ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል, ዛሬ በ Koshechka.ru ድህረ ገጽ ላይ እንነጋገራለን. አንዳንድ ጊዜ አስጨናቂ ደስ የማይሉ ሀሳቦች አይተዉም ፣ እና እነሱን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለቦት ከእንግዲህ አታውቁም ። በጭንቅላቱ ውስጥ እንደ መንኮራኩር ውስጥ እንደ ሽክርክሪፕት ይሽከረከራሉ ፣ እና አንድ ዓይነት ጨካኝ ክበብ ሆኖ ይወጣል። እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ለማሸነፍ መንገዶችን ለማግኘት አብረን እንሞክር።
ዝም ብለህ ቀይር
ስለ መጥፎ ነገር ማሰብን ከማቆም የበለጠ ቀላል ነገር ያለ አይመስልም። ግን በእውነቱ ሁሉም ነገር እንደ ጽንሰ-ሀሳብ ቀላል አይደለም. ስለዚህ, አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመተው, አካላዊ የጉልበት ሥራ መሥራት ያስፈልግዎታል, እና በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ. ወይም ወደ ጂም ለመሄድ ይሞክሩ, ስኩዊቶችን ብቻ በማድረግ እና በማሽኖቹ ላይ ይለማመዱ.
ነገሮችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ
የቤቱን ቀላል ጽዳት - በመደርደሪያው ውስጥ, በኩሽና ውስጥ - ንጽህናን ለማምጣት እና በሃሳብዎ ላይ ብሩህነትን ለማምጣት ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ, ደስ የማይል ሐሳቦችን ለማስወገድ, የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ በቂ ነው - ይህን ደስ የማይል ነገር የሚያስታውሱትን ነገሮች ይጣሉት. አምናለሁ, ቀላል ይሆናል.
የውሃ ሂደቶች
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ, ውሃ በጣም ኃይለኛ ኃይል እንደሆነ ይታመን ነበር. በውጫዊ ብቻ ሳይሆን አንተን ማፅዳት ትችላለች. ፊትዎን ብቻ ይታጠቡ ፣ በተለይም በቀዝቃዛ ውሃ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ፣ በአረፋ እና በዘይት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይተኛሉ ።
የምትናገረውን ተመልከት
ስለ መጥፎ ነገሮች ያለማቋረጥ ማሰብን ለማቆም, ስለዚህ መጥፎ ነገሮች መወያየት ማቆም አለብዎት. ይህ ምን ያህል ጊዜ ተከሰተ, አንድ ደስ የማይል ነገር ተከሰተ, እና ይህን ሁኔታ ከቤተሰብ, ከጓደኞች ጋር ይነጋገራሉ, አንዳንዴም ከምታውቃቸው ዝርዝሮች ለማወቅ ይሞክሩ. ይህ ሁሉ አዲስ ደስ የማይል እና አስጨናቂ ሀሳቦችን ያመጣል. ሁኔታውን ለመተው ይሞክሩ እና ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ይቀይሩ.
በአሁኑ ጊዜ ኑሩ
ስለ መጥፎ ነገሮች ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ካለፉት አንዳንድ ክስተቶች ጋር ይያያዛሉ። በጭንቅላታችሁ ውስጥ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት የተከሰቱትን ሁኔታዎች እንደገና ማጫወት እና እዚህ እና እዚያ በተለየ መንገድ, የተለያዩ ቃላትን, በተለየ መንገድ ማድረግ እንደነበረብዎ ማሰብ ይችላሉ.
ወይም ሌላ ሁኔታ - ደስ የማይል ሐሳቦች ከወደፊቱ ፍራቻ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ወደፊት የሆነ ነገር ጣልቃ ሊገባህ ይችላል ብለህ ትፈራለህ። ይህ ደግሞ ትክክል አይደለም።
ስለ መጥፎ ነገሮች ሁል ጊዜ ማሰብን ለማቆም ውጤታማ መንገድ በቀላሉ መኖር እና ቀላል ደስታን መደሰት ነው። ፈገግ ይበሉ, ከቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ, እና መተንፈስ ብቻ ... እና ስለ መተንፈስ አስፈላጊነት - አሁን.
ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል - በእግር ይራመዱ, ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ!
መተንፈስ!
አንዳንድ ጊዜ አስጨናቂ ሀሳቦች ንቃተ ህሊናዎን ያጨናንቁታል እናም በጥሬው ለመፍሰስ ዝግጁ ይሆናሉ። ጠንከር ያለ ነገር ለመናገር እንደፈለጉ ከተሰማዎት እስከ አስር ድረስ ብቻ ይቆጥሩ፣ ያን ያህል ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና አእምሮዎ በጥሬው ይጸዳል። ምክንያቱም እያንዳንዱ የሰውነትህ ሕዋስ በአየር ይሞላል።
በነገራችን ላይ ስለ አየር. የአጭር የአስር ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን ብርታት፣ ጉልበት ይሰጥዎታል እና በጥሬው አላስፈላጊ ሀሳቦችን ሸክም ይጥላል።
ስለ መጥፎ ነገሮች ያለማቋረጥ ማሰብ አቁም! እዚህ እና አሁን!
ይህንን ትእዛዝ ብቻ ለራስህ ስጥ። እና በአጠቃላይ, ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ. አይ፣ ገጻችን ሙሉ በሙሉ እንድታብድ አይጠቁምም 😉 ዝም ብለህ እራስህን አበረታታ እና ራስ-ሰር ስልጠና አድርግ። በዚያ ጥሩ ፊልም ውስጥ በጣም ማራኪ እና ማራኪ እንዴት እንደሆነ ታስታውሳለህ?
እርስዎ እራስዎ በልዩነትዎ እና በገለልተኛነትዎ ካላመኑ ታዲያ ሌሎች ሰዎችን በዚህ አያሳምኑም ፣ እና የማያቋርጥ ደስ የማይል ሀሳቦች እርስዎን ማሳደዳቸውን ይቀጥላሉ ።
ስለ መጥፎ ነገሮች ያለማቋረጥ ማሰብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ፈገግ ይበሉ!
በጣም ቀላል ነገር ያለ አይመስልም - ብዙ ጊዜ ፈገግ ለማለት። ነገር ግን ብዙ ሰዎችን ከተመለከቷቸው፣ በትራንስፖርት ውስጥ እና በመንገድ ላይ ብቻ፣ በእድሜ የገፉ ሰዎች ፈገግታ እየቀነሰ ይሄዳል። እና ጨለመ እና ከመጠን በላይ ከባድ የሆኑ ፊቶች የዕለት ተዕለት ጭንብል ይሆናሉ።
ስለ አንድ ደስ የማይል ነገር እያሰቡ እንደሆነ ፊትዎ ላይ በጣም ጎልቶ ይታያል። አዎ፣ እና መጨማደዱ ቀደም ብሎ ሊታዩ ይችላሉ። ፈገግ ይበሉ ፣ ደስ የሚል መጽሐፍ ያንብቡ ፣ አስቂኝ ትርኢት ወይም አስደሳች አስቂኝ ይመልከቱ። አእምሮህን ቢያንስ በዚህ መንገድ ደስ የማይል ሐሳቦችን አውጣ።
በነገራችን ላይ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ለመመልከት እና ፈገግ ለማለት ብቻ በሰዓት አንድ ጊዜ ሁለት ደቂቃዎችን ካሳለፉ ስለ መጥፎ ነገር ማሰብን ለማቆም ይረዳል ። እና አንድ ተጨማሪ ነገር - በየቀኑ በፈገግታ ይጀምሩ. አሁን ይህ የማይቻል ነው ይላሉ, ምክንያቱም በቂ እንቅልፍ ስለሌለዎት.
እና ይህ ለቋሚ መጥፎ ሀሳቦች ሌላ ምክንያት ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ ፣ የሚገባዎትን ያህል ይተኛሉ ፣ አለበለዚያ በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ዓለም አሰልቺ እና ግራጫ ይመስላል።
ራስክን ውደድ!
እራስህን የምትወድ ከሆነ እራስህን በአሳቢ ሀሳቦች አታሰቃይም። ስለዚህ አሉታዊነትን ለማስወገድ እራስዎን ገና ስላልወደዱ, አሁን ጊዜው ነው. ውስጣዊ ውይይትን ብቻ ያካሂዱ እና ለምን ሊወደዱ እንደሚችሉ ለራስዎ ያብራሩ. ከሁሉም በላይ, እርስዎ ብቻዎን ነዎት, የእራስዎ ህልሞች, እቅዶች, ከህይወት የሚጠበቁ ነገሮች አሉዎት. ለራስዎ አንዳንድ ጥሩ ግቦችን ማውጣት እና እነሱን ለማሳካት በትክክል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ የተሻለ ነው። እና የመጀመሪያው ነጥብ ይሆናል - ደስ በማይሉ ሀሳቦች ጊዜዎን እንኳን አያባክኑ!
ከዚህ ጽሑፍ አንዳንድ ምስጢሮችን ተምረሃል . በህይወትዎ ውስጥ ይጠቀሙባቸው!
ኢቫ ራዱጋ - በተለይ ለ Koshechka.ru - በፍቅር ላይ ላሉ ሰዎች ጣቢያ ... ከራሳቸው ጋር!
ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም ይቻላል? በህይወትዎ እንዳይደሰቱ እና በምሽት መደበኛ እንቅልፍ እንዳይተኛዎት በሚከለክሉት ሀሳቦች ይሰቃያሉ ፣ ውድቀቶች ፣ አሳዛኝ ሁኔታዎች ፣ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የሚደርሱ ችግሮች? ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም እንዳለብህ አታውቅም? እነዚህ ምክሮች መጥፎ ሐሳቦችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ብዙውን ጊዜ, አዎንታዊ አስተሳሰብ አሉታዊነትን ለማሸነፍ ይረዳል. አወንታዊ ገጠመኞች፡ ከጓደኞች ጋር መገናኘት፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ፣ አስቂኝ ፊልሞች፣ ጮክ ብሎ መደነስ፣ ሃይለኛ ሙዚቃ አእምሮዎን ከነገሮች ላይ ለማውጣት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ናቸው። የዕለት ተዕለት ኑሮዎን የበለጠ በሚያሟላ መጠን, ስለ መጥፎው ነገር ለማሰብ ጊዜ እና ፍላጎት ይቀንሳል. እዚህ ሌላ ንድፍ አለ. ያሳለፈው ጊዜ መደሰት በ "-" ምልክት ካለው ሃሳቦች የበለጠ ጠንካራ መሆን አለበት. ይበልጥ ግልጽ የሆኑ ስሜቶች የሚነሱ, የበለጠ ዘላቂ እፎይታ ሊተማመኑበት ይችላሉ. ለእነዚህ አላማዎች አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ጉዞ ተስማሚ ነው. አሉታዊ ሀሳቦች ከሚወዷቸው ሰዎች ደህንነት ጋር የተያያዙ ናቸው? የእርስዎ ምናብ ያለማቋረጥ ሕፃናትን የሚያጠቁ እብዶችን፣ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የደረሱ አደጋዎችን እና ሌሎች የሚወዱትን ሕይወት አደጋ ላይ የሚጥሉ ምስሎችን እየሳለ ነው? በአለም ላይ እምነት የሌላቸው ሰዎች ለዚህ ችግር የተጋለጡ ናቸው. “በየቀኑ ብዙ ሰዎች ቢሞቱ እንዴት እሱን እናምናለን?” የሚል ቁጣ ይሰማኛል። ከዚህ ጋር መሟገት አይችሉም። ግን ሁሉም ነገር አሉታዊ ጎኖች አሉት. እስቲ አስቡበት፡ ምንም እንኳን ሁሉም የህልውና ስጋት ቢኖርም አንተ እና የምትወዳቸው ሰዎች በህይወት እና ደህና ናችሁ። አለም እስካሁን ተንከባክቦሃል፣ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች ይጠብቅሃል። በእሱ ላይ ባመኑት መጠን, ጥቂት መጥፎ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ እና ትንሽ አሉታዊነት ወደ ህይወት ይሳባሉ. ውጤቱን ለማጠናከር እና መሠረተ ቢስ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ, በመስታወት ውስጥ እንደ ነጸብራቅ አሉታዊ ምስል አስቡ. ዝርዝሩን በደንብ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። አሁን መስተዋቱን መሬት ላይ ይጣሉት እና ወደ አንድ ሚሊዮን ቁርጥራጮች ይከፋፍሉት. እነሱን ጣላቸው እና ጥሩ ውጤት የሚያንፀባርቅ አዲስ ይፍጠሩ፡ ለምሳሌ፡ የሚወዱት ሰው በጨለማ ጎዳና ላይ በደህና ይሄድና ያለምንም ችግር ወደ ቤቱ ይመለሳል። ብዙውን ጊዜ በሥራ ቦታ፣ በመገናኛ እና በሌሎች የሕይወት ዘርፎች የራሳችሁን ውድቀቶች በዓይነ ሕሊናህ የምትታይ ከሆነ የችግሩ መንስኤ በራስ በመጠራጠር ላይ ነው። አንድ ነገር በእቅዱ መሠረት ባልሄደ ቁጥር እየጠነከረ ይሄዳል። ለራስህ ያለህን ግምት ለመጨመር ሁሉንም ስኬቶችህን የምትጽፍበት ማስታወሻ ደብተር ያዝ። እና ለእያንዳንዳቸው በእርግጠኝነት ለራስህ ስጦታ መስጠት አለብህ, ቢያንስ ትንሽ, በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ ለማጠናከር. አለቃው ሃሳብዎን አጽድቆታል - ወደ እርስዎ ተወዳጅ ካፌ ይሂዱ, በስራ ቦታዎ ከፍ ከፍ ተደርገዋል - አዲስ ቀሚስ ይግዙ እና ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ መንፈስ ይግዙ. ከዚህ በፊት ስለተፈጸሙ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም ይቻላል? ከአሁን በኋላ ሊለወጥ እንደማይችል ይገንዘቡ. ይህ የውሸት ተባባሪ ነው፣ እና በጭንቅላታችሁ ውስጥ የተከናወኑ ሁነቶችን ያለማቋረጥ መጫወት፣ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት መገመት፣ ምንም ነገር አይሰጥም። ግን የአሁኑ እና የወደፊቱ በእጃችሁ ናቸው. በተጨማሪም፣ ዛሬ የሚፈፀሙ ጥቃቅን ድርጊቶች ሁሉ ነገ፣ በአንድ ወር ወይም በአንድ አመት ውስጥ ህይወትዎን በእጅጉ ሊለውጡ ይችላሉ። እንደ የህይወትዎ ጌታ ይሰማዎት።
በህይወቱ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ከሰማያዊው ውስጥ, ጥቁር ሀሳቦች በድንገት ንቃተ ህሊናውን ሲቆጣጠሩ, እና የእሱ ምናብ በጣም አሳዛኝ እና አሳዛኝ ምስሎችን መሳል የጀመረበት ሁኔታ አጋጥሞታል. በተመሳሳይ ጊዜ, በተግባር ብዙ ሀሳቦችን እና ልምዶችን ወደ እውነታነት የተለወጠ ምንም ነገር የለም.
እነዚህ አስተሳሰቦች የምናባቸው ምናብ ብቻ ከሆኑ እና ሁልጊዜ የሚያስቡት መጥፎ ነገር በጭራሽ አይከሰትም ፣ ታዲያ ለምን ህይወቶን ይመርዛሉ? ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብን እንዴት ማቆም እንዳለብህ መማር አለብህ።
ሳይንቲስቶች እኛን ለማሳመን እየሞከሩ ያሉት የነርቭ ሴሎች የማይተኩ የሰው ሀብት ናቸው, ይህም ማለት ጭንቀቶችን እና መጥፎ ሀሳቦችን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማቆም እና እራስዎን አንድ ላይ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ፍላጎቶችዎን ለመቆጣጠር ይማሩ. ወዘተ.
እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም ፣ ግን አሁንም ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ለመቀየር አንዳንድ መንገዶች አሉ።
ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ እንዴት ማቆም ይቻላል?በመጀመሪያ, ሁኔታው ለእርስዎ የሚመስለውን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ የሚደግፉ አንዳንድ ክርክሮችን ለማግኘት ይሞክሩ. አመክንዮዎን ያገናኙ እና ሁኔታው በቁጥጥር ስር እንደሆነ እና ምንም የሚያስጨንቅ ነገር እንደሌለ ለማመን ለመጠቀም ይሞክሩ። ሁኔታው እርስዎ እንደሚያስቡት መጥፎ እንዳልሆነ የሚደግፉ “የብረት” ክርክሮችን ካገኙ እና አወንታዊ ውጤት እንደሚጠብቀዎት ለራስዎ ካረጋገጡ ጭንቀቶችዎ ወዲያውኑ ይወገዳሉ እና ምንም ዱካ አይቀሩም።
እንደዚህ ያሉ ክርክሮችን ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ይህንን ለማድረግ መረጋጋት እና በመጠን እይታ ምን እየሆነ እንዳለ ማየት ያስፈልግዎታል። እንደዚህ ያሉ ክርክሮችን ለማግኘት ችግር ካጋጠመዎት, አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት መጨነቅ መጀመር ይሻላል የሚለውን እውነታ ያስቡ, እና አስቀድሞ አይደለም, በተለይም ይህ "መጥፎ ነገር" ላይመጣ ይችላል. እንዲሁም ለእረፍት የሚሆን ቦታ ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው, ማለትም, ክስተቶች ለእርስዎ በማይመች መንገድ ከተፈጠሩ ምን ማድረግ እንዳለቦት ሁሉንም አማራጮች ማሰብ.
አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ማከናወን ይችላሉ. በድንገት የፍርሃት ስሜት ሊይዝዎት እንደጀመረ ከተሰማዎት, የፍርሃት ስሜት እየቀረበ ነው, እና አንጎልዎ በመጥፎ ሀሳቦች ከተጠመደ, 15-20 ስኩዊቶችን ለማድረግ ይሞክሩ.
በሆነ ምክንያት ይህንን ማድረግ ካልቻሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በስራ ላይ ከሆኑ ፣ ስኩዌቶችን በእጆችዎ መልመጃዎች መተካት ይችላሉ ፣ በፍጥነት በማጣበቅ እና በቡጢ ውስጥ ያጥቧቸው። እንዲሁም አእምሮዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ለማንሳት የሚያስችሉዎትን መጎተቻዎች፣ ክንድ ማወዛወዝ እና ሌሎች መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱን ሸክም ለሰውነትዎ በመስጠት, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የራስዎን ድንጋጤ ማሸነፍ እና ስለ መጥፎው ሀሳቦችን ማስወገድ ይችላሉ.
ሌላ ጥሩ መንገድ ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል, የውሃ ሂደቶች ናቸው. በድንገተኛ ሁኔታዎች ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ ብቻ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ ይህ አሰራር ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል. በበረዶ ውሃ መታጠብ ፣ ምንም እንኳን ደስ የሚያሰኙትን ለመጥራት አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ በመጥፎ ሀሳቦች የተሠቃየውን ማንኛውንም ሰው ወደ አእምሮው ሊያመጣ ይችላል።
ለማጠብ በማይችሉበት ሁኔታ መሀረብን በውሃ አርስሱ እና ፊትዎን ያብሱ። እንዲሁም ሌሎች ዘዴዎች አቅመ ቢስ በሆኑበት በጣም ወሳኝ በሆኑ ጊዜያት ብቻ እንዲህ አይነት ማጠቢያዎችን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል.
ሌላ ጠቃሚ ምክር, ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ውጤትን መስጠት, የንፅፅር መታጠቢያ ነው. የተለያየ የሙቀት መጠን ያለው ተለዋጭ ውሃ ከመደበኛ ቀዝቃዛ ማጠቢያዎች በበለጠ ፍጥነት ወደ አእምሮዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል. በሚያሳዝን ሁኔታ, በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ገላ መታጠብ የበለጠ ችግር ያለበት እና ከመታጠብ የበለጠ ከባድ ነው.
ከላይ ያለውን ለማጠቃለል, ንቃተ-ህሊናዎን የመቆጣጠር እና እራስዎን የመቆጣጠር ችሎታ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ መሆኑን እንደግማለን አስፈላጊ የህይወት ክህሎቶችለማንኛውም ሰው. በዚህ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በወደፊትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት የሚወስነው ይህ ችሎታ ብቻ ነው ፣ ይህም በተከታታይ አንድ የነርቭ መፈራረስ እያጋጠመዎት እራስዎን ሊያበላሹ ይችላሉ።
በጭንቅላታችሁ ውስጥ ከመኖር የሚያግድዎ አሉታዊ ድምጽ አለ? ይወቅሳል፣ ያነባል፣ ያማርራል እና በራስ መተማመንን ያዳክማል። እንደገና ምንም እንደማይሰራ ይናገራል. ድምፁ የበለጠ ልከኛ እንድትሆን፣ አደጋዎችን ላለመውሰድ እና ህይወትህን ሊለውጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለመሞከር ይፈልጋል። አሉታዊ ድምጽ በጭራሽ በማይሆኑ የተለያዩ ነገሮች ያስፈራዎታል። ውስጣዊ ተቺዎን በጭራሽ አያስወግዱትም ፣ ግን እሱን ተጠቅመው ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ ማቆም እና እራስዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ?
1. ስህተቶችን የተሳሳተ አመለካከት
ችግሮች ሲከሰቱ ችግሮች እና ችግሮች ሲታዩ ልባችን ይጠፋል። አንድ ሰው ሲከዳን፣ ሲከዳን ወይም ሲመታን እራሳችንን ድንዛዜ ውስጥ እንገኛለን። ሁሉም ነገር ለምን በዚህ መንገድ እንደተከሰተ አይገባንም። መበሳጨት እንጀምራለን እና በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ደጋግመን እንጫወታለን። ስለ ስህተቶች እናስባለን ፣ ስለበቀል ፣ ማማረር እና እራሳችንን እንመታለን። ስለዚህ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እናጠፋለን በችግሮች ላይ በማሰላሰል. እነሱን እንዴት መፍታት እንዳለብን አናስብም, ነገር ግን ስለ መጥፎ አጋጣሚዎች አስቡ.
በአሉታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ተዘፍቀን እያለን ጊዜ እና እድሎች እያለቁ ነው። ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ስህተቶች የመንፈስ ጭንቀት ሊያደርጉዎት አይገባም. አዳዲስ ነገሮችን ማስተማር፣ አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ እና ችግሮችን እንዲያሸንፉ ማበረታታት አለባቸው።
2. ስልጣንን ከማወዛወዝ ይልቅ ፍትህን መፈለግ
ዓለም ኢፍትሐዊ የመሆኑን እውነታ ለመስማማት ጊዜው አሁን ነው። በፍትህ አስተያየት መሰረት ትዕዛዞችን ለማቋቋም በመላው አለም ላይ ቁጥጥር ማድረግ አይቻልም. ዳኒላ ባግሮቭ “ወንድም 2” በተሰኘው ፊልም ላይ “እውነት ያለው የበለጠ ጠንካራ ነው!” በማለት ተከራክሯል። ግን ያ እውነት አይደለም። መሮጥ አቁመህ እውነትንና ፍትህን ጠይቅ። ማን የበለጠ ጠንካራ ነው ትክክል ነው. ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ጠንካራ መሆን አለብዎት, እና ስለ አለም ኢፍትሃዊነት ቅሬታ አያቅርቡ.
3. ለችግሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.
ሱሪዎ ላይ ቡና ሲያፈሱ ድንገተኛ ችግር ነው። ይህንን ትንሽ የጠዋት ችግር በመርሳት ሱሪዎን በፍጥነት ቀይረው ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ። ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ነገሮችን ለራስህ ማባባስ ትችላለህ። ቡና ያዘጋጀህ ጓደኛህን መጮህ ትችላለህ። ስለ ቀርፋፋነትዎ ቀኑን ሙሉ መጨነቅ ይችላሉ። በመጥፎ ስሜትዎ እና በማለዳዎ ምክንያት ከባልደረባዎች ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ. ግን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ።
ሁሉም ችግሮቻችን ከጉዳዩ 20% ብቻ ናቸው። የቀሩት 80% ችግሮች ለሚከሰቱት ነገሮች የእኛ ምላሽ ናቸው። ለሁሉም ችግሮችዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.
4. ወደ አዲስ ከፍታ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ይቀይሩ
የተሻለ መስራት ለመጀመር፣ ወደ እግራችን ለመመለስ፣ ስራ ለመቀየር፣ የራሳችንን ንግድ ለመጀመር ወይም የግል ህይወታችንን ለማሻሻል እንወስናለን። ግን አንድ አስፈላጊ ስህተት እንሰራለን, ከዚያም እንሰቃያለን. አዲስ ግብ ላይ ለመድረስ ስንፈልግ እራሳችንን አንለውጥም. በውጤቱም፣ “አሮጌው አንተ” እንደ “አዲሱ አንተ” ማሸነፍ አይችልም። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንሆናለን እና አሉታዊ ማሰብ እንጀምራለን.
አዲሱ ሥራዎ የውጭ ቋንቋ ችሎታን ይጠይቃል? አዲሱ ቦታ አዲስ እውቀት ያስፈልገዋል? ቆንጆ ልጃገረዶች ምላስ የታሰሩ የአትሌቲክስ ወንዶች ይወድቃሉ? አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ የተሻለ መሆን አለቦት። መጀመሪያ ራስህን ቀይር፣ ከዚያ ተጨማሪ ነገር ሞክር። ካልቻልክ በጣም ደካማ ነህ እና ለእሱ ዝግጁ አይደለህም. ችሎታህን አሻሽል።
ስለ መጥፎው ማሰብ አቁም, እራስዎን በአሉታዊ ሐሳቦች መጫን እና አንድ እርምጃ ወደፊት ውሰድ. እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይገንዘቡ. አቅምህን አውጣ።