ስለ ሰዎች መጥፎ አስተሳሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የመኖሪያ ቦታችንን ለአዲስ ግንኙነቶች እናጽዳ

በአሉታዊ ስሜቶች ሲዋጡ ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ. ፊትህን ተመልከት፡ የአፍህ ማዕዘኖች ወድቀዋል፣ ግንባርህ ተንጠልጥሏል። ጀርባዎን እንዴት ይይዛሉ? እያሽቆለቆለ ነው?

በጭንቅላታችሁ ውስጥ ሞቃት አልጋ ካለ አሉታዊ ሀሳቦች, ሰውነት እንደዚያው ይሠራል. እና እንደዚህ አይነት ሀሳቦች ቋሚ ሲሆኑ, ከዚህ ሁኔታ ጋር ይለማመዳል. በፊታቸው ላይ የንቀት ወይም የንዴት ጭንብል ያደረጉ ሰዎችን አይተህ ይሆናል ይህም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የሚቀጥል ነው።

ይህ በ ውስጥም ይሠራል የተገላቢጦሽ ጎን: የተወጠረ የሰውነት አቀማመጥ እና የተኮሳተረ ፊት አይፈጠሩም የተሻለ ስሜት. ስለዚህ, ለማስወገድ የመጀመሪያ እርምጃዎ መጥፎ ሀሳቦችየአቀማመጥ እና የፊት ገጽታ ለውጥ ይኖራል. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ያስተካክሉ. ውጥረቱ በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸበትን ቦታ ይወቁ እና ዘና ይበሉ እና ፈገግ ይበሉ። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ስሜታዊ ዳራ እየተቀየረ እንደሆነ ይሰማዎታል።

2. ስሜትዎን ይወያዩ

አንዳንድ ሰዎች ስለ ችግሮቻቸው ይነግሩታል አልፎ ተርፎም ደስ ይላቸዋል። ሌሎች እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ሁሉንም ነገር ለራሳቸው ያስቀምጣሉ, እና ከዚያም የነርቭ መበላሸት አለባቸው.

የቀረህ ካለህ አሉታዊ ስሜቶችይህ አይጠፋም, ስለ እሱ ለሚወዷቸው ሰዎች ለመንገር ይሞክሩ. ቃላትን በቃላት በመግለጽ, ስሜቶችዎን እንዲፈጥሩ እና በትክክለኛው እይታ እንዲመለከቱት ያደርጋሉ. ከውይይቱ በኋላ, ስለተሰማው ጉዳይ መጨነቅ ምን ያህል ሞኝነት እንደሆነ ትገረማለህ, እና አሉታዊነቱ ይጠፋል.

3. የሃሳቦችን ፍሰት ያቁሙ

በአንድ ደቂቃ ውስጥ አንድ ሺህ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ከተጣደፉ አንድን ነገር ለራስዎ መወሰን እና በሆነ መንገድ መቆጣጠር ከባድ ነው። በአሉታዊው ላይ ከተጣበቁ ለአንድ ደቂቃ ብቻ ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ። በጭንቅላታችሁ ውስጥ ለሚሆነው እና ለየትኞቹ ሀሳቦች የበላይነት ትኩረት በመስጠት ነገሮችን መለወጥ ትችላላችሁ።

4. ቃላቱን ይቀይሩ

ምን ያህል ይገርማል ትንሽ ለውጥየቃላት አወጣጥ የአንድን ሀረግ ወይም የሃሳብ ድምጽ ይለውጣል። አወዳድር፡ “አለሁኝ። አስቸጋሪ ጊዜበህይወት ውስጥ, ችግሮች አሉ "እና" በህይወቴ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን እያሳለፍኩ ነው, እየፈለግኩ ነው ምርጥ መፍትሄዎች" የመጀመሪያው መረጃ አልተቀየረም, ችግሮቹ በቀላሉ ለውጦች ተብለው ይጠሩ ነበር. ግን ይህ እውነት አይደለም የሚለው ማን ነው?

5. ፈጠራን ይፍጠሩ

በአሉታዊ ሐሳቦች ሲወረሩ፣ በፈጠራ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። በችግሮችህ ማንንም ከማስቸገር በስተቀር ልክ እንደ ንግግር ይሰራል። ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ: ፕሮሴስ ወይም ግጥም ይጻፉ, በእርሳስ ወይም በቀለም ይሳሉ. , በመጨረሻ.

ስሜቶችን በፈጠራ መልቀቅ ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን መንፈሳችሁንም የሚያነሳ የስነ ጥበብ ህክምና አይነት ነው። አሉታዊ አስተሳሰቦች በአንተ ውስጥ ያልፋሉ, ቅርፅ ይይዛሉ እና እዚያ ይቆያሉ, በጭንቅላትዎ ውስጥ አይደሉም.

6. በእግር ይራመዱ

ብዙውን ጊዜ የራሳችን ጭንቅላት ብቸኛው የአሉታዊነት ምንጭ ይመስላል። ብዙውን ጊዜ ይህ እውነት ነው, ግን በተለየ መንገድ ይከሰታል. ከተከበቡ መርዛማ ሰዎችለምሳሌ, ሁሉም ሰው ያለማቋረጥ እርስ በርስ በሚጨቃጨቅበት እና በሚወነጀልበት ቤተሰብ ውስጥ, ወይም ሁሉም ሰው ጠርዝ ላይ በሚገኝበት ስራ ላይ, ግማሹ አሉታዊነቱ በስሜቱ ምክንያት ሊሆን ይችላል.

ጉሩ ካልሆንክ በቀር እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ እያለህ ከአስቸጋሪ ሀሳቦች መገላገልህ አይቀርም። ስለዚህ, ከተቻለ, እንዲረጋጋ ተወው. ለእግር ጉዞ ይውጡ ወይም የሆነ ቦታ ይሂዱ: ወደ ኤግዚቢሽን, ወደ እርስዎ ተወዳጅ ካፌ, ወደ ሲኒማ - ይህ ለማግኘት ይረዳዎታል.

7. የምስጋና ዝርዝር ያዘጋጁ

አንዳንድ ጊዜ በህይወታችን ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ሁሉ እንረሳለን. መውጫ መንገድ የሌለው እና በሁሉም አቅጣጫ ሙሉ በሙሉ ውድቀት ያለ ይመስላል። ስለዚህ ፣ ምቹ እና ሙቅ በሆነ አፓርታማ ውስጥ ተቀምጦ ፣ ከሚወዱት ሥራ እንደመጣ ፣ አንድ ሰው ህይወቱ የውሃ ገንዳ ነው ብሎ ያስብ ይሆናል ፣ ግን እሱ ሙሉ በሙሉ ተሸናፊ. እና ሁሉም በቀን ውስጥ ባሉ ጥቃቅን ችግሮች ምክንያት ወይም በነፍስ ላይ በተንጠለጠለ ያልተጠናቀቀ ፕሮጀክት ምክንያት.

ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም, በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ሁሉ, ምን እንደቆሙ ይጻፉ. ለምሳሌ፡- “ስለ ቁመናዬና ለጤንነቴ አመስጋኝ ነኝ፣” “ለምትወዳቸው እና ለምትወዳቸው ዘመዶቼ አመስጋኝ ነኝ፣” “ለእውነተኛ ጓደኞች አመስጋኝ ነኝ።

የተገኘውን ዝርዝር ይመልከቱ እና ለራስዎ ይመልከቱ: ጥቃቅን ችግሮች ከዚህ ሊበልጡ አይችሉም.

ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እና እራስዎን ማስጨነቅ እንዴት ማቆም ይቻላል? በእነዚህ ጊዜያት ወደ ሌላ ነገር መቀየር እንዴት መማር እንደሚቻል? እንዲህ ያሉ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ በሁሉም ሰዎች ውስጥ ይነሳሉ. በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች፣ በቤተሰብ ውስጥ፣ ዓለም አቀፋዊ ሁኔታ፣ መጥፎ የአየር ጠባይ፣ የገንዘብ ችግር እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ሊያናጉዎት እና ለሳምንታት እና ለወራት የአእምሮ ሰላም ሊያሳጡዎት ይችላሉ። ሁልጊዜ እንደዚህ ባለ ጭንቀት ውስጥ መሆን ጤናን ማጣትንም ያስፈራራል።

ምን ዓይነት ሁኔታዎችን እንመልከት የጭንቀት ሁኔታዎችእና ሀሳቦችሕይወታችንን ሊመርዝ ይችላል-

በየቀኑ አሉታዊ መረጃ ፍሰትከኢንተርኔት እና ከመገናኛ ብዙኃን የምንገነዘበው;
አንድ ነገር በጊዜ ውስጥ ማድረግ አለመቻል የማያቋርጥ ፍርሃት, ላለማድረግ, ላለማሳካት;
ስለ ቤተሰብ እና ጓደኞች መጨነቅአንድ መጥፎ ነገር ሊደርስባቸው እንደሚችል የሚያስጨንቁ ሐሳቦች;
እርጅናን እና ድህነትን መፍራት, ብዙውን ጊዜ ስለ ነገ አስተማማኝ አለመሆን በሚያስቡ ሀሳቦች ይሰደዳሉ;
ከሕዝቡ ተለይቶ የመቆም ፍርሃት, ተቃራኒ የሆነ ነገር አድርግ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደረጃዎችእና ደንቦች;
ብቸኝነትን መፍራት, በሰዎች ውስጥ ብስጭት;
መጨነቅ የአየር ሁኔታ በአካባቢያቸው እና በአጠቃላይ በምድር ላይ ያለው የአየር ሁኔታ.

ይህ በጣም የራቀ ነው ሙሉ ዝርዝርአስጨናቂ ሀሳቦች እና ጭንቀት የሚያስከትሉት. ማቻቻልከዚህ ሁኔታ ጋር ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ግን መደረግ አለበት. የረዥም ጊዜ ጨለምተኛ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ እና እራስዎን ማስጨነቅ እንዲያቆሙ የሚያስገድዱ ብዙ ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ ዘዴየሚረዳው አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ, - ይህ ስፖርት. እንደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ስኩዊቶች፣ አጭር ሩጫ፣ መዝለል, ሰውነትን በትክክል ያበረታቱ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ ተቃራኒው ይለውጡ. እርግጥ ነው፣ በስራ ቦታዎ በጨለመ ስሜት ውስጥ ከሆኑ፣ ወደዚያ ለመሮጥ እና ለመዝለል ምቾት አይኖረውም ማለት አይቻልም። ግን ትንሽ ተንቀሳቅስ፣ ጥቂት ማጠፊያዎችን አድርግ፣ አንገትህንና እጅህን ዘርጋበማንኛውም የሥራ ቦታ ላይ ይቻላል.

በየቀኑ ጠዋት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ጥሩ ነው. ይህ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ብቻ ሳይሆን በደስታ ስሜት ውስጥም ይጠብቅዎታል።

ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ አቁም

ብዙ ሰዎች መጨነቅ ይቀናቸዋል። በሐሰት ባልሆኑ ችግሮች ምክንያት. በደንቦች እና በስምምነቶች የታሸገ፣ አንዳንዶቹ እኛ ለራሳችን የምንፈጥረው፣ እኛ ብዙ ጊዜ የራሳችንን ህይወት መርዝ የማያቋርጥ አለመረጋጋት. ብታስቡት ግን እነዚህ ችግሮች እውነት ናቸው እና በጣም አደገኛ ናቸው?

ባለው ውስጥ አስቸጋሪ ሁኔታያስፈልጋል መፍትሄዎችን ይፈልጉ, እና የማይቀረውን መጠበቅ ብቻ አይደለም. ግን 90% የሚሆኑት እንደዚህ ያሉ ችግሮች ፍርሃታችን እና ስጋታችን ናቸው-አንድ ነገር ቢከሰትስ? ባይሆንስ? ከዚያም ምን ያህል እንደሆነ ይገለጣል ጊዜህን እና ጤናህን በመጨነቅ አጠፋህእና መጥፎ ውጤት ባዶ ተስፋዎች. ተመሳሳይ የማያቋርጥ ጭንቀቶችሕይወትን አጨልማል።ባዶ እና የማይስብ ማድረግ. እና እነሱ ደግሞ ጤናዎን በእውነት ያበላሻሉ። ከሁሉም በላይ, ሳይንቲስቶች እንዴት ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል አሉታዊ ሀሳቦች በእኛ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አካላዊ አካል , ለተለያዩ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ይመራል.

ለምትወዷቸው ሰዎች ልምድ ማካፈል

አሉታዊ, የመንፈስ ጭንቀት ሐሳቦች ጭንቅላትን ነጻ ማድረግ ካልፈለጉ ጥሩ ጓደኞችን ወይም የምትወዳቸውን ሰዎች እርዳታ መጠየቅ አለብህ. እንኳን ቀላል ልባዊ ውይይት እርስዎ እንደሚያስቡት ከጓደኛዎ ጋር ሻይ መጠጣት አንዳንድ ውጥረቶችን ያስወግዳል ነባር ችግር. ለምትወደው ሰው አጋራልምዶች. ዕድል ጮክ ብለህ ተናገርችግሮችህ፣ ሐሰተኛዎችም ቢሆኑ፣ እራስህን ከነፍስህ ከክብደት እንድታወጣ ይረዳሃል።

በተጨማሪም, የጋራ አስተሳሰብ ከሆነ የተፈለገውን መፍትሄ እንዲያገኙ ያስችልዎታል አስቸኳይ ችግርበጣም ከባድ. እና እርስዎን የሚመለከቱ ሀሳቦችን ለመግለጽ እድሉ ነፍስን ያቃልላል.

የውሃ ህክምናዎችን እንቀበላለን

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ውሃ ይገለጻል የመድሃኒት ባህሪያት. እንዲሁም የጨለማ ሀሳቦችን ለመቋቋም ይረዳል. መደበኛ ወደ መዋኛ ገንዳ መጎብኘትከአሉታዊ ሀሳቦች በደንብ ያጸዳል።

ቤት ውስጥ ዘና ማለት ይችላሉ ከመተኛቱ በፊት ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ. በውሃው ውስጥ ጥቂት ጠብታ የላቬንደር፣ የሮድ እንጨት እና የጃስሚን ዘይት ይጨምሩ።

ይህ አሰራር መረጋጋት እና እፎይታ ያስገኛል የሚጨነቁ ሀሳቦችእና እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳል.

ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያጠዋት ላይ ወደ ሥራ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል እና ጨለምተኛ ሀሳቦችን ያስወግዳል። እንዲያውም ይረዳል በቀዝቃዛ ውሃ አዘውትሮ መታጠብ.በስራ ቦታ በቀላሉ መሀረብ ወይም ናፕኪን በማጠብ በግንባርዎ እና በቤተመቅደሶችዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ይህም ትንሽ ያረጋጋዎታል እና ያረጋጋዎታል።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት ስለሌላቸው እራሳቸውን ከመጠን በላይ የማሰብ ዝንባሌ አላቸው። የራሱን ጥንካሬ, ምናባዊ ጉድለቶች እና ምናባዊ ችግሮች. ያለማቋረጥ የተጠመዱ ብዙ ሰዎች አሉ። ራስን መተቸት እና የነፍስ ፍለጋ, በራስዎ ውስጥ የማይገኙ ድክመቶችን መፈለግ. ወጪዎች እንዲህ ያሉ ጎጂ ነገሮችን መለማመድ አቁምእና ወጪ ያድርጉ የውስጥ ውይይትለራስህ: ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ ነው, ጉዳዮችህ በጣም አስፈሪ ናቸው.

ዙሪያህን ተመልከትነገሮች እንደ እርስዎ ያለ ሮዝ የማይሄዱባቸው ሰዎች አሉ። ከጎንህ ያሉትን ተመልከት እነሱ እርስዎ የተወደዱ እና የተከበሩ ናቸው. እና ከዚህ በኋላ አንድ ሰው እራሱን ደስተኛ ያልሆነ ሰው አድርጎ መቁጠር ይችላል? ጥሩ ክፍል እራስዎን መተቸት እና ከመጠን በላይ ማሰብን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል. አዎንታዊ ስሜቶችእና አድሬናሊን እንኳን.ሂድ ለመጎብኘት, ወደ ሲኒማ, ወደ ቲያትር ቤት, አስደሳች ድግስ ይኑርዎትከጓደኞች ጋር. እድል አለ, ለእረፍት ይሂዱ.

እንዴት እንደሆነ ተመልከት በዙሪያዎ ያለው ዓለም ቆንጆ ነው! እዚህ እና አሁን ትኖራለህ። እና በጭራሽ ሊከሰት የማይችል መጥፎ ነገር ለምን አስብ።

ከጊዜ ወደ ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ ደስ የማይሉ ሀሳቦች የማይኖሩበት ሰው የለም. ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን መጥፎ ስሜቶችን ማስወገድ አይችልም። በእሱ ምናብ ውስጥ እሱ በጣም የሚያሠቃዩ ሁኔታዎችን ያጫውታል, እና የእሱ የነርቭ ሥርዓትበንቃት ምላሽ ይሰጣቸዋል. ብዙም ሳይቆይ አንድ ሰው ከተፈለሰፈው የልምድ ክበብ መውጣት አይችልም, ይህም በትክክል እራሱን ወደ አስፈሪ ጥቃት ይመራዋል. ዞሮ ዞሮ፣ ከአሁን በኋላ እውነተኛውን ከልቦለድ መለየት አይችልም፣ ጥንካሬውን ሙሉ በሙሉ እና ለድርጊት መነሳሳትን ያሳጣ። እና ስለዚህ ከቀን ወደ ቀን ይደግማል. ስለ መጥፎ ነገሮች እንዴት እንዳታስብ?

የአሉታዊ ሀሳቦች ጉዳት

አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ቅድመ-ዝንባሌዎች ሙሉ በሙሉ ይጸድቃሉ ከዚያም ለመልካቸው በቂ ምላሽ ያስፈልጋቸዋል. የዕቅዶች አለመሳካት፣ የጓደኛ ክህደት ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የሚፈጸሙ ቅሌቶች አሳዛኝ ገጠመኞችን ሊያስከትሉ አይችሉም። ይሁን እንጂ በትክክል በፍጥነት ማለፍ አለባቸው. አንድን ሰው ሙሉ በሙሉ ከሸፈኑ እና እራሱን ከነሱ ነፃ ማድረግ ካልቻለ ይህ ወደ እሱ ቀጥተኛ መንገድ ነው። ስለዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦችን በጊዜ ውስጥ መለየት እና ምንም ጥቅም ካላመጣ ወዲያውኑ እነሱን ማስወገድ መማር አለብዎት.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ደስ የማይል ቅድመ-ዝንባሌዎች ከሃምሳ በመቶ አይበልጡም እውነተኛ መሠረት. የተቀሩት በመረጃ እጦት ተጽእኖ ውስጥ ይነሳሉ. ምናባዊው ባዶውን መሙላት ይጀምራል, እና ብዙውን ጊዜ የወደፊቱን በጣም የሚያሠቃዩ ስዕሎችን ይሳሉ.

እንደነዚህ ያሉ ሂደቶች ብቻ ናቸው ሊባል አይችልም አጥፊ ባህሪ. አንጎል እና የነርቭ ስርዓት አንድን ሰው ስለ አደጋዎች በማስጠንቀቅ ለመጠበቅ ይሞክራሉ. ሰዎች የተለያዩ አደጋዎችን በአእምሯቸው ካላስቀመጡ ፍፁም ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ስለዚህ, አንዳንድ አደጋዎችን አስቀድመው መገመት አለባቸው.

ግን ተመሳሳይ ክስተቶችሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ ፍርሃቶች ንቃተ ህሊናውን ስለሚቆጣጠሩ ለቀጣይ ሙሉ ሕልውና መነሳሳትን የሚነፍጉ ወደመሆኑ እውነታ መምራት የለበትም።

ብዙውን ጊዜ የሽብር ጥቃቶች በሴቶች ላይ ይከሰታሉ. ብዙውን ጊዜ ወንዶች ሃሳባቸውን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያውቃሉ. በተጨማሪም, ወደ መደምደሚያዎች አይቸኩሉም. ሆኖም የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ለከባድ ሀሳቦች መጎርጎር ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የእውነታ ስሜታቸውን ሙሉ በሙሉ ያጣሉ ።

የማይታወቁ ጨለማ ቦታዎችን በራሳቸው ግምቶች በማጠናቀቅ ሰዎች ራሳቸው ይፈሯቸዋል እና ከዚያ በአስፈሪ ሁኔታ ውስጥ እርምጃ መውሰድ ይጀምራሉ, ምንም እንኳን ለእሱ ምንም ምክንያቶች ባይኖሩም. ሁሉም ወደ ግንባር ይመጣል የተደበቁ ፍርሃቶች, የመንፈስ ጭንቀት አሉታዊ ስሜቶችእና አሁን ያሉ ውስብስቦች. የሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ቀደም ሲል ከመጠን በላይ ሙቀት ከሠራ, ከዚያም የጨመረው ጭነት ያስከትላል ከባድ ጭንቀትእና, በመጨረሻም, ሊያስቆጣ ይችላል ሳይኮሶማቲክ በሽታ.

ዋና የልምድ ምንጮች

በጣም የተለመዱት ደስ የማይሉ አስተሳሰቦች በፍርሃት ዙሪያ ይሽከረከራሉ-

ጤና ማጣት;
የቁሳቁስ ኪሳራ;
የሚጠፋ ውበት;
እየቀረበ ያለው እርጅና;
ኩነኔ;
የሥራ ማጣት;
በሽታዎች;
የማገገም የማይቻል;
የማይድን በሽታ;
የዘመዶች ሞት;
መውደቅ;
ብቸኝነት;
ውስጥ ኪሳራ ውድድር;
አለመቀበል ወዘተ.

ቀስ በቀስ, እንደዚህ አይነት ሀሳቦች የተለመዱ እና ወደ አባዜ ይለወጣሉ. ሰውዬው የባሰ ስሜት እንደሚሰማው ይሰማዋል እና ውሳኔዎችን በበለጠ ፍጥነት ያደርጋል. እሱ ማንኛውንም አዎንታዊ መረጃ ውድቅ ያደርጋል ወይም በአሰቃቂ ስሜቶች ማጣሪያ ውስጥ ያልፋል።

ለአሉታዊ ሀሳቦች መታየት ዋና ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመን ፣ የገንዘብ ችግሮች ወይም ከልክ ያለፈ ውሳኔ ማጣት ናቸው። አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ያመነታል, ይጠራጠራል እና ሁኔታው ከአቅሙ በላይ ነው ወደሚል መደምደሚያ ይደርሳል.

ሰዎች አንድ ወሳኝ እርምጃ ለመውሰድ ይፈራሉ, በችግሮች ውስጥ ወደ ኋላ ማፈግፈግ እና ራሳቸው እንዴት ሁኔታውን የበለጠ እያባባሱት እንደሆነ ያስባሉ.

አንድ ሰው እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ ለሁኔታው እድገት በጣም መጥፎ ሁኔታዎችን ያለማቋረጥ ያጋጥመዋል ፣ እራሱን እና ሌሎችን ይጎዳል እና ያለፉትን ስህተቶች ያስታውሳል።

ስለ መጥፎ ነገሮች የሃሳቦች የበላይነት ውጤቶች

ስለ ደስ የማይሉ ነገሮች በጊዜ ውስጥ ማሰብ ካላቆሙ ከባድ መዘዞች ይከተላሉ.

አንድ ሰው ሊታመም ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት ያዳብራል.
በተጽዕኖው ውስጥ የተሳሳቱ እርምጃዎችን ይወስዳል የማያቋርጥ ፍርሃት.
ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የማይፈለጉ ክስተቶችን ይስባሉ.
እውነተኛውን ከምናባዊው መለየት ያቆማሉ።
ሰውዬው ለወቅታዊ ክስተቶች መደበኛ ምላሽ መስጠት ያቆማል።
ጠበኛ ይሆናል።
ማየት ያቆማል ረዥም ጊዜየራሱን ሕይወት.
የወደፊት አቅጣጫውን ያጣል.
አንድ ሰው መጥፎውን በመፍራት ሰዎችን አያምንም.
የባህሪያቸው አቅጣጫ ይቀየራል።

ስለ መጥፎ ነገሮች እንዳያስቡ የሚረዳዎት ዘዴ

ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብን ለማቆም በየቀኑ ብዙ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል.

እራስዎን በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ የማስገባት ችሎታ

እራስዎን በፍጥነት ለማስደሰት እና የተሸናፊ ሀሳቦችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

በፍላጎትንቃተ ህሊናን ወደ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች መቀየር;
ደስ የማይል ልምዶችን ወዲያውኑ ይቁረጡ;
በጣም መጥፎውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና ይህ እውነት እንደማይሆን ተገነዘብ, ወይም ሁሉም ነገር ሊስተካከል እንደሚችል ተረዳ;
ለሁኔታው እድገት አማራጭ ጎን ያስቡ;
ቢያንስ አንዳንድ እርምጃዎችን በመውሰድ ጉዳዮችን አሉታዊ አካሄድ ለማስተካከል በአስቸኳይ ይሞክሩ;
ከፍተኛ ትኩረት የሚጠይቅ ከባድ ሥራ ወዲያውኑ መቋቋም;
ሌሎች ሰዎች በጣም ደስ የማይል እድገቶችን እንኳን መቋቋም እንደሚችሉ በራስ መተማመን;
የወደፊቱን አሳዛኝ ሥዕሎች የሚያዘናጋ ግጥም ወይም ዘፈን አስታውስ፣ ወዘተ.

ስለ መጥፎ ነገሮች ላለማሰብ ችሎታን ለማጠናከር, በአሁኑ ጊዜ ለመቆየት መማር አለብዎት. መጪው ጊዜ ገና አልደረሰም, እና ያለፈው ከአሁን በኋላ የለም. ያለፉት ስህተቶች የግድ አይደገሙም፣ እና የሚታሰቡ አስፈሪ ነገሮች እውን ላይሆኑ ይችላሉ።

አንድ ሰው የተሰጠውን ሥራ መቋቋም እንደማይችል መገመት እንኳን አያስፈልግዎትም. ጥርጣሬ ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት የበለጠ ብቃት ካላቸው ሰዎች ጋር መማከር ወይም መሰብሰብ አለብዎት ተጭማሪ መረጃ.

ስለራስዎ አሉታዊ በሆነ መልኩ አያስቡ. ሌሎች ስራውን በጥሩ ሁኔታ ሊቋቋሙት እንደሚችሉ እና ምንም እንኳን በጣም የተሻሉ ባይሆኑም በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል ከፍተኛ ደረጃ, ከዚያ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም, በመርህ ደረጃ.

የውጤቶች ማጠናከሪያ

በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ልምዶችን ማከማቸት አይችሉም. ወዲያውኑ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መካፈል አለባቸው, ምክር እና ድጋፍ ይጠይቁ.

በጤንነትዎ ላይ ጥርጣሬዎች ካሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምርመራ ማድረግ ወይም ለጤና ሂደቶች ኮርስ መመዝገብ የተሻለ ነው.

ማንኛውም ደስ የማይል ዜና በጥንቃቄ መመርመር እና በጣም መጥፎው እስኪከሰት መጠበቅ የለበትም, እና ወዲያውኑ.

ሁሉም ነገር በግለሰብ ደረጃ ከአንድ ሰው ጋር የተያያዘ አይደለም. በአንድ ሰው ላይ ችግር ከተፈጠረ, በማንም ላይ እንደሚደርስ በጭራሽ እውነት አይደለም. ምናልባትም፣ ሰዎች የማያውቁት በርካታ መረጃዎች አሉ፣ ለዚህም ነው ችግር በጥሬው በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል የሚል አስተሳሰብ ያላቸው።

በተጨማሪም ፣ በአንድ ሰው ላይ መጥፎ ዕድል ከተፈጠረ ፣ የእሱ ደስታ ወደ ሌላ ሰው ሕይወት ውስጥ እንደማይገባ ፣ ችግሮቹም ከእርሱ ጋር እንጂ ከሌሎች ጋር እንደማይሆኑ መረዳት አለቦት።

ስለ መጥፎው የማሰብ ልማድ አዎንታዊ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል, ምንም እንኳን የተወሰኑ የመከላከያ ገጽታዎችን ቢይዝም. ስለዚህ, አስከፊ ጥርጣሬዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ, እነሱን መተንተን, ምን ጥቅሞች እንደሚያመጡ መረዳት እና ከዚያም ማንኛውንም ችግር ማሸነፍ እንደሚቻል መገንዘብ ያስፈልግዎታል.

እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶችን ለመከላከል ማንኛውንም ጥረት ማድረግ ወዲያውኑ ጠቃሚ ነው.

ሁኔታው ሊስተካከል የማይችል ከሆነ, የሀዘንን ግፊት ለመቆጣጠር መሞከር እና ወዲያውኑ የማዳን እቅድ ማዘጋጀት አለብዎት. የራሱን ሕይወት. ቢያንስ ቢያንስ መውጫ መንገድ መፈለግ እና ሁኔታውን ለማሻሻል ማንኛውንም እርምጃ መውሰድ አለብን።

“ከዓይን ውጭ ፣ ከአእምሮ ውጭ” - አንድ ሰው በቀላሉ ቢረሳ ጥሩ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ስለ አንድ ሰው ላለማሰብ በፈለጉት መጠን, ይህን ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው. ሀሳቦች ያለማቋረጥ ወደ አላስፈላጊው ነገር ይመለሳሉ።

አንድ የምስራቅ ምሳሌስለ አንድ ወጣት ኮጃ ናስረዲን ስለወደፊቱ ጊዜ ለማወቅ እና የማይሞት መሆን እንዳለበት ስለጠየቀው ወጣት ይናገራል። ጠቢቡም “ቀላል ነው፡ ስለ ነጭ ጦጣዎች አታስብ!” ሲል መለሰ። "ብቻ?" - ወጣቱ ተደስቷል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ግን ከነጭ ዝንጀሮዎች በቀር ሌላ ማሰብ አልቻለም።

ለእንዲህ ዓይነቶቹ ሐሳቦች ነፃነት ከሰጠህ “ለመምጣት” ቀላል ነው። አባዜ ግዛቶችየሳይኮቴራፒስት እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ. ስለዚህ, እነሱን ለማስወገድ መሞከር የተሻለ ነው የመጀመሪያ ደረጃእነሱ በጭንቅላታችን ውስጥ ገና ሥር ሳይሰደዱ። ግን በመጀመሪያ መረዳት ያስፈልግዎታል-

ሌላ ሰው እንዳይረሳ የሚከለክለው ምንድን ነው?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ሦስት ዓይነት ምክንያቶች ይናገራሉ. እነዚህ ስሜታዊ, አመለካከቶች እና ባህሪ ናቸው.

ከስሜታዊነት መካከል

1. የታፈኑ ስሜቶች. አንድ ሰው ጠንካራ ለመምሰል ይሞክራል, "ለመያዝ" ስለዚህ መለያየቱ ያስከተለውን ሥቃይ ያስወግዳል. ይህ በተለይ ለወንዶች እውነት ነው, ምክንያቱም ከልጅነታቸው ጀምሮ ወላጆቻቸው በውስጣቸው ስላሳደሩ: "አንድ ሰው ጠንካራ መሆን አለበት. ማልቀስ ነውር ነው::" ነገር ግን ከዚያ ውስጥ የተቀመጠው ህመም ሊረሳው የሚፈልገውን ሰው ያለማቋረጥ ያስታውሰዋል. ስሜትዎን እንዲገልጹ, እንዲያዝኑ, እንዲያለቅሱ እራስዎን መፍቀድ አለብዎት;

2. ያልተገለፀ. ከተለያዩ በኋላ ብዙዎች ነገሩን በአእምሯዊ ሁኔታ መፍታት፣ መጨቃጨቅ፣ ትክክል መሆናቸውን ማረጋገጥ እና በተተወው ሰው ላይ የይገባኛል ጥያቄ ማቅረባቸውን ቀጥለዋል። ይህንን በራስ ላይ ማሾፍ ለማቆም ሁሉንም ያልተገለጹ ቅሬታዎች ለእሱ በደብዳቤ መልክ መግለጽ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ደብዳቤውን አይላኩ ፣ ግን ያቃጥሉት ።

3. ጸጸት, የጥፋተኝነት ስሜት.ለአንዳንድ ሰዎች፣ ጓደኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች በቀላሉ exes ይሆናሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሌላ ሰው በእነሱ ጥፋት እየተሰቃየ መሆኑን ማረጋጋት አይችሉም። የቀድሞ ጓደኞቻቸውን አይመልሱም እና በተመሳሳይ ጊዜ በፈቃዳቸው ወይም ባለማወቅ ባደረሱባቸው ጉዳት እራሳቸውን አይነቅፉም። የአዕምሮ ማረጋገጫዎች ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ይለወጣሉ። ከራስዎ ጋር እንደዚህ ያሉ አድካሚ ንግግሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ነጥብ 2 ይመልከቱ።

ከመጫኛ ምክንያቶች መካከል

1. የማያቋርጥ እምነትይህ ሰው እሱ ብቻ ነው፣ እጣ ፈንታችን እሱ ነው፣ መቼም አንሆንም። የተሻለ ማንንም አንገናኝም።. ወይስ ምናልባት ይህንን አጋጣሚ ራሳችንን ለማየት እንችል ይሆን?

2. በራስ መተማመንከእርሱ ጋር አብረን ነን የመውደድ አቅም አጥተዋል።እና ወደፊት ምን ይጠብቀናል መጥፎ ሕልውና. እንፈትሽ?

3. ከዚህ ሰው ጋር የእርስዎን ተስፋ እና እቅድ ማገናኘት።. በአንድ በኩል, ይህ ተፈጥሯዊ ነው. በሌላ በኩል, እነዚህ ምናልባት የእኛ እቅዶች ብቻ ነበሩ, እና እሱ ራሱ የግንኙነቱን ጥንካሬ ተጠራጠረ. አስቀድመን የጫጉላ ሽርሽር መንገድን እና የወደፊት ልጆቻችንን ስም ይዘን መጥተናል - እና በድንገት ብቸኝነት, ግራ መጋባት, ባዶነት አለ. ሁሉም ነገር መሰረዝ አለበት - ስብሰባዎች ፣ ጉዞዎች ፣ ጉዞዎች። ይህንን አናደርግም: አሁን የሚያስፈልገን የመጨረሻው ነገር እራሳችንን ከሰዎች ማግለል እና እራሳችንን በማስታወስ ውስጥ ማስገባት ነው.

አንድን ሰው እንዳንረሳ የሚከለክሉት ዋና ዋና ባህሪያት

1. ከእሱ ጋር የግዳጅ ግንኙነት. አብረን እንሰራለን, አብረን እናጠናለን, የጋራ ጓደኞች እና ተመሳሳይ ኩባንያ አለን. መውጫው አንድ መንገድ ብቻ ነው - ሁሉንም ነገር ይቀይሩ. ውስጥ አለበለዚያኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር - ሰላም!

2. የተለያዩ ወንድና ሴት ከጊዜ ወደ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምን ይቀጥላሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ ልጆች በሚወልዱ የተፋቱ ጥንዶች መካከል ይከሰታል. ከዚህም በላይ ለአንዱ ባልደረባ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያለ ግዴታዎች ብቻ ከሆነ, ሌላኛው ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ ተስፋን አድሷል. ሆኖም ግን, እዚህ ደንቡን መከተል ያስፈልግዎታል: "እንደዛ ሞተች";

3. ወደ ውስጥ ዘልቆ መግባት የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ . ምንም እንኳን ወደ እራሱ የመውጣት ፍላጎት ቢኖርም ፣ ወደ የትኛውም ቦታ አይውጡ እና ማንንም ላለማየት ፣ እሱን ማስደሰት የለብዎትም። ከራሳችን ጋር ብቻ ቁስሉ እንዲፈወስ ባለመፍቀድ በማሶሺስቲክ ደስታ እንቆፍራለን። በዚህ መንገድ በስነ ልቦናችን ላይ በትንሹ ኪሳራ ሊረሳ ከሚገባው ሰው ጋር ያለንን ስሜታዊ ትስስር እናጠናክራለን።

አንድን ሰው ለመርሳት የሚረዱ መንገዶች

ስለ አንድ ሰው ማሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በማንኛውም ጊዜ ጠቃሚ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ቅድመ አያቶቻችን በአስማት ላይ ተመርኩዘዋል, በተለይም:

1. ሴራዎች እና የአምልኮ ሥርዓቶች

እየቀነሰ በሚሄደው ጨረቃ ላይ መከናወን አለባቸው: ስሜቶች ከእሱ ጋር መቀነስ አለባቸው. እዚህ ምክንያታዊ እህል ያለ ይመስላል, ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ አንድ ሰው እራሱን ይሰጣል አዎንታዊ አመለካከት, ፕሮግራሞች ራሱ ወደ አዎንታዊ ውጤት. በማንኛውም ሁኔታ, እዚህ ምንም ወንጀል የለም, እና ሙከራው ማሰቃየት አይደለም.

የምንፈልገው ምንጭ ብቻ ነው። ንጹህ ውሃ, የሎሚ ቅጠላ ቅጠሎች, ብቸኝነት እና ትንሽ ሀሳብ. በስሜታችን ላይ እናተኩር - ቂም, የአዕምሮ ህመም, ይህም ሌላ ሰው እንዳይረሳ የሚከለክለው. በአእምሯችን ወደ የሎሚ ቅጠላ ቅጠሎች እናስተላልፋቸው, በእንባዎቻችን እንገምታቸዋለን, እና አንድ በአንድ ነቅለን ወደ ውሃ ውስጥ እንጥላለን. ቅጠሎች ይንሳፈፋሉ, ትውስታዎች ይንሳፈፋሉ. መጀመሪያ ከምንጩ ውሃ ፊታችንን አጥበን ሰላም እና መረጋጋት ሲሰማን እንሄዳለን። ይህ የአምልኮ ሥርዓት በየሳምንቱ ሊደገም ይችላል.

ምንጩን መፈለግ ችግር ሊሆን ይችላል. በሌለበት ጊዜ እሳትን እንጠቀማለን፡ የኛን እንገልፃለን። ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችከአመድ ጋር ለዘላለም ከእኛ እንዴት እንደሚበሩ በማሰብ በወረቀት ላይ እና ከዚያም በእሳት አቃጥሉት.

እነዚህ ዘዴዎች ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ማንንም አይጎዱም. ነገር ግን በሟች ላይ ድግምት ወይም ድግምት ለማድረግ ወደ ጠንቋዮች እርዳታ ለማግኘት መዞር በጥብቅ የተከለከለ ነው።

2. “የተደረገው ነገር ሁሉ ለበጎ ነው” የሚለውን አመለካከት ለራሳችን እንሰጣለን።

ምናልባት ሕይወት ከፊት ለፊታችን አንዳንድ በሮችን ዘግታለች ፣ ሌሎችን ቀደም ብሎ የከፈተች ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በሙሉ ኃይላችን እንቃወማለን, ከአሮጌ ግንኙነቶች ጋር ተጣብቀን, ለረጅም ጊዜ የሞተውን ህይወት ለማደስ እንሞክራለን. ወደፊት ግኝቶች፣ አስገራሚ ነገሮች፣ አዳዲስ ሰዎች እና አዲስ የሚያውቃቸው አሉ።

እና፣ የድሮው ዘፈን እንደሚለው፣ “ሙሽሪት ለሌላ ሰው ብትሄድ ማን እድለኛ እንደሆነ ማንም አያውቅም።

3. የመኖሪያ ቦታችንን ለአዲስ ግንኙነቶች እናጽዳ

ግዴለሽነት ፣ ውድመት ፣ ብስጭት ፣ ለረጅም ጊዜ በሚቆዩ ግንኙነቶች ላይ እምነት ማጣት ፣ አዲስ የምታውቃቸውን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን - እነዚህ ስሜቶች እንዲቆጣጠሩዎት መፍቀድ አይችሉም። ከምርኮአቸው ማምለጥ ቀላል አይሆንም። ክፍተቱን እንሙላ የሚደረጉ አስደሳች ነገሮችእኛ ሁልጊዜ ማድረግ የምንፈልገው ነገር ግን ጊዜ አላገኘንም. መጀመሪያ ላይ ሙሉ ለሙሉ ወደ እነርሱ መቀየር አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን ቀስ በቀስ እንሳተፋለን እና ስለ "ex" ትንሽ እና ያነሰ እናስባለን.

እድሳት ሊሆን ይችላል - ብድር መውሰድ ቢኖርብዎም, ነገር ግን ጭንቅላትዎ ፍሬ በሌላቸው ሀሳቦች ሳይሆን በአዲስ ገቢ ፍለጋ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ከእይታ ውጭ እናስቀምጣለን, አብረን የገዛናቸውን ነገሮች እንሰጣለን ወይም እንጥላለን ወይም ትዝታዎችን እናመጣለን.

ከራስህ መሸሽ አትችልም ይላሉ። ይሁን እንጂ ከአንድ ወይም ከሁለት ወር በኋላ ህመሙ ካልጠፋ, እንደቀዘቀዘ እናስተውላለን. ሆኖም ግን, ይህ ለመዝናናት ገና ምክንያት አይደለም - ንቁነታችንን አናጣም, ከዚህ ሰው ጋር ለመገናኘት ገና ዝግጁ አይደለንም. ትዝታዎቹ በአዲስ ጉልበት እንዲጫወቱ ትንሽ ምክንያት በቂ ነው።

4. ከሁሉም ሰው ጋር የተጠናቀቁ ግንኙነቶችን አንነጋገርም.

ስለ ወቅታዊው ሁኔታ ስንወያይ, የድጋፍ ቃላትን መስማት እንፈልጋለን. የራስን መብት፣ የተተወን ሰው ውግዘት። ስለ እሱ ማውራት በሕይወታችን ውስጥ አሁንም ያለ ይመስላል።

በተመሳሳይ ጊዜ እራሳችንን እንሰጣለን መጓደል- በጣም በግልጽ የነበርን ሰዎች አሁን ከመልክታቸው ጋር ልንረሳው የምንፈልገውን ያስታውሰናል። ምናልባትም አንዳንዶቹ ይህን የማድረግ መብት እንዳላቸው በማመን ለግል ህይወታችን ያለማቋረጥ ፍላጎት ማሳየት ይጀምራሉ።

የለመዱትን፣ አብረውት የነበሩትን ሰው በፍጥነት ከማስታወስ ያጥፉት ብሩህ ክስተቶች, የወደፊት እቅዶች, ቤተሰብ እና ጓደኞች ሆነዋል, አይሳካም. ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ስሜታዊ ጥገኛነትእና ፍቅር. ፈውሱ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እና ምን ያህል እንደሚጠናቀቅ በተደረገው ጥረት ይወሰናል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሰዎች ይህንን በንድፈ ሀሳብ ብቻ ይፈልጋሉ, ተግባራዊ እርምጃዎችን ሳይወስዱ. አንድ ሰው ያንን ስሜት ያገኛል የልብ ህመምእንደዚህ ያሉ ትውስታዎች ለኪሳራ የሚያካክስ ደስታን ይሰጣቸዋል. አሁን ከሟች ጋር የሚያገናኛቸው ብቸኛው ነገር ትዝታ ይመስላቸዋል እና ይህን ግንኙነት ለማፍረስ አይቸኩሉም።

በጭንቅላታችሁ ውስጥ ከመኖር የሚያግድዎ አሉታዊ ድምጽ አለ? ይወቅሳል፣ ያነባል፣ ያማርራል እና በራስ መተማመንን ያዳክማል። እንደገና ምንም እንደማይሰራ ይናገራል. ድምፁ የበለጠ ልከኛ እንድትሆን፣ አደጋዎችን ላለመውሰድ እና ህይወትህን ሊለውጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለመሞከር ይፈልጋል። አሉታዊ ድምጽ አስፈሪ ነው የተለያዩ ነገሮችያ በጭራሽ አይሆንም ። ውስጣዊ ተቺዎን በጭራሽ አያስወግዱትም ፣ ግን እሱን ተጠቅመው ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ ማቆም እና እራስዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ?

1. ስህተቶችን የተሳሳተ አመለካከት

ችግሮች ሲከሰቱ ችግሮች እና ችግሮች ሲታዩ ልባችን ይጠፋል። አንድ ሰው ሲከዳን፣ ሲከዳን ወይም ሲመታን እራሳችንን ድንዛዜ ውስጥ እንገኛለን። ሁሉም ነገር ለምን በዚህ መንገድ እንደተከሰተ አይገባንም። መበሳጨት እንጀምራለን እና በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ደጋግመን እንጫወታለን። ስለ ስህተቶች እናስባለን ፣ ስለበቀል ፣ ማማረር እና እራሳችንን እንመታለን። ስለዚህ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እናጠፋለን በችግሮች ላይ በማሰላሰል. እነሱን እንዴት መፍታት እንዳለብን አናስብም, ነገር ግን ስለ መጥፎ አጋጣሚዎች አስቡ.

በአሉታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ተዘፍቀን እያለን ጊዜ እና እድሎች እያለቁ ነው። ይህ የተሳሳተ አመለካከትስህተቶች. ስህተቶች የመንፈስ ጭንቀት ሊያደርጉዎት አይገባም. አዳዲስ ነገሮችን ማስተማር፣ አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ እና ችግሮችን እንዲያሸንፉ ማበረታታት አለባቸው።

2. ስልጣንን ከማወዛወዝ ይልቅ ፍትህን መፈለግ

ዓለም ኢፍትሐዊ የመሆኑን እውነታ ለመስማማት ጊዜው አሁን ነው። በፍትህ አስተያየት መሰረት ትዕዛዞችን ለማቋቋም በመላው አለም ላይ ቁጥጥር ማድረግ አይቻልም. ዳኒላ ባግሮቭ “ወንድም 2” በተሰኘው ፊልም ላይ “እውነት ያለው የበለጠ ጠንካራ ነው!” በማለት ተከራክሯል። ግን ያ እውነት አይደለም። መሮጥ አቁመህ እውነትንና ፍትህን ጠይቅ። ማን የበለጠ ጠንካራ ነው ትክክል ነው. ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ጠንካራ መሆን አለብዎት, እና ስለ አለም ኢፍትሃዊነት ቅሬታ አያቅርቡ.

3. ለችግሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.

ሱሪዎ ላይ ቡና ስታፈሱ ያ... የዘፈቀደ ችግር. ይህንን ትንሽ የጠዋት ችግር በመርሳት ሱሪዎን በፍጥነት ቀይረው ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ። ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ነገሮችን ለራስህ ማባባስ ትችላለህ። ቡና ያዘጋጀህ ጓደኛህን መጮህ ትችላለህ። ስለ ቀርፋፋነትዎ ቀኑን ሙሉ መጨነቅ ይችላሉ። ምክንያቱም ከስራ ባልደረቦችህ ጋር ልትጨቃጨቅ ትችላለህ መጥፎ ስሜትእና ጠዋት. ግን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ።

ሁሉም ችግሮቻችን ከጉዳዩ 20% ብቻ ናቸው። የቀሩት 80% ችግሮች ለሚከሰቱት ነገሮች የእኛ ምላሽ ናቸው። ለሁሉም ችግሮችዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.

4. ወደ አዲስ ከፍታ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ይቀይሩ

በተሻለ ሁኔታ ለመስራት፣ ወደ እግራችን ለመመለስ፣ ስራ ለመቀየር፣ የራሳችንን ንግድ ለመጀመር ወይም ለመመስረት ወስነናል። የግል ሕይወት. ግን አንድ እናደርጋለን አስፈላጊ ስህተትእና ከዚያም እንሰቃያለን. ማሳካት ስንፈልግ ራሳችንን አንለውጥም። አዲስ ግብ. በውጤቱም፣ “አሮጌው አንተ” እንደ “አዲሱ አንተ” ማሸነፍ አይችልም። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንሆናለን እና አሉታዊ ማሰብ እንጀምራለን.

አዲስ ሥራ ባለቤትነት ይጠይቃል የውጪ ቋንቋ? አዲስ አቀማመጥአዲስ እውቀት ያስፈልገዋል? ውብ ልጃገረዶችምላሳቸውን ለታሰሩ የአትሌቲክስ ወንዶች ይወድቃሉ? አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ የተሻለ መሆን አለቦት። መጀመሪያ ራስህን ቀይር፣ ከዚያ ተጨማሪ ነገር ሞክር። ካልቻልክ በጣም ደካማ ነህ እና ለእሱ ዝግጁ አይደለህም. ችሎታህን አሻሽል።

ስለ መጥፎው ማሰብ አቁም, እራስዎን በአሉታዊ ሐሳቦች መጫን እና አንድ እርምጃ ወደፊት ውሰድ. እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይገንዘቡ. አቅምህን አውጣ።