የሴቶች መብት እና ጣፋጭ ድክመት - ትንሽ ለማልቀስ - አንዳንድ ጊዜ ወደ ችግር ይለወጣል. ለአፍታ ብቻ፣ እና እንባው ቀድሞውኑ እየፈሰሰ ነው። በዝናብ ጊዜ በአውቶቡስ ፌርማታ ላይ ሁሌም በሚያምር ልጅ መልክ፣ በእንባ የተሞላ ሜሎድራማ፣ ወይም አፍቃሪዎችን የሚነካ መሳም ምክንያት እንኳን አያስፈልግዎትም። "ብዙ ጊዜ አለቅሳለሁ" ለራሳችን እንናገራለን.
ለምን ብዙ ጊዜ አለቅሳለሁ?
ካለፈው የሆነ ነገር
ምን ማድረግ አለብዎት: በዚህ ጉዳይ ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እራስዎን ለመጠየቅ ይመክራሉ, በእውነቱ ስለ ምን እያለቀሱ ነው? እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ያለፈውን ጊዜ የሚያስታውስህ ነገር ብቻ ታያለህ (ምናልባት ተመሳሳይ ስሜቶች ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሁኔታው የተለየ ነው) እና እንባ ፈሰሰህ ይላሉ።
እራስህን ጠይቅ ካለፈው ታሪክህ አሁን ምን እያለቀሰ ነው? ከዚህ በፊት በዚህ ሁኔታ ውስጥ የነበሩት መቼ ነበር? ይህ ስለ ድመቶች ወይም ስለ አርበኞች የተፃፈው ፊልም ምን አስታወሰህ?
ከአሁኑ የሆነ ነገር
ለደህንነት እና ምቾት ስሜት ተጠያቂ የሆነው ውስጣዊ ምሽግዎ በየጊዜው በጠብ ፣ በግጭት እና በችግር መልክ ሲጠቃ ፣ ከዚያ ትንሽ ነገር እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊያደናቅፍዎት ይችላል። እና ይህ ትንሽ ነገር ምንም ማለት አይደለም, ስሜታዊ የሆነ ነገር ብቻ ነው. ምንም ትጥቅ የለም, ግድግዳዎቹ ከክሪስታል ያነሱ ናቸው, እና እያንዳንዱ ጠብታ የመጨረሻው ሊሆን ይችላል. ድካም ያልፋል ዘላለማዊ ትግልእና ድክመት. ስለዚህ ብዙ ጊዜ ማልቀስ የሚሰማዎት ከሆነ ይህ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ: ፍርስራሹን ማጽዳት ይጀምሩ. የሚያስጨንቁዎትን ዝርዝር ይጻፉ: የሥራ ባልደረባዎ, የሚወዱት ሰው ለረጅም ጊዜ አልጠራም, ወደ ሐኪም ለመሄድ መወሰን አይችሉም, መኪናዎን ለመጠገን መውሰድ ያስፈልግዎታል, ግን የለዎትም. ጊዜ፣ ፍላጎት፣ ወይም ዝም ብለህ ትፈራለህ፣ ወዘተ. እና ይህን ዝርዝር ለማወቅ ይሞክሩ.
ልምዱ እንደሚያሳየው ይህንን ዝርዝር ማውጣት ብቻ የመጽናናት ስሜትን እንደሚመልስ እና በማንኛውም ምክንያት የእንባ ፍሰትን እንደሚያቆም ነው ፣ ምክንያቱም እንደገና ሕይወትዎን ይቆጣጠራሉ።. ሁሉንም ነገር በራስዎ ማወቅ እንደሌለብዎት መርሳት የለብዎትም እና እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.
ሆርሞኖች
የሴቶች ስሜታዊነት ለሁሉም ነገር ስሜታዊ ምላሽ የሚሰጥ የሆርሞን ስርዓታችን ነው። የሆርሞን ደረጃን መለወጥ, ለምሳሌ, ከወሊድ በፊት ወይም በኋላ, ብዙውን ጊዜ ሴቶችን በጣም ያስለቅሳቸዋል. ምናልባት ሌሎች ምክንያቶች በሆርሞን ስርዓትዎ ላይ ለውጥ አምጥተዋል, ምናልባትም መድሃኒቶች. ሆርሞን ኢስትሮጅን ለጭንቀት መቋቋም ተጠያቂ ነው;
ምን ማድረግ አለብዎት: ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ, የሴቶችዎን ጤና በቀላል ነገር ግን ለማመጣጠን ይሞክሩ ውጤታማ ዘዴዎችየእግር ጉዞዎች, የውሃ ህክምናዎች, መልካም ዜናለራሴ ( ቌንጆ ትዝታበሆርሞን ስርዓት ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል), ከ ጋር መግባባት ጥሩ ሰዎች("ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ይገለጻል"), አንዳንድ ሣር ይጠጡ, አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ይበሉ.
እና ይጠብቁ, በተወሰኑ የህይወት ጊዜያት (በተለይም ልጅ መውለድ), የሆርሞን ስርዓት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እራሱን ማመጣጠን አለበት እና ብዙ ጊዜ ማልቀስዎን ያቆማሉ.
ዋና ዋና የህይወት ለውጦች
አንድ ደስ የማይል ነገር ሲከሰት እንባ ማንንም አያስደንቅም, ግን በተቃራኒው ከሆነ ... አሁን በህይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ ነው? ምናልባት ከጠንካራ እና ስኬታማ የንግድ ሴት ሴት ወደ ብርሀን እና አየር የተሞላ የሴት እናት-ሚስት ምስል ትመለሳለህ? ምናልባት ከወንድ አጠገብ ትቀይራለህ? መታመንን ተማር፣ እና ራስህ አታድርግ፣ ደህንነትን ተማር እና ለራስህ ምቾት አትዋጋ?
ለሕይወት ያለው አመለካከት እንዲህ ያለው ሥር ነቀል ለውጥ ያልተጠበቀ እንባ ሊያስከትል ይችላል። በተለይም ይህ ከሆርሞኖች ጋር የተያያዘ ነው, ነገር ግን ወደ ፊዚዮሎጂ ዝርዝሮች በጥልቀት አንገባም.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ: አይጨነቁ.
ውስጥ ምቾት ይሰማህ እንደሆነ አስብ አዲስ ሚና፣ ከአዲስ ሁኔታ ጋር? በእሱ ውስጥ መኖር ይችላሉ? ደስተኛ ነህ፧ ጥሩ እየሰሩ ከሆነ ለራሳችሁ ጊዜ ስጡ። እንድቃስ ፍቀድልኝ። ሁልጊዜ ምክንያቱን አስታውሱ. ከአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ሲለማመዱ, "ብዙ ጊዜ ማልቀስ" ሁኔታ ያለፈ ነገር ይሆናል.
ምንም የማደርገው የለም
ተግባራት እና አካላዊ እንቅስቃሴየጭንቀት መቋቋም እና የስሜታዊነት ደረጃን ይጨምራል. ስለዚህ በማንኛውም የፍቅር ዘፈን ወይም በማንኛውም ህፃን እይታ ካለቀሱ ሙዚቃን በጥቂቱ ማዳመጥ እና በጎዳናዎች ላይ መንከራተት አለብዎት? ለምሳሌ, በዳካ ውስጥ ከአንድ ቀን ሥራ በኋላ, ብዙ ጊዜ ማልቀስ እና የበለጠ መተኛት ይፈልጋሉ.
ምን ማድረግ እንዳለብዎ: መስራት, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መፈለግ, መሮጥ, አልጋዎችን መቆፈር, ወደ ገንዳው መሄድ, መደነስ, አፓርታማውን ማጽዳት.
ለተወሰነ ጊዜ በጋለ ስሜት በሚሰማዎት ነገር እራስዎን ለማስጠመድ ይሞክሩ እና ውጤቱን ይመልከቱ። ምን ተሰማህ፧ የበለጠ የተረጋጋ ነው? የበለጠ ሚዛናዊ ነው?
በአጠቃላይ, ምናልባት ብዙ እንደሚያለቅሱ ይሰማዎታል? ምናልባት የሴትነት ስሜት የሚነካ ጎኖዎ በአንተ ውስጥ ነቅቶ ሊሆን ይችላል, እና ለእርስዎ ያልተለመደ ነው? እንባ ነፍስን ያጸዳል፣ ልብን ይከፍታል እና ያረጋጋሉ ሲሉ ውሸት ወይም ማጋነን አይደሉም።
በተለይ አስጨናቂ በሆኑ የህይወት ወቅቶች ውስጥ የሚለቀቀው የጭንቀት ሆርሞን እንባ እንደያዘ ይናገራሉ። ያውና ከእንባ ጋር ውጥረት ይመጣል መርዛማ ንጥረ ነገሮች, በእርሱ የዳበረ፣ እና አንተ ተረጋጋ።
የሴት አካል በጣም በጥበብ የተነደፈ ነው; እና ብዙ ጊዜ ማልቀስ ሲፈልጉ, ይህ ምልክት ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ. እራስህን ብቻ አዳምጥ እና የእንባህን ምክንያት ትረዳለህ።
ምናልባት ይህ በጭራሽ ለመጨነቅ ምክንያት አይደለም. እስቲ አስበው፣ ሴትየዋ ማልቀስ ፈለገች፣ ትልቅ ነገር ነው...
ይህን ጽሑፍ መቅዳት የተከለከለ ነው!
ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ጾታ እና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ማልቀስ ይፈልጋል. ማልቀስ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜታዊ መለቀቅን እንደሚያበረታታ በሳይንስ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል። ግን ሁል ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ ማልቀስ ከፈለጉስ? እንዲህ ያለው ፍላጎት የአንዳንድ ከባድ ሕመም ምልክት ነው?
ብዙ ጊዜ ማልቀስ የምትፈልገው ለምንድን ነው?
ብዙ ጊዜ ማልቀስ ከፈለጉ, በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ምክንያቶች, ወይም ያለ እነርሱ እንኳን, ይህ የተለመደ አይደለም. ይህ ፍላጎት በተወሰኑ ምክንያቶች የተነሳ ነው የፊዚዮሎጂ ለውጦችበሰውነት ውስጥ ወይም በስነልቦናዊ ምክንያቶች.
ሁል ጊዜ ማልቀስ ከሚፈልጉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው። የሆርሞን ደረጃ ለውጦች. ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር በሴቶች ላይ ይደርሳል. የሆርሞን ደረጃዎች በእርግዝና መጀመሪያ, ከወሊድ በኋላ እና ጡት ማጥባት ከጨረሱ በኋላ ይለወጣሉ. ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ሚዛን ፅንስ ካስወገደ በኋላ, የፅንስ መጨንገፍ ወይም ፅንስ ማስወረድ በሚከሰትበት ጊዜ ይረበሻል. በማረጥ ወቅት, የሆርሞን መጠን በጣም ይለወጣል, ይህ ደግሞ አንዲት ሴት ብዙ ደስ የማይል ምልክቶችን ይሰማታል. የሆርሞን መዛባት በወንዶች ላይም በበርካታ በሽታዎች, በአልኮል እና በሲጋራ አላግባብ መጠቀም እና እንዲሁም በከባድ ጭንቀት ዳራ ላይ ይከሰታል.
በሆርሞን ለውጦች ጊዜ, ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ተመሳሳይ ምልክቶች ይታያሉ. ከመጠን በላይ ክብደትየወሲብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ስሜት የማያቋርጥ ድካምሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ እንኳን. "ሁልጊዜ ማልቀስ እፈልጋለሁ," ሰዎች በስነ-ልቦና ባለሙያ ቀጠሮ ላይ ቅሬታ ያሰማሉ. በሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚሠቃዩ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ያስተውላሉ, ሴቶች ስለ እንባ መልክ ቅሬታ ያሰማሉ. ከዚህም በላይ በጣም ተገቢ ባልሆኑ ቦታዎች እና ያለምክንያት ማልቀስ ይፈልጋሉ. ወንዶችም የማልቀስ ፍላጎት ይሰማቸዋል, ስለ እሱ ብዙ ጊዜ ያማርራሉ.
ሥር የሰደደ ድካም, በቅርቡ ጠንካራ ልምድ ስሜታዊ ውጥረትበተጨማሪም እንባ ሊያመጣ ይችላል. ከሆነ ከረጅም ግዜ በፊትበቂ እንቅልፍ መተኛት እና ቢያንስ ትንሽ ዘና ለማለት አይቻልም, በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ, የነርቭ ሥርዓቱ ተዳክሟል, የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ሰው ይበሳጫል, ያነባል, የግዴለሽነት ስሜት ይኖረዋል, አእምሮ የሌለው እና ይረሳል. እንቅልፍ ማጣት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, ስትሮክ እና የስኳር በሽታን ጨምሮ ለከባድ በሽታዎች ሊዳርግ ይችላል.
የግለሰባዊ ግጭት መኖርብዙውን ጊዜ ለማልቀስ ፍላጎት ምክንያት ይሆናል ፣ እና ወደ ምላሾችም ሊመራ ይችላል። ድንገተኛ ለውጥስሜት, ምክንያታዊ ያልሆነ ጥቃት, ረዥም (አንዳንድ ጊዜ እስከ ብዙ ሳምንታት) የሰውነት ሙቀት መጨመር, ሥር የሰደዱ በሽታዎች ወይም የእድገት መጨመር. ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች. ተቃራኒ የሆኑ ምኞቶች፣ ፍላጎቶች፣ እሴቶች፣ ግቦች እና ሀሳቦች በአንድ ሰው ስብዕና ውስጥ ሲጋጩ የግለሰባዊ ግጭቶች ይከሰታሉ። ለምሳሌ, እንዲህ ዓይነቱ ግጭት ብዙውን ጊዜ ለሴት አስተዳዳሪዎች የተለመደ ነው - ከሁሉም በላይ, በአንድ በኩል, በስራ ላይ ሙሉ በሙሉ መሰጠት ይጠበቅባቸዋል, በሌላ በኩል ደግሞ ጥሩ ሚስት እና እናት መሆን ይፈልጋሉ.
ማልቀስ ብፈልግ ምን ማድረግ አለብኝ?
ማልቀስ ከ ጋር የተያያዘ ከሆነ የድህረ ወሊድ ጭንቀት- ብዙውን ጊዜ እንዲጠብቁ ይመክራሉ። ነገሮች ሲሻሻሉ ጡት ማጥባትእና የሆርሞን ደረጃዎች ይረጋጋሉ - ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል. ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ እንባዎች እና ሌሎች ችግሮች ካጋጠሙ ሐኪም ማማከር አለብዎት - ትንሽ ምቾት ላለባት ሴት ይህን አስቸጋሪ ጊዜ ለማለፍ የሚረዱ መድሃኒቶችን ይመርጣል.
በማንኛውም ሁኔታ የሆርሞን መዛባትን ከጠረጠሩ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ የሆርሞን መዛባት ውጤቱ ከመጠን በላይ ውፍረት, ሥር የሰደደ ድካም እና እንባ ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይ በዚህ ዳራ ላይ ማደግ ይጀምራሉ. ከባድ በሽታዎች. ዶክተሩ ለሆርሞኖች የደም ምርመራ እንዲደረግ ሪፈራል ይሰጣል እና ምርመራው ከተረጋገጠ ልዩ የሆርሞን ቴራፒን ይመርጣል.
የማያቋርጥ የማልቀስ ፍላጎት ፣ ብስጭት እና የመጥፋት ስሜት ከከባድ ድካም እና ከእንቅልፍ እጦት ጋር ከተያያዙ ፣ ከዚያ ጊዜ ወስደው ትንሽ እረፍት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ከላይ ያሉት ምልክቶች በሙሉ ከሰውነት ምልክት ናቸው ። , እረፍት ስጠኝ, በቂ እንቅልፍ አላገኘሁም, ትንሽ ተጨማሪ እና እንታመማለን. ከጥሩ እንቅልፍ የበለጠ ዋጋ ያለው ነገር የለም። የሥራ ጫናዎ በጣም ከባድ ከሆነ እንቅልፍን መስዋዕት ማድረግ ካለብዎት ጊዜዎን እንደገና ለማከፋፈል በአስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ጀግና መሆን ከጀመርክ ሰውነትህ ይበቀላል። ለማንኛውም ማሸነፍ አይችሉም - ከሁሉም በላይ, ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, አንድ ሰው በዝግታ መስራት ይጀምራል, እና ትኩረት ተበታትኗል, እና በስራ ላይ ያሉ ስህተቶች የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል. አንዲት ወጣት እናት በቂ እንቅልፍ ካላገኘች በእርግጠኝነት እርዳታ ያስፈልጋታል. የሚረዳው ከሌለ ቢያንስ ህፃኑ ሲተኛ ይተኛሉ.
የግለሰባዊ ግጭቶችን በተመለከተ፣ በራሳቸው ውስጥ መኖራቸውን ማወቅ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው። እዚህ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. የሆርሞን መዛባት እና ሥር የሰደደ ድካም ከተገለሉ, እና ብስጭት, የመርካት ስሜት እና የማያቋርጥ የማልቀስ ፍላጎት አይተዉዎትም, የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር አለብዎት, ምክንያቱም መፍትሄ ስላልተገኘ የግለሰቦች ግጭቶችበመጨረሻ ፣ ወደ እውነተኛ እና ምንም ጉዳት የሌላቸው በሽታዎችን አይምሩ ።
በኋላም ቢሆን የሥነ ልቦና ባለሙያን ለመጎብኘት ማመንታት የለብዎትም ከባድ ጭንቀትእንደ የሚወዱትን ሰው ማጣት ወይም ፍቺ ካሉ ክስተቶች ጋር ተያይዞ እንባ ፣ ጭንቀት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይከሰታል እና ይህ ሁኔታ ለብዙ ወራት ይቆያል።
የመንፈስ ጭንቀት ቢሆንስ?
እንደ ድብርት ያሉ እንደዚህ ያሉ አደገኛ በሽታዎችም በተደጋጋሚ የማልቀስ ፍላጎት, የግዴለሽነት ስሜት, ደካማነት እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ. የመንፈስ ጭንቀት ባህሪ ምልክቶችም የሚከተሉት ናቸው-በሽተኛው በማንኛውም ነገር ደስተኛ አይደለም, ምንም ነገር ሊሰጠው አይችልም, በጭንቀት ውስጥ ያለማቋረጥ ይሰቃያል, ከሜካኒዝም ጋር, የመንፈስ ጭንቀት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች. የታመመ ሰው ሁሉንም ነገር በጥቁር ብርሃን ያያል- ዓለም, እራስህ እና የወደፊትህ.
የመንፈስ ጭንቀት ድክመት ሳይሆን ራስን መሳብ አለመቻል አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት - በትክክል በሽታ ነው, እና ልዩ ህክምና ያስፈልገዋል. እንደዚህ አይነት ህክምና በማይኖርበት ጊዜ, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ታካሚዎች እራሳቸውን በማጥፋት ይሞታሉ.
የመንፈስ ጭንቀት አለው የኬሚካል ተፈጥሮ. በከባድ ወይም በጣም ረጅም ጊዜ ጭንቀት ምክንያት በሰውነት ውስጥ እጥረት ይከሰታል. የኬሚካል ንጥረነገሮች- ኒውሮሞዲተሮች ይሰጣሉ መደበኛ ሁኔታየአንጎል ቲሹ እና የአንጎል እንቅስቃሴ. የኒውሮሞዴሬተሮች እጥረት, በተለይም ሴሮቶኒን, ኖሬፒንፊን እና ዶፓሚን, ያስከትላል ከላይ ምልክቶች. የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም መድሃኒቶች ያስፈልጋሉ - ፀረ-ጭንቀት, ለአእምሮ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት የሚሞሉ እና የአዕምሮ ጤናን ያድሳሉ.
ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ መድሃኒቶች በቂ ናቸው የእፅዋት አመጣጥ, በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች, ከባድ ውስብስብ ህክምና ያስፈልጋል, አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ለማቆየት መደበኛ ደረጃኒውሮሞዲተሮች ያስፈልጋሉ። የማያቋርጥ አቀባበልፀረ-ጭንቀቶች, እንደ የስኳር ህመምተኛ - ኢንሱሊን.
በራስዎ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን መለየት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ምልክቶቹን ካስተዋሉ, አያመንቱ, ግለሰቡን የሚያማክሩበትን መንገድ መፈለግዎን ያረጋግጡ. ጥሩ ሳይኮቴራፒስትእና ህክምና ይጀምሩ.
ሰላም ውድ አንባቢዎች። ዛሬ ያለማቋረጥ ካለቀሱ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለሚለው ጥያቄ መልስ እንሰጣለን. ይህ ለምን ሊሆን እንደሚችል ማወቅ ይችላሉ. ይህንን ፍላጎት በራስዎ ውስጥ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ።
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
አንድ ሰው ያለማቋረጥ ማልቀስ ከፈለገ, ይህ ማለት በህይወት ውስጥ አንዳንድ ክስተቶች ይቀድማል ማለት ነው. እውነታው ግን አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በጣም የተከለከሉ እና እንባቸውን ለማፍሰስ የሚፈቅዱ መሆናቸው ነው። ሌሎች ደግሞ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው፣ ሊደነቁ የሚችሉ እና በትንንሽ ነገሮች ማልቀስ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ሰው ባህሪው ይወሰናል. እንባህን የማፍሰስ መንገድ መሆኑን አትርሳ አሉታዊ ስሜቶችውጥረትን ማስወገድ ማለት ነው.
- እንባ ከ ጠንካራ ስሜትቅናት. ሴት ልጅ ወንድዋ ሌሎች ሴቶችን እያየ እንደሆነ ስታስብ ተስፋ ቆርጣለች። ችግሩ በሙሉ የመተማመን ግንኙነቶች እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን አለመኖር ነው. አንድ ወጣት በእውነት ካታለለ, እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት ማቆም የተሻለ ነው.
- ለጩኸት ወይም ለትችት ምላሽ መስጠት። እነዚህ ምክንያቶች በራስ መተማመንን በእጅጉ ይቀንሳሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ከእንደዚህ አይነት መግለጫዎች ጋር በቀላሉ ማዛመድን መማር ያስፈልግዎታል, በአዕምሯዊ ሁኔታ ሁሉንም አሉታዊነትን የሚሽር ጋሻ ለመገንባት. ትችትን በተመለከተ አግባብ ከሆነ መከፋት ሳይሆን አዳምጡና አስተውሉ::
- የሚወዱትን ሰው መለያየት ወይም ሞት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, ሁሉም ነገር ስለሚያስታውስዎ ጊዜ በጣም ይረዳል የጠፋ ሰው. በጭንቅላታችሁ ውስጥ ትውስታዎችን መድገምን ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማቆም አስፈላጊ ነው.
- የከባድ ጭንቀት ውጤቶች. ብዙ ጊዜ ማልቀስ እፈልጋለሁ በሥራ ላይ ባሉ ችግሮች ፣ በችግር ውስጥ የግል ሕይወት, የተራዘመ ግጭት, ማለትም ከ ስሜታዊ ውጥረት. በእንባ እርዳታ አንድ ሰው ውጥረትን ያስወግዳል እና ዘና ይላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ድጋፍን መመዝገብ ይሻላል የምትወደው ሰው, አስፈላጊ ከሆነ, የሥነ ልቦና ባለሙያ ያማክሩ. ልክ እንደ ሁኔታው ውጥረት የሚፈጥር, መፍትሄ ያገኛል - እንባዎቹ ይቆማሉ.
- ያለምክንያት ተደጋጋሚ እንባዎች ብዙውን ጊዜ የሆርሞን መዛባት ውጤት ናቸው። ሴቶች በብዛት ይጎዳሉ። ከትክክለኛዎቹ እንባዎች በተጨማሪ የክብደት ለውጦች, የእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ችግሮች ይስተዋላሉ. በተጨማሪም እንባ ማልቀስ እንደ የዓይን ችግር ወይም አለርጂ ያሉ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል.
- አንድ ሰው ከባድ ሸክሙን ለማስወገድ ፣ ከአንዳንድ ሸክሞች እራሱን ለማቃለል ፣ በቅርብ ጓደኛው ትከሻ ላይ ለመነጋገር ሲፈልግ ያለቅሳል ።
- ስሜትን የመግለጫ መንገድ. ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ሜሎድራማ ሲመለከቱ አልቅሱ።
- በተስፋ መቁረጥ ጊዜ ማልቀስ ፣ ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥ።
አንድ ልጅ ካለቀሰ
ህፃኑ በጥቃቅን ነገሮች ላይ በሚያለቅስበት ሁኔታ, ወዲያውኑ ማንቂያውን ማሰማት አያስፈልግም. እውነታው ግን ልጆች ከአዋቂዎች የበለጠ ስሜታዊ እና በጣም ስሜታዊ ናቸው.
ጨቅላ ሕፃን ሲያለቅስ በአንዳንድ የስነ-ልቦና ወይም የአካል ክፍሎች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ለዚህም ነው የልጆችን እንባ መንስኤዎችን መለየት በጣም አስፈላጊ የሆነው.
- ልጅዎ በአለባበስ ላይ እያለ እንባውን ካፈሰሰ ልብሱ የማይመች ወይም የሚያሳክክ ሊሆን ይችላል።
- በህመም ጊዜ ማልቀስም ይታያል.
- የጠንካራ ቅሬታ ውጤት.
- የልጆች እንባ ወደ ሰውዎ ትኩረት ለመሳብ መንገድ ሊሆን ይችላል.
አንድ ጨቅላ ልጅ እያለቀሰ ከሆነ እንዴት በትክክል መስራት እንዳለቦት መረዳት ያስፈልግዎታል.
- ጨቅላ ሕፃን መንቀፍ ወይም በእሱ ላይ ጫና ማድረግ ተቀባይነት እንደሌለው መረዳት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ይህ የስነ ልቦና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
- ህጻኑ የወላጆች ትኩረት, ጥበቃ እና ድጋፍ መኖሩን ሊሰማው ይገባል.
- አንዳትረሳው አንዴ እንደገናልጅዎን ማቀፍ እና ከመተኛቱ በፊት አንድ ታሪክ ይንገሩት.
- አንድ ነገር ልጅዎን እንደሚረብሽ ካዩ, ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ, በጥንቃቄ ያድርጉት እና ጣልቃ ሳይገቡ.
- ትኩረትን ለመሳብ እየሞከረ ከሆነ, ፍላጎቱን ላለማድረግ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እንባውን ችላ ማለት አያስፈልግም. ለታዳጊው በቂ ያልሆነ ትኩረት መሰጠቱን መገንዘብ ያስፈልጋል.
- የጤና ችግርን ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ከህጻናት ሐኪም እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.
መድሃኒቶች
“ያለምንም ምክንያት አለቅሳለሁ እና እደነግጣለሁ” የሚለውን ሐረግ የምታውቁት ከሆነ ማስታገሻዎችን ስለመውሰድ ማሰብ ሳትጀምሩ አልቀሩም። ዛሬ በተለያዩ ፋርማሲዎች ውስጥ ቀርበዋል. እነሱ እንባዎን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደማይችሉ ብቻ መረዳት ያስፈልግዎታል። ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲረጋጉ ይፈቅድልዎታል, ያመጣሉ የነርቭ ሥርዓትበቅደም ተከተል, የተወሰኑ ተቀባይዎችን በማገድ ምስጋና ይግባቸው. ይሁን እንጂ እነዚህ መድሃኒቶች 100% ውጤት አይሰጡም; አሉታዊ ጥራትእንደ ሱስ. ለዚህም ነው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ማስታገሻዎች ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ፍርሃትን በተመለከተ, በፍላጎት በመጠቀም ሁኔታዎን በራስዎ መዋጋት ወይም ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል.
ለማረጋጋት መንገድ
- እንባ ሊፈስ መሆኑን ካስተዋሉ አይኖችዎን ይዝጉ፣ ወደ 10 ለመቁጠር ይሞክሩ እና ቆጠራውን በጥልቅ ትንፋሽ ያጅቡት።
- ትኩረትን መቀየር. እንባዎች መምጣት ሲጀምሩ ከተሰማዎት, ስለ ሌላ ነገር ብቻ ያስቡ, ጥሩ ነገር, ሁሉም ነገር የተሻለ እንደሚሆን, ህይወት ቆንጆ ነው.
- አንድ ብርጭቆ ውሃ, በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ሰክረው, ይህ እራስዎን እንዲዘናጉ እና ፈጣን የልብ ምትዎን መደበኛ እንዲሆን ያስችልዎታል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ስሜታዊ ሞገድ ይቀንሳል, ሰውዬው ይረጋጋል እና የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል.
- በጣም ጥሩ ዘዴ - የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች, ይህም ጥልቅ የመተንፈስ እና የመተንፈስ መለዋወጥ ነው.
በግሌ፣ እኔ በጣም ስሜታዊ ሰው ነኝ። ሜሎድራማ ስመለከት ወይም አስደንጋጭ ታሪክ ስናገር በእርግጠኝነት አለቅሳለሁ። በስሜታዊነት ከተጨናነቀሁ መቆጠብ አልችልም። ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ በጥቃቅን ነገሮች አላለቀስኩም; ለመርዳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ወደ ሌላ ነገር መቀየር, ስለ መጥፎው ማሰብ ማቆም ነው.
"ሁልጊዜ አለቅሳለሁ" የሚለውን ሐረግ የሚያውቁ ከሆነ እነዚህ ምክሮች በጣም ተገቢ ይሆናሉ.
- ችግሮች ሲፈጠሩ መፍታት አለብን። ልክ እንደተኛህ ብዙ ቁጥር ያለውችግሮች, አንድ ሰው መተው ይጀምራል, ለሚወዱት ሰው በራስ መተማመን ይታያል, ፍርሃት ይጀምራል እና እንባ እንደ ወንዝ ይፈስሳል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ሁሉንም ነገር ማቀድ ያስፈልግዎታል. አንድ ወረቀት ውሰድ, ሁሉንም ተግባሮችህን ጻፍ. የትኛዎቹ ቅድሚያ እንደሚሰጣቸው ምልክት ያድርጉ, ማለትም, በመጀመሪያ ማጠናቀቅ አለባቸው. አሁን ተቀምጠህ በጥንቃቄ አስብ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችመፍትሄዎች. ይህ ዘዴ የበለጠ ቆራጥ እና በራስ መተማመን እንዲኖርዎ ያስችልዎታል.
- ሁሉም ሀሳቦችዎ አዎንታዊ መሆን አለባቸው. በሜሎድራማ ወቅት ወይም አንዳንድ አሳዛኝ ታሪኮችን በማዳመጥ ጊዜ እንባ ማልቀስ የተለመደ መሆኑን መረዳት አለቦት። ይሁን እንጂ ስሜታዊ ሁኔታው ገደብ ሊኖረው ይገባል. በትንሽ ችግር ማልቀስ አይጀምሩ እና ለመተው አይጣደፉ. ሁሉንም ነገር በአዎንታዊ እይታ መመልከት አለብዎት, በአንደኛው እይታ, በሌለበት ጥሩውን ይፈልጉ.
- ያንን መረዳት አለብህ የማያቋርጥ ውጥረትበስሜታዊነት ወደማይረጋጋ እና ደካማ ሰው. ስለዚህ የተከማቸ ጭንቀትን ማስታገስ፣ ዘና ማለት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ለምሳሌ በዮጋ፣ ጲላጦስ፣ መታሸት፣ መዋኘት ወይም የውሃ ሂደቶችበመጠቀም አስፈላጊ ዘይቶች. አካባቢዎን ለመለወጥ እና እራስዎን ለማዝናናት በየቀኑ ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን ለማግኘት መሞከር አለብዎት።
- የሚወዱትን ያድርጉ, ጥሩ የሆኑትን ያድርጉ. ማሰላሰል እራሱን በጣም ጥሩ መሆኑን አረጋግጧል. ዘና ለማለት, እራስዎን ለማዳመጥ እና ለመገንዘብ ያስችልዎታል እውነተኛ ምክንያቶችጭንቀት.
- ሁሉንም ነገር በግል መውሰድ ወይም በመልክህ፣ በእውቀትህ ወይም በችሎታህ ላይ ለሚሰነዘር ትችት ምላሽ መስጠት አያስፈልግም።
- በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን አያስፈልግም.
- በራስዎ ውስጥ ጉድለቶችን ለመለየት ወይም ቅሬታዎችን ለማሰባሰብ መሞከር የለብዎትም.
- በጥቃቅን ነገሮች መበሳጨት ወይም በጥቃቅን ሁኔታዎች ራስን መተቸት የለብዎትም።
ሁላችንም ሰዎች ነን፣ እናም አንድ ሰው በተስፋ መቁረጥ ጊዜ ወይም ደስታ በሚጨምርበት ጊዜ እንባ ቢያለቅስ፣ በተለይም ኪሳራ ውስጥ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም። ህይወትን የበለጠ በተረጋጋ ሁኔታ ውሰዱ፣ ከመጠን ያለፈ እራስን ሳያሳዩ ኪሳራዎችን ለመትረፍ ይሞክሩ። ህይወትን በአዎንታዊ መልኩ ተመልከቺ, ሌሎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ አያስቡ, በሚነሱበት ጊዜ ችግሮችን ይፍቱ.
የ39 ዓመቷ ኤሌና የማስዋቢያ ባለሙያ “ከልጅነቴ ጀምሮ ማልቀስ ያሳፍሬ ነበር” ብላለች። - አንዴ ተነስቼ ኮንሰርት መሀል መውጣት ነበረብኝ ክላሲካል ሙዚቃ- ረሳሁ የወረቀት ፎጣዎች. በልጄ ፊት አፈርኩ - የመኝታ ታሪክን አንብቤ መጨረስ አልቻልኩም: ልዑሉ ልዕልቷን አገባ, እና ጉሮሮዬ ጥብቅ ነበር. ከእንባዬ ማገገም ፈልጌ ወደ ሳይኮቴራፒስቶች ዞርኩ። አብረን ብዙ ችግሮቼን ፈታን። እንባው ግን አልጠፋም። ውሎ አድሮ እንደ ቁመቴ ወይም የዓይኔ ቀለም እንደ እኔ ባህሪ ልቀበላቸው ቻልኩ። አሁን በእንባ አልሰቃየኝም። በቃ መሀረብ አውጥቼ ዓይኖቼን ደምስሳለሁ።” ይህ ለምን እየሆነ ነው?
በጣም ረጅም ጊዜ ቆየሁ
“እንዲህ ያሉት “ያልተጠበቁ” እንባዎች ምክንያታዊ አይደሉም የቤተሰብ ሳይኮሎጂስትኢንና ሺፋኖቫ ይህንን በምሳሌ ያስረዳል። “በል፣ አስተዳደሩ ነቅፎኛል - እና እኔ እንባ እያለቀስኩ ነው። ነገር ግን በዚህ ጊዜ በህይወቴ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ካሰቡ ፣ ምናልባት ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ያለኝ ግንኙነት ውጤታማ እንዳልሆነ ወይም ከጓደኛዬ ጋር ጠብ ውስጥ እገባለሁ - በጣም ያበሳጨኝ ነገር። እና የአለቃው አስተያየት ይሆናል የመጨረሻው ገለባ. ብዙ ጊዜ እንታገሣለን, ድክመትን ላለማሳየት ወደኋላ እንይዛለን. ይህ ውጥረትን ያዳብራል, ይህም በድንገተኛ እንባ እፎይታ ያገኛል. ነፃ እንዳወጡን ነው። ድክመታችንን እና ሀዘናችንን በመቀበል ጥንካሬያችንን መልሰን መኖር እንችላለን።
ኪሳራዎቹን አስታውሳለሁ።
ኢንና ሺፋኖቫ “የእኛ ሳናውቀው ያጋጠመንን ሁሉ፣ ከዚህ በፊት የደረሰብንን ሁሉ ያከማቻል” በማለት ተናግራለች። "የዘፈቀደ ነገር ወይም የድምፅ ጥምረት፣ ሽታ፣ ከአሁን ጀምሮ ንቃተ ህሊና እንኳን የማያስተውል ማንኛውም ዝርዝር ነገር ወደ ያለፈው ሊመልሰን ይችላል።" ይህ ከሆነ ደስ የሚል ትውስታ, ሙቀት, ደስታ ይሰማናል, የሚያሰቃይ ከሆነ, በእኛ ላይ እየደረሰብን ያለውን ነገር ሳንረዳ እንባ ልንፈስ እንችላለን.
እንባ የኛ ክፍት መሆናችን፣ መከላከያ አልባ አለመሆናችን ጭምር ነው።
ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ ስናለቅስ ስሜታችን የት እንዳለ ለማወቅ እድል ይኖረናል። ይሁን እንጂ ያለ ሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. የማያውቀው ሰው አንዳንድ ግንኙነቶችን በጥልቅ ይደብቀን።
የግል ተሞክሮ
የ40 ዓመቷ ዞያ ስለ ድመት ህልም አየች። ምንም ጉዳት የሌለው ህልም ቢመስልም በሚቀጥለው ቀን ግን አለቀሰች. እና ከዚያ እሱን ሳስታውስ፣ ሊገለጽ የማይችል ሀዘን ተሰማኝ። "ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በተደረገ ስብሰባ ላይ ብቻ ነው ማህበራትን መተንተን ስንጀምር እናቴ በአንድ ወቅት ድመት ነበራት. እማማ ከአንድ አመት በፊት ሞተች. ሀዘኔን እንደተቋቋምኩ እርግጠኛ ነበርኩ። ዞያ ወዲያውኑ ይህንን ግንኙነት አልመለሰችም - በእውነቱ ለእናቷ እያለቀሰች ነበር።
ርኅራኄ ያስፈልገኛል
ኢንና ሺፋኖቫ “እንባዎች የእርዳታ ልመና ናቸው” ብላለች። - በተለይ የድጋፍ እና የርህራሄ ፍላጎት በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ በድንገት ማልቀስ እና በዚህም ወደ ራሳችን ትኩረት እንስብ ይሆናል። እና በተመሳሳይ ጊዜ ግራ መጋባት ይሰማናል ምክንያቱም "እንደ ማልቀስ ትንሽ ልጅ" ይህ የማያውቅ ዘዴ በልጅነት ይጀምራል. አንድ ሕፃን የእናትን ትኩረት ለመሳብ ብቸኛው መንገድ ጮክ ብሎ ማልቀስ ነው። እንደ ትልቅ ሰው ፍላጎታችንን በቃላት መግለጽ ከከበደን ሳናስበው ወደዚህ ዘዴ እንመለስ ይሆናል።
ኢንና ሺፋኖቫ እንዲህ ብላለች፦ “ወንዶች መከልከልን ይበልጥ የተለመዱ ናቸው፣ ግን ደግሞ ያለቅሳሉ። - እንባ የኛ ክፍት መሆናችን፣ መከላከያ አለመሆናችንም ጭምር ነው። እናም ከሌሎች ሰዎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት እንዲኖር ያደርጋሉ።
ምን ለማድረግ፧
እራስዎን ለማልቀስ ይፍቀዱ
ለዚህ ጸጥ ያለ ቦታ ምረጥ፣ ከራስህ ጋር ብቻህን እንድትሆን ማንም የማይረብሽህ። ድክመትዎን እና አለፍጽምናዎን በመገንዘብ ሀዘንን እና ሀዘንን ጨምሮ ስሜትዎን እንዲገልጹ መፍቀድ ይህ ማለት እራስዎን መኖር እና መሆን ማለት ነው ።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምሩ
የመጀመሪያው እርምጃ ራስን መተቸትን ማቆም ነው, ይህም በጣም ስሜታዊ መሆንን ጨምሮ. የትኛውም አስተያየት ወደ ዓይንህ እንባ የሚያመጣ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
እርዳታ ጠይቅ
አስብ: ይህን እንዴት እንደማደርግ አውቃለሁ ወይስ ማንኛውንም ችግር በራሴ ለመቋቋም እየሞከርኩ ነው? ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ፣ እርዳታ ወይም ርህራሄ ብቻ እንፈልጋለን።
እንባ ሁል ጊዜ የሴቶች መብት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ከሁሉም በላይ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች ከወንዶች የበለጠ ስሜታዊ ናቸው, እና ብዙ ነገሮችን ወደ ልባቸው ይወስዳሉ. ነገር ግን ዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በወንዶች እንባ ውስጥ ምንም መጥፎ ነገር አይታዩም. ማንም ሰው፣ ወንድ ወይም ሴት፣ አሉታዊነትን አስወግዶ በስሜት መልቀቅ ይችላል። በጥቃቅን ነገሮች መበሳጨት እና ማልቀስ ከጀመርክ ሌላ ጉዳይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የስሜት መቃወስ በአንተ ላይ ሊሠራ ይችላል.
ህብረተሰቡ እንደ አንድ ደንብ, የሚያለቅሱ ሰዎችን አይወድም. እንደ ልጅነት ይቆጠራሉ እና በስሜታዊነት ያልተረጋጉ ናቸው. ለዚህ ነው ከመጠን በላይ ማልቀስ መዋጋት የሚቻለው እና ሊታገል የሚገባው። ዋናው ነገር የተከሰተበትን ምክንያቶች መረዳት ነው.
ሰዎች ለምን ያለቅሳሉ
አንዳንድ ጊዜ ያልተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታ የበሽታ መዘዝ ነው የታይሮይድ እጢ. በዚህ ሁኔታ, በዶክተር መመርመር እና የሕክምና ኮርስ መውሰድ ያስፈልግዎታል. በሴቶች ላይ የማልቀስ ዋናው ምክንያት ለምሳሌ በደም ውስጥ ያለው የፕሮላኪን መጠን መጨመር ነው. ይህ ሆርሞን ለማምረት ሃላፊነት አለበት የጡት ወተትእና የእንባ ምስጢር. ከመጠን በላይ መጨመሩ ብስጭት እና የመረበሽ ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ይህንን ለማስቀረት ኢንዶክሪኖሎጂስት ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ስሜታዊ ናቸው, በማንኛውም ምክንያት ማልቀስ ፍላጎታቸው የተመካ አይደለም የአካል በሽታዎች. ቀላል ነው። የግለሰብ ባህሪስብዕና. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ፈጽሞ ሊለወጡ አይችሉም, ምክንያቱም የስሜታዊነት መጨመርየነርቭ ስርዓታቸው ተፈጥሯዊ ንብረት ነው።
ለእንባ የሚያበቃበት ሌላው ምክንያት አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ከሚከሰቱ ድንገተኛ ለውጦች ጋር በፍጥነት መላመድ አለመቻሉ ነው። ለውጦቹ መጥፎ ወይም ጥሩ ቢሆኑም ምንም ለውጥ አያመጣም - በዙሪያው ባለው እውነታ ላይ የሚደረግ ማንኛውም ለውጥ ጭንቀትን እና በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ የማልቀስ ፍላጎትን ያስከትላል።
በተሳሳተ ጊዜ ማልቀስ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
እንባዎ ከፊዚዮሎጂያዊ ተፈጥሮ ይልቅ ሥነ ልቦናዊ ከሆነ እሱን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል። ትኩረትዎን እንዲቀይሩ እና አእምሮዎን ከሚያናድድዎ ነገር ላይ እንዲያወጡት ማስገደድ ብቻ ያስፈልግዎታል።
በዓይንዎ ውስጥ እንባ እንደፈሰሰ ከተሰማዎት በፍጥነት መተንፈስ ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ የማዞር ጥቃትን ላለማድረግ ጥልቅ ትንፋሽን ላለመውሰድ ይሞክሩ. እፎይታ እስኪያገኙ ድረስ ይህን የመተንፈስ ልምምድ ይቀጥሉ. የነርቭ ውጥረት. በአጋጣሚ በአቅራቢያ ከሆኑ ውሃ መጠጣት, ጥቂት ጠጣዎችን ይውሰዱ እና ስለ አንድ ደስ የሚል ነገር ያስቡ.
ከማልቀስዎ በፊት ደመናን በዓይነ ሕሊናህ አስብ እና በጥንቃቄ አጥናው። ከዚያም በምድር ላይ እንደ የተባረከ ዝናብ እንዴት እንደሚዘንብ አስብ። ይህ ቀላል ስልጠና በብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ይመከራል. ዋናው ሥራው መረጋጋት ነው ስሜታዊ ሁኔታሰው ።
አንዳንዴ እንባ መዘዝ ነው። የአእምሮ ጉዳት. በዚህ ሁኔታ, እነሱን መከልከል አያስፈልግም. አሉታዊ ስሜቶችን በመጣል ሰውነትዎን ከበሽታዎች እና ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላሉ.
ምንጮች፡-
ልከኛ፣ ጸጥተኛ እና ዓይን አፋር ሰዎች ብዙውን ጊዜ በውስጣቸው ያሉትን ባህሪያት ያደንቃሉ ጠንካራ ስብዕናዎች, - የመዋጋት ችሎታ, ፍላጎቶችን ለመጠበቅ እና የሚወዱትን ሰው ለመጠበቅ. ሆኖም፣ ከፈለጉ፣ ባህሪን መማርም ይችላሉ። በተመሳሳይ መልኩወንጀለኞች ጋር.
መመሪያዎች
ታጋሽ እና ገለልተኛ መሆንን ይማሩ። የደካሞች የተለመደ ስህተት ይህ ነው። አስጨናቂ ሁኔታበምክንያት ሳይሆን በስሜት ላይ ተመሥርተው ይሠራሉ። ሊደነግጡ፣ ሊያለቅሱ፣ ወይም ወንጀለኛውን ሳያስቡት ጠበኝነት ሊመልሱ እና በመጨረሻ ሽንፈት ሊገጥማቸው ይችላል። ጠንከር ያለ ምላሽ ላለመስጠት ተማር ደስ የማይል ክስተቶች. ቅንድቡን ከፍ አድርጎ፣ ግራ የተጋባ መልክእና አንደበተ ርቱዕ ጸጥታ ከተናጋሪው ለሚሰነዘረው ስድብ ምላሽ ከእንባ ወይም መግለጫዎች "እንዲህ ነኝ" በሚለው መንፈስ ውስጥ የተሻለ ይመስላል.
እውቀት ሃይል ነው። የአስተሳሰብዎ ሰፊ መጠን፣ ተጨማሪ እድሎችበእርስዎ ላይ ለሚነሱት የይገባኛል ጥያቄዎች ትክክለኛ እና ምክንያታዊ መልስ ማግኘት እንደሚችሉ። ከተቃዋሚዎ ጋር በተጨቃጨቁበት ወቅት ለእርስዎ ምን ሊጠቅም እንደሚችል አስቀድመው ማወቅ አይችሉም። ይህ ለኮምፒዩተርዎ ቴክኒካል ዶኩሜንት ወይም ስለ ዝንጀሮዎች የጋብቻ ሥነ-ሥርዓቶች ከታዋቂ የሳይንስ ፊልም የቀሰሙትን መረጃ ሊሆን ይችላል።
እምቢ ማለትን ተማር። ብዙ ልጆች (በተለይ ይህ ተግባራዊ ይሆናል) ጨዋ፣ ጣፋጭ፣ ደግ እና ከችግር የፀዳ እንዲሆኑ ተምረዋል። በእርግጥም, በቤት እና በትምህርት ቤት ከእንደዚህ አይነት ልጅ ጋር, የት ያነሱ ችግሮች. ይሁን እንጂ እንደ ትልቅ ሰው በአካባቢያችሁ ያሉ ሰዎች እነዚህን ባሕርያት ያለምንም እፍረት መጠቀም ሊጀምሩ ይችላሉ, እና ከልምዳችሁ የተነሳ ሁሉንም ሰው ለማስደሰት በመሞከር ፍላጎቶቻቸውን ያሟላሉ. ነገር ግን የባልደረባን ልጅ በአውሮፕላን ማረፊያ ለመውሰድ ወይም ለእህት ልጅ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት ካልጓጉ፣ ምክንያት ሳይገልጹ እምቢ የማለት መብት አለዎት። እና ብዙ ጊዜ መብትዎን በተጠቀምክ ቁጥር በተሻለ ሁኔታ ታገኛለህ።
አስተያየትዎ መደማመጡን ያረጋግጡ። ለመጀመር ከዚህ በፊት ይህን ካላደረግክ መግለጽ መጀመር አለብህ፣ ካልሆነ ግን በአንድ ነገር እንዳልረካህ ወይም የሆነ ነገር እንደማይስማማህ ሌሎች እንዴት ይረዱታል። ከሁሉም ሰው ጋር የመላመድ ልማድን ያስወግዱ. ጓደኛዎችዎ እንዲገናኙዎት በሚጋብዙበት ባር ውስጥ መገናኘት የማይመችዎት ከሆነ ይበሉ። ይህ በሁኔታው ላይ ምንም ተጽእኖ ከሌለው, ስብሰባውን ውድቅ ያድርጉ. በሚቀጥለው ጊዜ ፍላጎቶችዎ በጥንቃቄ ይወሰዳሉ.
በርዕሱ ላይ ቪዲዮ
እንባዎች ናቸው የመከላከያ ዘዴ. የስነልቦና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ. ግን በተደጋጋሚ እንባ- እርስዎን እየወሰደ ያለው የጭንቀት ወይም የጭንቀት ምልክት። እና በዚህ ሁኔታ, እነሱ አይጠቅሙም, ነገር ግን አሁን ያለውን ሁኔታ ያባብሱታል.
ሴቶች ለምን ያለቅሳሉ?
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሴት እንባዎች በሰውነት ፊዚዮሎጂ ምክንያት ነው. የሴቶች ደም ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሎላቲን የተባለውን እንባ ለማምረት ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ይዟል. በወንዶች ውስጥ ፣ በተቃራኒው ፣ በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን በበላይነት ይይዛል ፣ ይህም ምስረታዎቻቸውን ለማፈን ይረዳል ፣ ስለሆነም እንባ ለእነሱ ያልተለመደ ይመስላል ።
በማንኛውም ሁኔታ, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ነው, ይህም የችግሩን ጥልቀት ለመረዳት እና እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል. ጥሩ ምክርለመፍትሄው እና ለተጨማሪ መወገድ.
ወደ ልዩ ባለሙያዎች ለመዞር አይፍሩ. ችግር ካለ መታከም አለበት። ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በሚደረግ ውይይት ምንም አይነት ትንሽ ነገር እንዳያመልጥዎት፣ ምንም እንኳን ለእርስዎ አስቂኝ እና ትርጉም የሌላቸው ቢመስሉም።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ ከባቢ አየር እስከ ወሰን ድረስ እንደተጨናነቀ ከተሰማዎት ፣ በጉሮሮዎ ውስጥ እብጠት ይፈጠራል ፣ እና እንባ ወደ አይኖችዎ ይመጣሉ ፣ እራስዎን ከሁሉም ነገር ለመሳብ ይሞክሩ ። ደስታን ወደሚሰጥህ እና ፈገግ ወደሚያደርግህ ምናባዊ ነገር ትኩረትህን ቀይር። ቀስ ብሎ፣ በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ። ይህ ነርቮችዎን ያረጋጋል. በእጅዎ አንድ ብርጭቆ ውሃ ካለ, በቀስታ እና በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ.
በጠዋት ቁርስ ላይ የነርቭ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና እንባዎችን ላለማፍሰስ ጥቂት የ motherwort ወይም የቫለሪያን tincture ጠብታዎችን መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው።
በጥቃቅን ነገሮች ላይ ምን ያህል በፍጥነት ማልቀስዎን እንደሚያቆሙ በፍላጎትዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው። በሕዝብ ፊት እንደ ጩኸት ልጅ ላለመምሰል እራስዎን ግብ ካዘጋጁ, እራስዎን ለመቆጣጠር በፍጥነት ይማራሉ.
ምንጮች፡-
- ማልቀስ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ነርቭ ሰውን ያማል የተለያዩ ሁኔታዎች. አንዳንድ ሰዎች፣ እና ከተወሰኑ ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ፣ ሌሎች በጉጉት ይጨነቃሉ፣ ሌሎች ደግሞ ችግሩን ለመቋቋም ይቸገራሉ። ወሳኝ ሁኔታዎች. ይህ ባህሪ በሁለቱም በስነ-ልቦና እና በምክንያት ይከሰታል ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች. ከእሱ ጋር መገናኘት በጣም ቀላል አይደለም.
መመሪያዎች
ሁኔታውን በድራማ ላለማሳየት ይሞክሩ. የነርቭ ሰዎችብዙ ጊዜ ያስቡ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችያልተሳካላቸው ድርጊቶችዎ. ለምሳሌ አንድ ሰው በቃለ መጠይቅ ውስጥ ሲያልፍ አይቀጠርም ብሎ ይፈራል, ይህ ደግሞ ያስጨንቀዋል. በራስዎ ውስጥ የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ተመሳሳይ ሁኔታዎች, ለማረጋጋት እና በተረጋጋ ሁኔታ ለመስራት ይሞክሩ. እርስዎን በጣም የሚያስጨንቁዎት አብዛኛዎቹ ችግሮች በእውነቱ ወሳኝ አይደሉም። ለአንዳንድ ነገሮች የበለጠ ጠቀሜታ ባያችሁ መጠን ስለነሱ የበለጠ ትጨነቃላችሁ።
በጣም አንዱ ውጤታማ መንገዶችማረጋጋት እና መረበሽ ማቆም የመተንፈስ ልምምድ ነው። ነርቭ አንድ ሰው በጣም በፍጥነት እና ያለማቋረጥ እንዲተነፍስ ያደርገዋል. ለማመልከት ይሞክሩ diaphragmatic መተንፈስ፣ በየትኛው አብዛኛውሥራ የሚከናወነው ከሆድ ጋር ነው. ይህንን ለማድረግ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ እና ቀስ በቀስ ትንፋሽ እና ትንፋሽ ይውሰዱ። እንዲሁም ለሁለት ሰከንዶች ያህል ከተነፈሱ በኋላ እስትንፋስዎን መያዝ ይችላሉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ከፍተኛው እንቅስቃሴ በሆድዎ ውስጥ መከሰቱ አስፈላጊ ነው, ደረቱ ግን እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል. እራስን ለመቆጣጠር እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ እና ሲነሳ እና ሲወድቅ ማየት ይችላሉ. ይህንን መልመጃ ለ 5-10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ያድርጉ.
ንግግርዎን እና ባህሪዎን ለመመልከት ይሞክሩ. ፈጣን ንግግር, ንቁ እንቅስቃሴዎች እና የተወጠረ ፊት ግልጽ የነርቭ ምልክቶች ናቸው. እራስዎን ከውጭ ለመመልከት ይሞክሩ. እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት, ቁጭ ይበሉ እና ጀርባዎን ያዝናኑ, ለአፍታ ዝም ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ. የእርስዎ ተግባር ከሰውነትዎ ውስጥ ውጥረትን ማስወገድ ነው. ውጫዊ ውጥረት ሁልጊዜም ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ ስሜታዊ ደረጃ, ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ ሰውነትዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ ይሞክሩ.
የተለመደው የነርቭ መንስኤ መቸኮል ነው። ሙከራ ፈጣን መፍትሄያለ ተግባራት አስፈላጊ ዝግጅትአልፎ አልፎ ይመራል አዎንታዊ ውጤቶች. በተጨማሪም, በንግድ ስራ ውስጥ መቸኮል ትኩረትን መከፋፈልን ይጨምራል, አንድ ሰው አስፈላጊ ዝርዝሮችን ማጣት ይጀምራል, በዚህም ምክንያት, እንዲሰበር እና ነርቮች እንዲታዩ የሚያደርጉ ስህተቶችን ያደርጋል. ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን, መቸኮል ችግሮችን እንደማይፈታ ያስታውሱ. ማንኛውንም ተግባር በእርጋታ እና በመጠን ይቅረቡ.
ብዙ ሰዎች ራሳቸው የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ። ለምሳሌ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሊቆጥሯቸው የሚገቡ ነገሮችን ያለማቋረጥ ካስወገዱ፣ ትክክለኛው ጊዜዝግጁ አትሆንም። ስራዎን በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ይሞክሩ, ለክስተቶች አስቀድመው ይዘጋጁ እና ሁልጊዜ የድርጊት መርሃ ግብር ይኑርዎት.