ልጆችን ማጠንከር - የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች, የውሃ ሂደቶች. የፀሐይ ህክምና

በትክክል ለማቅለጥ የቆዳዎን አይነት መወሰን ያስፈልግዎታል።

የትኛውን የፀሐይ መከላከያ ምርት መምረጥ አለቦት? ምንም እንኳን ብዙ መረጃዎች በዚህ ርዕስ ላይ የተፃፉ ቢሆንም ፣ ብዙዎች ከእሱ ጋር ችግሮች ሳይፈጠሩ የሚያምር የቆዳ ቀለም ማግኘት ስለሚፈልጉ ጥያቄው ተገቢ ነው ። ጤናማ ቆዳ እና ቆዳን ማዋሃድ ይቻላል?

አልትራቫዮሌት ጨረሮች ከቀን ብርሃን ጨረሮች አጭር ርዝመት ያላቸው የኃይል ሞገዶች ናቸው። እነሱ በሦስት ዓይነት ይከፈላሉ-አልትራቫዮሌት A (UVA), B (UVB) እና C (UVC). የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዝርያዎች ብቻ በከባቢ አየር ውስጥ የማለፍ ችሎታ አላቸው, እና በእነሱ ተጽእኖ ስር ቆዳው የተለየ ጥላ ያገኛል, med2.ru ይጽፋል.

ለ UVA ጨረሮች መጋለጥ የቆዳ እርጅና ዘዴዎችን እና የቆዳ መሸብሸብ መጀመርያ መታየትን ያስከትላል ምክንያቱም ውጤታቸው ህመም ስለሌለው እና ሳይስተዋል ይቀራል። የቆዳ ጤንነትን ለመጠበቅ ዋናው መንገድ ከእንደዚህ አይነት ጨረሮች ጥበቃን ያካትታል. UVB ጨረሮች, በተራው, በቆዳው ላይ ቃጠሎዎችን መተው ይችላሉ.

አመክንዮአዊ መደምደሚያ-እነዚህ ሞገዶች በጣም አደገኛ ከሆኑ ለፀሀይ መጋለጥን ብቻ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ሆኖም ግን, አንድ "ግን" አለ. በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽእኖ በቆዳው ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ቪታሚን ዲ ይፈጠራል.ይህን ቪታሚን የሚፈለገውን መጠን ለማምረት በፀሐይ ውስጥ የመቆየት ደንብ አስራ አምስት ደቂቃ እንደሆነ ይቆጠራል.

በተጨማሪም, አልትራቫዮሌት ብርሃን እንደ psoriasis ወይም ሉፐስ የመሳሰሉ የቆዳ በሽታዎችን እድገትን ያዘገያል, እንዲሁም ብጉርን ይቀንሳል እና የመልክቱን መንስኤዎች ያስወግዳል.

ጉዳት ስለሌለው የቆዳ መቆንጠጥ ውይይቱን ለመቀጠል, ሁሉም ሰዎች ቆዳ በተመሳሳይ መልኩ አልትራቫዮሌት ጨረሮችን እንደማይቋቋም ማስታወስ አለብን. ከዚህ በመነሳት ባለሙያዎች የምድርን ህዝብ በስድስት ብሎኮች ከፋፍለውታል።

1ኛ ብሎክ። በጣም ቀላል ቆዳ እና ፀጉር ያላቸውን ሰዎች ያጠቃልላል. ለእንደዚህ አይነት ሰዎች አማራጭ ስም አለ - አልቢኖስ. ቆዳቸው እራሱን ከጨረር መከላከል አይችልም, ለዚህም ነው ወዲያውኑ ወደ ቀይ ይለወጣል, ነገር ግን አይቃጣም. ጤናን ለመጠበቅ, በፀሐይ ውስጥ ጊዜ እንዲያሳልፉ አይመከሩም, ነገር ግን በቀላሉ በአይነምድር ስር ይቆዩ.

2 ኛ ብሎክ. ባልቲክ፣ እንግሊዘኛ ወይም ስኮትላንዳዊ ሥሮች ያላቸው ሰዎች። በቀላል ሰማያዊ ዓይኖች, ቀላል ኩርባዎች እና ጠቃጠቆዎች በመኖራቸው ተለይተዋል. በዚህ ብሎክ ውስጥ ያሉ ሰዎች ቆዳ መቆንጠጥ ይችላል ፣ ግን ትንሽ ፣ ብዙ ጊዜ ቃጠሎዎች በላዩ ላይ ይታያሉ። አሳዛኝ ውጤትን ለማስወገድ ከፍተኛውን የመከላከያ ደረጃ ያላቸውን መዋቢያዎች መጠቀም ይመከራል. ጥላው ከአራት ቀናት በኋላ ብቻ ይታያል.

3 ኛ እገዳ. ጠቆር ያለ ፀጉር እና አይኖች፣ ግን ቀላል ቆዳ ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው ከመካከለኛው አውሮፓ የመጡ ናቸው። የእንደዚህ አይነት ሰዎች ቆዳ በተለመደው ሁኔታ ይቃጠላል, ነገር ግን ለፀሃይ ከመጠን በላይ መጋለጥ ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል. የሚመከር ጊዜ ጥዋት እና ከሰዓት በኋላ ነው። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ከፍተኛውን የመከላከያ ደረጃ ያላቸውን መዋቢያዎች መጠቀም አስፈላጊ ነው. ጥላውም ከአራት ቀናት በኋላ ይታያል.

4ኛ ብሎክ። ጥቁር ቆዳ እና ቡናማ ዓይኖች ያላቸው ሰዎች, ማለትም. የምስራቅ ተወካዮች. የእንደዚህ አይነት ሰዎች ቆዳ በእኩል ይቃጠላል, ማቃጠል ብርቅ ነው. ለፀሐይ መጋለጥ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በአማካይ የመከላከያ ደረጃ ያላቸውን ምርቶች መጠቀም ያስፈልግዎታል.

5ኛ ብሎክ። ቆዳቸው በጣም ጠቆር ያለ እና ጠቆር ያለ ፀጉር ያላቸው ሰዎች፣ በአብዛኛው አፍሪካውያን እና ህንዶች። ታንሱ በቀላሉ ይቀጥላል እና ምንም ቃጠሎ አይኖርም. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጣም ሞቃታማ የአየር ጠባይ በሚኖርበት ጊዜ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም አለባቸው.

6ኛ ብሎክ። የመጨረሻው ብሎክ አፍሪካውያን አሜሪካውያንን እና የአውስትራሊያ አቦርጂኖችን ያካትታል። ጥቁር ቆዳቸው ለቃጠሎ የተጋለጠ አይደለም, ስለዚህ የመከላከያ መሳሪያዎች አያስፈልጋቸውም. የመዋቢያ ንጥረ ነገሮችን ብቻ እርጥበትን መጠቀም ይመከራል.

አልትራቫዮሌት ጨረሮች መጠነኛ ለሰው አካል ጠቃሚ ናቸው፣ በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ቫይታሚን ዲ በቆዳ ውስጥ ይዘጋጃል ፣ ይህም በካልሲየም የመምጠጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል። ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጋላጭነት በልጁ ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ከአንድ አመት በታች የሆነን ልጅ በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን ማጋለጥ የተከለከለ ነው. ከጨቅላ ሕፃናት ጋር በዛፎች የዛፎች ጥላ ውስጥ መሆን አለብዎት ፣ ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃን ለእነሱ የሚገለጠው በመኸር-ክረምት ወቅት ብቻ ነው ፣ እንደ ሪኬትስ መከላከል። በበጋ ቆዳ ወቅት የአየር ሙቀት ከ + 30 ዲግሪዎች መብለጥ የለበትም, በወንዝ ወይም በባህር አቅራቢያ ባለው የባህር ዳርቻ ላይ ፀሐይን መታጠብ ጥሩ ነው. ለህፃናት የፀሃይ መታጠቢያ ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው, በዓመት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሂደቶች ቁጥር ከ 20-30 መብለጥ የለበትም.

በአሁኑ ጊዜ በሰው አካል ላይ ቀጥተኛ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች የቆዳ ካንሰርን ስለሚያስከትሉ ስለ አደገኛነት ብዙ ወሬዎች አሉ. ስለዚህ ምክሩን ያዳምጡ እና ከልጅዎ ጋር በመንገድ ላይ እና ክፍት ቦታዎች ላይ አይታዩ, በባህር ዳርቻ ላይ ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት. ለፀሐይ መጋለጥ በጣም ጠቃሚው ጊዜ ከጠዋቱ 8 እስከ 10 am እና ምሽት ከ 17-00 በኋላ ነው.

አሁን ልጅን በፀሐይ ለማጠንከር ህጎችን እንነጋገር ።

1. በባልዲ ባርኔጣ የልጅዎን ጭንቅላት ከፀሀይ መውጋት ይጠብቁቀላል ክብደት ባለው የተፈጥሮ ብርሃን ቁሳቁስ የተሰራ.

2. ህፃኑ ፀሐይ በሚታጠብበት ጊዜ ቀለል ያለ ቀሚስ ማድረግ አለበትወይም ሸሚዝ, ምርጥ አማራጭ የካምብሪክ ቬስት ነው.

3. ከአንድ አመት በላይ የሆኑ ህፃናትን ወደ ፀሀይ ይውሰዱ, በመጀመሪያ በሸሚዝ, ከዚያም በቲሸርት ውስጥከጥቂት ቀናት በኋላ ቲሸርትዎን አውልቀው ከፀሀይ ማጠንከሪያ ጋር ማጣመር ይችላሉ። የአየር ሙቀት ከ 20-22 ዲግሪ በላይ መሆን አለበት, እና የአየር ሁኔታው ​​የተረጋጋ መሆን አለበት.

4. የውሃ ሂደቶች ከፀሐይ መታጠቢያ በኋላ ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና በተቃራኒው አይደለም, በልጁ ላይ ሃይፖሰርሚያ እንዳይፈጠር. ከታጠበ በኋላ በደንብ ያድርቁት.

5. ለአንድ ሕፃን የመጀመሪያው የፀሐይ አሠራር የሚቆይበት ጊዜ 3 ደቂቃ ነው, ከአንድ አመት በኋላ በልጆች ላይ - 5 ደቂቃዎች. በየቀኑ የልጅዎን ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ወደ 30-40 ደቂቃዎች ይጨምሩ.

6. ከ 30 ዲግሪ በላይ የፀሐይ ሕክምናዎች የተከለከሉ ናቸው, እንዲሁም ካንሰር ላለባቸው ልጆች.

7. በተበታተነው የፀሐይ ጨረር ውስጥ(Lacy ጥላ ውስጥ) ቀጥተኛ ጨረሮች ውስጥ እንደ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉ, ነገር ግን በጣም ያነሰ የኢንፍራሬድ ጨረር አለ, ይህም በበጋ ውስጥ የሰውነት ሙቀት መጨመር.

8. ልጅዎ የፀሐይ መጥለቅለቅ ወይም ከመጠን በላይ ማሞቅ ካለበት, ወዲያውኑ ወደ ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ አምጡት, ትንሽ ውሃ ይስጡት, ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መታጠብ ይችላሉ. ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማለት ካለብዎ የፀረ-ተባይ መድሃኒት ይስጡ.

9. በፀሃይ ህክምና ወቅት ከመጠን በላይ ማሞቅ እና የሰውነት መሟጠጥን ለመከላከል, የመጠጥ ስርዓትን ይጨምሩ እና በእግርዎ ወቅት ንጹህና ከፍተኛ ጥራት ያለው ውሃ ጠርሙስ አይርሱ.

10. ህጻኑ በፀሃይ ሂደቶች ውስጥ በእንቅስቃሴ ላይ ከሆነ ጥሩ ነው. በፀሐይ ውስጥ መተኛት በክረምት ውስጥ ብቻ ጠቃሚ ነው.

"የፀሃይ እና የውሃ ሂደቶችን የማጠናከሪያ ማመልከቻ"

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሩሲያ በተደጋጋሚ የታመሙ ልጆች ቁጥር እየጨመረ መጥቷል. ስለዚህ በሽታን ለመከላከል ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ማጠንከሪያ የልጁን የሰውነት ጉንፋን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ይረዳል.

አ.አ.ሩሌቫ፣ ጁኒየር ተመራማሪ, ተላላፊ በሽታዎች መከላከል, የፌዴራል ግዛት ዩኒቨርሲቲ

ማጠንከሪያ - ይህ በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ስልታዊ የተፈጥሮ ሁኔታዎችን በመጠቀም የሰውነትን አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። ጠንካራ ልጆች ሃይፖሰርሚያን, የግፊት ለውጦችን አይፈሩም, እና ሁለቱንም ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የአየር እና የውሃ ሙቀትን እና የንፋስ ተጽእኖን ይቋቋማሉ. በእንደዚህ አይነት ህጻናት ላይ የበሽታ መከሰት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይጠናከራል.

ዋና የማጠናከሪያ ዘዴዎች-የውሃ ሂደቶች ፣ አየር ፣ ፀሀይ መታጠብ ፣ በባዶ እግሩ መሄድ ፣ በእርጥብ እና በደረቁ እንፋሎት (ገላ መታጠቢያዎች) ማጠንከር ። ማንኛውም ዘዴ ወይም ጥምረት የልጁን የመከላከያ እና የመላመድ ኃይሎችን ለማጠናከር ይረዳል. ለማጠንከር ምንም ፍጹም ተቃራኒዎች የሉም። ደካማ ለሆኑ ህጻናት የማጠንከሪያ ሂደቶች አይፈቀዱም የሚለው የተሳሳተ አስተያየት ነው. ሰውነትን ለማጠንከር ሂደቶችን በትክክል መምረጥ እና መጠን መውሰድ ያስፈልጋል ።

የውሃ ሕክምናዎች

የውሃ ሂደቶችን ለማካሄድ ደንቦች.በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የማጠንከሪያ ዘዴዎች አንዱ የውሃ ሂደቶች ናቸው. ውሃ የመፈወስ እና የመፈወስ ባህሪያት እንዳለው ለረጅም ጊዜ ይታመን ነበር. የውሃ ህክምናን የተጠቀመው የመጀመሪያው የህክምና ባለሙያ ሂፖክራቲዝ ነው። የፈውስ ዘዴው ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃን በመቀየር ሰውነትን በማሸት ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ዘዴ ዛሬ አይረሳም.

የውሃ ማጠንከሪያ በሰውነት ላይ የበለጠ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው, ለምሳሌ, ከአየር ሂደቶች ጋር. ይህ ሁኔታ የሚገለፀው የውሃው የሙቀት መጠን 30 ጊዜ ሲሆን የሙቀት መጠኑ ከአየር በ 4 እጥፍ ይበልጣል. ውሃ በጣም ጥሩ ከሆኑት የተፈጥሮ ማሸት አንዱ ነው, ድርጊቱ በልጁ የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.

መለየት የሰውነት ምላሽ ሦስት ደረጃዎች ለድርጊትዝቅተኛ የውሃ ሙቀት.

የመጀመሪያ ደረጃ በቆዳው ውስጥ የደም ሥሮች መጨመር እና በጥልቅ ማቀዝቀዝ - ከቆዳ በታች ስብ።

በሁለተኛው ደረጃ ከዝቅተኛ የውሀ ሙቀት ጋር በማጣጣም ምክንያት የቆዳው የደም ሥሮች እየሰፉ ይሄዳሉ, ይህም ወደ ቀይ ይለወጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, የደም ግፊት ይቀንሳል, mast ሕዋሳት እና leykotsytov kozhy እና subcutaneous ቲሹ ውስጥ እየተዘዋወረ መጋዘኖችን, ከባዮሎጂ aktyvnыh ንጥረ በመልቀቃቸው ጋር aktyvyruyutsya. የፀረ-ቫይረስ እንቅስቃሴ መኖር ። ይህ ደረጃ በተሻሻለ ደህንነት እና በእንቅስቃሴ መጨመር ይታወቃል.

የማይመች ተደርጎ ይቆጠራልሦስተኛው ደረጃ , የሰውነት የመላመድ ችሎታዎች በተሟጠጠበት ጊዜ, የደም ቧንቧ መወጠር ይከሰታል, ቆዳው ሰማያዊ-ሐመር ቀለም ያገኛል እና ብርድ ብርድ ማለት ነው.

የውሃ ማጠንከሪያን ስልታዊ አጠቃቀም, የመጀመሪያው ደረጃ የሚቆይበት ጊዜ ይቀንሳል እና ጅምር በፍጥነት ይከሰታል.

ሁለተኛ. በጣም አስፈላጊው ነገር ሦስተኛው ደረጃ አይከሰትም.

በሰውነት ላይ ባለው ተጽእኖ መጠን ላይ በመመርኮዝ የውሃ ሂደቶች በሚከተለው ቅደም ተከተል ይዘጋጃሉ.

1. እርጥብ መጥረግ
2. ማፍሰስ
3. የእግር መታጠቢያዎች.

ከባድ ሕመም ያጋጠማቸው የተዳከሙ ልጆችን ሲያጠናክሩ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ, እጆቹ ብቻ ይታጠባሉ, ከዚያም ተመሳሳይ መጠን - ክንዶች እና ደረቶች, ከዚያም ክንዶች, ደረትና ጀርባ, ወዘተ.

ጠንካራ የውሃ ሂደቶችን ሲያካሂዱ አወንታዊ ውጤት ለማግኘትየሚከተሉት ደንቦች መከበር አለባቸው:

1. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሂደቶችን ያለማቋረጥ ስልታዊ በሆነ መንገድ ያካሂዱ። ጥንካሬው ሲቆም ፣ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ፣ ለተፈጥሮ ምክንያቶች (ቅዝቃዜ ፣ ሙቀት) ስሜታዊነት ይጨምራል እና ከ2-3 ወራት በኋላ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
2. ቀስ በቀስ የሚያበሳጩ ድርጊቶችን መጠን ይጨምሩ;
3. የልጁን ዕድሜ እና ግለሰባዊ ባህሪያት, የጤና ሁኔታን እና የጠንካራ ሂደቶችን መቻቻል ግምት ውስጥ ማስገባት;
4. ምቹ የሆነ የሙቀት ሁኔታን ያረጋግጡ (ልጁ ወደ ሃይፖሰርሚክ እንዲሄድ መፍቀድ የለበትም);
5. የማጠናከሪያ ሂደቶችን በማሸት ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ ያጣምሩ ።
6. በልጁ ሙሉ አካላዊ ጤንነት ዳራ ላይ የማጠናከሪያ ሂደቶችን ያካሂዱ።

ደንቦቹን መጣስ ከጠንካራ ሂደቶች ወደ አወንታዊ ተፅእኖ ማጣት ያስከትላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የነርቭ ኢንዶክራይን ስርዓትን ወደ hyperactivation እና ከዚያ በኋላ መሟጠጡን ያስከትላል።

የፀሐይ መጥለቅለቅ

በእግረኛ ጊዜ የፀሐይን መታጠብ ስለሚደረግ, እንደ የአየር አሠራሮች አካል ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰውነት ላይ የሚያስከትለው ውጤት መጠን መሰጠት አለበት, ስለዚህ የፀሐይ ሂደቶች እንደ ልዩ የማጠናከሪያ እርምጃዎች ይመደባሉ.

ሂደቶችን ለማካሄድ ደንቦች.

ለጠንካራ እርምጃዎች ውጤታማነት, በርካታ ደንቦችን መከተል አለባቸው.

1. ህጻኑ ጤናማ እና ለሂደቶቹ አዎንታዊ አመለካከት ሊኖረው ይገባል
2. በበጋ ወቅት ልጆች ከፀሐይ በታች የሚቆዩበት ምርጥ ጊዜ: በመካከለኛው ዞን - ከ 10 እስከ 12 ሰዓት, ​​በደቡብ - ከ 8-9 እስከ 11 ሰዓት.
3. የፀሃይ መታጠብ ከምግብ በኋላ ከ 1.5 ሰአታት በፊት ሊወሰድ እና ከ30-40 ደቂቃዎች ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ማለቅ ይቻላል. ከምግብ በፊት. ይህ ሁኔታ ለማክበር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሞቃታማ የአየር ጠባይ, የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ፈሳሽ ይከለከላል, እና የምግብ መፍጨት ሂደት እየተባባሰ ይሄዳል.
4. የሚከተሉትን ምክሮች በማክበር የልጆች የፀሐይ ብርሃን ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ።

በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ የፀሐይን መታጠብ ይጀምሩ (የገደል ጨረሮች ብዙም ውጤታማ አይደሉም) እንዲሁም ደመናማ በሆኑ ቀናት (ደመና ለጨረር መበታተን አስተዋጽኦ ያደርጋል);

የሚያንፀባርቁ ጨረሮችን ይጠቀሙ (በጥላው ውስጥ);

የተጋለጠ የቆዳ ቦታን መለወጥ (ቀስ በቀስ ልብሶችን በማስወገድ);

የጨረር ጊዜውን ይቀይሩ.

በፀሐይ ጥንካሬ መጀመሪያ ላይ ልጆች ለአጭር ጊዜ ለፀሃይ ጨረሮች ይጋለጣሉ እና ሂደቱን በእርጋታ ይታገሳሉ. የቆይታ ጊዜው እየጨመረ ሲሄድ, የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ዝም ብለው ለመቆየት ይቸገራሉ. ስለዚህ ህጻናት ከ20-40 ደቂቃዎች በፀጥታ መተኛት ያለባቸው የረጅም ጊዜ የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች በተግባር ተቀባይነት የሌላቸው እና ጠቃሚ አይደሉም. በዚህ ረገድ ጤናማ ልጆችን በፀሐይ ብርሃን እንዲሁም በአየር ማጠንከር ከተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ጋር ሊጣመር ይገባል.

የማጠናከሪያ ሂደቶችን የማካሄድ ሂደት.

ትንንሽ ልጆች በ + 20 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የአየር ሙቀት እና ንፋስ በማይኖርበት ጊዜ ፀሐይ መታጠብ ይችላሉ. በመጀመሪያ, በብርሃን ልብሶች (ሱሪ እና ሸሚዝ, ቀሚስ) ከፀሐይ በታች መሆን አለባቸው. በሂደቱ መካከል ልጆች ለ 3-5 - 8-10 ደቂቃዎች (ቀስ በቀስ, ከ1-2 ቀናት በኋላ ጊዜን ይጨምራሉ). የልጁ ጭንቅላት በነጭ የፓናማ ኮፍያ ተሸፍኗል። በሞቃት ፣ በተረጋጋ የአየር ሁኔታ ፣ chiaroscuro በመጠቀም ፀሀይ መታጠብ በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ ላይ ሊወሰድ ይችላል።

የፀሃይ ጥንካሬ የሚጀምረው በደመናው ሰማይ ስር ወይም በጥላ ስር ነው. የተንፀባረቁ እና የተበታተኑ የፀሐይ ጨረሮች ከቀጥታ እና ከተከማቸ ይልቅ ደካማ ናቸው. በተጨማሪም, የተበታተኑ ጨረሮች በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ (ከቀጥታ የፀሐይ ብርሃን በተለየ) የኢንፍራሬድ ጨረሮች ይይዛሉ, ይህም የሰውነት ሙቀትን ያስከትላል.

በብርሃን እና በጥላ ውስጥ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት የእግር ጉዞ ከተደረገ በኋላ, ከ 1 አመት በላይ የሆኑ ህጻናት በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ. ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ቀለል ያለ ቀለም ያላቸው ልብሶች, እንዲሁም ቀለል ያለ ቀለም ያለው የፓናማ ባርኔጣ ሰፊ ጠርዝ ያለው ህፃኑን ከመጠን በላይ ማሞቅ እና ከመጠን በላይ የጨረር ጨረር ይከላከላል. አዋቂዎች ህፃናት በአካል ከመጠን በላይ እንዳይጫኑ በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው; የእያንዳንዱን ልጅ የሰውነት ገጽታ ለጨረር በእኩልነት መጋለጥን ይቆጣጠሩ.

በጠንካራ ጥንካሬ የልጆችን ጤና ለማጠናከር ብዙ የተለያዩ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ - ከቀላል እና ከዋህነት እስከ የበለጠ አድካሚ እና ኃይለኛ።

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋናው እና በጣም ውጤታማው የማጠንከሪያ ዘዴዎች የተፈጥሮ የተፈጥሮ ኃይሎች ማለትም ፀሐይ, አየር እና ውሃ ናቸው.

ጥንካሬን በፍጥነት እና በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ለተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች የመተግበር ችሎታን የሚያዳብሩ ፣የሰውነት የመቋቋም አቅምን የሚጨምሩ እርምጃዎች በተወሰነ ስርዓት ውስጥ እንደ ንቃተ ህሊና መቆጠር አለባቸው። ማጠንከሪያው ከልጅነት ጀምሮ መጀመር እና በህይወቱ በሙሉ መቀጠል አለበት ፣ እንደ ዕድሜው ላይ በመመስረት የአጠቃቀሙን ቅጾች እና ዘዴዎችን ማሻሻል።

የአየር፣ የፀሃይ መታጠብ እና የውሃ ሂደቶች የጤና ጠቀሜታዎች አይካድም። ጠንከር ያሉ ልጆች በትንሹ ይታመማሉ እና በቀላሉ በሽታዎችን ይቋቋማሉ።

በሚጠናከሩበት ጊዜ, አንድ ሰው በተወሰኑ መርሆዎች መመራት አለበት, ለምሳሌ: ቀስ በቀስ, ስልታዊነት, የልጁን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት. እነዚህ መርሆዎች ካልተከተሉ ማጠንከሪያው በዘፈቀደ ይሆናል።

የልጁ አካል ገና ብዙ ተቃውሞ ስለሌለው ቀስ በቀስ የመርህ መርህን ማክበር ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው. የጠንካራነት ውጤት እንዲፈጠር, ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው.

በመካሄድ ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማቋረጥ አይችሉም። ነገር ግን ስልታዊነት የሚፈለገው ይህንን ወይም ያንን ልዩ ክስተት ለመያዝ ብቻ አይደለም. ሁሉም ተግባራት ከተከናወኑ ፣ ግን ልጆቹ ብዙ የማይራመዱ ከሆነ ፣ በጣም ሞቃት ይለብሱ ፣ ከአየር ሁኔታ ጋር አይጣጣምም ፣ ከዚያ ማጠንጠን እንደ ተጠናቀቀ ሊቆጠር አይችልም።

በተጨማሪም የልጁን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስሜታዊ የሆኑ ልጆች አሉ ፣ ለእነሱ የበለጠ ለስላሳ የማጠናከሪያ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ወይም ቀስ በቀስ ፣ በጥንቃቄ ፣ ግን የማጠናከሪያ ዘዴዎችን ሙሉ በሙሉ መተው አይመከርም። ልጆች በጠንካራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ እና የአተገባበሩን ቅደም ተከተል ማወቅ አለባቸው.

የልጆች ፍላጎትም ትልቅ ጠቀሜታ አለው. የአዋቂዎች የግል ምሳሌም ትልቅ ጠቀሜታ አለው፡ አዋቂዎች እራሳቸው ቅዝቃዜን የሚፈሩ እና መራመድ የማይወዱ ከሆነ ልጆቻቸውን እንዲደነድኑ ማሳደግ አይችሉም።

በውሃ ማጠንከር.

ውሃ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው የማጠንከሪያ ዘዴ ነው። የውሃው ጥቅም ከሌሎች የማጠንከሪያ ዘዴዎች ይልቅ የውሃ ሂደቶችን ለመለካት ቀላል ነው.

ቀስ በቀስ ውኃን በሚጠቀሙበት ጊዜ የመንከባከብ መርህ በጣም ቀላል ነው: በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሚፈለገው የሙቀት መጠን ውሃ መውሰድ ይችላሉ, ቀስ በቀስ ይቀንሳል.

ከመዋለ ሕጻናት ልጆች ጋር የውሃ ሂደቶችን ሲያካሂዱ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት ።

1. ህፃናት በሞቀ ሰውነት ወደ ውሃው እንዲቀርቡ አስፈላጊ ነው, እና ይህ በሚከሰትበት ክፍል ውስጥ, የሙቀት መጠኑ ለተወሰነ ዕድሜ ተቀባይነት ካላቸው መስፈርቶች ጋር መዛመድ አለበት, እና ህጻናት ለረጅም ጊዜ መጠበቅ አያስፈልጋቸውም. የእነሱ ተራ.

2. የቆዳ መቅላት ወቅታዊውን ገጽታ መከታተል ያስፈልጋል. ይህ ምላሽ ከዘገየ “ቀይ እስኪሆን ድረስ” ቆዳውን በፎጣ በደንብ በማሸት ጅምርን ማስተዋወቅ ያስፈልጋል።

3. ቀዝቃዛው ውሃ, "ከሰውነት ጋር ያለው ግንኙነት" አጭር ጊዜ መሆን አለበት.

የተለያዩ የውሃ ማጠንከሪያ ዘዴዎች አሉ-

1. ማሻሸት ከሁሉም የውሃ ሂደቶች በጣም ጨዋ ነው። በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊውል ይችላል. መጥረግ የሚከናወነው በውሃ ውስጥ በተሸፈነ ጨርቅ ነው, ጨርቁ የሚከተሉትን ሁኔታዎች ማሟላት አለበት: ውሃን በደንብ ይምቱ, በጣም ለስላሳ አይሁኑ. ምስጦቹ በደንብ እንዲራቡ ይመከራል ነገር ግን ውሃ ከነሱ ውስጥ መንጠባጠብ የለበትም. ከደረቀ በኋላ ሰውነቱ በደረቁ ፎጣ ይታጠባል. ማሻሸት ከብርሃን ማሸት ውጤት ጋር አብሮ ይመጣል ፣ እና ማሸት ሁል ጊዜ የሚከናወነው ከዳር እስከ መሃል ነው ፣ ስለሆነም እግሮቹን ከታች ወደ ላይ (ክዶች ከእጅ ፣ እግሮች ከእግር) ማፅዳት አለባቸው ። ከ 2-3 ቀናት በኋላ የሙቀት መጠኑ በአንድ ዲግሪ ይቀንሳል.

2. Dousing - አካባቢያዊ ወይም አጠቃላይ ሊሆን ይችላል. የአካባቢ ዶውሲንግ: እግሮችን መጨፍጨፍ, አብዛኛውን ጊዜ በመዋለ ህፃናት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የመጀመሪያው የውሃ ሙቀት +30 ነው, ከዚያም ወደ +18, እና በአሮጌ ቡድኖች ወደ +16 ያመጣል. እግሮቹን የማፍሰስ ጊዜ ከ20-30 ሰከንድ ነው.

አጠቃላይ የመድኃኒት ሕክምና በከፍተኛ ሙቀት መጀመር አለበት ፣ በተለይም በበጋ። ከጨረሱ በኋላ በፎጣ ይጥረጉ. ሻወር ከዳሽ የበለጠ ኃይለኛ የቁጣ ወኪል ነው፣ ምክንያቱም የልጁ ቆዳ ለጠንካራ የውሃ ጄቶች ስለሚጋለጥ ህፃኑን ያስደስተዋል። በተለይም ለደካማ እና ለደከመ ህፃናት ጠቃሚ ነው.

3. መዋኘት በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ውስጥ ይካሄዳል, ማለትም በውሃ ማጠራቀሚያዎች (ወንዝ, ሐይቅ, ባህር) በበጋ - ይህ ለማጠንከር በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው.

አየር ማጠንከሪያ

አየር አንድን ሰው ያለማቋረጥ የሚከብበው አካባቢ ነው። ከቆዳ ጋር - በቀጥታ ወይም በልብስ እና በመተንፈሻ ትራክቱ ውስጥ ካለው የ mucous membrane ጋር ንክኪ ይመጣል. በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ልዩ የአየር ማጠንከሪያ እርምጃዎች መካከል: ያለ መለያዎች መተኛት, የአየር መታጠቢያዎች.

የፀሃይ ጥንካሬ

ፀሐይ ኃይለኛ ማጠንከሪያ ወኪል ነው. የፀሐይ ጨረሮች በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ ፣ ጤና እና እንቅልፍ ይሻላሉ ፣ እና ቆዳ የሙቀት ልውውጥን በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራል። ነገር ግን ፀሐይም አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለዚህ ይህ አሰራር በጣም በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. የፀሃይ መታጠብ በተለይ ለትናንሽ ልጆች ጠቃሚ ነው, ነገር ግን የግለሰብ አቀራረብ አስፈላጊ ነው. በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፀሀይ መታጠብ መደረግ አለበት, ነገር ግን ጨዋታዎች የተረጋጋ ተፈጥሮ መሆን አለባቸው. የፀሐይ መጥለቅለቅ ቀስ በቀስ ይጨምራል. ከመጠን በላይ ሙቀት መጠንቀቅ አለብን. ቀላል ቀለም ያላቸው የፓናማ ባርኔጣዎች ያስፈልጉናል. ህጻኑ ከመጠን በላይ ሙቀት ካጋጠመው, ፊቱን በፎጣ ይሸፍኑት, ወደ ጥላው ይውሰዱት, እጠቡት እና ውሃ ይስጡት.

ሰውነትን ማጠንከር ማለት ውስብስብ የእንቅስቃሴዎች ጥምረት ማለት ነው, ዓላማው የሙቀት መቆጣጠሪያ ስርዓትን በማሰልጠን የሰው አካልን ለተለያዩ አሉታዊ የአካባቢ ተጽእኖዎች መቋቋም ነው.

ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ, ትንሹ ሰው በዙሪያው ባለው አዲስ, በአብዛኛው በጥላቻ ዓለም ውስጥ እራሱን ያገኛል. ተፈጥሮ ህፃኑ እንዲተርፍ, ማደጉን እንዲቀጥል እና በአዲስ አካባቢ እንዲዳብር ለማድረግ ብዙ አይነት የመከላከያ እና የማስተካከያ ዘዴዎችን ሰጥቷል.

የሕፃኑ አካል ሰውነትን ከመጠን በላይ ማሞቅ ወይም ማቀዝቀዝ የሚከላከል የሙቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎች አሉት። ነገር ግን ህፃኑን ከመጠን በላይ በመጠቅለል እና በማሞቅ, እነዚህን ዘዴዎች እንረብሻለን, አሉታዊ የሜትሮሎጂ ተጽእኖዎችን የመቋቋም ችሎታን መከልከል, ይህም በተራው, ወደ በሽታዎች መከሰት ሊያመራ ይችላል.

ልጆችን የማጠንከር መሰረታዊ ነገሮች

ፅናት እና የሰውነት ለውጭው ዓለም ያለው የመቋቋም አቅም በአየር ፣ በውሃ እና በፀሀይ ብርሃን እየጠነከረ ይሄዳል። ማጠንከሪያ የልጁን አካል የመቋቋም ችሎታ ለማሻሻል ዋናው ዘዴ ነው. በጠንካራ ምክንያቶች ተጽእኖ ስር, የልጆች መከላከያዎች ይጨምራሉ, አካላዊ እድገት ይሻሻላል, እና የመላመድ ባህሪያት ይዘጋጃሉ.

ነገር ግን ከጠንካራ ሂደቶች ትክክለኛውን ውጤት ለማዳበር ፣ ብዙ ህጎችን ማክበር አለብዎት-

1. የማጠንከሪያ ስልታዊ ተፈጥሮ-በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የማጠናከሪያ ሂደቶችን ያካሂዱ ፣ ሂደቱን አያቋርጡ ፣ ይህ ወደ መላመድ ዘዴው እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል ።
2. በወጥነት እና ቀስ በቀስ የሚያበሳጩ ምክንያቶች ጥንካሬ ጨምር, ይህ ሕይወት የመጀመሪያ ዓመታት ውስጥ ልጆች እና ደካማ ጤንነት ጋር ልጆች በተለይ እውነት ነው;
3. የእያንዳንዱን የተወሰነ ልጅ ግለሰባዊ እና የዕድሜ ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገቡ, የጤንነቱ ሁኔታ;
4. ህፃኑን ከማልቀስ ፣ ከፍርሃት ወይም ከጭንቀት ለመከላከል ሁሉም የማጠንከሪያ ሂደቶች በልጁ አዎንታዊ አመለካከት ዳራ ላይ መከናወን አለባቸው ።
5. የልጁን ቆዳ መደበኛ የሙቀት መጠን ያክብሩ, የሕፃኑ እጆች, እግሮች እና አፍንጫዎች ሲሞቁ ብቻ ጥንካሬን ያካሂዱ.

የአየር ሙቀት ሂደቶች

1 ዓይነት- ህፃኑ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፍበት ክፍል አየር ማናፈሻ። ይህ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በመደበኛነት መከናወን አለበት.

2 ኛ እይታ- ወደ ውጭ ለመሄድ. ከልጁ ጋር ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ ከቤት ውጭ መሄድ መጀመር አለብዎት. በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ይራመዱ, የእግር ጉዞ ጊዜን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ልጅዎን ከመጠን በላይ ከመጠቅለል ይቆጠቡ. ህጻኑ በትንሹ ከቤት ውጭ, ወይም ክፍት በሆነ በረንዳ ወይም በረንዳ ላይ እንዲተኛ ይመከራል.

3 ኛ እይታ- የአየር መታጠቢያዎች. ለአራስ ሕፃናት የመጀመሪያዎቹ የአየር መታጠቢያዎች እየተንሸራተቱ ናቸው, ዳይፐር እና ዳይፐር በሚቀይሩበት ጊዜ, ህጻኑ ለተወሰነ ጊዜ እርቃኑን ሲተው. የአየር ሂደቶች ከጂምናስቲክ ልምምዶች እና ማሸት ጋር ጥምረት ጠቃሚ ነው. በበጋ ወቅት የአየር መታጠቢያዎችን ከፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ ጋር ማዋሃድ ያስፈልግዎታል.

የሙቀት አማቂ የፀሐይ ሂደቶች

ለትንንሽ ልጆች ለረጅም ጊዜ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ የተከለከለ ስለሆነ እንዲህ ዓይነቶቹ ሂደቶች በተበታተነ የፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ሥር መከናወን ይጀምራሉ. እስከ አንድ አመት ድረስ ያለው ህጻን በቀጭን ልብሶች ለብሶ ወይም በቀላል ጨርቅ መሸፈን አለበት እና ጭንቅላቱን በካርፍ ወይም በፓናማ ባርኔጣ ይሸፍኑ.

ህጻኑ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆነ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በፀሐይ ብርሃን ላይ የሚቆይ ጊዜ ቀስ በቀስ እየጨመረ በፀሐይ ብርሃን ላይ ይገለጣል. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ልጁን ከመጠን በላይ ማሞቅን ማስወገድ ያስፈልጋል.

የውሃ ማሞቂያ ሂደቶች

በህይወት ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የውሃ ሂደቶች ገላ መታጠብ, ማጠብ, ልጅን ማጠብ እና እርጥብ ማሸትን ያካትታሉ.

ከ 1 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ከውሃ ጋር የተያያዙ የማጠናከሪያ ሂደቶች ህጻኑ ከተወለደ ጀምሮ በየቀኑ መጀመር አለበት.

በአጠቃላይ መታጠቢያዎች ውስጥ ያለው የውሀ ሙቀት ከ36-37 ዲግሪ ነው. ከዚያም በልጁ ላይ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል, የሙቀት መጠኑ 2 ዲግሪ ዝቅተኛ ነው.

ልጁን በ 28-29 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን በውሃ ያጥቡት, እና ቀስ በቀስ በየ 2-3 ቀናት በ 1-2 ዲግሪ ይቀንሳሉ (ከ 20-21 ዲግሪ ዝቅተኛ).

በ 33-36 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን ውስጥ በአካባቢው እርጥብ መፋቅ የሚከናወነው በፎጣ ወይም ማይቲን በውሃ ውስጥ ነው. በየ 5-6 ቀናት አንዴ የሙቀት መጠኑ በ 1 ዲግሪ መቀነስ አለበት ( ቀስ በቀስ ወደ 27-28 ዲግሪ ተስተካክሏል).

ልጆችን ማጠንከር ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት ጀምሮ ሊከናወኑ የሚችሉ ሌሎች ተግባራትን ያጠቃልላል-በተቃራኒው መታጠቢያዎች እና ቆሻሻዎች ፣ የንፅፅር መታጠቢያዎች ፣ የባህር መታጠቢያዎች ፣ የሩሲያ መታጠቢያ ቤት እና የእንፋሎት ክፍል መጎብኘት (በኋለኛው ሁኔታ የበለጠ በጥንቃቄ መውሰድ ያስፈልግዎታል) የሕፃኑን የጤና ባህሪያት መለያ እና ስሜቱን ይቆጣጠሩ , ሐኪምዎን ያማክሩ).

የአስቸጋሪ ሂደቶች አስገዳጅ አካል የልጁን ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ፣ ጂምናስቲክን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የመከላከያ ማሸትን ማክበር አለበት።

በልጅ ውስጥ ትኩሳት በሚኖርበት ጊዜ ማንኛውንም የማጠናከሪያ ሂደቶችን በጭራሽ አያድርጉ! ማጠንከሪያን በጥበብ ይቅረቡ, የሕፃኑን የግል ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገቡ - ዕድሜ, የጤና ሁኔታ, አካላዊ ባህሪያት, ስሜት. ከልጅዎ ሐኪም ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ - የሕፃናት ሐኪም ወይም የቤተሰብ ዶክተር. ህፃኑ ጤናማ እና ተስማሚ በሆነ ሁኔታ ያድግ!