሁሉንም ነገር መናገር ሁልጊዜ አይቻልም, ነገር ግን ወረቀት, እነሱ እንደሚሉት, ሁሉንም ነገር ይቋቋማል እና አይደበዝዝም. በ 14 ዓመታቸው እስከ መጨረሻው ድረስ (በዚያን ጊዜ አብዛኞቹ ወደ ኤጲስ ቆጶስ ዘውግ ይመለሳሉ, እና ብዙዎቹ እስከ ህይወታቸው ፍጻሜ ድረስ መፃፋቸውን ይቀጥላሉ) አዲስ እና ለመረዳት የማይቻሉ ነገሮች በአንድ ሰው ላይ መከሰት ይጀምራሉ. ከማደግ, ከመጀመሪያ ስሜቶች, ከጉርምስና ጋር የተያያዙ ናቸው. ይህ በጣም ቅርብ ነው, ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ወደ ማስታወሻ ደብተር የሚዞሩት.
3. አንዳንድ ሰዎች መጻፍ ብቻ ይወዳሉ. በእሱ ላይ ፍላጎት አላቸው, የታሪካቸውን ማስረጃዎች ይተዉታል, ከዚያም በደስታ እንደገና አንብበው በግማሽ የተረሱ ዝርዝሮችን ያስታውሳሉ. እና በማስታወሻ ደብተር ለመቀመጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ ከተሰማዎት ይውሰዱት እና ይጀምሩ.

እንዴት እንደሚጀመር

የግል ማስታወሻ ደብተር ከትምህርት ቤት ማስታወሻ ደብተር ጋር የሚመሳሰል ሲሆን በውስጡም ቀኖችን መያዝ አለበት። አንድ ሰው ታሪኩን ይጽፋል, ልምዶቹን ለራሱ ያካፍላል, ስለ የቅርብ ጊዜ ክስተቶች ይናገራል.

ይህ ሁሉ ቀኑ እና በሚያምር ሁኔታ የተነደፈ መሆን አለበት. እንዴት - ትንሽ ቆይቶ ተጨማሪ. እስከዚያው ድረስ, ይህ በአጠቃላይ እንዴት እንደሚደረግ እንነጋገር.

ዒላማ

እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ስለፈለገ ብቻ የግል ማስታወሻ ደብተር ለመጻፍ ይቀመጣል። ያለ ምንም የተለየ ዓላማ. እና ይሄ እንዲሁ የተለመደ ነው, ምክንያቱም በአጠቃላይ አሁን ስለ ጥልቅ የግል እንቅስቃሴዎች እየተነጋገርን ነው.

የመሳሪያዎች ምርጫ

ቀጣዩ ደረጃ መሳሪያዎቹን መምረጥ ነው. አሁን በመደብሮች ውስጥ በቀላሉ ገደብ የለሽ የተለያዩ ማስታወሻ ደብተሮች፣ ማስታወሻ ደብተሮች እና ሌሎች የጽህፈት መሳሪያዎች ምርጫ አለ።

ማስታወሻ ደብተር እንኳን መምረጥ ትችላለህ የታተመ መሰረት, በሚያምር ሁኔታ የተሸፈነ እና በሚያማምሩ መቆለፊያዎች. ቁልፉ የአንተ ብቻ ይሆናል፣ ስለዚህ ማንም ሚስጥሮችን አይመለከትም።

በትክክል ምን መምረጥ ለእያንዳንዱ ሰው ጣዕም ጉዳይ ነው. ለአንዳንዶች አንድ ትልቅ A4 ደብተር ለመውሰድ የበለጠ አመቺ ሲሆን ሌሎች ደግሞ በቀላሉ በእጅዎ መዳፍ ላይ በሚስማማ በትንንሽ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምስጢራቸውን መደበቅ ይመርጣሉ። በማንኛውም ሁኔታ የግል ማስታወሻ ደብተርዎን በራስዎ ምርጫ መሰረት ለመንደፍ ነጻ ነዎት.

በውስጡም በበርካታ ባለ ቀለም እስክሪብቶች መጻፍ, ዋና ዋና ሀሳቦችን ማጉላት እና ማጉላት ይችላሉ አስፈላጊ ክስተቶች, ሁሉንም አይነት ስዕሎች እንኳን መሳል እና አስቂኝ ተለጣፊዎችን እዚያ መለጠፍ ይችላሉ. በአጠቃላይ, ልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ ያድርጉ!

እና በመጨረሻም ፣ ዘመናዊ ከፍተኛ ቴክኖሎጂማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ሌላ አማራጭ ይሰጣሉ - ኤሌክትሮኒክ። ብዙዎቻችን በወረቀት ላይ እንዴት መጻፍ እንዳለብን ረስነናል, ነገር ግን ኪቦርድ መጠቀምን አቀላጥፈናል.

ታሪክ ጻፍ የራሱን ሕይወትበኮምፒተርዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ, ሁለቱም በግል ለእራስዎ ብቻ, በይለፍ ቃል በተጠበቁ ማህደሮች ውስጥ በማስቀመጥ እና በአለም አቀፍ ድር ላይ መለጠፍ. ግን እነዚህ ቀድሞውኑ ብሎጎች ይሆናሉ። እና አሁን ስለእነሱ እየተነጋገርን አይደለም.

መቼ እንደሚጻፍ

እና ሦስተኛው ጥያቄ መቼ መጻፍ ይጀምራል? በመርህ ደረጃ, እንደገና, ምንም የተለየ መልስ የለም, እና አንድም ሊኖር አይችልም. ነፍስህ ስትፈልግ ጻፍ።

ብዙ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት እራሳቸውን ወደ ውስጣዊ ልምዳቸው መስጠትን ይመርጣሉ, ማንም ሰው በማይረብሽበት ጊዜ እና በእርጋታ ስለ ክስተቶቹ ማሰብ እና እራሳቸውን ማዳመጥ ይችላሉ. ይህ ምናልባት በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። ግን በድጋሚ, ለሁሉም አይደለም.

ማስታወሻ ደብተር ወደ ወረቀት (ወይም ወደ ኮምፒዩተር ሃርድ ድራይቭ) የተላለፈ የአዕምሮ ሁኔታ ነው, እና በነፍስ ጥያቄ ሲጻፍ ህያው እና እውነተኛ ይሆናል.

በጭንቀት ሳይሆን “መምራት ስለጀመርኩ አሁን በየቀኑ ማድረግ አለብኝ” ሳይሆን በቀላሉ በምፈልግበት ጊዜ። በዚህ ጊዜ ሁሉም ነገር በራሱ ይከናወናል.

በትክክል እንዴት መምራት እንደሚቻል

እንደገና, ልብህ የሚፈልገውን ሁሉ. ግን አሁንም አንዳንድ አሉ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦችየግል ማስታወሻ ደብተር መጠበቅ እና ማዘጋጀት. አሁንም ይህ ከሥነ-ጽሑፍ ዘውግ ዓይነቶች አንዱ ነው እና ማስታወሻ ደብተር የተወሰኑ መስፈርቶችን የማክበር ግዴታ አለበት። የግል ቢሆንም።

በመጀመሪያ ደረጃ, ማስታወሻ ደብተርዎን ለረጅም ጊዜ መተው አይችሉም. በሐሳብ ደረጃ, ቀኑን አስገዳጅ ምልክት በማድረግ በየቀኑ መፃፍ አለበት.

አንዳንድ ጊዜ, አንድ ሰው በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ ግቤቶችን ካደረገ, "ከጥቂት በኋላ", "በኋላ ምሽት", "ከተወሰነ ጊዜ በኋላ" ማስታወሻዎችን ያቀርባል. ይህ የጊዜን ፈሳሽ ስሜት ይፈጥራል, የተወሰነ የመገኘት ውጤት ይሰጣል.

በአጠቃላይ, የግል ማስታወሻ ደብተር ጥልቅ ነው ነፍስ ያለው ሥራ. ለዛ ነው የሌሉት ጥብቅ ማዕቀፍእዚህ ሊሆን አይችልም. ዋናው ነገር መተው አይደለም ለረጅም ግዜያለ ትኩረት.

የት መደበቅ?

ምክንያቱም እያወራን ያለነውስለ የግል ምስጢሮች ዋና ማከማቻ ፣ ማስታወሻ ደብተር መሥራት ብቻ አይደለም ። በደንብ መደበቅ አስፈላጊ ነው. እና እዚህ ለምናብ ወሰን የሌለው ወሰን አለ።

በግል ንብረቶቻችሁ ውስጥ ያስቀምጡት፤ ብዙ ሰዎች እጥባቸውን ባኖሩበት ቦታ ይደብቁታል። ከአንተ በቀር ማንም ሰው እንዲህ ያለ ቦታ ላይ ይንጫጫል ማለት አይቻልም። በመደርደሪያው ውስጥ ጠለቅ ብለው ማስቀመጥ ይችላሉ, በትራስ ስር ያስቀምጡት እና አልጋውን በደንብ ያድርጉት. አንድ ሰው የበለጠ ይሄዳል እና ከፍራሹ ስር ጠልቆ ይደብቀዋል.

ሌሎች ደግሞ ሁልጊዜ ማስታወሻ ደብተር ይዘው መሄድ ይመርጣሉ. እና ይህ በሁለት ምክንያቶች መረዳት ይቻላል-በመጀመሪያ, ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ከሆነ, ማንም አያገኘውም. እና ሁለተኛ፣ በድንገት መነሳሳት ከቤት ውጭ ከመጣ፣ ተቀምጠህ መጻፍ ትችላለህ። እና ከዚያ እንደገና በሰፊው ቦርሳዎ ውስጥ ያለውን ውድ ማስታወሻ ደብተር (ወይም ማስታወሻ ደብተር) ይደብቁ።

ለበለጠ ሚስጥራዊነት፣ ማስታወሻ ደብተርን በመቆለፊያ መግዛት ትችላላችሁ፣ ማንም አይመለከታቸውም፣ በአጋጣሚ ቢያገኛቸውም እንኳ።

የንድፍ ሀሳቦች

ስለ አንድ ጥልቅ የግል ነገር እየተነጋገርን ስለሆነ እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል የባለቤቱ ምርጫ ጉዳይ ነው. ደስ የሚሉ ተለጣፊዎችን በማጣበቅ ወይም መስኮቹን በተለያዩ ጌጣጌጦች በመሳል በገዛ እጆችዎ በሆነ መንገድ ኦርጅናሌ በሆነ መንገድ ማስጌጥ ይችላሉ።

እንዲሁም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል አሪፍ ስዕሎችወይም ከአእምሮ ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ ምስሎች. ውስጥ የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ ደብተርይበልጥ ቀላል ነው - የተፈለገውን ስዕል ማውረድ እና ማስገባት ይችላሉ.

ምን መጻፍ

ለራስህ ምን ልትናገር ትችላለህ? አዎ፣ ልብህ የሚፈልገውን ማንኛውንም ነገር ማለት ይቻላል! የተለያዩ ሚስጥሮች, ልምዶች, ታሪኮች በቀላሉ የግል ማስታወሻ ደብተር ሊሞሉ ይችላሉ.

አንዳንድ እውነታዎችን, የአዳዲስ ነገሮችን ዋጋዎች እንኳን ሳይቀር መጻፍ ይችላሉ - ከዚያ ስለሱ ማንበብ አስደሳች ይሆናል. ብዙ ዝርዝሮች ፣ እዚህ ግባ የማይባሉ እና ባዶ በሚመስሉ ፣ ቀረጻዎቹ የበለጠ ሀብታም እና ሕያው ይሆናሉ።

በአሁኑ ጊዜ ሞኝ የሚመስሉ ነገሮች ሁሉ በኋላ በዋጋ የማይተመን ትውስታ ይሆናሉ። እና እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን እና የማይረቡ ነገሮች በደብተርዎ ውስጥ በበዙ ቁጥር ለእርስዎ የበለጠ ውድ ይሆናል።

በአጭሩ ለማጠቃለል፣ ለታወቀ የግል ማስታወሻ ደብተር የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ይኸውና፡

1. ስለራስዎ መዝገቦችን ለማስቀመጥ ታላቅ ፍላጎት። በትክክል ሲፈልጉ ብቻ ለመጻፍ ይቀመጡ።
2. ስሜትዎን የሚስማሙ መለዋወጫዎች። ጀምር የራሱ ስርዓትተለጣፊዎች እና ማስታወሻዎች; የበለጠ አስደሳች ይሆናል.
3. ተስማሚ ንድፍ. በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይሳሉ, ንድፎችን ይሳሉ, መረጃውን በተቻለ መጠን ለማደራጀት ይሞክሩ.
4. በትናንሽ ነገሮች ላይ አተኩር. በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን እና ትናንሽ ነገሮችን ይመዝግቡ፣ ከዚያ ማስታወሻ ደብተር የበለጠ ሕያው እና አስደሳች ይሆናል።
5. ከራስህ ጋር ግልጽነት። ስለ ምስጢሩ ጻፍ, ሁሉንም ነገር ተናገር. ይህ የእርስዎ የግል ማስታወሻ ደብተር ነው, እና ከራስዎ ምንም ሚስጥሮች ሊኖሩ አይገባም.

ማስታወሻ ደብተሮችን ያስቀምጡ፣ የእራስዎን ነፍስ በእነሱ ይወቁ - እና የሚያምር እና ወሰን የሌለው ጥልቅ የሆነ ነገር ይገለጽልዎታል። ወይም ይልቁንስ አንተ ራስህ።

ቪዲዮ: የንድፍ ሀሳቦች